Биеийн арьсны сулрал - хөл, хэвлий, нүүрний арьсны уян хатан байдлыг арилгах шалтгаанууд. Арьс унжихаас хэрхэн ангижрах вэ: гоо сайхны процедур ба ардын эмчилгээ

Гоо сайхны алдаа - нүүрний суларсан арьс нь үргэлж насны шинж тэмдэг биш юм. Түүний гадаад төрх олон шалтгаантай. Гэхдээ нүүрээ цэгцлэх хангалттай аргууд байдаг.

Яагаад ийм зүйл болдог юм бол

Цаг хугацаа өнгөрөхөд нүүрний арьс өмнөх уян хатан чанараа алдаж, уян хатан чанар нь буурдаг. Өнгө нь өөрчлөгдөж, арьс нь сунаж, үрчлээнд орж, контурын дагуу унждаг. Ийм согогийг гоо сайхны бүтээгдэхүүн бараг нуудаггүй. Эмэгтэй хүн наснаасаа хөгшин харагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь түүний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Арьсны өөрчлөлтийн хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Алдаа дутагдлыг арилгахын өмнө тэдгээрийн гарал үүслийг тодорхойлох шаардлагатай.

Шалтгаан	Тайлбар
Наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд.	Гиалуроны хүчлийн үйлдвэрлэл буурч, арьсны эсүүд чийгээ алддаг. Эластин, коллагены эсийн өсөлт буурдаг.
Түргэн хоолны дэглэм хэрэглэсний үр дүнд жингээ хасах, мацаг барих.	Арьсны эсүүд шинэ төрлийн хоол тэжээлд дасан зохицох цаг байдаггүй.
Тохиромжгүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх.	Зарим гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь нүх сүвийг хааж, арьсыг амьсгалахаас сэргийлдэг. Согтууруулах ундаа ихтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь арьсыг хуурайшуулдаг. Хэт их будалт хийхгүй байх нь чухал.
Өвчин.	Дотоод шүүрлийн системийн асуудал, архаг өвчин, удаан хугацааны стресс, хэт их ажил нь ихээхэн нөлөөлдөг.
Амрахгүй байх, унтах.	Эмэгтэй хүний ​​бүх санаа зоволт, асуудал түүний нүүрэн дээр тод харагддаг. Хамгийн сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн бол нойр юм. Түүнийг дутуу үнэлэх нь дэмий хоосон юм.
Арьс шир, нарны туяа хэтрүүлэн хэрэглэх.	Хэт ягаан туяа нь нүүрний арьсыг хатааж, үрчлээг арилгадаг.
Буруу, тогтмол бус арьс арчилгаа.	Гуужуулагчийг байнга хэрэглэх нь хамгаалалтын давхаргыг устгадаг. Арьс чийггүй хэвээр үлдэж, үрчлээс хурдан гарч, илүү мэдэгдэхүйц болдог.
Удаан хугацааны турш тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх	Тамхи татах нь нүх сүвийг бөглөж, арьсны уян хатан чанарыг алдагдуулж, арьсанд саарал өнгийг өгч, шүдний паалангын өнгийг өөрчилдөг. Архи нь ус авч, хөлөг онгоцны уян хатан чанарыг алдагдуулдаг. Арьс өөхний давхаргаа алддаг.

Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд юу хийж болохыг тайлбарууд харуулж байна.

Нөхцөл байдлыг хэрхэн засах вэ?

Нүүрний арьс унжиж байхад юу хийх вэ гэдэг асуулт хамгийн гол нь болдог. Асуудлыг шийдэхийн тулд та цогц арга хэмжээ авах хэрэгтэй. 45 жилийн дараа арьсыг сэргээх боломжгүй болно, насжилттай холбоотой эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд гарч байгаа боловч үүнийг засах, засах боломжтой. Арьс нь анхаарал халамж тавихад маш их хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Нүүрний суларсан арьсыг арилгах арга хэмжээ:

Бүх төрлийн арга хэмжээг тогтмол авч байх ёстой бөгөөд үүний дараа эерэг үр дүнд хүрэх болно. Энэ нь шүдээ хэрхэн угаах эсвэл шүхэр авах тухай эмэгтэй хүний ​​амьдралын дүрэм болох ёстой. Эхний үр дүнг авах үед нүүр арчилгааны бүх үе шатыг хэрэгжүүлэх нь илүү хялбар болно.

Нүүрний гимнастик

Нүүрний булчингууд нь жижиг боловч булчин хэвээр байна. Тэдэнд бас сургалт хэрэгтэй, учир нь ажил хийхгүй бол хөдөлгөөнүүд унжиж эхэлдэг. Дасгал хийх нь өдөр бүр илүү сайн байдаг. Үр дүн нь үүнээс хамаарна. Та өдрийн аль цагт үүнийг хийх нь хамаагүй, унтахаас хоёр цагийн өмнө хийх ёстой. Нэг удаад та долоон дасгалын багц хийх хэрэгтэй бөгөөд тус бүрийг 15 удаа давтана. Хэдэн сарын дараа дасгалыг өөрчлөх нь дээр, эс тэгвээс арьс нь үүнд дасаж, үйлдэлд хариу өгөхөө болино.Уг процедурыг дуусгасны дараа арьсыг бүлээн усаар зайлж, тос түрхэнэ.

Дасгалууд

Дасгалын багц:

• Хацар, уруулын эргэн тойронд үрчлээ. Аманд их хэмжээний агаар оруулахын тулд урд хацрыг нь хацарнаас нөгөө хацар руу өнхрүүлээрэй.
• Магнай. Алгаа духан дээрээ тавь. Хөмсгөө өргө, гэхдээ духныхаа үрчлээсийг бүү хий. 10 секундын турш хөлдөөж, дараа нь булчингаа сулруулна.
• Уруул. Тэднийг хоолой руу урагш татна. Түүгээр дамжуулан агаарыг идэвхтэй үлээж, тойрог дүрсэл.
• Илэрхийлэх булчингууд. Нүд, амаа том нээж, хэлээ гарга. Үүнийг 10 секундын турш барь. Булчингаа тайвшруулж, дараа нь дахин давт.
• Давхар эрүү. Толгой нь тэгшхэн байна. Хэн нэгнийг шоолж байгаа мэт хэлээ урагш сунгах. Буцаад эргэж, давт. Хэрэв та давхар эрүүний хэсэгт гараа тавьвал булчин хэрхэн чангарч байгааг мэдэрч чадна.
• Nasolabial булчингууд. Инээмсэглэл болгон уруулаа сунга. Nasolabial нугалаасыг долоовор хуруугаараа дар. Энэ үед уруулаа аажмаар хуруу шилэнд нугална. Хурууны доорхи хамрын хөндийн атираа нь бие биенээсээ холдох ёстой.
• Духны босоо атираа. Хуруунууд духан дээрх үрчлээнд байгаа тул арьсыг татаж, хөмсөг нь чангарч байна. Энэ байдал нэг минут орчим байна.
• Хэвтээ духан дээрх үрчлээ. Индекс хуруугаа хөмсөгний дээд талд тавь. Дасгал хийж байхдаа хөмсгөө өргөх боловч духан дээрээ үрчлээ үүсэхгүйн тулд хуруугаараа эсэргүүц. Хамгийн багадаа 30 секундын турш хурцадмал байдалд байгаарай. Дараа нь тайвширч, дасгалыг дахин давт.

Байнгын дасгалыг тогтмол хийснээр та эерэг, тогтвортой үр дүнд хүрч чадна.

