Хайртай хүнтэйгээ салахдаа яаж амьдрах вэ? Сэтгэл заслын эмчийн зөвлөгөө. Эрчүүдийн салсны дараа гаргадаг алдаанууд Сануулга-сануулгуудаас сал

04.07.2020

Амьд

Энэ бол үнэхээр гэнэтийн зөвлөгөө гэдгийг би ойлгож байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ шинэ бизнес эхлүүлэх, сайн зүйл хийх, карьераа хөөх, муур, амраг, бүүрэгтэй болох бүх зөвлөмжүүд нь анхаарал сарниулах арга зам юм. Үүнийг баримт гэж хүлээн авцгаая: чи салсан, энэ нь танд сайн, муу, аймшигтай, маш сайн байж болно. Гэхдээ та амьд хэвээр байна. Тэгээд амьдар.

Хоршоон дор мөлхөж, нуугдаж, сэрэхийг хүссэн хором бүрийг, дууссаны дараа амьдар. Өөртөө "Энэ бол би, энэ бол миний царай, миний бие, миний ажил, миний хүүхдүүд, миний муур, нохой. Хэн нэгэн явсан эсвэл ямар нэгэн зүйл дууссан учраас би алга болдоггүй. Надад одоо ч байгаа. Би амьдардаг". Мэдрэмжийг бүү арилга - өвдөлтийг ч бас хүлээнэ. Нийгэм, дэлхий ертөнц биднийг өвтгөж буй зүйлтэй холбоо барихгүй байхыг заадаг боловч мэдээ алдуулах нь яг л саажилт юм: та мэдрэх тусам бага амьдардаг.

Өөрийн "тэнэг"-ээ хүлээн зөвшөөр

Чамд маш их зөвлөгөө өгөх болно: түүн рүү залгаж болохгүй, түүнийг дуудаж, түүнд хэлээрэй, түүнд битгий хэлээрэй, зуун болзоо хий, уу, шинэ даашинз худалдаж аваарай, үсээ засаарай. Мөн та логикгүй үйлдэл хийх болно. Магадгүй та өөрөө шаардлагагүй, буруу гэж үздэг байдлаараа ч байж магадгүй. Чи түүн рүү залга, битгий залга, битгий хэл, хэл, болзож болохгүй, согтуу (согтуу), даашинз худалдаж ав, үсээ засуул. Хэцүү салах үед үзмэрүүдийг буудаж, хэсэг хугацаанд шийдвэрүүдийг тухайн үеийн нөхцөл байдлын чанарын судалгаа биш харин тухайн үеийн нөлөөн дор гаргадаг. Хүлээн зөвшөөр.

Хэрэв танд муу санагдаж байвал бүү ай

Тийм ээ, та муухай санагдаж байна, өөр бодит байдал байхгүй. Чи зовж, уйлж, залбирдаг. Хэрэв хайртай хүн чухал, сайн байсан бол муу байх ёстой. Зуун рубль алдахаараа бухимдаж, чухал хүнээ алдвал сэгсэрч, цаашаа явах нь арай л эелдэг байдал болно. Гэхдээ энэ нь танд үнэ цэнэтэй зүйл байсан гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг та энд уйлж, "одоо байхгүй ..." гэж хэлж болно. Бас уйл. Гэхдээ тийм байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ баримт илүү чухал болох болно. Та үүнийг эрт үнэлж эхлэх тусам сайн.

Жагсаалт бичнэ үү

Бүх сэтгэл судлаачид жагсаалт бичихийг зөвлөж байна, би яагаад муу байна вэ? Жишээлбэл, "Түрүүчийн миний дуртай оймс 11" эсвэл "Энэ ямаагүйгээр ирээдүйн 17 төлөвлөгөө". Аливаа жагсаалтыг бичээрэй - түүний давуу тал, сул тал, давуу болон сул талууд, зүгээр л зарим нэг гадны жагсаалт - дэлгүүр хэсэх гэх мэт. Эцэст нь эцэг эхийн зуслангийн байшингийн засварын тооцоог гарга.

За, энэ бол бараг хошигнол юм. Гэхдээ хэрэв та жагсаалт гаргах дуртай бол хийхээ мартуузай. Нөхцөл байдлыг зохион байгуулах нь эмх замбараагүй байдал, өндөр түвшний мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг тул бид жагсаалт гаргахад тархины аналитик хэсэг илүү ажилладаг. Үүнээс гадна засварын тооцоо нь үргэлж ашигтай байдаг.

өөрийгөө газардуул

Хүчтэй туршлагаас харахад хүн хөвж байгаа мэт санагддаг - тэр хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, амьсгалдаггүй, биеэ мэдэрдэггүй. Амьсгалах. Хөл дээрээ бат зогс. Биеэ мэдэр. Нэрээ санаарай, хэдэн настай вэ, ямар боловсролтой вэ, багадаа ямар хоолонд хамгийн их дуртай байсан бэ.

Мэдэх: хэн ч зайлшгүй биш юм

Энэ хүнтэй уулзахаасаа өмнө, түүнгүйгээр тохиолдсон сайхан туршлагаа эргэн сана. Тийм байхгүй юу? Байж болохгүй. Хүүхэд байхдаа дуртай хоолоо яах вэ? Та энэ хүнгүйгээр олон жилийн турш амьдарсан: найзуудтайгаа цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, математик алгасч, 2-р курс авч, мөнгө олсон.

Магадгүй амьдрал эсвэл энэ хүнтэй уулзах нь яг одоо танд тохиолдсон хамгийн сайхан зүйл байж магадгүй юм. Гэхдээ таны амьдралд тохиолдох цорын ганц сайн зүйл биш бөгөөд мэдээжийн хэрэг цорын ганц сайн зүйл биш юм. Наад зах нь та сонгосон бол.

Эмчилгээнд яв

Үгүй, үнэхээр. Сэтгэл зүйч дээр очиж, түүнд бүх зүйлийг хэлж, уйлж, уурлаж, ээж, аав, эмээ (элэнц эмээ) дайны үед ямар туршлагатай болохыг олж мэдээрэй. Магадгүй энэ нь таны гэр бүлийн скрипт юм болов уу? Өөрийгөө биелүүлэх зөгнөл үү? Нарциссист гэмтэл үү? Салалт амжилтгүй болсон уу? Сэтгэлийн хямрал, хэт их идэх зэргээс үүдэлтэй донтолт уу? Магадгүй та дэлхийн хамгийн өвчтэй хүн юм болов уу? Тэгээд та бүх зүйл аз жаргалгүй хайраас болсон гэж боддог.

Гэхдээ ноцтойгоор хэлэхэд сэтгэл зүйчид сэтгэл дундуур байгаа хүмүүст туслахын тулд байдаг ийм онцгой хүмүүс юм. Хажууд чинь зөв суугаад яг юу нь болохгүй байна гээд 15 жил сурдаг. Дэмий ч биш байх.

тангараглах

Мөн та намайг онилж болно, учир нь хэрэв танд хүчтэй мэдрэмж байгаа бол ямар ч бичвэр хэрэггүй мэт санагдаж магадгүй юм. Түрэмгийллийн талаар бүү мартаарай, энэ нь маш чухал юм. Учир нь зөвхөн өвдөлт төдийгүй уур хилэн байдаг - чи ийм нөхцөл байдалд байгаа, тэр (тэр) хангалттай ухаантай биш (ухаалаг), мянга мянган зүйл юм.

Тусламж, дэмжлэг хүс

Сэтгэл зүйч бол сайн, гэхдээ танд найз, найз охин, хамт олон, ангийнхан, эцэг эх, онцгой эмзэг мөчид гараас чинь атгах хүн байвал бүр дээр. Заримдаа хүн бүр таны түүхээс залхсан мэт санагдаж, өөр хэн нэгнээс тусламж хүсэх нь аймшигтай юм. Гэхдээ энэ бол маш чухал ажил юм.

Найдвар

Магадгүй шинэ дурлал ч биш. Зүгээр л ямар нэг сайн зүйлийн төлөө: сонирхолтой газар руу аялах, их сургуульд элсэх, ажил солих, дуртай телевизийн цувралынхаа шинэ улирал - ерөнхийдөө танд баяр баясгаланг авчрах зүйлийн төлөө. Дуртай үйл ажиллагаагаа сэргээхийг хичээгээрэй, эсвэл ядаж өөртөө шинэ, гэхдээ тогтвортой хуваарийг бий болго. Ирээдүйд итгэх итгэл, итгэл найдвар нь сэргэлтийн нэг үндэс юм.

Манай мэргэжилтэн - сэтгэл засалч Татьяна Никитина.

Хоцрогдсон эпифани

"Гэнэт" хэн ч явахгүй. Халуун цагт хэрүүл маргааны дараа, сэтгэл хөдлөлийн оргил үед эрэгтэй хүн хүрэм бариад найз руугаа гүйж, эмэгтэй нь цүнх цуглуулж, аав ээж дээрээ очдог. Үнэн хэрэгтээ ийм хосууд тарах тухай ч боддоггүй - ийм "гэр бүлийн хар салхи" дараа дахин уулзах хувь маш өндөр байдаг. Таны мэдэж байгаагаар "хонгорууд зэмлэдэг - тэд зөвхөн өөрсдийгөө зугаацуулдаг": тэдний хоорондын холбоо тасрахгүй төдийгүй улам хүчтэй болдог. Гол нь үүнийг систем болгохгүй байх хэрэгтэй.

Урьдчилсан мэдээгээр хамгийн тааламжгүй зүйл (өөрөөр хэлбэл гэр бүлийн амьдрал эсвэл одоо байгаа харилцаа холбоог таслан зогсоох) нь яаран биш, харин сэрүүн, хүйтэн толгой дээр гардаг. Шийдвэр боловсорч гүйцсэн, бүх сайн муу талуудыг дэнсэлж, зугтах төлөвлөгөө боловсруулсан. Энэ нь жижиг зүйлүүдийн хувьд хэвээр байна - одоо өмнөх хагаст мэдэгдэх.

