Właściwie hartujemy dziecko. Kiedy zacząć i jak hartować dziecko ze słabą odpornością: kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne i aktywność fizyczna

13.08.2019

hartowanie- zwiększenie odporności organizmu na działanie zewnętrznych czynników środowiskowych (zimno i ciepło, zmiany wilgotności, wiatr).
Niestety, większość rodziców decyduje się na hartowanie swoich dzieci, gdy zdają sobie sprawę, że ich ukochane dziecko zaczęło często chorować, a choroby coraz bardziej się przedłużają. Powstaje pytanie: jak prawidłowo zahartować dziecko.

Dziecko rodzi się z wyjątkową zdolnością przystosowania się do warunków środowiskowych. Jest już zahartowany, a rodzice muszą tylko wzmocnić jego umiejętności. Ale większość z nas natychmiast zaczyna chronić dziecko: zamykaj otwarte okna, aby nie zamarznąć; owinąć cieplej; na zewnątrz tylko wtedy, gdy jest ciepło i tak dalej.

A jeśli odpowiednio zorganizujesz reżim dnia i otaczające warunki, nie będziesz musiał uciekać się do utwardzania.

Metody prawidłowego hartowania dziecka

Łaźnie powietrzne. Lepiej połączyć je z masażem (u małych dzieci), gimnastyką, aktywnymi grami. Starsze dzieci mogą zażywać kąpieli powietrznych w szortach, koszulkach i lekkich butach. Następnie koszulkę można również zdjąć. Chodzenie boso jest również zalecane w celu utwardzenia. Co również korzystnie wpływa na formowanie i wzmacnianie łuku stopy. Bardzo przydatne jest chodzenie boso po piasku, trawie, żwirze.
opalanie się. Hartowanie rozpoczyna się pobytem w cieniu drzew, następnie obnaża się nóżki i ręce dziecka (miejscowe opalanie). Następnie zabawy w światłocieniu przeplatają się z przebywaniem na słońcu przez 5 minut. Po pojawieniu się opalenizny dziecko można rozebrać do majtek. Czas spędzony pod promieniami zwiększa się do 10 minut (całkowity czas spędzony na słońcu to 50 minut). Kiedy dzieci przebywają w promieniach słońca, bezpośrednich lub rozproszonych, na głowie należy nosić nakrycie głowy. Aby zapobiec przegrzaniu dziecka, podczas spaceru należy podawać przegotowaną wodę. Lepiej opalać się od 10 do 11 rano, gdy aktywność słońca nie jest wyraźna, objawy przegrzania to pocenie się, zaczerwienienie twarzy. Gdy się pojawią, należy natychmiast zabrać dziecko do cienia, podać wodę do picia i umyć.
Procedury wodne(mycie, wspólna kąpiel, wycieranie, polewanie). Są to najskuteczniejsza metoda utwardzania.Wcieranie przeprowadza się od 2 miesięcy. Rozpoczyna się od zacierania na sucho (pocieranie skóry i zaczerwienienia rękawiczką frotte) - 7 dni, po czym przechodzą do zacierania na mokro (temperatura wody 35°C, następnie jej spadek o 1° co 5 dni). przeprowadza się najpierw w wodzie o temperaturze 36°C, następnie stopniowo obniża ją do 28°C. Podczas zabiegu większość powierzchni ciała jest jednorazowo polewana wodą. Średnie zużycie wody wynosi około 2 l. Podczas oblewania nóg stosuje się wodę o kontrastowych temperaturach: ciepła - zimna - ciepła. Temperatura ciepłej wody jest stopniowo doprowadzana do 40 ° C, a zimnej - do 18 ° C.

Najpotężniejszą metodą hartowania wśród zabiegów wodnych jest pływanie w otwartej wodzie, ponieważ wpływa to na ciało i wodę, powietrze i słońce. Przed kąpielą dziecko należy rozgrzać grą na świeżym powietrzu. Kąpiel rozpoczyna się w wodzie o temperaturze co najmniej 23°C przez 5-10 minut. W wodzie dziecko musi się poruszać, starsze dzieci mogą pływać. Po kąpieli dziecko należy wytrzeć do sucha. Po tym przebywanie na słońcu jest niedopuszczalne.

