Бие махбодийн ямар төрлийн бие махбодийн хэлбэртэй байдаг, тэжээлийн зүйл аль нь хоол тэжээлийн, сургалт болдог, энэ бол царайлаг, үр дүнсэндээ хамгийн хэрэгтэй зүйлийн талаар уншахыг уншиж үзэх хэрэгтэй.

Орчин ертөнцүүдийн сургалтын үрэлтүүд Олон олон тооны ажлын үйл Сэр авах, толгой, заримдаа олон тооны концертийг би мэдэхээс гүйцэтгэдэг. Энэ нь зарим нь зөв бөгөөд бусад нь зөв биш тул бусад нь зөв биш, зүгээр л өөр өөр схем, хөтөлбөрүүд нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн янз бүрийн хэлбэрт тохиромжтой.

Буруу хөдөлгөөний буруу замыг сонгох нь таны хүсэл эрмэлзэлтэй, үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүссэн үр дүнг сургах боломжтой бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэх үүднээс таны хүсэл тэмүүлэлтэй байх болно. Тиймээс үр дүн нь таны хүлээлттэй тэнцэх бөгөөд энэ нь таны хүлээлттэй тэнцэх бөгөөд үүний гурван төрлийг анхаарч үзээрэй. :-

Endomorph хэлбэрийг бичнэ үү

Эдгээр нь бүрэн, өөх тос, биеийг бууддаг. Тэд хурдан жин нэмээд, энэ нь үүнээс салах нь маш их асуудалтай байдаг Хөл нь дүүрэн, тэд зохих хүч эзэмшдэг, гэхдээ булчингийн тусламжийг маш их бэрхшээлтэй болгодог.

Ийм дасгалууд нь сайн үр дүнд хүрч, булчингийн хип, хөл нь хүчтэй байдаг.

Эндоморфын гол шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна.

1) Өөх тосны хадгаламж маш хэцүү шатдаг
2) удаан түвшин
3) Бөөрөнхий, хөгжилтэй бие
4) Булчингийн бага тусламж
5) Ихэнх тохиолдолд бага зэрэг өсөлт
6) Өөх тосны хамт биеийн массыг барихад хялбар
7) Өргөн бэлхүүс

Ectomorph гэж бичнэ үү

Эсрэг талын endomorphs. Ийм бие бялдартай хүмүүс маш нимгэн биетэй, урт мөчир, бие махбодийн тусламж, бие махбодь нь нарийхан, нөгөө үг нь маш туранхай, ба үе мөч нь жижигхэн байдаг.

Ectomorph-ийн гол шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна.

1) хавтгай азтай хөх
2) хүчтэй нимгэн
3) булчингийн сайн тусламж
4) Массын багц нь маш их аажмаар ургадаг
5) бодисын солилцооны өндөр түвшин
6) маш нарийн бэлхүүс ба хонго

EKTOMORPPH жингийн жингийн жин, энэ нь үнэхээр асуудалтай байгаа бол энэ нь маш сайн асуудал бөгөөд энэ нь маш сайн асуудал юм. Метаболизмын өндөр хурдтай холбоотойгоор бие махбодийн калори маш хурдан шатдаг.

Массын хэмжээний гаралтын хувьд та дасгалад, сургалт хийх хэрэгтэй болно, сургалтад, заавал, бэлтгэл, ачаар нь төлөх ёстой бөгөөд давуу эрх, шаардлагатай болсомж нь үнэ төлбөргүй, мөн байж болно. Том булчингийн бүлгүүдэд сургалтын онцгой анхаарлыг төвлөрүүл.

Өдөрт дор хаяж 5-6 удаа иддэг, спортын нэмэлтийг хүлээн авах нь ихэвчлэн иддэг. ECTOMOMPPHS-ийн нарийвчилсан төлөвлөгөө сурах болно.

Mesomorphp төрөл

Энэ бол фитнес ба бодибилдинг хийх хамгийн сайн хэлбэр юм. Энэ бол ectomorphph, entomorph-ийн хоорондох дундаж зүйл юм. Хүмүүс эзэмшдэг Ямар ч асуудалгүйгээр жин нэмэх, ялгадасыг хэрхэн олж авах, өвөрмөц онцлог шинж чанарууд нь нэлээд нарийн бэлхүүстэй өргөн мөрөн юм.

Месоморфын гол шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна.

1) Атлетик, байгалийн булчингийн бие
2) Шударга хурдан булчингийн өргөтгөл
3) ectomorph-ээс илүү хурдан өөхний багц
4) Боолтын дүрс нь мөрөн дээр нь гурвалжин хэлбэртэй байдаг

Калори нь булчингууд, дунджаар метаболизм, гэхдээ энэ нь зөвхөн калориас болж, калорель нь калориас болж, энэ нь калори юм бол энэ нь илчлэг ихтэй бөгөөд энэ нь калори юм бол энэ нь зөвхөн калори юм, хэрэв та калори юм бол энэ нь калори нь маш их байх болно, хэрэв та калори юм бол энэ нь калори их байгаа бол энэ нь илчлэг ихтэй бөгөөд та үүнийг сургах болно гэсэн үг юм шал, тогтмол бус, илүүдэл жин нь хүчээр хүчлэхгүй. Өөрийгөө хүлээ.

Массын багцад зориулсан чухал зөвлөмжүүд нь олох болно - жингээ хасахын тулд -.

Байгуулах

Заримдаа холимог хэлбэрүүд байдаг.

Энэ сайт дээр бүх зөвлөмжүүд нь энэ сайт дээр биеийн бөмбөг олох болно, илүү нарийвчлалтайгаар бие махбодийн бөмбөг олох болно, танд ямар мэдээлэл хэрэгтэй болохыг олж мэдээрэй.

