Каждое занятие хорошо начинать с эмоциональной настройки и очищения энергетики окружающего пространства. Для этого существует прекрасный приём, известный под названием «Крест Будды».

Он выполняется так:

Для этого лучше всего сесть в так называемую «позу ученика»: садимся с прямой спиной на пятки, носки ног назад, ладони рук на бёдрах. Пошлём волны своей доброжелательности, любви из грудной клетки вперёд в пространство с формулой:

«Да будут все существа мирны!

Да будут все существа спокойны! Да будут все существа блаженны!».

Каждое из этих трёх состояний сначала создаём в себе (в грудной клетке) и затем излучаем вовне вперёд. Потом всё повторяем направо, назад, налево, вверх и вниз.

Это - мощный приём гармонизации и себя, и энергетики окружающего пространства, и существ, пребывающих в нём.

Умственный контроль

Умение контролировать течение и направление потока энергии в теле значительно уменьшает концентрацию энергии на тех или иных участках. Ниже приводятся три способа выполнения упражнения:

1. Сосредоточьте внимание на любом участке тела, который представляется вам заблокированным, и позвольте энергии распространиться из этого места по всему телу.
2. Сосредоточьтесь на каком-нибудь участке тела, который кажется заблокированным, и «подумайте», как энергия направляется в позвоночник, а затем поднимается вверх и выходит наружу через макушку головы.
3. Сосредоточьтесь на каком-нибудь участке, в котором есть напряжение и «подумайте», как дополнительная энергия проникает туда и, проходя через него, убирает блок.
   

Открытая медитация

Выполняйте глубокое и спокойное дыхание в течение несколько минут. Сконцентрируйтесь на любом участке тела, где у вас болит или ощущается блок. Массаж здесь не помешает. Позвольте вашему вниманию свободно поблуждать. Как правило, в голову приходят ситуации, чувства, мысли, которые имеют какое-то отношение к поражённому участку. Просто наблюдайте за ними и за тем, как чувствует себя тело. Не пытайтесь их остановить. Если появятся слезы, пусть текут. Высвобождение мыслительных и эмоциональных блоков может происходить как в течение пяти-пятнадцати минут, так и в течение часа. Когда новая энергия начинает заполнять энергосистему, всегда появляется чувство покоя.

Очищающий экран

Лягте на спину и в течение нескольких минут выполняйте глубокое и спокойное дыхание. Представьте, что вы лежите на экране, который превышает размеры вашего тела. Медленно визуализируйте или представьте, как экран поднимается, проходя через ваше тело, вычищая всё негативное и устраняя блоки. После этого попросите, чтобы энергия негативности и блоков была преобразована в чистую энергию и вошла бы в универсум для всеобщего блага. Вы можете также сначала понаблюдать за блоками и подумать об их символическом значении.

Расслабление позвоночника

Это упражнение должно содействовать расслаблению энергетической «супермагистрали», трем каналам - Ида, Пингала, Сушумна. Лягте на пол, положив руки на пол над головой. Подтяните колени к груди. Почувствуйте прикосновение вашего позвоночника к полу; дайте ему расслабиться. Пусть напряжение уйдёт в пол. Обратите внимание на участки, где сохраняется напряжение, и сделайте там массаж. Если возможно, пусть кто-нибудь сделает вам массаж спины. Повторите упражнение. Пять-десять минут побудьте в медитативном состоянии.

Цветное дыхание

Сядьте или лягте удобно, убедившись, что спина прямая. Начинайте вдыхать всем телом, ощущая, как дыхание входит в каждую клетку; затем представьте, что ваше тело наполнилось красным светом (делайте его красным «с любовью» - так, чтобы не всплыли старые разочарования).

Удерживайте этот свет несколько минут, вдыхайте его в каждую клетку, отчетливо сознавая вибрирующее состояние энергосистемы. Отпустите красный свет и проделайте то же самое с оранжевым, желтым, зеленым, синим, фиолетовым и бледно-лиловым светом (именно в этой последовательности).

В заключении наполните тело сияющим белым светом и медитируйте на божественный источник. (Медитация может варьироваться, фокусируясь на Боге, духовном существе, вселенной, на смысле жизни или духовном стихе и идее.) По окончании упражнения, потянитесь всем телом.