Арьс унжихад зориулсан тэжээл

Зарим хоол хүнс нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг. Та эрүүл, тэжээллэг хоол идэхийн тулд хоолны дэглэмээ эргэж харах хэрэгтэй.

• уургийн өндөр агууламжтай хоол хүнс. (Тахианы өндөг, самар, загас, арьсгүй тахианы мах.) Уураг нь чөлөөт радикалуудын нөлөөгөөр гэмтсэн эсүүдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг;
• оливын тос. Найрлаганд байгаа олеины хүчил нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, шингэнийг хадгалж байдаг. Мөн Е витамин, полифенолууд нь өндөр антиоксидант шинж чанартай байдаг;
• сармис. Мөн полифенол агуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь эмгэг төрүүлэгч бактериудыг үржихээс сэргийлдэг;
• шинэхэн жимс нь маш их хэмжээний витамин, антиоксиданттай байдаг. Жимсээс хамаагүй илүү;
• Ногоон цай. Бусад ундаанаас илүү антиоксидант шинж чанартай байдаг;
• далайн загас. (Салмон, загас), загасны тосны ачаар арьсны уян хатан чанарыг хадгалдаг;
• хүнсний ногоо. Хүнсний ногоонд агуулагдах хүчирхэг витаминууд нь арьсыг тогтмол, ялангуяа шинэхэн хэрэглэж байх үед арьсыг чангална. Сайн зуршил бол бялуу биш, шинэхэн ногооны зүсмэлүүдээр зууш хийх;
• цэвэр ус. Усны дэглэмийг ажиглах замаар арьсны усны тэнцвэрийг хадгалах боломжтой. Арьс хатах, үрчлээ үүсэх нь усны хомсдолоос үүдэлтэй байдаг. Ялангуяа халуун цаг агаарт их хэмжээний шингэн уух нь маш чухал юм.

Тэнцвэртэй хооллохын тулд хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн идэх, шарсан, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоол хийхээс татгалзах шаардлагатай. Цэвэршүүлсэн хоол хүнс нь хортой байдаг - цагаан будаа, цагаан гурилын гоймон. Хоолны дэглэм дэх элсэн чихэр, давсны хэмжээг багасгах шаардлагатай.

Нүүрний массаж

Ийм процедурыг хийх үед хавдар арилах, нарийн үрчлээ багасах, арьсны уян хатан байдал сэргэж, нүүрний зууван чангарах болно. Усанд орохдоо нүүрээ ууршуулах үед өөрөө массаж хийх нь сайн байдаг. Өглөө угааж байхдаа хийж болно.

Нүүрний арьсыг цэвэрлэж, гараа угаах хэрэгтэй. Арьсаа огтлохгүйн тулд хумсаа богино байлгаарай. Массаж духан дээрээс эхэлдэг, үүнийг толины өмнө хийх нь дээр. Хоёр гарын хурууны үзүүрээр хамрын гүүрнээс үс рүү цус харвах. Дараа нь хамрын гүүрнээс сүм рүү нумын хөдөлгөөн хийснээр духны бүх гадаргууг хоёр чиглэлд тэгшлэнэ. Хамгийн бага товшилт.

Дараа нь гараа нүд рүүгээ чиглүүл. Нүдний гадна булангаас тойрог замын дугуй булчинг тойрог хэлбэрээр цохино. "Хэрээний хөл" гэж нэрлэгддэг оронд байгаарай. Цөцгий тосыг хурууны үзүүр дээр тавь. Энэ газарт хэдхэн секундын турш бөмбөр, дараа нь бага зэрэг дараад дахин бөмбөр дарна уу. Энэ дасгалыг 7 удаа хий. Энэ нь энэ хэсгийн цусны хангамжийг сайжруулж, арьсны тэжээлийг сайжруулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та нүдээ анихаа болих юм бол нүдний булан дахь үрчлээ нь мэдэгдэхүйц буурах болно.

Цаашилбал, массажны шугам нь эрүүний төвөөс чихний дэлбэн хүртэл явдаг. Гөлгөр, гөлгөр хөдөлгөөн. Хоёр дахь мөр нь амны булангаас чихний дунд хүртэл үргэлжилдэг. Гурав дахь нь хамрын булангаас чихний дээд ирмэг хүртэл байна. Бүх хуруугаараа товших хөдөлгөөнөөр эрүү дээр та доод эрүүгээ боловсруулах хэрэгтэй. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий. Цус алдах нь мэдэгдэхүйц байх болно - арьс дулаарах болно.

Хүзүүг гарны бүх гадаргуугаар дээш чиглэсэн хөдөлгөөнөөр массаж хийдэг. Массаж дууссаны дараа та тайвширч, шингээгүй тосыг цаасан салфеткаар арчих хэрэгтэй.

Тусгай маск

Арьс унжих зориулалттай ийм маск нь арьсанд үр дүнтэй нөлөөлж, тэжээл өгч, эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг. Цусны хангамж мэдэгдэхүйц сайжирдаг тул арьсны өнгө өөрчлөгдөж, цайвар арилдаг.

Геркулес

Овъёосны усаар угаах нь сайн арга юм. Ердийн овъёосны гурилыг 5-10 минутын турш бүлээн усаар асгах хэрэгтэй. Бүрхэгийг хутгахад үүсдэг үүлэрхэг шингэнээр нүүрээ угаана. Үүнийг шууд угааж болохгүй, нүүрэндээ бага зэрэг хатаана. Дараа нь та халуун усаар угааж, ердийн тос түрхэж болно.

Төмсний маск

Нарийн үрчлээний эсрэг үр дүнтэй. Нухсан төмсийг цөцгийтэй хутгана. 20 минутын турш нүүрэндээ түрхээрэй. Хэрэв арьс тослог байвал цөцгийг цагаан өндөгөөр солино.

Гадил жимсний маск

Энэ нь хилэн арьс өгөх, хаван арилгах, контурыг засах болно. 1 гадил жимсний хувьд танд 10 грамм будааны цардуул, 10 мл цөцгий хэрэгтэй болно. Маш боловсорсон гадил жимсний авч, нухсан төмс хийж, цардуулыг цөцгийтэй холино. Асуудалтай газарт 20 минутын турш түрхэнэ.

Арьс өнгөлөх маск

Та 10 грамм гич нунтаг авч, цөцгий болтол бүлээн усаар шингэлж, чангаанзны тос хэдэн дусал нэмнэ. Үрчлээг анзаарсан хэсэгт контурын дагуу нүүрэндээ түрхэнэ. 15-20 минутын дараа зайлж угаана. Курсуудад өргөдөл гаргах.

Түүхий тахианы өндөгний шарыг асуудалтай газарт түрхэх нь ашигтай байдаг. Хэрэглэхийн өмнө бага зэрэг цохих хэрэгтэй. Энэ нь арьсыг төгс тэжээж, чангална. Та үүнийг хатах хүртэл хадгалах хэрэгтэй, дараа нь өөр давхарга түрхээд хэд хэдэн удаа хийж, дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Гэрийн бяслагтай маск

Аливаа исгэлэн жимсийг нухсан төмс болгон хувиргаарай. Бага зэрэг зуслангийн бяслаг нэмнэ. Арьсанд түрхээд, хуурай байлгаад дараа нь зайлна. Хэрэв жимс нь жижиг үр - гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд агуулдаг бол та тэдэнтэй хөнгөн массаж хийж болно. Гэрийн бяслаг нэмэхийн өмнө нухашыг нүүрэн дээр тарааж, хөнгөн даралтаар массажны шугамын дагуу хуруугаа хөдөлгөнө. Үр нь тааламжтай тайвшруулах нөлөө үзүүлэх болно.

