Манай хүүхдүүд 

Сэтгэл санаагаа хэрхэн эерэг болгож өөрчлөх вэ. Эерэг сэтгэлгээ, эерэг хандлагыг хөгжүүлэх

Гэхдээ хүн бүр хэрхэн өөдрөг байж, амьдралаас таашаал авахыг мэддэггүй бөгөөд цөөхөн хүн үүнийг сурч болно гэж боддог.

Амьдралд хэрхэн эерэг хандлагатай болохыг сур клиник сэтгэл судлаач Елена Харитонцева.

Сэтгэл хөдлөлийн талаар бага зэрэг

Хүний сэтгэл хөдлөл нь тухайн хүний ​​өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд хандах хандлагыг илэрхийлдэг тодорхой сэтгэцийн үйл явц юм. Сэтгэл хөдлөл нь эерэг ба сөрөг гэсэн хоёр туйлд хуваагддаг бөгөөд хоёулаа бидэнд ашиг тусаа өгдөг. Ямар ч сэтгэл хөдлөл байхгүй тохиолдолд хүн уйдаж, цочромтгой байдал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бас сэтгэл хөдлөл юм. Сэтгэл хөдлөлийн бүрэн байхгүй байдал нь сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг, заримдаа маш гүнзгий байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол тухайн хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч, түүнийг мэдрэх үедээ хэр зэрэг биеэ авч явах явдал юм.

Эрдэмтэд төвийг сахисан, эерэг, сөрөг гэсэн гурван төрлийн сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтийг тодорхойлсон.

Нүүрээ угаах, шүдээ угаах, гадаад төрхийг цэвэрлэх, физиологийн хэрэгцээг хангах зэрэг сэтгэл хөдлөлийн хувьд төвийг сахисан өдөөгч нь биднийг үйл ажиллагаатай болгодог. Ер нь саармаг өдөөлт нь бидний амьдралын 60 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд бидний амьдарч буй цэцэглэн хөгжсөн орчинг бүрдүүлдэг. Хэрэв өдөр тутмын амьдралд төвийг сахисан өдөөлт нь хэт их эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал ач холбогдолтой бол (хүнд унасан гар угаах гэх мэт) дараа нь неврастения үүсч, өдөөлт нь төвийг сахихаа болино.

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг эерэг өдөөгч нь ихэвчлэн 30%, сөрөг нь 5%, дээд тал нь 7% байх ёстой. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд илүү их байвал хүний ​​бие махбодь тэднийг даван туулахаа больдог бөгөөд энэ тохиолдолд сөрөг талыг даван туулахын тулд тусламж шаардлагатай байж болно - тухайн хүн өөрөө эсвэл ойр дотны хүмүүсийн тусламж, эсвэл сэтгэл судлаачийн мэргэжлийн тусламж, эсвэл сэтгэл засалч. Гэхдээ бага хэмжээгээр сөрөг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй - тэд амьдралын гоо үзэсгэлэн, эерэг сэтгэл хөдлөлийн гүнийг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд цөөн байвал тэдгээр нь даван туулах саад бэрхшээл болж, тэдний нөлөөн дор бид асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү анхаарлаа төвлөрүүлж, бодож, бодож, илүү хурдан ажиллаж, улмаар сайжирч эхэлдэг. Гэхдээ хэт их сөрөг байгаа бол хүн бүр энэ урсгалыг даван туулж чадахгүй.

Бид өөдрөг үзлийг авардаг

Эерэг сэтгэл хөдлөл нь бидний хувьд онцгой ач холбогдолтой: бидэнд хамгийн их хэрэгтэй байдаг тул хүмүүс хамгийн хэцүү нөхцөлд, амьдрал, үхлийн ирмэг дээр байсан ч гэсэн жижигхэн ч гэсэн үзэсгэлэнтэй зүйлийг харж, мэдэрч чаддаг. Үнэн хэрэгтээ хүн бүр амьдралд эерэг хандлагыг бий болгоход туслах эерэг мөчүүдийг харж, хуримтлуулж сурдаг. Мэдээжийн хэрэг, итгэл үнэмшилтэй гутранги үзэлтэй хүнийг өөдрөг үзэлтэн болгож чадахгүй ч хүн бүр амьдралын эерэг болон эерэг талуудад анхаарлаа хандуулж сурдаг. Энэ нь өдөр тутмын амьдралыг тод баяр баясгалантай өнгөөр ​​дүүргэж, улмаар амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална.

Гол эерэг сэтгэл хөдлөл нь сонирхол, баяр баясгалан юм. Сонирхол бол хүнийг хүн болгон хөгжүүлэх гол түлхэц болдог тул сонирхолгүй байх нь маш их түгшүүртэй шинж тэмдэг юм: энэ нь хүнтэй бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй гэсэн үг юм. Сонирхолгүй байх нь сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн асуудалд хүргэдэг. Баяр баясгалан бол хүрээлэн буй ертөнцөд сэтгэл ханамжтай байх, хүн аливаа бэрхшээлийг даван туулж, амьдралаас бүрэн таашаал авч чадна гэсэн мэдрэмж юм. Гэхдээ баяр баясгалан нь материаллаг болон худалдааны ашиг сонирхолтой ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь мэдрэмж юм: хэн нэгний хувьд шил хагас дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь баяр баясгаланг үүсгэдэг, харин хэн нэгний хувьд хагас хоосон байдаг. Хэрэв хүн өөрийн үйл ажиллагаа, бусадтай харилцахдаа баяр баясгаланг мэдрэхгүй бол айдсаа даван туулахын тулд үүнийг мэдрэхийг хичээдэг тул аюултай спорт эсвэл хоббитой холбоотой хүсэл эрмэлзэл үүсдэг.

Давтан баяр баясгалан нь стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, бидний амьдралыг илүү хангалуун болгодог: хүний ​​амьдралд эерэг сэтгэл хөдлөлүүд байх тусам тэр илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ "урьдчилан таамаглах тухай ойлголт" бас байдаг: аливаа зүйл тохиолдохыг хүлээж байгаа учраас л тохиолддог. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүн ямар нэгэн муу зүйл хүлээж байгаа бол энэ муу зүйл тохиолдох магадлалтай. Хэрэв бид эерэг тал руу чиглүүлбэл бүх зүйл сайхан болно. Амьдралд эерэгээр хандаж сурахад дараах зөвлөмжүүд тусална.

Нэг зөвлөгөө: эерэг ойлголтыг хөгжүүлэх. Өөрийгөө эерэгээр төлөвшүүлэхийн тулд та жижиг зүйлээс таашаал авч сурах хэрэгтэй - цонхны гаднах сайхан цаг агаар, өглөөний халуун кофены үнэр, гудамжинд тааралдсан хүүхдийн инээмсэглэл. Бидний ховорхон анхаардаг ийм жижиг сажиг зүйлс биднийг эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг тул тэдгээрийг анзаарч сурах нь чухал юм.

