40 -өөс хойш залуу арьсыг хэрхэн арчлах вэ? Гэрийн эзэгтэй бүрийн гал тогооноос олж болох энгийн аргууд нь нүүр арчилгаанд тустай бөгөөд хэд хэдэн үнэтэй бүтээгдэхүүнийг орлох боломжтой. Залуу насыг уртасгах нууц байдаг уу?

28.04.2019

20 -иод насандаа бид 40 -өөс хойш бүх юмтай болно гэж бодож байсныг санаарай. Бид ямар албан тушаал хаших, нөхөр, хүүхдүүд, орон сууц, машин ямар байхыг "мэдэж байсан". Бид үзэсгэлэнтэй, залуу харагдана гэдэгт 100% итгэлтэй байсан. Бидний бодлоор үрчлээ, хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэл гэх мэт "утгагүй зүйл" нь бүр ойрхон байгаагүй.

40 жилийн ойн талаар бид одоо юу хэлэх вэ?

Амьдрал дөнгөж эхэлж байна! Маш их зүйл биелж байна. Бүх зүйл ердийнхөөрөө үргэлжилж байна: хүүхдүүд өсч том болж, хувийн амьдрал тогтвортой, ажил дээрээ бүх зүйл амжилттай болж, бид бие биенээ илүү сайн ойлгож, биднээс хол байгаа хэсгийг ойлгож, илүү сонирхолтой зүйлийг сурч эхэлдэг. Бид өдөр бүр, жижиг зүйл бүрийг үнэлж, таашааж, амьдралын таашаалыг мэдэрч сурсан. Амьдрал туйлын сайхан байхын тулд зурган дээрх шиг хурууныхаа эрүүл мэндийг сахиж, хөгшрөлтийн явцыг идэвхтэй дарах хэрэгтэй.

40 жилийн дараа эмэгтэй хүний залуу нас дараахь зүйлээс хамаардаг.

Генетик.Арьсны залуу насыг хариуцдаг генүүд байдаг.

бодисын солилцоог хянадаг генүүд.
коллаген, эластин болон бусад бодисын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг генүүд.
бусад генийг идэвхжүүлдэг эсвэл дарангуйлдаг генүүд.
арьсны өвчин, үрэвсэл, стресст тэсвэртэй байдлыг хянадаг генүүд.

Өмсөх.Жил ирэх тусам бие хатаж, хөгшрөх тусам бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа буурдаг. Арьсанд шаардлагатай бодисын урсгал, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулах нь удааширдаг. Энэ нь стресс, халдвар, архаг өвчний цаана тод илэрдэг. 40 насандаа дааврын үйл ажиллагааны алдагдал, ялангуяа эстроген дааврын түвшин буурч байгааг анзаарч болно.

Чөлөөт радикал үйлдэл

Сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие махбодид үүссэн чөлөөт радикалууд нь арьсны эсийн бүтэц, түүний генетикийн бүтцийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь арьсны давхаргын чанар буурахад хүргэдэг.

Нас ахих тусам чөлөөт радикалууд идэвхжиж, бидний арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг антиоксидантыг хангалтгүй хэрэглэснээр өөрчлөлтүүд илүү тод илэрдэг.

Чөлөөт радикалын онол.Хэт ягаан туяа, экологи муу, хяруу, салхи арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд арьс эмзэг, эмзэг, хуурай болж, чийгээ алддаг.

40 жилийн дараа нүүрний арьс аажмаар чийг алдаж, хуурай болж, шаардлагатай өөх тосны хэмжээ багасч, арьсны дээд давхарга нимгэрдэг.

Хамрын болон гялтангийн атираа нь улам бүр мэдэгдэхүйц болж, хөмсөгний нуруу үүсч, үрчлээний тоо, гүн нэмэгдэж, нүдний доорх тойрог улам эрчимжиж, хамрын хөндийн ховил гүнзгийрч, нүд живж, хэрээний хөл мэдэгдэхүйц болж, дээд зовхи хүндэрч байна. мөн хэтэрч эхэлнэ. Булчингийн ая эрчимтэй буурдаг. Амны булангуудыг доошлуулж, тэдний ойролцоо атираа үүсч, эрүү рүү явдаг. Хацар унжиж, хүзүүнд гүн атираа гарч ирдэг. Нүүрний зууван улам бүр "хөвж", "нисч" аль хэдийн мэдэгдэж, хоёр дахь эрүүгээ дүрсэлсэн болно. Та шинэ насны толбыг анзаарч байна. Цусны бичил эргэлт эвдэрч, нүүрэн дээрх аалзны судасны тоо нэмэгддэг.

Хэрэв өмнө нь арьс 25-30 хоногийн дотор шинэчлэгдэж байсан бол 40 жилийн дараа шинэ эсүүд 40 хоногийн дараа гарч ирдэг.
40-өөс хойш ердийн үрчлээт хөгшрөлт нь тургор буурах, уян хатан чанар буурах, чийг алдах, саад тотгорыг зөрчих зэргээр тодорхойлогддог. Энэ нь дууриамал, хуурайшилт, том нүх сүв үүсэх үед үлддэг олон тооны жижиг үрчлээсээр илэрхийлэгддэг.

45 жилийн дараа юу болох вэ?

Цаашид эстроген буурч, чөлөөт радикалуудын түрэмгий чанар нэмэгдэх нь арьсны нөхцөл байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Арьсны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд маш тод илэрч болох тул тэдгээрийг консерватив аргаар - тос, маск, нүүрний массаж, гоо сайхны процедур зэргээр тэмцэх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Нарийхан үрчлээстэй хөгшрөлтийг том үрчлээгээр солино. Энэ тохиолдолд зөвхөн хуванцар мэс засал хийх радикал арга хэмжээ үр дүнтэй байх болно.

Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ?

40 жилийн дараа арьс арчилгаа
Нас ахих тусам гоо сайхны бүтээгдэхүүн, техник хэрэгсэл, тарилгын техник ашиглан арьсаа илүү эрчимтэй арчлах шаардлагатай болдог нь нууц биш юм. Арчилгааны шугамын хувьд toning, цэвэрлэх, тэжээл өгөх, чийгшүүлэх, хамгаалах бодисыг заавал хэрэглэх шаардлагатай. "40+" шошго, өндөр SPF шүүлтүүрт анхаарлаа хандуулаарай.

40 жилийн дараа хэрхэн залуу насаа хадгалах вэ

1. Булчингийн ижил хөдөлгөөнийг давтахгүй байх,
тэдгээр. механик хөгшрөлт:

нүдээ анихаа боль

сэтгэгчийн дүрд бүү суу
(гар дээр хацар эсвэл эрүү)

сэрүүн байж, дэрэнд булсан байх

уруулаа бүү цавчих

бүлээн усаар угаана

"Нас хэнийг ч өрөвдөхгүй" - энэ хэллэгээр залхуу хүмүүс идэвхгүй байдлаа зөвтгөдөг. Та 40 нас хүрсэн ч гэсэн энэ нь өөрийгөө орхих шалтгаан биш юм. Эсрэгээрээ шинэлэг, эмэгтэйлэг, сэтгэл татам харагдахын тулд бүх хүч чармайлтаа гаргах ёстой. Та амттай "жимс" болохыг хүсч байна уу? Залуу эмэгтэйг 40 жилийн дараа хэрхэн хадгалах тухай доорх нууцыг уншиж, ухаалаг зөвлөгөөг дага.

Эмэгтэй хүний хувьд 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах вэ?

Эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд ирдэг!

Хэдийгээр та бүх талаараа тав тухтай байгаа ч гэсэн өрхийн эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй (жилд 2 удаа илүү тохиромжтой). Эмч нарын зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх, шаардлагатай бол оношлогоо хийлгэх. 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдийн заавал хийх жилийн үзлэг: флюрографи, гастроскопи, цус, шээсний шинжилгээ.

Жингээ хянах

Төрөлт, цэвэршилт, цаг хомсдол. Ихэнх тохиолдолд жинлүүр дээрх аймшигтай тоо нь эдгээр хүчин зүйлээр зөвтгөгддөг. Гэхдээ илүүдэл жин гарч ирэх шалтгаан нь дүрмээр ялгаатай байдаг: залхуурал, хоолны дургүй байдал. Нэгдүгээрт, байнга зажлахаа боль! Хоёрдугаарт, толинд хараад өөрийн дүр төрхийг бодитой үнэлээрэй (өөхний нугалаасыг муруй хэлбэртэй андуурч болохгүй).

Та спортын талаар санаж байна уу? Өөртөө тохирсон сортыг сонгож, биеэ цэгцэл. Нэг сарын бэлтгэл хийсний дараа таны залхуу найз охидууд таны эрч хүч, бие галбирыг атаархаж ярилцана. Усан бассейнд очиж, йог эсвэл морь унах, тэр ч байтугай бүжиглээрэй, гэхдээ долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа.

Хувцасны шүүгээгээ тогтмол шалгаж байгаарай

Тэгвэл манай шүүгээнд юу байгаа вэ? Таныг хөгшин эмэгтэй болгон хувиргах хувцасыг хүссэн хүмүүст харамсах зүйлгүйгээр тарааж өгөөрэй. Юуны өмнө энэ нь хэлбэр дүрсгүй банзал, өмд, хүрэмд хамаарна. Зүгээр л хэт туйлширч болохгүй! Өсвөр насны өсгийтэй гутал, богино өмд өгөх эсвэл зарах. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан загвар нь хязгаарлагдмал боловч дэгжин байдлаараа үзэсгэлэнтэй байдаг. Чиг хандлагыг дагаж, хувцаслалтаа тогтмол шинэчлэхээ бүү мартаарай.

Өсгийтэй гутал өмс

Тийм ээ, стилето өсгий нь үнэхээр эвгүй, үнэхээр практик биш боловч эмэгтэйлэг! Өөрийгөө хүндэлдэг хатагтай бүр хэд хэдэн хос дэгжин өсгийтэй байх ёстой. Зүгээр л тэднийг өнгөрч буй залуучуудын тавцан дээр бүү тавь, харин зүүгээрэй (долоо хоногт нэгээс олон удаа хийх нь зүйтэй). Шалтгаангүй? Үүнийг гаргаж ирээрэй! Тав тухтай байдлыг мэдрэхийн тулд жинхэнэ арьсаар хийсэн загварыг хамгийн тохь тухтай байдлаар сонгоорой.

Үнэтэй дотуур хувцас урт наслаарай!

Зодсон зүйлээ өмсөхөө боль! Өндөр чанартай, гоёмсог дотуур хувцасны хэд хэдэн багц байх ёстой. Нютагаа өөрөө засаарай. Том цээжний эзэд өргөн оосортой цээжинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хөхөө хүзүүндээ сайхан тохируулахын тулд хөөс оруулгатай загвар худалдаж аваарай. Өндөр загварын дотуур өмд нь хажуу болон гэдсийг чангалахад тусална. Аз болоход, сонголт одоо баялаг байна, үүнийг ашиглаарай!

Өөртөө хэмнэхээ боль!

Эцэст нь бүх орлогоо гэр, гэр бүлдээ зарцуулдаг муу зуршлаасаа сал. Тийм ээ, та тайтгарлыг хүсч, ойр дотны хүмүүст анхаарал халамж хэрэгтэй, гэхдээ та ганцаараа байгаагаа санаарай! Нөхөр нь мөн мөнгө олох ёстой бөгөөд насанд хүрсэн хүүхдүүд гэр бүлийн төсөвт хувь нэмрээ оруулах боломжтой. Сар бүр өөртөө бэлэг өгч байгаарай: сайн үсчин, массажистаар зочилж, найз нөхөдтэйгээ кафе, саун руу явж, мөрөөдөж байсан зүйлээ худалдаж аваарай. Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн зэмлэхийг зүрхлэх юм бол боль. Эмэгтэй хүн ямар ч насандаа загварлаг харагдаж, үзэсгэлэнтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун байх ёстой!

Гоо сайхны эмчилгээний талаар бүү мартаарай

Эхний бөгөөд хамгийн энгийн зүйл бол маникюр, педикюр юм. Сард дор хаяж нэг удаа мастер дээр очиж уулзахыг зөвлөж байна. Үлдсэн оноо нь санхүүгийн чадвараас хамаарна. Тиймээс 45 -аас дээш насны бүсгүйчүүд гоо сайханчтай тогтмол уулзах нь ашигтай байх болно. Мезо эмчилгээ, фото залуужуулах эсвэл биоритализаци хийх нь арьсыг чангалахад тусалдаг бөгөөд гоо сайхны тарилга хийснээр үрчлээ арилдаг. Ботокс, Диспорт, дүүргэгч нь гайхамшигтай ажилладаг бөгөөд тэдний тусламжтайгаар хөгшрөлтийг удаан хугацаагаар хойшлуулах нь амархан байдаг.

Богино үс засахаас зайлсхий

Үс засалт бол амжилттай дүр төрхийн хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Зөвхөн хөгшин эмэгтэйчүүдийн дунд богино үс засалт залуу байна гэсэн том буруу ойлголт байдаг. Ямар ч зүйл биш, харин эсрэгээрээ. Нээлттэй дух, хацар дээр хөгшрөлтийн бүх шинж тэмдэг илэрдэг: үрчлээс, арьс унжих, пигментаци. Энэ бүгдийг үсээр нууж яагаад болохгүй гэж? Залуу харагдахын тулд орчин үеийн загварлаг техникийг ашиглахын тулд монохромат будагнаас татгалзаарай. Үсний эмчилгээний журмыг үл тоомсорлож болохгүй: үсээ маск, бальзамаар тэжээж чийгшүүлж, дулааны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

Наснаас хамааралтай будалт хийх техникийг эзэмшинэ

Гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг чадварлаг ашиглах нь ямар ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ бол N-ээс хэдэн насаар залуу харагдах хамгийн боломжийн арга юм. Нүүр будалт, баримал хийх мастер. Таны арьсны төрөл, насны онцлогт тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Настай холбоотой өөрчлөлтийг хэрхэн зөв нуухыг зааж өгөх мэргэжлийн будалт зураач дээр зочлохдоо бүү залхуураарай.

Нэр төрөө онцолж сур

Энэхүү зарчим нь нүүр будалт, үс засалт, хувцас сонгоход хамаатай. Бүү эргэлзээрэй, бялуу дээрх интоор шиг өөрийн буяныг толилуулж, бусдыг биширүүлээрэй. Та өнгө эсвэл гайхалтай дагалдах хэрэгслээр тодруулж тодорхой нюанс руу анхаарлаа хандуулж болно. Жишээлбэл, загварлаг оосор нь нарийн бэлхүүс, нарийхан хөлийг хатуу өмд эсвэл дунд зэргийн богино банзал гэх мэт онцлон тэмдэглэхэд тусална. Маш олон сонголт байдаг, зөвхөн зургийн аль нарийн ширийнийг харуулах, алийг нь нуухыг тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй.

40 жилийн дараа залуу насаа хадгалах нь үнэхээр бодит ажил юм. Эдгээр дүрмийг дагаж мөрд, тэгвэл амьдрал таныг бүх төрлийн таашаалаар баясгах болно. 40 насандаа эмэгтэй хүн уйтгартай хөгшин эмэгтэй болж чадахгүй, бусдыг баярлуулж чадна, баярлуулах ёстой гэдгийг санаарай.