Дүгнэх

Нүүрний арьс уян хатан болсон тохиолдолд энэ нь тааламжгүй боловч үүнийг засах боломжтой. Хэрэв бүх зөвлөмжийг зөв, тогтмол дагаж мөрдвөл эерэг үр дүн 3-4 долоо хоногийн дараа мэдэгдэх болно. Өдөр бүр та арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлэх хэрэгтэй.

Долоо хоногт 2-3 удаа массаж хийдэг. Гимнастикыг 2-3 удаа хийдэг боловч эмэгтэй хүн нас ахих тусам булчинг илүү их цэнэглэх шаардлагатай болдог. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол өдөр бүр.

Маскийг долоо хоногт 2 удаа хийж болно. Өдөр бүр өөртөө зориулсан хоол тэжээлийн хувьд өнөөдөр цэс нь арьсанд зориулагдсан болохыг анхаарна уу. Цэвэр ус нь бохь, тамхи зажилахын оронд найз, байнгын хамтрагч болох ёстой. Ийм нөхцөлд үр нөлөө нь гэрэлтсэн, өнгөлөг арьстай нүүрэнд тусах болно.

30 -аас хойш үрчлээсийг хэрхэн арилгах вэ?

30 -аас дээш насны бүх эмэгтэйчүүд нүүрэн дээр үрчлээ үүсэх асуудалтай тулгардаг. Тэгээд одоо та наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийг анзаарахгүйгээр өөрийгөө толинд харахдаа сэтгэл хангалуун бус байна.

• Асуудлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд та тод будалт хийх, нүүрний хувиралаа хянах боломжгүй болсон.
• Эрчүүд таны өөгүй дүр төрхийг магтаж, таны гадаад төрхийг харахад нүд нь гэрэлтсэн тэр мөчийг та мартаж эхэлдэг.
• Толин тусгал руу явах бүртээ хуучин өдрүүд хэзээ ч эргэж ирэхгүй юм шиг санагддаг ...

Өөх, чихэрлэг хоолонд дурлах, хөдөлгөөн хийхгүй байх, арьс арчилгаа муу байх нь целлюлит, хөл унжих шууд зам юм. Өвлийн улиралд жинсэн өмд, дулаан өмд нь гоо сайхны согогийг нуудаг, гэхдээ хүн бүр богино шорт, мини юбка өмссөн байхад зун юу хийх вэ? Урт нарны өмд, өмд өмссөн үү? Далайн эрэг дээр наранд шарах хэрэггүй гэж үү? Сандарч сандрахаа больж, тэвчээртэй байж, өөрийнхөө биеийг арчилж тордсон нь дээр.

Мянган кремний оронд биеийн тамирын боловсрол

Арьс нь уян хатан чанараа алдаж, өөх тосны зузаан давхарга эсвэл жингээ эрс алдсанаас болж вазелин шиг болдог. Фитнесс дасгалжуулагчид зөв хооллолтыг булчинг хөгжүүлэх, сайхан хөлийг хэлбэржүүлэх тусгай дасгалуудтай хослуулахыг зөвлөж байна.

Хэрэв биеийн тамирын зааланд зочлох хүсэл, боломж байхгүй бол та өдөр бүр дугуй унаж, гүйж, үсрэх олс аваад лифт байгааг мартах хэрэгтэй. Хөл тавих, уушги авах нь тустай. Тэд энгийн зүйлээс эхэлж, дараа нь дамббелл эсвэл бусад жингийн тусламжтайгаар дасгалыг хүндрүүлдэг. Сунгах цогцолбор хийхийг зөвлөж байна. Ийм дасгалын ачаар та арьсыг чангалж, татлага дээр сууж болно.

Ажил гэрээсээ 10 минутын зайтай юу? Микроавтобус, автобус байхгүй, зүгээр л алхаж байна. Хэт их охидын хувьд дугуйт тэшүүр эсвэл тэшүүрээр явахыг зөвлөж байна, өвлийн улиралд тэшүүр эсвэл цанаар гулгах нь тохиромжтой.

Зөвлөгөө: Чөлөөт минут бүрийг идэвхтэй өнгөрүүлэх ёстой. Байрандаа үсрэх, унтлагын өрөөнөөс гал тогоо руу алхах, янз бүрийн суух гэх мэт. Сайхан хөл, буйдан хоёр хоорондоо нийцэхгүй байна.

Хоолны дэглэмээ өөрчлөх цаг болжээ

Бодисын солилцоо муу байгаа нь арьс сулрах нэг шалтгаан болдог. Бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, удаашруулдаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Та өлсөж чадахгүй, зөвхөн шанцайны ургамал навч эсвэл талхтай гоймон идэж болохгүй. Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хөлийг чангалах хоёр дахь алхам юм.

Бие махбодид уураг хэрэгтэй:

• тахианы мах, чанасан эсвэл уураар жигнэх нь зүйтэй;
• өөх тос багатай далайн загас;
• чанасан эсвэл уурын омлет хийхэд ашиглаж болох өндөг
• kefir болон зуслангийн бяслаг.

Бие махбодь коллаген үйлдвэрлэхэд ашигладаг А аминдэмгүйгээр хийж чадахгүй. Хэрэв цэсэнд лууван, улаан лооль, яншуй, манго, чангаанз, хулуу, үхрийн махны элэг, овъёос ороогүй бол та үзэсгэлэнтэй сайхан арьсыг мөрөөдөж ч чадахгүй байх.

Зөв зохистой хооллолтонд байх ёстой зүйл бол антиоксидант ба эслэг юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь гуужуулагчаар ажилладаг бөгөөд бие, гэдсийг хортой хуримтлалаас цэвэрлэдэг. Үүний үр дүнд бодисын солилцоо хурдасч, өөхний давхаргын задралыг өдөөдөг. Цэсийг алим, гүзээлзгэнэ, ягаан төмс, prunes, цангис, үхрийн нүд, бууцай, шош, Болгарын чинжүүгээр баяжуулах хэрэгтэй.

Арьсыг гадна болон дотор талаас нь чийгшүүлэх шаардлагатай. Ус нь хучуур эдийг нөхөн сэргээх ажилд идэвхтэй оролцдог тул хүн өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух ёстой. Тамирчид болон биеийн тамирын зааланд их цаг зарцуулдаг хүмүүст өдөр тутмын тэтгэмжийг 2.5-3 литр хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Гоо сайхны процедур

Зөв зохистой хооллох, дасгал хийх нь сайн боловч та боолт болон тусгай тосны тусламжтайгаар үйл явцыг хурдасгаж чадна. Хамгийн алдартай нь зөгийн бал, далайн ургамал, жимсний сорт юм.

Хөөрхөн тусламж
Энэхүү жор нь целлюлитийг арилгаж, арьсыг илүү уян хатан болгож, өөх шатаах процессыг эхлүүлэх болно. Усан халаагуурт халаадаг 4 хоолны халбага Сагаган эсвэл линден зөгийн бал хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараа алдахгүйн тулд температур 60 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Өндөгний шарыг халуун зөгий бүтээгдэхүүн дээр нэмээд гөлгөр болтол нь цохино. Цитрусын эфирийн тосыг 4-5 дуслаар хийж хутгаад хөлийн хольцоор боловсруулна. Хуванцар боолтоор боож, дээрээс нь дулаан трико эсвэл 30 минутын турш хөнжил дор хэвтээрэй. Зөгийн балыг усаар угааж, арьсыг тосоор чийгшүүлэх нь л үлддэг.