Ихэнхдээ сэтгэл засалчид эдгээр "хуучин" хүмүүсээс ижил хэллэгийг сонсдог: "Бидэнд бүх зүйл сайхан байсан, түүнд юу дутагдаж байсан бэ?"

Эдгээр үгсийг гэр бүлийн олон жилийн түүхтэй, туршлагатай гэрийн эзэгтэй, залуу эрлийз хатагтай, хорон санаат хартай эр, үнэнч нөхөр, хайртай аав хоёр давтдаг. Дашрамд дурдахад, Анна Каренинагийн нөхөр өөрийгөө сүүлчийнх нь гэж үздэг байсан бөгөөд эхнэрийнхээ талархалгүй байдлыг чин сэтгэлээсээ гайхшруулж, эхнэр нь түүнийг "машин" гэж үздэг, түүнд ийм жижиг зүйл дутагдаж байгааг ч анзааралгүй өөрөөсөө ижил асуулт асуусан. ... Хайртай. Ойролцоох хүмүүс бие биенээсээ хэр хол байдгийг энэ сурах бичгийн жишээ дахин нотолж байна. Нэгнийх нь хувьд дэлхийн аз жаргал, нөгөөгийнх нь хүсэл тачаал, завхайрал, анхаарал татах ёсгүй зүйл юм.

Бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой: түншүүдийн аль нэгнийх нь богино хугацааны галзуу байдлаас болж салах нь тохиолддоггүй. Нөгөө тал нь одоохондоо мэдэхгүй байгаа ноцтой шалтгаанууд бий. Харамсалтай нь, хамтрагчаа хангалттай сонсдоггүй, түүнийг ойлгох гэж оролддоггүй (эсвэл тэр зүгээр л цаг завгүй, эсвэл сонирхдоггүй) нэг өдөр ганцаараа байж магадгүй юм.

"Бид бие биедээ зориулж бүтээгдээгүй гэдгийг би мэдэрсэн" гэж тавь гаруй настай хөөрхөн, ухаалаг эмэгтэй Галина хэлэв, "гэхдээ бид хүүхэдтэй, гэр бүлтэй, би хэзээ ч харилцаагаа таслахгүй. Тэгээд тэр үүнийг хийж, өөр рүү явсан."

Нөхцөл байдал нь ердийн зүйл юм. Эмэгтэй хүн ихэвчлэн гэр бүл, тогтсон амьдрал, танил орчинг аврахыг эрэлхийлдэг. Эрэгтэй хүн туршилт, тэр ч байтугай адал явдалд илүү өртөмтгий байдаг, тэр шинэ өндөрлөгт гарахаас татгалздаггүй ... Тиймээс хэрэв харилцаа нь ямар нэгэн байдлаар хоёуланд нь тохирохгүй байвал тэр л хамгийн түрүүнд эвддэг.

Цэг, таслал уу?

Богино стандарт хэллэг сонсогдов. Тэгээд дараа нь - сэтгэлийн шаналал, цочрол, төөрөгдөл, гэм буруу ... Мөн тэр үед - дургүйцэл, уур хилэн, бардам зан, ялангуяа салалтын шалтгаан нь хэн нэгэнтэй хайрын харилцаатай байсан нь тогтоогдсон үед. Амьдралдаа дор хаяж нэг удаа салсан хүмүүс салсны дараах мөчийг амьдралынхаа хамгийн хэцүү үеүүдийн нэг гэж нэрлэх нь гарцаагүй. Үүнийг хэтрүүлэлгүйгээр жинхэнэ сэтгэцийн гэмтэл гэж үзэж болно.

Заримдаа сунжирсан үед харилцан зэмлэл, үл ойлголцол хуримтлагдах үед эхнэр, нөхөр хоёуланд нь мухардлаас гарах хамгийн сайн арга бол салалт юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн "шугам зурах" нь маш их зовлонтой байж болно. Түнштэйгээ харьцах харьцаагаа хамгийн тохиромжтой гэж үздэг хүмүүсийн талаар бид юу хэлэх вэ, хэрэв тийм биш бол ядаж тэвчих боломжтой.

Гэрлэсэн хосуудтай ажилладаг олон сэтгэл судлаачид эхний мөчид гаргадаг хамгийн том алдаа бол түүнийг аль болох хурдан буцааж өгөхийг оролдох, ятгах, заналхийлэх, амлалт өгөх гэсэн бүх зүйлийг хийх хүсэл гэж үздэг. "Галт тэрэг хараахан гараагүй байна" гэдэг нь ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, засч залруулах боломжтой тул энэ буруу төсөөлөлтэй, импульс хөдөлгөөн нь эхлээд харахад зөв юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ тактик нь эхнэр / нөхөр хаашаа ч явахгүй, ямар нэгэн чухал зүйлд хүрэхийг хүсч байвал сална гэж айдаг "шантааж хийсэн хамтрагч" тохиолдолд л ажилладаг: эхнэр нь өөрөөсөө тусдаа орон сууцанд нүүхийг шаарддаг. эцэг эх, нөхөр нь эхнэрээ ажлаасаа гарч, хүүхэд төрүүлэхийг шаарддаг. Бодлоготой, урьдчилан төлөвлөсөн явах тохиолдолд нулимс, ятгах нь үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд заналхийлэл нь илүү шийдэмгий арга хэмжээ авахад түлхэц болж, салсны дараа хэвийн харилцаа тогтоох боломжийг цаашид орхихгүй.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: юу боломжгүй вэ, түүнийг явсны дараа юу хийж болох вэ?

Энэ нь хориотой

Chase, эцэс төгсгөлгүй тодруулга эхлүүлээрэй - "яагаад", "хэн буруутай вэ", утсаа тасалж, мессеж бичиж, имэйлийн хайрцгийг захидлаар дүүргэж, гудамжинд хараарай. Ийм үйл ажиллагаа нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй. Араас нь хөөгдөж байгаа хүн "ангууч" шиг санагдаж эхэлдэг тул аль болох хурдан, хол зугтахыг хичээдэг. Өөрийгөө хайрлах, бардамнахыг санаарай. Зарим "явсан" заримдаа үйлдлээ эргэн харж, буцаж ирдэг. Өөрийгөө үнэлэх талаар мартдаггүй хүмүүст илүү олон удаа эргэж ирдэг.

Толгой дээрээ үнс цацаж, дөрвөн хананд түгжиж, алдагдлаа дээдэл. Таны төгсгөл гэж бодож байгаа зүйл нь үнэндээ өөр харилцааны эхлэл болж хувирах нь илүү тод, илүү ач холбогдолтой байж магадгүй юм. Ухаантай хүмүүс: "Нэг хаалга хаагдахад нөгөө хаалга нээгдэх нь гарцаагүй" гэж хэлдэг.

Гадаад төрхөндөө санаа тавихаа боль. , үсчин, гоо сайхны салон - хуваарийн дагуу. Мөн солярий, биеийн тамирын заал, усан бассейн гэх мэт.

Буруу үйлдлийнхээ төлөө өшөө авах, түүний шинэ хүсэл тэмүүллийг дуудах, заналхийлэх эсвэл тэдний харилцааг сүйтгэхийг оролдох. Ийм үйлдэл нь хуучин амрагуудад таныг орхих шийдвэрийнхээ үнэн зөвийг батлах нэмэлт шалтгааныг өгөх болно.

Найз нөхөд, хөршүүд, хамтран ажиллагсаддаа өмнөх зүйлийн талаар таагүй зүйлийг хэлээрэй. Эцсийн эцэст тэд хажууд байхдаа чамд тохирсон байсан.

Шууд шинэ хайр дурлалын романс эхлүүл. Хуучин хайрын хүлээсээс ангижрах хүртлээ таны зүрх сэтгэл түүнд (түүнийх) харьяалагддаг хэвээр байх хүртэл та жинхэнэ халуун дулаан, удаан үргэлжлэх романтик харилцааг эхлүүлэхгүй.

Чадах

"Цасан хатан" эсвэл "хатуу мачо" дүр эсгэж болохгүй, харин амьдарч, өвдөлт, гомдол, хүсэл тэмүүллийг мэдэр. Нулимс байх болтугай, бүү ай, ичиж зовох хэрэггүй, тэд сүнслэг шархыг эдгээхэд тусалдаг.

Анхаарал сарних. "Биднийг уйтгар гуниг, хоосон байдал, ядуурал гэсэн гурван муу зүйлээс авардаг" ажил нь туслах болно.

Туршилт. Олон эмэгтэйчүүд дүр төрхийг эрс өөрчлөхийг зөвлөж байна, жишээлбэл, туулайн бөөрний хатуу үсний засалтыг алтан буржгар болгон хувиргана. Эрэгтэйчүүд өөр өөр замыг сонгодог: нэг "хуучин нөхөр" эхнэрээ явсны дараа орон сууцны нөхцөл байдлыг бүрэн өөрчилсөн.

Үүсгэх. Та хэзээ нэгэн цагт гитар сурах эсвэл фламенко бүжиглэхийг мөрөөдөж байсан ч хэзээ ч цаг зав гаргаж байгаагүй юу? Энэ мөч ирлээ - нэн даруй курст бүртгүүлж, бүжгийн студи олоорой. Эхэндээ энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ эдгээр бэрхшээлүүд нь туршлагаасаа сатааруулах болно. Удахгүй та бүжгээр сайхан уянгын дуу зохиож, хайр, итгэл найдвараа илэрхийлэх ч юм билүү, хэн мэдлээ.

Тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүсийг хайж олоорой: асрамжийн газарт тоглоом аваач, ганцаардсан хөгшин хөршдөө хоол авчирч өг, ээж эсвэл эмээгээ театрт хүргэж өг.

Аялалд явах. Байгаль орчныг өөрчлөх нь стрессийг даван туулахад үргэлж тусалдаг бөгөөд үнэлж баршгүй эрч хүчийг өгдөг. Нэмж дурдахад, алс холын аяллын үеэр заримдаа гайхалтай романтик харилцаа үүсдэг, хэн мэдэх вэ? - илүү их зүйл болж өсч чадна.

