Ой тогтоолтыг хөгжүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ. Санах ой: санах ойг хөгжүүлэх. Шилдэг туршлагын тойм. Санах ойг хөгжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд

Ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Энэ асуултыг зөвхөн хариуцлагатай эцэг эхчүүд төдийгүй амьдралаа илүү сайн, илүү амжилттай, үр бүтээлтэй болгохыг хүсдэг хүмүүс асуудаг. Тусгай тоглоом, дасгал, дасгалын тусламжтайгаар та ой санамж, сэтгэлгээ, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой. Ой тогтоолтыг хэрхэн хурдан хөгжүүлэх вэ?

Ой тогтоолт, сэтгэхүй, анхаарлыг хөгжүүлэх хичээлүүд юунд зориулагдсан вэ? 5-аас доош насны хүүхдэд цаашдын суралцах, өдөр бүр тохиолддог шинэ мэдээллийг хэвийн хүлээн авах, шингээх, дэлхий ертөнцийг судлахад бүрэн бэлтгэхийн тулд санах ойг хөгжүүлэх шаардлагатай. Сайн санах ой бол амжилттай, тав тухтай суралцах түлхүүр юм. Түүнчлэн ой тогтоолт хөгжсөн хүүхдүүд оюуны чадавхи хамгийн сайн, оюуны чадамж өндөртэй байдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон.

Насанд хүрэгчдийн сайн санах ой нь сэтгэн бодох аппаратын хэвийн үйл ажиллагаа, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Байнга бүх зүйлийг мартаж, төөрөлдүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа хүн амжилтанд хүрч, бүрэн ухамсарлах магадлал багатай.

Сургалт нь дараахь үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Хүүхдийн ой санамжийг хөгжүүлэх

Хүүхдэд ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 5-аас доош насны нялх хүүхдэд зориулсан сургалт нь хамгийн эерэг үр дүнг өгдөг.

Энэ хугацаанд бяцхан хүн хөвөн шиг шинэ мэдээллийг шингээдэг. Тиймээс анхаарал болгоомжтой байх, тэсвэр тэвчээр, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэхэд гол анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Бага насны хүүхдүүдэд (3-5 нас) боловсролын тоглоом хэлбэрээр сургалт явуулахыг зөвлөж байна, учир нь бүх хүүхдүүд тоглох дуртай!

Хэрэв та 5-7 настай хүүхдийн ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар сонирхож байгаа бол дараах зөвлөмжийг сонсоорой.

• хүүхэдтэйгээ аль болох их ярих;
• хүүхдэд дуу дуулах, үлгэр унших, уншсан зүйлээ хэлэлцэх;
• нялх хүүхэдтэй шүлэг заах;
• бага насны хүүхэдтэй зурагтай номнуудыг авч үзэх;
• Нуугдаж тоглох - энэхүү хуучны зугаа цэнгэл нь ой санамж, анхаарлыг хамгийн бага хэмжээгээр хөгжүүлэхэд төгс хувь нэмэр оруулдаг.

Насанд хүрэгчдийн санах ойн хөгжил

Насанд хүрэгчдэд ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар насанд хүрсэн хүн ч гэсэн ой санамж, сэтгэн бодох чадварыг сургах үйл явцыг сэтгэл хөдөлгөм тоглоом болгон хувиргаж чадна!

Дасгал нь хурдан эерэг үр дүнд хүрэхэд тусална.

Та дараах эмнэлгийн зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• сургалтын дасгалуудыг тогтмол, системтэйгээр хийх;
• хангалттай унтах;
• аль болох олон удаа гадаа байх;
• тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд витамин, эрдэсийн цогцолборыг авах;
• өдөрт дор хаяж хэдэн хуудас унших;
• кроссворд шийдвэрлэх;
• Дэлгүүрт орохын өмнө ердийн жагсаалт гаргах, санах ойн бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас татгалз.
• идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, тархины цусан хангамжийг хэвийн болгохын тулд спортоор хичээллэх, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх.

Сайн санах ой нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд амьдралын амжилт, сэтгэцийн хэвийн үйл ажиллагааны түлхүүр юм. Тусгай арга техник, дасгал, тоглоомыг ашигласнаар бид зөвхөн хөгжөөд зогсохгүй анхаарлаа төвлөрүүлэх, ассоциатив сэтгэлгээ, төсөөлөл, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх чадварыг сайжруулдаг!

Юуг ч сонгон цээжилж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Охины утасны дугаар, Бүх найз нөхөд, хамт ажиллагсдынхаа төрсөн өдөр, NHL-ийн энэ улирлын тоглолт бүрт оруулсан гоолын тоо. Та өөрийн үзэл бодол, мэдлэг чадвараараа бусдыг гайхшруулдаг бөгөөд тэд таны нууц юунд байгааг ч сэжиглэдэггүй.

Алдарт "Давагдашгүй хүчин зүйл" телевизийн цувралд гол дүрүүдийн нэг нь гайхалтай ой санамжийн ачаар толгой эргэм карьераа хийж чадсан юм. Мөн энэ хуйвалдаан бодит байдлаас тийм ч хол биш юм. Таны ой санамж ямар чадвартай вэ? Үүнийг 2-3 дасгалаар хэрхэн гайхалтай гүйцэтгэлд хүргэх вэ? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.

Бид мэдээллийг хэрхэн санаж, яагаад үүнийг мартдаг

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл санах ой нь мэдээллийг хүлээн авах, хадгалах, хуулбарлах үйл явц юм. Аливаа мэдээллийг цээжлэх явцад бидний тархи эхлээд түүнийг хүлээн авч, дараа нь кодлож, энэ өгөгдөл шаардлагатай үед хуулбарлахын тулд хадгалахад илгээдэг. Та компьютертэй ижил төстэй зүйлийг анзаарч байна уу? Эцсийн эцэст тэд яг ижил алгоритмын дагуу мэдээллийг бүртгэж, хадгалж, хуулбарладаг. Зөвхөн машинууд л өгөгдлийг хуулбарлах чадвартай (хэрэв процессор зөв ажиллаж байгаа бол), харин хүмүүс тийм биш юм. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бид яагаад цээжилж байгаа зүйлээ мартаж, санах гэж цөхрөлтгүй оролддог вэ?