Илүү түрэмгий хувилбарыг нэг халбага бүлээн зөгийн бал, 2 хоолны халбага гич нунтагаас бэлтгэдэг. Тэдгээрийг боож бооход хэрэглэдэг боловч арьсыг шатаахгүйн тулд 40 минутаас илүү хадгалах боломжгүй. Үсийг сайтар зайлж, тос түрхэхээ мартуузай.

Зуурмагны эсрэг замаг
Келпийг эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрт зардаг. Далайн байцаа оруулдаг хоёр төрөл байдаг: хүйтэн ба халуун. Эхний тохиолдолд бор замаг өрөөний температурт усаар асгаж, хоёрдугаарт - 36-38 градус дулаан байна. Хөлөө зөөлрүүлсэн даавуугаар боож, замаг хүнсний хальсаар засаад хагас цагийн турш амраана. Үр дүнг бусад хүмүүс анзаарч эхлэхэд 10-12 процедур шаардлагатай болно.

Сайхан хөлтэй жимс
Сул арьсанд зориулсан зуны хувилбар нь боловсорсон амтат гуа, ус, нимбэгний шүүсээс бүрдэнэ. Эхний бүрэлдэхүүн хэсгийг хатуу бүрхүүлээс хальсалж, целлюлозыг шоо болгон хувааж, шингэн найрлагатай хамт хутгагчаар хутгана. Үүссэн хольцонд cheesecloth дүрж, бүү шахаарай, гэхдээ тэр даруй асуудлын хэсгийг боож өгнө. Хуванцар уут эсвэл хуванцар боолтоор боож, 20-40 минут хүлээнэ үү.

Зуун настын жор
Зөвхөн 3 -аас доош насны насанд хүрсэн ургамал тохиромжтой. Доод хуудсыг хайчилж, угааж, уртаар нь хоёр хэсэг болгон хуваана. Целлюлозыг сул арьсанд долоо хоногт нэг удаа зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Зуун настыг 20 минут байлгаад дараа нь энгийн усаар зайлна.

Ногоон цайны навч, байгалийн хар шоколад, цэнхэр шавар зэргийг бооход ашигладаг.

Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөр бүр тодосгогчтой шүршүүрт орох нь ашигтай байдаг. Та хамгийн их даралтыг асааж, урсгалыг хөл рүү чиглүүлж, арьсыг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийж болно. Чухал тос агуулсан эсвэл тосгүй давстай банн хийхийг зөвлөж байна. Хатуу угаалгын алчуур авч, усанд орох болгондоо хэрэглээрэй.

Эсрэг заалт байхгүй бол угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлох шаардлагатай. Өндөр температур нь арьсыг шинэчилж, залуужуулах үйлчилгээтэй. Асуудалтай газруудыг хус шүүрээр массаж хийж болно. Өндөр температурын дараа усан сан эсвэл хамгийн ойрын цасан шуурга руу орох нь ашигтай байдаг.

Арьс унжихын тулд усанд сэлэх, аэробик хийхийг зөвлөж байна. Та усан санд захиалга өгөх эсвэл нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш далай руу явах боломжтой.

Гуужуулагч болон тос

Шүршүүрт орохоосоо өмнө эсвэл усанд орохын өмнө арьсыг гэрийн болон дэлгүүрийн скрабаар эмчилж болно. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд нунтагласан кофены үрийг усаар холих эсвэл кофены үртэс ашиглахад л хангалттай. Зөгийн бал эсвэл чанасан чангаанзны цөм бүхий далайн давсаар хийсэн сонголтууд нь ашигтай байдаг.

Целлюлитийн эсрэг тос худалдаж авах шаардлагагүй. Энэ нь илүү үнэтэй байх болно, гэхдээ практик дээр энэ нь ердийн чийгшүүлэгч эсвэл тэжээллэг бодисоос ялгаагүй юм. Хамгийн гол нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь кофейн, ногоон цай эсвэл хан боргоцой, гуарана эсвэл какао, гиалоруны хүчил, витамин А ретинолыг тус тусад нь эмийн санд худалдаж аваад цөцгий дээрээ нэмж болно. Бага хэмжээний чийгшүүлэгчийг тусдаа цэвэр саванд хийж 3-4 дусал витамин нэмж сайтар хольж, арьсанд түрхэнэ. Үүнтэй ижил аргаар аскорбины хүчил хэрэглэдэг.

Усны процедурын дараа арьсыг массаж хийхийг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс тусгай төхөөрөмж худалдаж авдаг, гэхдээ та хуруугаараа өөрийгөө хязгаарлаж болно. Бага зэрэг улайх хүртэл асуудалтай хэсгийн арьсыг зөөлөн чимхэж, татахад хангалттай. Процедурыг тос эсвэл тосоор дуусга.

Хэрэв та арьсаа тогтмол арчилж, хоолны дэглэмээ хянаж, биеийн дасгал хийвэл хэдэн сарын дараа уян хатан байдал арилах болно. Хэрэв танд хурдан үр дүн хэрэгтэй бол рашаан сувилал, мэргэжлийн гоо сайхны эмч, массажистаас тусламж хүсэх хэрэгтэй.

Видео: хөл, өгзөг дээрх сул арьсыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Сул арьс нь ихэвчлэн "хөгшин" эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг.

Уйтгартай, уян хатан чанаргүй, дур булаам төрхтэй, энэ бол шийдвэрлэхэд цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр шаардагдах жинхэнэ асуудал юм.

Арьс унжсан байдлаас ангижрах эсвэл ядаж түүний байдлыг сайжруулахын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчилж, муу зуршлаасаа салж, арчилгааны бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох хэрэгтэй.

Сул арьс: шалтгаан

Арьсаа эмх цэгцтэй болгож, уян хатан байдлаас нь салгахын тулд тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хэрэв сул арьс нь төрсний үр дагавар бол биеийн хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд усан сан, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь туслах болно.

Тогтмол халуун усанд орох нь нүүрний арьс унжихад хүргэдэг. Энэ нь халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн сольдог бөгөөд үүний дараа биедээ тос эсвэл чийгшүүлэгч түрхэхийг зөвлөж байна.

Удаан хугацааны турш наранд шарах, нарны туяанд байнга зочлох нь арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэт ягаан туяа нь арьсыг хэт хуурайшуулж, улмаар уян хатан болдог.

Арьс унжсан байдал нь байнгын стресс, хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцлийг өдөөж болно.

Сул арьс: юу хийх вэ

Арьсыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг өгөх хэд хэдэн арга байдаг.

• Та өөх тос ихтэй загасаар баялаг А, Е витаминыг нэмж хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Та ийм витаминыг хавсаргасан зааврын дагуу эмийн санд худалдаж авах боломжтой.

• Мэргэжлийн массаж нь суларсан арьсыг арилгах маш сайн арга юм. Хэрэв энэ боломжгүй бол та эрүүл тос ашиглан өөрөө массаж хийж болно.

• Хоолны дэглэмээ эргэн харж, цэвэр агаарт өдөр бүр алхах, сайн унтах нь чухал - өдөрт дор хаяж найман цаг. Архи, тамхинаас эрс татгалзах ёстой.

• Арьсны байдлыг сайжруулахын тулд та усны балансыг сайжруулж, өдөрт дор хаяж хоёр литр энгийн карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй.

