Как научиться красиво улыбаться: упражнения и приемы. Можно ли научиться красиво и естественно улыбаться и смеяться, есть ли специальные упражнения

Когда человек хмур и его такое состояние устраивает – это одно, но когда он угрюм, а ему хочется быть веселым – это другое. НЛП говорит: что снаружи, то и внутри. То есть если человек спрашивает себя, как научиться чаще улыбаться, то еще не все потеряно и хмурый субъект может стать чуть бодрее и веселее.

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

В нашей жизни играет одну из ключевых ролей. Улыбка - это мощный инструмент человека против неприветливости, неискренности и закрытости от мира. Как научиться улыбаться людям?

Всем без исключения хочется нравиться сородичам. От улыбки станет всем конечно же светлей, но почему тогда мы умудряемся ее запрятать в рутине будничных дней? Вы замечали, как мало людей улыбаются просто так, без повода? Общественный транспорт весь кишит примерами угрюмого восприятия жизни. Кажись, сделаешь шаг не туда и тоже превратишься в зомби. Но ведь улыбка - это уникальное средство для привлечения в свою жизнь нечто светлого, счастливого и легкого.

Когда человек растягивает лицо в доброй улыбке, то он задействует множество мышц. Мало того, если в сложной, жизненной ситуации пересилить себя и выдавить нечто схожее с ней, то и проблемы кажутся не такими насущными.

Множество психологов советуют начинать свой день с нее и заканчивать тем же. Это помогает организму вырабатывать дофамин и бороться с жизненными трудностями, держа «хвост пистолетом».

Если вы хоть раз в жизни думали кому-то понравиться, то улыбка может стать верным помощником и проверенным оружием. А в вопросе становления личной жизни, ей нет равных. Если женщина искренне радуется каждому дню и безвозмездно дарит свою красивую улыбку окружающим, то ни один нормальный мужчина устоять перед этим зрелищем не сможет.

Она, словно магнит, притягивает в нашу реальность все доброе с светлое. Вы наблюдали за тем, как «радужный» человек, более легко и комфортно движется по своем жизненном пути?

Находятся и средства, и помощники, и якобы случайности, помогающие держаться на плаву и достигать немалых высот. Угрюмые люди, наоборот из-за своего постоянно недовольного лица, заманивают, как мотыльков на свет, сплошные неприятности. А потом с квадратными глазами восклицают: «Да ну как же так-то!? »

Но как быть, если улыбка все никак не хочет рождаться в присутствии определенной личности, которая тебе не нравится? Что делать, если вам нужно произвести хорошее впечатление на особь, но она жутко не приятна вашему подсознанию?

В любом случае, прежде всего, стоит запрограммировать себя на привычку улыбаться в самые сложные минуты. Для сегодняшней статьи, я подготовила несколько оправил, которые помогут вам приучить себя к ежедневному ритуалу и всегда дарить Вселенной свое приветливое лицо!

1. Ежедневная практика

Для того, что бы воспитать в себе личность, которая успевает радоваться жизни, необходимо постоянно контролировать свое лицо и следить за тем, какие эмоции оно проявляет.

Договоритесь со своим телом о том, что с сегодняшнего дня вы будете улыбаться тогда, когда видите незнакомого человека на улице, когда подходите к плите или моете посуду.

Для первых вкраплений новшеств, этого будет достаточно. Со временем, увеличивайте количество поводов улыбнуться следя за тем, что бы процесс и правда доставлял вам удовольствие. Натренировать себя на приветливое выражение лица с доброжелательной улыбкой будет проще тогда, когда вы осознаете, что это и правда доставляет вам радость.

Запоминайте ощущения и в момент встречи с боссом, поделитесь ими с Его Величеством. Улыбка, как и зевание - это то, что заражает людей на «отзеркаливание». Вспоминайте о том, что невозможно не отреагировать в ответ, на неподдельную улыбку ребенка.

2. Больше цвета

Отсутствие хорошего настроения — мешает полноценно жить. Но вся суть проблемы и ее решение зависит только от нас и личного отношения к происходящему.

Разукрасьте свой дом и рабочее место яркими . Вкрапление желтого, зеленого, голубого цвета, поможет увидеть радужные перспективы там, где раньше вы видели серость.

Как можно улыбаться, когда груз проблем и задач, неистово давит на мозг? Друзья, помогите себе увидеть радугу! Смените гардероб, выкиньте черные, траурные наряды и насладитесь солнцем. Ведь улыбка рождается внутри, а внешность - это ее отражение.

3. «Заразительность»

Для того, чтобы лицо не выглядело маской или восковым слепком, нужно стремиться быть искренними. Как по отношению к себе, так и к людям. Улыбаясь заразительно, вы озаряете всех вокруг своей положительной энергией. К тому же, думая о чем-либо хорошем, можно усиливать эффект.

Не стоит бояться показывать себя счастливым, когда все вокруг полны воображаемого горя за пазухой. Не бойтесь быть глупыми или смешными. Широкая, лучезарная улыбка с «вздернутыми» уголками губ - это то, что надо.

Если вас смущает то, как вы выглядите в этот момент, стоит потренироваться дома перед зеркалом и осознать всю силу этого волшебства. Красиво улыбаться может каждый!

Для этого важно понять лечебное свойство улыбки и увидеть то, как именно происходят трансформация «недовольного» лица с поникшими уголками губ и как выглядит человек, который по-настоящему радуется каждому вдоху, выражая это улыбкой Чеширского кота.

4. Личная неприязнь

Если вам нужно выдавить из себя подобие улыбки, а человек уж больно не нравится, постарайтесь сосредоточиться на том, какие качества в нем, заслуживают вашей улыбки? Не бывает так, что особь полностью отождествляет «вселенское зло».

Найдите повод заметить положительную сторону собеседника, и сделать комплимент. Отметьте наличие интересного навыка или качества. Благодаря доброму слову, ваш оппонент обязательно расплывется в улыбке, а с ним и вы.

Друзья, на этом точка. Улыбайтесь! Ведь это бесплатно!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, как улыбка помогла вам выйти из сложной ситуации?

Делитесь своим опытом и до встречи на блоге, пока-пока!

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку - по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться - вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу - расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры - вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок - вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость - ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Многие, рассматривая новый выпуск женского журнала, видели там знаменитостей, улыбки которых выглядят красиво и искренне. Возможно ли научиться улыбаться так же красиво и лучезарно ?

Почему так важно уметь красиво улыбаться и как можно этому научиться. Какова роль стоматологов в исполнении этой мечты?

Улыбайтесь — это красиво и модно

Красивая улыбка – это важно, она важна в общении, помогает растопить лед и разрядить обстановку между собеседниками.

Но не все умеют красиво улыбаться, а некоторых упрекают в неискренней и наигранной улыбке. Как же быть?

Красивая улыбка – это действительно сложно, но достижимо для каждого человека. Сложно, поскольку включает в себя несколько разных моментов.

Необходимо:

• каждодневные тренировки и несложные упражнения;
• решить стоматологический вопрос с , и другие косметические и лечебные проблемы;
• понимать, что такое психология красивой и искренней улыбки;
• пройти косметические процедуры.

Упражнения на каждый день

Важным требованием к привлекательной улыбке является симметрия, так что нужно будет потренироваться. Ученые утверждают, что при улыбке включается в работу около 20 лицевых мышц, а при широкой и искренней улыбке все 40.

Можно попробовать следующее: подойти к зеркалу и улыбнуться. Все перекосы и любое отсутствие симметрии будут видны невооруженным глазом.

Нужно экспериментировать, пробовать разные варианты, пропорции, пока не получиться найти идеальную улыбку. Когда это удалось, следует нажать на кончики губ и придавить пальцами на несколько секунд. После этого сосчитать до семи и отпустить, потом повторить эту процедуру несколько раз. Это называется фиксацией мышц.

Если что-то не получается, нужно пробовать снова, пока не получится найти идеальные варианты. Потом следует закрыть глаза и продолжать улыбаться. Посчитайте до тридцати и потом откройте глаза. Нужно, чтобы улыбка удержалась, тогда можно научиться красиво улыбаться.

