Хэрхэн хөхөө гөлгөр болгох вэ. Хөхний хэмжээ өөр өөр байвал яах вэ. Цээжийг хэрхэн уян харимхай болгох вэ: үр дүнтэй дасгалууд

Төгс дүр төрхтэй байхыг хүсдэггүй эмэгтэй хүн байхгүй байх. Юуны өмнө тэд хонго, бэлхүүс, цээжийг хамгийн тохиромжтой болгохыг хичээдэг. Эрэгтэйчүүдийн хамгийн түрүүнд анхаарал хандуулдаг биеийн хэсгүүдийн нэг бол цээж юм. Эмэгтэйчүүд үүнийг ямар нэгэн байдлаар тодотгож, нүдээр томруулахыг оролддог нь хоосон биш юм.

Олон хүмүүс хөхөө томруулахын тулд гоо сайхны мэс засал хийдэг боловч энэ нь үнэтэй таашаал бөгөөд үүнээс гадна энэ нь үргэлж аюулгүй байдаггүй. Мөн зарим эмэгтэйчүүд хутганы доор орохыг хүсдэггүй. Гэхдээ цөхрөл бүү зов, хөхөө нэмэгдүүлэх байгалийн аргууд байдаг.

Одоо бид хөхөө хэрхэн томруулахыг танд хэлэх болно.

Таны хөхний хөгжил нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг тул одоо бид тэдгээрийг жагсаах болно.

Таны өмссөн хөхний даруулга

Эмэгтэй хөхийг бий болгоход түүний үүргийг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Сайхан хөхтэй болохыг хүсвэл сайн чанарын тэврэлт, оосор, аягатай хөхний даруулга сонгоорой. Ингэснээр хөхийг сайн дэмжиж, сайн хэлбэрт байлгах болно.

Хэрэв хөхний даруулга сайн тохирохгүй бол цээжний харагдах байдал нь жинхэнээсээ жижиг харагдах болно. Тиймээс өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг дэлгүүрүүдээс дотуур хувцсаа худалдаж авахыг зөвлөж байна. Тэд танд бүх төрлийн хэмжээ, хэлбэрийн хөхний даруулга өргөн сонголттойгоор санал болгоно. Зөөлөн аягатай, усаар дүүргэсэн, гельээр дүүргэсэн дэвсгэртэй хөхний даруулга амархан олддог. Мөн цээжийг засдаг аяганууд байдаг. Арьсан доторлогоотой хөхний даруулга таны хөхийг тэгшлэх тул худалдаж авахгүй байхаа бүү мартаарай.

Унтахад хамгийн тохиромжтой байрлал юу вэ

Таны хамрын хэлбэр таны зан чанарын талаар юу хэлж байна вэ?

Эртний ертөнцийн хамгийн аймшигт тамлалтын 9

Дотуур хувцсаа битгий харамлаарай, таны хөх илүү сайхан хэлбэртэй болж чангарна.

Хөхөө томруулахын тулд массаж хий

Тогтмол массаж хийснээр та хөхөө томруулаад зогсохгүй хэлбэрийг нь сайжруулж чадна. Мөн тусгай тос хэрэглэснээр та уналтын хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулна.

Биеийн дасгалууд

Тогтмол дасгал хийх нь таны биеийг чангалж, өөхний давхаргыг багасгаад зогсохгүй таны цээжийг тачаангуй хэлбэрт оруулж, томруулна. Та аэробик, йог, гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх, теннис хийх боломжтой - эдгээр бүх спортууд таны биеийг чийрэгжүүлж, уян хатан болгоно. Мөн түлхэлтийг бүү алдаарай - тэгвэл та цээжний булчинг бэхжүүлэх болно.

Энд зарим дасгалууд байна:

• Гараа урдаа өргөж, алгаа дотуур нь хооронд нь нугалж, хүчтэй дар. Энэ байдалд дор хаяж арван секундын турш алгаа барьж, дараа нь давтах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тэгээд арван удаа.
• Нэг газар зогсоод гараараа хайч хийж эхлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг урагш татаж, хайч хэлбэрээр бие биенээ гаталж, гараа солино.
• Гараа шулуун байлгаад нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хий.

Биеийн хатуурал

Цээжийг мөсөөр арчихад энэ нь улам уян хатан болно. Учир нь цус хурдан урсаж эхэлдэг, гэхдээ хүн бүр ийм хатуурах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаггүй. Арчиж дууссаны дараа хөхөндөө ямар ч төрлийн зөөлрүүлэгч тос түрхээрэй.

эрүүл хооллолт

Хэрэв та байнга хог, эрүүл бус хоол идэж байвал (түргэн хоол идэх эсвэл өөх тостой хоол идэх) энэ нь цээжний булчингийн хэмжээ, аяанд нөлөөлнө. Үүний зэрэгцээ эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн өөхийг багасгаж, таны цээж илүү том харагдах болно.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Та ямар нэгэн үдэшлэг, баяр ёслолд явахаасаа өмнө жижиг хөхтэй байх нь хэцүү байдаг тэсвэрлэхийн аргагүй харагдахыг хүсч магадгүй юм.

Унтахад хамгийн тохиромжтой байрлал юу вэ

Та төгс залуугаа олсон 20 шинж тэмдэг

Муур таны амьдралыг хэрхэн сүйтгэж чадах вэ

Харин будалт хийж, хувцсаа зөв сонговол өөрийнхөө биеийн сайхан хэлбэрийг тодотгож, алдаа дутагдлыг нь нууж чадна. Дараа нь та байгаа хэмжээнээсээ том хөхний харагдахуйц үр дүнд хүрч чадна.

Гоёмсог тайралтыг харуулахын тулд нүүр будалтын зарим аргуудыг ашигла. Харанхуй сүүдэртэй суурь авч, хүзүүний шугам дээр түрхэх нь үүнийг тодотгож, тачаангуй харагдуулна. Эсвэл хүрэн ичих өнгө хэрэглэж, гоо сайхны сойзоор хүзүүний голд түрхвэл зүсэлт нь гайхалтай, тачаангуй харагдах болно.

Эрүүл ахуй

Хөхөө өдөр бүр сайтар арчлах ёстойг бүү мартаарай.

Үүнийг хийхийн тулд өдөр бүр шүршүүрийн гель, онцгой тохиолдолд пифтинг нөлөөтэй саван хэрэглээрэй.

Мөн тэжээлийн болон чангаруулах тос хэрэглэж болно.

Мөн тодосгогч шүршүүрт байнга орох нь гэмтээхгүй.

Далайн давстай усанд орох нь маш ашигтай боловч ус нь халуун байх ёсгүй, эс тэгвээс энэ нь эсрэгээр нөлөөлнө.

Арьс хальслах

Энэ нь үхсэн эсийг арилгах, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх зорилгоор хийгддэг. Гэхдээ хөхний арьс нь арьсны бусад хэсгүүдээс илүү нарийхан байдаг тул энэ процедурыг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа болгоомжтой хийх ёстой гэдгийг санаарай.

Таны хувцасны өнгө

Ямар хувцас өмсөж байгаа нь бас чухал бөгөөд цээжний харагдах байдал нь үүнээс хамаарна. Жишээлбэл, цайвар өнгийн хувцас таны цээжийг томруулж харагдуулдаг бол бараан өнгийн хувцас нь жижиг харагдуулна.

Хувцас дээрх хүзүүний шугам

Хэт гүн V хэлбэрийн зүсэлт хийж болохгүй. Охид бүрийн бие өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг тул тайрах хэлбэрийг туршиж үзээрэй. Зүсэлт хийх олон сонголт байдаг - завь, хүзүүвчтэй ногт, хүзүүвч, түлхүүрийн нүх, зүрх.

Боломжтой бол өөртөө нээлттэй мөртэй даашинз худалдаж аваарай. Ийм даашинз нь бэлхүүсийг тодорхой тодорхойлж, биеийн дээд хэсгийг онцолж, таны цээжийг илүү том болгодог.

Хувцасны бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Хувцас дээрх оруулга, гоёл чимэглэлийн талаар бүү мартаарай. Хүзүүний шугам, цээжний шугамыг тэдэнтэй хамт чимэглэснээр цээж нь илүү дүүрэн, илүү гоёмсог харагдах болно. Хувцаслалт, сэдэв, цамц, подволк, цамц гэх мэт ямар ч төрлийн хувцасыг чимэглэж болно.

