Өнөөдөр эм 

Би яагаад шөнө бүр хар дарсан зүүд зүүдлэв. Би ихэвчлэн аймшигтай мөрөөдлийг мөрөөддөг. Хар дарсан зүүд зүүдлэхийн тулд мужуудыг эмчилдэг

Хар дарсан зүүд бол нойрны эвдрэл бөгөөд энэ нь сөрөг шинж чанартай мөрөөдөл юм. Хариуцсан хар дарсан зүүд нь буудсан олон шалтгаан байдаг. Үндсэндээ тэд бүгд сэтгэлзүйн зөрчилдөөнд ханддаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөвхөн сөрөг талдаа бууруулах шаардлагагүй. Тэд одоо байгаа амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд эерэг туршлага өгдөг. Ихэнх туршлагатай бэрхшээлүүд бидний ухамсарт ухамсартай дарагддаг. Тиймээс нарийн ширийн зүйлийг санаж байна уу, та шийдэх хэрэгтэй хамгийн чухал асуудлын талаар яаралтай авах боломжтой.

Зүүд зүүдлэх эерэг нөлөө

Мэргэжилтнүүд асуултанд хариулах хэд хэдэн арга замыг олсон: "Хар дарсан зүүд юу тоглох вэ?" Муу мөрөөдөл бол тархины үйл ажиллагааны бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв хар дарсан зүүд нь амьдралын мөчдийн мөчдөө байнга бууддаг бол энэ нь шинэ гэрэлд өөрийгөө илэрдэг гэсэн үг юм. Энэ мөрөөдөл нь эерэг уулзвараар тодорхойлогддог.

Ихэнх тохиолдолд муу мөрөөдөл сэтгэцийн гэмтлийн улмаас гарч ирдэг. Энэ нь гэр бүлийн гишүүний үхэл, ноцтой осол, тийм ч их осол гарч болзошгүй юм. Тиймээс хүн сөрөг сөрөг, сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээж өгдөг. Эхлээд хар дарсан зүүд нь шөнө бүр бууддаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа зогсдог.

Хар дарсан зүүдэнд хэн өртдөг вэ?

Насанд хүрэгчид муу зүүдэндээ онцгой анхаарал хандуулдаггүй, гэхдээ жижиг хүүхдүүд сэтгэлзүйн өртөлтөд хүчтэй ханддаг. Хэрэв хүүхэд хар дарсан зүүд зүүдлэвэл эцэг эхэд нь юу хийх вэ? Юун түрүүнд түүнтэй хамт тохиолдсон зүйлд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй юм. Түүний туршлагыг хангалттай мэдрэхийг хичээ, учир нь хүүхдийн хар дарсан зүүд зүүдлэх гол шалтгаан нь аливаа туршлагын эсрэг тэмцэх явдал юм. Зөв зохистой зөвлөмж, нарийвчилсан дүн шинжилгээ нь хүүхдийг тайвширч, тайван бус шөнийн турш тайвширна.

Насанд хүрэгчдийн дунд сөрөг мөрөөдөл, сөрөг мөрөөдөл нь бүтээлч хүмүүсийн бүтээлч хүмүүстэй харьцдаг. Нэмж хэлэхэд хүнд мэргэжилтэй хүн харгис хэрцгий үзэгдэлтэй холбоотой стрессийг мэдрэх болно. Иймэрхүү эмч, цэргийн, гал сөнөөгч, галын хүмүүстэй холбоотой байж болно.

Хар дарсан зүүд

Эрдэмтэд хар дарсан зүүд зүүдлэх, нэг нь, бүх зүйл, хамгийн түрүүнд хүний \u200b\u200bамьдралын хэв маягаар оршдог гэдэгт итгэдэг. Унтахын өмнө гол асуудал нь хоол хийхээс богино хугацаанд хоол хийх явдал юм. Ходоодны ажлын нөхцөл байдал нь бие махбодид амрахыг зөвшөөрдөггүй. Үүний үр дүнд бие нь таагүй байдал, зүүдэнд тусгасан таагүй байдал юм.

Алдартай алдартай асуудал бол архи юм. Ихэнх хүмүүс хар дарсан зүүд яагаад мөрөөддөг вэ? Архи нь өөрөө бие махбодид сөрөг байдаг. Тиймээс, сөрөг үзүүлгийн талаар нэн сөрөг талууд нэлээд цагаатгэгдаж, согтууруулах ундааны түвшингээс хамаарна. Архи, согтууруулах ундааны ундаа, хар дарсан зүүд зүүдлэв.

Үүний шалтгаан нь тааламжгүй мэдрэмжээр дагалддаг сэтгэлзүйн туршлага эсвэл өвчин байж болно. Ийм нөхцөл байдал нь шөнийн хар дарсан зүүд шөнө бүр бууддаг гол шалтгаан юм.

Хар дарсан зүүднээс хэрхэн салах вэ

Муу зүүдний шалтгааныг ойлгосон бөгөөд хор хөнөөлтэй эффектийг давтахгүй байхыг хичээ. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоол хүнс, хоол хүнсний үрчлэлт. Унтахаасаа өмнө организмоо тайвшир. Халуун угаалгын өрөө аваарай, цэвэр унтлагын өмд, цайгаа ууж, цай уугаарай. Хатуу өдрийг эхлүүлэхийн өмнө хатуу ширүүн цаг хугацаа багатай байх болно. Цэвэр агаар нь том үүрэг гүйцэтгэдэг. Та ихэвчлэн нээлттэй орон зайд цагийг өнгөрөөдөг, хотын үймээн самуунд цагийг өнгөрөөдөг.

Та түүний мэдээллийг сайтар судалсан ижил хар дарсан зүүднээс салж болно. Асуудлыг шийдэхийн тулд үзсэн зүйлийн утгыг тусгах. Найзтайгаа ярилц. Энэ нь танд сэтгэлзүйн хувьд буулгахад тусална.

Миллерийн зүүдэнд хар дарсан зүүд зүүдлэв

Хэрэв хүн хар дарсан зүүд зүүдлэвэл сэтгэлзүйн төлөвийг дарлаа, дараа нь хүнд маргаан, дараа нь хүнд маргаан, бэрхшээлийг хүлээж байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь бусдаас үл тоомсорлож, үл тоомсорлосон зүйл юм. Та ийм мөрөөдлийг сэрэмжлүүлж, эрүүл мэнддээ анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө Хариулэгүүд нь бидний зүрхэлшгүй хүмүүсийн хүний \u200b\u200bнэг хэсэг, бүтээгсэглэх нь түүний бөгөөд энэ болон турш авчээ илэрхийлэх ч тэрүүдмэл хэцүү юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа бол сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг сэргээхэд туслах туршлагатай сэтгэцэд эмчилгээний эмч рүү шилжих нь дээр.

