Хувь боловсрол

Англид "Бие махбодийн соёл" гэсэн нэр томъёо гарч ирэв, гэхдээ баруун зүгт өргөн тархсан бөгөөд одоо хүн бүрээс бараг л алга болсон. Манай оронд байгаа хүн Орон нутгийн талаараа хүлээн зөвшөөрч буйгаа бүх өндөр тохиолдлоороо хүлээн авлаа.

Бие махбодийн соёл бол бие махбодийн чадвар, хөгжлийг сайжруулах зорилготой хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаа юм. Энэ нь бие махбодийг эв найртай бөгөөд олон жилийн туршид маш сайн бие махбодийн байдлыг хадгалдаг. Бие махбодийн соёл бол нийтлэг хүний \u200b\u200bсоёлын нэг хэсэг бөгөөд нийгмийн соёлын нэг хэсэг бөгөөд нийгэмлэгийн соёлын нэг хэсэг юм. Нийгэмлэг, оюун ухааны болон мэдлэг, мэдлэг, мэдлэг, хэм хэмжээ юм.

Бие махбодийн соёл нь хүний \u200b\u200bнийгмийн хөгжлийн үе шатанд байгуулагдсан боловч түүний сайжруулалт одоо үргэлжилсээр байна. Бие махбодийн боловсролын үүрэг, хүрээлэн байгаль орчны байдал, судалгаа хийх хувь нэмрээ муутай, хийх ажлын талаархи ажиллах, Хипокинзидад шилжїїмөлд хөдөлмөрийн нөхөн төлбөр.

Бие махбодийн соёл бол "шинэ хүн, сүнслэг баялаг, ёс суртахууны төгс төгөлдөр, бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлыг сурталчлах явдал юм." Энэ нь хүмүүсийн эдийн засгийн эдийн засгийн, эдийн засгийн үр ашигыг нэмэгдүүлэх хувь нэмэрдэг. Биеийн тамирын дасгал нь нийгмийн хэрэгцээг хангах, тоглоом, зугаа цэнгэлийн хэрэгцээнд нийцүүлэн нийгмийн хэрэгцээг хангах, нийгмийн хувьд идэвхтэй үйл ажиллагаагаар дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэхэд зарим хэлбэрийг хангадаг.

Нийгэмд бие махбодийн биеийн тамирын соёлын гол үзүүлэлт нь эрүүл мэндийн болон бодит байдлын салбарт бие махбодийн болон боловсрол, өдөр тутмын амьдралыг зохион байгуулдаг. Түүний үйл ажиллагааны үр дүн нь бие бялдрын чадвар, чадвар, чадварын түвшин, чадварын түвшин, чадварын түвшин, чадварын түвшин, чадварын түвшин, мэргэжилтэн, ёс суртахууны болон гоо зүйн болон оюун ухааны болон оюуны хөгжил.

Бие махбодийн соёлын гол элементүүд

Биеийн боловсролын гол элементүүд дараах байдалтай байна.
1. Урт цэнэг.
2.физик дасгалууд.
3. Бага зэрэг үйл ажиллагаа.
4. Спорт.
5.Physical ажил.
6. Идэвхтэй - Аялал жуулчлалын моторт хувилбарууд.
7. Бие махбодид орох.
8. Хувийн эрүүл ахуй.

Бие махбодийн соёл нь мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн системд ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд амьдралыг үр дүнтэй, бие махбодид залуужих, бие махбодийг залуужуулдаг, хүнийг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог. Бие махбодийн боловсролыг үл тоомсорлох нь таргалалт, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, уян хатан байдал алдагдахад хүргэдэг.

Өглөөний цэнэглэх нь бие махбодийн соёлын чухал элемент юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн тухайн хүний \u200b\u200bэрх бүхий хэрэглээний нөхцөлд, мөн биеийн тамирын үйл ажиллагааны шинж чанарын дагуу бие махбодийн үйл ажиллагааны шинж чанарыг харгалзан үздэг, мөн тухайн хүний \u200b\u200bхувийн шинж чанар юм. Унтахын дараа биеэс хойш бүрэн сэрсэний дараа идэвхтэй сэрсэний төрөлт, өглөөний гимнастикийн эрчимтэй ачааллыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Өглөөний цэнэглэх нь нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох гэх мэт нойрмоглох үр дагаврыг үр дүнтэй арилгадаг. Энэ нь сандарлын системийн жимсний аяганд их ордог, зүрх судасны, амьж сургалт шатиргааны систем, дотоод шүүрэлдлийн буладлалын ажлыг сайжруулна. Эдгээр ажлуудын шийдэл нь жигд, бие махбодийн сэтгэцийн болон бие махбодийн бие махбодийн сэтгэлгээг хурдан нэмэгдүүлж, орчин үеийн амьдралд тохиолддог.

Эдийн засгийн хувьд боловсруулсан орнуудад өнгөрсөн 100 жилийн туршид эр хүн ашигласан булчингийн ажлын пропорцийг бараг 200 удаа бууруулсан. Үүний үр дүнд, хөдөлмөрийн эрч хүч нь эрүүл, урьдчилан сэргийлэх үр дүнг баталгаажуулах хэмжээнээс 3 дахин бага болсон. Хөдөлмөрийн үйл явцын явцад эрчим хүчний хэрэглээний хэрэглээг нөхөх, орчин үеийн ажилтанд дор хаяж 350 - 500 - 500 ккал хийх хэрэгтэй.

Дасгал бол хүний \u200b\u200bбие махбодийн хөгжлийн төлөө хэрэглэгддэг хөдөлгөөн эсвэл үйлдлүүд юм. Энэ бол бие махбодийн сайжруулалт, хүний \u200b\u200bөөрчлөлт, биологийн болон сэтгэцийн, оюун санааны, сэтгэл санааны болон нийгмийн мөн чанарыг хөгжүүлэх арга юм. Дасгал бол бүх төрлийн бие махбодийн соёлын гол хэрэгсэл юм. Тэд тархинд үйл ажиллагаа явуулж, эрч хүчтэй, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өдөөж, өөдрөг, баяр баясгалан, тэнцвэртэй нейропсимит үүсгэдэг. Бие махбодийн боловсрол бага насны хүүхэд, хөгшрөлтийн улмаас.

Бие махбодийн соёлын эрүүл мэнд, булчингийн үйлдлийн системийг сайжруулсан сайжруулсан компани шатлах, пракабины системийг давтах нь солилцооны чиглэлээр ажилласав. Моторын үйл ажиллагаа нь маш их ач холбогдолтой, моторт алдагдлыг (гиподинамия) даван туулах нь хоёуланг нь даван туулах, эрүүл мэндийг хадгалах, сурталчлах. Булчингийн үйл ажиллагааны дутагдал нь зүрх судасны болон бусад систем, бодисын үйл ажиллагааны зөрчлийн хүний \u200b\u200bбиед чиглэсэн зөрчлийг удирддаг.

Бие махбодийн ажил, сонирхогчдын спорт бол урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийн талаархи сайн бие махбодийн спорт хэрэгсэл юм. Тэд оюун ухааны хөдөлмөр, мөн оюун ухааны хөдөлмөрийн ажилчидтай хамт хүмүүст тохиромжтой. Хамгийн гол шаардлага нь ачааллыг хуримтлуулах ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд хэтрэхгүй байх ёстой.

Хатарсан нь бас бие махбодийн соёлын элементүүдийн нэг юм. Энэ нь ханиад, олон халдвартай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хатуу жорлонгийн процедурууд орно: Өдөр тутмын биетүүд нь хөргөх, шүршүүрт ордог, шүршүүрт орж, шүршүүрт орж, дараа нь шүршүүрт орж, дараа нь агаар, агаар, наранд сэлж, усанд сэлэх.

Хатуу үйл явцад мэдрэлийн систем нь үндсэндээ бэхлэгддэг. Гадлагын өдөөлтөөний нөлөөн дор шугам, амьсгалын бус байгууламж, эвдрэл бус хувь хүний \u200b\u200bбиедлийн өргөтгөлийн үйл ажиллагааны талаар эгдүүж этгэл амын үйл ажиллагаагаа шинээр боловсруулдаг. Хатуу хатууруулах үндсэн зарчим нь аажмаар, системийн хувийн шинж чанар, Нар, агаар, усыг хамардаг.

Бие махбодийн соёлын бүрэлдэхүүн хэсэг

Бие махбодийн соёл нь эдийн засаг, нийгэм, нийгэм, эрүүл мэндийн байдал, хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдал, хүмүүсийн хүмүүжүүлэхэд хамааралтай олон нийтийн соёл юм. Түүний бүтэц нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
1. Биеийн боловсрол.
2. Биеийн тамирын боловсрол.
3. Бетон үйл ажиллагааны бие махбодийн бэлтгэл.
4. Эрүүл мэнд, эсвэл алдагдсан хүчийг сэргээх замаар бие махбодийн соёлын аргаар нөхөн сэргээх - Нөхөн сэргээлт.
5. Амрах зорилгоор биеийн тамирын дасгалын анги. - амралт.
6. Мэргэжлийн тамирчид өндөрлөгт бэлтгэх.

Бие махбодийн боловсрол бол тусгай мэдлэг, ур чадвар, чадварыг бий болгоход чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц юм. Түүний тодорхой агуулга, фокус нь бие махбодийн бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хэрэгцээг бие махбодийн хувьд бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хэрэгцээг тодорхойлдог бөгөөд боловсролын үйл ажиллагаанд тусгагддаг.

Бие махбодийн боловсрол бол тухайн чанар, эрүүл ахуйн шаардлага, байгалийн эрх мэдэл, хувь хүний \u200b\u200bэрх ашигт нийцсэн, байгалийн хүч, ур чадвар, чадварлаг үйл явц бөгөөд байгалийн эрх, хувь хүний \u200b\u200bашиг сонирхлыг олж авах явдал юм.

Бие махбодийн бэлтгэл нь бие махбодийн боловсролын төрөл юм. Мотоциклийн ур чадвар, моторт ур чадвар, сайжруулалт, спортын үйл ажиллагаанууд.

Эрүүл мэндийн сэргээх эсвэл алдсан хүч нь гэмтэл, биеийн тамирын семаптер эсвэл бие махбодийн соёлыг нөгөөдийн улмаас эсвэл бие махбодийн соёлыг нөхөн сэргээх буюу ашиглалтанд тооцдог. Энэ үйл явцыг тусгайлан сонгосон дасгал, массаж, ус, физик эмчилгээний журмын дагуу ойлгодог.

Бие махбодийн амралт бол дасгалын идэвхтэй амралт, мөн хялбаршуулсан хэлбэрээр спортоор хичээллэдэг. Энэ бол бие махбодийн соёлын үндсэн агуулга бөгөөд амралт зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа юм.

Мэргэжлийн мэргэжлийн тамирчдын бэлтгэл нь бие махбодийн соёлын тодорхой хэлбэр бөгөөд янз бүрийн дасгал хийх, сэтгэлзүйн хувьд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн чадварыг олж мэдэх, сэтгэлзүйн чадварыг олж мэдэх явдал юм.

Нийгэмд бие махбодийн соёлын төлөв байдлын үзүүлэлтүүд нь:
1. хөгжлийн масс.
2. Эрүүл мэнд, цогц биелэг хөгжлийн түвшин.
3. Спортын амжилтын түвшин.
4. Мэргэжлийн болон нийгмийн бие бялдар сургалтын хүрээний шаардлага, түвшин.
5. Боловсрол, боловсролын талаар бие махбодийн соёлыг ашиглах.
6. Бие махбодийн соёл, спортын суртал ухуулга.
7. Хэвлэл мэдээллийн чиглэл, бие махбодийн соёлтой тулгарч буй асуудлын чиглэлээр медиа, шинж чанар, шинж чанар.

Бие махбодийн бие махбодийн боловсролын ангийн хичээл

Бие махбодийн боловсрол эзэмшиж, эрүүл мэндийн чадвар, эрүүл мэндийн чадвар, чадвар, чадварыг хадгалах, эрүүл мэндийн чадвар, чадвар эзэмших. Бие даасан бие махбодийн соёлын үйл ажиллагаа нь тухайн хүний \u200b\u200bхувийн асуудлыг шийдвэрлэх, хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх зорилготой юм. Биеийн тамирын хичээлүүд нь хүмүүст маш чухал юм. Тэд бодисын солилцооны болон цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх сэтгэл, судасжилт, уушигны салбарыг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийн бөмбөрцөгт эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ажлынхаа эцэс хүртэл амьдралыг сонирхохын тулд ажиллана. Үүний зэрэгцээ бие махбодийн соёлын үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Системчилсэн зарчим. Үүнийг дагаж мөрдөх нь ердийн дасгалын ангиудыг хангаж өгдөг. Биечилийн боловсролд нь зөвхөн ердийн, урт хугацааны програмд \u200b\u200bирдэг.
2. Хувь хүний \u200b\u200bхувь хүний \u200b\u200bзарчим. Биеийн соёлын төрөл зүйлийн сонголт нь бие махбодийн соёлын болон спортын сонирхолд хамаарна. Бид мөн эрүүл мэндийн байдлыг тэмдэглэх хэрэгтэй. Бие махбодийн боловсролын сэтгэл хөдлөлийн ханалт нь мэдээж байх ёстой. Эцсийн эцэст, бид хамгийн их сэтгэл ханамж, хамгийн их таалагдаж байгаа бөгөөд үүнийг хийх нь сонирхолтой юм.
3. Биеийн тамирын дасгалын оновчтой байдал. Энэ зарчмыг дагаж мөрдөх нь бие махбодийн хүч чадал, амрах, амрах хамгийн оновчтой хослолыг өгдөг. Биеийн тамирын давтамж нь бас хатуу хувь хүн юм. Хүний сургалтаас хамааран хичээлийн ачаалал, давтамжийг тооцоолох шаардлагатай. Өдөр бүр хэт хүнд ачаалал нь зөвхөн улсыг улам дордуулж, хүчтэй ядаргаа, тэр ч байтугай бие махбодийн гэмтэлд хүргэдэг. Жижиг ачаалал нь хүлээгдэж буй үр нөлөөг өгөхгүй. Биеийн боловсролыг дараах дүрмийн дагуу барьсан байх ёстой
4. Бие махбодийн бүрэн хөгжлийн зарчим. Бие даасан дадал зуршил, бие бялдрын боловсролыг бие махбодийн боловсрол, уян хатан чанар, уян хатан, уян хатан байдал, гимнастик дасгал, гимнастик дасгал хийх хэрэгтэй.
5. Хичээлийн хэрэгцээнд итгэх итгэлийн зарчим. Бие махбодийн боловсролд сэтгэлзүйн хандлагыг хэт их үнэлэх нь хэцүү байдаг. Эртний үеэс хойш, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн хоорондох дотно харилцаа мэдэгдэж байна. Биеийн тамирын хүмүүжил, ашиг тусын тулд хүч чадал нь хүчирхэг организм юм. Биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө нь бие махбодийн дасгалыг бие махбодийн чадвартай хослуулсан тохиолдолд бүрэн нэмэгддэг. Ухамсар нь тархины biorhythms-ийг өдөөдөг бөгөөд тэр бүх биед захиалга өгдөг. Тиймээс үр дүнд итгэхийг хичээ, гэхдээ энэ үр дүн нь юу болохыг бодох хэрэгтэй. Эрүүл эрхтнүүдийг ухамсар, үйл ажиллагааны хувьд төсөөлөх.
6. Эмнэлгийн хяналт, өөрийгөө хянах зарчим. Эмчтэй зөвлөлдөх нь бие махбодийн хичээлд ямар нэгэн бие бялдрын боловсрол эзэмшихэд хамгийн сайн боловсруулдаг.

Бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн нь биед өндөр, өндөр чанартай нөлөө үзүүлдэг. Бодисын солилцоо, эрчим хүчний нөөцийн хэрэглээ эрчимжүүлдэг. Тэдний зарцуулалтын зэрэг нь ядаргаатай байхаас хамаарна. Ядаргаагүйгээр биеийн функц нь нэмэгдэхгүй. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа гүйцэтгэл нь ихэвчлэн буурч, амрах шаардлагатай байдаг. Бие махбодид булчингийн ядаргаа, элэг, булчингийн нөөцийг элэг, булчингийн нөөц нь буурч, бие махбодийн боловсрол, биеийн тамир, биеийн тамирын зэргийг арчлахад тусалдаг. биед хүчиллэг шүлтлэг тэнцвэрт байдал.

Хамгийн оновчтой бие махбодийн хүч чадал нь бие даасан бие махбодийн үйл ажиллагааны чухал цэг юм. ARNDT-ийн зарчмын дагуу ARNDT-ийн зарчим, жижиг ачаалал нь бие махбодид мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй, дундаж тааламжтай, хүчтэй, хүчтэй бөгөөд хүчтэй бөгөөд хүчтэй юм. Чиглүүлэлтийн хувьд та S. Tumananan-ийн ангиллыг ачаалж, ачааллын кардикуляр системийн урвалд үндэслэн ашиглаж болно. Хэрэв бие махбодийн дасгал хийсний дараа шууд импульсийн давтамж нь 120-аас дээш цохилт биш бөгөөд ачаалал нь 120-160 - дунджаар 120-160 - дунд, дунджаар 160-аас дээш настай. Хамгийн их нь биеийн тамирын дасгал, импульсийн давтамж нь наснаасаа 220-аас дээш насныханд тодорхойлсон тоотой тэнцэнэ.

Бие махбодийн соёл, эрүүл мэнд

Эрүүл мэнд бол түүний биеийн байдал, бүх эрхтэн, системийн үйл ажиллагаа нь гадаад орчинд байдаг. Эрүүл мэнд бол үр бүтээлтэй хүчний чухал шинж чанар бөгөөд энэ нь материаллаг, оюунлаг, оюунлаг үнэ цэнэтэй. Эрүүл мэндийн гол шинж тэмдэг бол биеийн гүйцэтгэл, дасан зохицох чадвар нь янз бүрийн нөлөө, гадаад орчинд болон өөрчлөлтийн өөрчлөлт юм. Цогцоор бэлтгэгдсэн, бэлтгэгдсэн хүн амархан биеийн температурыг хялбархан хадгалдаг бөгөөд цусны температурын үлдэгдэл, Үүнд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Статистик манай нийгэм бол өвчтөний эрүүл мэндэд тустай өвчтөн гэдгийг илтгэдэг. Тиймээс эмчилгээний биеийн тамирын сургалтын тухай асуулт нь маш хурц байдлын тухай асуулт юм. Эмчилгээний физик соёл бол эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн талаархи эрүүл мэнд, анагаах ухааны болон өвчний хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэх арга юм.

Эмчилгээний Бие махбодийн боловсролын үйл ажиллагааны хүчин зүйл бол өвчтөнийг эмчлэх, нөхөн сэргээх зорилгоор тодорхой зохион байгуулалттай, хөдөлгөөнгүй бөгөөд тодорхой зөн совингоор ажилладаг. Дасгал нь зөвхөн физик бие махбодийн нөхөн сэргээлтэд хувь нэмэр оруулдаг, гэхдээ бас сэтгэцийн хүч.

Эмчилгээний боловсролын боловсролын эмчилгээний болон тархины эмчилгээний нөлөө:
1. Хонцолгүй (Эмгэг судлалын) арга хэмжээ. Мотор-висцераль рефлексийг өдөөх, гэх мэт.
2. Физиологийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх.
3. Функциональ систем (эд, эрхтнүүд гэх мэт) үйл ажиллагааны дасан зохицох (нөхөн төлбөр).
4. Морфогийн өдөөлт - функциональ эмгэгийн өдөөгч (нөхөн сэргээх нөхөн сэргээлт, гэх мэт).

Өвчтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн боловсролын нөлөөллийн үр нөлөөг
1. Сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, хүчиллэгийн төлөв байдал, хүчиллэг шүлтлэг тэнцвэр, бодисын тэнцвэрт байдал, метаболизм гэх мэт.
2. Суурийн болон хөдөлмөрийн чадварын чадварын функциональ байдал (дасан зохицох).
3. Өвчний хүндрэл, хөгжлийн бэрхшээлтэй болохоос урьдчилан сэргийлэх.
4. Мотор ур чадварыг хөгжүүлэх, боловсрол, нэгтгэх. Гадаад орчны хүчин зүйлүүдэд эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.

Хамгийн хялбар, нэгэн зэрэг эмнэлгийн бие махбодийн боловсролтой маш үр дүнтэй арга нь алхах ажлыг сайжруулж байна. 1 цаг алхах, 300--400 KCAL KCAL ENVER нь биеийн жингээс хамааран бие махбодийн жингээс хамаардаг (ойролцоогоор 0.7 ккал / ккал / ккал / ккал / кк). ЦАГИЙН ХЯНАЛТЫН 6 КС хурдтай, дунд зэргийн хэмжээтэй хүний \u200b\u200bэрчим хүчний нийт хэрэглээ 300 ккал (50 * 6) болно. Амралт зугаа цэнгэлийн өдөр тутмын дадлага (1 цаг), энэ долоо хоногт нийт эрчим хүчний хэрэглээ нь 2,000 орчим ккал, биеийн тамирын нягтрал, бие махбодийн үйл ажиллагааны өсөлтийг хангахад шаардагдах 2000 орчим ккал болно.

Бие махбодийн боловсруулалт хийхэд хурдацтай алхах нь зөвхөн гүйлтэд эсрэг заалт хийх тохиолдолд л зөвлөж болно. Эрүүл мэндийн байдал дахь ноцтой хэвийн бус байдал байхгүй тохиолдолд зөвхөн бага функцтэй эхлэгчдийг сургалтын бэлтгэлд хамрагдах боломжтой. Ирээдүйд, дасгал сургуулилтаа сайжруулах, амралтаа сайжруулах замаар сайжруулж, бэлтгэл сургуулилтаар дамжуулан сольж байх ёстой.

Сайн сайхан байдал бол биеийн тамирын боловсролын хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн хамгийн энгийн үзэл, тиймээс хамгийн их юм. Хамгийн даруухан тоолоход, эрүүл мэндийн байгууламжийн дагуу ажиллуулж, манай гаригийн 100 сая гаруй хүн ажиллана. Амралт зугаа цэнгэлийн техник нь маш энгийн бөгөөд энэ нь тусгай сургалт шаардагддаг бөгөөд энэ нь тусгай сургалт шаарддаг бөгөөд хүний \u200b\u200bбиед нөлөөлөх нь маш том байдаг.

Сайн сайхан байдал бол архаг мэдрэлийн хэтрүүлэлт үүсгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зайлуулж, садар самууныг зайлуулах арга хэрэгсэл юм.

Усны процедуртай хослуулсан хамгийн оновчтой тунгаар ажилладаг сайн сайхан байдал нь мэдрэлийн хэт их хэтрүүлэлтээс үүдэлтэй нейрастения, нойргүйдэл юм.

Ердийн олон наст ангилалтай ажилладаг сайн сайхан байдал өөрчлөгдөж, гүйгчдийн хувийн шинж чанар, түүний сэтгэцийн байдал. Сэтгэл судлаачид эрүүл мэндийн ажиллагсдын хайрлагчид болж байна: илүү нийгэмлэг, харилцаатай, холбоо тогтоох, хүч чадал, боломжууд, боломжийн байдал өндөр байдаг.

Хүн өөрөө өөрийгөө тэмцэхэд эрүүл мэндийнхээ төлөө боловсруулдаг. Эрт наснаас эхлэн идэвхтэй амьдралын хэв маяг, хатуурсан, физик боловсрол эзэмших, бие махбодийн боловсрол эзэмших, бие махбодийн эрүүл мэндийн дүрмийг дагаж мөрдөх.

Системчилсэн биеийн тамирын хичээл нь манай организм дахь бүх физик, оюун санааны үйл явцыг хамгийн сайн зохицуулдаг. Мэдрэлийн үйл явцын эерэг нөлөө нь бие махбодийн болон бие махбодийн болон бие махбодийн чадварыг дээшлүүлэхэд илүү их тодруулга хийхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодийн тогтмол боловсролын хичээлүүд нь зүрх, уушигны ажлыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, метаболизмыг нэмэгдүүлээрэй. Өндөр ачаалал, сургагдсан хүний \u200b\u200bзүрх сэтгэл нь илүү олон удаа багасч, илүү их цусыг бууруулж чадна. Үүний зэрэгцээ, үйл ажиллагааны организм нь илүү гүнзгий амьсгал, гүнзгий амьсгал, булчингууд руу хамгийн сайн хүргэдэг.

Байнгын биеийн тамирын багш нар бие бялдар сайжруулж, зураг нь туранхай, үзэсгэлэнтэй болж, хөдөлгөөнийг олж авдаг. Бие махбодийн соёлд оролцдог хүмүүс өөрсдийн итгэлийг нэмэгдүүлдэг хүмүүс өөрсдийн итгэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амьдралын зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.

Хүүхдийн бие махбодийн боловсрол бол бие махбодийн соёлын салшгүй хэсэг юм. Хүүхэд, өсвөр насныханд хөгжих, хөгжлийн өсөлт, хөгжлийн явцад моторт хөдөлгөөн хангалтгүй: эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн гүйцэтгэлийг доройтуулахад хүргэдэг. Эмгэртийн янз бүрийн хэлбэрийг хөгжүүлэхэд урьдчилсан нөхцөл байдалд хүргэдэг.

Хөгшрөлтийн бие махбодийн боловсролын үр дүн нь бие махбодийн янз бүрийн зөрчлийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвар юм. Эрт хөгшрөх нь эрүүл мэндийн бус, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүсийн буруу үйлдлүүд нь маш их анхаарал халамж тавьдаг. Хуучин нас, өвчнийг түлхэх гэж хичээдэг хүмүүс физик боловсрол эзэмшихийг эрмэлздэг хүмүүс зөв зохицуулалттай байдаг. Бие махбодийн соёл бол гол хэрэгсэл нь бие махбодийн шинж чанар муудаж, биеийн дасан зохицох чадварыг бүхэлд нь, зүрх судасны тогтолцоо байдлаар бууруулах явдал юм.

Гэхдээ ихэнх хүмүүс нэг асуудал тулгардаг - цаг хугацаа дутагдаж байна. Хөдөлгөөн, бие бялдрын боловсролыг хийх ёстой, учир нь ихэнх суудалтай ажил, суурин амьдралын хэв маяг. Би энэ нөхцөл байдлаас гарав: Бид бүгд өдөрт телевиз үздэг. Энэ бол бидний амьдралын хэв маяг юм. Би энэ хоёр ангиудыг нэгтгэж эхлэв: ТВ үзэх, гимнастикыг үзэх. Та хийж болох олон арван дасгалуудыг хайж олох боломжтой бөгөөд нэгэн зэрэг дэлгэц рүү харах боломжтой. Би "дасгалын талаар сэтгэцийн цагирагыг эргүүлэх" -ийг эхлүүлсэн. Та экспордод янз бүрийн дасгал хийж, Squats, etc. Та буйдан дээр сууж, статик гимнастрик дээр суугаад, тодорхой булчингийн бүлгийг тайвшруулж, тайвшруулж болно. Өдөр тутмын биеийн тамирын хичээлгүйгээр сайн эрүүл мэндэд хүрч чадахгүй.

"Эрүүл биед - эрүүл оюун ухаан - Эрүүл оюун ухаан" - Бүгдэд нь сайн мэддэг, энэ нь орчин үеийн нийгэмд хамааралтай.

Биеийн боловсрол гэж юу вэ

Бие махбодийн соёл бол биеийн соёлыг бие махбодийн хүч чадал, гимнастикаар дамжуулан хүмүүжүүлэх явдал юм. Энэ нь зөвхөн бие махбодь, түүнчлэн бие махбодийн болон хүний \u200b\u200bмэдрэлийн систем юм. Бие махбодид ачаалал нь сэтгэцийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хүүхдүүдэд ялангуяа хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой, учир нь тэд өдөр бүр асар их урсгалын урсгалыг шингээдэг. Спорт нь түгшүүрийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Бие махбодийн соёл нь эмчилгээний болон дасан зохицох боломжтой. Энэ нь хүний \u200b\u200bбие махбодь нь гэмтэл, эсвэл сэтгэлзүйн ноцтой цочролд өртсөн эсвэл ноцтой гэмтсэн үйл ажиллагааны зарим функцийг сэргээхэд тусалдаг. Дасан зохицох физик боловсролыг хөгжүүлэхэд хазайлттай хүмүүст зориулагдсан болно.

Хүүхдийн амьдрал дахь спорт

Спорт нь хүүхэд, өсвөр насныханд онцгой байр эзэлдэг. Энэ нь зөвхөн зохицолгүй бие махбодийн хөгжлийн хувьд зайлшгүй байх ёстой бөгөөд мөн сахилга батыг бий болгох явдал юм. Спорт нь залуус дахь ийм чанарыг хүсэл зориг, тэсвэр хатуужил, хязгаарлалт, хязгаарлалт гэж үздэг. Хүүхэдээс сурч мэдсэн тэмдэгтүүдийн эдгээр шинж чанарууд нь дараагийн амьдралын туршид хүн дагалдана.

Спортын үйл ажиллагаанд оролцсон хүмүүс ихэвчлэн илүү амжилттай байдаг болохыг нээсэн. Энэ баримтыг гурван шалтгаанаар тайлбарлав.

1. Эрүүл мэнд.

Спорт нь эрүүл мэндийг сайжруулж, бэхжүүлдэг. Хүмүүс ямар ч салбарт ажиллахад шаардлагатай илүү хүчтэй, энерги байдаг.

2. Тосгоны чанарууд.

Өмнө дурьдсанчлан спорт хүнийг өсгөдөг. Тэр түүнийг зөрүүд, анхааралтай болгодог.

3. Сэтгэлзүйн ялгадас.

Бие махбодийн соёл бол маш сайн арга нь ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэмнэх хандлагатай байдаг бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нийгэмлэг нь хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа хаанаас олох явдал юм. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд хүрч, зөрчилдөөнтэй зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд стресс, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.

