Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ: эмч нарын чухал зөвлөгөө. Хэрхэн наранд шарах вэ. Эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжүүд

02.08.2019

Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн бидний олонхи нь наранд яаж хурдан шарлах вэ, ямар үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал нь вэ гэж бодож эхэлдэг. Шоколадны арьсны өнгө нь алдар нэрийн оргилд хүрсэн тул энэ асуулт удаан хугацааны туршид хамааралтай байдлаа алдаагүй байна. Тиймээс хурдан нарийхан биетэй болохын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Бэлтгэл ажил төлөвлөсөн амралтаас хоёр сарын өмнө эхлэх ёстой.

Арьсыг эдгээх олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь нарны цацрагийн нөлөөнөөс болж эпидермисийн хуурайшилт, сул дорой байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Мөн биеийн эрүүл төрхийг дэмжиж, хадгалдаг А, С, Е витамин агуулсан бэлдмэлүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Арьс байнга шинэчлэгдэж байдаг тул далайн эрэг рүү явахын өмнө биеийг үхсэн эсээс цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд байгалийн ургамлын орцоор хийсэн тусгай скраб эсвэл хальслахыг зөвлөж байна. Ийм процедурын дараа арьс торгомсог, зөөлөн болдог.

Наранд шарах зөв газар.

Хурдан шарлахын тулд нарны процедурыг ямар ч усан сангийн ойролцоо хийхийг зөвлөж байна. Усны гадаргуу нь хэт ягаан туяаг тусгаж, тэдгээрийн нөлөөг сайжруулдаг.
Өглөө 11:00 цагаас өмнө, орой 16:00 цагаас хойш наранд шарах нь дээр. Мөн арьсны жигд сайхан өнгийг олж авахын тулд нарны туяа руу эргэж, байрлалаа тогтмол өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

Аюулгүй, хурдан шарахын тулд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хортой цацраг туяанаас хамгаалахаас гадна хурдан, хамгийн чухал нь сайхан наранд шарах боломжийг олгодог идэвхтэй нэмэлтүүд бүхий олон тос, тос байдаг. Ийм бэлдмэлийн найрлагад меланиний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх эсвэл арьсны цусны эргэлтийг сайжруулдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүд багтдаг тул пигмент идэвхтэй үүсч эхэлдэг.
Усны тэнцвэрийн талаар бүү мартаарай. Амрах үедээ өдөрт хэрэглэх усны хэмжээгээ нэг литрээр нэмэгдүүлээрэй. Үүний ачаар бие нь залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж, гөлгөр, уян хатан байх болно.
Наранд шарсаны дараа, унтахынхаа өмнө биед тэжээл өгөх, зөөлрүүлэх, тайвшруулах тос түрхээрэй. Энэ нь арьсыг дараагийн өдөр нь амрааж, нөхөн сэргээх боломжийг олгоно.
Кофе нь нөсөө толбыг ихэсгэдэг тул бор туяаг хадгалахын тулд кофены шаараар (үрэхгүйгээр) угаахыг зөвлөж байна. Цайны ханд нь сэргээж, өргөх үйлчилгээтэй тул хар цайгаар нүүрээ угаана. Цусны судсыг зөөлрүүлэхийн тулд та хүйтэн шүршүүрт орж болно.

Наранд хэрхэн шоколадтай шаргал өнгөтэй болох вэ?

Үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал нь биеийг илүү дур булаам, гоолиг, сайхан болгодог. Шоколадны өнгө хүртэл наранд хэрхэн шарлах талаар танд хэлэх үндсэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Амрахаас хэд хоногийн өмнө та скрабаар арьсыг сайтар арчиж, угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох хэрэгтэй. Энэ нь эвэрлэгийн давхаргаас цэвэрлэж, наранд шарах боломжийг олгоно.
Шоколадны сүүдэр авахын тулд нарны процедурыг 8:00-11:00, орой 16:00-19:00 цагийн хооронд хамгийн сайн хийдэг. Үүний зэрэгцээ, эхний өдөр 15-20 минутаас хэтрэхгүй наранд шарах шаардлагатай.
Нойтон бие нь хэт ягаан туяанд илүү өртөмтгий байдаг тул илүү олон удаа усанд орох хэрэгтэй. Хөдөлгөөнт тоглоомууд нь жигд сүүдэр авах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та нарны сандал дээр амрахыг илүүд үздэг бол өнхрөхөө бүү мартаарай.
Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Түүнээс гадна, биеийн хөнгөн байх тусам хамгаалалтын хүчин зүйл өндөр байх ёстой. Наранд орохоос 20 минутын өмнө тос түрхэж, 2-3 цаг тутамд, усанд орсны дараа дахин түрхэнэ.
Цусны эргэлтийг сайжруулж, меланины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхийн тулд бор туяа сайжруулагчийг хэрэглээрэй. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь хэт ягаан туяаны шүүлтүүр агуулаагүй боловч богино хугацаанд харанхуй сүүдэр авах боломжийг олгодог бөгөөд аль хэдийн шаргал өнгөтэй болсон. Цайвар арьстай бол хэт ягаан туяаны шүүлтүүр бүхий бор шаргал өнгөтэй болгоно.
Та янз бүрийн тос, А, Е витамин, замаг эсвэл ургамлын ханд бүхий арьс ширний гель ашиглан биеийн шоколадан сүүдэр авч болно.
Мөн нарны процедурын дараа арчилгааны гоо сайхны бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Энэ ангилалд хөргөх, тайвшруулах тос, гель, нойтон жин орно. Хэрэв хүсвэл тэдгээрийг чийгшүүлэгчээр сольж болно.
Онцгой хоолны дэглэм нь шоколадан шаргал өнгөтэй болоход тусална. Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, каротин агуулсан жимс, хүнсний ногоогоор баялаг байх ёстой. Салатыг чидун жимсний тосоор хувцаслаж болно, учир нь энэ нь витамин Е агуулдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, навчит ногоонууд нь ашигтай байх болно.

Арьсны өнгө нь наранд шарах газраас хамаарна. Шоколадны сүүдэр авахын тулд Индонез, Бразил, Эквадор, Конго, Колумбид амрахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та хамгийн их SPF хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, өдөрт 2-5 минутаас эхлэн наранд шарах хэрэгтэй. Хар кофены арьсны өнгийг Энэтхэг, Мальдивын амралтын газруудаас авах боломжтой. Египет, АНЭУ, Израилийн наран шарлагын газрууд шанцайны амтыг өгдөг.

Өөрөө наранд шарсаны дараа наранд шарах боломжтой юу?

Зарим хүмүүс наранд эсвэл нарны гэрэлд зогсохгүй тусгай гоо сайхны тос хэрэглэж, бүтэн жилийн турш шаргал өнгөтэй байхыг илүүд үздэг. Эндээс бүрэн логик асуулт гарч ирнэ: өөрийгөө наранд шарсаны дараа наранд шарах боломжтой юу? Хариулт нь хоёрдмол утгагүй - мэдээжийн хэрэг та чадна. Нэмж дурдахад ямар ч усны хувцас нь цайвар арьстай харьцуулахад бага зэрэг өнгөлөг арьсанд илүү дур булаам харагдах болно. Мөн наранд бага зэрэг түлэгдэх тохиолдолд улайлт харагдахгүй.

Өөрөө идээлэх нь зөвхөн арьсны гадаргуу дээр үйлчилж, түүнийг буддаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь хэт ягаан туяа нэвтрэн ороход нөлөөлдөггүй бөгөөд эд эсүүд нарны туяанд мэдрэмтгий хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ хиймэл шараас байгалийн шаргал руу шилжих нь гөлгөр, үл үзэгдэх болно.

Амрах эхний хоёр өдөр давстай далайн усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй. Биеийг чийгтэй алчуураар арчихад л хангалттай. Учир нь хуурамч бор нь эрт, жигд бус угааж болдог.
Өглөө эсвэл оройд наранд шарах нь дээр.
Өөрөө нарны арьс нь арьсны эпидермисийг хамгаалдаггүй тул нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхээ мартуузай.
Наранд шарсны дараа арьсыг тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл тослог тосоор чийгшүүлнэ.

Харанхуй арьсны үр нөлөөг удаан хугацаанд сайжруулж, хадгалахын тулд амарсны дараа шууд арьсаа идээлж болно, гэхдээ илүү ханасан өнгөөр.

Өдөр бүр наранд шарах боломжтой юу?

Зуны амралтаар явахдаа та асуултыг байнга сонсож болно: өдөр бүр наранд шарах боломжтой юу? Бүх ашигтай шинж чанаруудыг үл харгалзан хүн бүр шарлахыг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хоёр нас хүрээгүй хүүхдүүд, зүрх судас, мэдрэл, амьсгалын тогтолцооны өвчтэй хүмүүст нарны туяа хамгийн бага байх ёстой.

Та өдөр бүр наранд шарж болно, гэхдээ бусад нь аюулгүй байхын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Шингэн алдалтаас хамгаалахын тулд аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хөргөсөн ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
Өглөө эрт эсвэл оройд халуунд байгаарай. 11:00-16:00 цагийг сэрүүн өрөөнд өнгөрөөх нь дээр.
Аажмаар наранд шарах хэрэгтэй. Тиймээс эхний өдөр нарны шууд тусгалд 10-15 минут байхад хангалттай. Цаг бүрийг 5-10 минутаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Бие дээр аль хэдийн шаргал өнгөтэй болсон тохиолдолд амрах хамгийн дээд хугацаа 1 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Өндөр чанартай хэт ягаан туяаны бүрээстэй сайн нарны шил нь нүдний салст бүрхэвчийг хамгаалж, коньюнктивит үүсэхээс сэргийлнэ.
Амралтанд хэр их цаг зарцуулахаар төлөвлөж байгаагаас үл хамааран толгойны хэт халалт, дулааны харвалтаас хамгаалах малгайгаа бүү мартаарай.
Биедээ 6-10 нэгжээс багагүй хэт ягаан туяанаас хамгаалах шүүлтүүр бүхий тос түрхэнэ.
Та өлөн элгэн дээрээ наранд шарах боломжгүй бөгөөд хоол идсэн даруйдаа далайн эрэг дээр унтахыг хориглоно.

