55 жилийн дараа яаж амьдрах вэ. Бусдын юу бодож байгаа талаар санаа зов. Стандарт хувцасны шүүгээ - гэрэл зураг

Бидний ихэнх нь 50 насыг бүрэн дүүрэн амьдрал дуусдаг чухал үе гэж ойлгодог. Үүнийг давсан хүмүүс хайртай хүнтэйгээ дотно харилцаа, ойлголцолоо алдаж, өмнөх хоббигоосоо урам зориг, баяр баясгалан алга болж, үүнээс гадна архаг өвчин давамгайлдаг. Ерөнхийдөө амьдрал аажмаар буурч байна.

Гэхдээ энэ нь огт үнэн биш юм! 50 наснаас хойшхи амьдрал нь 30 эсвэл 40 настай амьдралаас огт доогуур байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, амьдралын агуу төлөвлөгөөтэй хорин настай залуу хүмүүсийн хайхрамжгүй баяр баясгалан, өөдрөг үзэлд хэн ч эргэлздэггүй, гэхдээ энэ бүхэн тавин нас хүрээд л дуусна гэж та бодож болохгүй.

Шинжлэх ухааны олон судалгаа, социологийн санал асуулга нь гэнэтийн дүгнэлт гаргахад хүргэдэг, тухайлбал 50 жилийн тэмдгийг давсан хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү эерэгээр хүлээж авдаг. Энэ насанд хүний ​​амьдрал тогтвортой, хэмжигддэг, өөртөө итгэлтэй, өөртөө болон ирээдүйнхээ төлөө ямар ч айдасгүй байдаг. Нэмж дурдахад 50 -иас дээш насны хүн стресст илүү тэсвэртэй, өөрийн сэтгэл хөдлөлөө сайн хянадаг нь залуу хүмүүсээс давуу тал болох нь дамжиггүй.

Үүн дээр нэмээд 50 -аас дээш насны хүмүүс цагаа зөв зохицуулж чаддаг нь амрах, үнэхээр дуртай зүйлээ хийх цаг илүү их байдаг гэсэн үг юм. Жишээлбэл, энэ нь өмнө нь хангалттай цаг байдаггүй байсан хоббид өөрийгөө зориулах, хуучин мөрөөдлөө биелүүлэх, ерөнхийдөө амьдрал өгч буй боломжийг илүү бүтээлчээр харах боломжийг олгодог.

Залуу нас бидэнд урам зориг, эрч хүч өгдөг бөгөөд энэ нь ирэх 100 жилд хангалттай байх болно. Гэсэн хэдий ч олон жилийн туршид гал хамгаалагч аажмаар алга болдог. Гэхдээ энэ талаар санаа зовох нь зүйтэй болов уу? Одоо та өглөө эрт өөрийгөө золиослох шаардлагагүй, оффис дээр шөнө дунд хүртэл суух хэрэггүй. Амьдралын жинхэнэ амтыг мэдэрч, аливаа зүйлийг дараа нь хойшлуулах үе таны амьдралд ирдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн нь 50 жилийн тэмдгийг илүү эерэгээр ойлгох боломжийг олгодог. Хэрэв та үүнийг одоо болтол мэдэрч чадахгүй байгаа бол энэ нь таны настай холбоотой хэт их өрөөсгөл ойлголт толгойд чинь шингэсэнтэй холбоотой юм. Бид энэ нийтлэлд тэдний талаар ярих болно.

50 наснаас хойш хийх ёстой 10 зүйл

1. Хоолны дэглэм барих

50 хүрч, хэдэн фунт алдах зөв хоолны дэглэмийг интернетээр хайсаар л байна уу? Энэ бизнесийг хойш нь тавь. Нэгдүгээрт, хоолны дэглэм нь таны насанд тохиромжгүй гэдгийг та ойлгох ёстой.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бие махбодид 45 жил амьдарсны дараа гормоны үйлдвэрлэл буурч, улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг. Гэхдээ хэрэв та өмнө нь идэж, таргалахыг зөвшөөрөөгүй бол энэ алдаа нь танд шаардлагагүй асуудал үүсгэхгүй. Хамгийн ихдээ 5-7 фунт нэмээрэй, энэ нь "50-аас дээш насны" норм гэж тооцогддог. Хэрэв та өмнө нь буруу хоол идэж, түргэн хоол идэж, чихэрлэг зүйл хэтрүүлэн хэрэглэж байсан бол хоолны дэглэм өмнө нь танд тийм ч их тус болоогүй гэдэгт итгэлтэй байж болно. Тэгвэл одоо таны биеийг тамлах нь үнэ цэнэтэй юм болов уу? Өөрийн дуртай хоолноос татгалзаж, өлсөх гэсэн оролдлого нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй бөгөөд ирээдүйд тэд тантай харгис хошигнол тоглож, хэдэн арван фунт нэмж өгөх болно!

Сэтгэлийн амар амгалангийн талаар бүү мартаарай. Хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жингээ хасах гэсэн амжилтгүй оролдлогуудаас та сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сүйтгэх бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдал, амьдралын чанарт нөлөөлөх болно.

2. Саарал үстэй будгаар будна

Саарал туузыг анзаарсан эмэгтэйчүүд, заримдаа эрчүүд хөгшрөх дөхөж буй энэ тод шинж тэмдгийг хэрхэн нуух талаар бодож эхэлдэг. Гэхдээ энэ бол өөрийгөө хуурах явдал юм! Саарал үсээ нуух оролдлого нь инээдтэй харагдаж байна, учир нь нас нь арьсны үрчлээ, өнгөө алдах зэрэг бусад олон шинж тэмдгээр илэрдэг.

Гэхдээ гол зүйл бол саарал үстэй зураг зурах нь насаа нуух боломжийг олгодоггүй явдал юм. Гол нь та өөрийнхөө гадаад төрх байдлын өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй, энд байгаа болон одоо байгаагаараа өөрийгөө хайрладаггүй явдал юм. Энэ нь ангижрах, амьдралаас жинхэнэ таашаал авахад саад болж буй эв найрамдлын шинж тэмдэг юм.

Тийм ч учраас гадаад төрхөө өөрчлөх, дүр төрхөө өөрчлөхийг хүсч байгаа бол үсээ будах дуртайгаа бүү үгүйсгэ, гэхдээ та саарал үсээ нуугаад, шинэ саарал буржгар үс гарч ирэх вий гэж санаа зовох хэрэггүй.

3. Хожим нь чухал гэж хойшлуул

50 жилийн дараа хуучин мөрөөдлөө биелүүлж, үнэхээр сонирхож буй зүйлээ хийх цаг, боломж байгаа үе ирдэг гэдгийг бид өмнө нь хэлсэн. Төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх боломжтой цаг бол яг одоо юм. Тиймээс, үүнийг хойшлуулж болохгүй!

Магадгүй та алс холын улс орнуудын нэгэнд зочлохыг мөрөөдөж байсан уу? Магадгүй та үргэлж фермер болохыг хүсч, гадаад хэл сурах эсвэл зуслангийн байшин барихыг хүсч байсан уу? Магадгүй та бүжгийн сургалтанд хамрагдах эсвэл дугуйгаар дэлхийг тойрон аялахыг мөрөөдөж байсан уу? Хүүхдүүд том болж, та тогтвортой ажилтай болсон болохоор амьдралаа хайртай хүмүүстээ зориулах, үргэлж хүсдэг байсан зүйлээ хийх бүх шалтгаан бий.

Хэдийгээр та ажилтай байсан ч бүхэл өдрийн турш өөрийгөө зориулах боломжгүй байсан ч 1-2 цагийг зөвхөн өөрийнхөө хоббид зориулаарай. Бүү эргэлзээрэй, таны амьдрал үүнээс илүү гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай байх болно.

4. Алдаанаасаа ичих хэрэгтэй

50-иад насны хүн мунхаг байдлаа харуулахаас ичдэг, бусдаас зөвлөгөө авах нь эвгүй байдаг, тэр ч байтугай бусдын анзаарч болох алдаа гаргах нь бидний олон хүний ​​дунд өрөөсгөл ойлголт байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь өрөөсгөл ойлголтоос өөр зүйл биш юм.

Хүн бүх зүйлийг бүрэн мэдэж чадахгүй, тиймээс таны огт ойлгохгүй байгаа зарим асуултаас ичих нь хэвийн үзэгдэл юм. Та өөрөөсөө хамаагүй дүү хүнээс зөвлөгөө авлаа ч гэсэн. Түүгээр ч зогсохгүй та компьютер, шинэ төхөөрөмж, орчин үеийн автомашин эзэмшиж байхдаа асуулт асууж байгаа нь цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхаж, байнга хөгжихийг хүсч байгаагаа илтгэнэ. Энэ нь биширэхээс өөр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж чадахгүй!

Түүгээр ч барахгүй та 50 -иас дээш настай байхдаа залуу байхдаа тулгарч байсан алдаа, алдаа, буруу ойлголтынхоо талаар бусдад аюулгүйгээр хэлж чадна. Үүнд ичгүүртэй зүйл байхгүй, учир нь эдгээр саад бэрхшээлийг даван туулсны дараа л та яг одоо байгаа хүн болсон юм. Ичиж зовох нь үнэ цэнэтэй юу? Үүнийг инээмсэглэн хэлээрэй, учир нь өөрийгөө инээх чадвар нь ангижирсан, өрөөсгөл ойлголтгүй хүний ​​хувьд чухал чанар юм.

5. Үр хүүхэд, ач зээ нартаа "өөрийгөө зориул"

Ач зээ нарын дүр төрх бол эмээ өвөөгийн хувьд алтан үе юм. Би төрөлх хүүхдүүдтэйгээ илүү ойр байж, тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөөж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг хамгийн тод өнгөөр ​​харуулж, тэдэнд аз жаргалтай хүүхэд насыг бэлэглэхийг хүсч байна. Та ач зээ нартайгаа хамт байхдаа өөрөө хамаагүй залуу болдог.

Энэ бүхэн үнэн боловч нэг анхааруулгатай. Та ач зээ нартаа амьдралаа "зориулах" ёсгүй. Та хүүхдээ харж, түүнтэй тоглох цаг гаргах ёстой, гэхдээ үүний хажуугаар өөрийнхөө хүсэл, тэмүүллийг мартаж болохгүй. Аз жаргалтай гэр бүл бол таны хүсэл тэмүүллийг хэрэгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг гэр бүл юм.

Эцэст нь хэлэхэд, үр хүүхдүүддээ ач зээгээ харж хандахад нь үе үе тусалж, харин өөрсдийнхөө хөгжилд завгүй байдаг эмээ, өвөө нар эцэст нь ач зээ нартаа өөрсдийгөө болон бүх цагаа зориулдаг хүмүүсээс илүү их талархлыг хүлээж авдаг болохыг практик харуулж байна.

6. Өнгөрсөн үеийг давт

50 насандаа та "машин дээр" ердийн ажлыг хийх хангалттай туршлага, мэдлэг хуримтлуулсан байна. Гэхдээ бахархах зүйл нэг их алга. Тархи дахь мэдрэлийн холболтыг өөрөө сэргээдэггүй - тархи байнга өдөөгддөг тул үүний тулд аль болох олон удаа шинэ үүрэг даалгавар өгөх шаардлагатай болдог.

Үүнийг хийхэд нэлээд хялбар юм. Хэрэв та машин жолоодох эсвэл тодорхой маршрутаар явах гэж байгаа бол үүнийг өөрчил, тархи шинэ оновчтой замыг хайж олоорой. Хэрэв та бүх насаараа хөхний даралтаар хичээллэж байсан бол усан сэлэлтийн шинэ хэв маягийг сураарай. Чухамдаа таны тархийг яг юу гайхуулах нь тийм чухал биш бөгөөд түүний өмнө амжилттай даван туулах шинэ үүрэг даалгавар өгөх нь чухал юм. Үүнтэй холбогдуулан урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй шинэ зүйлийг эзэмшээрэй. 50 наснаас хойш тархиа идэвхтэй байлгах нь биеийн хөдөлгөөнийг хадгалахтай адил чухал гэдгийг санаарай.

7. Бусдын юу бодож байгаа талаар санаа зов

50 нас хүрэхэд таны ард ярьж байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулахаа болих цаг болжээ. Энэ бүх хов жив, хов жив тэдэнд анхаарал хандуулсан хүнд л нөлөөлдөг гэдгийг ойлгохын тулд та хангалттай удаан амьдарсан. Та ертөнцийг үзэх үзэл, загвар, хоббигийн талаархи өөрийн үзэл бодлыг аль хэдийн бий болгосон тул ар араасаа шивнэх талаар санаа зовох нь бүр тэнэг хэрэг бөгөөд таны зан авирыг шүүж эхэлнэ гэж санаа зовох нь илүү дээр юм.

Тавин жилийн дараа онцгой цаг ирнэ - чөлөөлөгдөх үе, хүмүүсийн хэлж буй зүйл танд огт хамаагүй байх ёстой. Мини юбка өмсөхийг хүсч байна уу? Та залуу насныхаа нэгэн адил шөнийн цэнгээний газарт очиж "салахыг" хүсч байна уу? Эсвэл та энэ амлалт эсвэл буцааж өгөөгүй мөнгийг хэн нэгэнд сануулахаас ичсэн хэвээр байж магадгүй юм уу? Та үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ өөртөө зөвшөөрч, үнэхээр сэтгэл хөдөлгөсөн зүйлийнхээ талаар илэн далангүй хэлээрэй! Надад итгээрэй, үүнийг ойлгох нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.