Спорт нь биднийг төлөвшүүлэх бүх үе шатанд дагалддаг. Хоёрдогч сургуулиудад бие махбодийн боловсрол нь заавал биелүүлэх сэдэв юм. Хичээл нь урьд өмнө тамирчин эсвэл багш, багш нь хөгжлийн үе шат тус бүрт хүрэх ёстой спортын амжилтыг санал болгодог. Тэрбээр жилээс амжилттай төгссөний тулд энэ нь стандартыг шалгаж байх шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, тэд зөвхөн эрүүл хүүхдүүдэд зориулагдсан байдаг. Мөн стандартад баярлалаа, та хүүхдийн хөгжлийн түвшинг сурч, хянах боломжтой. Хүүхдийн бие махбодийн боловсрол сургалтын явцад биеийн тамирын соёлыг хөгжүүлэх зорилготой.

Хэрэв оюутан эрүүл мэндэд хазайлт хийсэн бол энэ нь хэсэгчлэн эсвэл ангиас бүрэн арилгаж болно. Биеийн тамирын дасгал хийх газар нь тухайн сургуулийн чадавхаас хамаарна. Гим Гтинзонээсноосн тавиурын стандартт стандарт биеийн тамирчингийн стандартанд ашигладаг.

Бие махбодийн соёлын нэхэмжлэл нь энэ ангиудад тусгайлан тоноглогдсон, эсвэл спортын газар (дулаан улиралд).

Энэ нь спортод тодорхой үр дүнд хүрэхгүй байхын тулд зорилтот ачаагаа илэрхийлдэг. Ихэнхдээ ихэнхдээ хүүхдүүд нь LFC-т оролцдог - эмчилгээний физик соёлд оролцдог. Бие махбодийн боловсрол нь бие махбодийг эрүүл төлөв байдалд байлгахад чиглэсэн бөгөөд ачаалал хамгийн бага байх болно. Тэд хүүхдэд булчинг сунгаж, дасгалын динамикийг мэдрэхэд тусалдаг, гэхдээ биеийн бүх хүчийг өнгөрөөхгүй байх.

LFC нь хөгжил, эрүүл мэндэд асуудалтай байдаг хүүхдүүдийн дунд маш түгээмэл байдаг. Энэ шалтгааны улмаас тэд үндсэн бүлгийн хамт спортоор хичээллэж чадахгүй. Дасгалдаа маш их анхаарал хандуулах нь бие махбодийг хянахад тусалдаг зөв амьсгалын төлдөг. LFC-ийн бас нэг зорилго бол өвчин, тэдгээрийн улмаас үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. LFC нь зөвхөн сургуулийн сурагчдад хэрэгтэй бөгөөд бас бага насны хүүхдүүдэд зориулсан.

Бие махбодид бие махбодийн хүч чадлын нөлөө

Хүний биед бие махбодийн бие махбодийн нөлөөллийг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Өсөн нэмэгдэж буй биед үзүүлэх бие махбодийн боловсролын ашигтай байдал нь үнэлж баршгүй юм. Залуу бие нь зөвхөн маш хурдан үүсгэдэг даавууг өдөөдөггүй. Хүүхдийг сэтгэлзүйн хувьд тэнцвэртэй, хатуу хүн ургадаг болохоор бие махбодийн соёл хэрэгтэй.

Бие махбодийн дасгал нь бүх бие махбодод нөлөөлдөг. Хүний биеийг дунд зэргийн ачаалалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг талаар илүү дэлгэрэнгүй бодож үзээрэй.

• эд эсийн солилцоо, шөрмөс, булчингууд нь Reummatism, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, артрит, организмын моторын функциональ байдал.
• зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоо, амьсгалын замын үйл ажиллагаа сайжирч, хүчилтөрөгч, ашиг тусыг бүх организмыг хангаж өгдөг;
• дасгал нь Метаболик үйл явцыг тогтворжуулахад хүргэдэг даавар үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• тархины мэдрэлийн мэс заслын функцийг өдөөж байна.

Дүгнэлт дүгнэж, бие махбодийн боловсрол, спорт нь насанд хүрэгчдийн амьдрал, өсөн нэмэгдэж буй хүний \u200b\u200bамьдралын салшгүй хэсэг байх ёстой. Өөрийгөө оролцуулаад, хүүхдүүдийг хүүхдүүдтэй хамт өдөө. Бие махбодийн соёл бол "мөнхийн хөдөлгүүр" -ийн мөнхийн хөдөлгүүр "бөгөөд шинэ амжилтанд хүргэдэг.

Их сургуулийн биеийн тамирын боловсрол бол заавал эрдэм шинжилгээний сэдэв юм. Бусад сургалтын зүйлүүд, орчин үеийн физик боловсролд нь мэдэгдэхүйц өөр өөр байдаг. Энэ нь оюутнуудаа хүчирхэг болгох зорилт, багшдыг бэхжүүлэх, хамтран сайхан нийгэмшүүлэх Засгийн газрын инженер, хувьцаат компаниудыг сайжруулахад үйлчилгээ шийдвэрлэх зорилготой харин эдийн засгийн эдийн засгийн цэнгэг үйлдвэрлэх зориулалттай. Боловсролын сэдвийн онолын агуулгыг судлах нь сэдвийн үндсэн ойлголтыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Үүнд: "Бие махбодийн соёл", "бие бялдар", "Биеийн тамирчин", "Биеийн тамирчин", "биеийн тамирын дасгал", "спорт", "спорт сургалтын". Тэдний оюутнуудын төсөөлөл нь зөвхөн эдгээр ойлголтуудыг тусгасан үзэгдлийн мөн чанарыг мэдэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бие бялдар, практик материалыг бие махбодийн боловсролд чиглүүлэх боломжийг олгодог.

Илэрхийлэл (Лат. Терминус - хязгаар, хил хязгаар). Энэ нэр томъёо нь шинжлэх ухаан, технологи, урлаг, урлагийн тодорхой ойлголтыг засч, шинжлэх ухааны хэлийг шинжлэх ухааны элемент юм. энгийн хэл дээр холбогдох нэр байхгүй. Энгийн хэлний үгсээс ялгаатай нь нэр томъёо, нэр томъёо нь сэтгэл хөдлөлийн өнгөөр \u200b\u200bялгагдана. Энэ нэр томъёо үүсгэхэд хамгийн чухал мөчүүдийн нэг нь терминологийн тусгал руу шууд хамаарах үзэл баримтлалын хуваарилалт юм. Хөдөлгөөнүүдийг үнэн зөв, товч тодорхойлолт хийхгүйгээр тайлбарлахад хэцүү байдаг. Энэ эсвэл энэ дасгалын нэр нь үүнийг зөв танилцуулга хийх боломжийг харуулахын өмнө эрхлэх боломжийг танд олгож, илүү хурдан, илүү сайн эзэмшсэн. Нэгдсэн, тодорхой нэр томъёо нь их сургуульд биеийн тамирын сургалтын сэдвийг заахын тулд туршлагыг нарийвчлан дүгнэх хэрэгтэй.

Үнэмлэхүй хүч - Булчингийн жинг эсвэл бүх бие махбодийн жинг харгалзахгүйгээр ямар ч дасгал хийдэг.

Дасан зохицох (бэхэлгээ): 1. Бие махбодь нь донтуулдаг, бие махбодийн ажил, үйл ажиллагааны хувьд зохих хүчин зүйлийн даяар дасан зохицох явдал юм. Энэ дасан зохицох нь заавал байх албагүй (жишээ нь архи, согтууруулах ундаа, Никотин гэх мэт).

2. Системийн тусдаа систем эсвэл хэсгүүдийг тусдаа - тэдгээр нь нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдэд түүний тусгаарлагдсан дасан зохицох явдал юм. Мэдээжийн хэрэг мэдрэхүйн системийн мэдрэмж буурах.

3. Тест, хэм хэмжээ, тооцоо, тооцоолол - тэдний "тохирох байдал, шаардлагад нийцүүлэн бодит байдал, шаардлагад нийцсэн байдал нь хамгийн сайн байдлаар ажиллах ёстой.

- "Донтох", бие махбодийн дасан зохицох (бие даасан систем, бүх организмыг бүхэлд нь) нэг буюу өөр ашгийн нөхцөлд эсвэл нэгтгэх нөхцөлд. Дасан зохицох нь ашигтай байж болох: бие нь ачааг авч болно. Ажилдаа өвчлөнө, ажилдаа илүү их шар айрганд хэмнэсэн бол илүү том Lock-ийг даван туулж чаддаг. Гэтэл дасан зохицох нь сөрөг хүчин зүйл байж болно.

Сургагч багшийн (сургалтын) нөлөөллийн хаяг - PERGAGION (сургалтын) нөлөөллийг илэрхийлсэн. 1) Тодорхой объект (жишээ нь, Тодорхой багийн тоглогч), TENTORE-ийн тодорхой онцлог шинж чанарууд (Тамирч, Тамирчин, тамирчид, багууд, багууд, багуудаар үзэх боломжтой ), жишээ нь, хүч чадал, хүч чадал, харилцаа холбоог зохицуулах, харилцаа холбоог зохицуулах, техникийн (тактикийн) хүлээн авах чадвартай. Сурган хүмүүжүүлэхэд нөлөөлөх нь зорилгодоо нийцэж, тодорхой бус хүмүүс байж болно, тодорхой хүмүүс, бүх хүн эрхэлдэг, нийтлэг шинж чанар,

Хурдасгах (хурдатгал) - хурдасгаж, ердийнхөөсөө эрт, бэлгийн харьцаанд ордог. Энэ нь мотор (мотор) нь өсч буй организмын чадавхэд нөлөөлдөг: Хөвгүүд-Хөвгүүдийн хурдасгуурууд нь Neak-Seak-Seaver-аас илүү байдаг. Эсрэг хурдатгалын ойлголт нь хоцрогдол юм.). Заримдаа тэд мотор (мотор) болон оюуны хурдатгалын талаар ярилцах, тэдгээрийн болон бусад нарийвчлал, чадварын онцлог шинж чанаруудтай холбоотойгоор.

Идэвх зүтгэл - материаллаг биетүүдийн бүх нийтийн өмч, өндөр зохион байгуулалттай системийн оршин тогтнох арга; Тэдгээрийг тодорхойлсон объектын өөрчлөлтийн хослол. Органик шинж чанартай, энэ нь өөртөө болон суулгац, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хамгаалах, өөрийгөө хамгаалах нөхцөл байдал, бие даан, өөрөө өөртөө илүү илүүд үздэг. Дотоод болон гадаад үйл ажиллагааг ялгах; Нөгөө нь аяндаа эсвэл өдөөгдсөн байж болно. Хүн түүний зохион байгуулалтын гурван түвшний хувьд энэ нь түүний зохион байгуулалтын гурван түвшинд байдаг: биологийн, сэтгэцийн болон нийгмийн.

Үйл ажиллагааны мотор (идэвхтэй, эрч хүчтэй, жүжиглэх): 1. Мотор (биомеханик) нөхцөл байдал (үйл ажиллагаа) -ийг дагаж мөрдөх, ухамсартай үйл ажиллагаа (үйл ажиллагаа), бие махбодийн (үйл ажиллагаа) нөхцөл байдал, эдгээр өөрчлөлтүүд нь энэ үйл ажиллагааны зорилго биш юм. Ийм үйл ажиллагаатай, биомеханик нөхцөл байдлыг өөрчлөх, хадгалах, хадгалах нь зорилтот бус бөгөөд энэ нь албан ёсны үүрэг гүйцэтгэдэггүй, эсвэл энэ нь албан ёсны үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ, моторын үйл ажиллагааны найрлага нь зөвхөн зориудаар зориудаар: A) идэвхтэй хөдөлгөөн, A идэвхтэй (идэвхтэй идэвхгүй) хөдөлгөөн, c) идэвхтэй (идэвхтэй идэвхгүй) хөдөлгөөн, C) идэвхтэй хөдөлгөөнүүд. 2. Үйл ажиллагаа, зорилго нь мотор (биомеханик) нөхцөл байдлыг хадгалах арга замыг өөрчлөх явдал юм. Ийм ойлголт, моторт үйл ажиллагаа нь спортод (сэтгэцийн болон MNEMAME, MNMAME, MNMIMAL) -ийг спортоор хичээллэдэг.

Anaerobic тэсвэр тэвчээр (+ Air + Air + Амьдрал) - Тэвчээргүй байдлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээ (Үр дүнгийн тодорхой моторын эрч хүчийг булчинд чиглүүлнэ.

- Anaerobic хүчдэл (харна уу) эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн механизмын чиглэлд чиглэсэн ачаалал (энэ нь, хүчилтөрөгчгүй)

Anaerobic бүтээмж - Anaerobic-ийн хязгаарлалт, тоон утгыг өгөгдсөн эерэг, ажлын эрчим хүч, ажлын эрчимтэй хүний \u200b\u200bхязгаарлалт.

Anaerobic гүйцэтгэл - гүйцэтгэл, физиологийн үзүүлэлт, физиологийн үзүүлэлт, физиологийн булчингийн үйлдвэрлэлийн үр дүнд

Anaerobic эрчим хүчний үйлдвэрлэл (үйл ажиллагаа) - Биологийн хүчилтөрөгчийн хүчилтөрөгчийн урвалд хэрэглээгүй энерги үйлдвэрлэх үйлдвэрлэл үйлдвэрлэх. Anaerobic Energy үйлдвэрлэл (Хурдан булчингийн утас) нь соёлтой (лактофософилийн ялзрал, Лактеофофатын ялзралгүйгээр глюкьфатефатын ялзарч, лактофосезезийн ялзралаас үүдэлтэй. Энерги бүтээгдэхүүний хамгийн их хүч нь хөхний дээд хүчний хамгийн дээд хүч.

Санал асуулга (мөрдөн байцаалт) - хэн нь үүнийг дүүргэдэг, (эсвэл өөр нэг үзэгдэлд ямар хандлага, "эсвэл өөр нэг үзэгдэлд хандах талаар мэдээлэл авах талаар мэдээлэл авах. Профайл нь нэргүй байж магадгүй (энэ нь судалгааны болон шууд бус мэдээллийн мэдээллийг тодорхойлж өгөхгүй байх, (энэ нь судалгааг тодорхойлж өгнө үү). Санал асуулгын асуултууд: A) нь физик нэгжид харгалзах утгыг шаарддаг. б) санал болгож буй бүсээс өөр эсвэл өөр санал болгож буй бүсэд хуваарилах замаар тооцсон утгыг илэрхийлнэ; в) Ердийн нэгжүүдэд тооцоо (оноо эсвэл бусад); г) санал болгож буй нөхцөлд нэг эсвэл өөр шийдлийг гаргах; д) Санал асуулгад санал болгож буй хариултуудын аль нэгийг санал болгож буй санал болгож буй асуулгын талаар санал болгож буй асуулгын талаар санал бодлоо илэрхийлнэ; E) Үнэгүй, санал бодлоо санал болгосон санал асуулгад санал болгоогүй байна.

Асуулга - Процесс, үүнд: асуулгын хуудсыг зурах, хуулбарлах; хүмүүст зориулан популяцийг хуваарилах; Санал асуулга болон түүний байгууллагыг бөглөх заавар өгөх; Дууссан асуулгын цуглуулга ба тэдгээрийн боловсронгуй байдлын талаархи анализацийн зургийг өгч болох, тэдгээрийн санал бодлын талаархи аналитик зургийг өгч болно. Асуулт асуух нь таны сонирхож буй асуулт, нөхцөл байдлын талаархи мэдээлэл, нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын талаархи мэдээлэл, нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл авах боломжийг танд олгоно. Одоо аль хэдийн орсон байгаа, судалгааг компьютерийн аргыг ашиглан компьютер дээр хийж болно. Энэ нь дараагийн асуудлын мөн чанарыг харгалзан үзэх, заримдаа өмнөх хариултын шинж чанарыг харгалзан үздэг тусгай програмыг хөгжүүлэхийг шаарддаг.

Трометр - Шугаман хэмжээ, хүний \u200b\u200bбие махбодийн болон өсөлт, нягтрал, нягтрал, нягтрал, нягтрал, дугуй, дугуй, дугуйлан гэх мэт.

Аэробикийн тэсвэр тэвчээр (Агаар + амьдрал) - Эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг боловсруулж, эрчим хүчний үйлдвэрлэлд хамрагдах чадварыг ашиглан бие махбодийн хамгийн их хэмжээгээр боловсруулсан эрчим хүчний үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадварын бүрэлдэхүүн хэсэг.

- Аэробик (хүчилтөрөгчийн үйлдвэрлэлийн механизмыг эрчим хүчний бүтээгдэхүүний хүчдэлд чиглүүлдэг тул Аэробик тоглолтын гүйцэтгэл (тиймээс,

Аэробик бүтээмж - Хязгаарлалт, тоон үнэлгээний eerobic eace eace offore offory нь хэсэг хугацааны нэгжид хэмжигдэхүүн. Үүний үзүүлэлтүүд: үнэмлэхүй IPC (хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээний хэрэглээг 1 минутын турш үзнэ үү). болон тодорхой IPC - 1 минутын турш. Кг биеийн жин дээр.

Ааробикийн гүйцэтгэл - Гүйцэтгэл (ercometic, физиологийн болон биохезезийн хэмжүүр, биохезен, биохезезийн хэмжүүр, биохимез, биохимеци, биохимеци,

Аэробикийн энерги - Эрчим хүчний бүтээгдэхүүн, бие махбодийн хүчилтөрөгч (исэлдүүлэгч фосфори): Сүү хүчиллэг молекул (лактат) ATP-ийн дахин синтезид хийхэд исэлдүүлэгч нь исэлдүүлэхэд зориулагдсан. Aerobic эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн механизм нь Лактатын Anaerobic anaerobic, alaktatial Anaerobic-ийн хүчин чадлын хүчин чадлын хүчин чадлаар 2 дахин доогуур байдаг. Aerobic үйлдвэрлэлийн хүчний хүч нь амьсгалын хүчний хүч нь амьсгалын замын гүйцэтгэл, эргэлтийн системийн гүйцэтгэлээс хамаарна.

Вазоваяя тактикийн болон техникийн бэлэн байдал - (барих урлаг):

1. Спортын сайжруулалтын үе шатанд хэвийн байдал, бүтэц, чанар, чанарын түвшин, чанарын түвшин, чанар, чанар, өндөр чанартай байх ёстой ТАТВАР, ТЕХНИКИЙН БАРИМТ, ТЕХНОЛОГИЙН БАРИЛГЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ТЕХНИКИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, ТЕХНОЛОГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТЕХНОЛОГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ.

Үндсэн тактикийн сургалт - Энгийн тактикийн техник, үйл ажиллагаанд оролцсон анхны тактикийн бэлтгэл ажлыг. Ийм бэлтгэл ажил нь спортын шатанд шаардагдах ноцтой, нарийн төвөгтэй, нарийн төвөгтэй тактикийн бэлтгэл юм.

Техникийн үндсэн сургалт - Төлөөлөн оролцогчтой спорт, туслах хүчгүй (DCS / тitc) агнайрахад тогтоосон ШИНЭ СПОРТ, СПОРИУЛСАН үнэмшил, бусад тууштай үнэмлэхүүдийг хөгжүүлэх албан үндэслэл бүхц үйлчлэхэд зориулагдсан болно ТЕХНИКИЙН АРЕНЕНЕР, СПОРТЫН СПОРТ, ТЕХНОЛОГИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНИКИЙН ТЕХНОЛОГИЙН ТЕХНОЛОГИЙН ТЕХНОЛОГИЙН ТЕХНОЛОГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ.

Техникийн үндсэн бэлдмэл Энэ спортын техникийн бэлэн байдлын хэсэг болох техникийн бэлэн чанарын нэг хэсэг.

Физик физик функциональ сургалт - Ажлын үндсэн функциональ функцид хүрэхэд чиглэсэн ажил.

Физик функциональ бэлтгэл Үндсэн мотортод оролцолцоо, суурь спортын хувьд оновчтой тусламжийн функц, үндсэн спорт спорт, зорилтжилт, моторт моторт үйл ажиллагаагаа биелүүлэх бөгөөд зорилтот моторт курст оролцдог бөгөөд зорилтот моторт үйл ажиллагаагаа биелүүлэх явдал юм. Спортын сайжруулалтын үе шат. Физик физик функциональ бэлдэх түвшин нь шаардлагатай ID ID-д ажиллах амжилтыг тодорхойлдог. Өөр өөр спортоор хичээллэдэг, үндсэн физик функциональ бэлдэх нь бас өөр байх ёстой. Энэ нь бие махбодийн шинж чанар, энгийн хяналтын моторт, энгийн моторт моторын даалгаврыг тодорхойлох нь тодорхой багцыг тодорхойлох нь ердийн зүйл юм.

Спортын үндсэн моторт арга хэмжээ (SDD) - SDC, техник нь энэ "гэр бүл", "гэр бүл", Тиймээс, зайны шулуун хэсэгт гүйж буй алхам нь үндсэн гүйлтийн алхам, зайг ажиллуулах, үсрэхэд чиглэсэн бүх төрлийг авч үзэх боломжтой; Шулуун биений шилэн хэсгийн бөөгнөрлүүдээс эхлээд сапоковын бүүргүүдийг хөндлөн гулсаж, өөр өөр өндөр, хувиргалт, эргэлт, өөр өөр эргэлтгүйгээр. Үндсэн IDC-ийг сургахыг зөвлөж байна, зөвхөн хөгжлийн дараа зөвхөн хөгжлийн дараа бусад DDD.

Спортын үндсэн моторт моторт ур чадвар (SDN) - Үндсэн IDC-тэй тохирох SDNS (үзнэ үү).

Спортын үндсэн моторт моторт моторт (SDN) ба ур чадвар (ууд) - Аливаа автомашины үндсэн, нийтийн SDNS (спортын моторт ур чадвар), SDU (спортын моторын чадвар), SDU (спортын моторын чадвар), SDU (спортын моторын чадвар), SDU (спортын моторын чадвар). Эдгээр нь тодорхой, нарийвчлалтайгаар тодорхой, нарийвчилсан SDD-ийг хэрэгжүүлэх чадвар, ур чадварыг чиглүүлж, SDP-ийг шийдвэрлэх, тэдгээрийн арын хэсэг, илрэл, илрэлийг бий болгох. Эдгээр нь эдгээр спортод зориулагдсан тусгай, зорилтот ур чадвар, ур чадварыг бий болгох чадварыг бий болгодог. Энэ нь нийтлэг болон тусгай үндсэн SDNS болон SDU-ээс ялгарах ёстой. Янз бүрийн спортод нийтлэг ялгаатай байдаг: Боксчинд "Боксчинд," гарц "-ыг" гатлах "хөдөлгүүр, ур чадвар, ур чадвар. Гимнастикч - бие махбодийг "хатуу", хөлийг нь шулуун, хөл нь шулуун, хөл, гар, гар, зогсоол, висс, Цанадны хувьд - Нэг гулсалт, навчаар гулсуулж, саваа, үйрмэгийг хадгалах үед тогтвортой байдлыг хадгалдаг: Боксерын хувьд тусгай нөлөөллийн хэлбэр, хамгаалалт, "Битүү", ;; Гимнастикчдын хувьд - Том эргэлтийн "хурдатгал" нь шулуун биений хөндлөвчний шилжилтийг биелүүлж, морьтой хамт эргүүлээд хоёр морь унав, гар дээр зогсож, гар дээр зогсож байна. Цанаар гулгахын тулд цанаар гулгах, цанаар гулгах, дунд ба

Спортын үндсэн дасгалууд - Үндсэн спортын үндсэн моторт (DDD) -тэй бараг ижил байна. Ялгаа нь зөвхөн 1 дасгал нь 2 ба түүнээс дээш SD агуулж болно.

Техникийн үндсэн техник- DDDS-ийн багцын техник дэх бүх нийтийн оновчтой техникүүд: зэвүүн, гялалзсан хөдөлгөөн, "гинж" (SINQUINT "(SINQUINT" (SINQUINT), ДЭЛГҮҮРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН АЖИЛЛАГАА, БУТЛУУРЫГ УРЬЖ БАЙНА спортын гимнастикийн гимнастик гэх мэт.

Ач холбогдолгүй байдлын үндсэн түвшин - Үр дүнгийн үр дүнгийн үнэлгээний түвшин (явуулсан, удахгүй болох, удахгүй болох) статистик процедурын үнэлгээний түвшинг төвлөрүүлдэг.

Маш хурдан - Мотоциклийн хурдны шинж чанарыг тодорхойлдог хүний \u200b\u200bхурдны шинж чанарыг тодорхойлдог хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны шинж чанар. Нарийхан мэдрэмжээр, "Боловсролын" үзэл баримтлалын тухай ойлголт нь тухайн нийгмийн нийгмийн орчинд дасан зохицох чадварыг бий болгох үйл явцыг тодорхойлдог.

Спортоор хичээллэдэг - орон зайн болон сэдвийн болон үйл ажиллагааны шинж чанар, үйл ажиллагааны шинж чанар, үйл ажиллагааны онцлог шинж чанарууд, өрсөлдөөний сэдвээр танилцуулж, өрсөлдөөний сэдэв. Спортын чиг хандлагад орон зайд (сансрын хүрээг хамарч), хувь хүний \u200b\u200bгадаад ертөнцөд нөлөөнд автдаг. Тэдний үзэл бодолд нь хүний \u200b\u200bмоторын тогтвортой дамжуулалтын логикийг хуулбарладаг. Техникийн, бүлэг, багаж хэрэгсэл, эрэмбэлэх, бүлэг, бүлэглэлийн хэлбэр нь бүх төрлийн балдир, циклийн хэлбэрийг бүрдүүлэх явдал юм Системийн байгууллагын байгууллагын бүх түвшинд моторын арга хэмжээ. Биологийн болон сэтгэцийн болон нийгмийн.

Үед жижиг - Насны хязгаарлалт нь тэмцээнд оролцох эсвэл нэг эсвэл өөр болзошгүй байдлаар оролцуулахад насны хязгаарлалт. Жишээлбэл, охидууд спортын гимнастикийн тэмцээнд оролцоход нь 14 нас хүрээгүй, курсийн тэмцээнд оролцдог, курсын тэмцээнд оролцохгүй. 21-ээс дээш настай.

Насны ангиллууд - Насны интервал (Хязгаарлагдмал "ёроолд" ба "Доод талын" ба "дээд" ба "дээд" ба "дээд") нь тодорхой чанар, шинж чанар, боломжууд, боломжийн ижил түвшинд байдаг. Жишээлбэл: сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд, залуу сургууль, дунд сургуулийн насны хүүхдүүд. Эсвэл: Хүүхдийн, өсвөр насны залуу, залуу нас. Эсвэл спортоор хичээллэдэг: хүүхдүүд, кадет, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид. Насны ангиллууд олон тохиолдолд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөр өөр байдаг, тэдний хувьд янз бүрийн насны янз бүрийн зүйл байдаг.

Насны хэм хэмжээ - Норматив (харьцуулж, хугацаатай), тодорхой насны хүмүүст зориулагдсан, эсвэл тодорхой насны хүмүүст зориулагдсан. Энэ бол харьцуулсан сортуудын нэг юм. Насны стандарт, шинж чанар, шинж чанар, шинж чанарууд, шинж чанарууд, янз бүрийн нас, насны хүмүүсийн онцлог шинж чанарууд, чадварыг өгдөг (20-30 жил, 30-40 жил, 30-40 жил). Настай холбоотой стандарт нь тодорхой (жишээлбэл, татах, урт хугацааны үсрэлт,) -ийн нормыг агуулсан (жишээ нь татах, урт хугацааны) дунд ("хэвийн") дунд ("хэвийн") дунд ("ердийн") нь янз бүрийн хүйс, насны хүмүүсийн шинж чанарууд. Мотор нас "паспорт" -тай давхцдаггүй. Байгалийн жамаар, насны норм нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөр өөр байдаг.

Насны хязгаарлалт: 1. Тэмцээн, тэмцээнд оролцсон хязгаарлалт, ангиудад нэг талаараа эсвэл өөр ямар нэгэн байдлаар ачаалал өгөх. 2. Насны улмаас хязгаарлалт (жишээ нь, мотор).

Том яллах - Тодорхой боломжууд, чанарын ялгаа, нас, нас ахих шинж чанар.

Боловсрол хумүүжил - Онтогенесид удамшлын чадвар (болон процесс) нь Онтогенезийн чадвартай (тариалалт). Энэ нь морфогенесисисийн удирдлагын үйл ажиллагааны хэлбэр, дотоод үйл ажиллагааны үйл ажиллагааны хэлбэрийг дотоод үйл ажиллагааны чиглэлээр үйл ажиллагаагаа биелүүлэхэд суурилсан өөрийгөө хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Аргачлал - Соёл, урлагийн бүтээлийг урлаг, хавчих. Үр дүн нь бие махбодийн болон сэтгэцийн болон нийгмийн шинж чанар, нийгмийн шинж чанар, хувь хүний \u200b\u200bбүтэц, хувь хүний \u200b\u200bбүтцийг чиглүүлдэг.

