6 сартай хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм. Хэрвээ хүүхэд лонхтой хооллож байгаа бол анхны нэмэлт хоолыг нэвтрүүлэх. Нэмэлт хоолыг хэзээ нэвтрүүлэх вэ

Олон эхчүүд 6 сартай хүүхдээ юу тэжээх вэ гэж гайхдаг. Түүний эрүүл мэндэд ямар хоол хүнс илүү тохиромжтой, илүү ашигтай вэ? Хүүхдийн зургаан сар бол том болоогүй ч нялх байхаа больсон үе юм. Олон хүүхэд мөлхөж, сууж, тоглоомонд автаж, танил хүмүүсийг таньж, эхийн сүү, сүүн тэжээлээс өөр хоол идэж эхэлжээ. Та үүнийг хүснэгтэд үндэслэн сонгож болно. Хүүхэд өсч томрох тусам түүний бие нь үр тариа, нухаш агуулсан илүү ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шаарддаг. Зургаан сартайдаа хүүхэд хооллох шаардлагатай байдаг тул түүнд хангалттай сүү авах нь хэцүү байдаг. Хэрэв жингийн асуудал байгаа бол хүүхдийг хооллох нь эрт эхлэх ёстой.

Хүүхэддээ хатуу хоол хэзээ өгөх вэ?

Зургаан сар гэхэд таны хүүхэд хоолны дэглэмээ өргөжүүлэхэд бэлэн байгаа шинж тэмдгийг харж эхлэх болно. Энэ үед хүүхэд өөрөө толгойгоо дээш өргөх чадвартай болсон бөгөөд хэрэв та анхаарлаа хандуулбал түүний хөхөх рефлекс алга болсон байна. Энэ нь тэр одоо илүү хатуу хоол идэж сурах боломжтой гэсэн үг юм. Тэр бас таны хоолыг сонирхож, таваг руу чинь харж, магадгүй шинэ зүйл хайж олох гэж оролдох болсон. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны хүүхэд хутга сэрээ бариад ширээний ард суух боломжтой гэсэн үг биш юм. Энэ нь будаа руу буталсан шөл эсвэл нухашаас эхэлдэг.

Бид 6 сартайдаа нэмэлт тэжээл өгч эхэлдэг

Нэмэлт хооллох нь хариуцлагатай ажил гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Энэ хугацаанд эцэг эх нь хүүхдээ хянах ёстой. Үүнийг ойлгох нь зүйтэй 6 дүрэмҮүнийг доор тайлбарлах болно:

• Нэмэлт хоол хүнсийг бүү нэвтрүүл өвчний үед;
• Та хүүхдээ шинэ хоолоор тэжээх хэрэгтэй өмнөэхийн сүү;
• Хэрэгтэй өдрийн тэмдэглэл хөтлөхнэмэлт хоол хүнс;
• Нэг аяга таваг өгөх нь зүйтэй өдөрт нэг удаа;
• Экзотик бүтээгдэхүүн оруулахгүй, тэдгээр нь харшил үүсгэдэг;
• Хүүхдийг албадах хэрэггүйидэх, магадгүй тэр бэлэн биш эсвэл тэр бүтээгдэхүүнд дургүй байсан байх.

Эдгээр зөвлөмжийн дагуу залуу эцэг эхчүүд 6 сартай хүүхдээ юу хооллох талаар ямар ч асуулт, маргаантай байдаггүй.

Ихэнх тохиолдолд нялх хүүхдэд анхны нэмэлт хоол болохын тулд эхлээд төмрөөр баяжуулсан хоол идэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь биед амархан шингэдэг бөгөөд харшлын урвал үүсгэх магадлал багатай байдаг. Эхлэхийн тулд нэг цайны халбага сайтар чанаж нунтагласан будаа, 4 халбага хөхний сүү эсвэл хольцыг хольж, хөргөгчинд хийнэ. Та хүүхдийн халбага хэрэглэж болно, гэхдээ зарим шинжээчид хэрэглэхийг зөвлөж байна чиний цэвэр хуруу. Энэ хольцонд хурууны үзүүрээ дүрээд хүүхдийнхээ уруул дээр түрхэхэд л хангалттай. Түүнийг нэг дор маш их иддэг гэж бүү бодоорой - жижигхэн гэдэс нь жижиг хэсгүүдэд хэрэгтэй байдаг бөгөөд тэрээр хэдэн сарын турш хоол хүнсийнхээ ихэнх хэсгийг эхийн сүү эсвэл томъёоноос авах болно.

Зургаан сартайдаа хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд оруулж болох бусад хоол бол гадил, лийр, алим зэрэг жимс, лууван, хулуу, цэцэгт байцаа зэрэг хүнсний ногоо юм. Та мөн төмс, амтат төмс зэрэг цардуул ихтэй хүнсний ногоо хэрэглэж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхэд ногооны шөл бэлтгэж, аажмаар нухсан чанасан ногоо нэмж эхлэх хэрэгтэй.

Гэрийн бүтээгдэхүүн нь хамгийн аюулгүй, эрүүл байдаг. Та хүүхдийнхээ амтанд тохируулан олон төрлийн хоол хийж, янз бүрийн хослол, орц найрлагыг туршиж үзэх боломжтой.

Хүүхэд 6 сартайдаа юу тэжээх вэ?

Хэрэв таны хүүхэд 6 сартай бол нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх цаг болжээ. Хүнсний ногоогоор эхлэх нь дээр, тэд ижил амттай байдаг. Дараах хүнсний ногоо нь анхны хооллоход тохиромжтой: цэцэгт байцаа, цуккини, лууван - харшил үүсгэдэггүй. Хүүхэд аль хэдийн хүнсний ногоо идэхэд сайн болсон үед жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд оруулах ёстой бөгөөд тэдгээр нь хүчиллэг ихтэй тул ходоодыг цочроох болно.