Бидний тархи бол компьютер биш бөгөөд үүн дээр тохиолддог олон үйл явцыг 100% ойлгоогүй хэвээр байна. "Мартах" үзэгдлийг тайлбарлахыг оролдсон хэд хэдэн таамаглал байдаг. Энд бид тархиндаа "бичиж" чадсан зүйлээ мартах, өөрөөр хэлбэл санах тухай ярьж байна. Хамгийн алдартай нь олборлох онол юм. Түүгээр бол мартах нь санах ойноос мэдээлэл алдах явдал биш юм. Өгөгдлийг гаргаж авахад ямар ч урамшуулал, нөлөө байхгүй. Үүний дагуу санах нь түлхүүрүүдээс хамаардаг - энэ нь үнэр, дуу чимээ, дүрс, бусад олон зүйл байж болно.

Хүний ой санамж ямар чадвартай вэ?

• Хятадын Чао Лу пи-гийн бүх цифрийг цээжилж чаддаг байжээ. Эдгээр нь 24 настай сурагчийн өдрийн цагаар бие засах газар хүртэл сатааралгүй 67,980 оронтой тоо юм.
• Аутизмтай зураач Стивен Вилтрих 224 метрийн өндөрт байрлах ажиглалтын тавцангаас нээгдэж буй Лондонгийн үзэмжийг зотон дээр нарийвчлан дүрсэлж чаджээ.

Эдгээр нь эрдэмтдийн гайхалтай ой санамжийн хоёрхон жишээ юм - санах ойн чадвар нь гайхалтай гэж тооцогддог хүмүүсийг ингэж нэрлэдэг. Шинжлэх ухаан эдгээр үзэгдлийг тайлбарлаж чадахгүй байна. Эрдэмтдийн дунд эрүүл хүмүүс, янз бүрийн өвчин, ялангуяа сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс байдаг. Үүний зэрэгцээ АНУ-д болсон ой тогтоолтын тэмцээний дөрвөн удаагийн ялагч Нельсон Деллис өөрийнх нь зан чанарт ямар ч өвөрмөц чанар байхгүй гэж ярьдаг. Тэр хүн хэзээ ч гайхалтай ой санамжтай байгаагүй бөгөөд түүний хүрсэн бүх зүйл тогтмол бөгөөд тууштай бэлтгэлийн үр дүн байсан гэж баталж байна.

Салкийн биологийн судалгааны хүрээлэнгийн эрдэмтэд хэд хэдэн туршилт хийж, бидний цээжилсэн мэдээллийг хадгалах үүрэгтэй тархины хэсэг болох гиппокампийн компьютерийн загварыг бүтээжээ. Нарийн төвөгтэй тооцооллын дараа тэд тодорхой утгыг тогтоож чадсан: гиппокамп дахь нэг нейрон нь ойролцоогоор 4.7 бит мэдээлэл хадгалах боломжтой.

Бидний тархи интернетэд тавигдсан бүх мэдээлэлтэй дүйцэхүйц хэмжээний өгөгдлийг багтаах чадвартай. Энэ нь онолын хувьд бид дэлхийн сүлжээг бүхэлд нь санах ойд багтааж чадна гэсэн үг юм.

Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Юуны өмнө зорилгоо тодорхойл: яагаад санах ойг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа ойлгох ёстой. Тодорхой зорилго нь үр дүнтэй цээжлэхэд шаардлагатай сэдлийг тодорхойлдог бөгөөд үүний зэрэгцээ түүнийг цаашид нөхөн үржүүлэхэд түлхэц болдог. Жишээлбэл, та шалгалтанд илүү сайн хариулахын тулд санах ойгоо сайжруулах эсвэл дэлгүүрээс бараа худалдаж авахаа мартахыг хүсч болно. Эдгээр нь танд хэрэгтэй тодорхой зорилтуудын жишээ юм.

• Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх дасгалууд.
• Гар утасны програмууд.
• Нарийн төвөгтэй техникүүд.
• Зан үйлийн хэв маяг.

Шинжлэх ухаан хараахан үнэн зөв хариулт өгөөгүй бөгөөд ой санамжийг хэрхэн хурдан хөгжүүлэх талаар тайлбарлаагүй байна. Бид зөвхөн хүний ​​туршлагаар удирдаж, сая сая хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулахад тусалсан арга, дасгал, загвар, хөтөлбөрийн талаар ярих боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ямар ч баталгаа байхгүй: таны ой санамжийн хувийн шинж чанар, амьдралын хэв маяг, цээжилсэн мэдээллийн төрлөөс их зүйл шалтгаална. Ямар ч тохиолдолд 1-2 сарын турш "туршилт" хийсний дараа л тодорхой дасгал бүрийн үр нөлөөг ярих боломжтой.

