Жирэмсэн эмэгтэйд кальци хэр их хэрэгтэй вэ? Ямар хоол хүнс кальци агуулдаг талаар хэрэгтэй видео. Кальцийн байгалийн эх үүсвэр

29.06.2019

Хүүхдийн эхийн гэдсэнд бүрэн хөгжихийн тулд бүх ул мөр элемент, витаминыг тогтмол хэрэглэж байх нь маш чухал юм. Энэ нь хүүхэд илүү хурдан өсч, бүрэн хөгжихөд тусалдаг. Эдгээр амин чухал бодисын нэг бол кальци юм.

Энэ нь биед юу хийдэг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальци бол хамгийн чухал бодисуудын нэг юм. Энэ нь зөвхөн ирээдүйн эхийн биед төдийгүй нялх хүүхдэд ч хэрэгтэй.

Кальци нь бие махбодид олон янзын үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний хэвийн концентрацийг хадгалах нь жирэмсний эхний үе шатанд төдийгүй дараагийн бүх үе шатанд чухал ач холбогдолтой юм.

Энэхүү химийн бодисын бие дэх гол үүрэг бол ясны нягтралыг хадгалах явдал юм. Ясны формацийн бүтэц нь цусны сийвэн дэх кальцийн анхны концентрациас ихээхэн хамаардаг.

Энэхүү химийн бодисыг оновчтой хэрэглэхгүйгээр мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. 2 -р гурван сар бол түүний үүсэх хамгийн чухал үе юм. Энэ үед жирэмсэн эхэд кальцийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгдэж эхэлдэг. Хэрэв эмэгтэй хүн ихэр хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол түүний өдөр тутмын микроэлементийн тун мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Бие махбодид орох кальци нь маш чухал процессыг хангадаг. Энэ нь мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог... Цусны сийвэн дэх концентраци буурснаар эмэгтэй хүн янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг. Хэвийн концентраци нь жирэмсэн эмэгтэйд умайн гипертоник байдал, гар, хөлний таталт зэрэг агшилт үүсэхээс сэргийлдэг.

Цусны бүлэгнэлтэд кальцийн гүйцэтгэх үүргийг үнэлж баршгүй юм. Плазм нь шаардлагатай шингэний шинж чанар, шингэнээ хадгалах шаардлагатай байна. Энэ нь умайн умайн цусны ерөнхий системээр дамжих цусны сайн урсгалыг баталгаажуулдаг.

Гурав дахь гурван сард кальцийн оновчтой концентраци маш чухал байдаг. Жирэмсний сүүлийн үед эмэгтэй бие удахгүй төрөхөд бэлддэг бөгөөд энэ нь их хэмжээний цус алдах болно гэсэн үг юм. Эхийн биед нөхөж баршгүй гэмтэл учруулахгүйн тулд цусны бүлэгнэлтийг оновчтой хийх нь чухал юм.

Кальци нь урагт маш чухал үүрэгтэй. Энэ бол бүтцийн гол элемент юм. Энэ нь хүүхдийн булчингийн тогтолцооны бүх эрхтнийг бүрдүүлэхэд шаардлагатай байдаг.Кальцийн ионууд нь нэг төрлийн цемент болж, түүний ясанд шингэдэг.

Энэхүү ул мөр элемент нь ургийн харааны болон бусад рецептор аппарат үүсэхэд нөлөөлдөг. Жирэмсэн эхийн цусан дахь кальцийн хэвийн концентраци нь нялх хүүхдийн оюун ухаан, ой санамж сайтай байхад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Хэрэглээний түвшин

Жирэмсэн үед цусан дахь кальцийн түвшин хэвийн эмэгтэй хүн амын хэрэглээтэй харьцуулахад арай өөр байдаг. Энэ нь ургийн intrauterine хөгжлийн явцад энэ бодисын хэрэгцээ ихэссэнтэй холбоотой юм.

Ирээдүйд хөхүүл үед өдөрт илүү их кальци хэрэглэж байх ёстой. Энэ хугацаанд энэхүү микроэлементийн хэрэгцээ ихээхэн нэмэгддэг.

Эмч нар үүнийг тэмдэглэж байна Энэ бодисыг хүүхэд тээж байх үеийн хоногийн норм 1.2-1.8 грамм байна... Кальци нь гэдэсний системийн эргэлтэнд шингэдэг. Дараа нь урагтай хуваалцсан умайн хөндийн цусны урсгалын системээр дамжуулан энэхүү микроэлемент нь хүүхдийн биед ордог.

Эрдэмтэд ургийн хөгжлийн эхний долоо хоногт урагт өдөр бүр ойролцоогоор 10 мг кальци шаардагддаг болохыг тогтоожээ. Эхний гурван сарын эцэс гэхэд энэ бодисын хэрэгцээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь нялх хүүхдийн эхийн гэдсэнд идэвхтэй ургаж байгаатай холбоотой юм. Энэ үед ургийн хоногийн кальцийн хэрэглээ аль хэдийн 0.3 грамм байна.

Ийм хэрэгцээ нь эмч нар ирээдүйн ээжийг тусгай эм хэрэглэхийг зөвлөж болно гэж заасан байдаг. Тэд түүний шинээр гарч ирж буй кальцийн дутагдлыг нөхөх болно.

Хомсдолын шинж тэмдэг

Бие махбодид кальцийн дутагдал удаан хугацаанд харагдахгүй байж магадгүй юм. Зөвхөн цусны сийвэн дэх концентраци мэдэгдэхүйц буурсан тохиолдолд эмэгтэй хүн тодорхой өөрчлөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Эмэгтэй хүний биед кальци дутагдаж байгаагийн шинж тэмдгүүдийн нэг бол шүдний мэдрэмтгий байдлыг хөгжүүлэх.Эмэгтэй хүн цоорох өвчтэй болж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ шүдний паалан нимгэн болж, аливаа химийн нөлөөнд илүү мэдрэмтгий болдог.

Түүнчлэн, шүд нь хүйтэн температурт хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Ихэвчлэн энэ шинж тэмдэг нь хөргөсөн ундаа ууж байхдаа эсвэл салхитай цаг агаарт гадаа ярьж байхдаа илэрдэг.

Бие махбодид кальци буурах нь жирэмсэн эх илүү хурдан ядарч эхэлдэг. Түүний төвлөрөл буурч, мартамхай байдал гарч ирдэг.

Кальцийн дутагдалтай олон жирэмсэн эхчүүд үс нь маш хэврэг болж, их унаж эхэлдэг гэж эмч нарт гомдоллодог. Ихэнхдээ хүчтэй хэврэг хумс гарч ирдэг.

Хумсны хавтан дээр уртын дагуух зураас гарч ирдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй биед кальцийн нэмэлт тун шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдөх нь цусны сийвэн дэх кальцийн агууламж багатай байгааг илтгэдэг шинж тэмдэг юм. Ирээдүйн эхчүүд хэт их цочромтгой байдал, сэтгэл санааны гэнэтийн өөрчлөлт, заримдаа хэт их нулимс гоожих талаар гомдоллож эхэлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд нойрны хямралд ордог. Шөнө унтах нь тэдэнд хэцүү байдаг.