Боловсрол нь нийтийн үзэгдэл юм: Нийт сургалтын үеэр: Нарийн болон маргаантай түүхэн, нийгэмлэг, нийгмийн үеэр, хөдөлмөрч, хөдөлмөр эрхлэлт, сүнслэг байдал, сүнслэг байдал, сүнслэг байдал, сүнслэг байдал, сүнслэг байдал. Боловсрол нь олон нийтийн дэвшил, үеийг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь дасан зохицох чадвараас үүссэн бөгөөд нийгмийн амьдрал, үйлдвэрлэлийн нөхцлийг нэвтрүүлэх. Боловсрол - Мөнхийн, шаардлагатай, ерөнхий, ерөнхий. Энэ нь хүний \u200b\u200bнийгэмлэг гарч ирж, нийгэмд амьдардаг бөгөөд нийгмүүд амьдардаг. Агуулгынхаа дагуу энэ нь бетон-түүхэн бөгөөд нийгмийн туршлагын үндсэн элементийн зардлын дагуу явагддаг. Боловсрол нь нийгэм нийгэм, нийгмийн эдийн засгийн харилцааг тусгадаг, нийгмийн ухамсар, олон нийтийн ухамсар, хэл, ёс суртахууны, шашин, төрөл, шашин, хууль, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, шинжлэх ухаан, урлаг, урлаг, урлаг, урлаг, шинжлэх ухаан, мөнх, шашин, урлаг, урлаг, шинжлэх ухаан, эсвэл урлаг, урлаг, урлаг, шинжлэх ухаан.

Бие махбодийн соёлын боловсрол бол хувь хүний \u200b\u200bбие махбодийн соёлыг бий болгоход төвөгтэй поликчмончууд сэтгэлзүйн болон сурган хүмүүжүүлэх явдал юм.

Тэсвэр тэвчээр (спортод) - Тухайн зүйл, эрч хүчийг (бие махбодийн дасгал хийх) булчингийн ажил, эрчмийг тэсвэрлэх чадваргүй болохын тулд хүний \u200b\u200bчадварыг тэсвэрлэх чадварыг хэмжих. Энэ бол тамирчдын нарийн төвөгтэй шинж чанар бөгөөд нэгтгэх, нэгтгэх, илүү нарийн төвөгтэй байдлын арга хэмжээ, моторын арга хэмжээ, үр ашиг (үр ашиг) Энэ зан чанарыг үйлчлэх явцад ядаргаа, зорилт, зорилтот байдал бэлдэх бөгөөд энэ үед ядаргаагаа өдөөх түвшин (тухайн үеийн эрч хүчийг үл харгалзан, тухайн үеийн эрч хүчийг үл харгалзан (тухайн эрчмийг үйлдэхэд үл хамааран) Ачаалал, чадварыг хурдан сэргээх чадвар. Ийнхүү гүйцэтгэлээс ялгаатай нь физиологийн шинж чанар, зорилтот шинж чанар нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс хамаарч, тэсвэр тэвчээр нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс хамаарч, тийм болохоор тэсвэр тэвчээр юм.

Нийт тоонууд - Тунгалаг тэсвэр тэвчээр (удаан хугацааны туршид удаан хугацаагаар нь удаан хугацаагаар эсэргүүцэх чадвар) (хамгийн их боломжтой бол 30-40%); Үүнийг AEROBIC ENERITIVAIDIVAIDIVAIDIVAIDIVALIDIVALEDED, техникийн бэлэн үргэлжилсэн төөрөгчид (тоног төхөөрөмжийн үр ашиг, түүний хэрэгжилт, дурдах хэмжээнд. Тиймээс, нэг нь нийт тэсвэр тэвчээрийг (түүнчлэн тэсвэр тэвчээр) -д оруулах ёсгүй. Энэ бол аэробикийн гүйцэтгэлийн ач холбогдлын хэрэг.

Илүү өндөр спорт хэлбэр - Хамгийн их бэлэн байдлын төлөв байдал, тамирчдад хамгийн их хариуцлагатай тэмцээнд амжилттай оролцож байна.

Хөдөлгөөнт хүний \u200b\u200bгенесис - Моторын чадварыг бий болгох, хөгжүүлэх, хөгжүүлэх, моторт үйл ажиллагааны талаархи хувьцааны хувьслын үйл явц. Энэ бол хувьсал, соёл иргэншил, шинжлэх ухааны болон технологийн дэвшлийн үр дүн юм. Тэргүүлэх хүчин зүйлүүдийн найруулгын дагуу хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны тогтолцоо, хүний \u200b\u200bхөдөлгөөнийг бий болгох гурван мөчлөгийг ялгаж салгаж чадахгүй. ). Хүний гадаад төрхөөс хойш бүх гурван мөчлөг нэгэн зэрэг үргэлжлүүлнэ. Энэ тохиолдолд Biogenic үүсгэн байгуулалтын үе шатуудын дараалал: 1) нь сэнсний механизм, 2) нь цахилгаан хангамжийн хяналтын хяналт, 5) социоген мөчлөг.

Хөгжлийн гетерохрон (Нийлмэл үгээр, Оросын "олон талт байдал" + цаг хугацаатай тохирч байна): 1. Хөгжлийн хөгжлийн бэрхшээлтэй: Бэлгийн хөгжил, чадварын хувьд өөр нэг шалтгаанаар, өөр шалтгаанаар, өөр шалтгаанаар, өөр шалтгаанаар. 2. Хөгжлийн янз бүрийн хурд: Жишээлбэл, өөр өөр булчингийн бүлгийн хүч чадал нь харьцангуй хурдан биш юм. Энэ нь сургалтын техникээс хамаарч, суралцах, хөгжлийн бүлгүүдэд хамаарах, хүний \u200b\u200bгеологи, боловсруулалтын гетерохип, хэрэв шаардлагатай бол Тухайлбал энэ бол ofp ofp ofp ofp ofp ofp - ерөнхий бие бялдар сургалт.

Уян хатан байдал - Булжосклетикийн системийн үйл ажиллагааны шинж чанар, холбоосын хөдөлгөөнийг тодорхойлох. Хөдөлгөөний дээд түвшний хөдөлгөөнийг уян хатан байдлаар хэмждэг. Идэвхтэй, идэвхгүй уян хатан байдал байдаг. Эхний нь өөрийн булчингийн хүчин чармайлт, хоёр дахь хүндийн хүчний хүчний үр дүнд өөрийгөө илтгэнэ.

Усны хүч - Хэт их, нэмэгдэж буй функцийг бэхжүүлэх, нэмэгдүүлэх, нэмэгдүүлэх, нэмэгдүүлэх.

Гэрэлтүүр - Моторын үйл ажиллагааны физиологийн норматик норматикийн архаг үүссэн байдал.

Индукцийн хүчин зүйлийн найрлагад, түүхэн гаригийн гурван гарч ирж буй хэлбэрийг ялгах боломжтой.

1) Гипгоери - нийт моторын үйл ажиллагааны дутагдал; сэтгэцийн бие махбодийн хөдөлмөрийн тэнхимийн бүтээгдэхүүн;

2) гипокинзи - янз бүрийн хөдөлгөөн дутмаг; Хөдөлмөрийн хоёр дахь хуваагдлын бүтээгдэхүүн - тосгоноос хотыг салгах;

3) Гипотензи - моторын хүч чадал хангалтгүй; Хөдөлмөрийн машиныг хуваах бүтээгдэхүүн - Хүний инженерийн техникийг дамжуулах.

Бие махбодийн соёлын түүхэн дээр эдгээр нь эдгээр гиподигийн дайралтыг даван туулах тусгай хэлбэр, давталт, гимнастик, спортууд дагалддаг.

Аялал - Моторын хөдөлгөөн хангалтгүй, моторын үйл ажиллагааг бууруулахад чухал ач холбогдолтой хазайлтыг бууруулдаг.

Хип тасалалт - Хүчилтөрөгчийн тээврийн чадвартай харьцуулахад хүчилтөрөгчийн эд эсийн дутагдал: одоогийн амьсгалын (амьсгалын замын системд хангалтгүй) систем, эсвэл эд эсийн амьсгалын хүртээмжтэй, мөн эд эсийн амьсгалахад шаардлагатай байдаг.

Хийцлэл - Норм-аас хэмнэлт, бууралт, бууралт, бууралтыг нормоос норматив хазайлт.

Моторын үйл ажиллагаа (Тийм) - Бодисын урсац, эрч хүч, өөрийгөө хамгаалах, хувийн хадгаламж, мэдээллийг орон нутгийн хөдөлгөөн, механик нөлөөгөөр хамгаалж, өөрийгөө хамгаалах. Энэ нь хуримтлагдсан энергийг суллаж, энэ зорилгоор ашиглах чадварыг илтгэнэ. Хүн дотоод үйл ажиллагааны процессын хослолыг агуулсан (биоенги, мэдрэлийн болон мэдрэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаа, моторын үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны үр дүнд хүрэх.

Мон - Бие махбодийн болон биеийн тамирын зэргийг ашиглахад чиглэсэн моторт үйл ажиллагааны чиглэлээр мэргэшсэн, бие махбодийн болон спортын автомашины моторт утгыг эзэмших зорилготой. Тийм ээ, телепорт эсвэл "үйлчилдэг" хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны хэсэг. Тийм ээ, энэ нь тухайн хүний \u200b\u200bерөнхий үйл ажиллагааны зорилтот хэсэг байж болох бөгөөд энэ нь булчингийн стрессээр дамжуулж, эсвэл бодит үл хөдлөх хөрөнгийн үйлчилгээний хэсэг, эсвэл цахим байдал, таних, дүгнэлт, гэх мэт олон удаа, "Мотоцикль," Моторын үйл ажиллагаа "гэж хэлэхэд, энэ нь дизайн дутагдалд ордог. сэтгэл судлал, "үйл ажиллагаа" гэсэн нэр томъёо нь өөрөөр тайлбарлав. Энэ нэр томъёог нарийсгаж, дохио зангаа, хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, эсвэл албан тушаалд идэвхтэй хадгалалт хийх байдлаар ойлгох боломжтой. Энэ нь оюун ухааны үйл явцыг нэмж, албан ёсны үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд албан ёсны үүрэг, тактикийн барилга байгууламж, тактикийн барилга байгууламж, Хэдэн том, урт хугацааны үйл ажиллагааны фрагментууд. Хүн.

Хүний автомашины чадвар - Байгалийн болон соёлын болон соёлын морференцийн бүтэц, чадвар, шинж чанар, шинж чанарууд нь моторын үйл ажиллагааны чиглэлээр ашиглагддаг. Хэрэгжүүлэх функциональ системийг боловсруулах замаар хэрэгжүүлсэн. Байгаль нь Байгууллагын гурван түвшинд морфогенезийн үйл явцад үүсдэг. Физик (цахилгаан хангамж), Neurophysiology (менежмент), танин мэдэхүйн (ухамсар), танин мэдэхүйн (ойлголт, боловсруулах) ба харилцаа холбоо (арга хэмжээ, интеграци) бүтэц, чадвар, чадвар, шинж чанар. Тэдний тариалалт бол түүхийн үеэр бүтээсэн дасгалын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, түүнчлэн, оновчтой хэрэгжүүлэх арга, арга юм. Хүн төрөлхтний техник, техникийн бүлгийн үйл ажиллагааны чиглэлүүд, нийгмийн болон нийгмийн бүлгийн үйл ажиллагааны чиглэлүүд. Олборлох боломжтой, нэгдсэн функцийг хөгжүүлэх нь оршин тогтнох чадвар, хувь хүний \u200b\u200bшинж чанарыг бий болгоно.

Миний хийхэр арга хэмжээ - дотоод үйл ажиллагааны процессыг гадны үйл ажиллагааны явц, орон зайн нүүлгэн шилжүүлэлт, механик нөлөөг хэрэгжүүлэх хэлбэр; Системийн байгууллагын бүтээгдэхүүн, дотоод үйл ажиллагааны процессыг удирдан чиглүүлэх арга. Эрчим хүчний хангамж, хүрээлэн буй орчинд харилцааны хэлбэр, хүрээлэн буй орчинд хамаарах, хүрээлэн буй орчинд гурван төрлийн моторын арга хэмжээ: Балликчууд даван туулах нь хэрхэн давтагдах боломжтой. Харилцааны төрөл бүрийг дараахь байдлаар хэрэгжүүлдэг, түүний дотор: Spatio-сэдэв ба механик ба механик нөлөө); харилцааны загвар-загвар (моторын чадвар, ашгийн мэдээллийг жагсаах, ашгийн мэдээллийг дамжуулах, дамжуулах); Үйлдлүүд-операторууд (сэдвийн дотоод үйл ажиллагааны үйл явцыг (сэдвийн дотоод үйл ажиллагааны үйл явц эсвэл өртөх үйл явдлын үйл ажиллагаа).

Суурийн үйл ажиллагаа - тухайн хүний \u200b\u200bхувийн үйл ажиллагаа, гадаад үйл ажиллагааны чиглэлээр мэргэшсэн, гадаад үйл ажиллагааны тогтолцоо, гадаад үйл ажиллагааны чиглэлээр мэргэшсэн механик харилцааны хэлбэр.

- хүрээлэн буй ертөнцийн орон зайн болон сэдвийн талаархи мэдээлэл, өөрчлөлт, өөрчлөлтүүд (үйлдвэрлэл);

- Хүний зайлшгүй хүчний хүчин зүйлийн илрэл, моторын үйлдлээр дамжуулан мэдээлэл дамжуулах - загварууд (харилцаа холбоо);

- Дотоод үйл ажиллагааны процессын удирдамж (хэрэглээний удирдамжаар дамжуулан чадвар, шинж чанарыг бий болгох.

Тэргүүлэх хүчин зүйлүүдийн тодорхой хүчин зүйлсийн дагуу дотоод болон гадаад үйл ажиллагааны явцыг нэгтгэх түвшинг та өөрчилж болно таван үндсэн модал хэлбэртэй: 1) байгалийн, 2) загварчлах, 3) Загвар, 3) буу, 4) эрэмбэлэгдсэн, 5) бүлэг.

Моторын бэлэн байдал - Хүний хөдөлгүүрийн чадварыг боловсруулах үр дүн ба үзүүлэлт. Энэ нь моторын үйл ажиллагааны явцад ашиглах боломжтой хүчин чармайлтын хэмжээ (бие махбодийн, танин мэдэхүйц, харилцаа холбооны) тодорхойлогддог. Энэ нь тэдний илрэлийн түвшинг тооцдог. Чиглэлийн хөгжил, үнэлгээний технологи, үнэлгээний технологи, бие махбодийн чанарыг хэмжих нь маш найдвартай хөгжлийг боловсруулж, бие бялдрын боловсрол, спортын дасгал хийхэд ашигладаг. Бусад чанаруудыг бага зэрэг судалж, аяндаа үүсдэг. Тэдний чиглэсэн хөгжил нь спортын талбайд явагдаж, зарим төрлийн мэргэжлийн хэрэглээнд явагддаг.

Моторын чадвар - Хүний хөдөлгүүрийн чадварыг боловсруулах үр дүн ба үзүүлэлт; Дасгалын болон нийгмийн туршлага, нийгмийн туршлагыг моторын үйл ажиллагааны чиглэлээр үйлчлэх, нийгмийн туршлага, нийгмийн туршлага. Энэ нь моторт ™ моторын ур чадвар, ур чадварын хэмжээ, ур чадварын түвшингээр тодорхойлогддог. Бүтээгдэхүүний системийн генесис. Өргөн суралцах, тус тусад нь моторт үйл ажиллагааны соёлент, бие даасан болон нийгмийн хувьд болон нийгмийн боловсрол олгох (бие бялдрын боловсрол) -ын ерөнхий чиглэлээр сургалтын тогтолцоонд хамрагдана.

Ависполын ур чадвар - хөгжлийн түвшин, моторын чадварыг моторын тодорхой хэлбэрт ашиглах, моторын чадварыг ашиглах; Хувь хүний \u200b\u200bчадвар, шинж чанар, шинж чанарыг тодорхойлсон моторт үйл ажиллагааны урлаг. Энэ нь үйл ажиллагааны хуримтлагдсан эффектээр тодорхойлогддог. Бүтээгдэхүүний авъяас, соёлыг нэгтгэх. Мэргэжлийн боловсрол (гүйцэтгэх урлагийн урлаг) ба спортод (спортын) системийн систем дэх хэлбэрүүд.

Мотор ур чадвар, ур чадвар - Тогтвортой, харилцааны систем, харилцааны систем, моторт үйл ажиллагааны системийн харилцан үйлчлэлийн систем, харилцааны систем. Ашигласан моторын үйлдлийн төрөл, ашигласан хөрөнгө, хөгжлийн түвшинг тогтоох; Чанарын чанар, олон талт, үр ашиг нь тэдний хэрэгжүүлэх. Моторын үйл ажиллагааны соёлыг хөгжүүлэх чиглэлийг тодорхойлох.

Идэвх зүтгэл - Байгууллагын өөр өөр түвшний дотоод болон гадаад үйл ажиллагааны дотоод болон гадаад үйл ажиллагааны үйл явцын хэлбэр; - Өөрийгөө өөрчилж, (эсвэл) өөрийн мөн чанар, (эсвэл) өөрийнхөө мөн чанарыг бий болгох, (эсвэл) -ийг өөрчилж, (эсвэл) -ийг өөрчлөхийн тулд тухайн ертөнцийн хувьд дэлхий, ухамсартай хандлагын хэлбэр. Намдлах, нийгэмд, нийгэм, нийгэм болгох, нийгэм болгох арга хэмжээ нь гурван хүн бүтэмчдид: Үйлдвэрлэлийн, харилцаа холбоо, хэрэглээний эвлэлд хэрэгждэг. Энэ нь үйл ажиллагааныхаа бүрэлдэхүүн, үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны бүрэлдэхүүнд онцлог юм. Энэ нь барьцаалан, боловсруулалт, боловсруулалтыг багтаасан, боловсруулалт, боловсруулалт, боловсруулалт, дамжуулалтыг багтаасан, дамжуулалт, дамжуулалтыг багтаасан, дамжуулалт, дамжуулалтыг багтаахад хүргэдэг.

Булчингийн хэсэг (де) - Мотонорон, түүний төгсгөлд нь энэ нь булчингийн фиблерийн бүлэгт хамрагдсан. Энэ нь ихэвчлэн нэг удаа синонимтай ижил утгатай байдаг, гэхдээ илүү олон удаа мотоцикль, үүнд байдаг гэж үздэг. Нэгэн дений эсрэг (омог) эсвэл тайвширдаг (амрах) эсвэл тайвшир. Том, дунд, бага, бага, хурдан булчингийн утас, "завсрын булчин", удаан. Өөр өөр төрлийн утаснууд янз бүрийн төрлийн эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн бодисын бодисын солилцооны янз бүрийн хэлбэртэй байдаг. Шилэн эсийн төрөл нь хүний \u200b\u200bпренатал (intrauternal (intrauterne, өмнөх) хүний \u200b\u200bхөгжлийн үеэр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь эслэгийн салбарын салбарыг хамардаг.

Динамик (Miometric) арга - Динамик ажил нь булчингийн уртыг өөрчлөхгүйгээр өөрчлөгддөггүй.

Динамик цахилгаан эрчим хүчний тэсвэр тэвчээр - Дасгал, мэдэгдэхүйц булчингийн хувьд, хурдан хүч, ацикл шинж чанартай дасгалын улмаас. Сүүлчийн тохиолдолд бид үр нөлөөг эрс тэс, тэсрэх чадвартай, тэсрэх чадвартай, тэсрэх чадварыг харьцангуй хэмнэлттэйгээр ярилцаж байна.

Зохих хэм хэмжээ - чанарын болон тоон стандарт, заавал биелүүлэх, дагаж мөрдөх, дагаж мөрдөхгүй байх: Тэдний дутагдал нь хүсээгүй үр дагаврыг (хориглох, хохирол учруулах, хохирол учруулахгүй,

Хүний кинзиологийн системийн байгалийн хөгжлийг бие махбодийн бие махбодийн үйл ажиллагааны нөхцөл байдлын нөхцөл байдлын үйл явц гэж ойлгодог. Ийм дэглэм идэвхтэй Амгалангийн янз бүрийн хэлбэрээр албан ёсны биеийн тамирын хөтөлбөр, боловсролын байгууллагууд нь бие махбодийн соёлын нэг хэсэг болох амин чухал locomotions, хөдөлмөр, гэр ахуйн моторт үйл ажиллагаа, automatons, гар утасны тоглоом, биеийн тамир хичээл, бие махбодийн соёлын хичээл, мөн түүнчлэн физик үйл ажиллагаа орно зугаа цэнгэл, амралтын үеэр, амралтын үеэр, амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдээр амрах, амралтын үеэр.

Гэрлийн амьдралын хүчин чадал (Jack) - Агаарын хэмжээ нь бүрэн (татгалзсан) амьсгалж, амьсгалж чадах хүн юм. Соронзон хальсны хэмжих төхөөрөмж -spirometer.

Эрүүл амьдралын хэв маяг Энэ бол Ч Эмхүүн Анхарлын зар сурталчилсан, гадаадын ємчлєлд үндсэн анхаарч, газар байгаль, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийг намжлад, оюун суудал, байгаль орчны эрүүл мэнд, оюун ухааны эрүүл, гүн, бие махбодын эрүүл мэнд хадгалах Эрүүл амьдралын хэв маяг нь оновчтой ажиллах, амралтын өдөр, зохистой хоол тэжээл, хүнд хэцүү, хүнд хэлбэр, хүнд хэлбэрийн эрүүл ахуй, хувийн эрүүл ахуй,

"Эрүүл амьдралын хэв маяг" -ийн үзэл баримтлал нь элементүүд багтана: байгаль орчны ( "амьдралын чанар"), соёл, дотоодын ( "амьдралын хэв маяг"), анатоми-физиологийн ( "амьдралын стандарт") болон нийгэм, эдийн засгийн ( "амьдралын стандарт"). Систем үүсгэх үзэл баримтлалын хувьд "Эрүүл амьдралын хэв маяг" -ийг макро бүтцэд мөрөнд оруулдаг. Эдгээр үзэл баримтлалыг хуваарилах, үүсэх нь оюутнуудыг эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход хүргэдэг хамгийн боломжит, бүтээмжтэй арга барилыг олж авах боломжийг олгодог.

Хүний эрүүл мэнд. Эрүүл мэнд - Бие махбодийн болон бие махбодийн болон оюуны хэвийн байдал, бие махбодийн болон оюун санааны болон оюун санааны болон оюуны гүйцэтгэлийн чадварыг бий болгох, эсвэл бие махбодийн болон оюуны гүйцэтгэлд нийцдэг.

Спортын сургалтын халаалт. Ойлголт "Халаалтын хадгаламж хэмнэлт" Ялангуяа спорт сургалтын асуудлыг судлахдаа хамаарал. Энэ хэрэгт энэ тохиолдол эрүүл мэндийн эсрэг засаглал нь атметийн болон одоогийн үйл ажиллагааны болон одоогийн үйл ажиллагааны болон өрсөлдөгчийн сургалтын ажилтнуудыг ашиглах нь ихэвчлэн хэрэглэгдэж, Сургалтын өргөлтийн оролтын орлуулалтын ээлжит хэмнэл нь олон жилийн туршид спортын дасгалжуулагчийн эрүүл мэндийн агуулгад хувь нэмэр оруулдаг. Тусгайлан зохион байгуулалттай, цаг хугацаанд нь оношлогдсон, урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх, сэргэж буй арга хэмжээ, тамирчдын бие махбодийн суудлын хэмжээ,

Биеийн тамирын боловсролын технологи - Эрүүл мэндийн өсөлтийг хангах үүднээс бие махбодийн боловсролын талаархи биеийн тамирын зэргийг ашиглах нь эрүүл мэндийн байдал, хүчин зүйлүүдийг нэмэгдүүлдэг. Ийм нөхцөл байдал, хүчин зүйлүүд нь: бие махбодийн болон сэтгэцийн үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд бие махбодийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, ялангуяа бие махбодийн болон оюун санааны чадварыг бууруулах, бие махбодийн болон оюун санааны чадварыг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг; Өрхийн болон аж үйлдвэрийн осол, аж үйлдвэрийн осол, үйл ажиллагааны гэмтэл, зөв \u200b\u200bнөхцөл байдалд туслахын тулд анхаарал, зохицуулах чадварыг хөгжүүлэх; Бие махбодийн болон оюуны ачаалал, амралт, сэргээн босголтын горимыг зохион байгуулдаг хүмүүс; Бусад хүмүүстэй харилцахын тулд харилцааны янз бүрийн түвшин, ажлын хэсгүүд, ажиллах чадварыг бий болгох чадварыг бий болгох.

МэдлэгНэвтэрхий толь бичгийн мэдээллээр, бодит байдал нь хүний \u200b\u200bсэтгэлгээний зөв тусгал байдаг. Мэдлэг нь эхний, мэдлэгтэй хүний \u200b\u200bформац, хөгжүүлэх, хөгжүүлэх, хөгжүүлэх (ийм мэдлэг боловсрол гэж нэрлэдэг); Хоёрдугаарт, дэлхийн өнцөг булан бүрт, үйл ажиллагааны үүднээс авч үзсэн дэлхийн үзэмж, зарчмуудыг бий болгох. Эцэст нь гуравт, зорилгын хөрвүүлэх.

Йортомоторика: 1. Пеноменон нь хүний \u200b\u200bхувьд өөрийгөө төлөөлөх, сэтгэцийн давтагдах моторын үйлдлийг илэрхийлэх чадвартай гэж дүгнэсэн. 2. Дасгалжуулагчийн үйл ажиллагаатай холбоотой бодит сэтгэцийн үйл явцын хослол ("Гүйцэтгэх ажиллагаа" -ыг гүйцэтгэдэг). Ихэнхдээ нэгэн зэрэг, нэгэн зэрэг танилцуулга нь "урьдын дүр төрхийг танилцуулах, хөдөлгөөнүүдийн хувьд" урьдын дүр төрх "танилцуулахад сэтгэл хангалуун байдаг. Телевизийн болон хөдөлгөөний систем, хөдөлгөөний системээс гадна, энэ нь бодит гүйцэтгэл, хэмнэл, хэмнэл, ойлголт, ойлголт, ойлголтууд, зураг, зураг, зураг ("зөв ойлголт" -г үзэх боломжтой).

Спортын инженерийн үйл ажиллагааг хянах Ideomotorika (гар) -Бүтээгдэхүүн хийх ёстой хөдөлгөөний системийн тогтолцоог гүйцэтгэлийн гүйцэтгэл. Энэ нь харьцангуй дүн шинжилгээ, хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, хөдөлгөөнтэй, хөдөлгөөнийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь бодит гүйцэтгэгчийн алдаагаа урьдчилан харахад хүргэдэг. үр дагаврыг нөхөх.

Идомоторын тохируулга - Идомоторын өмнөх үйл ажиллагааг шууд хөгжүүлэхэд чиглэсэн тодорхой моторыг шууд боловсруулахад чиглүүлэх. Энэ нь танд хангалттай хэмжээний ойлголтыг хэрэгжүүлэхэд бэлэн байна, зохих ойлголтыг хэрэгжүүлэхэд бэлэн байна, үл нийцэх бодит байдал, үл нийцэх байдалтай харьцуулахад бэлэн хөдөлгөөнүүдтэй харьцуулахад бэлэн байна Байна уу.

Санаа гаргагч бэлтгэл - "IDOOMOTOR-ийн сургалт" гэсэн ойлголтыг агуулсан ойлголтыг "санаатай хянах" ойлголт, "санаатай" гэсэн ойлголтыг агуулдаг.

Идомоторын сургалт - Олон, илүү хурдан, сайжруулахын тулд (спортын мотоциклийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх) IDEOMOTORON-ийн "ГАЗРЫН ГАЗРЫГ ХУДАЛДАА). Санаатан сургалт нь илүү хэцүү, дасгал хийхээс илүү ашигтай бөгөөд тамирчин ажил хийдэг.

Чанарын хэмжүүр - Таны сонирхож буй объектын чанарын түвшний нягт байдлын хоорондох тохирлын түвшинг тогтоох, үүнтэй холбоотой, шаардлагыг харгалзан үзэх (сонгосон тоон масштаб ашиглан).

Мэдээллийг дамжуулах - Хэмжилтийн объектын лавлагаа, хяналтын цэгүүдийн талаархи мэдээллийг хэмжих, хянах, тэдгээрийн шинж чанар, эсвэл тэдгээрийн шинж чанарыг илэрхийлэх,

Хэмжих систем - Pusinterlyanalian хувьд хосчилгасан арга хэмжээ, хэмжих хэрэгслүүд, кваршт хэрэглэгчид, компьютер, бусад техникийн зєвшєм нунтаглаж, компьютер болон бусад техникийн зєвшєм, бусад техникийн заас.

Суулгацыг хэмжих - хэмжилт хийхэд суурилуулах; Нэг газар байрладаг функцийг хэмжих, хөрвүүлэх, туслах төхөөрөмж, туслах төхөөрөмж, туслах төхөөрөмж, туслах төхөөрөмж, нэг эсвэл физик хэмжигдэхүүнийг хэмжих. Суулгац нь төхөөрөмжүүдийг багтааж, төхөөрөмжөө бүрэн системд холбодог төхөөрөмжүүдийг холбодог.

Хэмжих төхөөрөмж - Хэмжих хэрэгслийн хэсэг (суурилуулалт, систем), тусдаа загвар, зорилгоо биелүүлдэг боловч тусдаа хэрэг байхгүй.

Дохио хэмжих дохио - хэмжсэн физик утгын талаархи тоон мэдээлэл агуулсан дохио.

Хэмжилтийн утга - Эд хөрөнгө, параметрийг хэмжсэн. Хэмжсэн утга нь: A) Тогтмол (цаг хугацаа өөрчлөгдөх ёсгүй) ба хувьсагчид (цаг хугацаатай байх ёстой) ба хувьсагч (цаг хугацаатай байх ёстой) магадлалын хамаарал хамааралтай) ба тодорхой бус (АНУ-ын үл мэдэгдэх хүчин зүйлээс хамаарч АНУ-ын мэдэгдэж буй хүчин зүйлээс хамаарч, магадгүй б) Зохисгүй (жишээ нь, татах, хүмүүсийн тоо, хүмүүсийн тоо) ба тасралтгүй (жишээ нь, урт, цаг, цаг, цаг, цаг хугацаа, цаг).