	ТОП-11 шилдэг онлайн сургуулиудын үнэлгээ
	Япон, Хятад, Араб зэрэг гадаад хэлний олон улсын сургууль. Компьютерийн курс, урлаг, дизайн, санхүү, нягтлан бодох бүртгэл, маркетинг, зар сурталчилгаа, PR зэрэг сургалтууд бас байдаг.
	Шалгалт, шалгалт, олимпиад, сургуулийн хичээлд бэлтгэх багштай ганцаарчилсан хичээл. ОХУ-ын шилдэг багш нартай хичээл, 23,000 гаруй интерактив даалгавар.
	Орос хэл, математик, англи хэл, физик гэсэн 4 хичээлээр шалгалтанд бэлтгэх онлайн сургууль. Хичээлүүд видео харилцаа холбоо, чат, симулятор, ажлын банк зэрэг орчин үеийн мэдээллийн технологийн платформ дээр явагддаг.
	Таныг эхнээс нь програмист болж, мэргэжлээрээ карьераа эхлүүлэхэд тань туслах боловсролын мэдээллийн технологийн портал. Баталгаат дадлага, үнэ төлбөргүй мастер ангитай сургалт.
	Орос хэлтэй багш эсвэл төрөлх хэлтэй хүнтэй англи хэлийг бие даан сурах боломжийг олгодог хамгийн том онлайн англи хэлний сургууль.
	Skype ашиглан англи хэлний сургууль. Англи, АНУ-аас орос хэлээр ярьдаг хүчтэй багш нар, төрөлх хэлтэй хүмүүс. Хамгийн их ярих дадлага.
	Шинэ үеийн англи хэлний онлайн сургууль. Багш сурагчтай Skype-аар харилцдаг бөгөөд хичээл нь дижитал сурах бичигт явагддаг. Хувийн сургалтын хөтөлбөр.
	Алсын зайн онлайн сургууль. Сургуулийн 1-11-р ангийн сургалтын хөтөлбөрөөс авсан хичээлүүд: видео бичлэг, тэмдэглэл, тест, симулятор. Сургуулиа байнга тасалдаг эсвэл Оросоос гадуур амьдардаг хүмүүст зориулав.
	Орчин үеийн мэргэжлүүдийн онлайн их сургууль (вэб дизайн, интернет маркетинг, програмчлал, менежмент, бизнес). Сургалтын дараа оюутнууд түншүүддээ баталгаатай дадлага хийх боломжтой.
	Хамгийн том онлайн боловсролын платформ. Интернэтийн эрэлт хэрэгцээтэй мэргэжлийг эзэмших боломжийг танд олгоно. Бүх дасгалуудыг онлайнаар нийтэлсэн бөгөөд хязгааргүй нэвтрэх боломжтой.
	Англи хэлийг хөгжилтэй байдлаар сурч, дадлагажуулах интерактив онлайн үйлчилгээ. Үр дүнтэй сургалт, үгсийн орчуулга, кроссворд, сонсох, үгсийн сангийн карт.

Хамгийн үр дүнтэй техникүүд

• Өрхийн... Энэ техник нь амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлтийг агуулдаг. Худалдааны жагсаалт, дэвтэр зэргийг орхихыг санал болгож байна - та шаардлагатай бүх зүйлийг санаж, санаж байхыг хичээх хэрэгтэй. Худалдааны жагсаалт, утасны дугаар, найз нөхдийн төрсөн өдөр гэх мэт.
• Гадаад хэл сурах... Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хэл сурах нь ой санамжийг хурдан бөгөөд эрчимтэй хөгжүүлдэг. Зарим мэргэжилтнүүд 2 хэлийг зэрэг сурахыг зөвлөж байна. Гэвч тэд ийм сургалт үр дүнтэй байх талаар чимээгүй байна.
• Ном, шүлэг... Илүү их ном унш - унших мөчид тархи үргэлж нарийн ширийн зүйл, цээжлэх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Шүлэг, дууны үг цээжлэх нь түүнээс дутахгүй үр дүнтэй. Хэрэв тэд гадаад хэл дээр байвал тохиромжтой.
• Битгий бууж өг... Хэрэв та утасны дугаараа мартсан бол утасны дэвтрийг нээх гэж яарах хэрэггүй. Үүнийг санаж байхын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээ, дараа нь нарийн мэдээллийг шалгаарай. Үүнийг байнга хий.
• Тоол... Арифметикийн хамгийн хэцүү бодлогуудыг толгойдоо шийдээрэй. Та урсгал дээр харж буй машины дугаарыг нэмнэ үү (гэхдээ та жолооч биш бол). Хажуугаар нь нисч буй шувуудын тоог тоол. Хэдий чинээ их тоолно төдий чинээ таны ой санамжинд сайн.

Анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх дасгалууд

Дасгал хөдөлгөөнөөр насанд хүрсэн хүний ​​ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Тэдгээрийг тогтмол хий. Мөн танд таалагдах дасгалуудыг сонгох нь чухал бөгөөд зөн совингоор татгалзах шалтгаан болдоггүй. Хэрэв та зовж шаналан, стресст орсон үедээ ой санамжаа сайжруулахыг хичээвэл дасгалууд таныг бухимдуулж, юу ч гарахгүй. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бид танд хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг сонгосон.

Шультын ширээ

Эдгээр нь санах ойг сайжруулахаас гадна хурдан уншихад тусалдаг. Хамгийн өргөн тархсан нь Шультын хүснэгт бөгөөд 25 нүдтэй дөрвөлжин бөгөөд 1-ээс 25 хүртэлх тоог эмх замбараагүй байдлаар байрлуулсан бөгөөд чимээгүй тооллогоор бүх тоог аль болох хурдан дарааллаар нь олох шаардлагатай. Дасгал бүрийн хувьд та өөр өөр тооны дугаар бүхий шинэ хүснэгт ашиглах хэрэгтэй.

Айвазовскийн арга

Айвазовский хэрхэн долгионы хөдөлгөөнийг оюун ухаанаараа зогсоож, зураг руу шилжүүлж чадсаныг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Таны даалгавар эхлээд илүү хялбар байх болно: объектыг хэдэн хором хараад, нүдээ аниад бүх нарийн ширийн зүйлийг нь төсөөлөхийг хичээ. Даалгавраа аажмаар хүндрүүлээрэй: хэрэв та эхлээд цахилгаан данхыг санаж байхаар шийдсэн бол хэд хэдэн дасгал хийсний дараа өөрийн нүдээр эсвэл гэрэл зургаар харсан барилгын нарийн төвөгтэй рельефүүдийг санах ойд дахин оруулахыг хичээ.