Objawy hipotermii – „gęsia skórka”, drżenie, przyspieszone bicie serca. Jeśli się pojawią, oznacza to, że temperatura wody jest zbyt niska lub czas spędzony w wodzie jest zbyt długi.

Hartowanie dzieci nie odbywa się podczas ostrych chorób. Kąpiele powietrzne i zabiegi wodne są wskazane dla wszystkich dzieci, zwłaszcza tych osłabionych lub powracających do zdrowia. Przy wyborze intensywności zabiegów hartowania konieczne jest jedynie uwzględnienie stanu dziecka. Pod wpływem stwardnienia poprawia się nie tylko stan ogólny dziecka, ale także jego apetyt, nastrój i sen.

Zasady hartowania.

Siła uderzenia wzrasta stopniowo. Szczególnie konieczne jest przestrzeganie tej zasady u małych dzieci. Tempo wzrostu siły uderzenia zależy od stanu fizycznego i emocjonalnego dziecka. Na przykład nie można drastycznie obniżyć temperatury wody.
Procedury utwardzania należy stosować sekwencyjnie. Po przyzwyczajeniu się do kąpieli powietrznych, które mają słabszy wpływ na organizm, przechodzi do zabiegów wodnych i opalania. Sekwencja zabiegów wodnych jest następująca: pocieranie - polewanie - kąpiel na otwartej wodzie.
Procedury hartowania należy przeprowadzać systematycznie. Pomaga to skonsolidować działanie utwardzające. Najlepiej, jeśli te procedury są elementami codziennej rutyny. W łagodnych schorzeniach bez znacznego pogorszenia stanu ogólnego stosuje się zabiegi o słabym działaniu. W zimnych porach ogólne oblanie można zastąpić oblaniem nóg, ogólnikowe kąpiele powietrzne - przez częściowe odsłonięcie ciała.
Połączenie utwardzania z innymi działaniami leczniczymi. W tym celu można wykorzystać gry mobilne.
Reakcja dziecka na stwardnienie powinna być pozytywna. Nastrój dziecka podczas zajęć hartowniczych powinien być dobry. Ważna jest również reakcja dziecka i jego nastrój podczas pierwszego zabiegu. Jeśli dziecko jest spokojne, późniejsze stwardnienie będzie wiązało się z dobrym nastrojem. Jeśli dziecko jest czymś zdenerwowane, płacze, lepiej odroczyć procedurę lub na chwilę ją zaniechać.

Temperowanie małych dzieci - jak zacząć

Konieczne jest rozpoczęcie temperowania dziecka od urodzenia. Aby to zrobić, musisz wykonać następujące czynności:

Wietrzenie pomieszczenia i temperatura w pomieszczeniu.
Codzienny sen na świeżym powietrzu. Jeśli dziecko urodziło się w ciepłym sezonie, możesz wyjść z nim na spacer zaraz po wypisaniu ze szpitala. W zimnych porach roku noworodek można zabrać na zewnątrz od dwóch tygodni przy temperaturze powietrza powyżej -5 ° C, a w temperaturze powyżej -10 ° C - od trzech miesięcy. Spacer można rozpocząć od 15-20 minut, stopniowo zwiększając jego czas do 1,5-2 godzin z częstotliwością 2-3 razy dziennie. Dzięki temu dziecko może spać na świeżym powietrzu w temperaturze od -15 ° C do +30 ° C.
Odzież racjonalna. Nie próbuj nakładać na dziecko zbyt wielu ubrań. Dzieci, zwłaszcza noworodki, są wrażliwe na temperaturę otoczenia. A owijając dziecko, możesz wywołać wzrost jego temperatury ciała i uznać to za chorobę. Możesz sprawdzić, czy dziecko czuje się dobrze po stanie jego szyi: jeśli jest mokra, to dziecku jest gorąco; Jeśli jest ciepło i sucho, wszystko jest w porządku. Zimne dłonie i stopy nie zawsze oznaczają, że dziecku jest zimno. U noworodków i małych dzieci regulacja nerwowa jest nadal niedoskonała, a nogi i ręce mogą być chłodne właśnie z tego powodu, a nie dlatego, że jest zimno.
Codzienny masaż i ćwiczenia. Od urodzenia dziecka konieczne jest położenie go na brzuchu, zmiana jego pozycji podczas snu w łóżeczku, nie owijanie ciasno (podczas czuwania lepiej w ogóle nie przewijać).