Хоёрдугаар зөвлөгөө: амьдралын баяр баясгалантай, эерэг үйл явдлуудыг анзаараарай. Эдгээр нь жижиг эсвэл бүр ач холбогдолгүй үйл явдал, мөчүүд байж болно - найзтайгаа уулзах, шинэ үс засах, хуучин танилынхаа захидал, даргын магтаал, хүүгийнхээ сайн тэмдэг. Өдрийн төгсгөлд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, иймэрхүү үйл явдлуудыг бичих нь дээр. Хүн бүр үүнийг хийхэд бэлэн биш байгаа нь харамсалтай. Энэ тохиолдолд та тэмдэглэлээ үргэлж харж, өчигдөр, өмнөх өдөр, долоо хоногийн өмнө юу болсныг санаж болно. Дараа нь танд маш олон сайн зүйл тохиолдож байна гэсэн мэдрэмж төрөх болно, ерөнхийдөө амьдралын бүх зүйл тийм ч муу биш юм.

Гуравдугаар зөвлөгөө: өдрийг дүгнэ. Тухайн өдөр ямар амжилтанд хүрсэн тухайгаа өдөр бүр бичих нь маш их тустай. Эдгээр нь эхлээд харахад тийм ч ач холбогдолгүй амжилт байж болох ч тэдний ачаар хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэж, тэр өөрийгөө сайн ажиллаж байгаагаа ойлгож эхэлдэг.

Зөвлөгөө Дөрөв: Талархлын тэмдэглэл хөтөл. Өмнө нь шашин шүтлэгтэй хүмүүс Төгс Хүчит Бурханд хоол хүнс, орон байр өгсөнд талархдаг байсан бол одоо цөөхөн хүн тэнгэрт ийм талархал өргөдөг нь харамсалтай: энэ бол маш хэрэгтэй зан үйл юм. Үүнийг бичгээр хийх шаардлагагүй, та өөрөө амаар талархаж болно. Чамд олон найз байхгүй гэж бухимдахын оронд өөртөө хэл: надад ийм сайхан найз (нэг ч гэсэн) байгаа нь ямар сайхан бэ!

Тавдугаар зөвлөгөө: Алдаа, алдаагаа тайвнаар хүлээж авч сур. Бид бүгд амьд хүмүүс бөгөөд бид бүгд алдаа гаргах эрхтэй. Алдаа гарлаа гэж өөрийгөө зэмлэж, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд урьдчилан бэлдэх ёсгүй.

Зургаадугаар зөвлөгөө: Гадаад төрхдөө анхаар. Бидний хувьд далд ухамсрын түвшинд ч гэсэн бид хэрхэн харагдах нь маш чухал юм. Онцгой зүйл нь биднийг өөрсдийнхөө нүдээр онцгой болгож, зөв ​​өргөлтийг тохируулахад тусалдаг. Хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байвал эсвэл амьдралтай илүү эерэгээр харьцаж сурахыг хүсч байвал хувцасны шүүгээгээ өөрчилж эхлээрэй. Энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох боломж байх бөгөөд шинэ хувцасны шүүгээ нь ертөнцийг шинэ өнцгөөс, илүү эерэгээр харахад тусална.

Зөвлөгөө ДолооХариулт: Үе үе өөрийгөө шагнаж урамшуул. Та амжилт гаргасан зүйлээ тэмдэглэж сурахаас гадна үүнийхээ төлөө өөрийгөө шагнах хэрэгтэй. Сэтгэл судлалд үүнийг stroking гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн ажил, гэр бүл, өдөр тутмын асуудалд байнга санаа зовдог бол түүнийг хөөгдөж, найдваргүй байдалд оруулдаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хичээл зүтгэлийнхээ төлөө үе үе өөрийгөө шагнаж байх нь маш тустай. Жишээлбэл, та кафед ганцаараа суугаад удаан хугацаанд зөвшөөрөөгүй бялуу идэж болно. Энэ нь өөртөө эерэг хандлагыг хадгалахад тусална.

Зөвлөгөө Найм: удаан хугацаанд хийхийг хүссэн зүйлээ хий. Өөрөөсөө асуулт асуух нь маш чухал: би юу хүсч байна вэ? Эдгээр нь янз бүрийн шалтгааны улмаас гарт хүрдэггүй энгийн зүйл байж болно. Та нэг жилийн турш ном унших, усан санд явах, найздаа зочлохыг хүсч байсан уу? Тиймээс эцэст нь үүнийг хий! Ихэнхдээ өдөр тутмын амьдралын мөчлөг - ажил, гэр бүл, үр хүүхэд, эцэг эх нь хүссэн зүйлээ хийхийг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ тэр үед тэд гарахад аймшигтай "тав тухтай бүс" -ийг бий болгодог. Гэхдээ энэ бүсээс гарахад хүн амьдралыг илүү бүрэн дүүрэн болгож, цаашдын хөгжилд тусалдаг шинэ таатай сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг.

Зөвлөгөө ес: сайн үйл хий. Энэрэл, аминч бус үйлс, тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслах нь таныг ганцаараа биш гэдгээ мэдрэх боломжийг танд олгоно, таны сайн үйлс зуу дахин дахин эргэж ирнэ, учир нь энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн хувьд та үргэлж өгсөнөөсөө илүү ихийг хүлээн авдаг.

Аравдугаар зөвлөгөө: ИНЭЭМСЭГЛЭЭРЭЙ! Амьдралд эерэг хандлага нь инээмсэглэлээс эхэлдэг. Толинд харахдаа өөртөө инээмсэглэ, бусдад инээмсэглэ. Инээмсэглэл бол сөрөг, гутранги үзэлтэй тэмцэх хамгийн энгийн бөгөөд хүчирхэг зэвсэг юм.

Мөрөөдлөө зур

Өнгөц харахад энэ бүхэн өчүүхэн зүйл мэт боловч амьдрал ийм өчүүхэн зүйлээс бүрддэг. Бялуу идэх эсвэл ойд зугаалах гэх мэт жижиг таашаал авахыг зөвшөөрснөөр та өөрийгөө аз жаргалтай болгож, амьдралд хандах хандлага чинь илүү эерэг байх болно. Та цааш явж, мөрөөдлөө зурах эсвэл үзэхийг хүсч буй газрынхаа зургийг нүдэнд харагдахуйц газар өлгөх боломжтой: хэрэв та цанаар гулгахыг мөрөөддөг бол уулс, хэрэв та Парис руу явахыг мөрөөддөг бол Эйфелийн цамхаг ... Ийм зурагнууд танд тохирох болно. эерэгээр, тэгвэл та хичээх зүйлтэй болно.

