Жирэмсэн үед ямар жин нэмэгдэх вэ. Эмчийн зөвлөгөө авах шаардлагатай үед. Өсвөр насныхан, залуу эмэгтэйчүүд
Жирэмслэхээс өмнө охидууд нэлээд удаан бодож байгаа гол бодлын нэг, энэ нь маш их жин олж авахаас айдаг. Хэсэгчлэн хүүхэд төрсний дараа олон эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй болж эхэлснээс хойш энэ нь зөв юм. Гэхдээ энэ нь урьдчилж эхлэх шаардлагагүй бөгөөд үүнээс ч илүү их зүйл шаардагддаггүй бөгөөд үүнээс илүү их зүйлийг хойшлуулах боломжгүй юм. Хэрэв та зохих амьдралын хэв маягийг хадгалсан бол жирэмсний өмнөх жин хэт их байх болно. Зөв зохистой хоол тэжээл бол бүх есөн сарын туршид жингийн хамгийн бага жингийн ашиг юм.
Жирэмсэн үед жин
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн жин нэмэгдэх нь баримт юм. Эмчийн гол цэг нь гоо зүйн тал биш, харин эмгэгийн өсөлтийг цаг тухайд нь илрүүлэх явдал юм. Тийм учраас гэрийн эмэгтэйчүүдийн эмч дээр зочлох үеэр эмэгтэйчүүд тэр үйлдвэрчээс нимгэн үйлдвэрч жор бэлтгэгч юм. Нь эмэгтэйчүүдийн үйлдвэрийн байгуулгийг нэмэгдүүлүүлгийг нэмэгдүүлдэг.
Тодорхой жингийн олж авах тоон зургийг мэдэх нь зүйтэй тул та эмчид үзүүлэхээс өмнө хэтрүүлж, хэт их хувцас өмсөх ёсгүй. Та байшингийн жинг хэмжиж, хэт их нэмэгдүүлэх боломжийг танд олгоно.
Халан, жин
Жирэмсэн үед жинг хянахын тулд тэжээллэг байдлыг дагаж, бие махбодийн хүч чадлын талаар бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв завсарлага авах аюул занал, дараа нь ор дэрний хэрэг шаардлагатай бол фитнес эсвэл усан сангийн талаар ярих зүйл байхгүй. Гэхдээ жирэмслэлт нь хүндрэлгүйгээр үргэлжилж байвал та аль болох их хөдлөх хэрэгтэй. Өдөр бүр алхах, өглөөний цэнэглэх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бие бялдрын боловсрол нь итгэлтэй байх ёстой. Жирэмсний үеэр жирэмсэн болох үед жингээ бүх есөн сарын турш хадгална.
Чухал цэг бол хоол тэжээлийн мөн чанар бөгөөд идэж буй хоол хүнсний хэмжээ юм. Хүүхэд үргэлж эхийн цусны цусны зайлшгүй элементүүдийг үргэлжлүүлэх болно гэдгийг санаарай. Тиймээс шим тэжээл нь хангалттай, гэхдээ хэт идэж байгаа тул тэнцвэрт байдалд хүрэх зайлшгүй шаардлагатай. Хоол тэжээлээс төмс, гоймонгоос хасч, эдгээр бүтээгдэхүүн хязгаарлагдмал байж болно. Гэхдээ хүнсний ногоо, мах нь хоолны дэглэмд тогтмол, хангалттай хэмжээгээр байх ёстой.
Хэрэв эмэгтэй жирэмсэн болохоосоо өмнө илүүдэл жинтэй байсан бол жирэмсэн болсны дараа жин алдаж эхлэх боломжгүй юм. Жирэмсний төлөвлөлтийн үе шатанд жингээ хасах нь бас боломжгүй юм. Жингээ бууруулах нь олон эрхтнүүдэд нөлөөлдөг хүнд үйл явц юм. Энэ нь хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Slims охидууд энэ нь нялх хүүхдэд сайн зүйл юм. Хурдан жингийн ашиг бол жингийн хурдан алдагдалаас хамаагүй муу зүйл юм. Бүх зүйл "Алтан дунд" байх ёстой.
Жагсаалтад орсон мөчүүд бол асуултын хариулт юм: Жирэмсэн үед жингээ хэтрүүлэхгүй байх уу? Ихэнх тохиолдолд exementes, бага дүрмийг дагаж мөрддөг, жин нэмэх боломжтой. Заримдаа генетикийн урьдчилсан байдал эсвэл өвчинд орох хандлага нь дээд талыг нь авдаг бөгөөд дараа нь тойм нь илүү хэцүү болдог. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэт их идэх, хэт калори хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Дараа нь ортой, тэр ч байтугай жирэмсэн эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин нь хэвийн хүрээнд байх болно.
Жирэмсний хугацаа бол эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд аз жаргалтай үе, гэхдээ түүний биед маш хэцүү үе юм. Хүүхэдийг хангахын тулд сайн хоол тэжээл нь бүх организмын системд ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс 10-12 долоо хоногоос эхлэн дохио зангааны урсгалыг хянах нь маш чухал юм.
Жирэмсний хэвийн явцын чухал үзүүлэлтүүдийн нэг бол жингийн ашиг юм. Умайн үзэл баримтлалын дараа проспента үүссэн нь шингэн, үр хөврөлтэй ургийн хөөс үүсдэг. 10 сарын турш жимс, жимс нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн массыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг, энэ нь норматдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хэзээ эдгэрч байгааг анхаарч үзээрэй.
Жирэмсний үеэр яагаад жин ургадаг вэ
Жинлэх хугацаанд жин нэмэх нь хүүхдийг амжилттай хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой нөхцөл юм. Эмч нар эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн жинг нэмэгдүүлэхийг өдөөдөг физиологийн олон хүчин зүйлүүдийг ялгаж өгдөг.
- Фрупын өсөлтБайна уу. Эрүүл мэндийн явцад хүүхэд жингээ жинтэй, тус тусад нь жин олж, эхийн массын массын массаж байна.
- Их хэмжээний өсөлтБайна уу. Ихэс эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн нь ээж, нялх хүүхдийн харилцааг өгдөг эрхтэн юм, жимс жимсгэнэ ургадаг.
- Умайн хэмжээ, массыг нэмэгдүүлэхБайна уу. Жирэмслэхээс өмнө умай нь маш бага хэмжээтэй бөгөөд зөвхөн 50 грамм жинтэй байдаг. Гэхдээ хүүхэд ургадаг тул түүний жин нь 10 удаа нэмэгддэг.
- Умайныг Октоплодын усанд дүүргэж байнаБайна уу. Гэж нэрлэдэг, үр хөврөл нь амнион шингэнд байдаг бөгөөд хүүхдийн өсөлтийн өсөлттэй холбоотой хэмжээ юм.
- Эргэлтийн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед. Хүүхдийн хоол тэжээлийг хангах, амьдралын хэв маяг, шээс, цус, цусны олон бүтээгдэхүүнийг авахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Хөхтөн амьтдын булчирхайБайна уу. Жирэмсэн хөх нь хооллоход бэлтгэж байна, тэр хавдаж, булчирхай нь бүдгэрч эхэлдэг.
- Гэр бүлийн мөрийг давхаргаБайна уу. Тиймээс эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие нь хүүхдэд санаа тавьдаг, өлсгөлөнд нь анхаарал тавьж, энэ нь хэвийн өсөлт, хөгжихөд хангалттай тэжээл юм.
Жирэмсэн эмэгтэйн жин нь хэвлийн хэмжээнээс хамаарч хэвийн хэмжигддэг. Тиймээс, эхний гурван сард эхний триместерт, хорт бодис байгаа бол энэ үзэгний ноцтой байдлаас хамаарч, эмэгтэй хүн 3-5 кг жингээ хасах боломжтой.
Фетусын гол бие нь аль хэдийн үүссэн бөгөөд энэ нь аль хэдийн үүссэн үед идэвхтэй ургаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй ургаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй ургаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй өсч эхэлдэг. Яг нэмэгдсээр байх нь хэр их байх ёстой, тухайн эмэгтэйн биеэс хамаарна. Жирэмсний үеэр жинд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:
- Биеийн масс нь жирэмслэхБайна уу. Илүү их эмэгтэй жинтэй, улам ихэссэн байх тусам жирэмслэлт нэмэгдэж байна. Нялх хүүхдийн багаж хэрэгслийн үеэр нялх хүүхэд нь амьдралын хэв маягаа бүрэн ухаж, өөр өөрөөр хооллоход маш хэцүү байдаг.