Энэ нь танд итгэмээргүй санагдаж магадгүй ч 55 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​амьдрал олон баяр баясгалан, нээлтээр дүүрэн байдаг. Хэрэв та насандаа санаа зовохгүй, залуу нас чинь өнгөрч, тэтгэвэр авагч болсондоо харамсах хэрэггүй, харин олж авсан мэдлэг, мэргэн ухааны ачаа тээврээр шинэ хил хязгаарыг тайван даван туулж чадвал бодит амьдрал гэж бид хэлж чадна. дөнгөж эхэлж байна.

Бид амьдралаа шинэ хүчин чадлаар эхлүүлж байна - би тэтгэвэр авагч!

Та энэ бүх хугацаанд шаргуу хөдөлмөрлөж, бага насны хүүхдүүдээ сурч, ажиллаж, төрүүлж, өсгөсөн - таны урт, хүнд хэцүү ажлын өдөр дуусч, чөлөөт цагаа өнгөрөөх цаг ирлээ гэж бодож болно. бага зэрэг тайвширч, дуртай зүйлээ сонгоорой.

Хэрэв та амьдралынхаа эхний хагаст бүх зүйлийг зөв хийсэн бол 55 нас хүрэхэд та аль хэдийн өөрийн гэсэн байшинтай, амьдралын хэв маяг тогтсон, насанд хүрсэн хүүхдүүд гэх мэт. Та түрээсийн орон сууцаар гүйх, мөнгө төлөх шаардлагагүй болно. эцэс төгсгөлгүй зээл, хүүхэд асрах эсвэл том хүүхдээ асрах жирэмсний амралтаар гэртээ байгаарай.

Одоо үндсэн ажил хийх цаг нь болсон тул та амарч, өөрийнхөө төлөө амьдрах боломжтой. Та эхийн үүргээ биелүүлж, төрүүлэх хувь тавилангийнхаа хэрээр хүүхэд төрүүлсэн бөгөөд хэрэв та тэднийг зөв хүмүүжүүлсэн бол өөрийнхөө бүтээлийг биширч, баярлаж, хүүхдүүдийнхээ амжилтаар бахархах цаг болжээ. Өөрөөр хэлбэл, одоо та өөртөө илүү их цаг зав гаргаж, ач зээ, сонирхолтой ажил, хобби, спорт, аялал гэх мэт хийхээсээ илүү сонголт хийх болно.

Тиймээс, бидний амьдралын энэ мөчид бид дараахь зүйлийг ухаардаг.

• Амьдрал бол үнэ цэнэтэй зүйл юм;
  Бид энэ ертөнцөд маш богино хугацаанд ирсэн бөгөөд бидэнд хуваарилсан цагийн тал нь аль хэдийн өнгөрсөн байна;
  Нас ахих тусам бид илүү ухаалаг болдог.

Алдагдсан залуучуудын оронд мэргэн ухаан, амьдрал хэрхэн яаж явагддаг талаар илүү сайн ойлголттой болдог тул хөгшрөхөөс айх шаардлагагүй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам залуу хүн бүр хөгшрөх болно. Нас ахих тусам уучлах чадвар ямар агуу хүч болохыг, уучлал нь ямар амар амгалан, амар амгаланг авчирдгийг ойлгодог.

Энэхүү мэдлэг нь өнгөрсөн жилүүдийн туршлагыг бидэнд авчирдаг, бид өөрсдийн эгоизмийг уучлах замд зогсохоо больсон бөгөөд энэ нь биднийг залуучуудын зовлон шаналал, хүсэл тэмүүллээс авардаг. Амьдралын эрч хүч, үзэн ядалт хэчнээн их иддэгийг нэг минут бодоод үзээрэй, хэрэв та энэ хүнийг ойлгож, уучлах мэргэн ухааныг өөрөөсөө олсон бол өвдөлт, зовлон арилах болно, таны сэтгэлд баяр баясгалан, амар амгалан, амар амгалан байх болно. .

Дараахь зүйлийг санах нь чухал юм.

1. Та амьдралдаа чухал зүйлд анхаарлаа хандуулж, жижиг зүйлүүдийг зөв эрэмбэлж, хажуу тийш нь шүүрдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гэнэтийн байдлаар өөртөө асуудал үүсгэхгүй байх;
2. Жижиг зүйлд санаа зовж, санаа зовох нь тийм ч сайн санаа биш;
3. Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй; ба
Бусад хүмүүс бидний талаар юу гэж, яаж бодох нь хамаагүй.
4. Хүссэнээрээ бай. Өөрийгөө хэн бэ гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Бид бүгд асар том орчлон ертөнцийн нэг хэсэг бөгөөд бид төрсөн цагаасаа л ийм зорилготой байсан.

Та ганцаараа амьдарч, бие дааж, хайртай хүнтэйгээ эсвэл хүүхдүүдтэйгээ хамт амьдарч болно. Сонголт бүр өөрийн гэсэн давуу болон баяр баясгалантай байдаг бөгөөд хүн бүр өөрийгөө хэрхэн тайван, илүү тохь тухтай, амьдрахад илүү сонирхолтой болохыг өөрөө сонгодог.

Эрэгтэй хүний ​​хувьд ихэвчлэн ахимаг насны хүн төлөвшил, мэргэн ухааныхаа ачаар хүнд хэцүү үед түүнийг ойлгож, дэмжиж чаддаг эмэгтэйн туршлагатай, ухаалаг амьдралтай холбоо тогтоохыг илүүд үздэг.

Хэрэв та 55 -аас дээш настай бол энэ нь амьдралаас таашаал авах чадвараа алдаж, орондоо эрэгтэй хүн байхаа больсон гэсэн үг биш, тэтгэвэрт гарсны дараа эмэгтэй хүний ​​бэлгийн харьцаа дуусдаггүй, энэ нь эхлээгүй ч гэсэн үргэлжлэх болно!

Мэдээжийн хэрэг, бэлгийн дур хүсэл буурч магадгүй, гэхдээ хэрэв таны биеийн байдал сайн байгаа бөгөөд хувийн асуудалд бэрхшээл гараагүй бол бэлгийн дур сонирхлыг алдах асуудал гарах магадлал багатай юм.

55 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​тухай ойлголтыг эрт дээр үеэс авч үзье.

Хөгшин эмэгтэй (өмнө нь 55 наснаас хойших насыг хэт өндөр настай гэж тооцдог байсан бол одоо дундаж наслалт нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор энэ нь тийм биш юм) нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн улмаас дааврын өсөлтөөс хамааралгүй болсон эмэгтэй юм. , ихэвчлэн энэ нь 55 наснаас хойших насныханд хамаатай.

Түүнийг амьдралынхаа өөрчлөлтөд дасан зохицох, дасан зохицох чадвараараа өөрийн алдааны зардлаар олж авсан туршлага, мэргэн ухаанаараа "ухаалаг эмэгтэй" гэж нэрлэдэг.

Зарим нь угаасаа хөгширдөг, зарим нь хөгширдөг, алдаа гаргадаг, гэхдээ осол гарсны дараа машинаа засдаг шиг хүнд хэцүү амьдралаас болж хонхорхойгоо засдаг. Энэ нь бүх талаар тохиолддог, хэрэв алдаа гаргасан бол энэ нь бидэнд сургамж болж, ирээдүйд давтагдах алдаанаас хамгаалах болно. Амьдралыг болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ажиглаж байхдаа бага ярьж, илүү их инээмсэглээрэй.

Эрт дээр үед овгийн тэргүүн байсан, шийдвэрийг омгийн хувьд чухал болгодог хөгшин ухаалаг эмэгтэй байв. Хөгшин эмэгтэй хуримын ёслол хийж, хүүхэд төрүүлж, овгийнхоо эмч, бөө, тахилч байжээ. Тэр олон өвлийг даван туулж, амьд үлдэх сургуулийг туулсан бөгөөд тэр хүнд хэцүү цаг үед энэ нь маш их үнэ цэнэтэй байсан бөгөөд одоо тэр өөрийн үнэ цэнэтэй туршлагаа хойч үедээ өвлүүлэх боломжтой болжээ.

Тэрээр нүүрэндээ үрчлээ, хүнд хэцүү амьдралын ул мөрийг бахархалтайгаар илэрхийлж, сүнслэг байдлынхаа талаар ярьж байв. Бидний үеийн ухаалаг эмэгтэй хэвшмэл ойлголтыг дагаж мөрдөх ёсгүй, тэр хэрхэн амьдрах, хэнтэй хамт амьдрах, ганцаараа амьдрах эсвэл эрэгтэй хүнтэй амьдрах эрх чөлөөтэй байдаг.

Гормоны нөлөөнөөс болж залуу насандаа түүнийг байнга зовоодог байсан сэтгэл санааны огцом өөрчлөлтөөс ангид тэрээр өөртөө илүү үнэнч, үнэнч байж, өөрийнхөө зөв гэж бодож байгаа байдлаар амьдарч чаддаг.

Би 55 жилийн дараа ханиа олоход амьдралаа зориулах хэрэгтэй юу?

Нас ахих тусам та хамтрагчаа олох нь эр хүн тийм ч чухал хэрэгцээ биш болж, хэрэв та амьдралаа хамт өнгөрөөхийг хүссэн хүнээ олж чадаагүй бол энэ нь сүйрэл биш, та өөрөө өөрийгөө хангаж чадна гэдгийг ойлгож байна. ганц бие эмэгтэйн бие даасан, бие даасан амьдралд давуу тал бий.

Хэрэв та хүнтэйгээ уулзсан бөгөөд хамтдаа амьдрах нь танд сайн байсан бол энэ нь үнэхээр гайхалтай юм. Танай компани, найз нөхөд, хайртай хүн, хүүхдүүд, хамаатан садан, гэрийн тэжээвэр амьтдынхаа компанийг сайхан өнгөрүүлээрэй.

Мартах ёсгүй цорын ганц зүйл бол таны залуу нас шиг хүчтэй биш болсон эрүүл мэнд юм.

Http://kozly.mirtesen.ru дээрх материалд үндэслэсэн болно

Нийтлэлийг үзсэн тоо: 4 486

Байгаль дахин давтах дуртай. Эмэгтэйчүүдэд тохиолддог зүйл эрчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. Хэдийгээр "цэвэршилт" гэсэн үгээр бид эрэгтэй дүр төрхтэй байх магадлал багатай юм. Гэсэн хэдий ч энэ физиологийн үзэгдэл - цэвэршилт нь хүчтэй бэлгийн харьцаанд шууд хамаардаг.

Мэдээжийн хэрэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цэвэршилтийн хооронд зарим ялгаа байдаг. Эмэгтэйчүүдэд цэвэршилт ихэвчлэн 50-55 наснаас эхэлдэг. Эрэгтэй хүний ​​цэвэршилт бага зэрэг хожим илэрдэг - 55-60 насандаа. Үгүй бол бараг ялгаа байхгүй.

Эрэгтэй хүний ​​цэвэршилтийн мөн чанар нь ижил байдаг - биологийн. Бэлгийн булчирхай нь эр хүний ​​ид үед, нөхөн үржихүйн үе нь ид явагдаж байгаа үед өмнөхөөсөө хамаагүй бага гормон үйлдвэрлэдэг. Үүнээс үүдэн бие махбодид бүх төрлийн өөрчлөлт гардаг.

Эрэгтэй хүний ​​климаксийн үйл явц нь эмэгтэйчүүдийнх шиг урт байдаг. Энэ нь 5 хүртэл жил үргэлжилдэг. Дараа нь эмэгтэйчүүдийн дууддаг муж ирдэг цэвэршилт, мөн эрэгтэйчүүдэд - андуурал... Энэ үед бэлгийн дур хүсэл буурч, эрэгтэй хүн эмэгтэй хүнийг тийм ч их хүсэхээ больжээ. Нэмж дурдахад, бэлгийн дур хүсэл нийцэхгүй байна: эр хүн толгойгоороо хүсдэг, гэхдээ биендээ биш.

Ерөнхийдөө бэлгийн дур хүслээр нас ахих тусам гайхалтай зүйл тохиолддог. Цэвэршилт аль хэдийн ирсэн, бэлгийн дур хүсэл буурч, хөгшин хүн дурлаж эхэлдэг. Тэгээд тэр 15 настай байхдаа нэг удаа дурладаг. Тэр үнэхээр унтахыг хүсдэггүй, харин залуу бүсгүйд цэцэг өг. Настай хөгшин хүмүүс ерөнхийдөө хараад санаа алддаг: Бурхан минь, ямар хөөрхөн охин бэ, ямар лолита вэ! Тэгээд түүнд өөр зүйл хэрэггүй, гол нь тэр тэнд байгаа.

Физиологийн төлөв байдлын хувьд цэвэршилт нь 55-60 насны эрчүүдэд тохиолддог - эрт биш, хожуу биш. Эмэгтэй цэвэршилттэй харьцуулахад эрэгтэй нь физиологийн хувьд илүү тайван байдаг. Сэтгэл зүйн хувьд энд ярих нь хэцүү байдаг.

Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд гадаад төрхдөө илүү их санаа зовдог, учир нь арьс нь уян хатан болж, энергийн чадвар эрс буурч, бусад бүх зүйл буурдаг.

Цэвэршилтийн үеийн эрчүүд материаллаг зүйлийг илүү их сонирхдог: босолт байхгүй, гэхдээ би үүнийг хүсч байна; Охидууд юу ирж байгааг хар даа, би тэднийг 20 орчим жилийн өмнө авах байсан, өө. Түүнээс гадна "би хүсч байна, чадна" гэсэн үл нийцэх байдал нь хувийн болон гэр бүлийн амьдралд ихэвчлэн илэрдэг. Тэр гэнэт хүсч, яаран: "Хайрт эхнэр минь, миний хүссэнээр хурдан ирээрэй." Тэд бүх зүйлийг өөрсдөөсөө урж хаяад хэвтээрэй - энэ бол бүх зүйл юм. Хүсэл тэмүүлэл дууссан. Эмэгтэй хүний ​​дэмжлэгийг таашаадаггүй, түүнийг хүсдэггүй, ийм дэмжлэг нь ихэнхдээ байдаггүй, хувиа хичээсэн эрчүүд ингэж биеэ авч явдаг.

Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам хүмүүсээс, түүний дотор орондоо илүү хамааралтай болдог гэдгийг эрэгтэй хүн бүр мэдэж, ойлгох ёстой. Хэрэв 20 насандаа түүний даавар загатнаж, эр зоригийг дууддаг бол 30 настайдаа тэрээр 40 настайдаа ямар нэгэн зүйлд хариу өгөхийг хүсдэг гэж боддог бол 60 насандаа эмэгтэй хүнээс 90%хамааралтай байдаг.

Бид 50 -иад насны эрчүүдэд бэлгийн үйл ажиллагаа хангалттай тогтмол байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хүсэл бүхэн оролдлого болж хувирах ёстой гэсэн хоёр зүйлийг мартаж болохгүй гэж зөвлөж байна. Байгаль дээрх бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг: хэрэв эрэгтэй хүн бэлгийн амьдралаар амьдрах магадлал өндөр бол энэ нь тэр илүү их гормон үйлдвэрлэдэг гэсэн үг юм, тиймээс тэр дахин бэлгийн амьдралаар амьдрах боломжтой болно. Энэ бол харилцаа юм.

Мөн энд нэг зөвлөгөө байна, эрчүүд: ямар ч байдлаар цээрлэх хэрэггүй! Энэ тохиолдолд эхнэр нь нөхөртөө туслах ёстой: хэрэв тэр: "Би хүсч байна" гэж хэлсэн бол тэр үргэлж бэлэн байх ёстой. Ийм харилцааг бий болгох шаардлагатай байна. Ерөнхийдөө цэвэршилтийн дараа эрэгтэй хүн махан биеийн дуудлагаар бус харин ой санамжаар амьдардаг. Тэр удалгүй өөрийгөө ямар сайхан санагдсаныг санаж байна. Хэрэв энэ ой санамж үнэхээр сайн, түүний сексийн амьдрал үнэхээр эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байсан бол түүнийг мэдээж хамтрагч нь дэмжиж байсан бол тэр бэлгийн амьдралаараа үргэлжлүүлэн амьдрах болно. Мөн эсрэгээр. Хэрэв хайр дурлал нь үргэлж зөрчилдөөнтэй холбоотой байсан бол эмэгтэй хүн түүнд сэтгэл дундуур байгаагаа байнга илэрхийлдэг байсан бол дааврын даралт буурмагц тэр бэлгийн амьдралаа зогсоох болно.

Хоёрдугаарт: эрэгтэй хүн толгой ба биеийн хоорондоо таарахгүй байгаа тул эмэгтэй хүн бие махбодийн хувьд илүү идэвхтэй байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, ахмад эрчүүдийн түншүүд бэлэг эрхтнийг шууд өдөөхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь эротик уран зөгнөлөөс хамаагүй илүү түншүүдэд нөлөөлдөг. Түүгээр ч барахгүй 60 настай эрчүүдэд ижил уран зөгнөл байдаггүй, тэд бүгдийг аль эрт тоглодог байжээ.

Эрэгтэй хүний ​​цэвэршилтийн үед бас нэг ийм төвөгтэй зүйл байдаг. Тэд 45 настайдаа эмэгтэй хүн дахин жимс иддэг гэж хэлдэг. Яагаад? Эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн өмнө дааврын хэмжээ ихэсдэг тул жимс нь цэцэглэдэг, бидний нүдний өмнө залуу харагдаж байна. Үүнтэй адилаар 50-55 насны цэвэршилтийн өмнө олон эрчүүдэд гормоны үйлдвэрлэл нэмэгдэж эхэлдэг. Тэд охидыг асран халамжилж, баруун зүүн тийш тэнүүчилж, гэр бүлээ орхихыг хичээдэг гэх мэт. Дараа нь өнгөрч, тэд алдагдалтай зогсож байна: би юу хийсэн юм бэ?

Дашрамд хэлэхэд, энэ насанд, өөрөөр хэлбэл цэвэршилтийн өмнөхөн эрчүүд ихэвчлэн хөгждөг түрүү булчирхайн аденома... Мөн энэ нь гормоны илүүдэлээс болдог. Бэлгийн хүчирхэг бүтэцтэй бүх эрчүүд аденома үүсэх магадлалтай нэр дэвшигчид гэж хэлж болно. 60 -аас дээш насны эрчүүдийн 70 гаруй хувь нь үүнээс болж зовдог. Зарим эрчүүдэд цэвэршилтийн дараа аденома урвуу хөгжилд ордог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэвээр үлддэг, заримдаа бүр урагшилдаг.

Бас нэг сонирхолтой баримт бол цэвэршилтийн эхэн үед бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл буурч, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл буурдаг. 70 настай эр бэлгийн эсийг гадагшлуулдаг, гэхдээ нэгдүгээрт, энэ хэмжээ биш, хоёрдугаарт, гулкиний хамарнаас эр бэлгийн эсүүд байдаг. Тиймээс 40 -өөс дээш насны эрчүүдэд хүүхэд төрүүлэхийг зөвлөдөггүй: удамшлын гажигтай хүүхэд төрөх эрсдэл хэт өндөр байдаг.

Сүүлийн үед эрэгтэй хүний ​​цэвэршилтийн тухай ярих нь моод болоод байна. Орос улсад биш. Олон улсын конгресст андропаузын асуудлыг улам бүр хэлэлцэж байна. Орос эрчүүд 50 жилийн дараа зүрхний титэм судасны өвчин, ядаргаа, хөлрөх, бэлгийн дур хүслээ бууруулж эмчилдэг. Хэдийгээр хэзээ нэгэн цагт хүчтэй бэлгийн харьцаанд гэнэт гарч ирдэг эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь эрэгтэй цэвэршилт юм. Тодорхой насны ямар ч төрлийн босс гэнэт харьяа ажилтнуудаа уур уцаартай болгож эхлэвэл хэн ч түүнийг оргил үе гэж хэлэхгүй.

Андропаузын хувьд бидэнд үнэхээр том асуудал байдаг: эрчүүд асуудлаа илэн далангүй ярихаас ичдэг, эсвэл хэнтэй холбоо барихаа мэддэггүй. Үнэнийг хэлэхэд андрологич Орост төдийлөн түгээмэл байдаггүй.

Эрэгтэй цэвэршилт нь дээр дурдсанчлан бэлгийн даавар тестостероны үйлдвэрлэл аажмаар буурч эхэлдэг амьдралын нөхөн үржихүйн үеийг бууруулдагтай холбоотой юм. Хэрэв тестостерон дааврын бууралт жигд, дунд зэрэг явагддаг бол эрч хүч нь 80 хүртэл жил үргэлжилдэг.

Гэхдээ хүн бүр амьдралдаа тийм ч азтай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дотоод шүүрлийн сулрал эхэлж, хөдөлмөрийн чадвар буурч, цочромтгой, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл андрологич өвчтөнд тестостероны бэлдмэлийг зааж өгдөг. Та энэхүү хиймэл хооллолтыг удаан хугацаанд барьж чадна.

Зарим эрчүүд гох эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээний үр шимийг хүртдэг. Ийм эмчилгээний курс нь дааврын эм, идэвхтэй бэлгийн амьдралаас бүрдэнэ. Хэрэв та маш их азтай бол өөрийн эрхэм хүндэт тестостероныг дахин үйлдвэрлэж эхэлнэ. Амьдралд хүн бүр азтай байдаггүй нь үнэн.

Америкийн статистик мэдээллээр дөрвөн өвөөгийн нэг нь цэвэршилтийн дараа ч гэсэн сайн амраг байж чаддаг.

Эмэгтэй хүнд баяр хүргэх амархан юу?

Түүнээс гадна, зөвхөн 55 байхад.

Бид удаан хугацааны турш энэ гайхалтай баярын талаар бодож үзсэн

Бид маш их зүйлийг хүсч байна.

Бурханы нигүүлсэл чам дээр асах болтугай

Санаж яваарай: 55 нас бол хөгшрөлт биш.

Бид танд хамгийн сайн сайхныг хүсэн ерөөе.

Баяр баясгалан, ялалт,

Таны өдөр бүхэн үнэ цэнэтэй байх болтугай.

Ингэснээр та олон жилийн турш эрүүл байх болно.

Хамгийн эрхэм, хамгийн хөөрхөн, хамгийн хөөрхөн нь

Энэ өдрийн төрсөн өдрийн мэнд хүргэе!

Бид танд үргэлж хайртай, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байна,

Танд эрүүл энх, гайхалтай найз нөхөд байхыг хүсч байна!

Сэтгэлээр унах шалтгаан биш, харин амьдрах сайхан,

Гэрт аз жаргал, хөгжил цэцэглэлт байх болтугай!

Бид зүрх сэтгэлээсээ хөгжилтэй байж, гуниглахгүй байхыг хүсч байна.

Би чамайг 55 -тай байхыг хүсч байна

Тиймээс аз жаргал гэнэт ирмэггүйгээр унав.

Тиймээс тэд ямар ч шалтгаангүйгээр маш олон сарнай өгсөн.

Мөн миний амьдралд аянга цахилгаан бороо ороогүй.

Ингэснээр та хууран мэхлэлтийг мэдэхгүй байх болно.

Өөр өөр улс орнуудаар аялах.

Мөн гашуун уйтгартай байсангүй,

Муу салан тусгаарлахад суларсангүй.

Хувь тавилангаас хамгийн сайн сайхныг авахын тулд

Тэгээд хатуу тэмцэл болоогүй.

Өдөр бүр сайн байхын тулд.

Тиймээс их хэмжээний алдагдал гарахгүй.

Аз жаргал зөөлөн гэрлээр урсав.

Ингэснээр та зуун жил амьдрах болно.

Жилийн ой гэнэтийн байдлаар ирэв

Та өнөөдөр тавин таван настай!

Та үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам юм.

Бид танд юу хүсч байна вэ?

Хамгийн эелдэг, зөөлөн үгс,

Инээмсэглэл, хөрөг зураг,

Мөн чин сэтгэлийн үдшүүд!

Сэтгэлээс гарах баяр баясгалан

Зүрх сэтгэл амттай газар амар.

Тиймээс хайр бий болно!

Энэ хоёр "тав" -ыг чинийх болгоорой

Тэд зөвхөн таныг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог.

Бид танд халуун, хүйтэн жавартай байхыг хүсч байна,

Ингэснээр та сарнай шиг зөөлөн сэтгэлтэй болно.

Эрчүүд чамайг биширдэг байсан

Мөн олон эрчүүдийн дунд

Та үргэлж нэг зүйлд сэтгэл хангалуун байсан.

Олон сайхан өдрүүдийг өгөх болно

Хайр, эрүүл энх, амжилт хүсье.

Ингэснээр та тус улсад газрын тос олно!

Бид өдрийн баатартаа хоёр "тав" өгөх болно.

Эцсийн эцэст нүд нь нэг насаар хөгшин харагддаггүй.

Тэдэнд мэргэн ухаан, сайхан сэтгэл, баяр баясгалан, хөгжилтэй байдаг.

Тэгээд тэд гайхамшгийн шавар шиг эрчүүдийг уусан.

Та сонсож, ойлгох болно. Мөн та харцаар дулаацах болно.

Үргэлж байгаагаараа бай - эелдэг, үнэнч бай.

Мөн баян, хүчтэй, бүрэн аз жаргалтай!

50 настай эмэгтэйн хувцасны шүүгээний үндсэн 18 хувцаслалт

Загварлаг, загварлаг харагдах нь ямар ч насны эмэгтэй хүний ​​гол үүрэг юм. Ялангуяа 50 -иас дээш настай байхдаа эмэгтэйлэг, эелдэг зөөлөн байх нь чухал юм. Өөрөө гараа даллах цаг болсон юм биш үү? 50 -аас дээш насны эмэгтэйн хувьд тайван өнгө, лаконик дизайн, хамгийн бага чимэглэл, дагалдах хэрэгсэл нь төгс төгөлдөр юм. Харагдах байдал нь дэгжин, сэтгэл татам байх ёстой! Хэрэв таны хувцасны шүүгээ танд хэцүү хэвээр байвал материалыг уншаарай! Эндээс та "эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан ..." хувцасны шүүгээ, гахайн банкинд зориулсан төгс зургуудын талаар бүх зүйлийг олох болно.