Masaż rozpoczyna się od pierwszego miesiąca życia, stopniowo zwiększając objętość ruchów masujących. Lepiej masować 40 minut po jedzeniu. Dziecko musi być spokojne. Masaż rozpoczyna się od nóg, następnie ramion, brzucha, klatki piersiowej, pleców, tyłu nóg. Od 6 miesiąca masaż zastępuje gimnastyka.

Wiek	Temperatura pokojowa	Łaźnie powietrzne	Procedury wodne (temperatura wody)	opalanie się
1-3 miesiące	22 o C	5-6 minut podczas otulacza i masażu	Pranie - 28 o C, kąpiel ogólna - 36-37 o C (5-6 minut)
3-6 miesięcy	20-22 o C	6-8 minut podczas otulacza i masażu	Mycie - 25-26°C, kąpiel ogólna - 36-37°C (5-6 minut), następnie polewanie wodą o temperaturze 34-35°C	5-6 minut pod rozproszonymi promieniami słońca latem 2-3 razy dziennie
6-12 miesięcy	20-22 o C	10-12 minut na jawie, gimnastyka	Mycie - 20-24 o C, kąpiel ogólna - 36-37 o C (5-6 minut), następnie polewanie wodą o temperaturze 34-35 o C	Do 10 minut pod rozproszonymi promieniami słońca latem 2-3 razy dziennie
1-3 lata	19-20 o C	Podczas przebierania się, gimnastyki, prania	Mycie - 20°C ze stopniowym spadkiem do 16-18°C, kąpiel ogólna - 36-37°C (5-6 minut), następnie polewanie wodą o temperaturze 34°C dwa razy w tygodniu przed snem	5-6 minut ze stopniowym wydłużeniem czasu do 10 minut na słońcu latem 2-3 razy dziennie
Musisz wykąpać dziecko natychmiast po wypisaniu ze szpitala. Do 6 miesięcy konieczne jest kąpanie dziecka codziennie, po 6 miesiącach – co drugi dzień. Od roku możesz zmniejszyć częstotliwość kąpieli do 2 razy w tygodniu.

Zatem rozwiązanie kwestii, jak zahartować dziecko w każdym przypadku jest indywidualne i zależy od wieku, stanu fizycznego i emocjonalnego dziecka, pory roku i entuzjazmu rodziców. W każdym razie należy pamiętać, że w procesie hartowania dziecka nie ma miejsca na sporty ekstremalne: wszystkie zabiegi hartowania należy wprowadzać stopniowo i stale.

Najczęściej kwestia stwardnienia jako sposobu na wzmocnienie odporności dziecka przed rodzicami pojawia się, gdy dziecko stale choruje na przeziębienie, grypę, ostre infekcje dróg oddechowych. Wtedy tata i mama zastanawiają się nad wyborem procedur hartowania. Jak zacząć hartować trzyletnie dziecko? Jakie metody są odpowiednie dla takich dzieci?

W dzisiejszych czasach istnieje wiele metod i systemów utwardzania ciała dziecka. Ale dla dzieci w wieku trzech lat lepiej jest użyć:

Wycieranie mokrym ręcznikiem.
Przepłukać gardło i usta.
Polewanie wodą.
Chodzenie boso.
Masaż plażowy.

Jak zacząć kompetentnie korzystać z tych procedur?