"Уучлаарай, орхи" гэж дуунд гардаг. Та үүнийг шууд хийж чадахгүй ч цаг хугацаа эдгээдэг. Баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрийг авчирсан хүнээ орхиж байгаагаа мэдрэх өдөр гарцаагүй ирнэ. Зүгээр л тэр чамд харьяалагддаггүй учраас та бүх зүйлийг үл харгалзан түүний сонголт, амьдралаар амьдрах эрхийг нь хүндэтгэдэг.

Маш ховор харилцаа нь бүх насаараа үргэлжилдэг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй!
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт таны дотор ямар нэгэн зөрчил, хагарал үүсч магадгүй бөгөөд та салах болно.
Энэ ертөнцөд зарчмын хувьд хэзээ ч алга болж, сүйрэхгүй тийм супер тогтвортой зүйл байдаггүй гэсэн ойлголт байх ёстой.

Хайртай хүнтэйгээ салахдаа хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачийн өгсөн энэхүү 1 зөвлөгөөг ойлгох нь таны мэдлэгийг ихээхэн бататгах болно.

2. Хийхийг хүсч буй дуртай ажлаа олж, чин сэтгэлээсээ, маш их хүсэл тэмүүлэлтэй бай.

Ер нь таны амьдралын тухайд түүний хийхийг хүсч буй мэргэжлээ олох нь таныг амьдрах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүллийг төрүүлдэг - энэ нь таныг сэтгэл хөдлөл, бүх талаас нь маш ихээр бэхжүүлдэг!
Үүнийг авснаар та хайртай хүнээсээ салсан ч гэсэн ямар нэгэн алдагдалд орж, сандрахгүй байх болно.
Таны дуртай хобби, ажил мэргэжил, өөрийн гэсэн зам, түүнд оруулсан эрч хүч, хүсэл тэмүүлэл нь таныг маш их цэнэглэж, амьдралын зорилгыг өгч, амьдралаас таашаал авах, таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Тэдний ачаар та өдөр тутмын саарал амьдралыг мартаж, үйл явцыг бүрэн дүүрэн нэвтрүүлж, өдөр тутмын жижиг сажиг зүйл, завсарлага мартдаг. Та хаягдвал яах вэ, яаж давах вэ гэж санаа зовохоо больсон.
Харилцаагаа тасалсны дараа та дуртай бизнестээ бүрэн хамрагдаж, үүнтэй хамт байж, цаашид хөгжих боломжтой.
Жишээлбэл, энэ нь таны төсөл, бизнесийн санаа, үйл явдал, бүтээлч байдал, санхүүгийн төлөвлөгөө, хобби, дуртай спорт байж болно. Хэнд юу хамаатай юм.

Өөрийн дуртай хобби, хүсэл тэмүүллээ үргэлж санаж, түүнийгээ яг одоо эхний байранд тавь, тэгвэл та найз охин эсвэл залуутайгаа салахдаа хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө авах шаардлагагүй болно.

3. Ямар ч хувилбарын харилцаа нь амьдралын эрхэм зорилго, зорилго байж чадахгүй гэдгийг ухаар

Нийгмийн программчлал нь харилцаа гэж үздэгамьдралын хамгийн чухал зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүс харилцаа тогтоохыг амьдралын гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог. Энэ бол одоо харж болох маш нийтлэг зүйл юм.
Тэр үнэхээр Холливуд, кинон дээр гардагэсвэл бага насны далд мөрөөдлөөс. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог. Хэрэв та энэ хуурмаг байдлаас ангижрахгүй бол хайртай хүнтэйгээ салсан тохиолдолд хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө хэрэгтэй хэвээр байх болно.
Хүмүүсийн дунд бас нэг буруу итгэл үнэмшил бий. Хүмүүс ажил, сургуулиасаа модны өвөр дор байгаа юм шиг "надад сайн байх болно" гэсэн итгэл үнэмшилтэй ирдэг.
Хэрэв энэ нь таны толгойд тохиолдвол, дүрмээр бол энэ нь итгэл найдварыг зөвтгөдөггүй.
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хуурмаг зүйл нурах болно. Ямар нэг хэмжээгээр хүмүүс бие биедээ ийм хуурмаг зүйлийг бий болгож чаддаг бол энэ нь бүхэлдээ сүйрдэг.

Харилцаа гэдэг нь гарцаагүй чухал.

Тэдгээрийн дотор бид өөрсдийгөө ухаарч, өөр хүнд өөрийгөө ухамсарлах боломжийг олгож, хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоож, өөрийнхөө болон түүний амьдралыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Гэхдээ ерөнхийдөө тэд номлол байж чадахгүй.

Ямар ч хувилбарт харилцаа нь амьдралын эрхэм зорилго байж чадахгүй!

Охидын хуурмаг

Охидын хувьд ийм зүйл толгойд илүү их тохиолддог. Тиймээс тэдэнд хайртай хүнтэйгээ салахдаа хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачийн тусламж, янз бүрийн зөвлөгөө шаардлагатай байдаг.

Охидууд гэр бүл, хүүхэд гэх мэт биологийн хүчин зүйлтэй байдаг тул харилцаагаа өндөрт өргөдөг.

Чиний саатал бол харилцаандаа хатуу зууралдаж, амьдралын зорилго болгохын тулд анхаарал сарниулах ёстой байсан юм.

Энэ нь таныг улам дордуулах болно, учир нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт хуурмаг зүйл тасарч эхлэх бөгөөд та хайртай хүн тань таныг орхисон үед юу хийхээ дахин бодох болно.

4. Гэр бүл салсны дараа сэтгэл хөдлөлийн нүх рүү бүү гулгаарай.

Ийм завсарлага гарах үед энэ нь маш чухал юм.болон эгзэгтэй мөчүүдэд сэтгэл хөдлөлийн нүх рүү орохыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог. Та сэтгэлийн хямралаас ангижрах аргуудын талаар мэдэж болно. Тэд нэг өдөр биш, харин долоо хоног эсвэл хоёр долоо хоног үргэлжлэх боломжтой. Энэ нь таныг үнэхээр доройтуулж магадгүй юм.
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд асуудал маш өчүүхэн байж болно.Гэтэл жишээлбэл, эр хүн энэ завсар руу маш их сэтгэл хөдлөлөөр гулсаж, ууланд очиж, лам болж, энэ амьдралдаа өөр юу ч хийхгүй, эмэгтэй хүнийг бүхэлд нь умартан бизнест орох хүсэл төрнө.
Хэдийгээр энэ нь тийм ч ноцтой биш юм.. Юу ч болдог. Өөрийгөө бүү хий, ялаанаас заан бүү хий, удаан хугацааны харилцаа эсвэл олон жилийн гэрлэлтийн дараа охинтой салсан тохиолдолд яаж амьд үлдэх талаар бүгдийг мэдэж аваарай.

5. Эхлээд сэтгэл зүйн асуудлаа шийд: туйлширч, шинэ хамтрагч хайх гэж гүйж болохгүй

Салсны дараа та яг одоо бүх зүйлийг нэг дор шийдэх хэрэгтэй юм шиг мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Асуудлыг гарч ирэх үед нь шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Та бүгдийг нэг дор шийдэх шаардлагагүй.

Эхлээд өөртэйгөө эв зохицлыг олж, дотоод асуудлаа шийд

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сэтгэлийн хямралтай бол эхлээд үүнийг шийдээрэй.

Зарим хүмүүс салсны дараа хэт туйлширч, шинэ хамтрагч хайх гэж хурдан гүйдэг.

Мөн энэ нь асуудлын шийдэл байх ёстой. Энэ нь хайртай хүнтэйгээ салах зовлонг хэрхэн даван туулах тухай асуултуудыг хаадаг гэж үздэг.

Энэ шийдэл мөн үү?

Хүмүүс ямар алдаа гаргадаг вэ?

Хүмүүс зүгээр л өөртэйгөө харьцахаас илүүтэйгээр сүнсний шархаа боолтоор нөхөж, түүнийг орлуулахыг эрэлхийлдэг.

Нэг туйлаас нөгөө рүү шидэх нь сайн зүйлээр төгсдөггүй.

Одоо байгаа байдлаа хүлээн зөвшөөрч, үүнийг хараад өөртөө хэлээрэй: "Тийм ээ, одоо би салсны дараа өөртэйгөө таарч тохирохгүй байна. Юу ч биш, би эхлээд энэ асуудлыг шийдэж, дараа нь харах болно."

Үүнийг санаарай, нөхөртэйгээ салсан бол хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө шаардлагагүй болно.

6. Таны тархи танд юу хийж чадах вэ: Эвдэрсэн рекордын аналоги

Өнгөрсөн хайрын бүх дурсамжуудбүх зүйл сайхан, цэцэглэж, үнэртэй байсан бол энэ бол зүгээр л гадаад төрх юм.
Хэрэв тэр тэнцвэрийг хадгалсан бол үнэн байх байсан. Тиймээс энэ нь хуурмаг дүр төрх юм. Энэ нь эвдэрсэн рекорд шиг, тэр нь ч эвдэрсэн.
Таны тархи чамтай хэрхэн тоглож байна вэ?Чамайг завсарлага аваад, санахыг ч хүсдэггүй олон гацалттай үед тархи чинь чам руу энэ хакердсан бичлэгийг шиддэг.
Та өөрөө энэ эвдэрсэн рекордыг толгойдоо суулгасан, Энэ нь жигд аялгуу байхаа больсон, харин үл ойлгогдох чимээ шуугиан, аялгууны өрөвдмөөр төстэй байдал, зарим нэг таагүй чимээ сонсогддог.
Энэ хавтанг засах шаардлагагүй болсон.!
Та үнэхээр хэрэгтэй зүйлээ олох хэрэгтэй!
Буцаж ирэх гэж бүү оролдоорой. Энэ нь үнэ цэнэтэй биш шүү дээ.
Нөхцөл байдалд болгоомжтой ханд, тэгвэл та хайртай хүнтэйгээ салсны дараа хэрхэн амьдарч эхлэх талаар бүгдийг мэдэх болно.

7. Өөрийгөө үүрд явуул: шийдэх зүйл үлдсэнгүй, зууралдах шаардлагагүй

Өөрийгөө үүрд орхи.