Видео: яагаад хар дарсан зүүд яагаад мөрөөддөг вэ?

Миний амьдралд дор хаяж нэг удаа миний амьдралд нэг удаа хар дарсан зүүд байсан. Юу хэлэх вэ, мэдрэмж нь тааламжтай биш юм: Та түүний оргилд, аймшигт мэдрэмж, маш аймшигтай, хөлний толгой, Хөвөн ба хангаж өгсөн. Тэгэхээр яагаад бид хар дарсан зүүд зүүдлэхийг мөрөөддөг вэ?

Хар дарсан зүүд нотолж байв

- Хүн ноцтой асуудалтай тулгарч байгаа ноцтой шинж тэмдэг илэрдэг. Хамгийн муу нь давхардсан хар дарсан зүүд юм. Хэрэв та үе үе үе зүүдэлж байгаа бол ижил хувилбартай мөрөөдөж байгаа бол энэ нь ноцтой асуудал юм.

Хэрэв бид өвдөлттэй улс органик төлөвийг хориглосон тохиолдолд - органик тархины гэмтэл, сэтгэлзүйн өвчин, хар дарсан тохиолдол (Ийм хар дарсан байдал нь гадаад, дотоод болон дотоод болон дотоод болон дотоод ба дотоод болон дотоодынх нь хувьд хэд хэдэн шалтгаантай байж болно.

Гадаад шалтгаан нь

Бидний хар дарсан зүүд нь бие махбодийн мэдрэмжтэй холбоотой байдаг.

Өвчин.Төгсдэхтэй холбоотой хар дарсан зүүд зүүдлэх нь зүрх судасны системийн өвчинтэй байж болно. Энэ нь angina муж, angina мужийн хүмүүст дэмий хоосон зүйл биш бөгөөд энэ нь ямар ч утгаараа хүн төрөлхтөн "цээжний toas" гэж нэрлэдэг.

Унтах нөхцөл. Мөн шөнийн цагаар, эвгүй орноос хэт халах гэх мэт ийм хүчин зүйл, халуунд хэт их идэх, Зөвшөөрч байна, энэ нь илүү хялбар бөгөөд энэ нь илүү хялбар юм. - Психоаналитай зөвлөлдөхдөө мөнгө үрэх хэрэггүй, гэхдээ унтахаасаа өмнө цонхоо нээнэ үү. Та мөн толгойгоо нөгөө чиглэлд хэвтэж, заримдаа бас тусалдаг.

Цахилгаан соронзон талбар.Манай орон сууц нь гэрийн хэрэгсэлд бүдүүлэг, өдөр бүр улам их болдог. Физикчид өдөр тутмын амьдралд маш их хэрэгтэй гэж үздэг. Тиймээс шөнийн цагаар, шөнийн цагаар хар дарсан зүүд зүүдэлж, соёл иргэншлийн бүх амжилтыг цахилгаан соёлоос нь унтраажээ.

Getty images / fotobank

Дотоод шалтгаан

Стресстэй нөхцөл байдал.Бидний унтах чадвар, стрессийг харах нь муу юм. Энд дарсан зүүд нь бидний туршлагын шинж тэмдгийн шинж тэмдэг юм. Тэднээс салахын тулд та тэдэнд хүргэдэг бэрхшээлийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Хэрэв шалтгаанууд алга болсон, хар дарсан зүүд зүүдлэвэл үлдэгдэл мөрөөдөл, үлгэр жишээ бол энэ нь мэргэжилтэн рүү шилжих нь зүйтэй юм.

Сэтгэцийн гэмтэл.Шөнийн зүүд зүүдлэх хөрс - Хайртай, салсан нэг, салалтын үхэл, салалтын үхэл. Энэ төрлийн амьдралын үйл явдлууд нь сэтгэлзүйн үйл явдлыг сөргөөр илэрхийлж, ялангуяа эмзэг хүмүүст тохиолддог.

Бидний дарах мэдрэмж. Бид өөрсдийн мэдрэмжийг муу, эерэг, эерэг, сөрөг, эерэг, сөрөг, сөрөг, учир нь та бүгдэд нь буруу, учир нь та бүгдэд нь буруу, учир нь та бүгдэд нь хэрэгтэй. Гэхдээ бид зөвхөн эерэг гэж үздэг мэдрэмжийг л харуулж чадна. Сөрөг (гэм буруу, түрэмгийлэл, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, хүсэл эрмэлзэл, гуниг, уйтгар гуниг) гэж нэрлэдэг. Бид тэмээн хяруулын байр суурийг эзэлж байна: өдрийн турш эдгээр асуудлыг харахыг хүсэхгүй тул тэд шөнийн цагаар ирдэг.

Дотоод зөрчил.Үүнийг бид дагаж мөрдөх боломжтой нөхцөл байдалд хамаарах нөхцөл байдалтай холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь хамгийн дотогшоо байдаг.


Getty images / fotobank

Аймшигт мөрөөдлөөс хэрхэн салах вэ

Ид шидийн сэтгэлгээ байхгүй!Энэ онцлог шинж чанартай, энэ онцлог шинж чанарыг мэддэг хүмүүст зориулсан зөвлөл: Ид шидийн сэтгэлгээг оруулах шаардлагагүй. Үүнийг ямар ч тааламжгүй үйл явдлаар тодорхойлсон сэтгэцийн үзэгдлийг (жишээ нь, хар муур, хар муур) гэж нэрлэдэг (жишээ нь, хар муур), бодит амьдрал дээр асуудал, бэрхшээлийг даван туулах нь ид шидийн механизмыг хүндрүүлж болзошгүй юм. Шидэт сэтгэлгээний талаар, арга замууд, Харилцааны үзэгдэлд үндэслэн үзэгчдийн үзэгдэл дээр үндэслэн бид өөрсдийгөө бие даасан байдал гэж үзэх болно.