Нэмэлт хооллолтын эхний долоо хоногт хүүхдэд үзүүлэх хариу урвалыг шалгахын тулд бага хэмжээний шинэ хоол өгөхийг зөвлөж байна.

Зургаан сартай хүүхдэд зориулсан цэсНэмэлт тэжээлийн эхэнд дараах байдалтай байна.

1. Өглөөний цай - сүү эсвэл холимог;
2. Хоёр дахь өглөөний цай - сүү + 1 халбага. ямар ч ногооны нухаш;
3. Үдийн хоол - 2 tsp. нухаш + сүү;
4. Үдээс хойш зууш болон дараагийн бүх хооллолт нь сүү юм.

Хаанаас эхлэх, ямар хэмжээгээр зөв зааж өгөх эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Өдрийн эхний хагаст нэмэлт хоол хүнсийг нэвтрүүлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр харшил үүсвэл түүнийг тодорхойлох боломжтой болно. Хэрэв хэдэн долоо хоногийн дараа нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нухаш сайн шингэж байвал янз бүрийн ногооны нухашыг туршиж үзэж болно.

Хэрэв хүүхэд хоолоо нулимж байвал түүнийг хүчээр хооллож болохгүй. Хоёр долоо хоногийн дараа нэмэлт тэжээлийн асуудал руу буцах нь дээр.

Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэснээс хойш нэг сарын дараа та нэг хоолыг нэг савтай жимсний нухашаар сольж болно, хүүхдүүд үүнийг үдийн хоолондоо ихэвчлэн иддэг. Та долоо хоногт хэд хэдэн шинэ хоол хүнс оруулах ёсгүй, хүүхдийн хоол боловсруулах систем үүнд бэлэн биш байна.

6 сартай хүүхдийг юу тэжээх вэ - жор

Зургаан сартай хүүхдийг хооллох хэд хэдэн жорыг авч үзье. Зургаан сартайдаа та хүүхдээ дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл гэртээ хоол хийж болох хүнсний ногоогоор хооллох хэрэгтэй. Хүүхдүүд ваартай нухашыг илүү сайн иддэг бөгөөд ээж нь зогсож, хоол хийх шаардлагагүй, дараа нь саванд хийнэ. Дэлгүүрт очоод бүх зүйлийг худалдаж авах нь илүү хялбар байдаг, ялангуяа таны төсөв зөвшөөрвөл.

Үүнийг доор тайлбарлах болно хэд хэдэн жоргар хийцийн нухаш хэрхэн хийх.

Луувангийн нухашБэлтгэхэд хялбар. Та зүгээр л алхмуудыг дагах хэрэгтэй:

1. Лууванг угааж, хальслах;
2. Хүнсний ногоог нилээд жижиглэсэн, усаар дүүргэсэн байх ёстой.
3. Үүний дараа эх ногоог жигнэхийг зөвлөж байна, нухаш бэлтгэхэд нэг том лууван хангалттай байх болно;
4. Хайруулын тавган дээр таглаатай байх ёстой.
5. Ус уурших үед та хүнсний ногоог зайлуулах хэрэгтэй;
6. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг хутгагч ашиглан нухаш болгосон байх ёстой.
7. Холимог нухаш болгохын тулд та ус, ургамлын тос нэмэх хэрэгтэй.

Жимсний нухашдараах байдлаар бэлтгэж болно.

1. Жимсийг угаах;
2. Тэдний дээр буцалж буй ус хийнэ;
3. Нарийн grater дээр сараалжтай, лийр эсвэл алим авах нь дээр;
4. Хэрэв жимс нь исгэлэн байвал та бага зэрэг чихрийн сироп нэмж болно;

Нухаш бэлтгэж болно чанасан жимснээс, үүний тулд танд хэрэгтэй:

1. Жимсийг дунд зэргийн хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж ав;
2. Жимсийг буцалгана;
3. Бэлэн жимсийг хутгагчаар хийж, бутлагчаар цохих буюу бутлах;
4. Та жимсний хольц руу буцалгаж байсан усыг нэмэх хэрэгтэй;
5. Нухашыг урьдчилан ариутгах шаардлагатай саванд хийнэ.

Би хүүхдэдээ хүүхдийн хоол худалдаж авч болох уу?

Хэрэв та савласан эсвэл бэлэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хүсвэл эдгээрийг үзээрэй худалдан авахдаа чухал цэгүүд:

1. Хүүхдийн хоолны сав баглаа боодол нь сайтар битүүмжлэгдсэн, хадгалах хугацаа дууссан эсэхийг шалгана уу.
2. Шошго уншиж, хүнсний будаг, нэмэлт, хиймэл амт оруулагч байгаа эсэхийг шалгаж сур.
3. Хоол хүнс бохирдсон байж болзошгүй тул товойсон, онгорхой, хагарсан лаазнаас хоол хүнс худалдаж авахаас зайлсхий.
4. Нэр хүндтэй компаниас бүтээгдэхүүн худалдаж авахаа мартуузай.

Хэрэв та охинтой бол заавал уншаарай, ?

Зургаан сартай хүүхэд юу идэж болох тухай видео

Хүүхдийн амьдралын эхний зургаан сар бол идэвхтэй өсөлт, ертөнцийг судлах үе юм. Хүүхэд чухал зүйлийг сурдаг: суух, ярих, насанд хүрэгчдийн хоол идэх. Эцэг эхчүүд түүнд туслах ёстой, үүнд 6 сартай хүүхдийн зөв боловсруулсан хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар туслах хэрэгтэй. Энэ насны хөгжил, хоол тэжээл нь хоорондоо шууд холбоотой байдаг.