Генетик урьдчилсан таамаглалаас хамааран хүн бүр бие махбодийн болон тарган масс, өөр өөр өсөлттэй бие махбодийн бүтэцтэй байдаг. Энэ нь ижил хоол тэжээлтэй, ижил бие махбодийн хүчин чармайлттай гэдгийг тайлбарлаж, эрчүүд өөр өөр булчинтай өөр өөр хэлбэрийг бүрдүүлдэг.

Таны физик хэлбэрийн төрөл (somattype) сургалтын явцыг боловсруулж, хоолны дэглэмийг боловсруулахад мэдэгдэж байх хэрэгтэй.

Физикийн төрөл

Эрчүүдийн төрөлтөөс нь нимгэн, хэвийн бие бялдар, бүрэн дүүрэн байх болно. Өнөөдөр эдгээр бие махбодийн үндсэн хэрэглэгчид, 3 үндсэн төрөлтийг хугацаанд нь тэмдэглэжээ.

Сонирхолтой баримт нь бидний эрин үеийн морфологийн ангиллыг эрин үе рүү хийх гэж оролдсон явдал юм. Эдгээр өдрүүдэд, эртний Грекэд, Эмч, философич ба философи гиппократ нь биеийн үндсэн хуулийг бие махбодийн үндсэн хуулийн холболтоор судалж, тодорхой өвчинд нэр хүндтэй ханддаг. Түүний бодлоор, мацуурсан хүмүүс бага зэрэг өсөлт, туранхай, туранхай, туранхай, сормуус хэрэглэх нь гайхамшигтай зүйл юм.

Хичээлийн ангилал, гарчиг, физик, тодорхойлолтуудын хэд хэдэн сонголт байдаг. Жишээлбэл, 1921 онд Германы сэтгэл зүйч Кречмер 1921 онд Дараах шалгуурт хуваагдсан физикийн шинж чанарыг үндэслэн Төрийн сэтгэлийн темологийг хуваарилав.

• Astenik(сул) - өргөн, нимгэн бүтэцтэй, урт, хөлтэй, хөл, сунгасан хамар, сунгасан хамартай.
• Пикник (өтгөн) - Дунд зэргийн өсөлттэй, дундаж өсөлттэй, дундаж өсөлттэй байх хандлагатай. Бие нь богино хүзүү, дугуй толгойтой. Нүүр нь жижиг шинж чанаруудтай өргөн;
• Арьертай (БРУУЛГА) - сайн булчинтай хүчтэй бие махбодийн төрөл. Энэ төрлийн ангиллын өсөлт нь дунджаар дунджаар буюу дунджаар мөрөн өргөн, гуя нь нарийн юм.

Эрүүл мэндийн шалгуурыг зөв тодорхойлсон, эрүүл мэндийн шалгуурыг зөв тодорхойлж, мөн байшингийн дараахь ангиллыг үнэлдэг.

• Mesomorphic эсвэл нэлэнэник зураг - анатомийн шинж чанарын дундаж шалгууртай. Энэ төрөл нь эв найртай боловсруулсан булчин, ясны системтэй боловсруулсан биетэй байдаг.
• Брамиморф эсвэл гипертеник - Энэ нь хөндлөн параметрийн тархалтаас ялгардаг бөгөөд бөөнөөрөө гэдэс, бөөрөнхий толгой, бага өсөлтөөр тодорхойлогддог. Хөнгөн өргөн, мөн жижиг гэдэсний плексус нь ихэнх тохиолдолд хэвтээ байдлаар байрладаг;
• Dolichomorphic эсвэл шиг зүй - урт хугацааны параметрийн давамгайлал, гэхдээ муу хөгжсөн булчин, нимгэн арьсан доорх өөхний давхаргатай. Хөл нь сунгагдашгүй, яс нь нарийхан, булчингууд сул байна.

Шинжлэх ухааны үндсэн дээр бүтцийн төрлийг тодорхойлох

Анхны шинжлэх ухааны хөгжлийн чиглэлүүд Уильям Шелдоныг хийсэн - Профессор Харвардын Их Сургуульд. Энэ нь бие махбодийн бүтцийг бие махбодийн бүтцийг хуваарилсан бөгөөд энэ нь "цэвэр" илрэлүүд шиг харагддаг.

• Эндоморф - Ходоод хүчтэй ходоод, бөөрөнхий толгой, толгой, хөл, хөл дээрээ сул булчинтай, гэхдээ бие махбодийн хэт их өөх тос бүхий.
• Mesomorph - Өргөн цээжтэй, өргөн цээжээр дамжуулж, булчингийн гар, хөлийг боловсруулсан. Арьсан доорх өөх тос нь маш бага хэмжээгээр байдаг.
• Ektomorph - Ланки, нимгэн, урттай нүүрний хэлбэр, нарийхан хэлбэртэй, нарийхан профиль, урттай (нарийн, урт, хавтгай) цээж, урт хөлтэй. Бараг ямар ч тарган байдаггүй, олж авах хандлага, булчинг нь сул дорой, хөгжөөгүй байдаг.

Ийм "цэвэр" зүйл нь маш ховор байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд гурван төрлөөр нь бие махбодид байдаг, гэхдээ тэдгээрийн аль нэгнийх нь илт давамгайлдаг.

Таны төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Биеийн үндсэн хуулийн үндсэн шалгууруудын нэг нь ясны зузаан нь ясны зузаан бөгөөд бие махбодийн булчин эсвэл өөхний жинг багасгах явдал юм. Хамгийн хурдан арга (гэхдээ үнэн зөв биш) Таны төрлийг олж мэдэх - ясны хэсэгт бугуйгаа хэмжинэ.