Эерэг хандлага нь зорилгодоо хүрэхэд төдийгүй ноцтой бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг гэдгийг санаарай: олон эмч, түүний дотор онкологич, мэс засалчид өөдрөг өвчтөнүүдэд шарх хурдан эдгэрдэг, эмчилгээг илүү сайн тэсвэрлэдэг, хурдан эдгэрдэг гэж мэдэгддэг.

Эерэг сэтгэлгээ бол хүний ​​шинж чанар бөгөөд үүний ачаар хүн бусдын хувьд нэгэн төрлийн соронз болж хувирдаг.

Үүнийг хялбархан тайлбарладаг. Эцсийн эцэст, ийм хүмүүстэй харилцахад үргэлж хялбар байдаг, тэд бусдад сайхан сэтгэлийг өгдөг. Нэмж дурдахад эерэгээр боддог хүмүүс ихэвчлэн амьдралдаа өндөр амжилтанд хүрдэг, гэр бүл, ажил дээрээ маш сайн харилцаатай байдаг.

Эерэг хүн бол юуны түрүүнд амьдралдаа бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг үл харгалзан сөрөг бодлуудаа даван туулж, эерэг сэтгэл хөдлөл болгон хувиргаж чаддаг хүн юм. Ийм хүмүүс нийгэмд үргэлж татагддаг. Тэд бусдыг хүч чадлаараа цэнэглэж, эерэг хандлагыг өгдөг.

Гаднаас нь харахад амьдралын ийм хөнгөн байдал нь бэлэг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийгөө бүтээх чадвартай. Өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй бөгөөд өөрчлөлтийн эхний алхамыг хийх болно гэж хэлж болно.

Өөдрөг хүмүүс амьдралынхаа талаар хэзээ ч гомдоллодоггүй, тэдний хувьд асуудал бол өөрийгөө сайжруулах арга зам юм.

Эерэг сэтгэлгээний утга учир

Эерэг сэтгэлгээ бол бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийг өөртөө хамгийн таатай байдлаар хүлээн зөвшөөрөхөд үндэслэсэн сэтгэлгээний үйл явцын хөгжлийн үе шат юм.

Эерэг хандлага нь туршилт хийх, амьдралын шинэ талыг сурч мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх боломжийг нээж өгдөг.

Тэд зөвхөн сэдвийн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул бүтэлгүйтсэн мөчид ч тэд ялагч хэвээр үлддэг.

Эерэг хандлага нь хүмүүст гарах арга замгүй мэт санагдах газарт ялах боломжийг олгодог.

Эерэг сэтгэлгээ нь хүмүүст нээлт хийхэд тусалдаг. Хүн төрөлхтний урагшлах хөдөлгөөн эерэг хандлагатай хүмүүсээс бүрэн хамаардаг.

Хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах вэ

Та сэтгэлгээний хэв маягаа өөрчилж эхлэхээсээ өмнө юуны түрүүнд өөрийгөө ямар сэтгэл зүйн төрөл болохыг ойлгох хэрэгтэй.

  • - хувь хүмүүс өөр дээрээ хаалттай байдаг. Тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдал жигд, ялгаагүй. Эдгээр хүмүүс хэзээ ч чимээ шуугиантай компаниудыг хайхгүй. Ганцаардал бол тэдний хувьд танил, хайртай орчин юм. Ийм хүмүүст эерэг хандлага нь баригдашгүй зорилго юм.
  • Экстраверт хүмүүс нээлттэй, нийгмийн хүмүүс. Ихэнх тохиолдолд энэ төрлийн зан чанар нь амьдралын бэрхшээлийг өөрийгөө сайжруулах арга зам гэж үздэг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Экстраверт хүмүүст өөрийгөө хэрхэн эерэг байдалд оруулах вэ гэсэн асуулт ховор тулгардаг. Ихэнхдээ эдгээр нь амьдралын хайраар бусдыг цэнэглэдэг хүмүүс юм.

Экстраверт хүмүүсийн онцлог

Эерэг сэтгэлгээний хүч нь экстраверт хүмүүст байдаг хэд хэдэн шинж чанарт бүрэн илэрдэг.

  • Шинэ судлагдаагүй хил хязгаарыг судлах сонирхол, мэдлэгийг хүсэх;
  • Амьдралаа сайжруулах хүсэл;
  • Үйлдлээ төлөвлөх;
  • Зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллах чадвартай;
  • Бусдад эерэг эсвэл төвийг сахисан хандлага;
  • Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийн амьдралын нарийн шинжилгээ. Үйл ажиллагааныхаа мэдлэг, туршлагыг нягтлан бодох;
  • Тэдний ялалтад тэгш хандах;
  • Материаллаг үнэт зүйлсэд үндэслэлтэй хандах;
  • Шалтгаан доторх сэтгэл хөдлөлийн өгөөмөр байдал.

Экстраверт ба эерэг сэтгэлгээ, интроверт нь сөрөг сэтгэлгээтэй хослуулах нөхцөлт боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ ангилал нь маш хялбаршуулсан байдаг. Тодорхой төрлийн зан чанар нь зөвхөн эерэг эсвэл сөрөг шинж чанартай байдаг гэж хэлэх шаардлагагүй.

Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ

Эргэн тойронд хэтэрхий олон асуудал, бэрхшээлтэй, хүмүүс эелдэг, уйтгартай, ажил нь уйтгартай, гэр бүлд байнга хэрүүл маргаантай байх үед өөрийгөө хэрхэн эерэг болгох вэ?

Хэрэв та өөртөө эерэг хандлагыг өдөр бүр давтаж, зөвхөн өөдрөг хүмүүстэй харьцаж байвал эерэг сэтгэлгээ хөгждөг. Харамсалтай нь түүний хүмүүжил нь үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй тул орчин үеийн хүн амьдралд ийм хандлагыг олж авах нь туйлын хэцүү байдаг.

Асуудлыг эерэгээр харах нь юу вэ гэдэг нь ихэнх хүмүүсийн хувьд нээлттэй асуулт юм. Бага наснаасаа хүүхдэд сөрөг хандлагыг бий болгодог бөгөөд хожим нь хүн бүр үүнийг арилгаж чаддаггүй.

Тийм ч учраас залуу хойч үеэ эерэг сэтгэлгээтэй болгохын тулд хүүхэдтэй аль болох ойр ойрхон ярилцаж, айж эмээх хэрэггүй, өөртөө итгэж, амжилтын төлөө тэмүүлэх хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд

Эерэг сэтгэлгээг хэд хэдэн дадлага хийснээр олж авч болно. Дасгалыг амьдралын аль ч үед тогтмол хийх ёстой. Зөвхөн энэ нөхцөлд л эерэг сэтгэлгээний хүч юу болохыг мэдэж болно.

  • татан буулгах

Хансардын номонд өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөмж өгдөг. Пүрэв гарагийн өглөө эрт дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Цэргийн дүрмийн дагуу энэ өдөр бүх саад бэрхшээлийг арилгах цаг болжээ. Дасгалыг дор хаяж 24 минутын турш хийх ёстой.