Зургаан сартай хүүхдийн эв найртай хөгжил нь түүний бие махбодийг эзэмших анхны ур чадвар, дараахь чадварыг агуулдаг.

1. Хөгжиж, бэхжүүлсэн нурууны булчингийн ачаар насанд хүрсэн хүний ​​дэмжлэг, даатгалгүйгээр суух.
2. Хажуу талаас нь эргэлдэж, нуруунаас ходоод, нуруу руу эргэлдэж, хөдөлгөөн ихтэй, хөдөлгөөн ихтэй байдаг.
3. Объектуудыг ухамсартайгаар дагаж, сонирхсон объектод анхаарлаа төвлөрүүл.
4. Бүх зүйлийг хазаж, амтлаарай. Энэ насанд анхны сүүн шүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийн шүлсийг ихэсгэдэг.
5. Дууг дуурайж, үсгүүдээс утгагүй үгсийг үүсгэж, гийгүүлэгчийг ашигла.
6. Хоолыг амаараа биш зөвхөн уруулаа ашиглан халбаганаас авч хая.
7. Насанд хүрэгчидтэй тоглох, харилцахаас ухамсартай таашаал аваарай.
8. Дэмжлэгээс бариад босохыг хичээ.

Физиологийн үзүүлэлтүүдийг 6 сартай хүүхдийн хувьд хэвийн, охид, хөвгүүдийн дундажийг хүснэгтэд цуглуулсан.

Зургаан сар бол хөхөөр хооллож байгаа бол анхны нэмэлт хоолыг хоолны дэглэмд оруулах цаг болжээ.

Мэдээжийн хэрэг, бид хүүхдийг насанд хүрэгчдийн хоолонд бүрэн шилжүүлэх тухай яриагүй байна - одоо эхийн сүүтэй хамт нялх хүүхдэд жимс, ногооны шүүс, нухашыг нэг эсвэл хэдэн дусал эсвэл хагас амттан халбагаар өгдөг.

Нэмэлт хооллож эхлэх хамгийн сайн сонголт:

1. Целлюлоз (цуккини, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, төмс, вандуй, ногоон шош) болгон жижиглэсэн чанасан ногоон, цагаан ногоо.
2. Будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш, амтлагчгүй, тосоор хийсэн будаа.

Хэрэв хүүхэд 6 сартайдаа жижиг биед шаардлагатай өөх тос, нүүрс ус, уураг, эрдэс бодис, микроэлементүүдийг агуулсан нэмэлт хоол хүнс, хоолны дэглэм, цэсийг нэвтрүүлээгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхдийн өсөлт, хөгжил зогсох болно.

Зургаан сарын дараа зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог хүүхэд дараахь өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

• рахит;
• биеийн жингийн дутагдал;
• ядрах;
• цус багадалт;
• амт мэдрэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал.

Хүүхэд 6 сартай бол түүний хөгжил: хоол тэжээл, анхаарал халамж хоёулаа эцэг эхийн тогтоосон дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. Тиймээс, зургаан сарын турш өдөрт 5 удаа жижиг хэсгүүдэд дараах дарааллаар хооллох нь хэвийн гэж тооцогддог.

1. Хөхний сүү.
2. Жимсний нухашаар хооллох. Харшлын урвал эсвэл дотор муухайрах, бөөлжих тохиолдолд нөхцөл байдлыг даван туулах эсвэл эмч дуудах цаг гарахын тулд өглөө өгдөг. Хүүхэд насанд хүрэгчдийн хоолыг эхийн сүүгээр угаана.
3. Үдийн хоолонд хүнсний ногооны нухаш эсвэл будаа.
4. Жимс нь нухаш руу буталсан, хүүхэд харшилгүй, дараа нь хөхний сүү.
5. Унтахаасаа өмнө хүүхдийг зөвхөн хөхөөр хооллодог.

Тиймээс, эслэгээр баялаг хүнсний ногоо нь нэмэлт хооллож эхэлснээс хойш 2-4 долоо хоногийн дараа нэг "цагаан идээ" хоолыг бүрэн орлож чадна.

6 сартай хүүхдийн зохицолтой хөгжлийг хангахын тулд нийт жин нь 150-200 мл-ээс ихгүй хоол хүнс (нэмэлт хоол хүнс, хөхний сүү хоёулаа) тэнцүү интервалтайгаар өгөх ёстой. Тиймээс хооллох хоорондох хугацаа 5 цагаас хэтрэхгүй, харин 3-4 цагаас багагүй байх ёстой. Хооллохгүйгээр унтах ердийн шөнийн завсарлага 10 цаг байна.

Нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэхдээ дараахь дүрмийг баримтална.

1. Нэг удаад 1 бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Хэд хэдэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы холимогийг 7-8 сартай хүүхдэд өгдөг.
2. Хүүхэд дөнгөж өтгөн тууштай хоолыг залгиж сурч байгаа тул хооллохдоо эцэг эхчүүд тэвчээртэй байж, зөөлөн силикон халбагаар хоол өгөх хэрэгтэй.
3. Насанд хүрэгчдийг энэ эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг авахыг албадах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
4. Будаа бэлтгэхэд үнээний сүү хэрэглэдэггүй.

Хүүхдийг хиймэл сүүгээр хооллох үед насанд хүрэгчдийн хоолыг эрт, 4-р сарын эцэст хоолны дэглэмд оруулдаг - хиймэл хооллож буй хүүхдүүд илүү хурдан жин нэмдэг. Энэ тохиолдолд зургаан сартайдаа хүүхдийн хоолны дэглэмд зөвхөн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ төдийгүй хүүхдийн жигнэмэг, тахианы өндөгний шар, зарим сүүн бүтээгдэхүүн орно.