Pediatrzy radzą zacząć od płukania gardła. Dla trzylatka jest to ciekawe i proste. Do szklanki przegotowanej wody należy dodać łyżeczkę naturalnej soli morskiej (bez aromatów i innych substancji). Inną opcją jest płukanie gardłem wywar z nagietka, rumianku lub dodanie ½ łyżeczki alkoholowego roztworu nagietka do szklanki wody. Płyn nie powinien być ciepły, ale nie za zimny. Lepiej zacząć od temperatury 25 stopni i stopniowo obniżać ją do 18 stopni w ciągu tygodnia. Ten rodzaj utwardzania najlepiej nadaje się dla trzyletnich dzieci cierpiących na zapalenie migdałków.

Przeczytaj także

Po przyzwyczajeniu się do płukania przez tydzień lub dwa, możesz dodać wycieranie mokrym ręcznikiem. Rozpocznij tę procedurę wyłącznie od kończyn. Przez dwa lub trzy dni należy wycierać ręce i stopy dziecka ręcznikiem nasączonym zimną wodą (18-20 stopni), poruszając się w górę i w dół. Siła nacisku powinna rosnąć, a pod koniec zabiegu osusz kończyny ręcznikiem. Czwartego dnia obszar twardnienia rozszerza się, a całe ciało jest już wytarte. Kolejność zabiegu jest następująca: ramiona, klatka piersiowa, brzuch, potem plecy, nogi. Po miesiącu płukania w połączeniu z wcieraniem można dodać kontrastowy bicz z wodą. Ponownie, procedura zaczyna się wyłącznie od kończyn. W takim przypadku konieczne jest przelanie nóg dziecka. W jednej umywalce powinna być ciepła woda (40-45 stopni), w drugiej zimna (20-25). Musisz zacząć od polania stóp gorącą wodą i na tym skończyć. Zmiany temperatury powinny wystąpić 4-5 razy. Co więcej, po kilku dniach nogi nad kolanem są już wylane. Adaptacja do tej procedury trwa 14 dni. Następnie możesz przystąpić do oblania ciała dziecka. Pierwszy raz to gorący-zimno-gorący bicz. Następnie dziecko przeciera się ciepłym ręcznikiem. Tak to działa przez tydzień. A już przy drugim możesz dodać jeszcze dwie zmiany temperatur.

Alternatywą dla polewania jest chodzenie boso i masaż na plaży. Zaleca się zacząć od chodzenia boso po gumowej macie ze specjalnymi pryszczami. Pozwól dziecku zrobić to rano po przebudzeniu i na godzinę przed pójściem spać w nocy. W swej istocie dywan jest stymulatorem biologicznie aktywnych punktów na stopach dziecka. Następnie po 10 dniach przyzwyczajania się do maty można spróbować chodzić boso po trawie, zaczynając od 2 minut i wydłużając czas takiego spaceru w ciągu tygodnia do 10 minut.

Masaż plażowy to nie tylko chodzenie po plaży po kamyczkach. Możesz przynieść go do domu i zaproponować dziecku chodzenie po nim na dnie niecki. Woda w nim powinna najpierw mieć temperaturę 27-29 stopni. Musi być stopniowo zmniejszana. Dziecko może deptać po kamyczkach, stojąc lub toczyć je nogami, siedząc na krześle i opuszczając nogi do miednicy. W ten sposób strefy odpornościowe na stopach trzyletniego dziecka zostają wprowadzone w stan aktywności.

Jeśli chodzi o okres rozpoczęcia procedur hartowania, to oczywiście lepiej zrobić to latem. Gdy robi się zimno, chodzenie boso po trawie zastępuje się masażem na plaży.

Najważniejszą rzeczą w przeprowadzaniu procedur hartowania jest ich systematyczny charakter. Jednocześnie same manipulacje powinny wywoływać u dziecka pozytywne emocje. Takie dzieci muszą najpierw wyjaśnić cel takich procedur. Już w wieku trzech lat dzieci są w stanie zrozumieć, że utwardzanie jest lepsze niż tabletki i zastrzyki.

Hartowanie to niezwykle przydatna procedura, która może pomóc Twojemu dziecku pozbyć się dokuczliwych przeziębień. Tylko bardzo ważne. Przede wszystkim, aby utwardzanie nie powodowało negatywnej reakcji, należy skonsultować się ze specjalistą.