Дадлага хийх алгоритм нь дараах байдалтай байна.

  1. Тав тухтай байрлалд суух;
  2. Асуудалд оюун ухаанаараа орох;
  3. Цохилтоос үүдэлтэй саад тотгор тоос болон шатсан гэж төсөөлөөд үз дээ;
  4. Та зовлон бэрхшээлийн дор нуугдаж буй сөрөг бодлуудаас ангижрах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд гарч буй сөрөг бүх зүйлийг гадны хүчин шууд устгадаг гэж бодсоор байна.

Дасгал хийж дууссаны дараа та зүгээр л чимээгүй суух хэрэгтэй.
Дасгалыг аль болох удаан хийх хэрэгтэй. Энэ нь удаан байх тусам эерэг сэтгэлгээний хүч илүү их байх болно.

  • Сөрөг биш эерэг сэтгэлгээ

Хэцүү, тааламжгүй асуулт байгаа үед эерэг талыг хэрхэн тохируулах вэ? Өөдрөг, гутранги үзэлтэй хүн бүрийн өмнө эрт орой хэзээ нэгэн цагт амьдралын замд саад бэрхшээл тулгардаг нь дамжиггүй. Хүмүүсийн хоорондох цорын ганц ялгаа нь зарим хүмүүс эерэгээр өөрийгөө хэрхэн тохируулахаа мэддэг байхад зарим нь мэдэхгүй байдаг.

Бодлын тусламжтайгаар саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж сурахын тулд эхлээд асуудал юунаас үүссэн, хэр удаан үргэлжилж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хариу үйлдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: тэд түүний амжилттай шийдвэрт итгэж байгаа эсэх, түүний шийдлийн дараа үр нөлөө нь хэр удаан үргэлжлэх, үр дүн нь ямар байж болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Үнэн үр дүнд хүрсэний дараа та дасгалаа үргэлжлүүлж болно.

  1. Тав тухтай байрлалыг аваарай. Таны өмнө гал дүрэлзэж, түүнээс гайхалтай үнэр тархаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ;
  2. Асуудлын шалтгаан, галд унах, хайлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ;
  3. Одоогийн байдлаар болж буй бүх сөрөг зүйл ашигтай, эерэг болж хувирч байна гэж төсөөлөөд үз дээ;
  4. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөхийн хэрээр сэтгэцийн гал нь гаднаасаа өөрчлөгддөг: нэг удаа улбар шар өнгийн гал багана нь ер бусын цэнхэр, харалган болж хувирдаг. Шинэ дөл нь нуруугаар дамжин биеэр тархаж, толгой, зүрхэнд ордог.

Энэ дасгалыг хийж дууссаны дараа эерэг сэтгэл хөдлөл бараг тэр даруй гарч ирдэг. Бүх асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар байдаг.

  • Аз

Хайртай хүмүүстээ ажил олоход нь туслахын тулд хэрхэн эерэг хандлагатай болох вэ, найзууд аа? Дасгал хийхээсээ өмнө та эерэг сэтгэлгээг өөрийнхөө төлөө биш харин зөвхөн хайртай хүмүүсийнхээ сайн сайхны төлөө ашигладаг уу гэсэн асуултанд үнэнчээр хариулах хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийн үйлдлүүд сонирхолгүй гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэж байгаа бол та дараах техникийг хийж болно.

  1. Эхэндээ та бүх эерэг хандлага, эрч хүчээ таны тусламж хэрэгтэй байгаа хүнд оюун ухаанаараа чиглүүлэх хэрэгтэй;
  2. Дараагийн шатанд та бүх бэрхшээлийг бодлын нөлөөн дор хэрхэн арилгахыг тодорхой төсөөлөх хэрэгтэй;
  3. Дараа нь хайрт хүний ​​​​зүрхний хэсэгт цагаан энерги илгээж, эерэг хандлагатай байдаг бөгөөд үүний ачаар аз нь татагддаг. Тиймээс хүний ​​амин чухал нөөцийг идэвхжүүлж байна.

Дасгал дууссаны дараа та 7 алга ташилт хийх хэрэгтэй.
Та ням гарагаас эхлэн эерэг хандлагын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Хүний удаан хугацааны туршид бодож байсан бүхэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт биелнэ. Тэр үүнийг хийхийг хүсч байгаа эсэх, эсвэл эсрэгээрээ түүнээс зайлсхийхийг эрмэлздэг эсэх нь хамаагүй. Хэрэв ижил бодол байнга давтагддаг бол тэд биелэх нь гарцаагүй.

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжтой. Фэн Шуйг дэмжигчид үүнд зориулж тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна.

  1. Бодол санаа, үг хэллэгт зөвхөн эерэг үгсийг ашигла: Би байна, би яллаа. Бөөмийн хэрэглээг бүрэн хасах;
  2. Бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгээрэй. Эерэг хандлага нь хамгийн бодит бус төлөвлөгөөг биелүүлэхэд тусална;
  3. Өөрчлөлтөнд бүү бууж өг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийн тогтсон амьдрал, тогтсон амьдралын хэв маяг, ойлгомжтой ажлыг өөрчлөхөөс маш их айдаг. Заримдаа нам гүм тухтай боомтыг хүсэх хүсэл нь хяналтгүй фоби болж хувирдаг. Ийм тохиолдолд эерэгээр бодох нь маш хэцүү болдог. Үл мэдэгдэх айдасдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь туйлын боломжгүй юм. Хувийн тав тухтай байдлын бүсээс шинэ бодит байдалд шилжих үед нээгдэх боломжуудыг тод өнгөөр ​​будах шаардлагатай;
  4. Өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүл. Өглөөнөөс эхлэн эерэг сэтгэл хөдлөл бий болно, хэрэв та нарны анхны туяанд инээмсэглэж байвал эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас таашаал аваарай. Хүний эерэг хандлага нь түүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг тод өнгөөр ​​тоглуулах болно.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг Төвдийн лам нар эртнээс мэддэг байсан. Кристофер Хансард Төвдийн сэтгэлгээний үйл явцын сургаалд тулгуурлан ном бичсэн. Уг номонд эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүнийг төдийгүй хүрээлэн буй орчныг нь өөрчлөх боломжтой гэж бичсэн байдаг. Хувь хүн заримдаа түүнд ямар хязгааргүй боломж нуугдаж байгааг ойлгодоггүй.

Ирээдүйг санамсаргүй бодлоор бүрдүүлдэг. Түвдийн эртний оршин суугчид оюун санааны мэдлэгийн үндсэн дээр сэтгэлгээний хүчийг хөгжүүлэхийг хичээж, оюун санааны энергийн мессеж гэж юу болохыг мэддэг байв. Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээний дасгалуудыг практикт үр дүнтэй ашиглаж байна.