Практики набора энергии

Вариант 1

Закрываем глаза, представляем себя на своей поляне, стоя перед Творцом. Обращаемся к Нему: «Господи, прости меня, благослови и помоги мне! Прошу, наполни меня чистой Божественной энергией».

И представляете, как золотое облако чистой энергии на вдохе входит в Вашу макушку (7ю чакру), заполняет голову, шею, плечи, грудь, доходит до диафрагмы и на выдохе в солнечном сплетении по часовой стрелке сворачивается в клубок. Когда в солнечном сплетении энергии достаточно, чувствуете, как она наполняет брюшную полость, таз, ноги.

При этом ощущаете, как поток этой чистой энергии наполняет каждую клеточку, каждый орган, каждый сосудик, и все набирает силу, мощь и светится тем же золотым светом. Всё тело излучает этот золотой свет изнутри наружу. Когда набрали достаточно энергии (впрок не надо, слишком много - это тоже не хорошо), поблагодарите Бога. Пошлите любовь и благодать Небесам и Земле.

Вариант 2

Представьте Творца в виде огромного золотого энергетического шара. Вы, как маленькая песчинка стоите рядом с ним и обращаетесь с той же просьбой простить, благословить и помочь. А потом делаете шаг вперёд и входите в этот шар.

Почувствуйте, как окунаетесь в эту энергетику, как весь негатив остаётся где-то далеко, не с Вами. Как растворяетесь и становитесь одним целым с этим шаром. Дышите этим, впитывайте каждой клеточкой это благо и находитесь в этом шаре столько, сколько пожелаете.

ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ

Техника расслабления (релаксации) является основной составной частью любой медитативной системы. Получение мышечного расслабления основано на принципе единства тела и психики. Процесс мышления становится более управляемым при умении контролировать свой мышечный тонус, умении расслабляться.

Зачастую в состоянии покоя человек постоянно занят мысленным проигрыванием каких-либо ситуаций. Его мозг не отдыхает. Умение остановить «мысленную жвачку» - значительный шаг по пути самосовершенствования. Иногда этого одного достаточно, чтобы значительно улучшить свое психическое состояние, избавиться от целого ряда невротических симптомов и сопутствующих соматических заболеваний.

Правильный мышечный тонус во многом определяет состояние системы меридианов. Энергия, протекая по меридиану, не должна встречать сопротивления на пути своего движения. Если в мышцах тела существует ненужное напряжение, мышечные зажимы, то состояние меридиана, который проходит по этим мышечным группам, нарушается.

Вследствие этого внутренние органы не получают достаточный приток энергии, питающей их. Когда мышцы расслаблены, каналы максимально открыты, энергия протекает в них сильным ровным потоком, обеспечивая здоровье и равновесие всего организма.

Техника релаксации использует принцип психосоматического рефлекса.

Состояние психики, эмоциональные состояния определяют мышечный тонус, а состояние скелетной мускулатуры, в свою очередь, определяет наше эмоциональное состояние. Умение расслабиться позволяет разорвать патологический круг, когда неприятная мысль рождает отрицательную эмоцию, которая приводит к мышечному напряжению. Напряжение мышц усиливает эмоцию, а отрицательная эмоция, в свою очередь, стимулирует неприятные мысли.

Для достижения релаксации (мышечного и психического расслабления) применяется целый ряд психических приемов, основанных на образно-чувственных представлениях, что в корне отличает восточную систему саморегуляции от ее европеизированных вариантов, где в основном применяются словесные формулы внушения.

Первый прием

Прочувствовать свое тело. Напрячь и поочередно расслабить следующие группы мышц: руки, лицо, ноги, мышцы спины и живота.

Второй прием.

Представить, что ваши мышцы начинают массироваться и разминаться кем-то посторонним. При этом в них возникает чувство тепла.

Третий прием

Вообразить себя погруженным в воду и мысленно растворить свое тело в ней. Последовательно растворить руки, лицо, ноги, спину и живот.

При выполнении этих приемов возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Наступает полное расслабление скелетной мускулатуры, кровеносные сосуды мышц расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется также капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и как следствие этого улучшается их функционирование. Происходит распределение внутренней психической энергии, основная часть которой в обычном состоянии направлена на мышечную сферу. При выполнении приема 3 необходимо направить высвобождающуюся психическую энергию в интеллектуальную сферу психики.