Өдөр бүр наранд шарах дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй байх нь аюултай. Хэт ягаан туяаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрт хөгшрөлтөд хүргэж, арьсны уян хатан чанарыг бууруулж, арьсны болон онкологийн эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна хэт ягаан туяа нь уургийн бүтцийг устгаснаас болж ДНХ болон эсийн хуваагдлыг гэмтээдэг. Цацрагийн эсүүд хуваагдах чадваргүй бөгөөд аажмаар үхдэг.

Анх удаагаа хэр их наранд шарах вэ?

Зуны амралтаар явахдаа анх удаа наранд хэр их наранд шарахаа мэдэх хэрэгтэй. Хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа наранд шарах хэрэгтэй бөгөөд өлөн элгэн дээрээ амрахыг зөвлөдөггүй. Амрах газраа сонгохдоо нарны зүг хөлөөрөө хэвтэж, аль болох олон удаа эргэлдэж байх нь дээр гэдгийг санах хэрэгтэй.

Эхний өдөр халуунд та өглөө 10-15 минут, оройн цагаар ижил хугацаанд байж болно. Энэ нь бие махбодид дасан зохицох боломжийг олгоно. Хэрэв хүчтэй халуун байвал цагийг 5-10 минут хүртэл багасгах хэрэгтэй.
Хоёр дахь өдөр нарны процедурыг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ үүнээс илүүгүй. Тунгийн огцом өсөлт нь бэлтгэлгүй биеийг түлэхэд хүргэдэг.
Гурав дахь өдөр амрах хугацааг нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөнгөн нүдтэй, тунгалаг арьстай, улаан эсвэл цайвар шаргал үстэй, сэвхтэй хүмүүс. Энэ фототип нь борлодоггүй, харин шатдаг. Сайхан сүүдэртэй болохын тулд өөрөө идээлэх нь дээр. Хэрэв та наранд алжаалаа тайлахыг хүсвэл SPF 30-60 өндөртэй тос хэрэглээрэй.
Саарал эсвэл бор нүдтэй, цайвар арьстай, цайвар шаргал эсвэл шаргал үстэй хүмүүс. Наранд тэд хурдан улаан болж, дараа нь бага зэрэг улайлт гарч ирдэг. Түлэгдэх эрсдэл өндөр, гэхдээ бор шаргал жигд үргэлжилнэ. Амрах хугацаа нэг удаад 10-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хар шаргал үстэй, хар арьстай, хүрэн нүдтэй. Ийм хүмүүс бараг шатдаггүй, бие нь тэр даруй харанхуйлдаг. Та нэг удаад 20-30 минут амарч болно. Санал болгож буй нарнаас хамгаалах тос SPF 10-15
Хар нүд, борлосон арьс. Ийм хүмүүс халуун наранд бүтэн өдрийг өнгөрөөвөл түлэгдэх аюултай. Хурдан борлоорой. Хамгаалах хэрэгсэл шаардлагагүй. Гэхдээ удаан хугацаагаар наранд шарах нь арьсыг хөгшрүүлж, чийгшүүлж, хуурайшуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Зуны амралтаа аюулгүй өнгөрүүлэхийн тулд богино хугацаанд наранд шарах процедурыг хийж болно. Бие махбодид шаардлагатай хэмжээний Д витаминыг авахын тулд 10-15 минут зарцуулдаг бөгөөд арьс нь бор өнгөтэй болдог. Нэг төрлийн сүүдэр авахын тулд зогсож байхдаа наранд шарах нь дээр, хэвтэж эсвэл сууж байхдаа байнга эргүүлэх хэрэгтэй. Үүний дараа та сүүдэрт 10-15 минут хэвтэж, биеийг хөргөх хэрэгтэй. Та сэрүүн шүршүүрт орж эсвэл цөөрөмд усанд орж болно.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Зуны сайхан сүүдэртэй болж, биед хамгийн их ашиг тустай байхын тулд наранд шарах нь хамгийн тохиромжтой цагийг мэдэх хэрэгтэй. Өглөө, оройд богино хугацаанд наранд шарах замаар хүссэн үр дүнг авч болно. Эхний өдрүүдэд 5-15 минут хангалттай. 11:00-16:00 цаг хүртэл халуунд түлэгдэх, бүр наранд цохиулах эрсдэлтэй тул халуунаас зайлсхийх нь дээр.

Амралтаараа үе үе далайд усанд орж байгаарай. Усны дуслыг арчиж хаях хэрэгтэй, учир нь задгай нарны дор тэдгээр нь түлэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг линзний үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүмүүс хуурай газраас илүү далайд түлдэг гэдгийг бүү мартаарай.

Харанхуй арьсны өнгө авах зорилго тавьж болохгүй. Хэт их идээлэх нь эпидермисийн эрт хөгшрөлтийг өдөөж, хэт хуурайшуулдаг. Шоколадны сүүдэр нь хамгийн сайн харагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн сэтгэл татам төдийгүй эрүүл мэндийг илтгэнэ.

Та хэр удаан наранд шарах вэ?

Сайхан, хамгийн чухал нь аюулгүй зун шарлахыг хүсч байгаа бол наранд хэр удаан наранд шарах боломжтойг мэдэх хэрэгтэй. Нарны процедурыг өдрийн эхний хагаст, өөрөөр хэлбэл өглөөний 8-9 цагаас 11:00 цаг хүртэл эхлүүлэх нь дээр. Өглөө нь тэнгэрийн бие оройноос илүү идэвхтэй байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэт ягаан туяаны дор 5-10 минут амрах нь аюулгүй байх болно. Аажмаар хугацааг нэмэгдүүлж болно, гэхдээ биед түлэгдэлт, тууралт, улайлт байхгүй тохиолдолд.

Халуун, ялангуяа идэвхтэй үд дундын нарнаас зайлсхийх нь дээр. Энэ үед түлэгдэх, халуунд цохиулах, наранд цохиулах эрсдэл өндөр байдаг. 16:00 цагаас хойш нар тийм ч идэвхтэй биш тул 15-30 минут амарч, цагийг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Үүний зэрэгцээ үдшийн наранд өртөх нь гурван цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Арьс нь үзэсгэлэнтэй, жигд харагдахын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Далайн эрэг рүү явахдаа биеийг аажмаар ил гарга: эхлээд дээд, дараа нь доод хэсэг, хөл.
Усанд орсны дараа алчуураар хатаана. Учир нь дусал нь улайх, түлэгдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Толгойгоо таглаж, нарны шил зүүж амраарай. Үс хамгаалах талаар бүү мартаарай, тэдгээрийг хэт хуурайшихаас сэргийлдэг тусгай тоник эсвэл ангижруулагчаар урьдчилан эмчил.
Идэвхтэй байхыг хичээ, далайн эрэг дээр бүү гац.
SPF шүүлтүүр бүхий хамгаалалтын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Үүний зэрэгцээ арьс цайвар байх тусам хамгаалалтын үзүүлэлт өндөр байх ёстой.

Нарны туяа нь биед тустай, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг. Тэдэнд удаан хугацаагаар өртөх нь ноцтой асуудалд хүргэдэг: түлэгдэлт, нар эсвэл халуунд цохиулах, меланома үүсэх. Ийм учраас наранд шарж болох, хэрхэн аюулгүй байлгах талаар мэдэх нь дээр.

Нарны туяа хэр их хэрэгтэй вэ?

Эмнэлгийн статистик мэдээгээр жил бүр нарны судалгаанд өртсөн хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Үлдсэн хэсэг нь амжилтанд хүрэхийн тулд наранд хэр их наранд шарах хэрэгтэй, үүнийг хэрхэн зөв хийхээ санах хэрэгтэй.

Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, өөрөөр хэлбэл 11:00 цагаас өмнө, орой 16:00 цагаас хойш. Халуун уур амьсгалтай улс орнуудад энэ цагийг өглөөний 10.00 цаг болон 18.00 цагаас хойш багасгадаг. Үдийн цайны цагаар гэрэл нь ялангуяа идэвхтэй бөгөөд аюултай байв. Зуны нэгэн жигд арьсны өнгийг олж авахын тулд халуунд хоёроос илүүгүй цаг зарцуулахад хангалттай.

Та хэдэн минут наранд шарах хэрэгтэй вэ?

Наранд хэдэн минут наранд шарах хэрэгтэйг мэдсэнээр та зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй найдвартай наранд шарж болно. Нарны гэрлийг буруу тунгаар хэрэглэх нь биед сөргөөр нөлөөлдөг. Арьс хатах тусам хүрэхэд тааламжгүй болж, хурдан хөгширдөг.

Эхний өдөр - өглөө, оройд 1 цаг.
Хоёр дахь өдөр - өглөө 1.5 цаг, орой 2 цаг.
Гурав дахь өдөр - өглөө 2 цаг, орой 3 цаг.

Цагаан арьстны эздийн хувьд наранд анх удаагаа 10-15 минут хүртэл багасгах нь дээр. Тэгээд орой нь 30 минут гарч болно.

Далайд наранд шарахдаа бие махбодид дасан зохицож, зуны сүүдэр авах хамгийн тохиромжтой хугацаа нь 10-14 хоног гэдгийг санах нь зүйтэй. Богинохон амрахад та нарны доор толгойгоо шидэж болохгүй, учир нь энэ нь таны амралтыг сүйтгээд зогсохгүй таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Наранд цагаан арьстай хэрхэн борлох вэ?

Цагаан арьс, шаргал өнгөтэй өнгөнүүдийг нэгтгэхэд хэцүү байдаг. Асуудал нь энэ төрөл нь шууд улаан болж, дараа нь шаргал өнгөтэй болдог. Celtic phototype нь маш хурдан шатаж, бие махбодийн болон гоо зүйн олон сөрөг нөлөөг үүсгэдэг.