Заримдаа нэг сөрөг бодол нь цасан бөмбөлөг шиг асар олон тооны сөрөг санаанууд дээр ургахад хангалттай байдаг. Хэрэв хүн эерэг сэтгэлгээтэй болохыг хүсч байвал өөрөөсөө өөрчлөгдөж эхлэх ёстой.

Хансард ертөнцийг сэтгэдэг гэж үздэг. Эрчим хүчний нөөцөө ашиглах эхний алхамуудын нэг бол сөрөг хандлага нь амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох явдал юм. Хоёр дахь алхам бол хортой санааг арилгах явдал юм. Хэрэв та тэдгээрийг аль болох хурдан арилгахгүй бол эерэг сэтгэлгээгээ үүрд алдаж болно.

Оршихуйн сөрөг тал нь үргэлж нарийн төвөгтэй, хэт оновчтой зүйл мэт далдлагдсан байдаг. Зөвхөн эерэг сэтгэлгээ нь тэднийг даван туулахад тусална. Гэсэн хэдий ч үүнийг эзэмшихийн тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

сөрөг сэтгэлгээ

Сэтгэл судлаачид сэтгэлгээний үйл явцыг эерэг ба сөрөг гэж хуваадаг. Сэтгэн бодох чадвар бол хүн бүрийн хэрэгсэл юм. Тухайн хүн ямар төвшинд эзэмшиж байгаагаас хамааран түүний амьдрал бас баригддаг.

Сөрөг сэтгэлгээ нь хувь хүний ​​чанар, туршлага, эргэн тойрон дахь ертөнц дээр суурилдаг. Энэ нь тархины чадвар бага байгааг илтгэнэ.

Ийм сэтгэлгээтэй хүмүүс нас ахих тусам сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, хүн түүний хувьд тааламжгүй бүх баримтыг бүрмөсөн үгүйсгэдэг.

Гэмтлийн нөхцөл байдлын талаар бодохдоо хүн түүнийг давтахаас зайлсхийхэд туслах бүх боломжит хувилбаруудыг олохыг хичээдэг. Харамсалтай нь ийм бодол нь тухайн хүн эерэг талыг олж харахгүйгээр сөрөг тал руу бүрэн шилжихэд хүргэдэг.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хувь хүн амьдралаа тод өнгөөр ​​харахаа болино. Түүний өмнө зөвхөн саарал, хэцүү өдөр тутмын амьдрал гарч ирдэг бөгөөд тэр үүнийг даван туулах чадваргүй болсон.

Сөрөг сэтгэдэг хүний ​​онцлог

Бүх анхаарлаа сөрөг тал дээр төвлөрүүлж, хүн шалтгаан, буруутай хүмүүсийг байнга хайж байдаг. Үүний зэрэгцээ тухайн хүн нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжуудыг анзаардаггүй. Энэ нь шийдэл болгонд тэрээр алдаа дутагдлыг олж харсаар байгаатай холбоотой юм. Энэ нь ихэнхдээ боломжоо алдахад хүргэдэг.

Эерэгээр бодоход хэцүү хүний ​​үндсэн шинж чанарууд нь:

  1. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хүсэлгүй байх;
  2. Шинэ сөрөг талыг хайх;
  3. Сурах хүсэлгүй байх, шинэ мэдлэг олж авах;
  4. Байнга дурсах;
  5. Хэцүү үеийг хүлээж, тэдэнд болгоомжтой бэлтгэх;
  6. Юу ч хийхгүй, харин хүссэн зүйлээ авах хүсэл;
  7. Эргэн тойрон дахь хүмүүст сөрөг хандлага;
  8. Эерэгээр сэтгэх чадваргүй. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар байнга тайлбарлах;
  9. Амьдралын бүхий л салбарт харамч байдал.

Сөрөг бодолтой хүн хүслээ тодорхой илэрхийлж чадахгүй. Тэрээр амьдралаа хөнгөвчлөхийг эрэлхийлдэг боловч яаж хийхээ мэдэхгүй байна.

Гадаад ертөнц бол бидний дотоод ертөнцийн тусгал юм. Бидний бодол санаа, хийж буй үйлдэл, мэдрэмж бүр биднийг хэн болохыг тодорхойлдог. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бидний санаж байгаа аливаа хүсэл, шинэ боломжуудаар илэрхийлэгддэг.

Энэ бүхнээс үзэхэд өдөр тутмын баталгааны тусламжтайгаар та тархи, бие, сүнсээ амжилтанд хүрэхийн тулд програмчилж чадна.

Баталгаажуулалт гэдэг нь таны бодол санаа, хүслийг үгийн тусламжтайгаар илэрхийлж, өдөрт хэд хэдэн удаа давтах явдал юм.

1. Би мундаг

Өөрийгөө агуу гэдэгт итгэх нь хамгийн хүчтэй дотоод итгэл үнэмшлийн нэг юм. Та өөрийгөө яг одоо мундаг хүн гэж бодохгүй байгаа ч энэ батламжийг байнга давтах нь хэзээ нэгэн цагт та үүнд итгэх болно. Өөртэйгөө ярилцах нь тархинд зайлшгүй өөрчлөлт гарахад хүргэдэг гэдгийг шинжлэх ухаан эртнээс нотолсон.

Энэхүү баталгаа хэрхэн ажилладагийн тод жишээ бол домогт боксчин юм. Түүний ярилцлагын бичлэгийг үзээд энэ хэллэгийг хэр олон удаа хэрэглэж байсныг та анзаарах болно. Эцсийн эцэст тэр агуу болсон.

2. Өнөөдөр би эрч хүчтэй, эерэг хандлагаар дүүрэн байна.

Эерэг нь хүний ​​дотроос үүсдэг бөгөөд гадны хүчин зүйл, нөхцөл байдлаас шалтгаалахгүй. Мөн бидний сэтгэл санаа яг л сэрэх тэр мөчид л бүрэлддэг. Тиймээс сэрэнгүүтээ энэ батламжийг давт.

Мөн санаарай: хэн ч, юу ч таны сэтгэл санааг өөрөө үүнийг хийхээс нааш сүйрүүлж чадахгүй.

3. Би өөрийгөө байгаагаар нь хайрладаг.

Өөрийгөө хайрлах нь хайрын хамгийн цэвэр бөгөөд дээд хэлбэр гэж үздэг. Хэрэв хүн өөрийгөө хэн бэ гэдэгт дургүй бол энэ нь түүний амьдралын бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн энэ баримт нь хүнийг доош нь татдаг.

Хэрэв та эдгээр мөрүүд нь таны тухай бөгөөд зарим дутагдалтай талуудтайгаа эвлэрч чадахгүй, өөрийгөө байнга буруутгаж байгаа бол миний танд өгөх зөвлөгөө: энэ мэдэгдлийг аль болох олон удаа давтана уу.

4. Би эрүүл биетэй, гайхалтай оюун ухаантай, тайван сэтгэлтэй.

