Далд ухамсарт хэрхэн зөв асуулт тавих вэ. Далд ухамсартай хэрхэн шууд холбоо тогтоох вэ. цаасан дээрх асуулт
Өөрийн далд ухамсарт хэрхэн асуулт бичих вэ?
Өөрийн далд ухамсарт хэрхэн асуулт бичих вэ? Сэтгэгдэл үлдээх 2013 оны 11-р сарын 14 Өөрийн далд ухамсартаа асуултуудыг хэрхэн боловсруулах вэ? Асуултыг зөв тавьж чаддаг байх нь амьдралын амжилтын хөдөлгүүр болдог гэдэг. Асуулт шиг хариулт нь ч үнэн. Энэ нь зөвхөн хүмүүстэй харилцах харилцаанд төдийгүй далд ухамсартай ажиллахад ч хамаатай. Далд ухамсарт зөв асуулт тавих нь жинхэнэ урлаг юм. Нэгдүгээрт, та түүнээс зүгээр л асууж болохгүй. Хоёрдугаарт, нарийвчилсан хариулт авахад маш хэцүү тул үүнийг тайлбарлах шаардлагатай болно. Гуравдугаарт, өөрийн оюун ухаантай харилцахын тулд та ямар нэгэн арга техникийг ашиглах хэрэгтэй болно.
Далд ухамсартай харилцах техникийг сонгохЭнэ сайтын хуудсан дээр бид сэтгэцийн ажилд зориулсан хэд хэдэн үр дүнтэй арга техникийг аль хэдийн авч үзсэн. Эдгээр нь мөрөөдөл, дүүжин, хурууны техник юм. Тэдгээрийг товчхон авч үзье.
мөрөөдлийн техникҮүнтэй төстэй зүйлийг Жон Кехо, Жозеф Мерфи нар бүтээлдээ дүрсэлсэн байдаг. Үүний мөн чанар нь унтахынхаа өмнө сэтгэл хөдөлгөм асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, мөрөөдлөө санаж, өглөө нь зөв тайлбарлах хэрэгтэй болдог. Далд ухамсартай харилцах энэ аргын үр нөлөөг олон жишээ нотолж байна.
Хурууны техникТа мөн хуруугаа өргөх аргыг ашиглан далд ухамсараас асуулт асууж, хариулт авах боломжтой. Хамгийн гол нь аль хуруу нь "тийм", аль нь "үгүй" гэсэн утгатай болохыг урьдчилан тодорхойлох явдал юм. Энэ бол далд ухамсартай ярих маш энгийн арга боловч эхлээд амрах нь маш чухал. Хамгийн гол нь та асуулт асуухад хоёр долоовор хурууны нэг нь өөрийн эрхгүй өндийдөг.
дүүжин техникСонирхолтой асуултын хариуг авах өөр нэг хялбар арга бол дүүжин ашиглах явдал юм. Түүний функцийг ямар ч түдгэлзүүлэлтээр гүйцэтгэж болно. Энд та дүүжингийн зам нь "зүүнээс баруун тийш", "урагш хойшоо" ямар утгатай болохыг урьдчилан шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв сүүлийн хоёр арга нь зөвхөн тийм / үгүй гэсэн хариултыг агуулдаг бол эхнийх нь далд ухамсрын хариултыг өргөжүүлэхэд тусална. Сонгосон аргаас хамааран асуулт асуух хэрэгтэй.
Та далд ухамсараасаа юу асууж болох вэ?Хэрэв та хуруу эсвэл дүүжин аргыг сонгосон бол далд ухамсарт нэг үгийн хариулт шаарддаг хамгийн тодорхой асуултыг бэлдээрэй. Та шинэ бизнес эхлүүлэх нь зүйтэй болов уу, ийм байдлаар ажиллах шаардлагатай юу, санасан газраа очих уу гэх мэтийг асууж магадгүй юм. Асуулт хэдий чинээ тодорхой, илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл агуулна төдий чинээ үнэн зөв хариулт өгнө. Хэрэв та унтахынхаа өмнө далд ухамсарт асуулт асуувал энд та үг хэллэгээр хязгаарлагдахгүй. Хэрэв та өөртөө ямар нэгэн зорилго тодорхойлохыг хүсч байвал "Яагаад?" Гэсэн асуултаас давж заалдах хүсэлтээ эхлүүлээрэй. Хэрэв та далд саад бэрхшээлийг олж мэдэхийг хүсч байвал "Би хүссэн зүйлээ авахын тулд юу хийх ёстой вэ?" гэж асуу. Та "Яаж?" Гэсэн асуултыг асууж далд ухамсараасаа зөвлөгөө авч болно, гэхдээ "Яагаад?" гэж хэзээ ч бүү асуу, учир нь энэ нь үл ойлголцол эсвэл эргэлзсэн мэт сонсогддог. Орчлон ертөнц хурдан ухаантай, санаачлагатай хүмүүст хайртай.
Далд ухамсараас хүлээн авсан аливаа хариу үйлдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол үйл ажиллагааны гарын авлага биш боловч далд ухамсрын чадварт эргэлзэх хэрэггүй. Хүлээн авсан мэдээллийг тайлбарлахыг хичээж, дахин асуух эсвэл төсөөлөх шаардлагагүй. Сэтгэлдээ хүндэтгэлтэй ханд.
Юу хийхийг далд ухамсартаа хэзээ ч бүү хэл. Энэ бол боол биш таны найз, мэдээллийн хязгааргүй эх сурвалж юм. Хүндэлтэй байгаарай, тусламж хэрэгтэй бол зүгээр л асуу.
Тууштай бай. Маш олон хүмүүс дотоод "би"-тэйгээ холбоо тасарчээ. Сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй
Ирээдүйн тухай далд ухамсараас бүү асуу, учир нь энэ нь таны ашиг сонирхлыг үргэлж хамгаалж байдаг. Ирээдүйд таныг ноцтой саад тотгор хүлээж байсан ч энэ нь үнэ цэнэтэй туршлага болох нь дамжиггүй.
Удаан үндэслэлгүйгээр далд ухамсарт энгийн асуултуудыг асуу. Зөвхөн хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэл. Юу асуух гэж байгаагаа урьдчилан бичих нь дээр.
Тэгээд л болоо. Таны харж байгаагаар далд ухамсартай нийтлэг хэл олох нь маш энгийн зүйл юм. Хамгийн гол нь тодорхой асуулт асууж, тодорхой хариулт авах явдал боловч хэрвээ та илүү өргөн хүрээтэй хариулт шаарддаг ямар нэг зүйлийн талаар оюун ухаанаасаа асуухыг хүсвэл үүнийг зөв тайлбарлаж чадах эсэхээ шалгаарай. Энэ нь хэцүү бөгөөд мөрөөдлийн ном энд тус болохгүй. Тайлбарлах түлхүүр нь зөн совингоо хөгжүүлэх болно. Тиймээс түүний туршлагыг хөгжүүлэхэд цаг гарга.
Евгений Горобченкогийн хувийн блог
Сайн байна уу, эрхэм уншигчид минь! Өнөөдөр би далд ухамсраас хэрхэн хариулт авах, түүнийг хэрхэн сонсож, зөв тайлж сурах талаар танд хэлэх болно. Эцсийн эцэст бид үүнийг үл тоомсорлож, түүний сэжүүрийг анзаардаггүй, эсвэл буруугаар тайлбарлаж, дараа нь уурлаж, урам хугарах болно. Би танд мэдээллийн шавхагдашгүй агуулахын хаалгыг нээх арга замыг санал болгох болно. Эцсийн эцэст, далд ухамсар нь хүнийг төрсөн цагаас нь эхлээд өнөөдрийг хүртэлх хугацаанд тохиолдсон бүх өгөгдлийг хадгалж, боловсруулдаг бөгөөд үүнээс гадна тэнд хуримтлагдаж, дамжуулагддаг ийм төрлийн мэдээлэл хадгалагддаг гэж үздэг. үеэс үед бидний амьдралд хандах хандлагад нөлөөлдөг. , түүний чанар нь дэмжлэг, заримдаа дэмжлэг болдог.
Шилдэг 10 техникч
1. Үл үзэгдэх хамтрагч
Энэ техник нь хялбар бөгөөд хурдан шийдвэр гаргах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой, нэг оройн дотор зөвхөн хаалттай асуулт асууж хариулт авах боломжтой болно. Энэ нь таны сонсох эсвэл мэдрэх зүйл нь зөвхөн "тийм" эсвэл "үгүй" байх болно гэсэн үг юм, учир нь та илүү нарийвчилсан хувилбарыг хянах боломжтой, гэхдээ үүнийг зөв тайлах нь бараг боломжгүй болно.
Тиймээс унтахынхаа өмнө хэн ч, юу ч танд саад болохгүй байгаа эсэхийг шалгасны дараа нүдээ аниад хэнтэй харилцахаа төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь ямар ч хүн байж болох бөгөөд энэ нь өөрийн гэсэн нэртэй байх хүртэл таны сонирхож магадгүй юм. Хариултаа хэрхэн хүлээж авах талаар ярилцагчтайгаа санал нийлнэ үү, магадгүй энэ нь түүний толгой дохих болно, эсвэл эерэг хувилбараар гартаа дулаахан, сөрөг хувилбараар хүйтэн байх болно ...
Зөвхөн дохионы системийг өөрөө үүнтэй хамт тодорхойлно. Дараа нь та өөрт хамааралтай асуулт асуух хэрэгтэй. Тэгээд сонсоод үзээрэй. Хэрэв юу ч болоогүй бол дахин дахин асуу. Ямар ч тохиолдолд та хариултыг олох болно, энэ нь хэн нэгэнд хэдэн долоо хоног хүртэл холбоо барихад илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй, харин хэн нэгэн нь үүнийг анх удаа зөв олж авдаг.
2. "Халаасанд"
Энэ нь анхаарал болгоомжтой байх, хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ч анзаарах чадварыг шаарддаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар мессежийг тайлах боломжтой болно. Энэхүү аргын мөн чанар нь та хүсэлтээ гаргаж, "халаасандаа хий" гэсэн үг бөгөөд тэр мөчөөс эхлэн Орчлон ертөнцөөс илгээсэн бүх шинж тэмдгүүдийг дагаж мөрдөх явдал юм. Жишээлбэл, дууны хэсэг, замын түгжрэлийн үед сурталчилгааны самбар дээрх бичээс, таны анзаарсан ижил төстэй нюансууд. Ингэснээр та шаардлагатай мэдээллээ эцэст нь хүлээн авсан гэдгээ мэдрэх болно.
3. "Ном"
Маш энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг мэдээлэл сайтай арга. Таныг санаа зовж буй асуудлын талаар бодож, ном сонго. Үүнийг оюун ухаанаараа хэлээд нүдээ аниад номоо нээж, хуруугаа хуудасны аль ч хэсэгт тавь. Дараа нь нүдээ нээгээд унш. Эсвэл өөр сонголт бол хуудасны дугаарыг урьдчилан нэрлэж, ямар догол мөрийг дараалан, аль талаас нь уншиж эхлэх хэрэгтэй. Таны уншсан зүйл заримдаа ойлгомжгүй байдаг, битгий сэтгэлээр уна, энэ тохиолдолд заримдаа бүх зүйл тодорхой болох үед гэнэтийн ойлголт гарч ирдэг. Энэ аргыг өдрийн турш дараалан гурваас илүүгүй удаа хэрэглэж болно.
4. "Зүүдэндээ"
Орны дэргэд үзэг бүхий хуудас бэлтгэ. Таныг нухацтай эргэлзэж буй тодорхой асуултыг бүрдүүлж, цаасан дээр бичээрэй. Дараа нь нүдээ аниад зүүдэндээ ирсэн бүх хариултыг бүрэн санахуйц суулгацыг өөртөө суулгаарай. Хэрэв та шөнө сэрвэл тэдгээрийг шууд бичиж, өглөө нь аль хэдийн уншиж, мөн чанарыг нь ойлгох болно.5. "Шилэн ус ба нойр"
Өмнөх техниктэй ижил төстэй зүйл цөөн боловч энд усыг мэдээлэл дамжуулагч болгон ашигладаг. Бүтэн аяга цэвэр ундны ус аваарай. Унтахынхаа өмнө нүдээ аниад, юу сонирхож байгаагаа оюун ухаанаараа хэлж, хагас балтаар уугаарай. Дараа нь орондоо ороод, өглөө сэрэнгүүтээ үлдсэн талыг нь ууна.