• Өдөр тутмын дасгал, усны горим нь гоо сайхан, эрүүл арьстай байх түлхүүр юм.

• Арьс унжсан байдлаас салахын тулд та дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл бэлэн байгаа бүтээгдэхүүнээс өөрийгөө бэлдэх тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.

• Өглөө нь унжсан арьсыг өнгө, шинэлэг болгохын тулд ургамлын декоцинийээр хийсэн мөсөн шоогаар арчих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хөлөг онгоцны төлөв байдлыг харгалзан үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хэрэв ургамал байхгүй бол та энгийн усыг хөлдөөж болно. Ийм журам нь арьсны байдлыг сайжруулаад зогсохгүй томорсон нүхийг нарийсгаж, тослог туяанаас ангижрахад туслах болно.

• Тусгай нь унжсан арьсыг чангалахад тусалдаг. Хэдхэн хоногийн турш тогтмол дасгал хийснээр таны арьс сайхан харагдах болно.

• Усанд орох нь арьсны нөхцөл байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Ууранд дурлагчид арьс унжих гэх мэт асуудлыг бараг мэддэггүй.

Хуурай, уян хатан арьснаас хэрхэн салах вэ

Хуурай арьс хэт эмзэг байдаг тул онцгой анхаарал шаарддаг. Энэ арьс нь өөртөө байнга анхаарал тавьж, хоол тэжээл, чийгшлийг шаарддаг. Түүнийг халамжлах нь цогц байх ёстой.

Гадны хэрэглээнд тос, тусгай тослог тос, маск хэрэглэдэг.

Дотор нь тогтмол, витамины цогцолбор шаардлагатай байдаг.

Арчилгааны хувьд хуурай арьсанд зориулсан тусгай цэвэрлэгч, нарийн скраб, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг бөгөөд үүнд бага зэрэг бэрсүүт жүрж эсвэл арцны эфирийн тос нэмж болно.

Маш сайн арга бол ургамлын тос - чидун эсвэл улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг арьсанд түрхэх явдал юм.

Суларсан арьсны маск

Арьс унжсантай тэмцэх хамгийн сайн арга бол өөрөө хийхэд хялбар маск юм.

• Маш олон тооны жор байдаг боловч хамгийн сайн нь нимбэг, өргөст хэмх дээр суурилсан арга юм. Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө арьсыг сайтар цэвэрлэж, бүлээн компресс түрхэж дулаацуулахыг зөвлөж байна. Маскийн үүргийг арьсанд түрхсэн өргөст хэмх зүсмэлүүд эсвэл нимбэгний шүүсээр дэвтээсэн даавуугаар хийж болно.

• Эмийн санд худалдаж авч болох шар шаврын маск маш их тусалдаг. Шаварыг өрөөний температур эсвэл сүүгээр усаар шингэлнэ. Маск нь өтгөн хэлбэртэй байх ёстой. Процедурын үргэлжлэх хугацаа - 20-30 минут.

Уян хатан чанараа алдсан арьсыг уян хатан гэж нэрлэдэг. Гол шинж чанарууд нь цайвар, жигд бус, заримдаа шаргал өнгөтэй болдог. Арьс унжих нь унжих, нүх томрох, үрчлээс дагалддаг.

Стандарт нөхцөлд энэ нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдийн үр дагавар юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие нь эпидермисийг байгалийн чийгшүүлэхэд шаардлагатай гиалуроны хүчил үйлдвэрлэхээ болино. Үүнээс гадна арьсны үндэс болох коллагены үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурдаг. Уян утас нь уян хатан чанараа алддаг.

Гэсэн хэдий ч уян хатан байдал нь үргэлж насны үзүүлэлт биш юм. Ихэнхдээ тэрээр 30 жилийн тэмдгийг давж чадаагүй шударга сексийг гүйцэж түрүүлдэг. Мэргэжилтнүүд унжсан арьсыг гурван бүлэгт хуваадаг.

• 45-60 насны хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог.
• Гадны хүчин зүйлийн нөлөөнөөс үүдэн гарч буй учир шалтгааны хэлбэр.
• Генетикийн урьдал нөхцөл.

Гадаад төрх байдлын шалтгаан

Тэдний дунд эхний байр бол мэдээж нас юм. Хоёр дахь нийтлэг шалтгаан бол жин юм. Арьсны өнгөний хувьд биеийн жин огцом нэмэгдэх, алдах нь хоёулаа адил хор хөнөөл учруулдаг. Гол болон дагалдах бусад хүчин зүйлүүд байдаг.

• Хоол тэжээлийн тэнцвэргүй байдал, дэглэмийн дутагдал.
• Стресс.
• Халдварт өвчнийг хойшлуулсан.
• Жирэмслэлт, төрөлт гэх мэт физиологийн процессууд.
• Бие махбодид хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байна.
• Муу зуршил (архи, никотин) байгаа эсэх.
• Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг.
• Гормоны үйл ажиллагааны алдагдал.

Унжсан арьсыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Энэ гажигийг арилгах олон арга бий. Гэсэн хэдий ч шинжээчид наад зах нь архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ерөнхий эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Эхний шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээг гэртээ хийж болно. Хэрэв та үр дүнд хүрч чадахгүй бол гоо сайхны төвийн үйлчилгээг ашиглах боломж үргэлж байдаг.

Унжсан царай

Эмэгтэй хүний ​​царай нь эзнийхээ нас, амьдралын хэв маягаас үргэлж урваж байдаг. Гэхдээ жинхэнэ хатагтай ийм зүйлийг тэвчихгүй бөгөөд дур булаам харагдахын тулд бүх боломжийг ашиглах болно.

Нүүрний уян хатан байдал янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Хэрэв тэд илүү гүнзгий шинж чанартай бол гоо сайхны эмчилгээ хийхээс гадна эмчилгээний процедурыг нэмж өгдөг. Чанар муутай гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь буруутан байж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хуурайшилтаас салах нь дараахь зүйлийг багтаасан цогц арга юм.

• Физик дасгалууд.
• Усанд орох, тодосгогч шүршүүрт орох (архаг өвчин болон бусад эсрэг заалт байхгүй бол).
• Массаж.
• Асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн тос, маск хэрэглэх.

1. Дасгал хийх нь цусны эргэлтийг хэвийн болгодог. Биеийн хүчилтөрөгчийн ханалт илүү хурдан байдаг. Тогтмол дасгал хийснээр үр дүн нь 4 долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц болно. Арьс нь цайвар сүүдэр олж, булчингууд нь чангарна.
2. Нойтон уур, ээлжлэн халуун, хүйтэн ус хийнэ. Саун биш харин угаалгын өрөөнд орохыг зөвлөж байна. Уурын банн нь нойтон уураар тодорхойлогддог, саун нь хуурай байдаг. Чийглэг халуун агаар нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулах нүхийг нээхэд тусалдаг.

Нүүрний хувьд халуун шахалтыг хүйтэн хэлбэрээр ээлжлэн хэрэглэдэг. Энэ зорилгоор хэд хэдэн давхаргаар нугалсан cheesecloth ашиглах нь тохиромжтой. Уг процедурыг зөвхөн хүйтэн нүүрээр хийж, зөвхөн цэвэрлэсэн нүүрэн дээр хийх хэрэгтэй. Самбайг хүйтэн усанд дүрээд 5 минутын турш нүүрэндээ түрхэнэ. Халуун шахалтыг хоёр минутаас хэтрэхгүй хугацаанд хадгална.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд усны оронд та ургамлын гаралтай декоциний, chamomile, гаа, календула, мэргэн гэх мэтийг ашиглаж болно. Мөсөн шоогаар нүүрээ үрэх нь маш сайн болох нь батлагдсан. Уг процедурын дараа нүүрэндээ тослог тос түрхэх хэрэгтэй.

