Эмэгтэй хүний ​​эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Өдөр бүр дасгал хий. Эрүүл, хангалттай унтах

Ээж чамайг үргэлж өглөөний цайгаа уудаг байсан. Гэхдээ тэр гэрээсээ зугтаж байхдаа боов эсвэл аяга бялуу залгина гэсэн үг биш юм. Түргэн нүүрс усаар баялаг хоол нь амттай боловч хурдан бөгөөд хурдан шатдаг. Хэдэн цагийн дараа та сэтгэлээр унах болно.
Элсэн чихэр, цардуулын хослол нь бидний бие глюкозыг боловсруулах чадварын ачаар эрчим хүчийг түр зуур нэмэгдүүлдэг. Хурдан нүүрс ус нь ходоод гэдэсний замаас маш хурдан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ даруй нэмэгдэж, инсулин нь цусанд ордог. Инсулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж өөх тос болгон хувиргадаг. Заримдаа энэ нь чихрийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс доогуур буурч, нүүрс усны өлсгөлөнг үүсгэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ хэт их буурвал ухамсар нь бүрхэг болж, олон хүн анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Глюкоз болгон хувиргахад удаан хугацаа шаардагдах үр тариа, уурагаар өдрийг эхлүүлж, таны энергийн түвшинг удаан хугацаанд хадгалаарай.
Жишээлбэл, нэг таваг овъёос эсвэл улаан лооль, сонгинотой чанасан эсвэл шарсан өндөг.

2. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал

Бэлтгэл хийхээс хэт ядарсан уу? Юу ч хийсэн дасгалаа бүү алдаарай. Дасгал хөдөлгөөн таны авхаалж самбааг нэмэгдүүлнэ. Эрт дээр үед ч гэсэн философич, эмч нар биеийн тамирын хичээлгүйгээр эрүүл байх боломжгүй гэж үздэг. Судалгаанаас харахад тогтмол дасгал хийснээр цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, атеросклерозын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд байнга идэвхтэй оролцдог хүмүүс сэтгэцийн болон бие махбодийн хүнд дасгал хийх үед оюун ухаан, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан.
Мөн та марафон хийх шаардлагагүй. Алхах гэх мэт нөлөө багатай дасгал хийдэг хүмүүс жинтэй гүйдэг, аэробик хийдэг хүмүүстэй харьцуулахад ядаргаа хурдан тайлдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
10-хан минут байсан ч өдөр бүр дасгал хий. Хэрэв та цагийг бүрэн дарсан бол оффис руугаа хагасыг нь алхаарай. Боломжтой бол боссон даруйдаа дасгалаа хий. Энэ нь таныг эспрессогоос ч илүү сэрээх болно.
Хэрэв та үдийн хоолны дараа ядарч туйлдсан бол 10-20 минут алхаарай. Компьютерийн ард суухын оронд хэсэг хугацаанд зогсох ч булчин болон цусны урсгалд сайнаар нөлөөлдөг.

3. Ёроолгүй аяга кофе

Энэ өдөр тав дахь аяга кофегоо ууж байна уу? Кофеин нь таныг шөнөжингөө татаад зогсохгүй таны дааврын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Кофе нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг адреналин, кортизолын нийлэгжилтийг өдөөдөг. Гэхдээ үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй тул тун удахгүй та эрчим хүчээ авахын тулд өөр аяга уухыг хүсч байна. Асуудал нь гурав дахь аяганы дараа кофейн ажиллахаа больсон. Яг л хөвөн шахаж байгаа юм шиг.
Өдрийн турш их хэмжээний кофе уудаг хүмүүс адреналиныг хэт ихээр өдөөж, улмаар дутагдалд хүргэж, ядаргаа, сүйрэлд хүргэдэг.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Өдөрт кофены хэрэглээгээ хас - та үүнийг бүрэн хасах шаардлагагүй. Өдөрт 1-3 аяга таны аяыг сэргээнэ. Судалгаанаас харахад кофе нь өндөр настай хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад амьдралынхаа хагасыг кофе уудаг хүмүүс Альцгеймерийн өвчин, сэтгэцийн хомсдолд өртөх магадлал бага байдаг.

4. Амтат зууш

16:00 цагт та цэнэглэх хэрэгтэй. Шоколад худалддаг машин руу алхаж байна уу? Буруу нүүдэл .. Амттан нь үнэндээ таны энергийн нөөцийг шавхдаг.
Өглөөний цайгаа юу болсныг санаж байна уу? Амттан нь эрчим хүчний огцом өсөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь гэнэт хямралаар солигддог. Red Bull гэх мэт эрчим хүчний ундаанд мөн адил зүйл тохиолддог. Ялангуяа эрчим хүчний ундаа илүүдэл жинтэй хүмүүст хортой. Тарган хүмүүс элсэн чихэр хэтрүүлэн хэрэглэснээсээ болж хэт их инсулин үйлдвэрлэдэг.
Амттан нь тэдний биед илүү их элсэн чихэр илгээдэг. Эцсийн эцэст энэ нь инсулины эсэргүүцэл (инсулин нь эсэд шингэхгүй, цусанд хуримтлагдах үед) чихрийн шижин өвчний нөхцөл байдалд хүргэдэг.
"Эрүүл" шүүсийг анхаарч үзээрэй, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн элсэн чихэр ихтэй байдаг. Нэг аяга шүүсэнд 8-10 цайны халбага элсэн чихэр агуулагддаг - яг л нэг шил кола шиг.
Юу хийх вэ:
Зүсмэл цацагт хяруулын зүсэм лууван эсвэл селөдерейний зүсмэлийг ороосон том ширхэгтэй эслэгтэй хоол эсвэл уургийн зууш сонгох нь дээр, мммм....
Сэргээгч, элсэн чихэр багатай бүтээгдэхүүн нь нэг дусал шүүстэй карбонатлаг рашаан байж болно.
Ногоон буурцаг нь шар буурцаг, уургийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд энэ нь зөвхөн эстроген төдийгүй хүний ​​биед эстроген дааврын үүрэг гүйцэтгэдэг фитоэстроген буюу стероид бус ургамлын нэгдлүүдийг агуулдаг тул эмэгтэйчүүдэд маш их тустай. Жишээлбэл, жинхэнэ эстрогенээс ялгаатай нь гормоноос хамааралтай хавдрын өсөлтийг өдөөдөггүй, харин саатуулдаг.
Самар, ялангуяа пистачиос, бүйлс, самар зэрэг нь эрчим хүчний өөр нэг эх үүсвэр юм. Эдгээр нь уураг, эрүүл өөх тос, антиоксидантаар дүүрэн байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг бага зэрэг идэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол өдөрт 300 гр-аас ихгүй хэмжээгээр идээрэй.