Jak uspokoić dziecko

Jeśli Twoje dziecko często choruje, musisz podjąć działania. Bardzo skuteczna jest profilaktyka przeziębień, zwłaszcza hartowania, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają zachować zdrowie. Podczas hartowania dzieci ważne jest przestrzeganie kilku zasad.

Po pierwsze, to jest systematyczne. Aby osiągnąć efekt, zabiegi utwardzania należy przeprowadzać regularnie, każdego dnia. W tym przypadku lenistwo i różne wymówki są niedopuszczalne, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz hartowanie. Nawet przy łagodnym przeziębieniu twardnienie dziecka w wieku 6-7 lat trwa, tylko jednocześnie temperatura wody i powietrza w przedszkolu nie spada podczas zabiegów. Konieczne jest zatrzymanie się na znaku, który był przed wystąpieniem objawów. Wyjątkiem jest wzrost temperatury ciała u dziecka.
Po drugie, musisz stopniowo wydłużać czas zabiegów. Nie możesz zacząć twardnieć nagle, ponadto długotrwały wpływ niskiej temperatury na organizm dziecka jest niedopuszczalny, więc zaszkodzisz tylko dziecku. Aby organizm odpowiednio reagował na zabiegi hartowania, potrzebuje adaptacji do nowych warunków.
Po trzecie, aby nie wywołać negatywnej reakcji dziecka, należy rozpocząć zabieg w formie gry i zawsze w dobrym nastroju. Pamiętaj, że nie należy dopuszczać do nagłych zmian temperatury. Decydując się na hartowanie dziecka, należy zacząć od kąpieli powietrznych i zawsze latem. Niedopuszczalne jest rozpoczynanie zabiegów, jeśli dziecko ma chorobę układu oddechowego.

Jak uspokoić często chore dziecko

Pierwszy, najważniejszą zasadą jest rozpoczęcie jakichkolwiek zabiegów hartowania po konsultacji z lekarzem, który określi potrzebę zajęć dla Twojego dziecka, a także pomoże wybrać indywidualne metody. Twoim zadaniem jest zapewnienie bezpieczeństwa i użyteczności procedur hartowania.

Konieczne jest rozpoczęcie napełniania dziecka w wieku 6-7 lat w ciepłe dni, latem. Zimą o zdrowie często chorego dziecka można zadbać poprzez regularne spacery w każdą pogodę oraz kąpiele powietrzne w pomieszczeniu o temperaturze około 18 stopni. Jednocześnie dłonie i stopy dziecka powinny być ciepłe.

Latem koniecznie trzeba spać na świeżym powietrzu, zaczerpnąć powietrza i kąpieli słonecznych, które są szczególnie skuteczne o poranku, chodzić boso, a trzeba wybrać drogę z dala od drogi, aby dziecko nie skaleczyło się szklanką stóp lub zardzewiałe paznokcie. Idealnie nadaje się do chodzenia po kamyczkach, trawie, żwirze lub piasku. Nie musisz nosić rajstop czy skarpet latem, nawet wieczorem. powinien być otwarty, aby uniknąć przegrzania.

Dla ciągle chorego dziecka najbardziej idealną, skuteczną metodą byłoby utwardzenie nóg.

Aby to zrobić, musisz zorganizować codzienny prysznic kontrastowy na nogi. Jednocześnie ciepłą wodę, której temperatura powinna wynosić około 40-42 stopni, ale nie wyższa, aby nie poparzyć dziecka, należy w ciągu minuty zmienić na ledwo ciepłą, o temperaturze nieprzekraczającej 30-32 stopni . Jednocześnie co tydzień dolną granicę temperatury należy obniżyć o 1 stopień. Kiedy osiągniesz 22-25 stopni, możesz w ten sam sposób przełączyć się na ogólny prysznic kontrastowy.

Pomieszczenie, w którym śpi dziecko, powinno być wietrzone przynajmniej dwa razy dziennie. Najlepiej, jeśli temperatura w sypialni dziecka wynosi około 17-18 stopni. Zapewni to dziecku zdrowy sen, co jest szczególnie ważne dla ucznia.