Олон эмэгтэйчүүд хурцадмал байдал, айдас түгшүүртэйгээр дөчин нас эхлэхийг хүлээж байна. Залуучууд ард нь байгаа мэт санагдаж байна: урвасан үрчлээ, зовхи хавдсан, нүүрний хөвөгч зууван .... Гэхдээ үнэн хэрэгтээ хэрэв та 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалахаа мэддэг бол бүх зүйл тийм ч аймаар биш юм. Цагийг удаашруулах олон арга бий. Та хичээх хэрэгтэй болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм: 40 жилийн дараа эмэгтэй хүн үзэсгэлэнтэй, туранхай, сэтгэл татам хэвээр байж чадна.

Дөчин жилийн үйл явдлыг амьдралын бас нэгэн сонирхолтой, ирээдүйтэй үе шат гэж үзэх ёстой. Энэ насны эмэгтэй бол гайхалтай амьдрал, эмэгтэй туршлагатай, маш их зүйлийг хийж чаддаг, арьсны онцлог, гадаад төрх, эрүүл мэндийн онцлогийг мэддэг тул нүүр, биеэ арчлах тохь тухтай, үр дүнтэй, төвөгтэй аргыг оновчтой сонгох боломжтой. Та залуу насаа буцааж чадахгүй, гэхдээ та гоо үзэсгэлэнгийн төлөө тэмцэж чадна.

Шинэ амьдралын дүрэм

40 настай эмэгтэйн амьдрал өөрчлөгдөх ёстой. Шинэ дүрмүүд нь зөвхөн нүүрний гоо үзэсгэлэнг төдийгүй залуу нас, оюун санаа, биеийн эрүүл мэндийг хадгалахад туслах болно. Эдгээр дүрмүүд нь маш энгийн боловч маш чухал:

бүтэн шөнийн унтах;
заавал сайн амрах;
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
тогтмол арьс арчилгаа.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй, удалгүй толинд тусах нь дахин сэтгэл татам мэт санагдах болно.

Шөнийн үлгэр

Хангалттай унтах нь чухал юм. Өмнө нь цугларалт шөнийн 12 цаг хүртэл байх ёстой, эс тэгвээс та гадаад төрхөө бүрэн мартаж болно: нойр дутуу байх нь таны нүүрэнд сүйрлийн нөлөө үзүүлэх болно. Нүдний доорх цэнхэр өнгө нь буддаггүй. Шөнийн амрахын өмнө арьсаа арчлахаа мартуузай. Гэсэн хэдий ч үүнийг унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө хийх ёстой. Үгүй бол та өглөө хавагнах болно.

Шөнө ажилладаг эмэгтэйчүүд юу хийх ёстой вэ? Шөнийн ээлжийн дараа амрах, хангалттай унтах, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх нь сайн. Хэрэв та биш бол наад зах нь арьс шөнийн цагаар бүрэн амардаг. Нойрны тухай нэг нууц байдаг: нойрыг хамгийн сайн авахын тулд та "тоосго" дээр нэг цаг хагасын турш барих хэрэгтэй.

Бид залхуу биш ... амрах!

Зөв, зөв амрах нь 40 жилийн дараа залуу насыг уртасгахад тусална. Цувралыг буйдан дээр үзэх шаардлагагүй (хэдийгээр үе үе "тархинд бохь зажилж" өөрийгөө өөгшүүлэхийг хэн ч хориглодоггүй).

Бүрэн амрах хугацааг идэвхтэй амрах цагаар солих хэрэгтэй: цанаар гулгах, явган аялал хийх, үзэсгэлэн үзэх, театр, кино театр, зураг зурах, керамик эдлэх, хөгжим тоглох. Бүтээлч элементийг оруулах замаар ийм өөрчлөлт хийх нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг боловч нүүрний арьсны хувьд мэдрэлийн системийн байдал маш чухал байдаг.

Илүү их хөдөл

40 жилийн дараа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Фитнесс, спорт бол цорын ганц шийдэл биш юм. Хэрэв өмнө нь биеийн тамирын зааланд хөлрөх зуршил байдаггүй байсан бол одоо гарч ирэх магадлал багатай юм. Та цэнгэл авчрах сонголтуудыг сонгох хэрэгтэй: цэвэр агаарт удаан алхах, усанд сэлэх эсвэл усан аэробик хийх.

Амьсгалах дасгал нь бие, нүүрний арьсыг чангалахад маш сайн байдаг: йог, исэлдүүлэх, биеийн уян хатан байдал. Эмэгтэй хүн бүх насаараа бүжиглэхийг хүсдэг байсан. Одоо цаг нь боллоо! Мөрөөдөл, ялангуяа залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалахад туслах мөрөөдөл биелэх ёстой.

Хоол тэжээл - онцгой анхаарал

Одоо хоолны дэглэмээ эргэн харах цаг болжээ. Энэ нь цэвэршилтийн өмнөх өдөр биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Өмнө нь амархан шингэдэг байсан хоолыг одоо хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Давс, тамхи татдаг, ялангуяа шөнийн цагаар иддэг бүх зүйлээс болж хаван үүсдэг.

Омега тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь гоо сайхны хувьд зайлшгүй шаардлагатай: далайн хоол, далайн өөх тос, маалингын үр, шош, самар, гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, өндөг. Хоолны дэглэмийн талаас илүү хувь нь шинэхэн (онцгой тохиолдолд чанасан) ногоо байх ёстой.

Махан хоолны хувьд та өөрийгөө сонсох хэрэгтэй. Хэрэв биед мах хэрэгтэй бол - гуйя! Гэхдээ нэг нөхцлөөр: бид өөх тос, гахайн өөх, гахайн өөх, хургыг хоолны дэглэмээс хасдаг. Туулайн мах, туранхай үхрийн мах, тугал, өөх тос багатай шувууны махыг илүүд үздэг.

Өдөр тутмын хэрэглээний бүтээгдэхүүний жагсаалтад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа байх ёстой. Гэхдээ карбонатлаг ус, чихэр, цэвэршүүлсэн хоолыг мартах нь дээр.

Настай холбоотой ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодийг кальцийн бэлдмэлээр дэмжих шаардлагатай.

Архи уух дэглэм

Өөр нэг чухал зүйл бол зөв уух дэглэм юм. Та өдөрт дор хаяж нэг хагас литр цэвэр ус, хий, амт, үнэрт нэмэлтгүйгээр уух хэрэгтэй. Ус нь бие махбодийн дотоод цэвэр байдлыг хадгалж, ялзрах бүтээгдэхүүн хуримтлагдахаас сэргийлнэ. Нэмж дурдахад ус нь арьс хатах явцыг удаашруулж, гүн үрчлээс үүсэхээс сэргийлнэ.

Бие махбодийг дэмжихийн тулд та залуучуудын үрэл гэж нэрлэгддэг жорыг ашиглаж болно. Эдгээр нь хөгшрөлтийн эсрэг хольц, дусаах бодис бөгөөд үүнийг гэртээ маш энгийнээр хийж болно. Шинэхэн нимбэгний шүүс, зөгийн бал, оливын тосыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, холимогийг хоолны өмнө хагас цагийн өмнө ууна.

400 грамм татсан сармисыг 25 дунд нимбэгний шүүстэй холино. Хольцыг гурван долоо хоногийн турш хөргөгчинд хийж, унтахаасаа өмнө ууж, 100 грамм шилэн аяганд нэг халбага үрийг хутгана.

Хоол тэжээл нь нүүрний арьсны хувьд маш чухал юм. Хоол хүнсээр бие махбодид хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис, микро, макро элементүүдийг оруулах нь арьсны залуу насыг уртасгах баталгаа болно.

Арьс арчилгаа

40 жилийн дараа нүүрний арьс арчилгааны гол дүрэм бол тогтмол байдал, ашиг тустай байдал юм. Өдөр тутмын арчилгааны үе шат нь өдрийн цагаар цэвэрлэгээ хийх, арчлах, чийгшүүлэх, шөнийн цагаар хооллох ёстой. Серумыг үндсэн тосны дор түрхэж болно.

Энэ хугацаанд арьсанд урьд өмнө байгаагүй их ус хэрэгтэй болдог. Эсийн чийгийг хадгалах чадваргүй байдлаас үүдэлтэй насжилттай холбоотой шингэн алдалт нь хуурайшилт, олон тооны арьсны хагарал (үрчлээс) үүсэхэд хүргэдэг. Ийм учраас эпидермисийг чийгшүүлэх нь дөчин настай эмэгтэйн гол үүрэг юм.

Цөцгий сонгох

Арьсыг өглөө, ялангуяа үдэш болгоомжтой арчилж, орондоо бэлдэх хэрэгтэй.Та арьсны төрөл, түрхэх хугацаанаас хамааран тос сонгохоос эхлэх хэрэгтэй. Өглөө, оройд эдгээр нь өөр хэрэгсэл байх ёстой. Өдрийн тосны үүрэг бол эпидермисийг чийгшүүлж, цаг агаарын тааламжгүй байдал, нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалах явдал юм. Шөнийн тос нь арьсыг хамгийн их шим тэжээл, витаминаар хангаж өгөх ёстой.

Цөцгий тосыг нэг компани үйлдвэрлэх ёстой бөгөөд ингэснээр агуулагдах бодисууд илүү үр дүнтэй ажиллах боломжтой болно. Насны ийлдсийг шөнийн болон өдрийн асрамжинд оруулахаа мартуузай. Та зүгээр л витамины уусмал, чацарганы тосны дуслыг өдөр, шөнийн тосондоо нэмж болно. Энэ нь арьсыг төгс тэжээж, сэргээнэ.

Арьс цэвэрлэх

Чухал үе шат бол арьс цэвэрлэх явдал юм. 40 жилийн дараа туранхай, мэдрэмтгий болдог тул гоо сайхны бүтээгдэхүүн, өөх тосыг сүү, тусгай ус эсвэл тосонд суурилсан бүтээгдэхүүн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр угаах нь дээр. Та арьсыг үрж, сунгаж, үрж болохгүй. Скраб залуу дермид сайн нөлөөтэй. Дөчин настайдаа цэвэрлэгч маск, химийн хальсыг илүүд үзэх хэрэгтэй.Онцгой тохиолдолд та нүүрний микродермабразийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр арьсыг цэвэрлэж болно.

Гоо сайхны мэргэжилтний онцгой анхаарал

Дөчин настай эмэгтэй сард дор хаяж нэг удаа гоо сайханч дээр очиж үзээрэй. Үхсэн эсийн дээд давхаргыг зөөлөн арилгадаг хүчил хальс нь арьсыг нүдээр залуужуулдаг. Тэжээлийн өндөр идэвхтэй маск нь түүнийг эрч хүчээр дүүргэдэг.

Боломжтой бол гиалуроны хүчил агуулсан гоо сайхны тарилга хийх шаардлагатай. Гүн чийгшүүлэх нь хөгшрөлтийг удаашруулж, арьсыг чангална. Тарилгын гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь өнөөдөр гайхамшгийг бүтээх чадвартай: дааврын өөрчлөлтийн нөлөөг багасгах, маш сайн өргөх, үрчлээсийг арилгах, хөвөгч зууван сэргээх.

Гэрийн арчилгаа

Гоо сайхны эмчтэй уулзах боломж байхгүй бол яах вэ? Та гэрийн арчилгааны бүтээгдэхүүнээр нүүрээ үр дүнтэй сэргээж, гоо сайхны процедурыг өөрөө хийж болно. AHA хүчил агуулсан хөнгөн хальсыг олон гоо сайхны компаниуд үйлдвэрлэдэг. Та ийм хэрэгслийг худалдаж аваад тогтмол ашиглах хэрэгтэй. арьсыг гүн чийгшүүлж, тарилгын мезотерапитай өрсөлдөх болно.

Арьсны залуу насыг уртасгахын тулд эмчилгээнд заавал оруулах ёстой. Та бие даан сурч болох олон арга техникүүд байдаг. Зөгийн бал эсвэл тос массаж нь арьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөлөө нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, нүүрний хэлбэрийг сэргээж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ бүхэн хамтдаа харааны ихээхэн залуужихад хүргэдэг. Та хэдэн арван жилийг амархан хаяж чадна.

Зуны улиралд наранд түлэгдэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа нь арьсыг хөгшрүүлдэг тул хэт ягаан туяаны шүүлтүүр өндөртэй бүтээгдэхүүнээр хамгаалах шаардлагатай. Арьс ширний хувьд мөн адил: айлчлалыг зогсоох эсвэл багасгах хэрэгтэй.

Та өөр юу хийж чадах вэ?

40 жилийн дараа залуу насыг уртасгахын тулд та бусад энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж болно.

Өглөө бүр арьсаа мөсөн шоо усаар эсвэл ургамлын гаралтай декоциний хамт арчина. Тиймээс шинэхэн яншуй декоциний хийсэн мөсөн шоо нь нүдний доорх арьсыг гэрэлтүүлж, хавдраас ангижруулна.
Аалзны судлууд байгаа тохиолдолд мөс үрэх боломжгүй юм. Орлуулагч нь өглөө ургамлын гаралтай декоциний, ногоон эсвэл ургамлын цайгаар угааж болно.
Та байгалийн цэвэр ногоо, жимс, жимсгэнээс маск хийж болно. Эдгээр нь арьсыг хөгшрөхөд тустай ашигтай хүчил, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Киви, хан боргоцой нь байгалийн жимсний хүчил агуулсан маш сайн хальс үүсгэдэг.
Илүү их инээмсэглээрэй, энэ нь нүүрний булчинг сургаж, сэтгэл татам болгодог.
Үе үе нүүрээ чимхээрэй. Энэ нь түүний сэтгэлийг сэргээдэг.
Нүүрний гимнастик бол нүүрээ чангалах гайхалтай арга юм. Үүнийг эзэмших нь маш хялбар боловч зөвхөн байнгын хэрэглээтэй бол үр дүнг авах болно. Хэрэв сургалт тогтмол бус байвал ямар ч утгагүй болно. Өдөр тутмын хичээл арваас хорин минут үргэлжлэх ёстой. Нүүрний булчингийн хүссэн бүлгүүдэд нөлөөлж буй үрчлээ, арьсны унжсан хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Энэ дасгал нь маш сайн чангалах нөлөө үзүүлдэг. Та инээмсэглэж, эрүүгээ урагшлуулж нүүр, хүзүүний булчинг аль болох чангалах хэрэгтэй. Дасгалыг арваас хорин удаа давтана. Та өдрийн турш хэд хэдэн удаа ийм царай гаргаж болно.

Гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Ердийн гар хийцийн маск бол нүүрээ залуужуулах гайхалтай арга юм. Тахианы шар, зөгийн бал, нимбэгний өөрөө бэлтгэсэн маск нь үрчлээстэй төгс тэмцдэг.

Энэ жор нь сайн: нэг халбага алимны шүүс (зөвхөн байгалийн гаралтай, дэлгүүрийн уутанд байдаггүй), шар, дунд зэргийн нимбэгний шинэхэн шахсан шүүс, гоо сайхны чангаанзны тосыг халбагаар холино. Бүгдийг хольж, долоо хоногийн турш өдөр бүр нүүрэндээ түрхээрэй. Маскаа нүүрэндээ 15-20 минут байлгаарай. Та хольцыг хөргөгчинд хадгалах боломжтой.