Эрүү ба хүзүү унжиж байна

Эрүү, хүзүүний сул талыг хэрхэн арилгах вэ? Тогтмол хүч чадалгүйгээр хүзүүний булчингийн аяыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Энэ хэсэгт арьсан доорх өөх тос байдаггүй. Үүнээс гадна венийн цусны эргэлт энд маш сул байна. Тиймээс энэ бүсэд эпидермис илүү хурдан нимгэрдэг.

Хүзүүний арьсны уян хатан байдлыг 30 орчим жилийн дараа бараг анзаарагдахгүй үрчлээсээр илэрхийлдэг. Цаашилбал тэдгээрийг илүү гүн ховил болгон хувиргадаг. Энэ үйл явц нь "хоёр дахь" эрүү үүсч, хэсэг хугацааны дараа унжиж эхэлдэг.

Үүнд нэгдсэн арга барил шаардлагатай бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх нь системтэй байх ёстой. Хэрэв та эрт насандаа нүүрээ дагах шаардлагатай бол гоо сайхны мэргэжилтнүүд 25 жилийн дараа биеийнхээ энэ хэсэгт анхаарлаа хандуулж эхлэхийг зөвлөж байна.

Анхааралтай анхаарал халамж тавих нь дөрвөн өөрчлөгдөөгүй дүрэм дээр суурилдаг.

1. Бие махбодийг бүхэлд нь эдгээхэд хувь нэмэр оруулдаг зуршлыг хөгжүүлэх. Үүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамлыг багтаасан зохистой, тэнцвэртэй хоолны дэглэм орно. Улирал, өвлийн улиралд та олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг нэмж уух хэрэгтэй.
2. Арьс унжих нь биед ус дутагдсанаас болдог. Шингэн алдалтаас болж коллаген утаснууд бат бөх чанараа алддаг. Эмч нар өдөр бүр дор хаяж хоёр литр цэвэр, карбонатлаг бус ус уухыг зөвлөж байна. Шүүс, цай болон бусад шингэнийг тооцдоггүй.
3. Биеийн бүх булчингийн бүлгүүдэд дасгал хий. Энэхүү хандлага нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж өгдөг. Булчингийн ая нэмэгдэх болно. Дасгалыг дангаар нь сонгоно.
4. Муу зуршлаас татгалзах нь дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Муу зуршил гэдэг нь никотин болон бусад хорт бодисоос гадна нойр дутагдсанаас үүдэлтэй архаг ядаргаа юм. Тухайн хүний ​​унтаж буй байрлалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Олон хүмүүс том, өндөр дэрэн дээр унтаж хэвшсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн атираа гүнзгийрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
5. Халуун усаар угаах зуршлыг хүйтэн усаар солино. Халуун усанд байнга өртөх нь арьсыг илүү хурдан нимгэн болгодог.
6. Гоо сайхны хэд хэдэн процедурыг хийдэг. Хамгийн тохиромжтой нь энэ бол гоо сайханч руу системтэйгээр очиж үзэх явдал юм. Маш сайн өөр шийдэл бол гэртээ маск, тос, нойтон жин хийх жорыг ашиглах явдал юм.

Гоо сайхны эмч нар хуванцар мэс засалчдын хамт булчин, арьсны өнгийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн хэд хэдэн зорилтот биеийн тамирын дасгалуудыг боловсруулжээ.

• Толгойн удаан дугуй эргэлт. Та цээжнээс, дараа нь цагийн зүүний эсрэг эхлэх хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд 5 удаа давтах нь хангалттай.
• Толгойгоо мөрнөөс нь мөр рүү нь эргүүлээрэй. Дасгалыг удаанаар 10 удаа, хурдасгасан хурдаар ижил тооны удаа хийдэг.
• Толгой эргэдэг. Нэгдүгээрт, толгойгоо нэг тийш эргүүлж, эрүүгээ аль болох дээш өргөхийг хичээ. Хэдэн секундын турш барь. Дасгалыг эсрэг чиглэлд давтана.
• Тохойгоо ширээн дээр тавиад гараа чангал. Эрүүгээ алган дээрээ тавь. Тэднийг алган дээрээ дарж, гараараа эрүүгээ дарж эсэргүүцэл үүсгэнэ.
• Амандаа харандаа уруулаараа бариад цагаан толгойн бүх үсгийг бичээрэй. Түүнчлэн, харандаагүйгээр та эгшиг эгшиггүйгээр чимээгүйхэн хэлж, амны булчинг аль болох сунгаж болно.

Массажийг тусгай массажчин хоёуланг нь хийж болно, дүрмээр бол тэдгээрийг хавсралт бүхий жижиг булны хэлбэрээр эсвэл гараар зардаг. Хүзүү болон эрүүнд гараар массаж хийхдээ эхлээд өөх тос эсвэл тос түрхэх хэрэгтэй.

Эрүүний хувьд хоёр төрлийн шахалт үр дүнтэй байдаг.

• Давс шахах нь арьсан дээр шарх байгаа тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. Нэг жижиг халбага давсыг хагас шил орчим бүлээн усанд шингэлнэ. Уусмалд боолт (боолт) чийгшүүлнэ. Боолтны дунд хэсгийг эрүү рүү доороос нь хийж, үзүүрийг нь толгойны титэм дээр уядаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 15 минут байна. Давтамж - долоо хоногт 4 удаа.
• Эсрэг тос. 2 литр ус буцалгана. Үүний оронд ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэж болно. Нэг литр хөргөх хүртэл хөргөнө. Даавууг ээлжлэн халуун эсвэл сэрүүн шингэнд норгоод эрүүндээ түрхэнэ. Үргэлжлэх хугацаа - 15 минут. Давтамж долоо хоногт 5-6 удаа.

Газрын тосны шахалт нь гэртээ гоо сайхны процедур хийх чадвартай гэдгээ баталсан. Чидун жимсний тос (100 грамм) нь А эсвэл Е витамин (капсул хэлбэрээр зарагддаг), фолликулин (эмэгтэй даавар) -тай холилдон эмийн санд капсул хэлбэрээр зарагддаг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж, зөөлөн хөдөлгөөнөөр хүзүүндээ түрхэнэ. Хүзүү, эрүүгээ зөөлөн даавуугаар боож, дээд хэсгийг алчуураар боож өгнө. Үргэлжлэх хугацаа - 40 минут. Дараа нь арьсыг чийгтэй, халуун алчуураар арчина. Та угаах шаардлагагүй.

Гарны уян хатан байдал

Гарт унжсан арьс нь янз бүрийн хүчин зүйл (турах, нас) зэргээс шалтгаалан булчингийн ая буурдаг. Арьс нь нэг төрлийн "далавч" үүсгэдэг. Унжсан гарыг хэрхэн яаж арилгах вэ?

Тус тусад нь процедур нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Хүчний дасгалууд нь энэ чиглэлээр асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн түрүүнд ордог. Цаашид - зохистой хоол тэжээл, залруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх. Гоо сайхны төвд болон гэртээ боолт, маск хэрэглэх, тодосгогч шүршүүр, массаж хийх.