Шийдэх зүйл байхгүй, хэн ч байхгүй гэдгийг ойлгоорой.

Та нарын зарим нь хуурсан бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Хэчнээн зовиуртай санагдаж байсан ч өөртөө үүрд явах боломжийг олго.

Яг л таны хамтрагч өөртөө ийм боломжийг олгодог шиг.

Охид, залуу бүр өөртөө ийм боломжийг олгодог.

Үүнийг ойлгосноор дотны хүмүүсээсээ салах асуудлыг хэрхэн даван туулах талаар бодох санаа зоволтгүй болно.

8. Сэрүүн, хэрэгцээгүй байхыг сонго, хүлээлтийг арилга

Шаардлагагүй хүн гэдэгбусад хүмүүстэй зууралддаггүй, авахаасаа илүүг өгөх хандлагатай, энэ амьдралаас хэзээ ч юу ч хүлээдэггүй хүн! байхыг хичээ.
Шаардлагагүй хүн боддоггүйирээдүйд танд юу байх вэ (99% баталгаатай байсан ч бусдад хэлэхгүй). Та: "Тийм ээ, надад ийм төлөвлөгөө бий ..." гэж хэлж болно. Чи үүнийг хийх болно, гэхдээ та үүнийг амьдардаггүй.
Та одоо байгаа зүйлээ аваарайгэхдээ ирээдүйд сайн ч бай, муу ч бай ямар нэг зүйл тохиолдохыг хэзээ ч хүлээхгүй. Ашгүй дээ.
Тэр зүйлсАмьдралд наалдаж чадах зүйл тийм байж болно түр зуурын бөгөөд сүйрдэг.
чиний бодит байдалгадны ямар нэгэн зүйлд тулгуурлах ёсгүй!

Шаардлагагүй хүнд юмс ч, хүн ч адилхан хэрэггүй! Парадигм нь тэдэнтэй хамт байдаг, гэхдээ алдахаас айдаггүй!

Шаардлагагүй хүн салсны дараа хэрхэн амьдрах талаар хэзээ ч асуудаггүй.

Хүчтэй хүн зөвхөн сул дорой хүмүүс амьдралаа орхиж байгаад баярладаг.

Эмэгтэй хүн ингэж амьдрах нь хэцүү ч боломжтой. Хүнтэй зууралдаад байх шаардлагагүй.

Эмэгтэйчүүд өөрийг нь хамгаалах, халамжлах эр хүнд байгалиасаа хэрэгцээтэй байдаг, тэд эрчүүдтэй зууралддаг. Энэ бол тэдний чанамал!

Манай сайтаас та хайр дурлалын донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар уншиж болно.

9. Дараагийн зургаан сар эсвэл нэг жилийн хугацаанд харилцааны талаарх ойлголтыг бүрэн өөрчил

Салсны дараа тэр даруй шинэ хүнтэй зууралдаж, түүнийг удаан хугацаанд шууд өөрийн болгох гэж бүү оролдоорой.
Хэн нэгэнтэй огт харилцдаггүй, бие биенээ таньдаггүй гэж андуурч болохгүй. Үгүй ээ, та чатлаж, шинэ хүмүүстэй ойртож, та хоёрын сэтгэл татам байдлаас таашаал авсаар байна.
Гэхдээ удаан хугацааны туршид хүнийг өөрийн өмч болгох хүсэл байх ёсгүй.
Та хүнийг ухамсаргүйгээр жолоодож эхлэх хугацааг арилгах ёстой.
Завсарлагааны дараа ядаж дараагийн зургаан сар ингэж амьдар. Дараа нь, зургаан сарын дараа, дотоод мэдрэмж дээр үндэслэн, та дахин нэг охин (эрэгтэй) -тэй удаан хугацааны харилцаанд буцаж болно.

Хэрэгжүүлэх ёстой нарийн цэг

Хүнийг өөрийн өмч болгох хүслийг түүнийг аз жаргалтай болгох хүслээр соль.

Хамтрагчийнхаа төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол түүнд бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгох явдал бөгөөд тэр болон та хүссэн үедээ түүнтэй хамт байх болно.

Та хамтрагчдаа чин сэтгэлээсээ хайртай хэвээр байгаа ч түүнийг ямар ч байдлаар байлгах гэж бүү оролдоорой.

Та өөрийнхөө амьдралаар амьдарч, хамтрагчдаа сонгох бүрэн эрх чөлөөг өгөх ёстой.

Энэ ойлголтыг хэрэгжүүлээд, нууц амрагаасаа салах эсвэл нууц хүсэл тэмүүллээ хэрхэн даван туулах талаар санаа зовох хэрэггүй.

Эрүүл ба эрүүл бус хэрэгцээний ялгаа

Ямар ч хил байх ёсгүймөн тэр хүн таных гэдгийг ойлгох.
Дараа нь та өөрийн сүнслэг байдал, аз жаргал, эв найрамдлын түвшинг хөгжүүлэх талаар үргэлж урагшлах боломжтой.
Тийм ээ, та шинэ харилцаанд хэрэгцээтэй байдлын тодорхой хувьтай байж магадгүй, гэхдээ энэ эрүүл хэрэгцээ - зүгээр л хүн харахыг хүссэн үедээ(хэрхэн цагаа зарцуулж байгаагаас үл хамааран). Зүгээр л хамт байхыг хүсч байна.

10. Өөрөөсөө "Таны мэдрэмж болон хуучин хамтрагчийнхаа дүр төрх бодит байна уу, эсвэл таны субъектив ойлголт уу?" гэж өөрөөсөө асуу.

Өөрөөсөө асуулт асуу:

Таны хуучин хүн танд ямар нэгэн мэдрэмжийг төрүүлдэг нь үнэн үү, эсвэл таны субьектив ойлголт нь түүнийг онцгой болгодог уу?
Хэрвээ залуу хуучин найз охиноо "онцгой", "бүх хүнд хайр бэлэглэх", "сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх" гэсэн ойлголт жинхэнэ байсан бол яагаад бүх залуус түүнийг тэгж хүлээж авдаггүй юм бэ?
Яагаад одоо түүний хуучин найз охины эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүсийн хэн нь ч залуугийн хувьд энэ талаар илүү сайн мэдрэхгүй байна вэ?

Хариулах

Нэг залуу хуучин найз охиноо ийм дажгүй гэж хүлээж авдаг нь охины талаарх түүний хувийн субъектив ойлголт юм.

Түүнээс өөр хэн ч түүнийг ингэж хардаггүй.

Бусад бүх хүмүүс ижил охин, ижил дүр төрх, ижил царайг хардаг, гэхдээ тэдний сайн сайхан байдал ямар ч байдлаар сайжирдаггүй!

Хайртай хүнтэйгээ салах нь илүү хялбар байх тухай санаа зовнилоо арилгахын тулд үүнийг ойлгох нь маш чухал юм.

Та өөрөө өмнөх дүрд нэмэлт зурсан, энэ нь түүнээс ямар ч байдлаар гараагүй болно

Тэр залуу зүгээр л бие биедээ өгсөн хуучин сэтгэл хөдлөл, хүрэлцэх мэдрэмж, өнгөрсөн таашаалтай холбоотой байдаг. Түүний төсөөлөл түүнийг ямар нэгэн байдлаар онцгой болгож, толгой дээр нь гэрэлтсэн мэт харагдуулдаг.
Үүнтэй адилаар эмэгтэйчүүд ямар ч хариугүйгээр хатаж байсан хуучин эрчүүдийн талаар хэлж болно. Салсны дараа үлдсэн хайр нь зөвхөн таны хувийн субъектив дүр төрх юм.
Та өөрөө болон таны мэдрэмжийн талаархи ойлголт нь өмнөх хүнд ийм нэмэлтийг татдаг. Энэ нэмэлт нь өөрөө таны хуучин хамтрагчаас ирээгүй.
Таны төсөөлөлд зориулж зурсан энэ зураг бодит байдал дээр байхгүй. Үүнийг санаж, гэрлэсэн хүн эсвэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт салах ёстой хүнтэй салах зовлонг хэрхэн даван туулах тухай бүх асуултаа хаа.

11. Таны хайр сэтгэлийг тухайн хүн өөрөө биш харин хамтрагчтайгаа өмнө нь мэдэрч байсан мэдрэмж, мэдрэмжээр шалгадаг.

Та тухайн хүнд биш харин мэдрэмжтэй холбоотой гэдгээ ойлгоорой.

Энэ мэдрэмж нь таны хувийн субьектив ойлголтоос үүдэлтэй.

Үүнийг ойлго, тэгвэл та илүү сайн мэдрэх болно.

гэж өөрөөсөө асуу:

Та яагаад өөрийнхөө тухай ийм мэдрэмж төрүүлдэггүй юм бэ?
Яагаад зөвхөн бусад хүмүүстэй холбоотой байдаг вэ?

Хариулт ньчи зүгээр л өөрийгөө хайрладаггүй.

Хүмүүс өөрсдийгөө хайрладаггүй бөгөөд үүний үр дүнд гадны тусламж хэрэгтэй байдаг тул нөхөр, найз залуу эсвэл эмэгтэй хүнээс салсан тохиолдолд хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авдаг.

12. Өөрийгөө чин сэтгэлээсээ хайрла

Хэрэв та өөртөө жинхэнээсээ дурлах юм бол таны бүхэл бүтэн хайр өмнөх хүнд үзүүлэх мэдрэмжээс хамаагүй хүчтэй байх болно.

Өөрийгөө хайрлах хайр чинь хамгийн хүчтэй, хамгийн хүчтэй байх болно. Ямар ч мэдрэмж таныг өөртөө шингээж, холбож чадахгүй.

Дараа нь та мэдрэмжээ мартаж, энэ ертөнцөд илүү их зүйлийг өгөх болно.

Тэгээд л хүмүүс чам руу хандаж эхэлнэ.

Одоо та хайртай хүнтэйгээ салах талаар сэтгэл судлалаас эхлээд бүгдийг мэддэг болсон бөгөөд танд ямар ч форум хэрэггүй.