- Эхний долоо хоногт алдагдсан жингийн хэмжээБайна уу. Илүү их хүн алдах тусам бие махбодийг алдах болно. Энэ нь алдагдсан өөхний давхаргыг нөхөхийг хичээх болно. Тиймээс, та бүх булшинд яарах ёсгүй, дотор муухайрахгүйн дараа яарах хэрэггүй.
- ХөгшинБайна уу. Хөгшин эмэгтэй нь жирэмсэн эмэгтэй, энэ нь илүү их нэмэлт килограмм авах магадлал өндөр байдаг. Энэ баримт нь нас, биржийн процессууд улам дорддог бөгөөд хүндрэл муу байна, хүндрэлийн магадлал нэмэгддэг. Эмэгтэйчүүдэд 35 жилийн дараа, 35 жилийн дараа эмгэгийн эмгэгийн чиглэлийг илүү олон удаа ажигладаг.
- АлдаатайБайна уу. Хэт их идэх нь жирэмсэн үед илүүдэл жингийн хамгийн их тохиолддог шалтгаан бөгөөд олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хязгаарлахгүйгээр хоёр удаа идэж эхэлдэг.
Ихэнх тохиолдолд, эмгэгийн ашиг олж авахаас зайлсхийх, эрүүл амьдралын хэв маягаар эрүүл энх тайлагнах болно.
Жингээ хэдэн долоо хоногийн турш тогтоосон стандарт
Жирэмсний төгсгөлд эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин байх ёстой бөгөөд түүний өсөлтийн шалтгааныг үндэслэн ойролцоогоор тооцоолж болно. Тиймээс хүүхэд өөрөө хүүхэд төрөхийн өмнө дунджаар 3-4 кг жинтэй болно. Умай нь 400-500 гр жинтэй, өөр 1,000-100 гүрний ус. Жирэмсэний бие нь өөх тос, усыг зайлуулах шаардлагатай байдаг. Тиймээс, энгийн байдлаар эмэгтэй хүн 9-15 кг-г олж авдаг. Хэрэв олон жирэмслэлт хүлээж байгаа бол өсөлт нь 15-20 кг байна.
Үр дүн нь энгийн жингийн ашиг тус бүрийг тус тусад нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд тус тусад нь гүйцэтгэдэг, үр дүн нь бие даасан үзүүлэлтээс хамаарна. Юуны өмнө та биеийн жингийн индексийг мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та жирэмсний өмнөх жингээ килограммаар авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүний \u200b\u200bжин нь 55 кг жинтэй бол 1.68 м-ийн өсөлт нь 1.68 м-тэй тэнцүү бол: 55 / (1.68 * 1.68 * 1.68 * 1.68) \u003d 19.4.
Хүснэгтэнд хэдэн долоо хоногийн турш жин тогтоосон стандартууд:
| Жирэмсний долоо хоног | CAMTS-тай боломжтой<19.8 | Camt-тай боломжтой 19.8 -26.0 | BI BMI\u003e 26.0 |
| 2 | 500 гр | 500 гр | 500 гр |
| 4 | 900 гр | 700 гр | 500 гр |
| 6 | 1.5 кг | 1 кг | 600 гр |
| 8 | 1.7 кг | 1.2 кг | 700 гр |
| 10 | 1.9 кг | 1.3 кг | 800 гр |
| 12 | 2 кг | 1.5 кг | 900 гр |
| 14 | 2.6 кг | 1.9 кг | 1 кг |
| 16 | 3.2 кг | 2.3 кг | 1.4 кг |
| 18 | 4.5 кг | 3.6 кг | 2.3 кг |
| 20 | 5.4 кг | 4.8 кг | 2.9 кг |
| 22 | 6.8 кг | 5.7 кг | 3.4 кг |
| 24 | 7.7 кг | 6.4 кг | 3.9 кг |
| 26 | 8.6 кг | 7.7 кг | 5 кг |
| 28 | 9.8 кг | 8.2 кг | 5.4 кг |
| 30 | 10.3 кг | 9.1 кг | 5.9 кг |
| 32 | 11.3 кг | 10 кг | 6.4 кг |
| 34 | 12.5 кг | 10.9 кг | 7.3 кг |
| 36 | 13.6 кг | 11.8 кг | 7.9 кг |
| 38 | 14.5 кг | 12.7 кг | 8.5 кг |
| 40 | 15 кг | 13.5 кг | 9 кг |
Ийнхүү жирэмсэн үед эмэгтэй хүний \u200b\u200bжингээс бага жинтэй, бага эрчимтэй нялх хүүхдийг хүндэтгэх үед массыг залгах хэрэгтэй. Энэ нь урагны хэвийн хөгжлийг хэвийн хөгжүүлэхэд хангалттай хэмжээний өөх тосны давхарга байдагтай холбоотой тул илүүдэл өөх тос хуримтлагдах шаардлагагүй болно.
Эсэргүүцсэн өөх тосгүй эмэгтэйчүүд, эсрэгээрээ, жин нэмэх, жин нэмэх, жингийн болон илчлэг, илчлэг, амтлагч, илчлэгийн хоол хүнсийг хооллох. Энэ нь хүүхэд төрөхөд хангалттай жинтэй байдаг тул хүүхэд төрөхөд хангалттай жин олж, сайн боловсруулж, бэхлэгдсэн байдаг.
Илүүдэл жинтэй болох шалтгаан, хүндрэл
Gynecology-д бүртгүүлсний дараа жирэмсэн эмэгтэй бүр тогтмол хүлээн авахыг зөвлөж байна, 2 долоо хоногт дор хаяж 1 удаа Эмчийг шалгаж үзэхэд өвчтөний гадаад төрхийг үнэлдэг, хэрэв ийм зүйл байгаа бол, үр дүнг нь авахыг шаарддаг.
Стандартуудын дагуу жирэмсэн бол жинг аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой. Хоёрдахь гурван сард масс нь долоо хоногт 200 гр, гуравдахь жинтэй, гуравдахь жинтэй, дараа нь 200-600, дараа нь долоо хоногт 200-600 болж, дараа нь 200-600, дараа нь 20000 онд, дараа нь хүнд, дараа нь хүндрэлийг хөгжүүлэх боломжтой.
Жирэмсэн үед илүүдэл жин нь ийм зөрчлийн талаар ярих боломжтой:
- хэт их идэх арын дэвсгэр дээр таргалалт;
- бөөрөнд эмгэгийг шингэний саатал.
Эдгээр хоёулаа хоёулаа Гестозын магадлалыг нэмэгдүүлдэг, хүүхэд төрөх үеийн хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, таргалалт, маш их супернатриум нь хөдөлмөрийн асуудалд асуудалд хүргэдэг. Ихэнхдээ илүүдэл жинтэй эмэгтэйг өнгөрсөн долоо хоногт хүүхдэд ороход хэцүү болдог, энэ нь өтгөн, бусад хүндрэлийг үүсгэдэг.
Энэ илүүдэл жинтэй, энэ нь би хүүхэдтэй болоход нь гарч ирж байгаа бөгөөд энэ нь бие махбодийн хувьд хамгийн хурц үзүүртэй байх үеэр гарч ирнэ гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм.
Хамгийн том аюул нь жингийн эмгэгийн арын хэсэгт жингийн ашиг ажиглагддаг нөхцөл байдлыг бий болгодог. Жирэмсэн үед энэ нь жирэмсэн үед шээсний систем дэх ачаалал үе үе нэмэгддэг. Бөөрний биед шингэн нэмэгдсэнээс болж тэд давхар хүч чадал, асар их шингэнийг шүүж ажиллуулдаг.
Хэрэв эмэгтэй хүн бүрэн эрүүл бол ямар ч зөрчил гарахгүй бол. Гэхдээ бөөрөнд патологийн өөрчлөлтийн үед тэд ажлаа даван туулахаа зогсоох болно. Үүний үр дүнд шингэн нь бие махбодийн эд эсэд хуримтлагдаж, дотоод болон гадаад хавдар үүсгэдэг.
Бөөр нь татан буулгах цаг зав гараагүй, энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bтөлөв байдлыг доройтуулж, тамын төлөв байдлыг доройтуулж эхэлдэг. Энэ бүхэн Гестоз, Преслампампси, түргэн тусламжийн Cesaranean хэсэг рүү хүргэдэг.
Энэ нь ийм эмгэг боловсруулалтыг хөгжүүлдэг тул эмч нар жин нэмэхийг сайтар хянаж байдаг. Эмэгтэй хүн хавагнах нь хавдар дутагдаж байсан ч энэ нь бөөрийг ажил дээрээ хуулж аваагүй гэсэн үг биш юм. Шингэн нь дотоод давхаргад хуримтлагдаж, гадаад хүнд хэцүү хүндрэл гарах хүртэл илүү эрүүл байх болно.