Дүрмээр бол бугуйн уртын урт нь шагайны урт, үүнтэй харьцуулахад 5 см-ээс илүү их бие даанууд байдаг. Гэхдээ эр хүний \u200b\u200bдоод бие нь бугуйнаас илүү их байдаг. сантиметр 9 -10 хүртэл. Бугуй, шагай ижилхэн зураастай хүмүүс байдаг.

Тиймээс, ясны зузааныг хэмжихээс гадна таны өсөлт, хязгаарлалт эсвэл бүрэн эсвэл бүрэн эсвэл бүрэн эсвэл бүрэн эсвэл байхгүй байх ёстой.

Төрөл бүрийн давуу болон сул талууд

Төрөл бүрт та янз бүрийн спортыг бий болгохын тулд янз бүрийн хүчин чармайлтаа хавсаргах хэрэгтэй.

Mesomorph. Булчин барих, та бүх гурван төрлөөс хамгийн бага цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Сургалтгүйгээр ч гэсэн энэ нь өөх тос дутмаг байдлын арын эсрэг хүчтэй, мэдэгдэхүйц булчинд байдаг. Ийм эрчүүдэд өөрөө бие махбодь нь өтгөн яс, дээд зэргийн булчинтай байдаг.
Сул талууд нь нарийн булчингууд нь том булчингуудыг үзэсгэлэнтэй булчинд авчирдаг. Дашрамд хэлэхэд Mesomorphs нь мөн ecomorphic болон endomorphic-д хуваагддаг.

Бие махбодийн арноль Шварценеггер ийм тод, амжилттай эрчүүдийн нэг

ЭндоморфБайна уу. Ийм төрлийн булчинлаг дүр төрхийг ийм төрлийн эрчүүдэд бий болгохын тулд та бие махбодийн хэт их өөх тосны хадгаламжийг арилгах хэрэгтэй. Тиймээс тэд булчингийн массыг амархансч чаддаг Харс ч гэсэн шавналт массыг нэмэгдэж байгаа юм. Фаран давхаргаанд анкетаас ажиглалгүй байж болно. Амжилтанд хүрэх нь байнга бэлтгэлд талархдаг.
Энэ төрлийн Jay Cutler-ийн алдартай төлөөлөгч бол Америкийн бие бялдар юм.

Ektomorph. Ийм төрлийн эрчүүд бол спортын биеийг булчингийн улмаас урт хугацааны туршид спортын биеийг бий болгоход хэцүү байдаг. Спортоор хичээллэхээс гадна тэд булчингийн массын багцад зохих тэжээл өгөхөд маш их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зохих ёсоор сонгосон хоол тэжээлээс, зорилгодоо хүрэх амжилтаас илүү хувь нь хамаарна.
Гэсэн хэдий ч ийм төрлийн хүмүүс хангалттай зорилготой, тэвчээртэй хүмүүстэй ижил төрлийн тамирчинтай байх боломжтой. Жишээ нь Фрэнк, Фрэнк Зайн

Физикийн төрлийг өөрчлөх

Соматик үндсэн хууль нь нэг зүйлээс нөгөө зүйлээс нөгөө зүйлээс нөгөө зүйлээс нөгөөд шилжих боломжгүй бөгөөд амьдралын төгсгөл хүртэл өөрчлөгдөж чадахгүй. Соматип тус бүрт түүний метаболизм нь булчингийн болон өөхний хадгаламж эсвэл өөхний хадгаламжийн хэлбэр, тэр ч байтугай сэтгэлзүйц үүсэл юм.

Үүний зэрэгцээ, хоол тэжээл, бие бялдар, амьдралын хэв маяг, өвчин, бусад хүчин зүйл, бусад хүчин зүйлүүд, бусад хүчин зүйлүүд, хувьцааны тоймыг хоёуланг нь өөрчлөх боломжтой.

Физикийн төрлүүдийн тухай видео:

Аливаа төрлийн бие махбодийн ямар ч хүн бие махбодийн боловсролд хүрэхийг хүссэн үр дүнд хүрэх чадвартай байдаг. Хамгийн чухал хүчин зүйл бол хичээлийн зорилго, сэдэл, тууштай байдал, дэг журам, зохих тэжээлтэй нийцдэг.

Физик хэлбэр нь ectomorphsps, mesomorphs болон mesomorphs болон endomorphs-ийн хамгийн түгээмэл төрлийг ангилдаг. 1940-ээд оны үед Соматозын онолыг 1940-ээд оны үед Уильям Шелдон боловсруулж, эрчүүдийн антропологийн параментын статистикийн дүн шинжилгээнд үндэслэсэн байв. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн шинж чанар нь анх эрдэмтэдэд суралцдаг байсан.

Үүний зэрэгцээ, энэ нь булчинг хурдан нэмэгдүүлж, жин нэмэхийн тулд ecomororphs-ийн гол нууц юм. Нас шахахыг хүсч буй залуусын залуусаас бүрээс, өдөр тутмын калори, түүнчлэн Shey eey Calleate-ийг эрс нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Энэ шалтгаан нь өсөлт, булчингийн массыг цаашдын засвар үйлчилгээ шаарддаг.

Ectomorphs-ийн массын багц дүрмүүд:

• Сургалт
• Хагас калори контентыг 20-25%
• Удаан нүүрс ус, өндөр чанартай уураг, өндөр чанартай уураг
• Техникчийг булчинг сэргээх ажиллагааг хурдасгах

Месоморф - шинж чанарууд

Массетын нарийн төвөгтэй байдал нь удаан метаболизм бөгөөд энерги зарцуулах хязгаарлагдмал чадвар бөгөөд эрчим хүчний энерги-endomorphic сургалтанд хамрагдах явдал юм. Дасгалын эхлэл эхлэхээс 30-40 минутын өмнө хурдан нүүрс усыг 30-40 минутын өмнө хурдан нүүрс уснаас хэтрүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь дасгал хийхэд туслах болно.