Гараа унжуулах дасгал бол хүч чадлын дасгал юм. Dumbbells бол зайлшгүй шинж чанар юм. Үүнд:

• Суниалт. Эхлэгчдэд та эхлээд хананаас, дараа нь шалнаас, эцэст нь булчинг бэхжүүлж, бэхжүүлэх үед вандан сандал дээрээс дасгал хийж болно.
• Халдвартай байрлалд гараа (дамббеллээр) дээш, доош сунгана.
• Ижил байрлалд гар нь хажуу тийш тархдаг.
• Босоод, гараа дээш, хажуу тийш нь өргө.
• Тавиур дээрх гараа сунгах.

Хамгийн гол нь цэг бүрийн дараа булчин сунгалтын дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Dumbbells -ийг хүний ​​өндөр, нийт жинг харгалзан сонгох ёстой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эхлээд 1-1.5 кг жинтэй дамббелл туршаад үзээрэй.

Биеийн сулрал

Биеийн арьсны гөлгөр байдал нь өмнөх тохиолдлуудтай ижил хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Цусны эргэлтийг сайжруулахгүйгээр эпидермисийн утас дахь коллагеныг сэргээх боломжгүй болно. Эдүүд хангалттай хүчилтөрөгч авах ёстой бөгөөд булчингууд аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд ачаалал авах ёстой.

• Боломжтой бол долоо хоногт хэдэн цагийг усан санд өнгөрөө. Үүний зэрэгцээ, зөвхөн тансаглаад зогсохгүй эхлээд богиносгож, дараа нь илүү урт усанд сэлэх хэрэгтэй. Энэ нь биеийн бүх булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
• Эсрэг шүршүүр нь бусад тохиолдлуудын нэгэн адил панацея юм. Өглөө нь та байгалийн гаралтай материал агуулсан угаалгын алчуураар асуудалтай хэсгийг үрж болно. Нэг төрлийн массаж нь нүх сүвийг нээж, хуримтлагдсан өөхний давхаргыг тарааж, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусална. Халуун, хүйтэн тийрэлтэт онгоцыг солих нь хагас минут болно.
• Байгалийн орц найрлагад суурилсан тусгай скраб нь цусны эргэлтийг хэвийн болгоход тусална. Тэд кератинжсан эпидермисийг гуужуулаад зогсохгүй цаашид чийгшүүлэгч тос, тос түрхэхэд бэлтгэдэг.
• Биеийн боолт маш сайн. Тэдгээрийг төрөлжсөн байгууллагууд болон гэртээ аль алинд нь хийж болно.

Тус тусад нь эдгээр бүх үйлдэл нь харагдахуйц үр дүнг өгөхгүй.

Хэвлийн хөндий, хонго

Хэвлий дэх арьсны уян хатан байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг асуулт зуны өмнөх өдөр онцгой чухал болж байна. Үүний зэрэгцээ олон эмэгтэйчүүд үр дүнтэй шийдлүүдийг төдийгүй хурдан шийдлийг хайж байна.

Эхний ээлжинд бүх булчингийн бүлгүүдэд сунгалт хийх, биеийн хүчний дасгал хийх, зүрх судасны дасгал хийх зэрэг биеийн тамирын дасгалууд орно. Бие даасан байдал, асуудлын талбайн байршлаас хамааран бие даасан хөтөлбөрийг сонгоно. Дасгалыг цагираг (hula-hoop) эргүүлэх замаар эхлүүлж болно. Фитнесс сургагч багш нар хоорондоо ялгаатай ч гэсэн нэг зүйл дээр санал нэгддэг - ийм танилцуулга нь хэвлийн булчингаа дулаацуулахад тусална.

Хоёрдугаарт, ашиг тусын талаар өмнө дурдсан угаалгын өрөөнд зочлох явдал юм. Энэхүү цэвэрлэх процедур дээр массаж нэмдэг, жишээлбэл, гэдэс, гуяыг шүүрээр цохих. Уурын өрөөний дараа хүйтэн усанд орох гэх мэт температурын өөрчлөлт нь энэ цэг дээр бүрэн нийцдэг. Гэсэн хэдий ч энэ зүйл нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул усанд орохоосоо өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Ходоодны хатгалтыг хэрхэн арилгах вэ? Давстай усанд орох. Далайн давсыг нэг бүрэлдэхүүн хэсэг болгон эсвэл эфирийн тостой хослуулан хэрэглээрэй. Курс нь ойролцоогоор 10-15 сесс юм. Уг процедурыг өдөр бүр эсвэл бусад өдөр бүр хийж болно. Давстай усанд орсны дараа чийгшүүлэгч түрхэх шаардлагатай.

Хөл дээр унжсан арьсыг яаж арилгах вэ? Анхилуун үнэртэй тосоор массаж хийх. Үүнийг гараар эсвэл тусгай массажны тусламжтайгаар хийдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэглэхийн өмнө эсрэг заалт, харшил байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Асуудал нь дээд хэсгийн хөлний арьс сулрахтай холбоотой гэж үздэг. Үүнтэй ижил аргаар шийддэг. Та Пилатес хийж болно. Боломжтой бол цахилгаан шатнаас татгалзаж, шатаар шалан дээр гарч, тээврийн хэрэгслээр явах явган аялал хийх нь дээр. Ийм кардио дасгал нь зөвхөн хөлний булчинг чангалаад зогсохгүй эдгээх нөлөөтэй.

Унжсан хөлийг яаж арилгах вэ? Ачаалал ба дахин ачаалал, гэхдээ varicose судалтай эсвэл цусны өтгөрөлтөд өртөмтгий хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Уян хатан байдлыг арилгах тос болон бусад эмүүд

Арьсны өнгийг сэргээхэд гадны нөлөө үзүүлдэг хэрэгслийг бие даан, бэлэн хэлбэрээр зардаг. Үүнд тос, гуужуулагч, маск, нойтон жин, боолт багтана. Хэрэв хоол тэжээл, шингэний хэрэглээ нь арьс, булчинг дотроос нь хангадаг бол эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсыг гаднаас нь чийгшүүлж, тэжээл өгч уян хатан чанарыг өгдөг.

Цөцгийн найрлагад гиалуроны хүчил, витамин С, А, ретинол, кофеин, ургамлын ханд зэрэг идэвхтэй бодисууд орно. Бэлэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа тэдгээрийн агуулгыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Өргөх тос нь сайн нөлөө үзүүлдэг. Тэдний сул тал бол тодорхой хугацааны дараа өөрчлөх шаардлагатай болдог.

Ардын анагаах ухаанд цагаан эсвэл цэнхэр шавар дээр суурилсан маскыг үр дүнтэй гэж үздэг. Эдгээр нь зөвхөн хэвлий, гуяны хэсэгт төдийгүй нүүрэнд тохиромжтой.

Боолтыг ихэвчлэн доод биендээ түрхдэг. Үндсэн суурь нь далайн ургамал, зөгийн бал, цагаан шавар юм. Тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө арьсыг бага зэрэг ууршуулж, цэвэрлэж байх ёстой.

Маскийг нүүр, хүзүү, деколете, гэдэс, гуяны хэсэгт хэрэглэдэг. Сеанс нь хоёр өдөр тутамд нэг маск хийх давтамжтай 10 процедур юм. Тэд нүд, зовхиноос бусад гадаргууг бүхэлд нь түрхэнэ. Үргэлжлэх хугацаа 15 минут байна. Бүрэн хатах хүртэл хүлээх хэрэггүй, учир нь уян хатан арьсанд чийг дутагдаж байна. Маскийг бүлээн усаар зайлуулж, дараа нь байгалийн аргаар хатаана.