Наранд цагаан арьстай хэрхэн наранд шарлах талаар бодож үзээрэй.

Нарны процедурыг өглөө 8:00-10:00, орой 18:00 цаг хүртэл хийх ёстой. Үдийн цайгаа сэрүүн өрөөнд өнгөрөөх нь дээр.
Биеийн шаргал өнгө олж авахын тулд бусад фототипүүдээс илүү удаан хугацаа шаардагдана. Үүний зэрэгцээ, шаргал сүүдэр нь цайвар, бага зэрэг улаавтар өнгөтэй болно.
Арьс, ялангуяа нүүр, уруулаа тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хамгаалахаа бүү мартаарай. Хамгаалалтын хүчин зүйл өндөртэй тос, лосьон сонгоорой.
Давстай усанд сэлсний дараа шууд шинэхэн шүршүүрт орж хатаана. Усны эмчилгээ бүрийн дараа нарнаас хамгаалах тосыг дахин сэргээнэ.
Амрах газраа сонгохдоо уснаас хол байх хэрэгтэй, учир нь нарны туяа түүний гадаргуугаас тусч, таны идэвхийг нэмэгдүүлнэ.
Нэг байрлалд хэвтэж болохгүй, биеийн янз бүрийн хэсгийг наранд ил гарга. Далайн эрэг дээр бүү унт.
Аль болох цэвэр ус уух хэрэгтэй. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, шинэхэн шахсан жүүс идээрэй. Согтууруулах ундаа, сод нь эсрэг заалттай байдаг.
Далайн эргээс буцаж ирсний дараа сэрүүн шүршүүрт орж, чийгшүүлэгч тосоор биеэ арчил. Хэрэв түлэгдэлтийн сэжиг байгаа бол пантенол агуулсан орон нутгийн бэлдмэлийг хэрэглээрэй.

Дээрх зөвлөмжүүдээс гадна хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Амрах нь хөнгөн зуушны дараа байх ёстой. Сайхан шаргал өнгөтэй болгохын тулд меланин агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна (хар сүүдэрийг хариуцдаг пигмент). Тоор, чангаанз, амтат гуа, тарвас, лууван идээрэй. Кофе, шоколад, давслаг, өөх тос, тамхи татдаг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах буюу бүрмөсөн орхи, учир нь тэд меланиныг нийлэгжүүлэхийг саатуулдаг бөгөөд энэ нь наранд сөргөөр нөлөөлдөг.

Наранд хэрхэн жигд борлох вэ?

Зуныг хүлээж, эцэст нь далайн эрэг дээр ирсний дараа олон амрагчдад наранд хэрхэн жигд нарших вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Сайхан арьсны өнгө авахын тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хөдлөх, гүйх, үсрэх, алхах, далайн эргийн волейбол болон бусад идэвхтэй тоглоом тоглох. Хэрэв та зүгээр л хэвтээд, үе үе эргэж байвал хатуу өнгө нь ажиллахгүй болно.
Гадаа гарахын өмнө биедээ спирт агуулсан бүтээгдэхүүн, үнэртэй ус түрхэж болохгүй. Энэ нь хөгшрөлтийн толбо үүсэхэд хүргэдэг.
Түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд өглөө эсвэл оройдоо амрах хэрэгтэй, гэхдээ нэг удаад хоёр цагаас илүүгүй.
Идэвхтэй дулаан нь зөвхөн арьсыг төдийгүй хамгаалалтгүй үсийг хатааж, сүрэл болж хувирдаг тул малгайгаа бүү мартаарай.
Шингэний нөөцтэй байгаарай, өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэний дараа шууд амрах хэрэггүй.
Нарны тос хэрэглэж, арьсаа чийгшүүлнэ.

Нар, салхи биеийг бүх талаас нь булаан авах үед та зогсох байрлалд жигд бордож болно. Амралтаараа согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, нарны эмчилгээ хийх үед унтаж болохгүй.

Наранд шарахдаа ямар тос хамгийн тохиромжтой вэ?

Далайн эрэг рүү явахаар бэлтгэхдээ наранд шарахдаа аль тос хамгийн тохиромжтойг мэдэх хэрэгтэй. Бүх тосыг идэвхжүүлэгч ба хамгаалалтын гэж хуваадаг. Хэрэв та эхний фототиптэй, өөрөөр хэлбэл цагаан, түлэгдэх хандлагатай эсвэл хоёр дахь фототиптэй бол өндөр SPF, өөрөөр хэлбэл нарнаас хамгаалах хүчин зүйл бүхий тосыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та бараан арьстай, хурдан борлодог бол наранд шарах үйл явцыг хурдасгаж, наранд түлэгдэхээс сэргийлдэг идэвхжүүлэгч тосыг хэрэглэх нь дээр.

Ихэнх тохиолдолд тос нь хамгаалалт багатай байдаг тул наранд богино хугацаанд өртөхөд тохиромжтой. Ийм бүтээгдэхүүн нь хэт ягаан туяанд өртсөний дараа эд эсийг сэргээж, чийгшүүлж, усны тэнцвэрийг сайжруулж, ашигтай бодисоор хангадаг.

Сайхан наранд зориулсан хамгийн алдартай гоо сайхны тосыг авч үзье.

Garnier Ambre Solaire Oil бол хамгийн алдартай гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг юм. Идэвхтэй нарны гэрлээс найдвартай хамгаалдаг гэрэл зургийн шүүлтүүр агуулсан. SPF хэд хэдэн зэрэглэлийн хамгаалалттай: 6, 10, 15, тос идэвхжүүлэгч. Янз бүрийн төрлийн арьсанд тохиромжтой, амрах эхний өдрөөс хэрэглэж болно. Энэ нь хөнгөн найрлагатай бөгөөд биед жигд тархдаг.
Нар - эрчимтэй чийгшүүлж, хурдан борлодог. Каротиноид, сарнайн тос, манго ханд агуулсан.
Nivea бол төрөл бүрийн SPF болон идэвхжүүлэгч тос бүхий олон талын бүтээгдэхүүн юм. Антиоксидант, нөхөн төлжүүлэх, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй jojoba тос агуулсан. Витамин Е нь коллаген, эластины ширхэгийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, эсийн мембраныг бэхжүүлж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
Floresan - хөгшрөлтийн эсрэг, ши тос, А витамин, луувангийн ханд агуулсан. Хурдан шингэж, хувцас дээр ямар ч үлдэгдэл үлдээхгүй.
Vichy Ideal Soleil нь эмзэг арьсанд зориулсан нарнаас хамгаалах тос юм. Энэ нь SPF 50-тай тул бордоогүй биед хэрэглэж болно.
Eveline - өтгөн, удаан үргэлжилсэн шаргал хурдан харагдахыг дэмждэг. Ус үл нэвтрэх шинж чанартай. С, Е витамин, хушга тос, бета-каротин агуулсан.
Payot - дунд зэргийн хамгаалалттай, хөгшрөлтийн эсрэг идэвхтэй үйлчилгээтэй. Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор хөгшрөлтийг саармагжуулж, үрчлээс, хөгшрөлтийн толбо, хуурайшилтаас сэргийлнэ.

Байгалийн арьс ширний тос:

Кокос - нүх сүв бөглөрөхгүй, цочрол, харшил үүсгэхгүй, хурдан шингэдэг. Энэ нь хөнгөн тааламжтай үнэртэй. Биеийг чийгшүүлж, тэжээл өгөхийн тулд наранд шарахын өмнө болон дараа нь хэрэглэж болно. Ханаагүй тосны хүчлүүдийг агуулж, арьсыг нөхөн төлжүүлж, жигд өнгөлөг болгоно.
Олив бол боломжийн боловч үр дүнтэй эм юм. Витаминаар хангаж, тэжээл өгч, нарны түрэмгий цацрагаас хамгаална. Түлэнхийн улайлт, өвдөлтийг арилгахад тохиромжтой.
Наранцэцэг - илүү их хэмжээний витамин, өөх тос, ул мөр элемент агуулсан тул хүйтэн дарагдсан тос хэрэглэх хэрэгтэй. Нарны процедурын дараа арьсны эсийг тэжээж, нөхөн төлжүүлнэ.

Тосны бусад нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс нэг давуу тал нь усны процедурын дараа тос хурдан угаадаггүй явдал юм. Бүтээгдэхүүнийг наранд гарахаас 30 минутын өмнө цэвэр арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Усанд орсны дараа хамгаалалтын давхаргыг шинэчлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв байгалийн тосыг SPF хүчин зүйлгүй хэрэглэвэл түлэгдэх магадлалтай тул амрах хугацааг багасгах нь дээр.

Цайвар арьстай наранд яаж шарлах вэ?

Эхний фототипийн эзэд наранд цайвар арьстай наранд шарлах асуудалтай байнга тулгардаг. Зуны амралтаа аюулгүй өнгөрүүлэхийн тулд анхаарах ёстой гол хүчин зүйлсийг авч үзье.

Шатаж буй нарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь түлэгдэх эрсдэлтэй. Хамгаалахын тулд та нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг биедээ түрхэх хэрэгтэй бөгөөд наранд шарахгүй бол нөмрөгтэй хувцас өмсөх хэрэгтэй.
Биеийн арчилгааг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Цайвар арьстай эздийн хувьд түрэмгий скраб, хальслах нь эсрэг заалттай байдаг. Ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагад наранд шарсан даавууг амархан гэмтээж болох зүлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно.
Нарны туяанд гарахаас өмнө арьсанд согтууруулах ундаа агуулсан бүтээгдэхүүн, тухайлбал үнэртэй ус, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэж болохгүй. Энэ нь түлэгдэлт, хөгшрөлтийн толбо үүсэх шалтгаан болдог. Өндөр хамгаалалттай арьс ширний тосыг сонгоорой.
Өглөө эсвэл оройд наранд шарах нь дээр. 11:00-17:00 цаг хүртэл та сэрүүн өрөөнд байх ёстой.
Наранд бүү хэвт. Нэг төрлийн арьсны өнгийг олж авахын тулд нарны туяа хөдөлгөөнт биед бүхэл бүтэн хэсэгт нөлөөлдөг тул байнга хөдөлж байх шаардлагатай. Мөн энэ нь түлэгдэх эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Дээрх хүчин зүйлсээс гадна далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө ундны усаа нөөцөлж, малгай, нарны шил авч явах хэрэгтэй. Мөн халуунд зарцуулах цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эхний удаад 10 минутаас эхлэн аажмаар нарийсгаж эхлэх бүртээ нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл цайвар арьс залуу, эрүүл, мэдээжийн хэрэг борлосон хэвээр байх болно.

