Хайртай хүнээсээ салах хамгийн хялбар арга юу вэ? Салсны дараа сэтгэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ

Нэг залуутай салсан охид бүрт өвдөлт, уйтгар гуниг, цөхрөл, урам хугарах зэрэг ижил мэдрэмжүүд байдаг. Шалтгаанаас үл хамааран туршлага нь түүний хувьд хар үүл шиг болж, минут тутамд түүнийг хөөж байдаг. Тэр залуу ямар ч тайлбаргүйгээр орхиж, өөр хүнтэй болзож эхэлсэн эмэгтэйчүүдэд энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Яаж ийм байдалд орох вэ? Нэг залуутай салсны дараа тайвширч, сэргэхэд ямар зөвлөгөө туслах вэ?

Салсан тухай баримтыг хүлээн зөвшөөр.

Та хоёрын харилцаа төгс мэт санагдаж, одоо та гэнэт салсан үед юу болсныг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Энэ бол мөрөөдөл, маргааш бүх зүйл өмнөх шигээ байх шиг байна. Ийм сөрөг бодол нь таны сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв шийдвэрийг ухамсартай, тууштай гаргасан бол та өөртөө итгэл найдвараа орхих ёсгүй, эс тэгвээс шинэ өдөр бүр илүү хэцүү, гунигтай байх болно. Ирээдүйд ийм алдаа давтахгүйн тулд салсан шалтгааныг олж мэдээрэй. Та одоо юу мэдэрч байгаагаа бодоод, нөхцөл байдал, нөхцөл байдлын талаар хатуу дүгнэлт хий. Ийм хүлээн зөвшөөрөх нь хэцүү боловч цаашдын аз жаргалтай амьдралд зайлшгүй шаардлагатай.

Мэдрэмжээ бүү барь.

Нулимс нь сул дорой байдлын шинж юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ бол төөрөгдөл юм. Ойр дотны хүмүүсийн хүрээлэлд ч гэсэн сэтгэлээ чөлөөтэй илэрхийлж байгаарай. Хэрэв энэ нь танд хэцүү байвал хуучин найз залуудаа захидал бичээрэй, гэхдээ зүгээр л битгий илгээ. Энэ нь хуримтлагдсан мэдрэмжийг гадагшлуулах боломжийг танд олгоно.

Уур хилэнгээ дар.

Өвдөлт, зовлон зүдгүүрээс гадна салах нь уур хилэн, уур хилэнг авчирдаг. Эдгээр мэдрэмжүүдийг хянаж сур, ямар ч тохиолдолд тэд гарч болохгүй. Уур нь юуг ч өөрчлөхгүй, тэр залуугийн шийдвэрт нөлөөлөхгүй гэдгийг ойлгоорой. Тэр таны энэ мөчид ямар мэдрэмж төрж байгааг бодохгүй байж магадгүй юм. Тиймээс чамайг дарж буй уур хилэн зөвхөн танд хор хөнөөл учруулдаг.

Өнгөрсөн үеийг идеалаар төсөөлж болохгүй.

Тархи нь муу дурсамжийг арилгаж, зөвхөн сайн дурсамжийг санах хандлагатай байдаг. Энэ нь охины байдалд тусгагдсан байдаг, учир нь түүнд бүх зүйл тийм ч муу байгаагүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ бол хуурмаг зүйл юм.

Тэр залуугийн сөрөг зан чанарыг үе үе сануул. Энэ нь нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, салалтаас гарахад тусална.

Гэр бүл салалтын ашиг тусыг эрэлхийл.

Та яагаад энэ залуугүйгээр илүү дээр байгаа талаар бодож үзээрэй? Чи түүнд юу уурласан бэ? Болсон явдлын ашиг тус юу вэ? Тэднийг цаасан дээр буулгах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр уйтгар гуниг гарч ирэхэд та юу болсон талаар эерэг зүйлийг дахин сануулах болно.

Амьдралаас таашаал авч байгаарай.

Хэдийгээр салсны дараа бэрхшээлүүд дийлдэшгүй мэт санагдаж байсан ч найз залуугүй хуучин амьдралын хэв маяг руугаа буц. Энэ мөчид юу танд баяр баясгаланг авчирч чадах вэ, эсвэл таны амьдралд юу дутагдаж байгааг бодоорой? Спортоор хичээллэх, дэлгүүр хэсэх эсвэл гоо сайхны салон руу явах. Гадаадын зочид буудалд аялал эсвэл амралтаар явах. Тэнд та олон гайхшралыг олох болно, үүний ачаар та юу болсныг мартах болно.

Хэрэв өвдөлт намдаахгүй бол сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө аваарай. Тэрээр өвдөлт, цөхрөлийг даван туулахад туслах практик зөвлөгөө өгөх болно.

Өнгөрсөн үеийг санагдуулдаг зүйлсээс татгалз.

Та нэг залуутай маш их чөлөөт цагаа өнгөрөөсөн тул олон зүйл түүнийг сануулах нь гайхах зүйл биш юм. Та залуутай хамт байсан газраа очиж үзэх ёсгүй. Хэрэв салах тухай шийдвэр эцсийнх байсан бол залуу хүнийг санагдуулдаг бүх зүйлийг устга. Бэлэг нь зөвхөн үүнтэй холбоотой эерэг, сайн сайхан бүхнийг зааж өгөх бөгөөд та ийм дурсамжаас салах хэрэгтэй.

Шинэ харилцаа бүү эхлүүл.

Салсны дараа дахин хэн нэгэнтэй болзож эхлэх хүсэл төрдөг. Үүнийг хийх шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Хэн нэгэн нь өшөө авахыг хүсдэг бол зарим нь ийм байдлаар тааламжгүй дурсамжаас ангижрах болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид хэн нэгэнтэй салсныхаа дараа дахин харилцаа тогтоохыг зөвлөдөггүй. Үүний үр дүнд таны хажууд танд үнэхээр хэрэгтэй хүн байхгүй байна.

Цаг хугацаа эдгээдэг гэдгийг санаарай, та зүгээр л тэвчээртэй байх хэрэгтэй!

Салалтаа сэргээх нь хэцүү ч зөвлөгөө, зөвлөгөөний тусламжтайгаар та амжилтанд хүрэх болно! Хамгийн гол нь өөрийгөө мартаж болохгүй, гадаад төрхөө хянах, зөв ​​хооллох, спортоор хичээллэх явдал юм.

салах

Хоёр талын шийдвэрээр болсон ч хэцүү. Хайр дурлалын үеэр та хүнд дасаж, тодорхой төлөвлөгөө, итгэл найдварыг түүнтэй холбож, амьдралын хэмнэлээ түүний зуршилд тохируулдаг гэх мэт. Салсны дараа сэтгэлийн амар амгаланг олох нь тийм ч хялбар биш юм.

