Эдгэрэлтийн ванны процедур. Усанд орох процедурын эрүүл мэндийг сайжруулах нөлөө

Дахиад ажлын долоо хоног өнгөрч, бид авахаар явлаа усанд орох журам... Нуух нь ямар нүгэл вэ, усанд орох, усанд орох нь бидний амьдралын нэг хэсэг, зан үйл бөгөөд үүнгүйгээр энэ хоосон ертөнцөд бидний оршин тогтнохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг.

Туршлагатай усанд орох, усанд орохдоо усанд орох урлагийн бүх шаардлагатай шинж чанаруудыг өөртөө авч явдаг. Тэрээр халуун уурын ашигтай нөлөөг сайн мэддэг бөгөөд эрүүл мэнд нь хохирохгүйн тулд бүх зүйлийг зөв хийх болно. Гэхдээ туршлагагүй эсвэл туршлагагүй хүн юу хийх ёстой вэ? Хариулт нь энгийн - доорх зөвлөмжийг ойлгож, дагаж мөрдөөрэй.

Анх усанд ороход ямар ч зөвлөмж байгаагүй гэдгийг санаж байна. Тэр хамгийн дээд тавиур руу авирч, усанд орох дуртай хүмүүсийг анхааралтай ажиглаж, үүнтэй төстэй зүйлийг дүрслэхийг оролдов. Үр дүн нь удаан хүлээгээгүй. Тэр уурын өрөөнөөс ямар нэгэн байдлаар нүд нь хар хүрээтэй гарч ирэв. Мэдээжийн хэрэг усанд орох цаг байсангүй. Сайхан дуусч, сөрөг үр дагавар гарахгүй байгаа нь сайн хэрэг. Гэхдээ энэ үйл явдал надад насан туршдаа мартагдашгүй сургамж болсон. Дараа нь би уурын өрөөнд зочлох дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал гэдгийг ойлгосон. Та юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

– юу мэдэх нь чухал

• Амттай хоол идсэний дараа хэзээ ч усанд орох хэрэггүй.

• Уурын өрөөнөөс хоёр цагийн өмнө хөнгөн зууш идэхэд хялбар байдаг (хүнсний ногоо эсвэл жимс жимсгэнэ нь зүйтэй).

• Биеийн хүнд хөдөлмөр хийсний дараа та нэг эсвэл хоёр цаг амрах хэрэгтэй (сэтгэцийн ядаргаанд хамаарахгүй).
• ба халууралттай вируст өвчин эсрэг заалттай байдаг. Та шаантагтай шаантаг тогшиж болохгүй!
• Уурын өрөөнд маш хурдан орох хэрэггүй, харин аажим аажмаар халуун ууранд дас. Эхлэгчдэд дээд тавиур руу авирах шаардлагагүй. Доод давхарт хэдэн минут суухад хангалттай. Ингэснээр та аажмаар өндөр температурт дасах бөгөөд энэ нь тийм ч их уурлахаа болино.
• Амрах нь хүнд ядаргаа тайлахад тус болохгүй, бие махбодийн хүнд ядаргааны үед угаалгын өрөөнд бүү яв.
• Биеийн хэт халалт, түүнчлэн гипотерми үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хөргөх процедурыг (хүйтэн шүршүүрт орох, усан сан, цас арчих) зөвхөн уурын өрөөнд зочлох хооронд хэрэглээрэй.
• Уурын өрөөнд орохын өмнө үсээ хэзээ ч бүү норго. Энэ нь толгойг хэт халах шалтгаан болдог. Та бүхний мэдэж байгаагаар толгой бол юу ч хэлсэн бидний гол эрхтэн юм.
• Усанд орох бизнест туршлагагүй хүмүүст уурын өрөөнд орохын өмнө халуун усанд орох нь ашигтай байдаг. Халуун ууранд өөрийгөө бэлтгэхэд 2-3 минут хангалттай.
• Уурын өрөөнд гадны болон тааламжгүй үнэрийг хүлээн авах боломжгүй. Та мод, шүүр, тусгай үнэртэй эрүүл агаараар амьсгалах ёстой.
• Өөрийн сайн сайхан байдлыг ажиглаж, муудахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та толгой эргэх, зүрхний цохилт ихсэх, амьсгал давчдах, дотор муухайрах, хийнд хар толбо илэрвэл хэт халсан гэдгээ анхаарах хэрэгтэй. Уурын өрөөг нэн даруй орхиж, сэрүүн, агааржуулалт сайтай газар байрлуулна.
• Уурын маш өндөр температуртай уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай биш харин хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
• Уурын өрөөг нэг цаг хагасаас хоёр цаг хэрэглэсний дараа цэвэрлэж, сайтар агааржуулах хэрэгтэй.
• Усанд орохдоо анхны тусламж үзүүлэх талаар мэдэх хэрэгтэй.
• Согтууруулах ундаа хэзээ ч бүү уу.

Усанд орох процедурын талаар мэдээлэл авах зүйл

• Уурын өрөөнд хамгийн сайн байрлал бол тавиур дээр хэвтэж байна. Энэ тохиолдолд арьс бүх хэсэгт жигд дулаарна. Толгойг бага зэрэг өсгөх хэрэгтэй.
• Биеийн байрлалаа огцом өөрчилж болохгүй. Хэрэв хэвтэх арга байхгүй бол хөлөө өндөрт өргөж болно.
• Эрүүл ахуйн үүднээс уурын өрөөний өмнө савангүйгээр бага зэрэг угааж, гол бохирдлыг өөрөө угаахыг зөвлөж байна. Саван нь арьсны өөхний давхаргыг угааж, хуурайшихаас хамгаалдаг. Өөрийгөө хатаахаа мартуузай.
• Уурын өрөөнд анх зочлохдоо түүнийг авч, чимээгүй сууж, үнэрийг нь амьсгалаарай. Энэ нь танд өндөр температурт дасах боломжийг олгоно. Сайн дулаацаж, хувцас солих өрөөнд амарч, дараа нь та аль хэдийн ууранд очиж болно.
• Арьс дээрх ус нь хөлрөхөөс сэргийлдэг. Үүнийг үргэлж гараар эсвэл тусгай хусуураар арилгана.
• Уурын өрөөний температур жигд биш байна - өндөр байх тусам энэ нь илүү чухал юм.
• Уурын өрөөнд үргэлж ванны малгай, бээлий авчир.
• Өглөөний цаг бол усанд орох хамгийн тохиромжтой цаг юм.
• Хуурай уур нь нойтон уураас илүү биед амархан тэсвэрлэдэг.
• Усанд орох бүх процедурыг удаан, түгшүүргүйгээр хийх ёстой. Та ажил хийх биш амарч, хүчээ авах гэж ирснээ санаарай.
• Усанд орох дундаж хугацаа хоёр цаг орчим байдаг.
• Эхлэгчдэд хөлрөх нь туршлагатай хүмүүсийнх шиг хүчтэй биш байж магадгүй юм. Усанд орохдоо тогтмол зочлох нь хөлрөлтийг хэвийн болгоход тусалдаг.
• эсвэл өөрөө массажийг уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд хийх хэрэгтэй.
• Уурын өрөөнд үслэг алчуур авч, тавиур дээр тарааж, дээр нь хэвтэх нь сайн хэрэг.