5. Та хангалттай хэмжээний магни хэрэглэдэггүй

Оффисынхоо ширээн дээр унтаж байна уу? Нойрмоглох, толгой эргэх, нулимс цийлэгнэх, булчин сулрах зэрэг нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг юм.
Магни нь биеийн үйл ажиллагааг хангадаг гол элемент бөгөөд 300 гаруй биохимийн урвалд оролцдог. Энэ нь булчин, мэдрэлийн үйл ажиллагаа, жигд зүрх, дархлаа, ясны хүчийг дэмждэг.
Зарим төрлийн эм, тухайлбал шээс хөөх эм, антибиотик зэрэг нь магнийн дутагдлыг үүсгэдэг.
Хэрхэн байх вэ:
Бууцай гэх мэт ногоон навчит ногоо идэх нь магнийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Мөн зарим төрлийн загас, тухайлбал галибут нь 100 грамм тутамд 90 мг магни агуулдаг. Самар, үр тариа, шош зэрэг нь магнигаар баялаг.
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 310-320 мг магни, жирэмсэн эмэгтэйчүүд (350-400 мг), хөхүүл (310-360 мг) илүү их шаардлагатай байдаг. Та магнийн бэлдмэл хэрэглэж болно. гэхдээ эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлд.

6. Хүнд сарын тэмдэг ирэх

Сарын тэмдгийн үеэр хөл унасан уу? Та төмрийн дутагдлын улмаас гемоглобины нийлэгжилт алдагдсанаар тодорхойлогддог төмрийн дутагдлын цус багадалттай байж болно. Энэ эрдэс нь хүчилтөрөгчийг эд эсэд дамжуулах үүрэгтэй гемоглобины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг. Эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдлын цус багадалтад хамгийн өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь хүнд, удаан үргэлжилсэн сарын тэмдэг, умайн фибриома зэргээс шалтгаална. Ядаргаа нь амьсгал давчдах, толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Энэ төрлийн ядаргааны хувьд кофе эсвэл дасгал хийх нь тус болохгүй. Тэр хүн хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон мэт.
Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ:
Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 18 мг төмөр хэрэгтэй, хэрэв та 51 (8 мг) -аас дээш бол бага.
Эмч дээр очиж, төмрийн агууламжийг цусны шинжилгээ хийлгэх. Эдгээр нэмэлтүүд нь ходоодны хямрал, өтгөн хатах, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг үүсгэдэг тул өөрөө төмрийг бүү уу.
Үүнээс гадна ийм хоол идэх нь хамгийн сайн арга юм төмрөөр баялаггэх мэт:
Махан бүтээгдэхүүн:үхрийн мах, элэг, бөөр, хэл,
Будаа ба үр тариа:шош, сэвэг зарам, Сагаган, вандуй
Хүнсний ногоо, ургамал:төмс (хальстай шатаасан залуу), улаан лооль, сонгино, ногоон ногоо, хулуу, манжин, усан хяруул, бууцай, яншуй.
Жимс:банана, алим, лийр, чавга, хурма, анар, тоор, чангаанз (хатаасан чангаанз),
Жимс:нэрс, гүзээлзгэнэ / гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд, цангис (хөлдөөсөн хэлбэрээр худалдаж авч болно, бас тусалдаг; цангис нь элсэн чихэрт байж болно).
Шүүс:лууван, манжин, анар, "Улаан жимсний шүүс"; Төмрийн өндөр агууламжтай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан алимны шүүс.
Бусад:хушга, хар / улаан түрс, далайн хоол, өндөгний шар, хар шоколад, хатаасан мөөг, хатаасан жимс, гематоген.

7. Хангалттай унтдаггүй

Эмэгтэйчүүд өдөрт 7-9 цаг унтдаг. Хэрэв та шөнөдөө бага унтдаг бол өдрийн цагаар 10-20 минут унтахыг хичээгээрэй. Богино өдрийн нойрны дараа ч ажиллах чадвар, улмаар хөдөлмөрийн бүтээмж эрс нэмэгддэг.
Мөн 10-15 минут бясалгаж эрч хүчээ нэмэгдүүлж, оюун ухаанаа цэвэрлэж, биеийг сэргээж үзээрэй.

8. Стресс

Тархины хувьд ажлаасаа хоцрох вий, сэлэм шүдтэй барын шүдэнд баригдах вий гэсэн айдас ямар ч ялгаагүй. Аль ч тохиолдолд адреналинтай тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдэл нь бидэнд хурд эсвэл үйл ажиллагааны эрч хүчийг өгдөг. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр том өлссөн муурнаас зугтахгүй бол гормонууд цусанд удаан хугацаанд өндөр концентрацитай эргэлдэж, мэдрэлийн систем эсвэл дотоод эрхтнийг тайвшруулахыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь таны биеийг сулруулж, эрчим хүчний түвшин буурах, архаг өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг асуудлуудыг үүсгэдэг.
Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ:
Эмэгтэйчүүдийн хаана ч хэрэглэж болох стресстэй тэмцэх нэг хэрэгсэл байдаг: амьсгалах.
- Тайван, гүнзгий амьсгалснаар сэтгэл хөдлөлийн савлагаа үүсэхээс сэргийлж чадна.
- Амьсгалын уртыг уртасгах нь тайвширч, тайвшрахад тусална.
- Удаан, гүнзгий байх тусмаа тайван, хэмнэлтэй
Амьсгал маань ийм амьсгалахад хэдий чинээ хурдан дасах тусам бидний амьдралын салшгүй хэсэг болох болно.