50 настай эмэгтэйн үндсэн хувцаслалтанд юу багтдаг вэ?

Хувцасны шүүгээний үндсэн элементүүд нь костюм юм.Дулаан улиралд 1-2, хүйтний улиралд ч мөн адил. Хавар, зуны хувилбаруудыг илүү цайвар өнгөөр ​​хийж болно, дунд зэргийн саарал, элсэрхэг, сүүн эсвэл шаргал сонгодог нь ялангуяа сайн сонголт болж байна. Намар-өвлийн улиралд өмсөх костюм нь хар, хар хөх, антрацит, маренго, хүрэн өнгөтэй байж болно. Товчхондоо төвийг сахисан палитрыг сонгоорой, ингэснээр таны үндсэн хувцаслалт нь нэмэлт зүйлүүдийнхээ илүү тод, илүү нарийн өнгөнүүдтэй сайн зохицох болно. Энэ нь зөвхөн костюмд төдийгүй бусад бүх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хамаарна.

үндсэн шкафын сонгодог сүүн костюм

Мэдээжийн хэрэг та тус тусад нь пиджак, хүрэм, өмд, банзал худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч ийм сонголтууд нь багцаар худалдаж авсан хувилбаруудаас хамаагүй эв найртай, хосоороо харагддаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Хэрэв өмд, юбка хоёрын сонголт байвал хоёр дахь сонголтыг сонгох нь зүйтэй. 50 жилийн дараа нум дахь эмэгтэйлэг байдлыг онцлон тэмдэглэх нь чухал юм. Эр хүний ​​хэв маягийн өдөөн хатгасан харц нь аль хэдийн хачин, зохисгүй харагддаг бол дэгжин, боловсронгуй байдал нь таныг эсэргүүцэх чадваргүй болгоно.

Active идэвхтэй чимэглэлгүй цэнхэр жинсэн өмд;

- хүйтэн цаг агаарт зориулагдсан хос ноолуур яст мэлхий эсвэл үсрэгч;

🌺 цагаан цамц, өөрт тохирсон цайвар өнгийн хоёр, гурван;

Бүс бүхий дунд зэргийн урт ноолууран пальто.

Жагсаалтыг нэмж оруулах боломжтойөдөр бүр хэд хэдэн сүлжмэл цамц, коктейлийн даашинз, үдэшлэгт зориулсан үслэг цув, өргөн өмд, урт шулуун захтай банзал.

“Би цагаан цамцанд дуртай. Тэд сэтгэл татам, шинэлэг, тачаангуй бөгөөд бусад хэсгүүдтэй хослуулахад хялбар байдаг.

цагаан цамц, харандаа банзал нь 50 настай эмэгтэй хувцасны шүүгээнд

гоёмсог үдшийн нумаар хийсэн коктейлийн даашинз, цув

50 настай эмэгтэй хүний ​​үндсэн зүйлүүдийн онцлог шинж чанарууд

Хамгийн тохиромжтой нь 50 настай эмэгтэйн хувцасны шүүгээний бүх зүйл өндөр чанартай даавуугаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд өө сэвгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь цамц, яст мэлхий, сүлжмэл эдлэлд хамаарахгүй. Таны дүрсний бүх онцлогийг харгалзан бүтээсэн зүйл нь үйлдвэрийн бүтээгдэхүүнээс гайхалтай ялгаатай болохыг мэддэг учраас сайн оёдолчин хайж, захиалгаар оёх цаг болжээ. Энэ нь илүү чухал зүйл юм, учир нь тодорхой насны дараа эмэгтэйчүүдэд дэлгүүрээс өөрийн хүссэн зүйлээ олох нь улам бүр хэцүү болдог. Хувь хүний ​​оёдол нь санаагаа 100% биелүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд өртөг нь арай илүү үнэтэй, заримдаа бүр хямд байх болно. 50 насандаа олон нийтийн зах зээлээс эргэлзээтэй чанартай хувцас өмсөхийг зөвлөдөггүй.Надад итгээрэй, 50 -иас дээш насны үзэсгэлэнтэй, загварлаг хувцасласан эмэгтэйн эргэн тойронд гарч буй нарийн, дэгжин байдал нь хүчин чармайлт гаргахад үнэтэй юм.

Үндсэн хувцасны шүүгээний хувцас илүү лаконик, хатуу байх тусам илүү олон янзын иж бүрдэл хийж болно.Хэрэв та үе үе өдөр бүр ер бусын дүр төрхийг хүсч байвал тод өнгийн хүрэм эсвэл энгийн хэвлэмэл бүрээстэй даашинзыг сууринд оруулаарай: тууз, тахианы хөл, тор. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө төвийг сахисан масштаб, сонгодог хэв маяг, чимэглэлд минимализм хийх шаардлага нь хувцасны шүүгээний энэ хэсэгт хамаатай юм.Юбка нь шулуун, А хэлбэртэй эсвэл маш бариу биш харандаа банзал загвартай байж болно. Хэрэв та сайхан нарийхан хөлтэй бол нарийн өмдтэй костюм сонгоорой. Товчоор хэлбэл, үндсэн хувцасны шүүгээний хэв маяг нь таны дүр төрхийн нэр төр, эмэгтэйлэг байдлыг онцлох ёстой.

судалтай даашинз, тод хүрэм нь шкафын суурийг нөхөх болно

туранхай өмдтэй хар өнгөтэй

50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хувцасны шүүгээний зөв суурь нь дэгжин харагдахын түлхүүр юм. Эмхэтгэлд анхаарлаа хандуулснаар та үндсэн зүйлийг илүү сонирхолтой зүйлтэй хялбархан хослуулах боломжтой бөгөөд бүх багц нь үргэлж дэгжин, загварлаг байх болно.

Дагалдах хэрэгслийг сонгохдоо алдаа гаргахгүйн тулд үндсэн хувцаслалтаа юу худалдаж авах вэ?

OngУран хар даашинз,

Casual Саарал эсвэл цэнхэр даашинз энгийн хэв маягаар,

🌺Сонгодог цагаан цамц,

Та хувцасны шүүгээний дээрх үндсэн эд ангиудыг дээд ба доод хэсгүүдтэй хослуулж болно. Туршилт хийх тод дагалдах хэрэгсэл(жишээлбэл, хар даашинзтай улаан эсвэл олон өнгийн цүнх), цаг тутамд хараарай шинэ арга замаар... Ороолт, алчуур, бээлий, гар цүнх, бүс - тэдгээрийг өөрчил. Тохиромжтой гуталтай хослуулан дагалдах хэрэгсэл нь дүрсийг төрөлжүүлэх болно; хар эсвэл саарал өнгийг "амьдруулж", нумыг анхны болгоно.

Ажлын болон албан ёсны тохиолдлуудад саарал, хар, хөх өнгийн хүрэм, намар, хаврын улиралд элс эсвэл бусад төвийг сахисан өнгийн сонгодог цув худалдаж аваарай.

Эмэгтэй хүний ​​55 жилийн ойд зориулсан хувилбар. Инээдэмтэй, инээдтэй

Баярын эхлэл бол тухайн өдрийн баатрын уулзалт юм.

Баярын эхэн үед тухайн өдрийн баатар тод уулзах ёстой. Үүний тулд зочид амьд коридор үүсгэдэг. Өдрийн баатар тэдний хооронд өнгөрөхийн тулд тэд хоёр талд зогсож байна. Зочдыг зогсож байхаар зохион байгуулах нь зүйтэй: эрэгтэй, эмэгтэй, эрэгтэй, эмэгтэй гэх мэт. Бүх эрчүүд нэг цэцэг, бүх эмэгтэйчүүд нэг бөмбөлөг барьдаг.

Тиймээс хөтлөгч дараахь зүйлийг зарлав.

Эрхэм хүндэт зочид! Танилцуулъя - өнөө оройны гэрийн эзэгтэй (өдрийн баатрын нэр)!

Өдрийн баатар хөтлөгч дээр ирэхэд хөтлөгч дахин дараахь үгийг хэлэв.

Илтгэгчийн сайхан үгсийн дараа гартаа бөмбөлөг барьсан зочид дээшээ гарцгаая. Үүний зэрэгцээ хөтлөгч шүлэг уншиж байхад зочид гарч ирээд тухайн өдрийн баатрын ард хагас тойрог хэлбэрээр зогсож болно.

Зочид суугаад санаа нь хамгийн анхны шарсан талх байх ёстой. Гэхдээ бид уламжлалаа бага зэрэг өөрчилж, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хооронд дуудлага хийх болно.

Үүний мөн чанар нь энгийн: хөтлөгч эхний хоёр мөрийг уншдаг, бүх эрчүүд гурав дахь мөр, бүх эмэгтэйчүүд дөрөв дэх мөрийг хашгирдаг. Дуулал дууссаны дараа бүгд шилээ өргөж ууна.

Энд энэ дуулал өөрөө байна:

Эхний тэмцээн нь эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. Эцсийн эцэст эмэгтэйчүүдийг магтан сайшааж байгаа нь эрчүүд юм. Мөн бидэнд энэ үйл явдлын баатар болсон эмэгтэй байна! Тиймээс эр хүн бүр тухайн үеийн баатардаа магтаал хэлдэг. Гэхдээ зүгээр л магтаал биш, харин Ж үсгээр эхэлсэн магтаал! өөрөөр хэлбэл эмэгтэй гэдэг үгийн эхний үсэг. Магтаал хэлж чадаагүй хүнийг эргээд хасдаг. Мөн хасагдсан хүмүүсийн жагсаалтад хамгийн сүүлд орсон хүн ялагч болно. Тэр бол (ялагч) тухайн өдрийн баатарыг баяраар нь хамгийн түрүүнд албан ёсоор баяр хүргэсэн хүн юм.

F үсэг бүхий магтаалын жишээ: эмэгтэйлэг, хүсүүштэй, сувд, шатаах гэх мэт.

Энэхүү мини үзэгдлийн хувьд та урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Тухайлбал, манай Ерөнхийлөгч Путины дүрд тоглох хүнийг (зочин) олох! Дараа нь бүх зүйл энгийн байдаг: тэр (Путины дүрд зочдод) баяр хүргэж байгаагаа уншиж, туслахууд нь баяр хүргэж буй бэлэг өгдөг. Путины мэндчилгээний текстийн жишээг энд харуулав.

Мөн та шуудан зөөгч Печкинтэй хамт тоглож болно, тэр Путинээс засгийн газрын цахилгаан утас авчрах болно. Цахилгаан утас иймэрхүү байх болно.

Мөн та эндээс татаж авах боломжтой.

Мөн энэ хэсэгт зочид бэлгээ авах болно. Гэхдээ бэлэг авахын тулд заавал хожих ёстой. Үүнийг хийхэд хялбар: асуултанд зөв хариулахад л хангалттай. Энэ тохиолдолд инээдэм, инээдэмтэй байх нь зөв юм.

Комик блокийн асуулт, хариултын жишээ:

1. Ихэвчлэн дүүжлэгддэг, гэхдээ үүнийг ашиглахад энэ нь зогсож байдаг. Хүйтэн, дулаан, халуун байж болох уу?

Хариулт нь шүршүүр юм! (зөв хариулсан хүн тухайн өдрийн баатараас шүршүүрийн гель авдаг)

Хариулт нь секс юм! (зөв хариулсан хүн тэр өдрийн баатараас бэлгэвч авсан болно)

Хариулт нь тэд интернетээр аялж байна! (зөв хариулсан хүн төрсөн өдрийн охиноос USB флаш диск бэлэглэдэг)

Энэ тэмцээнд эмэгтэйчүүд оролцдог. Үсээ янз бүрийн өнгөөр ​​будахын тулд бүх эмэгтэйчүүдээс баг бүрдүүлэх шаардлагатай байна. Жишээлбэл, шаргал үстэй баг, хүрэн үстэй баг, хүрэн үстэй эмэгтэйчүүдийн баг. Багууд ээлжлэн тайзан дээр гарч, тэдэнд зориулж тодорхой хөгжим тоглодог. Баг бүр бүжиглэж, анхны бүжгээ үзүүлэв. Тэгээд эрчүүд тэмцээнд ялагчдыг тодруулдаг.

Энэхүү тэмцээнд оролцохын тулд та тодорхой хэллэг бичих хавтан эсвэл картыг бэлтгэх хэрэгтэй. Бүх тэмдгийг уутанд хий. Дараа нь та эхний зочинд ойртоход тэр үүргээ гүйцэтгэж байна гэсэн хэллэгийг хэлдэг бөгөөд та үүнийг мэддэг байсан (мөн түүний хандаж буй аливаа зочны нэрийг дууддаг). Дараа нь тэр ямар ч картыг гаргаж аваад уншдаг.

Тоглоомын картуудын жишээ:

- Бямба гаригт уух зүйл үргэлж байдаг.

- заримдаа үс унадаг.

- үргэлж идэх зүйл байдаг.

- зүгээр л харанхуйгаас тэсэхийн аргагүй айдас.

- Бямба гаригт Игорь үргэлж уух зүйлтэй байдгийг та мэдэх үү!