Секс

Тийм ээ, тийм ээ, бүү гайх. Тогтмол секс нь цээжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ бол хамгийн үр дүнтэй, тачаангуй, романтик арга юм. Бэлгийн харьцаанд орж, дур ханах үед хөхний өсөлтөд шаардлагатай гормоны хэмжээ нэмэгддэг. Эцсийн эцэст энэ нь бараг тавин хувиар нэмэгдэх болно гэж төсөөлөөд үз дээ!

• Унтахынхаа өмнө хөхний даруулгаа тайл.
• Цусны эргэлтийг удаашруулдаг тул хатуу хөхний даруулга бүү өмс.
• Хөхөө томруулахад тустай гэх хиймэл эм бүү хэрэглээрэй. Эдгээр эмүүд нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг.
• Өдөр бүр шинэ жимс идэхээ мартуузай.

За, эндээс та цээжээ хэрхэн тачаангуй болгох талаар сурсан. Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл үргэлж тачаангуй харагдах болно.

Видео хичээлүүд

Нас нь дөчин жилийг давсан шударга секс хөхний уян хатан чанараа алдахтай тулгардаг. Энэ үзэгдэл нь ихэвчлэн наснаас хамааралтай байдаг ч залуу эмэгтэйчүүдэд ч илэрч болно.

Жингээ хасах явцад арьс уян хатан чанараа алдаж, суларч, унждаг. Эпидерми нь бага насандаа хэт их жин хасах, хөхүүлэх, буруу сонгосон дотуур хувцас өмсөх, насанд хүрсэн үед цэвэршилт зэргээс болж унждаг. Үүнтэй төстэй асуудал нь тэнцвэргүй хоолны дэглэмээс үүдэлтэй шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Архи, карбонатлаг ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ихэнх охид хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв дасгалуудыг хайж байгаа боловч амжилтанд хүрч чаддаггүй. Сургалтанд зарцуулсан цаг хугацаа дэмий үрэгдэж байна. Дасгал хийх замаар хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжгүй тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм.

Эмэгтэйчүүдийн цээжний булчин ба энэ бүсэд уян хатан байдлыг өгдөг дасгалууд нь томрох нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь хөхний хэмжээг булчингаар бус харин хөхний булчирхай өгдөг. Хэрэв хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжгүй бол дасгалын тусламжтайгаар уян хатан байдлыг сэргээх боломжтой. Заавал фитнесст явах шаардлагагүй, гэртээ ч гэсэн дасгал хийж болно. Сургалтын зэрэгцээ бусад аргуудыг үл тоомсорлож болохгүй.

хөхний арчилгааны байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн

Хөхний уян хатан байдлыг сэргээх арав орчим гэрийн аргууд байдаг.

Хүйтэн мөс арьсанд хүрэх нь эд эсийн агшилтыг үүсгэдэг. Хүйтэн ус нь арьсны эпидермисийг "багасгах" төдийгүй булчинг чангална. Булчин чангарах нь нэмэгддэг. Мөсний ачаар арьс чангарч, өвдөлт мэдрэмж алга болдог.

"Мөс" массаж хийхийн тулд цээжийг нэг минут орчим дугуй хөдөлгөөнөөр мөсөн шоогаар массаж хийдэг. Арьсыг алчуураар хатаана. Дараа нь тэд нэн даруй хатуу хөхний даруулга өмсөж, хэвтэж, хагас цаг орчим тайвширдаг. Уг процедурыг өдөрт хэд хэдэн удаа давтана.

Энэхүү байгалийн бүтээгдэхүүн нь цээжний уян хатан чанарыг төгс чангалж, сайжруулдаг. Энэ нөлөө нь оливын тосны найрлагатай холбоотой юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг өөхний хүчил, антиоксидантаар баялаг. Бүтээгдэхүүн нь арьсны арьсыг тэжээж, ханасанаар арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Чидун жимсний тосны байгалийн чанарыг сайжруулах нь розмарин нэмэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өргөх нөлөөтэй коллагены нийлэгжилтийг сайжруулдаг.

Бага зэрэг оливын тосыг алган дээр асгаж, дараа нь арьсанд үрж, цээжний ёроолоос дээш хөдөлнө. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, шинэ эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхэд дөрөвний нэг цаг хангалттай. Уг процедурыг өдөрт 4-5 удаа давтан хийхийг зөвлөж байна.

Авокадо, бүйлс, жожоба тос нь хөхний хувьд ашигтай байдаг. Тэд мөн баялаг үнэ цэнэтэй найрлагатай, арьсыг тэжээдэг.

Цээжний уян хатан байдлыг маскаар төгс арилгадаг. Шинэ өргөст хэмх нь арьсыг зөөлрүүлдэг тул янз бүрийн маскуудын найрлага болгон идэвхтэй ашигладаг. Энэхүү ногоон ногоо нь эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг бета-каротин агуулдаг.

Маск хийхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол шар юм. Энэ нь витамин агуулдагБ6, Б12, АболонД, уураг (уураг), зөвхөн нөхөн сэргээхээс гадна арьсыг сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Хөхний маск бэлтгэхийн тулд өргөст хэмхийг шараар хийж, яг дөрөвний нэг цагийн турш түрхээд дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Хөхний арьсанд зөвхөн шар төдийгүй уураг нь үнэ цэнэтэй, ашигтай байдаг. Тэд мөн сайн өргөх нөлөөтэй, арьсны эсийг тэжээж, суларсан арьсны уян хатан байдлыг сэргээдэг гидравлик системийг агуулдаг.

Бөмбөлөгтэй массыг хийхийн тулд нэг тахианы уураг цохиж, дараа нь энэ хольцыг цээжин дээр нь тараахад л хангалттай. Уургийн маскыг эхлээд шинэ өргөст хэмхний шүүсээр, дараа нь усаар угаана.

Өөр нэг сонголт бол зөгийн бал, зуслангийн бяслагны зуурмагийг цайны халбагаар ууж, ташуурдуулж уураг дээр нэмнэ. Энэхүү маскыг 20 минут байлгаад хүйтэн усаар угаана.

Аюурведийн хэлснээр цээжний арьсыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл гэж тооцогддог ашигтай, үнэ цэнэтэй өвслөг ургамал. Үүнд агуулагдах антиоксидант болон витаминуудын ачаар хөхний булчирхайн арьсны янз бүрийн гэмтлийг эсэргүүцдэг.

Сонголт 1.Нунтаг нь фенугрекээр хийгдсэн байдаг. Зуурмагийг хийхийн тулд дөрөвний нэг аяганд бага зэрэг ус хийнэ. Цээжинд дугуй хөдөлгөөнөөр дөрөвний нэг цаг орчим түрхэж, 5-10 минутын дараа бүлээн усаар зайлуулна. Та долоо хоногт хоёр удаа процедурыг давтах хэрэгтэй.

Сонголт 2. 10 дусал фенугрек тос, Е витаминыг хольж, 30 минут орчим байлгаж, хүйтэн усаар зайлуулна. Маскийг 7 хоногт нэг удаа хийдэг.

Сонголт 3. Fenugreek буталсан, тарагтай холилдоно. Энэ зуурмагийг цээжний арьсанд хэрэглэнэ. Тараг нь сүүн хүчил, цайр, витамин В, кальци агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь чийгээр ханаж, шинэ эсүүд үүсэхийг идэвхжүүлж, арьсны нөхөн төлжилтийг эхлүүлдэг. Цайрын агууламжаас шалтгаалан тараг нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, нүх сүвийг нарийсгахад тусалдаг.

Энэ нь арьсанд маш их тустай жимс бөгөөд янз бүрийн аргаар хэрэглэдэг.

Жор 1.Эрт хөгшрөлтийн үйл явцыг зогсоож, хөхний булчирхайн арьсны залуу байдлыг уртасгахын тулд хэдэн дусал гичийн тостой хольсон анар жимсний хальсыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь унтахын өмнө 5-10 минутын турш арьсанд түрхдэг.

Жор 2.Анар жимсний үр нь фитонутриентаар баялаг. Тэд цээжний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт 2-3 минутын турш бага хэмжээний анар жимсний тос түрхвэл үүнийг хөнгөвчлөх боломжтой.