Юу нь илүү хялбар вэ? Зүгээр л инээмсэглэ! Энэ нь таны нүүрний булчинг тайвшруулж, хурцадмал байдлыг намдааж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Та ядаргаа хэрхэн даван туулдаг вэ? Та өөр арга мэдэх үү? Бидэнтэй хуваалцаарай!

Дотоод энерги ба түүний хэмжээ нь үнэндээ бидний амьдралын үндсэн мөчүүдийн нэг юм. Хүний энергийн түвшин бүх зүйлийг тодорхойлдог: түүний хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл ... Эцсийн эцэст, тэр ч байтугай амьдрах хүсэл. Эрчим хүч дутагдсанаар хүн хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, залхуурал, сэтгэлийн хямралд автдаг. Хүний эрүүл мэнд, нийгэм дэх амжилт, санхүүгийн сайн сайхан байдал нь дотоод энергийн түвшингээс шууд хамаардаг.

Эцсийн эцэст зөвхөн өндөр түвшний эрчим хүч л амьдралаа удирдах боломжийг олгодог. Учир нь хүн амьд үлдэх нь баталгаатай болсны дараа л хүсэл эрмэлзэл, зоримог, хийх чадвартай байдаг. Тэгэхээр, илүү өндөрэрчим хүчний түвшин, илүү амжилттай амьдрал дахь хүн.

Амьдралдаа хайхрамжгүй ханддаггүй хүн бүр үүнийг анхаарч үзэх нь дамжиггүй эрчим хүчний өсөлтболон хадгалалттүүнийг түвшинүндсэн ажил болгож байна.

Дорно дахины соёл нь дэлхийн эрчим хүчний хөдөлгөөний үзэл баримтлал дээр анх бий болсон. Гэхдээ барууны хүн бүр хүний ​​энергийн талбар байгааг хүлээн зөвшөөрөх хандлагатай байдаггүй. Бид зарчмаар амьдардаг: Би үүнийг харах хүртлээ би түүнд хүрэхгүй - би үүнд хэзээ ч итгэхгүй. Тиймээс үүнд итгэх эсэх нь таны хэрэг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт мэдээлэл нь хүн бүрт ашигтай байх нь дамжиггүй.

Тиймээс энерги бидэнд хэд хэдэн аргаар ирдэг.

• • Хоолоор дамжуулан.
  • Биеийн тамирын дасгалаар дамжуулан.
  • Идэвхгүй цагийг өнгөрөөх замаар (унтах, амрах).
  • Сэтгэцийн үйл ажиллагаагаар (эерэг, бүтээлч байдал).

Хэрхэн сайжруулах вэ
таны дотоод энерги

Бидний бие байнга эрчим хүч шаарддаг бөгөөд үүнийг байнга хэрэглэдэг тул түүний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд бид хоёр замаар нэгэн зэрэг явах ёстой.

1. 1. 1. Буурахүндэслэлгүй хэрэглээ
      2. Өсөх элсэлт янз бүрийн эх сурвалжаас.

Эрчим хүчээ нөхөх аргуудыг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Эрчим хүчийг нөхөх янз бүрийн эх үүсвэрийг нэгэн зэрэг ашиглах, хэд хэдэн чиглэлд нэгэн зэрэг ажиллах шаардлагатай байгааг би тэмдэглэж байна. Хамгийн гол нь таны амьдралд эв найрамдал бий болж, бүх талаараа хөгждөг.

руу эрчим хүчний хэрэглээг багасгахмуу зуршлаасаа салахад л хангалттай. Тамхи устгадаг гэдгийг та мэдэх үү 80% эрчим хүч! Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь насыг жилээр богиносгодог. Бие нь хорт бодисоос цэвэрлэхэд асар их нөөц зарцуулдаг.

10 шилдэг арга
эрч хүчээ нэмэгдүүлнэ

1. Зөв хоолло(хоол хүнс тэнцвэртэй байх ёстой, витамин идэх, хангалттай ус уух).
2. Зөв төгс эзэмш хэмнэлтэй амьсгал.
3. Өглөө нь норсон хүйтэн ус.
4. Идэвхтэй амьдрал (бага сууж, илүү их алхах).
5. Тогтмол дасгал хий биеийн тамирын дасгал(өглөө хамгийн багадаа 15 минут цэнэглэх).
6. Хөгжилтэй эрч хүчтэй хөгжмөөр илүү ихийг хий (сэрэх, дасгал хийх, гэрээ цэвэрлэх).
7. Хангалттай унтаж, хангалттай унт.
8. Тогтмол бясалгал хийж, янз бүрийн сүнслэг дасгалуудыг ашигла.
9. БАЯРЛАЛАА (үргэлж хэлээрэй баярлалаа, унтахын өмнө өнөөдөр танд тусалсан бүх хүмүүст баярлалаа - туршлага, мэдлэг, санаа, сонирхолтой зөвлөгөө).
10. Бүрэн ЧИМЭЭГҮЙ дасгал хийх (компьютер, зурагт, утасгүй нэг өдөр амьдрахыг хичээ).

Мэдээжийн хэрэг, эрчим хүчийг нөхөх бүх аргууд нь энэ араваар хязгаарлагдахгүй. Эрчим хүчийг олон аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Бид бүгдийг нь аажмаар илчлэх болно. Үүнийг хийхийн тулд дараагийн нийтлэлүүдийг дагана уу.

Одоо миний зорилго бол эрч хүчийг нөхөх бүх аргыг багтаасан нэлээд иж бүрэн аргуудыг танд санал болгох явдал юм. Ингэснээр та тодорхой байна интеграл систем Энэ нь таныг бүх талаар эв найртай хөгжүүлэх боломжийг олгоно. Ингээд өндөр зорилгодоо хүрээрэй.

Хүсэл эрмэлзэл, хүч чадал, амжилт танд!