Арьсны залуу байдлыг хадгалахын тулд та жижиглэсэн яншуй, dill, шохойн цэцэг, царс модны холтос, мэргэнийг тэнцүү хэмжээгээр (том халбага) хольж, хоёр аяга буцалж буй ус асгаж тоник бэлдэж болно. Хоёр цагийн турш байлгана, омог, хөргөж, том халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмнэ. Цөцгий түрхэхээсээ өмнө оройдоо арьсаа арчина.

Залуучуудыг буцааж өгөх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч 40 жилийн дараа хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байх хугацааг уртасгах боломжтой юм. Хамгийн гол нь залхуурахгүй байх, арчилгааны дүрмийг дагаж, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан, өөрийгөө хайрлах явдал юм.

Асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд та тод будалт хийх, нүүрний хувиралаа хянах боломжгүй болсон.
Эрчүүд таны өөгүй дүр төрхийг магтаж, таны гадаад төрхийг харахад нүд нь гэрэлтсэн тэр мөчийг та мартаж эхэлдэг.
Толин тусгал руу явах бүртээ хуучин өдрүүд хэзээ ч эргэж ирэхгүй юм шиг санагддаг ...

Шинэ амьдралын дүрэм

бүтэн шөнийн унтах;
заавал сайн амрах;
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
зохистой хоол тэжээл;
тогтмол арьс арчилгаа.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй, удалгүй толинд тусах нь дахин сэтгэл татам мэт санагдах болно.

Шөнийн үлгэр

Бид залхуу биш ... амрах!

Илүү их хөдөл

Хоол тэжээл - онцгой анхаарал

Архи уух дэглэм

Арьс арчилгаа

Цөцгий сонгох

Арьс цэвэрлэх

Гоо сайхны мэргэжилтний онцгой анхаарал

Гэрийн арчилгаа

Гоо сайхны эмчтэй уулзах боломж байхгүй бол яах вэ? Та гэрийн арчилгааны бүтээгдэхүүнээр нүүрээ үр дүнтэй сэргээж, гоо сайхны процедурыг өөрөө хийж болно. AHA хүчил агуулсан хөнгөн хальсыг олон гоо сайхны компаниуд үйлдвэрлэдэг. Та ийм хэрэгслийг худалдаж аваад тогтмол ашиглах хэрэгтэй. Глицерин дээр суурилсан маск нь арьсыг гүн чийгшүүлж, тарилгын мезотерапитай өрсөлдөх болно.

Арьсны залуу насыг уртасгахын тулд эмчилгээнд нүүрний массаж хийхээ мартуузай. Та бие даан сурч болох олон арга техникүүд байдаг. Газрын тос эсвэл зөгийн балны массаж нь арьсанд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөлөө нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, нүүрний хэлбэрийг сэргээж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ бүхэн хамтдаа харааны ихээхэн залуужихад хүргэдэг. Та хэдэн арван жилийг амархан хаяж чадна.

Та өөр юу хийж чадах вэ?

40 жилийн дараа залуу насыг уртасгахын тулд та бусад энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж болно.

Өглөө бүр арьсаа мөсөн шоо усаар эсвэл ургамлын гаралтай декоциний хамт арчина. Тиймээс шинэхэн яншуй декоциний хийсэн мөсөн шоо нь нүдний доорх арьсыг гэрэлтүүлж, хавдраас ангижруулна.
Аалзны судлууд байгаа тохиолдолд мөс үрэх боломжгүй юм. Орлуулагч нь өглөө ургамлын гаралтай декоциний, ногоон эсвэл ургамлын цайгаар угааж болно.
Та байгалийн цэвэр ногоо, жимс, жимсгэнээс маск хийж болно. Эдгээр нь арьсыг хөгшрөхөд тустай ашигтай хүчил, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Киви, хан боргоцой нь байгалийн жимсний хүчил агуулсан маш сайн хальс үүсгэдэг.
Илүү их инээмсэглээрэй, энэ нь нүүрний булчинг сургаж, сэтгэл татам болгодог.
Үе үе нүүрээ чимхээрэй. Энэ нь түүний сэтгэлийг сэргээдэг.
Нүүрний гимнастик бол нүүрээ чангалах гайхалтай арга юм. Үүнийг эзэмших нь маш хялбар боловч зөвхөн байнгын хэрэглээтэй бол үр дүнг авах болно. Хэрэв сургалт тогтмол бус байвал ямар ч утгагүй болно. Өдөр тутмын хичээл арваас хорин минут үргэлжлэх ёстой. Нүүрний булчингийн хүссэн бүлгүүдэд нөлөөлж буй үрчлээ, арьсны унжсан хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Энэ дасгал нь маш сайн чангалах нөлөө үзүүлдэг. Та инээмсэглэж, эрүүгээ урагшлуулж нүүр, хүзүүний булчинг аль болох чангалах хэрэгтэй. Дасгалыг арваас хорин удаа давтана. Та өдрийн турш хэд хэдэн удаа ийм царай гаргаж болно.

Гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Жил ирэх тусам арьс уян хатан чанараа алдаж, үрчлээ, насны толбо, сүүдэр өөрчлөгдөж, хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр нь наснаас хамааралтай ердийн өөрчлөлт бөгөөд бүх хүмүүст тохиолддог, зарим нь илүү их, зарим нь бага байдаг. Ихэнхдээ тэд 35-40 жилийн дараа идэвхтэй илэрч эхэлдэг. Энэ тохиолдолд цөхрөл бүү зов. 40, 45 -аас хойш залуу хэвээр үлдэх, 30 -аас доош насны үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй харагдах үр дүнтэй аргууд байдаг.

Залуу насыг хадгалах зарчим

Арьсыг залуу, шинэлэг, сэтгэл татам байлгахын тулд хэрхэн эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байх нууцыг мэдэх хэрэгтэй.

муу зуршлаас татгалзах;
хоол тэжээлийг хэвийн болгох;
шингэн уух;
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх;
нүүр барих;
нүүр, бие, хумс, үс арчилгаа;
хувцас.

Дүрмийг дагаж мөрдвөл та залуу насаа зөвхөн эмэгтэй хүний царай, биеэр бус бүхэл бүтэн биеийнхээ хэдэн жилийн турш уртасгаж чадна.

Эдгээр цэг бүрийг нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай.

Архи, тамхи бол бидний найз биш

Архи, никотины нас нь цусны судас, эмэгтэй хүний дотоод эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг.Үүний үр дүнд цусны хангамж муудаж, улмаар арьсны өнгөний өөрчлөлт, сийрэгжилт, үрчлээс, судасны сүлжээ, хаван болон бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг бүрэн орхих ёстой. Олон жил тамхи татаж, архи уудаг хүмүүсийн хувьд зөөлөн ундаа, электрон тамхи нь шилжилтийн үеийг зөөлрүүлэхэд тустай.

Үүний зэрэгцээ, дур булаам байдлыг хадгалахад муу зуршлаасаа татгалзах нь хангалтгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Залуу харагдахын тулд чанартай унтах хэрэгтэй. Унтах хугацаа дор хаяж 8 цаг байх ёстой. Үүний зэрэгцээ өдрийн болон шөнийн нойрыг нэгтгэдэггүй. Энэ бол зөвхөн шөнийн тухай юм. Өдрийн цагаар амрах нь тайвшрахтай холбоотой бөгөөд шөнийн нойр дутагдсаныг нөхөж чадахгүй.

Арьсыг залуужуулахын тулд мэдрэлийн системийг арчлах шаардлагатай. Стресс таны гадаад төрхөнд ул мөр үлдээхгүйгээр өнгөрдөггүй.

40, 45 жилийн дараа зөв хооллох

Сүүлийн хэдэн жил зөв хооллолтын талаар маш их яригдаж байна. Зууш, түргэн хоол, сод, элсэн чихэр болон бусад хоол хүнс хөгширч, зураг дээр төдийгүй арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Хэтрүүлэн хэрэглэвэл эрүүл чийрэг, шинэлэг байх нь хэцүү байдаг. Тосны булчирхайн ажил муудаж, сүүдэр өөрчлөгдөх гэх мэт.

Арьсыг сайхан байлгах, цусны судас, дотоод эрхтний байдлыг сайжруулахын тулд бие нь хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис болон бусад бодисыг тогтмол хүлээн авах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмд улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа болон бусад бүтээгдэхүүн орно. Үүний зэрэгцээ өөх тос, давслаг, чихэрлэг, тамхи татдаг мах, хадгалалт болон бусад хортой бүтээгдэхүүнээс аль болох татгалзах эсвэл хэрэглэхээ хязгаарлах нь дээр.

Олон жилийн туршид арьсны байдлыг сайжруулж, эрч хүчээр дүүрэн байх хэд хэдэн нууц байдаг.

Үйлчлэх хэмжээ. Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүний биед хоёр нударгаас хэтрэхгүй хэсэг шаардлагатай байдаг. Бусад бүх зүйл хажуу талдаа атираа болж, цусны судасны хананд хуримтлагддаг гэх мэт. Үүнээс гадна их хэмжээний хоол шингээхийн тулд бие нь энерги зарцуулдаг бөгөөд үүнийг хадгалах эсвэл өөр зорилгоор ашиглах боломжтой байдаг. Тиймээс хатаах үйл явц хурдасдаг.
Хоолны тоо. Зөвхөн нялх хүүхэд л ойр ойрхон идэж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Насанд хүрэгчдэд санал болгож буй хоолны тоо өдөрт 4-5 удаа байдаг. Энэ тохиолдолд хэсэг нь дээр дурдсанчлан бага байх ёстой. Сүүлчийн хоол унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой.
Хэт туйлшрал, хоолны дэглэмээс зайлсхийх. Олон хүмүүс гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэхдээ ямар золиослол хийдэг. Үүний зэрэгцээ бүх зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй. Хоолны дэглэм, уураг, өөх тос, нүүрс уснаас татгалзах нь арьсыг хөгшрүүлж болохгүй. Хоол тэжээл нь хүний наснаас үл хамааран тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Энэ тохиолдолд зарчмынхаа хоолой дээр гишгэх шаардлагагүй болно. Веганчууд махнаас авсан уургийг шар буурцаг, шош, самар болон бусад хоол хүнсээр амархан орлуулж чаддаг. Хамгийн гол нь бие нь хангалттай хэмжээний уураг авдаг. Витамин болон бусад бодисуудад мөн адил хамаарна.
Буулгаж байна. Долоо хоногт нэг удаа бие махбодид мацаг барих өдөр зохион байгуулах нь зүйтэй. Энэ нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж, өлсөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энэ арга нь мэдрэлийн системд ноцтой цохилт болдог. Илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ нь Сагаган, kefir, алим гэх мэт байж болно. Энэхүү илчлэг багатай хоолны дэглэм нь танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд эрүүл байхад тань туслах болно.

Хоолны дэглэм барихдаа насаа анхаарч үзээрэй. 40 -өөс хойш бодисын солилцоо удааширдаг тул өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хүнд байдал, ядаргаа нэмэгдэх гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг.

40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах талаар ярихдаа энэ насанд эмэгтэй хүн хангалттай хэмжээний Омега 3, 6, 9 тосны хүчил шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь загас, самар болон бусад бүтээгдэхүүнээс олддог гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Бусад нь бие даан бие даан үйлдвэрлэгддэг. Үлдсэн хэсгийг хангахын тулд эмийн санд эсвэл интернетэд зарагддаг тусгай витамины цогцолборыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Архи уух дэглэм

Эпидермисийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, залуу нас, гоо үзэсгэлэнг уртасгах, насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьс болон бусад бүх эрхтнүүд хангалттай хэмжээний ус авах нь чухал юм. Бид энгийн карбонатлаг бус усны тухай ярьж байна. Та өдөрт 2-2.5 литр уух хэрэгтэй.

Эхний шилийг өглөө хоосон ходоод дээр уух хэрэгтэй. Ус дулаан байх ёстой. Нэмж хэлэхэд та түүнд хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно. Энэ нь бие махбодийг сэрээж, хоол боловсруулах замын ажлыг эхлүүлэх боломжийг олгоно.

Мөн үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө дор хаяж 1 шил шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь биеийг хууран мэхлэх, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг түр зуур дарах, хэт их идэхээс ангижрахад туслах болно, учир нь шингэн нь ходоодонд орох болно.

Спортын үеэр хүн цэвэршүүлсэн ус байнга уух ёстой. Тиймээс бодисын солилцоо сайжирч, өөх эсүүд хурдан устаж, биеэс гадагшилдаг.

Зуны улиралд уух шингэний хэмжээг дор хаяж 30%-иар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Бие идэвхтэй хөлрөх болно. Ус нь таны арьсыг чийгшүүлж, чангалахад тусална.

Бид спорттой найзууд

Цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлт, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, хүчирхэг, чийрэг болохын тулд дунд насны эмэгтэй тогтмол дасгал хийж байх ёстой.

Биеийн тамирын зааланд очих цаг зав, санхүүгийн чадваргүй хүмүүс цэвэр агаарт алхах, гэртээ энгийн дасгал хийх гэх мэт. Үүний тулд үнэтэй тоног төхөөрөмж, бэхэлгээ худалдаж авах шаардлагагүй болно. Шатны тавцанг намхан сандал, усны савтай дамббелл, хүүхэдтэй штанг зэрэг тоглоомоор сольж болно, ээж нь булчингаа бэхжүүлж, унжихаас зайлсхийх болно.

Өөх тосыг зөвхөн хажуу болон биеийн бусад хэсэгт хуримтлуулдаг. Энэ нь зүрхийг бүрхэж, үүргээ бүрэн гүйцэтгэхээс сэргийлдэг. Элэг болон бусад дотоод эрхтэнд мөн адил үйл ажиллагаа нь алдагддаг. Мөн өөх эсүүд цусны найрлагад сөргөөр нөлөөлж, цусны судсыг бөглөрүүлдэг. Тэд зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэж болно.

Биеийн илүүдэл өөх тос байхгүй байх нь эдгэрэлт, залуужуулалтыг дэмждэг.

Илүүдэл жин нь эмэгтэй хүний бүх биед дарамт болдог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Янз бүрийн үйл ажиллагаа, систем, үүнд нуруу орно. Үүний үр дүнд түүний муруйлт үүсч, улмаар эрхтнүүдийг нүүлгэн шилжүүлэх болно. Энэ нь тэдний ажлыг удаашруулахад хүргэдэг. Хөгшрөлтийн тусгалыг толинд харахаас илүү өдөр бүр дасгал хийх нь хамаагүй илүү ашигтай байдаг.

40 -өөс хойшхи арьс арчилгаа

Эпидермисийг сайн нөхцөлд байлгаж, жижиг дууриамал үрчлээг арилгахын тулд нүүрний булчинд зориулсан тусгай дасгал, массаж нь маш сайн тус болно.

Та гэртээ өөрөө дасгал хийж болно. Массаж хийхийн тулд гоо сайхны салоноос тусламж хүсэх хэрэгтэй бөгөөд мастер нь процедурын бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэг.