На начальном этапе обучения очень трудно сохранить нулевое состояние психики и тела. Наше мышление устроено так, что оно постоянно ищет объект приложения. Поэтому одна из самых трудных ступеней медитации - это медитация на Пустоту, которая очищает нас, дает нам новые силы и импульс к новой жизни и деятельности.

Для того, чтобы сохранить полученное состояние, необходимо стараться ощутить себя парящим в Пустоте, в Космосе, ощутить себя центром Вселенной, почувствовать единство с великой Пустотой и всем миром, зафиксировать свое внимание на чувстве полета, парения, на ощущении потери чувства тепла. Тело полностью исчезло, осталось лишь одно активное состояние.

Добившись, таким образом, перераспределения психической энергии в интеллектуальную сферу, мы должны ее задействовать, то есть использовать для дальнейшего самосовершенствования.

Энерготизатор

Это упражнение расслабляет мышцы корпуса тела. В результате повышается уровень кислорода в крови, расслабляются мышцы шеи и плеч, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Упражнение помогает пробудить весь организм, особенно после утомительной работы за компьютером или долгого сидения.

Чтобы выполнить это упражнение, положите руки на стол перед собой. Наклоните подбородок к груди. Ощутите растяжение мышц спины и расслабление плеч. С глубоким вдохом запрокиньте голову назад, прогните спину и раскройте грудную клетку. Затем сделайте выдох, снова расслабьте спину и опустите подбородок к груди.

Если выполнять это упражнение 5-10 минут, то оно стимулирует и повышает концентрацию внимания. Тело совершает движение, которое активизирует вестибулярный аппарат, «пробуждает мозг», расслабляет плечевой пояс. А это улучшает слух и увеличивает циркуляцию кислорода, облегчая тем самым функционирование нервной системы.

Это еще одно незаменимое упражнение при работе за компьютером. После него мы чувствуем себя активными, полными энергии и готовыми к обобщению своих мыслей.

Факторы способствующие увеличению энергетического уровня

(по Г. Лэндису)

1. Специальные упражнения по увеличению энергетического уровня.
   2. Исключение отрицательных и накопление положительных эмоций.
   3. Медитация.
   4. Контакт с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне.
   5. Поглощение большого количества – рассеянной космической энергии – праны.
   6. Добросовестное выполнение всех своих обязанностей.
   7. Повышение способности организма усваивать пищу.
   8. Повышение способности организма к интенсивному газообмену при дыхании.
   9. Повышение уровня физической тренированности.
   10. Развитие высокой гибкости позвоночного столба и суставов.
   11. Накопление биоэнергии во время сна.
   12. Сведение до минимума ненужных действий и разговоров.
   13. Общение с домашними животными и птицами.
   14. Занятие цветоводством, садоводством, огородничеством в качестве хобби.
   15. Занятие искусством в качестве хобби.
   16. Уменьшение и даже полное исключение из пищи мясных продуктов.

Энергетика является основой для нашего хорошего здоровья и успешного решения жизненных задач.

Личный энергетический уровень напрямую влияет на осознанность человека, на процесс познания и развития своей психической энергии и силы мысли. Это способность к самопознанию, самоконтролю и самовосстановлению.

Осознание и энергетика человека тесно взаимосвязаны.

Подходить к вопросам сохранения энергии в теле человека можно с разных позиций. В данной статье мы с вами разберем два подхода: тот, который сформирован веками и до сих пор является определяющим с точки зрения буддизма и философии йогов, и тот, который адаптирован к нашему нынешнему ритму жизни, который подсказывает современная действительность. В чем-то они пересекаются, в чем-то различаются. Пусть каждый выбирает для себя то, что ему представляется более правильным.

Рудияр Топор. Почему у нас не хватает энергии?

Философия буддистов о сохранении энергии в теле человека

Итак, буддисты полагают, что человек – часть пронизывающей весь мир Космической Энергии. Изначальная энергия дается человеку вместе с душой. Чем она сильней, тем мощней защитные силы организма. Но эту энергию (она носит название “прана”) можно научиться расходовать экономно и управлять ею. Чем экономней расходуется жизненная энергия, тем выше продолжительность жизни.