Усанд орох процедурын талаар таны мэдэх ёстой гол зүйл бол энэ юм. Эцсийн эцэст, ваннд байгаа уур нь бидний эрүүл мэндэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Эрт дээр үеэс эхлэн Славууд өвчин эмгэг, эмгэгийг ваннд эмчилдэг байв. Шууд зорилгоос гадна угаалгын өрөө нь эмнэлгийн болон гоо сайхны өрөөний үүрэг гүйцэтгэдэг... Угаалгын өрөө рүү тогтмол явах нь биеийг шаараас ангижруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулахад тусалдаг. Өнөөдөр та үүнийг олж мэдэх болно усанд ороход ямар журам байдагТаныг үзэсгэлэнтэй, эрүүл болоход тусална.

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигч!

Уурын өрөөнд зочлох нь бүхэл бүтэн биед эерэг нөлөө үзүүлж, залуужих үйл явцыг идэвхжүүлж, хүний ​​гадаад төрхийг сайжруулдаг.

Угаалгын өрөө, уурын өрөөнд хамгийн их таашаал авчрах, ашиг тустай байхын тулд зочлох тодорхой дүрмүүд байдаг бөгөөд ванны бүх процедур тохиромжтой байдаггүй.

1. Уурын өрөөнд байгаа толгойг үсийг хатааж, дараа нь хэврэг болгохоос хамгаалахын тулд тусгай малгай эсвэл алчуураар хучих хэрэгтэй.
2. Түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд бүх металл үнэт эдлэлийг зайлуулах шаардлагатай.
3. Гутлын хувьд хөнгөн шифер эсвэл шаахай тохиромжтой.

Арьсыг температурын огцом уналтанд оруулахгүйн тулд уурын өрөөнд орохоосоо өмнө бүлээн ус асгах нь дээр. Мөн тавиурын доод гишгүүр дээр анх удаа уурын банн хийж, уурын өрөөнд байгаа өндөр температурт биеийг аажмаар тохируулах нь дээр.

Сайн сайхан байдал нь уурын өрөөнд, ялангуяа анх удаа очиход хэр их хугацаа шаардагдахыг илтгэдэг хамгийн сайн үзүүлэлт юм.

Мэдрэмж эвгүй болмогц уурын өрөөнөөс гарах цаг болжээ.

Үүнийг орхисны дараа та хөлсөө угаахын тулд усаар зайлах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шүүрлийг арилгаж, арьсыг цэвэрлэнэ.

Уурын өрөө

Уурын өрөөнд дараагийн зочлох бүр урт, температур өндөр байна. Одоо та тавиурын өндөр шатаар уураар жигнэх боломжтой.

Уурын өрөө бол амрах газар тул та чатлах, биеийн тамирын дасгал хийх, гоо сайхны эмчилгээнд таашаал авах хэрэггүй.

Энэ бүгдийг дараа нь үлдээх хэрэгтэй, гэхдээ энд биеийг тайвшруулж, тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ бол биеийг цэвэрлэж, залуужуулах маш сайн процедур юм.

Тоник нэмэлтүүд

Газрын тос, ургамлын гаралтай декоциний тусламжтайгаар уурын эдгээх, тоник нөлөөг сайжруулж болно.

Декоциний

Бөөрөлзгөнө, шилмүүст, эвкалипт болон бусад зарим декоциний нь төгс төгөлдөр юм.

Хэрэглэхийн өмнө та шүүж, их хэмжээний усаар шингэлж, халуун чулуун дээр зоригтойгоор асгах хэрэгтэй.

Тос

Тосны хувьд бүх зүйл арай өөр байдаг.

Тэд чулуун дээр асгахгүй, харин жижиг самбарыг дэвтээж, чулуунуудын дэргэд байрлуулж эсвэл тавиур дээр шууд хэдэн дусал дуслаарай.

• Сэргэлэн, сэтгэл санааны хувьд лаванда, мэлрэг цэцэг, бэрсүүт жүрж, гацуур зэргийг хэрэглээрэй.
• Мандарин, нимбэг эсвэл иланг-иланг тос нь амрах, тайвшруулах, стресс тайлахад тохиромжтой.
• Шархыг эдгээх, халдваргүйжүүлэхийн тулд chamomile, хуш, гаа, эвкалипт эсвэл арцны тос хэрэгтэй.

Үнэрт эмчилгээ

Шингэрүүлсэн kvass эсвэл шар айрагны тусламжтайгаар тэд уурыг бүхэлд нь цэвэрлэж, эдгээх талхны үнэрийг өгдөг.

Хус

Усанд ороход хамгийн тохиромжтой арга бол шүүрээр жигнэх явдал юм. Энэ нь эдгээж, аяыг сэргээж, залуужуулдаг.

Анхилуун үнэртэй, уурын шүүр байхгүй Оросын банныг төсөөлөхийн аргагүй юм. Эхлээд арьсыг нь цохиж, дараа нь бага зэрэг алгадаж, цохилтын эрч хүч, хүчийг аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Целлюлит, өөх тосны ордуудтай тэмцэж байгаа, мөн зүгээр л бие махбодоо сайжруулахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд шүүр бол хамгийн сайн туслагч юм.

Шүүрэнд халгай болон хэд хэдэн төрлийн мод хэрэглэдэг.

• Хусан шүүр нь булчингийн өвдөлтийг намдаах, арьс, уушиг цэвэрлэх, шархыг эдгээхэд тусална.
• Та царс шүүрний тусламжтайгаар тослог арьсыг эдгээж, даралт, мэдрэлийг зохицуулж чадна.
• Линден нь толгойн өвдөлтийг намдааж, уушигны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг, бөөрийг идэвхжүүлдэг.
• Арц, гацуурын мөчир нь цусны эргэлт, хөлрөлтийг сайжруулж, амьсгалын замын өвчнийг намдааж, мэдрэлийн өвчинд тусалдаг.
• Халгай нь үе мөчний өвдөлт, үрэвслийг намдааж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Усанд орох гоо сайхны эмчилгээ

Гоо сайхны процедурын хувьд ардын эмчилгээ нь хамгийн тохиромжтой байх болно.

Маск, скраб нь зөгийн бал, давс, шавар, kefir эсвэл цөцгий, тос, жимс жимсгэнээс хамгийн сайн бэлтгэгддэг.

Процедур бүрийг уурын горимоор ээлжлэн хийх ёстой, гэхдээ та уурын өрөөнд туйлын цэвэр арьстай орох бүртээ хэрэгтэй.

Уурын өрөөнд анх очсоны дараа та скрабаар цэвэрлэж эхлэх хэрэгтэй.

Уг процедур нь ойролцоогоор 15 минут үргэлжилдэг бөгөөд бүх зүйлийг урсгал усаар угаана.

Дараа нь уураар жигнэсний дараа маск хийж, эхлээд тэжээл өгч, дараа нь тоник, эдгээх хэрэгтэй.

