Ирээдүйн ээжийн хувьд 

Юу хийх вэ эрч хүч бага. Биеийн энергийг нэмэгдүүлэх сонголтууд. Ямар хоол хүнс нь биеийн энергийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг

Өнөөдөр амин дэмийн ачаар идэвхтэй хөдөлгөөн, залуу насыг уртасгах боломжтой эсэх талаар хэн ч маргахгүй.

Гэхдээ эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд ямар витамин уух, хаанаас худалдаж авах, энэ болон бусад витамины цогцолборын онцлог шинж чанар, нас, хүйс, үйл ажиллагааны шинж чанар, экологийн амьдралын нөхцлийг харгалзан үзэх нь чухал эсэхийг хүн бүр мэддэггүй.

Витамин эмчилгээний тусламжтайгаар бие махбодоо эерэгээр "тохируулж", мөнхийн хагас унтсан, удаан уйлдаг хүнийг эрч хүчтэй, бүтээмжтэй, шинэ амжилтанд бэлэн болгодог.

Хүнд эрч хүч, эрч хүч өгдөг витаминууд

Эрүүл байхыг хүсдэг хүмүүс амин чухал амин дэмийг мэддэг байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь эрч хүч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр "шидэт" витаминууд болон тэдгээрийн онцлог шинж чанаруудыг харцгаая.

аскорбины хүчил (эсвэл витамин С)

Аскорбины хүчил нь биед норэпинефриний үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг

Амин хүчлүүдийн нэг болох фенилаланинтай хослуулснаар норэпинефрин ялгардаг бөгөөд энэ нь эрч хүч, өндөр сүнсийг өгдөг.

Норэпинефриний үйлдвэрлэл нь мэдрэлийн эсүүдэд тохиолддог бөгөөд аскорбины хүчил нь холбогдох бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээс хойш хэсэг хугацааны дараа нэвтэрдэг.

Магни, кальцийн дэвсгэр нь үргэлж витамин С-д "хавсарсан" байх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ нь шингэхгүй. Витамин, эрдэсийн цогцолборыг сонгохдоо багц дээрх найрлагыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

А аминдэм (бета-каротин)

Энэ нь бас нэг нэртэй байдаг - ретинол. Хүчтэй антиоксидант. Нүдний эвэрлэгийг чийгшүүлэх үүрэгтэй. Салст бүрхүүлийн чийгийн хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгана. Ялангуяа насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн үед алсын харааг хадгалахад тусалдаг.

Хоол боловсруулах зам, амьсгалын замын эрхтнүүдийн ажлыг хэвийн болгодог. Дархлааны системийг бэхжүүлнэ. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой: нөхөн үржихүйн тогтолцоог тэнцвэржүүлж, хөхүүл эхчүүдийн хөхүүл үед сайнаар нөлөөлж, өөхний эсийн бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог.

Тиамин (витамин В1 гэгддэг)

В1 витамин нь таныг сэрэмжтэй байлгаж, сэтгэл санааг сайжруулдаг

Үүнийг ихэвчлэн "pep витамин" гэж нэрлэдэг. Үүнгүйгээр мэдрэлийн систем, сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь ядарч сульдах болно.

Та оюун ухаан, хурдан санах ой, хурц тод сэтгэлгээ, бүтээлч үйл ажиллагааг хадгалахыг хүсч байна уу? Үүний хамгийн сайн туслах нь витамин В1 бөгөөд энэ нь таны хэрэглэж буй эрдэс, витамины цогцолборт заавал байх ёстой.

Тиамин дутагдсанаас хүн нойрмоглох, хурдан ядрах, цочромтгой болдог.

Хэрэв тиамин нь эрч хүч, эрч хүч өгөх витамины цогцолборт ороогүй бол ийм бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь утгагүй болно.

Биотин (В7 витамин)

Мөн "витамин H", "коэнзим R" гэж нэрлэдэг. Энэ нь энерги ялгардаг уургийг шингээх үүрэгтэй. Үүнээс гадна коэнзим R нь нүүрс усны солилцоонд оролцдог (инсулин тэнцвэржүүлдэг).

Хамгийн гол нь В7 витамин нь глюкозын солилцоонд оролцдог, өөрөөр хэлбэл тархины мэдрэлийн эсүүд хангалттай хэмжээний глюкоз хүлээн авах эсэх нь биотинээс ихээхэн хамаардаг. Глюкозын түвшин бага байх үед хүн хайхрамжгүй, унтамхай, цочромтгой, бүр ууртай болдог.

В7 витамин нь таны хэрэглэхээр төлөвлөж буй витамин, эрдэсийн цогцолборуудын нэг хэсэг байх ёстой.

Эрдэмтэд саяхан нэгэн гайхалтай баримтыг олж илрүүлжээ. Гэдэсний эрүүл микрофлор ​​нь биотиныг нийлэгжүүлдэг тул үүнийг бие махбодид "хангах" асуудлыг хэсэгчлэн шийдсэн гэж үзэж болно (гэхдээ энэ нь ноцтой гэдэсний дисбиоз байхгүй тохиолдолд).

Витамин D (холикальцеферол хэлбэрээр)

Үүнгүйгээр хүн хурдан ядарч, бие махбодийн хүч чармайлтын дараа удаан хугацаанд сэргэдэг. Учир нь энэ витамингүй бол цусны судас, зүрхний булчин мэдэгдэхүйц сулардаг. Үүний үр дүнд - хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй, цусны эргэлт удааширдаг.

Эсрэгээр биеийн тэнцвэр хэвийн байвал бүх эд эс хүчилтөрөгчөөр сайн хангагдаж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа идэвхтэй, сэтгэл санаа сайхан, эрч хүч элбэг байдаг.

Ямар хоолонд жагсаасан витаминууд агуулагддаг вэ?

Аскорбины хүчил (эсвэл витамин С) -ийн эх үүсвэрүүд:

  • цитрус;
  • чацарганы жимс;
  • нохой сарнай жимс;
  • Киви;
  • бууцайны навч;
  • хар үхрийн нүд;
  • тунхууны үндэс;
  • яншуй ба dill;
  • брокколи гэх мэт.

Өдөр тутмын тун:

  • 1-ээс доош насны хүүхдүүд - 25-35 мг;
  • 1-ээс 10 насны хүүхдүүд - 40-45 мг;
  • насанд хүрэгчид (эрэгтэй, эмэгтэй) - 45-100 мг;
  • өндөр настан - 55-150 мг.

А аминдэмийн эх үүсвэр (ретинол):

  • мөхлөгт улаан түрс;
  • шувуу, дунд, бог мал;
  • өндөгний шар;
  • сүү, жинхэнэ тос;
  • ногоон ногоо.

Өдөр тутмын тун:

  • 1-ээс доош насны хүүхдүүд - 400 мкг;
  • 1-10 насны хүүхдүүд - 500-700 мкг;
  • насанд хүрэгчид - 3400-5000 IU;
  • өндөр настан - 3600-5900 IU.

Тиамины эх үүсвэр (В1 витамин):

  • хөдөөгийн сүү;
  • өндөг;
  • буурцагт ургамал;
  • самар;
  • төмс;
  • гахайн мах (мах, элэг);
  • Шар айрагны мөөгөнцөр;
  • улаан буудайн үр тариа;
  • хивэг;
  • цагаан будааны хальс;
  • овъёосны будаа;
  • байцаа;
  • ногоон Сагаган;
  • сарнай хонго гэх мэт.

Өдөр тутмын хэрэглээ:

  • 1 хүртэлх насны хүүхэд - 0.3-0.5 мг;
  • 1-10 насны хүүхдүүд - 0.7-1 мг;
  • насанд хүрэгчид (эрэгтэй, эмэгтэй) - 1.1-2.5 мг;
  • өндөр настан - 1.5-3 мг.

Биотины эх үүсвэр (В7 витамин):

Бүтээгдэхүүн. В7 витамин агуулдаг

  • Шар айрагны мөөгөнцөр;
  • цэцэгт байцаа;
  • улаан лооль;
  • сүүн бүтээгдэхүүн;
  • өндөгний шар (гэхдээ уураг биш, учир нь тэд биотин өгдөггүй, харин устгадаг);
  • мөөг;
  • буурцагны ааруул;
  • бор будаа;
  • үхрийн махны бөөр ба элэг;
  • самар;
  • жимс гэх мэт.

Өдөр тутмын тун:

  • 1 хүртэлх насны хүүхэд - 10-15 мкг;
  • 1-10 насны хүүхдүүд - 20-30 мкг;
  • насанд хүрэгчид (эрэгтэй, эмэгтэй) - 35-200 мкг;
  • өндөр настан - 300 мкг хүртэл.

Д аминдэмийн эх үүсвэр (холикальцеферол):

  • тугалын мах;
  • өөх тостой herring;
  • макрель филе;
  • сагамхай ба халибут элэг;
  • сүү;
  • өндөг;
  • яншуй гэх мэт.

Өдөр тутмын тун:

  • 1-ээс доош насны хүүхдүүд - 10 мкг;
  • 1-10 насны хүүхдүүд - 2.5-4 мкг;
  • насанд хүрэгчид (эрэгтэй, эмэгтэй) - 100-500 IU;
  • өндөр настан - 150-300 IU.

Сэргээх, эрч хүч өгөх витамины цогцолборууд

Зөв сонгогдсон витамины цогцолбор нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно

Өнөөдөр худалдаанд гарсан олон сайн, практикт батлагдсан, үр дүнтэй витамины цогцолборууд байдаг.

Тэд тус бүр өөрийн гэсэн нюанстай байдаг.

Тодорхой зорилгоос их зүйл шалтгаална: витаминыг охид, эмэгтэйчүүд эсвэл эрэгтэйчүүдэд, хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан эсэхээс үл хамааран өндөр настай хүмүүст зориулагдсан байж болно.

Хамгийн алдартай витамины цогцолборыг авч үзье.

"Цагаан толгойн энерги" цогцолбор

Ерөнхий бэхжүүлэх витамины эмчилгээнд зориулагдсан. Байгалийн ургамлын ханд дээр үндэслэн боловсруулсан.

Alphabet Energy цогцолборын найрлагад B1, E, A, C, H, фолийн хүчил, селен, цайр гэх мэт витаминууд орно.

Витамин нь нойрмог байдлаас сэрэх хүртэл жигд шилжих боломжийг олгодог. Дархлааны системийг бэхжүүлнэ.

Бие махбодийг гадны өдөөлтөөс хамгаалахаас гадна бодисын солилцооны үйл явцын түвшинд дотоодоос хамгаална. Антиоксидант хамгаалалтыг сайжруулна. Тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ. Ажлын чадавхийг буцаана уу.

Өдөр тутмын хэмжээ нь "Өглөөний энерги", "Өдрийн эрч хүч", "Сэргээх" гэсэн 3 капсулаас бүрдэнэ. Та 3 шахмалыг өдөрт нэг удаа өглөө эсвэл 1 шахмалаар өдөрт 3 удаа ууж болно - өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд (хоёр дахь аргыг илүүд үздэг, учир нь энэ нь илүү тогтвортой үр дүнг өгдөг).

Зах зээл дээрх дундаж үнэ 245-315 рубль байна.

"Vitrum Energy" цогцолбор

Энэ нь суулгалт, хоолны дуршилгүй болох, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал гэх мэт илэрхий шинж тэмдэг бүхий гипо- болон авитаминозын эсрэг заалттай байдаг.

Ядаргаатай тэмцдэг. Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед сэргээхэд тусалдаг. Сэтгэцийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Энэ нь 12-аас дээш насны хүмүүст зориулагдсан байдаг. Өдөр тутмын тун нь 1 шахмалаар өдөрт 1 удаа хоолны үеэр (хэрэглэх хугацаа 1-2 сар байна).

Зах зээл дээрх дундаж үнэ нь 30 шахмал багцад 680-710 рубль, 1100-1135 рубль байна. нэг багцад 60 таб.

Витамин нь өдрийн турш эрч хүчийг өгдөг. Найрлага нь А, Е, С, В бүлгийн витамин, олон тооны амин хүчил, эрдэс бодис (цайры, селен, кальци, иод, фосфор, магни гэх мэт), хүн орхоодойн хандыг агуулдаг. Энэхүү цогцолбор нь өндөр антиоксидант нөлөөтэй.

Яс, шүд, үс, хумсыг бэхжүүлнэ. Халдвартай тэмцдэг. Гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Нойрыг хэвийн болгодог. Суларсан бэлгийн үйл ажиллагааг сэргээнэ. Стрессийг саармагжуулдаг. Цусны эргэлтийг сайжруулна. Өөдрөг сэтгэл, сайхан сэтгэлийг сэрээдэг.

Насанд хүрэгчид болон 14-өөс дээш насны өсвөр насныхан үдийн хоолны өмнө өдөрт 1 шахмалыг (илүү ихгүй) ууна. Үдээс хойш уухыг зөвхөн ажил хийдэг хүмүүст зөвшөөрдөг бөгөөд шөнийн цагаар эрч хүчтэй байх ёстой.

Зах зээл дээрх дундаж үнэ нь 30 шахмал багцад 380-465 рубль байдаг.

Охидын "Дуовит" цогцолбор

Залуу эмэгтэйн биеийн онцлогийг харгалзан боловсруулсан (өндгөвч, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хамгаалах, липидийн солилцоог дэмжих, остеоартикуляр аппаратыг бэхжүүлэх гэх мэт). A, C, B, E, D витаминууд, фолийн хүчил болон олон төрлийн эрдэс бодисууд орно.

Зах зээлийн үнэ дунджаар 30 шахмал сав баглаа боодол тутамд 265-315 рубль, 60 шахмалаар 340-430 рубль байна.

45-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан "Complivit"

Үйлдвэрлэгч нь янз бүрийн ангиллын хэрэглэгчдэд зориулсан бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнийг боловсруулсан.

Эмэгтэйчүүдийн бэлдмэлүүд нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагдах, хорт хавдрын аюулаас хамгаалах, бэлгийн үйл ажиллагаа, ерөнхий аяыг уртасгах нөхцөлийг хөнгөвчлөхөд чиглэгддэг.

Яс-булчингийн систем, алсын хараа, зүрх судасны системийг хамгаалахад чиглэгддэг. Өгөгдсөн зааврын дагуу хэрэглэнэ.

Үнэ нь 30 шахмал нь 168-410 рубль, 60 шахмал нь 220-490 рубль (найрлага, зуучлагчийн худалдааны ашгаас хамаарч) хэлбэлздэг.


Хүн бүр үл үзэгдэх энергийн бүрхүүлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Энгийн хүн үүнийг мэдрэх чадваргүй, харин төсөөлж чаддаг. Халуун ваннд умбах шигээ биеийн бүх гадаргууг мэдэр.

Би оролдоод үз гэж хэлэхгүй. Зүгээр л хий. Хэрэв та оролдохгүй, харин хийвэл тэр даруй гарч ирдэг бөгөөд бэлтгэл хийх шаардлагагүй болно. Эрчим хүч таны биеийн төвөөс удаан долгион шиг тархаж, гадаргуу дээр гарч, бөмбөг болон хувирдаг. Таны эргэн тойронд бөмбөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол таны эрчим хүчний бүрхүүл юм. Энэ нь үнэхээр бодитой биш байх нь хамаагүй. Зөвхөн өөрийн төсөөллийн тусламжтайгаар та бүрхүүлийг удирдах анхны алхмыг хийдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд жинхэнэ мэдрэмж ирэх болно.

Хөгжингүй сэтгэцийн чадвартай хүмүүс бүрхүүл өөрөө болон түүн дээрх бүх согогийг хоёуланг нь харж чаддаг. Хүн бүр анхандаа экстрасенсорын чадвартай байдаг тул тэдгээрийг зүгээр л ашигладаггүй тул унтаа байдалд байдаг. Та тэднийг урт хугацааны сургалтаар эсвэл нэг агшинд сэрээж болно - энэ бол зүгээр л хүсэл зоригийн асуудал юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүсэл эрмэлзлийг олж авах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ бидний зорилгын хувьд энэ нь таны эрч хүчийг эрүүл байдалд оруулахад хангалттай байх болно. Сул бүрхүүл нь хүчирхийллийн довтолгооны эсрэг хамгаалалтгүй байдаг.

Тусгай дасгалуудыг тогтмол хийснээр эрүүл эрч хүчийг хөгжүүлж, хадгалах боломжтой. Энэ нь маш энгийн бөгөөд бага зэрэг хугацаа шаарддаг.

1. Танд эвтэйхэн тул эгц босоод ачаалал өгөхгүй. Амьсгалж, эрчим хүчний урсгал нь газраас гарч, перинум руу орж, нурууны дагуу хөдөлж (ойролцоогоор дээр дурдсан зайд), толгойноос гарч, тэнгэрт очдог гэж төсөөлөөд үз дээ.

2. Одоо амьсгалаа гаргаж, энергийн урсгал тэнгэрээс өндөрт бууж, толгой руу орж, нурууны дагуу хөдөлж, газар руу орж байна гэж төсөөл. Та эдгээр урсгалыг бие махбодийн хувьд мэдрэх шаардлагагүй. Үүнийг төсөөлөхөд л хангалттай. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны мэдрэмжүүд сургагдах бөгөөд ингэснээр та тэдгээрийг мэдэрч сурах болно.

3. Дараа нь хоёр урсгал тус бүр өөрийн сувгаар огтлолцолгүйгээр бие бие рүүгээ нэгэн зэрэг хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Эхлээд амьсгалах, амьсгалах үед үүнийг хий, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд амьсгалын урсгалыг холбохоос татгалзахыг хичээ. Та төсөөллийн хүчийг (зорилго) ашиглан урсгалыг хурдасгаж, тэдэнд хүч чадал өгч болно. Одоо дээшээ урсаж, усан оргилуур болон асгарч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний нэгэн адил, доошоо урсах урсгал гарч, эсрэг чиглэлд яг таны хөлний доор асгардаг. Танд дээр болон доор хоёр усан оргилуур бий. Эрчим хүчний бөмбөрцөг дотор байхын тулд хоёулангийнх нь цацралтыг оюун ухаанаар хослуул.

4. Дараа нь биеийн гадаргууд анхаарлаа хандуулаарай. Зүгээр л арьсныхаа гадаргууг мэдэрч, дараа нь бөмбөлөг хөөрөх үед хэрхэн томордог шиг энэ мэдрэмжийг бөмбөрцөг болгон сунга. Арьсныхаа гадаргууг оюун ухаанаараа шахах үед битүү энергийн усан оргилуурууд тогтдог. Энэ бүхэн стрессгүйгээр хийгддэг. Та ямар нэг зүйлийг мэдрэхийн тулд замаасаа гарах шаардлагагүй.

Төвийн урсгалыг бие махбодийн хувьд мэдрэхгүй байна гэж санаа зовох хэрэггүй. Та тэдэнд маш их дассан тул бусад эрүүл дотоод эрхтэн шиг мэдрэхээ больсон. Үе үе урсгал дээр тогтмол анхаарлаа төвлөрүүлснээр та удахгүй бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хүрэлцэх шиг хүчтэй биш, хангалттай бодит биш.

Энэ бол эрчим хүчний гимнастик юм. Бөмбөрцөг хэлбэрээр бие бие рүүгээ урсгалыг хааснаар та өөрийгөө эргэн тойронд хамгаалалтын бүрхүүл үүсгэдэг. Биеийн гадаргуугийн энергийг бөмбөг болгон сунгаснаар та энэ бүрхүүлийг тогтвортой байдалд бэхлэнэ.

Ийм гимнастикийн ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Нэгдүгээрт, бүрхүүл нь таныг ялагдалаас хамгаалдаг. Хоёрдугаарт, эрч хүчээ сургаснаар та нарийн сувгийг цэвэрлэдэг. Эрчим хүчний хөдөлгөөнд саад учруулж буй залгуурууд нь нисч, түүнийг зарцуулж буй бүрхүүлийн нүхийг чангална. Энэ бүхэн нэг дор, аажим аажмаар тохиолддоггүй. Гэхдээ нөгөө талаас рефлексологич, сэтгэцийн эмчээс байнга тусламж хүсэх шаардлагагүй. Та өөрөө эрчим хүчний хэвийн эргэлтийг сэргээдэг.

Эрчим хүчний бүрхүүл нь цус сорогч, дүүжин зэргээс хамгаалах боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр үнэгүй ачаалагч нь таны давтамжийг тааруулж эрчим хүчийг шахдаг. Савлуур нь хохирогчийг дэгээнд оруулахыг оролдох үед тэнцвэрээсээ хазайдаг. Энэ үед савлуурыг даван туулахын тулд сэрээж, ач холбогдлоо дахин тохируулах хэрэгтэй. Булчин суларч, энерги тэнцвэрт байдалд орж, савлуур хоосон болно. Эцсийн эцэст, хэрэв та өөрөө савлахгүй бол тэр эрч хүчийг авч чадахгүй. Тэнцвэрээсээ өөрийн эрхгүй хазайх тэр мөчүүдийг байнга хянаж байхын тулд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.


Эрчим хүчний өсөлт нь түүний хуримтлал гэсэн үг биш юм. Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй, учир нь бид "Надад эрч хүч дутагдаж байна" эсвэл "Би эрч хүчээр дүүрэн байна" гэх мэт хэллэгүүдэд дассан байдаг. Та зөвхөн физиологийн энергийг илчлэг хэлбэрээр хадгалах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд сайн идэж, тогтмол амрах нь хангалттай. Хүнд чөлөөт энерги хуримтлуулах газар байдаггүй. Энэ нь сансар огторгуйгаас биед орж ирдэг. Хэрэв сувгууд хангалттай өргөн бол эрчим хүч байдаг, нарийхан бол - үгүй. Тиймээс өндөр энерги нь юуны түрүүнд өргөн суваг юм.

Чөлөөт энерги нь цэг бүрт хязгааргүй хэмжээгээр үргэлж байдаг - өөрийн чадах чинээгээрээ аваарай. Үүнийг оруулаад орчлон ертөнцийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрч сурах хэрэгтэй. Энэ нь нэг удаагийн үйлдэл байх албагүй. Гадаад ертөнцтэй эрч хүчтэй эв нэгдлийг мэдрэхийн тулд байнга хичээх хэрэгтэй.

Хүнд эрч хүчээ их хуримтлуулж чадвал хүчирхэг болж, амжилтад хүрдэг юм шиг санагддаг. Ийм хуримтлал нь зөвхөн дотоод хүсэл зоригийн хүчээр дэлхийд нөлөөлөх бэлтгэл болдог. Та аль хэдийн мэдэж байгаачлан дэлхийг хүчээр өөрчлөх эсвэл байлдан дагуулах гэж оролдох нь туйлын хэцүү, талархалгүй, үр дүнгүй, тиймээс эрчим хүч их шаарддаг. Дотоод сэтгэлийн хүчээр ертөнцтэй харьцаж байгаа хүн өөрийгөө хэтэрхий их боддог. Үнэндээ тэр бол далайд дусал төдий юм.

Гадны хүсэл эрмэлзэл нь ертөнцийг өөрчлөх эсвэл тэмцэхгүй. Энэ дэлхий дээр юу шаардлагатайг л сонгодог. "Хувьсах орон зайн дэлгүүр"-ийн гаднах зорилго нь бараагаа наймаалцах, худалдагчаас булааж авах шаардлагагүй. Гадны зорилготой ажиллахын тулд эрчим хүч хуримтлуулах шаардлагагүй. Энэ нь хаа сайгүй бөөнөөр нь байдаг - бид шууд утгаараа усанд ордог. Хуримтлуулна гэдэг нууранд сэлж, хацрын ард усаа нөөцөлж байгаатай адил юм. Эрчим хүчээ хуримтлуулах гэж бүү оролд, харин түүнийг хоёр эсрэг урсгал хэлбэрээр чөлөөтэй урсга. Та заримдаа эдгээр урсгалыг хоёр эсрэг талын усан оргилуур болгон хааж болно. Үүнд л хангалттай.

Бөөн энерги болж хувирахыг бүү хичээ, харин өөрийгөө далайд дусал мэт төсөөл. Орчлон ертөнцтэй нэг гэдгээ, та түүний нэг хэсэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, мэдэр, тэгвэл бүх энерги таны мэдэлд байна. Өөртөө эрчим хүчээ бүү төвлөрүүл, харин Орчлон ертөнцийн энергитэй нэгд. Өөрийнхөө энергийн бөмбөрцгийг өргөжүүлж, хүрээлэн буй орон зайд уусгаж, өөрийгөө тусдаа бөөмс гэдгийг мартаж болохгүй. Тэгвэл гадаад зорилгынхоо бяцхан хурууг хөдөлгөхөд л та тодорхой хугацааны дотор дотоод зорилгынхоо хүчээр хэзээ ч хийж чадахгүй зүйлийг хийх болно. Би хэн нэгний нүүр рүү өшиглөх дотоод хүсэл биш зорилгодоо хүрэх тухай ярьж байна. Агшин зуурын хэрэгцээг зөвхөн дотоод сэтгэлийн хүчээр л хангаж чадна.

Эрчим хүчний сувгийг нарийсгахгүй бол чөлөөт энерги хангалттай хэмжээгээр байх болно. Эрчим хүчний сувгийн нарийсал нь бие махбодийн бөглөрөл, стресст байнга өртөх гэсэн хоёр шалтгааны улмаас үүсдэг. Шаардсан организмд энерги чөлөөтэй эргэлдэж чадахгүй. Стресстэй нөхцөлд суваг нь бүр илүү хавчагддаг. Эрчим хүчний өсөлтийн богино хугацааны тэсрэлт нь ихэвчлэн урт хугацааны бууралттай байдаг. Ийм хугацаанд хүн бүрэн дүүрэн идэвхтэй амьдралаар амьдарч чадахгүй, харин хэмжсэн оршихуйг чирдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энергийн сувгууд улам бүр хатингардаг. Энэ нь нас ахих тусам хүн хөгжихөө больж, амьдралын хэмжсэн хэмнэлд орж, сувагтай ажиллах нь бараг зогсдогтой холбоотой юм. Сувгийн сургалт нь зорилгыг дээд зэргээр ашиглах шаардлагатай үед үүсдэг. Хүн амин чухал зорилгодоо хүрснээр хүсэл эрмэлзэл, улмаар сувгийг өдөөдөг. Гол оргилд гармагц хүсэл эрмэлзэл аажмаар буурч эхэлдэг. Тиймээс оройн цагаар (зөвхөн биш) та зөвхөн нэг л зүйлийг хүсч байгаа цаг ирдэг - зурагтын өмнө түшлэгтэй сандал дээр хэвтэх. Эрчим хүчний суваг нарийхан, санаа зорилгын энерги байхгүй, амьдрал бол баяр баясгалан биш, харин ачаа юм.

Аз болоход бүх зүйлийг амархан засч болно. Энэ нь шинэ оргилд гарах хүсэл эрмэлзэлээ албадах шаардлагагүй юм. Эрчим хүчний сувгууд нь эрчим хүчний гимнастикаар сайн бэлтгэгдсэн байдаг. Гэхдээ аль болох төв гүйдлийн мэдрэмж, нарийн биеийг үргэлж өөртөө авч явах нь илүү дээр байх болно. Энэ муж нь хэд хэдэн давуу талтай. Та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицож, тэнцвэртэй байж, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд мэдрэмтгий, урсгалыг амжилттай дагаж явдаг. Та мэдээллийн талбарт холбогдсон - бүтээлч байдлын хязгааргүй эх сурвалж. Та сансар огторгуйн энергид хандах боломжтой. Та эргэн тойронд тань сайн сайхан, амжилтын баян бүрд бүрдүүлдэг эв нэгдэлтэй цацрагийг цацдаг. Гэхдээ гол зүйл бол та сүнс, оюун санааны нэгдлийн ирмэг дээр, өөрөөр хэлбэл гадаад хүсэл эрмэлзэлтэй ойртох явдал юм. Тиймээс таны гадаад зорилгыг хянах чадвар тань хөгжиж, энэ нь хүсэл илүү хурдан, хялбар биелж эхэлдэг гэсэн үг юм.

Өдрийн цагаар эрчим хүчний урсгалын усан оргилууруудыг асааж, оюун санааны хувьд хүчирхэгжүүлэхийг хичээх нь хангалттай байх болно, гэхдээ хичээл зүтгэлгүйгээр, ачаалалгүйгээр. Хэрэв та нэгэн зэрэг толгойдоо ямар нэгэн хүнд жинг мэдэрч байвал энэ нь дээш чиглэсэн урсгал нь доошоо чиглэсэн урсгалаас илүү хүчтэй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд доош чиглэсэн урсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бага зэрэг өсгө. Гүйдэл нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр төв цэг нь биеийн дунд хэсэгт байрладаг. Энэ мөчөөс эхлэн оюун ухаанаараа цацрагийг бүх энергийн бөмбөрцөгт чиглүүлж, нарийн биений мэдрэмж нь илт нэмэгддэг. Тиймээс та эрчим хүчний биеийн мэдрэмжтэй хослуулан дээш доошоо чиглэсэн цогц мэдрэмжтэй байх ёстой.

Хэрэв та доошоо чиглэсэн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл энергийн төв доошоо хөдөлнө. Эсрэгээр, хэрэв та дээшээ чиглэсэн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл биеийн дээд хэсэгт эрчим хүч хуримтлагдана. Нэмж дурдахад, таталцлын физик төв нь эрчим хүчний төвтэй адил хөдөлнө. Энэ өмчийг спортод ашиглаж болно. Хэрэв уулын цанаар гулгах шиг хөл дээр тогтвортой байдал шаардлагатай бол доошоо буух хүчийг бэхжүүлэх нь зүйтэй. Хэрэв та үсрэх шаардлагатай бол өгсөх урсгалыг бэхжүүл. Тулааны урлагийн мастерууд энергийн урсгалын эдгээр шинж чанарыг сайн мэддэг. Доод урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлбэл бараг хөдөлж чадахгүй мэргэжлийн хүмүүс байдаг. Эсрэгээр, хэрэв мастер дээд урсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол тэрээр төсөөлшгүй үсрэлт хийж чадна.

Биеийн тамирын дасгал хийхдээ төвийн урсгалд анхаарлаа хандуулаарай. Та үүнийг хэт хичээнгүйлэн хийх ёсгүй - хичээл зүтгэл юунд ч хүрэхгүй. Зүгээр л заримдаа нурууны урд хэсэг рүү дотогшоо харж, дээшээ доошоо урсаж байгааг төсөөл. Хэрэв та төв урсгалыг тогтмол хөдөлгөж байвал тэдгээрийг мэдрэх чөлөөт чадвар аажмаар хөгжих болно. Зарим хөдөлгөөн нь урсгалыг дүрслэн харуулахтай огт нийцэхгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Цаг заваа гарга, цаг хугацаа өнгөрөхөд та аливаа хөдөлгөөнийг урсгалын мэдрэмжтэй хялбархан холбож сурах болно.

Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэл хийж байгаа бол төвийн урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр эрч хүчээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөдөлгөөнийг хурцадмал байдлаар хийх үед булчинд анхаарлаа хандуулдаг. Булчинг сулруулж, харилцан хөдөлгөөн хийх үед анхаарал төвлөрсөн урсгал руу шилждэг. Тайвшрах мөчийг нэг эсвэл хоёр секундын турш хойшлуулж, урсгалын хөдөлгөөнийг мэдрэх ёстой.

Бар эрүүг жишээ болгон ав. Өгсөх эхэнд амьсгал удааширч, өгсөлт хийж, амьсгалаа гаргаж, анхаарал нь хүчин чармайлт дээр төвлөрдөг. Дараа нь доошоо буцаж ирэхэд амьсгалыг хийж, булчингууд суларч, анхаарал төвлөрсөн урсгал руу шилждэг. Амрах үед энергийн урсгал хоёр чиглэлд нэгэн зэрэг хөдөлж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь тохойг бүрэн шулуун болгож, тайван гар дээр нэг эсвэл хоёр секундын турш дүүжлэх шаардлагатай. Дараа нь та энергийн урсгалыг тодорхой мэдрэх болно - тэд суларч, аажмаар хөдөлж эхэлдэг. Амрах мөчид та тэднийг хурдасгаж, суллаж, чөлөөтэй хөдлөх боломжийг олгох шаардлагагүй.

Шалнаас түлхэлт хийхдээ төвийн урсгалыг эсрэгээр нь хүчээр түлхэж болно. Тохойгоо тэгшлээд, амьсгалаа гаргахдаа урсгалыг оюун санааны хувьд хүчээр түлхэнэ. Дасгал хийхдээ таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд танд илүү тохиромжтой дарааллаар амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Гэхдээ ерөнхийдөө ихэнх хүч чадлын дасгалуудад хүчин чармайлтын үе шатанд амьсгал нь хойшлогддог эсвэл амьсгалдаг, тайвшрах үе шатанд амьсгалдаг.

Урсгалд анхаарлаа хандуулснаар та тэдгээрийн олшролыг аль хэдийн өдөөж байна. Хэрэв анхаарлыг зөв чиглүүлсэн бол хурцадмал байдал, тайвшралын ээлж нь тэднийг илүү ихээр өдөөдөг. Хурцадмал үе шатанд тэд пүрш шиг зогсч, шахагдсан. Тайвшрах үед булаг шанд нь шулуун болж, пото-коегийн хүч нэмэгддэг. Хүчдэлийн дараа хуримтлагдсан болон шахсан энерги ялгарч, төв сувгуудаар шууд утгаараа хүчээр шахагдана.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлснээр таны эрч хүч нэмэгдээд зогсохгүй таныг илүү нөлөө бүхий дүр төрхтэй болгоно. Таны цацраг туяа илүү чухал болно. Энэ нь хэн нэгэнд нөлөөлөх эсвэл ямар нэгэн зүйлд итгүүлэх шаардлагатай үед хэрэг болно. Хүмүүст эрч хүчээр нөлөөлөх хүчтэй аргууд байдаг боловч тэдгээр нь транссерфинг хийх зарчимтай зөрчилддөг бөгөөд энэ нь та юуг ч өөрчлөх эрхгүй, гэхдээ та зөвхөн сонгох боломжтой. Та эргэн тойрныхоо ертөнцтэй тулалдаж, дарамт шахалт үзүүлэх шаардлагагүй. Энэ бол зорилгодоо хүрэх маш үр дүнгүй арга юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар дэлхий ертөнц, дүрмээр бол хүчний дарамтад ижил төстэй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Таны эрч хүч өндөр байх тусмаа хүмүүс таньтай илүү сайн харьцдаг, учир нь тэд далд ухамсараараа энергийг мэдэрч, бүр тодорхой хэмжээгээр зарцуулдаг. Гэхдээ жирийн хүмүүс дүүжин шиг санаатайгаар өөрсдийгөө тэжээдэггүй. Илүүдэл энерги нь таны "усан оргилуур" -ын ирмэгээр халивал тэд хэн нэгний энергид угаал үйлдэх мэт санагддаг.

Хүмүүсийг илүүдэл эрчим хүчээр хангаснаар та тэдний тааллыг хүртдэг. Хүмүүс дүүжинд эрчим хүч өгөхөд маш их дассан тул өөрөө энерги өгдөг эх үүсвэрт үргэлж сэтгэл хангалуун байдаг. Эдгээр эх сурвалжуудад соронзон буюу харизматик гэж нэрлэгддэг хүмүүс багтдаг. Тэдний тухай тэд хэлэхдээ: тэд ямар нэгэн тайлагдашгүй сэтгэл татам, соронзлолтой байдаг. Энэ нь гайхах зүйл биш юм. Юу таныг илүү өрөвддөг вэ: тогтворгүй усны шалбааг уу эсвэл цэвэр булаг уу? Таны энергийг бусад хүмүүс хэрэглэж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй. Бусдад өгсөн тэр багахан хэмжээний илүүдэл энерги зөвхөн таны талд л нөлөөлнө.

Та маш чухал уулзалт боллоо гэж бодъё. Чухал ач холбогдлоо орхиж, төв урсгалаа асаагаарай. Тэднийг усан оргилуураар цохих болтугай. Танд хамаагүй цөөн ухаалаг үг, үнэмшилтэй аргумент хэрэгтэй болно. Зүгээр л усан оргилуураа асаа. Чөлөөт энергийг өөртөө татаж, дамжуулснаар та бусдад бэлэглэж байна. Далд ухамсрын түвшинд тэд үүнийг мэдэрч, өөрөө ч мэдэлгүй таныг өрөвдөх сэтгэлээр дүүрэн байх болно. Таны сэтгэл татам байдлын нууц зөвхөн тэдний хувьд нууц байх болно.


Өмнө дурьдсанчлан, энерги нь хүний ​​биед төв урсгал хэлбэрээр орж, бодлоор бий болж, гаралтын үед эдгээр бодлуудад тохирох параметрүүдийг олж авдаг. Модуляцлагдсан энерги нь хувилбаруудын орон зайд харгалзах сектор дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь хувилбарыг материаллаг хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг. Модуляци нь зөвхөн сэтгэл, оюун ухаан нэг байх үед л явагддаг. Үгүй бол сэтгэцийн энерги нь радио хүлээн авагчийн хөндлөнгийн оролцоотой адил юм.

Дотоод хүсэл зоригийн хүчээр та материаллаг ертөнцөд энгийн үйлдлүүдийг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч хувилбаруудын орон зайд боломжийн материаллаг хэрэгжих нь зөвхөн гадны зорилгын хүчээр л явагддаг. Энэ нь сүнс, оюун санаа, хүсэл эрмэлзэлдээ нэгдсэн үед үүсдэг.Хүч нь энергийн түвшинд пропорциональ байдаг.Гадны хүсэл эрмэлзэл нь энергийн өндөр потенциалтай хосолсон туйлын шийдэмгий байдал юм.

Төвийн урсгалыг сургаж, биеийг цэвэрлэснээр энерги нэмэгддэг. Гэхдээ транссерфинг хийхдээ сувгийг өргөжүүлэхэд туслах өөр нэг гайхалтай арга байдаг - процессын дүрслэл.

Хүсэл зоригийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүсэл эрмэлзэл нь өөрөө шаарддаг. Та өөртөө ийм тохиргоог өгч болно: миний сувгууд өргөжиж, хүсэл зоригийн эрч хүч нэмэгддэг. Гимнастик хийж байхдаа энэ үйл явцыг төсөөл. Таны санаж байгаагаар үйл явцыг дүрслэн харуулахын мөн чанар нь нэг баримтыг хэлэх явдал юм: өнөөдөр өчигдрөөс дээр, маргааш өнөөдрөөс дээр байх болно. Эрчим хүчний усан оргилууруудыг ажиллуулж, таны хүсэл зоригийн эрч хүч өдөр бүр нэмэгдэж байна гэсэн мэдэгдлийг бодлоо давтан хэлээрэй. Тиймээс хүсэл эрмэлзэл нь өөрөө өөрийгөө дэмжиж, эрчим хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх болно.

Био талбайг нэмэгдүүлэх хүсэл эрмэлзэл, ач холбогдлын боломжоос цэвэрлэх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Эрчим хүчний урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хичээнгүйлэн хичээнгүйлэн хичээх нь түгжрэлийн үр нөлөөг арилгах болно. Аливаа хичээл зүтгэл, хичээл зүтгэл нь зорилгодоо хүрэхэд хэт их ач холбогдол өгдөг учраас илүүдэл боломжийг бий болгодог. Зорилго нь хичээл зүтгэл биш, харин анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Зөвхөн үйл явцын асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та бүх хүч чадлаараа дасгал хийдэг ч таны оюун ухаан гадны хүнийг мөрөөддөг бол та цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж байна гэсэн үг. Хичээл зүтгэлийг сулруулж, зөвхөн үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуул.

(3 тооцоо, дундаж: 5,00 5-аас)

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигч!
Дорно дахины эмч нарын үзэж байгаагаар энерги хүний ​​биеэр саадгүй урсаж, хүний ​​бүх эрхтэн, дотоод эрхтнийг дүүргэх ёстой. Энэ нь хүний ​​биеийн уян хатан байдал, уян хатан чанараар хөнгөвчилдөг. Хэрэв биеийн аль нэг хэсгийн хөдөлгөөн алдагдаж, энергийн суваг хаагдаж, дотоод эрхтнийг тэжээхээ больж, цусны эргэлт, бодисын солилцоо мууддаг. Тиймээс архаг өвчин болж хувирдаг эмгэгүүд үүсдэг. Тэдэнтэй тэмцэхийн тулд хүн өөрөө өөртөө бий болгож чадах амин чухал энергийн өндөр түвшин шаардлагатай. Энэ нийтлэлд эрч хүчээ нэмэгдүүлэх замаар эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар ярилцъя.

Ямар түвшний амин чухал энерги байдаг вэ?

Хүний энерги нь тогтмол үнэ цэнэ биш, өдрийн цагаар ч өөрчлөгдөж болно. Үүнд олон шалтгаан бий, гэхдээ энэ бол эцэс төгсгөлгүй судлах сэдэв юм.

Дорно дахины анагаах ухаан нь биеийн байдлын шинж чанарт үндэслэн хүмүүсийг амин чухал энергийн түвшинд хуваах дараах схемийг санал болгодог.

Эрчим хүч багатай хүн:

    хүйтэн мөчтэй

    нойрмог, нойрмог мэдрэмж төрдөг

    илүүдэл жинтэй

    хурдан ядардаг

    алхаж байхдаа амьсгал боогддог

    бага даралттай байдаг

    зүрх судасны өвчинд өртөмтгий

    дархлаа багатай тул ханиад хүрэх хандлагатай

    Судасны сул өнгө нь хөлний венийн судсыг үүсгэдэг

Та >>> ашиглан эрчим хүчний түвшин болон тэнцвэрийг шалгаж болно Лиза Питеркинагийн эрчим хүчний мэдээллийн тест

Эрчим хүчний сул дамжуулалтаас болж ийм хүн амьдрах чадвар багатай байдаг. Амьдралын эрчим хүчний бага түвшин нь өвчнийг даван туулахыг зөвшөөрдөггүй. Бие махбодь нь бидний сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж, сэтгэл хөдлөл нь биеийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг тул энэ нь түүнийг идэвхжүүлдэг дасгалуудаар үүнийг арилгахад туслах харгис тойрог болж хувирдаг. Энэ бол хайхрамжгүй байдал, бие махбодийн өвчинтэй тэмцэхэд шаардлагатай хүн юм.

Илүүдэл эрчим хүчний түвшин

Амьдралын энергийн өндөр түвшинтэй хүн бол эрч хүч өгөгчтэй адил юм. Түүний бие нь эрчим хүчийг сайн үйлдвэрлэдэг боловч зарим эрхтэн зогсонги байдлаас болж биеийн бүх хэсэгт жигд хөдөлж чадахгүй. Бүтээлч хүчний оронд энерги нь сүйрлийн хүчийг олж авдаг.

Ийм хүмүүсийн хувьд юугаараа онцлог вэ?

    хэт их хөдөлгөөн

    бухимдал

    байнгын түгшүүр, сандрах

    үе мөч, нурууны өвчин

    хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин

  • цусны даралт ихсэх

    муухай зүүд

Хүний биед энерги урсаж байдаг ч бүх эд эрхтэн, эд эрхтнийг ижил хүч чадлаар хангаж чадахгүй. Эрчим хүч хэтэрсэн тохиолдолд бөглөрсөн эрхтнийг шатааж, улмаар түүнийг гэмтээдэг. Ийм хүмүүс амьсгалын дасгал эсвэл бясалгалаар дамжуулан амин чухал энергийн тэнцвэрт байдалд хүрэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Тохиромжтой эрчим хүчний түвшин гэж юу вэ?

Аз болоход, хүн төрөлхтний ихэнх нь эрчим хүчний хэвийн түвшинтэй хүмүүст хамаардаг. Тэдний энерги нь бүхэлдээ бие махбодоор жигд хөдөлж, цусны урсгалыг хэвийн болгож, бодисын солилцоог сайн болгодог. Гэсэн хэдий ч тэд хэд хэдэн өвчинтэй байдаг.

Энэ нь байж болох юм:

    бие нь хурцадмал үе шатнаас гадуур тэмцэж, хадгалж байдаг архаг өвчин

    дотоод шүүрлийн эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлууд

    зан аашны хувиралт

Хүмүүсийг амин чухал энергийн түвшингээр нь хуваах нь маш дур зоргоороо байдаг. Энэхүү хуваагдлын мөн чанар нь эрчим хүчний сувгийг хаах нь янз бүрийн өвчин үүсэх нөхцөлийг хэрхэн бүрдүүлж байгааг харуулах явдал юм. Эрчим хүчний бага урсгал нь хүч чадал өгдөггүй, илүүдэл энерги нь эрхтнүүдийг шатаадаг. Тиймээс өвчинтэй тэмцэхэд хангалттай эрч хүчийг хадгалахын тулд хүний ​​биед энергийн тэнцвэрийг бий болгох нь чухал юм.

Хүч чадлын эх үүсвэрүүд

Тэд аяыг нэмэгдүүлэх, амин чухал энерги, чигон, ушу, бүжиглэх, амьсгалын дасгал, эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал, цэвэр агаар болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бий болгоход тусална.

Бие махбодийг эдгээхэд тусалдаг дөрвөн хүчин зүйл дээр анхаарлаа хандуулцгаая.

    зөв хооллолт

    биеийн цэвэрлэгээ

    амьсгалын дасгалууд

    Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Тэжээл

Биеийн хүч чадлыг нөхөх, амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн хүртээмжтэй эх үүсвэр бол хоол тэжээл юм. Витамин ба микроэлементүүд задарснаар цусыг шим тэжээлээр баяжуулдаг. Тиймээс бүтээгдэхүүн нь юуны түрүүнд байгалийн, эрүүл байх ёстой. Боловсруулаагүй үр тариа, олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг илүүд үздэг.

Хоол тэжээлийг зөв гэж үздэг бөгөөд үүний 50% нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Омега-3 витамины эх үүсвэр учраас загасыг хоол хүнсэндээ ихээр оруулахыг зөвлөж байна. Энэ бол дархлааны системийг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гол витамин юм.

Яс-булчингийн систем нь сүүн бүтээгдэхүүнээс гардаг кальци шаарддаг.

Бүтээгдэхүүн бүр хүний ​​эрүүл мэндэд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж, аяыг дээшлүүлдэг.Эрүүл хооллолтын гол зүйл бол тэнцвэртэй, дунд зэрэг байх ёстой.

Амьсгалах

Зөв амьсгалах нь хүний ​​биед амин чухал энергийн сайн түвшинг бий болгох бас нэг урьдчилсан нөхцөл юм. Бидний бараг бүгдээрээ буруу амьсгалж, бие нь хүчилтөрөгчөөр зохих хэмжээгээр ханадаггүй. Үүний үр дүнд бүх эсүүд хүчилтөрөгчийг хүлээн авдаггүй, зогсонги хэлбэрүүд нь эрчим хүчний урсгалд саад болдог.

Зөв - энэ нь хамараар амьсгалах явдал юм. Хамарт орж ирж буй агаарыг бохирдлоос цэвэрлэдэг үс байдаг.

Амьсгалын үндэс нь амьсгалах - түр зогсоох - удаан амьсгалах явдал юм. Амьсгалах нь амьсгалах хугацаанаас 2-3 дахин урт байх ёстой. Амьсгалах давтамж - нэг минутанд амьсгалах мөчлөг 5-6 удаа.

Диафрагмаар амьсгалах нь эрүүл мэндэд тустай. Амьсгалахдаа цээжийг шахаж, хэвлийг нь шахаж байх ёстой. Амьсгалах үед хэвлий нь чангарч, татагдаж, цээж нь шулуун болдог. Үүний зэрэгцээ бүх уушиг ажиллаж, амьсгал нь гүнзгийрч, ханасан болдог.

Ийм амьсгал нь бүх эсэд хүчилтөрөгчийн жигд хүртээмжийг бий болгож, диафрагмын хөдөлгөөн нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүдэд массаж хийж, тэдний ажлыг сайжруулдаг.

Зөв амьсгалж сурах нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь амьсгалын дасгалыг тогтмол хийж, 10-15 минутын турш дасгал хийх явдал юм.

Бие махбодийг цэвэрлэх

Хүч чадал дутмаг, амин чухал энергийн түвшин хангалтгүй байгаагийн шалтгаан нь бие махбодийг хэт их хэмжээгээр шингээх явдал юм. Нас ахих тусам бодисын солилцооны байгалийн үйл явц удааширч, хорт бодисууд яс, эс, дотоод эрхтэн, тархинд хуримтлагдаж эхэлдэг.

Хүний бие өөрийгөө цэвэрлэж чадахаар бүтээгдсэн байдаг. Хүн элэг, бөөр, гэдэс, хөлс булчирхайгаар хорт бодисоос ангижирдаг. Гэхдээ бие махбодийн ялгаруулах үйл ажиллагаа хангалтгүй байвал та түүнд тусалж чадна. Танд хангалттай эрч хүчийг олж авч, бие махбодийг өвчинтэй тэмцэхэд туслах хоргүйжүүлэх олон аргууд байдаг.

Усны эмчилгээнээс эхэлье. Усанд орох нь хортой бодисоос ангижрах, хөнгөн байдлыг мэдрэхэд тусалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Оросын уурын банн нь зөвхөн цэвэрлээд зогсохгүй спазмтай эрхтнүүдийг сайн тайвшруулдаг.

Тогтмол мацаг барьснаар хүчтэй хоргүйжүүлэх нөлөө гардаг. Хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь ашиг тусын оронд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Мацаг барилт нь хоол боловсруулахад зарцуулагддаг биеийн энергийг чөлөөлж, цэвэрлэх үйл явцыг эхлүүлдэг. Энэ арга нь тодорхой эрхтнүүдэд анхаарал хандуулахгүйгээр бие махбодийг хорт бодисоос бүрэн ангижруулдаг.

Хорт бодисоос цэвэрлэх хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн арга бол өдөрт 2 - 2.5 литр цэвэр ус уух явдал юм. Ус нь бие махбодийг бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө чөлөөлөх нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг бургуйгаар цэвэрлэх алдартай аргыг санацгаая. Хэдийгээр эмч нар энэ аргыг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэдэсний бургуйгаар цэвэрлэх хамгийн сайн үр нөлөөг сувилал эсвэл эмнэлгийн нөхцөлд нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг болгон энэ аргыг хэрэглэснээр өгдөг.

Зарим эмийн бэлдмэлүүд нь шаарыг арилгах, амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь идэвхжүүлсэн нүүрс, полисорб, аллохол, магни юм. Жагсаалтад орсон сангууд хамгийн багадаа гаж нөлөө үзүүлдэг.

Хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх бүх аргууд нь биеийг сэргээхэд тусалдаг боловч таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй аргыг сонгох нь чухал юм.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Биеийн тамирын дасгалын хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг хэт үнэлж баршгүй. Хөдөлгөөн бол амьдрал! Биеийн тамирын дасгал нь амьдралын бүхий л үйл явцыг хурдасгаж, дотоод энергийн галыг асааж, залуужиж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Ямар ч насны, эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан та өөрийн сургалтын цогцолбор эсвэл тохирох спортыг сонгох боломжтой. Энэ нь биеийн тамирын дасгал, гүйлт, алхах, кардио дасгал, бүжиг, дорно дахины дасгал, цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, усанд сэлэх гэх мэт олон зүйл байж болно. Хамгийн гол нь өөрийгөө хөдөлгөж, эрүүл мэндээ сайжруулах, биеийг хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, өвчинтэй тэмцэх амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Эпилог болгон

Хүний өнгө аяс, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг дөрвөн хүчин зүйлийн талаар бид ярилцлаа. Ер нь хүч чадлаа олж авах олон боломж бий. Эрчим хүчний эх үүсвэр нь тухайн хүний ​​өөрөө болон түүний эргэн тойронд байдаг. Та тэдгээрийг харж, ашиглах чадвартай байх хэрэгтэй.

Бид танд шавхагдашгүй энергийн эх үүсвэрийг олохыг хүсч байна! Эерэг, хөгжилтэй, өөдрөг бай! Аливаа зорилго биелэх болтугай.

Энэ нийтлэл танд сонирхолтой, мэдээлэлтэй байсан гэж найдаж байна. Хэрэв тийм бол та үүнийг нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцвал бид баяртай байх болно - дэлхий дээр илүү эрүүл, эв найртай хүмүүс байх болтугай!

Өөрийгөө өндөр, залуу, үзэсгэлэнтэй, бие бялдар сайтай байхыг хүсдэггүй хүн гэж байдаггүй. Энэ бол хүн бүрийн мөрөөдөл юм!

Үе үе янз бүрийн шалтгааны улмаас эрч хүч нь тэг болж өөрчлөгддөг бөгөөд гэртээ биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултыг шийдвэрлэх шаардлагатай байдаг.

Хүний эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, гүйцэтгэл нь үүнээс шууд хамаардаг тул энэ нь хүн бүрийн хувьд чухал зүйл юм.

Өндөр энергитэй хүн асар их ашиг тус хүртдэг. Дараах шалтгааны улмаас биеийн ижил төстэй өнгө аястай байх ёстой.

Ийм энергийн хоёр үндсэн төрөл байж болно - чөлөөт ба амин чухал..

Эхнийх нь хүний ​​нарийн бие махбодийн онцгой энерги бөгөөд энэ нь бүтээлч, оюун санааны энергийн эх үүсвэр юм. Энэ нь үйлдэл хийх хүсэл, урам зоригийг өгч, бүтээлч түлхэц өгч, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Амьдралын эрчим хүчний хувьд энэ нь организмын физиологийн хэвийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл бүхэл бүтэн организмын амин чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Хэрэв эрч хүч сул байвал хүн бүх зүйл шууд утгаараа буурч байгааг мэдэрдэг. Эрүүл мэнд, ерөнхий нөхцөл байдал муудаж, зорилгодоо хүрэхгүй байгаа нь санхүүгийн ерөнхий байдалд автоматаар сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндээ эмх цэгцтэй болгох, санхүүгийн байдлаа сайжруулахын тулд эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх аргуудыг судлах, өөрөөр хэлбэл бие махбод дахь энергийг хэрхэн яаж сэргээх тухай энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг чухал асуултыг шийдэх нь зүйтэй.

Эдгээр нь нэлээд энгийн бөгөөд ердийн эрүүл амьдралын хэв маягт суурилдаг.

Хэрэв бие махбодид энерги, хүч чадал байхгүй бол юу хийх вэ гэдэг нь материаллаг зардал, ямар нэгэн хориотой мэдлэггүйгээр шийдэж болох асуулт юм. Зүгээр л өдөр тутмынхаа хэв маягийг тохируулж, амьдралын хэв маягаа эерэг чиглэлд өөрчлөхөд хангалттай.

Эрчим хүч, эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах олон арга байдаг. Эдгээр нь өөр өөр бөгөөд бие биенээсээ ялгаатай тул тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.

Амьдралын эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх тусгай аргууд байдаг бөгөөд чөлөөт энергийг нэмэгдүүлэх арга замууд байдаг.

Физик энергийг нэмэгдүүлэх сонголтууд

Биеийн энергийн түвшин буурмагц хүн хүч чадалгүй болж, байнга ядарч, хэт их ачаалалтай байдаг. Эрчим хүчний хомсдол эгзэгтэй хэлбэрийг авмагц янз бүрийн өвчин нэн даруй эхэлдэг.

Ийм эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тодорхой арга хэмжээ авч, бие махбодийн энергийн тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Амьдралын эрчим хүчний тогтвортой урсгалыг хангахын тулд та зөвхөн хоёр нөхцлийг биелүүлэх хэрэгтэй - зөв хооллолтыг бий болгож, хэрхэн амарч сурах.

Биеийн энергийг хэрхэн нөхөх, бие махбодийн үндсэн эрүүл мэндийг хэрхэн олж авах талаар шийдэхдээ хэрхэн бүрэн амрах талаар суралцах нь зүйтэй. Унтах дэглэм энд онцгой анхаарал хандуулах ёстой.

Нойрыг хэвийн болгох зарим үндсэн дүрмийг энд оруулав.

  • та орондоо орж, нэгэн зэрэг хатуу босох хэрэгтэй;
  • үдээс хойш нойрмоглох цагийг хуваарилах нь зүйтэй бөгөөд үүнд 30-40 минут зарцуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь биеийн эрчим хүчний нөөцийг хурдан нөхөх хамгийн тохиромжтой арга юм;
  • Хэрэв та өдрийн цагаар унтаж чадахгүй бол хэд хэдэн тайвшруулах дасгал сургах нь зүйтэй. Заримдаа нүдээ 5 минут аниад гүнзгий амьсгалахад л хангалттай.

Унтах хэв маягийг зохион байгуулах явцад түүний үргэлжлэх хугацаа биш харин чанарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй..

Ойролцоогоор 5-6 цаг гүн, тайван унтвал 10 цаг өнгөц унтсанаас илүү биед эерэгээр нөлөөлнө.

Нойрныхоо чанарыг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хийж, сайн хооллох нь зүйтэй.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгай дасгал хийх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд та биеийн тамирын зааланд зочлох шаардлагагүй, зарим цогцолборыг гэртээ хийж болно.

Цэнэглэхийн тулд өглөө нь бага зэрэг дасгал хийж, үндсэн үе мөчүүдийг хөгжүүлэхэд хангалттай.... Спортын үйл ажиллагааны үеэр эрч хүч авахын тулд хөгжим тоглодог бол та илүү сайн үр дүнд хүрч чадна.

Чи эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд марафон гүйх шаардлагагүй. Дадлагаас харахад хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл зүгээр л алхаж явдаг хүмүүс хүнд жинтэй дасгал хийхээс хамаагүй хурдан ядаргаа тайлдаг.

Та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй, тэр ч байтугай 10 минутын биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай байх болно, энэ хугацаанд зүгээр л буйдан дээр хэвтэж байснаас бүх зүйл дээр.

Хэрэв ажлын өдөр хичээл хийх цаг байхгүй бол та гэртээ харих замдаа хоёр блок алхах хэрэгтэй. Энэ нь булчин болон цусны урсгалд асар их тустай дэмжлэг болдог.

Бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад хүний ​​биед энерги солилцдог. зогсонги байдалд орсон нь биеэсээ гарч, түүний оронд илүү их шинэчлэгдсэн чөлөөт энерги гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нийт эрч хүчийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Төгс эмх цэгцтэй байхын тулд та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй - усанд сэлэх, гүйх, аль болох их дасгал хийх!

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх үйл явцад хоол тэжээл нь адилхан чухал үүрэг гүйцэтгэдэг... Бие махбодид энерги өгдөг тусгай бүтээгдэхүүнүүд байдаг, өөрөөр хэлбэл тэдгээр нь хүний ​​эрчим хүчний гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

Өдөр тутмын цэсийг бий болгохдоо хэрэглэж буй бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ биш харин чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хоол хүнсээр дамжуулан биеийн энергийг нэмэгдүүлэхийн тулд байгалийн эрчим хүчний чадавхиар тодорхойлогддог хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй.