Хэрэв та эдгээр ойлголтуудыг амьдралдаа нэгтгэж чадвал "зовсон салсны дараа холдвол дээр" гэх мэт бодол толгойд чинь төрөхөө болино.

Та харилцаанаас маш их зовлон зүдгүүрийг арилгаж, аливаа зүйлийг илүү бодитойгоор харж эхэлнэ.

Энэ бол таны амьдрал, сонголтоо зөв хий!

Бараг бүх хүний амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт салах тохиолдол гардаг. Олон хүний амьдралд - нэгээс олон удаа. Энэ бол маш чухал үйл явдал, учир нь энэ нь зөвхөн нэг талаараа ямар нэг зүйлийн төгсгөл юм. Хамгийн гол нь салах мөч бол сонголт хийх мөч, шинэ зүйлийн эхлэл юм. Хэрэв сонголт зөв бол энэ нь шинэ, сайхан амьдралын эхлэл, хайрын тухай илүү үнэн зөв ойлголт болно. Энэ бол маш олон хүнийг насанд хүрсэн, хайраар дүүрэн, аз жаргалтай хүмүүс болоход тусалсан нь салалт юм.

Бүрэн эхээр нь салах сэдэв. Би Perezhit.ru вэбсайтын ажилд оролцдог өндөр мэргэшсэн сэтгэл судлаачид болон Ортодокс санваартнуудын тусламжтайгаар туршлагаа баяжуулж, гүнзгийрүүлсэн. Энэ нийтлэл нь бидний арга зүйн гол хэсэг юм. Нийтлэл нь бусад нийтлэлийг орлохгүй, харин материалыг бүтэцжүүлэх, илүү сайн ойлгоход тусална.

1. Төгсгөл тавь

Хэрэв салалт үүссэн бол юуны түрүүнд юу болсныг бодитойгоор хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хэрэв хүн байхгүй бол түүнийг явуулах хэрэгтэй. Ийм байсан харилцааг таслан зогсоох хэрэгтэй.

Түүхүүд өөр. Харамсалтай нь гэр бүлийн харилцаанд салалт байдаг. Тиймээс би үүнийг зогсоох хэрэгтэй гэж хэлэхэд би: хаалгыг нь чанга хаа, хүнийг орш, ой санамжаас нь устга гэж хэлэхгүй байна. Үгүй! Ихэнхдээ хууль ёсны эхнэр, нөхрүүд наманчилж буцаж ирдэг бөгөөд дараа нь тэд хүлээн зөвшөөрөгддөг. Энэ нь өөр зүйлийн тухай юм. Салсантай эвлэрнэ гэдэг нь хүнийг орхих гэсэн үг. Буруу байсан ч ийм шийдвэр гаргах эрхийг нь хүлээн зөвшөөр. Үүнийг барихаа боль.

Онолын хувьд хэсэг хугацааны дараа та хоёр хоёулаа өөрчлөгдөж, шинэ уулзалт болж, шинэ хүмүүс өөр, илүү эв найртай харилцааг бий болгох боломжтой болно.

Гэхдээ одоо байгаа хүмүүс чинь хамт байж чадахгүй. Таны явж байсан зам өдий зэрэгт хүрсэн. Тэгээд энэ үед дууссан. Таны одоо байгаа хүн үүнийг таньж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Хэрэв та энэ хүнд жаахан ч гэсэн хайртай бол түүний эрх чөлөөтэй байх эрхийг хүлээн зөвшөөр. Түүнийг чөлөөлж, адислаарай.

Өөртөө энэ хүнд хандан: "Би чамайг явууллаа! Бурхан өршөөг!"

Хүнийг буцааж өгөх оролдлогыг зогсоох, түүнийг эргэж ирэх итгэл найдвараа зогсоох нь салах амжилттай туршлагын зайлшгүй нөхцөл юм. Зарим нь хүнтэй хэдэн сар, жил зууралддаг. Тэгээд зууралдсаар л, зовж шаналж, энэ байдалд гацдаг.

Ихэнхдээ хайрлагчид (ялангуяа хайрын донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүс) хэд хэдэн удаа салж, нэгддэг. Цаашид - тэдний харилцааны чанар бага байх болно. Ингэснээр тэд өөрсдийгөө болон харилцаагаа доромжилж, хэрхэн амьдрахгүй байх ур чадвараа бэхжүүлж, эрүүл харилцаа тогтоох боломжийг бууруулдаг. "Чи явахдаа яв!" гэсэн сайн дүрэм бий.

Чиний зууралдах нь таны наалдсан хүний хайр, хүндлэлийг нэмэгдүүлдэггүй, харин эсрэгээрээ гэдэгт итгээрэй.

2. Интрузив бодлуудыг даван туулах

Ихэнх хямралын үед бид тухайн нөхцөл байдлаасаа биш, харин түүний талаарх худал хуурмаг бодлуудаас болж зовж шаналж байдаг. "Чи түүн шиг сайн хүнийг олохгүй." "Чи өөр хэнийг ч хайрлахгүй." "Чи хэзээ ч хүүхэдтэй болохгүй." "Чам шиг хүнийг хайрлана гэдэг боломжгүй зүйл." "Би дахиж хэнийг ч ингэж хайрлахгүй" (энэ нь ихэвчлэн 15-18 насны охидод байдаг), "Дахиж амьдрах шаардлагагүй." Эдгээр бодлууд биднийг бараг бие махбодийн хувьд өвтгөж, цөхрөлд оруулдаг.

Харьцангуйгаар авч үзвэл бидний зовлонгийн 10% нь тухайн нөхцөл байдлаасаа, хайртай хүнтэйгээ уулзах боломжгүй, түүнтэй хамт байх боломжгүй гэх мэтчилэн, 90% нь эдгээр худал бодлоос үүдэлтэй байдаг. Тиймээс бид эдгээр бодлуудыг давж гармагцаа зовлонгоо зогсооно. Мөн та хэт автсан бодлуудыг хурдан даван туулж чадна.

Юуны өмнө бид эдгээр бодлуудыг заль мэхний тусламжтайгаар цөхрөлд оруулж, хорвоогоос алах шахсан гадны бидэнд дайсагнагч хүчин гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эдгээр бодлуудыг та өөрөө бүтээгээгүй! Тэд чамайг хорлох гэж гаднаас ирсэн. Бодлыг хүлээж авах эсвэл хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь бидний мэдэлд байна. Хэрэв бид үүнийг хүлээж аваад "зажилж" эхэлбэл энэ нь яг л биднийх болно.

Ийм тохиолдолд эмэгтэйчүүдийн болон алдартай сэтгэл судлалын сэтгүүлийн сэтгэл судлаачид юу гэж зөвлөдөг вэ? Анхаарал сарних. Оюун санаагаа хүнд бодлоосоо салгахад туслах үйл ажиллагаа ол. Энэ нь тэргүүн эгнээний цэрэгт дайсны муухай царайг харахгүйн тулд өөр зүйл хийхгүйн тулд дайснаасаа холдохыг зөвлөсөнтэй адил "ухаалаг" юм. Чи түүнийг харахгүй байгаа болохоор тэр алга болчихсон.

Тэгээд яг тэр мөчид тэр чиний нуруун дээр сум тавивал яах вэ?

Миний зөвлөгөө хоёрдмол утгагүй - дайсантай нүүр тулж, тулалдах хэрэгтэй. Энэ бол энэ дайсантай тэмцэх цорын ганц бодит боломж юм. Бодол гэдэг бол дасгалын дугуй ч, усан бассейн ч, гоо сайханч, массажистын хуруу ч, шинэхэн амраг ч хамгаалж чадахгүй тийм зүйл юм. Бодлыг зөвхөн бодлоор л ялна!

Хэрхэн ялах вэ?

Дайсагнасан бодолтой маргах нь дэмий. Зарим нь тэдгээрийг даван туулсан бодлуудтай ярилцаж, ямар нэг зүйлийг задлан шинжилж, шүүж, ямар нэгэн шийдвэр гаргана гэж найдаж байна. Хямралын хурц үе буюу эхний хоёр долоо хоногт ямар ч үндэслэлтэй, зөв шийдвэр гаргах боломжгүй. Эхлээд та өөрийгөө эрүүл саруул байдалд авчрах хэрэгтэй. Цочмог хямралын үед бид зөвхөн нэг л зорилготой байдаг - хийсвэр бодолтой тэмцэх замаар аливаа зүйлийг ухаалаг харах боломжийг олж авах.

Хуурамч бодлуудыг даван туулах цорын ганц арга зам бол залбирлын хүчээр хувцасласан үнэн, эелдэг бодлоор тэднийг эсэргүүцэх явдал юм.

Үүнийг хийхийн тулд юуны түрүүнд ямар бодол таныг зовоож байгааг байнга хянаж байх шаардлагатай. Дайсны нүүр рүү харахыг би ингэж нэрлэдэг.

Хоёрдугаарт, энэ бодлыг зохих залбирлаар эсэргүүцэх. Энэ нь залбирал бөгөөд утга нь тухайн үед тарчлааж буй бодлын эсрэг юм. Гурав, дөрвөн богино залбирал нь салалтын нөхцөл байдлын ихэнх хийсвэр бодлуудыг "харьцахад" хангалттай.

Хэрэв та өөрийгөө өрөвдөх бодол, цөхрөлийн бодол, гомдоллох, айдас хүйдэст автсан бол.

Ердийн бодол бол: "Би өөр хэнийг ч хайрлахгүй", "Би өөр хэнтэй ч тийм ч таатай санагдахгүй", "Миний амьдрал утга учиргүй болсон", "Хөөрхий би одоо яаж амьдрах вэ?". Бидний хамгийн том дайсан бол өөрийгөө өрөвдөх явдал юм. Энэ өрөвдмөөр зүйлд хайр найргүй хандах ёстой.

Ийм бодлын эсрэг ашигладаг залбирал: "Бурхан бүхний төлөө алдаршъя!", "Бүх зүйлд Таны хүсэл. Таны хүссэнээр байг!"