Уурын өрөөнд хийх аялал дуусахад үсний ээлж болно.

Урьдчилан бэлтгэсэн маск нь хуйханд, дараа нь үндэс, уртад хэрэглэнэ. Арван минутын дараа тохирох шампуниар сайтар зайлна.

Бие, сэтгэлээ жинхэнэ амрааж, биеэ эдгээж, залуужуулахын тулд долоо хоног бүр усанд орох хэрэгтэй.

Энэ нь олон жилийн турш сайхан, сайхан уламжлал болох ёстой.

Усанд орох нь хүн бүрт хэрэгтэй !!!

Мөн хайрт аав, ээж минь ээ, ийм банн нь бусадтай адилхан, халуун усны амт нь биед тустай байдаг тул бидний хувьд маш их хэрэгтэй байдаг.

Оросын ард түмэн бүх цаг үед баатарлаг эрүүл мэндээрээ алдартай байсан бол орчин үеийн хүмүүс оросууд бүх өвчнийг эмчлэхийн тулд халуун ус хэрэглэдэг байсан гэж тэмдэглэжээ. Энэ бол нэг дор байрлах гайхалтай эдгээгч, гоо сайхны салон юм. Оросын ваннд тогтмол зочлох нь биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг ...

Оросын ард түмэн бүх цаг үед баатарлаг эрүүл мэндээрээ алдартай байсан бол орчин үеийн хүмүүс оросууд бүх өвчнийг эмчлэхийн тулд халуун ус хэрэглэдэг байсан гэж тэмдэглэжээ. Усанд орох нь яагаад ийм ашигтай байдаг вэ? Энэ бол нэг дор байрлах гайхалтай эдгээгч, гоо сайхны салон юм. Оросын ваннд тогтмол зочлох нь биеэс хорт бодисыг зайлуулж, арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тиймээс энэ нь биеийг залуужуулж, гадаад төрхийг нь сайжруулдаг.

Гоо сайхан, эрүүл мэндэд зориулж Оросын ваннд ямар журам хийх вэ?

Уурын өрөөнд аялах нь хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж, усанд ороход ямар процедурыг хийж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Уурын усанд орж, толгойгоо малгай эсвэл ороолтоор бүрхэж, арьсанд түлэгдэхгүйн тулд бүх үнэт эдлэлээ тайлж, хөлөндөө хөнгөн шаахай өмсөх шаардлагатай. Уурын өрөөнд орохын өмнө та бүлээн усаар угааж, халаасан уурын өрөөнд орох хэрэгтэй. Бие нь температурт дасахын тулд тавиурын доод шатаар эхний гүйлтийг хийх нь дээр. Уурын өрөөнд байх хугацааг таны мэдрэмжээр тодорхойлох ёстой. Эвгүй болмогц гадагшаа гарч амрах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд зочлох бүрийн дараа хөлсөөр ялгардаг хортой бодисыг угаахын тулд усаар угаана. Уурын өрөөнд дараагийн орох бүр нь тавиурын дээд шат хүртэл оршин суух хугацаа, температурын горимыг нэмэгдүүлэх ёстой. Уурын өрөөнд та ярих ёсгүй, усанд орохдоо дасгал хийх, гоо сайхны процедур хийх ёсгүй, тэнд тайван, асуудлаас ангид хэвтэж, үйл явцаас таашаал авах нь дээр.

Усанд орох процедурын ашигтай шинж чанарыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Уурын нөлөөг сайжруулахын тулд та ургамлын гаралтай декоциний болон тосыг хэрэглэж болно. Усанд ороход зориулсан өвсийг урьдчилан исгэж, дараа нь шүүж, халуун чулуун дээр тоосонцор нь тамхи татдаггүй. Шөлийг их хэмжээний усаар шингэлэх ёстой. Уурын өрөөнд та эвкалипт, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, нарс зүү болон бусад ургамлын декоциний хэрэглэж болно.

• Лаванда цэцэг, бэрсүүт жүрж, мэлрэг цэцэг, гацуурын тос нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж, эрч хүч өгөх болно.
• Мандарин, нимбэг эсвэл иланг-иланг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, тайвшруулна.
• Гаа, хуш, chamomile, эвкалипт, арц зэрэг тос бүхий шархыг ариутгаж, эдгээхэд тусална.

Уурын өрөөг талхны үнэрээр дүүргэхийн тулд та шингэрүүлсэн квас эсвэл шар айраг чулуун дээр асгаж болно. Эдгээр нь бүхэл бүтэн организмын усанд орох эрүүл мэндийн процедур юм.

Шүүр нь ваннд эрүүл мэнд, залуужуулах процедур юм

Шүүр бол Оросын ванны орлуулшгүй шинж чанар юм. Энэ нь уур, температурын нөлөөг үржүүлэхэд тусалдаг. Урьдчилан жигнэх шүүрээр эхлээд арьсыг илж, дараа нь алгадаж, цохилтын хүч, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Энэ нь целлюлит болон биеийн өөхтэй тэмцэх маш сайн эм юм. Шүүр нь жингээ хасах, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд усанд орох журмыг сайжруулдаг. Уламжлал ёсоор эдгээр төрлийн шүүрүүдийг ашигладаг.

• Хус нь булчингийн өвдөлтийг намдааж, арьсыг цэвэрлэж, шархыг эдгээж, уушгийг цэвэрлэнэ.
• Oak нь тослог арьсанд тохиромжтой, даралтыг зохицуулж, мэдрэлийг тайвшруулдаг.
• Линден нь толгойн өвдөлтийг намдааж, бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, уушигны өвчинд тусалдаг.
• Гацуур, арц нь цусны эргэлт, хөлрөлтийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн эмгэг, амьсгалын замын өвчинд тусалдаг.
• Eucalyptus нь уушигны өвчин, арьсны шарханд үр дүнтэй байдаг.
• Халгай нь үе мөч өвдөхөөс хамгаалж, үрэвслийг намдааж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Усанд орохдоо нүүр болон биеийн гоо сайхны эмчилгээ

Уурын өрөөнд орох аялалыг гоо сайхны гоо сайхны процедур болгон хувиргахын тулд угаалгын нунтаг, маск, арьс, үсний эд зүйлсээс гадна биедээ авч явах хэрэгтэй. Та дэлгүүрээс бэлэн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно, гэхдээ бэлэн бүтээгдэхүүнээс гар хийцийн маск бэлтгэх нь дээр. Оросын ванны процедурын хувьд давс, зөгийн бал, шавар, kefir, цөцгий, тос, жимс болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд тохиромжтой байж болно. Уурын өрөөнд нүүр ба биеийн арчилгааг уурын өрөөнд зочлох замаар ээлжлэн хийх ёстой. Уурын өрөөнд арьсан дээр ямар ч найрлага байх ёсгүй!

Уурын өрөөнд анх очсоны дараа цэвэр арьсанд скраб түрхэж болно. Давс, ургамлын тос эсвэл цөцгийтэй холимогоор хийхэд хялбар байдаг. Үүнийг биеийн бүх хэсэгт түрхэж, зөөлөн хөдөлгөөнөөр уурын арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Хамгийн сүүлд нүүр болон хүзүүндээ түрхэнэ. Өртөх хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ үед та амрах хэрэгтэй. Угааж дууссаны дараа та буцаад уурын өрөөнд орж дулаацуулж, ууршуулж болно. Хөлсөө урсгал усан дор угааснаар та ямар ч тэжээлийн маск түрхэж болно. Жишээлбэл, зөгийн бал, цөцгийтэй тэнцүү хэмжээгээр хольж, арьсанд хэрэглэнэ. Энэхүү маск нь арьсыг витаминаар хангаж, зөөлрүүлж, усанд орохдоо залуужуулах процедур юм. Хэрэв арьс нь тослог бол цөцгий нь kefir-ээр солигддог бөгөөд энэ нь маш сайн хатаах, цэвэрлэх, зөөлрүүлэх шинж чанартай байдаг.

Та арьсны төрлөөс хамааран шавар дээр үндэслэн маск бэлдэж болно. Цагаан шавар нь тослог арьсанд зориулагдсан, шар, саарал өнгөтэй - хуурайшсан, хуурай арьсанд ногоон эсвэл шар нь өнгөө алдсан арьсанд тохиромжтой, харин хөх, улаан өнгийн шавар нь асуудалтай арьсыг үрэвслээс хамгаалах болно. Маскийн өртөх хугацаа 15 минут орчим байна. Усанд орохдоо арьс нь хөвөн шиг шим тэжээлийг шингээдэг тул арьсны ваннд гоо сайхны процедур маш үр дүнтэй байдаг. Маскны үлдэгдлийг угаасны дараа та уурын өрөөнд буцаж очиж болно.

Усанд орох үсийг бас онцгой анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ үсний маскыг уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа хийх ёстой, учир нь нойтон толгойтой уурын өрөөнд суухыг зөвлөдөггүй. Үсний маск болгон та аль хэдийн дурдсан kefir ашиглаж болно, ямар ч үс арчилгааны бүх нийтийн арга хэрэгсэл юм. Маск дээр тос эсвэл зөгийн бал, шар нэмж болно. Үүнийг үсэнд түрхэж, үндэс рүү нь үрж, алчуураар ороосон байх ёстой. Уг процедурын дараа 10 минутын турш усанд орохдоо шампуниар зайлна.

Усанд орохдоо ямар гоо сайхны процедур хийхийг урьдчилан тодорхойлж, шаардлагатай найрлагад бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв хүн жингээ хасахыг хүсч байвал ванн дахь бүх ашигтай процедурыг хоосон ходоод дээр хийх хэрэгтэй. Хэрэв та жин нэмэх шаардлагатай бол уурын өрөөнд орохоос хэдхэн цагийн өмнө сул хоол идэж болно.

Усанд орох нь хүний ​​бие, сэтгэлээр амарч, усанд орохдоо залуужуулах, цэвэрлэх процедурыг гүйцэтгэдэг газар юм. Долоо хоногт нэг удаа уурын өрөөнд зочлох нь олон жилийн турш эрүүл мэнд, гоо сайхныг өгөх болно.

Та угаалгын өрөөнд ирлээ. Уурын өрөөнд цаг гаргаарай. Эхлээд халуун шүршүүрээр зайлж угаана. Хэрэв та усан санд сэлэх дуртай бол уурын өрөөнөөс өмнө үүнийг хийх нь дээр - уурын өрөөний дараа удаан хугацааны гипотерми нь ханиадаар дүүрэн байдаг. Богино хугацааны тодосгогч процедур нь илүү ашигтай байдаг. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө толгойгоо хэзээ ч норгож болохгүй, ингэснээр хэт халахгүйн тулд та халуунд цохиулж болно.

Хөнгөн шүршүүрт орсны дараа чийг нь хөлрөхөөс сэргийлдэг тул алчуураар хатаана. Одоо та уурын өрөөнд очиж болно. Толгой дээрээ малгай эсвэл малгай өмсөхөө бүү мартаарай, илүү өргөн хүрээтэй малгай өмсөхийг бүү мартаарай - энэ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь толгойг хэт халахаас сэргийлнэ.

Хэрэв та нойтон уурын өрөөнд уурлах дуртай бол эхний дуудлагад шүүр хэрэглэх ёсгүй. Дашрамд хэлэхэд, эхний гүйлтээр та уурын өрөөнд шүүр авч болно, гэхдээ энэ талаар санаа зовох хэрэггүй - зүгээр л навчны үнэрээр амьсгалаарай.

Та нэн даруй дээд тавиур руу авирч болохгүй - температур хэт өндөр байгаа тул та сауны халуунд аажмаар дасах хэрэгтэй. Доор хэвтэх нь дээр. Энэ байрлалд ванны дулаан нь бүх биед жигд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна зөвхөн хангалттай тайвширсан булчингуудыг сайн уураар жигнэх боломжтой. Үүнээс гадна зүрхний хүсээгүй ачааллыг арилгадаг - хэвтээ байрлалд энэ нь сууж буй байрлалаас ойролцоогоор хоёр дахин бага байдаг. Та аль хэдийн 5-7 минутын турш хэвтсэн байна. Дашрамд хэлэхэд хөл нь биеэсээ арай өндөр байх нь дээр. Хэрэв хэвтэх арга байхгүй бол тавиур дээр сууж байхдаа хөлөө бүү унжуул. Энэ нь ялангуяа эхлэгчдэд, түүнчлэн өндөр настан, өвчтэй (хэрэв уурын өрөө нь тэдний хувьд эсрэг заалттай биш бол), сул дорой хүмүүст хамаарна. Ийм хүмүүс мөн уурын өрөөнөөс өмнө халуун хөл банн хийх хэрэгтэй. 10-15 минутын турш хөлийг халаана. Энэ нь биеийг дулааны процедурт сайн бэлтгэх болно.

Хэрэв та доод давхарт хэвтэхийг хүсэхгүй байгаа бол илүү өндөрт гарч болно, гэхдээ дараа нь уурын өрөөнд байх хугацааг 1-2 минут хүртэл бууруулна. Уурын өрөөнд зогсохыг зөвлөдөггүй. Маш эрүүл, тэсвэр хатуужилтай, сайн бэлтгэгдсэн хүмүүс л үүнийг төлж чадна.

Усанд орох процедурын үргэлжлэх хугацааг айлчлал бүрт 1-2 минутаар нэмэгдүүлж болно. Хоёр дахь гүйлтэд та шүүрээр аль хэдийн ууршуулж болно. Ихэвчлэн усанд орох процедурыг бүхэлд нь 2-3 цаг зарцуулдаг. Та зочилсон тооноос үл хамааран уурын өрөөнд 35 минутаас илүүгүй хугацаа зарцуулж болно. Уурын өрөөнд орохын өмнө та 10-20 минутын турш амрах хэрэгтэй.

Уураар жигнэхээсээ өмнө хэзээ ч савантай усаар угааж болохгүй. Хэрэв та үүнийг муугаар угаавал нүд хорсож, уурын өрөөнд эвгүй үнэр гарч ирнэ. Саванг усны ууртай хослуулах нь эрүүл мэндэд хортой.

Амрах үед хөлсөө хадгалахын тулд та нэг аяга халуун цай уух хэрэгтэй - бага багаар бага багаар.

Уурын өрөөнд зочлох хооронд ялгаатай процедурыг мөн хүлээн зөвшөөрдөг. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст гипотерми үүсэх нь зохисгүй байдаг - ямар ч хүйтэн процедур нь хөлрөхөө больж, улмаар жингээ хасдаг.

Хөлрөлтийг сайжруулахын тулд хөлсөө арчиж эсвэл үрж цэвэрлэнэ. Уурын өрөөнд байгаа массажны сойз нь хөлс ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв жингээ хасах зорилго байхгүй бол та ялгаатай процедурыг эхлүүлж болно. Зөв дулаарсан - мөн усан сан руу. Хэрэв усан сангийн ус маш хүйтэн бол оршин суух хугацаа богино байх ёстой.

Усанд орохдоо массаж хийх (эсвэл өөрөө массаж хийх) нь маш ашигтай байдаг. Хос тэнхимээс гарсны дараа шууд хий. Ямар ч тохиолдолд массаж хийхээс өмнө хөргөж болохгүй. Хүйтэн ундаа ууж болохгүй. Та халуун цай эсвэл сүү ууж болно, гэхдээ нэг шилээс илүүгүй. Өөрөө массаж хийх арга бүр 3-4 удаа давтана, өөрөө массаж хийх нийт хугацаа 10-15 минут, массаж 25 минут хүртэл байна. Уурын өрөөнд 3-5 минутын турш зочлох замаар өөрөө массаж хийлгэхийг тасалдуулж болно. Массажны дараа бүлээн шүршүүрт орж, дараа нь угаах (одоо савангаар);

Усанд орох процедурын дараалал, дүрмийг дахин давтъя.

1. Шүршүүрт орох - дулаан байх нь дээр. Дүрэм: ямар ч тохиолдолд бид толгойгоо норгоно.

2. Хуурай арчиж арчих (сайн хөлрөх зайлшгүй журам).

3. Уурын өрөөнд эхний орох - бид 5-7 минутын турш уураар жигнэнэ. Толгойн даашинзны тухай мартаж болохгүй. Малгайг сэрүүн усаар үе үе чийгшүүлж байвал дулааныг илүү амархан тэсвэрлэдэг.

5. Хоёр дахь (болон дараагийн) аргад та шүүрээр уураар жигнэх боломжтой (бид ноосон бээлий авахыг зөвлөж байна - энэ нь гараа шатаахгүй, шүүрийг барихад тохиромжтой).

6. Уурын өрөөнд шинээр орох бүрт бид 1-2 минут нэмнэ.

7. Эсрэг заалт: хүйтэн шүршүүрт орох, усан сан (хүйтэн усанд орох, цасанд сэлэх) нь уурын өрөөний дараа шууд хийгддэг. Хүйтэн процедур нь богино хугацаатай байх ёстой.

8. Амрах үед хөлсөө сайн гаргахын тулд нэг аяга диафоретик цай уух нь ашигтай.

9. Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа л бид өөрсдийгөө савангаар угаана.

10. Усанд орох массажийг уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд хөргөхгүйгээр хийдэг.

11. Гудамжинд гарахын өмнө өрөөнд хэсэг хугацаанд амардаг. Одоо уурын өрөөнд зочилсон тоо, тэдгээрийн үргэлжлэх хугацааны талаар ярилцъя.

Эхлэгчдэд 5-7 минутын дотор нэг дуудлага хийхэд хангалттай. Богино дасгал хийсний дараа эрүүл мэнд нь дундаж хүмүүс уурын өрөөнд 2-3 удаа зочлоход 5, 7, 8-9 минутын турш тэсвэрлэх чадвартай. Эрүүл, бэлтгэгдсэн хүмүүс очиж үзэх тоог тав хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ тэд ч гэсэн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй: уурын өрөөнд зарцуулсан нийт хугацаа 35 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өөр нэг дүрэм: та долоо хоногт нэгээс хоёроос илүүгүй удаа угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй. Бие махбодь нь дулааны стресст дасаж, ашиг тус нь буурах болно. Түргэн эдгэрэхийн тулд (хэдэн цагийн дараа ажилдаа буцаж орох шаардлагатай бол) уурын өрөөнд тус бүр 5-7 минутын турш 2-3 удаа очиж, тэдгээрийн хооронд хүйтэн ус асгах шаардлагатай гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. ус (усан сан, цас). Хэрэв усанд орсны дараа 10-12 цаг ажиллах шаардлагагүй бол уурын өрөөнд гурваас таван удаа очиж, хооронд нь бүлээн (дөчин градус хүртэл) ус асгаж болно. Уурын шүүрэнд хэрэглэж болно.

Шүүрээр жинхэнэ уураар жигнэх нь жинхэнэ урлаг юм. Хэзээ зогсохоо мэдэх нь маш чухал юм.

Нэгдүгээрт, та аль болох шүүрээр сормууслах шаардлагагүй. Хөдөлгөөн нь зөөлөн, уян хатан байх ёстой, шүүр нь биед бараг хүрч чадахгүй, голчлон дулааныг чадварлаг шахдаг.

Хоёрдугаарт, шүүр нь үргэлж бага зэрэг чийгтэй байх ёстой. Хэрэв сауны халуунд хатсан бол шүүр нь бүлээн усанд бага зэрэг чийглэгддэг.

Гуравдугаарт, хөдөлгөөний хүрээ нь уурын өрөөний температураас хамаарна. Хэрэв энэ нь өндөр байвал шүүрийг илүү болгоомжтой хэрэглээрэй. Толгой дээр шүүр нь үргэлж удааширч эсвэл удаашрах ёстой - та нүүрээ шатааж болно, чих нь халуун усанд маш мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв температур өндөр биш бол шүүрээр та илүү чөлөөтэй, шүүрдэж болно.

Stroking, stroking; шүүрээр ташуурдах нь арьсыг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөлрөхийг нэмэгдүүлдэг массажны нэг төрөл юм. Шүүрний үнэр нь зөв бэлтгэгдсэн бол усанд орсны дараа хэдэн цагийн турш биед үлддэг.

Хамтдаа ууршуулж, ээлжлэн бие биедээ массаж хийх нь дээр. Хөвж буй хүний ​​биеийн хамгийн тохиромжтой байрлал бол тавиур дээр хэвтэх явдал юм. Нэгдүгээрт, температур нь биеийн бүх хэсэгт адилхан нөлөөлдөг, хоёрдугаарт, хэвтэх нь илүү сайн тайвширдаг. Гэхдээ хэвтэх боломжгүй бол тавиур дээр хөлөө татаж, суух хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, хөнгөн цохилтыг хөлөөс толгой хүртэл хийдэг.

Шүүрийг хөл дээр байрлуулж, дараа нь тугалын булчин, гуя, өгзөг, гарны дагуу гараас эхлээд хүзүү хүртэл, гараа биеийн дагуу сунгана.