Дасгалыг толины өмнө сууж байхдаа хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь алдаанаас зайлсхийх, гүйцэтгэлийн зөв байдлыг хянахад тусална. Булчинг аль болох чангалах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та яарах хэрэггүй. Чанартай хуралдааны үр дүнд булчинд хорсох, бага зэрэг шатаах мэдрэмж гарч ирдэг. Энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд дасгалын үр дүнг илтгэнэ.

Тэд цаазаар авах ялыг дээрээс доош, өөрөөр хэлбэл хөмсөгний хоорондох хэсгээс аажмаар эрүү рүү унагаж эхэлдэг.

Төрөл бүрийн мэргэжилтнүүдийн зохион бүтээсэн нүүр барих олон арга техник байдаг. Тэд бүгд адил үр дүнтэй байдаг. Өөртөө хамгийн тохиромжтойг сонгохын тулд дор хаяж 2-3 өөр зүйлийг туршиж үзэх нь зүйтэй бөгөөд эцэст нь нэг зүйл дээр үлдэх хэрэгтэй.

Ийм цэнэглэх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй. Үүнийг компьютер дээр ажиллах, хоол бэлдэх, алхах үед хийж болно. Гэсэн хэдий ч сүүлийн тохиолдолд бусад явган зорчигчдын харцыг зөвшөөрөхгүй байх эрсдэлтэй.

Та видеог үзэх замаар техникийн талаар илүү ихийг мэдэх боломжтой.

Гоо сайхны арчилгаа

40, 45-ийн дараа арьс нь өндөр чанартай өдөр тутмын арчилгаа шаарддаг. Энэ нь түүнд олон жилийн турш тууштай байхад тусална. Гоо сайхны эмчилгээнд цэвэрлэгээ, чийгшүүлэх, хоол тэжээл орно. Үүний тулд хөгшрөлтийн эсрэг янз бүрийн бодис хэрэглэдэг. Мезотерапия, гиалуроны хүчил, ботокс тарилга болон бусад эмчилгээ нь арьс болон гадаад үзэмжид сайнаар нөлөөлдөг.

Хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээл олон төрлийн бүтээгдэхүүнээр дүүрэн байдаг. Нүд өөрийн эрхгүй төрөл төрлөөсөө дээш гарч байна. Үүний зэрэгцээ хөгшрөлтийн эсрэг бүх найрлага нь үнэхээр ашиг тустай байдаггүй. Тэдний зарим нь ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Энэ тохиолдолд тэд харшлын болон бусад арьсны урвалын эх үүсвэр болж чаддаг.

Сонгохдоо хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч компанид анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зах зээлд нэр хүндтэй болсон алдартай үйлдвэрлэгчдийн хийсэн бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг.

40 наснаас хойш залуу насыг хэрхэн уртасгах тухай асуудлыг хэлэлцэхдээ гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагыг мартаж болохгүй.Бүтээгдэхүүн нь тодорхой бодис агуулсан байх нь чухал юм.

Уураг ба амин хүчил. Ургамлын гаралтай бодисыг илүүд үздэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлж, өөрийн коллаген, эластины үйлдвэрлэлийг хурдасгадаг. Үүний үр дүнд тургор нэмэгддэг.
А, Е, С витаминууд Найрлага нь антиоксидант болон хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй. Олон тооны бодисууд нь үрчлээсийг дүүргэж, улмаар харагдахгүй болгож залуужуулах үйлчилгээтэй.
Пептидүүд. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эпидермисийн гүн давхаргад нэвтэрч, эсэд бодисын солилцооны процессыг өдөөдөг.
Гиалуроны хүчил. Энэ бодис нь эсийн чийг алдагдахаас сэргийлж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, ая, уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
Мучин. Энэ бол хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй нөлөө бүхий дунгийн салиа юм. Үүнийг хэрэглэх үед дууриамал үрчлээг толигор болгож, арьсны чийгшил сайжирч, уян хатан чанар нэмэгддэг. Салстыг залуужуулах зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг.

Хэрэв найрлагад витамин байхгүй бол та өөрөө тос эсвэл бусад арчилгааны бүтээгдэхүүнд нэмж болно. Үүний тулд витаминыг капсулд хэрэглэдэг, жишээлбэл, Аевит. Шингэнийг бага хэмжээний бүтээгдэхүүнд нэмээд унтахаас 30 минутын өмнө нүүрэндээ түрхэнэ. Үүнийг мөн цэвэр хэлбэрээр ашиглаж болно.

Хумс, үс арчилгаа

Залуу бүсгүй хоол тэжээл, чийгшүүлэх шаардлагатай хумсны хавтан, буржгар үсийг арчлах хэрэгтэй. Шударга сексийнхэн хумсны банн тогтмол хийх ёстой. Үүний тулд ургамал, парафин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашигладаг. Хавтангийн нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг унтахынхаа өмнө өдөр бүр гадаргуу дээр түрхдэг.

Сард 3-4 удаа маникюр хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь уламжлалт болон техник хангамж байж болно. Сонголт нь хувь хүний сонголтоос хамаарна. Барилга барихаас татгалзах нь дээр.

Үсний хувьд угаалга бүрийн дараа маск хэрэглээрэй. Та гэрийн хөргөгчинд байгаа бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн мэргэжлийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлдэх боломжтой. Үүнтэй төстэй олон жор байдаг. Түүнчлэн бараг бүх залуу бүсгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хийх нууцтай байдаг.

Буржгарын үндсийг сайтар будсан байх ёстой. Үсээ сайхан, сайхан харагдуулахын тулд саарал үсээ будаж, үсээ тогтмол угааж байх хэрэгтэй.

Мөрүүдийг эрүүл харагдуулж, нэмэлт эзэлхүүн бий болгохын тулд янз бүрийн техник, техникийг ашигладаг. Энэ тохиолдолд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь дээр.

Өнгөт буржгар үсийг өдөр бүр арчлах нь амьгүй үзүүрт түрхсэн тосыг багтаасан байх ёстой.

Нэмж хэлэхэд та ампулыг үс унахаас сэргийлж, сэргээж болно.

Цусны эргэлтийг сайжруулах, шинэ үс ургах, үсний ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд толгойны массажийг өдөр бүр хийж болно.

40 -өөс хойшхи хувцас - эрт уйдах болно!

Хувцаслалтаа шинэчлэхийг оролдох нь чухал юм. Жинс, шорт болон бусад зүйлс тав тухтай байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хувцас өмссөн дунд насны залуу бүсгүйчүүд хачин, муухай, бүр инээдтэй харагдаж байна, ийм зүйл нь хүнийг залуужуулах чадваргүй байдаг. Хэт олон янзын бүтээгдэхүүний талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно. Хувцас солих нь саарал, хэлбэр дүрсгүй хувцас өмсөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та өөрийн дүр төрхийг онцолж, анхаарлыг төгс бус байдлаас сатааруулах хувцсыг хялбархан сонгох боломжтой.

Энэ тохиолдолд дараахь зүйлийг давуу эрхтэй болгоно.

maxi эсвэл сонгодог урт юбка;
сул өмд;
даашинз;
загварлаг цамц;
суурилуулсан хүрэм.

40 жил бол амьдралын тал хувь нь ч биш. Түүнийг хүрч ирэхэд эмэгтэй хараахан хөгширөөгүй ч залуу байхаа больжээ. Хүүхдүүд өсч, боловсрол эзэмшиж, нийгэмд нэр хүнд, жин нэмэгдсэн - өөртөө цаг гаргаж, бие, арьсаа залуужуулах цаг болжээ.

Эерэг сэтгэл хөдлөл, шинэ туршлага, газар бол дөчин дөчин таван жилийн дараа залуу эмэгтэйд хэрэгтэй зүйл юм. Аялах, сонирхолтой сонирхолтой хүмүүстэй харилцах - эрч хүчээр цэнэглэж, шинэ ололт амжилтанд хүч өгч, амьдралыг уртасгахад тусалдаг. Хамгийн гол нь паспорт дээр хэдэн жил бичигдсэн байсан ч хамаагүй бүх нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.

Залуу охид 30 наснаас хойш амьдрал дуусч, эмэгтэй хүн бүр ядарсан хөгшин эмэгтэй болж хувирдаг гэж итгэдэг. Гэвч цаг хугацаа маш хурдан өнгөрч байна - хором өнгөрч, одоо тэд өөрсдөө дөнгөж гучин настай биш, хэдийнэ 40 -өөс дээш настай. Зөвхөн 40 -өөс хойш магадгүй амьдралынхаа хамгийн гэгээлэг үе эхэлдэг гэдгийг эмэгтэйчүүд л ойлгодог. аль хэдийн хүрсэн, амьдрал нэлээд хэмжигдэхүүнтэй, хүүхдүүд бараг том болж, өөрийнхөө төлөө амьдрах цаг болжээ. Сүнс хичнээн залуу байсан ч, бие нь өнгөрсөн жилүүдийн ул мөрийг үлдээдэг: үрчлээ, илүүдэл жин, саарал үс гэх мэт. 40 насандаа хэрхэн залуу харагдах вэ? Бид та бүхэнд өөрийн бие галбираа гайхалтай сайхан байлгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын рейтингийг бэлтгэсэн болно.

Залуу насыг хамгаалах үндсэн зарчим

Үзэсгэлэнт төрх, туранхай, туранхай биетэй, залуу гэрэлтсэн арьстай болохыг хүсдэг эмэгтэй хүн бүр энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд 7 орц найрлагыг мэддэг байх ёстой.

Муу зуршлаас татгалзах.
Зөв зохистой хоол тэжээлийн систем.
Биеийн фитнесс.
Нүүрний дасгал.
Зөв гоо сайхны арьс арчилгаа.
Хумс, үс арчилгаа.
Зөв хувцасны шүүгээ.

Энэхүү жагсаалтад багтсан зүйл бүр нь олон нууцыг агуулсан бөгөөд бид та бүхэнтэй хуваалцахад бэлэн байна. Эхэлцгээе!

Хортой хүсэл тэмүүлэлгүй эрүүл амьдралын хэв маяг

Тамхи татах, архи уух, элэг, бөөр болон биеийн бусад эрхтэн, тогтолцоонд хор хөнөөл учруулах талаар залхуу хүмүүс л мэддэггүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн залуу харагдахыг хүсдэг дөчин настай эмэгтэй бүр эдгээр хүсэл тэмүүлэл нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй цэцэглэж буй дүр төрхийн хамгийн том дайсан гэдгийг мэддэг байх ёстой. Шороон өнгө, нүдний доорх уут, хөхөрсөн, сул, үрчлээстэй арьс - эдгээр донтолтоосоо салж чадахгүй байгаа эмэгтэй хүн.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та 5-10 насаар залуу харагдахыг хүсч байвал тамхи, архи уухаас татгалзах нь нүүр, биеэ залуу байлгахад хангалтгүй байх болно. Орой унтах, жижиг сажиг зүйлд сандарч, орой бүр буйдан дээр аяга тавагтай хамт өнгөрөөх зуршлаа мартаарай - энэ бүхэн таны хувьд байхаа больсон!

Хэрэв та 40 насандаа хэрхэн залуу харагдахыг сонирхож байгаа ч хуванцар мэс засалчийн үйлчилгээнд хамрагдахыг хүсэхгүй байгаа бол танд эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маяг хэрэгтэй болно!

Зөв зохистой хоол тэжээлийн систем

Үнэндээ оновчтой, зохистой хоол тэжээлийн олон систем байдаг бөгөөд эдгээр нь веган, цагаан хоолтон, тусдаа хооллолтыг баримталдаг хүмүүс, түүхий хоол хүнсчид юм. Эдгээр бүлгүүд тус бүр хоол хүнс сонгох, идэх арга барилаа хамгийн зөв гэж үздэг. Тэдний аль нь зөв болохыг маргах нь талархалгүй ажил юм, учир нь хүн бүр өөрийнхөөрөө зөв байдаг бөгөөд зарчмын хувьд жагсаасан хүнсний систем бүр амьдрах эрхтэй байдаг. Гэхдээ 40 -өөс хойш сайхан харагдах нь таны зорилго бол хамгийн чухал зарчмуудыг дагаж мөрдөх ёстой.

Залуу насыг хадгалах эрүүл хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

Дунд зэрэг. Паул Брегг бид өөрсдийн булшийг сэрээ, халбагаар ухдаг гэдэгт итгэлтэй байсан боловч урт наслах асуудлаар мэргэшсэн мэргэжилтэн байсан бөгөөд залуу насаа хэрхэн уртасгахаа мэддэг байжээ. Та энэ хэллэгийн үнэн гэдэгт итгэхгүй байна уу? Дэмий! Үнэндээ бидний хоол боловсруулах замд орж буй хоолыг шингээхийн тулд бие нь маш их хүчин чармайлт гаргаж, хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг.
Цаг тухайд нь. Та гайхалтай бие галбиртай байж, 40 жилийн дараа бөмбөлөг шиг бүдгэрүүлэхгүй байхыг хүсч байна уу? Өдөрт дор хаяж 4-5 удаа хооллох дүрмийг тогтоо, хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаас дор хаяж гурван цагийн өмнө байх ёстой.
Тэнцвэр. Та мах идсэн эсэхээс үл хамааран уураг, нүүрс усыг нэг хоолонд нэгтгэсэн эсэх нь хамаагүй - гол зүйл бол таны бие өдөр бүр шаардлагатай бүх нэгдэл, витамин, ул мөр элементийн бүрэн жагсаалтыг авах ёстой. Энэ нь тэднийг мах эсвэл сэвэг зарамаас авах болно.
Завсарлага. Таны ходоод хүртэл амрах шаардлагатай болдог, энэ нь юу болох вэ-мацаг барих өдөр, 3 эсвэл 7 хоногийн мацаг барих нь танаас хамаарна. Гэхдээ заримдаа хоол боловсруулах замыг зайлуулах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр шаардлагагүй бодисын тогтворжуулагчийг арилгаж чадна.
Хэрэв та идэхийг хүсч байвал ус уугаарай. Энэ нь инээдтэй сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ энэ нь маш оновчтой, учир нь бидний тархи өлсгөлөнгийн улмаас цангааг төөрөлдүүлж байгааг эрдэмтэд эрт дээр үеэс нотолсон байдаг. Сэтгэл сэргээхийн тулд хамгийн түрүүнд уухыг дүрмээр болгосноор та зөвхөн шингэн алдалтаас аврахаас гадна хэт их идэхээс ходоодоо шаардлагагүй ажлаас аврах болно.

Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалтыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлэх боломжтой бөгөөд зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таны эрч хүч, наснаас хамааран хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг сонгох боломжтой боловч бидний бодлоор эдгээр 5 дүрэм нь 40 -өөс дээш насны залуучуудыг уртасгахад тусална.

Биеийн фитнесс

Энэ хэсгийн гарчиг нь дур зоргоороо байдаг бөгөөд гол зүйл бол таны биеийг чангалах явдал юм. Гол нь олон хүний бодож байгаа шиг туранхай биш юм. Зүрх судасны систем зөв ажиллаж, бүх эрхтэн хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр, цаг тухайд нь авахын тулд өөхний илүүдэл байх ёсгүй. Эцсийн эцэст илүүдэл жингийн килограмм бүр нь нэг километр нэмэлт судасны сүлжээ бөгөөд энэ нь таны зүрх хэт ачаалалтай нөхцөлд ажиллах болно гэсэн үг юм.