Тиймээс ой нь логик дүгнэлтэд хүрчээ. Үүнийг хэрхэн гэрэл гэгээтэй дуусгах вэ? Ийм байдлаар:

Бүх зочдод гели агуулсан нэг бөмбөлөг тараана. Бүх зочид гадаа гарч, зочин бүр бөмбөлөг дээрээ нэг үг хүсдэг. Жишээлбэл, хайр, аз жаргал, эрүүл мэнд, мөнгө, аз гэх мэт. Бүх зочид хүслийнхээ нэг үгийг бичээд дугуйлна. Мөн тойргийн төвд өдрийн баатар байдаг. Илтгэгчийн тушаалаар бүх зочид бөмбөлгөө нэгэн зэрэг гаргаж, бөмбөлөг дээрээ бичсэн үгээ чангаар хашгирна. Энэ нь тод харагдаж байна: бөмбөг нисч, бүх зочид ямар нэгэн зүйл хүсч байна. Үр дүн нь нэг төрлийн салют юм. Буудлагын үүрэг бол зочдын хашгиралт, салютны үүрэг бол бөмбөлөг юм!

50-55 насны эмэгтэйчүүдийн хувцасны шүүгээ

Бүх охид угаасаа загварлаг байдаг. 20 эсвэл 40 настай ч гэсэн хүн бүхэн сэтгэл татам харагдахыг хүсдэг. Өнөөдөр хувцасны зах зээл янз бүрийн зүйлээр дүүрч байна: практик жинсэн өмд, гоёмсог даашинз, 50 настай эмэгтэйчүүдэд зориулсан цамц, хүрэм, юбка, костюм гэх мэт. Шударга сексийн зарим хүмүүс цоолсон дүрсээрээ сайрхаж чаддаггүй ч энэ нь тэд сайхан хувцаслахыг хүсдэггүй гэсэн үг биш юм. Хувцасны олон загвар нь муруй хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. Жишээлбэл, онлайн дэлгүүрүүд 50 настай илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан зурагтай өндөр чанартай цамцнуудыг санал болгодог. Тэдгээрийг том хэмжээтэйгээр танилцуулж байна.

50 настай эмэгтэйн хувцасны шүүгээнд практик, бүдүүлэг бус, гоёмсог зүйлс багтсан байх ёстой. 50-55 настай байсан ч гэсэн аль болох сайхан харагдахын тулд хувцсаа хооронд нь зөв хослуулах нь маш чухал юм.

? Хувцасны шүүгээнд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зүйлс

Залуу наснаасаа хол гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй зарим бүсгүйчүүд 25 настай охид шиг хувцасладаг хэвээр байна. Гаднаас нь харахад тийм ч үзэсгэлэнтэй, заримдаа бүр инээдтэй харагддаггүй. Шударга сексийн төлөөлөгч эсрэгээрээ 70 нас хүрсэн юм шиг хувцаслах тохиолдол байдаг. Цүнхтэй цамц, шалны урт юбка, эмээгийн инээдтэй даашинз - энэ бүхэн хэдэн арван жилийг нэмнэ. Дараа нь 50 настай эмэгтэй гаднаасаа хөгшин, муухай харагдаж байна. Тиймээс эмэгтэй хүний ​​нэр төрийг гутааж болох эдгээр зүйлээс салах шаардлагатай байна. Шоглоомын объект болохгүйн тулд хувцасны шүүгээний зарим элементүүд 50 настай эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй болсон гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Үүнд:

юбка өвдөгнөөс хамаагүй өндөр;

бага бэлхүүс дээр хэт хатуу жинсэн өмд;

богино орой;

тод хэвлэмэл зүйлтэй зүйлс (жишээлбэл, ирвэсний хээтэй);

хатуу leggings;

Хүүхэлдэйн киноны баатруудтай подволк эсвэл подволк;

ууттай цамц, өмд;

урт ноосон юбка.

Эдгээр бүх загварлаг, анхны харцаар шүүгээний элементүүд 50 настай эмэгтэйд хэтэрхий бүдүүлэг харагдаж байна. Хэрэв та өөрөө зураг үүсгэх боломжгүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. Хувцасны дэлгүүрүүдэд энэ үйлчилгээ үнэ төлбөргүй байдаг.

Тавин настай хатагтай заримдаа туранхай, туранхай харагдахаа больсон ч үе тэнгийнхнээсээ дордохгүй байх хүсэл хэвээр байна. Тарган охидын хувьд хэмжээ нь тохирсон тусгай дэлгүүрүүд байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Өргөн сонголт нь муруй хэлбэрийг онцолсон зүйлийг сонгох боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, 50 -иад насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан чиг хандлагатай цамцнууд өөр өөр загвартай байдаг. Энэ нь хамгийн түргэн шуурхай үйлчлүүлэгчдийн амтыг ч хангах боломжийг танд олгоно.

Загварлаг цамц - илүү олон зураг?

? Стандарт хувцасны шүүгээ 50+

Үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд загварын мэргэжилтэн байх албагүй. Аливаа зүйлийг зөв хослуулж чаддаг байхад л хангалттай, тэгвэл нас бол зөвхөн баяр баясгалан байх болно. 50 настай эмэгтэй бүрийн хувцасны шүүгээнд дараахь хувцас заавал байх ёстой.

1. 2-3 бүрээсийн даашинз (өвдөгний доор байвал зохимжтой);
2. rhinestones, цэцэггүй чөлөөтэй жинсэн өмд;
3. пастелийн өнгөтэй хэд хэдэн цамц;
4. хэд хэдэн ноолуур яст мэлхий;
5. харандаа банзал;
6. бүстэй ноолууран цув;
7. сонгодог хүрэм;
8. үсрэгчид;
9. өмд костюм.

Стандарт хувцасны шүүгээ - гэрэл зураг

Стандарт хувцасны шүүгээ - илүү олон зураг?

? Хувцасны зөв сонголт

Дагаж мөрдөх ёстой зүйлсийг нэгтгэх дүрэм байдаг. Жишээлбэл, та спортын хувцасыг сонгодог хувцастай хослуулж болохгүй. Энэ нь инээдтэй, амтгүй харагдах болно. Мөн үдшийн даашинзны доор намхан гутал өмсөхийг хориглоно. Энэ хэв маягийг өндөр өсгийтэй хослуулах нь зөв юм.

Олон охид өөртөө тохирохгүй хэмжээтэй хувцас сонгодог. Хувцас нь жижиг байх тусам зураг дээрх алдаагаа нууж, нэр төрийг нь онцлон харуулах болно гэж тэд андуурч байна. Жишээлбэл, цамц нь хөхтэй эмэгтэйн хувьд хэтэрхий жижиг бол инээдтэй харагдаж болно.

Өнгөний схемийн дагуу зөв зүйлийг сонгох шаардлагатай байна. Тиймээс, энгийн цамц нь олон өнгийн юбкатай инээдтэй харагдаж болно. Гэхдээ олон талаараа энэ бүхэн өнгөний хослолоос хамаарна. Ихэнхдээ хар хувцсыг улаан, цагаан эсвэл шаргал өнгөтэй хослуулдаг. Түүнчлэн хориотой өнгө байдаг бөгөөд үүнээс татгалзах нь дээр. Жишээлбэл, гоёмсог нил ягаан хүрэм эзэндээ хэдэн жил нэмж өгөх болно.

Аливаа зүйлийг сонгохдоо бас нэг чухал дүрэм бол даавууны чанар юм. Байгалийн гаралтай бол илүү тохиромжтой. Мэдээжийн хэрэг маш их мөнгө зарцуулах болно, гэхдээ өмсөх хугацаандаа эргэлзэх зүйл алга.

Хувцасны зөв сонголт - гэрэл зураг

Хувцасны зөв сонголт - илүү олон зураг?

Азаар дэлгүүр хэсэх дуртай хүмүүсийн хувьд өнөөдөр гоё сайхан зүйл худалдаж авах боломжтой олон газар бий. Хамгийн алдартай, алдартай нь дэлгүүрүүд бөгөөд олон тооны загварлаг даашинз, юбка, цамц, өмд, костюмаар дүүрсэн дэлгүүрүүд байдаг. Тэдгээрээс та 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан цамцны бараг бүх загварыг олж болно. Хоёр дахь хамгийн алдартай зах зээл бол амт, өнгө бүрийн хувьд хямд үнэтэй хувцасны асар том төрөл юм. Энд бас 50 настай эмэгтэйчүүдэд зориулсан бараг бүх загварын цамцнууд байдаг.

Зарим охид онлайн дэлгүүрээс хувцас захиалахыг илүүд үздэг. Энэ нь нэрийн дэлгүүрт удаан хугацаагаар аялах шаардлагагүй тул гэрийн ажил хийх завгүй эмэгтэйчүүдийн тоо нэмэгдсээр байгаа бөгөөд энэ сонголтыг хийх болжээ. Ийм сайтууд дээр тухайн зүйлийн зургийн доор түүний үндсэн шинж чанаруудыг нарийвчлан тайлбарласан бөгөөд хэмжээтэй хүснэгтийг хавсаргасан болно. Та хүссэн өнгөө сонгоод захиалга өгөхөд л хангалттай. Онлайн дэлгүүрүүдэд нэрийн дэлгүүрийн нэгэн адил 50 настай эмэгтэйчүүдэд зориулсан гоёмсог цамцнууд байдаг. Энэ аргыг ашиглан ямар нэгэн зүйл захиалахдаа түүний бүх нарийн ширийн зүйлийг хялбархан авч үзэх боломжтой, учир нь зургийг нэг товшилтоор томруулж, шаардлагатай бол зөвлөхөөс асуулт асууж болно.

Эмэгтэй хүн бүр 50 настай, зүрх сэтгэлдээ 25 настай охин байдаг. Гэхдээ энэ нь та зохих ёсоор хувцаслах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Зөв сонгогдсон хувцасны шүүгээ нь өнгөрсөн он жилүүдийг нуухад тусалж, ямар ч эмэгтэйг залуу, загварлаг болгох болно.

55 наснаас хойш эмэгтэй хүн зөв хооллох үндсэн зарчим, мөн долоо хоногийн цэс

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид. Өнөөдөр би ээжийнхээ цэсийг хэрхэн зассан тухай танд хэлэх болно. Тиймээс өнөөдрийн нийтлэлийн сэдэв: 55 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​хоол тэжээл.

Энэ насанд эмэгтэй хүний ​​биед мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд гардаг. Мэдэхгүй байх нь амьдралын чанарыг доройтуулж болзошгүй юм. Тэгээд бид үүнийг хүсэхгүй байна, тийм үү?

Эмэгтэй хүний ​​биед ямар өөрчлөлт гардаг

Бодисын солилцоо удааширдаг. Хэрэв энэ хугацаанд та хоолны илчлэгийн хэмжээг бууруулж хоолны дэглэмээ тохируулаагүй бол нэмэлт фунтыг амархан олж авах боломжтой. Булчингийн эдийг хурдан өөхний эдээр сольж болно.

Удаан бодисын солилцоо + байгалийн эстрогений дутагдал + илүүдэл өөх, нүүрс ус = илүүдэл өөх.

Үүнээс ангижрах нь залуу наснаас хамаагүй хэцүү байх болно.

Тиймээс чухал дүрэм

Жингээ хэвийн хэмжээнд байлга.

Илүүдэл жин нь зөвхөн гоо зүйн таагүй байдал биш юм. Гэхдээ дотоод эрхтэн, үе мөчний нэмэлт ачаалал. Тэгвэл яагаад бид өөрсдөө амьдралыг хүндрүүлэх ёстой гэж?

Хоол боловсруулах тогтолцооны өөрчлөлт

Ходоодны шүүсний хүчиллэг чанар буурдаг. Энэ шалтгааны улмаас ул мөр элемент, витамины шингээлт мууддаг. Ямар аюул заналхийлж байна вэ?

Жишээлбэл, кальцийн шингээлт буурдагясны эдийг сийрэгжүүлэхэд хүргэдэг - ясны сийрэгжилт. Ясны эмзэг байдал нэмэгддэг.

Шингээлт буурсантай холбоотой витамин В12мэдрэлийн системд өөрчлөлт гарч болзошгүй: санах ойн хямрал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга өөрчлөгдөх, бодлын төөрөгдөл. В12 нь ДНХ -ийн бүтцэд оролцож, гэмтсэн эсийг сэргээдэг.

Бага хүчиллэг байдал нь мөн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг гэдэс доторх микрофлор... Суулгалт, өтгөн хаталт өөр байж болно, хоол боловсруулах, хоол хүнсийг үл тэвчих зэрэг асуудал гардаг.

Хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Бие махбодийг хэвийн байдалд байлгахын тулд мэдээж зөв хооллох хэрэгтэй.

Зайлсхийх зүйлс

50 жилийн дараа бие махбодид их хэмжээний өөх тос боловсруулахад хэцүү байдаг. Тиймээс үүнийг хязгаарлах шаардлагатай байна өөх тосны хэрэглээамьтан, ургамлын гаралтай аль аль нь.

Настай эмэгтэйчүүдэд тийм их зүйл байх ёсгүй амархан шингэцтэй нүүрс ус... Элсэн чихэр, чанамал, бялуу, бялууны хэрэглээг багасгах.

Үүнийг хязгаарлах шаардлагатай байна давсны хэрэглээ.

Нас ахих тусам бидний цусны даралт ихсэх эрсдэл өндөр болно. Давстай хоол хүнс нь цусны судаснуудад сөргөөр нөлөөлж, даралт ихсэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Үүнээс гадна давс нь үе мөчний хэсэгт хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд тэд хөдөлгөөн багатай, уян хатан болдог.

