100 sposobów na schudnięcie 

Jak obliczyć swoją normalną wagę. Jak obliczyć normalną wagę dla każdego wieku? Obliczanie BMI: dlaczego musisz to robić

Wyniki obliczania BMI nie nadają się do oceny masy ciała sportowców wyczynowych, kobiet w ciąży, a także osób cierpiących na obrzęki i inne zaburzenia, co prowadzi do błędnej oceny danych wyjściowych.

Zakresy wag w tym kalkulatorze są obliczane dla wzrostu, zgodnie z metodologią Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Sama metoda oceny masy ciała za pomocą BMI ma na celu pierwotne wykrycie niedowagi lub nadwagi. Uzyskanie oceny odbiegającej od normy jest powodem do kontaktu z dietetykiem i endokrynologiem w celu przeprowadzenia indywidualnej oceny masy ciała i opracowania w razie potrzeby zaleceń jej korekty.

Idealny zakres wagowy (norma) pokazuje, przy jakiej wadze prawdopodobieństwo wystąpienia i nawrotu chorób związanych z nadwagą lub niedowagą jest minimalne. Ponadto, jak pokazuje praktyka, osoba o normalnej wadze wygląda nie tylko zdrowo, ale także atrakcyjnie. Jeśli dostosowujesz wagę, zdecydowanie odradza się wykraczanie poza normę, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

O kategoriach wagowych

Niedowaga zwykle wskazanie do zwiększonego żywienia; wskazana jest również konsultacja z dietetykiem lub endokrynologiem. Ta kategoria obejmuje osoby niedożywione lub cierpiące na zaburzenia odchudzania.
Odchudzanie jest również typowe dla profesjonalnych modelek, gimnastyczek, balerinek czy dziewcząt, które są nadmiernie uzależnione od odchudzania bez nadzoru dietetyka. Niestety czasami może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego korekcie masy ciała w tym zakresie powinna towarzyszyć regularna kontrola lekarska.

Norma pokazuje wagę, przy której dana osoba ma maksymalne szanse na jak najdłuższe zachowanie zdrowia, a co za tym idzie, urodę. Normalna waga nie jest gwarancją dobrego zdrowia, ale znacznie zmniejsza ryzyko zaburzeń i chorób spowodowanych nadwagą lub niedowagą. Ponadto osoby o normalnej wadze są w dobrym zdrowiu nawet po intensywnym wysiłku fizycznym.

Przedotyłość mówi o nadwadze. Osoba w tej kategorii często ma objawy związane z nadwagą (duszność, podwyższone ciśnienie krwi, zmęczenie, fałdy tłuszczu, niezadowolenie z sylwetki) i ma wszelkie szanse na przejście do kategorii otyłości. W takim przypadku zalecana jest lekka korekta wagi do normy lub do wartości zbliżonych do niej. Nie zaszkodzi również konsultacja z dietetykiem.

Otyłość- wskaźnik choroby przewlekłej związanej z nadmierną masą ciała. Otyłość niezmiennie prowadzi do problemów z układem sercowo-naczyniowym i znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na inne choroby (cukrzyca, nadciśnienie itp.). Leczenie otyłości odbywa się wyłącznie pod nadzorem dietetyka lub endokrynologa i dopiero po przeprowadzeniu niezbędnych badań i określeniu jej rodzaju. Nie zaleca się angażowania się w niekontrolowane diety i poważną aktywność fizyczną z otyłością, ponieważ może to powodować dodatkowe problemy.

Odpowiedzi na pytania

Jaka jest dla mnie idealna waga?

Kalkulator oblicza idealny dla Ciebie zakres wagowy na podstawie podanego wzrostu. Z tego zakresu możesz wybrać dowolną konkretną wagę, w zależności od swoich preferencji, przekonań i wymagań dotyczących sylwetki. Na przykład zwolennicy figury modelki mają tendencję do utrzymywania swojej wagi na dolnej granicy.

Jeśli Twoim priorytetem jest zdrowie i oczekiwana długość życia, idealna waga jest obliczana na podstawie statystyk medycznych. W takim przypadku optymalna waga jest obliczana na podstawie BMI równego 23.

Czy możesz zaufać otrzymanej wycenie?