Жор 3.Анар жимсний хатаасан хальс, Энэтхэгийн голт борын тосыг 4 цайны халбаганд хийж холино. Үр хольцыг халааж, хөргөнө. Арьсыг уян харимхай болгодог энэхүү хэрэгслийг өдөр бүр хэрэглээрэй.

Ши тос

Хөх чангалах байгалийн гаралтай органик бүтээгдэхүүн. Энэ тосыг витаминаар баяжуулсанЭ, үр дүнтэй антиоксидант нь арьсыг төгс чангална. Энэ нь чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй янз бүрийн гэмтлийг сайн даван туулдаг.

Тэд бага хэмжээний ши тос авч, дараа нь доороос цээжний дээд хэсэгт 15 минутын турш үрж, маскыг 10 минутын турш хэрэглэж, хүйтэн усаар зайлуулна. Уг процедурыг долоо хоногт гурваас дөрөвөөс илүүгүй удаа давтана.

Бүйлсний тос нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалдаг хүчтэй чийгшүүлэгч юм. Энэ нь арьсыг чийгийг илүү сайн шингээх шим тэжээлээр хангадаг. Сүүтэй бол энэ нь маш сайн чийгшүүлэгч болж, эд эсийг эрүүл, чанга болгодог.

Хоёр хоолны халбагын тосыг дөрвөөс таван халбага цөцгийтэй хольж, цээжиндээ түрхэж, хөнгөн массаж хийнэ. Уг хэрэгслийг долоо хоногт гурван удаа эсвэл дөрвөн удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Бүйлстэй хамт массажийг кокосын тосоор хийж болно.

Усанд сэлэх үед хийсэн шулуун цус харвалт бүхий урвуу цус харвалт нь цээжний уян хатан байдлыг төгс нэмэгдүүлдэг. Тэд цээжний булчингуудад ачаалал өгч, дээш татдаг. Усанд сэлэх нь зөвхөн бэхжүүлэх төдийгүй булчингийн эд эсийг бий болгох, өөх тосыг шатаах боломжийг олгодог. Хэдэн долоо хоногийн дотор тогтмол усанд сэлэх нь цээжний аяыг авчрах болно. Өдөрт хагас цаг усанд сэлэх нь хангалттай.

Ямар нэг шалтгааны улмаас усанд сэлэх хангалттай цаг байхгүй бол та "хуурай хөхний цохилт" хийж болно, энэ нь ижил төстэй үр дүнд хүргэдэг. Энэ дасгалыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.

• хананы эсрэг зогсох, цээжний булчинг чангалах;
• усан санд сэлэх үед хийсэн хөдөлгөөнтэй төстэй хөдөлгөөн хийж эхэлнэ.

Удаан хурдтайгаар дор хаяж 100 цохилт хий.

Бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаах, биеийн өөхийг бууруулахад хүргэдэг.

Нэг аяга усанд нэг халбага сараалжтай цагаан гаа хийж, 10 минут буцалгана.Үйлдвэрлэсэн шөлийг шүүж, нэг халбага байгалийн зөгийн балтай холино. Энэ цагаан гаа цай уух нь өдөрт хоёроос гурван аяга байх ёстой.

Хөхний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх дасгалын багц

Хөхний унжсан байдлыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал юм. Доорх дасгалууд нь цээжний булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.

Хөхний эдүүдийн булчингийн бүлгийн эзэлхүүнийг өлгөх зорилготой. Үүний ачаар цээжний булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Энэ дасгал нь дельта болон трицепсэд чиглэгддэг.

Гүйцэтгэл:

• гэдсэн дээр хэвтэж, алгаа шалан дээр мөрний түвшинд тавьдаг;
• хэвлэлийн ачаалал ихсэж, шулуун гараа дээш өргөх;
• доошоо дахин дээшээ яв.

Тус бүр 15 түлхэлттэй 3 багц хий.

Хөхний булчирхайн доорх булчингуудыг төгс бэхжүүл. Тэд хөхний унжилттай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг.

Гүйцэтгэл:

• хөл нь мөрний өргөн зайд байрладаг;
• баруун гарт, шалны гадаргуу дээр диагональ байрладаг, дамббелл авах;
• цээжний ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд тохойноосоо гулзайлгахгүйгээр гараа мөрний үенээс дээш өргөх;
• анхны байр сууриа эзэлнэ.

Гар тус бүр дээр өргөлтийг 15 удаа давтана.

Гараа өргөх өөр сонголт бол дамббеллийн оронд уян харимхай тууз ашиглах явдал юм. Соронзон хальсны нэг төгсгөл нь гарт, нөгөө нь хөлний доор байрладаг.

Цээжний булчинг үр дүнтэй бэхжүүлнэ. Энгийн түлхэлтээс ялгаатай нь ийм түлхэлт нь эхлэгчдэд илүү хялбар байдаг, учир нь эдгээр нь энэ дасгалын хялбаршуулсан хувилбар юм.

Гүйцэтгэл:

• хананы гадаргуугаас хагас метр зайд зогсох;
• гараа ханан дээр байрлуулж, мөрнийх нь түвшинд ижил түвшинд байна;
• тохойнууд нь нугалж, хана руу бөхийж;
• туйлын цэг дээр тэд секундын турш хойшлогддог;
• эхлэх байрлал руу буцах.

Энэхүү сунгалтын байрлал нь цээжний булчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Доод мөч, мөрний үе, уушгинд ч тустай.

Гүйцэтгэл:

• гэдсэн дээр хэвтэж, хөлийг нь шулуун болгох;
• гараа мөрний үетэй зэрэгцүүлэн байрлуулсан;
• урам зоригоор босч, энэ байрлалд 15 = 20 секундын турш зогсох;
• Амьсгалахад тэд анхны байрлал руугаа буцдаг.

Үр дүн нь энэ дасгалыг тогтмол хийх боломжийг танд олгоно.

"Мод"

Энэ байрлал нь суларсан булчингуудыг сунгаж, чангалах боломжийг олгодог.

Гүйцэтгэл:

• шулуун зогсох;
• алгаа толгойноос дээш өргөж, холбосон;
• хөл нь гуяны дотор талд байрлах тул хөл нь өргөгдсөн;
• хүлээн зөвшөөрөгдсөн байрлалд хагас минутын турш саатах;
• эхлэх байрлал руу бууна.

Хэрэв дасгал хийхэд хэцүү бол эхлэгчдэд сандал эсвэл хана хэлбэрээр тулгуурыг ашиглаж болно.

Маш энгийн дасгал, гэхдээ цээж, гарны булчингуудыг хүчтэй чангална.

Гүйцэтгэл:

• хөл нь мөрний өргөнд байрладаг;
• гараа хажуу тийш нь сунгасан, өгзөгтэй гэдэс нь хурцаддаг;
• Эхлээд урагшаа, дараа нь эсрэг чиглэлд 10 дугуй савлуур хий.

Махи өдөрт дор хаяж дөрөв, таван удаа давтана.

Энэ дасгалын ачаар юуны түрүүнд трицепс, цээжний булчин, мөрний бүс чангардаг. Энэ төрлийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь тусгаарлагдсан хүмүүст хамаарахгүй. Энэ нь хэд хэдэн булчингийн бүлгүүдэд нэгэн зэрэг нөлөөлдөг.

Гүйцэтгэл:

• жин (дамббелл) хоёр гараараа барьдаг;
• нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дэлгэж, биедээ перпендикуляр байрлуулах;
• гараа эхлээд өргөж, дараа нь цээж рүүгээ доошлуул;
• аажмаар анхны байрлал руугаа буцна.

Чиглэл тус бүрт дор хаяж 10 удаа дарна.

"Гурвалжин"

Энэ позыг батлах нь цээжний булчинг өргөх нөлөөтэй байдаг.

Гүйцэтгэл:

• шулуун болж, хөлийг мөрний түвшнээс илүү өргөнөөр тараана;
• гар нь хажуу тийшээ сунгаж, мөрний бүстэй нийцдэг;
• урагш бөхийж, баруун гараараа зүүн шагайнд хүрч, бие нь нэг төрлийн "гурвалжин" хэлбэртэй байгаа эсэхийг шалгаарай;
• энэ байрлалд тэд хэсэг хугацаанд саатаж, дараа нь ижил төстэй үйлдлүүдийг давтана, гэхдээ зөвхөн нөгөө талдаа, өөрөөр хэлбэл зүүн гар, баруун шагай.