Хэрэв та хоолоо өөрөө хийдэг бол идсэн давсны хэмжээг хянах нь танд илүү хялбар болно.

Таны норм: өдөрт 1 халбагаас хэтрэхгүй.

Хоолны дэглэмд юу оруулах ёстой

Одоо эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнсний жижиг жагсаалт. Хэрэв танд энэ жагсаалтаас ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй байгаа бол мэдээж өөрийгөө хүчээр идэж болохгүй. Та дуртай зүйлээ идээрэй. Гэхдээ хоол хүнс таны эрүүл мэндэд тустай байх ёстой гэдгийг санаарай.

Маалингын үр... Тэд идэвхтэй фитоэстроген, түүнчлэн чухал өөх тосны хүчлүүд Омега 3, 6, 9 агуулдаг.Өдөр тутмын хамгийн их тун нь 2 хоолны халбага юм. Үүнийг газар авахыг зөвлөж байна. Будаа нэмээд зөгийн балтай хольж болно (гайхалтай амттан).

Бүйлс- байгалийн кальци, ханаагүй тосны хүчил, Е витамин (гоо сайхны хувьд). Хэрэв та үүнийг тогтмол хэрэглэвэл хоол боловсруулах замын асуудлаас ангижрах боломжтой. Эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд түүхий (шараагүй) самар сонгоорой. Өдөр тутмын тун нь 20 хүртэл самар юм.

Өөх тослог загасЗүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд цайр, уураг, А, Д амин дэмийн эх үүсвэр болдог.Хэрэв та загасанд дургүй бол маалингын тосыг хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй. Улирлын салат, үр тариа нэмнэ.

Ногоон- зөвхөн фолийн хүчил, витамин С -ийн эх үүсвэр. Яншуй, dill, селөдерей, килантро бол зүгээр л төрөл бүрийн витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Ногоон ногоог өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Сүүн бүтээгдэхүүн- В витамин, уураг, кальцийн эх үүсвэр. Тэд гэдэсний микрофлорыг сэргээж, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг. Тараг, өөх тос багатай kefir сонгох хэрэгтэй.

Oatmeal- ургамлын гаралтай эслэгийн эх үүсвэр. Энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Өдрийг эрүүл, эрүүл овъёосны гурилаар эхлүүлээрэй.

• Сармис- зүрхний ажлыг дэмжиж, дархлааны системийг бэхжүүлж, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
• Сагаган... Рутин их хэмжээгээр агуулагддаг тул энэ нь венийн судаснаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд нэг нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
• Банана- сайхан сэтгэлийн бүтээгдэхүүн. "Сэтгэл санаагаа дээшлүүлдэг бүтээгдэхүүн, амьдралаа өөдрөг үзлээр дүүргэ." Нийтлэлийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл.
• Манжин,цайрын агууламжтай тул коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Эрдэнэ шиш- байгалийн кальци, түүнчлэн кали, магни, зэс, никелийн эх үүсвэр.
• АвокадоОмега-3 тосны хүчил, Е витамин агуулдаг. Хилийн чанад дахь жимс нь зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Брокколиантиоксидант нөлөөтэй бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Үүнийг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулж болно.
• Лууван, самар, хатаасан чангаанз, шар будаа, prunes, будаакали, магнийн давсаар баялаг.
• Витамины цогцолборууд... Харамсалтай нь бид хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч чаддаггүй. Мөн шингэц нь нас ахих тусам муудаж байгааг харгалзан жилд хоёр удаа мультивитамин эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм. Цогцолборыг зөв сонгохын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Нас бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Тиймээс эрсдэлд орохгүй, харин эмчид хандаарай.
• Биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх... ТВ, компьютерийн өмнө бүү суу. Иог, алхах, усанд сэлэх. Дасгал хийх.
• Мэдрэлийн үйл явцыг хэвийн болгохын тулд эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ бясалгал хийх.
• Өдөрт 8-10 шил цэвэр, карбонатлаг бус ундаа ууна ус... Зөвхөн арьс төдийгүй бусад эрхтнүүд чийгээ алдаж байгааг санаарай.
• Битгий алдаарайүндсэн хоол: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол.
• Хоол хүнс байх ёстой шинэхэн.
• Зайлсхийхшарсан, давсалсан, тамхи татдаг.
• Ширээн дээр суу Үүний зэрэгцээ... Наад зах нь үүнийг хийхийг хичээ.

Долоо хоногийн турш тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн цэс

Би долоо хоногийн турш цэсийг санал болгож байна. Мэргэжилтнүүд өөрийгөө төлөвлөх хамгийн сайн сонголт бол долоо хоног гэж үздэг. Мэдээжийн хэрэг та үүнийг амжуулж, бүтэн сарын турш цэс хийх боломжтой. Гэхдээ энэ нь дадлага шаарддаг.

Эмэгтэйчүүд 46 -аас доош насны залуу мэт санагддаг

Их Британийн социологичид өөр нэг судалгаа явуулсны дараа тэд шударга сексийн ихэнх хүмүүс биологийн наснаасаа дор хаяж таван насаар залуу харагддаг гэдэгт итгэлтэй байна. Олон эмэгтэйчүүд 46 нас хүртлээ царайнд нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илрэхгүй гэж үздэг бөгөөд үүнд санаа зовох хэрэггүй юм.

Эмэгтэйчүүд насны өөрчлөлтөөс болж гадаад төрхдөө санаа зовж эхэлдэг гэж эрт дээр үеэс, 25-30 наснаасаа эхлэн, 40 насандаа хөгширсөн эмэгтэйн байнгын цогцолборыг олж авдаг гэж үздэг байсан. Гэхдээ орчин үеийн эмэгтэйчүүд энэ талаар огт өөр бодолтой байдаг нь тогтоогджээ ...

Энэхүү судалгаанд хоёр зуун мянган шударга бэлгийн харьцааг хамруулсан байна. Тэдний дөрөвний гурав нь туранхай галбирынхаа ачаар наснаасаа залуу харагдаж байна гэжээ. Үүний зэрэгцээ, судалгаанд оролцогчдын арван хувь нь бодит байдлаас арван жилээр бага хугацаа өгч магадгүй юм байна гэдэгт итгэлтэй байна. Эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг нь насны үйл явцын талаар огт санаа зовдоггүй бөгөөд "нэр төртэй хөгшрөлтөд" бэлэн байгаагаа мэдэгджээ.

Үнэн бол арван хувь нь 20 наснаас дээш алхаж, хөгшрөлтийн талаар санаа зовсоор байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн байна. Дөчин хувь нь гучин жилийн дараа л энэ тухай бодож эхлэв. Судалгаанд хамрагдагсдын ихэнх нь хөгшрөлтийн ойрхон байдлыг мэдэрч эхэлдэг босгыг 46 нас гэж үздэг. Судалгаанд хамрагдсан тав дахь хүн бүр хөгшрөлтийн үйл явц 50 жилийн дараа буюу жаран насандаа л илэрч эхэлдэг гэж үздэг.

Бидний үеийнхэн ихэвчлэн сайн боловсролтой бөгөөд карьераа эрчүүдтэй адил түвшинд хийхийг хичээдэг. Тэд гэр бүл, үр хүүхдийнхээ төлөө хобби, аялал, бусад таатай үйлдлүүдээ золиослохгүй. Төрөл бүрийн гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл нь амьдралыг ихээхэн хөнгөвчилдөг, ямар ч бүтээгдэхүүнийг дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой, жишээлбэл, бэлэн хувцас эсвэл хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, өөрөөр хэлбэл эмэгтэй хүн оёж, бүрэн хоол хийх шаардлагагүй байдаг-энэ нь хангалттай юм. гэртээ богино долгионы зуух, олон тогоо болон бусад төхөөрөмжтэй байх ... хүүхдүүдтэй минут тутамд, учир нь тэд өдөр сургууль дээрээ завгүй, орой компьютер дээр суудаг. Өөр нэг зүйл бол энэ нь үргэлж ашигтай байдаггүй, гэхдээ энэ нь одоо асуулт биш юм ... Ерөнхийдөө орчин үеийн хатагтай өөрийгөө хөгжүүлэх, зугаацах, өөртөө анхаарал тавих цагтай байдаг.

Гэсэн хэдий ч биологийн цаг ямар нэгэн байдлаар явж байна. Эмэгтэй хүн өөрийгөө хангалттай залуу мэт санагдуулдаг хамгийн сүүлчийн хил бол 45 нас юм. Орос улсад энэ талаар "Дөчин тав: эмэгтэй хүн дахин жимс юм" гэсэн сайхан үг ч байдаг. Дөчин зургаа бол бидний амьдралын тал хувь нь өнгөрч, залуу нас маань суларч байгааг мэдэрч эхлэхэд сэтгэлзүйн шинж чанар болдог. Сэтгэл судлаачдын олж мэдсэнээр яг энэ наснаас эхлэн эмэгтэй хүн "үл үзэгдэгч" гэдгээ мэдэрч эхэлдэг - эрчүүд түүнд анхаарал хандуулахаа больж, зөвхөн дунд насны хүнийг хардаг. Дөчин таваас доош насны эмэгтэйг зарим тохиолдолд "охин" гэж нэрлэж болно. 50 орчим насны зарим хүмүүс цэвэршилтийн эхний шинж тэмдгийг харуулдаг. Мөн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь насны шинж тэмдгийг бүрэн нуух боломжгүй болсон. Хуванцар мэс засал гэх мэт радикал арга хэмжээ нь хүн бүрт хүртээмжтэй байдаггүй.

Гэсэн хэдий ч жинхэнэ наснаасаа залуу харагдах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Ихэвчлэн аз жаргалтай гэрлэж буй эмэгтэйчүүд илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авдаг тул илүү залуу харагддаг. Мөн наранд түлэгдэх нь арьсанд сөргөөр нөлөөлж, чийгшүүлэгч түрхэж, жимс, хүнсний ногоо өдөрт 5 -аас доошгүй удаа идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эцэст нь генетикийн хувьд зүгээр л азтай эмэгтэйчүүд байдаг бөгөөд тэдэнд "мөнхийн залуу нас" байгалиас заяасан байдаг.

Гэсэн хэдий ч ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд хөгшрөх тусам хөгшрөлтийн хил хязгаар хойшлогддог. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө сайн сайхан байлгахын тулд хангалттай нөөц бололцоотой байдаг нь мэдээжийн хэрэг бидний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс, 40 настайдаа таныг "охин" гэж дуудвал гайхах хэрэггүй.

Хамгийн тохиромжтой жин:

• 150-155 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 55.9-57.6 кг;
• 155-160 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд 59-64.5 кг жин хамгийн тохиромжтой;
• 160-165 см өндөртэй эмэгтэйчүүдэд 64.6-65.8 кг жин хамгийн тохиромжтой;
• 165-170 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 71.4-74.8 кг;
• 170-175 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд 75-79.4 кг жин хамгийн тохиромжтой;
• 175-180 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд 78-81.6 кг жин хамгийн тохиромжтой;
• 180-185 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 82.9-87.4 кг;
• 185-190 см өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь 92-95.6 кг байдаг.

Пульс:

• тайван байдалд эмэгтэй хүний ​​судасны цохилт минутанд 60-85 цохилт байх ёстой;
• бие бялдрын хүч чармайлтын үед судасны цохилт минутанд 120-170 цохилттой байж болно.

Санаж байна уу:судасны хананы чичиргээ үүсгэдэг зүрхний агшилтын үед судасны цохилтыг судасны цохилт гэж нэрлэдэг; зүрхний цохилтыг минутанд импульсийн тоогоор хэмждэг.

Нормыг дараахь байдлаар тооцдог.

• цусны даралт 120-130,
• цусны даралт 80-90.

Санаж байна уу:Секундомер ашиглан зүрхний цохилтыг хэмжих. Артерийн судасны цохилтыг эрхий хурууны суурийн ойролцоо бугуйнд хамгийн сайн мэдэрдэг. Дөрвөн хуруугаараа судасны цохилтыг мэдрэхийг оролдох нь дээр, харин тав дахь хуруугаа дэмжлэг болгон ашиглах нь дээр. Бугуйн дээр хуруугаа доошлуулаад хуруугаараа хуруугаараа дараарай, ингэснээр импульс нь радиаль артерийн цохилтыг мэдрэх болно. Зүрхний цохилтоо нэг минут тоол. Пульсыг хүзүү эсвэл бугуйнд гурван хуруугаараа хэмжиж болно. Зүрхний цохилтоо 6 секундын турш хэмжиж, цохилтын тоог 10 -аар үржүүлээрэй. Та мөн зүрхний цохилтыг арван секундээр хэмжиж үр дүнг зургаагаар үржүүлж болно.