Tak. Szacunki masy ciała dorosłych opierają się na autorytatywnych badaniach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Ocena masy ciała od urodzenia do 18 roku życia odbywa się według odrębnej specjalnej metody, również opracowanej przez WHO.

Dlaczego płeć nie jest brana pod uwagę?

BMI dorosłych szacowane jest w ten sam sposób zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet – jest to uzasadnione wynikami badań statystycznych. Jednocześnie dla szacowania wagi podstawowe znaczenie ma płeć i wiek.

Jakiś inny kalkulator wagi da ci inny wynik. W co wierzyć?

Dostępnych jest wiele kalkulatorów do oszacowania wagi na podstawie wzrostu i płci. Ale ich formuły z reguły zostały opracowane w ostatnim stuleciu przez osoby lub grupy na podstawie kryteriów, których nie znasz lub nie odpowiadają (na przykład formuły oceny sportowców).

Zalecenia WHO użyte w tym kalkulatorze zostały opracowane dla zwykłych współczesnych ludzi, biorąc pod uwagę warunki współczesnego życia, osiągnięcia medycyny i oparte na świeżych obserwacjach populacji wszystkich kontynentów planety. Dlatego ufamy tylko tej technice.

Uważam, że wynik powinien być inny.

Ocena jest dokonywana wyłącznie na podstawie podanych przez Ciebie danych dotyczących wzrostu i wagi (a także wieku i płci w przypadku dzieci). Jeśli otrzymasz nieoczekiwane wyniki, sprawdź ponownie wszystkie wprowadzone dane. Upewnij się również, że nie należysz do żadnej wagi, której nie można oszacować za pomocą BMI.

Mój wynik to brak masy ciała, ale nadal chcę schudnąć

Nie jest to niczym niezwykłym, wiele profesjonalnych modelek, tancerzy, baletnic właśnie to robi. Jednak w tym przypadku zaleca się odchudzanie tylko pod nadzorem dietetyka i endokrynologa, aby nie zaszkodzić zdrowiu. jeśli to coś dla ciebie znaczy.

Mój wynik jest normalny, ale uważam się za gruby (lub chudy)

Jeśli masz wątpliwości co do swojej sylwetki, po konsultacji z dobrym dietetykiem zalecamy uprawianie fitnessu.

Należy pamiętać, że niektóre elementy figury praktycznie nie podlegają korekcie tylko za pomocą sprawności fizycznej, ćwiczeń, diety lub ich kombinacji. Twoje cele powinny zostać przeanalizowane przez doświadczonego lekarza, aby ocenić ich realność, konsekwencje i przepisać tylko odpowiednie procedury.

Mój wynik to otyłość wstępna (lub otyłość), ale się nie zgadzam

Jeśli jesteś sportowcem ze zwiększoną masą mięśniową, szacowanie wagi BMI po prostu nie jest dla Ciebie (jest to wspomniane w). W każdym razie, aby dokładnie oszacować indywidualną wagę, skonsultuj się z dietetykiem – tylko w takim przypadku otrzymasz miarodajny wynik z pieczęcią lekarza.

Dlaczego uważa się, że jestem zbyt chudy lub gruby, kiedy moja waga jest w normie?

Zwracaj uwagę na osobowości i wagę osób, które Ci przeszkadzają. Z reguły oceniają wyłącznie samodzielnie: subiektywnie. Grubi zawsze uważają szczupłych za chudych, a szczupłych za grubych, co więcej, oboje mogą mieć wagę w granicach zdrowej normy. Weź również pod uwagę czynniki społeczne: spróbuj wykluczyć lub stłumić te osądy w swoim adresie, które są oparte na ignorancji, zazdrości lub osobistej niechęci. Godna zaufania jest jedynie obiektywna ocena BMI, która jednoznacznie wskazuje normę, nadmiar lub deficyt masy; i ufaj tylko osobom wspierającym w Twojej klasie wagowej lub lekarzowi, jeśli chodzi o Twoje obawy o swoją sylwetkę.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)?

Wagę wskazaną w kilogramach należy podzielić przez kwadrat wysokości podanej w metrach. Na przykład przy wzroście 178 cm i wadze 69 kg obliczenia będą następujące:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Oblicz swoje idealna waga prawie każdy próbował przynajmniej raz. Istnieje wiele formuł, dzięki którym możesz określić, czy Twoja masa ciała jest normalna. Rozważana jest najprostsza metoda obliczania normalnej masy ciała: "wzrost minus 100" - dla mężczyzn i "wzrost minus 110" - dla kobiet.