Кино тууз

Энэ дасгалын мөн чанар нь өдөр бүр өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг санаж байхыг хичээх явдал юм. Чимээгүй байдлыг хангаж, өдрийг цагийн интервалд хуваах (эхлэх, хэдэн цаг, дараа нь 10-15 минут тутамд). Хэсэгүүдийг шууд алгасаж болохгүй - утасны дуудлага, цай бүрийг санаж байхын тулд чадах бүхнээ хий.

Ялгаатай тоглоом

Хүүхдийн боловсролын тоглоомуудыг санаж байна уу, энэ үеэр хүүхдээс хоёр зургийн ялгааг олохыг хүсдэг. Тэд санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Түүнээс гадна ийм олон дасгалууд нь насанд хүрэгчдэд зориулагдсан байдаг - энд ялгааг олох нь үнэхээр хэцүү байдаг. Та тэдгээрийг тусгай эх сурвалж, тэр ч байтугай гар утасны программ дээрээс сүлжээнээс хялбархан олох боломжтой.

Мэдээллийн блокуудыг цээжлэх

Зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна байнга шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь жишээлбэл, шалгалтанд бэлтгэх үед бид мэдээллийн блокыг цээжлэх шаардлагатай тохиолдол юм. Энд механик санах ойг ашиглах нь чухал юм. Үүний дагуу үг, хэллэгийг дохио зангаагаар дүрслэн харуулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд мэдээллийг ярих эсвэл дахин бичих ёстой. Цээжлэх явцад та орчныг өөрчлөх нь чухал юм - жишээлбэл, өрөөнөөс өрөөнд шилжих, нэг ангиас нөгөөд шилжих гэх мэт.

Амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр тархи, ой санамжаа хэрхэн хөгжүүлэх вэ

Бидний мэдээллийг цээжлэх, хадгалах, хуулбарлах чадвар нь бие махбодийн болон оюун санааны байдлаас ихээхэн хамаардаг гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байна.

Таны тархи сэргэг байх ёстой бөгөөд үр дүнтэй ажиллахад шаардлагатай бүх нөөцтэй байх ёстой. Гайхамшигтай ой санамжийг хөгжүүлэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Эхлээд юу хийх хэрэгтэй вэ:

1. Эрүүл хоол хүнс. Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс усыг хангалттай хэмжээгээр авах - хоолны дэглэмд үр тариа, самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах.
2. Хангалттай унт. Нойрыг хэдэн цагаар бүү хязгаарла - таны биед шаардлагатай хэмжээгээр унт. Хэрэв та босоод нэг цагийн дараа унтмаар байвал нойр хүрэхгүй байна гэсэн үг.
3. Стрессээс ангижрах. Ихэнхдээ дургүй ажлаа солих, таныг бухимдуулдаг хүмүүстэй харилцахаа больж, зөрчилдөөнөөс гарах нь зүйтэй. Нэг үгээр хэлбэл өөрийгөө стресст оруулахгүйн тулд боломжтой бүхнийг хий.

Байнга стресст ордог, кофены хоолны дэглэм барьдаг, нүүрс усаар хязгаарлагддаг, архагшсан нойр авч чаддаггүй хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Арга ч үгүй. Таны тархи амарч, ажиллах нөөцийг хайж олох хэрэгтэй. Эдгээр нөөц нь шим тэжээл, витамин юм. Зөв хооллож, интернетээс авсан хоолны дэглэмээр биеэ шавхахгүй, хангалттай унт. Зөвхөн дараа нь дасгалууд аль болох үр дүнтэй байх болно.

Тогтмол дасгал хий

Дадлагаас харахад системчилсэн сургалт л үр дүнг авчирдаг. Үүнийг зөвхөн судалгаа төдийгүй янз бүрийн улс орны аварга шалгаруулах тэмцээнд түрүүлсэн хүмүүсийн цээжлэх туршлага нотолж байна. Тэд бүгд тогтмол бэлтгэл хийж эхлэх хүртлээ ой санамжийнхаа дундаж чанарыг тэмдэглэжээ.

Дуртай зүйлээ хий

Хэрэв дасгал таныг бухимдуулж байвал үүнийг бүү хий. Таныг дарамтлахгүй арга техникийг олоорой. Вэб дээр олон зуун сонголтууд байдаг бөгөөд ухаалаг гар утсанд зориулсан олон арван програмуудыг боловсруулсан. Танд таалагдах дасгалуудыг хайж олоорой. Дасгал хийх нь танд таалагдах нь чухал юм.

Анхаарал, логик сэтгэлгээг хөгжүүлэх

Энэ нь шүлэг уншиж, сурахтай адил чухал юм. Логик сэтгэлгээ нь үе шаттай ойлголт дээр суурилдаг. Логикийн сурах бичиг нээнэ үү - энэ нь таны бодлыг зөв чиглэлд чиглүүлэхээс гадна санах ой, анхаарал, төвлөрлийг сайжруулахад ихээхэн тус болно.

Илүү олон удаа дасгал хийж, алх

Сайн санах ойд тархины цусны эргэлтийн чанар маш чухал. Энэ нь эргээд хүчилтөрөгчөөс шууд хамааралтай байдаг. Тиймээс аль болох их аэробик дасгал хийх (гүйлт, хонгил) илүү олон удаа алхахыг зөвлөж байна.

Зорилгоо тодорхойлох

Та ой санамжаа яг юунд сургаж байгаагаа ойлгох нь чухал. Тодорхой зорилго тавьж, шийдэж чадах асуудлаа тодорхойл. Хүсэл эрмэлзэл нь дасгалын тогтмол байдалд төдийгүй үр дүнтэй болоход маш чухал юм.

Дүгнэлт

Хүн бүр гайхалтай ой санамжийг хөгжүүлж чаддаггүй - цөөхөн хэд нь тогтмол бэлтгэлтэй байсан ч "pi" тооны бүх цифрийг санаж чаддаг. Гэхдээ мэдээллийг цээжлэх, хадгалах, хуулбарлах үйл явцыг шинжлэх ухаан нарийвчлан судлаагүй бол хэтийн төлөвийг тодорхойлох боломжгүй юм. Та хэтийн төлөвийн талаар зөвхөн эмпирик байдлаар мэдэж болно.