2. Зөв хооллох

• Ялангуяа зөв хооллох нь таны хувьд чухал юм. Энэ нь гликемийн индекс багатай хоол хүнс сонгох шаардлагатай гэсэн үг юм. Ерөнхийдөө гликеми багатай хоол хүнс нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэхээс сэргийлж, цусны судсыг дэмждэг.
• Илүү их загас идэхийг хичээ. Загасны хоолны дэглэм нь таны насан дээр бие махбодид идэвхждэг өлсгөлөнгийн даавар үүсэхийг саатуулдаг.
• Маалинганы үрийн тосыг танд толилуулж байна. Энэхүү эмэнд агуулагдах эрүүл өөх тос нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах болно.
• Хоолны дэглэм барьж, жин нэмсэн ч гэсэн даарах мэдрэмжээс ангижрах боломжгүй, сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга өөрчлөгддөг бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг шалгахын тулд эмчид хандах нь зүйтэй юм.
• Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сонго. Энэ насны эмэгтэйчүүдэд зөвхөн ясны сийрэгжилтээс гадна зүрхний өвчин тусах эрсдэл өндөр болдог. Зөв зохистой хооллолт нь хорт хавдар, ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Давс, амьтны гаралтай өөх тос ихтэй хоол хүнс таны кальцийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх болно гэдгийг санаарай.
• Хоол хүнсэндээ нүүрс ус, хүнсний ногоо, өөх тос багатай, кальци их хэмжээгээр оруулах нь чухал юм.
• Таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 2000 байна.

1. өглөөний цай - 600 калори
2. үдийн хоол - 700 калори
3. оройн хоол - 600 калори,
4. Хоолны хоорондох хөнгөн зууш - 100 калори.

• Архи, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий. Кофе цай, кофе уухыг хичээгээрэй. Кофейны илүүдэл нь бөөрийг кальциас гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь таны насны эмэгтэйчүүдийн туранхай ясанд тусалдаг.
• Өдөрт 4-5 удаа идэхийг хичээгээрэй.
• Өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлтаны жин, нас, биеийн хөдөлгөөн, өндрийг харгалзан үздэг.

Тусгай томъёог ашиглан эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тодорхойлохын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• эхний үйлдэл бол өндөр (см -ээр) 1.8 -аар үржүүлсэн;
• хоёр дахь үйлдэл бол жинг (килограммаар) 9.6 -аар үржүүлэх явдал юм;
• гурав дахь үйлдэл нь насыг 4.7 -аар үржүүлэх явдал юм;
• дөрөв дэх үйлдэл - эхний үйлдлийн үр дүн 655, гурав дахь үйлдлийн үр дүнг хассан хоёр дахь үйлдлийн үр дүн; олж авсан үр дүнг таны бие даасан бодисын солилцооны хурд (IMR) гэж ойлгож болно;
• бие даасан бодисын солилцооны түвшинг үйл ажиллагааны харьцаагаар үржүүлээрэй, энэ нь танд үзүүлэх өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ юм.

3. Биеийн хөдөлгөөний талаар бүү мартаарай

• Танд тогтмол дасгал хийдэг. Та жишээ нь хурдан алхахыг сонгож болно. Энэ нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, ядаргаа тайлах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
• Дасгал нь аажмаар сул дорой байдлыг удаашруулдаг. Тогтмол дасгал хийх нь цэвэршилтийн үед олон эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг ясны сийрэгжилтийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
• Ясны эд нь наснаас үл хамааран дасгалын ачаар илүү хүчтэй болно.

Санаж байна уу:Хүчний дасгал нь танд сайн боловч ясны эдийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн байх ёстой, гэхдээ усанд сэлэх нь тийм дасгал биш юм.

4. Хангалттай нойр авах хэрэгтэй

• Таны нойр бүрэн дүүрэн байх ёстой. Та дор хаяж зургаан цаг унтах хэрэгтэй. Энэ нь шөнийн цагаар арьсны эсийг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ юм. Эсүүд нөхөн төлжих чадваргүй болоход та үрчлээгээр тодорсон, нүүр нь улаавтар сэрдэг.
• Унтаж буй байрлалаа хянаж байхыг хичээ. Хэрэв унтаж байхдаа эрүүгээ цээжин дээрээ дарахыг илүүд үзвэл хүзүү, хоёр дахь (гурав дахь) эрүү дээр муухай атираа гарч ирнэ.

Санаж байгаарай: үргэлж нэг талдаа унтах зуршил нь муу нөлөө үзүүлэх болно: нүүрний энэ талд үрчлээ үүсч, хамрын салст бүрхэвч илүү мэдэгдэх болно. Эрүүгээ дээш харуулан хэвтэх нь дээр.

5. Урьдчилан сэргийлэх талаар санаарай

• Гормоны эмчилгээг танд зааж өгсөн болно. Эмч нар цэвэршилтийн үед тохиолддог эстроген дааврын алдагдлыг нөхөхийн тулд даавар хэрэглэхийг зөвлөж болно. Гормоны эмчилгээ нь дулааны довтолгоо, үтрээний өвдөлтийг арилгаж, бууруулдаг.
• Хөх, умайн хорт хавдар оношлогдсон тохиолдолд та гормоны эмчилгээг хэрэглэх ёсгүй; доод мөчдийн цусны бүлэгнэл, өндгөвчний хорт хавдар, уушгинд цусны өтгөрөлт, жижиг аарцаг, хэрэв та цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, цөсний хүүдий эсвэл чулууны үрэвсэлээр өвчилсөн бол; умайн фибройд.

Санаж байна уу:Гормоны үр дүнтэй эмчилгээ нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг боловч гормоны эмчилгээний бүх заалт, эсрэг заалтыг (эмч бүх давуу болон сул талуудыг заавал тайлбарлах болно) эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

6. Хөхний эмч, эмэгтэйчүүдийн эмчид тогтмол очиж үзээрэй

• Танд 6 сар тутамд маммологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.
• Хэт авиан шинжилгээ хийлгэхээ мартуузай, өөрөө хөхний тэмтрэлт хий.
• Хөхөө сард нэг удаа өөрөө шалгаж үзээрэй.
• Эмэгтэйчүүдийн эмчид жилд нэг удаа очиж үзээрэй.

Санаж байгаарай: Хөхний хорт хавдар нь наснаас хамаардаг. 55-аас дээш насны эмэгтэйчүүд хорт хавдар тусах магадлал нь залуу эмэгтэйчүүдэд өөрийгөө эмчлэх шаардлагагүй байдаг.

7. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй

• Өдөрт хоёр удаа (өглөөний цайны дараа болон шөнийн цагаар) бохь, шүд, хэлээ гурван минутын турш сайтар цэвэрлээрэй. Хоол идсэнийхээ дараа шүдний оо, ам угаагч, шүдний оо зэргийг (хүрэхэд хэцүү газарт) хэрэглэнэ.
• Зургаан сар тутамд урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдахыг хичээ.
• Хоол бүрийн дараа шүдээ бага багаар угаах нь чухал. Хэрэв гартаа сойз, оо байхгүй бол шүдний оо (шүдний утас) ашиглаарай.
• Зургаан сар тутамд шүдээ мэргэжлийн түвшинд цэвэрлэж байгаарай. Тусгай тоног төхөөрөмж, материалын тусламжтайгаар шүдний эмч таны шүдэн дээрх толбыг арилгахад туслах болно.
• Шүдний сойз, оо сонгохдоо болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Таны хэрэгцээ, санхүүгийн боломжоос хамааран шүдний оо сонгоорой.
• Хоолны амт, температурын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг эмзэг шүдтэй бол танд калийн нитрат, стронций хлорид агуулсан тусгай оо хэрэгтэй болно. Энэ нь шүдний эмзэг байдлыг бууруулах болно.
• Шүдний чулуутай тэмцэхийн тулд триклозан, цайрын цитрат, пирофосфат агуулсан оо хэрэглээрэй. Эдгээр элементүүд нь амны хөндийг бактериас хамгаалах чадвартай болно. Бохь болон пааланг гэмтээхгүйн тулд зөөлөн үстэй шүдний сойз сонгох хэрэгтэй. Гурван сар тутамд сойзоо шинэ сойзоор солихоо мартуузай.

Санаж байна уу:Өдөр тутмын хэрэглээнд зориулсан оо нь фтор агуулсан байх ёстой. Энэ элемент нь шүдээ хорт бичил биетний нөлөөнөөс хамгаалж, пааланг бэхжүүлнэ.

8. Сэтгэл хөдлөлийн байдлаа хянах

• Та уур уцаартай болох нь ховор байдаг, гэхдээ та удаан хугацааны туршид гунигт байдалтай байдаг.
• Өөртөө бүү татагдаарай, танд таалагдах нийгмийн тодорхой тойргийг тодорхойлохыг хичээ.

Санаж байна уу:Энэ насанд стресс нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь даралтын өсөлтийг өдөөдөг тул та насандаа сэтгэл хөдлөлөө сайтар хянаж, эерэг сэтгэлгээгээ аль болох хадгалах ёстой.

9. Бэлгийн харьцаанд орох

• Нас бол сексийг мартах шалтгаан биш юм. Таны бэлгийн дур хүсэл буурч магадгүй ч таны бэлгийн амьдрал климаксийн үе шатанд болон дараа нь бараг өөрчлөгдөөгүй байж магадгүй юм.
• Цорын ганц дутагдал нь үтрээний чийгийн түвшин буурсан байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ асуудлыг тослох материалаар амархан шийдэж болно.
• Хайрлахад илүү их цаг зарцуул. Цэвэршилтийн улмаас бие махбодид тохиолддог дааврын өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн үтрээний салст бүрхэвч бага салиа гаргаж, туранхай болдог. Үүний үр дүнд бэлгийн харьцаанд орох нь нэлээд өвддөг.
• Эдгээр нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй, тосолгооны материал дутагдсаныг санаж, бэлгийн харьцаанд орох бэлтгэлийг илүү урт болго.
• Бэлгийн харьцаанд орохоос бусад тохиолдолд хамтрагчийнхаа сэтгэл ханамжийг хангах өөр арга замыг олж харвал энэ нь том нүгэл болохгүй.
• Тусгай тос эсвэл тос түрхээрэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол та ердийн ургамлын тос эсвэл үнэргүй хүйтэн чийгшүүлэгч хэрэглэж болно.
• Эмийн сан нь аль болох байгалийн тослох материалтай төстэй тосыг санал болгож болно.

Санаж байна уу:газрын тосны вазелиныг хиймэл тосолгооны материал болгон бүү ашигла, энэ нь хэт тослог, наалдамхай юм.

10. Арьс, үсээ арчлах

• Арьс, үсээ зөв арчлах нь таны хувьд маш чухал юм. Таны биед дааврын өөрчлөлтүүд гарч байна. Арьс аажмаар хуурайшиж, уян хатан чанараа алдаж, коллаген үйлдвэрлэх чадвар буурдаг. Нүүрний хэлбэр улам бүр бүдгэрч, арьс нь гөлгөр болсон. Уруул, хамрын эргэн тойрон дахь үрчлээг илүү тод томруун харуулсан, арьсны хэвийн пигментаци эвдэрч, өнгө нь жигд бус болсон. Тиймээс танд тусгай арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно.
• Өглөө, оройд нүүрэндээ тослог чийгшүүлэгч түрхэхийг хичээгээрэй.
• Өндөр ретинол бүхий чангаруулагч ийлдэс, өргөх үйлчилгээтэй тосыг хэрэглээрэй.
• Улаан буудайн үр хөврөлийн тос эсвэл витамин С агуулсан бүтээгдэхүүн нь арьсыг цайруулахад тусалдаг.
• Үрчлээний эсрэг маск хийх. Ийм маск нь нүүрэн дээрх үрчлээ, үрчлээсээс ангижрахад туслах болно. Нэг уургийг хоёр цайны халбага зөгийн балтай хольж маскаа хорин таван минутын турш түрхэнэ. Үр массыг бүлээн усаар зайлна.
• Нэг халбага улаан буудайн гурилыг шинэхэн ногоон цайгаар шингэлж өтгөн цөцгий болгоно. Нэг шар нэмж, бүх зүйлийг хольж, хорин минутын турш нүүрэндээ түрхэнэ. Маскийг буцалсан бүлээн усаар угааж, арьсанд тэжээлийн тос түрхээрэй.
• Нүүр будалтын шаардлага. Таны нэр төрийг тодотгохын тулд таны насны будалт чухал үүрэгтэй. Нүүрээ бүхэлд нь суурийн боолтоор хучихгүйн тулд нүдний доорх хэсэгт түрхэгч түрхээрэй. Шаардлагатай бол ийм хэрэгслийг ашиглах нь дээр.

Санаж байна уу:хөмсөгний талаар бүү мартаарай, тэдэнд тодорхой шугам өгч, бага зэрэг дээш чиглүүл. Хөмсөгний үсний хомсдолыг далдлахын тулд та будалт, харандаа хэрэглэж болно.

Ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд цэвэршилт 45-50 насандаа тохиолддог бөгөөд шударга секс нь үүнд огт баярладаггүй. Тэд залуу насаа өнгөрөөсөн, амьдралын хамгийн сайхан он жилүүд эргэлт буцалтгүй алга болсон гэж боддог бөгөөд өвчин, эрүүл мэндийн байдал нь түүний хамгийн сайн найзууд болно. Цэвэршилт хожуу буюу 55 насандаа тохиолддог бол ихэнх эмэгтэйчүүд энэ эмгэгийн эхлэлийг 45-50 насандаа анзаардаг. 55 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хожуу цэвэршилт - энэ нь норм эсвэл эмгэг үү?