1. Жизненная энергия проходит по нашему организму в виде биотоков. И вот биотоками-то, снижающими расход энергии тела по отношению к внешней среде, можно при желании научиться управлять. Упражнение очень простое: человек ложится или садится в удобную позу и выдыхает воздух с задействованием голосовых связок. Тембр голоса требуется максимально понизить и, медленно выдыхая, произносить звукосочетание “уммммм”. Это концентрирует энергию в теле, не дает ей рассеиваться.
2. Очень важно научиться регулировать свое дыхание. Человек не должен постоянно пользоваться “земным дыханием” (вдох через обе ноздри, использование и левой, и правой половин груди для вдоха). Каждый вечер человек, желающий освоить “частичное” дыхание, садится в позу лотоса или позу портного (на скрещенные и согнутые в коленях ноги) и дышит по очереди левой и правой ноздрей (затыкая “ненужную” пальцем или ваткой). Левая ноздря – лунное дыхание, помогает концентрироваться и исцеляться от болезней, расходующих жизненную энергию. Правая – солнечное дыхание, дающая возможность укротить энергию. Особенно хорошо такое дыхание за двадцать-тридцать минут до сна, человек, укротивший энергию и “починивший” организм, прекрасно спит ночью и полностью восстанавливает свои силы к утру.
3. Концентрация нервной энергии по утрам, чтобы она не расходовалась по пустякам. Делается полный вдох, руки со сжатыми кулаками выдвигаются вперед, дыхание задерживается. На задержке дыхания руки отводятся максимально назад с всё усиливающимся мышечным напряжением. Одновременно с выдохом руки резко выбрасываются вперед. Чем резче выброс, тем больше концентрация энергии.
4. Создание непроницаемой защитной оболочки, дабы оградить свою жизненную энергию от так называемых энергетических вампиров. Человек сидит спокойно, сосредоточившись на себе, и представляет, как вокруг его тела создается либо защитная пленка, либо прозрачная скорлупа, пропускающая только воздух. При тренированности создать такую скорлупу удается очень быстро, и человек надежно предотвращает ненужный расход своей жизненной энергии на ссору, скандал, конфликт.
5. Накопление запасов жизненной силы – тоже важная часть программы. Особенно это удобно делать там, где много народу, где важно не отдать силы, а скопить их. Скажем, в метро. Человек, сидя, плотно сжимает ноги, сгибает левую руку “ковшиком” и помещает пальцы правой руки между большим и остальными пальцами левой руки. Или переплетает пальцы левой и правой рук (“замок”). Руки плотно сжимаются, жизненная энергия накапливается в организме. Продолжительность упражнения – десять-пятнадцать минут, пять минут передышки, потом можно повторить его еще раз.
6. Нужно целенаправленно вырабатывать в себе позитивное отношение к людям. Любой выброс негативной энергии снижает жизненную силу организма. Чтобы ее сэкономить, научитесь механической улыбке, тренируемся перед зеркалом (не зря мудрые китайцы и японцы стараются постоянно улыбаться!), воспринимайте своего собеседника как источник позитивной энергии, не раздражайтесь, не вступайте в пререкания. Фразы типа “Мы это обсудим позже, если вы не против”, “Давайте еще раз обдумаем свои позиции” и т.п. позволяют “отсечь” негатив, исходящий от собеседника. Так же нужно относиться и к животным: не пугаться собак на улице (и они вас никогда не тронут), не цыкать на бродячих кошек – всё это позволяет экономить жизненную энергию.
7. Знаете ли вы, что сама атмосфера мегаполиса отнимает у человека жизненную энергию? Допустим, пока вы работаете, вы вынуждены жить там. А выйдя на пенсию – очень многие из нас могут сменить место жительства, перебраться в пригород, дачный посёлок, деревню, словом – подальше от техногенной цивилизации, поближе к природе. Это позволит экономно расходовать жизненную силу и подпитывать ее позитивом.

Энергия человека - неожиданное открытие

Научные доводы о сохранении энергии в теле человека

Примерно такова позиция буддистов. Но не всегда она применима. Существует более современная методика экономии различных видов энергии в организме. Давайте попробуем разобраться в ее положениях. В чем-то она, несомненно, совпадает с йоговской, в чем-то подходит к проблеме принципиально иначе. Но вообще-то она гораздо проще – главное только суметь перестроить свое мышление.