6 сартай лонхтой хүүхэд хоол тэжээлээр дамжуулан хөгжихөд тусалдаг. Тухайн өдрийн цэсийн ойролцоо хүснэгтийг доор өгөв.

Хооллох дараалал	Ойролцоогоор хоолны дэглэм
1 өглөө сэрсний дараа хооллох	Сүүний тэжээлийн томъёо
2 дахь өглөөний хооллолт	5 гр цөцгийн тос, ногоон алимны нухаш бүхий будаа будаа
3 өдрийн хооллолт	2 гр ургамлын тос, 1 тахианы өндөгний шар, 25 мл улирлын чанартай жимсний шүүстэй цэцэгт байцааны нухаш
4 орой хооллох	Зуслангийн бяслаг, жимсний шүүс, хүүхдийн жигнэмэг, холимог сүү
5 орой унтахын өмнө хооллох	Хиймэл хооллоход тохирсон жор

6 сартай хүүхдэд үнээний сүүний уургийн харшилтай тохиолдолд лактоз агуулсан бүтээгдэхүүнийг шар буурцагны томъёо эсвэл уургийн гидролизатаар солихыг харгалзан хөгжил, тэжээлийг хүснэгтийн дагуу тохируулна.

Ийм хүүхдүүдийн хоолны дэглэмд махны нухаш бусдаас эрт гарч ирдэг - хоёр удаа шингэцтэй, жижиглэсэн үхрийн мах эсвэл тахианы хэсэг. Энэ нь үнээний сүүгээр хангагдаагүй уургийн дутагдлыг нөхөх зорилгоор хийгддэг.

Хүүхэд 6-7 сартай бол түүний биеийн хөгжил, хоол тэжээл нь шууд хамааралтай байдаг. Сүү эсвэл томъёоноос бүрдсэн өндөр чанартай, бүрэн хооллолт нь анхны нэмэлт хоол хүнстэй хамт дотоод эрхтэн, үйл ажиллагааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааны үндэс суурь болдог. Бодлоготой, тэнцвэртэй цэс нь өсөн нэмэгдэж буй бяцхан хүний ​​эрүүл мэнд, түүний бие бялдар, оюун санааны эв найртай хөгжлийн түлхүүр юм.

Хүндэт эцэг эх! Таны хүүхэд аль хэдийн 6 сар хүрсэн, энэ бол түүний амьдралын анхны ноцтой болзоо юм. Энэ үе шатанд хүүхдийнхээ өсөн нэмэгдэж буй биеийг бүх шим тэжээл, эрдэс бодис, витаминаар хангах хамгийн тэнцвэртэй хооллолтыг зөв сонгох нь маш чухал юм.

6 сартай хүүхдийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөө

Бид танд зургаан сартай хүүхдийн хоолны төлөвлөгөөний хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.

Хоолны төлөвлөгөө №1

1. Хоёр дахь өглөөний цай - жимсний нухаш, жимсний шүүс
2. Үдээс хойш зууш - хөхний сүү эсвэл холимог
3. Оройн хоол - сүүтэй будаа

Хоолны төлөвлөгөө №2

1. Өглөөний цай - хөхний сүү эсвэл холимог
2. Хоёр дахь өглөөний цай - хөхний сүү эсвэл томъёо, жимсний шүүс
3. Үдийн хоол - хүнсний ногоо эсвэл махны нухаш (өдөр бүр сольж болно) + шар (долоо хоногт 2-3 удаа)
4. Үдээс хойш зууш - жимсний нухаш
5. Оройн хоол - сүүтэй будаа

6 сартай хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм

6 сартай хүүхэд идэвхтэй эргэлдэж, босохыг хичээдэг, тулгуур дээр барьж, суухыг хичээдэг - энэ бүхэн нэмэлт эрчим хүч шаарддаг. Зургаан сартай хүүхдийн хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, мах зэргийг агуулсан байх ёстой.

Хэрэв та хөхүүлээгүй эсвэл хөхөөр хооллохоо больсон бол 6 сартайд нь зургаан сартай хүүхдэд (2-р шат) сүүн тэжээлийг санал болгож, "0-6 сартай" хүүхдэд зориулсан сүүн тэжээлээр солих хэрэгтэй. Эхийн хөхний сүүний найрлага нь хүүхдийн бүх хэрэгцээнд нийцүүлэн бие даан өөрчлөгдөж байдаг тул нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг өгөхийн тулд сүүний хольцыг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

6 сар гэхэд олон амт нь хүүхдэд танил болсон. Одоо та түүний цэсийг аюулгүйгээр туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв та хүүхэддээ нэмэлт хоол өгч эхэлж байгаа бол дараах нийтлэлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай: 4 сартай хүүхдийн хоол тэжээл, 5 сартай хүүхдийн хоол тэжээл.

Жимс, хүнсний ногооны нухаш нь аль хэдийн 2 ба түүнээс дээш бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэж болно. Мөн 6 сартайгаас нь та хүүхэддээ чамин жимсээр хийсэн жимсний нухаш өгч болно. Орой хооллохдоо хүүхэд тайван унтаж, шөнө дунд сэрэхгүйн тулд Сагаган, будаа, эрдэнэ шишээр хийсэн сүүн будаа нь хүүхдэд тохиромжтой. Эдгээр нь хамгийн бага харшил үүсгэдэг, тэжээллэг, хүүхдэд амархан шингэдэг. Бусад үр тариа нь цавуулаг агуулсан байдаг тул 8-9 сартайгаас нь хүүхдэдээ өгөх нь дээр. Үр тарианы найрлага, тэдгээрт агуулагдах ашигтай элементүүд, витаминуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл 5 сартай хүүхдийн хоол тэжээлийн холбоосыг дагаж болно.