Сонирхолтой кино. Ёс суртахууны хувьд хүчтэй, сэтгэцийн тэнцвэртэй хүмүүсээс салахыг зөвшөөрдөг олон арга техник нь таныг сонирхолтой кино дээрээс хэд хэдэн удаа үзэх боломжтой, сэтгэцийн дэлгэц дээр хэд хэдэн удаа гүйлгэж болно. бага аймшигтай, инээдтэй зүйл дээр инээдтэй зүйл, тэр ч байтугай гол үүргээ гүйцэтгэдэг.

Психоанализ. Хар дарсан зүүд зүүдлэх шалтгаан нь өдөр өдрийг хайж олох хэрэгтэй. Тиймээс нэг нэг арга бол Хар дарсан нойрны шалтгааныг шинжлэх явдал юм. Хэрэв зүүдэндээ чи амбаарт байвал хэн, хэн болох талаар бодож, эсвэл амьдралдаа ийм байдлаар ирдэг үү? Зүүдэндээ живж байна уу? Гэртээ эсвэл ажил дээрээ ямар асуудал тулгардаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, ийм сэтгэцийн шинжилгээ хийх нь мэргэжилтэнтэй хамт суралцах нь илүү дээр юм, гэхдээ сүүлийнх нь хувьд, та үүнийг бие даан хийхийг хичээдэг. Ялангуяа талбуд сигмунд Мөрөөдлийн тухай зэвсэгт байгаа бол.

Унтах нь зүгээр л мөрөөдөл юм. Ямар ч хар дарсан зүүд зүүдлээд ямар ч тохиолдолд, энэ бол зүгээр л мөрөөдөл гэдгийг санах нь зүйтэй юм. Энэ бол миний амьдралд нөлөөлөх нь түүнд нөлөөлөхгүй, хэрэв мэдээжийн хэрэг, хэрэв мэдээжийн хэрэг, хэрэв мэдээжийн хэрэг, бид хүсэхгүй байх болно.

Аймшигтай мөрөөдөл нь ихэвчлэн бага насны хүүхдүүдэд тарчлагддаг. Амьдралын арван хоёр дахь жилийн дараа тэдний тоо, давтамжийг ихэвчлэн багасгадаг. Насанд хүрэгчдийн шөнийн аймшгийг дамжуулахгүй бол яах вэ? Насанд хүрэгчдэд зориулсан хар дарсан зүүд юу вэ?

Аймшигтай, зүүднээс үе үе зүүдэндээ саад болж байна 50% Насанд хүрэгчид, эмэгтэйчүүдэд хар дарсан зүүд хар дарсан зүүд зүүдлдэг. Сэтгэл зүйчид бас хар дарсан зүүд зүүдэлж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжтэй, мэдрэмжтэй, бүтээлч, бүтээлч, бүтээлч хүмүүс илүү олон удаа тохиолддог болохыг бас тэмдэглэдэг.

Хар дарсан зүүд үе үе цагаас хойш буудсан нь нөхцөлтэй:

  • төрөл бүрийн, хүч чадлын стресс,
  • унтахаасаа өмнө өтгөн оройн хоол,
  • унтах, амралтгүй байх
  • мансууруулах бодис (тэдний гаж нөлөөнөөс гадна, мөн үл тэвчих синдром),
  • архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх (архины цуцлах хам шинж),
  • дарамт
  • температур нэмэгдсэн, дулаан (хар дарсан зүүд) нь ихэвчлэн хүйтэн байдаг),
  • зүүдэнд APNEA (зүүдэндээ амьсгалахаа болино. Зүүднээс 10 секундээс дээш хугацаагаар
  • тайван бус хөлний синдром (Шөнийн цагаар хөлөнд нь саад болж, унтах хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх).

Маш олон удаа давтагдах, давтагдах хар дарсан зүүдлэх шалтгаан, дүрмээр бол стресстэй стрессБайна уу. Амьдралын хүнд амьдрал (жишээ нь, амьдрал, хүнд өвчин, бие махбодийн гэмтэл, бие махбодийн гэмтэл, бие махбодийн гэмтэл, бие махбодийн гэмтэл, хүчирхэг хүний \u200b\u200bгэмтэл, бие махбодийн гэмтэл, хүчирхэг хүүхдийн гэмтэл, биеийн байдал үхэх, хүчирхэг хүний \u200b\u200bгэмтэл, биеийн байдал үхэл, бие махбод, хүчирхэг хүний \u200b\u200bгэмтэл, биеийн байдал үхэл.

Сэтгэлзүйн гэмтлийг өдөөдөг арга хэмжээ нь ихэвчлэн хүнд үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс тархи нь оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд шөнийн цагаар амьд үлдсэн хүмүүст дасан зохицдог.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг нь Афганистан дахь дайнд оролцсон "Афганистаны" "Афганистанд оролцдог" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хар дарсан зүүд зүүдлэв (эмгэгийн бусад илтгэлүүд) -ийг ажиглаж, дагалддаг.

Гэхдээ архаг ядаргаа, энгийн стресс нь тухайн хүний \u200b\u200bсэтгэл зүйд дор хаяж сэтгэцийн сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та ерөнхий дарангуйлалыг хэдэн жилийн турш тэвчих хэрэгтэй бол хар дарсан хүмүүс ихэнх насанд хүрсэн хүмүүсээс илүү олон удаа тохиолддог байх ёстой.

Хар дарсан зүүд зүүдлэх болно хоёр долоо хоног Та эмнэлгийн болон сэтгэлзүйн тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Талбай ба хар дарсан зүүдний үр дагавар

Хар дарсан зүүд буудсан байна шөнийн хоёрдугаар хагаст, Өглөө ойртоход эр хүн гүн унтаж байх үед. Хэрэглэсэндээ хурдан унтах үе шатанд (Үүнийг унтах нүдний хурдан хөдөлгөөнөөс олж болно).

Ихэнхдээ насанд хүрэгчдэд мөрөөдөл:

  • зугтах эсвэл зугтах чадваргүй болох, аюулаас зайлсхийх, аюулаас нуух,
  • том өндрөөс унах,
  • байгалийн гамшиг,
  • пранормал бус байдал
  • Өвчин, зовлон, үхэл (өөрийн эсвэл хайртай хүмүүс).
  • Өнгөрсөн бэрхшээл, бэрхшээлтэй тулгарч байсан.

Магадгүй, хүн бүр бараг нойргүй хар дарсан зүүдний дараа нөхцөл байдлыг мэддэг байх. Аймшиг амьдралын чанарт нөлөөлдөг, богино хугацаанд муудаж байна. Өдөр, ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, гутранги, гутранги байдал дараагийн тайван унтах дараа өнгөрөх болно.