Сэтгэл хөдлөлөө гаргах. Мэдрэмжээсээ салж, өөртөө уйлах боломжийг олгож, бүх зүйлийг сэтгэл хөдлөлөөр мэдрэх хүртэл та үнэхээр тайвширч чадахгүй. Бүх зүйлийг өөртөө хадгалах нь зөвхөн сэтгэлийн тайвшралын үүднээс төдийгүй эрүүл мэндэд аюултай. Асгарсан нулимс, дургүйцэл нь мэдрэлийн эмгэг, архаг өвчнийг хурцатгах гэх мэтийг өдөөдөг. Та уйлж, хашгирч, юм урж, аяга таваг эвдэж болно - таныг дарамттай бодол, мэдрэмжээс ангижруулах бүх зүйлийг хий. Хийх зүйл ол. Хэсэг хугацаанд таны бодол санааг хуучин хамтрагч болон өнгөрсөн амьдрал эзлэх болно - танд санаа зовох цаг байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Амьдралаа бүрэн дүүрэн дүүргэх - ажилдаа ачаалал өгөх, хобби олох, биеийн тамирын зааланд бие махбодоо төгс төгөлдөр болгож, ядрах гэх мэт. Өдөр тутмын ажил, ачаалал нь өнгөрсөн үеийн талаарх үр ашиггүй бодлуудыг толгойноосоо аажмаар зайлуулахад тусална. Орчноо өөрчил. Хэрэв та өнгөрсөн үеийн дурсамждаа байнга бүдэрч байвал тайвшрахад хэцүү байдаг - нийтийн орон сууц, танил газар, ресторан болон таны амьдралын бусад элементүүд удаан хугацаанд тэнцвэргүй байдалд ордог. Тиймээс, ачаагаа бэлдэж, өөр улс, хот, зүгээр л улс руу аялаарай. Амьсгалахад хялбар газар байгаарай - шинэ сэтгэгдэл, танилууд, сэтгэл хөдлөл, туршлага нь таны анхаарлыг сарниулна. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл. Удаан хугацаанд хийхийг мөрөөдөж байсан зүйлээ хий, гэхдээ цаг хугацаа хангалтгүй байсан эсвэл хуучин хамтрагч чинь таны сонирхлыг зөвшөөрөөгүй. Одоо ямар ч саад бэрхшээл байхгүй - та чөлөөтэй бөгөөд цагаа хүссэнээрээ удирдах боломжтой. Хэл сурч, бүжгийн студид бүртгүүлж, гадаад төрхөндөө анхаарал тавьж, дүр төрхөө өөрчлөх туршилт хий. Шинэ зүйлд нээлттэй байх - нийгмийн амьдралд идэвхтэй оролцоорой. Магадгүй та анхаарал сарниад зогсохгүй шинэ найз нөхөдтэй болох болно. Өнгөрсөн үеийг санагдуулдаг бүх зүйлээс ангижрах замаар байшингаа шинэчил - та зүгээр л ханын цаасыг солих эсвэл томоохон засвар хийх боломжтой. Хамгийн сайныг нь тааруулж, зовлон зүдгүүрээ зогсоож, салах нь шинэ боломж гэж ойлгоорой - амьдрал танд аз жаргалтай байх "таны" хүнтэйгээ уулзах боломжийг танд олгоно. хэвлэх Салсны дараа хэрхэн тайвшрах вэ
Гоо сайхан, эрүүл мэнд Хайр ба харилцаа Хайр бол гайхалтай мэдрэмж боловч үргэлж удаан үргэлжилдэггүй. Хүмүүс янз бүрийн шалтгааны улмаас салах шийдвэр гаргадаг. Энэ нь яаж ч тохиолдсон: харилцан шийдвэрээр, гэнэтийн эсвэл хэрцгий байдлаар - энэ нь үргэлж маш их өвдөж, хэцүү байдаг. Ийм мөчид амьдрал утгаа алддаг юм шиг санагддаг. Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна: унтах, идэх, ажиллах, зорилгодоо хүрэх. Гэхдээ салах нь амьдралын замналын өчүүхэн хэсэг тул та үүнээс болж амьдралаа эвдэж, маргааш хүлээж буй тэр сайхан зүйлээ орхих ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл өнгөрнө гэдгийг оюун ухаанаар ойлгосон ч энэ бол маш хэцүү үе юм. Туршсан зовлон нь хүнийг хүчирхэгжүүлж, бүх зүйлийг нөгөө талаас нь харах, урьд өмнө нь мэддэггүй байсан зүйлийг олж мэдэх боломжийг олгодог. Гэхдээ хэрэв сэтгэл амарч чадахгүй бол бүх бизнес, өөрийгөө эмчлэхээс татгалзах нь зүйтэй. Салалтаас хэрхэн гарах вэ: Салалтаа мэдэж байгаарай. Энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд та харилцаагаа дуусгасан гэдгээ шударгаар хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Та салсан гэдгээ ойлгож, сонсож, мэдэрсэн боловч оюун ухаан, зүрх сэтгэлээрээ үүнийг ойлгоогүй. Хамгийн гол нь хүн бүр тогтвортой байдлын төлөө хичээж, хүрээлэн буй орчин, найз нөхөд, тэжээвэр амьтад, хайртай хүмүүс, хүүхдүүдэд дасдаг. Шинэ дамжуулалтад дасан зохицох хугацаа дууссаны дараа хүн маш тохь тухтай болж эхэлдэг. Тиймээс амьдралын огцом өөрчлөлтүүд нь тэр даруйд таагүй мэдрэмж төрж, татгалзаж, болсон зүйлтэй сэтгэл зүйн санал зөрөлдөөн үүсгэдэг. Энэ нь сүнсийг зовоодог бөгөөд мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Болсон явдлыг даван туулахын тулд та хайртай хүнтэйгээ хамт байхаа больсон тул дахин дасан зохицох хэрэгтэй. Та хурдан амьдарч сурах хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгнийг амьдралдаа оруулах юм бол шинэ хэвшил, тайтгарлыг бий болгохын тулд үүнийг өөрчлөхөд оюун санааны хувьд бэлэн байна. Хайрын мэдрэмж, хамтдаа байх хүчтэй хүсэл нь дасан зохицох энэ үеийг өвдөлтгүй даван туулахад тусалдаг тул хэн ч үүнийг анзаардаггүй, гэхдээ хүний ​​​​сэтгэц нь баяр баясгалантай байсан ч шинэ нөхцөл байдлыг сэргээж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Гэхдээ өөрчлөлтүүд сөрөг, огцом, гэнэтийн байвал яах вэ? "Цэлмэг тэнгэрт аянга" гэж хэлдэг шиг хүн тэдэнд зүгээр л бэлэн биш байсан. Тиймээс сэтгэлийн шаналал, таагүй байдал, татгалзах мэдрэмжийг багасгахын тулд таны амьдрал өөрчлөгдсөн гэдгийг ойлгох цагийг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Гагцхүү та салсан гэдгээ ухаарч, өвдөж байгаа ч бай, үгүй ​​ч бай таны сэтгэл зүй танд шинэ тав тухтай, тайван, аз жаргалтай амьдрах нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд ажиллаж эхэлнэ. Хоёрдугаар алхам: Хэрхэн цохилтыг зөөлрүүлэх вэ? Хайртай хүнтэйгээ салах асуудлыг хурдан даван туулахын тулд энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрч, өвдөлтийг зөөлрүүлэхийн тулд мэдрэмжээ барихгүй байхыг өөртөө зөвшөөр. Ийм үед та хүчтэй байж, бусад хүмүүс таны тухай юу гэж бодох бол гэж бодох шаардлагагүй. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байж, болсон бүх зүйлийг санаж байхыг хичээ. Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал нулимсаа гаргаж, хашгирах - хашгирах, хараал хэлэх. Уур хилэн, дургүйцэл, уур хилэн, үл ойлголцлоо өөртэйгөө ярилцах замаар илэрхийл. Дэрээ аваад, энэ нь таны дотор тогтсон өвдөлтийн эх үүсвэр гэж төсөөлж, түүнийг орхихыг хүсдэггүй, цохиж, цохилт, өвдөлт, гомдол, урам хугарал, өөртөө эргэлзэх, өөртөө итгэх итгэл, бүх бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулахыг хүсдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны амьдрал алга болно, тэр байсан. Энэ хүнийг орхих нь, ялангуяа гэнэтийн, урвагч байсан бол ажил дээрээ эсвэл гэр бүлээрээ хаана ч байсан хамаагүй танд тохиолдсон бүх зовлон зүдгүүрийг өөртөө авч явсан гэж төсөөлөөд үз дээ. "Март" гэсэн ганц үгийг чангаар хэл. Энэ нь та тэр даруй тайвширна гэсэн үг биш, гэхдээ ийм байдлаар та нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, үүнийг ухаарч, таныг дотроос нь устгаж эхэлсэн бүх уур хилэнгээ хаях тушаалыг өөртөө өгч чадна. Амьсгалахгүй байсан уур хилэнгээсээ ангижирч, дотны найзтайгаа ярилцаж, юу болсныг, яагаад, юу мэдэрч, юу хүсч байгаагаа хэлээрэй. Энэ нь хамгийн зовлонтой мөчийг даван туулахад туслах болно - салах тухай ухамсар, хүлээн зөвшөөрөх, тэгвэл энэ нь илүү хялбар болно. Амьдрал дуусч, сайн зүйл тохиолдохгүй гэж өөртөө хэлж эхлэх хэрэггүй. Үүнийг хийхийг өөрийгөө хоригло, зүгээр л уйлсан нь дээр. Салалтаас хэрхэн амьд үлдэх вэ: ойлгохыг хичээ Хамгийн радикал арга бол тэр хүнийг хэзээ ч байгаагүй юм шиг амьдралаас нь шууд устгах явдал юм. Энэ бол чиний олон жил хамт амьдарсан нөхөр чинь байсан ч та хоёрын нийтлэг үр хүүхэдтэй, шархыг бүү зовоо, эдгээх хугацаа өг, тэгвэл дараа нь та хоёрын хооронд тохиолдсон сайн сайхан зүйлсийг талархалтайгаар санаж, Түүнийг явсан нь жинхэнэ хайрыг учрах боломж олгосонд баяртай байна. Хүмүүс бие биедээ маш их хайртай бол тэд сайн дураараа салахгүй, ийм зүйл болсон тул та шаардлагагүй харилцаанаас өөрийгөө чөлөөлсөн гэж өөрийгөө тайвшруулаарай. Хэрэв та хуучин залуугаа санахаа больж чадахгүй бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон бүх мөчүүдийг санаарай. Тэгээд аажмаар мэдрэмжүүд алга болж, энэ бол аз жаргал гэдгийг ойлгох боломжтой болно, учир нь та өөрт чинь хайргүй байсан хүний ​​шаардлагагүй сөрөг зүйлээс ангид байдаг. Хэрэв хайртай хүн гэнэт өөр эмэгтэйтэй уулзаж, тэр таны хувьд хамгийн тохиромжтой хүн байсан бол түүнийг ойлгож, дахин уучилж, аз жаргал хүсэн хайрлахыг хичээ. Энэ нөхцөл байдлыг орхиж, таны сэтгэл шинэ жинхэнэ аз жаргалыг хүлээхээр нээгдэнэ. Өгсөн хүн шагнагдах тул таны өршөөл танд сайнаар эргэж ирнэ. Дөрөвдүгээр алхам: Сэтгэлийн амар амгалангаа сэргээ Өвдөлтийн эхний давалгаа арилсны дараа сэтгэлдээ амар амгалан, амар амгаланг сэргээж эхлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд дахин амьдарч эхэл. Хэрэв эвлэрэх боломж байхгүй бол нөхцөл байдлыг тал талаас нь харж байгаа мэт бодитойгоор үнэлэхийг хичээ. Хэрэв та өөрөө явахаар шийдсэн ч хайртай хүндээ урам хугарах ёстой гэж харамсаж байгаа бол ирээдүйн харилцаанд үнэлж баршгүй туршлага хуримтлуулсан гэдгээ ойлгоорой, энэ нь таныг ирээдүйд буруу сонголт хийхээс аврах болно. Ийм туршлага олж авсан хувь заяанд талархаж, өмнөх харилцаагаа орхи. Одоо та анхаарлаа сарниулж, чөлөөт цагаа сонирхолтой зүйлээр дүүргэж, сэтгэлээ шархыг эдгээх боломжийг олгох хэрэгтэй. Хэдий чинээ их цаг хугацаа өнгөрч, салах тухай бага санах тусам юу болсонтой холбогдоход хялбар байх болно. Та салалтаа санаж, дахин сэргээхийг хүссэн даруйдаа өөр зүйлээр бодлоо эзлэх нь дээр. Дуртай хоолоо бэлдээд, шүүрч аваад аяндаа цугларч, кино үзэх боломжтой. Найз охидтойгоо уулзах шаардлагагүй, түр хүлээнэ үү. Тэдний гадаад төрх нь өөрийгөө өрөвдөх дайралтыг өдөөж болно. Тиймээс, өөрийгөө бусад танихгүй хүмүүсээр хүрээлүүлж байхдаа хайраа дөнгөж хайж эхэлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, одоо болтол ямар ч асуудал гараагүй, салах зовлонг мэдрээгүй байна. Үргэлж олон нийтийн дунд байхыг хичээгээрэй, гэртээ зурагтаа асаагаад бүх зүйлийг сонсоорой, энэ нь таныг сэтгэлийн зовлонгоос салгахад тусална. Одоо та зөвхөн цаг хугацаа худалдаж авах хэрэгтэй. Салалтаас хэрхэн гарах вэ: Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө одоо өөртөө зориулж шинэ тав тухтай ертөнцийг бүтээж эхлээрэй, үүнд салах гашуун зовлон, таныг гомдоосон хүн байх газаргүй. Найзуудтайгаа дахин холбогдоорой. Гэр бүлтэйгээ уулзаж, хамтарсан амралт, зугаалга эсвэл үдийн хоол зохион байгуул. Гэр бүлтэйгээ харилцах цагийг чөлөөл. Энэ харилцаанаас болж биелүүлж чадаагүй бүх төлөвлөгөө, мөрөөдлийнхөө талаар бод. Та зураг зурах, дизайнер, тамирчин болох, макраме эсвэл компьютерийн програм сурах, эсвэл гадаад хэл сурч, өөр улсад зочлохыг хүсч байсан. Тэднийг хэрэгжүүлж эхлэх цаг болжээ. Боломжтой бол өөр хот, амралтын газар эсвэл тосгон дахь эмээ рүүгээ түр очиж үзээрэй. Сэтгэгдлийн өөрчлөлт нь танд шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх бөгөөд энэ харилцаанд байхдаа юу дутагдаж байсныг хурдан сэргээж, ойлгоход тань туслах болно. Та салсны дараа өөр олон баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадна гэдгийг мэдэх нь өвдөлтийг арилгахад тусална. Эхний 3 өдөр сэтгэл хөдлөлдөө чөлөөтэй хандаж, хайртай хүнээсээ салсан тухайгаа бод. Хэрэв та хүсвэл сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Хэрэв сөрөг бодлууд гарч ирвэл хүн бүр өөрийн гэсэн ханьтай гэдгийг тэр даруй санаарай, та жаахан хүлээх хэрэгтэй бөгөөд чамаас салсан хүн танд үнэлж баршгүй туршлага өгсөн бөгөөд үүний төлөө та түүнд талархаж, түүнийг явуулаарай. Мөн өдрөө шинэ туршлагаар дүүргэ.
Зохиогчийн эрх болон түүнд хамаарах эрхээр хамгаалагдсан нийтлэл. Материалыг ашиглах, дахин хэвлэх үед эмэгтэйчүүдийн www.inmoment.ru сайтын идэвхтэй холбоос шаардлагатай. Сэдвийн: хайртай хүнтэйгээ салахдаа хэрхэн даван туулах вэ Хайр ба секс хэсгийн эхлэл рүү буцах