Эмэгтэй хүний ​​гарт гэр бүлийн эрүүл мэнд - Өрхийн хаант улс дахь энгийн хатан хаан

Эрч хүч, эрч хүч, тэсвэр хатуужил нь тамирчнаас эхлээд оффисын ажилчид, гэрийн эзэгтэй нар хүртэл хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай. Байнга ядрах, нойрмоглохгүйгээр өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд бүрэн оролцохын тулд бид бүгдэд хүч чадал, эрч хүч хэрэгтэй. Идэвх, анхаарал төвлөрөл нь удаан хугацааны сэтгэцийн ажилд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хамгийн бага стресстэй нөхцөл байдлыг хангадаг. Би эрч хүч багасах үед юу хийхээ олж мэдсэн: тусгай материаллаг зардал, хоол хийхэд их цаг хугацаа шаарддаггүй эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх 8 гайхалтай арга.

Архаг ядаргаа, биеийн эрчим хүчний түвшин бага байгаа нь амьдралын хэв маягийн тодорхой сонголттой холбоотой байж болно. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь дараахь хүчин зүйлүүдэд нуугдаж байна.

• суурин амьдралын хэв маяг
• кофеин, согтууруулах ундааны хэт их хэрэглээ
• хэт их биеийн хөдөлгөөн
• муу нойр, нойр дутуу
• хэт их стресс
• шингэн алдалт, эрүүл бус хооллолт.

Ханиад, харшил, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, таргалалт, чихрийн шижин, тэр ч байтугай хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндийн асуудлууд нь тэсвэр тэвчээр, энергийн түвшинг бууруулдаг.

Эвдрэлийн үед юу хийх вэ: Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх 8 арга

1. Цэцгийн тоос

Энэ нь зөгий цэцэг, ургамлаас зөгийн бал цуглуулахдаа хөлөндөө авчирдаг зөгийн аж ахуйн бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс болж цэцгийн тоос өөр нэртэй байдаг - "цэцгийн тоос". Энэ нь тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх ашигтай хэрэгсэл бөгөөд дасан зохицох шинж чанартай бөгөөд биеийн эсэргүүцлийн шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь маш их хэмжээний төмөр, марганец, кали, зэс агуулдаг - эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг элементүүд.

Өдөрт 1 цайны халбага цэцгийн тоосыг 2-3 удаа ууна, гэхдээ оройн 16 цагаас хэтрэхгүй, учир нь эм нь маш их эрч хүч өгдөг бөгөөд хожуу уух нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Та усаар ууж, амандаа уусгаж эсвэл зөгийн балтай хольж, 1 хоолны халбагыг бүлээн цайтай хамт ууж болно.

Ядаргаа, хайхрамжгүй байдлыг арилгах, дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд та улирлын бус улиралд - хавар, намрын эхэн үед 10-20 хоногийн турш цэцгийн тоос авах хэрэгтэй.

2. Кокосын тос

Кокосын тос нь таны эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тустай. Энэ нь эрүүл өөх тос, ялангуяа MCTs (дунд гинжин триглицерид) агуулдаг бөгөөд биед амархан шингэж, эрчим хүчний хурдан эх үүсвэр болгон ашигладаг.

Нэмж дурдахад кокосын тос нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд дархлааг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Мөн дунд зэрэг хэрэглэвэл хэвлийн өөхийг багасгахад тустай.

Өдөр бүр 1-2 хоолны халбага байгалийн органик кокосын тосыг идээрэй. Та үүнийг смүүти эсвэл өглөөний кофендоо нэмж болно. Та мөн гурилан бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэж болно (жишээлбэл, бүхэл үрийн талханд тарааж болно). Хүлээн авалтын хамгийн тохиромжтой сонголт бол өглөөний цай юм.

Жинхэнэ органик кокосын тосыг олоход хэцүү байдаг тул ихэнх эмийн сан, дэлгүүрт устөрөгчжүүлсэн бүтээгдэхүүн зарагддаг бөгөөд энэ нь ямар ч ашиггүй юм. Би худалдаж авдаг нэмэлт онгон тос энд

3. Алимны цуу

Архаг ядаргаа, нойрмог байдлыг даван туулах өөр нэг сайн арга юм. Үүний үр нөлөө нь биеийг эрч хүчтэй байлгахын тулд хүчиллэгжүүлэх явдал юм. Энэхүү байгалийн тоник нь бие махбодийг эрчимжүүлж, эрчимжүүлэх электролитийн агуу эх үүсвэр юм.

Нэг аяга усанд 1 халбага байгалийн алимны цуу, бага зэрэг зөгийн бал холино. Өдөрт хоёр удаа ууна.

4. Турмерик

Энэхүү тод шар амтлагч нь эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн куркумин хэмээх нэгдлүүдийг агуулдаг. Үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө нь таны энергийн түвшинг сэргээхийн тулд бие махбодийн сул дорой байдлыг багасгахад тусалдаг.

Куркумин нь нөхөн сэргээх хугацааг багасгаж, хамгийн их гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Мөн хүнд дасгал хийсний дараа булчинг хурдан сэргээхэд тусалдаг.

Өдөр бүр нэг аяга Алтан сүү уугаарай. Энэхүү эрүүл ундааг хийхийн тулд нэг аяга буцалж буй сүүнд ½-ээс 1 цайны халбага нунтаг турмерик нэмнэ. Тагийг нь таглаад 5 минут орчим буцалгана. Дараа нь галыг унтрааж, турмерик сүүг аяганд хийж, бага зэрэг зөгийн балаар чихэрлэг болгоно.

5. Ногоон цай

Ядаргаа, архаг ядаргаанд зайлшгүй шаардлагатай 8-аас гарах хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн аргуудын нэг. Аяга нь тэсвэр тэвчээр, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Ногоон цайнд агуулагдах полифенолууд нь ядаргаатай тэмцэх, стрессийг багасгах, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.

Нэг аяга буцалж буй усанд 1 халбага ногоон цайны навчийг хэмжинэ. Буцалж буй ус хийнэ, таглаад 10 минут байлгана. Шүүж, зөгийн балаар амталж, энэ цайг өдөрт 2-3 удаа ууна.

6. Магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй

Бага зэрэг магнийн дутагдал ч гэсэн таны тэсвэр тэвчээр, энергийн түвшинд нөлөөлдөг. Магни нь глюкозыг энерги болгон задлахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс байнгын ядаргаа, нойрмог байдал таныг зовоож, энергийн түвшин маш бага байвал магнигаар баялаг хоол хүнс рүү шилжээрэй. Өдөрт хэрэглэх магнийн хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 350 миллиграмм, эмэгтэйчүүдэд 300 миллиграмм байна.

Магни хаана олддог:

• хар навчтай ногоон (гаа, яншуй, Романо салат, бууцай гэх мэт)
• самар
• үр
• шар буурцаг
• авокадо
• банана, хар шоколад.

Магнийн нэмэлтийг авч болно, энэ нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд ч тустай.

7. Чидун жимсний тосоор эрч хүчийг цэнэглэ

Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх эртний Аюрведийн арга нь бие махбодийг хортой бодисоос ангижруулж, бүх биеийг эрч хүчтэй, хөнгөн болгоход тусална. Аюурведийн хэлснээр, дархлааны систем биеэс хорт хаягдлаас ангижрах нь таны энергийн түвшинд нөлөөлдөг. Аргын зарчим нь чидун (эсвэл бусад ургамлын тос) өдөрт 15-20 минутын турш хөхөх явдал юм.

1. Хүйтэн шахаж авсан органик ургамлын тосыг 1 халбага амандаа хийнэ.
2. Амаа зайлж байгаа мэт тосоо сорж, гэхдээ залгихгүй, 15-20 минутын дотор.
3. Газрын тосыг нулимж, хэзээ ч бүү залги! Таны нулимж буй цагаан масс нь хорт бодис, хортой бодис агуулдаг!
4. Шүдээ угааж, амаа бүлээн усаар зайлна.
5. Энэ эмийг өдөр бүр өглөө, хоолны өмнө хэрэглээрэй.

8. Цэвэр ус их хэмжээгээр уу

Ус нь нийт биеийн жингийн 65-70 хувийг эзэлдэг бөгөөд бие нь хангалттай хэмжээний шингэн авч чадахгүй байгаа нь бидний эрч хүчд нөлөөлдөг нь гарцаагүй.

Усны оновчтой тэнцвэрийг барьснаар та ядаргаа багасгаж, эрч хүчийг өндөр байлгах боломжтой. Ус нь хүнд дасгал хийх үед биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Өдрийн турш тогтмол хугацаанд их хэмжээний ус ууна.

Та мөн гар хийцийн эрүүл жимс, ногооны шүүсийг их хэмжээгээр ууж болно.

Шөл, компот, декоциний нь бие дэх усны тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.

Ядаргаа ихсэх, хурдан ядрах тохиолдолд архи, кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь шингэн алдалтанд нөлөөлдөг. Харьцуулбал, аяга кофе уусны дараа алдагдсан шингэний хэмжээг нөхөхийн тулд 2 аяга ус уух хэрэгтэй.

Нойрмоглох, ядрахаас сэргийлэх нэмэлт зөвлөмжүүд

• Сайн унтаж амрах нь таны биеийг эдгээж, залуужихад чухал үүрэгтэй.
• Эрчим хүчийг сэргээхийн тулд эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа бага зэрэг амрах хэрэгтэй.
• Цэвэршүүлсэн хоол (цагаан гурил, элсэн чихэр, цагаан будаа, тээрэмдсэн үр тариа гэх мэт), энгийн нүүрс ус (чихэр, нарийн боов), кофеин зэрэг эрчим хүч иддэг хүмүүсийг хоолны дэглэмээс хас.
• Төмөр, уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг ихээр идээрэй.
• Бие махбодийг оюун санааны түвшинд эрүүл байхад нь туслахын тулд хөгжилтэй байгаарай.
• Бие махбоддоо хуримтлагдсан бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, бодлуудыг арилгахад туслахын тулд бүрэн чимээгүй, чимээгүй хэдэн минут зарцуул.
• Хар тамхи, архи, тамхинаас хол бай.

Эрхэм уншигчид! Миний блог болон блог дээр аль хэдийн нийтлэлүүд байгаа боловч эвдэрсэн үед юу хийх, эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх 8 энгийн аргыг мэдэж байвал хэнийг ч гэмтээхгүй гэж бодож байна.

Эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байгаарай!

Хайртай, Ирина Лирнецкая

Энэ нийтлэлд би тантай эзотерик зан үйл, улаан лонх худалдан авахгүйгээр эрч хүчээ нэмэгдүүлэх долоон аргыг хуваалцах болно.

Амьдралын эрч хүч бол хэнд ч харагдахгүй ч амархан мэдрэгддэг тийм сонин зүйл юм. Асар ихтэй болчихвол сэтгэл санаа нь ирмэг дээр цацарч, амьсгаадахгүйгээр уулыг хөдөлгөж чадна гэдгийг ойлгодог. Харин ч эсрэгээрээ эрч хүч дуусч, бодол санаа, хөдөлгөөн удааширч, ядарч сульдаж, хаана унтах, хэн ч үүнд саад учруулахгүй байх гэсэн хоёрхон чухал хэрэгцээ байгааг аажмаар ухаардаг.

Хятадууд үүнийг " ЦИ", Тэр ч байтугай "Ци хяналт" гэж орчуулагддаг бүхэл бүтэн хятад эм Чигон бий болгосон. Гэхдээ өнөөдөр надад Чигонгийн тухай нийтлэл бичих Ци хүрэлцэхгүй байгаа тул би танд амин чухал энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар хүн бүрт боломжтой хэд хэдэн арга замыг л хэлэх болно.

Өдөр бүр дасгал хий

Тогтмол дасгал хийх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга юм. Дасгал хийх нь амьсгал, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны биеийн эс бүр тайван байхаас илүү хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүлээн авдаг гэсэн үг юм. Мөн таны эд эсүүд сайн байх тусам илүү сайн мэдрэмж төрж, илүү их энергитэй болно.