Эндоморфыг хэрхэн сургах вэ:

• Масс, тусламжийн нэмэлт мөчлөгийн ээлжит хувилбар
• Функциональ сургалтанд анхаарлаа төвлөрүүл
• Тогтмол зүрх судасны
• Насослох үндсэн хөтөлбөр

Физикийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Сонирхолтой, зарим хүмүүс (эмэгтэйчүүдэд хамгийн их байдаг), биеийн дээд хэсэг нь нэг төрлийн бие махбодийн болон доод хэсгийн шинж тэмдэгтэй байж болно. Тийм учраас ердийн хүн эндоморф, мезоморф эсвэл Месоморф эсвэл экоморф эсэхийг тодорхойлох нь туйлын хэцүү байдаг. Физикийн төрлийг тодорхойлох, ангилал нь Ayurveda болон йога, йога-д санал болгодог.

Үүний зэрэгцээ, дахиад л Антропологич Уилламон Шелдон Гелелдон, Физик, даруу байдлын төрлөөр "Цэвэрлэг" гэсэн онолыг би тус тусад нь "цэвэр" гэсэн онолын тухай өгүүлдэг. Бодит амьдрал дээр, тодорхой хүн тус бүр нь бүх гурван төрлийн бие махбодийн хослол байдаг, гэхдээ тодорхой пропорциональ, мөн чанарын 10 гол хэлбэртэй байдаг.

Физикийн төрлүүдийн онолын нарийвчлал

Фитнессийн ихэнх сайтууд нь 1970-аад оны үеийн физик бие махбодийн онолыг бүрэн баталгаажуулж, 1970-аад оны үед танигдсан хүмүүсийн онолын онолыг батлав. Гол шалтгаан нь бодит байдал дээр ямар ч нотолгоо байдаг бөгөөд энэ төрлийг тодорхойлоход үл тоомсорлож байсан бөгөөд энэ төрлийг тодорхойлох тодорхой шалгуур байхгүй байна. Үүнээс гадна, янз бүрийн хэлбэрийн шинж чанарыг биечлэн нэгтгэж болно.

FITSEVEN-ийг бүхэлд нь бие даасан хоол тэжээл, бэлтгэлд хамрагдахыг хүсч байвал ихэнхдээ та өөрөө өөртөө итгэх итгэлийг бүрэн итгэлтэйгээр илэрхийлнэ. Үгүй бол сургалтын хөтөлбөрүүдийг нэгтгэхийн тулд хувь хүний \u200b\u200bшийдэл хэрэгтэй болно.

***

Тухай нь байгалийн гатлага хийх, сургалт, тэжээл, хоол тэжээлд бусаар сонирхогч болдог бөгөөд энэ нь спортыг үүсгэхэд шаардлагатай дэмжлэг, тэжээл, хооллол, хоол хаягснаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч цэвэрлэгчийн цэвэрлэгээ нь бараг хэзээ ч олдоогүй бөгөөд бодит хүмүүсийн ихэнх нь бүх гурван төрлийн бие махбодийн шинж чанарыг нэгтгэдэг. Энэ онлыг анх удаа эрчүүдэд эрэгтэйчүүдэд оруулсан бөгөөд эмэгтэй хүнийг тэд үргэлж эмэгтэйд ашигладаггүй гэдгийг санах, санаж байна.

Шинжлэх ухааны эх сурвалж:

1. Уильям Х. Шелдон, Барбара, Бартара зөгийн бал Хит, Хегеми, Хегемони, Шимемони, PDF-ийн шинжлэх ухаанд зориулсан тэмцэл
2. Соматоот, антимодернизм, жирэмслэлтийн мэдлэг үйлдвэрлэх,
3. Мексикийн Мексикийн сагсан бөмбөгийн лигээс соматотип профайл болон биеийн биет, бие махбодийн найрлага,
4. Биеийн найрлага ба спортын тамирчдын найрлага, соматотип, сомоктип, спортын оюутнуудыг спортоор хичээллэх, PDF-тай харьцуулах

Сургалтын онцлог шинж чанарууд, батерейны зарчим нь бие махбодийн төрлөөс хамаарна. Өөр өөр барилгуудтай ижил төстэй хүмүүс ижил хөтөлбөрт хамрагдахгүй. Үүний талаар илүү ихийг олж мэдэх!

Эхлэх нь асуултанд хариулах нь зүйтэй юм, яагаад, энэ нь та өөрөө бие махбодийн төрлийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ? Бүх зүйл энгийн байдаг - дасгалын өвөрмөц байдал, хүчний зарчим нь энэ параметрээс хамаарна. Хэрэв хоёр хүн нэг зорилготой бол Жишээ, шахаж, тэд өөр өөр нэг сургалтанд тохирохгүй байна.

Физикийн төрөл - үндсэн ойлголтууд

Физик, эрчүүд, эмэгтэй хүмүүс олон тооны параметрээс хамаардаг.

• биеийн хэмжээ;
• биеийн хэсгүүдийн хувь;
• шинж чанар, даавууны найрлага;
• булчингийн хэлбэр;
• эд эсийн хөгжлийн онцлог шинж чанарууд, биеийн хэсгүүд.