Procedury należy wykonywać regularnie, przerwa trwająca dłużej niż 5 dni wymaga rozpoczęcia od nowa. W tym przypadku obowiązują zasady hartowania, jak dla początkujących.

Hartowanie to niezwykle przydatna procedura, która pomoże Twojemu dziecku wzmocnić odporność. Bardzo ważne jest, aby czynności hartowania były przeprowadzane regularnie i nie jest konieczne koncentrowanie się tylko na jednym z czynników. Pamiętaj, że Twoimi pomocnikami w tym są powietrze, woda i słońce o każdej porze roku.

Aby obejrzeć film ze szczegółowymi instrukcjami eksperckimi, możesz zakupić nasz kurs

A co myślisz o hartowaniu dzieci? Jakie metody hartowania stosujesz - podziel się w komentarzach!

O tym, że hartowanie się przydaje, wszyscy wiemy od dzieciństwa. Ale wielu rodziców odmawia zahartowania swojego dziecka, wierząc, że w tym celu konieczne jest oblanie dziecka lodowatą wodą, kąpanie się w lodowej dziurze lub chodzenie z nim boso po śniegu. Czy tak jest? Czym tak naprawdę jest twardnienie?

Hartowanie to zespół zabiegów rekreacyjnych mających na celu zwiększenie odporności organizmu na niekorzystne działanie czynników środowiskowych, a przede wszystkim na zimno, gdyż to właśnie hipotermia jest najczęściej przyczyną przeziębień. Do procedur hartowania wykorzystuje się główne czynniki naturalne - słońce, powietrze i wodę. Metody utwardzania opierają się na stopniowym trenowaniu zdolności adaptacyjnych organizmu dziecka poprzez systematyczne dozowanie ekspozycji na te czynniki lub ich kombinację. W rezultacie następuje stopniowa restrukturyzacja procesów termoregulacji (poprawia się koordynacja procesów wytwarzania i uwalniania ciepła), pozwalając organizmowi dziecka na szybkie przystosowanie się do zmian warunków zewnętrznych bez szkody dla zdrowia.

Aby zrozumieć, jak działa utwardzanie, musisz wiedzieć, jakie procesy zachodzą w ludzkim ciele pod wpływem zimna. W odpowiedzi organizmu na ochłodzenie można wyróżnić 3 etapy:

- w I etapie dochodzi do silnego zwężenia naczyń skóry i błon śluzowych górnych dróg oddechowych, skóra blednie, zmniejsza się różnica temperatur między skórą a otaczającym powietrzem, a tym samym zmniejsza się przenoszenie ciepła;

- w II etapie organizm przystosowuje się do zimna - rozszerzają się naczynia, skóra się rozgrzewa, poprawia się ukrwienie i odżywienie tkanek, aktywowany jest metabolizm, uruchamiane są mechanizmy obronne organizmu;

- w III etapie, przy dłuższym narażeniu na zimno, organizm wyczerpuje swoje zdolności ochronne - skóra ponownie blednie, nabiera niebieskawego odcienia, dochodzi do hipotermii i dziecko może zachorować (stwardnienie na tym etapie będzie miało odwrotny skutek) .

U niestwardniałego lub osłabionego dziecka, podczas chłodzenia, etap adaptacji do zimna może w ogóle się nie pojawić, wtedy natychmiast rozpoczyna się trzeci etap - hipotermia, ostre zwężenie naczyń prowadzi do słabego dopływu krwi do błon śluzowych górnej dróg oddechowych, miejscowa odporność spada, a organizm staje się podatny na wirusy i bakterie. W wyniku treningu zdolności naczyń krwionośnych do zmiany ich światła, po krótkotrwałym skurczu u stwardniałego dziecka następuje gwałtowne rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki przepływowi krwi uaktywniają się mechanizmy obronne, a całe ciało dziecka staje się bardziej odporne na niekorzystne czynniki, w tym różnego rodzaju infekcje.