Гэхдээ хар дарсан зүүд явагдахгүй бол ихэнхдээ амьдралын чанарын түр зуурын бууралтаас илүү ноцтой байж болно. Үүсэх эрүүл мэндийн асуудлууд бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь. Тэдний ихэнх давтамж:

  • сэтгэлийн хямрал,
  • зүрх судасны өвчин,
  • таргалалт.

Хар дарсан зүүдний эсрэг тэмцэх цэгүүд

Хар дарсан зүүд үргэлж байдаг учир шалтгаанБайна уу. Мөн үүнийг арилгах хүртэл энэ асуудал шийдэгдэхгүй.

Хэрэв хар дарсан зүүдний шалтгаан бол хэрэглэх хэт хүнд, тослог, калори унтахын өмнө шууд хоол, зүгээр л хар дарсан зүүднээсээ салга - Хөдөлгөөнгүй, оройн хоолоо унтахын өмнө хэдэн цагийн өмнө бүү хэтрүүл.


Унтах, амрах дутмаг Ажлын хуваарийн дагуу, өдрийн горимыг залруулах замаар нөхөн олговрыг нөхдөг.

Хэрэв шалтгаан болсон бол түр хатах Өсөн нэмэгдэж буй температуртай, та унтахын өмнө антипизик эм хийх хэрэгтэй.

Хэрэв шалтгаан нь B байна. мансууруулах бодис эсвэл бусад бодисыг хүлээн авахтархины ажилд нөлөөлж, тэдгээрийг цуцлах эсвэл багасгах хэрэгтэй. Хэрэв асуудал нь ямар нэгэн бодисыг цуцлахгүй бол бие дасан зохицоход хэсэг хугацаа зарцуулах, бие дасан зохицох, "допинг" -гүйгээр ажиллахгүй байх шаардлагатай.

Жишээлбэл, архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс хойш 5-7 хоногийн дараа явагдана. Антидепрепресменсийг цуцалсны дараа үл тэвчих нь тунг удаан, аажмаар буурдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тохиолдолд бие даан эм уух нь ямар ч тусламж, тусламж, зөвлөгөө өгөх боломжгүй юм.

Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал Сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч, сэтгэл мэдрэлийн эмч нарыг эмчил. Эдгээр тохиолдолд эдгээр тохиолдолд хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд хариуцлага хүлээлгэдэг. Тэдгээр нь түүний төрөлд анхааралтай хандах хэрэгтэй, хүмүүс сэтгэцийн эмгэгийг өөрсдөө зовж шаналах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямралын арын болон гэмтэл, гэмтлийн дараахь стрессээс болж зовж шаналах нь бас аюултай тул тэднээс амиа хорлох бодол, санаатай юм.

Хэрэв хар дарсан зүүд үүсвэл унтах эмгэг (Апноэ, тайван бус хөлний синдром, бусад), та динамологи эсвэл Отоларнологичтой холбоо барих хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө стресстэй тэмцэх бүх аргууд эцсийн зорилготой байдаг амьдралын хэв маяг, зан байдал, хүн бодож байнаБайна уу. Ингэснээр та өөртөө ажиллах ёстой! Тухайлбал, ийм таних чанарыг стрессийн эсэргүүцэл болгон хөгжүүлэхэд тустай байх болно.

Ихэнх хар дарсан зүүднээс болж зовж шаналж байна стрессийн шалтгаанаар болон архаг ядаргаа туслаач:

  • тодорхой унтах горим руу шилжих,
  • унтах эрүүл ахуй (тайтгарал, дулаан, чимээгүй, харанхуй, агааржуулалттай өрөөнд,
  • муу зуршлаас ангижрах
  • Өдрийн туршид бие бялдрын дасгал хийх
  • сэдвийн сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэх.

Хэрэв та өөрийгөө стресс тайлах боломжгүй бол та тусламж хүсэх хэрэгтэй сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэлзүйн эмч.

Өөрөө хар дарсан зүүд зүүдэлдэг стресс. Аймшгийн дараа сэрүүлгийн болон хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хүмүүс өөр өөр ашигладаг арга. Тэдгээрийн зарим нь:

  • мөрөөдөл бичих
  • мөрөөдөл зурах
  • сайн сайхан унтахаар ирээрэй
  • дахин унаж, дотогшоо дотно хүнтэй ярилц.

Хар дарсан зүүднээс сэрсэний дараа ирэхэд тусалдаг Шилэн ус, шүршүүр, тайван хөгжим, тааламжтай, сайхан үнэр, бусад тайвшруулах журам.

Ямар хар дарсан зүүд зүүдлэх магадлал өндөр байдаг вэ?

Шөнийн хар дарсан зүүд эсвэл аймшигт мөрөөдөл нь амьдралынхаа туршид сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэдэг. Насанд хүрэгчдийн хүн амын 4 орчим хувь нь хар дарсан зүүд, өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд хар дарсан зүүд, өсвөр насныхан, өсвөр насныхан дунджаар нь илүү өндөр, 70 орчим хувь байна.

Арав дахь шинэчилсэн өөрчлөлтийн талаархи олон улсын ангиллын тодорхойлолтын дагуу Парасси улсын нойрны эмгэгтэй холбоотой (Латин Сомнусыг "Мөрөөдөгч" нь хурдан унтах үе шаттай холбоотой юм.

Хар дарсан зүүд

Хар дарсан зүүд нь өөр өөр гарал үүсэлтэй байж болно. Хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг өвчин: хортой, түгшүүрийн эмгэг, Сэтгэлийн хямрал, зан чанар, гэмтлийн стрессийн эмгэг.

Ердийн хар дарсан зүүд зүүдлэх хэд хэдэн төрөл. Онцгой анхаарал хандуулах ёстой гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй холбоотой хар дарсан зүүдБайна уу. Эдгээр нь өвчтөний 80% -д гарч ирэх бөгөөд энэ нь хар дарсан мөрөөдлийн үр дүнд аймшигт мөрөөдөл, дайны улмаас ослын улмаас , rouppe эсвэл хайртай хүнээ алдах. Энэ төрлийн паразони нь өвчтөнийг амьдралын туршид дагалддаг.