Ихэнх эрчүүдийн бие махбодийг тодорхойлдог параметрүүдийн ихэнх нь байгалиас заяасан бөгөөд тэдгээрийг өөрчлөх боломжгүй юм. Бид хэрхэн гадагшлуулахыг хүсч байсан ч хамаагүй, генетикийн хамт тооцох шаардлагатай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн өөрийгөө гадаад төрхийг сайжруулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Би яаж чадах! Гэхдээ дахин, бүх зүйл биш: Энэ нь боломжгүй, булчингийн утас хэлбэрийн хэлбэрийг өөрчилж, гэхдээ булчингийн хэмжээ нь үргэлж байдаг! Гол зүйл бол булчинг шахах эсвэл жингээ хасахын тулд тохиромжтой сургалтыг чадварлаг авах явдал юм.

Хамгийн энгийн хуваагдалд, бие махбодийн төрлүүд нь иймэрхүү харагддаг. Цаашид мэргэшсэн төрөл, илүү нарийн авч үзэх.

Физикийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох нь ихэнхдээ энэ мэдлэг нь хичээлдээ хэрхэн зөвтгөхийг ойлгох боломжийг олгодог гэж боддог. Гэхдээ та ноцтой үр дүнд хүрэх эсэхээс үл хамааран хэн ч танд үнэн зөв хэлж чадахгүй. Генетикийн түвшинд нэг хүн хамгийн тохиромжтой биеийг бий болгоход маш сайн боломж байж магадгүй, гэхдээ энэ нь түүний боломжийг хэзээ ч ойлгож чадахгүй байх магадлалтай. Нөгөө нь эсрэгээр, эсрэгээр нь сэтгэл татам бус өгөгдөл нь урьд өмнө байгаагүй өндөрт хүрэх болно. Генетикийн ач холбогдол нь ихэвчлэн хэт их үнэлэгддэг гэсэн үг үү? Гэхдээ, гэхдээ өөрийн бие махбодийн бүтцийн мөн чанарын мөн чанарыг мэдэх нь танд хамгийн тохиромжтой хүчийг сонгох боломжийг танд олгоно.

Биеийн бие, эрчүүдийн төрлийг тодорхойлохдоо гол хүчин зүйл нь булчин, эд эсийн шинж чанар, мөн бие биенийхээ шинж чанарууд, бие биетэйгээ харьцуулах шинж чанар юм. Гэсэн хэдий ч хэлбэрийн дизайны төрлийг тодорхойлох дүрэмт систем байхгүй байна. Хүний барилгуудын төрлийг тодорхойлоход олон хандлага байдаг.

Профессор Черноротски V.M. Зөвхөн гурвыг нь хуваарилдаг:

• astenic (эсвэл гипостеник)
• нэлэнэник зураг
• гипертеник

Болон Оросын эрдэм шинжилгээний v.p. Petleenko 5 төрлийг сонгоно уу:

• арьертай
• шиг зүй
• гипертеник
• Үйлчилгээ (Гоё)
• нэлэнэник зураг

Физикон бие махбодийн гол төрлүүд

БИДНИЙ МЭДЭЭЛЛИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН.

Астенч (гипоконенцын) төрөл

Физикийн энэхүү үндсэн хууль нь диафрагмын харьцангуй бага, цээжний доод хэсгээр тодорхойлогддог, сунгасан хүзүүвч, урт, урт, урт хөл, Булчингийн жинг сул боловсруулж байна. Adipose эдийн хэмжээг ихэвчлэн дунджаас бага байдаг. Дотоод бүтэцтэй, сунгасан цээжний улмаас - Зүрх нь ихэвчлэн жижиг, зүрхний хэлбэртэй, уушиг нь нийрэг хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоод гэдэсний хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй, ходоодны хэлбэртэй бөгөөд уушигны хэлбэр нь нийргэдэг.

• цээж, хүзүү сунгасан;
• диафрагм нь доогуур байрладаг;
• мөр нь нарийхан;
• гар, хөл урт;
• дунджаас дээш өсөлт;
• булчингууд муу хөгжсөн;
• тарган эд хангалттай биш байна.

Эндокринологич, тэжээллэг хүн Алексей Алексей Калинчев сургалтын үйл явцын төрөл бүрийн болон онцлог шинж чанаруудыг харгалзан үздэг.

Нормостикийн төрөл

Энэ төрлийг сайн (физик хэлбэрийн физик хэлбэрээс илүү сайн) булчингийн массыг хөгжүүлэх замаар, хатуу, боловсруулсан ясны араг ясны үр дүнд тодорхойлогддог. Adipose Tee-ийн хэмжээ нь дундаж үзүүлэлттэй тохирч байна. Дотор бүтцийн онцлог шинж чанарууд - Цээж нь гүдгэр бөгөөд мөр нь өргөн бөгөөд мөрний урт нь пропорциональ юм. Бүх шинж чанар нь дунджаар тохирч байна.

• булчингууд нь хүний \u200b\u200bгипоскентын төрлөөс илүү сайн хөгжсөн;
• уйтгартай ясны араг яс;
• мөрөн өргөн;
• гар, хөлний пропорциональ урт;
• Өөх тосны даавууг дунджаар.

Гипертений төрөл

Энэ төрлийн физик нь өндөр байр суурьтай диафрагмтай харьцангуй том хэмжээтэй байдаг, дунд зэргийн хэмжээтэй, дунд зэргийн хэмжээтэй, цээжний дундуур нь харьцангуй том хэмжээтэй байдаг. Дотоод бүтцийн онцлог шинж чанарууд нь дугуй хэлбэртэй цээжтэй холбоотой. Adipose эдийн хэмжээ нь ихэвчлэн дунджаас дээгүүр байдаг. Цус нь холестерины өндөр түвшний агуулгатай байдаг. Ходоодны замын трактийн шингээх хүчин чадал нь өндөр юм.