Дээрх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс гадна тахианы шар, зуун настын шүүс, ургамлын тос, жимс, жимсний целлюлоз, нунтагласан овъёос, цөцгий, сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслагнаас бусад), өргөст хэмх орно. Лосьоныг мөн сүүлчийнх нь үндсэн дээр хийдэг.

Нимбэгний целлюлоз нь маш их тусалдаг. Гэхдээ түүний шүүс нь хүчил тул өмнө нь өөх тос түрхсэн арьсанд түрхдэг. Энэ нь зөвхөн нимбэгэнд хамаарахгүй. Хэрэв угаасаа арьс хуурайшиж, хальслах хандлагатай байдаг бол эфирийн тосыг эс тооцвол бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зөвхөн цөцгийд дэвтээсэн арьсанд түрхдэг. Чийгшүүлэгч, нойтон жин нь бүх процедурын дараа хийгддэг.

Сул арьс бол өнгө, уян хатан чанар буурсан арьс юм. Анагаах ухаанд үүнийг атоник гэж нэрлэдэг (a - үгүйсгэх + тонос - хурцадмал байдал, хүч чадал).

Гаднах байдлаар арьсны уян хатан байдал нь түүний доор байрлах булчингуудтай холбоогүй болох, унжих, үрчлээтэх, хуурайших, цайвар эсвэл шаргал өнгөтэй болох зэргээр илэрдэг. Арьсны сулрал нь нүүр болон биеийн аль алинд нь ажиглагддаг: хэвлий, цээж, өгзөг, дотор гар, гуя.

Арьс унжсан харагдах шалтгаанууд

Байгалийн хөгшрөлт- 80 насандаа арьс нь гөлгөр болдоггүй хүн гэж байдаггүй, энэ бол байгалийн жам юм. Ихэнх тохиолдолд арьс унжих шинж тэмдэг 40 наснаас эхлэн гарч эхэлдэг.

Удамшлын хүчин зүйл- Хүний байгалийн хөгшрөлтийн үйл явц ойролцоогоор 25 наснаас эхэлдэг. Гэхдээ хэдэн жилийн өмнө, зарим нь хожим нь энэ ялгаа нь бидний генд байдаг.

Булчингийн ая хангалтгүй байна- Уян хатан булчингууд бие махбодийг уян хатан харагдуулдаг. Үүнээс гадна булчингийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байгаа нь арьсны цусны хангамжид сөргөөр нөлөөлдөг.

Төрөлт- Төрсний дараа жирэмсэн үед сунгасан хэвлийн арьсыг анхны газар хүртэл нь багасгах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолддог зүйл биш юм. Төрсний дараа хэвлийн арьс уян хатан болно гэсэн таагүй шинж тэмдэг бол жирэмсэн үед сунгах тэмдэг (сунгах тэмдэг) гарч ирдэг явдал юм.

Турах- жингийн огцом бууралт, арьсан доорх өөхний зузаан буурах нь "илүүдэл арьс" төрхийг өдөөдөг.

Дотоод өвчин, стресс, биеийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бүх зүйл арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эдгээр шалтгаанууд нь арьсны цусны эргэлт муудаж, коллаген, эластины нийлэгжилт буурч, шингэн алдалтанд хүргэдэг. Эдгээр үйл явцын гадаад илрэл нь арьсны уян хатан байдал юм.

Залруулах аргууд

• LPG массаж- Процедурын явцыг хийснээр арьсны талбайг 20%-иар бууруулах боломжтой болно.
• RF өргөх- "чангаруулах" болон арьс, булчингийн нөлөөг авах боломжийг танд олгоно. Түүгээр ч барахгүй үр дүн нь процедурын дараа шууд мэдэгдэх болно.
• Биоцибернетик эмчилгээ- арьсны сулралд хүргэдэг бүх үйл явцад нөлөөлдөг: арьсны нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлж, булчинг чангалж, бичил эргэлтийг сайжруулдаг.
• Мезо эмчилгээ- Энэ аргаар арьсанд оруулсан эмийн нөлөө нь арьсны тургорыг сайжруулж, витамин, микроэлементээр хангаж, усны тэнцвэрийг сэргээхэд чиглэгддэг.
• Biorevitalization тарилга эсвэл лазер- арьсны чийгийн дутагдлыг нөхөх, хуурайшилтыг бууруулах боломжийг танд олгоно.
• Боодог- арьсны тургорыг сайжруулж, чийгшүүлж, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.
• ГидромассажМэргэжлийн тоног төхөөрөмжийн тусламжтайгаар хийх нь маш тааламжтай рашаан сувиллын процедур төдийгүй арьс, арьсан доорх өөхөнд нөлөөлөх үр дүнтэй арга юм.
• 3D мезот утас ашиглан Threadliftingнүүр, биеийн бараг аль ч хэсэгт арьсны уян хатан байдал, хуванцар мэс засал эсвэл липосакцийн дараа үүссэн жигд бус байдлыг үр дүнтэй арилгах боломжийг танд олгоно.

Гэрийн арчилгаа, арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэх

Биеийн тамирын дасгал... Аливаа биеийн хөдөлгөөн нь ашигтай байх болно. Ялангуяа усанд сэлэх.

Өөрөө массаж хийхянз бүрийн массажны тусламжтайгаар. Мэдээжийн хэрэг, мэргэжлийн массаж шиг үр дүнтэй биш боловч арьсны өнгийг сайжруулахад ашиглаж болно. Зөвхөн, ялангуяа цахилгаан массаж хийлгэх үед массаж хийх явцад арьсыг хэт их сунгахаас болгоомжлох хэрэгтэй.

Зөв жингээ хасаарай... "Таргалах" -аас "жингээ хасах" хүртэлх тогтмол шилжилт байх ёсгүй, жингийн ийм хэлбэлзэл нь арьсыг гөлгөр болгохоос гадна целлюлитийн гадаад төрхийг нэмэгдүүлдэг.

Хүйтэн, халуун шүршүүр, ванн, саун, бусад усны процедур нь арьс унжихтай тэмцэхэд тусална. Зөвхөн удаан хугацаагаар халуун усанд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Усны процедурын дараа арьсны чийгийн тэнцвэрийг хадгалдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тос, тос түрхэхээ бүү мартаарай.

Наранд шарах хэрэггүй... Хэт ягаан туяа нь арьсны эсийг гэмтээж, эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг. Далайн эргийн улиралд нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай. Хэрэв та нар идээлсэн арьс авахыг хүсч байвал өөрөө арьс ширний бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.

Жимс, хүнсний ногоохоолны дэглэмийн үндэс болох ёстой. Тэд ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгож, байгалийн витамин, эрдэс бодисын гол эх үүсвэр болдог.

Усны балансорганизм. Цусны урсгалаар арьсанд хангалттай хэмжээний ус урсахын тулд өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух шаардлагатай байдаг.

Витамин A, E, ханаагүй тосны хүчил, загасны тос. Тэдгээрийг үе үе, курс хэлбэрээр, эм хэлбэрээр авч болно. Гэхдээ хоол хүнсээр хооллох нь илүү байгалийн шинж чанартай байдаг: загас, ургамлын тос, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн.

Муу зуршлаас татгалзах, тогтмол амрах, цэвэр агаарт алхах ... Энэ нь "эрүүл амьдралын хэв маяг" гэсэн утгатай бүх зүйл нь арьс унжиж байгаатай тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд залуу нас, эрүүл мэндээ хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг.