Жирэмсэн үед хоол хүнс. Түүхий өндөг, мах, загас, далайн хоол. Видео "Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болохгүй вэ?"

03.07.2019

Ид шидийн есөн сарын хүлээлт нь эмэгтэй хүнд эерэг сэтгэл хөдлөл, хязгааргүй баяр баясгалангийн хэлбэрээр өгөөмөр бэлэг өгдөг. Гэхдээ энэ нь чухал зүйлийн талаар мартах шалтгаан биш юм. Зөвийг сонгох нь маш чухал юмжирэмсний эрт үеийн хоолны дэглэм хүүхдийн бүрэн хөгжлийг хангах, жирэмсэн эхийн эрүүл мэндийг хамгаалах.Үр хөврөл үүсэх, өсөхөд шим тэжээл, эрдэс бодис, биологийн идэвхт элементүүд зайлшгүй шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг тэрээр ургийг эхийн биетэй холбодог цусны судсаар дамжуулан тэдгээрийг хүлээн авдаг. Ийм учраас хоёр организмын хүч чадал, эрч хүчийг хадгалахын тулд тэдний дутагдлыг цаг тухайд нь нөхөх нь чухал юм.

Энэ нь эмэгтэй хүн идсэн хоолныхоо хэмжээг нэгээс хагасаас хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Гол нь тэржирэмсний эхэн үеийн хоол хүнс витамин, эрдэс бодисын хангалттай хэрэглээг хангах.

Энэ нийтлэлээс уншина уу

Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх нь байгалийн үйл явц гэж тооцогддог. Дунджаар эмэгтэй хүн 9 сарын хугацаанд 10-15 кг жин нэмдэг. Норм нь 11-12 кг байна. Хэрэв жин нь хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал эмэгтэйчүүдийн эмч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн тусгай цогцолборыг авахыг зөвлөж байна.

Жин нэмэгдэх тусам хавдар үүсч, амьсгал нь хүндрэлтэй, зүрхний хэмнэл алдагдах болно. Энэ тохиолдолд хэсэг хугацаанд өөх тос, баялаг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, витамин, эслэгээр баялаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та бодож байсан болЖирэмсний эрт үед хэрхэн эрүүл хооллох вэ хэд хэдэн чухал дүрмийг санаарай:

жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой;
сонголт нь эрүүл хоолонд нийцдэг (холестерины өндөр агууламжтай боловсруулсан хоол хүнс, хоолыг хоолны дэглэмээс хасах);
тогтмол хоолны дэглэмийг (өдөрт дор хаяж гурван удаа) дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэй юу идэж болох вэ, ямар хэмжээгээр

Онцгой анхаарал шаарддаг ул мөр элементүүд

Жирэмсэн үед эмэгтэй бие махбодь нь төмөр, кальци зэрэг микроэлементүүдийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Төмөр хариуцдаг. Хэрэв шинжилгээний явцад эмэгтэйн цусан дахь гемоглобины түвшин 100 г / л-ээс бага байвал эх, төрөөгүй хүүхдэд цус багадалт оношлогддог. Цус багадалтын шалтгаан нь фолийн хүчил эсвэл витамин В12 дутагдалтай байж болно. Гемоглобины дутагдлын үр дагавар нь ихэвчлэн ургийн өсөлт, хөгжил, түүнчлэн дутуу төрөлтийг саатуулдаг.

Кальци нь бүх хатуу эдийг үүсгэхэд шууд оролцдог: яс, шүд, хумсны хавтан. Ирээдүйн эхийн шүд нь сүйрч эхлэхгүйн тулд өдөр бүр энэ бүрэлдэхүүнээр баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна.

Олон эмэгтэйчүүд жирэмсний эхэн үед үр хөврөл юу иддэг вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Эхийн биетэй ихэс рүү шууд цусны хангамж бий болох хүртэл ураг нь умайн дотоод хананд хуримтлагдсан гликогенээс шим тэжээл авдаг. Энэ нь амин чухал эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох амин хүчлийг бүрэн, цаг тухайд нь хангадаг.

Токсикозын хоол тэжээл

Жирэмсний эхний гурван сард эмэгтэйчүүдэд тохиолддог нийтлэг шинж тэмдэг бол токсикоз юм. Энэ нь бие махбодийн ийм тааламжгүй хариу үйлдэл дагалддаг.

цочромтгой байдал;
нойрмоглох;
хайхрамжгүй байдал;
дерматоз;
хоолны дуршилгүй болох;
дотор муухайрах;
бөөлжих (ялангуяа өглөө);
амт мэдрэхүйн өөрчлөлт.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн илрэлийг хамгийн бага хэмжээнд хүргэхийн тулд та зөвийг сонгох хэрэгтэйжирэмсний эрт үеийн токсикозын хоол тэжээл.

Хэрэв хоол хүнс өдөрт 3 удаа биш, харин жижиг хэсгүүдэд 6-7 удаа хэрэглэвэл токсикозын идэвхжил буурна. Өглөө (орноосоо босохгүй), орой унтахын өмнө хэдэн жигнэмэг цагаан талх, хатаасан жимс эсвэл хоёр самар идэж болно.

Нимбэгний шаантаг нэмээд бүлээн гаа цай уувал гажиг багасдаг. Нунтаг шүүсийг ургамлын гаралтай дусаах, хийгүй рашаан эсвэл их хэмжээний шингэн агуулсан жимс (тарвас, амтат гуа, усан үзэм) бүхий будагч бодисоор солихыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйн ходоодонд зориулсан хүнд хоолыг уураар солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, шарсан төмс эсвэл гахайн махны оронд чанасан ногоотой загас эсвэл тахианы уурын котлетыг хачир болгон илүүд үзэх нь дээр.

Бөөлжих нь өөр нэг тааламжгүй шинж тэмдэг дагалддаг - шингэн алдалт. Тиймээс шингэний нөөцийг цаг тухайд нь нөхөх нь маш чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 2 литр цэвэр ус уух ёстой.Гэхдээ энэ асуудалд хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай, учир нь хэт их шингэн уух нь хавдар үүсэх болно.

Юу идэх нь сайн бэ

ТодорхойлъёЖирэмсний эрт үед ямар хоол идэх нь дээр вэ? . Хүнсний бүлгүүдийг гаргахын тулд эхлээд хоолны илчлэгийн агууламжийг авч үзэх болно. Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн хоногийн илчлэгийн норм нь 1800 ккал байна. Тэднээс:

50 орчим хувь нь нүүрс уснаас бүрдэх ёстой. Эдгээр нь бүхэл үрийн гоймон, төмс, үр тариа (Сагаган, овъёос, будаа, шар будаа) байдаг.
Биеийн калорийн зөвхөн 30% нь өөх тосноос авах ёстой. Түүнээс гадна энэ нь өөх тос, мах, загас биш, харин цөцгийн тос, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Калорийн үлдсэн 20% нь уургийн бүлгийн хоол хүнс юм: өндөг, буурцагт ургамал, загас, шувууны мах.

Жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоолны дэглэм ямар харагддаг вэ?

Жирэмсэн үед шинэхэн хоол, уураар эсвэл ил гал дээр хоол идэх нь дээр. Жирэмсэн эмэгтэйн өдрийн тэнцвэртэй цэс дараах байдалтай байна.

Санал болгож буй хоол, цаг хугацаа	Альтернатив
8 цаг
Хэсэгчилсэн тослоггүй сүү - 200 мл 2 ширхэг жигнэмэг Кофе, элсэн чихэртэй байж болно (1 халбага)	Бүх сүү - 150 мл Бүтэн тараг - 1 лонхтой Өөх тос багатай тараг - 2 лонхтой Цай - 1 аяга
10 цаг
Улирлын чанартай жимс - 150 гр	Жүржийн шүүс - 1 аяга Элсэн чихэргүй жигнэмэгийн хэсэг
13 цаг
Гоймон (70 гр хуурай) эсвэл бяслагтай будаа (15 гр), улаан лооль, цөцгийн тос (1 халбага) Өөхгүй мах (үхрийн мах, тугал, тахиа, туулай, элэг) - 150 гр Талх - 1 ширхэг Шинэ жимс - 100 гр Морз - 1 шил	Шарсан ногоо - 100 гр ургамал (яншуй, dill) Шинэ эсвэл хөлдөөсөн загас - 200 гр (мөнгө, шар загас, тосонд агуулагдах загасыг оруулахгүй)
17 цаг
Хэсэгчилсэн тослоггүй сүү - 150 мл	Бүх сүү - 170 мл 1ш чихэргүй жигнэмэг + цай Өөх тос багатай тараг - 1 шил Жүржийн шүүс - 1 аяга
20 цаг
Улирлын чанартай жимс - 150 гр Хүнсний ногооны шөл (төмс, шошгүй) Загас - 200 гр	Жүржийн шүүс - 1 аяга 1 ширхэг элсэн чихэргүй жигнэмэг Төмс эсвэл шоштой ногооны шөл Шинэ сараалжтай бяслаг - 100 гр Чанасан үхрийн мах - 100 гр Өөхгүй мах (тугалын мах, тахианы хөх) - 150 гр

Тэжээллэг чанараараа тэргүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүн

Одоо бид ярих болножирэмсний эрт үед юу идэх вэ . Шим тэжээл, микроэлементийн хэмжээ хамгийн өндөр түвшинд байдаг зарим бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр нь beriberi болон гемоглобины түвшин багатай хоол идэхийг зөвлөдөг.

Зураг. Энэхүү чихэрлэг дорнын жимс нь эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Үүнээс гадна 100 гр. Бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээний 25 орчим хувийг агуулдаг. Үүнийг шинэхэн эсвэл хатаасан хэлбэрээр хэрэглэж болно, эсвэл гар хийцийн бялуунд нэмж болно.

Артишок. Эдгээр нь төмөр, эслэг, фолийн хүчлийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Ихэнх тохиолдолд шөл, салатыг артишокоос бэлтгэдэг. Ихэнхдээ энэ ургамлыг Италийн хоол хийхэд ашигладаг: гоймон, пицца.

Хулууны үр. 100 гр. хальсалж үрийг 5 гр агуулдаг. хүнсний ногооны уураг. Тэд жирэмсэн эхийн булчинг бэхжүүлж, нуруу, хэвлийн ачааллыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Мөн хулуу, хулууны үр нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгодог магни агуулдаг.

Зөгий үржүүлгийн бүтээгдэхүүн. Зөгийн бал бол витамин, эрдэс бодисын жинхэнэ агуулах юм. Үүнийг элсэн чихрийн оронд аюулгүй хэрэглэж, жимсний салат эсвэл амттан дээр нэмж болно. 100 гр. 14 мг кальци, 36 мг кали, 18 мг фосфор, 0.8 мг төмөр, түүнчлэн В бүлгийн витамин агуулдаг.

Юунаас зайлсхийх нь дээр

Тэгэхээр жирэмсний эхэн үед юу идэж болохгүй вэ? Юу төрөөгүй хүүхдийн хөгжил, эхийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж чадах уу?

Юуны өмнө,жирэмсний эрт үеийн хоол тэжээл чанартай байх ёстой. Хоол идэхээсээ өмнө бүтээгдэхүүн нь дулааны боловсруулалт зэрэг боловсруулалтын бүх ариун цэврийн стандартыг давсан байх ёстой. Энэ нь нян, мөөгөнцөр болон бусад хортой бичил биетүүд эхийн хэвлий дэх хүүхдийн хэвийн хөгжилд саад болохгүйн тулд зайлшгүй шаардлагатай.

Түүхий загас, мах, түрс, зарим япон хоол зэрэг нь урагт нөлөөлж болох гельминтозыг үүсгэдэг.

Гурил, чихэрлэг их хэмжээгээр хэрэглэх нь хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг . Үүнтэй холбогдуулан хоолны дэглэмийг жирэмсний эхний үе шатанд аль хэдийн тохируулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр жирэмсэн эмэгтэй 8-9 сар гэхэд хөл нь хүндрэх, ядрах, амьсгал давчдахгүйгээр аюулгүй хөдөлж чаддаг.
Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн (мах, хиам, загас), түүнчлэн лаазалсан хоол нь элэгний эсэд сөргөөр нөлөөлдөг бодис агуулдаг. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг буруугаар хэрэглэвэл шинэ төрсөн хүүхдэд "шарлалт" (ботулизм) үүсдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно . Согтууруулах ундаанд агуулагдах хорт бодисууд нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Өдөр тутмын цэсийг эмхэтгэхдээ эмэгтэй хүн бүр өөрийн амтыг харгалзан аль бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ бие даан сонгодог. Гэсэн хэдий ч бид танд бидний зөвлөмжийг сонсохыг зөвлөж байнажирэмсний эрт үед юу идэх вэ . Зөв, эрүүл хооллолт, тогтмол хоолны дэглэм нь ээж, нялх хүүхдийнхээ 9 сарын хүлээлтийг маш их таашаалтайгаар өнгөрөөхөд тусална.

Түүнчлэн, ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр вэ, ямар хоол хүнсийг хязгаарлах хэрэгтэй. Тиймээс бид гурван төрлийн хоолыг ялгадаг.

Үүнийг эрс хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй;
Үүнээс татгалзах нь дээр (өөрөөр хэлбэл, ховор, бага зэрэг, та чадна);
Таны идэж болох хоол хүнс, гэхдээ хатуу хязгаарлалт байдаг.

Эхний бүлгээс эхэлцгээе.