Хайртай хүнтэйгээ салах нь үхэлтэй адил юм. Энэ нь насан туршдаа биш юм бол наад зах нь хангалттай удаан хугацааны туршид нөхөж баршгүй сэтгэцийн гэмтэл үүсгэдэг. Хайртай хүнтэйгээ салсан бидний хүмүүс салсны дараа ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг маш сайн мэддэг. Хайртай хүнтэйгээ салахдаа бид өөрсдийнхөө нэг хэсэг болох сэтгэлээ алддаг. Бид хайртай хүнгүйгээр ирээдүйн амьдралаа төсөөлөхийн аргагүй. Салсны дараах эхний үе шатанд бид энэ байдлаас гарах арга замыг олж харахгүй байна.

Танил ертөнц нь нэг агшинд гэнэт сүйрдэг хүн юу мэдэрдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, өвдөлт, хоосон байдал, найдваргүй байдал, хорсол, дургүйцэл, ашиггүй байдал, өөрийн гэсэн ач холбогдолгүй байдал. Охидууд салалтанд эрчүүдээс илүү мэдрэмтгий байдаг. Бид энэ тал дээр илүү сэтгэл хөдлөлтэй, сул дорой байдаг. Бид өөрсдийгөө нэгтгэж, үргэлжлүүлэн амьдрахад хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст охидын хувьд хамгийн чухал зүйл бол хайр юм. Үүнийг алдвал бид амьдралын утга учрыг алддаг бөгөөд үүнийг олоход маш хэцүү, заримдаа боломжгүй байдаг. Сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал түүний толгойг бүрхэж, түүнийг цөхрөлийн намаг руу чирч, хүн бүр гарч чаддаггүй. Гэсэн хэдий ч та харилцааныхаа үхэлд үхэхгүй, харин үргэлжлүүлэн амьдрах болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол тэд - харилцаа үхэж, та амьдардаг. Магадгүй тэр даруй биш, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг ойлгох болно. Мэдээжийн хэрэг, салсны дараах эхний өдрүүд хамгийн хэцүү байдаг. Учир нь энэ үе шатанд таны ирээдүйн амьдрал шийдэгддэг. Яг одоо та шийдвэр гаргах хэрэгтэй: өөрийгөө хэсэг хэсгээр нь авч, үргэлжлүүлэн амьдрахыг хичээ, эсвэл уй гашуу, цөхрөлийн ангал руу эргэлдэнэ. Зөвлөмж зөвхөн цаасан дээр сайн байдаг нь тодорхой бөгөөд бодит амьдрал дээр тэд цөөхөн хүнд тусалдаг. Гэхдээ тэд салалтын улмаас үүссэн бүх зовлон шаналал, гашуун зовлонг даван туулж, үргэлжлүүлэн амьдарч чадна гэсэн итгэлийг төрүүлдэг тул зайлшгүй шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, бүх өвдөлт, хүсэл тэмүүллийг өөрийнхөө арьсанд мэдрэх хүртлээ бүү зов, нэг ч зөвлөгөө танд тус болохгүй.