Другие источники советуют разные упражнения, которые помогут расширить возможности ваших лицевых мышц:

1. Например, улыбнуться настолько широко, насколько возможно и замереть в таком состоянии на несколько секунд. Это позволит задействовать все лицевые мышцы и тренировать их.
2. Другое упражнение заключается в том, чтобы сомкнуть губы и вытянуть их вперед . После этого попробуйте вывести губами в воздухе восьмерку. Сразу это не получится, но нужно продолжать тренироваться.

Стоит понимать, зачем это нужно делать, это не просто кривляние перед зеркалом, а несложные упражнения, которые позволяют задействовать разные мышцы и помогут даже предотвратить появление ранних мимических морщин.

Если рот широкий, то для естественной улыбки легкого намека на нее будет достаточно.

Улыбаться нужно глазами!

Часто говорят, что добрый и искренний человек улыбается глазами. Многие замечают, что когда человек красиво и задорно улыбается, то глаза у него несколько сужаются, а рядом с ними появляются лучики улыбки, маленькие морщины.

Какая может быть улыбка без здоровых и красивых зубов

Стоит понимать, что красивая улыбка – это комплексное понятие и что если у вас улыбка симметрическая, но при этом и другие , то это будет малопривлекательное зрелище.

Чтобы сделать не только красивую, но и здоровую улыбку нужно обратиться к стоматологу, если в этом есть потребность. Врач поможет , при необходимости проведет полную .

Также обязательно следить за личной гигиеной. К слову, стоит понимать, что стоматолога нужно посещать систематически, не реже раза в год,а не только тогда, когда уже все хуже некуда.

Итак, свежее дыхание и белые ровные зубы являются составляющими красивой и привлекательной улыбки.

Если человек знает, что у него с этим проблемы, то улыбаться непринужденно и искренне явно не получится. Самому будет неудобно и стеснительно. Красивую улыбку нужно сделать!

Психологический аспект

Стоит понимать, что не получится улыбаться лишь только потому, что так надо. Такая мимика будет казаться натянутой и вымученной, поэтому важно не забывать о внутреннем настрое.

Некоторые психологи советуют сразу после того как проснулись улыбнуться себе, всему миру и подумать о том, что вас ждет что-то хорошее и приятное.

Можно также проводить тренировки в своем уме: когда нужно придать своему лицу приятное и улыбчивое состояние, следует вспомнить о чем-то хорошем, например, об отпуске, рождении ребенка или что-то в этом роде.

Косметический вопрос

Для привлекательной улыбки важны такие моменты как правильный макияж, здоровое состояние губ, а также здоровая кожа. Понятно, что улыбка до ушей на фоне непонятного макияжа или нездоровой кожи будет выглядеть странно.

Губы и кожа не должны быть сухими, шелушится или быть красными. Можно пользоваться специальными защитными помадами, бальзамами и прочими косметическими средствами.

Застывший момент вашей жизни

Многие не любят фотографироваться, и одной из причин является то, что они не могут красиво улыбаться на камеру. Но этому не сложно научиться.

Важно вести себя естественно, пробовать разные выражения лица, а не застыть со спазмом на лице. Вести себя так, словно заигрываешь перед камерой и тогда на фотографии вы получитесь естественно и с красивым и привлекательным лицом.

Стоит работать над симметрией своей улыбки, в чем помогут несложные каждодневные упражнения, но делать это нужно искренне и от сердца.

Широко улыбающийся человек приоткрывает взору окружающих свои зубы, а значит они должны быть лишены и косметических проблем.

Помимо этого нужно помнить, что поведение и улыбка должны соответствовать ситуации, а значит, боссу лучше не строить глазки так же задорно как своему парню или мужу, — вас могут не так понять. Улыбка должна быть уместной, искренней и здоровой.

Вы когда-нибудь замечали, как трудно выбрать хороший снимок из всех, на которых вы запечатлены? А все потому, что часто ваша улыбка выглядит натянутой и неестественной. Некоторые люди предпочитают совсем не улыбаться на фото, что делает их лица мрачными и суровыми. Оказывается, научиться красиво улыбаться можно. Используйте некоторые из наших советов, и тогда никто не сможет оторвать взгляд от вашего сияющего лица на фотографии.