1. Зачастую слишком большую энергию организм расходует на обогрев организма. Поэтому в холодное время года нужно одеваться по погоде, а если предстоит длительное передвижение по открытому пространству, иметь при себе “утеплители”: шарф, шапку, перчатки, шаль – что-то, чем можно укрыть кисти рук, куда слабей доходит ток крови, голову, быстрее охлаждающуюся вследствие деятельности мозга, и грудную клетку, расходующую много энергии на газообмен. Очень хорошо, если с собой есть термос – хлебнув из него теплый чай или теплую воду, мы даем организму дополнительный запас энергии, так необходимый в этом случае. И чувствуем себя бодрее.
2. Не только переохлаждение является вредным для организма, но и перегрев. Для экономии энергии организма одеваемся по погоде. Верхнюю часть тела рекомендуется покрыть тонкой льняной или хлопчатобумажной тканью (блузка, сарафан, рубашка), нижнюю – широкой одеждой, также из натуральных тканей (широкие брюки, расклешенная юбка). Рукава до локтей предпочтительней голых рук, поскольку руки при этом не перегреваются. Как и шорты хуже длинной одежды – по той же причине. Голову желательно защитить панамой, косынкой, “дышащей” шляпой. Организм не производит лишних энергозатрат на потообразование и снижение температуры, таким образом, энергия экономится. А на пляже совсем не обязательно находиться под открытым солнцем. В умеренных широтах – да, пожалуй, организм впитывает солнечную энергию и подкапливает витамин D, и то это надо делать дозированно, иначе кожа перегревается до обгорания, и организм тратит много энергии на лечение солнечного ожога. В южных же широтах открытое солнце противопоказано с 10 часов утра до 4 часов дня, оно отнимает у человека слишком много энергии.
3. Человек расходует энергию и на переваривание пищи. С целью сохранения энергии следует продумать свой рацион так, чтобы потребляемая еда не требовала слишком больших усилий на ее переработку. Такие продукты, как свинина, конина, некоторые виды сырых овощей (например, свекла и капуста) перевариваются тяжело. Поджаренные продукты перевариваются дольше и с большим расходом энергии, чем отваренные или запеченные. Большое количество макаронных изделий тоже требует достаточно энергии на переваривание. Классически малоэнергоёмким является средиземноморский стиль питания: рыба, птица, большое количество вареных или тушеных овощей, салаты из свежих овощей и зелени, оливковое масло, обильное питье несладких напитков, немного красного вина, ускоряющего процессы переваривания.

Что такое чакры?

Мышцы должны быть тренированными

1. Мышцы должны быть тренированными. Тогда организм на выполнение любой работы будет тратить меньше энергии, чем нетренированный. Пятнадцать-двадцать минут расхода энергии на тренировку мышц позволят в течение дня сохранить заметно большое количество энергии, расходуемой при подъеме-спуске по лестницам, перенос сумок с продуктами, выполнение домашних работ (мытье полов, подметание, вывешивание стирки и т.п.).
2. Экономить надо не только физическую энергию, но и нервную. Бессмысленный просмотр большого количества неинформативных материалов по телевидению (“мыльные оперы”, детективы и пр.) не требует от человека физических нагрузок, но очень сильно нагружает его позвоночник, пережимая каналы, по которым энергия устремляется к мозгу и тратит нервную энергию на слежение за сюжетом глупого фильма. Раз в неделю себе можно позволить “разгрузку”, а чаще – не стоит. Прогулка в умеренном темпе по не нагруженной транспортом улице – значительно менее энергоемкий процесс.
3. Нервная энергия расходуется и на эмоции. В этом современная методика полностью согласуется с йоговской. Такие ли вы будете использовать упражнения, какие советуют йоги, выработаете ли свои собственные (например, можно, потренировавшись, научиться представлять своего оппонента маленьким, не больше мышонка, соответственно уменьшается размер проблемы и нервной нагрузки). Экономия энергии, бесполезно расходуемой на скандалы, ссоры, конфликты, позволит значительно продлить срок службы сердца и сосудов, “перегревающихся” в процессе этих стычек.
4. Нужно научиться экономить дыхание – ведь на него тоже расходуются силы организма. В свободное время лягте удобно и потренируйте полное дыхание: вдох начинаем с нижних отделов легких, выпячивая живот, потом средние (живот самопроизвольно втягивается), потом верхние (представьте себе, что ваши легкие – мешок, который нужно заполнить доверху). Всё это проделывается на счет от одного до восьми. Затем на счет до восьми задержите дыхание. Начинаем на восемь счетов выдох: сначала верхние отделы, потом средние, потом нижние – живот выпячивается, а затем максимально втягивается, чтобы помочь остаткам воздуха выйти. Задерживаем дыхание еще на восемь счетов. И таких циклов проводим тоже восемь. Не сразу всё будет получаться, но получится непременно. Потом такое упражнение можно выполнять стоя, перед утренней зарядкой.