Хамгийн алдартай, үр дүнтэй бүтээгдэхүүнүүдийн дунд:

  • өндөр чанартай нүүрс ус- бүх төрлийн үр тариа (будаа, Сагаган, сувдан арвай, овъёос), нахиалсан улаан буудайн үр тариа, бүхэл үрийн хар талх;
  • эрүүл уураг- шош, шар буурцаг, самар, өөх тос багатай цагаан мах;
  • эрүүл өөх тос- загас, цацагт хяруул, үр, чидун жимсний тос, самар;
  • Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь нийт хоолны дэглэмийн 60-аас доошгүй хувийг өгөх ёстой... Энэ бол витамины тусгай агуулах, түүнчлэн биед шаардлагатай эслэг юм;
  • сүүн бүтээгдэхүүнЭнэ нь биеийн ерөнхий энергийг хурдан нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь сүү, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг байж болно.

Их хэмжээний ус уух нь маш чухал юм. Насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн дундаж тун нь 1.5-2 литр байна. Энэ бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь чухал дүрэм юм.

Хэрэв та хоолны дэглэмээ эдгээр тодорхой хоол хүнсээр бүрдүүлж, шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэвэл биеийн ерөнхий чадавхийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй нэмэгдүүлэх боломжтой.

Биеийн энергийг нэмэгдүүлэх нь зөвхөн эрүүл хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна цагаан элсэн чихэр, түргэн хоол, карбонатлаг ундаа зэргийг хасахтай шууд холбоотой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн кофег хамгийн их хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй..

Эдгээр бүтээгдэхүүнд эрч хүч байдаг ч бие махбодид учруулсан хохирол нь ихэвчлэн нөхөж баршгүй байдаг.

Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл амин чухал энергийн ерөнхий түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хэдэн өдрийн дараа хүн илүү сайн мэдэрч эхэлдэг, нойрмоглох, нойрмоглох, үр ашиг буурах зэрэг асуудлууд арилдаг.

Бие махбодийн энергийг эмх цэгцтэй болгосны дараа, эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрэм журам нь системтэй болсны дараа та илүү ерөнхий, ижил ач холбогдолтой чөлөөт энергийг нэмэгдүүлэх талаар бодож болно.

Энэ асуудлыг шийдэх хоёр арга бий - энерги нь биеэс гадагшилдаг энергийн сувгийг хаах. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та амьдралын зарим сөрөг талуудаас татгалзах хэрэгтэй.

Их хэмжээний дотоод энерги зарцуулдаг аливаа зүйлээс татгалзаж эхэлмэгц тэр хүн түүний урсгалыг автоматаар хангадаг.

Энэ бол нарийн бие дэх энергийн нүхийг "нөхөх" арга юм. Дотоод энергийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй сэргээх хамгийн үндсэн аргуудыг энд оруулав.

Согтууруулах ундаа, янз бүрийн энергийн ундаа уух нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм гэсэн буруу ойлголттой хүмүүс олон байдаг.

Энэ бүхэн үнэн боловч эдгээр сангаас эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх үр нөлөө нь маш богино хугацаанд үргэлжилдэг.

Үүнээс гадна эдгээр сангууд нь биед асар их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ шалтгааны улмаас бүх төрлийн согтууруулах ундаа, янз бүрийн эрчим хүчний ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Таны заавал орхих ёстой өөр нэг муу зуршил бол тамхи татах явдал юм. Тамхи хүний ​​биед үзүүлэх хор нөлөөний зэрэгцээ маш их энерги зарцуулдаг.

Та хүчин чармайлт гаргаж, тэвчээртэй байж, тамхинаас гарах хэрэгтэй.

Амьдралд чухал энерги орхидог өөр нэг суваг бол биед хуримтлагдсан сөрөг зүйл юм.

Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлага, янз бүрийн таагүй мэдрэмжүүд нь хүнээс эерэг бүтээлч энергийг авч, хангалттай их хэмжээгээр авах баталгаатай байдаг. Энэ нь ялангуяа гэм буруу эсвэл дургүйцлийн тодорхой мэдрэмжтэй холбоотой юм.

Амьдралын тааламжгүй хүчин зүйлсийг байнга дахин бодож үзэх замаар их хэмжээний энерги зарцуулдаг. Үүнээс ангижрахын тулд заримдаа бүх доромжлолыг уучилж, орхиход хангалттай.

Атаархал, уур хилэн, атаа жөтөө, айдас, цочромтгой байдал, өөрөөр хэлбэл хүний ​​​​тэнцвэрийг алдагдуулж, амин чухал энерги, хүч чадлыг автоматаар хулгайлдаг бүх зүйлээс өөрийгөө мэдрэхийг хориглох нь адил чухал юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс аль болох зайлсхийхийн тулд маш их хичээ, та бодлоо хянаж, жижиг асуудал, мөчүүдэд сарнихгүй байх хэрэгтэй.

Амин чухал энергийн гадагшлах урсгалыг хаах тусгай аргуудаас гадна түүнийг нөхөх аргыг ашиглах нь зүйтэй. Та эерэг энергийг өөрийн нөөцөөс гаргаж авч сурах хэрэгтэй.

Амьдралд тодорхой зорилго, хүсэл эрмэлзэл, нандин хүсэл мөрөөдөл, зорилгодоо хүрэх, биелэх нь эрчим хүчний хамгийн тохиромжтой, нэлээд хүчирхэг эх үүсвэр юм.

Хэрэв та мөрөөдөлтэй бол түүнийгээ биелүүлэх эрч хүчийг олж авах нь гарцаагүй.... Орчлон ертөнц бүхэлдээ үүн дээр суурилдаг.

Хэрэв мөрөөдөл байгаа бол түүнийг биелүүлэхийн тулд бүх ертөнц бүх хүч чадлаараа хичээх болно.

Мөрөөдөл байхгүй тохиолдолд хүн үргэлж даалгавар, зорилготой тулгардаг тул өөрийнхөө төлөө хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх нь зайлшгүй юм.

Хайр дурлал, хобби

Хайр бол сэтгэлд асар олон тооны хамгийн тод сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг нэлээд хүчтэй сэтгэл хөдлөл юм. Хүн хайр сэтгэлтэй болмогц түүний араас далавч гарч, эрчим хүчний хүчтэй өсөлт үүсдэг.

Хоббигийн хувьд энэ бол бүтээлч байдлын онцгой хэлбэр бөгөөд энэ нь хүний ​​​​амьдралыг урамшуулах хандлагатай байдаг. Бүтээлийн явцад хүн нарийн биеийг энергийн урсгалтай холбодог сувгуудыг нээдэг.

Хүн бүр өөрийн гэсэн хобби эсвэл бизнестэй байх ёстой бөгөөд энэ нь маш их таашаал авчрах болно.... Энэ бол эрчим хүчийг хурдан нэмэгдүүлэх төгс арга юм.

Зөв зохистой хооллолтын тодорхой аргууд нь биеийн ерөнхий энергийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд нарийн төвөгтэй практикийг хөгжүүлэх шаардлагагүй, уушиг бүрэн оролцдог гүнзгий амьсгалын мөчлөгийг хэрхэн хийхийг сурахад хангалттай байх болно.

Ихэнх хүмүүс амьсгалын гүехэн мөчлөгийг хийдэг бөгөөд энэ нь хүний ​​ерөнхий энергийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зөв гүнзгий амьсгалах нь бие махбодийн болон дотоод энергийн аль алиныг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Бүх уушгинд гүнзгий амьсгалснаар амьсгалсан агаарын нийт хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь тархи болон бусад эрхтэнд хүчилтөрөгчийн урсгалыг автоматаар нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь ерөнхий энергийн тэнцвэрт байдал, эрүүл мэндийн байдалд хамгийн эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Дүгнэх

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, амьдралаа аль болох сэтгэл хангалуун, эрүүл байлгахын тулд дараах ерөнхий дүрмийг баримтлах нь зүйтэй.

Өдөр нь уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усаар эхлэх ёстой бөгөөд бие махбодид шингэц нь маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд амин чухал энергийн шаардлагатай түвшинг хадгалах болно.

Кофе - ундааны хэмжээг өдөрт 2-3 аяга хүртэл багасгах хэрэгтэй... Кофеиныг зөв хэмжээгээр хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулснаар хөгшрөлтийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг тул үүнийг бүрэн орхих шаардлагагүй юм.

Чихэрлэг, химийн тусгай ундааг эрчим хүчний зууш болгон хэрэглэх шаардлагагүй. Ийм хоолыг хүнсний ногооны зүсмэлүүд эсвэл самараар солих нь дээр.

Хушга, пистачиос, бүйлс зэрэг нь эрчим хүчний хамгийн тохиромжтой эх үүсвэр юм... Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл өөх тос, уургаар баялаг бөгөөд антиоксидант юм.

Зөв зохистой хооллолт, сайн зохион байгуулалттай өдөр тутмын дэглэм нь таны эрүүл мэндийг хурдан сэргээхэд тусална. Хүн өдөр тутмын ажлаа хийх, олон тооны зорилгодоо хүрэх эрч хүч, хүч чадалтай байдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх баталгаатай.

Өнөөдөр бид амин чухал энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцах болно.

Амьдралын энергийн талаархи судалгаандаа би Игорь Исаевын "Иог ба чигонгийн эрчим хүчний дадлага" номд тулгуурладаг. Мөн түүнчлэн 30 жилийн турш сүнслэг дадлага, амин чухал энергийн асуудал эрхэлсэн эмэгтэй Наталья Солоненкогийн туршлагаас.

Эртний гүн ухаантнууд хүртэл хүн бол бичил ертөнц буюу макро ертөнцийн тусгал, өөрөөр хэлбэл бүх ертөнцийн тусгал гэж маргаж байсан. Тиймээс орчлон ертөнцөд үйлчилдэг бүх хууль тухайн хүнд өөрөө үйлчилнэ. “Өөрийгөө таньж мэд, тэгвэл та ертөнцийг бүхэлд нь мэдэх болно” гэдэг энэ тухай өгүүлдэг.

Амьдралын энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ойлгохын өмнө амьдралын энерги хаанаас ирдэг болохыг олж мэдье. Хамгийн түрүүнд ойлгох ёстой зүйл бол орчлон ертөнц бүхэлдээ оршихуйн гурван талын нийлэгжилтээс бүрддэг - мэдээлэл (ухамсар), энерги ба матери.

Бодисын солилцоо, эрчим хүчний солилцоо, мэдээллийн солилцоо гэсэн гурван түвшний бодит байдлын динамик тэнцвэрийн урсгалын улмаас бүхэл бүтэн орчлон ертөнц, хүн хоёулаа ажиллаж, хөгжиж байдаг.

Эдгээр үйл явц нь бидний дотор байнга, бараг үргэлж автоматаар тохиолддог. Бид зөвхөн хамгийн бүдүүлэг, хамгийн нягт бодисын солилцооны үйл явцыг мэдэрч, мэдэрч чаддаг. Тиймээс тэр хамгийн их судалж, ойлгогддог.

Бидний организмд, мөн хүрээлэн буй орчлон ертөнцөд шууд үйлчилдэг өөр хоёр үйл явц - энерги, мэдээлэл солилцох - бидний мэдрэхүй эдгээр үйл явцыг мэдэрдэггүй тул бид бараг юу ч мэдэхгүй.

Тиймээс орчин үеийн шинжлэх ухаан хүн тархиныхаа 10 хувийг л ашигладаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Харин үлдсэн 90% нь юунд зориулагдсан бэ? Өндөр эрчим хүчний мэдээллийн процессыг удирдахын тулд.

Тиймээс бид эдгээр эрчим хүчний мэдээллийн үйл явцын талаар юу ч мэдэхгүй. Бид тус бүртэй зориуд ажилладаггүй. Эдгээр үйл явц нь бидний дотор бие даан, үр ашиг багатай, эрчимтэй, тэр ч байтугай бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн (эрч хүчтэй) тааламжгүй байдлын гажуудал, асар их нөлөөн дор явагддаг бөгөөд бид үл тоомсорлож, бие махбодоо оруулдаг.

Зохисгүй хооллолт, амьсгалын дутагдал, бие махбодийн үйл ажиллагаа бага, донтолт, бусад хүмүүстэй зөв харьцах, хүрээлэн буй бодит байдлын үйл явдлыг зөв үнэлэх чадваргүй байдлаас болж бид хаядаг.

Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд бидний боломжит бүх боломжууд өчүүхэн хувь хэмжээгээр хэрэгждэг, тэр ч байтугай дундаж биеийн эрүүл мэнд, тэр байтугай ноцтой сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдал нь дэлхийн ихэнх оршин суугчдад бодитой бус боломж мэт санагддаг.

Тиймээс орчин үеийн шинжлэх ухаанаар 140-160 жилийн хугацаанд тооцоолж, нотлогдсон физик биетийн амьдрах хугацаа яагаад бидний хүн нэг бүрийн хувьд огт бодитой бус болох нь тодорхой болж байна.

Амьдралын энергийн эх үүсвэрүүд

Амьдралын эрчим хүч хаанаас ирдэг, бидний биед хэрхэн илэрдэг вэ? Бидний бодол санаанаас эхлээд бие махбод дахь мэдрэмж хүртэл бүх зүйл энерги-мэдээллийн талбараас үүсч, улмаар бие махбодийн түвшинд илэрдэг.

Бидний бие дэх бүх энергийн мэдээллийн урсгал нь эрчим хүчний суваг, энергийн төвүүдийн дагуу хөдөлдөг. Хүний энергийн сувгууд-орбитууд-меридиануудыг хита (эсвэл надис), энергийн төвүүдийг чакра гэж нэрлэдэг.

Дундаж хүн өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэцийн энергийг хаана зарцуулдаг вэ? Энэ нь зөвхөн зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, булчингийн агшилт болон бусад автомат үйл явц зэрэг амин чухал үйл явцууд дээр биш юм. Амьдралын эрчим хүчний гол хэрэглэгч нь мэдрэлийн систем ба түүнтэй холбоотой сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүрээ юм.

Хүн бол зөвхөн бие махбодь (материалын ангилал) төдийгүй сэтгэл хөдлөл, оюун санааны бүрэлдэхүүн хэсэг (эрчим хүчний ангилал), ухамсар (мэдээллийн ангилал) гэдгийг бид аль хэдийн ойлгосон. Мөн эдгээр бүх түвшний хувь хүний ​​үйл ажиллагаа явуулахын тулд эрчим хүч, мэдээллийн байнгын урсгалыг шаарддаг. Тэд илүү эрчимтэй ажиллах тусам илүү их зарцуулдаг.

Бусад бүх хүмүүсийн сэтгэцийн ажил нь хүнээс стресс, хүчин чармайлт шаарддаг гэдгийг шинжлэх ухааны бүх бүтээлүүдэд тэмдэглэсэн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, сонгодог анагаах ухаан хүртэл идэвхтэй ажиллаж буй ухамсар, түүнтэй холбоотой мэдрэлийн систем нь бие махбодийн болон оюун санааны хүчийг их хэмжээгээр зарцуулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Тиймээс эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэдэх нь чухал юм. Ялангуяа сэтгэцийн ажил хийж байгаа бол.

Амьдралын эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Өөрийн амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх 2 арга бий (прана)

1. Эрчим хүч өгдөг зүйлсийг хий, энерги авдаг зүйлсийг БҮҮ ХИЙ.
2. Эрчим хүчийг шахдаг эрчим хүчний эмч нарыг ажилд авна.

БИД АМИНГИЙН ЭРЧИМ ХҮЧНИЙГ (ПРАНА) АВАХ БОЛОМЖТОЙ:

1. Дэлхийн элемент:Байгалийн үр тариа, үр тариа, шар тос, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг прана (амин чухал эрчим хүч) -ээр дүүрэн хоол хүнс байдаг. Байгальд байх, байгалиа эргэцүүлэн үзэх, газар хөл нүцгэн алхах. 21-10 цагаас шөнийн 02 цаг хүртэл унт (бусад үед бид хичнээн их унтсан ч мэдрэлийн систем амардаггүй). Спортоор хичээллэ, дуртай зүйлээ хайрла.

2. Усны элемент:Их хэмжээний ус ууж, худаг, гол горхиноос сайн ус ууж, гол, далайд сэлэх. Кофейн агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Ялангуяа өглөө сэрүүн усаар зайл.

3. Галын элемент:Наранд байж, нарны гэрэл агуулсан хоол идээрэй.

4. Агаарын элемент:Энэ нь цэвэр агаар, ялангуяа уул, ой, далайн эрэгт амьсгалах замаар прана олж авах хамгийн чухал элемент юм. Тамхи татах, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар байх нь хүнийг пранагаас салгадаг.

5. Эфир элемент:Эерэг сэтгэлгээ, сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлийг төлөвшүүлэх. Мөн энэ түвшинг үндсэн гэж үздэг. Учир нь хүн байгальд амьдарч, зөв ​​хооллодог хэрнээ уур уцаартай, ууртай алхаж байсан ч эсрэгээрээ, хэт их прана нь түүнийг илүү хурдан устгах болно.

Нөгөөтэйгүүр, эв найртай хүн, өөрөөр хэлбэл сайхан сэтгэлтэй, айдасгүй хүн тэнд амьдрахаас өөр аргагүй бол хотод нэлээд удаан амьдрах боломжтой. Гэхдээ ийм хүн ч гэсэн хоол тэжээлээ хянаж, байгальд үе үе "тасрах" хэрэгтэй. Хотуудад пранагийн эх үүсвэр нь сүм, сүм хийд, сүм хийд юм.

ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ АЛДАГДАХ ШАЛТГААН:

Цөхрөл, хувь заяанд сэтгэл дундуур байх, өнгөрсөнд харамсах, айдас, ирээдүйг үгүйсгэх
- хувиа хичээсэн зорилго тавьж, түүнийг хэрэгжүүлэх
- зорилгогүй оршихуй
- гомдол, гэм буруу эсвэл ичгүүрийн мэдрэмж
- хэтрүүлэн идэх
- оюун санааны хяналтгүй тэнүүчлэл, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх
- бид шарсан эсвэл хуучин хоол идэх, ууртай болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед хүний ​​хийсэн хоол, богино долгионы зуух, хадгалалтын бодис агуулсан хоол хүнс, хиймэл нөхцөлд ургуулсан химийн нэмэлт, химийн бордоо хэрэглэх үед.
- прана агуулаагүй хоол идэх: кофе, хар цай, цагаан элсэн чихэр, цагаан гурил, мах, архи
- яаран болон явж байхдаа хоол хүнс
- тамхи татах
- хоосон яриа, ялангуяа бид хэн нэгнийг нэгэн зэрэг шүүмжилж, буруушааж байвал
- сөрөг хүмүүстэй харилцах, зөрчилдөөн, маргаан
хэт хурдан, гүнзгий амьсгалах гэх мэт буруу амьсгалах
- нарны шууд тусгалд, 12 цагаас үдээс 4 цаг хүртэл, ялангуяа цөлд байх
- завхайрсан бэлгийн хавьталд орох, хүсэл эрмэлзэлгүйгээр, ялангуяа хамтрагчаа хайрлахгүйгээр бэлгийн харьцаанд орох
- өглөөний 7 цагаас хойш хэт их унтах, нойргүйдэх
- оюун ухаан, биеийн хурцадмал байдал
- шунал ба шунал

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна. Дараагийн удаа эрчим хүчний эмч нарын талаар ярилцъя. Хэрэв та амин чухал энерги хүлээн авсан туршлагаа хуваалцвал би баяртай байх болно.