Өнөөдөр анагаах ухаан 

Жирэмсэн үед зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр. Төрөл бүрийн цэсийн хослолууд. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд

Жирэмсэн үедэмэгтэй хүн бүр жин нэмдэг. Энэ нь юуны түрүүнд амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, биеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж тохиолддог. Жирэмсэн үед эстрогений түвшин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь гуя, өгзөгт шингэн хуримтлагдах, өөх тос хуримтлагдахыг дэмждэг. Эдгээр өөх тосны ордуудын ачаар нэмэлт эрчим хүчний хангамж үүсдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах үе, хөхөөр хооллох үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Олон жирэмсэн эмэгтэйхэт идэвхтэй жин нэмэгдэхээс санаа зовж байгаа тул хоолны дэглэм барихаар шийдсэн. Гэсэн хэдий ч үүнийг санаж байх хэрэгтэй жирэмсэн үед ямар нэгэн хоолны дэглэм барихэмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.

Хоолны дэглэмийн гол нөлөө нь илчлэг, шим тэжээлийн хэрэглээг хязгаарлах явдал юм, гэхдээ жирэмсэн үедИйм хязгаарлалт нь ургийн хөгжил, эхийн эрүүл мэндэд маш муугаар нөлөөлдөг.

Үүний зэрэгцээ эмч нар жингээ хурдан өсгөх хоёрын хоорондын хамаарлыг эртнээс мэддэг болсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гестозын хөгжил... Гестоз нь хаван үүсэх, шээсэнд уураг илрэх, цусны даралт ихсэх зэргээр илэрдэг жирэмсний хоёр дахь хагаст ноцтой хүндрэл юм. Хэт их идэх нь преэклампсийн шалтгаануудын нэг байж болно. Мөн гипокси болон ургийн өсөлтийг удаашруулж болно. Нэмж дурдахад илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн эд эс нь уян хатан чанараа алдаж, сунадаг, урагдах хандлагатай байдаг тул төрөхөд илүү хэцүү байдаг.

Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жинтэй эсвэл хурдан нэмэгдэж буй жинг эмч зөвлөж байна мацаг барих өдрүүд... Мөн чанар жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдЭнэ нь хоол хүнсний хэмжээ, илчлэгийн агууламж буурсантай холбоотойгоор эмэгтэй хүний ​​бие өөрийн нөөцөө хэрэглэж эхэлдэгт оршино.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн үндсэн зарчмууд

1. Мацаг барих өдрүүдТа жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос хойш хүүхдийн биеийн бүх чухал тогтолцоо аль хэдийн бүрэлдсэн үед эхэлж болно.

2. Жирэмсэн үед мацаг барих өдөр 7-10 хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийдэг. Долоо хоногийн тодорхой өдрийг нэн даруй сонгох нь дээр бөгөөд энэ нь үргэлж буулгах болно, ингэснээр бие нь ийм өдрүүдэд илүү хурдан, хялбар дасах болно.

3. Мацаг барих өдрийн цэсийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

4. Мацаг барих өдрүүдЖирэмсэн эмэгтэйг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой бөгөөд зөвхөн бүх эсрэг заалтыг хассаны дараа. Мацаг барих өдрүүдэд та шингэний хэмжээг хязгаарлаж, олон төрлийн амин дэм хэрэглэхээс татгалзах шаардлагагүй.

Жирэмсэн эмэгтэйг буулгах янз бүрийн хувилбарууд байдаг. Эмч нар хэрэглэхийг зөвлөж байна нэг өдрийн мацаг барих өдрүүд, мөн урт хоолны дэглэм хэрэглэхгүй байх.

Мацаг барих өдрүүдийн жишээ

1. Тарвасны өдөр.

Өдрийн турш та нэг ба хагас килограмм тарвасны нухаш идэж болно. Шүүслэг тарвас жирэмсэн үедбиеэс илүүдэл шингэнийг сайн арилгадаг бөгөөд энэ нь хаваныг арилгаж, гадаад төрхөөс сэргийлдэг гэсэн үг юм.

2. Apple-ийн өдөр.

Алимны өдөр та нэг хагасаас хоёр кг алим идэх хэрэгтэй. Та алимыг байгаагаар нь эсвэл салат болгон идэж болно. Та мөн элсэн чихэр нэмэлгүйгээр алимыг жигнэх боломжтой. Алим нь төмөр, витамин С, иодын маш сайн эх үүсвэр юм, ялангуяа алимыг үрээр нь иддэг.

3. Хүнсний ногооны өдөр.

Хүнсний ногооны өдөр нэг хагас килограмм шинэ ногоо идэхийг зөвлөж байна. Zucchini, хулуу, өргөст хэмх нь ялангуяа ашигтай байдаг бөгөөд тэдгээр нь төрөх сувгийн эд эсийн уян хатан чанарыг сайжруулж, гэдэс дотрыг хэвийн болгодог. Та эдгээр ногоог ургамлын тос эсвэл бага зэрэг өөх тос багатай цөцгийтэй хамт идэж болно.

4. Исгэлэн сүүтэй өдөр.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн хамгийн бүрэн эх үүсвэр юм. Өдөрт 1.5 литр хүртэл уух шаардлагатай өөх тос багатай (1.5% -иас ихгүй) исгэсэн сүүн ундаа тохиромжтой. Та зуслангийн бяслаг (600 гр хүртэл) хэрэглэж болно, үүнийг зургаан хүлээн авалтад хувааж болно.

Хоолны хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг эмэгтэйчүүдийн хувьд илүү олон зүйл байдаг Мацаг барих өдрүүдийн "тэжээлийн сонголтууд" ... Жишээлбэл:

2. Махны өдөр.

Эдгээр өдрүүдэд та өдөрт 400 гр чанасан туранхай мах, мөн түүхий ногоо (800 гр хүртэл) давс нэмэлгүйгээр идэж болно.

Дээр дурдсан зүйл бүрийг санах нь зүйтэй мацаг барих өдрүүдөөрийн гэсэн эмчилгээний үр нөлөөтэй, эсрэг заалттай байдаг.

Тухайлбал, айрагны өдөр нь судас хатуурах, таргалахад нэн тустай, алим, тарвастай өдөр нь цусны даралт ихсэх, бөөрний янз бүрийн өвчинд тустай. Гэхдээ махны өдрүүд нь зүрх судасны өвчин, хоол боловсруулах эрхтний өвчинд эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв мацаг барих өдрийн хоолны дэглэмийг зөв сонговол нэг өдрийн дотор та илүүдэл 300-800 гр-аас салах боломжтой.Гэхдээ би танд дахин сануулахыг хүсч байна. эмчтэй зөвлөлдөхмацаг барих өдрийг сонгохоос өмнө жирэмсэн үедшаардлагатай!

Та яагаад бүх зүйлийн талаар хамгийн түрүүнд мэддэггүй юм бэ? Яг одоо блогийн шинэчлэлд бүртгүүлээрэй!

Жирэмсний үед жин нэмэгдэх нь нормоос хамаагүй өндөр байвал мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь зүйтэй. Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​жин дунджаар 12 кг-аар нэмэгддэг.

Хэт их жин нэмэх нь цусны даралт ихсэх, амьсгал давчдах, хаван үүсэх, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах, ургийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн зэрэг хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. Мөн илүүдэл жин нь жирэмсэн эхийн нуруунд хэт их ачаалал өгч, хүүхдэд өөрөө дарамт учруулдаг.

Эдгээр сөрөг мөчөөс зайлсхийх, өтгөн хатахаас салж, төрсний дараа биеийн галбираа хадгалахын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан урт хугацааны хатуу хоолны дэглэмийг хатуу хориглоно. Тогтмол хоолны дэглэм нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд уураг, нүүрс ус, витамин, эслэг агуулсан байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн дүрэм

Ихэнхдээ мацаг барих өдрүүдийг эмч нар зааж өгдөг. Энэ нь ихэвчлэн илүүдэл жинтэй эсвэл жигд бус өсөн нэмэгдэж буй жин, хаван болон преэклампсийн бусад илрэлүүдээр хийгддэг. Хүргэлтийн үеэр нэмэлт фунт нь бас ашиггүй болно.

Хэрэв жирэмсэн эх өөрөө мацаг барих өдрийг өөрөө зохион байгуулдаг бол энэ нь түүний хувьд боломжтой эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаж, хамгийн тохиромжтой мацаг барих өдрийг сонгох талаар зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нэг буулгах өдөрт та 300-800 гр-аас алдаж болно.Үндсэндээ энэ нь илүүдэл шингэн юм.

Мацаг барих өдрүүдийг хийхдээ дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Мацаг барих өдрүүдийн олон сонголт байдаг бөгөөд эдгээрийг нөхцөлт байдлаар "бүрэн", "хөнгөн" гэсэн хоёр бүлэгт хувааж болно. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн хувьд тэдгээрийг ээлжлэн солих хэрэгтэй. Кефир, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шүүсний өдрүүдийг хамгийн оновчтой, эрүүл гэж үздэг. Сүү, махны өдрүүдэд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Мацаг барих өдрүүдийн аль нэг нь тодорхой эмчилгээний үр нөлөө, эсрэг заалттай байдаг. Исгэсэн сүүний өдрүүдийг атеросклероз, таргалалт, өргөст хэмх - цусны даралт ихсэх, алим, тарвас - цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Махны мацаг барих өдрүүд нь ходоод гэдэсний архаг өвчин, зүрх судасны өвчин, тамхи татдаг эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

"Сайн хооллодог" мацаг барих өдрүүд

"Бүрэн" буулгах нь хоол хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хэцүү, мөн хоолны дэглэмийн гэнэтийн өөрчлөлтийн эсрэг тохиромжтой. Өдөр бүр хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж 700-1000 ккал байдаг.

Махны өдөр

400 гр туранхай махыг буцалгаж, давсалж болохгүй. Үйлчлэх бүрийг нэг аяга элсэн чихэргүй цайгаар угааж болно. Халуун ногоо, давсгүйгээр бага зэрэг түүхий ногоо нэмэхийг зөвшөөрдөг.

Загасны өдөр

400 гр өөх тос багатай загасыг буцалгана: цурхай, алгана, цурхай алгана, боргоцой, сагамхай. Та 2-3 аяга сарнайн шөл эсвэл 2 аяга сүүтэй чихэргүй цай ууж болно. Зарим шөлтэй хүнсний ногоо (цэцэгт байцаа, улаан лооль, ногоон шош, хаш, цуккини) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Загас бүрэн зөөлөн харагдахгүйн тулд та нимбэгний шүүсээр асгаж болно.

Төмсний өдөр

1 кг чанасан төмсийг 2 тунгаар хуваана. Та 2 аяга өөх тос багатай kefir ууж болно.

Далайн хоол хийх өдөр

500 гр далайн хоол (2-3 төрлийн) буцалгаж эсвэл давсгүй жигнэх. Та шинэ ногоо нэмж, сул цай ууж болно.

Цагаан будааны өдөр

150 гр бор будаа буцалгана. Үйлчлэх бүрт та сараалжтай алим, лууван эсвэл хонхны чинжүү нэмж болно.

Сагаган өдөр

Нэг аяга Сагаган буцалгаж эсвэл шөнийн турш халуун усанд буцалсан ус хийнэ. Будаа шиг идээрэй.

"Гэрэл" мацаг барих өдрүүд

Ийм өдрүүд нь хоол боловсруулах системийг өдөр тутмын стрессээс аль болох их амрах боломжийг олгодог бөгөөд нэгэн зэрэг бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор хангадаг.

Алимны өдөр

Өдөрт 1.5-2 кг алимыг цэвэр хэлбэрээр нь идэж, эсвэл нимбэгний шүүс, чидун жимсний тос, ургамал, яншуй эсвэл селөдерей үндэс нэмээд салат хийж болно. Алимыг мөн жигнэх боломжтой, гэхдээ чихэрлэг биш. Элсэн чихэргүй зөөлөн ногоон цай ууна. Ийм мацаг барих өдөр нь төмрийн дутагдлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн байдаг боловч гастритын эсрэг заалттай байдаг.

Тарвасны өдөр

Өдрийн цагаар 1.5 кг тарвасны нухаш идэх хэрэгтэй. Ус уухаа мартуузай.

Жимсний өдөр

Банана, усан үзэмээс бусад жимсний 1.5 кг.

Хүнсний ногооны өдөр

Шүүстэй өдөр

Өдөрт 1 литр орчим хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэээс шинэхэн шахсан шүүс ууна.

Компот хийх өдөр

1 кг шинэ алим эсвэл 100 гр хатаасан жимсийг 1.5 литр усанд буцалгаж, 4 хоолны халбагын элсэн чихэр нэмнэ.

Исгэсэн сүүний өдөр

Өөх тосны хувь нь 1.5% -иас ихгүй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс 1.5 литр авна: kefir, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл тараг.

Ааруулын өдөр

600 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг 5-7 хүлээн авалтад хуваана. Та тослоггүй сүү ууж болно. Энэ өдөр зуслангийн бяслагаас гадна өөр юу ч идэж болохгүй. Зуслангийн бяслаг нь жимс, хүнсний ногоотой харьцуулахад илүү их ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Амтлахын тулд та түүнд хэдэн алим буталж болно.
Хэрэв мацаг барих ийм өдрүүдэд маш хэцүү байвал та дараах сонголтыг туршиж үзэж болно.

Жимсний салат

1-1.5 кг янз бүрийн жимсийг 300 мл өөх тос багатай тарагтай амтлана. Шөнийн цагаар нэг аяга өөх тос багатай kefir ууна.

Зуслангийн бяслаг бүхий жимс

Зуны улиралд та 800 грамм жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, интоор), 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг авч болно. Сул цайгаар угаана.

Хэрэв та жирэмсний бүх хугацаанд 10-12 кг-аас ихгүй жин нэмсэн бол хүүхэд гарч ирснээр жингээ хасахын тулд ямар ч хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг чадварлаг ашиглах нь үүнд ихээхэн тусалж чадна.

)

Хэрэв эмэгтэй хүн байр суурьтай бол бүх зүйлийг, хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно гэсэн буруу ойлголт байдаг бөгөөд үүнийг "хоёр хүний" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч эмч нар өөр бодолтой байна.

Дунд зэргийн, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь жирэмсэн эмэгтэйд эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг бөгөөд хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчилдөг. Илүүдэл хоол хүнс, ялгаварлан гадуурхах нь янз бүрийн өвчин, илүүдэл жинд хүргэдэг. Жин нь хяналтаас гарч эхэлсэн нөхцөлд мацаг барих өдрүүд аврах ажилд ирдэг.