Нэмж дурдахад булчингийн хүрээ нь нурууг тэгш байлгахад тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд таны эрхтнүүд байрандаа байх бөгөөд энэ нь тэдний зөв үйл ажиллагааг хангах болно. Бодисын солилцооны түвшин нь бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшингээс шууд хамаардаг бөгөөд энэ нь бас маргаангүй баримт юм. Хэрэв эдгээр аргументууд нь бие махбодоо сайн байлгах хэрэгтэй гэдэгт итгүүлсэн бол булчинд хамгийн тохиромжтой ачааллыг сонгоход л үлдэх болно. Хэн нэгэн фитнессэд дуртай, хэн нэгэн аэробик, хэн нэгэн Пилатес эсвэл дорнын бүжгийг илүүд үздэг - хамаагүй, гол зүйл бол байнга хөдөлгөөнтэй байх явдал юм.

Нүүрний дасгал

Энэ дүрс хичнээн нарийхан, эмэгтэй хүн нуруунаасаа хичнээн чанга харсан ч нүүр, хүзүүний арьс нь жинхэнэ насыг илчилдэг ч гэсэн та түүнийг сайхан хувцасны дор нууж чадахгүй. Энэ нь үрчлээ, уян хатан байдал, хуурайшилтаас ангижрах нь бидний зорилго гэсэн үг юм! Орчин үеийн дугуйлангаар үр дүнтэй дасгалын цуглуулгыг нүүрний бүтээн байгуулалтын хэллэг гэж нэрлэдэг. Энэ юу болохыг олж мэдэхийг тэсэн ядан хүлээж байна уу? 40 жилийн дараа нүүрний залуу насыг уртасгах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг танд танилцуулж байгаадаа баяртай байна.

Гэхдээ эхлээд цогцолборыг зохих ёсоор бэлдсэн эсэхээ шалгаарай.

Бохирдол, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний үлдэгдлийг зайлуулж, дараа нь арьсанд чийгшүүлэгч түрхэх шаардлагатай.
Дасгал хийх хамгийн сайн арга бол том толины өмнө өндөр нуруутай сандал дээр суух явдал бөгөөд ингэснээр та бүх хөдөлгөөнөө зөв хийж байгаа эсэхээ хянах боломжтой.
Цаг заваа гаргаж, булчингийн хамгийн их хүчдэлээр хэмжсэн дасгалуудыг хий.
Хэрэв дасгал хийсний дараа булчинд түлэгдэх, цочрох мэдрэмж байвал энэ нь дараагийн дасгал руу шилжиж болно гэсэн үг юм - та аль хэдийн энэ булчингийн бүлэгт ажиллаж байсан.
Эерэг хандлага, үр дүнд итгэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм!

Тиймээс бид нүүр, хүзүүний арьсыг чангалах хамгийн үр дүнтэй дасгалын сонголтыг танд толилуулж байна.

Хөмсөгний хоорондох хэсэг

Нүүр өргөх бүх дасгалуудыг дээрээс доош хийх ёстой бөгөөд энэ нь бидний анхны дасгал нь хамрын гүүрний дээд хэсэгт арьсыг чангалахад чиглэгдэж байгаа гэсэн үг юм.

Хамрын гүүрэн дээр хөмсгөө хуруугаараа түгжиж, тус бүр 2-3 секундын турш 15-20 удаа хөмсгөө зангидаарай.
Үс ургах бүстэй зэрэгцэн хөмсөгний дундаас ариун сүм рүү хоёр хуруугаараа (дунд ба цагираг) 5 удаа чирнэ.
Хуруугаа нийлүүлээд (эрхий хуруунаас бусад), хамрын гүүрэн дээрх үзүүрээр хөнгөн хөдөлгөөнөөр 1 минутын турш дарна уу.

Магнай

Эдгээр дасгалыг хийснээр та духан дээрх үрчлээсийг арилгаад зогсохгүй унжсан зовхи арилгах болно.

Долоовор хуруугаараа бид хөмсгөө дарж, дээш нь өргөж, богино түлхэлт хийж, шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл хийнэ. Үүний дараа 30 секундын дотор хөмсгөө доошоо гурван удаа татна.
Бид үсний ургалтын бүсийг долоовор хуруугаараа засдаг, нүд нь хаалттай, тэдэнтэй цагийн зүүний дагуу 3 удаа, дараа нь цагийн зүүний эсрэг дугуй хөдөлгөөн хийдэг.
Бид нүдээ аль болох өргөн, огцом нээж, хөмсгөө 10-15 удаа өргөдөг.
Гараараа духны арьсыг доош татаж, хөмсгөө аль болох 5-7 дахин дээш өргө.

Хацар

40 нас хүрэхэд хацар уян хатан чанараа алддаг тул яг энэ насандаа маш сайн хэлбэртэй байлгахын тулд өдөр бүр хэд хэдэн дасгал хийх шаардлагатай болдог.

Инээмсэглээд уруулынхаа буланг өргөж, анхны байрлалдаа огцом буцаана. Энэ дасгалыг дор хаяж 30 удаа давтаж, энэ үед хацар чинь ямар хөдөлгөөн хийж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
Уруулын буланг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл өргөж, энэ байрлалд 5-10 секундын турш барина. Дор хаяж 3 удаа давтана.
Гараа цоожонд хийгээд эрүүгээ дээр нь тавь. 15 секундын турш гараа дээш, доошоо чиглүүл, 3 давталт хий.
Хацараа хөөргөж, агаарыг зүүнээс баруун тийш 30 секундын турш өнхрүүлээрэй.

Хамар

Олон эмэгтэйчүүд мэддэггүй, гэхдээ тусгай дасгалын тусламжтайгаар та хамрынхаа үзүүрийг нарийсгаад зогсохгүй бага зэрэг дээшлүүлж чадна. Үүнийг хийхийн тулд хамрын үзүүрийг нэг гарын долоовор, эрхий хуруугаараа барьж, дээш нь татаж, нөгөө гарын долоовор хуруугаараа дээд уруулын дээрх арьсыг бэхлээд доош нь татна. Өдөрт 5 давталт хийхэд хангалттай.

Нүүрний доод хэсэг

Энэ бүсэд уруул, эрүү, хүзүү байдаг бөгөөд дасгалын багц нь тэднийг залуужуулахад чиглүүлэх болно.

Уруулаа нимгэн тууз болгон дараад инээмсэглээд уруулынхаа буланг өргөж дахин доошлуулаарай. Бид эдгээр хөдөлгөөнийг 30 секундын турш давтана.
Бид лаа асааж байгаа мэт уруулаа хоолой руу нугалж, тайвширч, уруулаа дахин чангалж, инээмсэглээрэй. 5-10 давталт хийх шаардлагатай.
Бид уруулаа "proboscis" руу сунгаж, энэ байрлалд амаа 10 удаа нээж, хаадаг.
Бид доод эрүүгээрээ хоёр чиглэлд 14 хөдөлгөөн хийдэг.

Хэрэв та санал болгож буй дасгалуудыг өдөр бүр бүрэн хэмжээгээр хийдэг бол нэг сарын дараа нүүрээ залуужуулах нь мөрөөдөл биш харин бодит байдал болох болно. Таны эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс аль гоо сайхны эмч рүү явах зуршилтай, ямар процедурыг шийдсэнээ олж мэдэхийг хичээх болно, энэ үр дүн нь таны гараар бүтсэнийг зөвхөн та өөрөө л мэдэх болно.

Зөв гоо сайхны арьс арчилгаа

Эмэгтэй хүн ямар ч амьдралын хэв маягийг удирдаж, тогтмол цэвэрлэж, чийгшүүлж, тэжээл өгөхгүй бол 40 насандаа биеийн арьс гэрэлтэх, уян хатан чанараа алдах нь дамжиггүй. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэлхийн гоо сайхны мэргэжилтнүүд орчин үеийн, үр дүнтэй тос, маск болон бусад арчилгааны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэж байна. Та эмийн сан, дэлгүүр, онлайн каталогид санал болгож буй бүтээгдэхүүнээс тохирох сонголтыг сонгох эсвэл өөрөө хийх боломжтой.

Цөцгий сонгохдоо дөчин жилийн дараа таны арьсанд гарч буй өөрчлөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ насанд үрчлээ үүсэх нь ихэвчлэн биеийн эсүүдийн коллаген, эластин үйлдвэрлэх чадвар эрс буурч, арьс нь гадны тэжээлгүйгээр чийгийн түвшинг хадгалах чадваргүй болдогтой холбоотой байдаг. Тиймээс 40 -өөс дээш насныханд зориулсан сайн тос нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

уургийн нэгдлүүд - уураг (эластин, коллаген, кератин г.м.) Гэхдээ том хэмжээтэй тул бэлэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох коллаген ба эластины молекулууд арьсны саад тотгорыг нэвтэрч чадахгүй байгааг мэдэх нь чухал юм. молекулууд, тиймээс бүтээгдэхүүн нь амин хүчил агуулсан байвал сайн ... Тэдгээрээс бие нь өөрөө шаардлагатай деривативыг бий болгох боломжтой болно;
А аминдэмийн дериватив гэж нэрлэгддэг ретиноидууд Эдгээр нэгдлүүдийн хамгийн алдартай төлөөлөгчид бол ретиналдегид, третиноин, ретинол, ретинол палмитат гэх мэт арьсны эсийг нөхөн төлжүүлж, үрчлээг "дүүргэдэг". Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үндэслэн 40 хүртэл тос түрхэхийг зөвлөдөггүй, гэхдээ энэ насны шугамыг давсны дараа эсрэгээрээ үүнийг хийхийг зөвлөж байна.
Пептид бол уургийн деривативаас өөр зүйл биш юм. Эдгээр бодисууд нь арьсны гүн давхаргад амархан хүрч, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Хамгийн алдартай нэгдлүүд нь полипептид, трипептид, матрицил, олигопептид юм.

Энэхүү жагсаалтаас орсон найрлагатай батлагдсан брендийн тосоор залуужуулах нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үйлдвэрлэгчид энэ ангилалд маш олон бүтээгдэхүүн санал болгодог боловч гоо сайхны эмч, хэрэглэгчдийн тоймд үндэслэн бид хамгийн алдартай, баталгаатай 10 тосыг жагсаах болно.

NeutrogenaHealthySkin үрчлээний эсрэг тос 40ml. Залуужуулах тос, үндсэн үйл ажиллагаа нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй.
Coral Club C7 Age Defyind чийгшүүлэгч нь Coral Club -ийн үйлдвэрлэдэг хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах зориулалттай чийгшүүлэгч тос юм.
VichyLiftactivRetinol HA 30ml - 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан ретинол тос.
OLAY тос “нөхөн төлжүүлэгч. Нүүрний микро схем "50 мл.
Clarins Multi-Regenerante Jour өргөгч тос 40+.
Цөцгий шинжээч Хар сувд 46 жилийн дараа 50 мл. 45+ арьсыг залуужуулах төсвийн сонголт.
L`Oreal Age Perfect 50 мл. Меланин блокийн агууламжийн ачаар арьсыг залуужуулахаас гадна насны толбыг арилгадаг.
ВичиНеовадиол. 40+ насны эмзэг арьсыг залуужуулах үйлчилгээтэй.
Плазан. Коллаген тос нь арьсыг хурдан чангалж, үр дүнтэй тэжээл өгөх болно.
OlayTotalEffects. Арьс хөгшрөлтийн үндсэн 7 шинж тэмдгийн эсрэг үр дүнтэй тэмцэнэ.
L`OrealDermaGenesis. 40+ эмэгтэйчүүдэд зориулсан чийгшүүлэгч тос.

Мэдээжийн хэрэг, та энэ жагсаалтаас өөртөө тохирсон сонголтыг бие даан сонгож болно, гэхдээ үүнийг гоо засалчтай хамт хийх нь дээр. Эцсийн эцэст, мэргэжилтэн нь арьсны нас, төрөл, нөхцөл байдал, хэрэгцээг харгалзан бүтээгдэхүүнийг сонгоход тань туслах болно.

Хумс, үс арчилгаа

Таны арьс хичнээн сайхан харагдаж, галбиржсан ч бай, саарал үстэй, хугарсан, хугарсан хумстай байсан ч та наснаасаа хамаагүй хөгшин харагдах болно. Тиймээс, хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст гайхалтай нөлөө үзүүлэхийг хүсч байвал маникюр хийх мастер руу сард 2 удаа очиж, үсчинд очиж үзэх нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Хөнгөн хүрэн өнгөний сүүдэрээс залхаж байна уу? Шаргал, будах гэх мэт үс будах арга техник нь наснаасаа залуу харагдахад тусална. Загвар хийхэд хэт их цаг зарцуулах шаардлагагүй орчин үеийн үс засалт хийх нь хэт их зүйл биш юм. Түүнчлэн, хуучирсан үсээс илүү муу зүйл байхгүй гэдгийг бүү мартаарай, нүүр будалтанд цаг хэмнэх нь дээр, гэхдээ та үсээ угаах хэрэгтэй!

Зөв хувцасны шүүгээ

Жинсэн өмд, богино банзал, тод өнгө - таныг залуу харагдуулахын тулд юу хийж чадах вэ? Үнэн хэрэгтээ эдгээр хувцасыг өмссөнөөр та залуу байх нөлөө үзүүлэхгүй, харин "залуухан" эмэгтэйчүүд шиг харагдах болно. Мэдээжийн хэрэг, 40 хүрсний дараа эмэгтэй хүн бүр урт хэлбэргүй дээл өмсөх үүрэгтэй гэж хэн ч хэлдэггүй - тийм биш! Гэхдээ гоёмсог даашинз, сонгодог банзал, өмд, загварлаг цамц авах нь маш ашигтай байх болно. Залуу, нэгэн зэрэг хатуу харагдах нь нэлээд боломжтой.

"40 -өөс хойш амьдрал дөнгөж эхэлж байна, би одоо л сайн мэдэж байна" гэж маш алдартай киноны баатар хэлэв. Хэрэв та бидний зөвлөгөөг ашиглавал амьдралынхаа эхэн үе шиг үзэсгэлэнтэй, залуухан харагдах болно. Чухамдаа дур булаам байдал, гоо үзэсгэлэн нь ямар ч насны эмэгтэйд байдаг.Хамгийн гол нь хүсэл тэмүүлэлтэй байх, түүнд хүрэх замд тууштай байдлыг харуулах явдал юм. Үргэлж хөөрхөн байгаарай!

Сайн байна уу, бидний хайрт гоо үзэсгэлэн! Охид 20-25 настай байхад дөчин насны төрсөн өдөр нь хязгааргүй алс холын нас, бараг хөгшрөлт шиг санагддаг. Юрий Визборын "Дөчин жилийн дундуур өнгөрөхөд бид энэ даваан дээр зогсож, чимээгүйхэн шинэ хөндий рүү нүүх болно ..." гэж дуулсан яг энэ мөр гарч ирэв. хөгшрөлтийг хийх.