Жирэмсэн үед хэрэглэж болохгүй хоол хүнс

Анхаарна уу. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бөднө шувууны түүхий өндөг ууж болно, ууж болно, бөднө шувууд сальмонеллийг тэсвэрлэдэггүй гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч бөднө шувууны өндөг ч гэсэн энэ халдвараар халдварлаж болно гэсэн олон тооны эх сурвалжууд байдаг. Тиймээс бид тахиа, бөднө шувууны өндөг хоёуланг нь зөвхөн чанаж болгосон байхыг зөвлөж байна.

Мөөг (ой). Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал шампиньон (тэдгээрийг төвийг сахисан орчинд ургуулдаг). Байгальд ургадаг мөөг нь хөвөн шиг, хүрээлэн буй орчны бүх зүйлийг шингээж авдаг, хорт бодисыг өөртөө хуримтлуулж чаддаг. Тийм ч учраас зэрлэг мөөг нь ихэвчлэн хүнд хоолны хордлогод хүргэдэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ анхааруулга нь ямар ч хэлбэрээр (чанасан, шарсан, чанасан, лаазалсан, давсалсан) зэрлэг мөөгөнд хамаарна.
Сайн угаагаагүй аливаа жимс, хүнсний ногоо. Эсвэл муудсан байх магадлалтай нөхцөлд байгаа бүтээгдэхүүн. Энэ нь хоолны хордлогын эрсдэлийг үүсгэдэг. Яагаад аюултай вэ. Хүнсний хордлогын үед шингэн алдалт ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь эх, хүүхдэд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хүнсний ноцтой хордлогын эмчилгээг ихэвчлэн антибиотик дээр суурилдаг. Хоолны хордлогын магадлалыг бууруулахын тулд угаагаагүй алим, хуучирсан бялуу эсвэл хугацаа нь дууссан kefir зэргийг цаг тухайд нь татгалзах нь дээр.

зайлсхийх хоол хүнс

Хязгаарлалттай хэрэглэж болох хоол хүнс

Кофе. Өдөрт 200 мг кофейны нормоос хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй (энэ нь ойролцоогоор 2 аяга). Хэрэв нормоос хэтэрсэн бол зулбах, эсвэл нормоос доогуур жинтэй хүүхэд төрөх эрсдэл нэмэгддэг.
Хар, ногоон цай. Эдгээр ундаа нь кофейн агуулдаг. Хэрэглээний хэмжээ ижил, 200 мг, кофе шиг. Цайны навчны хүчнээс хамааран энэ нь 3-4 аяга хар эсвэл ногоон цай юм.
Какао. Өдөрт нэг аягаас илүүгүй, харшилгүй тохиолдолд. Энэ нь кофейн агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна харшил үүсгэдэг.
Шоколад. Энэ нь боломжтой, гэхдээ бага зэрэг (25-30 гр). Шоколад нь мөн кофейн агуулдаг тул хувь хүний харшил үүсгэдэг.

Анхаар!Кофе, какао, хар, ногоон цай - эдгээр бүх ундааны хувьд өдөрт 200 мг-аас ихгүй кофейн хэрэглэх норм байдаг. Өөрөөр хэлбэл, 2 аяга кофе, гурван цай, нэг аяга какао биш, харин аль нэгийг нь сонгох боломжтой. Шоколад нь ижил хүрээтэй байдаг.

Давс. Жирэмсний эхний хагаст та өдөрт 10-12 г давс хэрэглэж болно, хоёрдугаар хагаст 8 г хүртэл, жирэмсний сүүлийн хоёр сард өдөрт 5-6 г хүртэл давс хэрэглэж болно. .
Сагамхай элэг. Энэ нь маш их хэмжээний А витамин агуулдаг тул та үүнийг тогтмол хэрэглэж болохгүй. Сард нэг удаа жижиг хэсэг - та чадна.
Өөх тостой загас. Ашигтай омега-3 хүчил агуулсан тул жирэмсэн үед нь уух ёстой. Гэхдээ та эзлэхүүний хязгаарыг дагаж мөрдөх ёстой - долоо хоногт 200-300 г-аас ихгүй байна. Түүнээс гадна, дээр дурдсан зарим сортуудыг хасах нь дээр.
Далайн хоол. Зөвхөн бүрэн бэлтгэсэн (чанасан, шатаасан). Үүний зэрэгцээ харамсалтай нь тэд маш их амтаа алддаг.
Давсалсан, тамхи татдаг, хатаасан хоол, бүтээгдэхүүн. Та үүнийг бага зэрэг хийж болно, долоо хоногт нэг удаа (долоо хоногт 100 гр). Гэхдээ та жирэмслэхээс өмнө бөөрний асуудалгүй байсан бол л боломжтой. Хэрэв байсан бол энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах нь дээр.
Төрөл бүрийн амттан.