Эрүүл бие нь эрүүл оюун ухаан, оюун санаанаас эхэлдэг. Хэрэв муур сүнсийг маажвал энэ сөрөг байдал нь оюун ухаан, бие махбодид сөргөөр нөлөөлнө. Өөрөөр хэлбэл, энэ гурвын нэг элемент эвдэрсэн тохиолдолд бүхэл бүтэн механизм хэвийн ажиллахаа болино.

Хүний эрүүл, өвчтэй эсэхийг тодорхойлох нэг номерын шалтгаан нь тухайн хүн өөрөө байдаг. Хэрэв та өөрийгөө бие, сэтгэл, оюун ухаанаараа эрүүл гэдэгт итгүүлсэн бол энэ нь тийм байх болно. Хэрэв та өөрийгөө өвчинд өртөмтгий гэдэгт итгэдэг бол энэ нь таныг дэгээдэх нь гарцаагүй.

5. Би юу ч хийж чадна гэдэгт итгэдэг

Энэ бол таны толгойд (мөн хүүхдүүд, ач зээ нар, хайртай хүмүүсээ) ямар ч байдлаар оруулах ёстой зүйл юм. Хожим нь дунд зэргийн он жилүүдээс ичихгүйн тулд хүн үүнд итгэх ёстой.

6. Миний амьдралд тохиолдох бүх зүйл хамгийн сайн сайхны төлөө байдаг.

Аюул бол нөхцөл байдал эсвэл бидний амьдралд тохиолдож буй сөрөг мөчүүд биш, харин тэдэнд хандах бидний хандлага юм.

Орчлон ертөнц ирээдүйд түүнд юу бэлдсэнийг мэдэх нь хүнд өгөгддөггүй. Магадгүй өнөөдөр аймшигтай санагдаж байгаа зүйл бол (ажлаас халах гэх мэт) илүү сайн зүйлд бэлтгэх явдал юм.

Бид ирээдүйг харж чадахгүй ч одоо байгаа хандлагаа хянаж чадна. Мөн энэ баталгаа танд туслах болно.

7. Би амьдралаа өөрөө бүтээдэг

Та зөвхөн үйл хөдлөл, амжилтаа урьдчилан төлөвлөж чадвал ямар ч өндөрлөгийг даван туулж чадна. Тийм ээ, энэ бол төлөвлөсөн арга хэмжээ бөгөөд ховор тохиолддог осол юм.

Шинэ өдөр бүр бидэнд шинэ боломжийг авчирдаг. Мөн та үүнийг өөртөө хамгийн чухал зүйлээр дүүргэж чадна. Эцсийн эцэст та амьдралаа өөрөө бүтээдэг, тэгээд амьдрал танд тохиолдохгүй байна, тийм үү?

Та амьдралынхаа бүхий л талбарт бүрэн хяналт тавьдаг гэсэн эерэг бодлоор өдрийг эхлүүлээрэй, удахгүй танд гайхалтай зүйлс тохиолдож эхлэхийг харах болно.

8. Өнгөрсөнд намайг гомдоосон хүмүүсийг уучилж, тэднээс тайван холддог.

Энэ нь та тэдний хийсэн зүйлийг мартсан гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь таныг зовоохоо больсон. Сургамж, дүгнэлт хийсэн.

Таны уучлах чадвар нь өнгөрсөн алдаануудын талаар бодохоос илүү урагшлах боломжийг олгодог. Мөн таны тодорхой нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санал бодлоос хамаардаггүй.

Та мянга мянган хүнийг уучилж чадах тийм хүчтэй, хэн нь ч чамайг уучлаагүй ч гэсэн.

Цохих болгондоо энэ батламжийг давт.

9. Би сорилтод дуртай бөгөөд түүнийг даван туулах миний боломж хязгааргүй юм.

Танд хязгаар байхгүй, зөвхөн таны дотор амьдардаг.

Та ямар амьдрал хүсч байна вэ? Чамайг юу зогсоож байна вэ? Таны өмнө ямар саад тотгор босгосон бэ?

Энэхүү баталгаа нь таныг ердийн хил хязгаараас давах боломжийг олгоно.

10. Өнөөдөр би хуучин зуршлуудаасаа татгалзаж, шинэ зуршилтай болж байна.

Бидний хувь хүний ​​бодол санаа, үйлдэл бүр биднийг хэн болж, бидний амьдрал ямар байхыг тодорхойлдог. Бидний бодол санаа, үйлдэл бидний бодлыг бүрдүүлдэг. Бид байнга хийдэг зүйл юм.

Бид дадал зуршлаа өөрчилснөөр амьдралын бүхий л салбарт өөрчлөлт гарах болно. Өдрийн эхэнд хэлэхийг зөвлөж буй энэхүү баталгаа нь өнөөдөр бүх зүйлийг өөрчлөх цаг болсныг сануулах зорилготой юм.

Өөдрөг үзэлтнүүд яагаад урт насалж, бага өвддөг вэ? Хариулт нь тодорхой: эерэг хандлага, бодол. Өнөөдөр бид өдөр бүр өөрийгөө хэрхэн эерэг байдалд тохируулах, эмэгтэйчүүд үүнийг хэрхэн хийх талаар ярилцах болно.

Өөрийгөө эерэг байдалд хэрхэн тохируулах вэ

Эерэгээр тааруулах чадвар нь амьдралыг тань хамгийн таатай байдлаар амьдрахад тань тусалдаг амьдралыг баталгаажуулах хандлага юм.

Хичнээн бэрхшээлийг даван туулсан ч өөдрөг үзэл бол зөв сонголт юм. Тогтвортой эерэг сэтгэл хөдлөл - стрессээс урьдчилан сэргийлэх.

Эерэг хандлага бол ач холбогдлыг нь үнэлэхэд хэцүү байдаг төлөв байдал юм. Үүнийг ашигласнаар та амьдралаа бүрэн өөрчилж чадна. Та зүгээр л бодлоо хянах хэрэгтэй. Үндсэн зарчим бол сөрөг бодлуудыг эерэгээр солих явдал юм.

Та амьдралдаа зарим талаараа тусгаарлагдсан, гүн ухааны хандлагыг өөртөө бий болгож чадна. Энэ бол нас, статусаар ногдуулдаг үндсэн үүргээ биелүүлэхээ боль гэсэн уриалга огт биш. Үгүй бол та ямар ч сэтгэлийн байдал тус болохгүй тийм асуудалд орж болно. Та зүгээр л эргэн тойронд юу болж байгааг, тэр дундаа зайлшгүй зүйлийг тайван хүлээж авах хэрэгтэй.

Тархинд үүсдэг гол бодисууд нь аз жаргалын тухай ойлголттой холбоотой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг.