Спортын параметрээр хэмжигддэг - Тамирчин хүний \u200b\u200bбие махбодийн параметрүүд, түүний физиологийн функц, моторын үйл ажиллагаа нь тамирчдын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг орчин. Эдгээр параметрүүдийг 2 аргаар ангилж болно: 1) Телелийн биеийн шинж чанар, бие махбодийн механик шинж чанар, бие махбодийн механик шинж чанарыг хэрэгжүүлэхэд нөлөөлдөг физиологийн шинж чанарууд холбоосууд, бусад бие махбодийн тамирчдын түншүүд, тэдний хөдөлгөөнүүдийн шинж чанар, хүрээлэн буй орчны онцлог шинж чанарууд, хүрээлэн буй орчны онцлог шинж чанарууд, бусдын онцлог шинж чанарууд нь бууж өгөхөд чухал ач холбогдолтой механик шинж чанарууд юм Байгаль орчин; 2) (yu. I. Smirnov ба M. M. POLEVSHICCOV, 2000) - 1-тэй (жишээ нь) 1-ээс (жишээ нь) 1-ээс (жишээ нь) нэг утга (ҮНЭГҮЙ, ТУСГАЙ Булчингийн бүлгийн хамгийн их хүч); б) Бие махбодийн (өөр хэмжигдэхүүн (өөр хэмжээст бус функциональ) чанар, хэмжсэн системийн нэг эд хөрөнгийг ялгаатай болгох; б) цогцолбор - системийн нарийн төвөгтэй байдлын аль нэгтэй холбоотой (жишээ нь техникийн ур чадвар); C) Интеграл - Биеийн янз бүрийн системийн идэвхжил, ерөнхий тогтолцоо, ерөнхий сайтын үр нөлөөг (жишээ нь, спортын ур чадвар).

Спортын намуудын хэмжсэн үзүүлэлтүүд - Sportsmansans-ийг үнэлэх боломжийг олгодог шинж тэмдгүүд: 1) спорт, тактологийн (техникийн болон технологийн болон технологийн шинж чанарууд), (техникийн болон технологийн шинж чанар, , нарийвчлал, тогтвортой байдал), 4) хувийн шинж чанарууд (сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, нийгмийн, серин, оюуны).

Isokinetic дасгалууд: 1) далайцын янз бүрийн чиглэлээр хувьсах эсэргүүцлийн хувьсагчтай холбоотой дасгалууд; 2) Хөдөлгөөнийг унтраах байнгын хурдтай дасгал хийх.

Изометрийн булчингийн ажиллагаа - Булчингийн уртын дагуу, булчингийн урт нь өөрчлөгддөггүй. Энэ нь "статик горим" гэж нэрлэдэг, энэ нь "статик горим" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь "Статик горим" гэж нэрлэдэг, энэ нь үе мөчний өнцөг өөрчлөгддөггүй. Нэн даруй, түр зогсоохгүйгээр Isometrice (доод хөдөлгөөний хөдөлгөөн) гатлах, булчинг нь изометрийн дараахь хүч чадал, түүнчлэн томоохон хүч чадал авах боломжтой. Энэ горимыг хэмжихийн тулд ISOMETERIRATE горимд байгаа бөгөөд энэ горимд энэ горимд байрлуулна.

Изотоник дасгалууд - булчингийн ажил нь түүний урт, дарамт шахалтыг өөрчлөх, хүчдэл нь тогтмол хэвээр үлддэг; Үнэгүй ачааллыг өргөх нь изотоник дасгалуудын сонгодог жишээ юм.

Хувь хувьцанд - удамшлын байдал, амьдралын нөхцөл байдал, үйл ажиллагааны нөлөөн дор амьдралын туршид тохиолддог өөрчлөлтийн хослол. Энэ бол хувь хүний \u200b\u200bшингэлтийг хувь хүний \u200b\u200bхуулбар юм (удамшлын чадварыг байрлуулах) ба түүний чадварыг бий болгох) ба түүний оршин тогтнох үйл ажиллагааны системийг (функциональ үйл ажиллагааны тогтолцоонд хандах) юм. Тухайн хүн түүний зохион байгуулалтын гурван түвшний нэгдмэл байдал (Морого ба Системийн болон Системийн болон сэтгэцийн болон нийгмийн болон нийгмийн.

Урлаг - байгаль болон бусад хүмүүстэй харилцах үндсэн хүчийг илэрхийлэх хамгийн дээд хэлбэр; Үйлдвэрлэлийн бүтээлч үйл явц, дамжуулалт нь сэтгэлийн хөдлөл, дэлхийн болон дэлхийн тухай субъектив байдлаар субьектив хэлбэрийн урлагийн дүр төрхтэй байдаг. Урлагийн хэлбэрийн хэлбэр, чадвар эзэмших чадварыг хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь тодорхойлдог - авъяас чадвар, соёлтой. Авьяас чадвар нь өвөрмөц, соёлыг ихээхэн хөгжүүлдэг. Соёлын хэлхээнд оролцсон үе мөчний хамтарсан ажил нь хувь хүний \u200b\u200bболон гэрээлэгчийн соёлыг боловсруулж, болон хэрэглэгчийн бүрэлдэхүүн хэсэг болгон хүчин зүйл юм.

Ачаалах эрчим:

1. Дасгалын эрчим - Шууд бус, шууд бус механик хүчийг тамирчдын хийсэн ажлыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай ажлын дундаж хүчийг (хэлэлцэж буй интервалаар); Гол бодлын дагуу энэ нь ачааллын хэмжээ, дунджаар, энэ үед (энэ интервал). Гэсэн хэдий ч өөр өөр спортоор хичээллэхэд өөр арга барилаа хийх шаардлагатай байсан: Циклийн шинж чанартай байх ёстой. Циклийн шинж чанар, тэдгээрийн тоог гимнастик, тэдгээрийн тоог даван туулах, тэдгээрийн тоог даван туулах хурд, тэдгээрийн том хослол, тэдгээрийн том хослолыг даван туулах явдал юм Гимнастик, гимнастикаар хийсэн (биелүүлэх), бие даасан, t, t, t, n Бүх нийтийн болон шинжлэх ухааны хувьд зөв хандах хүртэл.

2. Физиологийн ачааллын эрч хүч - Ачааллын хүчийг хэмжих, сургалтын биед физиологийн өөрчлөлтийн хурдыг физиологийн өөрчлөлт, гүнзгийрүүлдэг. "Импульсийн өртөг" -ийн дагуу үүнийг тодорхойлох боломжтой. Ачааллын цаг хугацаа ("импульс" -ийг ("импульс" -ийг ("импульс нь хэвийн болгох) ачааллын цаг хүртэл. Үүнийг хүчилтөрөгчийн өрийн хувь хэмжээгээр нэмэгдүүлж, жишээ нь шатахууны аналитик аргаар тодорхойлж болно. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн нь нэлээд зөв бөгөөд шударга зөв хандлагыг хараахан олоогүй байна.

3. Сэтгэлзүйн ачааллын эрч хүч - Энэхүү ачааллын шинж чанарыг зарим хурдтай шинж чанартай болгохын тулд оюун санааны сэтгэлзүйн хувьд тодорхойлогддог.

Бодлогошронгуй хүн - Хүний дотоод ертөнцөд төвлөрч буй хүний \u200b\u200bсэтгэцийн болон сэтгэлзүйн шинж чанарууд нь илүү хаалттай, илүү хаалттай байдаг.

Кинзиологийн системБайна уу. Кино театрын систем, морфологийн болон физиологийн болон биомеханик, биомеханик, биомеханик, биомешийн шинж чанарыг биечлэн хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд моторын шинж чанар, Байна уу.

Кинзиологийн боломж - Мориеханик, биомеханик байдлаар, сэтгэлзүйн хувьд тоон, өндөр чанартай, чанартай моторт үйлдвэрлэх чадвартай, чадварлаг үйл ажиллагаагаа боловсруулж, чадварлаг үйл ажиллагааг хангах.

Киненологи - тухайн хүний \u200b\u200bмоторт мэдлэг, хөгжлийн үйл ажиллагааны нэгдсэн хэсэг нь морфологи, үйл ажиллагааны болон хөгжлийн болон хөгжүүлэх, сайжруулах арга барилыг баталгаажуулах.

Хүчилтагчийн үүрэг - Anaerobic-ийн соёлын хүчилтөрөгчийн хэмжээ, энергийн лактеийн үйлдвэрлэлийн явцыг арилгахын тулд eaceobic-ийн лактезийн тойм, мөн эвгүй найрагчийн фосфтецийг арилгах хэрэгтэй. Аэробик эрчим хүчний бүтээгдэхүүний одоогийн үнэ цэнэ (бүтээгч, лактикийн хүчил) -ийг аэробик эрчим хүчний бүтээгдэхүүний хүчин чадлаас давсан хүчээр үүсдэг. Хүчилтөрөгчийн үүрэг нь одоогийн булчингийн ажлыг үйлдвэрлэхэд шаардагдах энергиээс илүү "буцааж төлнө" -ээс эхэлж эхэлдэг. Урт эрчимтэй эрчимтэй ажил хийсний дараа хүчилтөрөгчийн өрийг арилгах нь заримдаа 2-3 хоног шаарддаг. Харьцангуй хүчилтөрөгчийн өрийг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна: кг (энэ нь, туйлын өр төлбөр / биеийн жин).

Сумтерсивизм - Нөхөрсөг харилцах хэрэгцээ, комрадуудын бодлыг дэмжихэд туслах хэрэгцээ.

Конверчилтын техник - Ойролцоо (эсвэл ижил) хаалттай, спортын зөрүүг арилгах, спортын зөрүүг багасгах.

Спортын моторт үйл ажиллагааны техникийг хөрвүүлэх - үүнтэй төстэй моторт даалгавруудад хүрч буй хөдөлгөөний системийн схемийн схемийн зөрүүг бууруулах. Дасгалын зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд ижил төстэй байдлаар хийдэг. Төрөл бүрийн дасгал хийх нь олон хүнд, өөр өөр дасгал хийхээр суралцах хандлагыг ажигласан хандлагатай холбоотой байдаг.

Нөхцөлийн сургалт - Биеийн тамирын дасгал, моторын дасгал, мотоциклийн үйл ажиллагаа, бэхэлгээний горимыг бие махбодийн байдал, эрүүл мэндийн байдал, хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд. Хамгийн оновчтой уялдаатай хөтөлбөр, технологи (PIETOUTE, TEETION, ETCIC, SINICE, DINATIC, DYNICET, DINATIC, DINACET, DINACET, DYNICEL, DINAMUSTION-ийн онцлог шинж чанаруудыг харгалзан үзэх. Бие махбодийн соёлын онол нь бие даасан шинжлэх ухааны сахилга баттай байх явдал юм. Түүний категорик аппарат нь илүү хатуу шалтгаантай холбоотой байдаг.

Булчингийн төвлөрсөн горим - тэдгээрийн булчингийн дулааны ажил, тэдгээрийг эвэрлэх, богиносох. Ийм дэглэмийг бас миометрийн хэм гэж нэрлэдэг, энэ нь үе мөчний давтамжийг даван туулахтай тохирч байна. Эсрэг горим - хурцадмал байдлын булчинг сунгаж байна - хазгай (эсвэл plyometric) гэж нэрлэдэг. Энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнд байдаг.

Спортод хяналт тавих - Туршилтанд хамрагдах эсвэл түр зуурын болон Тэмцээний болон Тэмцээний шинж чанар, Тэмцээний болон Тэмдэглэгээний шинж чанар, Тэмцээн, Тэмцээний шинж чанар, Тэмцээний болон Тэмдэглэгээний шинж чанар.

Бэлтгэл ажил хийхгүй тул бэлтгэл ажлыг удирдахад хяналт тавихад хяналт тавихад шаардлагатай бөгөөд энэ нь илүү сайн хэрэгжүүлдэггүй, хамгийн чухал нь төлөвлөсөн байдалд байгаа түншийн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Тиймээс, спортын сургалт, бэлтгэлийн явцад авсан мэдээллийн дагуу түүний төлөвлөгөөг тохируулах ёстой. Өргөтгөсөн янз орчин төрөлтэй бол хяналт тавих нь гадаадын олон төрлийн парпортоос хянах боломжтой. Тооцөгийн, эрүүл мэндийн, цэвэр, бие махбодийн, цахилгаан / барилга, менежмент, спорт спорт (механик, дулааны / цахилгаан, Хяналтыг хэмжилт, ажиглалт, Анамнесс ба Анамнесс (Санал авах мэдээллийн цуглуулга). Хяналтын спортын бэлтгэл сургуулилт нь төлөвлөгөөний дагуу тохиромжгүй холбоогүй (төлөвлөгөөний төлөвлөгөөг хянах боломжгүй юм. Төлөвлөгөөг хянах боломжгүй. Төлөвлөлт - одоогийн хяналт, шатлалын төлөвлөлт - Будагтай хяналт (холбогдох нийтлэлүүдийг үзнэ үү). Төлөвлөлтийг дараагийн хяналтанд тооцдог. Хяналт нь сургалтын тамирчин үйл явцын талаархи мэдээллийг өгдөг бөгөөд аль болох ийм мэдээлэл авахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хяналтын хэрэгжилтийг хэрэгжүүлэх нь цаг хугацааны болон хүчин чармайлт, хүчин чармайлт шаарддаг. Үүний улмаас, дасгалжуулагч нь хяналт, хүчин чармайлт, хүчин чармайлтыг оновчтой, хүчин чармайлт, хүссэн мэдээллийг олж авахад хэцүү ажил юм.

Спортын мотортын асуудлын шийдвэрийг хянах (SDZ) - Спортын моторын даалгаврыг хэрэгжүүлэх, шийдвэр гаргахдаа шийдвэр гаргах. Хяналт нь SDZ уусмалын үеэр хоёуланг нь хоёуланг нь гүйцэтгэдэг бөгөөд ихэнхдээ, ихэнхдээ дууссаны дараа. SDP-ийн шинж чанараас хамаарч SDP-ийн удирдлагаас хамаарна (тооцоолсон) эсвэл SDP-ийн шийдлийн явцыг (зорилтот байдлын явц, эсвэл эцсийн нөхцөл байдал, эцсийн нөхцөл байдал юм. шийдвэр нь бидний сонирхдоггүй), эсвэл бүр. Хяналт нь: A) харааны (харааны (алсын харааг харуулахгүй байх, хэмжих хэрэгслээр зэвсэглэхгүй байх); б) Зураг, кино театр, кино театр, видео дүүргэгчийг засах замаар; в) багаж хэрэгсэл (төхөөрөмжийг хэмжих замаар), үүнд компьютержуулсан суулгац орно. Хяналт нь ажиглалт ба / эсвэл тестийн үр дүн дээр үндэслэж болно. Семантик агуулгын дагуу хяналт, сэтгэлзүйн, сэтгэлзүйн, анагаах ухаан, эмнэлгийн, анагаах ухаан, спортын, спортын болон холимог - эдгээрийн аль ч (нэртэй) агуулгын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хянах боломжтой. Энэ нь тоон болон өндөр чанартай байж болно. Хяналт нь SDZ-ийн шийдлийн үр дүнг зорилгоо биелүүлж, зөрүүтэй харьцуулж, зөрүүг үнэлсэн. Тооцоолсон тасралтгүй мотортой харьцуулахад (заримдаа зөвхөн мотортой биш) үйл ажиллагааг үнэлдэг. Хяналтыг явуулдаг: 1) SDZ \u200b\u200bшийдлийн үйл явцад: 1) SDZ-ийн шийдэл - Синхрон хяналт; 2) Шийдвэрийн хэрэгслийн хяналтыг дуусгасны дараа шууд; 3) Зарим нь бага эсвэл түүнээс бага - хугацаа дууссаны дараа - их хэмжээний хүчин зүйлийн дараа SDZ-ийн шийдлийн үр дүнг илүү тодорхой болгоход илүү сайн илэрдэг. Энэ нь юу болохыг болон хэрхэн, хэрхэн, хэрхэн, тоон үзүүлэлт, масштабтай харьцуулахад нөлөөлж, юу болохыг нь үндэслэн, энэ нь дээр үндэслэсэн бөгөөд энэ нь чанар, тоон шалгуур, масштабтай харьцуулахад нөлөөлж байв. SDZ уусмалыг хянах шаардлагатай: A) SDZ-ийг шийдсэн эсэхийг ойлгохын тулд SDZ-ийг ойлгохын тулд SDZ-ийг ойлгохын тулд, шийдэл, шийдлийн онцлог шинж чанарууд юм; б) дараа нь юу хийхээ мэдэх; Б) үүнтэй төстэй зүйлийг үргэлжлүүлэх шийдвэрийг сайжруулахын тулд алдаа, азаа сайжруулахын тулд түүний алдаа, азыг сайжруулах. Мэдээжийн хэрэг, SDZ уусмалыг хянах нь зорилгын талаархи нарийн ширийн зүйлийг сайн мэддэг бөгөөд хэрэв энэ нь зорилго, нөхцөл байдлын талаар сайн мэддэг бөгөөд хэрэв үнэлгээний нарийн ширийн зүйлийг сайн мэддэг бол.

Спортын хяналт - АНУ-ын холбогдох бичиг үнэлэг, Эмнэлгийн болон боловсролын болон боловсролын салбарынхаа үр дүн, тодорхойлолт шаардагдлын албан тушаал, Тамгах үйлдвэрлэлийн үр дүнг бас түрээсийн үр дүнгүүд, багадаа (хөнгөн.). Хяналтын дараахь: А) үйл ажиллагааны (түр зуурын шилжилт, бэлтгэлийн үр дүнг хамгийн сүүлд хийх, б) одоогийн (сургалтын процессийн микро ба Мико ба Мико ба Микооцелд хамаарна); C) Тайзны үе шат - Бэлтгэлийн үр дүн (зөвхөн үр дүнгийн үр дүнд, 4 жил, жилд 4 жил, 4 жил - шаталсан шатны төлөвлөгөөний үе шатнаас хамаарна). Хяналтын төрлүүд, өөрөөр заагаагүйгээр "A) -ийн бэлтгэлд хамрагдахын тулд - A): A) Физик (функциональ). б) техникийн; в) Тактикийн; г) сэтгэлзүйн; д) онолын бэлдмэл, бэлтгэл. Хяналттай хяналт: А) Ачаалал ард; б) дасгал, өвчин, өвчин, гэмтэл, гэмтэл (бие махбодийн, эрүүл мэндийн нөхөн сэргээх); в) хоол тэжээлийн хувьд; г) Өдрийн өдөр; д) сэтгэлзүйн нөхцөл, түүний заалтуудын хувьд. Хяналт нь харааны болон багаж хэрэгсэл, тоон, чанарын болон чанарын шинж чанартай (утгатай).

Техникийн сургалтанд хяналт тавих - Тусламж, лапоги, шинжлэх ухааны, боловсролын, мэдлэг, боловсролын байгууллага, аль болох, эрүүл мэндийн биежүүлэх, боловсруулах, тайлаггахын тулд би энэ талаар байшгүй мэдээллийн үр дүнг бас үнэлдэг эсэх (Аар /). Өөр үндэслэлээр ("үдэшлэг" гэж нэрлэдэг. Ачаалал, нөхөн сэргээх (нөхөн сэргээх), сэтгэлзүйн төлөв байдал, сэтгэцийн бэлдмэл байдал, хэмжүүрүүд өөрсдөө хэмжих хэрэгтэй.

Техникийн бэлэн байдлын хяналт - Моторын тоог нягтлан бодох бүртгэл ба тусгай (спортын) ба Тамирчин, баг (функциональ бүлэг, баг) -ын түвшин ба спорт, техникийн болон техникийн арсен, Техникийн хувьд ба Спортын мотоциклийн системийг хөгжүүлэх онцлог шинж чанарууд (үзнэ үү), түүний найрлагад багтсан болно.

Функциональ сургалтыг хянах - Моторын функциональ чанарууд, моторын функцийг тогтоосон тамирчдын үйл ажиллагааг бүрдүүлэх үйл явцыг бүртгэх үйл явцыг (тэдгээрийн) моторт ур чадвар, ур чадвар. Хэрэв та бие махбодийн шинж чанаруудын тухай ойлголт, дараа нь тэдэнтэй адил, дараа нь тэдгээрээс гадна, психооматик систем, психооматик систем, психооматик систем, сэтгэлзүйн чанар, түүнчлэн моторомотомын чанар, түүнчлэн

Функциональ бэлдмэлийг хянах - Ачааны мотор, функциональ байдлыг хянах, түүний илрэл, ур чадвар, ур чадвар, ур чадвар эзэмшүүлэх. Та нийтлэг тусгай, үндсэн тусгай болон тусгай функциональ бэлтийн талаар ярилцаж болно.

Хяналтын үзүүлэлтүүд - Бэлтгэл төлөвлөгөөний дагуу эсвэл сонгон шалгаруулалтын явцад бүлэглэлд хамрагдах ёстой ажлуудын гүйцэтгэлд хүрэх.

Анхаарлын төвлөрөл - Төрөл бүрийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Анхаарлын агууламж нь AutoController үйл ажиллагааны үр ашиг, нөхцөл байдлын үр ашиг, өөрчлөлтийн зэрэг, өөрчлөлтийн зэрэг (өөрчлөлт) эсвэл зорилтыг өөрчлөх. Хангалттай өндөр түвшний концентрацийг хадгалахын тулд та дэмий хүчин чармайлтаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй - илүү удаан хугацаагаар дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй.

ХӨРӨНГӨ ОРУУЛАЛТЫН СПОРТЫН ЗОРИЛГО (SDD) - SDC-ийн хоёр ба олон тооны SDC тамирчдын хамтарсан хэрэглээ, иймээр SDD-ийн харилцан үйлчлэл, SDD-ийн харилцан үйлчлэл, харилцан үйлчлэлээр явдаг. Энэ нь жишээлбэл, жишээ нь волейбол дахь бүлгийн блок, зарим спортоор хичээллэх, синхрончлолын хамтарсан үйл ажиллагаа (сэлүүрт, Syning Acrobator, Synchronous сэлүүр, хос зураг).

- Зохицуулах нарийн төвөгтэй байдлын тодорхойлолт, гүйцэтгэсэн дасгалын тодорхойлолт, зохицуулалтыг гүйцэтгэсэн дасгалууд (моторын даалгавар). Үүний зэрэгцээ, анхаарлаа төвлөрүүл, анхаарлаа төвлөрүүл, сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн дарамт нь ерөнхийдөө "амжилтгүй болох", ерөнхий ядаргаа юм.

Хөдөлгөөний зохицуулалт - Энэ бол булчингийн стрессийг хянах, булчингийн стрессийг хянах үйл ажиллагааны явцад булчингийн үйл ажиллагааны явцад моторын даалгаврыг дагаж мөрдөх үйл явцыг хянах явдал юм.

Дугуй сургалт - Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх чиглэлээр чиглэсэн ангийн хичээлийн хэлбэр. Тодорхой бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн бага зэргийн дасгал, тусламж, даатгал шаарддаггүй. Бие махбодийн болон спортын үйл явцыг бие даасан, спортын үйл явцын үйл явцын үндсэн арга нь бие даасан даалгаврыг биелүүлэхийн дараа нэг станцаас өөр станцаас өөр станцыг ("тойрог") Сургалтын хөтөлбөр нь 8-12 дасгалын ихэнх тохиолдолд (станц) -аас бүрдэх бөгөөд дараагийн дасгалууд нь өмнөх дасгалын ачааг хэрэгжүүлсэн булчингуудаас бүрддэг.

Моторын үйл ажиллагааны соёл - Түүх ба үр дүнтэй, үр дүнтэй хэрэгжилт, тодорхой нөхцөл байдал, нөхцөл байдал, хэлбэр, хэлбэрийн үр дүн, хэлбэрийн үр дүн, үр дүн, хэлбэрийн үр дүнг хуримтлуулах. Моторын үйл ажиллагааны стандартад хуримтлагдсан, моторт үйл ажиллагааны техник, моторын үйл ажиллагааны хэлбэр, моторт үйл ажиллагааны хэлбэр, моторт үйл ажиллагааны хэлбэр, моторт үйлдлийн талаар. Соёлын салбар нь оршихуйн гурван хэлбэрт тодорхойлно.

- Гүнсээ, энэ технологийн технологийн техникийн техникийн бус үндсэн дээр үүссэн, сүнслэг байдлын технологи, систем болон улсын төлөвүүдэд бус бүтээсэн материал, сайт, сүнслэг үнэт дүнгээ агуулдаг;

- Эдгээр технологийг хуримтлуулж, хөгжүүлэлт, хөгжүүлэлт, хөгжүүлэлтийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд өөрсдийн хөгжиж, боловсруулалтыг баталгаажуулж, боловсруулалт, түгээх, түгээх (үйл ажиллагааны соёл);

- Соёл, соёлтой чадвар, эдгээр нөхцөл байдал, эдгээр технологи, эдгээр технологи (хүний \u200b\u200bхөдөлгөөний соёл).

"Хөдөлгөөнт соёл" гэсэн нэр томъёо нь зөвхөн эдгээр хэлбэрийн хоёр дахь хэсэгт дамждаг. Гурав дахь хэлбэр нь эхнийх нь хамгийн түрүүнд бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс "Хүний хөдөлгөөн" гэсэн нэр томъёо нь "нэгтгэсэн бүх гурван хэлбэрийн интеграл шинж чанарыг ашиглах боломжтой.

Хөдөлгөөнгүй хүний \u200b\u200bсоёл - Компани, мэргэжилтнүүдийн үйл ажиллагааны хүрээ ба моторын үйл ажиллагааг:

- чадвар, шинж чанарыг хөгжүүлэх үйл явцыг хянах (биеийн тамирын чиглэлээр);

- - Моторын чадварын дээд амжилт, хамгийн их оюун ухаан (спортын талбар);

- Эрүүл мэнд, хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийн үйл ажиллагааны оновчтой байдлыг оновчтой болгох (физик соёлын бүс).

Энэ нэр томъёог "Бие махбодийн" гэсэн ойлголтыг "биеийн тамирын чиглэл" гэсэн ойлголтыг "бие махбодийн соёл" гэсэн ойлголтыг үндэслэлгүйгээр нарийсгаж болно.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн соёл - Энэ бол нийгмийн тодорхойлолт, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэцийн чадвар, динамик, динамик байдал, мэдлэг чадвар, хэмжигдэхүүн, бие махбодийн шинж чанар юм -Ажил, физик болон профик болон профик, сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд нэгтгэсэн.

Дэмий байдал - Шинэ хөдөлгөөнийг хурдан боловсруулж, хурдан өөрчлөгдөж буй орчинд моторын үйл ажиллагааг хурдан сэргээх чадвартай. Хөндлөнгийн байдал нь нарийн төвөгтэй сэтгэцийн сэтгэлзүйн чадварын чадварын чадварыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний менежментийн үйл явцын чанарыг үүсгэдэг.

Бие хүн - хувь хүн нийгмийн үйл ажиллагааны сэдэв гэж үздэг; Энэ нь тухайн хүний \u200b\u200bхувийн болон бусад хүмүүс, бусад хүмүүс, бусад хүмүүстэй харьцдаг харилцааны системээр тодорхойлогддог. Энэ бол үйлдвэрлэл, харилцаа холбоо, хэрэглээнд өөрийгөө өөртөө хандах бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь Социогенийн өргөн тариаланчдын доор ontogenesis-ийн тал, түвшинг зохицуулах замаар үүсдэг. Зумын барилгын гол хүчин зүйл бол тухайн үеийн, соёл, шинжлэх ухааны болон урлаг, байгалийн үйл ажиллагаа (эцэг, хууль ёс, багш, заан, багш

MacoCocket-ийн сургалтын үйл явц - Жилийн нэг жил нэг (эсвэл хагас жил, эсвэл жил бүр) бэлтгэсэн, үндсэн тэмцээн, үндсэн болон шилжилтийн үеийг агуулсан мөчлөгийг төлөвлөж өгдөг.

Максимализм - "Бүгд эсвэл юу ч биш" гэсэн зарчмын зарчмаар үйлдэх, Бага зэрэг суралцагчдад илүү их зүйл хийх.

Дээд эрчим хүч - Моторын үйл ажиллагааг олж авсан хүчний хамгийн том утга нь моторын арга хэмжээ, эсвэл олон удаа, эсвэл моторын үйл ажиллагааг харгалзан үзэх, эсвэл үйл ажиллагаагаа (моторын ажилтанд оруулдаг үйлдлүүд). Илүү олон удаа, тэдгээр нь тогтсон утгыг илэрхийлдэг.

Сургуулийн хурд - SDD үеийг харгалзан үзэж буй цаг хугацааны хувьд анхаарал хандуулах хамгийн сүүлийн үеийн хурдны хэмжээ, эсвэл бүх DDD-ийг эсвэл бүх DDD-ийг эсвэл бүр моторын даалгаврыг бүхэлд нь авч үзье. Илүү олон удаа, тэд хамгийн их хурдны тогтоосон утгыг илэрхийлнэ.

Хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээ (IPC) - ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ӨНГӨ ОРУУЛАЛТЫН ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖИЙН ӨДӨР, 1 минутын туршид хүн. Хамгийн их эрчимтэй булчингийн ажил. Энэ нь минутанд литрийг хэмждэг (L / мин.). IPC нь хүний \u200b\u200bаэробикийн гүйцэтгэлийг тодорхойлдог - энэ бол тэсвэр тэвчээрийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

"Жижиг" сургалт - Харьцангуй жижиг дасгал бүхий бэлтгэл: Энэ нь "том" сургалт (хар ", дараа нь, дараа нь ур чадвараа сайжруулахын тулд бэлтгэлд хамрагдах боломжийг олгодог. ур чадвар.