Жин хангалтгүй болох шалтгаан, үр дагавар
Хэт их жин нэмэх нь хангалтгүй их хүндрэл нь хангалтгүй, гэхдээ муу тохируулга нь сөрөг үр дагавартай хэвээр байх болно. Ихэнх тохиолдолд жин муутай болох шалтгаан нь бие махбодийн анхны биеийн жингийн дутагдал юм. Тиймээс, хэрэв эмэгтэй хүн хүүхэд төрөхөөс өмнө маш нимгэн байсан бол жирэмсний үеэр бага зэрэг туранхай байсан бол жирэмсний явцад юу ч өөрчлөгдөхгүй.
Жирэмсэн төлөвлөлтийн үеэр эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн жин хомсдол, зарим нэг асуудал үүсгэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Нимгэн эмэгтэйчүүдэд, дарангуйлах мөчлөг, жигд бус сарын тэмдэг, endometrial гипоплазиас илүү их ажиглагддаг. Энэ бүхэн нь үр хөврөлийн хэвийн байдал, хэвийн суулгац, хөгжлийг амжилттай бууруулдаг.
Муу багцын шалтгаан нь хүнд хорт бодис байж болно. Зарим тохиолдолд дотор, дотор муухайрах, бөөлжих нь 40 долоо хоногийн туршид эмэгтэйг бүхэлд нь нухацтай ханддаг.
Жингийн тохируулга нь хоол тэжээлийнхээ дагаагүй эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг. Орчин үеийн амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр охидууд олж, хаашаа л байдаг. Жирэмсэн үеэр та үүнийг хариуцлагатай гэж үзэх хэрэгтэй. Өдөрт 5-6 удаа зайтай байхыг зөвлөж байна, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загасанд олон ногоо, жимс жимсгэнэ.
Муу хоол тэжээлийн үр нөлөө нь үргэлж сөрөг байдаг, ээж, хүүхдэд хоёуланд нь байдаг. Юуны өмнө, эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодь нь өөрөө хүчтэй болж, учир нь тэр бүх боломжтой ураг өгдөг. Жишээлбэл, хэрэв нялх хүүхэд кальци нь кальци нь яснаасаа гаргаж авахыг хүсч байвал эхийн биеийг нь олох болно, харин шүдний бие, хумс, яс, яс, яс, туранхай болно.
Тодорхой элемент байхгүй тохиолдолд хүүхэд зовж эхэлнэ. ээж өлсгөлөн дэвсгэр эсрэг, хөгжлийн гажиг бий болох гол дүрүүд нь хүүхэд ийм хүүхдүүд ихэвчлэн биеийн жингийн дутагдалтай, хамт төрсөн 3-аас доошгүй кг жинтэй байдаг. Харамсалтай нь эрэгтэй нялх хүүхдүүд халдвар авах нь ихэвчлэн хэт их өртөмтгий байдаг, дархлаа сулруулж, амьдралын эхний саруудад улам дорддог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үргэлж тохиолддоггүй, гэхдээ эрсдэл хангалттай өндөр байдаг.
Жингийн өсөлтөөс зайлсхийхийн тулд, эсвэл түүний дутмаг, жирэмсний төлөвлөлт, төлөвлөлтийн хугацааг зохих ёсоор нь үзэх, түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах, түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах, түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах, түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах, түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах, түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах шаардлагатай бөгөөд түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянах шаардлагатай бөгөөд түүний нөхцөл байдлыг зохих ёсоор нь хянаж, эмэгтэй хүний \u200b\u200bзөвлөгөөг тогтмол шалгаж байх ёстой.
Төлөвлөлтийн үеэр, ирээдүйд бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд жингээ тохируулах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн таргалалттай бол хоолны дэглэм, спортоор хичээллэх нь дээр. Хэрэв тарган массыг багасгах боломжтой бол жирэмслэлтийг оруулахад хялбар байх болно.
Хязгааргүй жинтэй эмэгтэйчүүдэд оновчтой хооллох хэрэгтэй. Энэ нь бүгдийг нь авахын тулд бүх зүйлийг идэх боломжтой гэсэн үг биш юм. Нөхөн үржихүйн системийн ажлыг хэвийн болгохын тулд энэ нь идэхэд хангалттай тэнцвэртэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд kbju-ийг тооцоолох нь нас, биеийн тамирын дасгалын дагуу, төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм.
Жирэмслэлтийн үеэр, хатуу ширхэгтэй хоолны дэглэмийг хориглодог. Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмж дээр буулгах, буулгах өдөр нь долоо хоногт 1 удаа ачигдах боломжтой бөгөөд үлдсэн хугацаа нь тэнцвэртэй байх ёстой. Эмэгтэйчүүд идэхийг зөвлөж байна:
- үр тариа;
- хүнсний ногоо;
- жимс;
- жимс;
- самар, зөгийн бал;
- өндөг;
- мах, загас;
- сүүний бүтээгдэхүүн.
Хоолны дэглэмээс, будаг, хадгалалт, хурц, хурц, чихэрлэг хоол хүнс, амтат хоол хүнсээр хассан нь дээр. Ялангуяа энэ хязгаарлалт нь шээсний эмгэг, үрэвслийн эрхтнүүдийг өдөөж, өдөөгчдийг өдөөдөг, өдөөгч үйл явцыг өдөөж эхэлдэг.
Жирэмсэн ба уух горимд суурилсан. Шингэний хэт хяналт, түүний сул тал нь edema үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс эмэгтэй хүн өдөрт дор хаяж 2 литрийг цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Ирээдүйд жирэмслэлт нь бие даасан байдлаар урсдаг: хэн нэгэн нь өөрийнхөөрөө урсаж, асрамжийн газар, өвдөх, өтгөний өвчин, шүдний эмчилгээ.
Шинэ төрсөн үйрмэгүүд нь бие биенээсээ жингийн хувьд бага зэрэг ялгаатай байдаг. Жимс, цаг хугацаа байдаг, эсвэл өөр өөр тооны кг-ыг олж авах эсвэл шаардлагагүйгээр овоолсон. Зарим эмэгтэйчүүд жингээ хасах эсвэл огт алдахгүй байх. Энэ бүх дэд зүйл дээр бид энэ нийтлэлийг ойлгох болно.
Жин нэмэх
Энэ нь зөвхөн ургийн хэрэгцээнд зориулж зөвхөн жингээ элсүүлдэг гэсэн үзэл бодол юм. Нэг төрлийн маржинтай нэг килограмм нь Жирэмсний хөгжил, шинэ төрсөн хүүхдүүдийн дараагийн амьдралыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.
| Жин түгээгшил | Жин | Нийт жин нэмэх% |
| Хүүхдийн жинг 2500-4000 гр-ийн жин, жирэмсний сүүлийн долоо хоногт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг | 25-30 % | |
|
400-600 гр | 5 % |
|
1-1.5 l 37 долоо хоног, 800 мл төрсөн өдрөөрөө 800 мл | 10 % |
|
1000 Хүргэлтийн цаг үед | 10 % |
|
1.5 кг | 25 % |
|
1.5-2 кг | |
|
0.5 кг | |
|
3-4 кг | 25-30 % |
| Нийт | 10-15 кг | 100% |
Жингийн багцыг хэрхэн хянах вэ?
Мэдээжийн хэрэг, жинг хянах ёстой. Батлагдсан жирэмслэлтийн эхний өдрөөс эхлэн эмэгтэй хүн сайн масштабыг худалдаж аваад, долоо хоног тутмын жингийн хүрээг тэмдэглэх, тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл хуудсыг худалдаж авах хэрэгтэй.
- Жинлэх нь долоо хоногт нэг өдөр шаардлагатай;
- Өглөө;
- Нэг хувцсанд ч гэсэн;
- Хоолны өмнө;
- Гэдэс, давсагыг хоослох.
Жирэмсний үеэр ердийн жингийн ашиг
Жин хасах нь тэгш бус, гэхдээ зөвхөн долоо хоногийн туршид биш, гэхдээ хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанарууд: хэн нэгэн нь зөвхөн 20 долоо хоногоос хойш үнэ төлбөргүй болно.
- Стандарт урсгалтай Жингийн хүрдний 40 орчим хувь нь эхний хагаст унана, үлдсэн 60% нь жирэмсний хоёрдугаар хагаст байдаг.