Питьевой режим. Когда организму не хватает воды

1. Питьевой режим. Когда организму не хватает воды, а она необходима для обменных процессов, он начинает высвобождение внутренних запасов: превращая жиры в воду. Процесс этот очень энергоемок и не является здоровым. “Внутренняя” вода по составу не идентична обычной, она дает большую нагрузку на мочевыделительную систему, потоотделительные канальцы, кишечник. Энергия расходуется непроизводительно, самочувствие человека ухудшается. Поэтому всегда, даже в зимнее время, следите за тем, чтобы в организм в течение суток попадало 2,5-3 литра жидкости (такова физиологическая норма), а уж в летнее время носить с собой бутылочку с водой, периодически отпивая из нее несколько глотков – совершенно необходимо.
2. Теперь – о самом деликатном. Секс взрослому человеку нужен. Но в умеренных количествах. Так, людям в возрасте старше тридцати лет вполне достаточно трех половых актов в неделю, после сорока – двух, после пятидесяти – одного. Есть, конечно, личные нормы – но именно нормы. А подстегивание своих возможностей с помощью мазей и таблеток – большой и абсолютно непроизводительный расход энергии организма. Научитесь прислушиваться к своим потребностям и помните: излишнее увлечение сексом, как правило, сокращает длительность периода половой активности.
3. И, наконец, самый простенький метод. Когда вы устали, когда чувствуете, что дальнейший расход энергии будет уже перерасходом – очень полезно просто лечь и полежать, может, даже поспать часок-другой. Если это сделано не сразу после приема пищи, то отдых позволит сэкономить резервные ресурсы организма и дать ему возможность пребывать в равновесии сил.

А теперь – выбирайте то, что вам подходит из первой и второй методик, и начинайте относиться к организму разумно, взвешенно, экономно.

Как всегда иметь достаточно энергии? А.Похабов

Невозможно работать с чем-то, не ощутив это с помощью своих органов чувств. Энергетика - вещь, как правило, нематериальная, однако необходимо ощутить ее как-то. Восприятие энергии представляет собой отдельную систему (или несколько систем) восприятия, которые присутствуют в человеке от рождения, но от которых мы отказались по разным причинам в детстве.

Когда человек понимает что, это на самом деле существует, когда замечает ее проявление, начинает раскладывать по составляющим восприятие энергии, тогда постепенно включаются эти системы.

Тут очень важно отделить глюки и «мультики» от реальности, для этого требуется обратная связь от других людей, изменения ощущений в теле, т.е. приближенная к объективности реальная связь, чтобы результат соответствовал ожидаемому, был воспроизводим и его могли подтвердить другие люди. Если этого не будет, методичная работа над наработкой различного рода глюков может привести в психушку.

Как уже упоминалось, прямое восприятие энергии как отдельной системы восприятия обычно не работает, поэтому предлагаемые ниже упражнения нацелены на восприятие энергии в основном на кинестетической системе восприятия или ощущения в теле. Как показывает практика, при правильном выполнении заданий тактильные ощущения получают все. Кто-то может ощущать еще на запах, вкус, кто-то видит ее и т.д. Если Вы будете воспринимать ее еще каким-либо образом, это очень хорошо.

Также надо понимать, что восприятие энергии не завязано на физические органы чувств, оно проектируется поначалу на привычные системы восприятия.В дальнейшем при регулярной практике работы с энергией проявляется экстрасенсорное восприятие, и восприятие энергии постепенно становится привычным и не завязанным на ощущения физического тела. Помимо этого может проявиться ясновидение, эмпатия и другие интересные способности, недоступные большинству людей.

Для начала надо усилить тактильную чувствительность тела, наполнить его своим вниманием.

Упражнение 1. Повышение концентрации

Данное упражнение лучше делать перед всеми упражнениями для повышения качества ощущений.

Ощутив все тело целиком, сознание, ощущения вне тела (если есть), собирать их в центр головы, собрать сознание, ощущения тела, восприятие в точку в центре лба, в 4-5 см за лобной костью (аджна чакра). Затем отпустить ощущения.