Jednak takie podejście nie daje prawdziwego wyobrażenia, czy ta konkretna osoba ma nadwagę.

Oczywiste jest, że osoby o astenicznej budowie ważą mniej niż osoby normosteniczne, a osoby normosteniczne ważą mniej niż osoby o dużych kościach. Ponadto nadmierną masę mięśniową sportowca można interpretować jako otyłość lub odwrotnie, masę ciała astenicznej nastolatki można uznać za niewystarczającą.

Idealna waga

W tej chwili idealna waga(normalną masę ciała) określa się za pomocą szeregu wskaźników, które uwzględniają charakterystyczne cechy budowy jednostki. Takie podejście pozwala dokładniej określić, czy masz nadwagę, która, nawiasem mówiąc, z medycznego punktu widzenia, może jeszcze nie być otyła.

Otyłość

Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni, zgodnie z modą, wywieszać etykietkę „otyłość” wszystkim, którzy nie wyglądają jak anorektyczne piękności z wybiegu, istnieje wiele medycznych wskaźników do diagnozowania tej poważnej choroby, które bardzo różnią się od naszych wyobrażeń estetycznych na temat piękna.

Endokrynolodzy rozróżniają 4 stopnie otyłości. Przy 1 stopniu otyłości nadwaga przekracza idealną, czyli normalną - 10-29%, przy 2 stopniach otyłości - o 30-49%, przy 3 stopniach otyłości - o 50-99%, przy 4 stopniach otyłości - o 100% więcej.

Aby określić, na jaki stopień otyłości cierpi dana osoba, pozostaje dowiedzieć się, jaka jest normalna lub idealna masa ciała.

Jaka powinna być idealna waga (idealna masa ciała)

Najbardziej uzasadnionym naukowo, sprawdzonym w praktyce i łatwym do zmierzenia jest taki wskaźnik, jak: wskaźnik masy ciała (BMI)... Wskaźnik masy ciała pozwala określić stopień nadwagi lub niedowagi.

Oznaczanie wskaźnika masy ciała (BMI)

Z medycznego punktu widzenia masę ciała uważa się za normalną w dość szerokim zakresie, który zależy od budowy ciała, wieku, płci, rasy itp. Idealną masą ciała będzie odpowiednio masa ciała, biorąc pod uwagę wszystkie te wskaźniki.

Wskaźnik masy ciała można obliczyć ze wzoru:

Masę ciała w kilogramach należy podzielić przez wzrost do kwadratu w metrach, czyli:

BMI = waga (kg): (wzrost (m)) 2

Na przykład waga osoby = 85 kg, wzrost = 164 cm. Dlatego BMI w tym przypadku wynosi: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Wskaźnik masy ciała jako wyznacznik prawidłowej masy ciała zaproponował belgijski socjolog i statystyk Adolphe Ketele ( Adolf quetelet) z powrotem w 1869 roku.

Wskaźnik masy ciała służy do określenia stopnia otyłości oraz stopnia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy i innych powikłań związanych z nadwagą i otyłością.

Rodzaje masy ciała BMI (kg/m2) Ryzyko chorób współistniejących
Niedowaga <18,5 Niskie (zwiększone ryzyko innych chorób)
Normalna masa ciała 18,5-24,9 Zwykły
Nadwaga 25,0-29,9 Podniesiony
Otyłość I stopień 30,0-34,9 Wysoki
Otyłość II stopnia 35,0-39,9 Bardzo wysoki
Otyłość III stopnia 40 Niesamowicie wysoko

Poniższa tabela przedstawia parametry, przy których masa ciała pozostaje w normalnym zakresie z medycznego punktu widzenia.

Normalna waga(zaznaczone w tabeli na zielono):

Nadwaga zaznaczona na żółto, otyłość na czerwono.

Ponadto do określenia prawidłowej masy ciała można wykorzystać szereg innych wskaźników:

  1. Indeks Broca stosuje się przy wzroście 155-170 cm Normalna masa ciała wynosi (wzrost [cm] - 100) - 10 (15%).
  2. Indeks Breitmana. Normalną masę ciała oblicza się według wzoru - wzrost [cm] 0,7 - 50 kg.
  3. Indeks Borngardta. Idealną masę ciała oblicza się według wzoru - wzrost [cm] obwód klatki piersiowej [cm] / 240.
  4. Indeks Davenporta. Masę osoby [g] dzielimy przez wzrost [cm] do kwadratu. Nadmiar wskaźnika powyżej 3,0 wskazuje na obecność otyłości. (oczywiście jest to ten sam BMI, tylko podzielony przez 10)
  5. Indeks Odry. Prawidłowa masa ciała jest równa odległości czubka głowy do spojenia (stawu łonowego kości łonowych) [cm] 2 - 100.
  6. Indeks Noordena. Normalna waga jest równa wysokości [cm] 420/1000.
  7. Indeks Tatonii. Normalna masa ciała = wzrost - (100+ (wzrost-100) / 20)

W praktyce klinicznej do oceny masy ciała najczęściej stosuje się wskaźnik Broca.

Oprócz wskaźników wzrostu i masy ciała można zastosować metodę określania grubości fałdu skórnego, zaproponowaną przez Korovina. Ta technika określa grubość fałdu skórnego w nadbrzuszu (zwykle -1,1-1,5 cm). Wzrost grubości fałdu do 2 cm wskazuje na obecność otyłości.

Otyłość brzuszna

Inną opcją pomiarową, którą proponuje się w celu określenia stopnia otyłości, wraz z obliczeniem wskaźnika masy ciała, jest pomiar objętości talii, ponieważ uważa się, że najbardziej niebezpieczne dla zdrowia jest odkładanie się tłuszczu wzdłuż trzewno-brzusznej typ (na narządach wewnętrznych). Talia dla kobiet jest uważana za normalną nie przekraczającą 88 cm, a dla mężczyzn - nie większą niż 106 cm.

Chociaż wskaźniki tutaj są oczywiście bardziej subiektywne, ponieważ objętość talii w dużej mierze zależy od wzrostu i budowy osoby. Tak więc kobiety o figurze gruszki mogą mieć otyłość w biodrach i dolnej części ciała, ale talia pozostanie szczupła, podczas gdy kobiety o sylwetce w kształcie jabłka (z cienkimi nogami, ale nadmiarem talii) będą rozpoznawane jako cierpiące na brzuszek. otyłość.

Wskaźnik objętości ciała

Jedna ze stosunkowo nowych metod określania nadwagi opiera się na wykorzystaniu trójwymiarowego skanowania, które oblicza wskaźnik objętości ciała(inż. Wskaźnik objętości ciała, BVI). Ta metoda pomiaru otyłości została zaproponowana w 2000 roku jako alternatywa wskaźnik masy ciała który nie dostarcza dokładnych informacji na temat ryzyka otyłości dla każdego indywidualnego pacjenta. W chwili obecnej metoda przeszła badania kliniczne w USA i Europie w ramach dwuletniego projektu Badanie porównawcze ciała.

Zanim zaczniesz „rzeźbić” idealną sylwetkę, powinieneś poznać normę masy ciała i kilka formuł, które opisują, jak poprawnie obliczyć swoją wagę. Większość z nich uwzględnia wiek, płeć i wzrost. Kryteria te są indywidualne dla każdej osoby, chociaż przy tych samych wskaźnikach ludzie mogą wyglądać inaczej. Wszystko zależy od objętości sylwetki, w której jest więcej tłuszczu lub mięśni. Istnieje więcej niż jeden sposób obliczenia wymaganej wagi. Poniższe informacje pomogą Ci je przestudiować i wybrać ten, który Ci odpowiada.

Norma wagowa dla kobiet

Aby określić normalną wagę dla kobiety, należy pamiętać, że będzie ona różna dla konkretnego typu sylwetki. Są trzy z nich:

  1. Hipersteniczny. Osoba średniego lub nawet nieco niższego wzrostu, z szeroką klatką piersiową, krótkimi rękami i nogami, o szerokich kościach.
  2. Normosteniczny. Osoba o średniej długości rąk i nóg, szerokości klatki piersiowej.
  3. Asteniczny. Osoba wysoka, ma długie nogi, wąską klatkę piersiową, smukłą, jakby „rozciągniętą” w górę.