- Дунд зэргийн биеийн жин нэмэх Эхний гурван сарын дотор 0.2 кг долоо хоногт 0.2 кг байна, гэхдээ энэ нь маш олон дусал хорт бодисыг хасах болно.
- Эхний гурван сард Ирээдүйн ээж нь 2-3 кг орчим болж байна.
- Хоёрдахь гурван сар нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bерөнхий төлөв байдлыг бий болгож, хоолны дуршил буурч, хоолны дэглэмийн өсөлт нь энэ нь хамгийн хүчтэй массын хэмжээ унах болно. Эмэгтэй хүн долоо хоногт 300-400 гр-ыг олж авдаг.
- Сүүлийн удаа Жингийн багц нь ихэвчлэн түдгэлзүүлсэн бөгөөд заримдаа илүүдэл усыг зайлуулахтай холбоотой дааврын арын дэвсгэрийн арын дэвсгэр дээр бага зэрэг буурдаг.
Энэ үзүүлэлтүүд нь жингийн багцаас хамаарна вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд авчирсан жингийн нэг жингийн нэг жин, оршихуй байдаггүй. Жингийн оновчтой тогтоосон тохиргоо нь эхийн жингээс эхлэн сонирхолтой байрлалаас хамаарна: бага байх тусам та өмсөхөд илүү их байх болно. Тиймээс дүрэм, тийм болох бөгөөд энэ нь бүрэн эмэгтэйчүүдийг бага зэрэг олж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэлт" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмсэн" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, "харааны жирэмслэг" болж, жирэмслэлтийг "харуулсан" болж, "Жирэмслэлт" болж, ихэнх тохиолдолд жирэмслэлтээс илүү их хэцүү байдаг.
- Эхлээд, хэвийн, бага жинтэй, бага жинтэй, жингийн индекс (BMI) нь өсөлт, жингийн тоог тооцоолох боломжийг олгодог.
- BMI нь км-ийн жин (биеийн жин) -д тэнцүү, метр талбайд хуваагдана.
- Жишээ: 160 см, 50 кг, 50 / (1.6 * 1.6 * 1.6) \u003d 19.5 BM
Шарсан талх хийхдээ кг-ийн оновчтой багц - BMI-ийн декодинг
Анхны BMI-ээс хамааран долоо хоногт нэмэлт хүснэгт
Жирэмсний долоо хоногийн жингийн жин нь BMI-ийг тооцоолоход шаардагдах жингээс хамаарна.
| Долоо хоног | BMI нь 18.5 кг-аас бага байна | BMI 18,5-25 | BMI 30-аас дээш. |
| 4 | 0 - 0.9 кг | 0 - 0.7 кг | 0 - 0.5 кг |
| 6 | 0 - 1.4 кг | 0 - 1 кг | 0 - 0.6 кг |
| 8 | 0 - 1.6 кг | 0 - 1.2 кг | 0 - 0.7 кг |
| 10 | 0 - 1.8 кг | 0 - 1.3 кг | 0 - 0.8 кг |
| 12 | 0 - 2 кг | 0 - 1.5 кг | 0 - 1 кг |
| 14 | 0.5 - 2.7 кг | 0.5 - 2 кг | 0.5 - 1.2 кг |
| 16 | 3.6 кг хүртэл | 3 кг хүртэл | 1.4 кг хүртэл |
| 18 | 4.6 кг хүртэл | 4 кг хүртэл | 2.3 кг хүртэл |
| 20 | 6 кг хүртэл | 5.9 кг хүртэл | 2.9 кг хүртэл |
| 22 | 7.2 кг хүртэл | 7 кг хүртэл | 3.4 кг хүртэл |
| 24 | 8.6 кг хүртэл | 8.5 кг хүртэл | 3.9 кг хүртэл |
| 26 | 10 кг хүртэл | 10 кг хүртэл | 5 кг хүртэл |
| 28 | 13 кг хүртэл | 11 кг хүртэл | 5.4 кг хүртэл |
| 30 | 14 кг хүртэл | 12 кг хүртэл | 5.9 кг хүртэл |
| 32 | 15 кг хүртэл | 13 кг хүртэл | 6.4 кг хүртэл |
| 34 | 16 кг хүртэл | 14 кг хүртэл | 7.3 кг хүртэл |
| 36 | 17 кг хүртэл | 15 кг хүртэл | 7.9 кг хүртэл |
| 38 | 18 кг хүртэл | 16 кг хүртэл | 8.6 кг хүртэл |
| 40 | 18 кг хүртэл | 16 кг хүртэл | 9.1 кг хүртэл |
Анх илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн талаар онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна. Жирэмслэлт нь мэдээж хамгийн хялбар үе биш бөгөөд жин нь хяналтанд байх ёстой бөгөөд учир нь жин нь өлсөх цаг болмоор байна гэсэн үг юм! Өөх тосгүй болохоос болж цусны урсгалыг хөгжлийн ургац, ялгадасыг хөгжүүлэхэд саад болж хувирсан. Санал болгож буй хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн эмчийг тодорхойлох болно!
Ангаахай хугацаанд ямар хүнд хэцүү эсвэл уналтад өртөх вэ?
Оновч нь санал болгосон Explice-ийн жигд үсрэлт, санал болгож буй үзүүлэлтүүдээс эцэст нь овоолсон үзүүлэлтүүд. Алдаа дутагдал, илүүдэл жин нь ураг, ирээдүйн ээжийн эрүүл мэндэд аюул учруулдаг.
Хязгааргүй жингийн ашиг, хангалтгүй тэжээл, тэжээлийн гипотрофи, indairerine-ийг хойшлуулах нь шинэ төрсөн гипотофи, янз бүрийн сонголтуудад хүргэдэг. 6,5 кг жинтэй хүүхдүүд 2.5 кг жинтэй хүүхдүүд янз бүрийн бие махбодийн болон оюун санааны эмгэгийг хөгжүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Хүүхдийг авч явдаг эмэгтэйн биед тэжээлийн урсгал хангалтгүй урсаж, зулбалтын аюул заналхийлж, өмнө нь жирэмслэх аюулыг нэмэгдүүлдэг. Хэзээ шинээр гарч ирж буй чиг хандлага нь наад зах нь эсвэл дор хаяж ямар нэг төрлийн өсөлт нь эмчид үзүүлэхэд шууд зочлоход хүргэдэг.
Илүү их жинтэй байх ёстой.
- долоо хоногт 2 кг-аас дээш кг;
- эхний 3 сард 4 кг-аас дээш кг;
- хоёр дахь гурван сард 1.5 кг-аас их;
- гурав дахь гурван сард 800 гаруй гр долоо хоногт.
Хэт их нэмэгдэх нь цусны даралт ихсэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг, чихрийн шижин, Вареозез, остехондроз,
Илүүдэл жингийн хамгийн том аюул нь нуугдсан эсвэл илт хавдар юм. Энэ тохиолдолд Plus дээр нэмэх нь хэт их идэж болохгүй, гэхдээ бие махбодь нь ачааллыг даван туулж, эсвэл шингэний үр дагавар нь эд эс, эрхтнүүдэд хуримтлагддаггүй бөгөөд үүний үр дагавар нь эд эс, эрхтнүүдэд хуримтлагддаг бөгөөд үүний үр дагавар нь эд эс, эрхтнүүдэд хуримтлагддаг бөгөөд үүний үр дагавар нь эд эс, эрхтнүүдэд хуримтлагддаг. Edema нь хожимдсон хорт бодисыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг (харна уу).
Илт хавагнах нь бие даан харах боломжтой: Хэрэв хөл дээр нь оймс өмссөн бол нүүрэн талыг нь зайлуулсны дараа нүүр царай нь ховор тохиолддог бөгөөд та хавагнах нь ховор байдаг. эмчид үзүүлэх. Нуугдсан хавдар нь зөвхөн эмчийг таних боломжтой тул эмэгтэйчүүдийн эмч нарыг томилоход хүргэдэг.
Илүүдэл жинг олж авахгүй байх
Хэт их бүү хэтрүүл
Одоо хоёр, эмээ, эмээ нар, өвөг дээдсийнхээ зөвлөмжийг одоо идэж болно. Бие нь шим тэжээлийн хэмжээг авах ёстой, гэхдээ хэт их ачаалал, хэт их ачаалал, хоол хүнс, цаг хугацааны хувьд хэт их ачаалалгүйгээр. Та бага зэрэг идэх хэрэгтэй, гэхдээ ердийнхөөс илүү олон удаа идэх хэрэгтэй. Дунджаар 200-300-ийн илчлэгийн өсөлт нь 200-300 калори агууламжийг тогтмол хоолны дэглэмээс илүү гэж үздэг боловч эдгээр тоонууд нь таргалалтаас зайлсхийх боломжгүй юм.