Давтагдах хар дарсан зүүд нь өнгөрсөн үеийн сэтгэцийн сэтгэцийн үйл явдлууд дээр суурилдаг. Эрдэмтэд давтагдах мөрөөдөл нь тогтмол загварыг тогтмол загвар хэлбэрээр хадгалдаг болохыг санал болгож байна (туршилтын стрессийг санах ойд хадгална). Хар дарсан зүүд зүүдлэх, хамгийн олон удаа, намтар. Бусад дурсамжаас ялгаатай нь аймшигтай мөрөөдөл, аймшигт мөрөөдөл нь өнгөрсөн үеийн үйл явдлыг бүрэн хэмжээгээр хуулбарладаг бөгөөд та зөвхөн шөнийн цагаар санаа зовдог, гэхдээ өдрийн туршид санаа зовдог.

Хүчтэй стресс нь хар дарсан зүүд зүүдлэх шалтгаан болдог. Тиймээс "хэрцгий тойрог" нь үүссэн, стресс нь жинхэнэ хар дарсан зүүд болж, хар дарсан зүүд, хар дарсан зүүд, хар дарсан зүүд, хар дарсан зүүд, хар дарсан зүүд, хар дарсан зүүд юм. Механизм дахин дахин давтагдана. Стрессийн түвшин өндөр байх тусам хар дарсан зүүд. Хар дарсан зүүднээс зайлсхийхийг хичээдэг. Хурдан унтах үе шат, эрт сэрэх үе шатны зөрчлийг эсэргүүцэх болно. Ийм хүн боломжгүй, унтахгүй байх болно.

Хар дарсан зүүд үр дүнд хүрч болно сэтгэцэд нөлөөлөх бодисын нөлөөТархины үйл ажиллагааны функцийг үйл ажиллагааг зөрчих нь тархины үйл ажиллагааг зөрчсөн (гамналин, допамин, гамма-лаг, гамма-иелийн тос, гамин, гаминатик, габ).

Аль шинж тэмдгүүд нь эмчтэй холбоо барих шаардлагатай вэ

Хар дарсан зүүднээс салахын тулд тусгай мэргэжилтэний хяналтанд хандах хэрэгтэй. Асуудал нь ихэнх өвчтөнүүд энэ унтах эмгэгийг эмзэглүүлдэггүй. Туршлагатай төгсөлтийн мэргэжилтэн уриалгыг давж заалдах нь нойргүйдэл, хар дарсан зүүдтэй харьцах хамгийн сайн, үр дүнтэй арга юм.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч эсвэл динамологичдод нэвтрэх шаардлагатай шинж тэмдгүүд:
- Унтахдаа маш их бэрхшээл тулгарч байна.
- 30 минутаас илүү унтаж чадахгүй байна,
- шөнийн турш хэд хэдэн удаа сэрээд дараа нь дахиад унтаж чадахгүй,
- Унтахаас сэрэхэд давтан хэлэхдээ, айдас, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уйтгар гуниг, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дагалдана.
- Сэрэх нь "Тэмцлийн бэлэн байдал" -д "Богино байлдааны чадвар" -д тохиолддог, бодлын төөрөгдөл, мөрөөдлийн агуулгын тухай мөрөөдөл дээр гардаг.
- Тэдний өнгөрсөн үеийн бодит үйл явдлыг сөрөг сэтгэл хөдлөл, цуурайтдаг.

Хар дарсан зүүд зүүдлэхийн тулд мужуудыг эмчилдэг

Аз болоход, хар дарсан зүүд зодолдох олон арга, арга замууд байдаг. Энэ өвчнийг ялах чадвартай хүмүүст намдаах чанар сайжирсан, тэд сэрээд амрах, ажил дээрээ бага удаа сэрдэг. Шөнийн зүүднээс салах ёслолыг арилгах нь ерөнхий бие махбодийн нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Хар дарсан зүүд бүр өвөрмөц бөгөөд зөвхөн эмч ямар эмчилгээг хэрэгжүүлэхээ шийдэж болно.

Хар дарсан зүүдийг арилгах хэд хэдэн арга бий.

1. Эхэндээ энэ нь тэдгээрийг шинжлэхэд тохиромжтой доцелшилУнтахтай холбоотойгоор тэд жижиг өөрчлөлтүүд нь нойрны чанарыг ихээхэн сайжруулж чаддаг.

2. Та амралтын газар руугаа хандах боломжтой эмийн эмчилгээ (Эмчийн хяналт дор үргэлж ашигладаг !!!). Sidicrafts нь нойрмог эмгэгийг эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг. Тэдний үр нөлөө нь ихэвчлэн хар дарсан зүүдний шалтгаанаас хамаардаг. Эмнэлгийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн хувьд сэтгэлзүйн хувьд сэтгэл зүйд хүчирхийлэл, хар дарсан зэргийг шөнийн сэрүүн байхтай холбоотойгоор нотолж байна.

Эм.
Hypnotics: bromisoval (Bromisovalum), дифенгидраминаар (Diphenhydraminum), doxylamine (Doxylaminum), temazepam (Temazepamum), фенобарбитал (Phenobarbitalum), Flunitrazepam (Flunitrazepamum), flurazepam (Flurazepamum), Estazolam (Estazolamum), Zaleplon (Zaleplonum), zolpidem (Zolpidemum ), Zopiclon (Zopiclonum), Clasetiazol (Clomethiazol), MidazolaMAl (Midazolamum), Midazolam (Midazolamum), Nitrazempam (Нитраземамп (нитраземпам).
Бүх мансууруулах бодис нь 4 сараас дээш хугацаагаар өргөдөл гаргахдаа хамааралтай болдог. Диазепинсийн бүлгийн унтах эм нь хамгийн сайн тэвчих болно.

Дааврын эмчилгээ.
Уураар уурлах эмчилгээнд аюулгүй бэлтгэл ажил бол мелатонин (Мелатонин) юм. Мелатонин бол Сишокоидын төмрөөр үйлдвэрлэсэн гормон (тархинд байрлах даавар юм. Циркадиан (Цикл) Унтах хэмнэлтэй Rhythms: Өвчний үржил шимийг нэмэгдүүлдэг: ядарсан, сэтгэл гутралын синдром хөгжүүлдэг. Та синтетик байдлаар синтетик байдлаар синтетик байдлаар ашиглан бие махбодийн дутагны дутагдлыг нөхөж болно. Энэ нь Эмийн сангийн сүлжээнд ижил нэрээр зарагддаг, зөвхөн өөр өөр үйлдвэрлэгчид (Итали, Итали, Орос).