Эдгээр залбирлын утга нь бид тохиолдсон үйл явдлын санамсаргүй бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хичнээн зовлонтой байсан ч энэ нь бидний сайн сайхны төлөө гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс бид сайн сайхныг хүсдэг Бурханд итгэж, энэхүү үйл явдал бидний амьдрал, сэтгэл санааг сайжруулахад тустай гэдэгт итгэлтэй байгаагаа илэрхийлж байна. Сэтгэлийн сайжруулалт нь хайр дурлалыг ихэсгэж байгаа тул бид хэн нэгнийг, илүү төгс хайраар хайрлах бүрэн боломжтой гэсэн үг юм.

Хэрэв та бидний салж байгаа хүний тухай эсвэл энэ хүнийг "авч авсан" хүний тухай бодлуудаас болж зовж шаналж байгаа бол.

Ердийн бодлууд: "Тэр хамгийн шилдэг нь, чи ийм хүнтэй дахиж уулзахгүй", "Би түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй!", "Би түүнийг яаж буцааж өгөх вэ", "Хуучин! Тэр яаж намайг ингэж хуурч чадаж байна аа!”, “Түүнийг аваад явсанд нь би үзэн ядаж байна, муу муухай! Би түүнээс яаж өшөө авах вэ?"

Хэрэв бид ямар нэгэн хүний бодлоос болж зовж шаналж байвал "Эзэн, энэ хүнийг адислаач!" Гэж энгийн залбирлаар ална. Бид энэ залбиралд тухайн хүнд сайн сайхны төлөөх хүслийг зориулдаг.

Сэтгэл зүйн тайлбар нь ийм байна. Биднийг зовоож буй хийсвэр бодлын мөн чанар нь хорон муу, түрэмгийлэл юм. Энэ нь нэг бол хүнийг доромжилж байгаа хэрэг, эсвэл эрх чөлөөг нь хасч, өөрийн хүсэл зоригийнхоо эсрэг өөртэйгөө уяж, өшөө авах хүсэл, эсвэл хийсэн зүйлийнхээ төлөө түүнд золгүй явдал тохиолдох гэсэн хүсэл юм. Энэ бүхэн бол хайрын эсрэг зүйл юм. Тиймээс бид эдгээр муу бодлуудын эсрэг сайн бодлыг эсэргүүцэх үед муу санаа ялагдана.

Мөн илүү гүнзгий ойлголттой байдаг. Хэрэв бид харанхуй биетүүд бидний муу бодлын эх сурвалж гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл муу нь тэдний зорилго болох нь ойлгомжтой. Ийм залбирлын үр дүнд зөвхөн сайн сайхныг олж авдаггүй, харин давхар сайн сайхныг олж авдаг: та залбирал, мөн таны төлөө залбирдаг хүн хоёулаа ашиг тусаа өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний оролцооны үр дүн нь эдгээр харанхуй биетүүдэд огт тохирохгүй бөгөөд тэд чамаас холддог. Олон хүн баталгаажуулсан!

Хэрэв та өөртөө хандсан түрэмгий бодлуудад зовж байгаа бол.

Худлаа бодлууд: "Чам шиг хүнийг хайрлах боломжгүй, чи ялагдагч", "Чи бүх зүйлд буруутай, хэрэв чи ийм алдаа гаргаагүй бол!"

Залбирал: Бүх зүйлийн төлөө Бурханыг магтагтун! Хэрэв тэд үнэхээр ямар нэг зүйлд буруутай бол: "Эзэн, өршөөгөөч!", "Эзэн, өршөөгөөч!".

Залбирал "Бурхан бүхний төлөө алдар"! нийтийн. Энэ нь бусад зүйлсээс гадна өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, бидний дотор байгаа сайн сайхны төлөө Бурханд талархах сэтгэлийг агуулдаг.

Наманчлалын залбирал: "Эзэн, өршөөгөөч!", "Эзэн, өршөөгөөч!" ачаалалгүй, жигд, идэвхгүй аялгуугаар дуудагддаг. Хэрэв бид жүжиглэж эхэлбэл наманчлахын оронд "Өө, би ямар харамсалтай юм бэ, намайг өршөөгөөч!" Гэмшлийн оронд цөхрөл, өөрийгөө өрөвдөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг бид өөрсдөө анзаарахгүй. Энэ нь зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно. Хүн үнэхээр наманчлах юм бол Бурхан түүнийг уучилдаг гэдэгт бат итгэдэг бөгөөд минут тутамд түүнд амар байдаг.

Би онцлон тэмдэглэж байна: бидний дотор ямар ч шуурга шуурч байсан хамаагүй бүх залбирлын өнгө аяс жигд байх ёстой!

Залбирахдаа анхаарах хэд хэдэн дүрэм байдаг.

Эхлээд та залбирч байгаа хүндээ хандах хандлагаа хянах хэрэгтэй. Бурхан чамд ямар ч өргүй гэдгийг санаарай. Чамайг одоо өвчтэй болсонд тэр буруугүй. Гэхдээ та түүний өмнө хамгийн их буруутай байх магадлалтай. Тиймээс даруухан залбир. Зөвхөн даруухан залбирал зорилгодоо хүрдэг. Гүнзгий нь Бурханы эсрэг доромжлол эсвэл увайгүй шаардлага агуулсан залбирал юу ч өгөхгүй.

Энэ нэг талаараа. Нөгөөтэйгүүр, өөрийгөө бүрэн харь гаригийн, эрхээ хасуулсан өргөдөл гаргагч гэж битгий бодоорой. Та хайхрамжгүй хандсан албан тушаалтанд биш, харин чамайг хайрладаг энэрэнгүй Эцэгт хандаж байна. Тэр таны хүссэн бүх зүйл болон бусад зүйлийг танд өгөхийг хүсдэг.

Хоёрдугаарт, таныг сонсож байна, танд тусалж чадна, мэдээж хэрэг болно гэдэгт итгээрэй. Бурхан бүхнийг чадагч, Тэр энэ ертөнцийг юу ч байхгүйгээс бүтээсэн. Бурхан таны үг бүрийг (та өөрөө сонсдог) сонсдог бөгөөд таны ганц ч үг дэмий хоосон байдаггүй.

Гуравдугаарт, залбирч байгаа хүнээ аль болох сайн мэдэх нь зүйтэй юм. Зарим хүмүүс Бурханыг "дээд оюун ухаан" гэж боддог. Гэхдээ "дээд оюун ухаан" гэсэн тодорхойлолтод Сатан нэлээд тохиромжтой. Тиймээс, хэрэв та Христийн шашинтай ойр бол Сайн мэдээг уншиж, Тэр ямар төрлийн Бурхан болохыг олж мэдээрэй. Залбирлын үеэр Бурханыг бүү төсөөл - энэ нь маш аюултай. (Есүс Христийн дүрсийг харах нь Бурханыг таны өмнө харуулна гэсэн үг биш, энэ нь аюулгүй юм.)

Чам руу хийсвэр бодлуудын дайралт үргэлжилсээр л байвал та залбирах хэрэгтэй. Зарим нь залбирлыг хэд хэдэн удаа уншиж, дараа нь: "Би залбирахыг оролдсон - энэ нь тус болсонгүй" гэж хэлэх болно. Энэ бол инээдтэй юм. Та траншейнд сууж байна. Дайсан чамайг тал бүрээс буудаж байна. Та дайсан руу гурван удаа буудна. Мэдээжийн хэрэг, буудлага зогсохгүй. Цөхрөнгөө барсандаа та шуудууны ёроол руу мөлхөж, пулемётыг хаяж байна: энэ нь тус болохгүй гэж таамаглаж байна.

Энд логик хаана байна? Үйлдлийн хүч нь урвалын хүчтэй тэнцүү байх ёстой! Би ийм байдалд байхдаа эхний 5, 7 хоног бараг тасралтгүй залбирч, залбирлын үгсийг хэдэн мянган удаа давтаж байсан. Яг одоо яг ямар бодол над руу дайрч байгааг анхааралтай ажиглаж, үүний эсрэг зохих залбирлыг ашигласнаар. Би живж буй хүн шиг аврах утас руугаа залбирлаа. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв би тойргоо орхивол шууд л доод тал руугаа явна.

Тиймээс, залхуу байж болохгүй, бүү ухар, бүү бууж өг! Бүх хүчээрээ тулалд!

3. Өөрийгөө болон бусдыг уучлаарай

Гэр бүл салалтын үеийн нийтлэг асуудал бол нөгөө хүндээ дургүйцэх, өөрийгөө буруутгах явдал юм. Энэ хоёр байр суурь нь биднийг эцэст нь сэргээхэд саад болдог.

Бидний өмнө өөр хүн буруутай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хоёр шалтгааны улмаас та түүнийг уучлах хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, бид яг яагаад ийм зүйл болсныг мэдэхгүй, гэм буруугийнхаа зэргийг мэдэхгүй. Энэ хоёрын аль нэгнийх нь алдаа нь илт (согтуурах, харгислал, урвалт, материаллаг түвшинд хэрэглээний сэтгэлгээ), нөгөө нь далд (сүнслэг түвшний хэрэглээ, атаархал, үл хүндэтгэх, чөлөөлөх) байж болно. Гэсэн хэдий ч эхнийх нь сүүлчийнх нь үр дагавар байж болно. Тийм ч учраас тэд хоёулаа үргэлж буруутай гэж хэлдэг. Энэ хоёр нь үргэлж өөр өөрийн гэсэн үнэнтэй байдаг. Та зөвхөн өөрийнхөө үнэнийг мэддэг атлаа бусдын үнэнийг мэдэхгүй тул түүнийг шүүж чадахгүй.

Хоёрдугаарт, хоёр ялтныг дөнгө зангиддаг шиг таны дургүйцэл чамайг энэ хүнтэй холбодог. Гомдлын гинжийг тасласнаар та түүнийг төдийгүй өөрийгөө ч чөлөөлдөг. Мөн та нарын хүн бүр гинжин хэлхээний хэсэг болох хариуцлагын хэсгийг өөртөө авч яваарай.

Хэрхэн уучлах вэ?