Та юу хийж чадахаа ойлгохын тулд бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлээрэй. Ахиц дэвшил нь 1-2 сарын дараа мэдэгдэхүйц байх болно, гэхдээ зөвхөн дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж, дасгалын үеэр сайхан мэдрэмж төрж чадвал л болно. Зөв хооллож, хангалттай унтаж, стресстэй нөхцөл байдалд аль болох бага орохоо бүү мартаарай.

Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамж, анхаарлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: дасгал, зөвлөмж, арга техник

5 (100%) 3 санал [с]

Ихэнх хүмүүс "охин шиг" дурсамжаа үе үе гомдоллодог. Дүрмээр бол тэд өдрийн тэмдэглэлээ бараг салгадаггүй бөгөөд үүнд дараагийн өдрийн бүх төлөвлөгөөгөө сайтар бичдэг. Гэсэн хэдий ч бэрхшээлүүд хаа сайгүй хүлээж байдаг. Заримдаа хэн нэгний нэрийг санахгүй байх нь үнэхээр ичгүүртэй байдаг. Эсвэл хүүхдэд хичээл хийхэд нь туслах хүсэл нь бүрэн бүтэлгүйтэх болно.

Насанд хүрэгч? Мартдаг хүмүүс үе үе өөрөөсөө үүнтэй төстэй асуулт асуудаг. Зөвхөн хариулт хайж зогсохгүй амьдралынхаа бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхэлдэг хүмүүс эцэст нь маш сайн үр дүнг анзаардаг.

Санах ой муудах шалтгаанууд

Нас ахих тусам хүмүүсийн санах ойн чадвар муудаж, анхаарал сарниулах шинж тэмдэг илэрдэг. Хүн толгойдоо хэт их мэдээлэл хадгалах шаардлагатай байдаг тул заримдаа хамгийн тодорхой баримтуудыг мартдаг.

Гэхдээ энэ нь зөвхөн энэ биш юм. Хүн нас ахих тусам эрүүл саруул сэтгэх чадвар мууддаг. Насанд хүрэгчдийн ой санамж муудах шалтгаан нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, түүнчлэн буруу амьдралын хэв маяг, стресс, муу унтах гэх мэт олон зүйлд нуугдаж байдаг. Мэдрэлийн эсүүд цөөхөн байдаг бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн хүн шинэ зүйл рүү ороход улам хэцүү болдог.

Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд энэ нь зарим өвчний үр дагавар байж болно. Цээжлэх чадвар, сэтгэн бодох чадвар нь дараахь зүйлд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ.

• өндөр даралт;
• атеросклероз;
• чихрийн шижин;
• бүрэн байдал.

Заримдаа санах ойн сулрал нь Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой байж болно.

Санах ойг сайжруулах аргууд

Биеийн булчин гэх мэт гайхалтай чадварыг сургаж болно. Үүнийг хийхийн тулд санах ойд зориулсан тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдийн хувьд мэдээжийн хэрэг сургалтанд тодорхой хэмжээний хүчин чармайлт шаардагдана. Эцсийн эцэст энэ нь бага насандаа хамгийн амархан тохиолддог. Хүүхдүүд нүдэнд туссан бүх зүйлийг санахыг хичээдэг.

Оюутны ой санамжийн ачаалал аль хэдийн нэлээд их байна. Гэвч хүн суралцаж дуусаад ажиллаж эхлэхэд түүний ой санамж нь системтэй сургалтанд хамрагдахаа больсон. Амьдрал улам уйтгартай, эгэл жирийн болдог. Ой тогтоолтыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхийн тулд хүн сэтгэгдлийг хүлээн авах ёстой. Төрөл бүрийн таатай үйл явдлууд тохиолдож, хүмүүс үүнийг мартахгүй байхыг хичээвэл сайн.

Тамхины нөлөө

Насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Юуны өмнө тэрээр никотины хортой нөлөөнөөс салах хэрэгтэй. Олон тооны судалгаагаар тамхи нь санах ойн чадварыг ихээхэн бууруулдаг болохыг баталсан.

Ой тогтоолтыг хөгжүүлдэг, тамхи татдаг, цээжлэх чадвар дээр ажилладаггүй, гэхдээ муу зуршилгүй хүмүүсийг харьцуулж үзвэл эхнийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдний нөхцөл байдал жигдэрсэн бол тамхи нь ой санамжийг бууруулдаг хэвээр байна.

Тамхи татдаг сурагчид тамхи татдаггүй хүмүүстэй харьцуулахад даалгаврын амжилт муутай байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Тамхи нь төвлөрлийг шууд нэмэгдүүлэх чадвартай ч хурдан арилдаг.

Согтууруулах ундааны нөлөө

Бага тунгаар архи ч гэсэн санах чадварыг бууруулдаг. Түүний системчилсэн хүлээн авалт нь хүнийг санах ойд ямар нэгэн зүйлийг засах боломжийг хасдаг. Тиймээс насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар бодож байгаа хүмүүс архинаас татгалзах хэрэгтэй.

Эм

Зарим эмүүд нь санах ойд саад учруулж, бүр шалтгаан болдог.Үүнд янз бүрийн тайвшруулах эсвэл өдөөгч, өвдөлт намдаах, антигистамин, үрэвслийн эсрэг эмүүд орно.

Санах ойг үргэлж хэвийн байлгах дүрмүүд байдаг:

• цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах;
• хангалттай унтахаа мартуузай;
• архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх;
• санах ойг бууруулдаг эмүүдээс татгалзах (боломжтой бол).