Фитотапияпи.
Лавагийн цай - Байгалийн тайвшруулах, нойр сайжрахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь зөвхөн парамигийн үеэр эмийн хувьд ашиг тустай байдаггүй, гэхдээ стресс, цочромтгой байдлыг зөөлрүүлэх хэрэгсэл болгон ашигладаг. Ихэнхдээ лакендер нь усанд ордог. Унтлагын өрөөнд байрлуулсан цэцгийн баглаа цэцгийн баглаа нь эрүүл унтах чадвартай байдаг.
Мелиса өвс - Мелиссагийн дусал дусаах нь тайвшруулах чадвартай байдаг. Унтах эмгэгийг эмчилдэг. Ялангуяа ахмад настнуудад зориулав.
Валерын үндэс - Ургамлын дусаах нь унтах, тайвшруулах, нойрмоглоход тусалдаг. Валериан стрессээ тэмцэхэд ашигладаг.

Эм тус бүр нь биеийн байгалийн циклд саад болж буй бодис агуулдаг. Тиймээс унтах бэлтгэлийг ашиглахад анхаарал халамж тавьж, зохицуулалт хийх шаардлагатай. Ургамлын гаралтай болон бусад байгалийн эмийг тогтмол ашиглах нь сэтгэлзүйн хараат байдалд хүргэж болзошгүй юм. Унтахаасаа өмнө шахмалыг залгиж, шөнөжингөө давтагдана. Тархи нь эм уухыг уриалж байгаа тул байгалийн уналт боломжгүй юм.

3. Сэтгэлзүйн эмчилгээ. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний хамгийн сайн сонголт байх болно. Танин мэдэхүйн зан үйлийн янз бүрийн арга техник нь хар дарсан зүүдний давтамжийг бууруулахад үр дүнгээ илэрхийлсэн. Эмчилгээ нь зүүд зүүдний формацын танин мэдэхүйн хувьд нөлөөлөх замаар хар дарсан зүүдний загварыг өөрчлөх зорилготой юм.
Хамгийн өргөн хэрэглэгддэг: Төсөөлөл, бэлтгэл сургуулилт хийх арга. Эмчилгээний арга нь муу бодол, сэтгэл хөдлөл, зан үйлийг устгахад суурилдаг. Эмчилгээний процедур өөрөө маш бүтэцтэй байдаг.
- Өвчтөн түүний хар дарсан зүүдээ санах ойгоос хасдаг, тэдгээрийг бичдэг.
- дараа нь сэтгэлзүйн эмчилгээний удирдлаган дор, хувь хүний \u200b\u200bбүх элементүүд, хувийн бүх элементүүд өөрчлөгдөж, бүх сөрөг унтах элементүүдийг эерэг байдлаар солихын тулд өөрчилдөг.
- Хожим нь эерэг туршлага нь ирээдүйд үүссэн хар дарсан зүүд зүүдлэхэд нөлөөлөх болно.

Хар дарсан зүүднээс урьдчилан сэргийлэх

1. Хэрэв та мэдрэмтгий бол унтаж буй унтлагын өрөөний бүх дууг арилгах болно. Дуу чимээ нь мөрөөдөл "-ийг" саажилт "хийдэг.
2. Унтлагын өрөөнөөс том цаг залгахыг Унтлагын газраас хас. Та тэднийг толгойноосоо өлгөх боломжтой эсвэл орны дэргэд газар дээр тавьж болно. Хэрэв та унтахаасаа өмнө цагийг харвал цаг хугацаа удаан урсаж, дараа нь стресс, сэтгэл хөдлөл үүсдэг.
3. Унтлагын өрөөнд маш чухал гэрэлтүүлэг. Зовхи нь маш амархан гэрлийг алгасаж, зүгээр л нүдээ анихад хангалттай харанхуй байх болно. Сайхан хөшиг эсвэл сохор нь гэрлэн дохиогоор гэрлэн дохиогоор хамгаалдаг, үдшийн гэрлээс гэрэлтдэг, өглөө нь нарны гэрлээс гэрэлтдэг. Унтахаасаа өмнө ном унших дуртай бол гэрэл дулаан, байгалийн өнгө нь дулаан, байгалийн өнгөтэй байх нь зүйтэй юм. Гэхдээ текст уншихад л илүү тохиромжтой байх ёстой.
4. Хэрэв сэрэхтэй холбоотой асуудал гарвал нарны гэрэл эсвэл гэрэл гэгээтэй гэрлээр өөрийгөө ил болгохыг хичээ. Энэ нь Biorhythms-ийг сэргээх бөгөөд Twilight ирэхэд унтах болно, унтах нь илүү хялбар байх болно.
5. Орны маалинган даавууг цаг тухайд нь өөрчлөхөд үргэлж анхаарал тавь. Унтахаасаа хэдэн минутын өмнө өрөөг шалгаарай.
6. Унтлагын өрөөнд гаднах хурц үнэртөрөхөөс зайлсхий (хоол хүнс, агаар цэвэрлэгч үнэр).
7. Унтлагын өрөөнд хоол авчрахгүй байх, хоол хүнсний үнэр нь зохисгүй цагт өлсгөлөнд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, унтлагын өрөөнд Хоолоо орших уу? Хариу игчид нь нэршилийн хэлбэр, хайранг олдолцуулах магадлалыг нэмэгдүүлж чадна.
8. Унтахаас нэг цагийн өмнө нүүрс ус агуулсан хөнгөн зууш авах боломжтой. Орой нь богино зууш нь шөнийн цагаар хооллохоос урьдчилан сэргийлэхэд туслах нь илүү дээр, өлсгөлөн болоход тусалдаг.
9. Унтахаасаа өмнө эсвэл 3-4 цагийн өмнө бие махбодийн дасгалууд дор хаяж 30 минутын хугацаатай байх ёстой. Үүнээс гадна, биеийн тамирын дасгал нь стрессээс урьдчилан сэргийлэхэд стрессээс урьдчилан сэргийлэхэд нөлөөлдөг.
10. Унтах температурт маш чухал. Унтлагын өрөөн нь бусад орон сууцнаас илүү хүйтэн байх ёстой. Орон сууцны өрөөний өрөө нь нарлаг тал дээр байрладаггүй жижиг цонхыг сонгох нь илүү дээр юм.
11. Орой дахь согтууруулах ундааны хэрэглээний хэрэглээг хязгаарлах. 19 цагийн дараа архи согтууруулах ундаа огт ашиглахгүй байх нь дээр. Архи, эхэнд нь унтах нь амархан байх болно, гэхдээ унтах нь гүн, завсарлагатай байх болно. Илүү их согтууруулах ундаа ууж байх тусам бие махбодийн боловсруулалтад илүү урт байх болно. Энэ хугацаанд унтах нь бага байх болно, хурдан үе шат нь цагтаа ирэхгүй. Үүний үр дүнд зүүд зүүдлэх магадлал нэмэгдэх магадлал өндөр байна.
12. Өдөрт хоёр аяга кофе, хүчтэй цай ууж болохгүй. 15.00 дараа кофе уух ёсгүй. Кофейн нь бие махбодид нэлээд их цаг хугацаа зарцуулдаг бөгөөд түүний оршихуй нь хүчирхийлэл, хэлтэрхийнүүд (шударга байдал) болж болзошгүй юм.