Эсрэг чиглэлд бид хоёр шүүрээр ажилладаг. Нэг шүүр нь нэг талдаа, нөгөө нь нөгөөгөөр, дараа нь аарцаг, гуя, тугалын булчингийн хажуугийн хэсгүүдийн дагуу хөл рүү гулсдаг. Дараа нь шүүрийг дээш өргөөд (халуун агаарыг барьж байгаа мэт), доод нуруун дээр буулгаж, 2-3 секундын турш гараараа биед дарна. Эдгээр хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа давтаж, шүүрийг мөрний ир эсвэл өвдөгний үений хэсэгт дардаг.

Бүхэл бүтэн цогцолборыг 3-4 удаа давтана.

Анхаарна уу: шүүр нь заавал биед хүрч, агаарт шилжихгүй, зөвхөн дулааныг шахах ёстой. Хэрэв уурын өрөөнд байгаа агаарын температур хэт өндөр, арьс нь халууныг тэсвэрлэх чадваргүй бол шүүрийг дээш өргөхгүйгээр маш удаан хөдөлгөх хэрэгтэй.

Хэрвээ шүүрээр уураар жигнэх үед арьс тань маш ихээр шатдаг бол энгийн арга байдаг: хүйтэн усанд дүрсэний дараа шүүрээр биеэ илбэх хэрэгтэй. Та гараараа ижил зүйлийг хийж болно. Энэхүү техник нь зөвхөн таагүй мэдрэмжийг арилгахаас гадна булчин, үе мөчийг илүү гүн дулаацуулах боломжийг олгодог.

Оёдол нь эхлээд нуруун дээр хийгддэг - энэ нь бүх чиглэлд хөнгөн цохилтоор хийгддэг. Дараа нь хүлээн авалт нь доод нуруу, аарцаг, гуя, тугал, хөл дээр хийгддэг. Энэ бүхэн нэг минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Цохилтоор дуусгах боловч хөдөлгөөн нь эхний техникийг гүйцэтгэх үеийнх шиг удаан биш юм. Stroking нь мөн минутын дотор хийгддэг. Хэрэв энэ нь маш халуун байвал дулааныг гараараа эсвэл чийгтэй шүүрээр эхний тохиолдол шиг биеэс зайлуулдаг.

Дараа нь тэд нүүрээ дээш харуулна.

Түнш нь бүх техникийг ижил дарааллаар давтаж, дараа нь та дахин гэдсэн дээрээ хэвтэх хэрэгтэй.

Эхний хоёр арга барилыг дахин давтана: stroking, quilting. Энэ удаад тэд хоёр минутаас илүүгүй үргэлжлэх бөгөөд дараа нь дараагийн хүлээн авалтад орно.

Ташуурдах нь үндсэн техник юм. Үүнийг компресстэй хослуулан гүйцэтгэдэг.

Тэд ар талаас эхэлдэг. Шүүрийг дээш нь өргөж, халуун уурыг барьж, хоёр гурван ташуурыг dorsi дээр хийдэг.

Дараа нь шүүрийг дээш, хоёроос гурван секундын турш доошлуулж, биед дарж, ийм байдлаар шахаж хийнэ. Арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг тул поплиталь фоссаг эс тооцвол доод нуруу, өгзөг, гуя (гадна гадаргуу дээр) дээр ижил зүйл давтана. Хэрэв поплиталь үеийг гүн дулаацуулах шаардлагатай бол (жишээлбэл, түүний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх эсвэл суларсан функцийг сэргээх) түүнд уурын шүүр түрхэж, доод хөлийг болгоомжтой нугалах хөдөлгөөнөөр нугалав.

Өмнө дурьдсан шахалт нь дөрөв дэх хүлээн авалт юм. Компресс нь ялангуяа гэмтсэн хэсэгт (хүнд дасгал хийсний дараа), sciatica, булчингийн үрэвсэл, тулай зэрэгт тустай.

Хөл дээр шахагдсаны дараа шүүр нь доод нуруун дээр тавигдаж, хуваагдана: нэг шүүр нь толгой руу, нөгөө нь хөл рүү шилждэг. Энэ аргыг суналт гэж нэрлэдэг бөгөөд sacro-lumbar бүсэд янз бүрийн өвдөлтийг хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Ийм хүлээн авалтын дараа хүн маш их эрч хүчтэй байдаг. Сунгах нь дөрвөөс зургаан удаа хийгддэг бөгөөд бүхэл бүтэн биеийн ерөнхий цохилтоор төгсдөг.

Хэрэв уурын өрөөнд хоёр дахь (эсвэл гурав дахь) орохдоо шүүртэй салахыг хүсэхгүй байгаа бол бүх процедурыг давтаж, зөвхөн эхний хоёр алхамыг хурдан хийж, эцэст нь үрэлтийн техникийг гүйцэтгээрэй: шүүрээ ав. бариулыг нэг гараараа (ихэнхдээ зүүн гараараа), нөгөө гараараа далдуугаараа навчит хэсэгт бага зэрэг дарж, нуруу, нуруу, аарцаг гэх мэтийг үрнэ. Биеийг бүх чиглэлд үрж болно, мөн мөчрийг хамт үрж болно.

Үрэлтийг цус харвалт эсвэл дугуй хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг.

Шүүрээр хоёр дахь массаж хийх нийт хугацааг эхний массажтай харьцуулахад богиносгох хэрэгтэй. Процедурын төгсгөлд нэн даруй босохыг зөвлөдөггүй, гучаас жаран секундын дараа сууж, дараа нь зөөлөн босох хэрэгтэй.

Хэрэв та уурын өрөөнд ганцаараа ирсэн бол өөрөө ууршуулж болно. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлийг нь өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, уураа хийж эхэл. Нэгдүгээрт, хөлөөс аарцаг хүртэл цус харвана. Шүүрнүүд жигдхэн гулсаж, заримдаа хөлний урд, дараа нь ар талдаа гулсдаг. Гурав, дөрвөн ийм хөдөлгөөн байх ёстой. Уурын өрөөнд байгаа агаарын температур өндөр байвал шүүрийг удаан хөдөлгөж, биеэс нь таслахгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр дулааныг хуримтлуулахгүй байх ёстой. Уурын өрөөнд байгаа агаарын хэвийн температурт шүүрийг нэг газраас нөгөөд хурдан шилжүүлж, үе үе дээш өргөх замаар түүний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хөх. Нэгдүгээрт, цус харвах хөдөлгөөнийг хонго, хэвлий, цээж хүртэл биеийн хажуугийн хэсгүүдэд - таваас долоон хөдөлгөөн, дараа нь биеийн дагуу (дөрвөөс таван хөдөлгөөн) хийдэг.

Зэвсэг. Гараа дээш өргөж, гараас мөрний үе хүртэл дөрвөөс зургаан удаа цохих хөдөлгөөн хий. Нөгөө талаас давтана.

Нуруу ба хүзүү. Та нуруу, аарцагны бүсээ нэг талдаа эсвэл нөгөө талд нь хэвтүүлж, дараа нь суугаад нуруу, хүзүүний дээд хэсгийг ууршуулж болно.