Та наранд хэдэн цаг наранд шарах боломжтой вэ?

Зуныг хүлээж, эцэст нь далайн эрэг дээр ирсний дараа олон хүн гайхаж байна: наранд хэдэн цаг наранд биеэ шарах боломжтой вэ? Хэрэв та нарны гэрэлд аюулгүй байх бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, аажим аажмаар наранд шарах юм бол 10-14 хоногийн дотор та шоколадны арьсны тогтвортой өнгийг авах боломжтой. Гэхдээ та богино хугацаанд үзэсгэлэнтэй өнгө олж авах боломжтой бөгөөд үүний тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Юуны өмнө арьсандаа тохирсон SPF үзүүлэлттэй крем, лосьон, тосоо аваарай. Ингэснээр та нар шарж, түлэхгүй, бэлтгэлгүй биеийг хортой цацрагаас хамгаалах болно. Аажмаар хамгаалалтын хүчин зүйлийг бууруулж болно.
Нарны процедурын дараа биеийн арчилгааны хувьд байгалийн ургамлын тос (наргил, чидун, кунжут, авокадо эсвэл хушга тос) худалдаж авах нь илүүц байх болно. Энэ нь арьсыг чийгшүүлж, цаашдын наранд шарах болно. Нэмж дурдахад тос нь арьсыг тааламжтай гэрэлтүүлж, аль хэдийн байгаа бор туяаг хадгалах болно.
Аюулгүй байдлын талаар бүү мартаарай, зөвхөн өглөө, оройд гадаа гараарай. Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр далайн эрэг дээр амрах нь түлэгдэх, илүү ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.
Төгс бор шаргал өнгөтэй байхын нууц нь түүний нэгэн жигд байдалд оршдог тул нарны доор цагийг идэвхтэй өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та тавцангийн сандал дээр идэвхгүй хэвтэхийг илүүд үздэг бол нарны туяа биеийн бүх хэсгийг бүрхэхийн тулд эргэлдэхээ бүү мартаарай. Боломжтой бол гадаргуу нь нарны гэрлийг татаж, тусгадаг тул усны ойролцоо газрыг сонгох хэрэгтэй.

Наранд шарах нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй бас аюултай. Арьсаа арчилж, хурдан борлогдохыг бүү хөө.

Хэрхэн нүүрээ наранд шарах вэ?

Зуны сайхан өнгө аясыг эрэлхийлсэн олон амрагч нар нүүрээ хэрхэн наранд шарахаа мартдаг. Зуны амралтанд бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Далайн эрэг рүү явахаас 2-3 хоногийн өмнө гуужуулж эсвэл гуужуулна. Энэ процедур нь жигд борлогдохоос сэргийлж үхсэн эсийг гуужуулна. Далайн эрэг дээр нүүр будалт, тоник болон согтууруулах ундаа агуулсан арьс арчилгааны бусад бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглээрэй, энэ нь хөгшрөлтийн толбо эсвэл наранд түлэгдэхэд хүргэдэг.

SPF хүчин зүйлтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай. Энэ нь идээлэх хурд, аюулгүй байдлаас хамаарна. Таван минутын турш наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Далайн эрэг дээрх газрыг сонгохдоо хөлөө нар руу чиглүүлж хэвтэх хэрэгтэй, тэгвэл жигд нарших боломжтой. Хамар, хацар, чихний хамгаалалтанд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь нүүрний эдгээр хэсгүүд түлэгдэх хандлагатай байдаг. Хэт ягаан туяанаас нүдээ хамгаалахын тулд нарны шилийг бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмээ сайтар нягталж үзээрэй. Далайн эрэг дээр архи, карбонатлаг, хэт хүйтэн ундаа хэрэглэхээс татгалз. Меланиний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Арьсаа эрт хөгшрөлтөөс хамгаалахын тулд хоол хүнсэндээ самар, эрдэнэ шиш эсвэл оливын тос, байцаа, навчит ногоонуудыг оруулаарай.

Та хэр олон удаа наранд шарах боломжтой вэ?

Зун бол идэвхтэй нарны үе бөгөөд түүний тунг хэрэглээгүй нь биед аюултай. Та наранд хэр олон удаа наранд шарах вэ гэдэг нь амралтаа зөв бэлтгэх, мэдээжийн хэрэг, наранд шарах цаг хугацаанаас хамаарна.

Сайхан, эрүүл, хамгийн чухал нь аюулгүй бор шаргал өнгөтэй байх гол зарчим бол аажмаар. 5-10 минутаас эхэлж, амрах хугацааг нэмэгдүүлнэ. Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8:00-10:00 цаг, 16:00 цаг юм. 11-16 хооронд нарны идэвхжилийн оргил үе байдаг тул гудамжинд байхыг хүсдэггүй.

Өдөр бүр наранд шарахдаа өдрийн цаг, наранд түлэгдэх аюулын зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

	Нарны идэвхжил	Наранд шарах эрсдэлтэй
		Хамгийн аюулгүй үе
		Харьцангуй аюулгүй, гэхдээ нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь зүйтэй.
		Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй ч гэсэн наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг.
		Аюулгүй амраарай.
		Хамгийн аюулгүй үе

Амралтын эхний өдөр ч бай, арав дахь өдөр ч бай арьсандаа нарны тосыг үргэлж хэрэглээрэй. Нарны идэвхтэй үед гэртээ байж, гадуур явахдаа нарны тос түрхэж, биеийн эмзэг хэсгийг халхалсан хөнгөн хувцас өмс. Малгай, нарны шил, ундны усны нөөцийг бүү мартаарай.

Хэрхэн наранд шардаггүй ч наранд шарахгүй болох вэ?

Зуны амралтаар явахдаа наранд шарж болохгүй, наранд шарж яаж авахаа мэддэг байх ёстой. Аюулгүй галын үндсэн дүрмийг авч үзье.

Өглөө 11:00-16:00 цагийн хооронд нарнаас хол байгаарай. Энэ үед хэт ягаан туяаны эрчим нь хамгийн өндөр бөгөөд хамгийн аюултай юм.
Өдрийн хамгийн халуун цагт байгалийн даавуугаар хийсэн хөнгөн хувцас, илүү тохиромжтой цайвар өнгөтэй хувцас өмс. Толгойгоо малгай, малгай эсвэл панамаар бүрхэж, нарны шилний талаар бүү мартаарай.
Өөрийн фото төрөлдөө тохирсон SPF-тэй нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай. Далайн эрэг рүү явахаас 20-30 минутын өмнө түрхэж, усанд орсны дараа сэргээнэ.
Усны процедурын дараа өөрийгөө хатаахаа мартуузай, учир нь усны дусал нь арьс ширний үйл явцыг сайжруулж, улмаар түлэгдэлт үүсгэдэг.
Усны дутагдалд орсноор арьс хуурайшиж, улмаар арьс гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг тул биедээ чийгшүүлж байгаарай.
Амралтаасаа буцаж ирсний дараа сэрүүн шүршүүрт орж, биеийг чийгшүүлэх талаар бүү мартаарай. Энэ нь эд эсийг нөхөн сэргээх, дараагийн нарны эмчилгээнд бэлтгэх боломжийг олгоно.
Зөв хооллолтын тусламжтайгаар та сайхан шаргал өнгөтэй болж, өөрийгөө шатаахгүй. Төлөвлөсөн амралтаас хэд хоногийн өмнө Омега 6.3 ханаагүй тосны хүчил, PP, A, E, C витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө нимбэгтэй хүйтэн ногоон цай ууж болно.

Наранд шарах нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зүрх судас, амьсгалын замын, дотоод шүүрэл, шээс бэлэгсийн болон мэдрэлийн системийн ноцтой өвчтэй хүмүүст нарны туяа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эмзэг арьстай, олон тооны мэнгэтэй, бие дээр хөгшрөлтийн толбо, янз бүрийн эм уудаг. Энэ тохиолдолд зуны амралт нь хүндрэл учруулахгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Наранд түлэгдсэн бол наранд шарах боломжтой юу?

Олон хүмүүс ижил асуулттай байдаг, хэрэв наранд шатсан бол наранд шарах боломжтой юу? Энэ тохиолдолд юу хийх нь зөв вэ, арьсны нөхөн төлжилтийг хүлээж, наранд шарах уу, эсвэл дараагийн халуун улирал хүртэл бүх зүйлийг хойшлуулах уу?

Наранд түлэгдсэний дараа нөхөн сэргээх хугацаа нь олон хүчин зүйлээс хамаарна.

Эд эсийн гэмтлийн гүн.
Арьсны төрөл.
Түлэнхийн хэсэг.
Нөлөөлөлд өртсөн газрыг арчлах.
Өвчтөний нас.
Архаг өвчин байгаа эсэх.
Хүндрэлийн илрэл.

Дунджаар бага зэргийн түлэгдэлт онцгой анхаарал, эмчилгээгүйгээр 3-5 хоногийн дотор арилдаг. Хэрэв хүндрэл гарвал нөхөн сэргээх хугацаа нэг сар болно. Түлэгдсэний дараа харагдахуйц гоо сайхны согог (мэнгэ, хөгшрөлтийн толбо, сэвх) үлдэж болно.