Każdy typ ciała będzie miał swoją optymalną masę. Nie da się podać dokładnej liczby. Możesz opisać tylko kryteria, według których norma jest określana:

  • nie pojawiają się potencjalne ryzyko rozwoju chorób;
  • nie ma momentu porównywania się z innymi ludźmi w odniesieniu do postaci;
  • nie ma przeszkód w zwykłym rytmie życia, możliwości, zwłaszcza ruch, nie są ograniczone.

Nawet takie kryteria mogą nie wystarczyć do określenia normy. W takim przypadku warto skorzystać ze specjalnej tabeli, w której określa się zależność między masą ciała (dalej „MT”) a wzrostem (dalej „P”):

Optymalna waga dla mężczyzny

Te same typy ciała są typowe dla mężczyzn. Można to określić za pomocą bardzo prostego testu - należy zmierzyć obwód nadgarstka ręki pracującej. W hiperstenice wynosi 18,5 centymetra lub więcej. W normostenice wartość ta waha się od 16 do 18,5. W przypadku asteniki obwód nadgarstka jest zawsze mniejszy niż 16 cm Idealna waga dla mężczyzn znajduje odzwierciedlenie w formie skali przedstawionej w tabeli. Zależności są tu takie same jak w przypadku kobiet.

Jak obliczyć idealną wagę

Formuła masy ciała może być inna. W jednej wersji uwzględnia się wzrost osoby, w drugiej - wiek, aw trzecim - tomy. Wynik jest w przybliżeniu taki sam. Chociaż większość instrukcji opisujących, jak poprawnie obliczyć swoją wagę, pozwala raczej określić zakres, w jakim mieści się zdrowa osoba. Określają również interwał, w którym pojawiają się już problemy. Rezultatem w każdym razie jest liczba kilogramów, o którą musisz dążyć, ponieważ istnieje mniejsze ryzyko rozwoju chorób.

Jak obliczyć wagę według wzrostu

Główny sposób obliczania idealnej wagi jest używany jako główny wskaźnik wzrostu osoby. Metoda ta jest popularna ze względu na to, że jest bardzo prosta i uwzględnia również typ sylwetki. Normalną wagę dla określonej wysokości oblicza się w następujący sposób:

  • z typem astenicznym - P (cm) -110;
  • z typem normostenicznym - P (cm) -103;
  • z typem hiperstenicznym - P (cm) -100.

Jak obliczyć prawidłową wagę na podstawie wieku?

Kolejna metoda, jak obliczyć swoją wagę (B), jest również bardzo prosta. Tylko w nim jako główne zmienne stosuje się jednocześnie dwie wielkości - wzrost i wiek. Zastosowanie tej metody ma powód. Za normę uważa się nieznaczny wzrost masy na przestrzeni lat. Dodatkowe kilogramy w tym przypadku nie mogą być „dodatkowe”. W obliczeniach stosuje się krótkie oznaczenia. Rezultatem będzie optymalna masa ciała. Samo obliczenie idealnej wagi, biorąc pod uwagę wiek, wygląda następująco:

50 + 0,75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

Idealna formuła wagi

Istnieją inne opcje prawidłowego obliczania wagi. Większość z nich uwzględnia również wzrost i wiek. W zależności od nich wprowadzane są pewne poprawki. Jako kryterium stosuje się również specjalny współczynnik - wskaźnik masy ciała, czyli BMI. Dzięki temu wskaźnikowi wyciąga się wnioski dotyczące wystąpienia otyłości lub odwrotnie, anoreksji. Zapoznaj się z poniższymi informacjami i wybierz formułę obliczania idealnej wagi, która jest dla Ciebie odpowiednia.

Indeks Quetelet

Pierwsza instrukcja po prostu używa wskaźnika masy ciała osoby. Kalkulację przeprowadza się dla osób w wieku od 18 do 65 lat, tj. dla dorosłych. Aby znaleźć BMI, musisz wykonać następujące obliczenia - MT / (P ^ 2). Notacja „^ 2” wskazuje, że wartość jest podnoszona do kwadratu. Ponadto, zgodnie z wartością BMI, możesz ocenić swój stan:

  • anoreksja (pilnie udaj się do lekarza) -
  • niewystarczająca - 17,5-18,5;
  • norma to 19-23 (jeśli 18-25 lat);
  • norma - 20-26 (od 25 lat);
  • powyżej normy - 23-27,5 (jeśli ma 18-25 lat);
  • nadmierny - 26-28 (od 25 lat);
  • początkowy etap otyłości - 27,5-30 (18-25 lat) lub 28-31 (powyżej 25 lat);
  • II stopień otyłości - 30-35 (18-25 lat) lub 31-36 (powyżej 25 lat);
  • III stopień otyłości - 35-40 (18-25 lat) lub 36-41 (powyżej 25 lat);
  • czwarty stopień otyłości -> 40 (18-25 lat) lub 41 (dla osób powyżej 25 roku życia).