Эмэгтэй хүн амьдралаас юу хүсч байгаагаа мэдэж, түүнд хэрхэн хүрэхээ мэддэг бол шинэ үе шат эхэлдэг. Хүүхдүүд өсч том болсон, өөрсдийгөө, санаа бодлоо, хөгшин болоогүй биеэ халамжлах цаг байсан. Насанд хүрсэн ч гэсэн үзэсгэлэнтэй, эрч хүчтэй хэвээр байхын тулд эмэгтэй хүний хувьд 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах талаар өнөөдөр бид ярилцах болно.

Нүүр, биеийн арьс арчилгаа;
Нүүр, хүзүүний булчингийн аяыг хадгалах гимнастик;
Зөв зохистой хоол тэжээл;
Идэвхтэй хөдөлгөөн;
Эрүүл унтах;
Эерэг хандлага.

Гэхдээ нэг гол нууц байдаг: жагсаасан бүх үе шатууд нь таны хувьд ердийн зүйл болсон тохиолдолд л зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно, өөрөөр хэлбэл та энэ бүхнийг тогтмол, тогтмол хийх болно. Зургаан сар тутамд нэг алхах эсвэл нэг маск хийх нь таныг насан туршдаа залуу байлгахгүй. Тиймээс - шинэ зуршил, гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд үргэлжлүүлээрэй!

Залуужуулах цэвэрлэгээ

40 жилийн дараа, 45 ба 50 жилийн дараа арьс арчилгаа нь янз бүрийн тааламжтай процедур, манипуляциас бүрддэг бөгөөд үүний тулд үнэтэй рашаан сувилал, гоо сайхны мэс засалчдад зочлох шаардлагагүй юм. Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар та маш сайн арьсны байдалд амархан хүрч чадна.

Орон сууцанд байгаа бүх зүйлийг цэгцлэхийн тулд шаардлагагүй, шаардлагагүй хогноос салах хэрэгтэй. Бие, нүүр арчилгааны хувьд үйлдлийн алгоритм яг ижил байдаг: нэгдүгээрт, бид шаардлагагүй зүйлээс ангижирч, арьсыг цэвэрлэдэг. Ялангуяа 40 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд хальслах нь илүү тустай байдаг. Тэд дээд давхаргыг арилгаж, тэжээлийн маскны нүхийг нээдэг бөгөөд эдгээр бүх процедур нь таны гоо үзэсгэлэнг удаан хугацаанд хадгалах болно.

Хальслахаасаа өмнө нүүр, биеэ сайн цэвэрлэх хэрэгтэй. Уг процедурыг орой, долоо хоногт 2 -оос ихгүй удаа хийх нь дээр. Баримт нь хальслах явцад эпидермисийн дээд давхаргыг арилгаж, өөрөөр хэлбэл хуримтлагдсан хорт бодисыг "шатааж", гоо сайхан, тоос шороо, хотын агаарыг хангадаг бүх бодисоор хольсон явдал юм. Чухам эдгээр хортой бодисууд нь нүүрний арьсыг бүдэг, саарал харагдуулдаг.

Аливаа бүтээгдэхүүнийг өөртөө туршиж үзэхээсээ өмнө харшилтай эсэхээ шалгаарай. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг - багахан хэсгийг бугуйнд түрхээд хэдэн минут хүлээ. Хэрэв тааламжгүй мэдрэмж гарч ирвэл - түлэгдэх, загатнах, улайх - энэ нь өөр эм хэрэглэх шаардлагатай гэсэн үг юм.

Хальсыг энгийн бүтээгдэхүүнээс бэлтгэхэд хялбар байдаг.

Киви... Энэхүү ногоон жимс нь эпидермисийн дээд хальсыг хадгалдаг уургийн нэгдлүүдийг шууд уусгадаг. Жимсийг хайчилж, салаагаар нь хутгаад эсвэл хутгагчаар цавчих. Үрийг нь нүүрэндээ түрхээрэй. Энэ маскыг 15-20 минутаас хэтрүүлж болохгүй, киви бол маш идэвхтэй жимс юм. Хэрэв арьс загатнах, загатнах шинж тэмдэг илэрвэл заасан хугацааг хүлээхгүйгээр маскаа угаана.
Аливаа жимс: үхрийн нүд, чавга, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ. Та жимсний холимогоос нухаш ашиглаж болно, эсвэл тус тусад нь ашиглаж болно. Үйл ажиллагааны зарчим нь адилхан: цэвэрлэсэн арьсанд түрхээд 15-20 минут байлгаад дараа нь зайлна. Эхний давхаргыг хэрэглэсний дараа хатах хүртэл хүлээгээд 2-3 давхаргыг ижил аргаар түрхвэл илүү дээр байх болно.
Oatmeal, kefir, жижиглэсэн prunes... Энэ бол зөвхөн нүүрний төдийгүй биеийн арьсыг төгс цэвэрлэдэг бүтээгдэхүүний жинхэнэ ид шидийн хослол юм. Бүх найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр хутгаад долоо хоногт 1-2 удаа хальс болгон хэрэглээрэй.
Цэвэрлэх шинж чанарыг мартаж болохгүй гоо сайхны шавар... Үүнээс хийсэн маск нь хуримтлагдсан хорт бодисоос нүх сүвийг гадагшлуулахад тусална.
Арьсыг төгс цэвэрлэж, тэжээл өгнө самар хальслах... Самарыг хутгагч эсвэл кофе бутлуурын дотор гурил болгон нунтаглаж, нэг халбага чидун эсвэл самрын тос нэмнэ. Холимогоор нүүр, хүзүүндээ массаж хийж, дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Нүүр, биеийн өөр нэг тансаг гуужуулагч бол унтаж буй кофе юм. Цэвэрлэх функцээс гадна үнэрийг нь баясгаж сэтгэл санааг дээшлүүлдэг.

Гуужсаны дараа арьс гадны орчинд онцгой мэдрэмтгий болдог. Түүнийг тэжээллэг маскаар "тэжээх" цаг болжээ. Эдгээрийг таны арьсны онцлогт тохируулан долоо хоногт 2-3 удаа хийх ёстой.

Хэрэв танд маскын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эсрэг заалт байгаа бол тэдгээрийг өдөр тутмын арчилгааны бүтээгдэхүүний жагсаалтаас хасахаа бүү мартаарай.

Гайхамшигтай нүүрний маскыг гоо үзэсгэлэнгээр хийдэг

Хуурай арьсанд зориулсан маск... Нухсан гадил жимсийг төмсний цардуул болон өтгөн цөцгий болтол нь холино. Үүссэн хольцыг нүүрэндээ хэд хэдэн давхаргаар түрхээрэй (нэг давхаргад түрхээд хатааж, дараагийнхыг нь түрхээрэй. Тиймээс үрчлээ байгаа газруудад онцгой анхаарал хандуулж 3-4 давхаргаар түрхэнэ). Хагас цагийн турш хэвтэж, аятайхан хөгжим сонсож, бясалгал хийж, бүр унтаж ч болно. Дараа нь бүх зүйлийг бүлээн усанд дүрсэн хөвөн дэвсгэрээр зайлна.
Ямар ч арьсанд зориулсан маскхус навчнаас. Эдгээр зорилгоор хус навчийг ойд эсвэл цэцэрлэгт цуглуулах ёстой. Замын хажууд ургаж буй мод нь машины утаанаас бүх хортой бодисыг шингээдэг тул замын ойролцоо хэзээ ч байдаггүй. Цөөхөн хэдэн навчийг хутгагчаар нунтаглаж, нэг халбага овъёос, ижил хэмжээний тос - хулдаас, чидун, жожоба нэмнэ. Үр массыг нүүр, хүзүүндээ 15 минутын турш түрхээд дараа нь хүйтэн усаар зайлна. Энэхүү маск нь арьсыг төгс чийгшүүлж толигор болгоно.
Маск "Түргэн тусламж"... Энэ нь нүүр, хүзүүг ашигтай бодисоор чангалж, тэжээж, шинэлэг, гэрэлтсэн харагдуулдаг. Ийм маск нь хүнд ажил хийсний дараа өөрийгөө хурдан эмх цэгцэнд оруулах шаардлагатай үед хийхэд сайн бөгөөд ердөө дөчин минут л үлддэг. Хагас халбага нимбэгний шүүс, өндөгний шар, бага зэрэг (нэг халбага) оливын тос, овъёосыг хутгагчаар хурдан холино. Үр хольцыг нүүр, хүзүүндээ түрхээд 15-20 минут хэвтээрэй. Хэрэв та хөлөө дээш харуулан, хананд наан хэвтвэл маш сайн байх болно. Нүдээ бүү мартаарай! Нүдний зовхинд тусгай толигор маск түрхээрэй.
Нүдний маск... Ердийнхөөр бол бүх зүйл энгийн байдаг - та төмсийг нарийн ширхэгтэй үрж, самрын даавуунд түрхээд нүдэндээ түрхэнэ. Нүүр, хүзүүг өмнөх маскаар тэжээж байхад төмс нь таны нүдийг хар хүрээ, хавдраас аврах болно.
Тослог арьсанд зориулсан маск... Эрдэнэ шишийн гурилыг нэг халбага буцалж буй усаар буцалгаж, тааламжтай дулаан температурт хөргөнө. Нүүрэндээ түрхээд 15 минут байлгаад зайлна. Эдгээр 15 минутын дотор ижил хольц бэлтгэж, түүнд бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмээрэй (та нимгэн хальсалж үрсэн нимбэгний хальс хэрэглэж болно). Процедурыг давтана уу. Энэхүү маск нь арьсыг өнгөлөг, бэхжүүлж, чангалж, царцсан өнгөлгөө өгдөг.

Хамгийн энгийн (гэхдээ үр дүн багатай) маск бол цөцгий эсвэл исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Түрхээд 15-20 минут байлгаад зайлна. Ийм маскны дараа арьс нь гайхалтай шинэлэг, чийглэг болно.

Аливаа процедурын үеэр гоёмсог деколетийнхээ хүзүү, хэсгийг мартаж болохгүй. Хэрэв та зөвхөн нүүрээ хальслах / маск / тосоор арчвал хүзүү нь танаас гайхалтай өшөө авалтаа авах болно - нүүр ба хүзүүний арьс нь 20 жилийн зайтай мэт ялгаатай байх болно. Энэ нь ихэвчлэн гэнэт, гэнэт тохиолддог. Тиймээс хунгаа арчлах ажлыг дараагийн удаа хүртэл бүү хойш тавиарай. Бидний нүүрний төлөө хийдэг бүх зүйл хүзүүнд заавал байх ёстой!

40 жилийн дараа хүзүү, деколетээ арчлах талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Өдөр тутмын үс арчилгааны журам

Харамсалтай нь зөвхөн маск зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гоо үзэсгэлэнгээ хадгалж, залуу байлгахын тулд энэхүү чухал ажилд тань туслах шинэ дадал зуршлыг бий болгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, ийм:

Нүүр, хүзүү, деколет дээр мөс үрэх. Өдөр бүр өглөө, оройд тос түрхэхээсээ өмнө өдөрт 2 удаа массажны шугамын дагуу тос түрхээрэй. Мөс хийх нь маш энгийн зүйл юм - ургамлын дусаах, хөгц рүү цай асгах, та гэртээ хийсэн жимс, ногооны шүүсийг хөлдөөж болно (тэдэнд элсэн чихэр нэмж болохгүй).
Өдөр бүр арьсанд тос түрхээрэй. Үнэтэй тос сонгох шаардлагагүй, гол зүйл бол таны арьсны төрөл, насны онцлогт тохирсон байх явдал юм. Одоо янз бүрийн үнийн ангилалд 40, 45 жилийн дараа бүдгэрсэн эсвэл боловсорсон эмэгтэй арьсанд зориулсан тос олж болно. Мөн өдөр шөнийн тос нь өөр өөр найрлага, шинж чанартай байдгийг санаарай. Жишээлбэл, шөнийн тосыг унтахаас 2 цагийн өмнө хийх ёстой. Үгүй бол өглөө нь нүүрэн дээрээ хавдсан байгааг олж мэдэх болно.

Үүний урьдчилсан нөхцөл бол нүүр, хүзүүний булчингийн аяыг хадгалах явдал юм. Үүнийг лимфийн ус зайлуулах тусгай массаж, гимнастик ашиглан хийж болно.

Массаж бол бидний аврагч юм

Массаж эхлэхээс өмнө арьсыг сайтар цэвэрлэх шаардлагатай бөгөөд массаж хийхдээ устай хольсон тос түрхвэл сайн. Энэ нь таны гарыг сунгахгүйгээр арьс дээгүүр гулсахад тусална. Үргэлж хүзүү, деколетээс эхэл. Хөдөлгөөн бүрийг дор хаяж гурван удаа давтана.

Хүзүү ба деколет массажны техник

Хүзүүний урд хэсгийг доод талаас нь бага зэрэг илнэ.
Бид хүзүүний хажуу ба арын хэсгийг алгаа дээрээс дээш доош нь илж, алгаа мөрөн рүүгээ дамжуулж, хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг өөрөөсөө зайлуулж байгаа мэт.
Хүзүүний хүзүүний төвөөс эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн гараараа бид эсрэг талын мөрөнд хөнгөн даралтаар хийж, өдрийн санаа зовнилоо хаяж байгаа мэт дахин хийдэг.

Нүүр: эхний шат, бэлтгэл

Бид нүүрээ эрүүнээс ариун сүм хүртэл хөнгөн цохих хөдөлгөөнөөр массаж хийж эхэлдэг
Уруулын үзүүрээс ариун сүм хүртэл.
Бид хурууныхаа тусламжтайгаар нүдний доорх хамрын гүүрнээс сүм рүү зурдаг.
Духан дээр - төвөөс ариун сүм хүртэл.

Нүүр ба хүзүү хамтдаа: лимфийг тараах гол үе шат

Бид арьсыг сунгахгүй байхыг хичээдэг (энэ нь бидэнд ус, тос түрхэх болно, та гараа тэдэнтэй норгох хэрэгтэй). Бэлтгэл үе шатнаас гол ялгаа нь:

Нэгдүгээрт, илүү хүчтэй даралт;
Хоёрдугаарт, алгаа ариун сүм рүү авчирсны дараа хүзүүний хажуугийн хажуугийн хажуугаар мөрөө мөрөн рүү чиглүүлэн гараа гүйлгэж, тунгалагийн "овоолго" хийх шаардлагатай байна.

Та ялангуяа асуудлын талбаруудыг боловсруулж болно - хамрын хамар, эрүү. Бэлтгэсний дараа эдгээр газруудыг хуруугаараа зөөлөн түлхэж, лимфийг эхлээд ариун сүм рүү, дараа нь хүзүүнээс доош мөр рүү аваачна.

Нүүр ба хүзүүний эцсийн шат

Массажны шугамын дагуу нээлттэй алгаараа нүүрээ бага зэрэг цохиж, хүзүүний урд хэсгийг доороос дээш, хүзүүний хажуугийн хэсгийг дээрээс нь доошлуул.

Видео бичлэгийн зааврыг энд оруулав (лимфийн ус зайлуулах массаж):

Нүүрний хувьд гимнастик бол таны хувьд хуванцар биш юм!

Манай булчингууд нь арьсанд нэгэн төрлийн араг яс үүсгэдэг болохыг эртнээс мэддэг болсон. Хэрэв булчин сул байвал арьс унжиж, үрчлээстэй болно. Нүүр царай нь үл хамаарах зүйл биш юм. Аль болох залуу, үзэсгэлэнтэй хэвээр байхын тулд нүүр, хүзүүний булчингийн хүрээг сайн хэлбэртэй байлгах нь чухал юм.