"Банз"

ямар ч титаник хүчин чармайлтгүйгээр цээжний булчинг чангалах боломжийг танд олгоно. Хэрэв та барыг тогтмол хийдэг бол удалгүй та зөвхөн хүчтэй, хөгжсөн цээжний булчингуудыг төдийгүй үндсэн булчингуудыг олж авах боломжтой.

Гүйцэтгэл:

• хазайсан байрлалыг барьж, гараа мөрний түвшинд байрлуулж, алгаа шалан дээр тавь;
• гар нь мөрний үений доор байхаар бие нь дээш өргөгдсөн;
• мөрний бүсээс эхлээд шагай хүртэл их бие нь шулуун шугам үүсгэх ёстой;
• туйлын цэг дээр тэд 20 секунд орчим саатаж, дараа нь анхны байрлалаа авдаг.

"Сонгино"

Цээжний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх маш сайн поз.

Гүйцэтгэл:

• гэдсэн дээр хэвтэх;
• хөлийг дээш өргөөд, тааз руу татна;
• гарны тусламжтайгаар хөлийг дэмжиж, доод мөчрүүдийг мөрөнд нь татдаг;
• цээжний хонго нь дээш өргөгдсөн, зөвхөн хэвлийн булчингууд шалан дээр хүрдэг;
• туйлын цэг дээр тэд хэсэг хугацаанд саатдаг;
• анхны байрлал руугаа буцах.

"Царцаа"

Зөвхөн цээжний булчинг чангалж зогсохгүй дүрсийг бүхэлд нь сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн поз. Энэ нь цээжний булчин, бэлхүүсийг нэмэгдүүлэх, бэхжүүлэх зорилготой. Энэ позын өөр нэг эерэг нөлөө нь сарын тэмдгийн үед таталт болон бусад өвдөлтийг намдаах явдал юм.

Гүйцэтгэл:

• шалан дээр хэвтэж, гараа биеийн хажуу талд байрлуулж, хөлийг шулуун сунгана;
• хуруугаа нуруун дээр нь атгаж, эсрэг чиглэлд сунгаж, татаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр мөр, цээж нь дээшилж, агаарт "өлгөгдөнө";
• өгзөгийг хонгоноос нь шахаж байхад өвдөг нь дээшээ татагддаг;
• хөл нь шулуун, хонго нь мөрний өргөнтэй;
• таван амьсгал авах хүртэл хөлийг өргөж, энэ байрлалд тогтооно.
• амьсгал аваад, хоёроос зургаан амьсгал хүртэл энэ байрлалд байгаарай.

"Дайчин"

Энэ байрлалд бие нь үсэгтэй төстэй хэлбэртэй болдог "Т».

Гүйцэтгэл:

• шулуун зогсож, хөл нь хамт байх;
• амьсгал авах, гараа дээш өргөх;
• урагш бөхийлгөж, зөв ​​өнцөг үүсгэх;
• гар, цээж, бүх бие нь нэг шулуун шугам үүсгэхийг хянах;
• амьсгалахдаа зүүн хөлөө аажмаар буцааж, цээж, гар, нуруутай ижил түвшинд байлгах;
• хүлээн зөвшөөрөгдсөн байрлалд хэдэн секундын турш агаарт оруулах;
• ижил процедурыг баруун хөл дээр давтана.

Энэ дасгал нь эсрэг заалттай байдаг. Өмнө нь доод мөч, нуруу, мөр, ташааны гэмтэл авсан хүмүүс үүнийг хийж болохгүй.

"Завь"

Энэ бол бие нь завины тоймтой төстэй байрлал юм.

Гүйцэтгэл:

• сууж буй байрлалд хөл, гараа урд нь сунгасан;
• хөлийг аажмаар дээшлүүлж, биеийн дээд хэсгийг буцааж доошлуулдаг;
• хонго нь гараараа барьдаг.

Цээжний булчингуудтай хамт дасгал нь гар, хөлийг чангална.

"Тахир нум"

Энэ позын ачаар гар, хөл, цээж нь нэгэн зэрэг сунадаг. Үүнээс гадна биеийн эерэг энерги нэмэгддэг.

Гүйцэтгэл:

• нуруун дээр хэвтэж, чихний дэргэд гараа, тохойг нь нугалав;
• өвдөг нь нугалж, өсгийг нь өгзөг рүү аль болох ойртуулдаг;
• өргөх, амьсгалах, хөл, гараараа биеийг дэмжих;
• батлагдсан байрлал 10-15 секундээр хойшлогдсон;
• амьсгалах, эхний байрлал руу буцах.

Позыг таваас арван удаа давтана.

Анхаарна уу

Сургалт эхлэхийн тулд та эхлээд биеийн тамирын зааланд болон гэрийн даалгаврын үеэр хөхний найдвартай дэмжлэг үзүүлэх сайн, өндөр чанартай хөхний даруулга авах хэрэгтэй. Үгүй бол хөхний байдал огцом муудаж, хөхний булчирхайг гэмтээж, зарим нь эргэлт буцалтгүй болно.

Хөхний уян хатан байдлыг сэргээх ургамлын гаралтай эмүүд

Ургамлын гаралтай янз бүрийн гэрийн эмчилгээ нь мөн аврах ажилд ирдэг.

Эфирийн тос

Ургамлаас байгалийн помацаар гаргаж авсан зарим эфир нь гайхалтай чангаруулах нөлөөтэй байдаг. Ийм тосыг олж авдаг түүхий эдэд: гаа, кипарис, нимбэгний өвс, гаа, fennel үр, лууван орно. Хэрэв та эдгээр тосыг өдөрт ядаж нэг удаа массаж хийвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Цэвэр хэлбэрээрээ эфирийн тос нь өндөр нөлөө үзүүлэх чадвартай бөгөөд арьсанд түлэгдэлт үлдээдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг дуртай суурь тосоор шингэлнэ. Хоёр дуслаас илүүгүй эфир нэмэхэд хангалттай.

рацемоз аспарагус

Энэ нь байгалийн антиоксидант бөгөөд Аюурведийн эмч нар янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэдэг.

Энэ төрлийн спаржагийн нэг халбага бүлээн устай хольж, өглөө, оройд ууна. Энэ эмийг хэрэглэх хугацаа нь дор хаяж гурван сар бөгөөд энэ хугацаанд хөх нь илүү хүчтэй болно.

Шавар Гассол

Энэ төрлийн байгалийн эрдэс шаврыг Мароккод олборлодог. Энэ нь эпидермисийн эсийг төгс битүүмжилдэг. Энэ нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг кальци, төмөр, натри, кали, магни их хэмжээгээр агуулдаг.

Хоёр хоолны халбагын Марокко шаврыг зуурмаг үүсэх хүртэл усаар холино. Холимогийг цээжинд хэрэглэнэ. Бүрэн хатсаны дараа зуурмагаа угаана.

Энэхүү өвөрмөц ундаа нь өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь маш их хэмжээний калори шатааж турах процессыг идэвхжүүлдэг катехиноор баялаг юм. Эдгээр органик нэгдлүүд нь өөх тос үүсэхээс сэргийлж, биеийн температурыг нэмэгдүүлж, липидийг шатаах процессыг эхлүүлдэг.

Хөхний уян хатан байдлыг хадгалах янз бүрийн аргыг ашигласнаар та маш сайн үр дүнд хүрч чадна - арьсыг чангалж, бэхжүүлж, мэс засалгүйгээр залуу болгоно. Ямар арга хэрэгсэл, аргууд хамгийн үр дүнтэй вэ? Тэдгээрийг гэртээ хэрхэн зөв ашиглах вэ? Тэдгээрийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байгаа юу?

Эхлээд хөхний булчирхайн унжилтын анатомийн онцлог, шалтгааныг авч үзье, дараа нь тэдгээрийг илүү уян хатан, үзэсгэлэнтэй болгоход туслах аргуудыг авч үзье.

Унжих 5 үндсэн шалтгаан

Янз бүрийн шалтгааны улмаас цээж нь маш их унждаг. Анагаах ухаанд энэ эмгэгийг мастоптоз гэж нэрлэдэг. Бид тус тусад нь юу хийхээ авч үзэх болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.