Суут хүмүүсийн цээжлэх арга техник

Сэтгэл судлаач Карл Сишор дундаж хүн санах ойнхоо ердөө 10%-ийг л ашигладаг бол 90% нь ашиглахгүй үлддэг гэж үздэг.

Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх бараг бүх арга нь цээжлэх байгалийн гурван хууль дээр суурилдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, холбоо, давталтын тухай юм. Эдгээр дүрмийн талаархи мэдлэг нь өдөр тутмын амьдралд болон хариуцлагатай нөхцөл байдалд тусалж чадна.

Сэтгэл хөдлөлийн хууль нь илүү сайн цээжлэхийн тулд тухайн сэдвийн талаар тод сэтгэгдэл төрүүлэхэд хангалттай гэж хэлдэг. Энэ дүрмийг ашигласан хамгийн алдартай хүн бол Рузвельт юм. Тэр үргэлж маш сайн төвлөрч байсан. Уншсан бүхнээ бараг үг үсгээр нь цээжилдэг байв. Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх энэхүү аргын нууц нь шаардлагатай мэдээлэлд дор хаяж богино хугацаанд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгцээнд нуугдаж байна. Энэ тохиолдолд та түүний тухай удаан бодож, сатаарсанаас илүү сайн дурсагдах болно.

Наполеон гайхалтай техникийг ардаа үлдээжээ. Цэргүүдийн үзлэгт тэрээр дайчин бүрийн байршил, овог нэрийг маш сайн санаж байв. Хүний нэрийг санахын нууц нь түүний талаар илүү тод сэтгэгдэл төрүүлэх явдал байв. Жишээлбэл, түүний овог хэрхэн бичигдсэнийг асуух.

Ерөнхийлөгч Линкольн цээжлэх өөрийн гэсэн аргатай байсан: тэр санаж байх ёстой зүйлээ чангаар уншдаг байв. Та аль болох олон мэдрэхүйг ашиглах хэрэгтэй болж байна. Энэ нь насанд хүрэгчдийн санах ойн хөгжилд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог. Олон мэдрэхүйг хамарсан дасгалуудыг ихэнх сэтгэл судлаачид зөвлөдөг. Жишээлбэл, санаж байхын тулд бичихэд хангалттай бөгөөд дараа нь юу бичсэнийг оюун ухаанаараа төсөөлөхөд хангалттай.

Марк Твен байнга лекц уншдаг байсан. Урт бичвэр цээжлэхийн тулд догол мөр бүрийн эхнээс хоёр үг бичдэг байв. Үг хэлэхээсээ өмнө Твен энэхүү хууран мэхлэлтийн хуудсыг ашиглан лекцийг бүхэлд нь давтана. Гэвч дараа нь тэр өөр санаа олсон бөгөөд тэр санаж байх ёстой зүйлээ зурж эхлэв.

Ийнхүү өнгөрсөн үеийн суут ухаантнууд цээжлэх гурван хуулийг бүгдийг нь өөртөө шингээж чаджээ.

Хичээлийн бэлтгэл

Насанд хүрэгчдийн санах ойн сургалтыг дараахь дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй.

1. 5-10 секундын турш оюун ухаанаа бодлуудаас бүрэн чөлөөл. Энэ нь төвлөрлийг сургахад зайлшгүй шаардлагатай.
2. Энэ үйл явцын явцад ямар ч хурцадмал байдал байх ёсгүй: мэдрэлийн болон сэтгэцийн.
3. Таван секундээс эхлэн энэ төлөвт тасралтгүй гучин секундын турш аажмаар хүрэх нь маш чухал юм.

Санах чадварыг хөгжүүлэх

Зөвхөн харааны болон сонсголын цээжлэхээс гадна бусад төрлийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Богино болон урт хугацааны ой санамж нь хүнд адилхан хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

• Хажуугаар нь өнгөрч буй хүмүүсийн дүр төрхийг санахыг хичээх замаар сургаж болно. Чамайг чиглэн алхаж буй хүнийг хурдан харах нь хангалттай бөгөөд дараа нь түүний гадаад төрхийг бүх нарийн ширийн зүйлээр төсөөлөхийг хичээх хэрэгтэй.
• Дуртай чихрийнхээ боодол ямар байна, тэнд ямар харагдаж байна гэж хааяа өөрөөсөө асууж байх нь их хэрэгтэй. Дэлгүүрийн хажуугаар дахин өнгөрөхөд юу харсан, тэнд ямар тэмдэг байсныг төсөөлөхийг оролдож болно. Энэ тохиолдолд та бүх зүйлийг хамгийн бага нарийвчлалтайгаар санахыг хичээх хэрэгтэй.
• Дууны ой санамжийг сайжруулахын тулд хүүхэдтэй тогтмол чанга унших эсвэл шүлэг сурахад хангалттай. Сая сонссон аяаа дуул. Гудамжны чимээ шуугиан дунд хэллэгийн хэсгүүдийг сонсож, санах ойдоо засахыг хичээ.
• Хоол идэж байхдаа өөрийгөө тавагны амтыг сайтар цээжилдэг амтлагч гэж төсөөлөөд үз дээ. Хоол бүрийг ямар нэгэн зүйлтэй холбоно. Таадаг тоглоомыг нүдээ аниад тогло.

Дүгнэлт

Хүн бүр ой санамжтай байдаг. Зарим хүмүүс гайхалтай санах чадвартай байдаг. Бусад нь "госсон" толгойтой гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар ой санамж муутай хүн маш цөөхөн байдаг. Үүний зэрэгцээ үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа мэддэггүй эсвэл насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэдэхгүй хүмүүс олон байдаг.

Санах ой нь бидэнд онцгой хэрэгцээтэй үед нэг удаа хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэдээллийг хуулбарлахад тусалдаг. Ойролцоогоор 25 нас хүртэл ой санамж хөгжиж, дараа нь тогтвортой үе ажиглагдаж, 50 наснаас эхлэн аажмаар бүдгэрч эхэлдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч байнгын оюун санааны ажил хийснээр хөгшрөх хүртэл ухаалаг санах ой хадгалагдах болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг сайжруулж болно. Тэгэхээр санах ойг хэрхэн хөгжүүлж, сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлэх вэ?