Хуулбарлах өтгөн тэмцэх
Жин нь тааламжгүй хүчин зүйлүүдийн нэг нь өтгөн хоосорлох хандлага нь зөвхөн жингийн жинг нэмэгдүүлдэг тул жингийн жинг нэмэгдүүлдэг тул бие махбодийн нийт нөхцөлд, мөн биеийн ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг, гэхдээ үүнээс гадна гацах (жирэмсний гаднах байдалтай холбоотой). Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хожуу нөхцөлд өтгөн хатахаас болж зовж шаналдаг. Мэдээжийн хэрэг тодорхой шалтгааны улмаас тогтмол ашиглах боломжгүй юм. Хамгийн сайн зүйл:
- Шөнийн цагаар шинэ цагаан байцаанаас салатын нэг хэсэг байдаг - Агаар нь гэдэсний хоосон хоослох болно
- Өдөр бүр 2-3 кураги, Пранти, Пранти, зун, та зуны улиралд та шинэхэн эсвэл чавга хийх боломжтой
- Эмчийн томилгоонд, та лактулоз, Prebize (OSMITION (OSMITIONT (OSMITIONT (OSMITIONT-ийн үр дүнтэй, портоз, портоль, лаколькоз, Ливолук-PB, Livoluk-PB, Livoluc-PB, Livoluc-PB, Livoluc-PB, Livoluc-PB, Livoluc-PB, Livoluc-PB, Livoluc-PB, ROCPHERC, ROCPHERC. Энэ нь ямар ч дохио дээр ашиглахыг зөвшөөрдөг.
Ашиггүй, хор хөнөөлтэй, хурдан боловсруулалттай нүүрс усыг орхих
Чихэр, жигнэмэг, чихэрлэг, амттанг оруулахгүй байх. Шаардлагатай өөх тосны хадгаламж, шөрмөс, шөрмөс, шөрмөс, бялуу, бялуу, зайрмаг, зайрмаг, зайрмаг гэх мэтээр хувь нэмэр оруулахгүй килограмм.
Нэмжээр нь хоол боловсруулах, хоол хүнсний хөгжилд хувь нэмрээ оруулж, хүнсний дэвтэрт хувь нэмэр оруулж, хүнсний дэвтэрт хувь нэмэр оруулж, мөндөр судлалын зарим судалгаагаар хангаж өгдөг.
Сурах
Тэд зөвхөн илүүдэл жингийн илүүдэл жингийн чиг хандлагыг хэвийн болгохыг хэвийн болгох нь зүйтэй, гэхдээ ерөнхийдөө тодорхой нэг хүнд өгөх болно. 1 долоо хоногт 1 удаа буулгах ажлыг зохион байгуулахад хангалттай. Ачаалах өдөр дахин, дахин өлсгөлөн биш! Энэ өдөр, ердийн хоолны дэглэмийн ихэнх нь хүнсний ногооны болон бага өөхтэй зуслангийн бяслаг, бага хэмжээний зуслангийн бяслаг, цөөн тооны хязгаарлалттай байх ёстой.
Боломжийн байдлаар бие бялдар идэвхтэй байх
Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах нь зөвхөн илүүдэл өөх тосыг бүрдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ нялх хүүхдийн цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж чаддаг. Гэрийн даалгавар, зуршилаа бүрэн орхиж болохгүй.
Эсрэгээр - жингээ хасахын тулд
Хэрэв жин зөрчигдсөн бол залгах боломжийг олгодог зарим зөвлөмжүүд байдаг.
- Өдөрт 5-6 удаа идээрэй, гэхдээ хэт ачаалалгүйгээр;
- Хор хөнөөлтэй хор хөнөөлтэй байх хэрэгтэй, та бага хэмжээний хоол идэж, дотор муухайрахад хүргэдэг. Шөнийн дотор цэвэр агаарт хоол идэж болно. I.E. Техникзийн илрэл нь хамгийн бага хэмжигдэхүүнтэй байдаг.
- Чамтай хамт хэрэгтэй зууштай өмс
- Газрын самрын тосыг энерги, уураг, уураг (үүн дээр харшил байхгүй тохиолдолд) идэх;
- Исгэлэн цөцгий, оливын тос, оливийн тос, цөцгийн тос, цөцгийн тос, тос (гэхдээ майонез биш);
- Сүү, сүүний бүтээгдэхүүнээр үл тоомсорлож, үл тоомсорлох хангалттай шингэн ууна.
Илүүдэл жингийн багцыг хэрхэн аюулгүйгээр зогсоох вэ
Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хатуу, моноди байхгүй.
Жинг нь шидэх эсвэл үүнийг тодорхой тоонууд дээрээс нь урьсаж буй гурил, Түргэн хоол хүнс, хурдан хоол хүнс, хурдан хоол хүнс, хурдан хоол хүнс,
- Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг цэсэнд (300-350 гр өдөрт) цэсээр байх ёстой .: Бүхэл бүтэн будаа, хүнсний ногоо, улирлын чанартай жимс.
- Загас, мах, махыг хязгаарлах боломжгүй (өдөрт 100-120 гр), гэхдээ цэс нь хоолны дэглэм, туранхай, туранхай, туранхай,
- Цөцгий тосыг өдөрт 10 гр цоорхойд 10 гротетрийн эзлэхүүнээр зөвшөөрнө.
- Хоол хийх арга - Хосууд, буцалгах, буцалгах, эргүүлэх.
- Хүч нь дунд зэрэг, 1 хоолны хувьд - 1-2-ээс ихгүй хоол хийхгүй.
- Өглөөний хоол, өглөөний цайгаа татгалзах боломжгүй, гэхдээ оройн хоолыг сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж болно.
- Хоолны идэвхитний хамгийн оновчтой калори: өглөөний цай 30%, 2-р өглөөний цай 10%, үдээс хойш 10%, өдрийн хоолны 40%, үдээс хойш, оройн хоол - 10%.
- Хоолны өмнө 10-15 минутын өмнө нэг аяга ус уухыг зөвшөөрнө.
- Давс нь өдөрт 5 г хүртэл буурдаг.
- Ердийн амттанг нь өөх тос багатай тараг, зуслангийн бяслаг сольж байх ёстой.
- Сүүлийн хоол 19.00 цагт унах ёстой.
- Оройн хоолны дараа чимээгүй алхахыг зөвлөж байна.
Шингэнийг ундны ус цэвэрлэх нь давуу эрх олгох ёстой. Санал болгож буй 1.5 литрийг 3 хэсэг болгон хувааж, 16.00 цаг хүртэл уух хэрэгтэй, 16.00 хүртэл. Ийм систем нь Edema-аас зайлсхийж, шөнийн цагаар бөөр буулгахад туслах болно.
Гурилын бүтээгдэхүүн: Хоолны дэглэмийн жигд хуудас, тайрах, хөх тарианы талх өдөрт 100-150 гр хүртэл.
- Шөл: Макарони, үр тариа, төмс, төмсийг өдөр бүр 200 гр тараана.
- Мах, махны бүтээгдэхүүн: Уурын ор, махан бөмбөлөг, пудбол, пудс, пудс, zhazy, zhazy, Bay, Bay, Bay, Bay - Өдөрт 150 гр хүртэл.
- Загас: Steam Souffle, нухсан төмс, өдөрт 150 гр ургасан филе.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: Өдөрт 1 ширхэг сүү, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 150 гр, бага өөхний тараг, Prostokvasha нь өдөрт 200 гр жинтэй.
- Үсний улаан хоолой: 1-2 долоо хоногт Steam omellettes хэлбэрээр, хагарал.
- Үр тариа, талууд: Хамгийн ашигтай - Oatmeal, Bookweate будаа, шөлөнд үр тариа. Хэрэв үр тарианы тоо нэмбэл энэ өдөр талхыг хязгаарлах шаардлагатай.
- Хүнсний хүнсний хуурайц: Zucchini, байцаа, хулуу, хулуу, хулуу, чинжүү, чинжүү, чинжүү, улаан лооль, ногоонууд. Энэ нь шинэхэн хэлбэр эсвэл уурын сагамхай, нухашаар хүсье.
- Зууш: Хүнсний ногооны салат, бага өөх тос, өөх тос, филар загас, мах.
- Сүмс: Бага өөхтэй зуслангийн бяслагнаас ногоон, өөх тос багатай тос, сүүн талх.
- Халуун ногоо: Bay Leap, Greens, Carnion. Хязгаарлагдмал хэмжээгээр.