Упражнение 2. Повышение чувствительности тела.

Садитесь прямо, комфортно, расслабив тело. Отпускаете мысли, образы, эмоции, они не нужны. Сконцентрировались на процессе дыхания. Вдох - выдох…

Переместили внимание в пальцы ног, почувствовали их и позволили расслабиться на выдохе, они расслабились. Переместили внимание в стопу, расслабили ее, затем лодыжка, икроножные мышцы и так все мышцы в теле и конечностях постепенно до макушки.

Все мышцы расслаблены. Расслабили так мышцы лица, мышцы вокруг губ.

Затем надо наполнить своим вниманием тело. Для этого переместили внимание в пальцы ног, ощутили каждый палец и подняли внимание на вдохе в стопы, ощущая одновременно стопу и пальцы ног. Далее на вдохе подняли внимание в лодыжки, ощущая лодыжки, стопы, пальцы ног.

Так постепенно заполнили вниманием все тело, конечности, голову, ощущая все тело целиком.

Затем концентрация на процессе дыхания и начинайте дышать поверхностью всего тела, всеми мышцами. Вдох - прохладный воздух проходит через кожу, входит в мышцы, на выдохе теплый воздух через кожу выходит наружу.

Проделав это упражнение можно заметить, что часть дискомфорта в теле, напряжений, мышечных зажимов ушла. При регулярной практике улучшаются происходящие в теле процессы, оно омолаживается, становится более гибким и послушным. Улучшается энергообмен в теле.

Упражнение 3. Повышение чувствительности ладоней.

Потрите немного ладони, слегка помассируйте точки на пальцах между ногтем и фалангой на каждом пальце, углубления между лучей кисти.

Для любителей экстрима можно предложить такое: положите на стол 5 спичек и возьмитеза торцы пальцами так, чтобы каждая спичка была между одноименной парой пальцев обоих рук. Одна спичка упиралась в подушки больших пальцев, другая в подушки указательных и все 5 спичек упирались концами в пальцы и подержите так. Сделать это сложно без тренировки, зато очень сильно развивается чувствительность рук, а она потребуется в последующих практиках.

Первое ощущение энергии, создание энергетического сгустка.

Раскачав чувствительность тела, рук можно приступать к первым манипуляциям с энергией.

Упражнение 4. Создание сгустка энергии.

Упражнение это следует делать сразу после предыдущих, когда раскачана чувствительность рук и тела.

Поставьте руки перед собой, ладони напротив друг друга на расстоянии порядка 20 см и сформируйте вниманием шар между ладонями. Далее на вдохе ощутите, как ваша энергия начинает течь из солнечного сплетения в руки и накапливаться в ладонях (что-то потекло в теле из солнечного сплетения в ладони). На выдохе направьте в шар между ладонями, постепенно уплотняя его. Постепенно будет появляться некое новое ощущение между руками, возможно плотность или нечто мягкое, теплое или холодное. Продолжая накачивать, калибруйте ощущения, выделите его составляющие, выделите их. Когда ощущение станет более сильное, намерением уплотните этот сгусток и сделайте стабильным. Перестав накачивать, пощупайте его ладонями, исследуя ощущения. Попросите кого-нибудь пощупать его тоже, предварительно повысив чувствительность рук и описать ощущения.

Тут важно добиться, чтобы другой человек ощутил созданный вами сгусток. Без этого переходить к следующим упражнениям не рекомендую.

В дальнейшем следует регулярно практиковать это упражнение, усложняя его: создавать сгустки некруглой формы (кубики, пирамиды, статуэтки и т.д.), придавать им разные качества и свойства (мягкость/твердость, легкость/тяжесть, жар/холод), разные цвета и т.д. Упражнение простое, но очень важное для развития сенсорики и управления энергией.

Научившись создавать достаточно мощные сгустки уже можно делать некоторое влияние на себя и окружающих: вложить в сгусток ощущение здоровья или эмоцию и мысленно отдать человеку, чтобы было ощущение, что человек принял этот сгусток. В результате либо поправится здоровье у человека, либо изменится эмоциональное состояние.

Один из принципов Методики Формирования Событий рекомендует нам быть сильным на пути к желанным целям. Причем быть сильным не физически (что тоже неплохо, но не обязательно), а сильным внутренне, энергетически.