Waga według objętości ciała

Jeśli pod innymi względami twoja sylwetka jest normalna, ale obserwujesz pewną pulchność, spróbuj zastosować stosunek talii do bioder. Według nich można sprawdzić nie tyle ile trzeba ważyć, ale jakie powinny być proporcje. Aby to zrobić, obwód talii (OK) mierzy się na poziomie pępka. Potrzebna będzie również objętość bioder (OB). W efekcie dla dziewcząt standardem będzie wartość z przedziału 0,65-0,85, a dla mężczyzn 0,85-1,0. Samo obliczenie wygląda tak:

Wzór Brocka

Idealną masę ciała oblicza się metodą Brocka. Określanie typu sylwetki przez nadgarstek zostało już opisane powyżej. Następnie możesz przejść do samego obliczenia. Jego algorytm wygląda następująco:

  1. W wieku poniżej 40 lat - P (cm) -110. Jeśli jesteś starszy - P (cm) -100.
  2. Wynikową liczbę należy poprawić. W przypadku typu astenicznego odejmij 1/10 obliczonej wartości, z hiperstenicznym 1/10, wręcz przeciwnie, dodaj.

Formuła McCalluma

Jednym z najlepszych sposobów prawidłowego obliczenia idealnej wagi nadgarstka jest metoda Johna McCalluma. Jako kryterium przyjął obwód nadgarstka. Służy jako podstawa do obliczenia pozostałych uśrednionych parametrów figury. Dlatego nie określa się tu optymalnej masy, ale proporcje, do których warto dążyć. Obwód każdego kawałka określa się w następujący sposób:

  • 6,5% obwodu nadgarstka = obwód klatki piersiowej (GC);
  • 85% spalin = objętość pośladków;
  • 70% RH = obwód talii;
  • 53% TG = objętość jednego uda;
  • 37% spalin = obwód szyi;
  • 36% spalin = objętość bicepsa;
  • 34% spalin = obwód jednej nogi;
  • 29% spalin = objętość przedramienia.

Formuła Lorentza

Jedną z najprostszych jest formuła wagi Lorentza. Ponadto nadaje się wyłącznie dla płci żeńskiej. Oznaczenia pozostają takie same. Obliczenia są następujące:

  • (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) / 2.

Kalkulator wagi online

Nowoczesna technologia umożliwia obliczenie idealnej wagi online. Aby to zrobić, wystarczy otworzyć przeglądarkę, przejść do strony wyszukiwarki. Następnie musisz wprowadzić odpowiednie żądanie. Wynik - otrzymasz listę linków do naśladowania. Możesz wybrać kalkulator kalorii, optymalną wagę, objętość ciała itp.

Istnieje wiele opcji tych kalkulatorów. Niektórzy biorą pod uwagę tylko wzrost, podczas gdy dla innych kalkulacja będzie zależeć od wieku. Kalkulator BMI wyróżnia się osobno. Możesz nawet sprawdzić swój typ ciała online. Istnieją opcje i uwzględnienie płci lub stylu życia. Jeśli chcesz schudnąć lub przytyć, kalkulator podstawowej przemiany materii jest dla Ciebie. To tylko licznik kalorii, który oblicza Twoją dzienną wartość na podstawie Twojego stylu życia.

Wideo: Jak poznać swoją prawidłową wagę?

Czy wiesz, jak obliczyć swoją idealną wagę? Tak, możesz używać skomplikowanych formuł medycznych i marnować dużo czasu. Kalkulator online idealnej wagi zrobi to w zaledwie 3 sekundy! Użyj tego!