1. Том хэмжээ.Хөхний булчирхайн өөрийн жин нь тэдгээрийг дэмждэг шөрмөсний аппаратыг сулруулдаг.
2. Цээжний эргэн тойрон дахь булчингийн сул дорой байдал, сул хөгжил.Эдгээр булчингууд нь эмэгтэйн хөхийг дэмжиж, өндөр байрлалд байлгахад тусалдаг.
3. Хурдан турах нь биеийн өөхийг алдахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд арьс суларч, сул дорой болдог.
4. Насны өөрчлөлт.Эдгээр нь арьсны уян хатан чанар, сул дорой байдал буурахад хүргэдэг.
5. болон .Хөхний булчирхайг томруулахад тусалдаг. Саалийн хугацаа дууссаны дараа тэдгээрийн хэмжээ багасдаг. Булчин хөгжөөгүй тохиолдолд цээж унжиж болно. Гэхдээ дүрэм ёсоор, хэрэв та биеийн тамирын дасгалд анхаарлаа хандуулбал хэсэг хугацааны дараа хөхний сайхан хэлбэр сэргээгддэг.

Бага зэрэг анатоми

Хөхний булчирхай нь булчирхайлаг, өөх тос, холбогч эдүүдийн хослолоор төлөөлдөг. Энэ нь том, жижиг цээжний булчинд байрладаг. Хэрэв тэд сайн хөгжсөн бол цээж нь сайн хэлбэртэй байна. Булчингийн утаснуудыг гаргаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн энэ сайхан хэсгийг хэвийн байлгахад тусална.

Хөхөө чангаруулах шилдэг 15 арга

Орос хэлээр ярьдаг интернетэд ажилладаг хүмүүсийн бүрэн жагсаалтыг доороос олж болно. Танд хамгийн тохиромжтой нэг буюу хэд хэдэн зүйлийг сонго.

1. Хүзүүний шугаманд зориулсан маск

Биеийн энэ хэсгийн нарийхан арьс арчилгаа, анхаарал халамж шаарддаг. Маск нь арьсны тургорыг сайжруулах маш сайн сонголт юм. . Дараахь хэрэгслүүд нь тэдэнд тохиромжтой.

• Сүүн бүтээгдэхүүн- эпидермисийн дээд давхаргыг зөөлрүүлж зөөлөн гуужуулна. Энэ нь шим тэжээл, чийгшүүлэгчийг арьсны гүнд нэвтрүүлэхэд тусалдаг;
• Ургамлын тос- төгс тэжээл өгч, витаминаар хангаж, цээжийг уян харимхай болгож, сунгах тэмдгүүд гарахаас сэргийлнэ;
• Жимс, жимсгэнэ- зөөлөн хальслах, төгс чийгшүүлэх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, арьсыг витаминаар хангах, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлэх, хөгшрөлттэй тэмцэх;
• Өндөгний шар- найрлагад шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, лецитин агуулсан тэжээллэг бодис.

2. Цөцгий, гель

Эдгээр гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээлийг асар их нэр төрлөөр төлөөлдөг. Бид маш олон төрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг эмхэтгэсэн гэдгийг санаарай.

• Гиалуроны хүчил- төгс чийгшүүлж, уян хатан чанарыг өгдөг;
• Биологийн идэвхт бодисууд- арьсыг залуужуулах, хөгшрөлтийг удаашруулах;
• Эфирийн болон ургамлын тосны цогцолборантиоксидант болж, тэжээл өгч, чийгшүүлнэ;
• ургамлын ханд- Арьсыг чийгшүүлж, залуужуулж, бэхжүүлж, чангална.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг видеоноос үзнэ үү:

Болгоомжтой!Массажны процедурыг хөхний булчирхай эрүүл байгаа эсэхийг шалгасны дараа л хийж болно. Тэдний үйл ажиллагааны эсрэг заалтууд нь: мастопати, цистик формаци, харшлын болон бусад өвчний талаар эмч танд анхааруулж болно. Туршлагатай эмч нар эхлээд хэт авиан шинжилгээг хийхийг зөвлөж байна.

4. Хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь уналтыг бэхжүүлэх арга хэмжээний цогцолборын эхний байруудын нэг юм.

Зөв боловсруулсан хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та жижиг хөхийг нэмэгдүүлэх эсвэл эсрэгээр өдөр тутмын цэсний калорийн агууламжийг тохируулах замаар хэт том хөхийг багасгах боломжтой.

Чухал!Хоолны дэглэм нь аль хэдийн асуудалтай газарт ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. эзлэхүүний өсөлтийн хувьд.

Хоолны илчлэгийн агууламж илүүдэлтэй бол жин нь зайлшгүй нэмэгдэж, хөхний хэмжээ нэмэгдэх болно. Үүний үр дагавар нь хөхний булчирхайг дэмждэг шөрмөсний аппаратын уян хатан чанар алдагдах, унжих зэрэг болно.

Маягтыг буцаахын тулд олох нь чухал юм илчлэгийн хэрэглээ ба зарцуулалтын тэнцвэрт байдал.Энгийнээр хэлэхэд, хоол хүнснээс илчлэгийг зарцуулах ёстой!

Анхаар!Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илчлэгийн хэрэглээг эрс хязгаарласан хатуу хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

5. Бүтээгдэхүүн

Бидний өдөр тутам хэрэглэдэг хоол хүнс бол бидний биеийг "бүтээх" материал юм. Хэрэв бид ямар нэгэн төрлийн "тоосго" авахгүй бол энэ нь бидний эрүүл мэнд, гоо сайханд нөлөөлдөг. Юуны өмнө арьсны нөхцөл байдал зовдог - энэ нь пигментаци, сул дорой болж хувирдаг.

Уян хатан чанараа алдах нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байдаг. Стресстэй хоолны дэглэмийг биедээ туршиж үзэх дуртай хүмүүст энэ асуудал анхнаасаа мэддэг. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм нь "барилгын материал" дээр тэнцвэртэй байх ёстой: уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс бодис, витамин.

Зөв хооллолтыг бий болгохын тулд цэсэнд олон төрлийн эрүүл хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Сүү, kefir, зуслангийн бяслаг, жимс, хүнсний ногоо, ургамал, тахиа, загас нь зөв боловсруулсан цэсийн үндэс суурь байх ёстой. Сайн нэмэлт нь бага хэмжээний самар, зөгийн бал, хатаасан жимс хэрэглэх явдал юм. Ийм хоол тэжээл нь эмэгтэй хүний ​​биеийн унжсан хэсгийг сэргээж, унжилтыг арилгахад тусална.

Бүх шарсан хоол, амтат сод, шүүсийг бүрэн хасах нь зүйтэй.Шүүс уухын оронд буцалсан усаар исгэсэн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсийг ууж сургаж болно. Эдгээр нь биофлавоноид, витаминаар баялаг бөгөөд эмэгтэй хүний ​​биед хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм.

6. Эфирийн болон уламжлалт тосыг үрэх

Арьс арчилгааны хувьд ургамлын болон эфирийн тос тохиромжтой. Эдгээрээс та чийгшүүлэх, тэжээх, бэхжүүлэх, сунгах тэмдгийг арилгах, ихэссэн пигментацитай тэмцэх, өнгийг жигд болгох зэрэг олон чиглэлээр үйлчилдэг маш үр дүнтэй цогцолборуудыг хийж болно. Энэхүү энгийн бөгөөд боломжийн хэрэгслийг тогтмол ашиглах нь уян хатан байдал, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалж чадна.

Боодол нь ихэвчлэн скраб эсвэл хальс хэрэглэсний дараа хийгддэг - энэ нь түүний үр нөлөөг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. сауны нөлөөнаалдамхай хальс, хөнжлөөр боохын үр дүнд бий болсон , эдгээх, халамжлах бодисыг гүн гүнзгий нэвтрүүлэхэд тусалдаг.

Процедурын идэвхтэй бүтээгдэхүүний хувьд далайн байцаа, төрөл бүрийн ургамлын болон эфирийн тос, ногоон цай, түүнчлэн янз бүрийн нөлөө бүхий тусгай найрлага нь түгээмэл байдаг.

Чухал!Боодол нь халуун байх ёсгүй. Хэрэв та бор замаг гэх мэт уурын бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бол тэдгээр нь биед тааламжтай, тохь тухтай температурт байх ёстой.

8. Бусад ардын эмчилгээ

Ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэхэд үндэслэсэн олон төрлийн аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Төрөл бүрийн ургамлын дусаах, декоциний бэлдмэлийг дотор болон гадна талаас нь хэрэглэж болно.