Унтах эрүүл ахуйн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь жигнэх олон шалтгааныг арилгахад туслах болно, гэхдээ зарим тохиолдолд хар дарсан бүх асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалтгүй байх болно. Унтах эрүүл ахуйн зохистой эрүүл мэндийн процедур нь хүссэн эерэг эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эмчийн сэтгэцийн эмч Кондратенко Н.а.

Nightmalls нь зүүдний нарийн ширхэгтэй эсвэл зүүднийхээ нарийн ширийн зүйл юм. Мөрөөдлийн талаархи мэдээлэл нь ойлголтын бүх системд тод гэрэлтдэг бөгөөд талбайг сэрэх нь тэднийг сэрээхээс өөр бодолтой байдаг. Сэрэх нь ихэвчлэн хурдан зүрхний цохилт, импульс, амьсгал, амьсгал, хурц хөдөлгөөн дагалддаг. Эдгээр мөрөөдөл нь гарч, бусад хуйвалдаан, бусад хуйвалдаан, бусад хэв маягийн үе шатанд хурдан унтах үе шатууд, хурдан нүдний хөдөлгөөн нь харааны зураг гарч ирдэг.

Шөнийн хар дарсан зүүд нь насанд хүрэгчдийнхээс илүү олон удаа тохиолддог, гэхдээ аймшигтай мөрөөдөл нь сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг болоход тодорхой царайтай байдаг. Ийм зөрчилд нэр хүндтэй бөмбөрцөг бөмбөрцөг, соматик. Хөндлөн хар дарсан зүүд зүүдлэх үед тухайн өвчнийг танихгүй байх нь өвчнийг танихгүй байх нь бие махбодийн түвшинд илэрдэг. Сэтгэл судлаачид ижил төстэй мөрөөдлөө биелүүлж, хэлмэгдүүлэлт, хэлмэгдүүлэлтийн талаар эргэлзээтэй байдлын талаар анхаарч үздэг бөгөөд хэрэв та цаг тухайд нь хэлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Хүн бүрийн аймшигт мөрөөдлийн сэдэв нь хувийн гэмтлийн туршлага, бие махбодийн байдал, сэтгэлзүйн нөхцөл байдал үүсдэг.

Насанд хүрэгчдэд ШИНЭ ШИНЖ, СУРГАЛТ, СУРГАЛТ, Сэтгэл хөдлөлийг дарангуйлж, хаалган дээрээс илүү их анхаарал хандуулж, хаалгыг бие махбодоосоо алдах, нээх боломжгүй байдаг. мөчүүд (Гэнэтийн нүх, нислэг, нислэг болон бусад).

Шөнийн зүүд яагаад мөрөөддөг вэ?

Хар дарсан зүүд зүүдлэх шалтгаан нь тэдний ангилал эсвэл асуудлын гүнд бүрэн олон янз байдаг. Өтгөн оройн хоол хүнс, амтат, халуун ногоотой, халуун ногоотой, халуун ногоотой аяга, халуун ногоотой, халуун ногоотой, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэснээс болж бүх бие махбодийн боловсруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Ийм үр дүнг зарим эмээр хангаж байгаа тул шөнийн айдас нь эмчилгээний довтолгоог эмчилгээгээ өөрчлөхийн тулд эмчилгээгээ эхлүүлж эхлэв.

Салхи, мансууруулах бодис бодис нь зөвхөн тайвшруулах нөлөө үзүүлэх боломжгүй, гэхдээ хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Ялангуяа ихэвчлэн үүнийг үл тэвчих синдромын арын эсрэг тохиолддог.

Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, паройс, бусад хүмүүсийн анхаарлын төвд байх нь тэдний шинж тэмдгүүдийн жагсаалтад маш аймшигтай мөрөөдөлтэй байдаг. Гэмтлийн дараахь тохиолдолд мөрөөдөл, мөрөөдлийн нөхцөл байдал, ирээдүйн айдсаас хэт мэдрэмтгий байдалтай байх болно. Унтах дутмаг нь хар дарсан зүүд гарч байгаагаа нотолж байгааг тэмдэглэжээ. Эдгээр тохиолдолд бүх зүйлийг эмчилдэг.

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн аливаа туршлага нь бие махбодийн хувьд стресст ордог бөгөөд тэдний боловсруулалт нь ихэвчлэн өдрийн цаг, нөөцөд байдаггүй. Тиймээс хар дарсан зүүд бол ихэвчлэн дахин боловсруулалт хийх арга замыг ердийн хэмнэлээс гаргаж авдаг. Хэрүүл маргаан, шуугиан, осол, осол, мөн хүүхэд, хурим, гэнэтийн сайхан сэтгэл төрлүүд.

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг будсан байх нь хамаагүй - тэд мэдрэлийн системийг сулруулж, маш их эерэг өөрчлөлтийн эсрэг, тэд муу зүүдний эсрэг, яагаад муу зүүд зүүдлэж эхэлдэг. Өдөрт сэтгэлээр унасан аливаа сэтгэл хөдлөлийг сэтгэлээр унасан аливаа сэтгэл хөдлөл нь дотоод стрессийг өсгөхөд хүргэдэг. Хоёулаа хадгалсан, тэвэрч, тэвэрсэн зүйл нь аймшигтай байдлаар хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь аймшигтай аргаар хүргэж болзошгүй юм. Зөвхөн хүч чадал, илүү аймшигтай газар нутаг юм.