Если вы хотите научиться естественно улыбаться на фото, вам необходимо расслабить мышцы лица, прежде чем позировать. А для того, чтобы расслабить мышцы области рта, пока никто не видит, проделайте несколько раз такое упражнение: заведите кончик языка за ваши передние зубы.

Если вы заметили, что слово «сыр», сказанное во время съемки, не дает должного эффекта, и ваша улыбка на фото кажется чересчур натянутой, замените это слово на другое, содержащее протяжный звук «э».

Мысленно рассмешите себя перед тем, как начнете фотографироваться. Вспомните самый забавный эпизод из жизни, и ваша улыбка обязательно получится естественной.

Из чего складывается представление о человеке?

Людям нравится улыбаться не только на фотографиях. В повседневной жизни улыбчивый обаятельный человек располагает к общению, он открыт для других людей и имеет успех в межличностных отношениях. Окинув незнакомца взглядом, люди замечают то, как он одет, рисуют в своем воображении психологический портрет, переводя язык жестов, судят об образовании и воспитанности по манере и стилю ведения диалога.

Однако положительное представление может разом перечеркнуть некрасивая улыбка. Ведь в обществе важно не только хорошо выглядеть, обладать хорошими манерами, но и уметь красиво улыбаться. Таким образом, улыбка рассматривается как самый главный и завершающий штрих в формировании представления о себе.

Как скрыть дефекты внешности?

Чтобы наверняка знать, какое представление составляют о вас другие люди, улыбнитесь и внимательно рассмотрите свою улыбку в зеркале. Если вы замечаете, что при этом чересчур обнажаются десны, не раскрывайте рот слишком широко. Научитесь улыбаться уголками рта, слегка приоткрывая верхние зубы. Поверьте, широта улыбки не всегда свидетельствует об искренности ее обладателя. Не растягивайте рот до конца и в том случае, если у вас крупные зубы или большой рот. Пусть ваша улыбка носит легкий оттенок загадочной доброжелательности.

Не всех людей природа наградила симметричными чертами лица. Так, если вы заметили в своем улыбчивом отражении перекос уголков рта, отрепетируйте несколько вариантов улыбки и запомните положение губ в самых удачных случаях. В противном случае, людям может показаться, что вы язвительно ухмыляетесь, скривив рот немного на бок.

Улыбка тренирует мимику лица

Чем чаще вы будете улыбаться перед зеркалом, тем подвижнее станет мускулатура лица. К тому же это упражнение придаст вам уверенности и хорошего настроения на весь день.

Исправьте дефекты зубов

Ну и, разумеется, для того, чтобы красиво улыбаться, необходимо обладать бесценным арсеналом, состоящим из двух рядов ровных и белых зубов. Кривизну зубов исправят брекеты, а желтизну специальная диета, отбеливающие гели, полоски или капы. Если вас что-то не устраивает в состоянии зубов, посетите квалифицированного стоматолога, он подберет эффективный метод коррекции и отбеливания. Разумеется, помощь специалиста потребует немалых денежных затрат, однако инвестиции в собственное здоровье и красоту в будущем окупятся сторицей.

Состояние губ, макияж

Красивая улыбка не может подразумевать под собой шелушащиеся сухие потрескавшиеся губы. Помните о регулярном увлажнении, гигиенических средствах, масках и питательных бальзамах. Мужчины могут просто смазывать проблемные губы кремом. Увлажнение губ особенно актуально в морозный и ветреный сезон.

Если у женщины тонкие от природы губы, тогда ей придется отказаться от яркой помады. В таком случае улыбка визуально делит рот на две тоненькие полоски, а это не очень красиво. Именно поэтому дамам с тонкими губами необходимо использовать натуральные оттенки губной помады или мерцающий блеск. Также можно воспользоваться маленькой хитростью: использовать контурный карандаш на 2 тона темнее основного, на 2-3 миллиметра отодвинув как верхнюю, так и нижнюю границы губ.