  • Эндорфин.Биеийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Та биеийн тамирын дасгал хийснээр тэдний үйлдвэрлэлийг өдөөж болно.
  • Серотонин.Нарны гэрэлд өртөх үед үйлдвэрлэсэн. Үүнээс гадна биеийн тамир, эерэг сэтгэлгээний үйлдвэрлэл нэмэгддэг.
  • Допамин.Зорилгодоо хүрэх үед түүний тунг авдаг. Хүмүүст эелдэг харьцаж эхэлбэл танд ч мөн адил мэдрэгдэнэ.
  • Окситоцин.Тааламжтай хүрэлцэхүйц холбоотой үйлдвэрлэсэн. "Тэврэлт" бидний амьдралд заавал байх ёстой.

Өдөр бүр эерэг хандлага - арга техник, бодол санаа

Өглөө гарч ирэх бодлуудыг хянах нь маш чухал: тэд эерэг байх ёстой. Өдрийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд таны сэтгэлийн байдалд нөлөөлж болох аргууд байдаг.

Нэгд, инээмсэглэх, хоёрдугаарт, инээмсэглэл, гуравдугаарт, инээмсэглэл гэсэн гурван нөхцөлийг биелүүлснээр эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож чадна. Эмэгтэйчүүд илүү сайн ажиллана гэж бодож байна.

Бодол санаанаас гадна биеийн байдал нь биеийн байрлал, нүүрний булчингуудад нөлөөлж, сайн бодлыг төрүүлдэг.

Мөн та өөрийн биеийн байдлыг байнга хянаж байх хэрэгтэй. Хамгийн чухал үүрэг бол шулуун байрлал юм. Бие махбодид хурцадмал байдал байх ёсгүй.

Зарим заль мэхийг ашиглан эерэг зүйлийг үүсгэж болно:

  • Тааламжтай хүлээлт.
    Та сэрэхдээ өнөөдөр ямар сайхан зүйл тохиолдож болохыг шууд төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь аяга кофе эсвэл тааламжтай уулзалт байж магадгүй юм.
  • Тааламжтай дурсамжууд.
  • Хэрэв ямар нэгэн тааламжтай зүйл тохиолдсон бол тэр даруй өөр зүйл рүү бүү яар. Түр зогсоо. Дахин нэг удаа сайхан өнгөрүүлээрэй.
  • Өөрийн дуртай дуугаа сонсоорой.
  • Өглөө нь илүү дээр, ингэснээр түүний аялгуу өдөржин миний толгойд сонсогддог.
  • Шүршүүрт орох. Ус сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "угадаг".
  • Хөгжилтэй кино үзээрэй. Сайн ном унш
  • Алхаарай. Энэ нь алхаж, хүнсний дэлгүүрт их хэмжээний худалдан авалт хийхгүй байх явдал юм.
  • Биеийн тамирын дасгал хий. Стресс биш, харин хөгжилтэй.
  • Бүжиглэх. Амьдралд сэтгэл хөдлөлийн тод өнгө өгөх гайхалтай арга.

Эерэг бодол нь ухамсартай байхыг шаарддаг. Та өөрийнхөө бодлыг хянаж сурах хэрэгтэй. Хэрэв тэдгээр нь сөрөг байвал үйл явцыг өөрчлөх эсвэл зогсоох нь яаралтай юм. Амьсгалын дасгал хий. Эерэг бодол руу шилжих. Энэ үйлдлийн алгоритмыг автоматизмд оруулах шаардлагатай байна. Өмнө нь хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг хий. Шинэлэг байдлын элемент нь таны бодлыг өөрчилж, илүү хялбар болгоно.

Хэрхэн эерэгээр бодох вэ

Одоогийн үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдлийг сонгосноор хүн аз жаргалтай байх уу, зовох уу гэдгээ сонгодог. Дэлхий бол төвийг сахисан, энэ бүхэн тэд үүнийг хэрхэн харахыг илүүд үздэгээс хамаарна. Эерэг сэтгэлгээтэй хүн бүхнийг дулаан өнгөөр ​​хардаг.

Дашрамд хэлэхэд далд ухамсараа хуурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Танд таалагдах зургийг төсөөлөхөд л хангалттай. Та таагүй нөхцөл байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үндсэндээ зайлсхийх чадварыг хөгжүүлж чадна.

Хүн өөрөө амьдралынхаа эзэн гэдгийг ойлгох ёстой. Бусдын шүүмжлэлд хэт их хандаж болохгүй. Хэдийгээр ямар нэг шалтгааны улмаас энэ нь үргэлж гаднаасаа илүү харагддаг мэт санагддаг. Заримдаа хүмүүс үнэнийг хэлэх нэрийн дор байгаа сөрөг эсвэл атаархлыг нэгтгэдэг. Та тайван байж, бүтээлч шүүмжлэлийг сонсох хэрэгтэй.
Хэт их сэтгэлийн хөдөлгөөнд өртөмтгий хүмүүст энэ нь илүү хэцүү байдаг. Та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Тайвшруулах арга техникийг ашиглах:

  • гүнзгий амьсгаа ав
  • нүдээ аниад суу
  • өөрийгөө толинд хараад ай

Сайн арга: олон жилийн турш таныг зовоож, сэтгэл санааг чинь муутгасан зүйлийг өөр нүдээр хараад "За яахав?" гэж хэлэх.

Одоогийн байдлаар амьдарч сурах нь маш чухал юм. Аль хэдийн өнгөрсөн зүйлд санаа зовох хэрэггүй, тэнд юу ч өөрчлөх боломжгүй. Ирээдүйд санаа зовох хэрэггүй. Таны мэдэж байгаагаар бидний ихэнх айдас хэзээ ч биелдэггүй.


Одоогийн байдлаар амьдарч, амьдралынхаа мөч бүрийг тэмдэглэх нь хамгийн чадварлаг зан үйл юм.

Өөрийгөө битгий хэл бусдыг бүү шүүмжил. Маш их хор хөнөөлтэй мэдрэмж бол гэм буруу юм.

Бусад хүмүүсээс эерэг энерги авахаа бүү мартаарай.

Сөрөг мэдээллээс зайлсхийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хүн дэлхий дээр болж буй үйл явдлуудыг мэддэг байх ёстой, гэхдээ сэтгэл хөдөлгөм биш байгаа үйл явдлуудыг олон дахин хянаж болохгүй.

Сэтгэлээр унах өөр нэг арга бол перфекционизм юм. Бүх зүйлийг төгс болгох гэж бүү оролд. Хангалттай шаардлагатай.

Дуртай хоббитой болоорой. Хэрэв таны хобби таны ажил бол хамгийн тохиромжтой.

Зөв хооллолт нь маш чухал юм. Гастрит эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь таны сэтгэл санааг сайжруулахгүй нь ойлгомжтой. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Магтаал хэлэх, хүлээн авах нь сайхан сэтгэлтэй болох сайхан арга юм. Энэ нь урлагийн нэг төрөл юм.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь магтаал хэрэгтэй. Хэдийгээр эрчүүд тэдэнд илт дургүйцсэн байдлаар ханддаг ч тэдний сайн сайхныг магтах нь амин чухал юм. Энэ нь итгэл үнэмшил, ач холбогдлын баталгааг өгдөг.