Oregano, fenugreek, маалингын үр нь дусаах, декоциний хийхэд маш сайн ургамал юм. Маалинга, наранцэцэг, чацарганы тосыг дотор болон гадна талд хэрэглэж болно.

Халуун ногоо, ургамал, цэцэрлэгийн ногоонуудыг эмэгтэйчүүд үргэлж залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахын тулд хоол хүнс болгон ашигладаг байсан.

9. Зорилтот дасгалууд

10. Тусгай гимнастик

Гимнастикийн дасгалууд нь бие бялдрын сайн хэлбэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд дүрсний дутагдлыг засахад тусална.

Тэд илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх, хамгийн тохиромжтой байрлалыг бүрдүүлж, булчингийн гол бүлгүүдийг бэхжүүл. Гимнастикийн дасгалуудыг тогтмол хийдэг хүмүүст цээжний уян хатан байдал, түүний аяыг хадгалах нь илүү хялбар байдаг.

Энэ талаар хамгийн алдартай нь "Урвуу банзан" юм.

Цээжний булчинд дасгал хийх маш сайн төрөл бол "бурпи" юм. Үүнийг хийснээр та гучин минутын дотор таван зуун калори шатааж, биеийн бүх булчинг төгс ажиллуулж, бэхжүүлж чадна. Энэ бол гайхалтай. Энэ төрлийн ачааллын давуу тал нь дотор болон гадаа аль алинд нь гүйцэтгэх боломжтой юм.

11. Кардио

Эдгээрт симуляторуудын хичээл орно - гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, гишгүүр, эллипсоид. Мөн сургалтын энэ хэсгийн маш сайн төрөл бол хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх явдал юм.

Эдгээр нь бүгд булчин, шөрмөс, үе мөчний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд хөхний булчирхайн аяыг хадгалах, унжих, унжихтай тэмцэхэд тусалдаг. Агаар дахь идэвхтэй хөдөлгөөн нь биеийн бүх эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, арьс унжихаас сэргийлж, уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг.

12. Туслах хөхний даруулга

Гайхамшигтай дүр төрхтэй бүсгүйчүүд энэ төрлийн эмэгтэй хувцасыг өмсөх нь хөхний булчирхай унжихаас сэргийлж, гоолиг, ухаалаг дүр төрхийг өгөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Үүнийг сонгохдоо та бүтээгдэхүүний чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хөхний даруулга байх ёстой хэмжээгээр сонгосон, өөхний нугалааг шахаж, цуглуулж болохгүй.

Жижиг хэмжээтэй эзэд ийм хөхний даруулга өмсөж, солих, мөн маш хатуу хувцас өмсөж болно.

13. Наалт

Эмэгтэй бие засах газрын энэхүү загварлаг хэсэг нь янз бүрийн хэмжээ, хэлбэр, хэв маягийн олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр төлөөлдөг. Тэдгээр нь ихэвчлэн силиконоор хийгдсэн байдаг бөгөөд хувцасны доор бүрэн харагдахгүй байдаг.

Жижиг хөхтэй охидын хувьд хөхний даруулга өмсөхийг наалт орлох болно. эндээс олоорой.

Хөхөө илүү гоёмсог болгохыг хүсдэг хүмүүс Та "түлхэх" силикон оруулгатай наалтыг ашиглаж болно.Тэдгээрийг том хүзүүтэй даашинзны доор өмсөж болохоос гадна амрагийнхаа анхаарлыг татахуйц халуун ногоотой жижиг зүйл өмсөж болно.

14. Шотланд

Хувцасны туршилтанд өртөмтгий зарим эмэгтэйчүүд хөхний даруулга биш, энгийн туузаар хөхөө дэмждэг.

Энэ заль мэхийг шоу бизнесийн алдартай бүсгүйчүүд хүртэл ашигладаг. Нээлттэй нуруутай, том хүзүүтэй хувцас, тэр ч байтугай усны хувцас өмсөх үед энэ сонголт заримдаа маш их тустай байдаг.

Энэ нь санаж байх ёстой, Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай энэ арга нь дэмжлэг зарим тохиолдолд харшил үүсгэдэг.Энэ нь ойлгомжтой юм - эцэст нь наалдамхай тууз нь гэр ахуйн зориулалтаар зориулагдсан бөгөөд ямар ч дотуур хувцас биш юм.

15. Threads болон mesothreads

Энэ төрлийн хөхний өргөлтөөр бага зэрэг өөрчлөгдсөн хөхний булчирхайн хэлбэрийг засах боломжтой. Мөн энэ процедур нь наснаас хамааралтай өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх сайн үр дүнг өгдөг. Энэ нийтлэлд бид аль хэдийн А-аас Я хүртэл авч үзсэн.

Утас хэрэглэхийн тулд хөхний булчирхайн хэмжээ бага байх шаардлагатай бөгөөд дараа нь процедур нь сайн, тогтвортой үр дүнг өгдөг. Энэхүү эмчилгээ нь мэс заслын оролцооны өөр арга боловч нэгэн зэрэг унжсан цээжийг нэг удаа, бүрмөсөн цэвэрлэж чаддаг.

Болгоомжтой!Энэ залруулах арга нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, хөхний булчирхайн том хэмжээтэй эсвэл хүчтэй унжих (ptosis) гэх мэт.

Дээр дурдсан хэрэгслүүдийн жагсаалтаас өөрт таалагдсан хэрэгслийг сонгоод тогтмол хэрэглээрэй. Аливаа цогцолбор нь зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал, эерэг сэдэл гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг дээр суурилсан байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай: "Би амжилтанд хүрнэ!".

Энэ асуудалд автсан бол яаж амьдрах вэ? Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Муу зуршлаа сайн зуршлаар соль. Битгий хөмсгөө зангид, инээмсэглэ! Уурлах хэрэггүй, харин баярла!

Магадгүй хөх нь охидын биеийн хамгийн тод хэсэг юм. Эрэгтэйчүүд түүнд үргэлж анхаарал хандуулдаг, сайхан хөхтэй бүсгүйчүүдэд хувцас сонгох нь илүү хялбар байдаг, хүзүүний шугамаа ил гаргадаг гэх мэт.

Ямар ч байсан ямар ч охин гоёмсог, үзэсгэлэнтэй цээжтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ хүн бүр ийм тоогоор шагнуулаагүй тул олон хүн цээжиндээ өөрийнхөөрөө сайхан болгох боломжтой юу эсвэл гэртээ хөхөө хэрхэн томруулах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна.

Гормоны тусламжтайгаар хөхийг хэрхэн томруулах вэ?

Гэрийн нөхцөлд хөх томруулах нь мэдээжийн хэрэг бодит юм. Мөн мэс засал гэх мэт үндсэн аргуудыг нэн даруй хэрэглэх шаардлагагүй.

Гормоноос эхэлгэхдээ зүгээр л хий ямар ч тохиолдолд хийх ёсгүйТиймээс та эхлээд эндокринологич, маммологич, мөн эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Таны эрүүл мэндийн байдлыг баттай мэдэхийн тулд та бүрэн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай бөгөөд шаардлагатай бүх шинжилгээг өгөх шаардлагатай болно. Гормоны эм нь хошигнол биш бөгөөд хэрэв тэдгээрийг буруу хэрэглэвэл эрүүл мэндийн ноцтой асуудал тулгардаг тул эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Тодорхой эмийн зааврыг судалж, бүх зүйлийг унших нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, эмчилгээ бүр өөрийн гэсэн эсрэг заалттай, хэрэглэхгүй байх тохиолдол, түүнчлэн гаж нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, эмийг хэрэглэх үед та дааврын төлөв байдлыг байнга хянаж байх ёстой. Зөвхөн нэмэлт тэжээл хэрэглэж байх үед цээж нь муруй хэлбэртэй хэвээр байх болно гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд тусгай тос, шахмал, тосыг хэрэглэдэг. Тэдний найрлагад тэд зөвхөн даавар төдийгүй ургамлын хандыг агуулсан байх ёстой.

Эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх гол даавар нь эстроген, пролактин, прогестерон юм.

Нэмж дурдахад олон охид жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үед уналт нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг болохыг анзаарсан. Ийм шахмалыг өдөр бүр хэрэглэдэг, хүлээн авах хугацаа нь ижил байх ёстой.