Хэрэв та спортын шүтэн бишрэгч биш бөгөөд таны зорилго бол зөвхөн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх явдал юм бол системд тууштай байх шаардлагагүй. Булчинд ачаалал өгөх ямар ч дасгал хий, гэхдээ үүнийг тогтмол хий. Өглөө дасгал хийх, гүйх, олсоор үсрэх, усанд сэлэх, дугуй унах - аливаа үйл ажиллагаа сайн. Амьдралын эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Галт тэрэг!

Эрүүл хооллолт

Таны амин чухал энерги юу идэж байгаагаас шууд хамаардаг. Хогийн хоолоор амаа дүүргэж, энергийн түвшин буурдаг. Хэрэв та эрүүл бус, зохиомол хоол хүнс тогтмол хэрэглэдэг бол шашинд хандах хандлагаас хамааран таны энерги биеийн өөхний хэсэгт хуримтлагдах эсвэл духны дундах тусгай цэгээр гадагш урсах болно.

Аж үйлдвэрийн боловсруулалтын урт, нарийн төвөгтэй циклийг туулсан бүтээгдэхүүн нь биед маш их шаардлагатай витамин, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисуудыг агуулж чадахгүй. Хэрэв тэд тэнд байж чадвал. Тиймээс та хамгийн байгалийн, эрүүл хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та маханд дуртай бол хиам, хиам худалдаж авахын оронд түүхий тахианы хөхийг авч, чанаж идээрэй. Хэрэв та сүү хүсч байвал сайхан савласан "Гайхамшигт зуслангийн бяслаг" -ын оронд энгийн зуслангийн бяслаг аваарай. Мэдээжийн хэрэг, жимс, хүнсний ногоо таны хамгийн сайн найз байх ёстой. Амьдралын эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Илүү их жимс, хүнсний ногоо идээрэй.

Өлсгөлөн

Бидний бие өлсгөлөн, цатгалан гэсэн хоёр төлөвтэй байдаг. Өлсгөлөнгийн үед бие нь бүх систем, эрхтнүүдийг эрчим хүчээр хангаж, түүнийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Сайн хооллож байх үед бараг бүх энерги ходоодонд ордог бөгөөд энэ нь оройн хоол идсэний дараа нойрмог, уйтгартай ханасан байдлыг тайлбарладаг. Энэ нь бие махбодийг илүү сайн цэвэрлэж, хоол боловсруулахад ихэнх энерги зарцуулахгүй байх боломжийг олгоно.

Амьдралын эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Хурдан (хэчнээн парадокс сонсогдож байгаагаас үл хамааран).

Ус уух

Кофе бол алдартай бөгөөд энгийн эрч хүчтэй учраас энэ газарт "кофе уух" гэж бичих нь логик юм. Гэсэн хэдий ч би биеийн зарим үзүүлэлтийг бусдын доройтлын зардлаар нэмэгдүүлэхийг эсэргүүцэж байгаа бөгөөд энэ талаар кофе нь маш маргаантай ундаа юм. Тиймээс би энгийн ундны усыг эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн ундаа гэж хэлж чадна.Ус нь биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг, ус бол хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд бидний бие үндсэндээ уснаас бүрддэг. Тиймээс архи, кофены оронд эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, өдөрт хоёр литрээс багагүй байх ёстой.

Амьдралын эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Архи уух дэглэмээ ажиглаарай!

Ердийн унтах

Энэ нь эрчим хүчний өндөр түвшинг хадгалах өөр нэг урьдчилсан нөхцөл юм.Хангалттай нойр авч чаддаггүй хүний ​​бие өөрийгөө зөв цэвэрлэж, эдгэрч, шинэ өдөр бэлтгэх цаг байхгүй тул ийм өдөр бүр улам бүр хэцүү болдог. Компьютер, интернет, тоглоом, нийгмийн сүлжээ гэх мэт олон зугаа цэнгэл байгаа нь олон уруу таталтыг бий болгодог.

Мэдээллийн донтолт хүртэл гарч ирдэг - энэ нь та компьютер дээрээ сууж байхдаа бүх зүйлийг хийсэн, босч, орондоо орох хэрэгтэй юм шиг санагддаг, гэхдээ та өөрийгөө дэлгэцнээс салж, унших эсвэл үзэхийн тулд авирч чадахгүй. ядаж өөр зүйл. Энэ тохиолдолд зөвхөн нойр дутуугаас гадна сул амин чухал энерги танд өгдөг.

Олон үүрэг даалгаврыг арилгах

Бүх төрлийн энергийн гуру нар энэ талаар дуугүй байдаг ч би гуру биш, би үүнийг хэлэх болно. Бидний олон ажил хийх нь хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэхэд маш их энерги зарцуулдаг. Тиймээс, ийм нөхцөл байдал танд нийтлэг байдаг бол түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар бодож үзээрэй. Магадгүй зарим нэг цагийн менежмент, ажлын зохион байгуулалтын арга техникүүд туслах болно. Ер нь юмаа дэс дараалалтай хий, эхнийхийг нь дуусгалгүй хоёр дахь бизнесээ бүү эхлүүл, тэгвэл та сэтгэл хангалуун байх болно.

Дээрх зөвлөмжүүд нь зөвхөн эхлэл юм. Танд хамгийн тохиромжтойг сонго, тэгвэл удахгүй таны эрч хүч нэмэгдэнэ. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол би танд маш их тусалсан зүйлийг санал болгох болно - хэвийн унтах хэв маягийг ажиглаарай, 5-р цэг.

Мөн бясалгал хий. Энэ бол миний бодлоор эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм.

Физик энерги нь бие махбодийг амьд байлгадаг энерги юм. Биеийн энерги нь чөлөөт (амин чухал энерги) өндөр аяыг хадгалахад шаардлагатай байдаг.

Биеийн энергийг өндөр түвшинд байлгахын тулд зөвхөн 2 нөхцөл шаардлагатай.

1. Сайн, тэжээллэг хоол хүнс;
2. Сайхан, бүрэн амралт.