6 сартайдаа хүүхдийн эмч нар хүүхдийн хоолны дэглэмд тахианы мах эсвэл бөднө шувууны шар нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг эрт нэвтрүүлэхийг зөвлөдөггүй, учир нь шар нь ашиг тустай хэдий ч 6 сараас доош насны нярай хүүхдийн хоол боловсруулах системд муу шингэдэг. Тахианы мах, бөднө шувууны шарны найрлагад уураг, витамин A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, D, H, холин, төмөр, кальци, кали, магни, натри, хүхэр, фосфор, иод, кобальт, марганец орно. , молибден, цайр, зэс, хром. 5 бөднө шувууны өндөг (жингийн хувьд нэг тахианы өндөг), нэг тахианы өндөг дэх шим тэжээл, витамины агууламж ойролцоогоор тэнцүү байна. Гэсэн хэдий ч бөднө шувууд хэзээ ч сальмонеллёзоор өвддөггүй (тахианаас ялгаатай нь) өндөг нь хүүхдэд илүү аюулгүй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн бөднө шувууны өндөг нь харшлын урвал үүсгэдэггүй тул диатезтай хүүхдүүдэд нэмэлт тэжээл өгөхийг зөвлөж байна. Их хэмжээний витамин болон бусад ашигтай элементүүдийн улмаас шарыг долоо хоногт 2-3 удаа хүүхдэд өгөх хэрэгтэй.

6 сараас эхлэн хүүхэд маш их хөдөлж эхэлдэг тул түүний хоолны дэглэм нь зөвхөн хүнсний ногоо, үр тариа төдийгүй махыг агуулсан байх ёстой. Мах нь уураг, витамин B1, B2, PP, кали, магни, фосфор, төмөр агуулдаг. Төмөр нь хүүхдэд зүгээр л хэрэгтэй, учир нь... эхийн сүүгээр олж авсан нөөц нь 6 сар гэхэд шавхагдана. Хүүхдийн өдөр бүр мах идэх нь цус багадалтаас зайлсхийхэд тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд баталж байна. Та хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд 5 гр нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нухаштай махыг оруулж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ хэсгийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй (12 сар гэхэд ойролцоогоор 60 гр байх ёстой). Хүүхдэдээ мах хийж өгөхийг бид зөвлөхгүй, учир нь... Орчин үеийн гал тогооны хэрэгсэлд ч гэсэн тэнцвэртэй тууштай байдалд хүрэх нь маш хэцүү байдаг. Мөн энэ өдрүүдэд худалдаалагдаж буй махны чанар маш их хүслийг үлдээж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс та хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулж, бэлэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах ёсгүй (анхаараарай - нухаш нь цардуул, элсэн чихэр, давс агуулаагүй байх ёстой!). Эхлэхийн тулд та хүүхдэдээ туулай, цацагт хяруул, тугалын мах (дангаар нь эсвэл таны хүүхэд аль хэдийн туршиж үзсэн ногоогоос гадна) санал болгож болно. Дараа нь та хүүхдийнхээ цэсэнд гахайн мах, үхрийн мах, тахианы мах нэмж болно (энэ махыг хамгийн харшилтай гэж үздэг тул хамгийн сүүлд оруулах хэрэгтэй).

Танд болон таны хүүхдэд амжилт хүсье!

Хүүхдийн эхийн сүү эсвэл зохицсон хольц хэлбэрээр хүлээн авдаг хоол тэжээл нь насанд хүрсэн нялх хүүхдийн бүх хэрэгцээнд хангалтгүй болдог. Шинэ хоол, өөрөөр хэлбэл нэмэлт хоол хүнстэй танилцах цаг ирж байна. Зургаан сартай хүүхдэдээ ямар шинэ хоол хийж өгч болохыг харцгаая.

Та аль хэдийн ямар хоол идэж болох вэ?

Зургаан сар бол өмнө нь зөвхөн эхийн сүүгээр хооллож байсан хүүхдийг анх удаа хооллоход тохиромжтой цаг юм. Хүүхдийн ходоод гэдэсний зам нь хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ амтлахад бэлэн болсон байна.

Эцэг эхчүүд хүүхдийн эмчтэйгээ хамт аль бүтээгдэхүүнийг хамгийн түрүүнд нэвтрүүлэхээ шийдэх хэрэгтэй. Жин муутай байгаа хүүхдүүдийг үр тариагаар хооллож, байнга өтгөн хатдаг хүүхдүүдийг хүнсний ногооны хоолоор нэмэлт хооллож эхлэхийг зөвлөж байна. Хөхөөр хооллох үед нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх талаар хүснэгтээс үзнэ үү.

Нэмэлт тэжээлийн хүснэгтээ тооцоол

Хүүхдийн төрсөн он сар өдөр, хооллох аргыг зааж өгнө

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1-р сар 2-р сар 3-р сар 4-р сар 5-р сар 5-р сарын 80 10-р сарын 8 11-р сарын 12 11-р сарын 12 6-р сарын 8 11-р сарын 12. 014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000

Хуанли үүсгэх

Дараах зүйлсийг анхаарна уу.

• Хүнсний ногоог нэг төрлийн хүнсний ногооны нухаш хэлбэрээр өгч, хүүхдэд анх удаа 5 граммаар санал болгодог. Дараа нь хэсэг нь насанд тохирсон тунгаар болгоомжтой нэмэгддэг - өдөрт 100 грамм. Хүүхэд нэг ногоонд дассан үед тэд түүнд 5 граммаас эхлэн хоёр дахь төрлийн ногоог санал болгож эхэлдэг.
• 6 сартай будаа нь сүүгүйгээр бэлтгэгдсэн боловч эхийн сүү эсвэл холимогоор шингэлж болно. Будааны эхний хэсэг нь 10 грамм байх бөгөөд үүний дараа өдөрт идсэн будааны нийт хэмжээг 150 грамм хүртэл нэмэгдүүлнэ.
• Хүнсний ногоо, үр тарианд дассан хүүхдүүд жимс жимсгэнэ өгч эхэлдэг. Тэд мөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нухаш хэлбэрээр өгдөг - эхний дээжинд эхлээд 5 грамм, дараа нь өдөр бүр өдөрт 30 грамм хүртэл тунгаар өгнө.