Дашрамд хэлэхэд хүүхдүүдэд магтаал хэлэх шаардлагагүй гэж үзсэн нь дэмий хоосон зүйл юм. Тэднийг өчүүхэн ч гэсэн амжилтад нь магтаж, ямар нэгэн зүйл болохгүй бол дэмжих хэрэгтэй. Ийм хүүхдүүдээс ирээдүйд насанд хүрсэн өөдрөг үзэлтнүүд гарч ирнэ.

Эерэг хандлага нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг, сэтгэлгээ

Хүний эерэг хандлага нь түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн хамаарлыг судалсан судалгаа байдаг. Асуудалд хөнгөн ханддаг, ертөнцийг өөдрөгөөр хардаг хүмүүс гунигтай гутранги үзэлтнүүдээс хэд дахин бага өвдөж, илүү хурдан эдгэдэг нь судалгаагаар тогтоогджээ.

Түүгээр ч зогсохгүй сайхан сэтгэлтэй хүмүүс өвдөлт багатай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Сайхан мэдээ, учир нь эерэг - маш "амттай" эм.

Хөгшрөлтөөс айдаггүй хүмүүс "залуу" удаан байж, хожим нас бардаг нь ижил судалгаагаар нотлогдсон. Үүний цэвэр физиологийн баталгаа бий.

Ууртай адил сэтгэл хөдлөл нь булчинг агшихад хүргэдэг. Мөн судасны спазм үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд дараа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Адреналин ялгарах нь зүрхний ажлыг нэмэгдүүлж, цусыг өтгөрүүлдэг. Гэхдээ хэн ч биднийг бодит байдлын аливаа илрэлд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийг албаддаггүй. Өөрийгөө амраах нь маш чухал юм. Тэр бол эрүүл мэндээрээ ногдол ашиг өгөх болно.
Ийм хандлага хааяа байх ёсгүй, харин системтэй байх ёстой.

Өдөр бүр эерэг байх ёстой. Бидний бодол санаа бие махбодтой шууд холбоотой байдаг. Эерэг хандлага нь таны "дотоод эмчийг" "асаадаг".

Бидний эрүүл мэнд хүний ​​сэтгэлгээнээс шууд хамаардаг. Сэтгэцийн байдал ба бие махбодийн эрүүл мэндийн хоорондын шууд холбоо нь бүх эмч нарын хүлээн зөвшөөрдөг аксиом юм.

Эерэг гэж тохируулна уу

Аз жаргалын төлөө өдөр бүр дор хаяж 7 эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх шаардлагатай гэж үздэг. Түүнээс гадна, энэ нь маш хүчтэй мэдрэмж байх албагүй.

Зайрмаг идээрэй, сайхан хүнтэй ярилц, сонирхолтой алхаарай - жагсаалт нь эцэс төгсгөлгүй бол урт юм.

Тэдгээр. Тухайн өдрийн эерэг хандлагыг аль хэдийн тооцоолсон гэж хэлж болно. Яг өнөөдөр бид шинэ замаар амьдарч эхэлж байна: бид үргэлж сайн сайхны тухай боддог, хамгийн сайн сайхныг хүсдэг.

Сайхан сэтгэлийн байдал нь тухайн хүн энэ зорилгоор боловсруулсан янз бүрийн арга техникийг хэрхэн эзэмшсэнээс ихээхэн хамаардаг.

  • Тайвшруулах техник- тайвшруулах, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах арга. Үүний тулд тусгай заль мэх байдаг.
  • Бясалгал.Гадаад ертөнцийн үймээн самуунаас зугт. Ихэвчлэн эцэс төгсгөлгүй дотоод яриа хэлэлцээ хийдэг тархинд амраарай.
  • Автомат сургалт.Сургалтыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийхийг зөвлөж байна. Эхнийх нь орноосоо босохгүйгээр боссон даруйдаа хийх ёстой. Цаашид илүү тохиромжтой орчинд авто сургалт явуулах боломжтой.

Ижил эерэг хүмүүсийн дунд цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Бусдыг дахин хүмүүжүүлэх нь талархалгүй ажил юм.

Эерэг хандлагыг бий болгохын тулд та өдөр бүр өөрийгөө эрхлүүлэх хэрэгтэй. Өдөрт хэдэн минутыг өөртөө зориулахаа мартуузай. Найз нөхөд, танилууд, номныхоо зөвлөснөөр биш өөрийнхөө дуртай зүйлийг хий. Өөрийн зан чанарыг анхаарч үзээрэй.

Зөв унтахын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Нойр дутуу байх нь сэтгэл санааны асуудал үүсгэдэг. Хэт удаан унтах нь бас муу. Ер нь “Бүх зүйлд дунд зэрэг” гэдэг үг амьдралын уриа болох учиртай.

Өчүүхэн зүйл, жижиг амжилтаас ч таашаал авч сурсан эсэхээс эерэг сэтгэлийн байдал хамаарна. Томоохон амжилтууд маш ховор тохиолддог бөгөөд зөвхөн тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь алдаа болно. Мөн жижиг амжилтуудыг бараг өдөр бүр ажиглаж болно. Өөрөөр хэлбэл, аз жаргалыг олох ийм арга нь нэлээд боломжтой юм.

Өдөр хэрхэн өнгөрөх нь өглөө ямар байхаас шалтгаална. Долоо хоногийн сэтгэл санааны байдал долоо хоногоос хамаарна. Дөрвөн долоо хоногоос сар хүртэл. Тиймээс, тоосго тоосго, та бүхэл бүтэн амьдралыг бүтээж чадна. Өөрөөр хэлбэл, өглөөний эерэг хандлага нь аз жаргалтай амьдрахад түлхэц болно. Өглөө өөрийгөө эерэг болгох боломжийг бүү алдаарай.

Өдрийг зөв дуусгах нь адил чухал юм. Унтахаасаа өмнө та өнөөдөр өөрт тохиолдсон бүх таатай зүйлсийг санаж, сэтгэл санаагаа дахин сэргээх хэрэгтэй. Бид эерэг мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалсан бүх хүмүүст талархах ёстой. Ерөнхийдөө талархах мэдрэмж нь үүнийг мэдэрсэн хүмүүст илүү чухал байдаг.

Өдөр бүр хамгийн сайн байх боломжийг олгох ёстой.Тэгээд тэр замд эхний туслах нь эерэг хандлага юм.

Гол нь хичээл, ажил, спорт, аялал гээд хүний ​​хийж байгаа бүх зүйлээс таашаал авах хэрэгтэй. Дараа нь өдөр бүр, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд эерэгээр өөрийгөө тохируулах нь амархан байх болно. Дараа нь амьдралын хамтрагчид баяр баясгалан, эрүүл мэнд байх болно.