Түүнд оюун ухаанаараа хэлээрэй: "Би чамайг уучилсан!" Энэ нь та түүний хийсэн зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, болсон явдлын хариуцлагыг бүрэн хүлээнэ гэсэн үг биш юм. Үгүй ээ, тэр хариуцлагатай, алдааныхаа төлөө бүрэн хариуцлага хүлээдэг. Гэхдээ тэр таны оролцоогүйгээр энэ хариуцлагыг өөрөө үүрэх болно.

Хэрэв дургүйцлийн тухай хийсвэр бодол таныг зовоосон хэвээр байвал дээр дурдсан залбирлын зэвсгийг ашигла: "Бурхан түүнийг ивээг!"

Хэрэв бид өөрсдийгөө буруутгаж байгаа бол мэдрэмжээ цэгцэлж, оновчтой, үндэслэлгүй зүйлийг салгах хэрэгтэй.

Ухаалаг - эдгээр нь таны тодорхой нүглийн баримтууд юм: урвалт, бүдүүлэг байдал, хууран мэхлэлт, атаархал, эхнэрийн нөхрөөсөө дээгүүр гарах хүсэл гэх мэт.

Ухаангүй зүйл бол зүгээр л нэг дорд үзлийн цогцолбор бөгөөд үүний ард баримт биш, харин "би муу", "би сайн биш", "би хайрлах зохисгүй" гэх мэт итгэл үнэмшил байдаг.

Ухаалаг нь наманчлалаар эдгэрдэг. Өөрийгөө зөвтгөхөөс зайлсхийж, хариуцлага хүлээх ёстой. Хүнээс уучлал гуйх - үнэхээр эсвэл оюун санааны хувьд. Бурханаас уучлал гуй. Дахиж ийм зүйл хийхгүй өөр хүн болохын тулд өөрийгөө засч залруул.

Иррациональ нь хийсвэр худал бодол юм. Тэр залбирал, сайн үйлсийн ачаар эдгэрдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нь эцэг эхтэйгээ харилцах харилцааг сайжруулах явдал юм.

4. Ашиг хүрт, өөр дээрээ ажилла

Нийтлэг нэг үнэн байдаг: аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдал, аливаа хямрал бол "зовлон" биш, харин сорилт юм. Туршилт бол бидний хэрэгцээ, чадавхийг нарийн тооцоолж, өсөж дэвжих, хувь хүнийхээ төгс төгөлдөр байдал, сайн сайхан амьдрал руу нэг алхам хийх боломжийг дээрээс бидэнд илгээсэн боломж юм. Мөн өсөх боломж нь бидний хувьд маш чухал бөгөөд үнэ цэнэтэй бөгөөд үүнийг золгүй явдал гэж нэрлэх нь хачирхалтай байх болно. Бид өсч томрох тусам аз жаргалтай болдог.

Гэхдээ өсөлт нь туршилтын дараа аяндаа байдаггүй. Өмнө дурьдсанчлан, шалгалт бол боломж юм. Өөрийгөө л өрөвдөж, бусдыг буруутгаж, сэтгэлээ алдаж, гонгиноод байвал бид шалгуурыг даваагүй, томоогүй байна гэсэн үг. Мөн та өсөх хэрэгтэй. Тиймээс дараагийн хичээл илүү хэцүү байх болно.

Шалгалтанд тэнцэхийн тулд юуны түрүүнд өөрийгөө даруу болгох хэрэгтэй. Чи бид хоёр сэтгэлээ алдах хүслээ дийлж, өөрийгөө өрөвдөж, гомдоллож байхдаа “Эзэн минь, Таныг алдаршъя!” гэж залбирсан. Энэ бол даруу байдлын сургууль байв. Энэ сургуулийн ачаар бид дараагийн шүүх хурлын үеэр тэгтлээ бухимдахгүй. Даруу байдал нь биднийг илүү хүчирхэг, тэвчээртэй болгодог. Даруу байдал бол аливаа сорилт бэрхшээлээс олж авах бидний хамгийн үнэ цэнэтэй "орлого" юм.

Хямралын цочмог үе шат өнгөрсөн тул болсон явдлын шалтгааныг ухаалгаар шинжлэх цаг болжээ.

Нэгдүгээрт, юу байсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдтаны харилцаа, хэр их хайр, хэр их хамаарал, ямар их физиологийн хүсэл тэмүүлэл байсан бэ? Чиний талаас, хамтрагчийнхаа талаас.

Хоёрдугаарт, жинхэнэ нь юу байв зорилгохарилцаа холбоо - гэр бүл, таашаал, худалдааны тооцоо? Чиний талаас, хамтрагчийнхаа талаас. Эдгээр зорилтууд танд хэр зэрэг зохистой вэ, танд ийм зорилго хэрэгтэй юу?

Гуравдугаарт, хэрэв зорилго нь зохистой (жинхэнэ гэр бүл) байсан бол та болон энэ хүн хэр их байх болно ойртсонбие биедээ болон энэ зорилгоор? Энэ хүнээр энэ зорилгодоо хүрч чадах болов уу? Мөн та түүнийг таны зөвшөөрч байсан дотно харьцааг зөвшөөрөх хэмжээнд хангалттай мэддэг байсан уу? Мөн ямар хүн энэ зорилгодоо хүрч чадах вэ? Мөн танд ямар хүн хамгийн тохиромжтой вэ? Энэ зорилгоо амжилттай биелүүлэхийн тулд танд ямар чанар дутагдаж байна вэ? Та насанд хүрсэн хүн үү эсвэл донтсон уу? Та эцэг эхийнхээ гэр бүлээс болон эдгээр харилцаанаас өмнөх харилцаанаас ямар хортой, ашигтай зуршлаас салсан бэ?

Дөрөвдүгээрт, зорилго нь зохистой, зорилгодоо хүрэхүйц хүмүүс хоёулаа байсан бол яах вэ алдааЭдгээр зорилгодоо хүрэх явцад та зөвшөөрч байсан уу? Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Энэхүү дүн шинжилгээ хийх явцад өөртөө өөрчлөх шаардлагатай бүх зүйлийг цаасан дээр бич. Наманчлах хэрэгтэй таны алдаанууд. Таны дутагдлыг засах ёстой. Өөртөө хөгжүүлэх хэрэгтэй эдгээр сайн чанарууд. Эдгээр бүртгэл нь таны энэ шалгалтын хоёр дахь "орлого" байх болно.

Туршилтаас гурав дахь "орлого" авахын тулд энэ хуудсыг ажил хэрэг болгох - өөр дээрээ ажиллаж эхэл. Юуны өмнө бид дотоод ажлын талаар ярьж байна. Донтолт, хүсэл тэмүүллийг даван туулах, хайр дурлал, цэвэр ариун байдлыг төлөвшүүлэх тухай. Өөр дээрээ хийх ийм ажил таныг өөр хүн болгоно.

Хэрэв та өөрийн бие дээр ажиллах шаардлагатай гэж үзвэл биеийн тамирын дасгал хийх нь ямар ч тохиолдолд ашигтай байдаг. Бие бялдрын дасгал сургуулилт нь "Би үүнийг дахиж чадахгүй" гэж даван туулахын зэрэгцээ бидний биеийг залуужуулж, илүү дур булаам болгодог төдийгүй хүсэл зоригийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бидний амьдралын бүхий л үйл хэргийг амжилттай хэрэгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Энэ үе шатанд өөрийнхөө өмнө тавих нь маш чухал юм зөв зорилгоамьдралын дараагийн хугацаанд. Энэ бол өөрийгөө хүн болгон сайжруулах, өөртөө хайрыг төлөвшүүлэх, дутагдлаасаа ангижрах нь таны зорилго байх ёстой. Шинэ уулзалт биш, явсан нэгнийгээ эргэж ирсэн нь биш.

Үүнээс гадна, энэ нь маш их хүсч байна дор хаяж нэг жил ямар ч харилцаанаас татгалзах, хайртай хүмүүстэй төстэй - тэр ч байтугай цэвэр ариун хүмүүс. Учир нь өөрөөр хэлбэл харилцаа нь найдваргүй суурь дээр баригдах болно. Салсны дараа анх удаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг. Хэсэг хугацааны дараа өөр дээрээ ажилласны дараа энэ нь хэтэрхий үнэтэй болж магадгүй юм. Энэ болон өөр нэг зүйл хоёулаа хамтрагчаа үнэлэхэд саад болдог. Нэмж дурдахад, биднийг орхиж явсан хамтрагчаа орлуулах хүнийг ухамсаргүйгээр хайх үед орлуулах нөлөө нь мэдэгддэг. Урьдчилан төлөвшиж эхлэх харилцаа эмзэг байх болно.

Тиймээс, хайрын харилцааны сэдвээр циклд бүү ор! Сайн хүнтэй уулзах газар байхгүй гэж санаа зовох хэрэггүй! Цаг нь болохоор бүх зүйл болно. Бүрэн эрхт гэр бүлийг бий болгоход бэлэн болсон үед зохистой хүн гарч ирнэ. Чамайг гүнж болмогц ханхүү чинь шууд л цагаан морин дээр давхина. Өвчний улмаас гэртээ өдөржин суусан ч гэсэн тэр хаалга эсвэл утасны дугаараа алдаа гаргаж, чам дээр ирэх болно. Хэрэв та бэлэн биш бол асар том найз нөхөдтэй байсан ч та хэнийг ч сонгох боломжгүй болно.

Хэрэв нас нь шинэ гэр бүлийг бий болгох найдвар багатай бол тухайн хүнд үйл ажиллагааны нэг талбар үлддэг - түүний сэтгэл. Хэрэв халамжлах хүн байгаа бол энэ нь бас амьдралын зохистой ажил боловч өөрийгөө сайжруулах нь илүү чухал юм. Учир нь хайртай хүн л бусдад чин сэтгэлээсээ санаа тавьж чаддаг. Ингээд гэр бүлээ цуцлуулсны дараа нэр төртэй амьдарч буй эмэгтэйн түүхийг хүргэж байна.