Математикийн статистик - Хэмжилт, судалгаа, судалгааг боловсруулж, үйл явц, түүний үр дүнг хянах, үйл ажиллагаа явуулах, үйл ажиллагаа эрхэлдэг, үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Санамсаргүй хувьсагчдын агуулсан шинж чанар, тэдгээрийг агуулсан шинж чанарууд, эдгээр дүүргэгчийн харилцаа, шинж чанарууд, тэдгээрийг агуулсан шинж чанарууд гэж үздэг.

Хүлээгдэж буй утга -Мэдээлэлтэй (онолын хуваарилалтын дагуу) тооцоолсон (зарим онолын хуваарилалтын дагуу) янз бүрийн боломжит онцлог шинж чанар. Тиймээс "Баруун" зоосыг хаяхад гараа дээлний дээлний тоог 0.5.

Шуурхай эрчим хүч - Одоогийн байдлаар (механик шинж чанар) цаг хугацааны тоон утга (шуурхай) нь хэлэлцэж буй замд байдаг. Хамгийн бага ба хамгийн их хүч чадал нь бас тэр нь агшин зуурын утга юм. Практикт энэ нь маш бага цаг хугацааны дундаж хүч гэж тодорхойлдог (үүнээс хамаагүй бага бөгөөд илүү нарийвчлалтай үнэ цэнэ нь сонгосон мөчтэй тохирч байна). Цаг хугацаа өнгөрөх тусам цаг хугацаа, агшин зуурын хүчийг агнуурад харгалзах үед перпендикулярыг муруйтай харьцуулахад чиглүүлж буй цэг дээр байрлуулна. Харилцааны цэгээс перпендикуляторын хоорондох перпендикуляраас доош, баазыг доош нь буулгаж, түүний суурийн цэг дээр дархлааж байна.

Хийн буцах хурд - хэлэлцэж буй цаг хугацааг харгалзан үзэх цаг хугацаа, үзэх цэгийн цаг хугацааны утга. Олон удаа, тэд тодорхой тодорхой утгатай гэсэн утгатай.

Mesoccocket сургалтын үйл явц - Бэлтгэх арга хэмжээ авахаар төлөвлөж буй тахилч холболтын хослол. Месоциклай асуудал нь сургалтын шатны даалгаврын нэг хэсэг юм. Мезоцитын үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 1-2 сар байдаг. Нэрийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг боловч маш амжилттай гэж үзэж болно, гэхдээ энэ нь маш амжилттай байж магадгүй юм: Mesoocycle-ийг давтахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь тийм биш юм.

Хэмжих: 1. Үлгэр жишээ (лавлагаа) эсвэл хэмжих ажил нь тодорхой хэмжээнээс тодорхой хэмжээтэй байх зорилготой. 2. Объектын тоон шинж тэмдгийг илэрхийлсэн шинж чанар нь үнэ цэнэ, хэмжээ, чухал шинж чанарын тусгал болгон илэрхийлсэн шинж чанар юм. 3. Диалны чанар, объектын тоог илэрхийлсэн философийн категори: Энэ хэмжээ нь тухайн зүйлийнхээ хязгаарыг харуулсан хязгаарыг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь объектын чанарыг өөрчлөх бөгөөд эсрэгээр нь өөрчлөгдөнө.

Бодисын солилцоо - Метаболизм нь катаболизмын үйл явцын нэгдсэн хослол (органик бодисын задрал) ба анаблизмыг (Animposizesizision) ба анаблизм (Ancimilizision, тэдгээрийн органик бодис, тэдгээрийг бие махбодийн организм, тэдгээрийн органик бодис, тэдгээрийг бие махбодийн органик, тэдгээрийн органик бодис, тэдгээрийг бие махбодийн органик бодис, тэдгээрийн органик бодис, тэдгээрийг бие махбодийн организм, тэдгээрийн органик бодис, тэдгээрийн органик бодис, тэдгээрийг бие махбодийн организм, хэлбэржүүлдэг.

Нягт нямбай;; 1. Нарийвчлалын үйлдлийг гүйцэтгэх чадварын түвшинг тодорхойлсон мотор шинж чанар. 2. моторт функциональ чанарын тухай ойлголтын дагуу (үзнэ үү) - сэтгэцийн эмчилгээний нэг (төв, захын мэдрэлийн механизмын нэг).

Миклоо - Хэд хэдэн ангиас бүрдсэн салангид бэлтгэл, олон тооны сургалт, жижиг мөчлөгийн бүтэц.

Урт цусны хэмжээ (зүрх) - 1 минут тутамд зүрхэнд ялгаруулсан цусны хэмжээ (хэмжээ). Хамгийн их эрчимтэй (хангалттай хэмжээний булчингийн чадвартай) хамгийн их эрчимтэй булчингийн үйл ажиллагаа) Цуцлах хамгийн том хэмжээ нь цусны хэмжээ нь булчингийн ажлын хамгийн дээд хүчийг энэ хүнд ашиглах боломжтой байдаг.

- Бие махбодийн дасгалын нөлөөллийг бие махбодийн нөлөөллийн хэмжүүр, эрчим хүчний нөөц ба ядаргаагаараа үүссэн зорилтот түвшинг даван туулах тоон хэмжүүр.

- Дууссан эсвэл Механик ажлын хувьд моторын даалгаврыг биелүүлэх, эсвэл моторын даалгаврыг (нийт үнэ цэнэ, эрч хүч), хэмнэл, эрч хүч (шууд бус зохицуулалт), булчингийн бүлгүүд), олон талт байдал. Энэ нь энэ ажлын нөлөөллийг ндлээр намжласнаар энэ юм. Өргөөгч, цаг явуулах нь өөрсдийгөө хийсэн ерэргүүбер ажил тооцоолхээллэлтээс ершсэн тухай мэдээлэл, одоо эсвэл энергийн ажилтнуудад таны аавын онцлог шинж чанар биш юм. Байгаль нь бие махбодийн үйл ажиллагаа нь жигд, хувьсагч юм. Энэ нь хувьсагчийг хүчээр, байгаль орчинд, байгаль орчинд, байгаль орчныг нутагшуулах (булчингийн бүлгүүдэд хуваарилах).

2. Физиологийн ("дотоод") ачаалал - Нөлөөллийн үүднээс Ачааллын онцлог шинж чанарууд (хүлээгдэж буй газар нь гүйцэтгэгчийн биеийг хэрэгжүүлэхэд нөлөөлж, физиологийн өөрчлөлтийн шинж чанар, Физиологийн механизмын төлөв байдал: Булчин, цус, цус, цусны хуримтлалын хувьд CLACK-ийг хуримтлуулах зорилгоор.

- Дууссан (биелэлтийн шинж чанартай) гүйцэтгэгчийн шинж чанар, хүчин зүйлийн шинж чанарыг харгалзан гүйцэтгэгчдийн сэтгэцийн механизмын онцлог шинж чанарууд. , гэх мэт буурдаг.

Шинжлэх ухаан - дэлхий ертөнцөд хүний \u200b\u200bхандлагад хүний \u200b\u200bхандлагад хамгийн өндөр хэлбэр; Нийгмийн хүрээлэн, үйл ажиллагааны хэлбэр, үйл ажиллагааны хэлбэр, хэрэглээний технологийг хүмүүсийн талаархи мэдлэг, хэрэгжүүлэх, хэрэгжүүлэх, хэрэгжүүлэх. Бараа өмч, том бүтэцм, харилцаа тогтоо, нөхцөл, мэдлэг, мэдүүлэг, өөрчлөлт, тодорхойлолт. Шууд бус хуулбарлах хэлбэр, дамжуулалт, дамжуулалт, боловсруулалт хийх, шинжлэх ухаан нь шинжлэх ухааны объектыг үүсгэдэг, шинжлэх ухаан нь үйлдвэрлэлийн үйл явцыг оновчтой болгох нь үйлдвэрлэлийн үйл явц, харилцаа холбооны аливаа үйл ажиллагааны явцыг оновчтой болгох явдал юм. Шинжлэх ухааны технологи нь үеийн нийгмийн туршлагыг хуримтлуулдаг. Тэдгээрийн хөгжил, хөгжил, хэрэглээ нь тухайн хүн, хөгжүүлэгчид, хөгжүүлэгчид, хэрэглэгчид, хэрэглэгчид үүсдэг.

Боловсрол хумүүжил - Байгалийн болон харилцааны болон харилцааны болон харилцааны үед дасан зохицох үйл ажиллагаа, хүний \u200b\u200bзан үйлийн систем, хүний \u200b\u200bзан үйлийн системийг дангаараа урсдаг. Соёлоор дамжуулан соёлыг шилжүүлэх, хөгжүүлэх замаар нийгмийн систем (хүн ам) -ийн нийгмийн систем (ба үйл явц). Нийгмийн зохион байгуулалттай боловсрол нь тухайн хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны талаарх үйл ажиллагааны талаархи харилцааны үйл явцыг харилцааны болон технологийн үйл явцын үйл явц, технологийн үйл явц, нийгэмд бий болгох үйл явц, технологийн үйл явц, технологийн үйл явцыг хэрэгжүүлэх үйл явц, технологийн үйл явц, нийгэмд бий болгох үйл явцын үйл явцыг нэгэн зэрэг боловсруулж, технологийн үйл явц, нийгэмд ашиглагдах үйл явцын үйл явц юм. Нийгмийн боловсролын гол хэлбэр нь ерөнхий, мэргэжлийн бөгөөд мэргэжлийн түвшинд хүргэдэг.

Сургалт - Онтогеноз дахь дасан зохицох үйл ажиллагааны чиглэлээр чиглэсэн хүчин зүйл (болон процесс). Үйл ажиллагааны соёлыг дамжуулж, шинжлэх ухааны соёлыг захирч, шинжлэх ухааны соёлыг зохион байгуулах системийн хэлбэрийг удирдах. Үр дүн нь ур чадвар, ур чадвар, мэдлэгийг бий болгох явдал юм.

Обьектын орон зайн мэргэжил - сэдвийн үндсэн суурь, элементүүд, элемент, проп, проп, холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоог агуулсан байх. Шинжлэх ухааны хайлтанд, асуудлын чиглэлээр хичээлийн чиглэлээр зориудаар байгуулагдсан субьектикийн хүрээний хүрээнд нэлээд хугацаа шаардагдах боловч объектын орон зайд зөв хэвээр байна. Обьектын зайны гаднах гаралт нь буруу, хуурамч шийдэл, эсвэл санаагаа тодруулах шаардлагатай байна.

Ажлын хэмжээ - нийт бүтээсэн эсвэл төлөвлөсөн гадаад нөлөө. Ачааллын эзэлхүүн нь километр (гүйлт, сэлүүр, сэлүүрт), TONCELS (BARDER, TRANDICKERS, TRANPIEN) цаг (спортын тоглоомууд) гэх мэт.

Биеийн хэмжээг хавчих - Тодорхойлсон дүрмийг тодорхойлсон чиглэлээр, цээж, хүзүүний, хүзүүний, хүзүүний болон хөл, хөл, бүс, аарц, аарцаг, аарцагны бүс.

Гадаа дасгалууд (сургалтын бүтээгдэхүүн) - Бие махбодийн хөгжилд чиглэсэн дасгал эсвэл сургалтын хэрэгсэл нь тодорхой спорт сахилга баттай амжилтанд хүрэхийн тулд бодит чанар, моторын чадварыг хөгжүүлэх.

Ерөнхий функциональ нөөц - Энэ түвшний тамирчдад энэ спортын онцлог моторт ажлуудын үйл ажиллагааны лавлагаа гаруй хүний \u200b\u200bерөнхий ажиллагааг давсан.

Обино - Энэ сэдвийг субьект-практик, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд юу эсэргүүцдэг. Судалгаагаар объект нь сурч байгаа зүйл юм. Pedagogy дээр - заадаг хүн.

Бодлого - субьектив ажилтнуудад мэдэгдэхүйц бодит байдал, үзэл бодол, үнэлгээний шинж чанар, үнэлгээний шинж чанар. Энэ нь объектив байдал нь үргэлж харьцангуй байх ёстой бөгөөд энэ нь тодорхой хүн эсвэл бүлгийн ухамсрын ухамсартай байх нь туйлын ухамсартай байж болохгүй.

Зорилго (AA) - хандлагад хандах, тодорхойлолт, тодорхойлолт, үнэлгээний онцлог шинж чанар, бодит байдал гэх мэт.

Спортын болон техникийн арсеналын хэмжээ (зуун) - Энэ тамирчдыг сэтгэл ханамжтай гүйцэтгэх боломжтой нийт дасгалууд. Сургалтын спорт, техникийн арсенал (сургалтанд хамрагдаж байгаа) ба өрсөлдөх чадвартай (тэмцээнд хамаарах) хэмжээ. Олон төрлийн мотортой үйл ажиллагаатай спорттой холбоотой зуучлалын тухай ойлголт.

Бие махбодийн соёлыг сайжруулах - Энэ зорилтот эрүүл мэндийн чиг баримжаа, эсвэл биеийн тамир аргуудыг онцлон харьцангуй нөхцөлт илэрхийлэл юм.

Ontogenesis Iropriki - Насан туршийн хөгжил, моторын чадвар эзэмших үйл явц. Энэ нь Ontogenesis-ийн хоёр талыг (Морфенос ба Системийн болон Системийн болон оюун ухаан, сэтгэцийн болон нийгмийн болон нийгмийн. Багтана:

1) удамшлын гарал үүсэлтэй, моторын чадварынхаа туршид суурилсан. Энэ нь Филогенезийн хувьд ижил газарт тохиолддог.

OncinesiologyБайна уу. Морфологи, физиологийн, физиологийн болон биомеханик, биомеханик, биомеханик болон бусад системийг бие даасан, бие бялдар, биомеханик болон бусад систем, бусад тохиолдолд

Сурагчтай сурвалж - Сургууль процессын үр нөлөөг үнэлэхийн тулд хяналтанд хүргэдэг.

Сурган хүмүүжүүлэх тооцоо - Үнэлгээ, сурган хүмүүжүүлэх (тодорхой спорт, сурган хүмүүжүүлэх) зорилгоор. Тооцооллын журам нь 3 үе шатыг агуулдаг ("ҮНДЭСНИЙ" үе шатыг (тайзан) агуулдаг. Үнэлгээний үүрэг: 1) тодорхой үр дүнд түвшинд буюу тооцоолсон нь богино байдалд тодорхойлох; 2) Тухайн аливаа болзошгүй шинж тэмдэг, аливаа болзошгүй шинж тэмдгүүдийн түвшинг тодорхойлох (болзошгүй нөхцөл байдлыг бүхэлд нь, болзошгүй нөхцөл байдал 3) норм, стандартыг хянан хамгаалах, хадгалах, хадгалахыг бий болгох; 4) Тухайн шинж чанартай шинж чанар эсвэл тухайн хүний \u200b\u200bамжилтанд хүрэх, тухайн хүн эсвэл болзошгүй нөхцөл байдлын талаархи мэдээллийг олж авах, сургалтын үйл явцыг тооцоолоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь сургалтын үйл явц, үнэлгээний хэтийн төлөвийг тооцоолох боломжтой болгодог.

Ачаалал - хүний \u200b\u200b(хүмүүсийн бүлэг, болзошгүй) боломж нь объектив, субъектив мэдрэмж биеийн дасгал дасгал буюу өртөх дасгал хэрэгжүүлэх.

Шилжилтийн үе - ШИНЭ ЦЭВЭРЛЭГИЙН НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН ХУРАЛДААНЫ ХУДАЛДААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, СПОРТЫН МЭДЭЭЛЛИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.

Хэтийн төлөв - (Олимпийн мөчлөгийн буюу түүнээс дээш үзье хэлж байна,) нь удаан хугацааны турш "нэг хүнд ногдох" төлөвлөлт.

Хувь хэмжээг - Хуримтлагдсан объектуудын масштаб (нийт хувь, нийт дүнгийн хувь), хэмжсэн шинж чанар нь тэнцүү буюу түүнээс дээш хэмжээтэй буюу түүнээс дээш (сонгосон лавлагааны чиглэлээс хамаарна). Графикаар, энэ масштабыг тэгш өнцөгт координатын системд барьсан муруйг харуулсан муруйг харуулсан муруйг харуулж байна. (нийт тооноос) нь энэ боломжийг үнэ цэнэ нь бас бага харгалзах үр дүн утгаас тэнцүү байна.

Төлөвлөгөө гаргах - Зорилго, контент, агуулга, бааз, хэмжигдэхүүн, арга, арга, арга, арга, арга, арга, арга, арга хэмжээ, биелүүлэх. Төлөвлөгөө нь товч, "нугалсан", эсвэл нарийвчлан, нарийвчлалтай, "байрлуулсан". Дэлгэрэнгүй мэдээлэл, алгоритминг төлөвлөгөө, бид хөтөлбөрийг авдаг. Төлөвлөгөө нь ямар ч оператор дээр бэхэлсэн эсвэл санах ойд хадгалагдаж болно. Төлөвлөгөө нь үйл ажиллагаа, одоогийн, үе шаттай, үе шаттай, ирээдүйтэй байж болно. Энэхүү төлөвлөгөөний эдгээр хэлбэр тус бүр нь хяналтын хэлбэртэй ижил нэртэй тохирч байна. Төлөвлөгөө нь түүний хэрэгжилтийг хянах чадваргүй бол төлөвлөгөөгүй.

Аарчлал - нь төлөвлөгөөний үүсэх ямар хугацаанд, ямар үнэ, чиг баримжаа олгох, үүнээс бусад шинж чанар нь бие махбодын хүч чармайлтыг тодорхой байх ёстой нь тараасан байна.

Спортын бэлтгэлийг төлөвлөх - спортын сургалт, спортын төлбөр, тэмцээн, зарим нь бусад тусгай хэсэгт, үйл ажиллагааны техник, тактик, сэтгэл зүйн болон онолын сургалт, амралт, нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа, судалгаа, хяналтын үйл ажиллагаа, оролцоо зэрэг олон төлөвлөгөө (жишээ нь бүр цаг түгээлт) үүсэх.

Спортын бэлдмэлийг төлөвлөх - Тодорхой түвшинд хүрэхийн тулд тодорхой хугацааны туршид тодорхой хугацаанд тархалт үүсэх

Спорт болон техникийн сургалтын төлөвлөлт - техникийн бэлтгэх багаж хэрэгсэл (г үзнэ үү) зарим нь цаг хугацаанд нь агуулга, хэрэглэх нөхцөл нь үлгэр жишээ хуваарилалт үүсэх. Энэхүү төлөвлөлт нь үйл ажиллагааны болон тактикийн сургалтын төлөвлөгөөнд заавал зохицуулах ёстой.

Спорт, Техникийн бэлэн байдал төлөвлөх - Тодорхой тамирчин, бүлэг, бүлэг, тойм, тоогоор төлөвлөж, тойм, чадварын хугацааг олж тогтоосон хугацаанд.

Өрсөлдөөний үйл ажиллагааны төлөвлөлтийн хэлтэс - Зорилтот моторын үйлдлийн талаархи утга учир нь цаг хугацаа, цаг хугацаа, цаг хугацаа, цаг хугацаа, газар, байр сууриа илэрхийлэх, төлөвлөсөн ™ (түүний) үйл ажиллагаа, төлөвлөсөн үр дүн.

Спорт, техникийн сургалтын төлөвлөгөө - Схем, ерөнхий нэр томъёо, зорилгоо тусгах, даалгавар, чиглүүлэх, сургалтын хөтөлбөр, агуулга (сургалт) үйл явцыг тусгасан. Үүсэх, төлөвлөгөөг бэлтгэх ажлыг төлөвлөх гэж нэрлэдэг. Төлөвлөгөө нь компьютер дээр бичгээр чимэглэж эсвэл тэмдэглэж болно, гэхдээ зүгээр л санах ойд багтсан байх. төлөвлөгөө, энэ нь хэр их цаг хугацаа төлөвлөж байна хамааран, энэ юу: а) Үйл ажиллагааны (1 буюу 2-3 агуулгын холбогдох сургалт), б) бичил, эсвэл mesocycle), C-нд тухайн үеийн () үе шат (үе шат нь), г ) (хэдэн жилийн турш амлаж).

Багшийн явуулах төлөвлөгөө - Төлөвлөгөө ерөнхий нөхцөл, юм схем, үндсэн зорилго, чиг үүргийг, чиг баримжаа, агуулга, бүтэц, удахгүй болох сургалт заримдаа хяналтын албан тушаал (сургалт) үйл явц харуулж байна. Төлөвлөгөө зурах, түүний формацийг төлөвлөлт гэж нэрлэдэг.

Pliometric дасгалууд - Булчинг гэнэт ачаалж, сунгаж, дараа нь хурдан багасгадаг дасгалууд. Жишээлбэл, вандан сандал дээрээс үсэрч, өөр вандан сандал дээр хурдан үсрээрэй.

Жүжиг - Хэрэв боломжтой хүчин чармайлт тодорхой ажлыг гүйцэтгэх шаардлагатай бөгөөд хэвийн амрах, унтах сэргээгдсэн түвшинг болон хугацааг шинж этгээдийн улсын. гүйдлийн гүйцэтгэлийн - болзошгүй хүний \u200b\u200bчадвар (цаг хугацаа гэж үзэж хангалттай урт хугацаа - долоо хоногийн сар) арга хэмжээ нэгийг хийх эсвэл өөр бодит үйл ажиллагаа, энгийн механик ажил зохицуулалтын хязгаар үнэ цэнэ, гүйцэтгэл тодорхойлно нь зарим нь тухайн физиологи, биохимийн ээлжээр шалтгаан - эсвэл эсрэгээр, тухайн механик ажил гүйцэтгэх, түүнчлэн шууд бусаар зарим физиологийн механизмыг хязгаар хүчийг тодорхойлох замаар үр дүнд физиологийн ээлжиндээ (жишээ нь далайц, IPC). Техникийн хүндрэлийг гажуудуулахын тулд ачааллын дасгалууд, ачааллын дасгалууд нь энгийн зүйлийг сонгодог (унасан Эргометр дээр ажиллана, үүнээс хойшхи олон хэмнэлээр ажиллана. гүйцэтгэлийн тамирчны энэ буруу чанар, урам зориг, техник-аас (тэвчээр гэх мэт) хамаарахгүй. Энэ нь объектив аргууд, энэ нь маш чухал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь санаж байх ёстой: энэ арга хол төгс байдаг, тэдний informativeness харьцангуй юм, өөр өөр арга, заримдаа маш их ялгаатай гүйцэтгэлийн үнэлгээ нь хүргэж байна. Цаг хугацаа, эсвэл хэдхэн цагийн турш тухайн үеийн үйл ажиллагааны бүтээмжийн гүйцэтгэл.

Хөлөг - сургалтанд бэлтгэх үед цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг цуврал дасгалууд; Эсвэл удахгүй болох ажилдаа бэлдэх зорилгоор тамирчдын хувьд бие бялдрын биет дасгалын нарийн төвөгтэй дасгал юм. Энэ нь нийт хоёр хэсгээс бүрдэнэ:

- Нийт халуун дулаан - бэлтгэлийн үндсэн хэсгийг ажлын үндсэн чиглэлээр ажиллуулахын өмнө хийсэн дасгалын үндсэн хэсгийг ажлын үндсэн чиглэлээр ажиллуулахаас өмнө тэр даруй гүйцэтгэсэн;

- Тусгай халаалт - Энэ дасгалын гол үүрэг гүйцэтгэх булчингийн (булчингийн бүлгийн) оновчтой ажлын байрны оновчтой ажиллахад ашигладаг.

Орэмж хувьцан - хойшлуулах, хойшлуулах (ихэвчлэн - бэлгийн хөгжилд, мөн эмийн үр дүнд). Хадгалалт бол "хурдатгал" ойлголтын эсрэг ойлголт юм.

Өөрийгөө хэмжих - тэр тодорхой сэтгэцийн болон соматик мужтай хүний \u200b\u200bсэтгэцийн нөлөөлөл. Өөрийгөө наалдуулах - Өөрийгөө боловсруулж, мөн чанарыг хэрхэн тодорхойлох нь сэтгэцийн нотолгоо нь төлөвлөсөн тодорхой арга, үйлдлүүдийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Өөрийгөө хангах чадварын үр нөлөө нь эерэг шинж чанар, эерэг шинж чанарыг олж авахад чухал ач холбогдолтой юм. Өөрийгөө тэтгэх чадварын гүйцэтгэлд итгэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Өөрийгөө хянах чадвар - Энэ бол төлөвлөсөн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг гүйцэтгэх чадварыг дагаж, томилогдсон, амжилтанд хүрсэн даалгаврын дагуу үүнийг тохируулах явдал юм.

Өөрийгөө дагаж мөрдөх - Өөрсдийн дутагдлыг өөрөө үнэлэх арга нь олон нийтийн болон хувийн хэрэгцээг бусдын шаардлагыг хангах, бусдад ханддаг.

Өөрийгөө салгах - Энэ бол өөрөө өөртөө болон тоолуур, тоолуур, үзэл бодлыг нотлох, үзэл бодлоо илэрхийлэх, үзэл бодлоо илэрхийлэх, үзэл бодлоо илэрхийлэх. зан байдал, айдсыг даван туулах.

ЖурамБайна уу. Обьект нь систем бөгөөд хэрэв энэ нь системтэй бөгөөд системийн бүрэн ойлголттой бөгөөд нууцлалын шинж тэмдэгтэй бол:

- бүтэц (элемент, бүрэлдэхүүн хэсгийн хэсгүүд байгаа эсэх);

- харилцан яригдсан бүтцийн элементүүд;

- Бүх элементүүдийг тодорхой зорилгоор ашиглах.

Хү газрын сайны систем Гүнж, малын, хөрөнгө, хөгжлийн загвар, хоолны салбар, дүрмүүдийн болон түрхимын болон таргэснад байгуул, таргагч ба урагцалтай ємер, хувих, дүрмийн биеийн Celpers-аар тэжээл, дүүргийн технологийн түүх, хувих, бие махбодийн биеийн соёл салбараар, процединий түүхэн үнэлгээний түүх юм. Энэ бол шаталсан ("дээд" ("дээд") нь эрүүл мэндийн чиглэл, гүйцэтгэл, моторын чадвар, бүтээлч урт хугацааны хэрэгцээг хангаж өгдөг. Тэдний сэтгэл ханамжийн гол хүчин зүйл бол моторын үйл ажиллагааны соёл юм. Fordatedliated 15 шууд тусгай чиглэлийг зөвхөн биеийн тамирын боловсролыг үндэсний боловсролоор удирдан зохион байгуулдаг улсын төрийн боловсролыг нийтлүүлэв. Эндээс анх удаа энэ профайлын мэргэжилтнүүдийн сургалтын эдийн засгийн боловсрол, энэ профайлын мэргэжилтнүүдийн сургалтад энэ үзүүлэлттэй боловсон хүч, хамтын ажиллагаа гарч ирж, хэрэгжсэн.

Мэргэжлийн боловсролын агуулга - Шинжлэх ухааны (мэдлэгийн систем) болон соёл (үйл ажиллагааны систем) ба соёл (үйл ажиллагааны технологи) нь боловсруулалтын шинж чанар, мэргэжлээрээ үйлчлэх, мэргэшсэн шинж чанарыг бий болгох. Мэргэжлийн боловсролын чиглэл, мэргэжлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн (боловсролын чиглэл), шинжлэх ухаан, шинжлэх ухаан, соёлын чиглэлээр мэргэшсэн чиглэлээр мэргэшсэн. Мэргэжлийн мэдлэгийн тогтолцоо нь тухайн зүйл, орон зайн аюул, чадвар, мэргэжлийн чиглэлээр харилцах үндэслэл, боловсролын чиглэлээр ажилладаг. Энэ нь асуудлын бүтэц, агуулгыг илэрхийлдэг бөгөөд тухайн чиглэл, боловсролын чиглэл, объектын чиглэлийг (тусгай) чиглэлийг (тусгай) чиглэлээр ашиглах. Шинжлэх ухаанаас ялгаатай нь мэргэжлийн мэдлэгийн систем нь олон тодорхой объект, судлах сэдвээр конгломерат юм. Нэг бүхэл бүхэл тоо, тэдгээрийг орчуулах харилцаа, харилцааны системээр дамжуулан тусгай сахилга батыг нэгтгэж болно.

Хүчний механик: 1. Механик шинж чанар, биеийн хурдатгал, бие махбодийн гажиг үүсгэдэг хүчин зүйл. 2. Нэг бие махбодийн механик үйлдлийг нөгөөд хэмжих.

Булчингийн хүч чадал (булчингийн бүлгүүд) - Булчингийн мөр (булчингийн бүлгүүд), хамгийн их дур зоргоороо хүчин чармайлтаар хөгжүүлэх боломжтой.

Цахилгаан эрчим хүч - Хэмжилтийн хязгаар (хамгийн ихдээ) буюу дэд зүйл (хамгийн ихдээ) эсвэл дэд зүйлийн ("Околосимал" эсвэл дээд тал нь (хамгийн ихдээ) хүчээр (хамгийн ихдээ) хүчээр (хамгийн ихдээ) хүчээр (хамгийн ихдээ) хүчээр. Ийм ажлын үргэлжлэх хугацаа 3-5-40-40 секундын хугацаа. Хүчтэй тэсвэр тэвчээр нь anaerobic alactate бүтээмжийг ихэвчлэн тодорхойлдог (энергийн үржил шимийн үр дүнг хязгаарлах).

Эрчим хүч дасгалууд - Дасгалууд, хамгийн их бэрхшээлийг даван туулахад шаардлагатай байдаг. , хамгийн дээд хэмжээнээс 50 орчим хувь нь жижиг интервалд байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр дасгалууд нь харгалзах булчингийн хүч чадлыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Эрчим хүчний дасгалуудыг даван туулах боломжтой, хоёрдогч горимд, хоёрдогч горимд, хоёрдогч горимд хийж болно.