Кальцийн дутагдал нь мөн үр дагаварт хүргэдэг мэдрэлийн эмгэгийн хөгжилд.Эдгээр нь арьсан дээрх "галуу овойлт" мэдрэмжээр илэрдэг. Гар, хөл хүрэхэд хүйтэн байна. Зарим эмэгтэйчүүд байнга жихүүдэс хүрэх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь тэднийг маш их дулаан хувцас өмсөх эсвэл байнга хөнжилд ороохыг шаарддаг.

Аарцгийн эрхтнүүдийн таагүй байдал нь сийвэн дэх кальцийн түвшин буурснаар ихэвчлэн хөгждөг шинж тэмдэг юм. Зарим тохиолдолд энэ шинж тэмдэг нь нурууны доод хэсэгт өвдөх мэдрэмжээр илэрдэг. Ирээдүйн олон эхчүүд аарцагны яс хүчтэй өвдөж байгааг тэмдэглэжээ.

Хэт удаан кальци дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт үүсч болно. Энэхүү эмгэгийн эмгэг нь биеийн бүх ясны формацийн хэт эмзэг байдлаас тодорхойлогддог.

Энэ эмгэг нь ясны хугарал байнга гардаг. Остеопороз бол жирэмсний үед туйлын тааламжгүй нөхцөл бөгөөд урагт булчингийн тогтолцооны төрөлхийн гажиг үүсэх шалтгаан болдог.

Зүрхний хэвийн бус хэмнэлийг хөгжүүлэх хандлагаБие махбодид кальцийн солилцоо алдагдсаны бас нэг илрэл. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний зүрхний цохилт тогтмол бус болдог. Тэрээр түүний ажилд "тасалдал" байгааг мэдэрч чадна. Дүрмээр бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь аливаа биеийн тамирын дасгал хийсний дараа эсвэл хүнд стресст орсны дараа тохиолддог.

Цусны бүлэгнэлтийн эмгэг нь ихэвчлэн кальцийн солилцоо алдагдахад үүсдэг. Байнгын эмнэлзүйн шинж тэмдэг бол буйлны цус алдалт юм. Ирээдүйн эхийн цусан дахь кальцийн концентраци буурах хамгийн хүсээгүй үр дагавар нь бэлэг эрхтэнээс цус гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд яаралтай эмчилгээ шаардлагатай байна.

Бие махбодид кальцийн дутагдалтай эмэгтэйчүүд байнга ханиад хүрэх, амьсгалын замын өвчин тусах хандлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурах нь эдгээр эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь кальцийн солилцоо алдагдахад зайлшгүй тохиолддог.

Алдагдлын үр дагавар

Жирэмсэн эхийн цусан дахь кальцийн концентраци мэдэгдэхүйц буурч байгаа нь нялх хүүхдэд рахит үүсэх шалтгаан болдог. Энэ байдал нь төрсний дараа түүнд илэрдэг.

Энэ эмгэг нь хүүхдийн араг ясны олон тооны гажиг, гажиг үүсэх замаар тодорхойлогддог. Хүүхдийн алхах явц эвдэрч, мэдрэлийн эмгэг ч үүсч болно.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн цусны сийвэн дэх кальцийн бууралтыг мэдэрч байвал ургийн цус төлжилтийн гажиг үүсч болно. Ийм өвчин гарч ирдэг цус алдалт нэмэгдэх хандлага.Эдгээр эмгэг үүсэх эрсдэл нь генетикийн урьдал нөхцөл үүсэх үед олон удаа нэмэгддэг.

Илүүдэл жингийн үр дагавар

Цусан дахь энэхүү ул мөр элементийн хэт их концентраци нь урагт аюул учруулахгүй. Энэ нь том фонтанелийг хугацаанаас нь өмнө хаахаас гадна хүүхдэд гавлын ясны янз бүрийн эмгэг үүсэх шалтгаан болдог. Энэ тохиолдолд цусан дахь кальцийн концентрацийг жирэмсний 30-34 долоо хоногоос эхлэн төрөхөд ойр байх ёстой.

Толгойн хэт яс нь төрөх сувгаар дамжих үед хүүхдэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Энэ нь эхийн умайн хүзүүний суваг, умайд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Эмэгтэйн нарийн аарцагтай ураг хэт том байвал нөхцөл байдал нэлээд аюултай болно.

Илүүдэл кальцийг биед хуримтлуулж болно "Нөөцөд байна"... Ийм формацийг кальцифинат гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэгийн аюул нь шээсний суваг дээр гарч, urolithiasis үүсэхэд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд хоёрдогч архаг пиелонефрит үүсэх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.

Кальцифинатыг мөн ихэс дотор хуримтлуулж болно. Ийм эмгэг нь ургийн хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд өсөлт, хөгжилд шаардлагатай шим тэжээл нь түүний биед орж чадахгүй. Энэ нөхцөл байдал нь урагт олон тооны умайн доторхи гажиг үүсэх замаар аюултай байдаг.

Яаж тодорхойлох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь кальцийн агууламжийг тогтоохын тулд биохимийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай. Ийм лабораторийн шинжилгээг ердийн эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт болон хувийн лабораторид хийдэг. Энэхүү судалгааг ихэвчлэн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч томилдог.Энэ нь эмэгтэй хүний жирэмсний явц, явцыг хянадаг.

Жирэмсэн эх нь өөрийн үзэмжээр хувийн эмнэлэгт энэ судалгаанд хамрагдах боломжтой.

Судалгаа хийх нарийн бэлтгэл байдаггүй. Шалгалтанд хоосон ходоод дээр ирэх нь дээр. Илүү найдвартай шинжилгээний үр дүнг олж авахын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.

Туршилтанд бага зэрэг шаардагдана венийн цус... Шинжилгээний үр дүн хэдхэн цагийн дотор бэлэн болно. Лавлах утгыг олж авсан концентрацийн хажууд зааж өгөх ёстой. Энэ үзүүлэлтийн хэвийн утгуудын хил хязгаарыг тодорхойлоход шаардлагатай байдаг.

Эмчилгээ

Кальцийн дутагдлыг тусгай хоолны дэглэм барьснаар нөхөж болно. Энэ химийн элементийг их хэмжээгээр агуулсан хоол хүнс орно. Ийм хоол тэжээлийг өндөр эрсдэлтэй бүсэд байгаа бүх жирэмсэн эхчүүдэд зааж өгдөг. Ялангуяа олон удаагийн жирэмслэлтийн үед кальци агуулсан хоол хүнс хангалттай хэрэглэх нь чухал юм.