Мацаг барих өдрүүд - Энэ нь хоол тэжээлийн хязгаарлалт, өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж буурах явдал юм. Тэд өөрсдөө жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд, урагт сайнаар нөлөөлдөг. Хөнгөн хоолны өдрүүдийг зөв, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийх нь маш чухал юм.

Үргэлж нэг мацаг барих өдөр байдаг!Хэрэв хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь хоёр ба түүнээс дээш хоногийн турш тохиолдвол буулгах нь хоолны дэглэм болж, энэ нь жирэмсэн эхэд ашиг тусаа өгөхөө больсон. Эсрэгээр, хоол хүнсийг удаан хугацаагаар хязгаарлах нь янз бүрийн бодисын дутагдал, байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж, үр дүнд нь задрал, хэт их идэхэд хүргэдэг.

Зарим тохиолдолд хоолны дэглэмийг жирэмсэн эмэгтэйд эрүүл мэндийн шалтгаанаар, ялангуяа архаг өвчин туссан тохиолдолд зааж өгдөг.

  • Чихрийн шижин,
  • таргалалт,
  • зүрх судасны өвчин гэх мэт.

Ийм тохиолдолд ийм арга хэмжээг эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Мацаг барих өдрүүдийн заалтууд

Ирээдүйн эхийн хоол тэжээл нь дунд зэрэг байхыг шаарддаг. Та хэт идэж болохгүй, гэхдээ өөрийгөө хэт их хязгаарлах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч эмч нар заримдаа эмэгтэй хүнд мацаг барих өдрүүдийг зааж өгдөг.

Мацаг барих өдрүүдийн гол үзүүлэлтүүд:

  • Гестоз... Хүндрэлийн үр дагавар нь ихэсийн тасалдал, ургийн хөгжил удаашрах, нялх хүүхдэд өгөх шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурах, түүнчлэн төрөх үеийн гэмтэл, базлалт зэрэг болно;
  • Хурдан жин нэмэх... Хэвийн нөхцөлд эмэгтэй хүний ​​жин долоо хоногт 300-500 граммаар нэмэгдэж, жирэмсний бүх хугацаанд жин нь 12 кг-аас ихгүй нэмэгддэг. Үл хамаарах зүйл бол жирэмслэхээс өмнө тураалтай эмэгтэйчүүд юм. Энэ тохиолдолд тэд тогтоосон жингээс илүү их жин авч болно;
  • Таргалалт... Түүнээс гадна, жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсэн үед. Илүүдэл жин нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг өдөөж, улмаар цусны урсгал муудаж, нярайд таргалах эрсдэлтэй байдаг. 4 кг-аас дээш жинтэй том хүүхдүүд үүнд өртөмтгий байдаг;
  • Өтгөн хаталт, ходоод гэдэсний замын ажилд саад учруулах;
  • Амьсгал давчдах;
  • Архаг өвчний хурцадмал байдал(ялангуяа элэг, бөөр);
  • хавагнах;
  • Зүрх ба цусны судасны өвчин.

Эсрэг заалтууд

Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд өөрсдөө хоол тэжээлийн талаар туршилт хийж, мацаг барих өдрүүдийг нэвтрүүлдэг. Энэ процедур нь хэд хэдэн эсрэг заалттай тул үүнийг эрс хийх ёсгүй.

  • Жирэмслэхээс өмнө жин багатай байх;
  • Чихрийн шижин гэх мэт архаг өвчин
  • Ходоод гэдэсний замын зарим өвчин, зүрх судасны өвчин.

Хэрэв байгаа бол асуултанд хандахдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй:

  • гуурсан хоолойн багтраа;
  • хүнсний харшил;
  • дотоод шүүрлийн өвчин.

Хатуу хоолны дэглэм, мацаг барих, тэнцвэргүй моно хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрс эсрэг заалттай гэдгийг санах нь чухал юм.

Мацаг барих өдрүүдийн хор хөнөөл, ашиг тус

Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг.

  1. Бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг.
  2. Хорт бодисууд арилдаг.
  3. Нэмэлт витаминыг хоол хүнснээс авдаг.
  4. Илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.
  5. Тогтмол мацаг барих өдрүүдээр жин буурдаг.
  6. Зөв арга барилаар эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй.
  7. Цусны даралт тогтворжиж, хэвийн хэмжээнд хүрнэ.
  8. Цусны судасны хана, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг.
  9. Хаван арилдаг.
  10. Хоол боловсруулах систем тайвширч, тайвширдаг.
  11. Ферментийн урвалууд идэвхждэг.
  12. Бодисын солилцоо сайжирна.
  13. Бөөрний үйл ажиллагаа сэргээгддэг.
  14. Метаболизм идэвхждэг: илүүдэл арьсан доорх өөхийг задалж, уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
  15. Үс, хумс хүчтэй болж, арьс толигор, эрүүл болно.

Хэрэв та эмчийн бүх жорыг дагаж мөрдөж, бие махбоддоо анхаарлаа хандуулж, үүнийг сонсвол ийм буулгах нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.

Мацаг барих өдрийн дүрэм

Мацаг барих өдрүүдээс хамгийн их ашиг хүртэх, өөртөө болон хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дараах дүрмийг баримтална уу.