Өндгөвч бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахаа болих үед цэвэршилтийн эхэн үеийн талаар ярьж болно. Үүнтэй холбогдуулан сарын тэмдгийн тоо мэдэгдэхүйц буурч, ялгадасын өнгө, шинж чанар өөрчлөгддөг. Дараа нь тэд өөрсдийгөө хариуцдаг бэлгийн даавруудын хамт үүрд алга болдог. Хэрэв ийм эмгэгийг 55 наснаас хойш л анзаарсан бол энэ нь "хожуу цэвэршилт" өвчтэй эмэгтэйг оношлох маш сайн шалтгаан болно.

Цэвэршилтийн хожуу үеийн хөгжилд дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

1. Удамшлын хүчин зүйл. Хэрэв ээж эсвэл эмээ чинь цэвэршилт үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй хожуу ирсэн гэж мэдэгдэж байгаа бол та ч мөн адил хувь тавилантай тулгарах магадлалтай. Та нэн даруй захиалга өгч, цэвэршилтийн хожуу үеийг эмчлэх шаардлагатай өвчин биш гэдгийг анхааруулах хэрэгтэй. Та ийм төлөв байдлыг зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны биеийн онцлог шинж гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөртөө анхаарал тавихаа больж, шаардлагатай бүх шалгалт, процедурыг давах шаардлагатай гэсэн үг биш юм.
2. Нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн хавдар. Хожуу оргил үе нь аюултай тул хавдрын процесс байгаа эсэхийг мэдээлэх боломжтой. Хэрэв та хамгийн ойрын төрөл төрөгсдөөсөө асуувал цэвэршилтийн хожуу үе нь удамшлын үйл явц биш гэдгийг ойлгосон бол санаа зовж, эмчид хандаж, нөхөн үржихүйн эрхтэн, хөхний хавдрыг шалгаж үзээрэй. цэвэршилтийн хожуу үеийн сэжиглэл ...
3. Зарим эм уух. Хэрэв ямар нэгэн хавдар илрээгүй, цэвэршилт ирэх тухай огт бодохгүй байгаа бол та саяхан хэрэглэж байсан бүх эмийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Тэдний дунд цэвэршилтийн эхлэлийг удаашруулдаг хүмүүс байж болно. Эдгээр нь хүчтэй үйлдэлтэй эмүүд, жишээлбэл, антибиотикууд юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг уухаа болих хэрэггүй, эмчтэйгээ зөвлөлдөж, санаа зовж байгаагаа түүнд хэлээрэй.

Цэвэршилтийн хожуу үеийн давуу талууд юу вэ?

Цэвэршилт удаан хугацаанд ирэхгүй байхад олон эмэгтэйчүүд баярладаг, учир нь энэ нь залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байгаагийн шинж юм. Гэсэн хэдий ч энэ шалтгаан нь гадаргуу дээр оршдог. Цэвэршилтийн хожуу үеийн өөр ямар давуу талууд байдаг вэ?

1. Эстроген дааврын түвшин хэвийн хэвээр байна. Энэ бол кальцийг яснаас угааж цэвэрлэхгүй байх үүрэгтэй хүн юм. Өөрөөр хэлбэл, цэвэршилт бага зэрэг хожимдсон эмэгтэйчүүд яс, үе, булчингийн өвдөлтийн талаар бараг гомдоллодоггүй бөгөөд хэрэв энэ үед зарим өвчин аль хэдийн үүссэн бол тэд хөгжөөгүй, төвөгтэй болдоггүй.
2. Эмэгтэй хүний ​​сэтгэл зүйн байдал бас хэвийн байдаг бөгөөд энэ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст таалагдахаас өөр аргагүй юм. Тэрээр нулимс цийлэгнэх, гистерия өвчнөөр өвддөггүй, цэвэршилтийн бүх хугацаанд түүнийг дагалддаг хэт их мэдрэмтгий байдал байдаггүй.
3. Сайн ой санамж, тодорхой сэтгэх чадвар нь удаан хугацаанд хадгалагддаг. Магадгүй ийм эмэгтэй хөгшрөлтийн дементиар өвдөхгүй байх.
4. Эмэгтэй хүн эрүүл мэндийн асуудал, нойргүйдэлд шаналдаггүй тул нойр нь бүрэн дүүрэн, хүчтэй байдаг. Тэр хангалттай унтаж, хүч чадлаа олж авдаг бөгөөд энэ нь түүний амьдралд цэвэршилтийн үе ирсэн ч гэсэн өдрийн турш илүү хөгжилтэй, үр бүтээлтэй байхад тусалдаг.
5. Эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх хэвийн хэвээр байна. Цэвэршилтийн бүх "увдисыг" сурчихсан, илүүдэл жинтэй, хөх нь унжсан байсан үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй залуу харагдаж байна.
6. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд тохиолддог өвчин, бэрхшээлийг хараахан дарж амжаагүй байгаа тул судаснууд болон цусны эргэлтийн систем сайн ажилладаг. Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт түүнийг гүйцэхгүй байх магадлалтай гэсэн үг юм.
7. Бэлгийн дааврын түвшин хэвийн хэвээр байгаа тул эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлж чаддаг тул энэ нь хэт ялгаварлан гадуурхалд өртдөггүй, тийм ч бага насандаа үр удам төрүүлэх дургүй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Ялангуяа хүүхэд хараахан амжаагүй байгаа гэр бүлүүдэд энэ нь тааламжтай байдаг.

Цэвэршилтийн хожуу үеийн сул тал нь юу вэ?

1. Эстроген дааврын өндөр түвшин нь бие махбодид хавдрын процесс үүсэх эрсдэл хэт өндөр байгааг харуулж байгаа тул хавдар байхгүй эсэхийг шалгаарай.
2. Эмэгтэй хүн гадаад гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж үлддэгт баярладаг бөгөөд заримдаа эрүүл мэндээ хянах шаардлагатай байгаагаа бүрмөсөн мартдаг бөгөөд эхлээд хавдрын өвчин шинж тэмдэггүй байдаг. Эмэгтэй хүн өвчний талаар эцсийн мөчид олж мэдээд ямар нэгэн зүйл хийхэд хэтэрхий оройтдог.
3. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа хадгалагдан үлдэж байгаа тул жирэмсэн болох аюул байгаа тул эмэгтэй хүн үр удмаа төрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн дүрмийг илүү анхааралтай дагаж мөрдөх шаардлагатай хэвээр байх болно.

Цэвэршилтийн хожуу үеийн эмчилгээ

Хэдийгээр байгалиас эмэгтэй хүнд завсарлага өгсөн ч энэ нь түүнд цэвэршилт байхгүй гэсэн үг биш бөгөөд огт үгүй. Цэвэршилтийн хожуу үе байх бөгөөд та ижил насны бусад хүмүүсийн аль хэдийн мэдэрсэн эмэгтэй хүний ​​хувь заяаны бүх зовлонг туулах хэрэгтэй болно.

Цэвэршилтийн сүүл үеийг эмчлэхдээ сэтгэл судлаач, эмэгтэйчүүдийн эмч гэсэн хоёр мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь дээр. Эхнийх нь эмийн эмчилгээний талаар ярих, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулах зорилгоор зарим эмийг бичиж өгөх, хоёрдугаарт энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулах сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, шинэ өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх болно.

Цэвэршилтийн хожуу үед эмч нар таны нөхцөл байдлыг хэрхэн хөнгөвчлөх вэ?

1. Юуны өмнө та бие махбодид ямар нэгэн өөрчлөлт хийж байгаа бөгөөд үүнийг зогсоож чадахгүй байгаатайгаа эвлэрэх хэрэгтэй. Тийм ээ, та үржих чадвараа алдах болно, гэхдээ үүнийг эрт ойлгох тусам цэвэршилт танд амархан дамждаг.
2. Хэрэв сарын тэмдгийн мөчлөг танд маш их бэрхшээл учруулж байгаа бол энэ нь хэт их эсвэл хэтэрхий тогтмол бус байвал та ийм гомдол гаргаж эмчид хандаж болно. Тэрээр өвчтөнд нэмэлт дааврын эмчилгээг зааж өгөх болно. Энэхүү техникийг Европын бүх хөгжингүй орнуудад идэвхтэй ашигладаг бөгөөд ийм эмчилгээнд хамрагдсан эмэгтэйчүүд эмчилгээнээс татгалзаж, энэ хүнд үеийг бие даан даван туулж буй хүмүүсээс хамаагүй дээр гэдгээ мэдэрдэг.
3. Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч нь хандлага нь адил чухал гэдгийг эмэгтэй хүнд тодорхой тайлбарлах ёстой. Эмэгтэй хүн биеийнхээ өөрчлөлтийг хүлээн авахад бэлэн болж, амьдралаа үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлж, хором мөч бүрт баярлаж байх үед цэвэршилт нь гэртээ сууж, хөгшрөлтийн талаар гомдоллож, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг болгодог хүнээс хамаагүй амархан өнгөрдөг. санаа зовох

Анхаар! Хэрэв энэ хүнд хэцүү үед эмэгтэйчүүдийн эмч, сэтгэл засалчийн зөвлөгөө танд тус болоогүй бол та уламжлалт анагаах ухаанаас тусламж хүсэх хэрэгтэй: ургамал, үндэстний ертөнцөд таныг удирдан чиглүүлэх сайн ургамал судлаач, гомеопатыг хайж, ямар цуглуулга болохыг хэлж өгнө үү. эсвэл декоциний нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно ...

Цэвэршилтийн хожуу үеийн хоолны дэглэм

Эмчилгээний арга хэмжээ авахаас гадна цэвэршилтийн явцыг хөнгөвчлөх зорилготой тусгайлан боловсруулсан цэсийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Жагсаалтаас дДоорх бүтээгдэхүүний бүрэн хоолны дэглэмийг бүрдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь таныг дуртай хоолноосоо татгалзах эсвэл өлсөхөд хүргэхгүй.

1. Өөрийн дуртай боов, талхыг үр тарианы талх, шаржигнуураар сольж өгөх нь дээр.
2. Шар буурцгаар хийсэн хоол хүнс нь цэвэршилтийн үед зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр болдог.
3. Сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь худалдаж авахдаа өөх тосны эзлэх хувийг анхаарч, энэ тоо аль болох бага байгаа бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй.
4. Бяслаг гэх мэт майонез, соусыг байгалийн ургамлын тосоор солих хэрэгтэй. Үүнтэй хамт амталсан салат нь майонезаас хийсэн салатнаас муу биш боловч илүү эрүүл байдаг.
5. Загас нь цэвэршилтийн үеэр өвчин эмгэг, сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч далайд амьдардаг загасыг сонгохыг хичээгээрэй, өөх тос нь илүү сайн байх болно, учир нь зөвхөн энэ бүтээгдэхүүн нь амьдралын хүнд хэцүү үед бүх биед шаардлагатай өөх тосны хүчлийг агуулдаг.
6. Аливаа шинэхэн жимс, хүнсний ногоог өндөр настнуудад цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд бараг хязгааргүй хэмжээгээр үзүүлдэг. Тэднийг зуны улиралд идэх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Өдөрт дор хаяж таван төрлийн жимс идээрэй. Энэхүү эрүүл амттанг шоколад, чихэр, бялуугаар орлуулж болно.

Цэвэршилтийн эхэн үед нөлөөлөх боломжтой юу?

Климактерийн үе эхлэхэд нөлөөлөхөд туйлын хэцүү байдаг, учир нь энэ үе эхлэхэд зөвхөн биеийн дотоод цаг нөлөөлдөг.

Энэ асуудалд удамшил бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Заримдаа гадны хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг боловч биологийн цаг, удамшилтай харьцуулахад тэдгээр нь огт ач холбогдолгүй байдаг. Хэрэв цэвэршилт 65 насандаа ирэх ёстой бол 65 насандаа ирэх бөгөөд энэ талаар юу ч хийж чадахгүй. Цэвэршилтийн хугацааг ойролцоогоор эсвэл хойшлуулах боломжгүй бөгөөд үүнд ямар ч утга алга.

Гэсэн хэдий ч цэвэршилт, хөгшрөлтийн явцыг хурдасгах хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

1. Удаан хугацааны турш тамхи татдаг. Энэ бол энэ үеийн эхлэлийг ойртуулах хамгийн чухал хүчин зүйл юм.
2. Байнга стресстэй нөхцөл байдал, нойргүйдэл, мэдрэлийн хямрал.
3. Бэлгийн бойжилтын үеийн халдварт өвчин.
4. Нөхөн үржихүйн эрхтэн, ялангуяа өндгөвчний үйл ажиллагааны доголдол.
5. Нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийг мэс засал эсвэл зайлуулах.

Тиймээс хожуу цэвэршилт нь өвчний улмаас үүсээгүй бол хэвийн үзэгдэл юм. Хүн бүрийн нэгэн адил организм бүр хөгжих ёстой ийм хэмнэлээр хөгждөг бөгөөд заримдаа өөрийгөө ямар нэгэн хүрээ рүү оруулах гэж оролдож, олонх шиг байхыг хичээдэг нь үнэхээр тэнэг хэрэг юм. Энэ бол зөвхөн таны бие бөгөөд түүний өөрчлөлтийг байгаагаар нь хүлээж аваарай. Цаашилбал, хожуу цэвэршилтийн үе нь бага зэрэг удаан залуу, үзэсгэлэнтэй байх боломжийг олгодог.

Энэ сэдвээр сонирхолтой, хэрэгтэй видео:

Холбоотой бичлэгүүд олдсонгүй.