Органик тархины гэмтэл нь сэтгэлзүйн эмчилгээнд цэвэрлэгддэггүй зүүд зүүдлэх мөрөөдлийн мөрөөдөлийг хар дарсан зүүд зүүдлэдэг. Эхний өвчний цогц эмчилгээ юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийн мацагхан эсвэл гипокси байж болно. Байнга давтагдах хар дарсан зүүд зүүдлэв, эмчид (эмчилгээний эмч, мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн эмч).

Дотоодын болон сэтгэлзүйн мөчөөс гадна гадаад нөхцөл байдал нь нойрмоглох боломжтой. Тиймээс өрөөний температур (хүйтэн эсвэл дулаан), таагүй эсвэл идэмхий эсвэл идэмхий үнэр, бүрэн дүүрэн байх нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг. Энэ бол байгаль орчны нөхцөл байдлыг доройтуулах замаар сэрэхэд зориулагдсан хамгаалалтын механизм юм.

Жишээлбэл, тэнэг нь хүчилтөрөгчийн төгсгөл болж чаддаг бөгөөд та зүгээр л сэрэхгүй байх дохио болдог. Тав тухгүй ор, гаднах байдал, гаднах дуу чимээ, гэрэлтүүлэг чанар, гэрэлтүүлгийн чанарыг улам дордуулж, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, хар дарсан зэнд хар дарсан зүүд зүүдлэх боломжтой. Мэдрэлийн системийн гар утасны зохион байгуулалттай хүмүүст түүний мэдрэмж, ерөнхий сэтгэгдэл, ерөнхий сэтгэгдэл нь үдшийн үеэр тохиолддог. Эдгээр нь аймшгийн кинонууд, аймшигт түүхүүдийг уншаад, аллага, сүйрэл, гасшир, бусад ижил төстэй мөчүүдийг уншаарай.

Хар дарсан зүүднээс хэрхэн салах вэ

Хэрэв хар дарсан зүүд таны шөнийн амьдрал дээр гарч ирвэл энэ нь хамгийн энгийн аргуудтай зогсож байна. Унтах нөхцөл байдлыг сайжруулах. Унтлагын өрөөний тохь тух, цэвэр байдал, цэвэр байдал, цэвэрлэгээний температур, цахилгаан боо, тоног төхөөрөмж болон хүчилтвэр, хүчиллэг ба түүнээс дээш тооны тохиргоо. Бүх гаджетын горимыг цэнхэр гэрлээр товшиж, цэнхэр гэрлээр эсвэл унтахын тулд хэдэн цаг унтахыг хориглох. Оройн зуршлаа үзээрэй. Үүнд хүлээн авалт, согтууруулах ундаа, архи, согтууруулах ундаа, ундаа, кофе, кофе, никотин, никотин,

Одоо нойрыг сайжруулахын тулд олон бараа, төхөөрөмж байдаг - тэдгээрийг ашиглах. Үүнд сэтгэлийн түгээмэл шинж чанар, аудио дэнлүү нь сэтгэлийн хөдлөл, emaena чийдэн, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дуурайдаг. Байгалийн гэрлийн эх үүсвэр (гал, лаа). Унтахын тулд унтаж, дуу чимээ татаж авах, хар дарсан мөрөөдөл нь гэнэтийн дуу чимээ үүсгэдэг. Дараа нь та нөөцөлж болно.

Өдрийн цагаар тайвширч, энэ нь мэдрэлийн хүчдэл, мэдрэлийн системийн хуримтлалаас зайлсхийхэд тусална. Йог, бясалгал, төсөөлөл, дүрслэл, дүрслэл, сэтгэгдэл төрүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулахад туслах зорилгоор амьсгалын замын техник. Тиймээс та өдөржингөө болзож, унтахынхаа өмнө үүнийг тайвшруулж, унтахын өмнө тайвшир, тэгвэл та дараагийн аймшгаасаа сэрсэн байсан ч гэсэн та өөрөө өөртөө хурдан очдог. Идэвхгүй, эргэцүүлэл, оюун ухааны болон тайвшруулахаас гадна биеийн тамирын дасгалыг асаана уу. Хамгийн тохиромжтой сонголт нь бие махбодийн үйл ажиллагааны улмаас хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөл гарч ирж буй усан сан руу орлоо, усан сан руу оройн мэнд хүргэе.

Цаг хугацааны хүрээ, тодорхой дарааллаар дагаж мөрдөхийг шаарддаг зан үйлтэйгээр мөрөөдөл хий. Энэ нь таны сэтгэлзүй тайвширч, зайг цэвэрлэхэд тусална. Унтахынхаа өмнө тааламжтай цаг байгаарай - Мөрөөдлийнхөө цаг хугацаа, тааламжтай хүмүүс, тааламжтай хүмүүс, тааламжтай удаан хичээлүүдтэй ярилцах цаг гарга. Бүтээлч, тааламжтай кино, зугаа цэнгэл, оройн цоорхойтой усанд орж, оройн цагаар усанд ордог. Та гялалзсан оройн хоолыг лааны оройн зоог зохион байгуулж болно.

Эмийн эмчилгээ нь суулгасан үндсэн оношлогооны дараа үзүүлэв. Хэрэв хар дарсан зүүд үүссэн бол төлөвлөсөн спектрийн эмгэг, стрессийн эмгэгийг зааж өгсөн тохиолдолд стрессийн эмгэгийг үзүүлэв. Эдгээр нь туйлын хэргүүд, ихэнхдээ стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг, тиймээс гол санаа нь тулалдах ёстой. Та амьдралынхаа гол стрессийн хүчин зүйлийг бие даан тодруулж, тэдгээрийг хасч, тэдгээрийг хасахыг хичээ, заримдаа сэтгэлгээний бүх зүйлийг форматлахад шаардлагатай байдаг.

Хүнд нөхцөл байдал, эсвэл гэмтлийн нөхцөл байдлын үр дагавар нь тухайн нөхцөл байдал, амьдралынхаа нөхцөл байдал, тэдний амьдралын нөхцөл байдал, тэдний амьдралын нөхцөл байдал, нөхцөл байдал, мэргэжилтнүүдийн нөхцөл байдал, мэргэжилтэнтэй ажиллах, мэргэшсэн байх ёстой. Ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч нь мөрөөдлийн түлхүүр дээр ажилладаг, гэхдээ хэрэв тэд шууд амьдралын арга хэмжээ, бусад чиглэлээр нөлөөлдөг бол бусад чиглэлүүд бас нөлөөлдөг.