Спорт- Өөрийнхөө моторт үйл ажиллагааг хөгжүүлэх тодорхой салбар, бүс нутгийн соёл, нийгмийн эмч, тэдгээр Мэргэжлийн хэсэг, нийгмийн эмч. Энэ бол хамгийн их хөгжил, хүний \u200b\u200bхөдөлгүүрийн чадварыг хамгийн их хөгжүүлэх нөхцөл юм. Анхны хөгжлийн цэг бол мотор ур чадварын хэрэгцээ юм. Гарал үүсэлээр нь спорт бол мане деншийн болон моторын чадварыг бий болгоход тохирох хэлбэр юм. Субьектын бүтцийн дагуу, моторын үйл ажиллагааны бүх нийтийн арсенал. Функцийн дагуу - технологийн тезаус ба мотор ур чадварыг моторын ур чадвар үүсгэдэг.

Соел Сүлланд соёлБайна уу. Саяхан болтол нь спортын үзэгдлийг бие махбодийн соёлтой нягт холбож, чухал бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг байв. Үүний нэгэн зэрэг, энэ социогультультультультуртын фенооменоны онцлог шинж чанарууд нь бүх нийтийн соёлын аль ч хэсэгт хуваагддаг. Спортын ач холбогдлын масштаб нь зөвхөн бус, гэхдээ ихэнхдээ дэлхийн нийгэмлэгийн нийгэмлэгийн хамгийн их сонирхдог. Манай гариг \u200b\u200bхүн амын спортын бүх нийтийн ач холбогдолтой функетийн үнэ цэнэ нь ACTER, AMILA-ийг болон фокус, хүч чадал, эмпликдийн мэдлэг байгуулан, үйрмэг, Эмпет, хүч зүй ухлах, эмгэг, эмпирч мэдлэг байгуулан, үйрмэг, Эмпет, хүч чадал, эмпгийн мэдлэг байгуулан, үйрмэг, Эмпет, хүч чадал, Эмпет, хүч чадал, эмпгийн мэдлэг байгуулан, арга юм. Мориологийн шинж, таних, перфологийн болон сэтгэл зүй, сэтгэл зүйн аялал, сэтгэл, сэтгэл зүй, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, загварын үйл ажиллагааны борлуулалтыг сайжруулахад шинэ мэдээллийг хадгалах, эрүүл бус, шинэ амьдралын хугацааг сайжруулах, сайжруулах боломжийг сайжруулах Боловсролын үйл явц, залуу үеийн боловсролын агуулгыг баяжуулах.

Спортчин - Спортын шинж чанар, шинж чанар, шинж чанарыг тодорхойлдог булчингийн урлаг, спортын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тодорхойлсон булчингийн урлаг. Тэмцээний үеэр хөгжлийн түвшин, хүний \u200b\u200bэрхийг ашиглах болон хүний \u200b\u200bхөдөлгүүрийг ашиглах, хүний \u200b\u200bхөдөлгүүрийн чадварыг ашиглах; Тэдгээрийн формацийн технологийн найдвартай байдлыг хэмжих.

Энэ нь мотор ур чадварын илрэл юм. Аж ахуйн нэгж, спортын тоног төхөөрөмж, спортын тактик, спортын ёс зүй, спортын ёс зүй.

Амьдралын бүх салбар, моторт моторын чадвар, моторын чадварыг боловсруулах, моторын чадвараас үл хамааран спортоос үл хамааран гарч, Тойрог замд оролцсон, энэ нь спортод спортын дэвшил, спортын сургалт, Спортын сургалтын нөхцөл байдал юм.

Спорт сургалт - Сонгогдсон спортын шаардлагад нийцсэн бие махбодийн боловсролын үйл явц. Түүний үндсэн хэсэг нь физик, спорт, такт, тактикийн болон тактикийн болон Спортын сайжруулалтад чухал ач холбогдолтой мэдлэгийн түвшний сонгуульд наалддаг. Спортын сургалт бол спортын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын боловсролын боловсролд хүргэдэг.

Спортын хүчин ч - Хувь хүний \u200b\u200bэрхтнүүд, үйл ажиллагааны систем, биеийн тамирын зэргийг бүхэлд нь спортын тэмцээний үеэр спортын тэмцээнд оролцдог. Энэ нь түүний хэрэгжүүлэлтийн гурван түвшинд байршуулсан - Бие махбодийн, танин мэдэхүйн, харилцаа холбоо. Морфогенезийн үйл явцад үүссэн; Энэ нь спортын ур чадварын материал юм.

Боломжтой спортын хүчний хэмжээ нь тамирчдын функциональ хүчин чадлаар тодорхойлогддог. Шаардлагатай бол өрсөлдөөний үеэр үүссэн бэрхшээлүүдийн найрлага. ХОРИГИЙН ГЭР БҮЛИЙН ГЭР БҮЛИЙН ХУДАЛДАН АВАХ нь BIOCO, Нийгэм, нийгэм, эдийн засгийн чадварыг хөгжүүлэх явдал юм.

Спортын тоног төхөөрөмж, тактик ба ёс зүй - мотор ур чадварын бүрэлдэхүүн хэсэг; Байгууллагын гурван түвшний үйл ажиллагаанд ашиглах боломжтой үйл ажиллагааны хэлбэрүүд (хөдөлгөөн, үйл ажиллагаа, зан байдал). Нь системийн генийн бүтээгдэхүүн; Спортын сургалтын явцад үүссэн.

Удирдлагын хүчин - Уралдаанд оролцсон орон сууцны нүүлгэн шилжүүлэлт, орон зайн нүүлгэн шилжүүлэлт, механик нөлөөг олж авахын тулд моторын үйл ажиллагааны соёлыг эзэмших.

Спорт сургалт - Мотор ур чадвар, спортын амжилтны түвшинг үнэлэхийн тулд спортод зориулж бэлтгэх үйл явц. Энэ нь хөгжлийн явцыг хязгаарлалтын үйл явцыг хянах, ontogenesis (Mortogo болон Sysempenessis) -ийн хоёр талд байрлах үйл явцыг хянах хэлбэр юм.

Спорт - Спортлогьчдын үржил шимийг жагсаах, харьцуулах, илрүүлэх үйл явц ба аргыг. Моторт хүчин чадал, хөгжүүлэх, спортын хүчин чармайлт, спорт тактик, тактик, ёс зүйг оновчтой болгох. Спортын амжилтыг бий болгох нөхцөл.

Спортын хувиралт - Нийгмийн зохион байгуулалттай спортын тэмцээн, спортын тэмцээн, спортын арга хэмжээ, ур чадварыг үнэлэх албан ёсны нөхцөл байдлын дагуу спортын тэмцээнд оролцох.

Тэмцээнүүд нь спортын мөн чанарыг бүрдүүлдэггүй бөгөөд спорт нь үнэндээ өрсөлдөх чадвартай үйл ажиллагаа, спортын онолыг баталгаажуулдаг.

Спортын амжилт - Спортын дасгал, спортын бүтээгдэхүүн; Спортын тэмцээнд харуулсан спортын түвшний тоон үзүүлэлтийн тоон үзүүлэлт. Хэмжигдэхүүн нь улсын хэмжүүр, хүний \u200b\u200bхөдөлгөөний чадварын түвшин, түвшин, түвшинг хангах. Спортын үр дүн, бүртгэл, эрэмбэ, эрэмбэ, үнэлгээ, үнэлгээний үзүүлэлтүүд гэх мэт.

Төрсний чанарын янз бүрийн чадварын шинж чанарууд, спортын амжилтанд хүрсэн төрөл бүрийн чадварын онцлог шинж чанарууд. Спортын амжилтанд хүрсэн стандартын түвшинг ил тод ур чадварын түвшинд хэмжигддэг.

Спорт болон физик соёл - Хүн амын олон массын үйл ажиллагаа явагдаж буй аяндаа хэлбэр. Тагнуулын шалтгаан - хувийн болон аж ахуйн нэгжийн бодит хүү (эрүүл мэндийг дэмжих, чадвар хөгжүүлэх, идэвхтэй амралт, өөрийгөө тунхаглаж, зураг, ашиг гэх мэт). Үндэслэл нь спортын авъяас чадвар (мэргэжлийн спорт), спортын авъяас чадвартай (мэргэжлийн спорт), эсвэл тусгай үйлчилгээ, онцлог шинж чанарууд, спорт, спорт (нийтийн байгууллагууд).

Түүний хөгжлийг хөгжүүлэх нь нийгмийн хөдөлгөөний хэлбэр, нийгмийн засгийн газрын зарчимд зохион байгуулагддаг. Өөрийн өөрийн дэд бүтэцтэй тулгарч, нийгмийн үйлдвэрлэлийн тусгай салбарыг олж авсан бөгөөд нийгмийн үйлдвэрлэлийн тусгай салбарыг олж авах. Гэвч нь хамгийн ойрхон сэдэв сонирхолын мөнмын онцлог шинж чанаруудын хувьд тогтолцоо, энэ бол хүн амынхаа моторын үйл ажиллагааны чиглэлээр буюу хөгжүүлэлт, хөгжилдөх газар юм.

Сургалтын тамирчны систем - Спортын амжилтыг бий болгох нөхцөлийг оновчтой болгохын тулд түүний амьдралыг оновчтой зохион байгуулах. Сургалтын тэнцвэртэй систем, спортод нийцэж, нийцэж, нийцэж байгаа бөгөөд үүнийг өдөр бүр хөдөлмөр, амьдралын захиалгаар захиалсан системд тохирсон.

Эхний нэг хэсэг болгож, тодорхой спортын технологи, биеийн тамир хоёр дахь эрүүл мэндийн технологи ашигласан үйл ажиллагааны орнуудын оновчтой байдлыг хангах, бодит нөхцөл байдал бий түвшинг хадгалж байна.

Спортын дүрэмт хувцас - Спортын үр дүнгийн хүртээмжтэй байдал нь спортын үр дүнгийн үр дүнгийн түвшинд тохирсон түвшинд хүрсэн түвшинд хүрсэн байдал.

Суперпомпенциал (Синонимууд: дээд зэргийн, давуу байдал, дахин сэргээх) - Сургалтын ачааллыг ачаалах эсвэл бусад стресс нь бие махбодийн системд ажиллах түвшин нь эх үүсвэрээс давсан тохиолдолд бие махбодийн нөхцөл байдал. дасан зохицох урвал юм.

Стресс (хүчдэл) - Сөрөг хүчин зүйлээс үүдэлтэй организмын тодорхойлогдод үүссэн организмын шинж чанараар тодорхойлогддог нөхцөл байдал. Стрессийн гол шинж чанаруудын нэг нь Адреналин дааварыг асар том хуваарилалт бөгөөд энэ нь физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Тохиолдол, улс, бие махбодийн болон сэтгэцийн стресс ялгардагтай холбоотой.

Стресс нь спортын моторын үйл ажиллагааны хүчин зүйл юм. Түүний 1-р шатанд стресс нь биеийн нөөцийг дайчилж, тиймээс өндөр өрсөлдөөнт үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг хийх боломжтой болгодог. Гэсэн хэдий ч, эхлээд стрессийн 2-р шат, моторын 2-р шат, моторын чадвар нь эрс багасч, хоёрдугаарт, хоёрдугаарт ордог.

"Стресс" ачаалал - Маш хүчтэй ядаргаа үүсдэг өндөр эрчимтэй ачаалал. Ишлэл нь "стресс" гэсэн нэр томъёоны зохиогч нь (HANTER SELLEOR) Амьдралд аюул учрахын тулд хамгаалалтын шинж тэмдгийн төлөв байдлыг харгалзан ишлэл юм. Үүний зэрэгцээ, стрессийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь адреналин дааврын асар том ялгаруулалт юм. Спортын "стресстэй" ачаалал нь "стресс" нь ховор тохиолддог бөгөөд "стресс" гэдэг үг нь "стресс" гэдэг үгийг хатуу тайлбарласнаас илүү их тайлбартай болгодог.

Стрессийн хөдөлгөөн - том моторын ачаалал (бие махбодийн болон сэтгэцийн хувьд), стресс (стресс үүсгэдэг хүчин зүйл).

Технологи Аливаа нарийн төвөгтэй системд ажиллах тухай хуулиудад шинжлэх ухаан байдаг. Боловсролын технологи, дүрмээр бол гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан болно: мэдээлэл, багаж, нийгмийн болон нийгмийн. Гурван бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хоорондоо уялдаа холбож, хоорондоо уялдаа холбосон: Аль нэгнийх нь стратегийн өөрчлөлт нь мэдээжийн хэрэг, бусад хоёрын өөрчлөлтийг шаарддаг. Боловсролтой тулгарч буй зорилтот байдлын нарийн төвөгтэй байдал нь боловсролын явцыг зөвхөн тусгайлан бүтээсэн боловсролын системд амжилттай хэрэгжүүлж болно. Бие махбодийн соёлыг бий болгох технологи нь боловсролын болон боловсролын үйл ажиллагааны чиглэлээр алгоритм (алхам алхам) -ийн зохион байгуулалтын арга хэлбэр гэж тодорхойлдог; Үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаа, үйл ажиллагаа, процедур, оношлогдсон үр дүнгийн амжилтыг илэрхийлсэн.

Биеийн тамирын технологи - Хүүхдийн бие бялдар, залуу эрчүүд, залуу эрэгтэй, залуу эрэгтэй, насанд хүрэгчдийн бие бялдар, залуу эрэгтэй, насанд хүрэгчдийн бие махбодийн болон насанд хүрэгчдийг өндөр соёлын хөгжсөн, эрүүл соёлын шинж чанарыг бий болгох, эрүүл, спортын хэв маягийг дагаж мөрддөг.

Нарийвчлалтай гүйцэтгэх хөдөлгөөн - Энэ нь моторт ажил, үйл ажиллагааны нөхцөл байдлын талаархи хүчин чармайлт, цаг хугацааны хувьд хүчин чармайлт, түүний хэрэгжилт, нөхцөл байдлын нөхцөл байдлын талаархи хүчин чармайлтыг дагаж мөрдөх ёстой.

- Тамирчин, эрч хүчээр бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийн дасгалыг тодорхойлж, бие махбодийн бие махбодийн бие махбодийн хэмжүүрийг тодорхойлдог.

Ядаргаа - Түр зуурын бууралт нь гүйцэтгэлийн үр дүнд хүрч, булчингийн ажлын үр дүнд ирж байна. Үүнд: бүтээмж (үр ашгийг (үр ашгийг нь бууруулах, хөдөлгөөнийг удаашруулах, хөдөлгөөний өөрчлөлт, хөдөлгөөний өөрчлөлт, хөдөлгөөний өөрчлөлт, хөдөлгөөний өөрчлөлт, моторын үржил шимийг зөрчих нь моторын үйл ажиллагаанд хамаарах, ургамлын гаралтай функцийг ялгаж салгадаг.

Тайвшруулах дасгал (Hitch) - уушигны цувралууд, хэсэгчлэн дасгалын хэсэг, хэсэгчлэн дасгал, дасгал хийх, сургалтанд хамрагдах. Цайрыг аажмаар зүрхний ачааллыг бууруулдаг.

Бие махбодийн болон спортын үйл ажиллагаа - Бичиг цэвэрлэх материал, сүнслэг зүйл болон сүнслэг үнэ гаргах, биеийн тамирын нугалах, сүнслэг байдлын чанарыг сахиулах эсрэг өвөл. Энэ нь бие махбодийн болон спортын дасгал хэлбэрээр бие махбодийн болон спортын дасгалын хэлбэр, спортын амжилт, спортын амжилтыг бий болгох зорилгоор хэрэгждэг. Энэ нэр томъёо нь нэлээд өргөн алхахаар олж авсан боловч нэр дэвшүүлэх нь тохиромжгүй: Slang болон Ecleticis-ийн элементүүдийг багтаасан болно.

Хувь боловсрол - Энэ бол хүн төрөлхтний ерөнхий соёл, Түүхийн тодорхой хэсэг, нийгмийн хувьд тодорхой хэмжээний материал, оюун ухааны болон практик болон практик болон практик болон практик, биеийн тамир, спортын, боловсрол, шинжлэх ухаан, амьдралын хэв маяг соёл-д нэгдсэн, нийгмийн сэтгэлийн эрүүл мэндэд хамгийн өргөн тархсан ойлголт юм. Энэ бол үндэсний боловсролын, туршлага, шинжлэх ухааны мэргэжил, бүтэц, боловсролын ёслол, процедурын болон процесчилал, процедурын явц болоод эдийн засгийн, арьс бүтэц болох, түүнийг салбарт нэгдсэн компанийн амьдралын хэв маяг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх - эрчим хүчний биологийн өөрөө зохицуулалтын хэлбэр нь биеийн амьжиргааг горхи. Нөхцөл байдал болон гомеостаз хангах арга, гадаад орчинтой харилцан нөхцөлд бүрэн бүтэн байдлыг хадгална. булчин, thermoregulation, танин мэдэхүйн, харилцааны үйл ажиллагааны bioenergy бүрэлдэхүүн бүхэлд нь цогц орно.

Энэ нь системийн байгууллагын хоёр түвшинд хэрэгжиж байна: 1) Гэрийн эзэгтэйн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хоорондох харилцааны түвшинг оновчтой болгох. 2) гадаад үйл ажиллагааны эрчим хүчний дэмжлэгтэйгээр, байгаль орчны бүхий харилцааг зохицуулах холбоотой үүдэлтэй үйл ажиллагааны түвшин.

Физик төлөв - Бие махбодийн үйл явцын үйл явцын үржил шимийн үйл явцыг амьтны үйл явц, бие махбодийн болон бие махбодийн болон сэтгэл санааны болон

Бие махбодийн боловсрол, спорт, бие махбодийн соёл - Морпороогийн байдлын хэсгийн соёллалтын тухайн газар хөгжлийн үйл ажиллагаа, тогтоолжээ. Тэд объект, субъект, тусгай зориулалт, сэдэв, арга ба үр дүнгийн онцлогт ялгагддаг. МЭДЭЭЛЛИЙН НЭГДСЭН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХУДАЛДААНЫ МЭДЭЭЛЛИЙН ХУДАЛДАН АВАХ, МЭДЭЭЛЛИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА. чиглэл бүр нь тусгай мэргэжил төлөөлөх болно, мэдээллийг хэлбэрээр хуваагдаж байна: Үндсэн (бүх), мэргэжлийн (мэргэжилтнүүдэд зориулсан) болон дасан зохицох (хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан).

Хувь боловсрол - Хүний бие даасан хөгжлийн үйл явцыг удирдах, нийгмийн зохион байгуулалттай үйл явц нь бие махбодийн боловсролд, хувь хүний \u200b\u200bзохион байгуулалтыг моторын соёлын хэрэгцээ, шинж чанар, шинж чанар юм. Энэ нь ontogenesis гурван шатны хоёр талд нь (биеийн хөгжил, биеийн тамирын) нь эв нэгдэл гаргачихсан байна.

Тэдний харилцаа холбоо нь дараахь боловсролын дараалал, бүтэц, агуулгыг багтаасан болно.

1) Хөдөлгөөний сургууль (бие махбодийн чанар, мотор ур чадварыг боловсруулах);

2) үйл ажиллагааны сургууль (танин мэдэхүйн чанарыг хөгжүүлэх, ур чадварын талаархи мэдээллийг боловсруулах;

3) зан Сургууль (харилцан чанар, үйл явцад гоо зүйн болон зан үйлийн ёс зүйн үүсэхээс) хүмүүжил.

ТЕХНИКИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ТЕХНИКИЙН ТЕХНОЛОГИЙН ТАЙЛБАР.

Биеийн дасгал - Нарийн байгалийн хууль, амьд биетүүдийн хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх, үйл ажиллагааны чиглэлийг онтогезис дахь функцийг сайжруулах. Энэ нь организм ба хөдөлгөөний хоорондох харилцааны хоёр талыг нэгдмэл байдлаар байрлуулна.

1) Ажил бол эрхтэн (морфогенесис) барих; 2) бие нь хөдөлгөөнийг бий болгодог (системчилсэн байдал). Энэ бол анхны цэг, бага эсийн эс, биеийн тамирын дасгалын үндсэн практик нэгж.

зүйлийн бүрдэл (биеийн тамирын арга), давтлага арга (арга) ба бие (зорилт, зорилго) -д өртөх нөлөө: Энэ дасгал нь гурван онооны эв нэгдэл хэрэгжиж байна.

Физикны хөгжил - морфогенезийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг. Биологийн бүтэц, бие махбодийн үйл явц, удамшлын байдал, үйл ажиллагааны нөлөөн дор бие махбодийн бүтцийг хөгжүүлэх. Тухайн хүнийг моторын үйл ажиллагааны чиглэлээр удирддаг. Бие махбодийн боловсролын одоогийн практик нь бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэх ажлыг удирдахад чиглэгддэг. Танин мэдэхүйн болон харилцаа холбооны чанарыг боловсронгуй болгох технологи нь боловсруулаагүй болно. Спортод тусдаа.

Хүний бие махбодийн чанар - Эдгээр нь Autogerier-ийн илрэл юм. Тэд эрчим хүчний тусламжийн аргаар ялгаатай, моторын үйл ажиллагааны гадаад үр нөлөөг үнэлдэг. Функциональ эрчим хүчний нийлүүлэлтийн системийн хөдөлгөөний түвшинг тодорхойлох.

Хувь боловсрол - Системийн генийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг. Моторын үйл ажиллагааны чиглэлээр үйл ажиллагааны дасан зохицох үйл явц нь моторын үйл ажиллагаа, хэрэгжүүлэх боломжтой хэлбэрийг боловсруулах. Хүн суралцах хөдөлгөөн, хөдөлгөөний соёлыг суралцах явцад зохицуулдаг. Энэ нь мотор, танин мэдэхүйн болон харилцааны чадвар, чадвар чадварын найрлагад тодорхойлогддог.

Биеийн тамирын дасгалын практикт бие махбодийн боловсрол нь моторт арга хэмжээ заахад багасдаг. Танин мэдэхүйн болон харилцааны чадварын чиглэлийг чиглүүлэх чиглэлийг чиглүүлэх, зарим төрлийн сургалтанд явагддаг.

Биеийн нөхцөл - Бие махбодийн нөхцөл байдлын үе шат, гадны орчин үеийн нөхцөл байдал, харилцан үйлчлэлийн үйл ажиллагааны үзүүлэлтүүдийн фазын интервалууд.

Биеийн тамирчин - Энгийн тодорхойлолт, бие даасан, бие даасан, бие бялдамжтай, бие махбодийн боловсролд хамрагдана. Энэ бол соёл иргэншилд хүрсэн тархалтын түвшинд байгаа моторын үйл ажиллагааны соёлыг эзэмших бүтээгдэхүүн юм. Дотоодын боловсронгуй бие махбодийн боловсролд бие махбодийн боловсронгуй болгох асуудал нь буруу байна. Нэмж хэлэхэд энэ нэр томъёо нь буруу байна: Эхлээд бие махбодийн төгс байдал нь ямар ч мэргэжлийн бус, төгс төгөлдөр болох бөгөөд энэ нь ямар ч чиглэлээр бус, төгс төгөлдөр болох бөгөөд энэ нь ямар ч мэргэжлийн бус, төгс төгөлдөр юм. хөгжил

Бие махбодийн боловсрол нь зөвхөн бие махбодийн хөгжлийн болон хүний \u200b\u200bбие махбодийн боловсролд хүрэхэд чиглэгддэг. Мотор чадвартай, Моторын чадварыг сайжруулах нь илүү өндөр амжилтанд хүрсэн спортын салбар юм.

Хувь хүний \u200b\u200bбие махбодийн соёл - Энэ бол тухайн хүний \u200b\u200bнийгмийн мэргэжилтэн, физик төгс төгөлдөр, шинжлэх ухааны түвшин, динамик, динамик нөхцөл бөгөөд Бие махбодийн соёл, спорт, амьдралын хэв маяг, оюун санааны болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд нэгтгэсэн боловсрол, хөгжлийн боловсрол, хөгжлийн чиглэл. Хувь хүний \u200b\u200bбие махбодийн соёл бол эрэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн сайжруулалтад хүрсэн түвшин бөгөөд өдөр тутмын амьдралд олж авсан мэдлэг, ур чадвар, тусгай мэдлэг, мэдлэг, тусгай мэдлэг юм. Хүний бие махбодийн биеийн соёлын хамгийн чухал үзүүлэлтүүд нь:

Бие махбодийн бэлэн байдал - бие махбодийн чанар, моторын чадварыг хөгжүүлэх түвшин. Ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын сургалтын тухай ойлголтыг ялгаж салгадаг. Ерөнхий бие махбодийн бэлтгэл нь бие махбодийн боловсролд бус бие махбодийн боловсролгүй үйл явц бөгөөд өргөн тархсан, ерөнхийдөө олон төрлийн ажилд амжилтанд хүрдэг. Тусгай бие бялдрын сургалт нь аливаа үйл ажиллагааны онцлогт бэлтгэхтэй холбоотой биеийн тамирын боловсролын тусгай боловсрол юм. Үүний дагуу, ерөнхий бие махбодийн сургалтын үр дүн нь "ерөнхий бие бялдар" гэсэн нэр томъёоны үр дүн бөгөөд үр дүн нь онцгой бөгөөд үүний үр дүн нь онцгой, "онцгой бие бялдар" гэсэн үг юм.

Биелэлийн - Морфофакекцийн систем, хүний \u200b\u200bбие махбодийн чанарын чанар, тоон шинж чанарууд.

Хүний бие махбодийн хөгжил Хувь хүний \u200b\u200bамьдралын үеэр байгалийн морфо-функциональ шинж чанарыг өөрчлөх үйл явцыг дуудах. Үгүй бол биеийн хэлбэр, чиг үүргийг өөрчлөх үйл явц. Бие махбодийн хөгжлийн гадаад тоон үзүүлэлтүүд нь жишээлбэл, бие махбодийн жин, замын дундаж, хярмаг, бие махбодийн хүчир ашиглагах, биеийн байдлын функц дахь өөрчлөлтүүд нь биеийн байдлын чиглэлээр бусдад үзэгдэх, бие махбодийн хөгжлийн бэрхшээлтэй байх буюу анх удаа биелэгдээгүй байдал, биеийн байдал тогтоолсон юм. насанд хүрсэн үе, үе шат, үе шат нь бие махбодийн бие махбодийн чанар, бие махбодийн гүйцэтгэлийн ерөнхий түвшинг өөрчилсөн.

Биеийн дасгал - Организмын хоорондын харилцан үйлчлэлийн харилцан үйлчлэлийн харилцан үйлчлэл нь тухайн үед давтаж, эсвэл ontogenesis-д хэлбэрийг хөгжүүлэх нь бүх нийтийн, байгалийн хууль, бүх нийтийн арга зам юм. " Бернштейн) - "Ажил (E) нь эрхтэн бий болдог" (A. A. kkhtomsky). Энэ нь дасгалын аль алинаар нь, энэ нь хөдөлгөөнийг давтаж, хөдөлгөөнтэй харилцааг давтаж, хуулбарлах явдал юм. Логикоор, ямар ч дасгал хийдэг, харин биеийн тамирын дасгал хийдэг. 1) Гурван мөчөөр тодорхойлогддог: 1) үйлдлүүдийн төрөл зүйлүүд - Дасгал хийх - Дасгалууд (Тусгай); 2) тэдний давталтын арга (бүх нийтийн); 3) биед өртөх нөлөө (ганц бие). Эцсийн үр нөлөө нь дасгалын өмнөх хоёр мөчний шинж чанараас шууд хамаарна. Гэхдээ энэ нь түүний цорын ганц хүчин зүйл биш юм (Зураг 2.1).

Шийдвэрлэх үг - Бие махбодид (нөхцөл байдал); Гадаад дасгалын нөхцлийг бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр гурван мөчөөс, биеийн тамирын үйлдвэрчд, биеийн тамирын боловсрол, спортын сургамж, спорт, спортын чиглэлд (Зураг 2.1) өсч томрох (Зураг 2.1) өсч томрох (Зураг 2.1).

Филогенесис Моторики - Хуримтлан хамгаалах, хөгжүүлэх, хуваарилах, боловсруулах, хөгжил, хөгжил, тойм, чадвар, шинж чанарыг боловсруулах. Нийгмийн амьдралын гурван бөмбөрцөгт ихэвчлэн шаардагддаг: ажил, урлаг, боловсрол. Хөдөлмөрийн салбарт (үйлдвэрлэл), моторын үйл ажиллагаа нь амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдөх, эзэмшихтэй тулгардаг. Соёл нь орон зайн болон сэдэвчилсэн үйлдэл, үйл ажиллагааны систем, үйл ажиллагааны систем, үйл ажиллагааны систем, операторууд "үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэл (эргономик үйлдвэрлэх). Урлагийн талбарт (харилцаа холбоо), үйл ажиллагааны загварууд, үйл ажиллагааны загвар, үйл ажиллагааны систем, үйл ажиллагааны систем нь "Гүйцэтгэх үйл явдлыг ). Боловсролын салбарт (хэрэглээ), үйл ажиллагааны сэдэв нь "Хүний үйл ажиллагаа, бие махбодийн боловсрол, биеийн тамир, спортоор хичээллэдэг.

Моторын үйл ажиллагааны функциональ систем - Цагатнизикийн төв мотоциклийн боловсролд Помопономент, завсрын эсвэл эцсийн үр дүнг олж авахын тулд үндсэн сериализит боловсрол. Тогтоосон гурван түвшний системийн генесийн явцад үүссэн. Үр нөлөөг болон түүний амжилтанд хүрсэн хүчин зүйлийн талаархи найрлага, функциональ системийг ялгаж салгах боломжтой: 1) сэдэл нь: 2) програмчлал; 3) холбоосууд; 4) Удирдлага; 5) эрчим хүчний дэмжлэг; 6) механик дамжуулалт; 7) ажиллах харилцан үйлчлэл; 8 / Техникийн сануулга; 9) Идэвхитэй моторт үйлдлийг нэгтгэх бүлэг.