Үүнийг хийхэд туслах хэдэн дасгал энд байна:

"Инээмсэглэл" нүүрний хэлбэрийг сайжруулах... Бид уруулаа цэвэрлээд дотогш нь татаж инээмсэглэв. Бид хорь хүртэл тоолдог. Анхаарна уу: зөвхөн хацар, уруулын булчин чангарч байгааг мэдэрч байвал дасгал зөв хийгддэг. Хүзүү, эрүү нь бас чангарсан байх ёстой. Бид энэ дасгалыг 2-3 удаа хийдэг.
Духан дээрх үрчлээсээс... Долоовор хуруугаараа бид хөмсгөө бүрэн хаадаг. Бид гоо үзэсгэлэнгээ гайхаж, хөмсгөө өргөж, хуруугаараа барьж, эсэргүүцэж, 10 хүртэл тоолж эхэлдэг. Дахин хоёр удаа давт.
Зууны турш... Дасгал хийх явцад үрчлээ үүсэхгүйн тулд бид духан дээрээ хуруугаа тавьдаг. Бид нүдээ том, өргөнөөр нээж, хөмсгөө өргөнө. Энэ үед нүдний булчинд хурцадмал байдал үүсдэг. Бид нүдээ энэ байдалд байлгаж, тав хүртэл тоолж, дараа нь зовхины дээд зовхийг доошлуулна, гэхдээ зовхины хурцадмал байдлыг хадгалсаар байна. Тавыг тоолоход бид суллаж, хэд хэдэн удаа нүдээ аниад дасгалыг эхнээс нь давтав. Нийтдээ энэ дасгалыг таван удаа хийх ёстой.
Доод зовхины хувьд... Бид долоовор хуруугаа нүдний гадна ирмэг дээр, бөгж хурууг дотоод ирмэг дээр тавьдаг. Арьсаа хуруугаараа дарах, нүд ирмэх, доод зовхи өргөх. Энэ байрлалд бид нүдний булчинг барьж, тав хүртэл тоолно. Дараа нь бид дээшээ харвал дух нь амрах ёстой. Бид хуруугаа доошлуулдаггүй, дахин дахин давтдаг.
To хөмсөгний хоорондох үрчлээг арилгана... Бид духаа үснийхээ ирмэг дээр алгаа тавиад үсийг нүүрнээс нь холдуулахыг хичээдэг. Үүний зэрэгцээ бид доошоо харж, нүдээ аниад дээд уруулаа доошлуулж эхэлдэг. Гурван багцад 8 удаа давтана.
Nasolabial атираагаас... Бид уруулаа чангалаад О үсгийг хэлж байгаа юм шиг уруулаа доошлуул. Бид үүнийг гурван аргаар 8 удаа хийдэг.

Таны харж байгаагаар эдгээр бүх дасгалууд нь маш энгийн тул та гэртээ толины өмнө орой унтахаасаа өмнө, эсвэл завтай бол өглөө, угаасныхаа дараа хийж болно.

Залуу насыг уртасгахын тулд яаж хооллох вэ

Олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Тэд бүгд өөр өөр байдаг, гэхдээ ойролцоогоор ижил байдлаар "эмх цэгцтэй" байдаг - хоол хүнсний хэмжээг заримдаа тэвчихийн аргагүй бага хэмжээгээр багасгах шаардлагатай байдаг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулан хэсэг хугацаанд хатуу хоолны дэглэм барьдаг боловч дараа нь эвдэрч, алдагдсан бүх фунтыг хүүтэйгээр буцааж өгдөг.

Бид танд хүсэл зоригоо сорьж өөрийгөө тамлах шаардлагагүй хоол тэжээлийн системийг санал болгож байна. Килограмм нь таны хувьд анзаарагдахгүй өнгөрөх бөгөөд та хүч чадал, эрүүл мэндээр дүүрэн байх болно. Дараах зөвлөгөөг туршиж үзээрэй.

Хангалттай уух ус... Эцсийн эцэст та дээрээс хичнээн чийгшүүлсэн ч дотроос ус бага байвал арьс хуурайшиж, үрчлээстэй хэвээр байх болно.
Хэсэгчлэн идээрэй, жижиг хэсгүүдэд, гэхдээ 2.5-4 цаг тутамд.
Таныг зөвшөөрнө үү сүүлчийн хоолнаад зах нь байх болно Унтахаас 3-4 цагийн өмнө... Та шөнийн цагаар нэг шил kefir ууж, нэг халбага шанцай нэмж болно - илүү амттай байх тусам шанцай жингээ хасахад тусална. Энэ дүрэм нь ялангуяа 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Баримт нь бараг бүх бүтээгдэхүүн нь нүүрс усны багахан хэсгийг агуулдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэсний дараа инсулин үйлдвэрлэдэг. Энэ нь эд эсийг шинэчлэх, залуужуулах үүрэгтэй өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг блоклодог.
Оролддог халуун ногоотой, тамхи татдаг, давслаг, цардуултай, чихэрлэг хоол хүнснээс татгалзах, Энэ нь хаванг өдөөж, арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэж, бодисын солилцооны үйл явц, биеийг сэргээх, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
Таны идэж буй хоол хүнс их хэмжээгээр агуулагдах нь чухал юм эрүүл бус өөх тос багатай... Энэ тохиолдолд мартаж болохгүй эрүүл өөх тос: самар, маалингын болон боловсруулаагүй наранцэцгийн тос, тослог загас, авокадо - эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь арьс, үс, бодисын солилцоог хэвийн болгоход маш хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та үүнийг ашиглавал маш сайн байх болно С витаминаар баялаг хоол хүнсУчир нь энэ нь залуу арьсыг арчлахад хамгийн чухал витамин юм. Сарнай хонго, хар Үхрийн нүд, Болгарын чинжүү, ургамал, цитрус жимс - энэ бүхэн таны хоолны дэглэмд байх ёстой.
Үүнийг бүү мартаарай уураг, учир нь энэ нь булчин барих зориулалттай барилгын материал тул гэрийн бяслаг, кефир, ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн маш ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч 40 наснаас хойш эмэгтэйчүүд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь илүү дээр байдаг гэдгийг санаарай, харамсалтай нь сүү нь бие махбодид тийм ч их шингэдэггүй болжээ.
Мэдээжийн хэрэг, өдөр бүр их идэх нь маш чухал юм. эслэгээр баялаг хоол хүнс(хагас килограмм ногоо, жимс жимсгэнэ, ихэвчлэн түүхий). Буурцагт ургамал, үр тариа зэргийг хоолны дэглэмээс хасч болохгүй, ядаж өдөр бүр идээрэй.
Дөчин жилийн дараа эстроген дааврын түвшин буурч, түүнийг нөхөхийн тулд та аль болох их хэмжээгээр хэрэглэхийг оролдож болно. фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс- эдгээр нь ижил ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, эрдэнэ шишийн үр тариа юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь эмэгтэй дааврын дутагдлыг нөхөж, таны сайн сайхан байдал, гадаад төрхийг удаан хугацаанд хангах болно. Энэ бүхний ачаар та биологийн наснаасаа хэдэн насаар залуу харагдах болно.
Хэрэв 40 наснаас хойш эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй биш, эрч хүчтэй, идэвхтэй байхыг хүсдэг бол энэ тохиолдолд түүнд хэрэгтэй болно. хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг төдийгүй хоолны хэмжээг багасгах... 40 насандаа хорин настайгаасаа 15-20%, 50-аас 25-30% бага идэх хэрэгтэй.

Аажмаар өөрийгөө хүчлэхгүйгээр эдгээр бүх өөрчлөлтийг хоол тэжээлд нэвтрүүлээрэй - хэсэг хугацааны дараа өмнө нь хэцүү, хэцүү мэт санагдаж байсан зүйлийг амархан, ачаалалгүйгээр хийж эхэлснийг та гайхах болно. Залуу байхын тулд та моторын дэглэмдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд үүнээс илүү чухал зүйл бол амьдралд хандах хандлага юм.

Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг нухацтай шийдвэрлэхээр шийдсэн бол жингээ хасахаа хаанаас эхлэхээ уншаарай-та сэдэл, хоол тэжээл, хөдөлгөөнийг багтаасан алхам алхмаар төлөвлөгөө олох болно (мөн энэ төлөвлөгөөг та өөрөө өөртөө амархан тохируулж болно).

Хоол тэжээл бол залуу насыг хадгалах үндэс суурийн нэг юм. Хэрэв маск, массаж, нүүрний гимнастикыг үл тоомсорлож байгаа бол хоол хүнс эрүүл байх ёстой.

Идэвхтэй хөдөлгөөн - өөрийгөө залуужуулах

Харамсалтай нь бид хүн төрөлхтөнд мөнхийн залуу нас өгөх техникийг хараахан боловсруулаагүй байна. Гэхдээ идэвхтэй амьдралаар амьдрахын тулд аль болох залуу, эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулах хэрэгтэй.

Долоо хоногт 5-аас доошгүй удаа биеийн тамирын дасгал хийхэд 40-50 минут зориулаарай. Одоо дугуй унах, алхах, гүйх зэргийг дуурайж болох маш олон симуляторуудын сонголт байдаг.
Эдгээр дасгалуудыг гадаа хийснээр та цусаа хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг сайн мэддэг хэрэгсэл юм.
Та "идэвхтэй" хөдөлж байгаагаа яаж мэдэх вэ? Энэ нь маш энгийн: жишээлбэл, алхаж байхдаа та минутанд ойролцоогоор 2 алхам алхаж, хурдан амьсгалдаг боловч нэгэн зэрэг найзтайгаа богино хугацаанд утсаар амархан ярилцах боломжтой.
Аливаа ачаалал 40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд маш хэрэгтэй бөгөөд чухал байх болно, учир нь энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатааж, зүрх, судасны системийг сургадаг. Дахин хэлэхэд спортын аливаа дасгал нь эндорфины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Энэ насанд олон хүн өөрийн гэсэн машинтай болсон бөгөөд ердийн тойрог дотор хөдөлдөг: байшин-машин-ажил-машин-дэлгүүр-машин-гэр. Заримдаа "гоо сайхны салон" гэсэн чиглэлийг энэ тойрогт эсвэл заримдаа "байгальд хийх аялал", тэр ч байтугай "фитнесс клуб" -д нэмдэг. Дэмий хоосон, дашрамд хэлэхэд!

"Эмнэлэг" гэсэн зүйлийг энэ тойрогт аль болох оруулахгүй байхын тулд энэ сүлжээний холбоосыг тасалж, "алхах", "спорт тоглох", "угаалгын өрөө", "бүжиглэх", "йог" оруулах шаардлагатай байна. Магадгүй та өөрт тохирох өөр зүйлийг гаргаж ирэх болно, гэхдээ таны ойлгосноор хамгийн гол нь одоо хийж байгаагаасаа илүү хөдөлж эхлэх явдал юм.

Дашрамд хэлэхэд, 40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастикын талаархи нийтлэл - ачааллын төрөл, эрчмийн талаархи зөвлөмж, түүнчлэн хэд хэдэн дасгалын багц (видео хувилбарыг оруулаад) энд байна.

Ач холбогдлын хувьд биеийн тамирын дасгал нь хоол тэжээлтэй өрсөлдөж, нэр хүндтэй хоёрдугаар байр эзэлдэг. Наснаасаа харагддаг 40 -өөс дээш насны тамирчин охидыг та мэдэх үү?! Энэ ч мөн адил. Хэрэв та залуу, идэвхтэй байхыг хүсч байвал биеийн хөдөлгөөнгүйгээр хийж чадахгүй.

Одууд залуу насаа хэрхэн хадгалдаг вэ

Та бараг бүх насандаа залуу харагдаж болно. Бидний өдөр бүр зурагтаар үздэг олон алдартай жүжигчин, дуучид үүний нотолгоо юм.

Жишээлбэл, Надежда Бабкинаодоо хэдэн жилийн өмнөхөөс хамаагүй дээр харагдаж байна. Алдарт дуучин түүнийг хэрхэн яаж хийдэг талаар асуухад ихэвчлэн ямар ч насны үед өөрийгөө хайрлах нь хамгийн чухал гэж хэлдэг. Хэрэв танд ямар нэг зүйл таалагдахгүй байгаа бол нөхцөл байдлыг өөрчлөх олон арга бий. Надежда Бабкинагийн хэлснээр гоо сайхны салон, гоо сайхны салон, эндокринологичоор үйлчлүүлэхийн тулд цэвэршилтийн үеэр тэрээр даавар орлуулах эмчилгээ, идэвхтэй хөдөлгөөнийг зааж өгөх болно - энэ бүхэн эмэгтэй хүнд залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ удаан хадгалахад тусалдаг. цаг.
Бас энд Ирина АллегроваНөхрүүдийн үе үе солигдох нь түүний өнгө аясыг хадгалахад тусалдаг гэж мэдэгджээ. Түүний хэлснээр нөхрүүдийг 5-6 жил тутамд өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг энэ бол онигоо) Үнэндээ "эзэн хаан" нь массаж, усанд сэлэх, ерөнхийдөө аливаа усны процедурыг хүндэтгэдэг. Уурын ваннд орох дуртай. Түүнд бас нэг нууц бий - цас хайлмагц хавар эрт ирэхэд Ирина гэрийнхээ дэнж дээр унтлагын ууттай унтдаг. Гадаа унтдаг бол арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, залуужуулдаг.
Алдарт телевизийн хөтлөгч Екатерина АндрееваМөн сэрүүн өрөөнд унтах нь залуу насыг хадгалахад тусалдаг гэж мэдэгджээ. Түүний бодлоор өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах нь маш чухал боловч эрт, гэнэт босохдоо өөрийгөө ядраах шаардлагагүй юм. Сэрэлт нь аажмаар, тайван байх ёстой. Бага зэрэг энергийн дасгал хийх нь сайн байдаг, жишээлбэл, чихэнд дулаахан мэдрэмж төрөх хүртэл үрж, толгой дээр нь хэд хэдэн удаа хөнгөхөн илнэ. Толгойгоо янз бүрийн чиглэлд сэгсрэхийн тулд тухайн өдрийн энерги таны дотор орж, таныг шинэ хүчээр дүүргэж байгаа юм шиг санагдах болно. Ерөнхийдөө та зөв хооллолтыг ажиглаж, маш их хөдөлж, ертөнцийг эерэгээр харах хэрэгтэй.

Аливаа алдартай царайлаг хүнээс нууцыг нь асуугаарай, ингэснээр тэр танд хэлэхгүй, гол нууц нь эерэг байх, зөв хооллох, их хөдөлж байх явдал юм.

Тиймээс, шинэ мэдрэмж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах, хэрэв танд ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй байвал өөрчлөх хэрэгтэй!