Бидний хүн нэг бүр энэ нь өөр өөр түвшинд хөгжсөн байдаг: хэн нэгэн мэдээллийг санахын тулд та зөвхөн нэг удаа сонсох эсвэл харах хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгэнд тодорхой хугацаа шаардагдана. Тиймээс хүмүүс ой санамжаа хэрхэн сайжруулах талаар байнга боддог.

Үүнийг хөгжүүлэх хэд хэдэн арга бий. Тэд мөн холбоог ашиглан объектуудын нэрийг санахад тусалдаг мнемоник аргыг гаргажээ. Тэд илүү сайн цээжлэхийн тулд үзэл баримтлалыг мэдрэмжээр дүүргэх хэрэгтэй гэж үздэг. Яг үнэндээ анчин ба тахиа хоёр солонготой маш нөхцөлтэй холбоотой байсан хэллэгийн тусламжтайгаар солонгын өнгийг хэрхэн цээжилж сурснаа санаарай. Гэсэн хэдий ч ийм богино өгүүллэг, үлгэр зохиох нь нэлээд төвөгтэй үзэгдэл, ойлголт, хууль тогтоомжийг цээжлэх маш үр дүнтэй арга юм.

Өнөө үед асуултын хариултыг олоход туслах түгээмэл аргуудын нэг бол Тони Бузаны боловсруулсан "оюун санааны газрын зураг" юм. Энд сэтгэлгээ, төсөөлөл, өнгө оролцох ёстой. Газрын зураг үүсгэхийн тулд тойрогт байрлуулсан үндсэн мэдээллийг нарийвчлан харуулсан, ялгарах цацраг бүхий нарны тойрог хэлбэрээр цаасан дээр мэдээллийг бичих шаардлагатай. Тиймээс та хурдан санаж, толгойдоо хадгалсан төлөвлөгөөг амжилттай боловсруулж чадна.

Нарийн төвөгтэй мэдээллийг хурдан цээжлэхийн тулд үүнийг өөрийн үгээр дахин боловсруулж, чангаар хэлэх нь дээр. Ингэснээр та бүх зүйлийг илүү хурдан бөгөөд удаан санах болно.

Аргуудыг хослуулж, дасгалуудыг ашигла, та бүх зүйл хэрхэн ажилладагийг мэдрэх болно.

Зарим хүмүүс аливаа мэдээллийг шууд ойлгож, төвөггүй санаж байдаг. Бусад хүмүүст ямар нэг зүйлийг санах нь маш хэцүү байдаг. Атаархдаг хүмүүс өчүүхэн жижиг зүйлийг ч санаж чаддаг хүмүүсийг хардаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн бүр санах ойг хэрхэн сайжруулах талаар гайхдаг.

Санах ой (дурсамж) гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Дурсамж бол өнгөрсөн үйл явдлын талаархи санаа бодлын агуулах юм.Өнгөрсөн туршлага нь ямар нэгэн өвөрмөц шинж чанартай байсан бол санах ойг шингээж авдаг бөгөөд үүний ачаар зураг эсвэл мэдээлэл нь толгойд хадгалагддаг.

Санах ой нь урт, богино аль аль нь байж болно. Богино хугацаанд илүү сайн хөгжсөн. Дөнгөж сонссон өгүүлбэрийг хүн олон удаа давтаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа энэ хэллэг толгойд бүрэн олдохгүй болно. Учир нь өгүүлбэрийг цээжлэхдээ тодорхой хугацаанд ажилладаг байсан. Богино санах ой нь мэдээллийг урт хугацааны санах ойд дамжуулах шүүлтүүр юм.

Урт хугацааны санах ой (холбоос) нь дүрмээр бол амьдралынхаа туршид толгойд гарч ирэх мэдээллийг агуулдаг. Ирээдүйд тус болох мэдээлэл л урт хугацааны ой санамж руу орох ёстой.

Мөн төвийг сахисан холбоос байдаг - үйл ажиллагааны нэг.Энэ тохиолдолд мэдээлэл нь тухайн хүнд хэрэгтэй тодорхой мөчийн толгойд байдаг (тайланг хэлэх, шалгалт өгөх). Мэдээлэл нь ашиггүй болсоны дараа тэрээр үйл ажиллагааны холбоосыг орхидог.

Үүнд янз бүрийн аргууд байдаг. Таны толгойд үргэлж мэдээлэл байхын тулд урт хугацааны холбоосыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Энгийн үйлдэл нь санах ойг хөгжүүлэхээс гадна чадварыг хөгжүүлэхэд тусална.