Өндөр эрч хүчийг хадгалахын тулд зөвхөн бие махбодийн энерги хангалттай биш юм. Мөн чөлөөт эрчим хүч хэрэгтэй. Гэхдээ чөлөөт энергийг нэмэгдүүлэх асуудлыг шийдэхийн өмнө та өндөр түвшний бие махбодийн энергитэй байх ёстой. Та өвчтэй байхдаа юуг хамгийн ихээр хүсдэг вэ? Унтаж, амраарай. Та өдөрт 17-18 цаг унтаж чадна. Ажиллах, ялангуяа юу ч бүтээх хүсэл огт байхгүй. Бие махбодоо ажиглаарай. Хэрэв энэ нь элбэг дэлбэг байвал та чөлөөт энергийг хөгжүүлэх ажилд оролцож болно, гэхдээ үгүй ​​бол өөртөө анхаарал тавь. Хангалттай амарч, их унтаж, сайн идээрэй. Ерөнхийдөө зөвхөн амрах цагийг зориул. Амралтаа аваад, далайд, ууланд, хөдөөний байшинд, ер нь сайхан амрах газар руу яв.

Тиймээс, танд хангалттай биеийн энерги байгаа гэж бодъё, одоо хамгийн сонирхолтой мөч ирж байна: амин чухал энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол одоогийн чөлөөт эрчим хүчний түвшинг тодорхойлох явдал юм. Хэрэв та өглөө босохоос залхуурч, ажил, сургуульдаа явах дургүй бол, үдээс хойш доголж, нойрмоглож байвал, орой нь зурагтын дэргэд суухаас өөр хүсэлгүй байвал, тэгвэл таны чөлөөт энергийн түвшин маш бага байна. Энэ нь одоогийн байдлыг хадгалахад л хангалттай байх.

Тиймээс, таны энергийн түвшин ямар ч байсан, та үүнийг үргэлж нэмэгдүүлэх боломжтой.

Таны чөлөөт энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх 2 арга байдаг:

1. Зардлаа бууруулахчөлөөт эрчим хүч;
2. Орлогыг нэмэгдүүлэхчөлөөт эрчим хүч.

Эхлээд үнэгүй энерги юунд зарцуулагддаг талаар ярилцъя.

1. Аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөл.Муу сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг бүх зүйл танаас бүтээлч энергийг зайлуулдаг! Ялангуяа гэм буруугийн мэдрэмж, түгшүүр, айдас;
2. Стресс.Аливаа стресс нь ач холбогдлын мэдрэмжээр өдөөгддөг;
3. чухал мэдрэмж;
4. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх хиймэл аргууд:
   а. Эрчим хүчний ундаа;
   б. Согтууруулах ундаа;
   Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх хиймэл аргууд нь хүүтэй мөнгө зээлэхтэй (өөрөөр хэлбэл зээл) маш төстэй юм. Та одоо эрч хүч авч байгаа ч маргааш эсвэл хожим илүү ихийг өгөх болно. Тиймээс тэдгээрийг, ялангуяа согтууруулах ундааг аль болох бага хэрэглэхийг хичээ;
5. тамхи;
6. Жижиг зүйлд үрэх.

Надад хэлээч, та амьдралдаа тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг үү? Үгүй бол яг одоо хий. Энэ нь таныг жижиг зүйлд эрч хүчээ үрэхээс хэмнэх болно. Таны тэргүүлэх жагсаалтад ч байхгүй зүйлд яагаад эрч хүчээ үрэх ёстой гэж? Жишээлбэл, та хөлбөмбөгт дуртай юу? Аль баг хожих нь танд үнэхээр чухал уу? Санаа зовох үедээ үр дүн нь танд чухал байдаг тул та энергиэ дэмий үрдэг.

Улс оронд, улс орны эдийн засагт юу болж байгааг та бүхэн амсаж байна уу? Хэрэв тийм бол та дахин эрчим хүчээ дэмий үрж байна гэсэн үг. Гэхдээ та өөрийн бодлоор юуг ч өөрчлөх боломжгүй гэдгийг анхаараарай.Та баяжих хүртлээ эдийн засагт нөлөөлж чадахгүй. Үүнд эрч хүчээ өгөх нь зүйтэй болов уу?

Гэхдээ таны хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол гэр бүл, үр хүүхэд юм. Та тэдний амьдралд ихээхэн нөлөөлж чадна. Магадгүй тэдний амьдралыг сайжруулахын тулд эрч хүчээ зарцуулах нь зүйтэй болов уу?

Та тэргүүлэх чиглэлээ тодорхой тодорхойлсны дараа жагсаалтад ороогүй бүх зүйл таны эрч хүчийг үрэх хэрэггүй гэдгийг ойлгох болно!

Эрчим хүчнийхээ 80% -ийг эхний 3 зүйлд зарцуулаарай: 50% -ийг эхний, 20% -ийг хоёр дахь, 10% -ийг гурав дахь, үлдсэн 20% -ийг бусад бүх зүйлд! Өчүүхэн зүйлд эрч хүчээ үрэхдээ эргэлт буцалтгүй орхидог. Үнэхээр чухал зүйлд эрчим хүч зарцуулснаар та түүндээ хөрөнгө оруулалт хийж байгаа бөгөөд үүний тулд та илүү их энерги авдаг.

За, одоо энергийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярих цаг болжээ.

1. Мөрөөдөл, зорилго

Өдөр ирэх тусам тэмүүлдэг хүсэл мөрөөдөл, зорилгоо биелүүлэх нь танд асар их чөлөөт энерги өгдөг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн мөрөөдөл, зорилго таных байх ба бусад хүмүүс танд ногдуулаагүй үед л тохиолддог. Сэтгэл, оюун санаа нь хүсэл эрмэлзэлдээ нэгдвэл та хэрэгцээнд зориулж асар их энергийг олж авдаг. Мөрөөдөл чинь чам руу хөдөлж байгаа мэт мэдрэмжээс илүү сайхан мэдрэмж байхгүй. Хэрэв та өөрийнхөөрөө явбал Орчлон ертөнц таныг бүх зүйлд дагалдаж, шаардлагатай эрчим хүчээр үргэлж хангах болно!