Utwardzanie może być skuteczne tylko wtedy, gdy przestrzegane są następujące zasady:

— indywidualne podejście. Wybierając zestaw procedur hartowania dla swojego dziecka, należy wziąć pod uwagę jego indywidualne cechy i możliwości, a także chęć zaangażowania się w ten lub inny rodzaj hartowania.

- systematyczny. Procedury hartowania należy przeprowadzać codziennie o każdej porze roku bez przerwy. Powinny one stać się naturalnym elementem stylu życia dziecka i być wykonywane wraz z innymi czynnościami zwykłego dnia codziennego (mycie, spacery, kąpiel, spanie). Treningowy efekt stwardnienia osiąga się w ciągu kilku miesięcy, a po przerwaniu zabiegów znika znacznie szybciej, w ciągu 2-3 tygodni, a u dzieci 1 roku życia po 5-7 dniach, czyli zaczyna twardnieć Twojemu dziecku wskazane jest przeprowadzenie zabiegów hartowania przez całe jego późniejsze życie.

— stopniowość. Intensywność oddziaływania czynnika utwardzającego należy zwiększać stopniowo, unikając nagłych skoków, przechodząc od łagodnych do bardziej intensywnych zabiegów (na przykład pocieranie - polewanie - prysznic - kąpiel). Przechodząc od słabych zabiegów hartowania do mocniejszych, należy skupić się na stanie dziecka i jego reakcji na ten efekt. Ponadto należy stopniowo zwiększać czas trwania zabiegów i obszar oddziaływania „drażniącego” na ciało dziecka.

— bezpieczeństwo. Nie dopuść do hipotermii lub przegrzania dziecka w wyniku zbyt długiego narażenia na niskie lub wysokie temperatury. Zabiegi hartowania można rozpocząć tylko wtedy, gdy ciało, ramiona i nogi dziecka są ciepłe, w przeciwnym razie nie będzie można uzyskać pozytywnego efektu stwardnienia, a dziecko może zachorować z powodu hipotermii. Skóra dziecka podczas zabiegów hartowania powinna być różowa (nie blada i nie sinica), a samo dziecko powinno być aktywne i wesołe.

— pozytywne nastawienie dziecka. Wyniki utwardzania w dużej mierze zależą od tego, jak dziecko odnosi się do tych procedur. Zabiegi hartowania powinny sprawiać dziecku radość i przyjemność, dlatego dzieci zachęca się do hartowania w formie zabawy.

- złożoność. Utwardzanie może być skuteczne tylko w połączeniu z innymi elementami zdrowego stylu życia: przestrzeganiem codziennego schematu, pełną i zbilansowaną dietą, odpowiednią aktywnością fizyczną. Połączenie zabiegów z masażem i gimnastyką znacznie zwiększa skuteczność utwardzania.

W wyniku prawidłowo przeprowadzonego hartowania wzrasta odporność i odporność organizmu dziecka na dramatycznie zmieniające się warunki środowiskowe, maluch łatwo i bezboleśnie przechodzi z sezonu na sezon, łatwiej zaadaptować się do nowych warunków życia, cierpi na choroby przewlekłe , poprawia sen i apetyt, zwiększa wytrzymałość na stres fizyczny i psychiczny.

Właściwe podejście

Wiele matek i ojców na długo przed urodzeniem dziecka marzy o tym, jak będą traktować go z szacunkiem, biegać z nim rano, hartować się z dzieckiem i aktywnie rozwijać fizycznie i psychicznie. Ale niestety statystyki pokazują, że tylko niewielka część świadomych rodziców realizuje swoje plany. Często żal nam budzenia dziecka wcześnie rano na bieg, boimy się, że zachoruje od zimnej wody podczas podlewania. Może się to wydawać paradoksalne, ale takimi działaniami nie chronimy zdrowia dzieci, a wręcz przeciwnie, sprawiamy, że ciało dziecka staje się cieplarniane i bezbronne. Każda różnica temperatur lub wpływ zewnętrzny kończy się przeziębieniami, a czasem poważniejszymi chorobami.