  1. Эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
  2. Энэ нь буулгах шаардлагатай байна жирэмсний 28 долоо хоногоос өмнө биш... Гурав дахь гурван сар гэхэд хүүхдийн бие бараг бүрэн бүрэлдэн бий болсон бөгөөд энэ нь хоол хүнсэнд бага зэрэг хязгаарлалт тавих нь түүний хөгжилд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн үг юм.
  3. Мацаг барих өдрүүддээ хэт автаж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэггүй. Долоо хоногт нэг өдөр эсвэл нэг хагас мацаг барих нь хангалттай. Ийм тогтмол, жижиг хязгаарлалттай бол та 2-3 сарын мацаг барих өдрүүдэд гурваас таван кг жин хасах боломжтой. Төрсний дараа эрчимтэй турснаас дээр.
  4. Жингээ хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлсэн тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийг алгасч болохгүй.
  5. Тохиромжтой болгохын тулд та долоо хоногийн нэг өдрийг сонгож буулгах боломжтой.
  6. Буулгах явцад (өдөрт 1.5-2 литр), хэрэв хүсвэл та хагас литр сарнайн шөл нэмж болно.
  7. Бэлтгэсэн хоолоо 5-6 жижиг хэсэг болгон хувааж, 3-4 цаг тутамд хооллоорой. Хэт их идэх, хүчтэй өлсөхөөс зайлсхий.
  8. Хэрэв өлсгөлөн тэвчихийн аргагүй болвол нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл тараг ууна.
  9. Хоолонд давс, элсэн чихэр нэмж болохгүй. Энэ дүрмийг дагаж мөрдөх нь таныг илүүдэл шингэнээс аварч, эдэд хаван арилгах болно. Мацаг барих өдрийн төгсгөлд та 800 грамм жин хасах боломжтой.
  10. Токсикозоор буулгаж болохгүй. Өлсгөлөн нь зөвхөн дотор муухайрах мэдрэмжийг улам эрчимжүүлдэг. Зарим тохиолдолд эмч тань мацаг барих өдрийг ихэсгэж, хоолны хоорондох завсарлага багатай байхыг зөвлөж болно.
  11. Мацаг барих янз бүрийн өдрүүдийг дадлага хий. Ингэснээр та шаардлагатай бүх витаминаа авах боломжтой.
  12. Маш удаан идэж, амт, үнэрийг нь мэдэрч, хоолыг биширч, хоолоо сайтар зажил. Хоол хүнсээ дээд зэргээр ашиглаарай. Энэ арга нь таныг илүү хурдан цатгалан мэдэрч, хоол хүнснээс хамгийн их энерги авах боломжийг олгоно. Үүнээс гадна сайтар зажлах нь хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээх чадварыг сайжруулдаг.
  13. Хязгаартаа барь. Хэрэв та жимс, хүнсний ногоог буулгаж байгаа бол идсэн жин нь 1.5-2 кг, махан дээр 400-700 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
  14. Шээс хөөх эмийг алгасах. Бөөр нь аль хэдийн асар их ачаалалтай байдаг.
  15. Мацаг барих өдрүүдэд гэдэс цэвэрлэж болохгүй. Энэ процедурыг урьдчилан хийх нь дээр.
  16. Хүнсний хатуу хязгаарлалт нь цөсний бөглөрөл үүсгэдэг. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол мацаг барих өдрийн хоолны дэглэмд байгалийн холеретик бодис нэмж болно.
  17. Ачаа буулгах өдрөө ая тухтай өнгөрүүлж, алжаалаа тайл. Бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессээс зайлсхий. Тааламжтай зүйл хий: ном унших, сонирхолтой кино үзэх, гар урлал хийх. Та яарахгүйгээр тааламжтай алхаж болно.
  18. Мацаг барих өдөр идсэн хоолны илчлэгийн агууламж нийтдээ 1000-аас багагүй, харин 1500-аас ихгүй байх ёстой.
  19. Та мацаг барих өдрийг орой 18.00 цагт эхлүүлж, маргааш нь 18.00 цагт дуусгах боломжтой. Тиймээс хүнсний хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байх болно.
  20. Өглөө эсвэл үдээс хойш үндсэн хоолоо идээрэй.
  21. Таны өөх тосны агууламжийг хязгаарлаарай цэсэнэ өдрийн хувьд.
  22. Мацаг барих өдөр нь зөвхөн нэг өдөр гэдгийг санаарай. Үүнийг хоолны дэглэм болгож болохгүй.
  23. Мацаг барих өдрөөс аажмаар гарах хэрэгтэй.

Мацаг барих өдрөө хэрхэн хялбар болгох вэ?

Буулгах ажлыг илүү тааламжтай үйл ажиллагаа болгон хувиргахын тулд та хэд хэдэн заль мэхийг ашиглаж болно.

  • Жижиг аяга таваг хэрэглээрэй... Үүний дотор хэсэг нь бичил харагдуулахгүй бөгөөд сэтгэл хангалуун байх боломжгүй юм. Тархины ийм бяцхан заль мэх нь өлсгөлөнг даван туулахад тусална.
  • Удахгүй хийж болох сонирхолтой үйл ажиллагааг олоорой.... Энэ нь таныг анхаарал сарниулж, хоол хүнс, өлсгөлөнгийн талаар бодохгүй байх болно.
  • Та өөртөө хамтрагчаа олж, түүнтэй хамт хөнгөн хоол идэх боломжтой.Би бол. Ижил бодолтой хүний ​​дэмжлэг нь уруу таталтыг даван туулж, асуудлыг эцэс болгоход маш их тусалдаг.

Мацаг барих өдрөөс зөв гарах

Биеийг буулгасны дараа дараагийн өдөр нь хавцал руу яарах хэрэггүй. Ийм хоол идэх нь бие махбодийг стресст оруулдаг бөгөөд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Дараагийн өдөр нь тэнцвэртэй, хөнгөн хоол идэхийг хичээ.

Тиймээс өглөөний цайндаа өөх тос багатай тараг, будаа эсвэл чанасан өндөгөөр амталсан жимсний салат идэж болно; үдийн хоолонд - туранхай загас, шувууны мах, туулайн мах, хүнсний ногоо эсвэл хөнгөн ногооны шөл; оройн хоолонд - зуслангийн бяслаг эсвэл хүнсний ногоотой чанасан мах.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Мацаг барих өдрүүд маш олон янз байдаг. Зорилго, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран эмчтэйгээ хамт буулгах тохиромжтой хувилбаруудыг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Мацаг барих өдөр бүр өөрийн гэсэн эдгээх шинж чанартай байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал. Тиймээс хаван, цусны даралт ихсэх, бөөрний өвчний хувьд тэрээр тарвас, алимны өдрүүд, атеросклероз, таргалалтанд - kefir, өтгөн хаталтанд - Сагаган хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мах, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн дээр мацаг барих өдрүүд нь эсрэг заалттай байдаг. Ер нь маханд буулгах нь ашиг багатай.

Албан тушаалд байгаа эмэгтэйн мацаг барих оновчтой өдрүүд нь kefir, алим, Сагаган будаа зэрэгт зарцуулагддаг. Эдгээр хоол нь хөнгөн, илчлэг багатай ч таныг эрч хүчтэй байлгаж, өлсгөлөнг тань дардаг. Харин ходоодны үрэвсэлтэй бол алимны өдрүүд ажиллахгүй.

"Сайн хооллосон" өдрүүд

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тэсвэрлэдэггүй, хоол хүнсэндээ хязгаарлалт тавих дургүй хүмүүст тохиромжтой. Ийм мацаг барих өдрүүдэд өлсгөлөнгийн мэдрэмж мэдрэгддэггүй. Хөхүүл эхчүүдэд ч “цоотой” өдрүүд сайн байдаг.