5. Аз жаргалгүй байх эрхийг бүү хүлээн зөвшөөр

Бидний ихэнх нь "Би ядуу, аз жаргалгүй, хэн ч намайг хайрладаггүй" гэсэн төлөв байдалд ухамсаргүйгээр "Би аз жаргалын төлөө төрсөн, аз жаргалтай байх эсэх нь надаас хамаарна." ” Энэ нь инфантилизм (хүүхэд шиг), өсч томрох зарим үе шатыг даван туулах чадваргүй байдлаас үүдэлтэй юм. Бид насанд хүрэгчид өөрсдөө хариуцлага хүлээхийг хүсдэггүй. Тиймээс бид бэрхшээлээс айдаг ч тэд ирэхэд бид шууд утгаараа тэдэнтэй зууралдаж, явуулахыг хүсэхгүй байна.

Хүн хэдий чинээ нялх хүүхэд байна, төдий чинээ туршлагын байдалд гацдаг. Сургуульд байхдаа өвчтэй байхдаа орондоо хэвтэж, өөрийгөө өрөвдөж, бусдын өрөвдөлтэй байдлыг хүлээн зөвшөөрөх дуртай байсан шигээ энд өөрийгөө өрөвдөж хэвтдэг. Эцэст нь өөрийгөө өрөвдөх үндэслэлтэй шалтгаан олдсон бололтой. Салсны дараа энэ байдалд хүн хэрэв хүсвэл олон жилийн турш үлдэх боломжтой. Гэхдээ ямар учиртай юм бэ?

Үнэн хэрэгтээ ийм тайвшрах цорын ганц үндэслэлтэй шалтгаан байхгүй. Насанд хүрсэн, сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүс өөрсдийгөө болон бусад хүмүүсийн өмнө хүлээх хариуцлагаас хэзээ ч чөлөөлөгддөггүй. Эцсийн эцэст, бидэнд бусад хүмүүс хэрэгтэй, бас өөрсдөө. Бидэнд зөвхөн эрүүл саруул, чадвартай төдийгүй хүчирхэг, баяр баясгалантай, бусдыг дэмжиж, баярлуулах чадвартай байх хэрэгтэй.

Тиймээс насанд хүрэгчид, сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүс хайртай хүнийхээ үхлийг амсах шиг ийм хүнд гэмтэлд ч гацдаггүй. Бидний нулимс, бие махбодийн болон сэтгэл санааны өвчин, амиа хорлолт дайснуудаас өөр хэнд ч хэрэггүй. Бидний ойр, алс, амьд, үхсэн бүх хүмүүст хүчирхэг, баяр баясгалан хэрэгтэй.

Тиймээс бидний даалгавар бол баярлах явдал юм. Хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл бүтэх үед биш, бид Британийн хааны ордны өв залгамжлагчдын нэгтэй гэр бүлийг бий болгоно. Та яг одоо баярлах хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй байх сайн шалтгаан байхгүй. Бид амьд, ажиллах чадвартай, хайрлаж чаддаг, Бурхан биднийг хайрладаг, ашиглах цаг нь болсон олон чадварыг Тэр бидэнд өгсөн.

6. Сайн үйлс хий

Сайн үйлс нь өөрийгөө сайжруулахад онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв хямрал нь донтолт, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, хувиа хичээсэн эсвэл өөрийгөө шингээх хандлагатай байгааг тодорхойлоход тусалсан бол сайн үйлс хийх нь таны хувьд хамгийн сайн эм юм. Гагцхүү энэ нь хүмүүсийн талархал дээр тулгуурласан хэлцэл биш харин жинхэнэ сайн үйлс байх ёстой.

Хамба лам Игорь Гагарин

Сэтгэл судлаач Ирина Карпенко

Эрэгтэй хүний санаачилгаар харилцааны төгсгөл нь өвдөлт, стресс юм. Цочролын нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Та харилцаагаа таслах ёстой байсан уу? Ямар ч тохиолдолд та айж, гомдсон ч гэсэн сэтгэлийн хямралд орж болохгүй. Аливаа харилцаа бол гайхалтай туршлага гэдгийг бүү мартаарай. Та тэр даруй эрэгтэй хүйсийг бүхэлд нь үзэн ядаж болохгүй, мөн "хүн бүр нэг хэмжээтэй эгнээнд таарна". Стрессээ даван туулахын тулд анхаарах ёстой 10 зөвлөгөөг бид санал болгож байна.

1. Сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулна

Гомдол, зовлон зүдгүүрийг хэзээ ч бүү нуу - сайн уйл, өөрийгөө өрөвд. Сэтгэл зүйчид жинхэнэ зан үйл хийхийг зөвлөж байна: өрөөнд шалан дээр суугаад хэдэн цагийн турш уйл (та уйлж болно). Үүний дараа уйлах хүсэл нь өнгөрөх ёстой.

2. Сануулах зүйлээс татгалз

Өвдөлттэй харилцааны тухай дурсамжийг санамсаргүйгээр санамсаргүй санахын тулд хуучин хамтрагчийнхаа тухай бүгдийг нэн даруй устга. Зураг, SMS-г шалгах нь зөвхөн залхааж, уйтгартай байдалд буцах болно. Гэмт этгээдийг ямар нэгэн байдлаар сануулж чадах зүйлээс салахдаа хэрцгий бай.

3. Хуучин хүнтэйгээ бүү холбоо бариарай

Ер нь бол огт харилцаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, хэрэв та нэг компанид ажилладаг эсвэл хүүхдээс болж уулзах шаардлагатай бол энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Ийм нөхцөлд харилцаа холбоо, түүнчлэн харилцан ярианы сэдвийг багасгах нь дээр.

4. Урагшаа хөдөл

Хэчнээн орондоо хэвтэхийг хүсч, зовж шаналахыг хүссэн ч өөрийгөө албадан алхаж, гүйж бай. Тийм ээ, энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ эерэг үр дүн, байнгын хичээлээр сэтгэл санааны тайван байдлыг хангах болно. Архи, тамхигаар өөрийгөө хэзээ ч бүү тайвшруул. Тэд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, зөвхөн өөрсдийн гэм буруугийн мэдрэмжийг бий болгоно. Согтуу байдал нь ихэвчлэн тэнэг үйлдэл хийхэд хүргэдэг бөгөөд та дараа нь харамсах болно.

5. Харилцах

Залуу хүнтэй салсны дараа өөрийгөө нийгмээс тусгаарлах шаардлагагүй. Нөхцөл байдлыг бие даан даван туулах нь илүү хэцүү байх болно. Найз нөхөддөө очиж, хамаатан садантайгаа ярилцсан нь дээр. Харилцаа холбоо нь гунигтай бодлоос салж, бие галбиртай болоход тусална.

6. Өөрийнхөө гадаад төрхийг анхаарч үзээрэй

Зөвшөөрч байна, хэрэв та сайхан харагдаж байвал толинд туссан тусгал нь таныг баярлуулж, эсрэг хүйсийн магтаал нь өөрийгөө үнэлэх болно. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд дасгал хийж эхлэхээр шийдсэн бол гайхалтай. Энэ нь танд эрүүл мэнд, гайхалтай дүр төрхийг өгөхөөс гадна илүү хүчтэй секстэй харилцах боломжтой болно. "Шаантаг шаантаг тогшдог" гэдгийг санаарай.

7. Хуучин залуудаа бүү дургүйц

Сэтгэл дэх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бөөгнөрөл нь зөвхөн танд л хор хөнөөл учруулах болно. Үүнээс салж, шинэ амьдралаа эхлүүлээрэй!

8. Өөрийгөө хүндлэх, бахархах мэдрэмжийг төлөвшүүлэх

Хэрэв охин өөрийгөө үнэлдэг бол тэр өөрийгөө гомдоохыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд өнгөрсөн бүтэлгүйтлээс болж зовж шаналах нь гэрэлт ирээдүйг сүүдэрлэхгүй. Өөрийгөө өөртөө итгэлтэйгээр хүндэлж, хайрладаг бүсгүй аз жаргал, хайр, амжилтыг өөртөө татах болно!

9. Дуртай зүйлээ хий

Танд хобби байгаа юу? Залуу хүнээс салах нь таны хүсэл тэмүүллийг олох сайхан шалтгаан болно. Эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүнтэй салсны дараа толгой эргэм карьераа эхлүүлж байсан олон жишээ дэлхий дээр байдаг. Дуртай үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах төдийгүй бусад эрчүүдийн анхаарлыг татах боломжийг танд олгоно.

10. Ирээдүйгээ төлөвлө

Салах нь ихэвчлэн гэм буруугийн цогцолбор дагалддаг. Эмэгтэй хүн өмнөх харилцаандаа илүү найрсаг байж, илүү үзэсгэлэнтэй харагдаж, бага ширүүн ярьдаг байсан гэж боддог. Алдаа гаргасан байсан ч ирээдүйн харилцаанд туслах болно. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, нэг сар, нэг жил эсвэл дараагийн хоёр жилийн хувийн зорилго, хүслээ бичээрэй. Дараа нь зорилгодоо хүрэх жижиг алхмуудыг ч гэсэн бичээрэй.

Аливаа асуудлыг шийдэхдээ өөр өнцгөөс харж чаддаг байх хэрэгтэй. Эрэгтэй хүнтэй салах нь насан туршийн эмгэнэл гэж үзэж болохгүй. Үүнээс эерэг талыг олохыг хичээ. Заримдаа салах нь хувь заяаг эрс өөрчилж, илүү сайн болгох боломжийг олгодог.

Сэтгэл судлаачид зөвлөж байна: хохирогчийн статусаас хурдан салахыг хичээ. Хүн бүр салсны дараа анх удаа тайвшралыг хүсч байг, энэ бол хэвийн зүйл, гэхдээ блюзийг бүү чирээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам салах өвдөлт намдах болно. Эргэн тойрноо хар даа, дэлхий ертөнц эр хүнээс салахаас ч дор ноцтой асуудлуудаар дүүрэн байна. Буяны ажил хий, яг одоо муу байгаа хүнд тусал. Хайртай хүмүүстээ хайраа өг, тэгвэл амьдрал сайжирч байгааг ойлгох болно!