- Жимс, жимс жимсгэнэ: Чихэрлэг исгэлэн чихэрлэг.
- Ундаа: Сүү, сүүний 1/3-тэй цай, усгүй шүүсийг усаар усаар ус, байгалийн жимс.
Энэ сэдвийн талаар илүү олон удаа бодож эхэлсэн. Эмч нар загнадаггүй, гэхдээ бүх зүйл үргэлжилж байна)
Магадгүй хэн нэгэн сонирхох болно.
Энэ асуулт нь ирээдүйн ээжүүдийн ихэнхийг санаа зовж байна: Жирэмсэн үед хичнээн их жинтэй болох вэ? Учир нь хэт их, жин хангалтгүй байдаг, ба хүүхдийн хувьд.
Хэтэрхий их идэж, жингүй жинтэй эмэгтэйчүүд бие махбодийн жин хомсдолд өртөх эрсдэлтэй, нялх хүүхэд (2.5 кг-аас бага) хүүхэд унах эрсдэлтэй. Хүүхдэд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн асуудал тулгарч байгаа нь Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дутагдал нь хэт их хэт их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жирэмсэн үед хоол хүнс хангалтгүй хоол хүнс нь тархи, нялх хүүхдийн метаболизмд хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна, таны эстроген дааврын үйлдвэрлэл унаж, зулбалт заналхийлж болно.
Жирэмсэн үед ирээдүйн эхчүүдийг бас хүсээгүй. Хэт их жингийн багц нь жирэмсэн, урьдчилсан үгний чихрийн шижингийн шижингийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижинтэй холбоотой чихрийн шижин өвчтэй хүүхдэд илүүдэл жинтэй (4 кг-аас дээш кг), урьдчилсан байдлаар аюул заналхийлж, илүү их хүчирхийлэлд өртөх нь илүү ноцтой зөрчилдод хүргэдэг. Нэмж хэлэхэд Жирэмсний үеэр жингийн хүртээмжийн ханш, хүүхэд төрөх үед тохиолддог. Жирэмсэн үед хэт их нэмэгдэх нь хүүхэд төрүүлсний дараа энэ жинг хурдан алдахаас сэргийлнэ.
Оновчтой жингийн багц Үндсэндээ таны жингээс жирэмслэлтээс хамаарна. Түүнээс гадна, жин бага байх тусам та жирэмсэн үед илүү их ашиг олох болно.
Хэрэв таны жин хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал жингийн багц 12.5 - 18 кг байж болно.
Ердийн жин дор - 11.5 - 16 кг.
Илүүдэл жинтэй - 7 - 11.5 кг.
Таргалалтанд - 6 кг, бага (эсвэл таны сурч буй эмчийн зөвлөмжийн дагуу).
Жирэмсэн олон жирэмслэлт - 16 - 21 кг (өөрийн жингээс үл хамааран).
Биеийн массын индексийг дараах байдлаар тооцдог: Биеийн жингийн үнэ нь метрийг метрт талбайд өсөлтөд хуваана (жишээ нь: Жишээ нь: 1.70 м).
18.5-аас бага индекс - хэмжээ хангалтгүй байна.
Индекс 18.5-аас 25-аас 25 - ердийн жин
Индексийг 25-аас 30 хүртэлх тоо - илүүдэл жинтэй
10-аас дээш насны индекс - Таргалалт.
Эдгээр килограммууд юу байна?
Хүүхэд 3 - 3.5 кг.
Prundenta 500 гр.
Асуудал 1 кг
Талбай шингэн 1 кг.
Хөхний эзлэхүүн нэмэгдсэн
Нэмэлт цус - 1.5 кг.
Таны биед 1.5 - 2 кг
Эцэг эхийн организм дахь нэмэлт өөхний хадгаламж 3 - 4кг.
Торшгээх багц цэвэр хувь хүн. Зарим сард та илүү ихийг ажилд авах боломжтой. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний эхний өдрөөс эхэлж, дараа нь эхний өдрөөс эхэлж, дараа нь хурдыг удаашруулж, бусад, эсрэгээр нь, бусад нь 20 долоо хоногийн дараа эрч хүчийг удаашруулж эхлэв. Оновчтой багцын хил хязгаараас цааш явахгүй бол ямар ч сонголт бүрэн хэвийн байна. Эхний гурван сард ердийн жинтэй, та 1.5 кг орчим (2 кг жинтэй - 200 гр жинтэй, 800 гр жинтэй, хэт их жинтэй.
Хоёр ба гурав дахь гурван тримперсийн үеэр Жингийн багц нь хурдасгасан байна. 14-28 долоо хоногийн хооронд жирэмслэлт, ердийн жинтэй эмэгтэйчүүд долоо хоногт 300грийг 300грийг олж авах боломжтой. Ес дэх сард жин бага зэрэг буурч магадгүй - 0.5 - 1 кг, бие махбодийг хүүхэд төрүүлэхээс үүдэлтэй.
Хэр их байх ёстой. Хэдийгээр эмэгтэйчүүд жирэмсний үед маш их жин нэмэх шаардлагатай, Америкийн судлаачид зөвхөн амьдралын хэв маягийн өсөлт, өөх тос нэмэгдэхэд нэмэгдэх нь хүүхдийн хэмжээгээр нэмэгддэг. Жирэмсний үеэр тарган масстай эмэгтэйчүүдийг илүү их тариалж байна. Үүний эсрэгээр, амьдралын өсөлт нь хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүний \u200b\u200bжинд нөлөөлдөггүй. Жирэмсний үеэр ямар ч тохиолдолд "хоёрынх" байх ёсгүй
Эхний гурван сард та өдөрт зөвхөн 200, гуравдугаарт, гурав дахь 12 калори хэрэгтэй. Эдгээр нэмэлт калори нь ашигтай "эрүүл" бүтээгдэхүүнээс "эрүүл" бүтээгдэхүүнүүдээс гарч ирэхийг хичээ: Muesli эсвэл сүү, шинэхэн жимс, жимсний хэсгүүд. Магадгүй та Эстроген, хоолны дэглэмийн түвшин, хоолны дэглэмийн түвшинд эхлэхэд та өлсгөлөн, жирэмслэлтээс эхэлнэ. Хэрэв хоолны дуршил нэмэгдэх нь илүүдэл жин нэмэхэд хүргэдэггүй бол энэ нь хэвийн зүйл юм.
Баталгаажуулах өдрийг өлсөж, буулгах боломжгүй юм. Хэрэв жин нэмэх хэмжээ хэт том байвал, эхлээд өөх тос, чихэр хэрэглэхийг хязгаарлаарай. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус, ялангуяа үр тариа, ялангуяа үр тариа, хар талх, жимс, хүнсний ногоо, хүнсний ногоогоор Жингийн хурц уралдаан (тийшээ) даралтыг эрс нэмэгдүүлэх нь жирэмслэлтийн үеэр эрс нэмэгддэг. Хэрэв та хэт их жин олж байгаа бол идсэн хоол хүнсний хурц тоог бүү бууруул, аажмаар хий.
Олон тооны калори, өөх тос, өөх тосыг шингээж авахаас бусад олон шоколад, олон тооны кофей, фолееин нь хүчилтөрөгчийг шингээх чадвартай байдаг. Байна уу. Үүнээс гадна кофеин кальцийн итгэмжлэлийг улам дордуулдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар кофе, хүчтэй хар цай хэрэглэхийг хязгаарлаарай.
Токсикозтой Ямар ч байсан хийх шаардлагатай байна. Жижиг хэсгүүдийг идэж, ихэвчлэн хоосон ходоодонд идээрэй, илүү их хүчил иддэг, илүү их хүчил ялгардаг, ходоодны ханыг алгасах нь илүү сайн зүйл биш юм.
Жижиг хол жирэмсэн үед хэвийн үзэгдэл гэж үздэг. Хэрэв бөөр хэвийн ажиллаж байвал энэ нь шингэнээр хязгаарлагдахгүй. Та өдөрт дор хаяж 6 стандарт шил уух хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та цангах юм бол уугаарай. Эцсийн эцэст, агааргүй шингэн нь 3 цаг тутамд бүрэн шинэчлэгддэг бөгөөд энэ нь ус шаарддаг.
Жирэмсний дараа жингээ хасах нь таны хүүхэд танд туслах болно.