R / D сонголтууд Хоолны дэглэм
Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр Ийм буулгахын тулд та 400 орчим грамм зуслангийн бяслаг, 600-1000 грамм жимс хэрэгтэй болно. Жимс нь улирлын чанартай байх ёстой. Та амттан дээр элсэн чихэр нэмж болохгүй, гэхдээ та зууш идэхийг хүссэн болгондоо жимстэй зуслангийн бяслаг идэж болно.
Хэрэв цөцгийгүй зуслангийн бяслаг таны хувьд маш хуурай бол та хоолны дэглэмд бага зэрэг өөх тос багатай kefir эсвэл сүү нэмж болно.
Сагаган дээр мацаг барих өдөр -Сагаган дээр буулгах сонголт нь сайн байдаг, учир нь энэ үр тариа нь шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витамин, фолийн хүчил, амин хүчлийн лизин агуулдаг.Сагаганыг буцалгаж болохгүй, эс тэгвээс түүний бүх ашигтай шинж чанар амархан алдагдах болно. Нэг шил Сагаганыг kefir (1.5 аяга) асгаж, хөргөгчинд биш, харин хүйтэн, харанхуй газар 12 цагийн турш хавдаж болно.
Сагаган хоол хийх өөр нэг арга бол халуун саванд эсвэл саванд хийж буцалж буй ус асгаж, дараа нь халууныг хааж, хайруулын тавган дээр алчуураар боож өгнө. Хэдэн цагийн турш түрхээрэй. Сагаганыг давслах нь бас үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Та түүнд шинэ лууван, алим эсвэл хонхны чинжүүтэй салат нэмж болно.
Махны мацаг барих өдөр Ийм өдөр танд 400 грамм чанасан туранхай мах (туулай, арьсгүй тахиа, цацагт хяруул), 800 грамм хүнсний ногоо хэрэгтэй болно.
Хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг байх нь зүйтэй, жишээлбэл: Болгарын чинжүү, эрдэнэ шиш, ямар ч байцаа, хулуу гэх мэт.
Та хүнсний ногоог янз бүрийн аргаар чанаж болно: уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх, салат хийх. Бүх хоолыг 4-5 хоолонд хуваана.
Жимс дээр мацаг барих өдөр Ийм өдрийг өнгөрөөхийн тулд 1 кг жимс, жимсгэнэ хэрэгтэй болно. Энэ нь ямар ч жимс байж болно. Та тэдгээрийг цэвэрхэн идэж болно, гэхдээ та салат хийж болно. Өөх тос багатай тараг эсвэл 10-15% цөцгий нь хувцаслахад тохиромжтой.
Төмс дээр мацаг барих өдөр Буулгахын тулд та 2 кг төмс буцалгаж эсвэл жигнэх хэрэгтэй. 2 шил kefir уухыг хориглодоггүй.
Гурав дахь гурван сард мацаг барих өдрүүдтуранхай загас эсвэл туулайн махаар хийсэн нь дээр.
Загас дээр мацаг барих өдөр Танд 400 грамм туранхай загас хэрэгтэй болно. Загасыг чанаж эсвэл шатаасан байж болно. Загасны амтыг нэмэхийн тулд нимбэгний шүүс хэрэглэж болно. Загасыг шинэ ногооны салат эсвэл чанасан ногоотой хамт үйлчилж болно.
Далайн хоолонд мацаг барих өдөр Буулгахын тулд та 2-3 төрлийн далайн хоол (500 грамм хэмжээгээр) авах хэрэгтэй. Тэд чанаж эсвэл шатаасан байж болно. Шинэ ногоо нь хачирт тохиромжтой.
Цагаан будааны мацаг барих өдөр 150 грамм бор будааг давсгүй болтол нь буцалгана. Лууван, алим, хонхны чинжүү нь нэмэлт болгон сайн ажилладаг.
Мацаг барих өдөр "янз бүрийн" Өдөржингөө нэг хоол идэхэд хэцүү байвал өөр өөр хоолоор буулгаж болно. Өдрийн цэс:
  • 200 мл өөх тосгүй эсвэл kefir-ийн өөх тосны хамгийн бага хувьтай;
  • 100 грамм цагаан байцаа, өргөст хэмхний салат;
  • 100 грамм бяслаг;
  • 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
  • 100 грамм чанасан тахианы мах;
  • 4 шатаасан алим (элсэн чихэргүй).

"Өлсгөлөн" өдрүүд

"Өлсгөлөн" өдрүүд "цацсан" өдрүүдээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Хоол боловсруулах систем амарч, бие нь цэвэрлэгддэг.

R / D сонголтууд Хоолны дэглэм
Хүнсний ногоо дээр мацаг барих өдөр Хүнсний ногоо нь биеийг буулгахад төгс төгөлдөр юм. Цуккини, хулуу, өргөст хэмх, байцаа, хонхны чинжүү зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр. Хүнсний ногоог түүхий болон чанасан хэлбэрээр идэж болно. Хамгийн гол нь тэд улирлын чанартай, шинэхэн байдаг. Та өдөрт 1.5 кг хүнсний ногоо идэж болно.
Кефир дээр мацаг барих өдөр Энэ өдөр та юу ч идэж чадахгүй, гэхдээ 1.5 литр хүртэл kefir ууж болно.
Алим дээр мацаг барих өдөр
Алим нь төмрийн дутагдлын цус багадалтад маш сайн байдаг ч ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст тийм ч тохиромжтой биш юм. Тэдгээрийг усаар уухыг зөвлөдөггүй. Үүнээс гадна зуны улиралд ийм өдрийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна - алимны улиралд. Та алимыг шинэхэн идэж болно, эсвэл жигнэх боломжтой. Энэ тохиолдолд та элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй, гэхдээ та алимыг шанцайгаар бага зэрэг цацаж, зөгийн балаа асгаж болно. Өдөр тутмын хязгаар нь 1.5 кг алим юм.
Шүүс дээр мацаг барих өдөр "Өлсгөлөн" өдрүүдийн нэг бол шинэхэн шүүстэй өдөр юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэээс шүүсийг шахаж болно. Та өдөрт 1 литр хүртэл ууж болно.
Компот дээр мацаг барих өдөр Эхлээд та компот бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та 1 кг шинэ алим эсвэл 100 грамм хатаасан жимсийг 1.5 литр усанд буцалгах хэрэгтэй. Элсэн чихэр 4 tbsp-ээс ихгүй нэмж болно. л.
Тарвас дээр мацаг барих өдөр Буулгах явцад та зөвхөн 1.5 кг хүртэл тарвас идэж болно. Усны тухай бүү мартаарай. Түүний хэмжээ дор хаяж 1.5 литр байх ёстой.
Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөр
Зөвхөн өргөст хэмхийг зөвшөөрдөг. Ийм хоол тэжээл нь хаван багасгах, шаардлагагүй шингэнийг арилгах, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Хавантай мацаг барих өдөр

Жирэмсэн үед бага зэрэг хавдах нь өөрөө байгалийн үзэгдэл юм. Энэ нь жирэмсэн эхийн биед их хэмжээний эстроген даавар байдагтай холбоотой юм. Энэ даавар нь биед шингэнийг хуримтлуулж, усыг зайлуулах үйл явцыг удаашруулдаг. Энэ нь хүүхэд төрөх үед даавууг хадгалахын тулд уян хатан байлгах боломжийг олгодог.

Усны дийлэнх хэсэг нь хүүхэд төрөх үед биеэсээ гарах бөгөөд үлдсэн шингэн нь төрсний дараах эхний долоо хоногт бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтийн үед гадагшилна.

Хавдар арилгахын тулд та эрүүл идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримталж, зөв ​​хооллохоо бүү мартаарай.

  1. Хэрэглэсэн давсны хэмжээг бууруул, тэр нь биед илүүдэл усыг хадгалдаг хүн юм.
  2. 2 литрээс илүүгүй ус ууна.
  3. Бүх халуун ногоотой, өөх тостой хоолноос татгалз.
  4. Ихэвчлэн бага температурт хоолыг уураар эсвэл жигнэх.
  5. Аль болох шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоонуудыг идээрэй.
  6. Хоолыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, 3-4 цаг тутамд идээрэй.
  7. Хоолны хооронд хөнгөн зууш идээрэй: жимс, тараг, үзэм, хатаасан чангаанз, kefir.
  8. Эсрэг заалт байхгүй бол мацаг барих өдрүүдийг хийхээ мартуузай. Хаваныг багасгахын тулд kefir эсвэл зуслангийн бяслагтай төмс дээр мацаг барих өдөр хамгийн тохиромжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан уургийн хоолны дэглэм

Уураг бол бидний биеийн барилгын материал юм. Уураг байгаа эсэх нь ямар ч организмд чухал ач холбогдолтой, ялангуяа эмэгтэй хүн маш сайн байр суурь эзэлдэг. Уурганд агуулагдах амин хүчлүүд нь булчингийн өсөлтийг зохицуулж, биеийн хөгжлийг сайжруулдаг.