Давтан идээлэх гол шалгуур нь арьсыг бүрэн нөхөн сэргээх явдал юм. Шатсан эдүүд гуужиж, тэдний оронд залуу ягаан туяа үүсдэг. Түлэгдэлт нь бие махбодь хэт ягаан туяанд удаан хугацаагаар идэвхтэй өртөхөд бэлэн биш байгааг илтгэнэ. Тиймээс сул өртсөн ч дор хаяж 3-5 хоногийн дараа наранд шарах боломжтой.

Энэ хугацаанд өндөр температур, чийгшил нь хөлрөх шалтгаан болдог тул ванн эсвэл саунд усанд орохыг хориглоно. Арьсны гүн давхаргад байрлах хөлс булчирхай, тэдгээрийн ялгаруулах суваг гэмтэж, улмаар арьсан дор шингэн хуримтлагддаг. Үүнээс болж гэмтсэн эдүүд хурдан салж, цэврүү үүсч, халдвар авах эрсдэлтэй байдаг.

Хэрэв түлэгдэлтийн гэмтэл нь том талбайг эзэлдэг бол өндөр температур нь өвдөлт үүсгэдэг. Сэргээхийг түргэсгэхийн тулд dexpanthenol дээр суурилсан эм хэрэглэхийг зөвлөж байна: Бепантен, Банеоцин, Левомекол. Халдвараас урьдчилан сэргийлэх сэдэвчилсэн бодисууд, жишээлбэл, Левомекол эсвэл Банеоцин нь хэт их байх болно.

Зуныг угтан бид халуун өдрүүд, далай, элс, цахлай, далайн аяллын чимээг төсөөлж байгаадаа баяртай байна ... Нарны туяа бидний биеийг зөөлөн илэх бөгөөд энд байна - удаан хүлээсэн, төгс, бүр бор шаргал ...Далайн эрэг дээрх амралтаас буцаж ирснийхээ дараа найз нөхдөө танил, гайхалтай бор өнгөөр гайхшруулахыг хэн хүсэхгүй байх вэ.

Идээлсэн бие нь үзэсгэлэнтэй, гайхалтай харагдахаас гадна илүү туранхай болдог. Нэмж дурдахад, шаргал арьс нь арьсны өчүүхэн согогийг нуух чадвартай байдаг тул бид амралтаараа цагийг дээд зэргээр ашиглахыг хичээдэг бөгөөд үүнээс зөвхөн таашаал, гоо үзэсгэлэнг төдийгүй ашиг тусыг нь авахыг хичээдэг.

Гэсэн хэдий ч идээлэх нь ашигтай, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд арьс ширний үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой, эс тэгвээс үр дүн нь хүлээгдэж буй хэмжээнээс эрс ялгаатай байх болно.

Бор шар гэж юу вэ?

Наранд шарах нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсны өнгө нь бараан болж, улмаар арьсны эпидермисийн доод давхаргад меланин пигмент хуримтлагддаг.

Меланин нь цацрагийн ихэнх хэсгийг шингээж, арьсны гүнд байрлах эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Меланин нь арьсыг үргэлж хамгаалж чаддаггүй - нарны хэт их тун нь энэхүү хамгаалалтын механизмыг идэвхгүй болгодог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараах зүйлсийг мэдэх хэрэгтэй.

1. Зөвхөн тодорхой цагт наранд шарах хэрэгтэй.

Наранд шарах хамгийн оновчтой цаг бол өглөөний 9-11 цаг, оройн 16-19 цаг. Өдрийн энэ цагт нарны гэрэл тийм ч хурц биш бөгөөд наранд түлэгдэх эрсдэл буурдаг. Мэдээжийн хэрэг, сайн борлогдоход цаг хугацаа шаардагдах болно, гэхдээ тэвчээртэй байж, "удаан явбал үргэлжлүүлнэ" гэсэн зарчмыг баримтлах нь дээр.

Өдрийн дундуур наранд шарлах нь туйлын тааламжгүй зүйл бөгөөд зөвхөн нарны туяа өндөр, наранд түлэгдэх магадлал өндөр байдаг тул халуунд амархан өртдөг.

Хамгийн их цацрагийн цагаар наранд шарах нь хэдхэн жилийн дараа өөрийгөө мэдрэх болно. Хэрэв урьдчилсан нөхцөл байгаа бол хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөө нь биед хуримтлагдаж, устгах хандлагатай байдаг.

Нарны туяаг бүрэн дүүрэн авахын тулд наранд зөв шарах хэрэгтэй.

Өвлийн дараа бидний арьс хэт ягаан туяанд дасдаггүй тул наранд маш их цаг зарцуулж болохгүй. Өдөр бүр 10-15 минутаар наранд шарах хэрэгтэй бөгөөд дараагийн өдөр бүр энэ хугацааг 5 минутаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Өдөрт 2 цагаас илүүгүй наранд усанд орохыг зөвлөж байна. Гэхдээ арьс өнгөний эмч нар хүн бүр арьсны төрлөөс хамааран нарны тусгалын хязгаартай байдаг гэж үздэг. Наранд шарахаа болих цаг болсныг хэлэх энгийн тест байдаг. Далайн эрэг дээр байхдаа наранд ил гарсан арьсны аль ч хэсэгт хуруугаа дар. Хэрэв дарсны дараа арьсан дээр цагаан толбо гарч ирвэл сүүдэрлэх цаг болжээ.

2. Арьс идээлэх үед арьсыг хамгаалахын тулд та заавал хэрэглэх ёстой.

Эдгээр тос нь үргэлж SPF-ийн жагсаалттай байдаг.

SPF нь нарнаас хамгаалах хүчин зүйл гэсэн үг бөгөөд нарны хамгаалалт хэр үр дүнтэй болохыг илэрхийлдэг.

SPF нь энэхүү нарнаас хамгаалах тосыг ашиглан наранд хэр удаан байж болохыг хэмждэг. SPF-ийн утга өндөр байх тусам та илүү хамгаалагдсан болно. SPF коэффициент нь 2-оос 30 хүртэл байж болно. Тоонууд нь та нар шарлах хугацааг хэдэн удаа сунгаж болохыг харуулж байна. Хэрэв 6 дугаарыг зааж өгсөн бол зургаа араваар үржүүлж, бид цагийг авна.

Эдгээр тосыг идээлэхээс 30 минутын өмнө түрхэх хэрэгтэй.

Арьсны байгалийн харанхуйгаас хамаарч тосыг сонгох хэрэгтэй: SPF 2-оос 4 хүртэлх бүтээгдэхүүн - байгалийн бараан эсвэл аль хэдийн борлосон арьстай хүмүүст; 5-аас 10 хүртэлх SPF-тэй бүтээгдэхүүн - хурдан, түлэгдэлтгүй борлодог, мөн хэд хоногийн турш арьсанд орсон хүмүүст тохиромжтой; SPF 11-ээс 30 хүртэлх бүтээгдэхүүн (өндөр хамгаалалт) - цайвар эсвэл хэт мэдрэмтгий арьстай хүмүүс, мөн хүүхдүүдэд.

Нарнаас хамгаалах тосыг зөв түрхэх нь чухал. Хэрэв та кремээ зузаан давхаргаар түрхвэл арьс нь халж, түлэгдэх болно. Таны нар шаргал өнгөтэй болж, арьс нь зовиургүй байхын тулд гар, хөлөөс эхлээд зүрх рүү аажмаар хөдөлж массажны хөдөлгөөнөөр тосыг арьсанд түрхэх хэрэгтэй.

3. Арьс ширний төөрөгдлийн нэг нь бид усанд борлодоггүй.

Ус нь нарны цацрагийн идэвхийг өчүүхэн төдий ч бууруулдаггүй тул усанд сэлэхдээ наранд биеэ шарах хэрэгтэй. Хэрэв усанд сэлэлтийн дараа сэвшээ салхинд хатах дуртай бол бие дээрх усны дуслууд нь жижигхэн линз шиг ажилладаг тул наранд шарах эрсдэл нэмэгддэг. Харин усны ойролцоо наранд шарах нь чийглэг агаар нь арьсыг хамгаалж, наранд хуурайшдаггүй сайн талтай.

Наранд шарсаны дараа таны арьс ч бас болгоомжтой арчилгаа хэрэгтэй, учир нь ийм идэвхтэй нар арьсыг хуурайшуулж, гэмтээж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Нарны дараах чийгшүүлэх, нөхөн сэргээх процедур нь тийм ч чухал биш юм.Тэднийг үдээс хойш хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр таны арьс шөнийн цагаар аль болох амарч байх болно.

Арьсны чийгийг хадгалдаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Идээлсэн арьсанд авокадо тос, усан үзмийн үрийн тос их хэрэгтэй. Наранд түлэгдсэний дараа арьс арчилгааны зориулалттай олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг.

Нарлахдаа нүүр, нүд, үсээ хамгаалахаа мартуузай. Малгай, нарны шил зүүхээ мартуузай.

Зун, нар, гол эсвэл далай - хэн үүнийг мөрөөддөггүй вэ? Хүн бүр энэ ид шидийн цагийг хүлээж байна. Баярын үеэр бид хүч чадлаа сэргээж, зөвхөн бие махбодтойгоо төдийгүй сэтгэлээрээ амардаг. Энэ материалд бид таныг наранд хэрхэн хурдан, үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал нь аюулгүйгээр наранд шарах тухай ярихыг урьж байна.

Аливаа усан сан руу явахдаа олон хүмүүсийн зорилго бол элбэг дэлбэг усанд сэлэхээс гадна шаргал өнгөтэй болох явдал гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Идэрлэсэн, шоколадан бие маш их моод болж, зарим хүмүүс өвлийн улиралд үзэсгэлэнтэй арьсны өнгөтэй болохын тулд маш их мөнгө өгөхөд бэлэн болжээ.