Гипоаллергенийг анхаарч үзээрэйжирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тусгайлан үйлдвэрлэсэн. Хүүхэд төрсний дараа ч та тэднийг үргэлж эмнэлэгт авч явах эсвэл аялалд явах, гэртээ хооллох, зугаалах зэрэг боломжтой.

Анхаарна уу. Зөвхөн сав баглаа боодол нь бүрэн бүтэн байвал хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг буцааж өгөх боломжтой.

Худалдан авалт хийхдээ Бид тав тухтай, хурдан үйлчилгээг баталгаажуулдаг .

Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та жирэмсэн эмэгтэйчүүд юу ч хийх ёсгүй гэсэн сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Гэхдээ тийм биш. Үүний оронд танд хувь хэмжээ, өөрийнхөө болон хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэвийн мэдрэмж хэрэгтэй. Дараа нь та өөрийгөө хэт их хязгаарлах шаардлагагүй болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг, тэдгээрийг хэрхэн сонгох, хоол хийх талаар илүү ихийг нийтлэлээс уншиж болно.

Хүүхэд төрөх үеийн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн хугацаанд чухал ач холбогдолтой, учир нь зарим эрхтэн, тогтолцоо үүсэх нь хоёр дахь долоо хоногоос эхлэн хүүхэд төрөх хүртэл үргэлжилдэг. Түүний хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг бодисууд нь ямар ч үе шатанд хор хөнөөл учруулж, эхийн сайн сайхан байдал, ургийн гажиг мууддаг. Бүх хортой бүтээгдэхүүнийг нөхцөлт байдлаар хоёр бүлэгт хувааж болно: хориотой, хатуу хязгаарлалт шаарддаг.

харшлын урвал;
суулгалт, өтгөн хатах, дотор муухайрах, цээж хорсох зэргээр илэрхийлэгддэг ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны доголдол;
зулбалт, дутуу төрөлт заналхийлсэн;
ургийн хөгжлийн гажиг.

Түүхий загас, түүхий мах

Өндөг нь ургийн зөв хөгжилд шаардлагатай уургийн эх үүсвэр юм. Гэхдээ жирэмсэн эхийн идэж болох өндөг нь сайн чанасан эсвэл шарсан байх ёстой. Өндөгний өндөг, шараагүй шартай шарсан өндөг, жирэмсэн үед "уутанд хийсэн" өндөг идэж болохгүй. Түүхий өндөг нь сальмонеллагаар бохирдсон бөгөөд дулааны боловсруулалтын явцад үхдэг.

Пастержуулаагүй сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

Пастержуулаагүй сүү, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Ихэнхдээ тэд ноцтой өвчин үүсгэдэг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь листериоз бөгөөд энэ нь төрөөгүй хүүхдэд маш аюултай байдаг. Үүнд мөн пастержуулаагүй хонь, ямааны сүүгээр хийсэн бяслаг, мөн хөх бяслаг, "царцдас" бяслаг орно.

Тетра савлагаатай сүүг уухын өмнө буцалгах хэрэгтэй.

Мөөг

Зэрлэг мөөг нь хүрээлэн буй орчны бүх хортой бодисыг шингээж, хорыг хуримтлуулах чадвартай. Хэрэв та мөөгний шөл эсвэл мөөгтэй төмсийг үнэхээр хүсч байвал төвийг сахисан орчинд ургадаг тул таримал сорт, жишээлбэл, шампиньоныг хоол хийх нь дээр.

Мөөг нь нэлээд хүнд хоол гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд удаан хугацаанд шингэж, зүрхний шарх үүсгэж, хоол боловсруулах замын архаг өвчнийг улам хүндрүүлдэг.

Видео: Эрүүл амьдрах хөтөлбөр дэх жирэмслэлтэнд заналхийлж буй хоол хүнс

Болгоомжтой идэх хоол хүнс

Олон хоол хүнс, тэр ч байтугай жирэмслэхээс өмнө хэрэглэж байсан ч жирэмсэн эмэгтэйн биед хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь харшлын урвал, хоол боловсруулах замын эмгэг, зарим өвчний хөгжил хэлбэрээр илэрдэг. Гормоны нөлөөн дор байгаа бие нь өөрөөр ажиллаж эхэлдэг тул дээрх жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй.

Болзошгүй харшил үүсгэгчид

Хэдийгээр эмэгтэй хүн хоолонд харшлын урвал үзүүлж байгаагүй ч жирэмсэн үед илт харшил үүсгэгч нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

далайн хоол (ялангуяа түрс, хавчны мах, сам хорхой);
зөгийн бал, шоколад, самар;
цитрус ба чамин жимс;
зарим тод өнгөтэй хүнсний ногоо (улаан лооль, хонхны чинжүү).