Уургийн дутагдал нь дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

  • Гормоны түвшний өөрчлөлт, дааврын тасалдал;
  • Витамин, эрдэс бодисыг удаан шингээх;
  • Элэг, бөөрний үйл ажиллагаа мууддаг.

Уургийн хоолонд мацаг барих өдрүүд аюулгүй байдаг. Жингээ хасах үед булчингууд нөлөөлдөггүй, зөвхөн өөх тосыг задалдаг. Үүний зэрэгцээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй.

Уургийн өдрүүд нь ялангуяа чихрийн шижин, цусны эргэлтийн эмгэг, таргалалт, атеросклероз зэрэгт тустай. Ийм өдрүүд нь цусны өтгөрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Уургийн хоолны дэглэмийн үед юу идэх вэ?

Бүтээгдэхүүний сонголт нэлээд өргөн байна:

  • туранхай цагаан мах: цацагт хяруул, тахиа, туулай;
  • Аливаа загас (далайн загасыг илүүд үзэх нь дээр);
  • Буурцагт ургамал: вандуй, вандуй, сэвэг зарам, шош гэх мэт;
  • Мөөг;
  • Бүтээгдэхүүнээр;
  • Сүүн бүтээгдэхүүн;
  • Шинэ ногоо, ургамал.

Махыг шатаасан, чанаж, уурын котлет, махан бөмбөлөг (мах, загасны аль аль нь) хийж болно. Хажуугийн хоолонд маш их ногоо, шинэ ургамал байхаа мартуузай. Энэ нь хүчил-суурь тэнцвэрийг хадгалахад туслах бөгөөд энэ нь залуу нас, гоо үзэсгэлэнг уртасгах гэсэн үг юм.

Өөр өөр цаг үед жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл

Шинэ амьдрал үүсэх нь үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд энэ нь жирэмсний янз бүрийн үед эх, нялх хүүхдэд зориулсан өөр өөр бүтээгдэхүүн шаардлагатай байдаг гэсэн үг юм.

Эхний гурван сар

Жирэмсний эхний өдрүүдэд залуу эхийн хоолны дэглэм бараг өөрчлөгдөхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч амтыг сонгох нь ижил хэвээр байсан ч та хоолны дэглэмийн зөв байдлыг анхаарч, бие махбодийг шаардлагатай бодисоор урьдчилан хангах хэрэгтэй.

  • Уураг... Бие махбодид хангалттай уураг байхын тулд буурцагт ургамал (сэвэг зарам, шош, вандуй, вандуй), шар буурцаг, өндөг, мах, сүү зэргийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой;
  • Ургамлын гаралтай өөх тос, ханаагүй хүчил... Өдөр тутмын цэсэндээ цэвэршүүлээгүй маалинга, чидун, наранцэцгийн тос нэмнэ;
  • Нүүрс ус(үр тарианы бүтээгдэхүүн);
  • Фолийн хүчил. Энэ нь Сагаган, банана, хулуу, бууцай, үр тарианаас олддог;
  • магни... Та хивэг, арвай, бүйлс, байцаа зэргээс магни нөхөж болно;
  • Төмөр... Энэ нь алим, какао, Сагаган, шоколад, элэг, загас, мөөг зэрэгт маш их байдаг;
  • Кальци... Энэ элементийг цэцэгт байцаа, хятад байцаа, сүүн бүтээгдэхүүнээс авч болно.

Эхний үе шатанд мацаг барих өдрүүд дадлага хийдэггүй. Үл хамаарах зүйл: хэрэв ээж долоо хоногт 600 граммаас илүү жинтэй бол. Дараа нь эмч мацаг барих өдрүүдийг зааж өгч болно, гэхдээ энэ нь үл хамаарах зүйл юм.

Хоёр дахь гурван сар

Хоёр дахь гурван сард хүүхэд эрчимтэй өсч, биеийн янз бүрийн системүүд үргэлжлүүлэн хөгжиж, эрхтэнүүд үүсдэг. Энэ нь жирэмсэн эхийн хоолны дуршил нэмэгдэж, урьдчилан таамаглах боломжгүй хоолонд дуртай болохыг тайлбарлаж байна. Шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг нөхөхийн тулд та олон төрлийн хоолны дэглэм барихыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед хоол хүнс эрүүл байх ёстой. Ямар ч нарийн боов, хортой амттан, шарсан, халуун ногоотой хоол.

Хоёр дахь гурван сард мацаг барих өдрүүд нь зааврын дагуу, эмчийн хатуу хяналтан дор явагддаг. Хоол нь бутархай, байнга байдаг.

Гурав дахь гурван сар

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь хоёр дахь гурван сард бараг ялгаатай биш юм. Ганц ялгаа нь одоо хоол хүнс бүрэн, стандарт байх ёстой: өдөрт 4 удаа. Мацаг барих өдрүүдийг ногооны салат, шинэхэн, шатаасан алим эсвэл зуслангийн бяслаг дээр өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн өөрийнхөө төлөө төдийгүй төрөөгүй хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Тиймээс та хоёулаа бүгдийг ялгаварлан идэж болохгүй, эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр өлсөж, хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Жирэмсэн үед таргалахаас айдаг хүмүүст зориулсан видео бичлэг!

Хэрэгтэй нийтлэлүүд:

Эмч нар ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Ийм зөвлөгөөг жирэмсний хожуу үед илүүдэл жинтэй, хүнд хэлбэрийн хавдар, преэклампси (хожуу токсикоз) зэрэг шинж тэмдэгтэй жирэмсэн эхчүүдэд өгдөг. Буулгах нь бүх биеийг эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг тул ходоодны хүнд байдал, толгой өвдөх, ерөнхий сулрал зэргийг мэдэрдэг бүх эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүд нь маш ашигтай байдаг ч хоолны дэглэмээ хязгаарлахын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, зарим жирэмсэн эхчүүдэд ийм хоолны туршилтууд эсрэг заалттай байдаг.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд

Хүүхэд тээж байх үеийн жингийн оновчтой өсөлт нь 8-12 кг хооронд хэлбэлздэг бөгөөд жирэмслэхээс өмнөх эмэгтэйн бие бялдараас хамаардаг. Үндсэндээ биеийн жингийн мэдэгдэхүйц өсөлт нь 20 дахь долоо хоногоос хойш ажиглагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ хугацаанаас өмнө жирэмсэн эх "жирэмсэн" жингийн дөнгөж 30% -ийг авдаг.

Эх, хүүхдийн эрүүл мэнд нь биеийн жинг зөв тогтоохоос хамаарна. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жинтэй бол эмэгтэй хүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Практикаас харахад хоолоо буулгасны дараа биеийн бүх хэсэгт хөнгөн байдал мэдрэгдэж, жирэмсэн эмэгтэйн дүр төрх, эрүүл мэнд, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдал сайжирдаг.

Хожуу токсикозын хаван гэх мэт тод илрэл бүхий эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг явуулах нь ялангуяа ашигтай байдаг. Бие махбодид шингэн хуримтлагдах, улмаар хаван үүсэх нь бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд их бага хэмжээгээр тохиолддог. Энэ хүндрэл нь жирэмсэн эхийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг бөгөөд түүний эрүүл мэндэд хамгийн сайнаар нөлөөлдөггүй. Хавангаас гадна хожуу токсикоз нь цусны даралт ихсэх, шээсэн дэх уураг илэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мацаг барих өдрүүдийн үр дүн нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, улмаар хавангийн хэмжээ буурах болно.