Гэр бүл салсны дараа хэрхэн амьдрах талаар олон зөвлөгөө байдаг. Гэхдээ үгүй, сэтгэлийн зовлонгоос зайлсхийх ганц арга байхгүй. Сэтгэцийн зовлон зүдгүүрийг даван туулах цорын ганц арга зам байдаггүй. Үгүй ээ, тэгэхгүй. Хичнээн харгис сонсогдож байсан ч хамаагүй. Үүнийг мэдрэх, мэдрэх, тэвчих, тэвчих л хэрэгтэй. Өөрийн хүссэнээр өвдөх, архирах, тарчлаах, гэхдээ хайртай хүнтэйгээ салах гэж байгаа бүх хүмүүс үүнийг даван туулах хэрэгтэй болно. Гэхдээ та сэтгэлийн зовлонг даван туулж чадвал тэр ч байтугай та салалтаас хэрхэн ангижрах тухай зөвлөгөөг дагаж болно. Эдгээр зөвлөмжүүд тийм ч олон байдаггүй. Тэдгээрийн заримыг энд харуулав.

1. Амьдралаа үргэлжлүүл

Та хайртай хүнээсээ салсан. Одоо чи түүнгүйгээр амьдрах хэрэгтэй. Үүнийг ухаарч, ердийн зүйл мэт хүлээж аваарай. Юуг ч өөрчлөх боломжгүй. Хэрэв таны хайртай хүн чамаас урваж, ганцааранг чинь орхисон бол ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь зүйтэй болов уу? Алдарт үг хэлснээр: "Хийгдээгүй бүхэн сайн сайхны төлөө байдаг." Энэ илэрхийллийн мэргэн ухаанд итгээрэй. Хэрэв та хайртай хүнээсээ салсан бол тийм байх болно. Магадгүй ирээдүйд та амьдралынхаа туршид таны хайр болох хүнтэй уулзах болно. Одоохондоо та үүнд итгэж, хүлээх л үлдлээ. Зөвхөн эерэг талаас нь бод. Таны хуучин амраг бол таны хувь тавилан, зөвхөн түүнтэй хамт л та үнэхээр аз жаргалтай байх болно, ерөнхийдөө та өөр хэнийг ч хайрлаж чадахгүй гэсэн бодол таныг зочилдог. Эдгээр бодлуудыг толгойноосоо зайлуулж, өөрийгөө ингэж бодохоо боль. Таны мэдэж байгаагаар бодол бол материаллаг зүйл юм. Мөн та байнга муу зүйлийн талаар бодож байвал энэ нь биелэх болно. Зөвхөн сайн сайхны төлөө өөрийгөө тавь, учир нь та ирээдүйд аз жаргалтай байх болно. Энэ нь эрчим хүчийг хадгалах физикийн хуультай адил юм: хаа нэгтээ алга болсон тул хаа нэгтээ ирэх болно. Одоо чи муу байна, хэсэг хугацааны дараа сайхан болно. Хачирхалтай мэт санагдаж байсан ч энэ бол баримт юм. Амьдралын үгүйсгэх аргагүй үнэн. Цаг хугацаа өнгөрч, та өөрийн туршлагыг инээмсэглэн санах болно. Цаг хугацаа бол хамгийн сайн эмчлэгч юм. Энэ нь ямар ч шархыг эдгээдэг. Одоо сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг олохын төлөөх тэмцэлд таны гол холбоотон болох цаг болжээ.

2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ тусламжийг хүлээж ав

Хайртай хүнтэйгээ салсны дараа хүн бүрээс нуугдаж, хайртай хүмүүсийн өрөвдмөөр харцыг харахгүй байх нь цорын ганц хүсэл юм. Тэднийг угааж болохгүй. Өөрийн бүх гашуун зовлон, зовлонгоо хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай. Одоо та зарим бэрхшээл, зовлонгоо найз нөхдийнхөө мөрөн дээр шилжүүлэх хэрэгтэй. Та ганцаараа энэ ачааг үүрч чадахгүй. Эцсийн эцэст, хүнд хэцүү үед мөрөө орлуулахын тулд найз нөхөд байдаг. Ойр дотны найзынхаа мөрөн дээр уйлж, өөрийгөө хэлэхийг зөвшөөрч, бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө гадагш нь хая. Өөрийнхөө уй гашуугаас бүү ич. Таныг сул дорой байдлын төлөө хэн ч буруутгахгүй, харин эсрэгээрээ ойр дотны хүмүүс танд шаардлагатай ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэх болно. Та ганцаараа биш гэдгийг ойлгоорой. Хажууд чинь хамаатан садан, найз нөхөд чинь үргэлж тусалж, урам зориг өгөх болно. Ганцаараа байхыг хичээгээрэй, гэхдээ ихэнхдээ хүмүүсийн дунд бай. Тиймээс сөрөг бодлууд тантай ойр ойрхон ирэхгүй.

3. Аялал

Хэрэв танд амралтаар явах боломж байгаа бол үүнийг ашиглахаа мартуузай. Мэдээжийн хэрэг та асуудлаас зугтаж чадахгүй. Чиний мэдэж байгаагаар та өөрөөсөө зугтаж чадахгүй. Гэхдээ байгаль орчныг өөрчлөх нь таны асуудлыг гаднаас нь харахад тусална. Магадгүй энэ нь танд тийм ч эмгэнэлтэй санагдахгүй байх. Хэрэв та гадаадад явж чадвал гайхалтай. Өөр улс орон, бусад ёс заншил, бусад хүмүүс - энэ бүхэн таныг гунигтай бодлоос салгах нь дамжиггүй. Мөн таны хувьд энэ нь одоогоор хамгийн чухал зүйл юм. Өөр улс оронд та өөр хүн шиг санагдаж эхэлдэг. Мөн та өнгөрсөн туршлагыг өөр байдлаар мэдэрдэг.

4. Хуучин хүнтэйгээ болзохоос зайлсхий.

Хэрэв та жижиг хотод амьдардаг бол хуучин залуутай дахин дахин уулзах хэрэгтэй болно. Энэ боломжийг аль болох бага байлгахыг хичээ. Хайртай хүнтэйгээ хамт явж байсан газруудад бүү оч, хуучин найз залуутайгаа тэнд уулзаж болно гэдгийг мэдсээр байж, харилцан найз нөхөд рүү бүү яв. Одоо та түүнийг аль болох хурдан мартахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь: нүднээс хол, ухаангүй гэсэн үг!

5. Дуртай зүйлээ хий

Одоо карьер эсвэл хоббидоо өөрийгөө зориулах цаг болжээ. Хэрэв та залуу хүнтэй хамт амьдардаг бол үргэлж ажлаа золиослодог бол үүнийг гүйцэх цаг болжээ. Одоо та бүх боломжоо карьераа бүтээхэд чиглүүлж чадна. Ажлын гайхалтай нэмэлт нь шинэ хобби байх болно. Өөртөө тохирсон дасгалыг олоорой: экстрим жолооны сургууль эсвэл бүжгийн сургуульд элсэх, гадаад хэл сурах эсвэл шүхрээр үсрэх. Шинэ хобби нь таашаал авчирч, өмнөх харилцааны талаархи бодлоос сатааруулж байвал юу ч байсан.

6. Буяны ажил хий

Хүмүүст сайн сайхныг хийх хүсэл нь бидний төрөлхийн төрөл юм. Бид гомдож, муу санагдах үед ямар нэг хачирхалтай шалтгаанаар энэ хүсэл улам хүчтэй болдог. Хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйлээр туслахыг оролдох үед таны гомдол, зовлон зүдгүүр ар араасаа бүдгэрч, тийм ч аймшигтай байхаа больдог. Дэлхий дээр хайртай хүнээсээ зүгээр л салсан хүмүүсээс ч дор байдаг сая сая хүмүүс байдаг. Олон арван мянган хүн эдгэшгүй өвчин, өлсгөлөнд нэрвэгдэж, цуст дайн, байгалийн гамшиг тасрахгүй байна. Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах ямар нэг арга байгаа бол үүнийг хийх цаг нь болсон. Бусад хүмүүст тусалснаар та өмнөх шигээ том санагдахгүй асуудлаа аажмаар мартах болно. Сайн үйлс хийснээр та өгсөнөөсөө хамаагүй илүүг хариуд нь авч, ач холбогдол, хэрэгцээгээ мэдэрч, одоо танд хэрэгтэй болно.