Жирэмсэн эх нь түүний өдөр тутмын болон хүүхдийн хэрэгцээг хангахын тулд энэ бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан 1-2 ширхэг хоол хүнс өдөр бүр хэрэглэх ёстой. Эмч нар исгэлэн сүүг кальцийн гол эх үүсвэр гэж үздэг. Бяслаг, зуслангийн бяслаг, тараг, kefirЖирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын цэсэнд оруулах ёстой. Тэд цусан дахь кальцийн концентрацийг хурдан нэмэгдүүлэхэд туслах болно.

Түүнчлэн, энэ ул мөр элемент нь дараахь зүйлийг агуулдаг далайн загас, кунжут, самар, өндөг.Цагаан хоолоор хичээллэдэг жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн байхдаа ийм хоолны дэглэмийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Цагаан хоолтон эмэгтэй хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд холимог хоолонд орохыг эмч зөвлөж байна.

Хэрэв жирэмсэн эхийн бие нь сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн шингээж, шингээж чадахгүй бол хоолны дэглэмээ кунжутын тос эсвэл тосоор баяжуулах ёстой. Энэ бүтээгдэхүүн нь кальцийн агууламжийн хувьд байгалийн "рекорд эзэмшигч" юм. Лактазын дутагдалтай үед исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, үнээний сүүнд үл тэвчих шинж илэрдэг.

Заримд нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнмөн кальци агуулдаг. Үүнийг ногоон шош, буурцагт ургамал (ялангуяа ногоон вандуй), намууны үр, яншуй, селөдерей, янз бүрийн төрлийн байцаа, ногоон шанцайны ургамлаас олж болно. Эдгээр ургамлаас хийсэн салат нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулаад зогсохгүй цусны сийвэн дэх кальцийн хэмжээг хэвийн болгоход тусална.

Үүнийг эрдэмтэд олж тогтоожээ Д аминдэм ба кальци хоёрын хооронд шууд холбоо байдаг.Эдгээр хоёр бодис хоёулаа хөгжиж буй хүүхдийн биед ясны эдийг бүтээхэд оролцдог. Хэрэв цусны сийвэн дэх Д аминдэмийн агууламж нэмэгдэх юм бол энэ нь кальцийг бүрэн шингээхээ больдог.

Элсэн чихэртэй карбонатлаг ундаа, их хэмжээний цай эсвэл кофе, маффин, гоймон, хэт өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь гэдэс дотор энэхүү ул мөр элементийн шингээлтийг зөрчихөд хүргэдэг. Тамхи татах, архи уух нь цусан дахь кальцийн агууламж буурахад хүргэдэг.

Хэрэв хоолны дэглэмийн эмчилгээ хийсний дараа эмэгтэйн ерөнхий байдал сайжраагүй бол энэ тохиолдолд эмч нар түүнд эм уухыг зөвлөж байна. Тэд кальциар баяжуулсан бөгөөд дутагдлын нөхцлийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг.

Одоогийн байдлаар эдгээр эмийн хэд хэдэн хэлбэр байдаг. Химийн найрлагадаа өөр өөр кальцийн давс агуулдаг. Дүрмээр бол энэ элементийн карбонат дахь агууламж 40%байдаг. Цитрат нь химийн бүтцээрээ 20-25% кальци агуулдаг. Лактатын хувьд энэ бодис бүр бага байдаг - 13%.

Энэхүү химийн бүтэц нь яагаад эмчилгээнд ихэвчлэн кальцийн карбонат эсвэл цитрат хэрэглэх нь илүү дээр болохыг тайлбарладаг. Эдгээр санг томилохоос өмнө маш чухал шалгуур бол ходоод гэдэсний замаас хэр сайн шингэж байгаа явдал юм.

Эмч судлаачид цитрат нь гэдэснээс системийн эргэлтэнд хурдан ордог гэж үздэг. Түүнчлэн эдгээр эмийг цусны сийвэн рүү оруулсны дараа кальцийн концентрацийн оргилд хурдан хүрдэг.

Шээсний замын өвчнөөр шаналж буй жирэмсэн эхчүүдэд кальцийн цитратыг зааж өгч болох нь бас нэг маргаангүй давуу тал юм. Ийм сан нь шээсний рН -ийг илүү шүлтлэг тал руу шилжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь бөөр, шээсний сувагт янз бүрийн чулуу үүсэхэд хүргэдэггүй.

Кальцийн карбонатыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ходоодны шүүрлийг бууруулдаг.Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд хүнд хэлбэрийн хий үүсэх, гэдэс өвдөх, өтгөн хатах гэх мэт тааламжгүй шинж тэмдгүүд илрэхэд нөлөөлдөг.

Эдгээр эмнэлзүйн шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг бууруулахын тулд эдгээр эмийг хүчиллэг шүүстэй хамт уух хэрэгтэй. Цитрус жимсээр хийсэн эсвэл ногоон алимаар хийсэн ундаа нь маш сайн байдаг.

Эм уухдаа кальцийн нэг тунг хэтрүүлж болохгүй. Үүнийг санах нь чухал: энэ бодисыг зөвхөн 0.5 грамм шингээж авах боломжтой. Их хэмжээний тунг нэг дор авах нь ямар ч ашиг авчрахгүйгээр биеэс гадагшилна.

Энэхүү тунгийн хамаарал нь кальцийн бэлдмэлийг өдрийн турш бага тунгаар хэрэглэх ёстойг тайлбарлаж байна. Энэ нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеийг ханах болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кальци яагаад хэрэгтэй байгаа талаар дараагийн видеог үзнэ үү.

Эмэгтэй хүн хүүхдээ тээж байх үед түүний бие нь хүүхдийн биеийг бүрэн хөгжүүлэхийн тулд барилгын бүх материалын нийлүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ процесст кальци онцгой байр эзэлдэг. Энэ нь ургийн булчингийн тогтолцоог бүхэлд нь бүрдүүлэхээс гадна эхийн мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Хэрэв кальци маш их дутагдаж байвал бие нь энэ эрдэс бодисыг яс, шүднээс нь авч нялх хүүхдэд өгч эхэлдэг. Дараа нь эмэгтэйн ясны эдийн байдал муудаж, булчингийн ая эвдэрч, шүд мууддаг. Жирэмсэн үед кальци хэр чухал вэ? Эмгэг судлалын эмгэгийг цаг тухайд нь хэрхэн таних вэ? Мөн энэ ашигт малтмалын эх үүсвэрийг хаанаас хайх вэ? Шаардлагагүй санаа зовнилоос ангижрах, болзошгүй эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйлийг өөрийн байранд оруулцгаая.