Наранд шарах чадвартай байх хэрэгтэй гэдгийг бид нэн даруй анхаарлаа хандуулж байна. Мэдээжийн хэрэг, олон хүний хувьд энэ нь инээдтэй мэт санагдаж магадгүй, учир нь бид наранд шарахыг хүсвэл нарны туяан дор зүгээр л хэвтээд өөрт хэрэгтэй үр дүнг хүлээхэд дассан байдаг. Арьс ширний энэ хувилбар нь таны хүлээлтийг биелүүлж чадахгүйгээс гадна эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхаарна уу.

Хэрэв та эрүүл мэндээ үнэлж, анхаарал болгоомжтой ханддаг бол дараахь зүйлийг хий зөвхөн танд зориулсан зөвлөмжүүд:

Нэгдүгээрт, хүн бүр наранд шарах боломжгүй гэдгийг та мэдэж байх ёстой бөгөөд эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлох нь туйлын зохисгүй юм. Нарны туяанд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн хүмүүс наранд цагийг өнгөрөөхдөө маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Мөн болгоомжтой байх хэрэгтэй хүмүүс цайвар арьстай.Мэнгэ, хөгшрөлтийн толбо нь санаа зовох бас нэг шалтгаан болдог. Дээрх хүчин зүйлсийн дор хаяж нэг нь байгаа тохиолдолд наранд шарах үйл явц аль болох зөөлөн байх ёстой, учир нь ийм шинж чанартай хүмүүс наранд түлэгдэх хандлагатай байдаг.

Далайн эсвэл голын эрэг дээр ирэнгүүтээ шууд "толгойгоороо усан сан руу шидэх" ёсгүй. Эхлэхийн тулд шаргал өнгөтэй 10-15 минутнарны шууд тусгалаас хол байх нь дээр. Мөр, цээж, хөл нь арьсны хамгийн мэдрэмтгий газар гэдгийг мартаж болохгүй.
Нарны тос хэрэглээрэй.Зарим шалтгааны улмаас олон хүмүүс далайн эрэг рүү очихдоо нэг удаа тос түрхэхэд хангалттай гэж боддог ч энэ нь маш том алдаа юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг цаг тутамд хэрэглэж, арьсны онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

ЧУХАЛ: Боломжтой бол үдийн цайны цагаар далайн эрэг рүү явахаас зайлсхий. 12-15 цагийн хооронд нарны гэрэл таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. 12 цагаас өмнө, 16 цагийн дараа наранд шарах нь дээр.

Олон хүмүүс усанд байхдаа арьсыг хэт ягаан туяаны нөлөөнөөс хамгаалдаг гэж үздэг. Хэрэв та ижил бодолтой байгаа бол та буруу байна. Дадлагаас харахад бор шар нь илүү хурдан "наалддаг" бөгөөд энэ нь үнэндээ аюул юм.
Хүн усанд байх үед энэ үйл явц бараг мэдрэгддэггүй, гэхдээ газар дээр гарахад тэр даруй шатаж буй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд усанд орохоосоо өмнө тос хэрэглэхээ бүү мартаарай.

Дараах тохиолдолд шаргал илүү үзэсгэлэнтэй байх болно.

Биеийн байрлал 5-10 минут тутамд өөрчлөгдөнө. Үүний зэрэгцээ үе үе усанд дүрэхээ бүү мартаарай.
Тусгай хэрэгсэл ашиглах болно. Төрөл бүрийн идээлэгч тос нь үр нөлөөг сайжруулж, арьсанд алтан өнгө өгөх болно. Ийм бүтээгдэхүүнийг арьсны төрлөөс хамааран дангаар нь сонгох ёстой гэдгийг санаарай.
Наранд шарсны дараа тодосгогч шүршүүрт орж, хуурай арьсанд тэжээлийн тос түрхэнэ.

Маш сонор сэрэмжтэй байгаарай: заримдаа далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөхөд цаг хугацаа анзаарагдахгүй өнгөрдөг. Процедурын явцад арьс хэр зэрэг идээлж байгааг мэдрэх нь үргэлж боломжгүй байдаг нь нууц биш юм. Хамгийн сонирхолтой нь дараа нь эхэлдэг: арьс улаан болж эхэлдэг, цэврүүтэх, түлэгдэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тиймээс бид бүх зүйлийг тууштай хийхийг зөвлөж байна, ямар ч үнээр үр дүнд хүрэхгүй байх.

Хэр удаан, хэдэн цагт наранд шарах вэ?

Өмнө нь бид эдгээр чухал асуудлын талаар бага зэрэг ярьсан бол одоо тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзье. Эдгээр асуултын хариултыг сонсохын өмнө та нэг энгийн, гэхдээ маш чухал зүйлийг тодорхой ойлгох ёстой: таны эрүүл мэнд хамгийн үзэсгэлэнтэй нарнаас ч илүү чухал юм.

Мэдээжийн хэрэг, бид бүгд гайхалтай үр дүнд хүрч, хамгийн бага цаг зарцуулахыг хүсдэг. Гэхдээ ийм зүйл болохгүй гэдгийг санаарай. Ийм учраас наранд шарахаасаа өмнө үүнийг хийхэд илүү хялбар, хамгийн чухал нь аюулгүй байх дүрэм, зөвлөмжийг сурах хэрэгтэй.
Аажмаар наранд шарахыг зөвлөж байна.Далай эсвэл өөр усан санд ирэнгүүт та үйл явцыг маш болгоомжтой эхлүүлэх хэрэгтэй.
Эхлэхийн тулд хагас цагийн турш наранд шарж, биеийн байрлалыг дээд тал нь 10 минут тутамд өөрчлөх хэрэгтэй. Наранд шарах нь задгай нарны дор байдаггүй. Сайн сонголт бол сүүдэрт байрлах газар, мөн далайн эргийн шүхэр байх болно.
Дараагийн өдөр бүр наранд байх хугацааг нэмэгдүүлээрэй, үе үе усанд сэлэхээ бүү мартаарай, ингэснээр наранд илүү сайн болно.
Бие махбодоо наранд шарахдаа дасан зохицох хугацаа өнгөрсний дараа та "идээлэх" үйл явцыг найдвартай эдлэх боломжтой.
Хэзээ наранд шарах нь дээр вэ гэвэл өглөө эсвэл орой гэж хоёрдмол утгагүй хэлэх ёстой.

Хамгийн аюултай нар бол 12-15 цагийн хооронд байдаг.Энэ хугацааг өрөөнд эсвэл дор хаяж нарны гэрлээс хол байлгахыг зөвлөж байна. Энэ үед наранд зөвхөн түлэгдэлт төдийгүй наранд цохиулж болзошгүй бөгөөд энэ нь таны мэдэж байгаагаар эрүүл мэндэд маш аюултай юм.
Хамгийн зөөлөн нар нь өглөөний 8-12 цаг хүртэл байдаг.Яг энэ удаад алтан шаргал эсвэл шоколадан шаргал өнгөтэй болоход тохиромжтой.
15:00-18:00 цаг хүртэлНарны туяа нь маш зөөлөн бөгөөд танд ямар ч асуудал үүсгэхгүй.
Орой 16 цагт наранд биеэ шарахдаа ч өмнө хэлсэн аюулгүй байдлын үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг хэлэх нь илүүц биз.

Гэртээ наранд түлэгдэх: ардын эмчилгээ

Хэрэв та усан эрэг дээр амрахгүй, наранд биеэ шарах чөлөөт цаг байхгүй бол дараах зөвлөмжүүд танд зориулагдсан болно. Дүрмээр бол, бүх ардын эмчилгээ нь тодорхой хоол идэхэд хүргэдэг.

Ийм гайхамшигт, өвөрмөц бодис ликопен, арьсыг бага зэрэг алтан шаргал өнгөтэй болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Энэ бодис ямар ногоонд байдаг гэж та юу гэж бодож байна вэ? Магадгүй таны толгойноос ч гарахгүй байх... улаан лооль дотор.Тиймээс сайхан алтан шаргал өнгөтэй болгохын тулд эдгээр амттай ногоог идэхийг зөвлөж байна.

Нэг жигд бор шарахын тулд та идэх хэрэгтэй хаш.Эдгээр ногоо нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлж, улмаар түүний толигор байдлыг хангадаг. Арьсны энэ өвөрмөц шинж чанараас шалтгаалан бор шаргал жигд байдаг.

Хэрэв та өдөр бүр уувал баялаг, тод бор шаргал өнгөтэй болно цитрусын шүүс.
Үзэсгэлэнт хүрэл шарахыг мөрөөддөг бол тэд танд туслах болно самрын тос.Ийм тосыг арьсанд түрхсэний дараа та 30 минутаас илүүгүй хугацаанд наранд шарах боломжтой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Гүйлс, лууван, тэдгээрийн шүүсмөн сайхан хүрэл шарлахад хувь нэмрээ оруулж чадна. Далайн эрэг рүү явахын өмнө эсвэл гэртээ наранд шарахаасаа өмнө нэг аяга шүүс уух эсвэл бага хэмжээний чангаанз, сараалжтай лууван идэх хэрэгтэй.

Шоколадны өнгөтэй болтол наранд шарахын тулд юу өмсөх вэ?

Иймэрхүү асуултууд амрагчдыг байнга зовоож байдаг ч ийм асуултын хариултыг олох нь цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг ажил юм. Мэдээжийн хэрэг, шоколад идээлэх талаар маш олон зөвлөмж байдаг, гэхдээ тэдгээр нь үр дүнтэй эсэх нь асуулт юм.

Бид зөвхөн хамгийн үр дүнтэй аргуудыг сонгосон бөгөөд одоо тэдний талаар танд хэлэх болно. За ингээд эхэлцгээе.