7. Толгойгоороо усан сан руу бүү яар

Яг одоо шинэ харилцаа тогтоох гэж бүү оролд. Одоо энэ нь гарцаагүй илүүдэл болно. Нэгдүгээрт, та өмнөх харилцаанаасаа хараахан салаагүй байна. Хоёрдугаарт, ийм хурдан эхэлсэн шинэ харилцаа сарын дараа дуусахгүй гэх баталгаа хаана байна вэ? Та дахин шархыг "долоох" хэрэгтэй байна уу? Түүнээс гадна та өмнөх харилцааг үл тоомсорлохын тулд шинэ харилцаа тогтоохыг хичээх ёсгүй. Энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Өмнөх хайраасаа холдохын тулд танд маш их цаг хугацаа хэрэгтэй болно. Энэ нь өнгөрсний дараа л та ухамсартай, нээлттэй сэтгэлээр шинэ харилцаанд орох боломжтой болно.

Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, хамгийн сайн зүйлд итгэх явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрч, таны амьдрал дахин сайжирна. Алдаггүй зүйл биднийг хүчирхэг болгодог. Салсны дараа та амьдралын үнэлж баршгүй туршлага хуримтлуулсан бөгөөд энэ нь ирээдүйд өмнөх харилцаандаа алдаа гаргахгүй байхад тань туслах болно. Энэ нь тийм ч чухал биш гэдгийг та харж байна. Салах бүх зовлон зүдгүүрийг даван туулж, та илүү хүчтэй, ухаалаг болох болно, энэ нь ирээдүйд та илүү бат бөх, удаан үргэлжлэх харилцааг бий болгож чадна гэсэн үг юм.

Өнгөрсөн үеийн алдаанаасаа суралцахыг хүсдэггүй хүмүүст салах шинжлэх ухаан хэцүү байдаг. Та хамтрагчаа сонгохдоо хэдий чинээ бодолгүй хандана, төдий чинээ үзэн ядсан тармуур дээр дахин гишгэх магадлал өндөр болно.

Салсны дараа хэрхэн тайвшрахаа мэдэхийн тулд та i-г цэглэж, нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтайгаар ашиглах чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ бол таны бүх амьдралаа зориулж чадах хүн биш гэдгийг өөрөө шийд. Нарийсгасан модоор танд зориулагдсан модоор түлээ хагалаагүйдээ баярла.

Алдаанаас суралц

Ямар ч нөхцөл байдлаас, тэр дундаа салах гэх мэт хэцүү байдлаас зөв дүгнэлт хийж чадахгүй байх нь маш алсын хараатай гэдэгтэй санал нэг байна. Тийм ч учраас мэдрэмжээсээ түр завсарлаж, нөхцөл байдлыг хэн нэгний нүдээр харахыг хичээ. Энэ нь чамд тохиолдоогүй юм шиг, харин одоо зөвлөгөө авах гэж байгаа найздаа тохиолдсон юм шиг. Та түүнд хамгийн түрүүнд юу хийхийг санал болгох вэ? Нөхцөл байдлыг ойлгож, амьдралын сургамж авах гэж байгаа байх.

Өвдөлтийг цаасан дээр хийнэ

Танилцсан цагаасаа эхлээд салах мөч хүртэл бүх зүйлийг дүрслэхийг хичээ. Асуудлаа шийдэх арга замыг хайж байхдаа та салсны дараа хэрхэн тайвшрах вэ гэсэн асуултын хариултыг олохыг хичээсэн олон форумаар мөлхөж байсан. Та сэтгэл зүйчээс асуулт асууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны түүх ингэж эхэлж магадгүй: "Би охин шиг санагдсан тэр мөчөөс эхлэн би залуустай тааралдсангүй, одоо би Түүнтэй уулзсан." Танд чухал мэт санагдаж болох жижиг зүйл бүрийг бүү алдаарай. Мэдээж хэрэг наминчлахдаа та олон нулимс урсгах болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн таны ажлыг хөнгөвчлөх болно.

Хувийн амьдралдаа дүн шинжилгээ хий

Энэ имэйлийг урах эсвэл устгах хүслээ даван туулж, маргааш нь түүн рүү буцаж оч.Тэнд дурдсан бүх баримтууд таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөхөө болих хүртэл дахин унш. Одоо та амьдралдаа юуг өөрөөр хийж болох байсан, хаана зөв зүйл хийснээ шийдэж, шударга бус шүүгчийн үүргийг гүйцэтгэж чадна. Оюун санааны нахиа сэтгэл хөдлөлийг даван туулж эхэлмэгц та өөртөө баяр хүргэж болно, та салах өвчтэй байсан, одоо илүү хялбар болно.

Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Хүн бүр тантай нэг тармуур дээр алхдаг. Та бусдаас дутахгүй, бас алдаа гаргах эрхтэй. Тэд бүдэрч, өөрсдийгөө гомдоосон, хэнтэй ч ийм зүйл болохгүй.Өөрийгөө цэгцлэх цаг болжээ. Та аль хэдийн шаардлагатай хичээлүүдийг сурсан. Хэн ч таныг хуй салхинд орж байгаа юм шиг шинэ харилцаанд орохыг албаддаггүй.

Ганцаараа байх цагийг өөртөө зөвшөөр. Энэ нь бас давуу талтай. Мөн үүнийг тэвчих, мэдрэх шаардлагагүй, таашаал авах ёстой. Та одоо хайртай хүнийхээ өмнө ямар ч үүрэг хүлээхгүй. Хэрэв тэр гэрлэсэн бол эзэгтэй, гурав дахь хүрдний хувь заяанаас зайлсхийхэд өөрийгөө баяр хүргэе. Одоо та өөрийнхөө эзэгтэй болсон.

Хайрлагчид хэрүүл маргаангүй хамт амьдарч чадах уу? Хүмүүсийн хооронд харилцан ашигтай харилцаа бий бол энэ нь боломжтой гэдгийг практик харуулж байна. Энэ нь бие биедээ хайхрамжгүй ханддаг хүмүүс л хэрүүл маргаангүй, нэхэмжлэхгүйгээр амьдардаг.

Бусад тохиолдолд санал зөрөлдөхөөс зайлсхийх боломжгүй. Сэтгэл судлаачид эсрэг хүйсийн хоорондын харилцаанд хамгийн их тохиолддог хямралын үеийг тодорхойлсон: 1.5 жил, 3, 5, 7, 14, 20 жил. Хамт амьдарсан эхний жил хагасыг хамтрагчдаа бие биедээ "тээрэмдэж, дасах" үе гэж тооцдог.

Хайрлагчид олон жил хамт амьдрах эсэхээ таах зорилгоор хамтарсан амьдралаар оролдохоор тохиролцсоноор "иргэний гэрлэлт" гэсэн ойлголт эндээс үүссэн юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс нас ахих тусам бие биедээ дасан зохицоход хэцүү байдаг нь анзаарагдсан. Хайртай хүмүүсийн хооронд хэрүүл маргаан гардаг. Хүн бүр зөрчилдөөнөөс хурдан сэргэж чаддаггүй.

Сэтгэл судлаачид ийм тохиолдолд "тулааны газар" болон "дайсан" -ыг орхихыг зөвлөж байна. Хэрэв тухайн газар зөвшөөрвөл тайвширч болох газар руугаа тэтгэвэрт гар. Хэрэв энэ боломжгүй бол цэвэр агаарт гарах хэрэгтэй. Дэлгүүр рүү алх.

Худалдааны төв рүү ороод дэлгүүр хэсэх гэж байгаа дүр эсгэж, бараагаа үзэж болно. Энэ нь тайвшруулж байна! Эсвэл хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж, модны дундуур алхаж, хүчилтөрөгчөөр гүнзгий амьсгалаарай. Та Ужжайи Пранаяамагийн амьсгалын дасгалыг ашиглаж болно. Үүний тулд иогийн хичээлд “гуру” байх албагүй.

Энэ дасгалыг нарийвчлан авч үзье. Та үүнийг гэртээ болон гудамжинд (хүмүүсээс тусгаарлагдсан) хийж болно. Хамраараа гүнзгий амьсгаа авахад та булчирхайгаа бага зэрэг шахдаг. Энэ нь бага зэрэг исгэрэх чимээ гаргадаг. Агаарыг гадагшлуулж, мөгөөрсөн хоолойг чангал.

Дараа нь та нүүрний бүх булчинг тайвшруулж болно. Энэ дасгалыг 10 хүртэл удаа давтана. Амьсгалын энэ арга нь дулаацуулж, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Мөн та дугуйн дээр суугаад хөлөндөө тааламжтай ачааллыг мэдэрч, хэсэг хугацаанд унаж болно.

Эсвэл спортын цогцолбор руу яв: сагсан бөмбөг тоглох, симулятор дээр дасгал хийх. Мэргэжилтнүүд спортоор хичээллэдэггүй байсан ч үүнийг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах явдал юм.

Тэмцлийн дараа хэрхэн тайвширдаг вэ? Сарнайн дэлбээтэй усанд орох

Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сайн нөлөө нь гацуур, нимбэг, гоньд зэрэг аэро тос нэмсэн тайвшруулах ваннууд юм.

Тайвширсны дараа өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагаандаа эргэн ор. Түнштэйгээ үүссэн зөрчилдөөнд дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй эсэхээс үл хамааран бүх зүйл нөхцөл байдлаас хамаарна.

Ямар ч тохиолдолд "зүрх сэтгэлээр ярих" нь хоёр түнш хоёулаа тэнцвэртэй байдлыг олж авсны дараа үр дүнг өгдөг.

Зөрчилдөөн ба тэдгээрийн үр дагавар

20, 40 насны зодоон өөр байдаг уу? Өө мэдээж. Залуу үед стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Толгойдоо "жоомтой" хамтрагч нь илүү тэвчээртэй байдаг. Гэвч он жилүүд өнгөрдөг.

Дадал зуршил, өдөр тутмын санаа зовнилын дарамтаас болж ширүүн тэмцэл нь цаашдын хүйтэн чимээгүй байдал болж хувирдаг. Зарим хосууд энэ горимд долоо хоног, сараар амьдрах боломжтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.

Дүрмээр бол ийм зан үйл нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хосууд сална. Хэдийгээр хоёр түнш санал нэгтэйгээр ийм шийдвэр гаргасан ч энэ нь тэдний хувьд ноцтой гэмтэл юм.

Завсарлагааны дараа хохирогчдын ердийн зан байдал

Танай хос яагаад явах хүсэлтэй байгаагаа илэрхийлсэн шалтгааныг бид шинжлэхгүй. Мэдрэмжүүд үүрд алга болж, цочромтгой байдал, дургүйцлээр солигддог. Гэр бүлийн бүх амьдрал эцэс төгсгөлгүй нулимс, хүчирхийлэл болж хувирдаг.

Энэ мөчид хосуудын хэн нэгэн нь амраг эсвэл эзэгтэй "гарц" байж магадгүй юм. Одоо "буцлах цэг" нь хязгаарт хүрч, хамтрагч нь чемодантай хаалга руу аль хэдийн явж байна. Замдаа тэр “Би өөрөө салах өргөдлөө өгье. Та шүүхийн шийдвэрийг хүлээн авах болно."

Энэ мөчид та юу мэдэрч чадах вэ? Энэ бүхэн нь тэд өөрсдөө салсан гэж хэр олон удаа бодож байснаас хамаарна. Магадгүй зарим нь нам гүм байдлын чимээг тааламжтайгаар сонсож, тайвширсан гүнзгий амьсгаа авах байх.

Гэхдээ хувь заяаны ийм эргэлтэнд огтхон ч бэлэн биш байгаа хүмүүсийг яах вэ? Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс "салалт" гэдэг үгийг "цаазын ял" гэж ойлгодог. Ихэнхдээ тэд амьдрал зогсонги байдалд орсон, "гараа доошлуул" гэж гомдоллодог, цааш явах хүсэл огт алга.

Хүмүүсийн ард хүүхдүүд болон бусад хайртай хүмүүс байгаа ч гэсэн ийм бодол санаа зочилдог. Эмэгтэйчүүд хамгийн эмзэг байдаг тул "үнс нурамнаас дахин төрөхийн тулд" илүү их хүч чадал хэрэгтэй болно гэдгийг сэтгэл судлаачид тэмдэглэжээ.

Гэсэн хэдий ч эрчүүд гэр бүл салалтын үеэр гүнзгий мэдрэлийн цочролд орж, "даяанч" амьдралын хэв маягийг сонгох нь ховор биш юм.

Гэвч нөгөө талаар өөрийгөө “өрөвдөх” үйл явц удааширч, олон хүн буруу үйлдэл хийх эрсдэлтэй. Жишээлбэл, согтууруулах ундаа хэрэглэснээр ийм "бакалаврын үдэшлэг" эсвэл "бакалаврын үдэшлэг" ихэвчлэн тохиолддог.

Мэдээжийн хэрэг, чөлөөлөх механизмууд ажилладаг бөгөөд үүний нөлөөн дор хүн салж болно. Жишээлбэл, тэр салсан хамтрагчаа дуудаж эхэлнэ. Түүнд хамааралгүй өнгөрсөн харилцааныхаа талаар ярихын тулд түүн рүү эргэж залга.

"Шилэн дор" эмэгтэй найздаа талийгаач эрийн талаар гомдоллож, сэтгэл хөдлөлдөө автдаг тохиолдол байдаг. Тэр ямар нэг зүйлийг олж мэдэхийг хүсч, өмнөх рүүгээ шинэ хаягаар очдог. Тэр түүнд хаалга онгойлгоход тэр эмэгтэй зохисгүй авир гаргадаг.

Түүнд хамгийн сайхан цагийг зарцуулсан гэж хэлээд уурлаж чадна. Надад итгээрэй, энэ байдал муухай харагдаж байна. Маргааш өглөө нь тэдний зан авирыг санаж, ийм хүмүүс зовлонтой, шархаддаг.

Тиймээс, хэрэв та хүчтэй ундаа ууж, хайртай хүнийхээ сэтгэлийг тайвшруулахаар шийдсэн бол үүнийг бүү хэтрүүлээрэй! Таны гэр бүл салалтын бүх "увдис"-ыг сонссон найзаас их зүйл шалтгаална. Ухаантай бол чамайг уйлуулдаг ч солиотой үйлдлийг чинь зөвшөөрөхгүй.

Гэр бүл салсны дараа хамгийн сэтгэлээр унадаг хамтрагч юу вэ? Ихэнх хүмүүс санаа зовж байна гэж хэлдэг - болсон явдлын дараа хувийн амьдралаа зохицуулж чадах болов уу?

Эсрэг хүйстнээс хэр их эрэлт хэрэгцээтэй байх вэ? Тиймээс олон хүн "шаантаг шаантагтай хамт тогшдог" гэж үздэг. Тэд нэн даруй өөр хамтрагч олохыг хичээдэг.

Хайртай хүнээ орлуулах хүн хайх нь сонголт биш юм

Энэ бол бүдүүлэг алдаа гэдгийг сэтгэл судлаачид онцолж байна. Өмнөх сонгосон нэгний (сонгосон нэгний) байрыг дүүргэхийг оролдсон бүх "орлон тоглогч" нь зөвхөн түр зуурын тайвшралыг өгдөг. Дараа нь урам хугарах, илүү их хорсол дагалдаж болно.

Зөвлөмж: Өөртөө тайвшрах цаг гаргаарай. Мэргэдийн хэлснээр: "Чимээгүй байдалд шаварлаг ус ч тогтдог."

Таны хувьд юу илүү үр дүнтэй байх вэ - амар амгалан, эсвэл эсрэгээр, олон нийтийн амьдралын завгүй үйл ажиллагаанд оролцох нь танаас хамаарна. Эхлэхийн тулд бид цоорхойн цочмог үеийг хэрхэн бууруулах талаар ойлгохыг хичээх болно.

Түншүүдийн хооронд эцсийн завсарлага гарсан хэдий ч энэ нь төгсгөл биш гэж битүүхэндээ найдаж буй олон хүмүүс байдаг. Найдвартайгаар тэд дуугарах утсаа авах эсвэл хаалга тогшихыг сонсдог.

Гэхдээ чи тэнгэрээс бууж ирэх ёстой: чи хамтрагчтайгаа үүрд салсан. Сонгогдсон хүнийхээ эд зүйл, гэр ахуйн бусад зүйлсийн талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Тэднээс салах нь үнэ цэнэтэй юу?

Мэргэжилтнүүд мартагдсан зүйлсийг цуглуулахыг зөвлөж байна: түлхүүр, сахлын машин, шаахай, оймс, хамтрагчдаа буцааж өгөх. Мэдээжийн хэрэг, сонгосон хүнийг санагдуулдаг бүх зүйлийг арилгах боломжгүй юм. Ялангуяа нэлээд олон жил хамт амьдарсан бол. Хамтарсан зургуудыг арилгах нь дээр.

Салсны дараа хэрхэн тайвшрах вэ? Хамтарсан зургуудыг хамгийн хол тавиур дээр тавь

Энэ хугацаанд та тэдэнд хангалттай хариу өгөх боломжгүй болно. Боломжтой бол сонгосон хүнтэйгээ хамт амьдарч байсан байраа түр орхи. Эхэндээ та хүсэл тэмүүлэлд өртөх магадлал маш өндөр байна.

Өөрийгөө амьдралын бусад тал руу шилжүүлэхийн тулд ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзаарай. Цусны холбоо нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Энэ нөхцөл байдалд хамаатан садны дэмжлэг, оролцоо нь сүнсний хамгийн сайн гавар юм.

Хэрэв та тайвшруулах эм хэрэглэж байгаа бол богино хугацаанд эм ууна. Эцсийн эцэст таны бодлын чиглэл өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа тул тэдний үйлдэл үр дүнгүй болно.

Бодол санаагаа өөрчлөх цаг болжээ. Магадгүй та эхлээд маш их чөлөөт цагтай байгаад гайхах байх. Та өөрийгөө юунд зориулах ёстой вэ? Магадгүй та яагаад хамтрагчаасаа салсан тухайгаа дахин бодож үзээрэй?

Хайртай хүнтэйгээ салсны дараа хэрхэн тайвшрах вэ? Алдаа дээр ажиллах...

Хамгийн буруу зүйл бол юу ч болоогүй юм шиг дүр эсгэх эсвэл салсан гэж хамтрагчаа буруутгах явдал юм. Гэхдээ та үүнийг бусдын өмнө харуулж чадна. Гэхдээ өөртөө үнэнч бай. Та бүхний мэдэж байгаагаар бид далд ухамсрын түвшинд тодорхой хүмүүсийг өөртөө татдаг.

Тэгэхээр хамгийн түрүүнд бид өөрсдөө хэрэгтэй. Аливаа амьдралын жүжигт "алдаа дээр ажиллах" хэрэгтэй гэдгийг сэтгэл судлаачид байнга онцолдог. Үгүй бол бид хувийн амьдралдаа ижил хүсээгүй хүнтэй уулзах болно.

Нэг тармуур дээр хоёр удаа гишгэх нь үнэ цэнэтэй юу? Олонх нь хөхөрсөн духаа үрж инээмсэглээд ямар ч хүсэл байхгүй гэдэгтэй санал нийлэх болно. Тиймээс цаас, үзэг аваарай. Хуучин хүнтэйгээ хийсэн анхны тулаанаа тэмдэглэ.

Мөргөлдөөнийг хэн өдөөсөн, яагаад үүссэнийг санаарай. Сонгосон хүнийхээ сэтгэгдэлд ямар хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа үнэл. Маргааныг хэн шийдвэрлэх гэж оролдсон бэ: чи эсвэл тэр?

Хамгийн түрүүнд хэн эвлэрсэн бэ? Ийм маягаар томоохон зөрчилдөөн бүрд дүн шинжилгээ хийж, бүх нарийн ширийн зүйлийг нэгдмэл байдлаар цуглуул. Өөрөө ухна гэдэг амаргүй.

Хамгийн гол нь үр тариаг тодруулах явдал юм - яагаад хэрүүл маргаан бие биенээ давхцаж, асуудал шийдэгдээгүй, зөрчилдөөн улам бүр гүнзгийрч, хосуудын "архаг өвчин" болж хувирав. Та хэрүүл маргааныг үүсгэсэн гол санаануудыг онцлон тэмдэглэ.

Тэр мөчид сэтгэл дундуур байгаа шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Тиймээс та эрчүүдтэй харилцахдаа эерэг ба сөрөг шинж чанаруудыг тодруулах болно.

Сөрөг тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхээс бүү ич. Нэмж дурдахад мэргэжилтэн дээр очиж, түүнтэй ярилцах нь аль хэдийн нэг төрлийн амралт юм.

Хэрэв нийтлэг хүүхдүүд байгаа бол салсны дараа сандрахаа яаж зогсоох вэ?

Таны хамтрагчтай хамт амьдрах нь ирээдүйд сайн зүйл авчрахгүй гэдгийг залуу үеийнхэн үггүйгээр ойлгох болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Энэ үйл явдлыг таслан зогсоох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч хүүхдүүдийг аав (ээж)-ийн эсрэг тавих нь үл тоомсорлох ажил юм. Таны нөгөө тал нь муу эхнэр (нөхөр) гэдгээ баталсан ч эцэг эхийн хувьд энэ зан чанар нь өө сэвгүй байж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн шуурга намжих үед ирээдүйд хүүхдүүдийг хэрхэн халамжлах талаар нөгөө талтайгаа тохиролц. Хэрэв та хамтрагчаа харахаар өвдсөн хэвээр байгаа бол
Хүү, охинтойгоо уулзах уулзалтыг таны нүднээс хол байлгахыг хичээ.

Гэр бүл салалт нь амьдралын төгсгөл биш юм

Гэр бүл салсны дараа эсвэл сонгосон / сонгосон хүнээсээ эцсийн салсны дараа мэдрэмжийн хурц үе өнгөрчээ. Энэ хугацаанд та сэтгэл хөдлөлийн хувьд "хиам", "чичиргээ" байсан бөгөөд заримдаа хамгийн хар аялгуугаар сэтгэлийн хямралд автсан.

Та аажмаар инээмсэглэж, тайвширч байгаагаа анзаарч байна. Өөрийгөө өрөвдөж, хоёр дахь хагастайгаа салсан тухайгаа бусадтай ярилцах байнгын хүсэл алга болсон. Хэрэв та жагсаасан бүх шинж тэмдгүүдийг өөртөө олж мэдвэл дараах мөрүүдийг унших цаг болжээ.

"Хүнд бүх зүйл сайхан байх ёстой: царай, хувцас, сэтгэл, бодол санаа" гэж Чехов хэлсэн байдаг. Эхлээд харахад ийм улиг болсон, уйтгартай хэллэг боловч үүнийг үгүйсгэх аргагүй юм. Тэр энэ нөхцөл байдалд төгс тохирно.

Цочмог үед та стрессээ даван туулж, тайвшрах гэж оролдож байх үед гадаад төрх нь ар тал руугаа орчихсон эсвэл бүр арын дэвсгэр рүү орсон байж магадгүй юм. Өөрийгөө бодитойгоор үнэл: та хамгийн сүүлд хэзээ маникюр, үс засалт, нүүрний маск хийлгэсэн бэ?

Стресстэй амьдралынхаа туршид эр хүн биеийн тамирын заал эсвэл шинэ жинсэн өмд авахаар дэлгүүрт явахаа мартаж чаддаг. Нэг удаа ойр дотны хүнтэйгээ завсарласан шарх хэдхэн долоо хоногийн дотор эдгэрнэ гэдэгт итгэх нь гэнэн хэрэг болно.

Ихэнхдээ хүмүүс 2-3 жилийн турш эдгэрч чадахгүй. Зарим тохиолдолд хугацааг сунгаж болно. Энэ нь сэтгэл гутралд орох албагүй. Хүн эсрэг хүйстэнтэйгээ шинэ харилцаа тогтоохоос айж, найрсаг харилцааг (фоби) үгүйсгэдэг.

Охинтой салахдаа яаж амьдрах вэ? Энэ асуулт нь нэг шалтгааны улмаас хамтрагчтайгаа хувийн харилцаатай байдаггүй олон залуучуудыг эзэлдэг. Завсарлага тохиолдоход хамтрагч хоёулаа ихэвчлэн зовдог. Хүн бүр хувийн хил хязгаарыг дахин бий болгож, бие даасан байдал, хувийн шинж чанараа хамгаалж сурах ёстой. Энэ бүхнийг хийхэд тийм ч хялбар биш, ялангуяа олон үл ойлголцол, дургүйцэл, нэхэмжлэл сэтгэлд хуримтлагддаг.

Харамсалтай нь охин нэг залууг орхисон нөхцөл байдал тийм ч ховор биш юм. Ямар ч тохиолдолд харилцаа тасрах нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн гэмтэл учруулж, олон тооны хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Хүн сэтгэлийн асар их өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд үүнийг хурдан арилгах боломжгүй юм. Нөхцөл байдлыг дотроос нь сайтар боловсруулж, түүний үүссэн шалтгааныг ойлгох шаардлагатай. Зөвхөн энэ тохиолдолд хувийн хямралаас гарах арга зам амжилттай болно. Эрэгтэй хүн хайртай эмэгтэйнээсээ салах нь тийм ч хурц биш гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. Хэрэв охин хайр сэтгэлээсээ унасан бол илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчийн хувьд энэ нь амьдралд хэзээ ч том эмгэнэл болохгүй. Үнэндээ тийм биш. Эрэгтэйчүүд ч гэсэн хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэх чадвартай байдаг. Ихэнхдээ тэд эмэгтэй хүнтэй маш их харгис хэрцгий ханддаг, заримдаа өөрсдийгөө болон нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг мартдаг. Найз охинтойгоо салахдаа яаж амьдрах вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө нь төөрөлдөж, цөхрөнгөө барсан хүмүүст хэрэгтэй байж болно.

Өөрийгөө олох

Эмэгтэй хүнтэй салсны дараа эрэгтэй хүн үргэлж хоосон мэдрэмж төрдөг. Баяр баясгалан, агуу сэтгэл ханамжийг авчирдаг байсан бүх зүйлд утга учир байхгүй юм шиг санагддаг. Тэрээр сэтгэлийн амар амгаланг олж авах, өөрийн хамаарлыг мэдрэх хэрэгтэй. Өөрийгөө олох гэдэг нь дотоод мөн чанартаа эргэж, зуршилтайгаа холбоо тогтоох гэсэн үг юм. Явсан найз охиноо яаж мартах вэ? Салсан хүнтэйгээ яаж харьцах вэ? Салах үед ямар мэдрэмжүүд давамгайлж байснаас их зүйл шалтгаална. Хэрэв хүмүүс чимээгүйхэн, тайван замаар тарсан бол цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд найрсаг харилцаа тогтоох боломжтой болно. Хэт их шуургатай байсан бол хуучин хосууд бие биенээсээ удаан хугацаагаар татгалзсан хэвээр үлджээ.

Салсны дараа юу хийх вэ? Юуны өмнө та өөрийгөө аль болох хурдан татахыг хичээх хэрэгтэй. Та тайвшруулах эмийн жижиг курс ууж болно. Гэсэн хэдий ч эм нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмийн ургамлууд дээр суурилсан хөнгөн, хамгийн сайн сонгосон байх ёстой. Олон төрлийн гаж нөлөө, тэр дундаа донтуулдаг тул та янз бүрийн сурталчилсан эмэнд автаж болохгүй. Хоёрдугаарт, салах болсон хүнтэйгээ уулзахаас өмнө амьдралын гол үнэ цэнэ болсон зүйл рүү яаралтай буцах шаардлагатай байна. Өөрийн чадвар, авъяас чадвар болон бусад боломжуудын талаар бүү мартаарай.

Өөрийгөө ухамсарлах

Хэрэв охин явсан бол яах вэ? Хайртай охинтойгоо салсан олон залуучууд хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн амьдрахаа мэддэггүй. Ийм үеийн эр хүнд маш хэцүү байдаг. Тэрээр амьдралын амтыг алдаж, өдөр тутмын үүргээ биелүүлэхийг хүсдэггүй. Найзууд, сайн санааны үндсэн дээр, дэмжих зорилготой, анхаарал сарниулж, охиныг аль болох хурдан мартахыг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ арга нь үргэлж эерэг үр дүнг өгдөггүй. Таны найз охин явахад дэлхий бүхэлдээ орвонгоороо эргэж байгаа юм шиг санагддаг. Гүйцэтгэсэн үйлдлүүдийн утга учир алдагдаж, хүн сонирхолгүй, хаягдсан мэт санагддаг. Ихэнх тохиолдолд анхаарал сарниулах нь нөхцөл байдлыг сайжруулдаггүй. Би хэнтэй ч харилцахыг хүсэхгүй байна, тэр залуу өөрийн хэрэггүй гэдгээ мэдэрдэг.

Хувийн хөгжилд цаг зав, анхаарал хандуулах нь зайлшгүй юм. Охин явлаа гээд хөгжил зогсох ёсгүй. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд өөртөө урам зориг өгөх тодорхой эх сурвалжийг хайж олохыг хичээх хэрэгтэй. Энэ бол эрч хүчийг сэргээж, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээж чадах өөрийгөө ухамсарлах явдал юм. Өөрийгөө ухамсарлах нь таны төсөөлж байгаагаас хамаагүй их зүйлийг өгдөг. Салах туршлага нь тодорхой хэмжээний сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал дагалддаг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Өөрийгөө хэрхэн хянахаа мэддэг хүн амьдралдаа зовлон зүдгүүр багатай тулгардаг нь дамжиггүй. Охин шидэж байгаа нөхцөлд та дотоод нөөцөө яаралтай идэвхжүүлэх хэрэгтэй. Асуудал нь олон хүмүүс өөрсдийн гэсэн эрх мэдэлтэй гэдгээ мартдаг. Хэн нэгэн найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг мэдрэхийг хүсдэг тул хуучин найзуудтайгаа ч идэвхтэй харилцаж эхэлдэг. Бусад хүмүүс харин эсрэгээрээ өөртөө ухарч, бусадтай ямар ч байдлаар харилцахыг хүсдэггүй. Хэрэв эр хүн мэдрэмжээр амьдардаг бөгөөд салах талаар байнга санаа зовдог бол тэр удалгүй шаардлагатай эрч хүчээ алдаж эхэлдэг. Анхаарал сарних чадваргүй болох, хаягдах мэдрэмж нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.

Охинтой салахдаа яаж амьдрах вэ? Бусдаас тусламж гуйхын оронд өөрийн нөөц бололцоог ашиглах хэрэгтэй. Бясалгал бол амин чухал энергийг сэргээх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Ийм туршлага нь сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд туслах нь дамжиггүй. Охиныг орхисон нөхцөл байдлыг даван туулах нь заримдаа нэлээд хэцүү байдаг. Энэ тухай бодохоо болиод зогсохгүй өөрийн дэмжлэгийг авах шаардлагатай байна. Хүн өөртөө өгч чадах хамгийн том тусламж бол өөрөө юм. Гагцхүү олон хүн хариуцлага хүлээх, арга хэмжээ авахаас айдагт л бэрхшээл оршдог. Охинтой салахдаа юу болж байгааг нэр төртэй даван туулахын тулд та өөрөөсөө хүч чадлыг хайх хэрэгтэй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг сайжирч, шинэ хүч, боломжууд гарч ирнэ. Хэрэв эмэгтэй хүн албадан салахыг сонгосон бол энэ нь түүнгүйгээр аз жаргал боломжгүй гэсэн үг биш юм.

Амралт ба йог

Амрах чадвар нь аз жаргалтай хандлагыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай маш чухал ур чадвар юм.Амьдралд юу ч тохиолдож болно. Охинтой салах нь маш их зовлонтой мөч боловч бараг бүх залуу үүнийг мэдэрсэн. Ихэнх тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн хувьд мэдэгдэхүйц алдагдалгүй ч гэсэн дотоод туршлагыг даван туулах боломжтой байдаг. Үнэн хэрэгтээ хүн хайхрамжгүй байдал, дотоод итгэл найдваргүй байдлыг даван туулахын тулд нэмэлт эрчим хүч шаарддаг. Үүний дараа л тэр амьдралынхаа талаар бодож, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээж, түүнийг гэрэл гэгээтэй, дүүрэн болгох боломжтой болно.

Иог, амралт нь энерги хуримтлуулах боломжийг олгодог бүх нийтийн арга юм. Таны мэдэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн томоохон хямралын үед үнэт энерги алдагддаг. Энэ нь нэг бол хий дэмий үрэгдэж, эсвэл бүтэхээ болино. Хэрэв ийм байдал хойшлогдвол сэтгэл гутралын эмгэг үүсдэг. Хэрэв хүн бүр өөртөө маш их анхаарал хандуулдаг байсан бол тэр хүнд хэцүү хавсралт үүсэхийг зөвшөөрөхгүй. Зовж зүдэрсэн хүнд өөрийгөө тэтгэх ямар нэг зүйл л хэрэгтэй. Харамсалтай нь олон эрчүүд хатуу архины тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлийн туршлагаас ангижрахыг илүүд үздэг. Гэхдээ архи нь зөвхөн эрч хүчийг нэмдэггүй, бас хэд хэдэн нэмэлт асуудалд хувь нэмэр оруулдаг. Иог, амралт нь өөр өөрөөр ажилладаг. Эдгээр аргууд нь амьдрах хүсэл эрмэлзэл, зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийг эрмэлзэх хүслийг сэргээхэд үнэхээр тусалдаг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Бид хөдөлгөөний талаар мартаж болохгүй. Хайртай хүнтэйгээ салах үед энэ нь ялангуяа зайлшгүй шаардлагатай. Спортоор хичээллэх нь охиныг орхисон нөхцөл байдалд мэдээж туслах болно. Сөрөг энерги гаргах гарцыг өгөх шаардлагатай. Үгүй бол хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн систем хэт ачаалалтай байх болно. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь сөрөг үр дагавраас зайлсхийхэд тусалдаг. Унадаг дугуй унах, гүйх, алхах нь сэтгэцийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Хүн тэнцвэртэй, эв найртай болдог.

Тиймээс мэдрэлийн системийг хурдан эмх цэгцтэй болгох олон аргууд байдаг. Сэтгэцийн өвдөлтийг даван туулахын тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргахыг хичээх хэрэгтэй.Өөрийгөө цаашдын хөгжлийн хэтийн төлөвийг тодорхойлох нь чухал бөгөөд туршлагад хэт автахгүй байх нь чухал юм.