Харшил нь зөвхөн арьсны тууралт хэлбэрээр илэрдэг төдийгүй хоол боловсруулах замын ажилд хүндрэлтэй байдаг (өтгөн хатах, суулгах, хий үүсэх). Болзошгүй харшил үүсгэгчийг болгоомжтой хэрэглэж, тэдэнд үзүүлэх хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй.

Лаазалсан хоол

Худалдан авсан лаазалсан хоол нь хадгалалтын бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь хөгжиж буй организмд их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг. Гэрийн хийсэн бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээрт агуулагдах давс, цуу нь шингэнийг хадгалж, хаван үүсэхийг өдөөдөг.

Лаазалсан хоол нь ботулизм үүсэхэд аюултай. Халдварын үр дагавар нь маш гунигтай байдаг: ургийн хамгийн хүчтэй хордлогоос эхлээд умайн дотор үхэх хүртэл. Тиймээс, хоосон зайны чанарт итгэх итгэл байхгүй бол лаазны агууламжаас татгалзах нь дээр.

Давс ба халуун ногоо

Давсны хэрэглээг аль болох бага байлгах хэрэгтэй. Давс нь биед шингэнийг хадгалж, хаван үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд даралтыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь преэклампси буюу хожуу токсикозын шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь эхэд маш аюултай бөгөөд ургийн цочмог хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсэхэд заналхийлдэг.

Халуун ногоо бага хэмжээгээр гэмтээхгүй. Гэсэн хэдий ч амтлагчийг хэт их хэрэглэх нь хаван үүсгэдэг. Үүнээс гадна харшлын урвал илэрч болно.

Жирэмсэн үед уух дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Цэвэр ус хэрэглэх нь хамгийн сайн арга боловч гар хийцийн жимсний ундаа, компот, шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс зэргийг үл тоомсорлож болохгүй. Гэсэн хэдий ч татгалзах нь дээр хэд хэдэн ундаа байдаг:

Согтууруулах ундаа. Жирэмсний туршид хэрэглэж болохгүй. Аюулгүй тун гэж байдаггүй. Согтууруулах ундаа нь цусны урсгал руу хурдан нэвтэрч, ихэсийн саадыг даван туулж, хүүхдийн төв мэдрэлийн тогтолцоо, түүний дотор тархины хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнхдээ бие махбодийн гажиг үүсдэг.
Нимбэгний ундаа болон бусад карбонатлаг ундаа. Тэдэнд агуулагдах хий нь гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь умайд даралтыг нэмэгдүүлж, агшилтыг өдөөдөг.
Савласан шүүс. Хадгалах бодис, будагч бодис нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Энд их хэмжээгээр агуулагддаг элсэн чихэр нь хурдан жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна ийм шүүс нь цангааг тайлахгүй.
Хүчтэй цай, кофе, эрчим хүчний ундаа. Тэдэнд агуулагдах кофеин нь умайн булчинг оролцуулаад булчингийн аяыг үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь жирэмсний хэвийн явцыг заналхийлдэг.

Жирэмсэн үед биеийн ачаалал ихээхэн нэмэгддэг, ялангуяа хожуу үе шатанд өсөн нэмэгдэж буй умай нь эрхтнүүдийг дарах үед тэдгээр нь шилждэг. Тиймээс хоол тэжээлийг сайтар хянаж, нөхцөл байдал муудаж болзошгүй бүх зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Та өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоолыг буруугаар хэрэглэж болохгүй. Энэ нь зүрхний шархыг өдөөдөг, шархлаа, гастритыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна энэ нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг хорт хавдар үүсгэгч бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг.

Өөх тостой махыг туранхай үхрийн мах, түгалын мах, туулайн махаар солих нь дээр. Амьтны өөх нь муу задарч, элгэнд нэмэлт ачаалал өгдөг. Шөл бэлтгэхийн өмнө махыг усанд дэвтээсэн нь дээр.

Буурцагт ургамал, улаан лууван, янз бүрийн сортын байцаа, улаан лууван болон бусад төрлийн хийн үүсэхийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг хоол хүнс идэх боломжгүй юм. Гэдэсний хий үүсэх нь гэдэс дотор нэмэлт даралт үүсгэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь жирэмсний явцыг заналхийлж, зулбалт, дутуу төрөлтөд хүргэдэг.

Чипс, жигнэмэг, бэлэн бүтээгдэхүүн (шар айраг шөл, үр тариа), түргэн хоол, түүнчлэн төрөл бүрийн сүмс, майонез, кетчуп гэх мэт зүйлсээс татгалзах шаардлагатай. Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүн нь ямар ч хүн, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйд хор хөнөөл учруулдаг их хэмжээний хадгалалтын бодис, будагч бодис агуулдаг.

Жирэмсний эхэн үед төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд нь эмэгтэй хүн хэрхэн биеэ авч явахаас ихээхэн хамаардаг. Жирэмслэлтийн үед, хэвлийд байх үед бяцхан хүний бүх эрхтэн, эд эсүүд, түүний өсөлт хөгжилт тавигддаг тул хүүхэд хангалттай хэмжээний шим тэжээл, эрдэс бодисыг цаг тухайд нь авах нь маш чухал юм. Харамсалтай нь ураг үүнийг өөрөө хийж чадахгүй - энэ бүгдийг эхийн цуснаас авдаг.

мэдээлэлТийм ч учраас жирэмсэн үед эмэгтэй хүн зөв, бүрэн хооллож, хүүхдийн хэвийн хөгжилд саад болох янз бүрийн илүүдэл, хортой нэмэлтүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө сайн иддэггүй байсан бол хүүхдийнхээ болон өөрийнхөө эрүүл мэндэд зориулсан хоолны дэглэмийн талаархи үзэл бодлоо эргэн харах зөв мөч ирлээ.

Жирэмсэн үед юу идэж болохгүй

Энэ хэсэгт жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн идэж болохгүй хоолыг жагсаана.

Түүхий, өндөг, шинэхэн сүү, хясаа гэх мэт.. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын халдварт өвчин үүсгэдэг эмгэг төрүүлэгч бактери (Салмонелла, гельминт, Listeria) болон вирус (Норавирус, Ротавирус) агуулсан байх магадлалтай байдаг. Ерөнхийдөө аливаа хордлого нь хүний эрүүл мэндэд аюултай (ялангуяа сальмонеллёз, норавирүсийн халдвар) бөгөөд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний бие махбодид стресс ихсэх үед энэ нь урагт сөргөөр нөлөөлдөг. Хордлого нь халууралт, шингэн алдалт (энэ нь урагт онцгой аюултай), биеийн ядрах шалтгаан болдог тул аюултай. Үүнээс гадна зарим эмгэг төрүүлэгчид (жишээлбэл, сальмонелла) хүүхдийн эрхтэн, тогтолцооны зөв хөгжлийг тасалдуулж болно;
Чанар нь эргэлзээтэй бүтээгдэхүүн(муудсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хугацаа нь дууссан хоол) нь гэдэсний хямрал, цусан суулга, хижиг, бусад өвчин үүсгэдэг.
зэрэг бүтээгдэхүүнийг ялгаж салгаж болно

цитрус;
Гүзээлзгэнэ;
самар;
Улаан лооль.

Аюул нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь ирээдүйд хүүхдэд харшил үүсгэх магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэгтэй холбоотой юм. Энэ ангиллын бүтээгдэхүүнийг жирэмсэн эхийн хэрэглээ болон диатез, дерматит (арьсны өвөрмөц бус үрэвсэл), харшлын ринит, тэр ч байтугай гуурсан хоолойн багтраа үүсэх хооронд шууд холбоо байдаг. Энэ бүхнээс зайлсхийх хамгийн сайн арга бол жирэмслэлтийн үед энэ ангиллын бүтээгдэхүүнийг бүрэн орхих явдал юм;

Давс.Давс гэх мэт нийтлэг хүнсний нэмэлтүүд нь жирэмсэн үед зарим хүндрэл үүсгэдэг. Баримт нь давс нь хүний биед илүүдэл шингэнийг хадгалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний ачаалал ихсэхэд хүргэдэг (энэ нь илүү их цус шахах шаардлагатай байдаг). Энэ нь ихэвчлэн болон хүргэдэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүний хувьд ялангуяа аюултай байдаг тул жирэмсний явцыг улам хүндрүүлдэг;
Утсан мах. Жирэмсэн үед эдгээр бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хязгаарлахаас гадна өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Баримт нь тамхи татах үед хорт хавдар үүсгэдэг бодисууд (хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг бодисууд), жишээлбэл, бензопирен нь бүтээгдэхүүнд гарч ирдэг. Зарим тохиолдолд эдгээр бодисууд нь идэвхтэй үрждэг эдэд янз бүрийн эмгэг үүсгэдэг. Жирэмсэн үед идэвхтэй хөгжиж буй хүүхдийн эрхтэн, эд эсүүд ийм бодисын бай болдог;
Лаазалсан хоол(лаазалсан хоол, оёдол, бүр үйлдвэрт хийсэн). Тэд их хэмжээний давс, цуу агуулдаг. Өсөн нэмэгдэж буй урагт үзүүлэх нөлөө нь ихэвчлэн тодорхойгүй байдаг янз бүрийн хадгалалтын агууламжийг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, махан бүтээгдэхүүний шинэ өнгийг хадгалах, удаан хугацаагаар хадгалахад өргөн хэрэглэгддэг натрийн нитрит гэх мэт бодисыг нэрлэж болно. Насанд хүрсэн хүний хувьд энэ бодис бага хэмжээгээр агуулагдах нь тийм ч их аюул учруулахгүй, харин бодисын солилцоо нь эхийнхээс хэд дахин өндөр байдаг бяцхан хүүхдэд тийм ч их аюул учруулахгүй. Хэрэв та энэ ангиллын бүтээгдэхүүнээс татгалзаж чадахгүй бол болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд найрлагатай шошгыг анхааралтай уншина уу;
Маргарин ба түүний орлуулагчидЖирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь их хэмжээний "хортой" өөх тос, ханасан тосны хүчлүүд (холестерол болон бусад) агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны судаснуудын дутуу бөглөрөл үүсгэж, атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг;
жирэмсэн эмэгтэйд хэрэглэхийг хориглоно. Энэ нь урагт тератоген нөлөөтэй (хүүхдийн эрхтэн, тогтолцооны хэвийн хөгжлийн үйл явцыг тасалдуулж), хоол боловсруулах замын ажилд нөлөөлж, хүүхдийн эрхтнүүд, ялангуяа тархи, мэдрэлийн системд хүчтэй гипокси үүсгэдэг. Одоогийн байдлаар, жирэмсэн үед архи уух бүх сөрөг үр дагаврыг нарийвчлан тодорхойлсон шинжлэх ухааны алдартай уран зохиолын асар их хэмжээний байдаг;
Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр болон бусад амархан шингэцтэй нүүрс ус(гурил бүтээгдэхүүн, боов, төрөл бүрийн чихэр). Жирэмсэн үед эдгээр бүтээгдэхүүнийг системтэй хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, нойр булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Зарим тохиолдолд биелэгдээгүй энгийн хоолны дэглэм нь аюултай нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. Тохиолдлын тал орчимд энэ төрлийн чихрийн шижин нь жирэмслэлт дууссаны дараа ч хэвээр үлддэг;
Түргэн хоол, шарсан хоол, тав тухтай хоолхадгалалтын бодис, тогтворжуулагчийг их хэмжээгээр агуулдаг, муу тосонд чанаж, хорт хавдар үүсгэдэг. Мөн энэ ангиллын бүтээгдэхүүнд ашигтай шим тэжээл бараг байдаггүй.

Та энэ болон бусад хортой бүтээгдэхүүнийг идэхээсээ өмнө сайн бодоорой, нэг настай хүүхдэдээ өгөх үү?

чухалХүмүүсийн дунд жирэмсэн эмэгтэй хоёр хоол идэх ёстой гэсэн үзэл бодол байдаг. Энэ нь буруу юм. Жирэмсний бүх хугацаанд жирэмсэн эх 8-14 кг-аас ихгүй жинтэй байх ёстой (анхны жингээс хамаарч). Эдгээр хэмжээнээс хэтэрсэн бүх жин нь эмэгтэй хүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эрсдлийг нэмэгдүүлдэг (эмэгтэй хүний биеийн эд эрхтэн, системүүд ихэссэн ачааллыг даван туулахаа больсон нөхцөл байдал), цусны даралт ихсэх, хавагнах, том ураг төрөх.

Мөн зүрх, бөөр, үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Тийм ээ, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүүдэл жин нь гоо сайхны зарим сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм: сунгах тэмдэг цээж, хонго, өгзөг, хэвлий, венийн судаснууд дээр гарч ирдэг.

Тиймээс гол зүйл бол хоол хүнс нь эх, өсөн нэмэгдэж буй ургийн бүх хэрэгцээг хангах, гэхдээ хоёуланд нь хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зөв, бүрэн хооллох явдал юм.

Магадгүй эдгээр хоригийг уншсаны дараа эмэгтэй хүн юу идэх вэ гэсэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, эдгээр хоолыг эс тооцвол маш олон амттай, эрүүл зүйл үлдсэн хэвээр байна. Гэхдээ энэ бол тусдаа нийтлэлийн сэдэв юм.

Бие махбодоо сонс, тэр танд яг одоо юу дутагдаж байгааг хэлэх болно. Ихэвчлэн бидний бие өөрөө шинж тэмдгүүд рүү илгээдэг тул та тэдгээрийг ойлгох хэрэгтэй.