Хэрэв та дур булаам шоколадтай шаргал өнгөтэй болохыг хүсч байгаа ч таны арьс хааяа жигд, сайхан борлохыг хүсэхгүй байвал тусгай тос хэрэглээрэй. арьс ширний гоо сайхны бүтээгдэхүүн.Одоо эдгээр идэвхжүүлэгч сангууд нэлээд алдартай тул тэдгээрийг олоход хэцүү биш байх болно. Гэхдээ бид энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн төрөлжсөн дэлгүүр, эмийн санд худалдаж авахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ арьсны төрөл, түүний онцлогийг анхаарч үзээрэй, учир нь хэн нэгэнд тохирсон зүйл нь танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
давуу эрх олгох байгалийн идэвхжүүлэгчид,тэдгээрийг байгалийн үндсэн болон эфирийн тос дээр үндэслэн хийдэг.
үнэрт эмчилгээ,хачирхалтай нь, энэ нь бас идээлэхийг сайжруулдаг. Энэ тохиолдолд процессыг чухал тосоор хийх хэрэгтэй.

Бидний дараагийн зөвлөмж таныг гайхшруулж магадгүй ч гэсэн. Хэрэв та сайхан шоколадтай борлого хийхийг мөрөөддөг бол бага зэрэг өмс шар айраг.Тийм ээ, энэ ундаа нь мөрөөдлөө биелүүлэхэд тань тусална. Шар айрагны байгалийн гаралтай орц найрлага нь шар айргийг илүү хурдан "наалддаг" бөгөөд биед жигд тараахад тусалдаг.
Бидний зөвлөгөө: хар шар айраг хэрэглээрэй. Уг ундааг бага зэрэг үрж байгаа мэт арьсанд түрхэх хэрэгтэй, гэхдээ дуслаар биш. Цайвар арьстай хүмүүст шар айраг дээр оливын тос эсвэл ургамлын тос нэмэхийг зөвлөж байна. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаа 1: 1 байна.
Өөр нэг гайхалтай арьс ширний бүтээгдэхүүн Кокосын тос.Лаурик ба гиалуроны хүчлүүдийн нөлөөгөөр бор шар нь жигд, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна.

Мөн Кокосын тосарьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг:

Хуурай арьсыг сайн арилгадаг, өөрөөр хэлбэл арьсанд тэжээл өгдөг
Эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг
Үрчлээг толигор болгоно
Наранд түлэгдэх магадлалыг бууруулдаг
Энэхүү тосыг хэрэглэсний ачаар арьс уян хатан, уян хатан болдог.
Арьсны дархлааны системийг бэхжүүлнэ

Какаоны цөцгийн тосыг мөн сайн идээлэгч бодис гэж үздэг. Энэ тосыг хэт түрхэж болохгүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд энэ нь наранд түлэгдэхэд хүргэдэг. Какао цөцгийн тос- Асуудалтай арьс арчилгааны маш сайн бүтээгдэхүүн:

Арьсыг зөөлөн болгож, хуурайшилтыг арилгана
Нүүрийг эрүүл сайхан өнгө олж авахад тусална
Температурын өөрчлөлтөд арьсны хариу урвалыг бууруулдаг
Арьсыг чийгшүүлнэ
Арьсны өнгийг хэвийн болгож өгнө

Зун, наран шарлагын улирал, наран шарлагын өдрүүдийг угтаж, дараа нь хүсээгүй үр дагаварт өртөхгүйн тулд арьсаа арчлах нь маш чухал юм.

Дээр бичсэн зөвлөмжүүд нь гарцаагүй чухал: тэд зөвхөн алтан эсвэл шоколадан шаргал өнгөтэй болоход тань туслах төдийгүй эрүүл мэндээ хадгалахад туслах болно, энэ нь чухал юм.

Таны эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндээс илүү чухал зүйл байхгүй, тэр ч байтугай хамгийн үзэсгэлэнтэй, дур булаам наранд эрсдэл учруулах ёсгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс бид танд бидний зөвлөмжийг бүх хариуцлагатай дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна - тэдгээрийг дагаж мөрдөж, амралтаа сайхан өнгөрүүлээрэй.

Видео: "Үзэсгэлэнтэй, аюулгүй борлох дүрэм"

Домогт гоо үзэсгэлэн Вивьен Лей хэлэхдээ: "Муухай эмэгтэй гэж байдаггүй - зөвхөн үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэддэггүй эмэгтэйчүүд байдаг." Энэ нь ч гэсэн гоо сайхны хувьд хангалтгүй гэдгийг бид баталж байна. Нүүр, биеийн арьс нь зохих арчилгаа шаарддаг. Мөн энэ бол бүхэл бүтэн урлаг юм.

Та гайхалтай харагдаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ!

Тэгээд эрчүүд чам руу эргэж хардаг!

Толь үргэлж инээмсэглэлээр хариулдаг...

Үүнд хүрч чадах уу? Ямар ч эргэлзээгүй тийм! Эцсийн эцэст эмэгтэй хүний хамгийн сайн хувцас бол сайхан арьс юм.

Зөвхөн танд болон танд зориулагдсан арьс арчилгааны мянга нэг зөвлөгөө бүхий "Ид шидийн арьс" сайт бий!

Аз жаргалтай эмэгтэй ертөнцийг сайхан болгодог

Magical Skin баг нь арьс арчилгааны талаархи бүх асуултанд хариулах зорилго тавьсан. Үүнийг хийхийн тулд бид вэбээс мегабайт мэдээллийг шүүдэг. Гайхамшигт жорыг хайж олохын тулд бид өнгөрсөн зууны гоо үзэсгэлэнгийн дэвтрийг нээдэг. Бид хүлээн зөвшөөрөгдсөн Сексигийн зөвлөгөөг сонсдог. Мөн бид танд хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна!

Magical Skin бол арьс арчилгааны зөвлөгөөний жинхэнэ нэвтэрхий толь юм. Мэргэжилтнүүд (арьсны эмч, гоо сайхны эмч, гомеопат) болон дөнгөж туршлагатай бүсгүйчүүд нүүр, биеийн арьсыг цэвэр, шинэлэг болгоход туслах жорыг хуваалцдаг. Та ном болон вэбээс тохиромжтой жор хайж хувийн цагаа зарцуулах шаардлагагүй гэдгийг анхаарна уу.

Хэсгүүдийг үзэж, Magical Skin бол гайхалтай сайт болохыг хараарай:

Хэлэх зүйлтэй хүмүүст зориулсан форум.

"Ид шидийн арьс"-ын нууцыг нээх

Сайтын хэсэг бүр тодорхой сэдэв дээр төвлөрдөг.

"Арьсны төрлүүд" нь таны арьсны төрлийг тодорхойлоход тусалдаг: хуурай, тослог, холимог уу? Энэ нь асуудлыг ойлгож, чадварлаг шийдвэрлэхэд маш чухал юм. Энэ хэсгийн тестүүд болон нийтлэлүүд нь туршлагагүй охидод ч арьсныхаа төрлийг олж мэдэхэд тусалдаг.

"Нүүр, биеийн арьс арчилгаа" нь өдөр тутмын гоо сайхны эмчилгээний талаар бүгдийг мэддэг.

Нүүр болон биеийн залуу арьсыг хэрхэн арчлах вэ.
Хэрхэн бүдгэрч буй гоо сайхныг хадгалж, үе тэнгийнхнээсээ залуу харагдах вэ.
Нүдний доорх хаван, хөхөрсөн, уутыг хэрхэн арилгах вэ.
Улирлын чанартай арчилгаа - жилийн аль ч үед хэрхэн сайхан харагдах вэ.
Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан "Жирэмслэлт" хэсэг.
Нүүр болон биеийн үсний засалт хэрхэн хийх вэ.

Арьсан дээр тууралт гарч ирвэл залуу охид, туршлагатай эмэгтэйчүүд хоёулаа адилхан санаа зовдог. Батга, сэвх, мэнгэ, сэвх нь таны сэтгэл санааг үнэхээр сүйрүүлдэг. "Асуудалтай арьс" хэсэг нь таныг нулимс цөхрөлөөс аварч, танд дараахь зүйлийг хэлэх болно.

Нүүр болон биеийн арьсыг хэрхэн зөв цэвэрлэх вэ.
Арьсны үрэвслийг (батга, батга, хар батга) хэрхэн эмчлэх вэ.
Юу хийх вэ, хэрэв

Борлосон толигор арьс бол ямар ч биеийн чимэг юм. Эмэгтэй, эрэгтэй аль аль нь жигд, сайхан бор шарахыг хүсдэг. Гэхдээ сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тийм ч амар биш, наранд шарах зарим дүрэм, мөн хэдэн цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Ийм мэдээлэлгүй бол та аймшигт түлэгдэлт авч, улмаар удаан хугацаагаар эмчлэгдэх болно.

Зөв витамин

Урт хүйтэн саруудын дараа бидний биед нарны гэрэл, тухайлбал Д аминдэм хэрэгтэй. Гэхдээ та үүнийг бага хэмжээгээр ууж эхлэх хэрэгтэй. Бага насны хүүхдүүдийн хувьд хүүхдийн эмч нар Д аминдэмийн дуслыг тогтмол хэрэглэдэг. Эцсийн эцэст, хэрэв бие нь энэ бодисыг хангалттай авч чадахгүй бол ноцтой эмгэгүүд үүсч болно. Насанд хүрэгчдэд ч энэ чухал витамин хэрэгтэй. Гэхдээ наранд гарахаасаа өмнө өдрийн аль цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй. Зөв горимыг дагаж мөрдвөл арьсны улайлт, цэврүү үүсэхээс амархан сэргийлж чадна.

Анхааруулга

Нар бол цацраг идэвхт энергийн эх үүсвэр гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар наранд шингэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө, орой юм. Өдрийн цагаар наранд гарахыг хатуу зөвлөдөггүй. Өглөө нь энэ нь хараахан идэвхтэй биш, харин зөвхөн байрлал руу шилжиж байна. Тохиромжтой цаг бол 8.00-11.00 цаг. Дараа нь та хэдэн цагийн турш завсарлага авах хэрэгтэй. Гэхдээ 16.00 цагаас эхлэн наран дор цагийг аюулгүй өнгөрөөж болно, учир нь энэ нь газар алдаж эхэлдэг. Насан туршдаа наранд шарах хамгийн тохиромжтой цагийг санаарай.