Мөн анхны нэмэлт тэжээлд айраг хэрэглэхийг дэмжигчид олон байдаг. Тэдний дунд алдартай хүүхдийн эмч Комаровский байдаг. Алдартай эмч 6 сартай эрүүл хүүхдэд kefir өгч эхлэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүнийг хоёр дахь хооллох үед санал болгож, аажмаар хэсгийг 160 мл хүртэл нэмэгдүүлнэ. Хүүхдийн хоолны дэглэмд kefir-ийг нэвтрүүлсэн тав дахь өдрөөс эхлэн Комаровский түүнд зуслангийн бяслаг нэмж эхлэхийг зөвлөж байна. 6 сартай хүүхдийн өдөр тутмын хэсэг нь 30 гр. Комаровскийн дагуу нэмэлт хоол хүнсийг нэвтрүүлэх талаар өөр нийтлэлээс уншина уу.

Ээж нь хөхний сүү хангалтгүй эсвэл хүүхдээ зохицсон хольцоор тэжээх боломжгүй тохиолдолд хүнсний ногоо, үр тарианы хэрэглээг 4-5 сар хүртэл хойшлуулдаг (бид нэмэлт хоол хүнс оруулах хүснэгтийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. хиймэл хооллох үед). Хиймэл хүүхэд мөн эрт наснаас нь нэмэлт хооллож эхэлдэг. 6 сартайдаа ийм хүүхдүүд аль хэдийн жимсний нухаш, үр тариа (сүү идээгүй), ургамлын тосоор ногооны нухаш хэрэглэж үзсэн. 6 сартайдаа тэд зөвхөн эдгээр аяганы хэсгүүдийг нэмэгдүүлж, цөцгийн тос нэмж эхэлдэг.

Нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлэх дүрэм

• Та нэг бүтээгдэхүүнээс эхлэх хэрэгтэй бөгөөд дараагийн шинэ бүтээгдэхүүн бүрийг дассан (дунджаар 3-5 хоног үргэлжилдэг) болон харшлын урвал байхгүй бол л нэвтрүүлж болно.
• Та хүүхдэд урьд өмнө нь мэддэггүй байсан хоёр хоолыг нэгэн зэрэг өгч болохгүй, учир нь хариу үйлдэл илэрвэл аль бүтээгдэхүүн нь түүнийг өдөөсөн болохыг ойлгох боломжгүй болно.
• Эхний дээжийн бүтээгдэхүүний хэмжээ хагас халбага байна.
• Шинэ бүтээгдэхүүнийг эхийн сүү эсвэл холимогоор угаах хэрэгтэй.
• Өглөө хооллохдоо шинэ таваг өгөх нь зүйтэй бөгөөд өдрийн эцэс гэхэд хүүхэд үүнийг хэвийн тэсвэрлэж байгаа эсэх нь мэдэгдэхүйц болно.
• Хүүхдийн идсэн бүх хоолыг тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна.
• Хэрэв хүүхэд өвдсөн бол, түүнчлэн вакцин хийлгэх үед (вакцин хийлгэхээс 3 хоногийн өмнө, түүнээс хойш хэд хоногийн дараа) шинэ хоол хүнс нэвтрүүлэхийг хойшлуулах хэрэгтэй.
• Хэрэв таны хүүхэд шинэ хоол идэхээс татгалзвал бүү шаард.
• Бүтээгдэхүүн нь харшил эсвэл бусад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн тохиолдолд өвдөлтийн илрэл арилах хүртэл шинэ аяга таваг өгдөггүй.

Хүүхэд хэр их идэх ёстой вэ?

Зургаан сартай хүүхдийн нэг өдрийн хоолны нийт хэмжээг биеийн жинд үндэслэн тооцдог. 6 сараас дээш насны хүүхэд өдөрт биеийн жингийн 1/8-1/9-ийг идэх ёстой.

Хоолны дэглэм

Зургаан сартай хүүхэд өдөрт дунджаар 5 удаа хооллодог бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага нь 3 цаг хагасаас дөрвөн цаг хүртэл байдаг.

Жишээ цэс

6 сар хүртлээ эхийн сүүгээр дагнан хооллож байсан хүүхдэд шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлснээс хойш 6 сарын дараа цэс дараах байдалтай байна.

Ээж нь сүү дутагдсаны улмаас 4-5 сартайгаас эхлэн хооллож эхэлсэн нялх хүүхдийн өдөр тутмын цэс дараах байдалтай байна.

Хиймэл тэжээлээр хооллодог хүүхдийн 6 сартайд хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• Аливаа шинэ бүтээгдэхүүнийг хооллохын өмнө өгөх ёстой.
• 6 сартай хүүхэд хоол бэлтгэхийн тулд шигшүүр, холигч эсвэл хутгагчийг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь жигд бүтэцтэй байх нь чухал юм. Маш зузаан таваг нь сүү (эхийн сүү эсвэл томъёо), ногооны шөл эсвэл буцалсан усаар шингэлнэ.

Олон эхчүүдийн хувьд 6 сартайдаа хүүхдээ хооллох нь эргэлтийн цэг юм. Энэ үед нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлж эхэлдэг бөгөөд хүүхдийн шинэ хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл нь тодорхойлогддог бөгөөд ходоод гэдэсний зам нь ердийн хоолыг шингээж сурдаг.