• хүзүү богино;
• диафрагм нь өндөр байдаг;
• бие дэх өөхний өөх тос дунджаас дээш;
• Өсөлт бага байна.

Физикийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Ийм асуулт бол нэлээд байгалийн юм, учир нь үүнийг нүдэнд нь хийх боломжтой. Дээр дурдсанчлан бид бие махбодийн төрлийг өөр нэртэй байдаг. Хамгийн түгээмэл - ECATTRATHER - ECATTRATEPH - ECATTRATEPH, MESOMORPH ба ENDOMOMORPH. Ийм систем Шелдон, Профон Харвардын Их Сургуульд санал болгов. Энэ систем нь ижил хэвээр байна, зөвхөн энэ системд хэвээр байна. Энэ нь нимгэн, эрч хүчтэй байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь цэвэр хэлбэрээр үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд физикийн бүх гурван үндсэн төрөл нь маш ховор байдаг бөгөөд ихэвчлэн хоёр төрлийн шинж чанарууд байдаг.

Даалгаврыг даван туулахад туслах хэд хэдэн арга: Физикийн төрлийг тодорхойлоход туслах хэд хэдэн арга юм.

Бугуйны тойрог замын урт дээр

Уян хатан туузыг ашиглан эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн хэлбэрийг тодорхойлох боломжтой. Бугуйгаа хэмжинэ, одоо үр дүнг хараарай. 160-175 өсөлттэй тойргийн уртын урт нь:

• 15-17 см - Нормостикийн хувьд;
• 17 см-ээс - гипертеикийн хувьд;
• 15 см хүртэл - гипоконатик дээр.

Эрэгтэйчүүдэд эдгээр утгууд нь бага зэрэг ялгаатай байх болно: 18, 18-20 ба 20-оос 20-оос дээш.

Хавирганы буланд

Магадгүй танд туслах хэрэгтэй байх. Хувцасыг бүс рүү аваачиндаа толины дэргэд зогсож бай. Дараа нь гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа барь. Доод хавирганы доод хэсгийг дага. Epigastic өнцөг нь ясны хооронд үүсдэг. Утга нь бие махбодийн төрлөөр тодорхойлж болно.

• < 90° - астеник;
• 90 ° - Нормост;
• \u003e 90 ° - Гиперстертеник.

Физик, синглүүдийн төрөл

Янз бүрийн төрлийн физик бие махбодийн хувьд ижил сургалтын системд өөр өөр ханддаг. Хэн нэгэнд тохиромжтой зүйл нь өөр дээр ажиллахгүй байж болно. Төрөл бүрийн, хамгийн тохиромжтой, өөрийн хувийн хөтөлбөр хэрэгтэй. Зөвхөн тэр зөвхөн хурдан, үр дүнтэй өгөөж өгөх болно.

Илүү хурдан өөх тос нь гиперттеникийн хэлбэртэй холбоотой хүмүүсийг (ENDOMOMPPH) холбодог хүмүүсийг хуримтлуулдаг. Тиймээс тэд бусдаас илүү болгоомжтой байдаг, үүнийг дагах шаардлагатай байдаг. Өдөрт шаардагдах калори мужийн илүүдэл хэмжээ нь нэмэлт өөх тосны давхаргын дүр төрхтэй байдаг. ТУСГАЙ АЖИЛЛАГААНЫ ХУВИЙН ХУДАЛДАН АВАХ ХЭРЭГЛЭХГҮЙ БАЙНА. Нэмэлт килограмм авахгүй байхын тулд энд хурдан жингийн төлөвлөгөө, богино хугацааны диетууд, богино хугацааны хоолны дэглэм нь хүч чадалгүй болно. Учир нь Тэд зөвхөн богино хугацааны үр дүнг баталдаг. Удаан хугацааны туршид гипстотууд үргэлж илчлэг дагалддаг.

Гэхдээ гипонтилет (ectomorphps), эсрэгээр нь бие махбодид өөх тос хуримтлагдах, тийм болохоор тэд маш ховор байдаг. Мөн нэмэлт килограмм, ихэнхдээ ихэнхдээ биеийн тамирын дасгалын үр дагавар юм. Илүү олон удаа хөдөлж эхлэх нь үнэ цэнэтэй бөгөөд илүүдэл жинтэй, илүүдэл жинтэй, өөр ямар ч тусламжгүйгээр зугтах боломжтой. Гэхдээ дагаж мөрдөх нь хэт их байх болно.

Завсрын төрөл - Нормостик - Нормостик - хамгийн жинхэнэ хошуу. Үр дүнтэй жингээ хасахын тулд эдгээр хүмүүс цахилгаан төлөвлөгөөгөө болон дасгалын аль алинд нь дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Өөх тос нь дасгал, хоолны дэглэмийг хослуулахдаа л жолоодож болно.

Эмэгтэйчүүдийн бие махбодийн дүрслэл - 6 төрөл

Биеийн тамирын дасгал ашиглан бие махбодийн үйл ажиллагааг нарийн зохицуулах, дээр дурдсан гурван категори, эмэгтэйчүүд хэтэрхий жижиг болж хувирдаг. Би ангиллыг 6 төрлийг өргөжүүлэх ёстой байсан: A хэлбэрийн, n хэлбэртэй, i хэлбэртэй. O хэлбэртэй, t хэлбэртэй, x хэлбэртэй.