"Албан тушаалтай" эмэгтэй хүн нялх хүүхдээ хөгжилд шаардлагатай цогц бодисоор хангахын тулд зөнгөөрөө илүү ашигтай хоол хүнс хэрэглэж эхэлдэг. Кальцийн хэрэгцээ хоёр, бүр гурав дахин нэмэгддэг. Хэрэв хоолны дэглэм тэнцвэртэй, эмэгтэй хүн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй бол энэ эрдэс нь хоёр хүнд хангалттай байх болно. Гэхдээ экологи тааруу, дэлгүүрт үнээний байгалийн сүү дутагдаж, эрүүл мэндийн асуудал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд муугаар нөлөөлж байна. Жирэмсэн үед кальцийн шахмалыг нэмэлтээр хэрэглэх тухай асуулт байнга гардаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кальцийн хэрэгцээ

Жирэмсэн үед кальцийн өдөр тутмын хэрэглээ 1500-2000 мг хооронд хэлбэлздэг. Үүний зэрэгцээ, жирэмсний эхэн үед хүүхэд 10 мг -аас ихгүй хэмжээгээр авдаг боловч хоёр дахь гурван сараас эхлэн өдөрт дор хаяж 300 мг кальцийн ион шаардлагатай байдаг.
Жирэмсэн үед кальци нь дамжуулагч шиг хамгийн чухал эрхтэн, системийг удирддаг. Энэ нь ургийн бүх яс, мөгөөрсний нэг хэсэг бөгөөд арьс, нүд, мэдрэлийн эсийг бүрдүүлдэг. Кальци хангалттай байгаа нь хүүхэд төрсний дараа хүүхдийн сэтгэцийн хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Тэмдэглэл дээр!Жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь кальцийн хэмжээ 2.15-2.5 ммоль / л байна.

Гэхдээ ээжийн хувьд тэр үүнээс дутуугүй чухал хүн юм. Кальци нь эмэгтэй хүний мэдрэлийн байдалд сайн нөлөө үзүүлж, умайн гипертоник байдал, мөчдийн шөнийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна төрсний дараах цус алдалтаас сэргийлэхийн тулд цусны бүлэгнэлтийг хангадаг. Кальци нь нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Энэ нь "муу" холестерины хэмжээг бууруулж, хангалттай хэмжээний глюкозоор хангадаг.
Төрсний дараа хангалттай хэмжээний кальци нь эмэгтэй хүний шүд, үсийг бүтэн байлгадаг. Мөн энэ элементээр баялаг сүү нь бага насны рахитаас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Чухал!Кальцийн илүүдэл нь бас аюултай. Зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч кальцийн бэлдмэл хэрэглэх талаар шийдвэр гаргах боломжтой.

Эмэгтэйчүүдийн кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг

Кальцийн дутагдал нь аажмаар тохиолддог бөгөөд үргэлж тод шинж тэмдгүүд дагалддаггүй. Энэ бодисын дутагдлыг зөвхөн цусны клиник шинжилгээгээр хоёрдмол утгагүйгээр баталж болно. Гэхдээ энэ байдлыг эмэгтэй хүний гадаад байдал огцом муудсанаар сэжиглэж болно: үс нь уйтгартай болж, "амьгүй" болж, арьс нь гуужиж, чангарч, хумс нь гуужиж, хагарч, шөнийн цагаар тугалын булчинд хүчтэй таталт өгдөг.
"Сонирхолтой" байр суурьтай эмэгтэйчүүдийн 20 гаруй хувь нь гипокальциемийн барьцаанд ордог. Энэ нь кальциар баялаг хоол хүнс дутагдах, каффейнжуулсан ундаа (цай, кофе), гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, давстай хоол хүнс хэрэглэх зэрэгт нөлөөлдөг. Үүнээс гадна идэвх багатай, идэвхгүй тамхи татах, гэдэсний дисбиоз нь кальцийн шингээлтэнд нөлөөлдөг.

Тэмдэглэл дээр!Кальцийн хүнд дутагдал нь шүдний паалангийн мэдрэмтгий байдал, бохь цус алдах, яс өвдөх, мэдрэлийн хямрал зэргээс шалтгаалдаг.

Жирэмсэн үед кальцийн дутагдал яагаад аюултай вэ?

Кальцийн дутагдал нь эхийн дархлааг бууруулдаг. Эмэгтэй хүн харшлын урвал үзүүлдэг, вирусын халдвар, үрэвсэлт үйл явц ихэвчлэн хөгждөг. Цусны даралт огцом үсрэх магадлалтай бөгөөд арьсны байдал улам дорддог. Ерөнхийдөө эмэгтэй хүн муу сэтгэлийн байдал, эвдрэлийг тэмдэглэдэг.
Хэрэв жирэмсний үед кальци хангалтгүй байсан бол төрөх явцад хүндрэл гардаг. Илүү тод өвдөлтийн хам шинж бүхий хөдөлмөр муутай, цусны бүлэгнэлтийг зөрчсөний улмаас цус алдах магадлалтай.
Нялх хүүхдэд кальцийн дутагдал гэдэг нь тархины бор гадаргын үйл ажиллагаа, цусны эргэлт муу, мэдрэлийн системийн эмгэг, рахит гэсэн үг юм. Амьдралын эхний саруудад хүүхэд сайн таргалахгүй, шүд нь нэлээд хожуу ургаж эхэлдэг, дааврын систем улам дорддог.
Илүүдэл кальци нь аюул багатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэхүү эрдэс бодисын хэт их хэрэглээ нь гавлын ясны нягтаршил, төрсний дараах гэмтэл, ихэс шохойжих, цусны эргэлт буурах, нярайд фонтанел хэт ургахад нөлөөлдөг. Эмэгтэй нь эргээд цөсний чулуу өвчин тусч магадгүй юм.

Тэмдэглэл дээр!Жирэмсэн үед гипокальциеми өвчнөөр шаналж байсан эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үед ясны сийрэгжилт, 35 жилийн дараа дотоод шүүрлийн өвчин үүсэх хандлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед кальцийн эх үүсвэр болох хоол хүнс

Зөв тохируулсан хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүнийг кальцийн нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхээс хамгаалах боломжтой. Хүнсний кальци нь бүрэн шингэж, бөөрний чулуу эсвэл мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж "гэнэтийн бэлэг" үлдээдэггүй тул энэ сонголтыг хийх нь зүйтэй.
Эрүүл мэндээ хадгалах, хүүхдээ дэмжихийн тулд кальцийн зөв хэмжээг хаанаас олох вэ? Кальци ихтэй хоолноос хамгийн дуртай нь хатуу бяслаг юм. Бяслаг дахь энэ элементийн дундаж агууламж 1000 мг байдаг бол нэг шил үнээний сүү 200-240 мг-аар хангадаг. Ямааны сүүнд бага зэрэг кальци байдаг - нэг шил тутамд ойролцоогоор 400 мг, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн маш ховор байдаг тул та үүнийг супермаркетаас олохгүй нь лавтай. Нэмэлт 300 мг кальцийг нэг аяга байгалийн тараг эсвэл зуслангийн бяслагнаас (гар хийцийн!) Авч болно.
Загас болон бусад далайн хоол бол кальцийн ионы өөр эх үүсвэр юм. Сардин (240 мг / 100 гр) эсвэл сагамхай (20 мг / 100 гр) дээр найрлах нь ялангуяа ашигтай байдаг. Төрөл бүрийн аяганд хүрэн замаг (170 мг / 100 гр), сам хорхой (47 мг / 100 гр) тохиромжтой.
Хүнсний ногооны хольцтой хослуулан хангалттай хэмжээний кальци агуулсан шинэхэн ургамал хэрэглэх нь нэн чухал юм. Хүнсний ногооны дотроос брокколи, селөдерей, өргөст хэмх, лууван кальцийн хэмжээгээр тэргүүлдэг бол жимсний дунд инжир, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, тоор, жүрж байдаг. Хатаасан жимс, үр, самар зэргийг зуушлаарай. Хажуугийн тавагны оронд сүүнээс бага кальци агуулаагүй тул шош, вандуйг сонгоорой.
Зөв зохистой хооллохын тулд цай, какао, овъёосны гурилыг хэт их хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр хоол хүнс нь кальцийг гэдэснээс "зайлуулдаг" бөгөөд энэ нь түүнийг бүрэн шингээхээс сэргийлдэг.