6 сартайдаа эх нь хүүхдийн арьсны өөрчлөлт, ходоод гэдэсний замын эмгэг, шинэ цэсэнд хэвийн бус хариу үйлдэл үзүүлэх, жишээлбэл, хамар гоожих, нулимс гоожих зэргийг сайтар хянаж байх ёстой. Нэг нас хүрээгүй хүүхдийг сар бүр орон нутгийн хүүхдийн эмчийн үзлэгт хамруулдаг тул эцэг эхчүүд нэмэлт хоол хүнсийг зөв нэвтрүүлэх талаар мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Эмч нь хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнийг тайлбарлаж, үүнийг ямар давтамжтайгаар, ямар хэмжээгээр хийж болохыг зааж өгдөг.

Хэрэв 6 сартай хүүхэд төрөлхийн болон олдмол эмгэгтэй бол түүний хоол тэжээл нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээнээс ялгаатай байж болно.

6 сартайдаа байгалийн болон хиймэл хоол тэжээлийн онцлог

Зургаан сар хүртэлх бүх хүүхдийг эхийн сүүгээр эсвэл зохиомлоор зохицсон хольцоор хооллодог. Үл хамаарах зүйл бол ээж нь үнээ, ямааны сүүгээр хооллодог нялх хүүхэд бөгөөд энэ нь тэдний эрүүл мэндэд маш муу нөлөө үзүүлдэг.

Ийм хүүхдүүд жин нэмдэггүй, ихэвчлэн өвддөг, хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнөөр өвддөг. Тиймээс хэрэв эмэгтэй хүн ямар нэг шалтгаанаар хүүхдээ хөхүүлж чадахгүй бол түүнийг тусгай зохицсон томъёонд шилжүүлдэг. Ийм хольц нь зургаан сартай хүүхдэд шаардлагатай бүх тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь тэдний харьцаа эхийн сүүтэй аль болох ойр байдаг. Ихэнх тохиолдолд зургаан сар хүртэлх хоол тэжээлийн цэсэнд нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Энэ нь хүүхэд бүрэн хөгжихөд хангалттай эхийн сүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй байдагтай холбоотой юм.

6 сартайдаа хиймэл хооллож буй хүүхдийн хоолны дэглэмд будаа, хүнсний ногооны нухаш багтаж болно, учир нь эдгээр хүүхдүүд хоол тэжээлийн дутагдлыг эрт мэдэрдэг.

Зургаан сарын турш хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллох нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• нялх хүүхдийг тодорхой дэглэмийн дагуу биш, хүссэнээр хооллодог (хүүхэд хэзээ идэх хэрэгтэйг илүү сайн мэддэг, үүнээс гадна энэ нь гиполактаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм);
• Хэрэв эх нь хөхөөр хооллох боломжтой бол хүүхдээ байгалийн хооллолтоор тэжээх хэрэгтэй (энэ нь хүүхдийг аль болох шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангахаас гадна халдвараас хамгаалж, эрүүл мэндийг сайжруулж, эерэг нөлөө үзүүлдэг) сэтгэл зүй дээр);
• хүүхэд хөхүүлэхээс татгалзаж болзошгүй тул байгалийн хооллох үед хөхний толгой, шил хэрэглэхийг хориглоно;
• Ямар ч нэмэлт хоол хүнс нь бүрэн эхийн сүү эсвэл томъёог орлож чадахгүй тул хооллох тоо буурахгүй.

Нэмэлт хооллоход бэлэн байдлыг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Нэмэлт хооллолтыг эх нь хүүхэд үүнд бэлэн байгааг олж харвал л эхлэх ёстой. Дүрмээр бол 6 сартайдаа нялх хүүхэд ердийн хоолноос бүрдсэн хоолны дэглэмийг идэхэд бэлэн байдаг боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжил удаашралтай дагалддаг өвчтэй хүүхдүүд нэмэлт хооллолтыг хойшлуулж болно.

6 сартай хүүхдийн хоолны дэглэмд дараахь тохиолдолд нэмэлт хоол хүнс орно.

• хүүхэд өөртөө итгэлтэй сууж эсвэл ядаж дэмжлэгтэйгээр босоо байрлалд байх боломжтой;
• хүүхэд нийтлэг ширээнээс хоол сонирхож, амтлахыг хичээдэг;
• хүүхэд хоолоо хэлээрээ түлхэхгүй, хэвийн залгидаг;
• тэр илүү их сүү идэхийг оролддог боловч хангалттай хэмжээгээр авдаггүй;
• Ээж нь хүүхдээ зөв тэжээхэд хангалттай сүүгүй байдаг.

Тусгай бүлэг нь тураалтай хүүхдүүдээс бүрддэг. Нэмэлт хоолыг 4 сартайгаас нь хүртэл хоолны дэглэмд оруулж болох тул зургаан сар гэхэд хэд хэдэн төрлийн үр тариа, хүнсний ногоо, жимсний нухаш идэвхтэй идэж эхэлдэг. Насны дагуу жингийн өсөлтийг хянаж, хяналтын хооллолт болон бусад оношлогооны арга хэмжээ авдаг эмч л эрт нэмэлт хооллох хэрэгцээг тодорхойлох ёстой. Үүний дараа эхэд нялх хүүхдэд зориулсан нарийвчилсан хоолны дэглэмийг өгдөг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг засахын тулд дагаж мөрдөх ёстой.

Нэмэлт хоол хүнсийг нэвтрүүлэх үндсэн дүрмүүд

6 сартай хүүхдийн хоолны дэглэмийг зөв өөрчлөх нь орон нутгийн хүүхдийн эмчийн туслалцаатайгаар хийх шаардлагатай. Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар түүн дээр очиж чадахгүй бол анхны нэмэлт хоол хүнсийг нэвтрүүлэх ерөнхий зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй.