Бэлтгэл

Эрүүл мэнддээ анхааралтай, анхааралтай ханддаг хүмүүс арьсанд зориулсан арьсыг урьдчилан бэлтгэх ёстой гэдгийг мэддэг. Эхний наранд шарах нь 4-р сарын дундуур эхэлж болно. Нэг цагийн турш халуун наранд гар. Арьс нь аажмаар хэт ягаан туяанд дасах болно. 5-р сарын турш та нарны туяанд биеэ ил гаргах боломжтой. Зуны улиралд ийм хүчээр жигнэдэггүй тул түлэгдэх, улайлт гарахгүй. Зургадугаар сарын эхээр нарнаас хамгаалах тосыг бага хүчин зүйлтэй холбох боломжтой болсон. Энэ нь халуун улиралд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм, эс тэгвээс та арьсны хэсгүүдийг өөрөөсөө зайлуулах шаардлагатай болно. Зуны эхний сард насанд хүрэгсдэд 15-20 коэффициенттэй цөцгий тохиромжтой байдаг бол хүүхдэд 30-50 коэффициент бүхий бүх улирлын турш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зургадугаар сар ихэвчлэн халуун биш бөгөөд өглөөний найман цагаас үд дунд хүртэл далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөж болно. Гэхдээ үүнээс илүүгүй өдрийн хоолны дараа халуун наранд буцах боломжтой болно.

өндөр улирал

Долдугаар сард наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол маш маргаантай асуудал юм. Нар оргилдоо хүрч, наранд шарах магадлал хоёр дахин нэмэгддэг. Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Нарны шил, малгай, нарнаас хамгаалах тос зэрэг нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, бараан, борлосон арьстай болохыг хүсдэг хүмүүст зайлшгүй байх ёстой. Шүхэр эсвэл халхавч нь хэтэрхий цайвар царайтай хүмүүст саад болохгүй. Эцсийн эцэст, нөмрөг дор нар танд өөрийн "үлдээ" үлдээх болно, зөвхөн бага эрчимтэй.

Далайн эрэг эсвэл нууранд дөнгөж ирсэн хүмүүс хувцсаа тайлж, шатаж буй туяан дор хэвтдэг. Эдгээр болгоомжгүй үйлдэл нь гамшигт үр дагаварт хүргэдэг. Эхний өдөр сүүдэрт байхаа мартуузай, дараа нь ил задгай туяагаар биеэ тунгана. Хэрэв та наранд шарах хамгийн тохиромжтой цагийг мэддэг бол хүн бүрийн атаархлыг төрүүлэхүйц хүрэл шаргал өнгөтэй болно.

Нарны далайн эрэг

Та хэдхэн цагийн дотор далайн эрэг дээр шатаж болно, амралт нь сүйрэх болно. Хожим нь ардын эсвэл хэт орчин үеийн гэсэн ямар ч арга хэрэглэж байсан ч үр дүн нь ижил байх болно - өвдөлт, таагүй байдал. Тиймээс далайн эргийн дагалдах хэрэгсэл, хамгаалалтын өндөр хүчин зүйл бүхий тосыг үл тоомсорлож болохгүй. Удалгүй түлэгдэлтээс гадна илүү ноцтой асуудлууд байдаг. Биедээ олон тооны мэнгэтэй хүмүүсийг задгай наранд гарахыг хатуу хориглоно. Хорт хавдар тусах эрсдэл маш өндөр. Ийм өвчнийг тос, тосоор эмчлэх боломжгүй тул маш болгоомжтой байгаарай. Амьдралынхаа үлдсэн хугацааг сүйтгэхийн тулд халуун элсэнд долоо хоног зарцуулсан тул үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Давхар цохилт

Хүүхэд наранд удаан хугацаагаар байх шаардлагагүй. Дулааны цохилт бол үр дагавартай таагүй түүх юм. Далайн эрэг дээр малгай өмсөх шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, хотод насанд хүрсэн хүн бүр Панам руу алхахыг хүсдэггүй, гэхдээ далайн эрэг дээр энэ нь маш их хамааралтай байдаг. Хүүхдүүд нар тэнгэрийн хаяанд алга болоход л малгайгаа тайлж болно.

Хэрэв та хэдэн цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг мэдэхгүй бол халуунд цохиулах нь баталгаатай. Дулааны харвалтын шинж тэмдэг нь толгой эргэх, бөөлжих, дотор муухайрах, ухаан алдах явдал юм. Цаашид эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд та даруй мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Эмч ойрын хэдэн өдөр амрах, их хэмжээний шингэн уух, наранд орохгүй байхыг зааж өгнө. Тиймээс сэтгэл догдолж, амралтаа үргээх хэрэггүй.

энгийн хэлхээ

Нарны гэрлийн буруу тунгаар хар арьстай эмэгтэй ч гэсэн шатаж болно. Энгийн схем нь наранд дурлагчдад бэрхшээлээс зайлсхийх, арьсыг маш сайн байлгахад тусална. Эцсийн эцэст, хатаах нь хурдан хөгширч, хүрэхэд тааламжгүй болдог. Энэ бол охин бүрийн мөрөөддөг зүйл биш юм. Арьс ширний асуудалд ухаалгаар ханд. Зуны улиралд наранд шарах хамгийн тохиромжтой цагийг та тодорхой мэдэж байх ёстой.

эхний өдөр - өглөө 1 цаг, орой 1 цаг;
хоёр дахь өдөр - өглөө 2 цаг, орой 3 цаг;
гурав дахь өдөр - өглөө 2.5 цаг, орой 4 цаг ба түүнээс дээш;
арьс хэтэрхий цагаан бол наранд анх удаагаа арван таван минут хүртэл багасгана. Орой нь та хагас цагийн турш гарч болно. Хоёр долоо хоногийн турш далайд явах нь хамгийн сайн арга юм, бие нь уур амьсгал, наранд дасан зохицдог. Гэхдээ хүн болгонд тийм боломж байдаггүй, 5-7 хоног бол эрэг дээр байх стандарт хугацаа юм. Тиймээс тэд усан сан руу толгойгоо, эс тэгвээс бүтэн өдөржин далайн эрэг дээр гүйдэг. Үүний үр дүнд - муудсан амралт, өвдөлт, тос, эмэнд мөнгө зарцуулах.

хүүхдүүдэд аз жаргал

Эцэг эхчүүд хүүхдээ жилд нэг удаа далайд гаргахыг хичээдэг. Далайн агаар, ус, нар нь хүүхдийн бие бялдар, оюун санааны хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ наранд өртөх дүрмийг дагаж мөрдвөл л болно. Ирсэн эхний өдөр хүүхдүүд арван зургаан цагийн дараа далайн эрэг дээр гарч ирэх нь дээр. Нар идэвхгүй, ус нь бүлээн, таны хайртай бяцхан үрд юу илүү сайхан байх вэ? Цөцгийн тостой бялуу шиг хүүхдийг цөцгийтэй тос түрхээд хагас цагийн турш усанд хийж болно.

Далайн эрэг дээр та маш олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг харж болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм сонирхолтой байрлалд, ялангуяа сүүлийн гурван сард маш эрсдэлтэй байдаг. Энэ талаар эмч нарын санал бодол хуваагдсан. Хэн нэгэн жирэмсэн эхчүүдийг далайд очиж, нарны эрчим хүч, шаардлагатай иодыг авахыг зөвлөж байна. Мөн хэн нэгэн нь эсрэгээрээ ийм аялалыг эсэргүүцдэг. Гэхдээ хэрэв жирэмсэн эмэгтэй аль хэдийн далайн эрэг дээр амрахаар шийдсэн бол өдрийн аль цагт наранд шарах нь дээр вэ гэдгийг нарийвчлан судлах хэрэгтэй. Бөөрөнхий гэдсээ парео эсвэл нөмрөг дор, толгойг нь өргөн хүрээтэй малгай дор нуух нь дээр! Харшлын урвалаас зайлсхийхийн тулд нарны тосыг хүүхдэд хэрэглэж болно.

Наранд дурлагчдад зориулсан сануулга

Мэдээжийн хэрэг зуны нарлаг өдрүүдийг өнгөрөөх шаардлагагүй. Дунд зэрэг, дулаан туяа нь биед маш их тустай байдаг. Гэхдээ энгийн дүрмийг баримтлах нь урьдчилсан нөхцөл юм. Дэглэмийг дагаж мөрдөх:

8.00-11.00 цаг хүртэл;
16.00-20.00 цаг хүртэл.

Харанхуй арьстай хүмүүс цагийг бага зэрэг нэмэгдүүлэх боломжтой. Наранд шарах нь хамгийн тохиромжтой цагийг та одоо мэдэж байна.

Зарим арьсны өвчин шууд туяаг тэсвэрлэдэггүй. Тиймээс далайн эрэг дээр амралтаа төлөвлөхөөс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Наранд шарахыг зөвлөдөггүй:

жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 2 сар хүртэлх нярай;
төрөлхийн тэмдэгтэй, олон жижиг мэнгэтэй хүмүүс;
онкологийн өвчтэй өвчтөнүүд;
зарим эм хэрэглэх үед.

Нэгэнт далайн эрэг дээр амрагчид ихэвчлэн бүх зүйлийг мартдаг. Байгальтайгаа эв нэгдэлтэй байж, далайн эрэг дээр ном барин хэвтмээр байна. Гэхдээ бүх зүйл шалтгааны хүрээнд байх ёстой. Далайд наранд шарах хамгийн тохиромжтой цагийг санаарай. Амралтаа ганц ч хором алдалгүй болгоомжтой бэлдээрэй. Шаардлагатай бүх зүйлээ урьдчилан аваарай. Малгай, шүхэр, нарны тос. Ийм бодолтой, аюулгүй амралт удаан хугацаанд дурсагдах болно!