Энэ аргыг нэг сэдвээр гурваас илүүгүй удаа ашиглаж болно. Та зүүдэндээ чухал мэдээллийг эсвэл санамсаргүй ухаарал хэлбэрээр хүлээн авах болно, энэ нь болж буй эсвэл сэтгэл хөдөлгөм үйл явдлын тухай ойлголт гэнэт гарч ирэх үед, тэр үед бид энэ тухай бодоогүй байсан ч гэсэн.
6. "Дүүжин"
Энэ нь шуунаас илүү урт утас авах шаардлагатай. Бид ямар ч ачааг нэг төгсгөлд нь холбодог, гол зүйл бол жин, жишээлбэл, шалгана эсвэл товчлуур юм. Бид ширээн дээр цаас тавиад, тохойгоо тавиад гарт зориулсан дэмжлэгийг олдог, учир нь энэ нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой, учир нь үүнийг хэрхэн хянах вэ, энэ савлуур, хэрэв таны гар өөрөө ганхвал? Дараа нь бид дохиог судалж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл хуудасны аль тал нь "тийм", "үгүй", "би мэдэхгүй" гэдгийг тодорхойлно. Хариулт нь танд тодорхой байгаа асуултыг чангаар асуух замаар үүнийг хийхэд хялбар байдаг.
Жишээлбэл, "Намайг Евгений гэдэг?", таны дүүжин аль зүг рүү эргэлдэж байгааг харвал энэ хэсэг нь "тийм" гэсэн утгыг илэрхийлэх болно. Дараа нь та "үгүй" талбар хаана байгааг олж мэдэхийн тулд эсрэгээр, санамсаргүй нэрийг асуух хэрэгтэй. Савлуурын хариултуудын найдвартай байдлыг хэд хэдэн удаа шалгасны дараа та юуг шууд сонирхож байгаагаа асуугаарай, ингэснээр далд ухамсар танд хаалттай, өөрөөр хэлбэл: "тийм", "үгүй", "би мэдэхгүй" гэж хариулах боломжтой болно.
7. "Зорилго"
Үүнийг хийхийн тулд та тайван орчинд дор хаяж 10 минут шаардагдах бөгөөд ингэснээр хэн ч саад болохгүй, анхаарал сарниулахгүй. Бүх анхаарлаа өөртөө төвлөрүүлж, аажуухан амьсгалж, хамгийн сайн нь ходоодоо хий. Таны толгой дахь бодлууд удааширч, тайвширч, тайван байдалд хүрсэн гэж үзвэл өөрөөсөө асуулт асуугаарай, дараа нь удахгүй хариугаа авах болно гэсэн санаагаа тодорхой болго. Энэ итгэлийг мэдрэхийг хичээгээрэй, өөрөөр бол болохгүй. Дараа нь аажуухан амьсгалж, амьсгалаа аваад бэлэн болмогц нүдээ нээгээд ажилдаа эргэн ор.
8. Бясалгал
Лааны дөлийг эргэцүүлэн бодоход маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэгтэй дасгал бол би энэ тухай нийтлэлдээ бичсэн. Та үүнийг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй, энгийн эргэцүүлэн бодоход толгойд ямар ч бодол байх ёсгүй, гэхдээ далд ухамсартай холбоо тогтоох явцад та эхлээд өөрийн сонирхсон зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь лаа руу харах хэрэгтэй. Энэ төлөвт далд ухамсар танд хүрч, үүнийг сонсоход илүү хялбар байх болно.
Энэ техникийг хэрхэн зөв хийх вэ, би энд давтахгүйн тулд нийтлэлийг уншина уу. Дашрамд дурдахад, тогтмол дасгал хийснээр зөн совингоо хөгжүүлж, тухайн төрлийн мэдээлэл олж авахаас гадна эрүүл мэндээ бэхжүүлж, стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэх, анхаарал халамжийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно ...
9. "Гүүр"
Маш сонирхолтой арга бөгөөд түүний тусламжтайгаар бид ухамсар ба далд ухамсрын хооронд холбоо тогтоохыг хичээх болно. Хуудас цаас, үзэг аваад асуултдаа анхаарлаа хандуулж, толгой дахь бодлын шуурга намжих үед чангаар асууж, дараа нь санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг бич. Энэ нь зүгээр л тусдаа үгсийн багц байж болно, магадгүй бүхэл бүтэн хэллэг байж болно ... Хамгийн гол нь тэдгээрийг шууд тайлбарлаж, дахин уншихыг оролдох хэрэггүй, оюун санааны урсгалыг цаасан дээр буулгаж, урсгах хэрэгтэй. Хэрэв та бүх зүйлийг мэдэрч байвал шифрийг тайлах ажлыг үргэлжлүүлээрэй.
10. "Өгүүллэг"
Үүнийг гүйцэтгэхдээ нүдний өмнө гарч ирж буй зургуудыг бодлын хүчээр өөрчлөхийг оролдохгүйгээр ажиглах нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд тухтай сууж, тайвширч, нүдээ аниад юу зовоож байгааг бодоод "Би 20 хүртэл тоолоход надад хэрэгтэй мэдээлэлтэй болно" гэж өөртөө хэлээрэй. Дараа нь нөхцөл байдлаа орхиж, 20-оос 1 хүртэл аажмаар тоолоорой. Таны өмнө янз бүрийн зураг гарч ирэх болно, олон бодол эргэлдэнэ. Таны даалгавар бол зүгээр л ажиглаж, өөрийгөө кинонд тоглож байгаа мэт төсөөлж, эрчилсэн хуйвалдаантай богино хэмжээний кино үзэж байгаа бөгөөд төгсгөлийн дараа та ойлгохыг хичээх санаа юм.
Энэ л байна, эрхэм уншигчид! Би нийтлэлээ санал болгохыг хүсч байна. Үүний ачаар та нөлөөллийн үндсэн аргуудын талаар мэдэх боломжтой бөгөөд энэ нь бас чухал ач холбогдолтой, мөн далд ухамсараа сонсох чадвар юм. Мэдээг дагаж, миний блогт бүртгүүлж, хамгийн сонирхолтой мэдээллээс үргэлж мэдээлэл аваарай. Чамд амжилт хүсье!
Энэ бол хариулт биш.
Үгүй ээ, энэ бол хариулт. Энэ нь таны сонсохыг хүссэн зүйл биш юм.
Хүн ямар нэг асуултын улмаас зовж шаналах нь олонтаа тохиолддог бөгөөд хариулт нь ямар ч байдлаар ирдэггүй бөгөөд энэ нь "түдгэлзүүлсэн", "шийдвэрлэгдээгүй" мэдрэмжийг төрүүлж, бүх талаараа дарамт болж, амьдралыг ерөнхийд нь сүйтгэдэг.
Хамгийн сайн найз, ойр дотны хүмүүс, эцэг эхтэйгээ ярилцах нь таныг чухал, шаардлагатай зүйлд ойртуулдаггүй, эсрэгээр хамаатан садан, найз нөхдийн олон янзын санал бодол нь төөрөгдүүлж, хязгаарлалт тавьж, дотоод дуу хоолойгоо сонсох чадваргүй болгодог.
Өдөр хоног өнгөрөх тусам асуудал шийдэгдээгүй, ач холбогдол багатай хэвээр байна. Шийдвэрийг маш хурдан гаргах шаардлагатай байдаг, үүнийг гаргахад хангалттай мэдээлэл байдаг, гэхдээ та аль нэг хувилбарыг сонговол алдаа гаргахаас үргэлж айдаг. Хэрэв та хариултыг тодорхой мэдэж байвал өөр сонголт илүү дээр байх шиг санагддаг.
Хүмүүс ихэвчлэн амьдралын сонголт эсвэл шийдэгдээгүй асуудлуудтай тулгардаг, сайн болон сул талуудыг дэнсэлж, хариултанд нь эргэлздэг.
Та асуултууддаа шууд утгаараа агаараас хэрхэн хариулт авах вэ?
Хүний оюун ухаан нь ухамсарт болон ухамсаргүй хэсэгт хуваагддаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний зан байдал, амьдралын хэв маяг, бидний хариу үйлдэл, итгэл үнэмшил, шийдвэр гаргах, хүсэл эрмэлзэл үүсэхийн ерэн хувь нь ухамсарт хянагддаггүй, ухамсарт ойлгогддоггүй, ухамсарт харагдахгүй байдаг.
Далд ухамсрын хэсэг нь ирж буй мэдээллийг хадгалах, боловсруулах, гадаад ертөнцөд чиг баримжаа олгох, болзолгүй рефлексүүд, түүнчлэн зөн совин, гэр бүл, туршлагатай сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн талаархи мэдээллийг хадгалах үүрэгтэй.
Үнэн хэрэгтээ далд ухамсар нь хүний амьдралд тохиолдсон бүх зүйлийг, жирэмслэхээс эхлээд өнөөг хүртэл хадгалдаг асар том мэдээллийн сан бөгөөд гэр бүлийн мэдээллийг хадгалж, боловсруулдаг.
Далд ухамсар нь гаднаас янз бүрийн мэдээллийг байнга хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь аль хэдийн бэлэн байгаа зүйлтэй холбоотой байдаг бөгөөд ерөнхийдөө хүнийг тарчлаадаг асуултуудын хариулт нь түүний далд ухамсарт аль хэдийн байдаг тул та зүгээр л өөрийн хүнтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. далд ухамсар, хариултыг ухамсартай түвшинд хүргэх.
Мэдээжийн хэрэг, далд ухамсартаа асуулт тавьж, хариулт авах арга техник байдаг.
Техник бүрийг шаардлагатай бол хэрэглэж болно, гэхдээ техникийг хэрэглэсний үр дүн нь холилдсон байдаг.
Тиймээс техникүүд өөрсдөө:
цаасан дээрх асуулт.
Энэ техникийг хоёр хувилбараар, экспресс арга, эсвэл урт туршилт болгон ашиглаж болно.
Үүний мөн чанар нь сонирхлын асуултыг цаасан дээр бичсэн явдал юм. Дараа нь та далд ухамсараас хариулт авах болно.
Экспресс аргаар:
Юу ч анхаарал сарниулахгүй, хэн ч саад болохгүй, гадны дуу чимээ гарахгүйн тулд нэг эсвэл хоёр цаг хуваарилах шаардлагатай. Тэмдэглэлийн дэвтэр аваад сонирхсон асуултаа хоосон цаасан дээр бич. Үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, далд ухамсараас энэ асуултад хариулахыг хүс. Далд ухамсраас юу гарч байгааг, өөрөөр хэлбэл бодит хариултуудыг хаттал нь бич.
Бүү дүн шинжилгээ хий, дахин унш, бүү зогсоо, өгүүлбэр эсвэл зарим номын хэллэгээр бичих гэж бүү оролд. Байгаагаар нь бич. Бичих юмгүй болмогц үзэгээ тавиад өөр зүйл рүү шилжих хэрэгтэй. Дахин унш. Эндээс та ямар ч утга учиргүй мэт санагдах янз бүрийн үгс, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн нэрс, зүгээр л тараагдсан үгсийг харж болно. Жишээлбэл, би "Хүрэм", "Өвөл", "Загас", "Завь", "Уйтгартай", "Хэзээ ч" гэсэн үгстэй тодорхой асуултанд хариулсан.
Энэ дэвтэрт ядаж нэг өдөр үлдээгээрэй, хэсэг хугацааны дараа буцаж ирээрэй, та асуултынхаа хариултыг харах болно.
Давуу тал: цаг хугацааны хувьд бага зардал, шууд асуултанд өндөр үр нөлөө
Сул талууд: утга учиртай холбоогүй олон үгсийг ерөнхий дүр зургийг нэгтгэхийг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд буруу тайлбарлах боломжтой.
Урт хугацааны туршилт:
Энэ арга нь урт хугацааны туршилтанд илүү үр дүнтэй байдаг бөгөөд түүний үргэлжлэх хугацаа нь дор хаяж 14 хоног байх ёстой бөгөөд 21 хоног эсвэл нэг сар байх нь дээр.
Тиймээс, бид ижил зүйлийг хийж, асуултаа цаасан дээр бичээд доор нь энэ асуултын таван боломжит хариултыг бичнэ.
Маргааш нь бид давтаж, асуултыг уншиж, таван боломжит хариултыг бичих гэх мэт туршилтыг дуустал үргэлжлүүлнэ. Өмнөх хариултуудыг уншиж болохгүй.
Хуваарилагдсан цаг дууссаны дараа асуултаа дахин уншиж, бүх хариултыг дахин уншина уу. Асуултынхаа хариулт олдсоныг та өөрөө харах байх гэж бодож байна.
Янз бүрийн шалтгааны улмаас гаргахыг хүсэхгүй байгаа үндсэн шийдвэр гаргах шаардлагатай үед энэ арга тохиромжтой. Жишээлбэл, хамтрагчаа солих, ажил хийх, өөр хот руу нүүх, эсвэл өөрийн бизнесээ хэрхэн олох тухай асуултууд.
Далд ухамсрыг удаан хугацааны туршид хариулт хайхыг албадаснаар та ухамсраа тойрч гарах боломжтой бүх хувилбаруудыг шингээж авдаг бөгөөд үр дүнд нь та асуултынхаа хамгийн найдвартай хариултыг авах болно.
Аюулгүй гэдгээрээ энэ шийдвэр нь таны хувьд байгаль орчинд ээлтэй, ийм ухамсартай, өөрөөр хэлбэл энэ цаг үед, ийм нөхцөлд хамгийн сайн байх болно гэдгийг би хэлж байна.
Сул талууд: "хурдан" асуултуудад үр дүнтэй биш, удаан хугацаа шаардагддаг
Далд ухамсарт зориулсан асуулт
Техникийн мөн чанар нь далд ухамсартай холбоотой асуултыг биечлэн асуух явдал юм. Ерөнхийдөө Синельников В.В. энэ талаар маш их бичсэн. Тэдний номноос, хэрэв хүсвэл та энэ техникийг эх сурвалжаас олж болно.Гэхдээ би техникийн утгыг товч тайлбарлах болно. Таны асуултуудад хариулт авахын тулд далд ухамсар оюун ухаанаараа асуулт асуудаг. Батлагдсан дохиоллын системээр дамжуулан та ямар ч асуултын хариуг авах боломжтой.
Ихэвчлэн энэ аргыг унтахынхаа өмнө хийдэг бөгөөд дор хаяж хагас цагийн турш хэн ч танд хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Тиймээс, та орондоо ороод ярилцагч тань ямар харагдахыг төсөөлөөд үз дээ. Илүү сайн, шууд хамтрагч руугаа эргэж, гарч ирэхийг хүс. Зураг нь юу ч байж болно. Таны далд ухамсар таны өмнө гарч ирэх бөгөөд дараа нь та түүнээс нэрийг нь хэлэхийг хүсч болно.
Дараа нь та "Тийм", "Үгүй" гэсэн хариултуудын талаар танд хэрхэн дохио өгөх талаар түүнтэй санал нийлэх хэрэгтэй. Энэ нь харааны дүр төрх, бие махбод дахь мэдрэмж, дуут дохио эсвэл далд ухамсар танд хариу үйлдэл үзүүлж буй бусад шинж тэмдгүүд байж болно. Түүнтэй санал нийлээрэй, ямар дохио нь "Тийм", "Үгүй" гэж хариулна.
Хариулт нь олдсоныг мэдрэх хүртлээ далд ухамсараасаа асуу. Энэ нь анх удаа тохиолдож болно, эсвэл та нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа хариултыг сонсох болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та хариулт авах болно. Тодорхой бус эсвэл нээлттэй асуултанд хариулах нь танихад хэцүү байдаг.
Хэрэв та өөр хот руу нүүх эсэхээ асуувал "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэж хариулж болно. Харин "Миний зорилго юу вэ?" тэгвэл та хариултаа авах болно, гэхдээ далд ухамсар юу гэсэн үг болохыг тайлбарлаж, ерөнхийд нь ойлгоход хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч далд ухамсраас олж авсан тийм-үгүй хариултууд бодитой байсан.
Давуу тал: өндөр үр ашиг, байгаль орчинд ээлтэй
Сул талууд: "Явах уу?", "Ажлаа өөрчлөх үү?" гэх мэт хаалттай асуултуудад хариулт авах чадвар. Тайлбарлахад хэцүү, тодорхой бус нээлттэй асуултуудад хариулах.
Савлуур
Техник нь дараах байдалтай байна. Бид утас авч, ачааг нэг төгсгөлд нь холбоно. Товч, шалгана, акулын шүд, луугийн нүд - энэ нь хамаагүй, утсыг хатуу босоо байрлалд байлгахад туслах жин хэрэгтэй. Утас нь таны гарын шуунаас урт байх ёсгүй.
Дараа нь бид нэг хуудас цаас авч, ширээн дээр тавиад, тохойгоо ширээн дээр тавиад, сойз нь ямар нэгэн зүйл дээр тулгуурлаж, хөдөлгөөнгүй байх нь зүйтэй юм. Дараа нь бид "Би эмэгтэй хүн мөн үү?" гэх мэт тодорхой хариултыг нь мэддэг асуулт асуудаг. Бид дүүжин аль чиглэлд шилжихийг харж байна. Энэ нь хангалттай далайцтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр та чиглэлийг нарийн харах боломжтой болно.
Үүний дагуу, хэрэв та эмэгтэй хүн бол энэ чиглэл нь "Тийм" гэсэн хариулт байх болно. Дараа нь бид таны хариултыг тодорхой мэдэх асуулт асуух бөгөөд энэ нь "Үгүй" гэсэн хариулт юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд та "Би эрэгтэй хүн мөн үү?" Гэсэн асуултыг асууж болно. Савлуур нь "Үгүй" гэсэн хариулттай тохирох зам дагуу хазайж эхэлнэ. Үүний нэгэн адил бид "Би мэдэхгүй" гэсэн хариултыг олж авдаг.
Сэрүүлгийн системийг суулгасны дараа юу сонирхож байгаагаа асуугаарай.
Үүний хариуд дүүжин савлаж эхлэх бөгөөд та хариултыг харах болно.
Нэг удаа би энэ техникээр удаан хугацаанд ажиллаж байсан бөгөөд дүүжин дээр амьсгалж байна эсвэл гар чичирч байна гэж айж, үүнээс болж ямар нэгэн байдлаар буруу савлаж байсан. Ирээдүйд энэ нь тийм биш гэдэгт би итгэлтэй байсан ч энэ техник надад үндэслэгдээгүй.
Нэг удаа би ижил асуултыг өдөрт хэд хэдэн удаа маниагийн зөрүүдээр асуусан бөгөөд дүүжин үргэлж "Тийм" гэсэн хариултыг харуулдаг. Гэвч бодит байдал дээр тэр мөч хэзээ ч ирээгүй. Магадгүй би маш их сандарч, эсвэл "Тийм" гэсэн хариултыг авахыг үнэхээр хүсч байсан бөгөөд энэ нь хөндлөнгийн оролцоо үүсгэж, дүүжлүүрийг надад хэрэгтэй чиглэлд хөдөлгөх мэтээр "унагасан" юм.
Гэсэн хэдий ч энэ техникийг ашиглахад маш энгийн бөгөөд хаалттай төрлийн асуултуудад хариулт өгдөг.
Давуу тал: техникийг ашиглахад хялбар, бэлтгэл, цаг хугацаа их шаарддаггүй
Сул талууд: хэрэв та тэнцвэртэй байдалд ороогүй ч үнэхээр ямар нэгэн хариулт авахыг хүсч байвал хариултын найдвартай байдал гажиж болно; хаалттай асуултууд
Халаасанд байгаа асуулт
Энэ техникийг гүйцэтгэхэд хялбар боловч анхаарал халамж шаарддаг. Та асуулт асууж, халаасандаа хий. Түүнтэй хамт ажил, зугаалах эсвэл дэлгүүрт явах, гэрийн ажил хийх, унтах, ном унших, фитнессээр хичээллэх, ерөнхийдөө өдөр тутмын амьдралаар явах. Асуулт нь таны халаасанд оршдог, та үүнийг санаж, гаднаас ирсэн шинж тэмдгүүдийг засахыг хичээ.
Энэ нь таны асуултын хариуг өгөх ямар нэгэн сурталчилгаа, дуу, магадгүй кино, өөр зүйл бүхий сурталчилгааны самбар байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг тусгайлан хайх шаардлагагүй, учир нь та хариултыг гуйвуулах эрсдэлтэй. Гэхдээ та бас нүд, чихээ нээлттэй байлгах хэрэгтэй.
Хариулт нь үргэлж ирдэг боловч энд таны анхаарал халамж, хүссэн зүйлээ бодит байдалд тохируулахгүй байх чадвар чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Давуу тал: энгийн байдал
Сул талууд: буруу тайлбар, шинж тэмдгийг гажуудуулж болзошгүй
Зүүдэнд байгаа асуултууд
Миний хувьд энэ техник нь хамгийн төвөгтэй, хоёрдмол утгатай болсон ч гэсэн энэ нь оршин байх эрхтэй.
Унтахынхаа өмнө цаас, үзэг бэлдэж, орондоо ойртуулж, хариултаа бичихийн тулд босох шаардлагагүй болно. Шөнийн цагаар таны сонирхсон асуултыг бид танд асууж байна. Үүнийг тодорхой томъёолж, хошигнох зорилгоор удирдан чиглүүлэх, тодорхойгүй, асуулт асуухгүй байх шаардлагатай.
Унтахаасаа өмнө цаасан дээр бичээд дараа нь өөртөө ийм тохиргоог өг. Шөнө сэрж, асуултанд чинь ирэх хариултыг САНАЖ БАЙНА. Хэрэв та шөнө сэрэх юм бол бэлтгэсэн цаасан дээр болсон бүх зүйлийг хурдан бичиж, тайван унтах хэрэгтэй. Өглөө асуултынхаа хариултыг уншина уу.
Харамсалтай нь би шөнө ихэвчлэн сэрдэг тул энэ техник надад маш их бэрхшээл учруулсан. Тиймээс түүний асуултын хариулт болгон бичсэн бүхэн бодит хариулт гэхээсээ илүү утгагүй, утгагүй зүйл мэт харагдав. Би энэ техниктэй найзалж байгаагүй ч энэ арга нь маш үр дүнтэй бөгөөд маш сайн үр дүнг өгдөг гэдгийг би мэднэ.
Давуу тал: сургалтын дараа сайн үр дүн
Сул талууд: техник нь төвөгтэй, асуусан асуултанд тодорхойгүй хариулт өгдөг.
Мэдээжийн хэрэг, би орчлон ертөнцийн талаар асуулт асуух, хариулт авах бүх арга техникийг тайлбарлаагүй боловч хэрэв та дээрх аргуудыг хослуулан хэрэглэвэл хариултгүй асуулт үлдэхгүй.
P.S. Би эшлэлээр төгсгөхийг хүсч байна. Өөрөөсөө хэт олон асуулт бүү асуу. Энэ бол зуутын синдром юм. Зуун хөлийг ямар дарааллаар хөдөлгөж байгааг асуусан бөгөөд тэр алхаж чадахгүй болсон - Роман Полански.
Далд ухамсартай ажиллах нь аливаа бясалгалын үндэс суурь боловч анагаах ухаан үүнийг эрт дээр үеэс өөрийн зэвсэглэлд оруулсаар ирсэн. Жишээлбэл, өнгөрсөн зууны наяад оны эхээр Железноводск хотын хаалттай сувиллын нэгэнд намайг өөрийн далд ухамсартай ажиллахыг заадаг байсан бөгөөд дараа нь үүнийг арай өөрөөр нэрлэдэг байв. Тэр цагаас хойш ерөнхийдөө бараг өөрчлөгдөөгүй. Орчин үеийн эдгээгчид, зөн билэгтнүүд, жишээлбэл, миний хамт сурч байсан Михаил Александрович Миллер, Геннадий Андреевич Краснокутский нар урлагаа заахдаа юуны түрүүнд далд ухамсартай харилцахыг заадаг. Доктор Синельниковын хэрэглэж буй техник нь үндсэндээ "Зургаан шаттай дахин боловсруулах" гэж нэрлэгддэг мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалын алдартай элемент бөгөөд үүнийг удаан хугацаанд туршиж, олон арван жилийн турш сайн ажилласан. Таныг далд ухамсартайгаа харьцаж чадна гэсэн эргэлзээний сүүдрийг хүртэл арилгахын тулд би энэ бүхнийг хэлж байна. Та зөвхөн далд ухамсартайгаа харилцах хүслээ илэрхийлсэн тэр мөчөөс эхлэн тэр аль хэдийн тантай уулзахыг хичээх болно. Түүгээр ч зогсохгүй далд ухамсар танд ямар нэгэн зүйл хэлэхийг удаан хугацаанд хичээж ирсэн бөгөөд далд ухамсартай холбоо тогтоох асуудал зөвхөн бие биенээ сонсож, ойлгоход л ирдэг.
Маш чухал нөхцөл бол таны далд ухамсартай харилцах хандлага юм. Өмнө дурьдсанчлан, далд ухамсар нь гадаад ертөнцтэй маш хүчтэй холбоотой бөгөөд үүнтэй нийцтэй байхыг эрмэлздэг тул хэрэв та ирээдүйд хэн нэгний нууцыг олж мэдэхийн тулд далд ухамсартай харилцах замаар өөртөө төлөвлөгөө боловсруулж, гомдол буцалгах юм бол. Таны сэтгэлд байгаа бөгөөд хэн нэгэн далд ухамсрын нөлөөгөөр өшөө авах эсвэл эргэн тойрныхоо ертөнцөд сөрөг нөлөө үзүүлэхийг хүсч байгаа бол энэ нь таны далд ухамсрын оюун ухаантай холбоо тогтоохыг оролдоход ихээхэн эсэргүүцэл үүсгэж болзошгүй боловч далд ухамсар нь маш их бэлэн байх болно. Хэрэв та өөрийн асуудлаа арилгах эсвэл зөвхөн өөрийгөө танин мэдэхийн тулд холбоо барихыг хайж байгаа бол тантай уулзах болно.
Тодорхой аргууд руу шилжихээсээ өмнө зарим нөхцөл байдлыг тэмдэглэх нь зүйтэй болов уу.
Юуны өмнө би далд ухамсар бол маш нарийн хэрэгсэл бөгөөд маш болгоомжтой хандах ёстой гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Хэрэв та түүнтэй холбоо тогтоох боломжгүй байгаа бол эсвэл түүнээс хүлээж буй мэдээллээ хүлээн аваагүй эсвэл таны хүлээн авсан мэдээлэл таныг бухимдуулж байгаа бол (мөн энэ нь тохиолддог бөгөөд энэ нь ердийн зүйл биш юм - учир нь та асуудал хайх болно! Гэсэн хэдий ч хүн далд ухамсарт ямар нэгэн дарамт шахалт үзүүлэх, оюун санааны хашгирах, уриалах, тэр ч байтугай үүнд гомдох ёсгүй! Эсрэгээр, таны далд ухамсраас ямар нэгэн мэдээлэл хүлээн авсны дараа тэр даруйд нь баярлалаа!
Өөрийн далд ухамсараас хариулт эсвэл бусад мэдээллийг хүлээн авсны дараа үүнийг анхаарч үзээрэй, гэхдээ дахин бүү асуу, хариултын зөв гэдэгт эргэлзэх хэрэггүй, харин далд ухамсартаа бүрэн итгэж, түүнд хамгийн их хүндэтгэлтэй хандаарай, учир нь таны далд ухамсар бол чиний хамгийн дотно хэсэг!
Далд ухамсартаа захиалгаар бус хүсэлтээр хандаарай! Ямартай ч таны далд ухамсрын төлөөх хүсэлтийн аль нь ч захиалга бөгөөд түүнийг хамгийн сайнаар биелүүлэх болно.
Далд ухамсартай холбоо тогтооход хялбар байх нь боловсролын түвшин, нийгмийн байдлаас бага зэрэг хамаардаг боловч дүрслэлийн сэтгэлгээний хандлагаас ихээхэн хамаардаг боловч дүрслэлийн сэтгэлгээ байхгүй байсан ч далд ухамсартай холбоо тогтоох нь зөвхөн цаг хугацааны асуудал юм. тэвчээр.
Далд ухамсрын дээгүүр хүчээ харуулах гэж бүү оролдоорой! Та далд ухамсартаа хяналт тавих эрхгүй. Ухамсар нь Английн хатан хаантай адил - тэр хаанчилж байгаа боловч захирдаггүй, засгийн газрын бүх жинхэнэ жолоодлого нь далд ухамсарт байдаг тул зөвхөн далд ухамсартай, зөвхөн сайн дурын үндсэн дээр хамтран ажиллах боломжтой.
Ирээдүйн тухай асуултаар далд ухамсар руугаа бүү ор.
Доктор Синельников хүмүүсийг бага наснаасаа далд ухамсартайгаа харьцах чадварыг унших, бичих чадвар гэж сургах ёстой гэж үздэг бөгөөд зарим зохиогчид маш болгоомжтой ханддаг ч үүнийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байдаггүй. Жишээлбэл, Бенжамин Крем "Дамжилт - Шинэ эриний бясалгал" номондоо 12-аас доош насны хүүхдүүдэд далд ухамсартай ажиллахыг зөвшөөрдөг бөгөөд "Далд ухамсарт умбах" тусгай сургалтыг удирддаг Александр Любимов хязгаарладаг. оролцогчдын нас 16-аас 50 нас хүртэл. Би далд ухамсрын нөлөөний хүчийг мэдэрсэн тул тухайн хүний зан чанар хангалттай бүрэлдэж, өөрөөр хэлбэл гучин жил дөхсөний дараа далд ухамсартай ажиллах боломжтой гэж би хувьдаа боддог.
Нэмж дурдахад зарим шинжээчид сүүлийн нэг жилийн хугацаанд цочмог соматик нөхцөл байдал (зүрхний шигдээс ба тархины судасны цочмог гэмтэл, цочмог мухар олгойн үрэвсэл, өндөр халууралт гэх мэт), цочмог сэтгэцийн эмгэг (шизофрени, маник-сэтгэл гутралын психоз), гавлын тархины гэмтэл зэргийг үнэмлэхүй эсрэг заалт гэж үздэг. Харьцангуй эсрэг заалтууд нь цусны даралт ихсэх, гипотензи хямрал, зүрх судасны дутагдал, цус алдах хандлага юм.
Бидний бодлоор жирэмсэн үед, ялангуяа сүүлийн саруудад далд ухамсрыг дахин програмчлахаас татгалзах нь дээр, учир нь үүссэн стресс нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй, түүнчлэн мэс заслын дараах эмчилгээ болон бусад ижил төстэй нөхцөл байдалд хүргэдэг.
Унтахынхаа өмнөхөн, харанхуй шөнө, тэр ч байтугай онцгой шаардлагагүй харанхуйд далд ухамсартай ажиллахыг бид зөвлөдөггүй. Мөн цаг хугацаа хомс, ааш муутай, зовиуртай, эсвэл тухайн үед үүнийг хийх хүсэлгүй байгаа тохиолдолд далд ухамсартай холбоо тогтоох ажлыг эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй. шалтгаанууд. Та далд ухамсартайгаа ажиллаж эхлэхдээ амьдралдаа мэдэгдэхүйц эерэг өөрчлөлт гарахад сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байгаарай, үүнд зохих цаг заваа зориул.
Усанд орох, гол, далайд сэлж байх, халуун наранд, хамгийн гол нь далайн эрэг, гадаа хүйтний улиралд, зан төлөвөө хянах шаардлагатай нөхцөлд далд ухамсартай ажиллах нь аюултай. гэх мэт.
Бид далд ухамсартай харилцах арга техник, аргуудыг аль болох нарийвчлан тайлбарлахыг хичээх болно, гэхдээ хүн бүрийн далд ухамсар нь туйлын хувь хүн бөгөөд хэрэв таны мэдрэмжүүд хүлээгдэж буй мэдрэмжээс ялгаатай бол энэ нь мөн гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Таныг ямар нэгэн буруу зүйл хийж байгааг нотлох ямар ч боломжгүй, гэхдээ зөвхөн таны зан чанарыг илэрхийлдэг.
Далд ухамсартай ажиллах нь дараахь үндсэн алхмуудыг агуулна.
Бэлтгэл үе шат;
далд ухамсартай өргөтгөсөн яриа хэлцлийг бий болгох;
Далд ухамсартай харилцах харилцаанаас гадуур.
Бэлтгэл үе шат, далд ухамсартай харилцахаас гарах;
"Тийм-Үгүй" дохионы системийг бий болгох;
Далд ухамсартай өргөтгөсөн яриа хэлэлцээг бий болгох.
Үүний зэрэгцээ өмнөх бүх үе шатыг бүрэн хөгжүүлсний дараа л шинэ үе шатыг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна.
Далд ухамсартай ажиллахад бие, сэтгэлээ бэлтгэх
Энэ үе шатны зорилго нь далд ухамсар руу нэвтрэх саадыг арилгах, дотоод стрессийг арилгах замаар ухамсрын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд биеийг тайвшруулж, амьсгалыг хэвийн болгож, бодол санаагаа тайвшруулах хэрэгтэй.
Машин жолоодож сурах нь жолоочийн суудлын зөв байрлалаас эхэлдэгтэй адил далд ухамсартай ажиллах бэлтгэл нь таныг аль болох амарч, гадаад ертөнцөөс бүрэн салгах байрлалыг сонгохоос эхэлдэг. Хичээлийн явцад аливаа гажуудал нь хурцадмал байдлыг үүсгэдэг тул бүх байрлал нь тэгш хэмтэй байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хичээл эхлэхээс өмнө бүсэлхийн бүсээ тайлж, цамцны дээд товчийг тайлж, зангиагаа тайлж, цаг, нүдний шилээ тайл. Эмэгтэйчүүд өмд өмсөх ёстой.
Дрошки дээрх дасгалжуулагчийн зураг.
Энэ маягийг бусадтай харьцуулахад илүү олон удаа ашигладаг, учир нь энэ нь сандал, сандал, тэр ч байтугай тохиромжтой өндөртэй хайрцаг байгаа бараг хаана ч дасгал хийх боломжийг олгодог. Энэ байрлалд дадлага хийхэд тавилга тохиромжтой байх цорын ганц шалгуур байдаг - суудал нь шалан дээр параллель байх ёстой. Таны хонго шалан дээр параллель байх ёстой.
Зөв байрлал авахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Суудлын ирмэг дээр сууж, сандлын ирмэг нь глютеаль нугалам дээр унах;
Нүдээ ань.
Боломжит алдаа:
Заримдаа хүн сандлын ирмэг дээр суудаггүй, харин бүхэл суудал дээр суудаг бөгөөд энэ нь хөл нь мэдээ алдахад хүргэдэг;
Эмэгтэйчүүд хөлөө хангалттай өргөн тарааж чадахгүй;
Тэд нуруугаа хангалттай бөхийлгөж, толгойгоо эцэс хүртэл буулгадаггүй;
Хэтэрхий урагш бөхийлгөж, энэ нь хүзүүнд өвдөлт үүсгэдэг;
Гараа гуяндаа тавиарай.
Өндөр арын сандал дээр хэвтэх байрлал.
Тухалсан сандал дээр сууж, амрах үед толгойгоо арагш хазайлгах;
Гуягаа нийлүүлдэг булчингуудыг суллахын тулд хөлөө өргөн дэлгэх;
Шүлсийг ямар ч хурцадмал байдал арилах байдлаар тавь;
Гар нь гуяны эргэн тойронд зөөлөн бөхийлгөж, хүрэхгүй байхын тулд шуугаа гуяндаа байрлуул;
Нүдээ ань.
Намхан нуруутай сандал дээр зур.
Энэ позыг авахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Бүтэн суудал дээрээ суун, бөгтөр нуруугаа сандлын түшлэгт наах;
Гуягаа нийлүүлдэг булчингуудыг суллахын тулд хөлөө өргөн дэлгэх;
Шалыг перпендикуляраар шалан дээр тавь. Хэрэв үүний дараа хөлний хурцадмал байдал үүссэн бол хурцадмал байдал арилах хүртэл хөлийг 3-4 см урагшлуулна;
Толгойгоо урагш доошлуулж, шөрмөс дээр унжиж, нуруугаа бөхийлгө;
Урагш хойш найгаж байх үед доошилсон толгой ба бөгтийсөн нурууны хоорондох тэнцвэрт байдлыг хангах;
Гараа гуяндаа тавиад, гараа гуяныхаа эргэн тойронд зөөлөн гулзайлгаж, хүрч болохгүй, гэхдээ шуугаа гуяндаа бүү тавь;
Нүдээ ань.
Толгойн доор дэр тавьж хэвтэх байрлал.
Поз нь унтахынхаа өмнө орондоо дасгал хийхэд тохиромжтой бөгөөд өглөө унтсан даруйдаа дасгал хийхэд тохиромжтой бөгөөд олон хүмүүсийн хувьд энэ нь ерөнхийдөө хамгийн тухтай байрлал бөгөөд үүнийг зөв авахын тулд та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Орондоо нуруун дээрээ хэвтэж, буйдан, буйдан дээр хэвтэж, толгойн доор намхан дэр тавь;
Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулж, хөлөө тайвшруул. Энэ тохиолдолд оймс нь хажуу тийшээ тарах болно;
Гараа тохойгоор бага зэрэг нугалж, алгаа доош нь тавь; гар нь биед хүрдэггүй.
Дэргүй хэвтэх байрлал.
Олон хүмүүс энэ тодорхой байрлалыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь өмнөхөөсөө зөвхөн толгойн доор дэр байхгүй (тиймээс толгойн байрлал) төдийгүй гарны байрлалаар ялгаатай байдаг. Боломжтой бол хэн нэгнээс дэрээ тайлж өгөхийг хүс, дараа нь дэрээ толгойныхоо доор дахин тавь, тэгвэл толгойн байрлалыг өөрчлөхөд мөрний үений эвгүй байдлаас болж гарны байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай байгааг мэдрэх болно. Тиймээс дэргүй хэвтэх байрлалыг зөв тогтоохын тулд дараахь зүйлийг хий.
Орондоо, буйдан, буйдан дээр нуруун дээрээ хэвтэх;
Шулуутгагдсан хөлийг хөлний хоорондох зай 15-18 см байхаар байрлуул;
Сунгасан гараа бие рүүгээ хурц өнцгөөр байрлуулж, алгаа дээш өргө.
Биеийн тэгш хэмийг анхаарч үзээрэй.
Дасгал хийх байрлалыг эзэмшиж, боломжтой бол дор хаяж хэдэн минут энэ байрлалд байхыг хичээ. Позтой байхдаа аль болох тайвшрахыг хичээ. Хэрэв та биеийн аль нэг хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж байвал түүнийг үүсгэж буй байрлалынхаа согогийг засахыг хичээ. Хэрэв та хүсвэл өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгохын тулд жагсаасан бүх позуудыг нэг нэгээр нь туршиж үзэх боломжтой. Хамгийн тохь тухтай байрлалыг сонгохгүй байх талаар санаа зовох хэрэггүй - та ямар ч үе шатанд үргэлж өөр байрлал руу шилжиж болно.
Сургалтанд хамгийн тохиромжтой байрлалыг сонгосны дараа та булчингаа тайвшруулж, хавчаарыг арилгахад шилжиж болно. Үүнийг хийхийн тулд толгойн оройноос хөлийн хурууны үзүүр хүртэл, эсвэл урвуу дарааллаар бүх биеийнхээ дотоод харцыг эргэлдэж, хамгийн их хурцадмал газруудыг олоорой. Ихэнхдээ эдгээр нь ам, уруул, эрүү, хүзүү, толгойны ар тал, мөр, ходоод юм. Хавчаарыг илүү чангалахыг хичээ (булчин чичрэх хүртэл), амьсгалахдаа үүнийг хий. Хүчдэлийг мэдэр. Хурцадмал байдлыг огцом сулруулж, амьсгалахдаа хий. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий. Сайн тайвширсан булчинд та дулаан, тааламжтай хүндийн дүр төрхийг мэдрэх болно.
Амрах үйл явцыг эзэмшсэний дараа та дараах дүрмийг дагаж бүх биеийг системтэй тайвшруулж болно.
Хэт ачаалалтай харьцуулахад булчин сулрах мэдрэмжийг мэдэж, санаж байх;
Дасгал бүр нь гурван үе шатаас бүрдэнэ: "хүчдэл - мэдрэх - амрах";
Амьсгалах нь хурцадмал байдалд, амьсгалах нь тайвшрахад тохирно.
Та дараах булчингийн бүлгүүдтэй ажиллах боломжтой.
Нүүр (дух, зовхи, уруул, шүд);
Нуруу, мөр;
цээж;
гуя ба хэвлий;
гар;
Хөлний доод хэсэг.
Тархины булчин бүр нь тархинд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг тул шаардлагатай төлөв байдал үүсэхээс сэргийлдэг тул бүх биеийг бүрэн тайвшруулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та биеийн хавчаарыг салгаж чадахгүй бол хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр өөрөө хөнгөн массаж хийж, тэгшлэхийг хичээ. Ихэвчлэн гарны булчингууд болон бусад бараг бүх булчингуудыг тайвшруулахад хялбар байдаг, гэхдээ нүүрний булчингууд нь тархинд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг тул нүүрний булчингуудыг тусад нь ажиллуулах хэрэгтэй.
Толгойгоо босоогоор нь зажлах булчинг сулруулахын тулд "Y" дууг чимээгүйхэн хэлээд эрүүгээ доошлуул. Ингэж хэсэг суугаад зажлах булчин сулрах үед биеэр амрах давалгаа хэрхэн дамждаг, нүүрний булчингууд хэрхэн суларч, зовхи улам хүндэрч, харц зогсох, орчин тойрон бүрэлзэх зэргийг ажиглаарай. линзийг төвлөрүүлдэг булчингуудыг тайвшруулах. Эхлээд та толинд нүүрээ харж болно.
Цаашид нүүрний булчинг сулруулахын тулд толгойны босоо байрлалаар дахин зажлах булчингаа чимээгүй "Y" үсгээр тайвшруулна. Дараа нь хэлээ амраахын тулд "Тэ" гэсэн үеийг чимээгүйхэн хэлэх ба суларсан хэл нь доод шүдний ар тал дээр зөөлөн тухлана. Өөрийн нөхцөл байдлыг ажиглаарай. Хүнд зовхи нь унах болтугай. Дасгалыг гарцаар дуусга. Үүнийг дор хаяж хэдэн минутын турш хий.
Хэрэв авсан бүх арга хэмжээг үл харгалзан нүүрний булчингийн хавчаарыг арилгах боломжгүй бол хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн гөлгөр болгохыг хичээ. Өөртөө массаж хийхээс гадна та гайхшрал, баяр баясгалан эсвэл бусад хүмүүсийн ярвайлт хийж болно.
Нүүрний булчингуудыг тайвшруулж сурсны дараа олж авсан үр дүнг судалсан байрлалтай холбоно. Хэрэв та өндөр нуруутай сандал дээр далд ухамсартайгаа ажиллахаар төлөвлөж байгаа бол нүүрний булчингуудыг дээр дурдсанчлан тайвшруулна. "Дасгалжуулагч дээр дрошки" поз болон нуруутай сандал дээр толгойгоо доошлуулах үед ам идэвхгүй аньж, хэвтэх байрлалд зажлах булчин сулрах үед эрүү доош гулсдаг.
Дашрамд хэлэхэд нүүрний булчинг тайвшруулах аргыг зөвхөн сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессийг багасгахад ашиглаж болно.
Биеийн булчингуудыг тайвшруулах ажил хийхдээ ямар нэгэн онцгой тайван байдлыг бүү урамшуул, харин энэ үед байгаа зүйлдээ идэвхгүй анхаарлаа хандуул. Хэдийгээр та аравны ес нь хурцадмал байсан ч аравны нэгийг тайвшруулахад анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн аль болох идэвхгүй дасгал хий. Хэрэв та анхаарлаа сарниулж эхэлбэл гарц гаргах хэрэгтэй.
Амралтыг эзэмшихэд хамгийн түгээмэл алдаа бол хүссэн төлөв байдлын үндсэн шинж чанарыг олж харах чадваргүй байх, үүний үр дүнд "шаардлагатай" төлөв байдалд өөрийгөө урамшуулах хүсэл юм. Ийм дотоод үйл ажиллагаа нь аль хэдийн оршин тогтнож байсан төрийн үндсэн шинжүүдийг хүртэл хурдасгадаг. Өөрийгөө хараахан болоогүй зүйлээр урамшуулах гэсэн оролдлого нь дотоод тэмцлийг улам хурцатгаж, ийм "тайвшралыг" тарчлал болгон хувиргадаг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд тайвшрах хугацааг хэдхэн секундээс эхлэн аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, учир нь маш их сэтгэлгээгүй хүн ч хэдхэн секундын турш жинхэнэ тайван байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг.
Амьсгалын дасгалууд.
Нүдээ нээхгүйгээр бүрэн, гүнзгий тайвширч, амьсгалын дасгал хий. Шүдээ бага зэрэг нээж, хэлээ бүрэн амрааж, 1-2-3-4-ийн зардлаар удаан гүнзгий амьсгаа аваарай (ходоод урагшаа цухуйж, цээж хөдөлгөөнгүй байх үед). Дараа нь дараагийн дөрвөн тоолохдоо амьсгалыг барина. Мөн 1-2-3-4-5-6 зардлаар жигд амьсгалах. Дахин хэлэхэд 1-2-3-4-ийн зардлаар дараагийн амьсгалын өмнө барина. Та нэг амьсгалын мөчлөгийг дуусгасан. Үүнийг арав, арван хоёр удаа давтана. Та зөвхөн хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Тоолох хурд хэт удаан эсвэл хэт хурдан байж болохгүй.
Хамгийн тохиромжтой нь зүрхний цохилт (судасны цохилт) дээр үндэслэсэн байх ёстой: хоёр зүрхний цохилтыг нэг гэж тооцдог. Хэрэв та амьсгалаа хамгийн сайн зохицуулахыг хүсч байвал импульсийг урьдчилан хэмжиж, ийм тоололд дасан зохицож, зүрхний цохилтыг тоолж эхлээрэй: нэг, хоёр, гурав, дөрөв. Нийтдээ та дөрвөн тоогоор найман зүрхний цохилт авах ёстой. Энд гол зүйл бол амьсгалахдаа уушгийг агаараар дүүргэх, мөн амьсгалахдаа бүрэн хоослох явдал юм.
Амьсгалыг хэвийн болгох нөлөө нь амьсгалах нь цочроох, дайчлах, булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэх, сэрүүцэх мэдрэмж дагалддаг бөгөөд амьсгал нь тайвшруулж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг тайлж, булчинг тайвшруулж, дулаан мэдрэмж дагалддаг. амьсгалаа аваад "тайван" гэдэг үгийг өөртөө хэлээд, "тайвширсан" гэсэн үгийг хэлж байхдаа амьсгалаа гарга.
Заримдаа амрах үед хүн унтдаг. Энэ нь нойр нь одоо түүний биед хамгийн чухал зүйл бөгөөд тэрээр дараа нь далд ухамсартай ажиллахаас өөр аргагүй болно гэсэн үг юм. Хэрэв нойрмоглох нь байнга тохиолддог бол таны сэтгэл санааг засах хэрэгтэй, жишээлбэл, Ошо аргын дагуу: "Дотоод сэрүүн, дотроо ухамсартай бай. Унтах үед бие нь ердийнхөөсөө илүү тайван, бүрэн тайвшир. Гэхдээ дотроо сэрүүн байгаарай. Дотор нь таны ухамсрыг дэнлүү шиг асаагаарай, ингэснээр та нойрмоглохгүй байх болно.
Биеэ тайвшруулж, хэрэгцээгүй бодлуудаас оюун ухаанаа одоо ангижруулснаар та далд ухамсартайгаа холбоо тогтоохын тулд өөрийгөө хамгийн сайн тохируулах болно.
Бид дохионы системийн тэмдгүүдийг зохицуулдаг
Далд ухамсартай харилцахын тулд юуны өмнө мэдээлэл солилцох хамгийн энгийн дохиоллын системийг хөгжүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь санал хүсэлтийг өгөх боломжийг олгоно. Одоогийн байдлаар ийм дохионы системийг бий болгох олон арга байдаг бөгөөд ихэнхдээ дохионы системийг идеомотор урвалын үндсэн дээр бүтээдэг бөгөөд энэ нь ухамсрын хяналтгүй биеийн аль ч хэсгийн хөдөлгөөнийг хэлнэ.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой, хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц зүйл бол хурууны арга гэж нэрлэгддэг бөгөөд өөр өөр зохиолчдын дахин дахин дүрсэлсэн бөгөөд түүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна.
Дохио нь баруун гарын долоовор (эсвэл бусад) хуруу эсвэл зүүн гарын долоовор хурууны хөдөлгөөн (өсгөх) байх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Өмнө дурьдсанчлан далд ухамсартай ажиллахад бэлтгэсний дараа ойролцоогоор дараах үгсээр өөрийгөө дотроо эргүүлээрэй.
"Эрхэм далд ухамсар! Би гарынхаа долоовор хурууны хөдөлгөөн хэлбэрээр чамаас дохио авахыг хүсч байна. Надад тийм дохио өгөөч.
Одоо бид тэвчээртэй байж, хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй, учир нь далд ухамсар нь заримдаа маш удаан байдаг. Хэсэг хугацааны дараа хурууны аль нэгэнд нь дулаарах, загатнах, чичрэх, мэдээ алдах эсвэл өөр мэдрэмж төрж, энэ хурууны булчингууд далд ухамсараас дохио хүлээн авч, хуруу хөдөлж эхэлснийг илтгэнэ. Ихэнх тохиолдолд далд ухамсрын хөдөлгөөнүүд жигд бус, харин хазайлт мэт явагддаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв баруун гарын хуруу хөдөлж эхэлсэн бол энэ нь таны хувьд "Тийм" гэсэн дохио нь баруун гарын долоовор хурууны хөдөлгөөн гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд хуруу нь өвдөлттэй байдалд нугалж болно, эсвэл бага зэрэг хөдөлж болно - энэ нь чухал биш, учир нь ямар ч тохиолдолд та мэдээлэл хүлээн авсан.
Далд ухамсрын хариултыг хүлээн авсны дараа та түүнд талархах ёстой: "Эрхэм далд ухамсар, би таны хариултыг ойлголоо, хариулт өгсөнд баярлалаа."
Хэсэг хугацаанд хүлээсний дараа та энэ дасгалыг нэгтгэхийн тулд хэд хэдэн удаа давтаж болно, гэхдээ далд ухамсарт хандахдаа энэ нь түүний хариултыг зөв ойлгосон гэдэгт эргэлзэхгүй байх нь маш чухал юм. - далд ухамсарт хандахын тулд та дараахь томъёог ашиглах хэрэгтэй.
Энэ дасгалыг хийхдээ аливаа эргэлзээг, ялангуяа хурууны хөдөлгөөн нь далд ухамсараар хийгдсэн бөгөөд энэ нь таны ухамсартай үйлдлийн үр дүн биш гэсэн эргэлзээг арилгах нь маш чухал юм. Далд ухамсарт хангалттай хугацаа өгөх, хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээж байхдаа яарах хэрэггүй, өөр зүйлийн талаар бодохгүй байх нь адил чухал юм. Практикаас харахад эдгээр нөхцлийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ихэвчлэн далд ухамсрын хариултыг хэн нэгэн хүлээж аваагүй цорын ганц шалтгаан болдог.
20-р зууны хамгийн авъяаслаг сэтгэл засалчдын нэг Милтон Эриксон далд ухамсартай харилцахдаа гараа ашиглахыг илүүд үздэг байв. Энэ арга нь дээр дурьдсанаас ялгаатай бөгөөд зөвхөн нэг хуруугаараа бус бүх гарны ухамсаргүй хөдөлгөөнийг хариу үйлдэл болгон ашигладаг. Үүний зэрэгцээ далд ухамсартай харьцах үг хэллэг хэвээр үлдэж, зөвхөн "хуруу" гэдэг үгийн оронд "гар" гэсэн үгийг ашигладаг. Аль нь танд илүү тохиромжтой болохыг тодорхойлохын тулд энэ аргыг туршиж үзэхийг зөвлөж байна.
Маш үр дүнтэй нь бидний бодлоор биеийн дүүжин арга юм. Энэ тохиолдолд та эгц босоод, хөлөө нийлүүлж, урагшаа харж эсвэл нүдээ аних хэрэгтэй. Энэ техникт дохио нь таны биеийн савлах чиглэл (урагш эсвэл хойшоо, баруун эсвэл зүүн) байх болно. Далд ухамсарт хандахын тулд дараах томъёог ашиглана.
"Эрхэм далд ухамсар! Би чамаас биеийн хөдөлгөөний хэлбэрээр дохио хүлээн авмаар байна. Надад тийм дохио өгөөч.
Хэдэн секундын дараа таны бие өөрийн эрхгүй урагшлах болно (эсвэл арагшаа, баруун тийш, зүүн тийш). Энэ нь таны "Тийм" гэсэн дохио болно. Далд ухамсрын хариултыг хүлээн авсны дараа та түүнд талархах хэрэгтэй.
"Эрхэм далд ухамсар, би таны хариултыг ойлгож байна, хариулт өгсөнд баярлалаа."
Дараах хэллэгийг ашиглан нэгтгэхийн тулд энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана уу.
"Эрхэм далд ухамсар! Үүнийг илүү сайн санахын тулд надад "Тийм" гэсэн дохиог дахин өгөөрэй."
"Тийм" гэсэн дохиог хангалттай гаргасны дараа "Үгүй" гэсэн дохиог ижил аргаар гарга.
Энэ аргыг бараг бүх хүн ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь маш мэдрэмтгий тул үүнийг ашиглахдаа унахгүйн тулд урьдчилан анхаарах шаардлагатай. Бид энэ аргыг зэвсэглэлдээ ашиглах нь маш хэрэгтэй гэж үзэж байгаа тул бид үүнийг сайтар боловсруулахыг зөвлөж байна.
Жагсаалтад орсон далд ухамсартай харилцах арга замууд эсвэл ядаж нэг нь ихэнх хүмүүст байдаг бөгөөд хэрэв та эхний оролдлогоор далд ухамсартайгаа холбоо тогтоож чадаагүй бол дараа нь энэ асуулт руу буцаж очоод дахин давтаж, амжилтанд хүрэх хэрэгтэй. эерэг үр дүн. Хүмүүсийн дийлэнх нь эдгээр аргуудыг ашиглан далд ухамсартайгаа харьцдаг тул та тэдгээрийг эзэмшихийн тулд тууштай байх хэрэгтэй. Тууштай байх, гэхдээ далд ухамсарт дарамт үзүүлэхгүй, учир нь ховор тохиолддог боловч хүний бие даасан шинж чанараас шалтгаалан далд ухамсар нь зөвхөн тодорхой дохио өгөхийг зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд далд ухамсартаа харилцааны дохиог сонгох боломжийг олго. Үүнийг хийхийн тулд дээрх бэлтгэлийг хийсний дараа далд ухамсартайгаа дараах байдлаар холбогдоорой.
"Эрхэм далд ухамсар! Надад "Тийм" гэсэн дохиог өөрт тохирсон байдлаар өгөөрэй."
Үүний дараа хэсэг хугацаанд та өөрийн биеийн дохиог анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Хүлээгдэж буй дохио нь:
Хөлийн ул эсвэл өвдөгний хөдөлгөөн;
Толгойг нь хажуу тийш нь сэгсрэх;
Толгой нь бага зэрэг дээшлэх эсвэл унах;
Тохойн үе дэх гарны хөдөлгөөн;
Гар, хөл, биеийн бусад хэсэгт өөрийн эрхгүй чичрэх;
Нүдний хөдөлгөөн зүүн-баруун эсвэл дээш доош гэх мэт.
Хамгийн чамин хослолууд боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, зарим хүмүүс хуруугаа өргөж "Тийм" гэж хариулж, гараа бүхэлд нь өргөж "Үгүй" гэж хариулахыг илүүд үздэг.
Хөдөлгөөнөөс гадна арьсны улайлтыг "тийм" гэсэн дохио, цонхийх нь "үгүй" гэх мэт бусад урвалуудыг дохио болгон ашиглаж болно. Харааны зураг эсвэл зураг хэлбэрээр боломжтой хариултууд. Жишээлбэл, нар мандах хэлбэрээр "Тийм" дохио, "Зогс" гэсэн бичээс бүхий хаалт хэлбэрээр "үгүй" дохио. Заримдаа далд ухамсрын хариуг "дотоод дуу хоолой" хэлбэрээр хүлээн авах боломжтой бөгөөд энэ нь таны мэдэхгүй хэлээр цацагддаг. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь яаж болох нь огт хамаагүй. Ганц чухал зүйл бол таны далд ухамсар таны тухай хэнээс ч илүү мэддэг учраас таны сонголт танд таалагдах явдал юм. Та юу болж байгааг амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл гэж хэзээ ч бүү бодоорой - далд ухамсар тантай ярьж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай, та үүнийг заавал сонсох болно! Далд ухамсрын хариу үйлдэл нь бүрэн утгагүй бөгөөд ихэнхдээ өөрсдийгөө хамгийн тод илэрхийлэх хандлагатай байдаг, харин өөрсдийнхөө талаар шууд "хашгирдаг" боловч хэрэв та биеийн зөвхөн нэг хэсэгт анхаарлаа хандуулбал тэдгээрийг анзаарахаа больж магадгүй юм. далд ухамсартай холбоо тогтоох тухай асуулт руу дахин дахин эргэж, эцэст нь та бие биенээ сонсох болно.
Хэрэв таны далд ухамсар нэгэн зэрэг хэд хэдэн дохио өгдөг бол танд хариулсан далд ухамсрын бүх хэсэгт талархаж, "хороо" байгуулж, өөрт хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр нэг дохиог боловсруулахыг хүсэх хэрэгтэй. .
"Сайн" эсвэл "муу" далд ухамсар байхгүй, "сайн" эсвэл "муу" дохио байхгүй! Далд ухамсрын дохио нь маш хувь хүн бөгөөд бүгд туйлын тэнцүү байдаг. Ямар ч дохио нь таны далд ухамсрын дохио бөгөөд хэрэв та үүнийг итгэлтэйгээр ялгаж чадвал энэ нь танд тохирсон бөгөөд та үүнийг далд ухамсартай харилцахдаа ашиглаж болно.
Хэдийгээр бид ердийн бус тохиолдлуудад маш их цаг зарцуулсан ч үнэндээ ихэнх хүмүүс эхний оролдлогоор далд ухамсартайгаа холбогддог. Хэрэв та далд ухамсартаа тусгай "түлхүүр" сонгох шаардлагатай байсан бол энэ нь ирээдүйд таныг бэрхшээл хүлээж байна гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр та далд ухамсараа аль хэдийн сайтар мэдэж, нэг асуудлыг аль хэдийн шийдсэн тул ирээдүйд түүнтэй харилцах нь танд илүү хялбар, сонирхолтой байх болно!
Өөрийн далд ухамсартай холбоо тогтоох үе шатыг даван туулсны дараа "Тийм - Үгүй" түвшинд дадлага хийхийн тулд түүнтэй харилц.
Үүнийг хийхийн тулд харилцааны хэд хэдэн сэдвийг эсвэл тодорхой хэдэн асуултыг урьдчилан бэлтгэ. Энэ бол боловсролын харилцаа холбоо учраас өнгөрсөн эсвэл одоотой холбоотой, гэхдээ ирээдүйтэй холбоотой энгийн, сэтгэл хөдлөл багатай, зөрчилдөөнгүй асуултууд илүү тохиромжтой. Жишээлбэл, эдгээр:
- "Эрхэм далд ухамсар, чи надтай ярих дуртай юу?";
- "Эрхэм далд ухамсар, чи намар дуртай юу?";
- "Эрхэм далд ухамсар, чи миний хувцасны загварт дуртай юу?".
Өмнө дурьдсан ёсоор далд ухамсартай харилцахаар бэлтгэсний дараа далд ухамсартаа асуулт асууж, хариултыг нь сонс. Заримдаа далд ухамсар нь зарим асуултанд хариулт өгөхгүй байх тохиолдол гардаг. Учир нь та "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэсэн хариулт өгөх боломжгүй асуулт тавьсан тул тодорхой хариултгүй асуултаас зайлсхийхийг хичээгээрэй. Мөн хоёр талын амлалтаас зайлсхий.
Эхний харилцан ярианы үргэлжлэх хугацаа хэдэн минутаас хэтрэхгүй байх ёстой, гэхдээ туршлага хуримтлуулахын хэрээр харилцан яриа нэлээд урт байж болно.
Ярилцлагын төгсгөлд далд ухамсрын оюун ухаандаа харилцан баярлалаа.
Далд ухамсартай харилцан яриа бий болгох
Тийм-Үгүй дохионы системийг эзэмшсэний дараа - зөвхөн үүний дараа л, өмнө нь биш! - та далд ухамсартай өргөтгөсөн бүрэн хэмжээний харилцан яриа руу шилжиж болно.
Үүнийг хийхийн тулд та өмнө дурдсанчлан далд ухамсартай ажиллахад дахин бэлдэж, дараах асуултаар далд ухамсар руу хандах хэрэгтэй.
Таны асуултанд хариулах далд ухамсараа хүлээ. "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэсэн хариулт нь дохиоллын системийн түвшинд харилцахаар сонгосон арга замаар танд ирнэ.
Ихэнх тохиолдолд далд ухамсар эерэгээр хариулдаг боловч хэрэв та "Үгүй" гэсэн хариултыг авсаар байвал далд ухамсартаа талархаж, түүнтэй харилцах харилцааг дахин хойшлуул. Яагаад далд ухамсар "Үгүй" гэж хэлсэн нь хамаагүй! Далд ухамсар нь таныг өөрөөсөө илүү сайн мэддэг бөгөөд хэрэв энэ нь одоо сөрөг хариулт өгсөн бол энэ нь бүх шалтгаантай боловч энэ нь харилцахаас огт татгалзах гэсэн үг биш юм. Өөр цагт харилцах саналыг далд ухамсарт уриалахыг хичээгээрэй, эцэст нь та эерэг хариулт авах болно.
Хэрэв та далд ухамсараасаа эерэг хариулт авбал түүнд талархаж, түүнээс хэдэн асуулт асуухад бэлэн байгаарай. Хамгийн их хамааралтай нь таны танилтай холбоотой асуултууд юм. Жишээлбэл, эдгээр:
Та "Тийм-Үгүй" гэсэн хариултыг хүлээн авах болно. Хариулт нь сөрөг байвал та зөвхөн түүнд талархаж, эерэг хариулт байвал далд ухамсар руугаа дараах хүсэлтээр хандаж болно.
"Эрхэм далд ухамсар, надад нэрээ хэлээрэй! Хариултаа сэтгэлээрээ юм уу дүрс хэлбэрээр өгөөрэй.
Одоо та "Тийм-Үгүй" гэсэн харилцааг бий болгохтой ижил аргаар мэдрэмж дээрээ бүрэн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хариулт нь янз бүрээр ирдэг. Ихэнхдээ хүмүүс энэ нэрийг дууддаг дотоод дуу хоолойг сонсдог. Энэ хоолой хаанаас ч юм шиг, яг л таны толгойд сонсогдоно. Заримдаа зураг байдаг. Жишээлбэл, текст бүхий зурагт хуудас. Эсвэл аянга хэлбэрийн бичээстэй шуургатай тэнгэр. Эсвэл неон сурталчилгаа. Эсвэл троллейбусны хажуу талын бичээс. Эсвэл багц утаснууд нь бичээс болж хувирдаг. Эсвэл та тодруулсан үгтэй номын хуудсыг харна уу. Зураг нь юу ч байж болно. Хамгийн гол нь тэд танд ойлгомжтой байх ёстой.
Хэрэв хариулт хойшлогдвол асуултаа дахин давт (шаардлагатай бол дахин), гэхдээ үүнийг маш эелдэг байдлаар хий - эцэст нь та өөртэйгөө харилцаж байна! Хэдийгээр та далд ухамсараас хариулт аваагүй гэдэгт итгэдэг ч үнэндээ та үүнийг сонсоогүй эсвэл ойлгоогүй, учир нь далд ухамсар үргэлж хариулт өгдөг!
Хэрэв та хариултаа олоход хэцүү байвал далд ухамсараасаа хариултыг өөр аргаар дамжуулахыг хүс. Өөрийн далд ухамсартай хамтран ажилла, шинэ арга зам хайж, бие биен рүүгээ яв!
Хэрэв далд ухамсар өөрийн гэсэн нэртэй бөгөөд үүнийг танд хэлсэн бол үүнийг анхааралтай санаж, хэнд ч битгий хэлээрэй. Нэр нь маш өөр байж болно - эрэгтэй, эмэгтэй, тэр ч байтугай саармаг үг, хуурай эсвэл тендер, утгаар дүүрэн эсвэл бүрэн нөхцөлт, магадгүй бүр гадаад эсвэл огт үл мэдэгдэх хэлээр. Энэ нэрийг санаж, ирээдүйд далд ухамсартаа нэрээр нь хандаарай.
Түүний нэрийг хэлсэн далд ухамсартаа баярлалаа. Шаардлагатай бол та түүний нэрийг зөв дууддаг эсэх талаар далд ухамсартаа асууж болно.
Хувийн харилцаа нь танил талыг хөгжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг тул доорх асуултыг далд ухамсартаа хандаарай.
Дүрмээр бол хариулт нь харааны дүрс хэлбэрээр ирдэг бөгөөд зураг нь өчүүхэн (зураг) болон бүрэн гэнэтийн байж болно. Жишээлбэл, үүл, жимс, мод, шувуу, амьтан, машин гэх мэт. Эмэгтэй хүний далд ухамсар нь ихэвчлэн эрэгтэй хүний дүр төрхтэй байдаг ба эсрэгээрээ. Заримдаа далд ухамсар нь дуу авианы хэлбэрээр гарч ирдэг ...
Өөрийн далд ухамсартаа баярлалаа, түүний гадаад төрхийг санаж, хэнд ч бүү хэл.
Одоо болзох үе шатыг дуусгасны дараа та зүгээр л чатлах боломжтой. Өмнөх тохиолдлын нэгэн адил өнгөрсөн эсвэл одоо байгаа, гэхдээ ирээдүйтэй холбоотой энгийн, сэтгэл хөдлөл багатай, зөрчилдөөнгүй асуултууд, хүсэлтүүд хамгийн тохиромжтой. Жишээлбэл, эдгээр:
"Эрхэм хүндэт (нэр), танд ямар санагдаж байна вэ?" - Дотоод дуу хоолой хэлбэрээр өгөх боломжтой хариултууд: гайхалтай, би ядарч байна, чи намайг жолоодсон, надад амрах хэрэгтэй гэх мэт.
Ур чадвараа нэгтгэхийн тулд далд ухамсартайгаа хэсэг хугацаанд чатлаж, энгийн асуултуудыг ашиглан хариулт бүрт нь талархахаа бүү мартаарай. Хэрэв ямар ч тохиолдолд далд ухамсараас хариу ирэхгүй бол түүн дээр бүү гиш! Хэрэв далд ухамсар нь гадаад төрхөө харуулахгүй бол түүн дээр бүү гишгээрэй!
Зарим хүмүүсийн хувьд хариулт авахын тулд сэтгэцийн дэлгэцийн аргыг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой байдаг бөгөөд үүний мөн чанар нь далд ухамсрын мэдээллийг сэтгэцийн дэлгэц дээр асуусан асуулт эсвэл хэлэлцэж буй асуудалд тохирсон дүрс хэлбэрээр харуулах явдал юм. . Энэ техникийг сайн эзэмшсэний дараа та зүгээр л нүдээ аниад асуулт асуусны дараа сэтгэцийн дэлгэц дээрх зургуудыг идэвхгүй эргэцүүлэн бодоорой. Таны хүсэлтийн дагуу оюун санааны дэлгэцэн дээр гарч ирсэн бүх зүйл бол санамсаргүй төсөөлөл биш, харин далд ухамсарт байгаа олон тооны өгөгдлийг сайтар шинжилсний дараа гаргаж буй хамгийн чухал мэдээлэл юм.
Сэтгэцийн дэлгэцтэй ажиллахын тулд эхлээд энэ чадварыг хөгжүүлэх хэд хэдэн энгийн дасгал хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг гурваас таван өдрийн турш өдөрт хэд хэдэн удаа хийхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна дасгал бүр нь дараах алхмуудаас бүрдэнэ.
1. Өмнө нь заасны дагуу хичээлд бэлтгэх;
2. Нүдээ ань. Мөнгөлөг цагаан өнгийн цайвар дэлгэцийг төсөөлөөд дараа нь геометрийн хавтгай хэлбэртэй дүрсүүдийг дуудаарай: гурвалжин, тойрог, дөрвөлжин. Тэднийг оюун ухааныхаа дэлгэцэн дээр хэсэг хугацаанд байлгаад дараа нь зүгээр л орхи.
Энэ дэлгэц дээр оюун ухаанаараа бичсэн үсэг, алдар нэр, хэллэгээ мөн адил хий.
3. Гарт байгаа зүйлсээс энгийн зүйлийг сонго: харандаа, түлхүүр, шүдэнзний хайрцаг гэх мэт. Үүнийг хэсэг хугацаанд сайтар бодож үзээд дараа нь нүдээ аниад дотоод дэлгэцэн дээр оюун ухаанаараа хуулбарлаарай. Сэдвийн зургийг аль болох урт байлгахыг хичээ. Хэрэв тэр даруй ажиллахгүй бол сэтгэлээр бүү унаарай: бага зэрэг дасгал хийвэл та үүнийг чөлөөтэй хийх боломжтой болно.
4. Гэртээ хэрхэн буцаж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ, орон сууцны хаалгыг онгойлгоорой. Өрөөнүүдийн дундуур алхаарай. Сандал дээр тайвшир. Оюун санааны хувьд зурагт асаах эсвэл ном эргүүлэх.
5. Цаг хугацааг буцаах. Та дахин сургуулийн сурагч болж, хичээлдээ яарч байна гэж сэтгэцийн дэлгэцээрээ төсөөлөөд үз дээ. Сургуулийн цүнхний жинг гартаа мэдэр. Өнөөдөр ямар хичээл, ямар хичээл дээр танаас асууж болохыг санаарай. Энд та сургуулийн хувцас солих өрөөнд гүйж оров: чи хэнтэй уулзсан бэ? Та юу яриад байгаа юм бэ? Ангидаа орж, ширээнд суу. Энд дуудлага ирлээ, хичээл эхэллээ.
Хэсэг хугацааны дараа та энгийн геометрийн дүрсээс эхлээд орон зай, цаг хугацаанд өрнөж буй үйл явдлууд хүртэл ямар ч зургийг өөрийн оюун санааны дэлгэцэн дээр өдөөж, хадгалах чадвартай болох бөгөөд үүний дараа та оюун ухааны дэлгэцийг ашиглан өөрийн далд ухамсартай харилцах боломжтой болно. Өмнө дурьдсан зүйлд, тухайлбал:
Өмнө нь хийж байсан арга барилаараа далд ухамсартай ажиллахад бэлтгэ, дараа нь дараах асуултаар далд ухамсарт ханд.
"Эрхэм далд ухамсар, та надтай ухамсартай харилцахад бэлэн үү?"
Таны асуултанд хариулах далд ухамсараа хүлээ. "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэсэн хариулт таны өмнө нь энэ түвшинд харилцахаар сонгосон арга замаар танд ирнэ.
Хэрэв та далд ухамсраасаа эерэг хариу хүлээж авбал хариу өгсөнд нь талархаарай. Хэрэв та өмнө нь тайлбарласан схемийн дагуу далд ухамсартай танилцах нь ямар нэг шалтгаанаар болоогүй бол одоо дараах асуултыг асууж танилцаарай.
"Эрхэм далд ухамсар! Надад хэлээч, чамд нэр бий юу?"
Та "Тийм-Үгүй" гэсэн хариултыг хүлээн авах болно. Эерэг хариулт авснаар та далд ухамсар руу хандаж дараах хүсэлтийг гаргаж болно.
"Эрхэм далд ухамсар, надад нэрээ хэлээрэй! Надад зураг хэлбэрээр хариултаа өгөөч."
Одоо сэтгэцийн дэлгэц үүсгээд түүн дээр зураг гарч ирэхийг хүлээнэ үү, энэ нь удаан харагдахгүй. Үүний зэрэгцээ та ирж буй зургуудыг бүрэн идэвхгүй эргэцүүлэн бодож байна, учир нь одоо та зөвхөн далд ухамсрын үйл явцын үзүүлэлт юм. Ирж буй алсын харааг шинжлэх гэж бүү оролдоорой, зүгээр л тайвнаар засаарай. Хэчнээн хачирхалтай зургууд танд санагдаж байсан ч энэ мэдээлэлд ямар ч жижиг сажиг зүйл, осол байхгүй гэдгийг ойлгож, талархалтайгаар хүлээн ав. Нарийвчилсан зүйл бүр чухал бөгөөд тодорхой утгатай.
Дүрс бүрэлдэж дуусмагц үүнийг тайвнаар шалгаж, ойлгохыг хичээ. Хэрэв мэдээлэл нь бичээс хэлбэрээр ирсэн боловч бүх үсэг дотор нь байхгүй бол энэ үгэнд өөр ямар үсэг байгааг далд ухамсараасаа асуугаарай. Хэрэв мэдээлэл зураг хэлбэрээр ирсэн бол энэ зураг ямар объекттой болохыг харж, шаардлагатай бол далд ухамсраараа үүнийг зөв ойлгосон эсэхээ шалгаарай.
Мөн та оюун санааны дэлгэцийг бүтээж, мэдээлэл нь дотоод дуу хоолойгоор дамжуулан танд ирдэг. Энэ нь далд ухамсар одоо илүү тухтай болсон гэсэн үг, тиймээс ямар ч байсан далд ухамсартаа түүний нэрийг хэлсэнд баярлалаа. Шаардлагатай бол та үүнийг зөв дуудаж байна уу гэсэн асуултыг далд ухамсартаа тавьж болно.
Далд ухамсрын дараагийн асуулт нь:
"Эрхэм хүндэт (нэр), чи надад гадаад төрхөө (хэрхэн харагдах, дүр төрх гэх мэт) харуулж чадах уу."
Хариулт нь танд "Тийм-Үгүй" гэсэн хэлбэрээр ирнэ. Далд ухамсартаа баярлалаа. Эерэг хариулт авснаар та дараах хүсэлтээр далд ухамсар руу хандаж болно.
"Эрхэм хүндэт (нэр), надад гадаад төрхөө харуул (надад үзүүл)."
Дахин сэтгэцийн дэлгэц бүтээж, үүн дээр далд ухамсрын дүрс гарч ирэхийг хүлээж, энэ зургийг хүлээн авсны дараа үүнийг санаарай.
Болзох үе шатыг дуусгасны дараа та далд ухамсартайгаа зүгээр л харьцаж болно. Үүний тулд өнгөрсөн эсвэл одоотой холбоотой, гэхдээ ирээдүйтэй холбоотой энгийн, сэтгэл хөдлөл багатай, зөрчилдөөнгүй асуултууд, хүсэлтүүд хамгийн тохиромжтой. Жишээлбэл, эдгээр:
- "Эрхэм хүндэт (нэр), та ямар төрлийн амралтанд дуртай вэ?";
- "Эрхэм хүндэт (нэр), та ямар компьютер тоглоомд дуртай вэ?";
- "Эрхэм хүндэт (нэр), та ямар хөгжимд дуртай вэ?".
Далд ухамсартайгаа хэсэг хугацаанд харилцаж, бие биедээ таашаал бэлэглээрэй. Асуулт боловсруулахдаа нарийн ширийн зүйлийг бүү ярь, учир нь та таныг төгс ойлгодог, таны тухай бүгдийг мэддэг ярилцагчтай харилцаж байна! Үүний зэрэгцээ хариулт бүрийн төлөө далд ухамсарт талархахаа бүү мартаарай. Хэрэв ямар ч тохиолдолд далд ухамсараас хариу ирэхгүй бол түүн дээр бүү гиш! Хэрэв далд ухамсар нь гадаад төрхөө харуулахгүй бол түүн дээр бүү гишгээрэй!
Асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх гэж бүү оролдоорой - та үүнийг дараа хийх болно, энэ үе шатанд хамгийн чухал зүйл бол далд ухамсартайгаа харилцах ур чадварыг эзэмшиж, нэгтгэх явдал юм.
Сессийг далд ухамсартайгаар дуусгасны дараа тааламжгүй мэдрэмжийг арилгахын тулд зөв гарах процедурыг хий.
Бид далд ухамсартай харилцах харилцааг дуусгадаг
Дараах тохиолдолд далд ухамсартай харилцах харилцаанаас гарах болно.
Та харилцааны сэдвийг дуусгасан;
Та ядарсан мэдрэмж төрж байна;
Идэвхгүй төвлөрөлд хөндлөнгөөс оролцох нь идэвхгүй концентрацийн хугацаа дууссаныг зарлав.
Дараах энгийн арга техник нь богино хугацаанд гүн тайвшралаас сэрүүн байдалд үр дүнтэй шилжиж, аль болох идэвхтэй болох боломжийг олгоно.
Далд ухамсартай харилцах харилцаанаас гарахын тулд дараахь зүйлийг хий.
Тантай харилцаж, тусалж байгаад далд ухамсартаа баярлалаа;
Өөрийнхөө үрчилж авсан арга замаар далд ухамсарт баяртай гэж хэлээрэй;
Далд ухамсартай харилцах сесс дуусч, одоо та тайван байдлаас гарах болно гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл;
Нударгаа аажуухан зангидаж, гар болон бүх биеийнхээ хүчийг мэдрээрэй, гэхдээ өөрөөр хэлбэл биеэ бүү өөрчил;
Нударгаа тайлалгүйгээр гараа өвдөг рүүгээ сунга;
Дараагийн амьсгалын төгсгөлийг хүлээнэ үү;
Гүнзгий амьсгаа ав, амьсгалахдаа гараа дээш өргөөд, нуруугаа нугалж, нүүрээ дээш харуул;
Гаралтын сүүлчийн үе шатыг нарийн гүйцэтгэхэд бэлтгэхийн тулд 1-2 секундын турш түр зогсоох;
Өөртөө баяр баясгалангийн мэдрэмжийг төрүүлэх;
Үүний зэрэгцээ амаараа огцом амьсгалж, нударгаа нээж, нүдээ нээгээд дараа нь тайвнаар гараа доошлуулж, эргэн тойрноо хар.
Цусны даралт ихсэх хандлагатай хүмүүс гарах үед хуримтлагдсан тайван, тайван хүчдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, цусны даралт багасах хандлагатай хүмүүс сонор сэрэмжтэй байх, эрч хүч өгөх, нурууг нь жихүүдэслэх, "галууны гүвдрүү" гүйх зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. бие.
Далд ухамсрын харилцаанаас гарах арга техникийг хангалтгүй нарийвчлалтайгаар хэрэгжүүлэх нь зарим нэг идэвхгүй байдалд хүргэдэг боловч энэ нь цаг хугацааны явцад өөрөө шийдэгддэг.
Далд ухамсартай харилцахад бэлтгэхэд ашигладаг тайвшруулах арга, арга нь юуны түрүүнд далд ухамсартай анхан шатны холбоо тогтоох, түүнтэй харилцан яриа хийх чадварыг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ур чадвар эзэмших тусам эдгээр техникийг аажмаар орхиж, бие даасан процедурыг орхиж, улмаар далд ухамсартай харилцах харилцаанаас гарах журмыг хялбаршуулж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн бэлтгэлийн арга таалагдсан бол практик дээрээ үлдээж болно. Та мөн янз бүрийн аргыг хослуулж болно. Жишээлбэл, би гүн сандал дээр сууж байхдаа эсвэл биеийн савлуураар зогсож байхдаа харилцан яриа өрнүүлэхийг илүүд үздэг бөгөөд хэвтэж байхдаа уртасгасан яриа хэлцлийг хийхийг илүүд үздэг, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт тэгэхгүй бол Хэрэв ийм нөхцөл байгаа бол би боломжийнхоо дагуу далд ухамсартай харилцаж, үүнийг олон нийтийн газар, гудамжинд, тэр дундаа удаан алхах үед хийдэг бөгөөд нэг удаа нөхцөл байдлын онцгой байдлаас шалтгаалан би түүнтэй ажиллах шаардлагатай болсон. Миний далд ухамсар хөдөөгийн зам дагуу машин жолоодож байхдаа ч гэсэн би үүнийг танд хийхийг зөвлөдөггүй.
| Дуртай |
Хүн бүр сэтгэцийн чадварыг хөгжүүлж чадна. Бидний хүн нэг бүр зургаа дахь мэдрэхүйтэй гэдгийг ойлгоход туслах нэг энгийн аргыг бид таны анхаарлыг татахыг хүсч байна. Энэхүү техник нь энэ чадварыг өдөр тутмын амьдралдаа ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулж болох бүх асуултыг асуух боломжийг олгодог. Далд ухамсараас хэрхэн хариу авах вэ?
Шидтэн болох
Энэхүү аргын тусламжтайгаар таны асуултанд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулдаг далд ухамсартай ажил хийгдэж байна. Энэ техникийн хэрэглээний хүрээ хязгааргүй юм. Жишээлбэл, энэ техникийг ашигласнаар та ажил, сургууль дээрээ ямар ч шалгалтыг амжилттай өгөх боломжтой. Хамтран ажиллагсад эсвэл бизнесийн түншүүддээ итгэх эсэхээ ойлгоорой. Сонголт нь илүү хялбар байх болно.
Ухаалаг бүх зүйл үргэлж гадаргуу дээр байдаг. Бага зэрэг бэлтгэл хийсний дараа хүн бүр үүнийг практикт ашиглах боломжтой болно. Энэ нь дүүжин зарчим дээр суурилдаг, гэхдээ үүнийг ашиглахгүйгээр. Хүний бие өөрөө том дүүжин юм. Бид далд ухамсартайгаа шууд харьцаж чадахгүй ч рефлексийн үзэгдлүүдийн тусламжтайгаар үүнийг хийж чадна.
энгийн техник
Бөөгийн хэнгэрэг, үлэг гүрвэлийн нүд, тогос шувууны өдгүйгээр яаж хурдан далд ухамсараас хариулт авах вэ? Энэ арга нь далд ухамсартай харилцахын тулд vestibular аппаратын оролцоотойгоор булчингийн агшилт дээр суурилдаг.
Далд ухамсрыг тохируулах алхам алхмаар зааварчилгаа:
- Шулуун бос. Мөр, нуруугаа тэгшлээрэй. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул.
- Нүдээ ань.
- Чимээгүй эсвэл чангаар далд ухамсраасаа асуу: "Тийм гэж таны хувьд юу гэсэн үг вэ?"
- Хөлний булчингаа тайвшруулж, тэнцвэрээ хадгалахгүй байхыг хичээ.
- Хэдэн секундын дотор бие нь хойшоо эсвэл урагшаа бөхийх ёстой.
- Таны хувийн хазайлтын өнцөг нь таны асуултанд "тийм" гэсэн хариулт байх болно.
- Дахин босоод "Үгүй" гэдэг нь таны хувьд ямар утгатай вэ?"
- Биеийг тайвшруулна.
- Хэсэг хугацааны туршид таны бие урагш эсвэл хойшоо хазайх болно (хувь хүн бүрийн хувьд).
- Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол далд ухамсар нь хаана "тийм", "үгүй" гэж хаана байгааг хэлэх хүртэл асуултыг дахин дахин давтах хэрэгтэй.
Энэ шалгалт тохируулга нь сесс бүрийн өмнө хийгдэх ёстой. Нэг өдөр хөдөлгөөн нь нэг, дараагийн өдөр огт өөр байж болно.
Өөрийн далд ухамсрыг шалгахын тулд та хариултыг нь баттай мэдэж байгаа асуултуудаа түүнээс асууж болно. Хэрэв далд ухамсар нь биеийн хөдөлгөөнөөр шаардлагатай бөгөөд сайн мэддэг асуултанд "тийм" гэж хариулдаг бол өөр асуулт асууж болно.
Энэ техник нь зөвхөн нэг сул талтай. Далд ухамсарт асар олон тооны сонголтыг санал болгож, тэдгээрийг байнга эрэмбэлж байх шаардлагатай. Гэхдээ хариултуудын үнэн зөв байдал нэлээд өндөр байна. Мөн тэр болгонд зөвхөн нэмэгдэх болно.
Өөртөө хүрэх зам
Таны өвөрмөц байдлыг олж илрүүлэх, шударга байдлыг олоход туслах нийтлэлүүдийн цуглуулга:
Илүү олон нийтлэлийг зураг дээр дарж үзэх боломжтой! 