Цус харвах нь цус харвахтай ижил дарааллаар явагддаг тул ихэвчлэн ядарч, өвддөг биеийн хэсгүүдэд (булчин, үе мөч) онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Шүүрний навчит хэсгээр үрж дуусга.

Усанд орохоосоо өмнө шүүрийнхээ алийг нь авч явахаа яг таг шийдэх хэрэгтэй.

Саун сонирхогчид энэ газарт цагийг өнгөрөөх нь бие болоод сэтгэлд маш их таашаал авчирдаг бөгөөд үүний дараа та "дахин төрөх" мэдрэмж төрж, жингээ хасдаг гэдэгтэй санал нийлэх болно. Мөн сайн шалтгаантай - эцэст нь усанд орох нь хүний ​​биеийг цэвэрлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Товчхондоо, ванны сэдвийг аль хэдийн хөндсөн. Одоо уншигчид та энэ нийтлэлд цуглуулсан энэхүү гайхамшигтай процедурын бүх шинж чанаруудтай илүү дэлгэрэнгүй танилцах боломжтой боллоо.

ВАННЫ АШИГТАЙ ШИНЖ:

1. Халуун уурын банн нь арьсыг хуучин эд эсээс цэвэрлэж, хөлс, тосны булчирхайн ялгаралтыг идэвхжүүлдэг.

Хөлстэй хамт хорт бодис, хорт бодисууд биеэс гардаг. Эмээ маань ч бас: "Угаанд ойр ойрхон яв, чи үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй, ягаан хацартай байх болно" гэж хэлдэг байсан. Гэхдээ энэ нь үнэхээр тийм юм - ваннд угааж байхдаа арьсыг ууршуулдаг тул эпидермисийн үхсэн эсийг (зайвар) зөөлөн арилгаж, арьсны гадаргууг цэвэрлэж, арьс "залуу харагддаг" юм шиг санагддаг. Цэвэрлэсэн арьсны үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирч, амьсгалын замын болон гадагшлуулах үйл ажиллагаа нь илүү хялбар болж, дулааны зохицуулалт илүү үр дүнтэй болж, хамгаалалтын функцийг хөнгөвчилдөг.

2. Усанд орох нь амьсгалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Нэгдүгээрт, амьсгалын дээд замын салст бүрхэвч нь хүчтэй халуунд өртөж, сайн дулаардаг. Хоёрдугаарт, уурын шүүрээр уурын өрөөний агаарт орж буй фитонцидууд нь амьсгалсан агаараар нэвтэрч буй агаарыг өөрөө болон уушигны гуурсан хоолойг халдвараас (микроб ба вирусын аль алинд нь) цэвэрлэдэг.

3. Усанд орох нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг.

Судал, артериар дамжин цусны хөдөлгөөн ихээхэн хөнгөвчилж, цусны эргэлтийн жижиг, том тойрог дахь зогсонги үйл явц арилж, эс дэх бодисын солилцооны үйл явц сайжирч, эд эсүүд хүчилтөрөгчийг илүү идэвхтэй шингээж авдаг.

4. Хөлстэй хамт илүүдэл сүүн хүчил нь булчинг орхиж, ядрах танил мэдрэмжийн шалтгаан болдог.

5. Усанд орох процедур нь ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

6. Бие дэх халуун уурын үйл ажиллагааны үр дүнд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц эрчимтэй идэвхждэг.

7. Исэлдэлтийн процесс эрчимжсэнээр ихэвчлэн судас, эд эсийн хананд хуримтлагддаг илүүдэл холестерин "шатдаг" бөгөөд энэ нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. , цус харвалт, таргалалт гэх мэт П.

Уурын өрөөнөөс гараад тэр даруй хүйтэн усаар шүрших эсвэл усан сан руу үсрэх үед ямар мэдрэмж төрж байсныг санаж байна уу? Жинхэнэ аз жаргал, тийм үү? Гэхдээ энэ нь зөвхөн харгис хэрцгий сэтгэл хөдлөл бүхий тааламжтай мэдрэмж төдийгүй маш ашигтай нөлөө юм, учир нь эсрэгээр услах процедур нь судасны спазмыг намдааж, цусны эргэлтийг хэвийн болгож, хялгасан судасны эмгэгийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь угаалгын өрөөнд зочлох бүрийг томуу, ханиаднаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг хатуурал гэж үзэж болно гэсэн үг юм.

Тусгайлан хийсэн судалгаагаар ванн нь бөөрөнд хүчтэй дэмжлэг үзүүлдэг болохыг харуулж байна, учир нь усанд ороход хөлсөөс нэг хагас эсвэл түүнээс дээш литр шингэн ялгардаг тул усанд орох журам нь ус-давсны солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Иймээс бүхэл бүтэн организмын төлөв байдлаас энэ солилцоо шууд хамааралтай байдаг.

Сауны халуун нь булчинг тайвшруулж, ядаргаа тайлж, аяыг сайжруулж, амин чухал үйл ажиллагааг сэргээж, төв мэдрэлийн системийн өдөөх үйл явцыг эрчимжүүлж, захын мэдрэлийн нөхөн төлжих үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Нэмж дурдахад, тодосгогчтой ванн, массаж, ташуурдах нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах сайн арга бөгөөд мэдээжийн хэрэг эрүүл, эрүүл унтахад тусалдаг.

Би өөрөө ашигладаг туршлагатай усанд орох хүмүүсийн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Сауны халуунд аажмаар дасах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд зочлохын өмнө шүршүүрт орж бага зэрэг зайлж угаана, гэхдээ уурын өрөөнд хэт халалт үүсгэхгүйн тулд толгойгоо норгох хэрэггүй.

2. Шүршүүрт орсны дараа уурын өрөөнд орохын өмнө та ноосон малгай өмсөж, алчуураар арчиж хатаана, эс тэгвээс чийг нь хөлрөхийг удаашруулна.

3. Уурын өрөөнд маш их хөлрөж эхэлснийг мэдрэх үед тавиур дээр хэвтэх нь дээр: энэ тохиолдолд бие нь дулааныг жигд хүлээн авах болно.

4. Хангалттай хөлсөө гаргасны дараа 8-10 минутын дараа уурын өрөөнөөс гарч бүлээн усаар зайлж, 5-7 минут амрах хэрэгтэй.

5. Над шиг уурын өрөөний дараа хүйтэн усаар зайлах дуртай хүмүүст хатууруулах процедурыг эцэс хүртэл хойшлуулж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Эдгээр процедурыг уурын өрөөнд зочлох замаар солих нь хамгийн сайн арга юм.

6. Усанд ороход болон дараа нь хамгийн сайн ундаа бол сайн исгэсэн шинэхэн цай, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай витамины ундаа юм. Цай эсвэл бусад ундааг амрах үед хувцас солих өрөөнд самовар эсвэл термосноос уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, би уурын өрөөнд зочлохын хооронд халуун цай уух дуртай бөгөөд энэ тохиолдолд би гаа, сарнайн хонго, линден, бөөрөлзгөнө навч, үхрийн нүд зэргийг халуун саванд хийж, зөгийн бал нэмдэг. Төгс аялгуу!