2. Итгэл

Та юунд итгэх нь хамаагүй: Бурханд, Дээд оюун ухаанд, Орчлон ертөнцөд, хэт ухамсарт эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлд итгэх таны энэхүү Дээд оршихуйд итгэх итгэл танд хангалттай хэмжээний чөлөөт энерги өгөх ёстой. Хэрэв та үүнийг мэдрэхгүй бол магадгүй. та итгэлээ хөгжүүлэх хэрэгтэй. Маш сайн баталгаа: "Миний ертөнц надад санаа тавьж байна." Энэ батламжийг давтан хийснээр хэд хоногийн дараа та туйлын тайван байдал, асар их энергийн урсгалыг мэдэрч эхлэх болно, учир нь та айх шаардлагагүй болсон. Таны ертөнц бүх зүйлийг зохицуулах болно. Та миний ертөнц гэсэн хэллэгийг өөрийнхөө итгэдэг зүйлээр сольж болно, жишээ нь "Бурхан надад санаа тавьдаг".

3. Хайр

Хайр бол маш хүчтэй эерэг мэдрэмж юм. Таны зүрх сэтгэл хайраар дүүрсэн үед танд асар их урам зориг, юуг ч хийж чадна гэсэн мэдрэмж төрдөг! Энэ мэдрэмж нь чөлөөт энергийн хүчирхэг эх үүсвэр юм.

4. Эрчим хүчний гимнастик

Эрчим хүчний гимнастик нь эрчим хүчний сувгийг өргөжүүлэхэд чиглэсэн дасгалууд юм. Энэ талаар бид дараагийн захидлын жагсаалтад ярих болно. Би дараагийн захидлын жагсаалтад нэг маш хүчтэй дасгалыг танилцуулах болно.

5. Талархал

Та хэн нэгэнд үйлчилгээ үзүүлсэнд чин сэтгэлээсээ талархахдаа ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Өөрт байгаа бүх сайн сайхан зүйлдээ талархахыг хичээ. Энэ нь танд нэмэлт үнэгүй энерги өгөх болно.

6. Урлаг

Та ямар урлагт хамгийн их дуртай вэ? Урлаг хүний ​​сэтгэлийг сэргээдэг. Мэдээллийн цаг үед урлаг ар тал руугаа ордог. Үүнийг интернет орлуулж байна. Гэхдээ урлагт цаг гаргахаа бүү мартаарай. Энэ нь сүнсэнд чухал ач холбогдолтой юм. Ер нь мэдээллийн цаг үед оюун ухаанд зориулсан арга хэрэгсэл, үйл ажиллагаа улам олон гарч, сэтгэлд зориулагдсан бүх зүйл ар тал руугаа ордог. Гэхдээ оюун ухаан зөвхөн сэтгэлийн дэмжлэгтэйгээр энэ ертөнцөд юуг ч ухамсарлаж чадна гэдгийг бүү мартаарай!

7. Хөгжим

Хөгжим бол цэвэр энерги юм. Таалагдсан хөгжмөө тогло. Эрчим хүчний урсгал илүү их байхын тулд та үүнийг чангалж, аль болох ихийг авч болно.

8. Хобби

Хобби бол сэтгэлд зориулсан ажил хийхээс өөр зүйл биш юм. Таны сэтгэлийн төлөө хийдэг бүх зүйл. танд эрч хүч өгдөг.

9. Өндөр энергитэй хүмүүстэй харилцах

Маш өндөр энергитэй хүмүүс байдаг. Тэд энэ энергийг элбэг дэлбэг, тэр ч байтугай халихад хангалттай байдаг. Ийм хүмүүстэй харилцахдаа энэ энерги нь өөрийн эрхгүй ярилцагч руу дамждаг. Хүн бүр ийм хүмүүст маш их эерэг мэдрэмжийг мэдэрдэг. Заримдаа тэд яагаад гэдгийг нь ч мэдэхгүй. Амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс өндөр энергитэй байдаг тул ийм хүмүүстэй харьцсаны дараа та үргэлж сайхан сэтгэлээр явдаг. Тэднийг өрөөнд ороход зүгээр л үл үзэгдэх гэрлээр дүүрдэг. Эсрэг хүмүүс бас байдаг. Өрөөнөөс гарахад гэрлээр дүүрэн байдаг. Ийм хүмүүс таны эрч хүчийг үргэлж чамаас булааж авдаг.

10. Өөрийгөө гипноз хийх

Таны ойлгосноор өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар та хүссэн бүх зүйлдээ хүрч чадна. Мөн эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд дүрслэл, эрчим хүчний гимнастикийг ашиглахад хангалттай. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд өөрийгөө гипнозыг хамгийн цэвэр хэлбэрээр ашиглах боломжтой.

11. Гэрийн тэжээмэл амьтад

Үүнд тайлбар хийх шаардлагагүй гэж бодож байна. Дуртай зүйлсээ харах бүрт тэд үргэлж тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг.

12. Биеийн энергийн солилцоо

Спортоор хичээллэх, гадаа дасгал хийх үед та бие махбодийн хувьд ядарч сульдах боловч таны эрч хүч үргэлж нэмэгддэг. Өглөөний гүйлт, усанд сэлэх, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь танд үргэлж нэмэлт энерги өгдөг.

13. Мөнгө солилцох

Энэ бол хандиваас өөр зүйл биш. Та өгөөжөө хүлээхгүйгээр мөнгө өгдөг бөгөөд үүний хариуд Орчлон ертөнц танд энерги өгдөг.

14. Секс

Чөлөөт энергийн хамгийн хүчирхэг эх үүсвэр.

Үр дүн:

Та дээр дурдсан бүх зүйлийг мартаж болно, гэхдээ та ядаж нэг хэллэгийг санаж байвал энэ нийтлэлийг уншсанаар та маш их зүйлийг олж авсан болно.
Эерэг мэдрэмж төрвөл эрч хүч авдаг, сөрөг мэдрэмж төрвөл энерги дэмий үрдэг.