Хоолыг буулгах дүрэм:

  • Мацаг барих өдрүүдийг зөвхөн жирэмсний 28 дахь долоо хоногоос хойш хүүхэд бүх систем, эрхтнүүдийг бүрдүүлсэн үед зохион байгуулж болно;
  • 7-10 хоногт нэг удаа ходоодоо амраахыг зөвлөж байна;
  • Буулгахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мэргэжилтэн танд хамгийн тохиромжтой цэс, хуваарийг сонгоход тусална;
  • Зарим шим тэжээл, витамины дутагдлаас зайлсхийхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн янз бүрийн хувилбаруудыг хослуулах нь чухал юм;
  • Бие махбодь энэ үйл явцад дасаж, дасан зохицохын тулд хоол хүнс буулгах ажлыг долоо хоногийн нэг өдөр хийх ёстой;
  • Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын зөвшөөрөгдсөн хэсгийг хэд хэдэн хүлээн авалтад (хамгийн багадаа 5-6) хуваах ёстой. Хоол идэх нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэт ачаалахгүйгээр өлсгөлөнгөөс зайлсхийхэд тусална. Хоолыг аажмаар, сайтар зажлах нь илүү их ханасан байдалд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг бүү мартаарай;
  • Өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй. Дараа нь биеийг цэвэрлэх нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Буулгахаасаа өмнө их хэмжээний хоол идэхээс татгалзах хэрэгтэй, оройн хоол нь хөнгөн, оройн 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Маргааш нь та хүнд хэцүү зүйл хийх ёсгүй, өөртөө сонирхолтой үйл ажиллагаа сонгох нь дээр, ингэснээр "уйдахаас өөрийгөө сэргээх" уруу таталт байхгүй болно.

Мацаг барих өдрүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цэс

Өнөөдөр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ирээдүйн эхчүүдэд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбаруудыг санал болгодог. Жирэмсний үед хамгийн ашигтай нь өдөрт зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо эсвэл шинэхэн шахсан шүүс хэрэглэхэд тулгуурлан буулгах гэж үздэг. Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мах, kefir, цагаан идээ болон бусад мацаг барих өдрүүд байдаг.

  • Алимны өдөр. Өдрийн турш та зөвхөн нэг хагас кг алим идэж болно. Тэдгээрийг өөрчлөгдөөгүй, яншуй, селөдерей, ургамлын тос нэмсэн салат хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
  • Тарвасны өдөр. Тарвас моно буулгах нь өдрийн турш нэг ба хагас килограмм тарвасны целлюлозыг хэрэглэх явдал юм;
  • Хүнсний ногооны өдөр. Хүнсний ногооны нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийн хувьд цуккини, өргөст хэмх, чидун жимсний тос эсвэл цөцгий нэмсэн хулуу хэрэглэхийг зөвлөж байна;
  • Шүүстэй өдөр. Буулгах ажлыг өдөрт дор хаяж нэг литр уухыг зөвлөдөг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимсгэний шинэхэн шахсан шүүсний тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Хэрэв мацаг барих өдрүүд хүйтний улиралд таарвал та шүүсийг хатаасан жимснээс компотоор сольж болно;
  • Исгэсэн сүүний өдөр. Өдөрт нэг хагас литр исгэсэн сүүний ундаа, 500 гр зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн мацаг барих өдрүүдийн "сайн хооллох" сонголтууд бас байдаг.

  • Махны өдөр. Өдөрт 400 гр туранхай давсгүй мах иддэг. Үйлчлэх бүрийг элсэн чихэргүй ногоон цайгаар угаана. Та давс, халуун ногоогүй 800 гр түүхий ногоо идэж болно;
  • Загасны өдөр. Махны оронд өөх тос багатай загас хэрэглэдэг бөгөөд хэрэв хүсвэл чанасан ногоо нэмж, сарнайн шөл ууж болно;
  • Төмсний өдөр. Тэд өдөрт нэг кг чанасан төмс иддэг, та хоёр шил kefir ууж болно;
  • Цагаан будааны өдөр. Цагаан будааны нэг өдрийн хоолны дэглэмийн дагуу 150 гр будааг гурван порц болгон хувааж, чанаж хэрэглэдэг.

Мацаг барих өдрүүдэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан жишээ цэс: 5-аас 4.6 (5 санал)

Жирэмсэн үед илүүдэл жинтэй байх нь биеийн ачааллыг хэд дахин нэмэгдүүлж, хөл, нурууны өвдөлт, венийн судас, хаван үүсгэдэг.

Цэсээ дагаж, хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг их хэмжээгээр хэтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй эмэгтэйчүүд зөв зүйл хийж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд төрсний дараа бүх олсон килограмм нь өөрөө уурших бөгөөд зураг нь жирэмсний өмнөхтэй ижил байх болно.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүд: ашиг тус эсвэл хор хөнөөл ^

Олон эмэгтэйчүүдийн эмч нар өвчтөнүүддээ долоо хоногт нэг удаа ачаагаа буулгахыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь хаван, жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх гайхалтай арга юм. Үүнийг хийхийн тулд долоо хоногийн аль нэг өдрийг сонгож, санал болгож буй хоолыг идэх нь дээр. Мацаг барьсны дараа жингээ мэдэгдэхүйц бууруулна гэж хүлээх шаардлагагүй, гэхдээ ийм байдлаар та сард 500 грамм жин хасах боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан нэг өдрийн буулгах дүрэм

  • Нэг өдрийн хязгаарлалтыг 28 долоо хоногийн дараа ургийн эрхтнүүд аль хэдийн үүссэн бөгөөд шим тэжээлийн дутагдал нь түүний хөгжилд нөлөөлөхгүй үед хийж болно.
  • Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй бөгөөд өдөр тутмын хоол хүнсний хэмжээг бүхэлд нь 5-6 удаа хуваах нь дээр.
  • Ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь зайлшгүй шаардлагатай: өдрийн турш та 1.5-2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
  • Хүүхдийн биед витамин, ул мөр элемент дутагдахгүйн тулд нэг өдрийн цэсний сонголтыг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна.

Ямар ч тохиолдолд та эмчээсээ зөвшөөрөл хүсэх хэрэгтэй бөгөөд тэрээр хоолны дэглэмийн оновчтой бүтээгдэхүүнийг санал болгоно.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Мацаг барих өдрүүдийг эмчилгээний зорилгоор зааж өгсөн тохиолдол байдаг. Үүнд:

  • хавдар;
  • илүүдэл жинтэй;
  • килограмм хэт хурдан нэмэгдэх;
  • жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гестоз;
  • цусны даралт ихсэх.

Эсрэг заалт нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг нарийн хянах шаардлагатай нөхцөл юм, жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний үед. Хоол боловсруулах тогтолцооны ноцтой өвчин, аливаа бүрэлдэхүүн хэсгийн харшил, дотоод эрхтний архаг эмгэг, эсвэл зүгээр л таагүй мэдрэмж байвал мацаг барихаас татгалзах нь дээр.