Мэдээж жирэмсэн үед тодорхой хэмжээний өөх тосыг зайлуулах нь зайлшгүй бөгөөд энэ нь ердийн бөгөөд энэ нь ердийн бөгөөд үүнийг эвлэрэх ёстой. Хүүхэд төрсний дараа та өмнөх жингээ хурдан сэргээхэд хангалттай хүсэлтэй байж болно. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хоолны дуршил хэр ихийг нэмэгдүүлж байгаадаа л цохих боломжтой. Энэ бол байгалиасаа оюун ухааны илрэлүүдийн нэг юм: Таны хүүхэд танд хэрэгтэй бүх бодисыг олж авах нь чухал бөгөөд зэрлэг өлсгөлөнгүүд нь хүүхэд маш их хоол хүнсээр хангахад тусалдаг. Үнэндээ энэ нь заавал байх албагүй, гол нь чанар өндөр чанартай эрүүл хоол хүнс юм. Шиг тохиролцоо
Жирэмслэлтээс илүү эрчим хүчний зардал шаардагдана, таны бие өдөр бүр 500 калори шаардагдах болно.
Гэхдээ та үүнийг хийхгүй, ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм дээр суугаад өлсөж болохгүй. Хангалттай калори идэж, "хоосон" хоол хүнс, витамин эсвэл эрдэс бодис өгдөггүй, илүү их шингэн уухгүй байх. Та хоол хийхээс өмнө нэг аяга шингэн ууж болно, энэ нь өлсөх болно. Фраконд идэхийг хичээ: өдөрт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд. Шөнийн цагаар өлсгөлөн мэдрэхгүй байхын тулд та шөнийн цагаар нэг аяга сүү эсвэл шишээ уух хэрэгтэй. Дасгал хийхэд бас болгоомжтой байгаарай.
Та хэт их ажил хийх боломжгүй, түүнчлэн зарим дасгалууд энэ хугацаанд зүгээр л аюултай байж болно. Cesarean-ийн дараа энэ нь бие махбодийн дасгалд маш их анхааралтай хандах шаардлагатай байдаг. Хүнд зүйлийг өсгөх, дамжуулах боломжгүй юм. Ходоодонд хүргэдэг аливаа үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Хэрэв төрөлт нь байгалиасаа болон хүндрэлгүйгээр, хүндрэлгүйгээр, хүүхэд төрсний дараа зөвхөн долоо хоногийн дараа, алхах, алхах, алхах, алхах, алхах, алхах, алхах, аажмаар налуу, дасгал хийх, Kegel дасгалуудыг эхлүүлэх боломжтой: үтрээний булчинг ээлжлэн шахаж, амрах.
Таны хүүхэд жингээ хасахад туслах болно..
Үүнийг илүү олон удаа аваад түүнтэй хамт яв. Энэ бол булчинд зориулсан гайхалтай сургалт юм. Хүүхэд жин нэмэгдэхийн хэрээр (нэг жилийн хугацаанд) таны ачаалал аажмаар нэмэгддэг. Тээврийн хэрэгслээр алхах - бас сайн бие бялдрын дасгал хийдэг. Өглөө эхлэхэд сайн алхам хийж эхлэхэд сайн хурдтай байх, та ямар килограммыг хайлахыг анзаарахгүй. Гол зүйл бол тэвчээртэй байх ёстой, яарах хэрэггүй, 9 сарын турш элссэн - 9 сарын хугацаанд элссэн зүйлээс 3 хоногийн турш хаяглаж болохгүй.
1086
Жирэмсний үеэр жингийн цуглуулгаас хэдэн долоо хоног, хэдэн долоо хоног, нэмэлтийг олж авахгүй байхаас хамаарна.
Жирэмслэлт - Муми бүрийн амьдрал дахь онцгой цаг. Тэр эмэгтэй хүн бүр өөрийнхөөрөө урсдаг. Зарим нь бараг бүх 9 сард муухайрах, бөөлжих, бөөлжих, нойрны бууралт, унтах сулралд тулалдах, бусад ямар ч жирэмслэлт нь ийм бэрхшээлийг авчирдаггүй.
Хувь хүний \u200b\u200bүзүүлэлт нь жин нэмэгдэх явдал юм. Хүүхэд хөөргөх үеэр зарим эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нэмэлт килограмм (заримдаа жингээ алдах), бусад нь хурдан эдгэрч байгаа үед. "Сонирхолтой нөхцөл байдал" -д жин нэмэгдэх нь юу вэ? Килограмын ямар нэгэн хувь байна уу?
Жин нэмэх шалтгаан
Жирэмсэн үед жингийн ашиг олох шалтгаан хэд хэдэн байна. Тохиромжтой байдлын үүднээс бид тэднийг объектив, субьектив болгон хуваадаг.
Объектив шалтгаанууд
Жирэмсэн эмэгтэйн жин нь умайд ургадаг, учир нь шинэ амьдрал умайд ургадаг. Биеийн жин нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед өөрчлөгдөхөөс болж өсдөг.- 2500-4000 Г - Ирээдүйн хүүхдийн жин;
- 400-600 гр - zhastena;
- 1-1.5 L - тослог ус (хүүхэд төрсний урд 0.8 литр);
- 1000 г - умай;
- 1.5 кг - цус;
- 1.5-2 кг - хоорондын шингэн;
- 0.5 кг - хөхний хэмжээ нэмэгдэх;
- 3-4 кг - Өөх хэмжээний нөөцийг амжилттай хөхүүлэхэд шаардлагатай байх шаардлагатай.
Субъектив шалтгаанууд
Субъектив шалтгаанаар ирээдүйн эхийн ээж, хоол тэжээлийн бие махбодийн дутагдалтай холбоотой байх ёстой. Ийм тохиолдолд, мэргэшсэн зөвлөлдөх шаардлагатай, энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахыг хориглоно.
Жингийн багц стандарт
Жингийн бүх жирэмслэлт, бүх милф тутамд хувь хүн. Нормны хил хязгаар нь эмчийн хүлээн авалтыг хүлээж байна. Мэргэжилтэнгүүдэд суурилсан зарим удирдамж байдаг.
- ихэнх жинг 4-5 сарын дараа элсүүлдэг (60%);
- долоо хоногийн 1-р сарын 1-ний өдөр 200 гр бол 200 гр бөгөөд жин нь хүнд хэцүү хорон хоронз буурч магадгүй юм. 1 Триместрийн хувьд 2-3 кг ажилд авна;
- 2 Триместрид жин нь эрчимтэй байдаг. Ирээдүйн ээж нь дунджаар 0.3-0.4-0.4 kg (долоо хоногт) болж байна;
- сүүлийн саруудад, килограмм нь тийм ч эрчимтэй ажилд ороогүй болно. Энэ нь эрэмбийн болон бие бялдрын болон бие бялдар, бие бялдар, бие махбодийн бэлтгэлд хамрагдахтай холбоотой юм.
Ирээдүйн ээж нь жингээ өдөр бүр хянах хэрэгтэй, (боломжтой бол) бие махбодийн массын хувийг бүртгэх.
Удирдах
Жирэмсэн эмэгтэй бүр өдөр бүр жингээ хянах хэрэгтэй. Өглөө (өглөөний цайны өмнө), эмэгтэй хүн үр дүнг жинлж, засах хэрэгтэй. Жинг хэмжихээс өмнө:
- хувцасыг арилгаж (хөнгөн усалгааны жин эсвэл цамц эсвэл цамцыг жинлэхийг зөвшөөрвөл, хамгийн гол нь жин нь дараа нь жинлэхэд өөрчлөгддөггүй);
- ариун цэврийн өрөө ав.
Норм - норм биш
Жирэмсний жингийн ашиг бол "эхний" жингээс хамаардаг хувь хүн юм. Дүрмээр бол том охидууд нарийхан байдлаас бага орлого олж авдаг.
Эх үүсвэрийн үр дүнг тооцоолохын тулд BMI (биеийн массын индекс) -ийг заагч.
BMI нь жирэмсний өмнөх өсөлт, жинг тооцдог. Тооцооллыг томъёоны дагуу хийсэн: Жин (кг-д), хувь (кг) метр (квадратад) хуваагдана.
Тиймээс, Ээжийн хувьд 80 кг жинтэй, 1.90 м-ийн өсөлт, 1.90 м-ийн өсөлт 1.90 м-ийн өсөлт, BMI-ийг дараах байдлаар тооцох болно.
80/190 * 1.90 \u003d 22,16,16 (Энгийн BMI)
Хүснэгтийн хэлбэрт оновчтой жинтэй төсөөлөл
Хүснэгтээс харж болно, нарийхан охидуудаас (BMI нь хэвийн эсвэл бага), норм нь хэвийн бус, эсвэл хэт их эсвэл таргалалт нь "найз охидууд" -аас илүү их зүйлийг олж авах боломжтой.