Та хоолны дэглэмээ дараах шинж чанартай нэг бүтээгдэхүүнээр өөрчилж эхлэх хэрэгтэй.

• хоол боловсруулахад хялбар;
• харшил үүсгэхгүй байх;
• хий үүсэхийг нэмэгдүүлэхгүй байх;
• ашигтай байх (өөрөөр хэлбэл шаардлагатай элементүүдийг агуулсан байх);
• тэжээллэг байх;
• зөөлөн байх (хүүхэд хараахан шүдгүй).

Нэмэлт хоол хүнсийг нэвтрүүлэх нь бага хэмжээний шинэ таваг, ойролцоогоор 25 граммаар эхэлж, аажмаар хэсгийг нэмэгдүүлнэ. Хүүхдийн хариу үйлдлийг ажиглахын тулд өдрийн эхний хагаст бүтээгдэхүүнийг өгөх нь дээр. Хөхөөр хооллох эсвэл хиймэл хооллохын өмнө хүүхдэд шинэ бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл хоосон ходоодонд хооллохоо мартуузай. Хоолыг дулааны аргаар боловсруулсан, шинэхэн, аль болох жижиглэсэн, дулаан байх ёстой.

Хүүхэд насанд хүрэгчдээс үлгэр дууриал авч, хоолонд илүү их сонирхдог байхын тулд хүүхдүүдийг нэг халбагаар хооллох нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нийтлэг хоолны үеэр байх ёстой. Нэмэлт хоолонд давс, элсэн чихэр, амтлагч эсвэл ямар нэгэн нэмэлт бодис нэмэхийг хатуу хориглоно, учир нь хүүхдэд эдгээр нь хараахан хэрэггүй. 6 сартай хүүхдийн хувьд хоолны дэглэмд нэг эсвэл хоёр шинэ хоол хүнс хангалттай байх болно. Нялх хүүхдийн нэмэлт хоолонд үзүүлэх хариу үйлдэл нь маш олон янз байж болох тул та хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэх гэж яарах хэрэггүй.

Хоолны дэглэмээ өөрчилж эхлэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Будаа

6 сартай хүүхдийн хоолны дэглэмд будаа эсвэл ногооны нухаш орно. Төрөл бүрийн үр тариаг хүүхэд жин багатай тохиолдолд л эхлээд нэвтрүүлдэг. Нэмэлт тэжээлд хамгийн тохиромжтой будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш эсвэл овъёосны будааЭнэ нь цавуулаг агуулдаггүй. Хоол хийхээс өмнө тэдгээрийг эхлээд буталж, дараа нь цэвэр усаар буцалгана. Та будаа дээр тос болон бусад найрлагыг нэмж болохгүй. Хооллох бүрийн өмнө дахин хоол хийх шаардлагатай.

Хүнсний ногоо

Ихэнх тохиолдолд нэмэлт тэжээл нь хүнсний ногоо (төмс, цуккини, цэцэгт байцааны баг цэцэг) -ээс эхэлдэг.харшлын урвал үүсгэдэггүй, амархан шингэдэг. Үүнээс гадна ургамлын гаралтай хоол хүнс нь энэ насанд хүүхдэд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг. Хүнсний ногоог хэзээ ч түүхийгээр нь өгч болохгүй. Хоолыг эхлээд уураар эсвэл зүгээр л буцалгана. Дараа нь бүтээгдэхүүнийг зөөлөн, нэгэн төрлийн тууштай болгож буталж, хүүхэд амьсгал боогдохгүй, хоолоо хэвийн залгих болно.

Шүүсийн аюул

Олон эхчүүд 6 сартай хүүхдэд нэмэлт хооллох анхны бүтээгдэхүүн нь жимсний шүүс байдаг гэдэгт дассан байдаг. Хорин жилийн өмнө хүүхдэд 2 сартайгаас нь шүүс өгдөг байсан ч энэ нь тэдний эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүйг эрдэмтэд тогтоожээ. Шүүсийн өндөр хүчиллэг нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулж, үүнээс гадна харшил ихэвчлэн үүсдэг. Тиймээс Эрүүл мэндийн яамнаас 8-9 сар хүртэл шүүс уухыг зөвлөдөггүй.

Хүүхдийн хоолны дэглэм

6 сартайдаа хүүхдийн хоолны дэглэм нь ойролцоогоор 6-7 хооллолтоос бүрддэг. Хүүхэд аль хэдийн сэрүүн, идэвхтэй, шинэ хоол идэхэд бэлэн болсон үед хоёр, гурав дахь хооллох үед нэмэлт хоол өгөхийг зөвлөж байна. Өдрийн хоолны дэглэмийг өөрчилсний дараа ээж нь хүүхдийн зан байдал хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажигладаг. Тууралт байгаа эсвэл байхгүй, өтгөний өөрчлөлт, регургитаци, гэдэс дүүрэх зэргийг тэмдэглэ. Хэрэв ийм шинж тэмдэг илрээгүй бол дараагийн өдөр нь нэмэлт хоолны хэмжээг нэмэгдүүлж болно.. Хэрэв эмгэгийн хариу урвал илэрвэл бүтээгдэхүүнийг солих эсвэл асуудлыг тодруулахын тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хүүхдийн ходоод гэдэсний зам нь шинэ хоолны дэглэмийг даван туулах чадваргүй байж магадгүй бөгөөд заримдаа бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг өгөхөөс өмнө ээж нь аавын бие болон түүний бие үүнийг хэвийн хүлээж авдаг эсэхийг санах ёстой.

Алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дарна уу