Хөх томруулах бүтээгдэхүүн

Мэдээжийн хэрэг, гэртээ зөвхөн бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хөхөө өсгөх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч зөв хооллолт нь хэмжээн дээр үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энд уналт нь гормоноос ихсэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй, жишээлбэл, эстроген даавар нь хөхний булчирхайн өсөлтөд шууд нөлөөлдөг. Үүний дагуу энэ дааврын өндөр агууламжтай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулснаар та хөхний хэмжээд эерэгээр нөлөөлж чадна.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн гол нь шар буурцаг. Цөөхөн хүн үүнийг иддэг боловч энэ нь үнэхээр ашигтай бөгөөд фитоэстрогений эх үүсвэр юм.

Та мөн хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй маалингын үр, энэ нь цээжийг илүү дур булаам болгоход туслах төдийгүй ерөнхий эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлнө.

Зарим халуун ногоо нь мөн байгалийн эстрогенээр баялаг байдаг турмерик, гэрийн хошоонгор.

О буурцагт ургамалТэд гэдэс болон бусад эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Үүнд мөн цээжний хэмжээ ихсэх тул шош, вандуйг тогтмол идэх хэрэгтэй.

Цээжийг бүрдүүлдэг өөхний эд нь хоолны дэглэмийн сонголттой шууд холбоотой байдаг. Энд туслаач эрүүл өөх тос, авокадо, herring, чидунд агуулагддаг.

Хөхний томруулах массаж

Энэ нь биеийн аль ч хэсэгт ашигтай, арьсны өнгийг хадгалах боломжийг олгодог, олон асуудлыг арилгадаг. Цээжний массажны хувьд ижил шинж чанарууд байдаг, учир нь энэ процедур нь бусад бүхнээс багагүй шаардлагатай байдаг. Мөн зөв массаж нь хөх томроход эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Гэртээ массаж хийх нь хөхийг нэмэгдүүлэхэд хэрхэн тусалдаг вэ гэж асуух нь зүйтэй болов уу? Энэ асуултад хариулахын тулд та биологийг санаж, эмэгтэй хүний ​​​​физиологийн талаар бага зэрэг судлах хэрэгтэй. Хөхний булчирхай нь лимфийн систем, булчирхайлаг эд, цусны судсыг агуулдаг. Үүнээс үзэхэд сайхан уян хатан хөх нь түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд сайн хэлбэртэй байвал л болно. Юуны өмнө массаж нь тунгалгийн ус зайлуулах үйлчилгээтэй, өөрөөр хэлбэл цээжинд үүссэн хүсээгүй зогсонги байдлыг арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд төгс тусалдаг. Үл тоомсорлож буй нөхцөлд зогсонги байдал нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мөн цээжний массаж нь энэ хэсгийн цусны эргэлтийг сайжруулж, хөхний хэмжээг ихэсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, ялгаа нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш, гэхдээ хэвээр байна. Хөх нь Суперовуляци эхлэхээс хэд хоногийн өмнө тохиолддогтой адил болж, өөрөөр хэлбэл дүүрч, илүү гайхамшигтай болдог.

Цээжний арьс маш нимгэн тул үзэсгэлэнтэй төрхөө маш хурдан алдаж болох бөгөөд массаж нь үүнийг эсэргүүцэхэд тусална. Мэдээжийн хэрэг, массажийг тогтмол, зөв ​​хийвэл хүзүүний шугам үргэлж үзэсгэлэнтэй, сайн арчилгаатай байх болно.

Массаж хийх явцад ямар хөдөлгөөнийг ашигладаг вэ? Бүх зүйл маш энгийн: зуурах, үрэх, чичиргээ гэх мэт цээжинд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Хөх томруулахад тусгайлан зориулсан массажны хувьд өдөр бүр зургаан сарын турш хийлгэсний дараа үр дүн нь гарч ирдэг тул хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Ийм дасгалын ачаар бие махбодид пролактин даавар ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь том хэмжээтэй сайхан уналтыг хариуцдаг хүн юм.

Тэгэхээр, массажны тусламжтайгаар гэртээ хөхөө хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө гараа сайтар дулаацуулж, алгаа үрэх хэрэгтэй. Тэд цээжин дээр хэвтэж, хуруу нь өргөн зайтай байх ёстой. Дараа нь та зүгээр л дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Цээж нь илүү гайхамшигтай хэлбэрийг авч эхлэх үед тэдний тоо үр дүнтэй байдлаас шууд хамаардаг. Өөр нэг дүрмийг бүү мартаарай: дотогшоо эргүүлэх нь гайхамшигтай уналтад хувь нэмэр оруулдаг, гадагшаа - эсрэгээр.

Хөх томруулах маск

Маск нь цээжний хэлбэрийг сайжруулахад тусална. Энд бөөрөнхий хэлбэрийн гол эх үүсвэр нь маскуудын найрлагын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эдгээр нь цусны эргэлтийг бага зэрэг сайжруулдаг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь уналтын хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Хамгийн түгээмэл бөгөөд ашигтай жорыг доор харуулав.

Эхний маск бэлтгэхийн тулд та урьдчилан хэрэгтэй болно хатаасан сарнайн дэлбээнүүд, нунтаг төлөвт нунтаглах шаардлагатай болно. Та үүнийг ердийн кофе бутлуурын тусламжтайгаар хийж болно. Дэлбээ нь 2: 1 харьцаатай өтгөн цөцгийтэй холилдож, энэ хольцыг цээжин дээр арван таван минутын турш байлгана.

Дараах маскын идэвхтэй найрлага нь: хоп болон зуун настын. Та hops, зуун настын шүүс, hops хандмал, нимбэгний эфирийн тос хэдэн дусал ус дусаах хэрэгтэй болно. Үүнийг өдөрт хоёр удаа арван минутын турш хэрэглэж болно. Цээжийг сунгахгүйгээр, гэмтээхгүй байхын тулд маш болгоомжтой угаах хэрэгтэй.

Хамгийн энгийн нь төмсний маск. Гэхдээ ийм мадаггүй зөв ногоогоор гэртээ хөхөө хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь энгийн зүйл юм, үндэс ургацыг буцалгаж, нухсан, бага зэрэг хөргөж, дараа нь өтгөн цөцгий, бага зэрэг зөгийн бал, чидуны тос халбага нэмнэ. Маск арван таван минутын турш хадгалагдах ёстой.

Дүрмээр бол зуун настын маскаас бусад бараг бүх маскыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хийх ёстой. Тогтмол процедур нь мэдэгдэхүйц үр дүнг өгч, уналтын байдал сайжирна.

Хөх томруулах дасгалууд

Хэрэв та цээжний булчинг хамарсан энгийн дасгалуудыг хийвэл цээжиндээ жижигхэн сайхан эзэлхүүнийг нэмж болно. Нэмж дурдахад, бэлтгэгдсэн булчингууд нь түүнийг бөөрөнхий хэлбэрээ алдахгүй, унжихгүй байх боломжийг олгоно. Дасгалын тогтмол байдал нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм, эс тэгвээс булчингууд тайвширч, хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Дасгал нь хөхний булчирхайг биш харин цээжний булчинг чангалдаг тул цээжний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэхийг хүлээх ёсгүй. Тэд зөвхөн булчингийн эдийг бэхжүүлж, цээж нь илүү уян хатан, бөөрөнхий, бага зэрэг нэмэгдэх болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг нэг юмуу хоёр хэмжээгээр биш юм.

Ашигтай, хялбар дасгалын тусламжтайгаар гэртээ хөхөө хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар илүү ихийг олж мэдье. Ихэнх тохиолдолд дасгал хийхийн тулд 2-оос 7 кг жинтэй дамббелл шаардлагатай байдаг. Эхлэхийн тулд та дамббелл худалдаж авах нь илүү хялбар бөгөөд дараа нь жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эхний дасгалыг "Хана" гэж нэрлэдэг.

Дасгалыг дуусгахын тулд танд хаалга хэрэгтэй болно. Та нуруугаа нэг тавиур дээр, гараа нөгөө тавиур дээр тавих хэрэгтэй. Одоо та гараа тавиур дээр хөдөлгөх хэрэгтэй мэт дарах хэрэгтэй, харин булчингуудыг дор хаяж нэг минутын турш хувцаслах хэрэгтэй. Та дор хаяж гурван аргыг хийх хэрэгтэй.