Под понятием «сила» или «внутренняя энергия» в данном случае мы понимаем некоторую очень тонкую субстанцию, которую мы получаем из пищи, воздуха, от других людей, из природы, от эгрегоров разного уровня, из Космоса и любых других источников, о которых вы знаете или что-то слышали. В различных системах верований она называется терминами «биоэнергия», «прана», энергия «ци» и т.д. Мы не будем использовать ни один из этих терминов, а постараемся обойтись словом «энергия».

Мало кто занимается хоть какими-то упражнениями или системами оздоровления. Поэтому энергетические возможности современного человека, не занимающегося специальными техниками типа йоги или цигуна, чаще всего очень ограничены.

Между тем уровень нашей энергетики определяет исполнителей “заказов” и скорость их выполнения.

Консультация Экстрасенса-целителя. Помощь получают все, кто о ней попросит!

OKhelps — платформа №1 бесплатных онлайн семинаров.

Обучайся легко, проведи время с пользой → https://okhelps.com/

Получайте ответы на интересующие Вас вопросы от экспертов!

начну с того, что когда я делаю гимнастику - я не делаю ни набор, ни выброс. и она, тем не менее, работает. что удивительно, конечно)).
однако я знаю, что очень многим нужна визуализация, дыхание, работа с символами или хоть что-нибудь еще - чтобы знать, что вы не даром делаете упражнения. повторюсь, по моему мнению, упражнения превосходно работают просто когда вы их ДЕЛАЕТЕ, не навешивая излишних смыслов. и да, большинство упражнений, действительно, легкие - и кажутся СЛИШКОМ легкими для того, чтобы быть еще и результативными. и тем не менее, результат приносят САМИ упражнения

возьмем какую-нибудь нашу славянскую предшественницу. конечно она дышала, как прописывает Адамович, и она непременно визуализировала символы, когда делала упражнения. причем делая их с мужиком своим - попросту занимаясь сексом. так вот, смышленая же она была, эта баба, если успевала сексом заниматься, и столько всего параллельно вытворять. простая русская тантристка

то ли я не русская, то ли не баба, то ли не смышленая - но мне кажется, что не делая всего вышеперечисленного, и занимаясь просто сексом с мужиком своим, а гимнастикой просто в свое удовольствие да на природе - достичь можно гораздо больших результатов. и мужик довольнее будет) мои по крайней мере, довольны.

в очередной раз напишу. выброс я рекомендую начинать делать тогда, когда вы чувствуете, что после упражнений с вами что-то не "так". зашкаливает желание секса, или уровень агрессии, или голова кружится или еще что-то в таком роде. если этого всего не происходит - можно ПРОСТО делать упражнения.

КАК Я ПРЕДЛАГАЮ ДЕЛАТЬ ВЫБРОС:
вы делаете последнее 7 упражнение, затем становитесь в положение этого мира. закрываете глаза и представляете как сверху вниз, вдоль позвоночника выходит отработавшая энергия. ЧЕРЕЗ ПРОМЕЖНОСТЬ. промежность при этом максимально расслабляется, как и все тело. все напряжения, которые получается расслабить - надо расслаблять. и так секунд 30-60. когда почувствуете, что все лишнее-отработавшее вышло - можно заканчивать.

UPD по теме выброс.
был вопрос:
Только один вопрос: "положение этого мира" - это какого именно? :)

И что значит "отработанная энергия"?

вот ответ:

вот вы вытянули 7 упражнений, и ваше 7 упражнение вы делаете в конце - так? (ну я так рекомендую делать первое время)
вот это 7 упражнение является упражнением какого-то мира - в, с или н. вот когда вы сделали ВЕСЬ комплекс, и в частности последнее 7 упражнение, то просто останьтесь в базовом положении этого упражнения (например это было 6 верхний мир - значит "Этот" мир - это верхний) и в нем сделайте выброс.

отработавшая энергия.
когда женщина делает гимнастику, она как бы подключается к некоему потоку, условно назовем его - поток женской энергии. и пока она делает упражнения, происходит циркуляция, обновление энергии. происходит в теле набор этой самой энергии, и следовательно происходит ее отдача (выброс). вот набор происходит автоматически, а выброс - не всегда. если в теле есть блоки-зажатости, то в этом месте энергия может как бы застревать. вот ее надо выводить. вот ее я называю отработавшей)
надеюсь, теперь понятнее)

ещё одна статья про выброс.