Зөвлөгөө!Кальци нь Д аминдэм, фосфортой ойр байхыг илүүд үздэг. Нарны тэнгэр дор илүү олон алхаарай, ингэснээр таны биед Д аминдэм байнга нийлэгжиж, фосфорын түвшинг нөхөхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа загасны хоол идээрэй.

Кальцийн дутагдлын үед хамгийн сайн татгалздаг хүнсний бүтээгдэхүүний богино жагсаалт байдаг. Жирэмсэн үед кальци, түүнд агуулагдах бүтээгдэхүүн нь ийм хоол хүнстэй хослуулан биед бүрэн "нэвтэрч" чадахгүй.

Оксалийн хүчилээр баялаг хүнсний ногоо: бууцай, гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, нишингэ.
Фитин агуулсан будаа: овъёос, гурилан будаа.
Ксантин агуулсан бүтээгдэхүүн: какао, хар, ногоон цай, шоколад (ямар ч байсан).
Тамхи татдаг, өөх тос эсвэл хэт давслаг хоол хүнс.
Цагаан талх.
Карбонатлаг чихэрлэг ус.

Та мэдсэн үү ...
Д аминдэмийн нэмэлт эх үүсвэр нь өндөгний шар, сагамхай элэг, уламжлалт загасны тос юм.

Жирэмсэн үед кальцийн хэрэглээ: төрөл ба тун

Жирэмсэн эмэгтэй бүр литрээр сүү ууж, өдөрт 600-700 зуслангийн бяслаг идэж чаддаггүй. Намар-өвлийн улиралд лактоз үл тэвчих, жирэмслэх, наранд Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд дутагдаж байсан түүхийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Цорын ганц гарц байдаг - кальцийн шахмалыг уух. Эдгээр нь витамин биш бөгөөд та энэ эмийг дангаар нь бичиж өгөх боломжгүй гэдгийг танд сануулах нь илүүц биз. Жирэмсэн үед ямар кальци уух вэ, энэ нь шаардлагатай юу, зөвхөн жирэмслэлтийг удирдаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч л шийддэг.

Тэмдэглэл дээр!Кальцийн эмийг жирэмсний 12 долоо хоногоос хойш тогтоодог бөгөөд жирэмсний гурав дахь гурван сарыг эс тооцвол хүүхдийг хооллох хугацаа дуустал ууж болно. Жирэмсэн үед кальцийн бэлдмэл хэрэгтэй бөгөөд юу авахаа мэдэхгүй байгаа бол чадварлаг мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь дээр.

Кальцийн D3 Nycomed

Жирэмсэн үед кальци D3 нь бүрэн гэм хоргүй бөгөөд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн. Энэ нь янз бүрийн амт (жүрж, гаа, нимбэг) агуулсан зажилдаг таблет хэлбэрээр байдаг. Энэ нь кальцийн карбонат, витамин D3, холецальциферол агуулдаг.
Энэ эм нь кальци, фосфорын тэнцвэргүй байдлыг бүрэн арилгаж, шүдний паалангийн эрдэсжилтийг сэргээж, ясны эдэд 99% шингэдэг. Мэдрэлийн цочрол, булчингийн огцом агшилт арилдаг.
Нэмэлт бодисын нэг хэсэг болох энэхүү бэлдмэл нь аспартам агуулдаг. Ферментийн нөлөөн дор энэ нь фенилаланин болж хувирдаг тул фенилкетонури өвчтэй эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа никомед кальцийг ууж болохгүй. Лактозыг нэмэлт бодис болгон ашигладаг тул гиполактази өвчтэй эмэгтэйчүүдэд энэ эмийг хэрэглэхийг хүсдэггүй.
Жирэмсэн үед кальцийн тун: Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кальцийн оновчтой хэмжээ нь 1500 мг, өөрөөр хэлбэл өдөрт 1 шахмал байдаг. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг эмч шинжилгээний үр дүн, эмэгтэй хүний ерөнхий сайн сайхан байдлыг харгалзан тохируулдаг. Таблетыг зажилж эсвэл хөхүүлж болно.

Кальцийн глюконат

Уг эмийг моно бүрэлдэхүүн хэсгүүд (500 мг) эсвэл тарилгын 10% -ийн уусмал хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Идэвхтэй бодис бол кальцийн глюконат, нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг нь цардуул, цахиурын давхар исэл юм.
Таблетыг хоолны өмнө 3-6 шахмалаар ууна. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг дангаар нь сонгоно. Тарилгыг судсаар эсвэл булчинд өдөрт 5-10 мг тунгаар хийдэг. Жирэмсэн үед кальцийн глюконатыг тарилгын хэлбэрээр зөвхөн гипокальциемийн хүнд хэлбэрийн үед, эмэгтэй хүний биеийн байдал эрс муудаж, зөвхөн эмнэлэгт өгдөг.

Зөвлөгөө!Кальцийн глюконатыг Д аминдэмийн усан уусмалын нэмэлт хэрэглээтэй хослуулах нь дээр.

Кальцид

Жирэмсэн үед эерэг үнэлгээтэй кальцийн бэлдмэлийн нэг нь дотоодын эм Calcid юм. Кальци, D3 -аас гадна В, С, Н, Е, РР витамин, фолийн болон пантотены хүчил, өндөгний хальс агуулдаг. Дор хаяж 1 сар, өдөрт гурван капсул ууна.
Энэ эм нь жирэмсэн болон хөхүүл үед кальцийн давсны хэмжээг нэмэгдүүлж, витамины дутагдал, харшлын эмгэгийг арилгаж, дархлааг сайжруулдаг.