Жирэмсэн үед нэг өдрийн цэсэнд хөнгөн ногоо, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа сонгох нь дээр. Зарим эмэгтэйчүүд бага зэрэг өлсгөлөнг тэсвэрлэдэггүй тул өөх тос, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг, жимс, будаатай будаа, хүнсний ногоо зэргийг хослуулан хэрэглэхийг зогсоох хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь 1-1.5 мянган калориор хязгаарлагддаг бөгөөд өлсгөлөнг мэдрэхийг зөвшөөрдөггүй.

Шилдэг жор, цэс ^

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд: хамгийн сайн жор, цэс

Хөнгөн өдрийн туршид бие нь хорт бодисоос бүрэн цэвэрлэгдэж, бодисын солилцоо сайжирч, хоол боловсруулах эрхтнүүд амардаг.

Хавантай жирэмсэн үед мацаг барих өдөр

Цэс нь шээс хөөх эмийн нөлөө бүхий хоолыг багтаасан болно. Дараах сонголтууд нь биеэс илүүдэл шингэнийг арилгахад тусална.

  • Өргөст хэмх мацаг барих өдөр. 1.2 кг өргөст хэмхийг бэлтгэж, хэмжээг нь 3 тунгаар хуваана. Салатыг шинэхэн ургамал, ургамлын тосны дусал нэмсэн хүнсний ногоогоор бэлтгэдэг. Мөн өдөрт 3 шил kefir уухыг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногоо, kefir-ийн хэрэглээг тогтмол давтамжтайгаар сольж байх ёстой.
  • Тарвас мацаг барих өдөр. Тарвас нь шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр алдартай бөгөөд жирэмсний хоёр дахь хагаст эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Та өдөрт 1.5 кг тарвасны нухаш идэж болно, гэхдээ өөр шингэн хэрэглэхээ бүү мартаарай
  • Хатаасан чангаанзтай будаа дээр мацаг барих өдөр. Цагаан будаа нь өдрийн цагаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгохыг зөвшөөрдөггүй, шингэнийг зайлуулж, хорт бодисыг цэвэрлэдэг. Нэг шил бор будааг зөөлөн болтол буцалгаж, хэд хэдэн хэсэгт хуваана. Та хатаасан чангаанз, алимыг бэлэн будаа болгон цавчих, үрж жижиглэсэн лууван нэмж эсвэл чимх шанцай цацаж болно.

Cranberry болон lingonberry дусаах, rosehip шөл нь илүүдэл усыг зайлуулахад сайн тусалдаг. 3-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хаван эсвэл дуслын үед ийм мацаг барих өдрүүд нь ялангуяа ашигтай байх болно.

Жингээ хасахын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд

Ихэвчлэн нэмэлт фунтаар эмч нар чихэр, гурил, өөх тос, хадгалалтын бодис бүхий бэлэн хоол, кетчуп, майонезаас татгалзахыг зөвлөж байна.

Гэхдээ зарим эмэгтэйчүүд зөв хооллолт ч жингээ тогтворжуулахад хүргэдэггүй гэж гомдоллодог. Жин хасахын тулд хүнсний ногоо, бяслаг, жимсний "хөнгөн" өдрүүдийг сонгох нь дээр.

Жирэмсэн үед алим дээр мацаг барих өдөр

Мэргэжилтнүүд алим зэрэг бүс нутагт ургадаг улирлын чанартай жимсийг сонгохыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг шинэхэн эсвэл шатаасан иддэг, та компотыг буцалгаж эсвэл дээр нь шанцай цацаж болно.

  • Тэд өдөрт 1.5 кг жимс иддэг.

Жирэмсэн үед Сагаган дээр мацаг барих өдөр

Сагаган нь биед маш их ашиг тустай байдаг, учир нь энэ нь кальцийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг амин хүчил болох олон эрдэс бодис, лизин агуулдаг. Дулааны боловсруулалтын үед Сагаган нь шим тэжээлийн ихэнх хэсгийг хадгалдаг.

  • Жингээ хасах, биеийг цэвэрлэхийн тулд 250 грамм үр тариа халуун саванд хийнэ, 500 мл буцалж буй усаар ууршуулна. Термосыг үслэг алчуураар боож, өглөө болтол үлдээдэг.
  • Сагаган цэс нь будаа идсэний дараа нэг шил уудаг өөх тос багатай kefir-ийг төрөлжүүлэхэд тусална.
  • Өөр нэг сонголт бол Сагаганыг алимтай солих явдал юм.

Жирэмсэн үед kefir дээр мацаг барих өдөр

Хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчтэй эмэгтэйчүүд энэ бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

  • Ходоод өвдөхгүй бол өдөрт 1.5 литр айраг ууж, 600 грамм зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг.
  • Ундны усыг хийгүйгээр сонгодог.

Жирэмсэн үед зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр

  • 600-700 грамм зуслангийн бяслагийг байгалийн тараг эсвэл kefir-ээр амтлана.
  • Та өдөрт 2 аяга цай ууж болно, үлдсэн шингэн нь ус юм.

Жирэмсэн үед хүнсний ногоо дээр мацаг барих өдөр

  • Zucchini, хулуу, байцаа илүүд үздэг.
  • Өдөрт нэг хагас килограмм давсгүй шинэхэн эсвэл чанасан ногоо иддэг.
  • Тараг эсвэл ургамлын тосоор амтлана.

Эмч нарын тойм, үр дүн ^

Эмч нарын хэлснээр нэг өдрийн хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь хүүхдэд сөргөөр нөлөөлөхгүй бөгөөд дараагийн өдрүүдэд алга болсон элементүүдийг авах болно.

Өвчин эмгэгээс зайлсхийхийн тулд жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийн талаархи эмч нарын тойм, зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • Хэрэв та гастрит, өндөр хүчиллэг, ходоодны шархлаатай бол буулгах үр тарианы өдрийг сонгох нь дээр.
  • Гэдэсний эмгэг, гэдэс дүүрэх үед хүнсний ногоо, жимсний цэсийг болгоомжтой байгаарай.
  • Жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдрүүдийн үр дүнг дараагийн өдрүүдэд зөв зохиосон цэсийн тусламжтайгаар нэгтгэх хэрэгтэй. Хөнгөн хоол идэхийг зөвлөж байна. Дараах хоолны дэглэм тохиромжтой: өглөөний цайнд алимтай будаа, өөх тос багатай ногооны шөл, үдийн хоолонд тахианы мах. Тиймээс та эрүүл хоолны дэглэмд аажмаар шилжиж болно.

Манай уншигчдын сэтгэгдэл

Редакцид илгээсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүдийн талаархи тоймууд нь маш эерэг байдаг.

Лидия, 25 настай:

"Энд миний мацаг барих өдөр байна - сүүтэй зуслангийн бяслаг. Үр нөлөө нь гайхамшигтай, гэхдээ 2 цаг тутамд зуслангийн бяслаг идэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ чи юу хийж чадах вэ, тийм байх ёстой"

Елена, 27 настай:

"Эмч надад чамайг хэзээ ч өлсөж болохгүй гэж хэлсэн. Зөв идэх нь дээр, гэхдээ цөөхөн жимс байдаг. Их хэмжээний глюкозоос жин нэмэхэд амархан."

Катерина, 30 настай:

"Би буулгахдаа kefir хоолны дэглэм хэрэглэсэн, би өдөрт 500 грамм жин хасаж чадсан"

2019 оны 3-р сарын Дорнодын зурхай