* Balsevich v.k. Хүний oncinesiology. - M .: Бие махбодийн соёлын онол, дадлага, 2000. - 275 p. Korenberg V. B. Sports Metraology: Толь бичгийн директор: заавар: заавар. - M. Зөвлөлтийн спорт, 2004. 340 p. Dvorkin l. S. Хүнд хөнгөн атлетик. - M. Зөвлөлтийн спорт, 2005. - 600 p. Наталов G. G. G. G.-ийн бие махбодийн соёл, Спортыг Оросын соёл, спортоор хичээллэх орчин үеийн асуудал. Эзлэхүүн 2. - Красноодар: Ksasnodar: KSAUFKST, 2005. 211 P. Dvorkin ls, chermith k.d. Оюутнуудын биеийн тамирын боловсрол. - M .: Финикс, 2008, 704c.

1. Үндсэн ойлголтууд

Хувь боловсрол - Бүх нийтийн соёлын хэсэг нь нийгмийн хэмжээн, оновчтой сайжруулах арга, хамааралтай ашигтцаж буй амжилт, нийгмийн хувьд үзсэн амжилт, нийгэмштэй хүүхдийн чадавар ашиглах.

Хувь боловсрол - Бие махбодийн шинж чанар, моторын арга барил, моторт үйл ажиллагааг заах, тусгай мэдлэг үүсгэдэг.

Спорт - Өрсөлдөх чадвартай үйл ажиллагааг ашиглах нь бие махбодийн соёлын салшгүй хэсэг бөгөөд үүнийг хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч байна.

Физикны хөгжил - Хувь хүний \u200b\u200bбие махбодийн үеэр хүний \u200b\u200bбие махбодийн бие махбодийн морфо функциональ функцийг өөрчлөх үйл явц.

Биеийн тамирчин - Биеийн тамирын боловсрол, хүмүүжил, хүмүүжил, хүмүүжил, ажил, эх орон, эх орны хамгаалалтыг илэрхийлдэг.

Бие махбодийн болон функциональ бэлддэг - Функцын ур чадвар, хөгжлийн бэрхшээлтэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй, хөгжлийн чанар, хөгжлийн чанарыг хөгжүүлэх явцад бие махбодийн чадварыг сайжруулах, хөгжлийн чанар, амьсгалын чанар, амьсгалын болон амьсгалын болон бусад систем.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх - байгалийн болон тусгайлан зохион байгуулалттай хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаа, хүний \u200b\u200bбие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангах.

Биеийн тамирын боловсролын мэргэжлийн чиглэл - Энэ бол бие махбодийн соёлыг өндөр гүйцэтгэлтэй ажил хийхэд бэлэн ажил хийхэд бэлэн байдаг бөгөөд хүний \u200b\u200bөндөр гүйцэтгэлийг хангах.

2. Бие махбодийн соёл - нийтийн соёлын хэсэг

Хувь боловсрол - Нийгмийн соёлын чухал хэсгийг бий болгох нь онцгой хөрөнгө, зорилтот түвшинг бий болгох, оновчтой, оновчтой, оновчтой ашиглах, оновчтой болгох.

Нэгдүгээрт, бүтээмжийг бий болгох, ашиглахад нь үнэ цэнэтэй, мөн бие махбодийн хөгжлийг оновчтой болгох, бие махбодийн хөгжлийн чанарыг сайжруулах боломжийг олгодог, бие махбодийн физик бие махбодийн хувьд тодорхой түвшинд хүргэдэг (физик соёлын тодорхой түвшинг хангах боломжийг олгодог. ;;

Хоёрдугаарт, эдгээр хөрөнгө, арга, арга, нөхцөлийг ашиглах эерэг үр дүн (бие махбодийн соёлын үр дүнтэй тал).

Хүний бие махбодийн сайжруулалтад бие махбодийн соёл, бие бялдрын соёлд оролцох нь оюун санааны ертөнцөд ихээхэн нөлөөлөл, сэтгэл хөдлөл, гоо зүйн амттан, ёс зүйн, ёс зүйн санаа юм. Гэсэн хэдий ч үзэл бодол, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, худалдаалагдах хөдөлгөөнийг бий болгох, тухайн нийтийн хүчээр зохион байгуулалттайгаар зохион байгуулдаг.

Хувь боловсрол - Тодорхой түүхэн нөхцөл байдлын бүтээгдэхүүнийг боловсруулах.

Нэг эсвэл өөр нэг шатанд бие махбодийн соёлын хөгжлийн байдал, түвшин нь хэд хэдэн нөхцлөөс хамаарна.

Газарзүйн байгаль орчин;

Ажлын нөхцөл, амьдрал, амьдрах нөхцөл, бүтээмжийн хүчийг хөгжүүлэх түвшин;

Эдийн засаг, нийгмийн хүчин зүйлүүд.

Нийгэмд бие махбодийн соёлын төлөв байдлын үзүүлэлтүүд нь:

Их хэмжээний;

Бие махбодийн соёлыг боловсролд боловсрол, боловсролын түвшинг ашиглах;

Хүмүүсийн бие махбодийн чадварын эрүүл мэнд, цогц хөгжил;

Спортын амжилтын түвшин;

Мэргэжлийн болон нийгмийн биеийн тамирын боловсролын ажилтнуудын шаардлага, түвшин;

Физик соёл, спортын суртал ухуулга;

Бие махбодийн соёлтой тулгарч буй асуудлын чиглэлээр, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр, мөн чанарыг ашиглах шинж чанар, шинж чанар;

Шинжлэх ухааны байдал, бие махбодийн боловсролд хөгжсөн боловсруулсан системийн оршихуй.

Хүний нийгэмлэгийн түүхэнд бие махбодийн боловсролын хамгийн бага хэлбэрт байдаггүй, хүмүүсийн ард түмний ард түмэн байхгүй байсан.

Физик соёлын анхны болон эртний биеийн тамирч нь амьжиргаагаа амьжиргатай холбоотой байгалийн хөдөлгөөн байв. Эхэндээ биеийн тамирын боловсролыг зохион байгуулах хэлбэр нь тоглоом, тоглоомын хөдөлгөөн байв. Тоглоом, дасгал нь сэтгэлгээ, оюун ухаан, инээмсэглэлийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан.

Боол эзэмшсэн нийгэмд, бие махбодийн шинж чанар, физик соёл нь ангийн зан чанар, цэргийн чиг баримжаа. Энэ нь муж, аажмаар, аажмаар атгах зан үйлийн талаарх нь дургүйцлийг дарангуйлдаг байсан. Анх удаа, биеийн тамирын систем, тусгай боловсролын байгууллагууд үүссэн. Биеийн боловсролын багшийн мэргэжил дээшлэх мэргэжил гарч ирэв. Дасгалын ангиудыг яруу найргийн хуралдаан, хөгжмийн хуралдаантай харьцуулж үзсэн. Эртний Грекийн Олимпийн наадамд оролцогчид нь: Гиппократ (цэргийн эмч), Сократ (гүн ухаантан), Sofokl (жүжгийн зохиолч), гэх мэт

Капитализмын үеэр бие махбодийн соёлыг байгаль улс төрийн ноёрхлын үндэстний үндэстний үндэстний үндсийг бэхжүүлэх үйлчилгээнд хамрагдсан. Капитализмын үеэр биеийн тамирын соёлыг хөгжүүлэх шинж чанар нь давамгайлсан анги нь массын бие махбодийн боловсролыг шийдвэрлэхээс зайлсхийх явдал юм. Энэ нь хамгийн түрүүнд хөдөлмөр эрхэлдэг, мөн ажилтнуудын цаана байгаа колони, түүнчлэн Массомийн арми, зах зээлийг бий болгоход шаардагдах зах зээл, зах зээлийг бие махбодийн араас нь дайтах. Капитализм, спортын гимнастикийн хөдөлгөөнийг батлах үед бие даасан спортод зориулсан аяга, хэсгүүд байдаг.

Одоогийн шатанд бие махбодийн боловсролын үндсэн үйл ажиллагаа нь бие махбодийн төгс төгөлдөр, нийгмийн хувьд хүчирхэг, нийгмийн хувьд ёс суртахууны хувьд тэсвэртэй эрүүл энхийг бий болгодог.

3. Биеийн боловсролын систем

"Биеийн боловсролын тогтолцооны" ойлголт "ойлголт нь ерөнхийдөө бие бялдрын боловсролын тодорхойлолтыг тусгасан бөгөөд i.e. Олон нийтэд нээлттэй, нийтийн үүсгээтэй холбоотой байгууллага -ыг анхны суурийн тодорхойлолт, зохион байгуулалтад зориулагдсанаар гүйцэтгэдэг.

Тодорхойлолтын заалтуудтай нэгтгэж, физик боловсролын систем нь дараахь байдлаар тодорхойлогддог.

Нийгмийн зорилтот болон зарчмууд болон бусад бүх нийгмийн хэрэгцээг илэрхийлсэн үзэл баримтлалд илэрхийлсэн үзэл баримтлалууд;

Хөгжсөн маягтууд нь шинжлэх ухаан, дүрэм, дүрэм, дүрэм, дүрэм, физик, биеийн тамирын зэргийг нэгтгэдэг целийн ойлголтыг төлөөлдөг;

Програм хангамжийн зохицуулалтын хүрээ, I.E. Програм хангамжийн материал, сонгогдсон, сонгосон үзэл баримтлалын дагуу физик фитнесийн дагуу боловсруулж, бие бялдрын боловсролын үр дүнд хүрсэн.

Эдгээр, эдгээр бүх эх үүсвэр суурийг оролцуулж, нийгхимд хянан хамгаалах, байгууллагад хэрэгжүүлж, байгууллагад хэрэгжүүлж буй байгууллагад хэрэгжиж ажилладаг.

Дээр дурдсан бөгөөд биеийн тамирын дасгалын тогтолцоог бие махбодийн боловсролын тогтолцоо нь бие махбодийн боловсролын хувьд тийм ч их биш гэж дүгнэж болох бөгөөд түүний анхны захиалга, аль нь таны захиалгыг захиалах замаар шийдвэрлэх болно олон нийтийн албан хаагчдад зохион байгуулалт, зорилго, зорилго.

Бие махбодийн боловсролын орчин үеийн тогтолцоог суурилсан ерөнхий зарчмууд:

Тухайн хувь хүний \u200b\u200bцэнглэг хөгжлийн зарчим;

Хөдөлмөрийн боловсрол, хамгаалалтын практикт бие махбодийн боловсрол эзэмших зарчим;

Чиг баримжаа сайжруулах зарчим.

4. Бие махбодийн соёлын бүрэлдэхүүн хэсэг

Спорт - Өрсөлдөх чадвартай үйл ажиллагааг ашиглахад үндэслэн бие махбодийн соёлын хэсэг. Үүнд, хүн түүний чадварын хил хязгаарыг өргөжүүлэхийг хичээдэг, энэ бол хувьсал, хамгийн алдартай ертөнц, хамгийн алдартай ертөнц юм. Ялалтын хамгийн том үр дүнд хүрэх, бие махбодийн болон оюун санааны болон ёс суртахууны чанарыг бие махбодийн болон ёс суртахууны болон ёс суртахууны чанарыг хангахын тулд өндөр үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх шиг байна.

Хувь боловсрол - Бие махбодийн шинж чанартай, моторын арга хэмжээ, моторын арга хэмжээ, тусгай мэдлэгийг бий болгох.

Зорилго Бие махбодийн боловсрол бол физик төгс, бүтээлч ажил, эх газрын хамгаалалтад бэлтгэгдсэн.

Биеийн тамирын дасгалын явцад дараахь даалгаврыг шийддэг:

Сайн сайхныг (эрүүл мэндийн сурталчилгаа, тариалангийн сайжруулалт, өндөр гүйцэтгэлийн амжилт, угсаралт, угсралтын байдал;

Боловсрол (үүсэх, спортын ур чадвар, чадварын чадвар, ур чадварыг олж авах, тусгай мэдлэг олж авах, тусгай мэдлэг олж авах);

Боловсрол (ёс суртахууны болон гажигтай чанарыг бий болгох, хөдөлмөр эрхлэлт, гоо зүйн боловсрол олгох).

Бие махбодийн боловсрол нь боловсрол, боловсролын урьдчилсан байгууллагад оруулав.

Физикны хөгжил - Энэ бол хувь хүний \u200b\u200bамьдралын үеэр биеийн байгалийн морфологийн функцийг өөрчлөх үйл явц нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн чанар, мотоциклийн чадвар, хүний \u200b\u200bбие махбодийн чадварыг хөгжүүлэх явдал юм. Хэрэв бие махбодийн боловсролыг ontogenesis-ийн үндсэн үе шатаар дамжуулж байгаа бол тухайн хүний \u200b\u200bбие даасан хөгжил.

Физикны хөгжил - зөвхөн байгалийн жам ёсны бус, гэхдээ нийгмийн тодорхойлсон үйл явц. Энэ бол байгалийн үйл явц, учир нь Энэ нь өв залгамжлал, байгалийн хуулиар дамждаг байгалийн үндэслэлээр байрладаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хууль, хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаа, хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны нийгмийн нөхцөл байдал, хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны үр нөлөө нь нийгэм, эсвэл амьдралын хэв маягаас шалтгаалан бие махбодийн хөгжлийн улмаас бие махбодийн хөгжлийн улмаас.

Ойлголт "Бие махбодийн төгс байдал" Тэрбээр гармоник бие махбодийн хөгжлийн оновчтой байдлын талаархи ойлголтыг нэгтгэн дүгнэлт, хүний \u200b\u200bцогц фитнес.

Мэргэжлийн түвшинд хэрэглэсэн Бие махбодийн соёл нь тодорхой мэргэжил эзэмшихэд амжилттай мастер хийх урьдчилсан нөхцөлийг бий болгодог. PPK-ийн хөрөнгийг агуулсан агуулга, найрлага нь хөдөлмөрийн үйл явцын өвөрмөц шинж чанараар тодорхойлно.

Эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх эмчилгээ биеийн тамирын суралц. Энэ нь бие махбодийн дасгалуудыг эмчлэх, өвчин тусах, өвчин, осол гэмтэл, гэмтэл, хэт их ажил, үйл ажиллагаа, бусад шалтгааныг сэргээх арга зам юм. Түүний төрөл зүйл бол эмчилгээний бие махбодийн соёл юм.

Физик соёлын арын төрлүүд. Үүнд (Өглөөний гимнастик, алхах, алхах, алхах, бусад физик бие махбодийн дасгал, Бие махбодийн сэргээх зугаа цэнгэл).

Биеийн соёлын хувьд:

Бие махбодийн дасгал;

Байгалийн хүч (нар, агаар, ус);

Эрүүл ахуйн хүчин зүйл (хувийн эрүүл ахуй, өдөр тутмын дэглэм, цахилгаан горим, цахилгаан горим гэх мэт)

5. Бие махбодийн соёл, спортын зохион байгуулалт, хууль ёсны үндэс суурь

6. Илүү өндөр боловсролын байгууллагад бие махбодийн соёл, спорт

1994 он, 1994 оноос хойш биеийн тамирын дээд боловсролын боловсролын стандартын дагуу хүмүүнлэгийн боловсролын стандартын дагуу хүмүүнлэгийн боловсролын мөчлөгийн үүргийг зарлав.

ОХУ-ын дээд боловсролын нэг хэсэг нь Английн БИЗНЕСИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЭЛ, МЭДЭЭЛЭЛИЙН МЭДЭЭЛЭЛИЙН ЗУРАГ, ХҮНИЙ МЭДЭЭЛЭЛИЙН ЗУРАГ, ХҮНИЙ МЭДЭЭЛЭЛ. Хүмүүнлэгийн шинжлэх ухаан бол үнэ цэнэтэй үзэл суртлын мэдлэгийг олж авах арга бөгөөд оюун ухааныг хөгжүүлэх, эрч хүчийг бий болгох, хувь хүний \u200b\u200bшинж чанарыг бий болгох явдал юм.

Бие махбодийн соёлын хувь нэмэр нь эрүүл мэндийн чадвар, эрүүл энх, эрүүл мэндийн мэдлэг, эрүүл мэндийн талаархи мэдлэг, эрүүл мэндийн талаархи мэдлэг, эрүүл мэндийн талаархи бүх чиглэлээр мэргэшүүлэх, түүний сэтгэцийн чадвар, хувийн чанарыг хөгжүүлэх, сайжруулах. Бие махбодийн соёлд олж авсан мэдлэгийн тусламжтайгаар оюутнууд байгаль орчны үйл явц, феноомегийн мэдлэг, үзэгдлийн талаархи мэдлэгийг бий болгох, мэргэжлийн түвшингээс илүү сайн мэдлэгтэй байх ёстой.

Оюутны бие махбодийн боловсролын зорилго бол хувь хүний \u200b\u200bбие махбодийн соёлыг бүрдүүлэх явдал юм.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд, хөгжлийн дараахь шийдэл, хөгжлийн шийдэл, хөгжлийн бэрхшээл, хөгжлийн бэрхшээл, эрүүл мэндийн асуудлууд

Хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд бэлтгэж, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд бэлтгэх;

Бие махбодийн соёл, эрүүл амьдралын хэв маягийн шинжлэх ухааны болон практик сангийн талаархи мэдлэг;

Бие махбодийн соёлд өртөх хандлагыг бие махбодийн үйл ажиллагааны хандлага, эрүүл амьдралын хэв маяг, бие бялдалт, өөрийгөө сайжруулах, бие махбодийн өөрийгөө сайжруулах, спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх;

Практик чадвар, эрүүл мэндийн чадвар, сэтгэцийн чадвар, сэтгэцийн чадварыг хадгалах, сэтгэцийн чадвар, сэтгэцийн чадварыг хадгалах, хөгжүүлэх чадвар, бие махбодийн соёлын шинж чанар, хөгжүүлэх чадвар, хөгжүүлэх чадварыг хангах;

Ерөнхий, мэргэжлийн болон хэрэглээний физик бие махбодийн фитнесийг ирээдүйн мэргэжлээр хангах,

Бие махбодийн боловсрол, спортын үйл ажиллагааг сайжруулах, спортын үйл ажиллагааг сайжруулах.

Сахилга батыг "Бие махбодийн соёл" -ын боловсролын материал "хөтөлбөрийн дараахь хэсгүүдийг агуулна.

Онолын хувьд шинжлэх ухааны болон практик, практик мэдлэг, бие махбодийн соёлд хандах хандлагыг бий болгох.

Практик, практик үйл ажиллагааны практик үйл ажиллагаа, бие бялдар, спортод бие даасан байдал, спортод бие даасан байдал, спортод бие даасан байдал, спортын түвшинг хөгжүүлэх, үйл ажиллагааны түвшинг хөгжүүлэх.

Оюутны сургалтын үйл явцын үйл явцыг тодорхойлсон, объектив байдлаар тодорхойлох, объектив нягтлан бодох бүртгэл.

Мэргэжлийн дээд боловсролын боловсролын боловсролын дээд боловсролын боловсролын стандарт, мэргэжлийн боловсролын дээд боловсролын дээд боловсролын түвшинд дээд боловсрол олгох, эцсийн боловсрол олгох. гэрчилгээ.

Шаардлагатай цагийн хуваарийн хуваарилалтын хуваарилалт: 1 - 2 курс - Долоо хоногт 2 цаг 2 цаг. 3 - 3 курс - долоо хоногт 2 удаа 2 цаг.

Бие махбодийн соёлын хураангуй баталгаажуулалт нь семестрийн хураангуйг семестрийн төгсгөлд, хөтөлбөрийн онолын болон арга зүйн хэсгүүдэд оролцдог. Сахилга батыг сахилга баттай байсан оюутан "Бие махбодийн соёл" -ыг илрүүлэх ёстой.

Мэргэжилтэн, сургалтын хөгжлийг хөгжүүлэхэд бие махбодийн соёлын дүрийг ойлгох;

Бие махбодийн соёл, эрүүл амьдралын хэв маягийн сангийн талаархи мэдлэг;

Эрүүл амьдралын хэв маяг, бие махбодийн сайжруулалт, бие бялдрын сайжруулалт, бие бялдрын сайжруулалт, бие бялдрын сайжруулалт, бие бялдалт, спортод тогтмол дасгал хийх.

Эцсийн гэрчилгээг хүлээн авах нөхцөл нь сурталчилгааны болон мэргэжлийн болон хэрэглээний сургалтанд хамрагдах ёстой.

Хүснэгт 1.1 Үндсэн, спортын сургалтын хэсгийн оюутнуудын бие бялдрын бие бялдрын бие бялдрын шалгалт

Хурд, хүч чадал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг туршиж үзэх	Нүдний шилтэй үнэлгээ
100 м (ууд) ажиллуулж байна
Crossbar дээр чангална (дугаар)
3000 м (мин, c) ажиллуулж байна.
100 м (ууд) ажиллуулж байна
Биеийг "арын хэсэгт хэвтэж" байрлалаас дээш өргөх, толгой чинь толгой, хөл нь тогтмол (цаг хугацаа)
2000 м (мин, c) ажиллуулж байна.

Хүснэгт 1.2 Гол, спортын сургалтын талаар оюутнуудын бие бялдрын физик фитнессийг үнэлэх тест

	Нүдний шилтэй үнэлгээ
5000 м (мин, S) ажиллуулж байна
Цанаар гулгах 5 км (мин, c) ажиллуулж байна.
эсвэл 10 км (мин, с)
Усанд сэлэх 50 м (ууд)
эсвэл 100 м (мин, C)
Урт үсрэлт (см)
Урт үсрэлтийг ажиллуулахаас (см)
эсвэл өндөр (см)
Бааранд түдгэлзүүлэлт дээр тулгуур, гараа сунгаж, сунгах (Дугаар цаг)
Кроссбар дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хүч (Тооны цаг)
Crossbar-т хүрэхийн өмнө дэд хөл дээр өсгөх (цаг хугацаа)
3000 м (мин, c) ажиллуулж байна.
Цанаар гулгах 3 км (мин, C)
эсвэл 5 км (мин, C)
Усанд сэлэх 50 м (мин, C)
эсвэл 100 м (мин, C)
Урт үсрэлт (см)
Урт үсрэлт эсвэл өндөрт урт үсрэлт (см)
VISE LING (90 см-ийн өндөрт) чангална (кросбар) (Дугаар цаг)
Ханан дээр суурилсан гараараа нэг хөлөөрөө шахаж ав.

Практик сургалтанд хамрагдахын тулд оюутнууд бэлтгэлд тарааж өгдөг: гол, онцгой, спорт.

Түгээлт нь эрүүл мэндийн үзлэг, бие махбодийн болон бие махбодийн хөгжил, бие махбодийн болон спортын байдал, спортын байдал, сонирхлыг харгалзан үзэх. Эмнэлгийн үзлэгт хамрагдаагүй оюутнууд бараг практикт зөвшөөрөгдөхгүй.

Үндсэн салбар нь гол, бэлтгэлийн анагаах ухааны бүлэгт хамааралтай хүмүүст зориулагдсан болно. Тусгай эмнэлгийн бүлэгт томилогдсон оюутнуудын тусгай боловсролын газар очиж, үйл ажиллагааны төлөв, хүйсийн түвшинг харгалзан үзэх тусгай боловсролын газар зээлд хамрагдана.

Спортоор хичээллэдэг спортын бүлгүүдэд (биеийн тамирын дасгалжуулагч (биеийн тамирын станц) -ыг бие махбодийн болон спортын үндсэн болон спортын үндсэн бүлгийг бүртгэж, зохион байгуулдаг их дээд сургууль.

Оюутнууд эрүүл мэндийн статусаас гаргасан оюутнуудын эрүүл мэндийн хэлтэсээс гаргасан тусгай сургалтын хэлтэст хамрагдах боломжтой тусгай сургалтын хэлтэст хамрагдана.

Оюутаныг нэг эрдэм шинжилгээний газар руу орчуулах нь семестр эсвэл хичээлийн жилийн амжилттай дууссаны дараа зөвхөн боломжтой болно.

Хуулиа явуулахад нь олон тооны практик анги, олон жилийн туршид практик хичээлийн дагуу, хөтөлбөрийн онолын хэсэг дээр тест хийсэн.

7. Бие махбодийн биологийн биологийн соёлын үндэс суурь. Зогсож буй ойлголтууд

Хүний бие бол өөрийгөө боловсруулж, өөрийгөө боловсронгуй, боловсруулж, мэдээлэл, хадгалах чадвартай, өөрийгөө зохицуулах, өөртөө зохицуулах, өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө зохицуулах, хадгалах, хадгалах.

Организмын функциональ систем - Энэ бол тэдний амьдралын тохиролцсон урсгалыг тэдгээрийн тохиролцсон урсгалыг баталгаажуулдаг бүлгүүд юм. Систем дэх хүний \u200b\u200bбиед байгаа эрхтнүүдийн бүлгүүдийн бүлгийн сонголт нь хэвийн хамааралтай байдаг. Хүний биеийн дараахь системийг ялгалдаг:

мэдрэлийн, зүрх судасны, амьсгалын зам, амьсгалын замын, булчингийн, боловсруулалт, хоол боловсруулах, хоол боловсруулах, хоол боловсруулах, emcrycine, excrettory, excrettory гэх мэт.

Homeostasis - биеийн дотоод динамик нь биеийн дотоод динамик нь (биеийн температур, цусны даралт, цусны даралт, цусны даралт гэх мэт)

Эсэргүүцэл - дотоод орчин дахь сөрөг өөрчлөлтийн нөхцөлд бие махбодийн чадвар.

Асуудал - Биеийн гадны орчны өөрчлөлтийг өөрчлөх чадварыг зохицуулах чадвар.

Аялал - биеийн хөдөлгөөн хангалтгүй.

Гэрэлтүүр - Мотоциклийн сөрөг үйл ажиллагаа нь бие махбодийн сөрөг үйл ажиллагаа хангалтгүй, кардихик систем, кардовикуляр систем, ясыг доромжлох.

Тусгал - төв мэдрэлийн системийн тусламжтайгаар дотоод болон гадаад, гадаад, гадны болон гадны аль алиныг нь буцааж өгдөг. Рефлексүүд нь нөхцөлт (амьдралын хэв маягаар олж авах), болзолгүй (төрөлхийн).

Хип тасалалт - Амьсгалсан агаар эсвэл цустай хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, хүчилтөрөгчгүй агаар дутагдаж байдаг.

Хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээ - Хэт их эрчимтэй булчингийн ажилтай нэг минутын турш бие махбодийн хамгийн их хэмжээний хүчилтөрөгчийн хэмжээ. IPC-ийн хэмжээ нь функциональ төлөв, биеийн сургалтыг тодорхойлдог.

8. Хүний организм нь өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө зохицуулах.

Эмнэлгийн шинжлэх ухаан, тухайн хүний \u200b\u200bбие, түүний системийг авч үзэх, хүний \u200b\u200bбиеийн зарчмыг олж, хөгжүүлэх чадвартай байдаг.

Хүний бие нь генотипийн нөлөөн дор хөгжиж буй, мөн байгалийн гаралтай байгалийн болон нийгмийн дундуур байдаг хүчин зүйл юм.

Бие махбодийн бүрэн бүтэн байдал нь бие махбодийн амьдралын хамгийн түгээмэл шинж чанарыг бүрдүүлдэг бүх систем, функциональ бүсийн бүтэц, функциональ бондын улмаас.

Бие махбодид тохиолддог үйл явцын физиологийн дүрэм нь маш төгс төгөлдөр бөгөөд энэ нь гадаад орчны өөрчлөлт өөрчлөгдөж буй нөлөөг байнга зохицуулах боломжийг олгодог.

Хүний биеийн бүх эрхтэн, систем нь байнгын харилцан үйлчлэлтэй байдаг бөгөөд бие махбодийн хувьд мэдрэлийн болон дотоод замын системд суурилдаг. Бие махбодь, бие махбодийн бүх эрхтэн, физиологийн системийг хошигнол (шингэн), мэдрэлийн механизмаар баталгаажуулдаг. Нэгэн зэрэг тэргүүлэх үүргийг төвлөрүүлж, хүний \u200b\u200bсэтгэлзүйн үйл ажиллагаа нь гадны орчинд болон түүний мотоциклийн харилцан үйлчлэл, түүний тусламжтайгаар үйлчлэх чадвартай бөгөөд түүний үйл ажиллагааг гадаад орчинд оролцуулах чадвартай бөгөөд түүний үйлчлэх чадвар, түүний тусламжтайгаар үйлчлэх чадвартай бөгөөд түүний үйлчлэх чадвартай бөгөөд түүний үйл ажиллагааны харилцан үйлчлэл, түүний доторх хүмүүсийн харилцан үйлчлэл, түүний мотоциклийн харилцан үйлчлэл юм Байна уу.

Хүний өвөрмөц онцлог нь эрүүл мэнд, нийгэм, нийгэм, нийгмийн болон бие бялдар, бие махбодийн үзүүлбэрийг идэвхжүүлэх чадвар юм.

Хүний бие махбодийн бүтцийн бүтэц, эрхтэн, эрхтнүүд, бүх организмыг бүхэлд нь, бүхэлд нь байгалийн хүчин зүйлийн үйл явцыг байгалийн хүчин зүйлийн үйл явц, энэ нь байгалийн хүчин зүйлийн үйл явцыг байгалийн гарал үүсэлтэй үйл ажиллагааны үйл явц бөгөөд биеийн тамирын боловсруулалтын явцыг зохих ёсоор зохион байгуулах боломжгүй юм.

Биеийн боловсролд сургалтын үйл явц нь олон тооны байгалийн шинжлэх ухаанд суурилдаг. Юуны өмнө энэ нь анатоми, физиологи юм.

Анатоми бол хүний \u200b\u200bбие махбодийн бүтэц, бүтэц, бүтэц, эд эсийг хүний \u200b\u200bхөгжлийн явцад үйл явцад гүйцэтгэдэг шинжлэх ухаан юм. Анатоми нь гадаад хэлбэрийг тайлбарлаж, дотоод бүтэц, хүний \u200b\u200bбие махбодийн эрхтнүүдийн харилцан тохиролцоог тайлбарлаж өгдөг.

Физиологи бол цогц организмын үйл ажиллагааны тухай хуулийн тухай шинжлэх ухаан юм.

Функцильд бүх эрхтэн, хүний \u200b\u200bбиеийн систем нь ойр дотно харилцаатай байдаг. Нэг биений үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх нь заавал бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх ёстой.

Биеийн функциональ нэгж нь эсийн бүтэц, функциональ, функциональ эвгүй систем бөгөөд бие махбодийн шинж чанар, өсөлт, бие махбодийн удамшлын шинж чанарыг баталгаажуулдаг. Биеийн эсийн бүтцээс шалтгаалан бие махбодийн эрхтнүүд, эд эсийн хувь хүний \u200b\u200bхэсгийг сэргээх боломжтой. Насанд хүрэгчдэд, бие махбодийн тоо 100 их наяд орчимд хүрдэг.

Эсийн болон гарал үүсэлгүй бүтэц, бүтэц, гарал үүсэл, гарал үүсэл нь биеийн амин чухал үйлдлийг баталгаажуулах, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг хангах.

Генетик мэдээлэл, хадгалах, хадгалах, энерги, энерги, энерги, эрчим хүчний заалт, температурын техникийн байдлыг тодорхойлох,

Эпителийн даавуу нь биеийн гаднах бүрхэвчийг бүрдүүлдэг - арьс юм. Гадаргуугийн Epithelium нь бие махбодийг гадны орчны үр нөлөөг хамгаалдаг. Энэ эд нь нөхөн сэргээх өндөр түвшний шинж чанартай (нөхөн сэргээх) шинж чанар юм. Холбогч эд нь жинхэнэ холбогч эд, мөгөөрс, мөгөөрс, яс багтдаг. Гэрээний эд эсийн бүлгийн эд эсийн бүлэг, булчингийн эдийг булчингийн эд гэж нэрлэдэг. Гөлгөр, хөндлөн судалтай булчингийн эд байдаг. Хөндлөн судалтай даавуу нь хүний \u200b\u200bхүсэлтээр, гөлгөр, гөлгөр (дотоод эрхтнүүд, цусны судас, ёроолыг бууруулах нь хүний \u200b\u200bмэдрэлийн системийн үндсэн бүтэц юм.

Англид "Бие махбодийн соёл" гэсэн нэр томъёо гарч ирэв, гэхдээ баруун зүгт өргөн тархсан бөгөөд одоо хүн бүрээс бараг л алга болсон. Манай оронд байгаа хүн Орон нутгийн талаараа хүлээн зөвшөөрч буйгаа бүх өндөр тохиолдлоороо хүлээн авлаа.

Бие махбодийн соёл бол бие махбодийн чадвар, хөгжлийг сайжруулах зорилготой хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаа юм. Энэ нь бие махбодийг эв найртай бөгөөд олон жилийн туршид маш сайн бие махбодийн байдлыг хадгалдаг. Бие махбодийн соёл бол нийтлэг хүний \u200b\u200bсоёлын нэг хэсэг бөгөөд нийгмийн соёлын нэг хэсэг бөгөөд нийгэмлэгийн соёлын нэг хэсэг юм. Нийгэмлэг, оюун ухааны болон мэдлэг, мэдлэг, мэдлэг, хэм хэмжээ юм.

Бие махбодийн соёл нь хүний \u200b\u200bнийгмийн хөгжлийн үе шатанд байгуулагдсан боловч түүний сайжруулалт одоо үргэлжилсээр байна. Бие махбодийн боловсролын үүрэг, хүрээлэн байгаль орчны байдал, судалгаа хийх хувь нэмрээ муутай, хийх ажлын талаархи ажиллах, Хипокинзидад шилжїїмөлд хөдөлмөрийн нөхөн төлбөр.

Бие махбодийн соёл бол "шинэ хүн, сүнслэг баялаг, ёс суртахууны төгс төгөлдөр, бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлыг сурталчлах явдал юм." Энэ нь хүмүүсийн эдийн засгийн эдийн засгийн, эдийн засгийн үр ашигыг нэмэгдүүлэх хувь нэмэрдэг. Биеийн тамирын дасгал нь нийгмийн хэрэгцээг хангах, тоглоом, зугаа цэнгэлийн хэрэгцээнд нийцүүлэн нийгмийн хэрэгцээг хангах, нийгмийн хувьд идэвхтэй үйл ажиллагаагаар дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэхэд зарим хэлбэрийг хангадаг.

Нийгэмд бие махбодийн биеийн тамирын соёлын гол үзүүлэлт нь эрүүл мэндийн болон бодит байдлын салбарт бие махбодийн болон боловсрол, өдөр тутмын амьдралыг зохион байгуулдаг. Түүний үйл ажиллагааны үр дүн нь бие бялдрын чадвар, чадвар, чадварын түвшин, чадварын түвшин, чадварын түвшин, чадварын түвшин, чадварын түвшин, мэргэжилтэн, ёс суртахууны болон гоо зүйн болон оюун ухааны болон оюуны хөгжил.

Бие махбодийн соёлын гол элементүүд

Биеийн боловсролын гол элементүүд дараах байдалтай байна.
1. Өглөөний цэнэглэх.
2. Дасгал.
3. Моторын үйл ажиллагаа.
4. Сонирхогчдын спорт.
5. Биеийн ажил.
6. Идэвхтэй - Аялал жуулчлалын моторт хувилбарууд.
7. Биеийг хатууруулах.
8. Хувийн эрүүл ахуй.

Бие махбодийн соёл нь мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн системд ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд амьдралыг үр дүнтэй, бие махбодид залуужих, бие махбодийг залуужуулдаг, хүнийг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог. Бие махбодийн боловсролыг үл тоомсорлох нь таргалалт, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, уян хатан байдал алдагдахад хүргэдэг.

Өглөөний цэнэглэх нь бие махбодийн соёлын чухал элемент юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн тухайн хүний \u200b\u200bэрх бүхий хэрэглээний нөхцөлд, мөн биеийн тамирын үйл ажиллагааны шинж чанарын дагуу бие махбодийн үйл ажиллагааны шинж чанарыг харгалзан үздэг, мөн тухайн хүний \u200b\u200bхувийн шинж чанар юм. Унтахын дараа биеэс хойш бүрэн сэрсэний дараа идэвхтэй сэрсэний төрөлт, өглөөний гимнастикийн эрчимтэй ачааллыг ашиглахыг зөвлөж байна.

Өглөөний цэнэглэх нь нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох, нойрмоглох гэх мэт нойрмоглох үр дагаврыг үр дүнтэй арилгадаг. Энэ нь сандарлын системийн жимсний аяганд их ордог, зүрх судасны, амьж сургалт шатиргааны систем, дотоод шүүрэлдлийн буладлалын ажлыг сайжруулна. Эдгээр ажлуудын шийдэл нь жигд, бие махбодийн сэтгэцийн болон бие махбодийн бие махбодийн сэтгэлгээг хурдан нэмэгдүүлж, орчин үеийн амьдралд тохиолддог.

Эдийн засгийн хувьд боловсруулсан орнуудад өнгөрсөн 100 жилийн туршид эр хүн ашигласан булчингийн ажлын пропорцийг бараг 200 удаа бууруулсан. Үүний үр дүнд, хөдөлмөрийн эрч хүч нь эрүүл, урьдчилан сэргийлэх үр дүнг баталгаажуулах хэмжээнээс 3 дахин бага болсон. Хөдөлмөрийн үйл явцын явцад эрчим хүчний хэрэглээний хэрэглээг нөхөх, орчин үеийн ажилтанд дор хаяж 350 - 500 - 500 ккал хийх хэрэгтэй.

Дасгал бол хүний \u200b\u200bбие махбодийн хөгжлийн төлөө хэрэглэгддэг хөдөлгөөн эсвэл үйлдлүүд юм. Энэ бол бие махбодийн сайжруулалт, хүний \u200b\u200bөөрчлөлт, биологийн болон сэтгэцийн, оюун санааны, сэтгэл санааны болон нийгмийн мөн чанарыг хөгжүүлэх арга юм. Дасгал бол бүх төрлийн бие махбодийн соёлын гол хэрэгсэл юм. Тэд тархинд үйл ажиллагаа явуулж, эрч хүчтэй, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өдөөж, өөдрөг, баяр баясгалан, тэнцвэртэй нейропсимит үүсгэдэг. Бие махбодийн боловсрол бага насны хүүхэд, хөгшрөлтийн улмаас.

Бие махбодийн соёлын эрүүл мэнд, булчингийн үйлдлийн системийг сайжруулсан сайжруулсан компани шатлах, пракабины системийг давтах нь солилцооны чиглэлээр ажилласав. Моторын үйл ажиллагаа нь маш их ач холбогдолтой, моторт алдагдлыг (гиподинамия) даван туулах нь хоёуланг нь даван туулах, эрүүл мэндийг хадгалах, сурталчлах. Булчингийн үйл ажиллагааны дутагдал нь зүрх судасны болон бусад систем, бодисын үйл ажиллагааны зөрчлийн хүний \u200b\u200bбиед чиглэсэн зөрчлийг удирддаг.

Бие махбодийн ажил, сонирхогчдын спорт бол урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийн талаархи сайн бие махбодийн спорт хэрэгсэл юм. Тэд оюун ухааны хөдөлмөр, мөн оюун ухааны хөдөлмөрийн ажилчидтай хамт хүмүүст тохиромжтой. Хамгийн гол шаардлага нь ачааллыг хуримтлуулах ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд хэтрэхгүй байх ёстой.

Хатарсан нь бас бие махбодийн соёлын элементүүдийн нэг юм. Энэ нь ханиад, олон халдвартай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хатуу жорлонгийн процедурууд орно: Өдөр тутмын биетүүд нь хөргөх, шүршүүрт ордог, шүршүүрт орж, шүршүүрт орж, дараа нь шүршүүрт орж, дараа нь агаар, агаар, наранд сэлж, усанд сэлэх.

Хатуу үйл явцад мэдрэлийн систем нь үндсэндээ бэхлэгддэг. Гадлагын өдөөлтөөний нөлөөн дор шугам, амьсгалын бус байгууламж, эвдрэл бус хувь хүний \u200b\u200bбиедлийн өргөтгөлийн үйл ажиллагааны талаар эгдүүж этгэл амын үйл ажиллагаагаа шинээр боловсруулдаг. Хатуу хатууруулах үндсэн зарчим нь аажмаар, системийн хувийн шинж чанар, Нар, агаар, усыг хамардаг.

Бие махбодийн соёлын бүрэлдэхүүн хэсэг

Бие махбодийн соёл нь эдийн засаг, нийгэм, нийгэм, эрүүл мэндийн байдал, хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдал, хүмүүсийн хүмүүжүүлэхэд хамааралтай олон нийтийн соёл юм. Түүний бүтэц нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
1. Биеийн боловсрол.
2. Биеийн тамирын боловсрол.
3. Бетон үйл ажиллагааны бие махбодийн бэлтгэл.
4. Эрүүл мэнд, эсвэл алдагдсан хүчийг сэргээх замаар бие махбодийн соёлын аргаар нөхөн сэргээх - Нөхөн сэргээлт.
5. Амрах зорилгоор биеийн тамирын дасгалын анги. - амралт.
6. Мэргэжлийн тамирчид өндөрлөгт бэлтгэх.

Бие махбодийн боловсрол бол тусгай мэдлэг, ур чадвар, чадварыг бий болгоход чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явц юм. Түүний тодорхой агуулга, фокус нь бие махбодийн бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хэрэгцээг бие махбодийн хувьд бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хэрэгцээг тодорхойлдог бөгөөд боловсролын үйл ажиллагаанд тусгагддаг.

Бие махбодийн боловсрол бол тухайн чанар, эрүүл ахуйн шаардлага, байгалийн эрх мэдэл, хувь хүний \u200b\u200bэрх ашигт нийцсэн, байгалийн хүч, ур чадвар, чадварлаг үйл явц бөгөөд байгалийн эрх, хувь хүний \u200b\u200bашиг сонирхлыг олж авах явдал юм.

Бие махбодийн бэлтгэл нь бие махбодийн боловсролын төрөл юм. Мотоциклийн ур чадвар, моторт ур чадвар, сайжруулалт, спортын үйл ажиллагаанууд.

Эрүүл мэндийн сэргээх эсвэл алдсан хүч нь гэмтэл, биеийн тамирын семаптер эсвэл бие махбодийн соёлыг нөгөөдийн улмаас эсвэл бие махбодийн соёлыг нөхөн сэргээх буюу ашиглалтанд тооцдог. Энэ үйл явцыг тусгайлан сонгосон дасгал, массаж, ус, физик эмчилгээний журмын дагуу ойлгодог.

Бие махбодийн амралт бол дасгалын идэвхтэй амралт, мөн хялбаршуулсан хэлбэрээр спортоор хичээллэдэг. Энэ бол бие махбодийн соёлын үндсэн агуулга бөгөөд амралт зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа юм.

Мэргэжлийн мэргэжлийн тамирчдын бэлтгэл нь бие махбодийн соёлын тодорхой хэлбэр бөгөөд янз бүрийн дасгал хийх, сэтгэлзүйн хувьд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн чадварыг олж мэдэх, сэтгэлзүйн чадварыг олж мэдэх явдал юм.

Нийгэмд бие махбодийн соёлын төлөв байдлын үзүүлэлтүүд нь:
1. хөгжлийн масс.
2. Эрүүл мэнд, цогц биелэг хөгжлийн түвшин.
3. Спортын амжилтын түвшин.
4. Мэргэжлийн болон нийгмийн бие бялдар сургалтын хүрээний шаардлага, түвшин.
5. Боловсрол, боловсролын талаар бие махбодийн соёлыг ашиглах.
6. Бие махбодийн соёл, спортын суртал ухуулга.
7. Хэвлэл мэдээллийн чиглэл, бие махбодийн соёлтой тулгарч буй асуудлын чиглэлээр медиа, шинж чанар, шинж чанар.

Бие махбодийн бие махбодийн боловсролын ангийн хичээл

Бие махбодийн боловсрол эзэмшиж, эрүүл мэндийн чадвар, эрүүл мэндийн чадвар, чадвар, чадварыг хадгалах, эрүүл мэндийн чадвар, чадвар эзэмших. Бие даасан бие махбодийн соёлын үйл ажиллагаа нь тухайн хүний \u200b\u200bхувийн асуудлыг шийдвэрлэх, хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх зорилготой юм. Биеийн тамирын хичээлүүд нь хүмүүст маш чухал юм. Тэд бодисын солилцооны болон цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрх сэтгэл, судасжилт, уушигны салбарыг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийн бөмбөрцөгт эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ажлынхаа эцэс хүртэл амьдралыг сонирхохын тулд ажиллана. Үүний зэрэгцээ бие махбодийн соёлын үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Системчилсэн зарчим. Үүнийг дагаж мөрдөх нь ердийн дасгалын ангиудыг хангаж өгдөг. Биечилийн боловсролд нь зөвхөн ердийн, урт хугацааны програмд \u200b\u200bирдэг.
2. Хувь хүний \u200b\u200bхувь хүний \u200b\u200bзарчим. Биеийн соёлын төрөл зүйлийн сонголт нь бие махбодийн соёлын болон спортын сонирхолд хамаарна. Бид мөн эрүүл мэндийн байдлыг тэмдэглэх хэрэгтэй. Бие махбодийн боловсролын сэтгэл хөдлөлийн ханалт нь мэдээж байх ёстой. Эцсийн эцэст, бид хамгийн их сэтгэл ханамж, хамгийн их таалагдаж байгаа бөгөөд үүнийг хийх нь сонирхолтой юм.
3. Биеийн тамирын дасгалын оновчтой байдал. Энэ зарчмыг дагаж мөрдөх нь бие махбодийн хүч чадал, амрах, амрах хамгийн оновчтой хослолыг өгдөг. Биеийн тамирын давтамж нь бас хатуу хувь хүн юм. Хүний сургалтаас хамааран хичээлийн ачаалал, давтамжийг тооцоолох шаардлагатай. Өдөр бүр хэт хүнд ачаалал нь зөвхөн улсыг улам дордуулж, хүчтэй ядаргаа, тэр ч байтугай бие махбодийн гэмтэлд хүргэдэг. Жижиг ачаалал нь хүлээгдэж буй үр нөлөөг өгөхгүй. Биеийн боловсролыг дараах дүрмийн дагуу барьсан байх ёстой
4. Бие махбодийн бүрэн хөгжлийн зарчим. Бие даасан дадал зуршил, бие бялдрын боловсролыг бие махбодийн боловсрол, уян хатан чанар, уян хатан, уян хатан байдал, гимнастик дасгал, гимнастик дасгал хийх хэрэгтэй.
5. Хичээлийн хэрэгцээнд итгэх итгэлийн зарчим. Бие махбодийн боловсролд сэтгэлзүйн хандлагыг хэт их үнэлэх нь хэцүү байдаг. Эртний үеэс хойш, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн хоорондох дотно харилцаа мэдэгдэж байна. Биеийн тамирын хүмүүжил, ашиг тусын тулд хүч чадал нь хүчирхэг организм юм. Биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө нь бие махбодийн дасгалыг бие махбодийн чадвартай хослуулсан тохиолдолд бүрэн нэмэгддэг. Ухамсар нь тархины biorhythms-ийг өдөөдөг бөгөөд тэр бүх биед захиалга өгдөг. Тиймээс үр дүнд итгэхийг хичээ, гэхдээ энэ үр дүн нь юу болохыг бодох хэрэгтэй. Эрүүл эрхтнүүдийг ухамсар, үйл ажиллагааны хувьд төсөөлөх.
6. Эмнэлгийн хяналт, өөрийгөө хянах зарчим. Эмчтэй зөвлөлдөх нь бие махбодийн хичээлд ямар нэгэн бие бялдрын боловсрол эзэмшихэд хамгийн сайн боловсруулдаг.

Бие махбодийн дасгал хөдөлгөөн нь биед өндөр, өндөр чанартай нөлөө үзүүлдэг. Бодисын солилцоо, эрчим хүчний нөөцийн хэрэглээ эрчимжүүлдэг. Тэдний зарцуулалтын зэрэг нь ядаргаатай байхаас хамаарна. Ядаргаагүйгээр биеийн функц нь нэмэгдэхгүй. Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа гүйцэтгэл нь ихэвчлэн буурч, амрах шаардлагатай байдаг. Бие махбодид булчингийн ядаргаа, элэг, булчингийн нөөцийг элэг, булчингийн нөөц нь буурч, бие махбодийн боловсрол, биеийн тамир, биеийн тамирын зэргийг арчлахад тусалдаг. биед хүчиллэг шүлтлэг тэнцвэрт байдал.

Хамгийн оновчтой бие махбодийн хүч чадал нь бие даасан бие махбодийн үйл ажиллагааны чухал цэг юм. ARNDT-ийн зарчмын дагуу ARNDT-ийн зарчим, жижиг ачаалал нь бие махбодид мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй, дундаж тааламжтай, хүчтэй, хүчтэй бөгөөд хүчтэй бөгөөд хүчтэй юм. Чиглүүлэлтийн хувьд та S. Tumananan-ийн ангиллыг ачаалж, ачааллын кардикуляр системийн урвалд үндэслэн ашиглаж болно. Хэрэв бие махбодийн дасгал хийсний дараа шууд импульсийн давтамж нь 120-аас дээш цохилт биш бөгөөд ачаалал нь 120-160 - дунджаар 120-160 - дунд, дунджаар 160-аас дээш настай. Хамгийн их нь биеийн тамирын дасгал, импульсийн давтамж нь наснаасаа 220-аас дээш насныханд тодорхойлсон тоотой тэнцэнэ.

Бие махбодийн соёл, эрүүл мэнд

Эрүүл мэнд бол түүний биеийн байдал, бүх эрхтэн, системийн үйл ажиллагаа нь гадаад орчинд байдаг. Эрүүл мэнд бол үр бүтээлтэй хүчний чухал шинж чанар бөгөөд энэ нь материаллаг, оюунлаг, оюунлаг үнэ цэнэтэй. Эрүүл мэндийн гол шинж тэмдэг бол биеийн гүйцэтгэл, дасан зохицох чадвар нь янз бүрийн нөлөө, гадаад орчинд болон өөрчлөлтийн өөрчлөлт юм. Цогцоор бэлтгэгдсэн, бэлтгэгдсэн хүн амархан биеийн температурыг хялбархан хадгалдаг бөгөөд цусны температурын үлдэгдэл, Үүнд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Статистик манай нийгэм бол өвчтөний эрүүл мэндэд тустай өвчтөн гэдгийг илтгэдэг. Тиймээс эмчилгээний биеийн тамирын сургалтын тухай асуулт нь маш хурц байдлын тухай асуулт юм. Эмчилгээний физик соёл бол эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн талаархи эрүүл мэнд, анагаах ухааны болон өвчний хүндрэлийг урьдчилан сэргийлэх арга юм.

Эмчилгээний Бие махбодийн боловсролын үйл ажиллагааны хүчин зүйл бол өвчтөнийг эмчлэх, нөхөн сэргээх зорилгоор тодорхой зохион байгуулалттай, хөдөлгөөнгүй бөгөөд тодорхой зөн совингоор ажилладаг. Дасгал нь зөвхөн физик бие махбодийн нөхөн сэргээлтэд хувь нэмэр оруулдаг, гэхдээ бас сэтгэцийн хүч.

Эмчилгээний боловсролын боловсролын эмчилгээний болон тархины эмчилгээний нөлөө:
1. Хонцолгүй (Эмгэг судлалын) арга хэмжээ. Мотор-висцераль рефлексийг өдөөх, гэх мэт.
2. Физиологийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх.
3. Функциональ систем (эд, эрхтнүүд гэх мэт) үйл ажиллагааны дасан зохицох (нөхөн төлбөр).
4. Морфогийн өдөөлт - функциональ эмгэгийн өдөөгч (нөхөн сэргээх нөхөн сэргээлт, гэх мэт).

Өвчтэй хүний \u200b\u200bбие махбодийн боловсролын нөлөөллийн үр нөлөөг
1. Сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн байдал, хүчиллэгийн төлөв байдал, хүчиллэг шүлтлэг тэнцвэр, бодисын тэнцвэрт байдал, метаболизм гэх мэт.
2. Суурийн болон хөдөлмөрийн чадварын чадварын функциональ байдал (дасан зохицох).
3. Өвчний хүндрэл, хөгжлийн бэрхшээлтэй болохоос урьдчилан сэргийлэх.
4. Мотор ур чадварыг хөгжүүлэх, боловсрол, нэгтгэх. Гадаад орчны хүчин зүйлүүдэд эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.

Хамгийн хялбар, нэгэн зэрэг эмнэлгийн бие махбодийн боловсролтой маш үр дүнтэй арга нь алхах ажлыг сайжруулж байна. 1 цаг алхах, 300--400 KCAL KCAL ENVER нь биеийн жингээс хамааран бие махбодийн жингээс хамаардаг (ойролцоогоор 0.7 ккал / ккал / ккал / ккал / кк). ЦАГИЙН ХЯНАЛТЫН 6 КС хурдтай, дунд зэргийн хэмжээтэй хүний \u200b\u200bэрчим хүчний нийт хэрэглээ 300 ккал (50 * 6) болно. Амралт зугаа цэнгэлийн өдөр тутмын дадлага (1 цаг), энэ долоо хоногт нийт эрчим хүчний хэрэглээ нь 2,000 орчим ккал, биеийн тамирын нягтрал, бие махбодийн үйл ажиллагааны өсөлтийг хангахад шаардагдах 2000 орчим ккал болно.

Бие махбодийн боловсруулалт хийхэд хурдацтай алхах нь зөвхөн гүйлтэд эсрэг заалт хийх тохиолдолд л зөвлөж болно. Эрүүл мэндийн байдал дахь ноцтой хэвийн бус байдал байхгүй тохиолдолд зөвхөн бага функцтэй эхлэгчдийг сургалтын бэлтгэлд хамрагдах боломжтой. Ирээдүйд, дасгал сургуулилтаа сайжруулах, амралтаа сайжруулах замаар сайжруулж, бэлтгэл сургуулилтаар дамжуулан сольж байх ёстой.

Сайн сайхан байдал бол биеийн тамирын боловсролын хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн хамгийн энгийн үзэл, тиймээс хамгийн их юм. Хамгийн даруухан тоолоход, эрүүл мэндийн байгууламжийн дагуу ажиллуулж, манай гаригийн 100 сая гаруй хүн ажиллана. Амралт зугаа цэнгэлийн техник нь маш энгийн бөгөөд энэ нь тусгай сургалт шаардагддаг бөгөөд энэ нь тусгай сургалт шаарддаг бөгөөд хүний \u200b\u200bбиед нөлөөлөх нь маш том байдаг.

Сайн сайхан байдал бол архаг мэдрэлийн хэтрүүлэлт үүсгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зайлуулж, садар самууныг зайлуулах арга хэрэгсэл юм.

Усны процедуртай хослуулсан хамгийн оновчтой тунгаар ажилладаг сайн сайхан байдал нь мэдрэлийн хэт их хэтрүүлэлтээс үүдэлтэй нейрастения, нойргүйдэл юм.

Ердийн олон наст ангилалтай ажилладаг сайн сайхан байдал өөрчлөгдөж, гүйгчдийн хувийн шинж чанар, түүний сэтгэцийн байдал. Сэтгэл судлаачид эрүүл мэндийн ажиллагсдын хайрлагчид болж байна: илүү нийгэмлэг, харилцаатай, холбоо тогтоох, хүч чадал, боломжууд, боломжийн байдал өндөр байдаг.

Хүн өөрөө өөрийгөө тэмцэхэд эрүүл мэндийнхээ төлөө боловсруулдаг. Эрт наснаас эхлэн идэвхтэй амьдралын хэв маяг, хатуурсан, физик боловсрол эзэмших, бие махбодийн боловсрол эзэмших, бие махбодийн эрүүл мэндийн дүрмийг дагаж мөрдөх.

Системчилсэн биеийн тамирын хичээл нь манай организм дахь бүх физик, оюун санааны үйл явцыг хамгийн сайн зохицуулдаг. Мэдрэлийн үйл явцын эерэг нөлөө нь бие махбодийн болон бие махбодийн болон бие махбодийн чадварыг дээшлүүлэхэд илүү их тодруулга хийхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодийн тогтмол боловсролын хичээлүүд нь зүрх, уушигны ажлыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, метаболизмыг нэмэгдүүлээрэй. Өндөр ачаалал, сургагдсан хүний \u200b\u200bзүрх сэтгэл нь илүү олон удаа багасч, илүү их цусыг бууруулж чадна. Үүний зэрэгцээ, үйл ажиллагааны организм нь илүү гүнзгий амьсгал, гүнзгий амьсгал, булчингууд руу хамгийн сайн хүргэдэг.

Байнгын биеийн тамирын багш нар бие бялдар сайжруулж, зураг нь туранхай, үзэсгэлэнтэй болж, хөдөлгөөнийг олж авдаг. Бие махбодийн соёлд оролцдог хүмүүс өөрсдийн итгэлийг нэмэгдүүлдэг хүмүүс өөрсдийн итгэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь амьдралын зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.

Хүүхдийн бие махбодийн боловсрол бол бие махбодийн соёлын салшгүй хэсэг юм. Хүүхэд, өсвөр насныханд хөгжих, хөгжлийн өсөлт, хөгжлийн явцад моторт хөдөлгөөн хангалтгүй: эрүүл мэндийн болон сэтгэцийн гүйцэтгэлийг доройтуулахад хүргэдэг. Эмгэртийн янз бүрийн хэлбэрийг хөгжүүлэхэд урьдчилсан нөхцөл байдалд хүргэдэг.

Хөгшрөлтийн бие махбодийн боловсролын үр дүн нь бие махбодийн янз бүрийн зөрчлийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвар юм. Эрт хөгшрөх нь эрүүл мэндийн бус, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүсийн буруу үйлдлүүд нь маш их анхаарал халамж тавьдаг. Хуучин нас, өвчнийг түлхэх гэж хичээдэг хүмүүс физик боловсрол эзэмшихийг эрмэлздэг хүмүүс зөв зохицуулалттай байдаг. Бие махбодийн соёл бол гол хэрэгсэл нь бие махбодийн шинж чанар муудаж, биеийн дасан зохицох чадварыг бүхэлд нь, зүрх судасны тогтолцоо байдлаар бууруулах явдал юм.

Гэхдээ ихэнх хүмүүс нэг асуудал тулгардаг - цаг хугацаа дутагдаж байна. Хөдөлгөөн, бие бялдрын боловсролыг хийх ёстой, учир нь ихэнх суудалтай ажил, суурин амьдралын хэв маяг. Би энэ нөхцөл байдлаас гарав: Бид бүгд өдөрт телевиз үздэг. Энэ бол бидний амьдралын хэв маяг юм. Би энэ хоёр ангиудыг нэгтгэж эхлэв: ТВ үзэх, гимнастикыг үзэх. Та хийж болох олон арван дасгалуудыг хайж олох боломжтой бөгөөд нэгэн зэрэг дэлгэц рүү харах боломжтой. Би "дасгалын талаар сэтгэцийн цагирагыг эргүүлэх" -ийг эхлүүлсэн. Та экспордод янз бүрийн дасгал хийж, Squats, etc. Та буйдан дээр сууж, статик гимнастрик дээр суугаад, тодорхой булчингийн бүлгийг тайвшруулж, тайвшруулж болно. Өдөр тутмын биеийн тамирын хичээлгүйгээр сайн эрүүл мэндэд хүрч чадахгүй.