Хоёр дахь дасгал "Залбирал"

Нуруугаа ямар нэгэн хатуу, бүр тулгуур дээр дарж, залбирах мэт алгаа нийлүүлж, гараа цээжний түвшинд хүргэх хэрэгтэй. Алгаа бие биен дээрээ дарснаар та цээжний булчингийн хурцадмал байдалд хүрэх хэрэгтэй. Шахалтыг ойролцоогоор 10 секундын турш хийж болно.Дараа нь та хэдэн секундын турш амарч, тайлбарласан үйлдлийг дахин хийж эхлэх хэрэгтэй.

Гурав дахь дасгал "Шахаж зогсох"

Та хоёр далдуугаараа хананд наалдаж, дараа нь босоо түлхэлт хийж эхлэх хэрэгтэй. Цээжний булчин чангарч эхлэхэд даралт нь энд чухал юм. Нуруу нь төгс шулуун хэвээр байх ёстой. Дасгалыг дуусгахад хоёр минут шаардагдана.

Дөрөв дэх дасгал "Цачин"

Одоо та дамббелл авч, нуруугаа шулуун болгох хэрэгтэй, нэг минутын турш цаначдын хөдөлгөөнийг гараараа дуурайлган хийх хэрэгтэй. Дараа нь дахиад хэдэн багц хий.

Тав дахь дасгал "Шахах"

Эдгээр нь өвдөг дээрээ болон шулуун хөлөөрөө хийж болох байнгын түлхэлт юм. Илүү олон түлхэлт хийх тусмаа сайн, гол зүйл нь өндөр чанартай хийгддэг тул хажуугийн хэн нэгэн дасгалыг ажиглаж, шаардлагатай бол хөдөлгөөнийг засахыг зөвлөж байна.

Хөхөө хэрхэн нүдээр томруулах вэ?

Бусад зүйлсийн дотор зөв дотуур хувцас эсвэл хувцасны ачаар цээжийг нүдээр томруулж болно. Тэг размертай охид ч гэсэн заримдаа гоолиг гоо сайхан шиг харагддаг.

Мэдээжийн хэрэг хамгийн найдвартай арга бол дотуур хувцас юм. Сонгох ёстой түлхэх хөхний даруулга, ийм дотор хөөс резинэн давхарга байдаг бөгөөд энэ нь цээжийг өргөж, дор хаяж нэг хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Хөхний даруулга үргэлж маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй, учир нь энэ зүйлийг буруу сонговол таны дүр төрхийг бүхэлд нь сүйтгэж болно.

Гэхдээ энэ асуудал зөвхөн дотуур хувцасаар хязгаарлагдахгүй, учир нь дагалдах хэрэгслийн тусламжтайгаар цээжийг нүдээр харж болно. Жишээлбэл, жижиг хөхтэй охидыг бүдүүн гинж эсвэл том бөмбөлгүүдийг өмсөхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь цээжийг илүү жижиг болгодог. Биеийн энэ хэсэгт анхаарал татахгүй байх нимгэн дагалдах хэрэгсэлд давуу эрх олгох нь дээр.

Хувцасны хувьд даруухан хөхтэй бүсгүйчүүдэд гүн хүзүүвч нь эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд байгаа хувцас сонгох хэрэгтэй даавуу, ороолтэсвэл хүзүүний шугамын дагуу ихээхэн хэмжээний эзэлхүүн. Та маш олон нарийн ширийн зүйлийг сонгох боломжтой.

Хэрэв та гэртээ хөхөө хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар санаа зовж байгаа бол жижиг хөх нь бухимдах шалтгаан биш гэдгийг санаарай, заримдаа тэд гайхалтай уналтаас хамаагүй дээр харагддаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа та өөрийн дүр төрхийг илүү эмэгтэйлэг болгохын тулд жижиг заль мэх хэрэглэж болно.

эргэцүүлэн бодох

Олон эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээгээр сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд ямар ч аргаар хамаагүй өсгөхийг хүсдэг. Эмэгтэйчүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас таагүй мэдрэмж төрүүлдэг: ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөхөө ихэсгэдэг, гэхдээ заримдаа - мэс заслын дараа дүр төрхийг нь сэргээхийн тулд. Эдгээр аргууд нь хөхийг маш хурдан, удаан хугацаанд нэмэгдүүлэхэд тусална гэдгийг баттай хэлэх боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв та хэд хэдэн аргыг туршиж үзэх юм бол (жишээлбэл, хөхөө нүдээр томруулж, дараа нь бие махбодийн хувьд, магадгүй мэс засал хийлгэх) урт хугацааны үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.

Алхам

харааны хөх томруулах

Мөрөө тэгшлээрэй.Сайн байрлал, шулуун мөр нь цээжийг арай илүү үзэсгэлэнтэй болгоно. Шулуун зогсоод, мөрөө шулуун, буцааж аваад гараа хажуу тийш нь тавь.

Хөхөө хэлбэржүүлдэг хөхний даруулга эсвэл тусгай хөхний даруулга өмс.Одоо олон дотуур хувцас үйлдвэрлэгчид хөхийг байгалийн хэлбэрт оруулж, хэмжээг нь нэмэгдүүлсэн зөөлөн хөхний даруулга үйлдвэрлэж эхэлжээ. Ийм дотуур хувцас худалдаж аваад өмсөж болно. Тусгай тураах корсет өмсвөл цээж илүү том харагдах болно.

Тусгай дэвсгэрийг хөхний даруулга руу оруулна.Эдгээр нь хөхний даруулганы хэлбэрт тохирсон даавуу эсвэл силикон дэвсгэр байж болно, цээжийг бага зэрэг дээшлүүлж, том хэмжээтэй харагдуулахын тулд хөхний даруулганы аяганд байрлуулна. Хөхний даруулганыхаа ёроолд нэг дэвсгэр тавьснаар цээж дүүрэн харагдана. Энд зарим арга замууд байна:

Бариу цамц, савны дээд хувцас өмс.Зөв өмсгөл болон савны цамц нь таны хөхний хэлбэр, хэмжээг нүдээр өөрчилж, хөхийг илүү бүрэн дүүрэн болгож чадна.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.Суурь, сүүдэр, тодруулагчийн тусламжтайгаар та хөхний харагдах байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөхний завсарт тодрогч түрхэж, хөхөө илүү том харагдуулна.

Хөхний биеийг томруулах

Жин нэмэх.Хөх нь өөх тос ихтэй эд эсээс бүрддэг. Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд жин нэмэхийг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь тийм ч сайн биш, учир нь хөхний хажуугаар таны биеийн бусад хэсгүүд ч нэмэгдэх болно.

• Авокадо, туранхай мах (тахианы мах гэх мэт) зэрэг эрүүл өөх тосыг илүү ихээр идээрэй. Хогийн хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй, үүнээс болж та эвдрэл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг мэдрэх болно.

1. Цээжний булчингаа бэхжүүл.Цээжний булчинг чангалахад туслах хэд хэдэн хүч чадлын дасгалууд байдаг. Тэд хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй байж болох ч илүү чанга, тачаангуй харагдуулах нь гарцаагүй. Тиймээс, 4 багцыг 8 удаа хийхийг хичээ:

   Төрөл бүрийн нэмэлтүүдийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.Одоо хөхийг томруулдаг олон нэмэлт тос, тос байдаг. Харамсалтай нь эдгээр бүтээгдэхүүний үр дүнтэй байдлын нотолгоо бага байдаг бөгөөд ийм нэмэлтүүд нь гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй юм.

   Гормоны синтезийг идэвхжүүлнэ.Ихэвчлэн дааврын бэлдмэл хэрэглэх үед байгалийн дааврын өсөлт ажиглагдаж, жирэмслэлтийн үед даавар нь хөхний өсөлтийг өдөөдөг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хөхөө арай илүү гоёмсог болгохын тулд дааврын эмчилгээг бие даан хийж болохгүй! Дараахь эмүүд нь хөхний өсөлтөд нөлөөлдөг.

Мэс заслын оролцоо

Эмчтэйгээ зөвлөлд.Хөх томруулах мэс засал хийх шийдвэр гаргахаасаа өмнө ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөж, зөвхөн дараа нь хуванцар мэс засалчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хагалгааны давуу болон сул талуудын талаар эмч нар танд хэлэх болно.