Aby obliczyć idealną wagę w kilogramach, w każdym przypadku możesz użyć specjalnych formuł medycznych. Dlaczego jest to potrzebne? Po pierwsze, aby właściwie monitorować własne zdrowie, ponieważ dodatkowe kilogramy to nie tylko problem estetyczny, ale także medyczny. Po drugie, aby monitorować postęp odchudzania lub przybierania na wadze.

Kalkulator idealnej wagi online

Korzystając z bezpłatnego kalkulatora online, możesz w kilka sekund określić normę wagi dla przedstawiciela dowolnej płci i wieku.

Jak obliczyć idealną wagę

Przez wiele wieków istnienia ludzkość stworzyła wystarczającą ilość formuł, które pomogą Ci znaleźć idealną wagę. Wszystkie doskonale nadają się do wyznaczania granic niedowagi i nadwagi, ale różnią się złożonością i zestawem niezbędnych danych początkowych. Najprostszą i jednocześnie pouczającą jest formuła Lorentza, która pozwala obliczyć idealną wagę według wzrostu. Ludzie nazywali to „formułą marzeń”.

Metoda Lorenza została opracowana w 1929 roku. Odpowiedni dla osób powyżej 18 roku życia, o wzroście od 140 do 220 cm, ma dwie opcje - dla kobiet i dla mężczyzn. Zdecydowanym plusem jest uzyskanie wskaźników zbliżonych do wyników bardziej złożonych i czasochłonnych metod obliczeniowych.

Dla kobiety

Jedynym wskaźnikiem, który musisz znać, aby obliczyć idealną wagę za pomocą tego wzoru, jest wzrost w centymetrach. Dokładne pomiary wzrostu nie są trudne: należy stanąć plecami do ściany, zrobić znak na poziomie, na którym będzie znajdować się górny punkt głowy (korony) i zmierzyć wynik za pomocą taśmy mierniczej.

Idealną wagę ciała oblicza się według następującego wzoru: (wzrost w cm - 100) - (wzrost w cm - 150) / 2.

Przykład: (170-100) - (170-150) / 2 = 70-20 / 2 = 60.

Idealna waga dla kobiety o wzroście 170 cm to 60 kg.

Dla mężczyzny

Metoda Lorenza jest bardzo pouczająca również dla mężczyzn. Ponownie, aby określić normę własnej wagi, wystarczy, aby mężczyzna dokładnie znał swój wzrost w centymetrach. Obliczenia są następujące: (wzrost w cm - 100) - (wzrost w cm - 150) / 4.

Przykład: (180-100) - (180-150) / 4 = 72,5.

Norma dla mężczyzny o wzroście 180 cm to 72,5 kg.

Jak poznać normę wagi dziecka

Ponieważ istnieją formuły obliczania wagi z uwzględnieniem wieku, możliwe jest określenie normy dla małego dziecka, nastolatki i młodego mężczyzny. Formuły dla dzieci różnią się od dorosłych, ponieważ wraz z wiekiem pojawiają się pewne zmiany w szybkości procesów metabolicznych. Możesz obliczyć normę wagi dziecka za pomocą darmowej.

Dokonywanie takich obliczeń jest nie mniej ważne niż dla osoby dorosłej, ponieważ po zidentyfikowaniu idealnej wagi nastolatka można dostosować jego dietę i zapobiec przybieraniu na wadze w przyszłości.

Wiele osób stara się schudnąć, przestrzegając własnych idealnych standardów. Jednak w pogoni za parametrami sylwetki top modelki czy aktorki można przesadzić i zaszkodzić zdrowiu organizmu. Pamiętaj, że optymalna masa ciała człowieka zawsze wyliczana jest indywidualnie. Dlatego ważne jest, aby obliczyć prawidłową wagę ciała. Istnieje kilka formuł na to, a także specjalny kalkulator wagi i wzrostu dla mężczyzn i kobiet.

Zanim zaczniemy mówić o tym, jak obliczyć idealną wagę, zauważamy, że każdy z nas ma indywidualną, z góry ustaloną genetycznie wartość optymalnej masy ciała. To zależy od wrodzonych cech, budowy ciała. Dlatego każde obliczenie normy wagi jest warunkowe.

Co decyduje o idealnej wadze osoby?