Ой тогтоолтыг хэрхэн хурдан хөгжүүлэх вэ

1. Бид төсөөллийг идэвхжүүлдэг.Ой тогтоолт сайтай хүмүүс төсөөлөн бодох чадвараа ашиглан тоо цээжилдэг. Төсөөллийг холбох замаар ямар нэг зүйлийг санах нь илүү хялбар байдаг, жишээлбэл, 2-ын тоог санах нь та хунг төсөөлж болох бөгөөд 8-р тоонд матрешка тохиромжтой. Тиймээс ой санамжийг хөгжүүлэх нь илүү хялбар болно. Хэрэв таны толгойд тохирох зураг гарч ирэхгүй бол та зурж болно.
2. Бид хөдөлгөөнд байна.Спорт, бүжиг, бусад аливаа хөдөлгөөн, мөн ой санамжийг хөгжүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.
3. Зүү зүү нь ой санамжийг сайжруулахад тусална.Хэдийгээр энэ хичээл нь залуу үеийнхэнд тийм ч их таалагддаггүй ч энэ нь зөвхөн гар бичмэлийг засахаас гадна илүү олон удаа санахад тусалдаг.
4. Ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Дасгал хийх. Ном, нийтлэл, аливаа бичвэр унших нь туслах болно. Уншсаны дараа та дүрүүдийн нэрсийг бичиж, товчхон ярих хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа бичлэгийг дахин уншиж, дараа нь түүхийг бүрэн сэргээх хэрэгтэй. Дасгал нь ой санамжийг сайжруулахад туслахаас гадна сонирхолтой ярилцагч болно.
5. Бид дурсамжийг мэдрэмжтэй холбодог.Та ямар нэг зүйлийг санах хэрэгтэй бол сонссон / үзсэн үгсийг одоо байгаа туршлагатай холбох хэрэгтэй. Санах мэдээлэлтэй илүү их сэтгэл хөдлөл холбоотой байх тусам түүнийг шингээхэд хялбар байдаг.
6. Санах ойн чанарыг хэрхэн хурдан сайжруулах вэ? Цээжлэхээс татгалз.Хэрэв та чихчихвэл мэдээлэл хурдан санаж, ой санамж сайжирна гэдэгт олон хүн итгэдэг. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Хамгийн сайн тохиолдолд үйл ажиллагааны холбоос энд ажиллах болно (өөрөөр хэлбэл хэсэг хугацааны дараа бүх зүйл мартагдах болно). Маргааш нь зааж өгсөн зүйлээ санах боломжгүй байдаг. Таны зорилго бол цээжлэх биш цээжлэх явдал юм.
7. Холбоо нь санах ойг сайжруулахад тусалдаг.Жишээлбэл, хэн нэгний нэр дурсамжинд үлдэхийн тулд түүнийг байнга олддог зүйлтэй холбоход хангалттай.
8. Ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Компьютерийн тоглоом тоглох.Хэдийгээр эцэг эхчүүд хүүхдүүдийг тоглоомоор загнадаг ч тэд бол үйл явдлыг илүү сайн санахад тусалдаг. Тоглоомууд нь бодох, нүүх төлөвлөх, шийдлийг олоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч мэдээлэл цээжлэх чадварыг сайжруулахын тулд нэг цаг тоглоом тоглоход хангалттай. Та энэ зугаа цэнгэлд их цаг зарцуулж болохгүй, учир нь энэ нь донтуулдаг.
9. Гадаад хэл сурахсанах ойг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та үгсийн сандаа өдөрт долоон шинэ үг нэмбэл хэдхэн сарын дараа мэдээллийг цээжлэхэд хялбар төдийгүй шинэ хэлний мэдлэг гарч ирэх бөгөөд энэ нь амьдралд маш их хэрэг болно!
10. Эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлтээс хамгаалах эм нь туслах болно.Эмэгтэй хүн ийм эм уух тусам ой санамж нь сайжирдаг. Таблетыг хэрэглэхээ больсон ч үр нөлөө нь үргэлжлэх болно.
11. Хөгжим сонсох.Хүмүүс дууны үгийг ямар амархан цээжилж чадахаа гайхдаг ч өөрт хэрэгтэй мэдээллээ сурч чаддаггүй. Үнэн хэрэгтээ дууны чичиргээ нь тархины долгионоос үүдэлтэй аялгуунаас үүсдэг. Сонгодог зохиолуудыг сонсох нь ялангуяа тустай байх болно.
12. Зөв зохистой хооллолт.Олон зүйлийг санаж, илүү сайн бодохын тулд тархинд витамин хэрэгтэй. Далайн хоол таны тархины хөгжилд хамгийн сайн туслах болно.
13. Хоолны дэглэмээс татгалзах. Хоолны дэглэм барьсны үр дүнд тархи өмнөх шигээ сэтгэхээ больдог. Хоолны дэглэм нь үргэлж хүний ​​эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Санах чадварыг хөгжүүлэхийн тулд эхлээд бүх хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй бөгөөд зөв хооллолтыг ажиглах нь дээр (хэрхэн зөв хооллох талаар интернетээс уншиж болно).
14. Зөв номууд.Супер санах ойн тухай олон номыг интернетээс олж болно. Сэтгэл зүйч, эмч нар яагаад шинэ мэдээллийг санаж, шингээхэд хэцүү байдаг төдийгүй түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар танд хэлэх болно.
15. Залхуу байхаа боль.Нэмж дурдахад, дасгалыг хэрхэн хийх нь зүгээр л дуртай зүйлээ хийхэд тань туслах болно, гэхдээ тэр үед ямар нэг зүйлийг санаж, бодож, сэтгэл хөдлөлөө мэдрээрэй (илүү эерэг). Хамгийн гол нь залхуу байх биш, харин тохиолдсон асуудалд илүү их цаг зарцуулах явдал юм.
16. Дарс, шоколад. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлж болохгүй, гэхдээ бага хэмжээгээр (өдөр бүр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг) ашигтай байх болно. Дарс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өвчнөөс ангижрах болно. Шоколадны ашиг тусын талаар сургуулийн сурагч хүртэл мэддэг.
17. Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултад дараах байдлаар хариулж болно. "Нүдээ аниад илүү олон удаа алх!"(мэдээж байшингийн эргэн тойронд). Энэ үйл ажиллагааг тархины фитнесс гэж үзэж болно. Эхлээд амжилтанд хүрэхэд хэцүү байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та байшин доторх зүйлсийг цээжилж сурах болно. Тиймээс та нүдээ аниад гэрийнхээ эргэн тойронд амархан алхаж чадна. Энэ ур чадвар нь урт хугацааны санах ойн чанарыг сайжруулахад тусална.

Тиймээс хүн тархиа хэдий чинээ их ачаална, төдий чинээ үйл явдлыг сайн санаж чаддаг гэсэн дүгнэлтэд хүрч болно. Инээмсэглэж, хөдөлж, уншиж, сонс, тэгвэл таны ой санамж урт, хөгжих болно!

Өгүүллийн зохиогч: Кугушева Анна