7. Ямар ч тохиолдолд хоол хүнс, согтууруулах ундаа идсэний дараа халуун усны газар бүү яв. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол усанд орсны дараа үүнийг зөвшөөр.

Усанд орохдоо гоо сайхны процедурын талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Усанд орох бол гоо сайхны эмчилгээ хийхэд тохиромжтой газар гэдэгтэй би санал нэг байна. Үүний зэрэгцээ бүсгүйчүүд толгойноосоо хөл хүртэл янз бүрийн тос, тос түрхсэний дараа уурын өрөөнд орж, арьс шинэчлэгдэж, биеийг залуужуулах нөлөө үзүүлэхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа дүр зургийг би олонтаа хардаг. Мэдээжийн хэрэг, хүлээгдэж буй үр дүн гарахгүй.

Түүгээр ч барахгүй мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар уурын өрөөнд орохоосоо өмнө тос, маск болон бусад хэрэгслийг түрхэхээс илүү ашиггүй зүйл байхгүй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэж, уурын өрөөнд оруулах арга техник нь буруу боловч олон хэвлэлд үүнийг зөвлөдөг.

Хөлс ихсэх нөхцөлд шингээх процесс бараг тохиолддоггүй. Үүний эсрэгээр арьс нь хөлс, хорт бодис, чийг, давс, илүүдэл, шаардлагагүй бүх зүйлийг ялгаруулдаг. Таны маск хүлээгдэж буй үр нөлөөг хэрхэн хүлээх вэ? Гоо сайхны нөлөө бага байна. Энэ нь бүр хор хөнөөлтэй байж болно, учир нь олон бүтээгдэхүүн, ялангуяа тос нь өндөр температурын нөлөөн дор задарч, арьсыг гэмтээж болно.

Уурын өрөөнөөс гарсны дараа сорох процесс хамгийн идэвхтэй байдаг. Хөлс зогсох яг тэр мөчид арьс нь гадаргуу дээр байгаа бүх зүйлийг хөвөн шиг шингээдэг. Хөлсөөр ялгарч буй бодисыг буцааж шингээж авахгүй байх нь чухал. Тиймээс уурын өрөөнөөс гарсны дараа заавал шүршүүрт ороорой. Дараа нь арьсанд тэжээл өгөх, гадны ямар ч хэрэгслийг ашиглахад хамгийн тохиромжтой бие махбодийн амрах хугацаа ирдэг. Түүнээс гадна шингээлт нь маш хурдан явагддаг бөгөөд тэр даруй эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Энэ бол целлюлитийн эсрэг бүх тос, гель хэрэглэхэд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг үе юм. Уурын өрөөнд зочлох хооронд 15-20 минут амрахад тос, тос түрхэх нь целлюлитийн эсрэг шорт өмсөж өдөржин алхахаас илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Дараагийн айлчлалын өмнө та бүтээгдэхүүний үлдэгдлийг угааж болно, учир нь боломжтой бүх зүйл аль хэдийн шингэсэн байна. Энэ дүрэм нь бүх тос, маск, эмийн тос, түүнчлэн үнэрт эмчилгээнд хамаарна - анхилуун үнэрт бодисууд нь зөвхөн уушгинд төдийгүй бүх биед шингэдэг.

Би түрхсэний дараа арьсыг зөөлөн, хилэн болгодог дуртай скраб жортой. Би үүнийг шүүрээр ууршуулж, арьсыг халаасны дараа хэрэглэдэг. Скрабын хувьд би 2 хоолны халбага нунтагласан кофе, 2 хоолны халбага зөгийн бал, нэг халбага нэмэлт онгон чидуны тос (анхны хүйтэн шахалт) хэрэглэдэг. Энэхүү гуужуулагч нь зөвхөн биед төдийгүй хуурай арьсанд тохиромжтой. Үр нөлөө нь гайхалтай юм!

Шүүрний декоциний тусламжтайгаар цэвэр үсийг зайлж угаах нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь тэдэнд хүч чадал, гялалзах, сүр жавхланг өгөх болно. Оролдоод үз - та харамсахгүй (өөрийгөө туршиж үзсэн).

Усанд орох бүх ашиг тустай тул ванны процедурыг зөвхөн эсрэг заалтгүй хүмүүст (ялангуяа зүрх судасны, амьсгалын замын болон мэдрэлийн системийн цочмог буюу архаг өвчний хэлбэрээр) зааж өгдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэрэв та халуун усны газарт дуртай, тэнд байнга очиж, эрүүл, залуу, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал бие, сэтгэлийнхээ ач тустай үүнийг зөв хий.
___________________________________________________________________________________
Нийтлэлд bani-club.ru болон med-tutorial.ru вэбсайтуудын материалыг ашигласан

Та аль шүүр сонгох ёстой вэ?

Линден - хэрэв ханиад эхэлбэл.

Халгай - нурууны өвчинд сайн.

Арц - уурын өрөөнд агаарыг ариутгаж, ханиад, бронхит, түүнчлэн sciatica (булчин, дотоод эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг) тусалдаг.

Oak - арьсны асуудалд зориулагдсан.

Усанд орохдоо ямар мод сонгох вэ?

Оросын ванны барилгын ажилд яагаад мод ашигладаг нь хэнд ч нууц биш гэж би бодож байна - модон хана нь уурыг төгс шингээж, уурын өрөөнд тогтмол чийгшил, температурыг хадгалах чадвартай байдаг. Үүнээс гадна мод нь "амьсгалах" материал учраас ваннд нэмэлт агааржуулалт хийх, байрыг агааржуулах шаардлагагүй болно.

Аль мод хамгийн сайн вэ?

Банны хүрээний хамгийн сайн сонголт бол нарс мод, гуалин байх болно. Нарсны давуу тал нь анхилуун үнэрт бодисын өндөр агууламж бөгөөд өндөр температурт ялгардаг бөгөөд нян устгах шинж чанартай байдаг.

Дотор талаас нь навчит модыг ашиглах нь дээр. Улиас эсвэл линден нь хамгийн тохиромжтой, учир нь эдгээр чулуулаг нь нарсаас бага нягт бөгөөд уурын өрөөнд тийм ч их халдаггүй. Та тавиур дээр даавуугүй чөлөөтэй сууж болно. Бас нэг зүйл бол хатуу мод нь халах үед давирхай ялгаруулдаггүй бөгөөд энэ нь хана, тавиур дээр наалдах аюул байхгүй гэсэн үг юм.

Усанд орох шалны хувьд модон байх албагүй. Өнөөдөр маш олон орчин үеийн материалууд байдаг бөгөөд тэднээс дутахгүй, зарим тохиолдолд чанар, бат бөх чанараараа модыг давж гардаг. Жишээлбэл, керамик хавтангууд нь угаахад хялбар бөгөөд модноос хамаагүй сайхан харагдах бөгөөд хэдэн долоо хоногийн дараа шинэлэг зүйлээрээ нүдийг нь баярлуулахаа болино.