Жин нэмэх нь иймэрхүү харагдах болно.
|
Жирэмсний хугацаа (долоо хоног) |
BMI нь 18.5-аас бага байна Боломжтой (гр) |
Боломжтой (гр) |
BMI 30-аас дээш. Боломжтой (гр) |
Сул тал эсвэл илүүдэл
Uncucklor, түүнчлэн илүүдэл жинтэй, түүнчлэн Эхийн жинтэй бөгөөд энэ нь эхийн хувьд болон ураг өөрөө
Тиймээс, ээжийн жингийн жин нь фетус бие махбодийн хөгжлийг хойшлуулж болзошгүй юм. Хүүхэд төрөх жин нь 2500гр (эсвэл түүнээс бага), сэтгэцийн болон бие махбодийн өвчнийг хөгжүүлэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Амиашгүй жин нь бүтэлгүйтлийг хүргэдэг дааврын гормоны тэнцвэрийг зөрчдөг, заримдаа буруу, эсвэл хүүхэд төрөх шалтгаан болдог. Хагас жин - Эмчтэй уулзах ноцтой шалтгаан.
Хэт их массын багц нь аюултай. Хэт их тооцогддог:
- долоо хоногт 2000 гаруй грийг нэмэгдүүлээрэй (ямар ч үед);
- 4000 гр-аас дээш гр (эхний гурван сар);
- сард 1500 гаруй гр (2 триместр);
- долоо хоногт 800 гаруй G (3 гурван сар).
Хэт их өсөлт нь дарамт шахалтыг нэмэгдүүлдэг, чихрийн шижин, намтар, хорт бодис, хожимдсон настнуудын хөгшрөлтийн улмаас үүссэн. Шуурхай жингийн хамгийн их эрсдэл нь нуугдмал eadema нь нуугдмал байдлаар хэвтэж байгаа бөгөөд excrettory системийн төгс бус үйл ажиллагааны үр дагавартай байдаг. Эдгээр хаван нь хорт бодисын дүр төрхийг өдөөдөг.
Ийм edema-г анзаарах нь эхлээд сэжиглэхийг хүсч буй мэргэжилтэн (үе мөч, ховор шээс) -ийг давж заалдах боломжтой мэргэжилтэн болно.
Бид хэт их тэмцэж байна
Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь бие махбодийн болон ураг бие махбодийн биед хор хөнөөл учруулахын тулд баталгаатай байх ёстой. Эрчим хүчний дүрэм бол хамгийн энгийн:
- та хэт их идэж чадахгүй. Ирээдүйн хувьд хэвийн байдлын хувьд хэвийн хэмжээнд байгаа нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг 200-300 калори (эмэгтэйчүүдийн таргалалтад нийцэхгүй, эмэгтэйчүүдийн эмчийн зөвлөгөө өгөх шаардлагагүй болно);
- Өтгөн хаталттай тэмцэх. Биеийн оройг цэвэрлэх нь үүнийг хуваалцаж, өтгөн хатах өтгөн хатах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, ирээдүйн ээжүүд нь ихэвчлэн laxatives-ийг ашигладаггүй бөгөөд хоолны дэглэм нь тусалж чадна. Гэдэсний асуудлыг шийдэх нь туслах болно.
- хүнсний ногооны салат, байцаа салат (цагаан) шөнийн турш;
- шинэхэн эсвэл хатаасан жимс (Prunes, Preune, Prunes, DRUNS, DRUMING, APUS, APING), Өдөрт 1-2 жимс;
- prebiotics (Мэргэжлийн зорилгын үүднээс).
Бид алга болсон
Зарим ирээдүйн ээжүүд нь урвуу асуудалтай байдаг - килограмм хэрхэн яаж залгах вэ? Энэ дансанд бас олон зөвлөмж байна.
- хоолны хоолыг бүү алдаарай, тэр ч байтугай хүчтэй хорт бодистой хамт бүү алдаарай, энэ нь өөрийгөө идэхэд хүчээр хүчлэх шаардлагатай;
- ихэнхдээ иддэг (өдөрт 5-6 удаа 6 удаа);
- Үргэлж хөнгөн зуушны бүтээгдэхүүн (гаралсан, гадил, тараг, тараг, тараг, тараг, тараг, тараг) хийх;
- самрын тос ашиглана уу (хэрэв харшил байхгүй бол);
- ногооны тос оливын тосыг орлуулах, майонез, сүмсийг арилгах;
- хангалттай шингэн уух, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг ашиглах.
Би зөвхөн 30 долоо хоногийн дараа жин олж эхэлсэн, хорт бодис, дараа нь жингээ хассан. Гэхдээ жирэмсний эцэс гэхэд олзны төгсгөлд - 12 кг - Хүүхэд төрөх үеэр бараг бүх зүйл, идэвхтэй хөхөөр хооллох эхний сард гарсан. Одоо би хоол идэж, жирэмсний хугацааг маш их идэж, жингээ хасахыг санаж байна. Гэхдээ би дараалан бүх зүйлийг нэг мөрөөр идээгүй, хатуу дагаж мөрдөж, бузар бодис, бузар бодис, icrance гэх мэт. Зураг дээр 8 сар. 
Ирээдүйн ээжийн хэвийн цэс
Futive ээж нь хатуу диетикийг тохирохгүй. Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй. Эхний шатанд гурил, түргэн хоол хүнс, түргэн хоол, сэрүүн, тамхи татах, тамхи татах.
Ирээдүйн ээжийн өдөр тутмын цэс:
- нарийн төвөгтэй нүүрс ус (хүнсний ногоо, жимс, үр тариа) - 300-350 гр;
- загас (COD, Pike Pehch);
- мах (үхрийн мах, туулай);
- шувууд (Турк, тахиа)
- Өдөр тутмын шувууны хувь хэмжээ, загас эсвэл мах нь 100-120 гр байх ёстой.
- боловсруулаагүй оливын тос;
- цөцгийн тос (10 гр)
- зуслангийн байшин бяслаг эсвэл тараг (ердийн амттангийн оронд);
- давс (өдөрт 5 г-ээс ихгүй).
- хос, шөл эсвэл буцалгах зориулалттай хоол тэжээл;
- нэг хоол 1-2 аяга таваг агуулсан байх ёстой (дунд зэрэг идээрэй);
- эхний хоолыг бүү татгалз (өглөөний ба өдрийн хоол, үдийн хоол), оройн хоол (kefir, kegurt) -ийг гэрлийн зуушаар сольж болно.
- оройн хоол нь 19:00 цагаас хойш 19:00 цагаагүй байна (эсвэл унтахаас 3 цагийн өмнө);
Оройн хоолны дараа алхах нь дээр. Энэ бол бие махбодийн үйл ажиллагаа, мөн шинэ агаар, ээж, түүний хүүхдэд маш их тустай байдаг.
Хамгийн сайн ус уух (өдөрт 1.5 литр). Энэ дүнг 3 хэсэг болгон хувааж, 16:00 цаг хүртэл 2-р хэсэгт хувааж, 16:00 цаг хүртэл, үлдсэн 1 хэсэг хүртэл - 22:00 цаг хүртэл. Ийм усны хэрэглээ нь шөнийн цагаар бөөрөнд дарамтыг бууруулж, хавтнаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Ирээдүйн ээж нь идэх нь чухал юм. Хүүхэд их хэмжээний бодисын хэмжээ их хэмжээгээр авдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс бүрдэх боломжтой:
- хүнсний ногооны шөл (паста, төмс, үр тариа хязгаарлалт) - 200 гр;
- машины бүтээгдэхүүн: хөнгөн мах, Zez, Plance - 150 гр;
- сүү (250 гр), зуслангийн байшингийн бяслаг (150 гр), Prostrochashi эсвэл тараг (200 гр);
- тахианы махны өндөг (1-2 хагарал эсвэл омлет);
- ямар ч хүнсний ногоо (хосоор хоол хийх эсвэл шинэхэн хоол хийх);
- зууш: Хүнсний ногоо, мах, мах, мах, махтай түлшний салат;
- цөцгий эсвэл сүүний соус;
- жимс, жимс жимсгэнэ (бүх исгэлэн жимс, жимс, жимсгэнэ, жимс, цай уух, шүүсээр шингэлнэ.
"Бид бол бидний идэж байгаа зүйл," Гиппократ хэлэв. Хоол тэжээл нь бидний бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг тодорхойлдог. Энэ нь ихэнхдээ хоол тэжээлийн хоол хүнсийг зөвхөн тэдний эрүүл мэндэд тустай гэж хариулдаг, учир нь тэд зөвхөн тэдний эрүүл мэндэд тустай байдаг.