Ардын эмчилгээгээр хими эмчилгээ хийсний дараа цусан дахь лейкоцитийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Насанд хүрсэн хүний дархлааг гэртээ ардын аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Дөчин нас олон эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн түгшүүр, төөрөгдөл авчирдаг. Хуурах анхны шинж тэмдгүүд толинд харагдаж байгаа бөгөөд цаг хугацаа гүйлтийг эрчимтэй эрчимжүүлсэн бололтой. Энэ хугацаанд цөхрөлгүй байх нь чухал юм. Амьдралд хандах хандлагаа бага зэрэг өөрчилж, шинэ дүрэмд дасах нь зүйтэй юм. Дараа нь 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах талаар бодох шаардлагагүй болно.

Энэ нас бол таны төлөвшсөн гоо үзэсгэлэнгийн оргил үе юм. Байгаль үүнийг хадгалахад бага зэрэг тусламж хэрэгтэй байна.

Чухал дүрэм

бүтэн шөнийн унтах;
сайн хоол;
биеийн тамирын дасгал хийх;
дунд зэргийн гоо сайхны процедур.

Хэрэв та залхууралаас татгалзаж, энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хатах үйл явцыг удаан хугацаагаар хойшлуулж, бие махбодийг эрч хүч, шинэ амжилтын эрч хүчээр дүүргэж чадна.

Дөчин жилийн дараа нойргүй хонохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд таны гадаад төрх байдалд шууд нөлөөлж, хавдар, арьс унжиж, нүдний доор хөхөрсөн хэлбэрээр илэрдэг. Орой 23 цагаас хэтрэхгүй унтаж, шөнийн цагаар дор хаяж 8 цаг амрах хэрэгтэй.

Биеийн хөдөлгөөн бол сайхан сэтгэл, гоо үзэсгэлэнгийн үндэс юм. Ачааллыг зөв хуваарилж, дасгалын зөв багцыг сонгох туршлагатай сургагч багшийн удирдлага дор аэробик эсвэл фитнессээр хичээллэх нь ашигтай байдаг.

Арьсыг чангалж, уян хатан байдлаас ангижруулж, сунгах тэмдэг, целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж өгөх хэрэгтэй. Биеийн уян хатан байдал, йог эсвэл исэлдүүлэх дасгал хийхийг хичээ. Амьсгалын дасгал нь булчинг бэхжүүлж, жингээ хасаж, залуу насыг уртасгадаг.

Хэрэв та спортоор хичээллэх зуршилгүй бол одоо өөрийнхөө сэтгэлд тохирсон үйл ажиллагаа хийх цаг болжээ. Энэ нь бүжиг, усан аэробик, усан сэлэлт, теннис байж болно.

Өдөр бүр цэвэр агаарт алхаж, илүү их алхахаа бүү мартаарай. Ихэнхдээ ой, уул руу явж, явган аялал хийж, идэвхтэй амрах дуртай байдаг.

Зөв зохистой хоол тэжээл

Дөчин настай эмэгтэйчүүдэд дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж, өглөө хавагнах шалтгаан болдог. Асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд хоолны дэглэмийг эргэн харж, давсалсан, шарсан, тамхи татдаг хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Ийм хоол хүнс нь муу шингэдэг, ашиг тус авчирдаггүй бөгөөд арьсны хөгшрөлтийг өдөөдөг.

Нас ахих тусам чөлөөт радикалууд эдэд хуримтлагдаж хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Та бие махбодийг витамин, микроэлементээр хангаж тэдний хортой нөлөөг зогсоож чадна.

40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хангалттай хэмжээний А, Е, В2, В6, В12, С витамин, селен, иод, цайр, рутин агуулсан байхын тулд хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх нь чухал юм. Эдгээр нь залуу насыг уртасгадаг байгалийн антиоксидант юм. Илүү их жимс, ногоо идэхийг хичээ, ялангуяа:

ногоон алим;
улаан усан үзэм;
нэрс, цангис;
бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд;
тоор, чангаанз;
лууван, нишингэ;
цэцэгт байцаа, амтат чинжүү;
сармис, сонгино.

Таны цэс илүү олон янз байх тусам бие махбодид илүү их витамин, эрдэс бодис шингээх болно.

Эмэгтэйлэг гоо сайхны хувьд зайлшгүй шаардлагатай. Маалингын үр, наранцэцгийн үр, самар, газрын самар, кунжутын үр, шош болон бусад буурцагт ургамлыг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай.

Залуу насыг уртасгахын тулд шингэц муутай мах, өөх тостой хоолноос татгалзаарай. Үнэ цэнэтэй витамины эрдэнэсийн сан бол үйрмэг үр тариа юм. Хамгийн ашигтай:

Сагаган;
овъёосны гурил;
сувдан арвай;
арвай

Ихэнх витаминууд хоол хийх явцад устдаг. Тэднийг хадгалахын тулд овъёос, Сагаган будааг буцалж буй усаар жигнэж, буцалгахгүй байхыг зөвлөж байна. Oatmeal нь 20 минутын турш уураар жигнэхэд хангалттай. Үр тариа 1: 2 дээр буцалж буй ус асгаж, Сагаган будааг нэг шөнийн дотор уураар жигнэхийг зөвлөж байна.

Зөв зохистой хоол тэжээл, бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж өгөх нь 40 жилийн дараа эмэгтэй хүнийг залуу байлгах найдвартай арга юм.

Усны ашиг тус

Ус нь цусыг шингэлж, зүрхний ачааллыг бууруулж, хаягдал бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Зөв уух дэглэм нь ямар ч насныханд чухал байдаг. 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүд өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Ийм хэмжээний шингэн нь эрт үрчлээ үүсэх, арьс хуурайших, хуурайшихаас сэргийлдэг.

Өглөө нимбэгний ундаа бэлдэж уух нь сайн.
1 халбага бүлээн усанд уусгана. байгалийн зөгийн бал.
Тэнд нэг зүсэм нимбэг хийж хутгана.
Ус эдгээх нь эрч хүч өгч, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Өдөр бүр оройн цагаар уухыг зөвлөдөг залуучуудын үрэл нь бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, дархлааг бэхжүүлдэг.

400 гр хальсалж сармис аваад жижиглээд 20 жижиг нимбэгнээс шахсан шүүстэй холино.
Үр хольцыг шилэн саванд хийж хөргөгчинд 3 долоо хоног байлгана.
Бэлэн болсон үрлийг 1 халбага ууж, бага хэмжээний бүлээн усанд уусгана.

Өглөө хавагнахаас сэргийлэхийн тулд 20 цагийн турш их хэмжээний ус уухгүй байхыг хичээгээрэй. Хэт халуун үед өдөр тутмын шингэний хэмжээг 1-2 шилээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Арьс арчилгаа

Деколете, хүзүү, нүүрээ өдөр бүр мөсөн шоогаар үрж байгаарай. Өглөө, оройд тэжээлийн тос түрхэхээс 20 минутын өмнө түрхэнэ. Яншуй, линден, календула зэрэг ургамлын гаралтай декоциний нь мөс хийхэд тохиромжтой. Та жимс, ногооны шүүс хэрэглэж болно.
Хэрэв арьсан дээр аалзны судлууд байгаа бол мөсийг үрж, ургамлын гаралтай декоциний эсвэл бага исгэсэн ногоон цайгаар солино.
Гар, нүүрэндээ тэжээлийн тос түрхэхээ мартуузай. Энэ нь насны онцлог, арьсны төрөлд тохирсон байх ёстой. Шөнийн нүүрний тосыг унтахаас хэдэн цагийн өмнө түрхэх ёстой бөгөөд ингэснээр найрлага бүрэн шингэх болно. Үгүй бол хаван өглөө гарч ирж магадгүй юм.

Нас, нүүрний үрчлээг багасгахын тулд хавчих массаж, нүүрний гимнастик хийх нь ашигтай байдаг. Үүнийг хэрхэн хийхийг сурах нь тийм ч хэцүү биш боловч амжилтанд хүрэх түлхүүр бол процедурын тогтмол байдал бөгөөд өдөрт дор хаяж 20 минут зарцуулах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Хэрэв та дасгалыг үе үе хийвэл ямар ч ашиггүй болно.

Хальслах

40 насандаа арьсаа тогтмол цэвэрлэж байх нь чухал. Хальслах нь эвэрлэгийн давхаргыг арилгах маш сайн арга юм. Энэ нь тэжээлийн маск хэрэглэхээс өмнө нүх сүвээ нээх боломжийг олгодог. Тиймээс ямар ч жимс, овъёосны гурил хийх болно.

Жимсийг зуурч, арьсанд түрхээд 10 минут байлгаад их хэмжээний хүйтэн усаар угаана.
Овъёосны гурилыг халуун усаар асгаж, уурштал нь хүлээгээд массажны шугамын дагуу нүүрэндээ түрхээд 10 минутын дараа ургамлын декоциний хамт сайтар угаана.

Хальсыг долоо хоногт 1-2 удаа оройд хийх шаардлагатай. Уг процедурын дараа залуу насаа хадгалахад тустай тэжээлийн маскаар нүүрээ арчлахыг зөвлөж байна.

Нүүр, хүзүүний маск

Насанд хүрсэн арьсанд зориулсан бүх нийтийн маскыг хус навчаар хийдэг. Тэднийг хотоос хол, хурдны зам, түүхий эдийг эмийн санд худалдаж авах ёстой.

Навчийг хутгагчаар нунтаглана. 1 халбага авна. л. мөн овъёосны гурилтай ижил хэмжээгээр холино.
1 халбага нэмнэ. л. маалинган тос. Хутгах. Хэрэв найрлага нь хангалттай наалдамхай биш бол бага зэрэг ус хийнэ.
Нүүрэндээ өтгөн массыг түрхээд ам, нүднийхээ ангархайтай самбай дээр тавиад 20 минут хэвтэнэ. Найрлагыг ургамлын декоциний эсвэл цэвэр усаар зайлна.

Овъёосны халбагыг хоёр хоолны халбага буцалсан усаар хийнэ.
Холимог бага зэрэг хөргөсний дараа 1 халбага нэмнэ. л. алим, ижил хэмжээтэй жижиглэсэн гадил жимсний.
Нүүр, хүзүү, деколетэд түрхээрэй. 20 минутын дараа зайлж угаана.

40 настай бүсгүйчүүдийг залуужуулахын тулд тос шахах нь ашигтай байдаг. Хүйтэн шахсан оливын тос эсвэл усан үзмийн тосыг суурь болгон ашиглаж болно. Уг процедурыг курсээр хийх ёстой - 10-15 хоног дараалан. Дараа нь та долоо хоногийн турш заавал завсарлага авах хэрэгтэй.

Гар маск

Гарны арьс маш эмзэг байдаг. Түүнийг зөөлөн, зөөлөн байлгахын тулд түүнд байнгын анхаарал халамж хэрэгтэй. Дөч гарсан эмэгтэйчүүд долоо хоногт 2 удаа үзэгтээ тэжээлийн маск түрхэх хэрэгтэй.

Чанасан төмс таны гарын арьсыг зөөлрүүлж чадна.
Халуун булцууг Mash, бага зэрэг цөцгийн тос нэмнэ.
Холимогоор арьсыг таглаж, даавуун бээлий өмсөөд 2 цаг хүлээгээд найрлагыг нь угаана.

Амтат гуа, нимбэгээр арьсыг цайруулахад хялбар байдаг. 3 халбага холбоно уу. л. хагас нимбэгний шүүс бүхий амтат гуа. 1 халбага хийнэ. л. цардуул, хутгана. Бариул дээр зузаан массыг түрхээд хагас цагийн турш байлгана. Дараа нь угаана. Гараа чийгшүүлэгч тосоор тослох.

Залуучуудыг удаан хугацаанд хадгалахын тулд үнэтэй салоны процедур шаардлагагүй болно. Тэнцвэртэй хооллолт, цэвэр агаар, спортоор хичээллэх, гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр та гайхалтай амжилтанд хүрч, олон жилийн турш сэтгэл татам хэвээр үлдэх болно.

40 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​залуу нас дараахь зүйлээс хамаардаг.

45 жилийн дараа юу болох вэ?

Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ?

40 жилийн дараа хэрхэн залуу насаа хадгалах вэ

Эмэгтэй хүний ​​хувьд 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах вэ?

Эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд ирдэг!

Жингээ хянах

Хувцасны шүүгээгээ тогтмол шалгаж байгаарай

Өсгийтэй гутал өмс

Үнэтэй дотуур хувцас урт наслаарай!

Өөртөө хэмнэхээ боль!

Гоо сайхны эмчилгээний талаар бүү мартаарай

Богино үс засахаас зайлсхий

Наснаас хамааралтай будалт хийх техникийг эзэмшинэ

Нэр төрөө онцолж сур

Шинэ амьдралын дүрэм

Шөнийн үлгэр

Бид залхуу биш ... амрах!

Илүү их хөдөл

Хоол тэжээл - онцгой анхаарал

Архи уух дэглэм

Арьс арчилгаа

Цөцгий сонгох

Арьс цэвэрлэх

Гоо сайхны мэргэжилтний онцгой анхаарал

Гэрийн арчилгаа

Та өөр юу хийж чадах вэ?

Гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Шинэ амьдралын дүрэм

Шөнийн үлгэр

Бид залхуу биш ... амрах!

Илүү их хөдөл

Хоол тэжээл - онцгой анхаарал

Архи уух дэглэм

Арьс арчилгаа

Цөцгий сонгох

Арьс цэвэрлэх

Гоо сайхны мэргэжилтний онцгой анхаарал

Гэрийн арчилгаа

Та өөр юу хийж чадах вэ?

Гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Залуу насыг хадгалах зарчим

Архи, тамхи бол бидний найз биш

40, 45 жилийн дараа зөв хооллох

Архи уух дэглэм

Бид спорттой найзууд

40 -өөс хойшхи арьс арчилгаа

Гоо сайхны арчилгаа

Хумс, үс арчилгаа

40 -өөс хойшхи хувцас - эрт уйдах болно!

Залуу насыг хамгаалах үндсэн зарчим

Хортой хүсэл тэмүүлэлгүй эрүүл амьдралын хэв маяг

Зөв зохистой хоол тэжээлийн систем

Биеийн фитнесс

Нүүрний дасгал

Хөмсөгний хоорондох хэсэг

Магнай

Хацар

Хамар

Нүүрний доод хэсэг

Зөв гоо сайхны арьс арчилгаа

Хумс, үс арчилгаа

Зөв хувцасны шүүгээ

Залуужуулах цэвэрлэгээ

Гайхамшигтай нүүрний маскыг гоо үзэсгэлэнгээр хийдэг

Өдөр тутмын үс арчилгааны журам

Массаж бол бидний аврагч юм

Хүзүү ба деколет массажны техник

Нүүр: эхний шат, бэлтгэл

Нүүр ба хүзүү хамтдаа: лимфийг тараах гол үе шат

Нүүр ба хүзүүний эцсийн шат

Нүүрний хувьд гимнастик бол таны хувьд хуванцар биш юм!

Залуу насыг уртасгахын тулд яаж хооллох вэ

Идэвхтэй хөдөлгөөн - өөрийгөө залуужуулах

Одууд залуу насаа хэрхэн хадгалдаг вэ

Чухал дүрэм

Зөв зохистой хоол тэжээл

Усны ашиг тус

Арьс арчилгаа

Хальслах

40 жилийн дараа эмэгтэй хүний залуу нас дараахь зүйлээс хамаардаг.

Эмэгтэй хүний хувьд 40 жилийн дараа залуу насаа хэрхэн хадгалах вэ?