А хэлбэртэй

Мөр нь нарийхан, аарцаг нь бага зэрэг өргөн юм; Биеийн "хүнд" ёроолын тухай сэтгэгдэл - бүрэн хөл, өгзөг; Бэлхүүсний доор өөх тосны сул талыг (биеийн дээд хэсэг нь нимгэн мэт санагдаж магадгүй юм); Бага бодисын солилцооны хурд (хэрэв та тусгайлан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй бол жин хурдан ирнэ).

H хэлбэртэй

Өргөн эсвэл дунд яс; Жижиг хөх; Бүрэн хөл; Мөр, бэлхүүс ба аарцагны ижил өргөнтэй харааны сэтгэгдэл; Хэвлий, хонго дахь өөхний хадгаламж бүрдүүлэх хандлага; Дунд зэргийн метаболын хурд.

I хэлбэртэй

Нимгэн яс; гацах; сул булчин; бараг ямар ч өөх тосны хадгаламжгүй; Өндөр бодисын солилцооны хэмжээ (та хичнээн их идэж, таргалах хэрэггүй).

0 хэлбэртэй

Өргөн яс; Өргөн аарцаг ба мөр; Бүрэн хонго, хөх, гар; бие даяар хэт их хэт их хурдас; Бага бодисын солилцилт (жин нь харьцангуй бага иддэг бол

T хэлбэртэй

Мөрөн өргөн, өргөн аарцаг; Өөх тосыг ихэвчлэн ихэсгэдэг, ихэвчлэн их биеийг (арын, цээж, цээж, хажуу тал) дээрээс хойшлуулдаг; Метаболик дундаж хэмжээ (зөвхөн та хэт их эхлэх тохиолдолд бүрэн).

X хэлбэртэй

Ясны дунд; Мөрний өргөн нь гуяны өргөнтэй ойролцоогоор тэнцүү байна; туранхай бэлхүүс; Бүрэн хөх; Өөхний хадгаламжийг өгзөг, гуяны хэлбэрээр үүсдэг; Метаболик дундаж хэмжээ (зөвхөн та хэт их эхлэх тохиолдолд бүрэн).

Бид толинд ойрхон харагддаг, дараа нь юу харж байгааг харуулж, дээр дурдсан тайлбартай харьцуул. За, тэгвэл та сургалтанд хамрагдах болно.

Хүний бие нь өөрийн өвөрмөц шинж чанартай байдаг - жин, хэлбэр, хэмжээ, хувь. Физикийн үндсэн төрлийг хуваарилах нь заншилтай байдаг. Хэдийгээр хүн бүр генетикийн түвшинд тавьдаг боловч үүнийг бага насны хүүхдэд засч залруулах боломжтой. Биеийн бүтэц, түүний онцлог шинж чанарууд нь хоолны дэглэм, сургалтын явцад анхаарал хандуулах ёстой.

Физикийн төрөл

Зураг хэд хэдэн системд хуваагддаг. Германы алдартай Германы эмч нарын нэг нь Соматотипийн сэтгэлзүйн шинж чанар, шинж чанарыг олж чадсан. Krechmer гурван төрлийн физикийг дууддаг:

• астеник;
• норматостик;
• гиперерен.

Нэг эсвэл өөр тохиргооны эзэд нь түүний дүрд тохирохгүй. Хэрэв та хүсч, энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл, гадаад төрхийг өөрчлөх, эрэгтэй, эмэгтэй бие бялдрын туранхай болгох боломжтой. Зарим тохиолдолд та хоол тэжээлийн зуршлыг өөрчлөх хэрэгтэй, заримдаа та эрүүл амьдралын хэв маягаар явах хэрэгтэй. Өмнө нь ажил нь өөрөө эхэлдэг, үр дүнгээ хурдан өгөх болно.

Физик физик

Энэ төрлийн зургийн онцлог шинж чанарууд:

• нимгэн;
• урт нимгэн хүзүү;
• хавтгай торкик;
• нарийн мөр;
• сунгасан нарийн мөч;
• урт царай;
• туранхай хамар;
• дунджаас дээш өсөлт.

Мөрний физик физик хэлбэртэй, учир нь тэд тийм ч хэцүү биш, учир нь тэд тийм ч хүчтэй биш, хүчтэй, хүчтэй. Ийм хүмүүсийн давуу талыг тэдний эрчим хүч, тайван, ач ивээл гэж дууддаг. Ийм дүрс бүхий эмэгтэйчүүд ихэвчлэн эсрэг хүйсийн анхаарлын төвд байдаг тул эмзэг, эмэгтэйлэг харагддаг. Үүнээс гадна, астеник нь амьдралд хэзээ ч илүүдэл жинтэй болж, учир нь тэд бүрэн гүйцэд биш юм. Ийм хүмүүсийн метаболизм нь маш хурдан бөгөөд өөх тосны эдийг элтгэдэг.

Нормостенитик бизнес

Нормостын хувьд онцлог шинж чанарууд:

• пропорциональ зураг;
• нарийхан хөл;
• нимгэн бэлхүүс.

Ихэнхдээ энэ дунд зэргийн биеийн үндсэн хуулиар шударга секс хийдэг. Ийм бүсгүйчүүд сайн зохицуулалттай, хурд, хурц байдалтай байдаг. Спортын бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийг сайн хөгжүүлсэн булчингууд, араг яс нь удаан эдэлгээтэй, сайн нь бат бөх, хөл нь пропорциональ байдаг. СПОРТ, НОРМОСТОР СУРГУУЛЬ, СОНГОЛТ, ВАМЕРС, ТУСГАЙ, АВТО, АВТОМАШИК. Ийм тохиргооны эзэд Эсрэг хүйсийн төлөөлөгчийн анхаарлыг татдаг.