Przed przejściem do formuły idealnej masy ciała ważne jest, aby zrozumieć, jakie kryteria wpływają na określenie idealnej masy ciała. Po pierwsze, jest to płeć osoby. Kobieta z natury ma większą ilość tkanki tłuszczowej. Po drugie, typ ciała (normosteniczny, hipersteniczny i asteniczny). Po trzecie, wzrost i wiek odgrywają znaczącą rolę w obliczaniu idealnej wagi. Na przykład osobom po 40. roku życia znacznie trudniej jest schudnąć ze względu na trwającą restrukturyzację organizmu.

Ważną rolę odgrywa również czynnik dziedziczny. Jeśli na poziomie genetycznym istnieje predyspozycja do nadwagi, znacznie trudniej jest pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli odrzucimy ten czynnik, możesz sprawdzić wskaźnik masy ciała u mężczyzn i kobiet za pomocą różnych formuł, każdy z nich rozważymy bardziej szczegółowo.

Formuły masy ciała dla mężczyzn i kobiet

Istnieją różne kalkulatory wagi i wzrostu dla dorosłych i nastolatków, ale najłatwiejszym i najpewniejszym sposobem jest samodzielne obliczenie idealnej wagi dla wzrostu. Istnieje wiele formuł opracowanych przez naukowców, które pozwalają określić wagę na podstawie wzrostu.

Wzór Brocka

Francuski lekarz Paul Brock opracował formułę stosunku wagi i wzrostu, która wciąż jest uważana za jedną z najbardziej uniwersalnych. Formuła uwzględnia nie tylko wzrost, ale także sylwetkę (szczupłą, normalną, krępą) i wiek.

Wzór na idealną wagę według Brocka jest następujący: wzrost - 100. Jeśli osoba ma szczupłą sylwetkę, należy odjąć 10%, a jeśli jest krępa, dodać 10%.

Jeśli wzrost jest mniejszy niż 165 cm, odejmij 105, jeśli wyższy niż 175 cm, odejmij 110. Należy również wziąć pod uwagę wiek. Osoby w wieku od 20 do 30 lat muszą obniżyć stawkę o 10-12%. Jeśli masz ponad 50 lat, zwiększ go o 5-7%.

Metoda Lorentza

Obliczanie optymalnej wagi dla kobiet: (wzrost - 100) - 0,25 x (wzrost - 150).

Idealna formuła wagi oparta na wzroście i wieku

Norma wagowa u kobiet według wieku i wzrostu: 0,9 × (50 + 0,5 × (wzrost, cm - 150)) + 0,5 × (wiek - 20)

Wzór na wagę i wzrost dla mężczyzn: 1 × (50 + 0,5 × (wzrost, cm - 150)) + 0,5 × (wiek - 20)

Normalne tabele wagi i wzrostu

Oprócz specjalnych receptur dostępne są tabele wagi i wzrostu dla kobiet i mężczyzn.

Indeks Quetelet

Przedstawiamy tabelę norm wagi i wzrostu dla dorosłych w wieku od 20 do 65 lat. Należy pamiętać, że to obliczenie masy i wzrostu dla zarośli, kobiet w ciąży, sportowców i osób w wieku powyżej 65 lat nie zadziała.

Otrzymany wynik należy porównać z tabelą wzrostu i wagi dla dziewcząt i mężczyzn:

Obliczanie idealnej masy ciała dorosłego Queteleta

Ten autor ma inną tabelę idealnego wzrostu i wagi, biorąc pod uwagę wiek i budowę ciała osoby. Aby poznać stosunek wagi, wzrostu i budowy ciała, podziel wagę w gramach na wzrost w centymetrach. Porównaj wynik z parametrem w określonej komórce, dotyczącym twojej budowy ciała. Głównym kryterium jest bycie szczerym wobec siebie przy ocenie sylwetki.

Przykład: normalną wagę obliczamy przy wzroście 175 cm, wieku 25, wadze 60 kg i normalnej budowie ciała: 60 000 / 175 = 342, 8. Jest to normalny wskaźnik dla danej osoby.

Tabela wagi i wzrostu dorosłego Egorov-Levitsky

Aby obliczyć wagę mężczyzny i kobiety za pomocą tej tabeli, wystarczy porównać dane. Uważaj, tutaj nie jest idealna waga dla mężczyzn i kobiet, ale maksymalna. Pamiętaj też, że tabela pokazuje wzrost i wagę osoby dorosłej w wieku od 20 do 69 lat.