Кальцемин

Кальци, эрдэс бодис агуулсан эмийн бэлдмэл. Энэхүү найрлагад кальцийн карбонат, кальцийн цитрат, цайр, зэс, бор, манган, витамин D3 орно. Шар буурцагны полисахарид, целлюлоз, цахиурыг суурь болгон ашигладаг. Нэмэлт ашигт малтмалын цогцолбор нь ясны эдийг минерализаци хийхээс сэргийлж, кальцийн давсыг бүрэн шингээж өгдөг. "Сонирхолтой" байрлалд байгаа эмэгтэйчүүдийн хоногийн ханш өдөрт 2 шахмал байдаг.

Сонирхолтой!Кальцеминыг бусад кальцийн антагонистууд эсвэл витамины цогцолбортой хослуулах боломжгүй. Зэрэгцээ хэрэглэх нь кальцийн давсыг хэтрүүлэн хэрэглэснээр хордлого үүсгэдэг.

Жирэмсэн үед хамгийн сайн кальци гэж юу болохыг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. Мансууруулах бодисын зорилго нь гипокальциемийн клиник зураг, эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд эмэгтэй бие махбодийн мэдрэмтгий байдлаас хамаарна. Ихэнх эмч нар өвлийн улиралд Д3 витаминтай хосолсон кальцийг илүүд үздэг боловч халуун цаг агаарт кальцийн глюконатыг тогтмол хэрэглэх нь дээр.

Жирэмсэн үед кальцийн бэлдмэл: хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Кальцийн бэлдмэлийн жор авах сайн шалтгаан байх ёстой. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор энэ эмийг уух нь үнэ цэнэтэй биш юм, учир нь үр дагавар нь тийм ч улаан биш байж магадгүй юм. Тэдний хэлснээр тохойгоо хазахгүй байхын тулд кальцийн шахмалыг хэзээ авах ёстой, энэ эмчилгээнд юу үлдээж болохыг анхаарч үзээрэй.

Хэрэглэх заалт:

Остеопороз үүсэх, эмчлэх эрсдэл.
Кальци эсвэл витамин D3 -ийн дутагдал.
Гипокальциеми дагалддаг өвчин.
Эсийн мембраны хэт нэвчилт.
Мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг зөрчих.
Бөөрний дутагдлын үед гиперфосфатеми.
Рахит.
Спазмофили.
Остеомалаки.
Жирэмсэн болон хөхүүл үед хоол хүнсэнд кальци дутагдах.
Цэвэршилтийн дараах үе.
Янз бүрийн гаралтай цус алдалт.
Харшлын нөхцөл.
Магнийн давстай хордлого.
Орны урт амралт.
Дахин давтагдах суулгалт.
Ясны хугарал.

Кальцийн хэрэглээ эсрэг заалттай үед:

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл тэвчих байдал.
Гиперкалиеми.
Тромбоз үүсэх хандлага.
Атеросклероз.
Цусны бүлэгнэлтийн эмгэг.
Бөөрний хүнд хэлбэрийн дутагдал.
Digitalis дээр үндэслэсэн эмийг бичиж өгөх.
Кальцийн нефроуролитиаз.
Витамин D3 гипервитаминоз.

Удаан хугацааны турш кальци хэрэглэснээр цусан дахь креатинин, кальцийн хэмжээг тогтмол хянах шаардлагатай. Бөөр, элэгний үйл ажиллагааны хяналтыг мөн үзүүлэв. Эмнэлзүйн параметрүүдийг зөрчсөн тохиолдолд эмийг цуцална. Жирэмсэн эмэгтэй төмрийн бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол кальци, төмрийн шахмал уух хооронд гурван цагийн завсарлага авах шаардлагатай.

Кальцийн шахмалаас ямар хүндрэл үүсч болох вэ?

Брадикарди (зүрхний хэмнэл алдагдах).
Гиперкальциури (шээсээр кальцийн давсны хэт их ялгаралт).
Дотор муухайрах, гүйлгэх, ходоод өвдөх, өтгөн хатах, бөөлжих, гэдэс дүүрэх, чулуужих.
Хөл хавагнах, байнга шээх.
Шүд дээр чулуу хуримтлагдах.
Холелитиаз.
Арьс дээр тууралт, загатнах, улайх.

Жирэмсэн үед кальцийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь эх, хүүхдийн аль алинд нь эрүүл байхад чухал үүрэгтэй. Гэхдээ ихэнхдээ эмч нар давхар даатгалд хамрагддаг тул зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эм уухыг зөвлөж байна. Ийм эмзэг байдалд байгаа эмэгтэйчүүдэд хандах нь бүрэн бичиг үсэггүй хандлага юм. Тиймээс жирэмсэн байхдаа кальци уух уу, эсвэл зүгээр хооллох уу гэдгээ шийдэх нь танд хамаарна.

Видео "Жирэмсэн үед яагаад кальци хэрэгтэй вэ?"

Жирэмслэлт нь зөвхөн шинэ амьдралын төрөлт, хөгжил төдийгүй түүний бүтээн байгуулалт бөгөөд энэ нь ирээдүйн ээж "барилгын материалгүйгээр" хийж чадахгүй гэсэн үг юм. Зөвхөн кальци нь хүүхдийн яс, мөгөөрсийг бэхжүүлэхэд тусална: хүүхдийн булчингийн тогтолцооны гол "барилгын материал". Кальци бол дэлхийн царцдасын хэмжээгээр элбэг байдаг тав дахь элемент юм. Элемент нь хоёр ашигтай зүйлийг нэгэн зэрэг хийдэг: энэ нь төрөөгүй хүүхдийг рахитаас, ээж нь харшлаас хамгаалж, муу экологийн үр дагаврыг саармагжуулдаг. Үүнээс гадна кальци нь жирэмсэн эхэд шүдээ хадгалж, зулбах эрсдлийг бууруулж, төрөх үеийн цусны алдагдлыг бууруулдаг.

Энэ бол кальци бөгөөд булчин, булчингийн эрхтэн, зүрх эсвэл умайн ажилд хамгийн чухал элемент юм. Бие махбодид кальци дутагдвал төрөлт сайн явахгүй байж магадгүй. Эцсийн эцэст энэ нь цусны бүлэгнэлтийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, бөөрний бүрэн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг Ca юм. Энэ нь хоол боловсруулах, бөөрний үйл ажиллагааг дэмждэг. Үр хөврөлийн хөгжил, цусны бүлэгнэлтэд чухал үүрэгтэй эсийн хуваагдал, бордооны үйл явцад нөлөөлдөг.

Таны биед кальци дутагдаж байгааг яаж мэдэх вэ?

Муухай хэврэг хумс, арай ядан амьд үс, арьс хальслах, хуурайших зэрэг нь кальци дутагдаж байгаагийн анхны шинж тэмдэг юм. Гэхдээ энэ бүхэн нь ирээдүйн ээжийнхээ эрүүл мэндэд хайхрамжгүй ханддагийг гэрчилдэггүй. Үнэндээ таван жирэмсэн эмэгтэй тутмын нэг нь жирэмсний сүүлийн саруудад дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг. Кальцийн дутагдалтай эхээс төрсөн хүүхдүүдэд рахит илүү түгээмэл тохиолддог - ясны өсөлт, хөгжлийг алдагдуулж, араг ясны гажиг үүсгэдэг өвчин.

Ийм үнэ цэнэтэй элемент нь дүрмээр бол кальцийн шингээлтийг алдагдуулж, хоол хүнсээр нүгэл үйлддэг хүмүүст дутагддаг. Эдгээр нь чихэр, цагаан талх, семолина будаа, гоймон юм. Бид энэ жагсаалтад хүн бүрийн дуртай какао, хивэг, бууцай, өөх тос, давстай хоол, карбонатлаг ундаа зэргийг нэмж оруулах болно.

Кальцийн өлсгөлөн нь ихэвчлэн шаргал үстэй, тамхи татдаг, бага зэрэг хөдөлдөг хүмүүст илэрдэг (кальцийг араг ясны системд шингээж авахын тулд та булчингаа ажиллуулах хэрэгтэй!), Эсвэл эсрэгээрээ бие махбодийн хүч чармайлтаа хэтрүүлээрэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд кальци хэр их хэрэгтэй вэ?

Жирэмсэн үед кальцийн өдөр тутмын хэрэгцээ 1500 мг байдаг. Гэхдээ ураг боловсорч гүйцсэн байдлаас хамаарч өөрийгөө "авдаг": жирэмсний эхний гурван сард ураг өдөрт 2-3 мг, гуравдугаарт - араг яс үүсэх үед 100-150 дахин их: дээш Өдөрт 250-300 мг хүртэл. Кальци нь зөвхөн яс, шүдэнд тусалдаг төдийгүй мэдрэлийн эс, дотоод эрхтэн, холбогч эд, нүд, арьс, үс, хумс зэрэг биеийн бүх эдийг бүрдүүлдэг.

Жирэмсэн үед кальцийн түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Байна, байна, дахин ... байна! Гэхдээ бүх зүйл биш. Мэдээжийн хэрэг, эмчийн зөвлөгөө, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хүн хийж чадахгүй. Үүнийг яаж авах вэ, ингэснээр бие махбодид үлдэж, ашиг тусаа өгөх болно - зөвхөн эмч танд хэлэх болно. Үнэндээ кальцийг ясанд найдвартай хадгалахын тулд магни, цайр, манган, зэс, бор зэрэг нэмэлт эрдэс бодис шаардлагатай болно.

Кальцийн гол эх үүсвэр бол таны ширээн дээрх хоол юм. Гол "нийлүүлэгчид" бол сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, самар, ногоон ногоо юм. "Сүү" -ийн гол найрлага нь тараг, тараг, өөх тос багатай бяслаг юм. Дашрамд хэлэхэд, кальцийн агууламжийн хувьд өөх тос нь өөх тосгүй сүүтэй харьцуулахад хамаагүй дээр юм. Байцаа, цэцэгт байцаа, ах дүү самар: бүйлс, буурцагт ургамал, ногоон ногооны (орой) кальцийн дутагдалд ордоггүй. Бараг бүх хүнсний ногоо маш сайн ажилладаг бөгөөд оксалийн хүчил (сорел, бууцай, нишингэ) агуулсан ургамлуудаас бусад биеийг дутуу кальциар хангадаг. Зарим үр тариа бас авчирдаг: хамгийн муу нь овъёос юм.

Кальци хөөцөлдөхдөө бяслаг, фета бяслаг, ногоон сонгино, бууцай зэргийг бүү мартаарай, та зайрмаг идэж, самар, самар олж, сүү, кефир, ацидофил ууж болно.

Жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн өдөр бүр 1-2 стакан сүү, кефир эсвэл тараг ууж, хэдэн ширхэг бяслаг, 100-150 грамм зуслангийн бяслаг идэж хэвшээрэй. Мөн хөх тарианы талх, жимс жимсгэнэ, шош идээрэй. Энэ нь кальцийн нийлүүлэлтийг бий болгодог бөгөөд энэ нь сүүлийн гурван сард хэрхэн туслах болно. Эмч нар жирэмсний туршид нэг сарын турш санал болгож буй байгалийн кальцийн хагасыг авахыг зөвлөж байна.

Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй!

Гэхдээ мартаж болохгүй: бие дэх кальцийн илүүдэл нь сайн зүйл авчрахгүй. Ихэнхдээ эхчүүд сүүгээ жирэмсний эхний өдрүүдээс литрээр ууж, зуслангийн бяслаг, бяслагтай иддэг. Хэрэв та энэ тухай бодож байгаа бол үнэн хэрэгтээ манай жижиг ах дүүс болох хөхтөн амьтад жирэмсний хугацаанд хоол хүнсэндээ кальци нэмдэггүй (сүү уудаггүй, кальци ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй). Тиймээс, хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл асуудал үүсгэж болно. Эхний аюулын нэг нь шээсний системд асар их дарамт учруулдаг. Илүүдэл кальци нь цөс, давсагны бөөрний чулуу үүсэх шууд зам юм. Зүрх судасны систем бас доголж болно. Хэт их кальци нь магнийн шингээлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн булчин, зүрх судас, мэдрэлийн системийн эрүүл үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэгтэй.

Дашрамд…

Хуучин эмээгийн арга бол жирэмсний үед кальцийн дутагдлыг нөхсөн анхны эм юм. Бүрхүүлийг нарийн, нарийн нунтаглаж, хоолонд нэмж, эсвэл зүгээр л усаар угаасан хуучин Зөвлөлтийн зуурмагийг бид бүгд санаж байна. Өнөөг хүртэл энэ арга нь хэр үр дүнтэй болохыг мэргэжилтнүүд маргаж байна. Өндөгний хальс дахь кальцийн бүтэц нь түүнийг бидний хүссэн хэмжээгээр шингээхийг зөвшөөрдөггүй гэж зарим хүмүүс хэлдэг. Бусад нь тэдэнтэй зөрчилддөг. Бусад нь, өөрөөр хэлбэл бид ихэвчлэн үрж жижиглэсэн хясаа хүүхдүүдийн таваг дээр нэмдэг.

Ялангуяа- Александра Золотарева

-Аас зочин

Жирэмсэн үед ямар ч эм уух нь эмчтэйгээ хамгийн сайн тохиролцдог. Эмч надад кальци d3 nycomed уухыг хэлсэн бөгөөд би үүнийг хэдэн сарын турш уусан - яс нь бат бөх, эрдэс бодисын солилцоо хэвийн байсан. Би төрснийхөө дараа жаахан уусан бөгөөд надад юу ч саад болоогүй

-Аас зочин

Эмч надад кальци d3 nycomed уухыг зөвлөсөн бөгөөд үүнээс хамгийн сайн шингэдэг. Амт нь өөр өөр байдаг нь надад таалагдсан, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал юм))

-Аас зочин

Жирэмслэлт бол үнэндээ шинэ амьдралын төрөлт, хөгжил юм. Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд хэвийн хөгжиж, бүрэн эрхт хүн болж төрөхийн тулд түүний биед кальци гэх мэт олон ашигтай элемент, бодис шаардлагатай байдаг.

Кальци нь химийн гол элемент юмбулчингийн тогтолцооны оролцоотойгоор мөгөөрс, яс үүсдэг. Жирэмсэн үед кальци нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь нялх хүүхдэд бүрэн хэмжээний араг яс үүсэхэд тусалдаг бөгөөд хүүхдэд рахит үүсэхээс сэргийлдэг.

Хэрэв хангалттай хэмжээний кальци жирэмсэн эхийн биед хоол хүнсээр ордоггүй бол өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд эхийн араг яснаас яс сийрэгжих хүртэл авдаг. Кальци нь эрүүл мэдрэлийн систем, зүрх, булчин, төрөөгүй хүүхдийн хүчтэй араг яс үүсэхэд чухал үүрэгтэй.

Жирэмсэн эхчүүдийн хувьд кальцийг бие махбодид оруулах нь стресс, харшлаас урьдчилан сэргийлэх, орчин үеийн экологийн сөрөг нөлөөг саармагжуулах, үс, шүд унахаас хамгаалдаг. Нэмж дурдахад кальци нь эхийн биеийг хамгаалах үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь төрөх үед цус алдахаас сэргийлж, эмэгтэйг дутуу төрөлт, таталт өгөхөөс хамгаалдаг. Хэрэв жирэмсэн үед эмэгтэй бие хангалттай кальци аваагүй бол үүнийг хүүхэд төрөх үеийн хүндрэл, бөөр, тогтолцооны үйл ажиллагаа, хоол боловсруулах, зүрх судасны эмгэг зэргээр илэрхийлж болно. Тиймээс жирэмсний туршид эхийн биед хангалттай хэмжээний кальци байгаа эсэхийг, ялангуяа ургийн ясны эд үүсч буй эсэхийг хянах нь маш чухал юм.

Жирэмсэн үед кальцийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг

Бие дэх кальцийн дутагдлын шинж тэмдгүүд нь: хөл таталт, хумс, үс хэврэг, хуурай арьс. Гэсэн хэдий ч ийм шинж тэмдэг нь жирэмсэн эх нь эрүүл мэнддээ хайхрамжгүй ханддаг болохыг огт харуулдаггүй. Кальцийн дутагдал нь жирэмсний сүүлийн долоо хоногт арван эмэгтэй тутмын хоёр нь тохиолддог. Хэрэв жирэмсний бүх хугацаанд кальцийн дутагдал ажиглагдсан бол нярай хүүхэд ийм өвчтэй байдаг рахит өвчнөөр өвчлөх том аюул.Рахит бол араг ясыг гажигтай болгож, ясны өсөлт, үүсэлтийг алдагдуулдаг өвчин юм.

Гэхдээ жирэмсэн байхдаа кальци агуулсан тусгай бэлдмэл хэрэглэсэн ч гэсэн хоолны дэглэм сахихгүй бол тэд танд тусалж чадахгүй. Энэ нь кальцийг муу шингээх эсвэл биеэс уусгахад хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр зөв хооллох хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнд гурил, чихэрлэг, кофе, какао, өөх тос, давстай хоол, сод орно.

Нэмж дурдахад тамхи татах, идэвхгүй эсвэл эсрэгээрээ хэт идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь кальцийг муу шингээхэд нөлөөлдөг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй биед кальци дутагдвал яах вэ? Юуны өмнө та сайн, зөв хооллох хэрэгтэй. Энэ нь таны жирэмслэлтийг хянадаг эмчтэй зөвлөлдөхөө мартуузай. Эцсийн эцэст зөвхөн кальци агуулсан хоол хүнс идэх нь хангалтгүй бөгөөд кальцийг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг элементүүд болох магни, зэс, бор, манган, цайрыг биед оруулах шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан кальцийн эх үүсвэр

Байгалийн, Кальцийн гол нийлүүлэгч бол кальци агуулсан хоол хүнс юм.сүүн бүтээгдэхүүн, самар, ногоон ногоо. Сүүн бүтээгдэхүүний хувьд та тараг, тараг, өөх тос багатай бяслаг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй. Брокколи, бүйлс, буурцагт ургамалд их хэмжээний кальци байдаг. Кальци нь олон ногоонд байдаг боловч та бууцай, нишингэ, шанцай зэрэг оксалины хүчил агуулсан ногоон их идэж болохгүй.

Кальцийн бусад эх үүсвэрүүд- үр тариа, талх, овъёосны гурил, хүзүүвчний ногоон, дүпү, жүржийн шүүс.

Жирэмсэн үеийн кальци + нарны гэрэл = ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйд кальци төдийгүй Д аминдэм хэрэгтэй байдаг - үүнгүйгээр бие нь үнэ цэнэтэй ул мөр элементийг шингээх чадваргүй болно.

Үүний үр дүнд бүх зүйл бидний тодорхойлсон схемийн дагуу явагддаг - кальцийг ясны эдээс угааж, араг яс нь туранхай болж, ирээдүйд эмэгтэй хүн байнга бэртэж, хугарах болно.

Шаардлагатай тунгаар (олон улсын 200 орчим нэгж) авахын тулд бага зэрэг боловч өдөр бүр алхах хэрэгтэй. Цэвэр агаарт 10-15 минут байх нь бие махбодид шаардлагатай хэмжээний Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул үүнийг нарны гэрэл гэж нэрлэдэг. Алхахаас гадна баяжуулсан сүү уух нь маш ашигтай байдаг - шар буурцаг эсвэл ердийн.

Д аминдэмийн бусад эх үүсвэрүүд- сагамхай элэг, өндөгний шар, хулд, сардин, herring.

Жирэмсний эхний өдрөөс эхлэн шаардлагатай хэмжээний кальцийг бие махбодид оруулах талаар анхаарал тавьж эхлэх нь зүйтэй. Ширээн дээр тараг, сүү, өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг, хөх тарианы талх, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал тогтмол байх ёстой. Аажмаар, тогтмол, зөв хооллосноор та биедээ кальцийн хангамжийг бий болгож, жирэмсний гурав дахь гурван сард хүүхдэд маш их хэрэгтэй болно.

Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл кальци агуулсан хоолыг килограммаар идэх шаардлагагүй болно. Бие дэх кальци илүүдэл нь бөөрний чулуу, зүрх, судасны эмгэг зэрэг бодит асуудал үүсгэдэг. Бие дэх кальцийн илүүдэл нь булчин, мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай элемент болох магнийн шингээлт муутай болоход хүргэдэг.

Зөв тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг, сайн амрах, унтах нь жирэмсний хэвийн явц, ээж, хүүхдийн эрүүл мэндийг хангах болно.