Гипертенийн барилга

Энэхүү Үндсэн хуулийн төлөөллүүд:

• Өргөн цар хүрээтэй яс;
• том мөр;
• өргөн цээж;
• бага зэрэг богиноссон хөл.

Ийм хүмүүсийн өсөлт дунджаас доогуур байна. Тэдгээрийн мөн чанар нь хүч, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, гэхдээ уян хатан байдал, ач ивээлээс аврагдсан. Энэ шалтгааны улмаас ийм дүр төрх нь тэдний дутагдлыг арилгахад туслах спортын сахилга батыг сонгох ёстой. Ийм спортын дунд - йог, тулааны урлаг, залгах урлаг. Хүмүүсийн нягт физик биетэй болоход бодисын солилцоо маш удаан байдаг тул тэд ихэвчлэн асуудалтай байдаг. Тэд төгс бус байдлаа даван туулах чадвартай байх болно, эрүүл амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг.

Шелдон дахь харилцаа холбооны төрлүүд

Аливаа алдартай Америкийн сэтгэл зүйч, Numismism ба Numismism ба Numberment Sheldon Sheldon нь тухайн хүний \u200b\u200bбие махбодь нь түүний даруу байдлыг тодорхойлж чаддаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ хамаарлыг нуусан, бие махбодийн болон оюун санааны хоорондын харилцааг тодруулах, тодорхой шинж чанарыг тодруулах боломжтой. Түүний боловсруулсан гэрэл зургийн техник, антропометрийн тооцоог ашиглан сэтгэл судлаачид хүний \u200b\u200bбиеийн гол төрлийг тодорхойлж чаддаг байсан:

• endomorphia;
• mesomorphia;
• ektomorphia.

Физикийн Месоморфик төрөл

Месоморф ийм шинж чанарыг ялж байна.

• байгалийн булчин;
• өөх тос дутмаг;
• их их бие;
• зузаан яс;
• дээд зэргийн булчин.

Ийм хүмүүс бодибилдинг амжилтанд хүрэх бусад боломжоос илүүтэй байдаг. Ердийн бие бялдартай хүнтэй болох нь өсөлт, булчингийн цахилгаан эрчим хүчний хувьд маш сайн боломж олгодог. Энэхүү зүйлийн төлөөллүүд нь ectomorphs болон entomorphs-ийг ангилах заншилтай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас, тус бүр нь ижил төстэй үзэсгэлэнтэй булчинг нэмэгдүүлдэггүй.

Физикийн эндоморфик төрөл

Бусад хүмүүсийн endomorps-ыг ялгаж салгах:

• бөөрөнхий, зөөлөн бие;
• adipose эдийн өндөр хувь;
• жижиг мөр;
• богино мөч;
• лийр хэлбэрийн хэлбэр.

Хүмүүсийн хүчтэй бие махбодийн хүчтэй, удаан метаболизм. Тэд бүрэн гүйцэд байхын тулд жинтэй байдаг тул жин нь маш амархан олж авах бөгөөд килограммыг дахин тохируулах нь тэдэнд маш их ажиллах болно. Энэ Үндсэн хуулийн эздийн дунд, олон поп од, жүжигчин. Гэсэн хэдий ч бүр дугуй хэлбэртэй хэлбэрүүд нь тэднийг сүйтгэдэггүй, харин сэтгэл татам, онцгой дүр төрхийг онцлон тэмдэглэв. Бие махбодийн хүч чадал, төгс төгөлдөр болох, төгс төгөлдөр болоход төгс төгөлдөр юм.

Олборлогч биеийн төрөл

EKTOMORPHS нь ийм ялгаатай байна:

• нимгэн;
• урт, нимгэн яс;
• туранхай булчин;
• бага өөх тос.

Ийм төрлийн физик хүмүүстэй уулзах нь биеийн тамирын зааланд ховор тохиолддог бөгөөд бусад хүмүүсээс хамаагүй бага байдаг тул бие бялдартай болох болно. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд нимгэн биеийн биеийг анзаараж чадвал энэ нь ховор тохиолдол байх болно. Тэдний дунд эдгээр нь тодорхой бие махбодийн шинж чанартай, бие махбодийг бие махбодоо чиглүүлж, илүү хүчтэй, сэтгэл татам болгодог.

Физикийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Дээрх бүтээсэн төрлүүдийн аль нь бие махбодийн үндсэн хуулийг хэцүү биш болохыг олж мэдэх. Физикийн тодорхойлолтыг бугуйн хэмжээнд зориулж тооцоолно. Дунд зэргийн өсөлтийн төлөө, ийм масштабыг харгалзан үзэгчдэд: Энэ нь 15-17.5 см-ийн хүрээний тэмдэг, 17.5-20 см - дунджаар 17.5-20 см-ийн тэмдэг байх болно. - хүчирхэг. Бугуйны тосгуур нь Пропорциональ нь таван эсвэл зургаан сантиметртэй пропорциональ шагай.

Гэсэн хэдий ч биеийн доод тал нь дээд тал нь дээдээс илүү их байдаг. Энэ тохиолдолд бугуйнд бугуй нь 16.5 см, шагай нь 25 см болно. Шагай нь бугуйнаас ялгаатай зүйл тохиолддог. Тооцооллын үр дүнг нь бухимдахаас өөр зүйл болохгүй, учир нь тэд спортод тодорхой өндөрт амжилтанд хүрэхгүй байхын талаар тэд одоо ч гэсэн амжилтанд хүрэхгүй байхын талаар ярихгүй. Цорын ганц зүйл - та бага зэрэг ажиллах ёстой. Та өөртөө итгэх хэрэгтэй, юу болж өөрчлөгдөх ёстой, ямар ч түвшинд юу болж байгааг өөрчлөх хэрэгтэй.