Ważne jest, aby zrozumieć, że małe dzieci chorują i jest to normalne. Ciało dziecka boryka się z ogromną liczbą wirusów, grzybów, bakterii i innych czynników zakaźnych. W ten sposób powstaje odporność człowieka - uczy się opierać czynnikom zewnętrznym. Dlatego po prostu niemożliwe jest całkowite wykluczenie chorób (zwłaszcza SARS). Ale to, jak te przeziębienia będą przebiegać, zależy od rodziców. Dlaczego jedno dziecko jest przeziębione, które z pewnością kończy się zapaleniem oskrzeli lub zatok, a drugiemu udaje się tylko na trzy dni przezroczystych smarków? Chodzi o dwa czynniki - sposób leczenia i stan odporności dziecka. Wszyscy od dawna wiedzą, że nie trzeba walczyć z prostym wirusem, wystarczy zapewnić chłodne wilgotne powietrze, podać dziecku dużo płynów i przepłukać nos osoloną wodą. Ale jak wzmocnić obronę organizmu? Ważnym, a czasem głównym czynnikiem w budowaniu silnej odporności jest hartowanie. Dziś porozmawiamy o sposobach prawidłowego hartowania dziecka.

Jak głosi słynne motto – „Słońce, powietrze i woda to nasi główni przyjaciele!”. Rzeczywiście, hartowanie opiera się na trzech głównych filarach - kąpielach słonecznych, powietrznych i wodnych. Ale każda z procedur wymaga szczególnej uwagi i znajomości wielu niuansów.

opalanie się

Umiarkowane światło słoneczne jest niezwykle korzystne dla zdrowia, nie bez powodu dzieciom zaleca się spacerowanie na słońcu już od pierwszych dni po urodzeniu. Za pomocą promieniowania ultrafioletowego w ludzkiej skórze syntetyzowana jest witamina D, tak niezbędna do budowania silnej odporności. Pamiętaj jednak, że witamina D produkowana jest tylko w pierwszej połowie dnia, do około 10-11 po południu. Dlatego konieczne jest chodzenie z dzieckiem rano. Wcale nie trzeba wystawiać dziecka na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, wystarczy chodzić z nim po ulicy, można nawet przebywać w cieniu. W końcu ultrafiolet załamuje się wielokrotnie i na pewno dotrze do skóry twoich okruchów.

Starsze dzieci również potrzebują kąpieli słonecznych. Jednak bardzo ważne jest obserwowanie tutaj złotego środka, ponieważ oparzenie słoneczne jest bardzo nieprzyjemnym i niebezpiecznym zjawiskiem. Rozpocznij hartowanie słoneczne latem, wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni. Nie warto być pod bezpośrednimi promieniami palącego słońca, spróbuj się opalać przed 11 rano lub po 15-16 wieczorem. Dzięki temu możesz uniknąć agresywnego promieniowania ultrafioletowego. Nie zapomnij założyć czapek - szalików, czapek i czapek typu panama, które ochronią dziecięce głowy przed udarem słonecznym. Jeśli właśnie przyjechałaś na wakacje, nie spiesz się z wystawieniem swojej delikatnej, nieprzygotowanej skóry na działanie promieni słonecznych – postaraj się zakryć na kilka dni ramiona, plecy i twarz. W przeciwnym razie gwarantowane będą oparzenia słoneczne i zrujnowane wakacje.

Jeśli wybrałeś się nad morze, postaraj się spędzić więcej czasu na plaży - morskie powietrze jest bardzo dobre dla zdrowia układu oddechowego. Kiedy maluch przyzwyczai się do słońca, możesz pozwolić mu wyjść na spacer w szortach. Zaproponuj dziecku częstsze chodzenie boso, ale najpierw upewnij się, że w okolicy nie ma okularów i kolców, które mogą zranić delikatną skórę stóp dziecka.

Łaźnie powietrzne

To najprostszy, ale jednocześnie najbardziej ryzykowny sposób utwardzania. Polega na przyzwyczajeniu dziecka do niskich temperatur. Możesz zacząć takie twardnienie dosłownie od urodzenia. Naucz dziecko przebywania przez chwilę w chłodnym pokoju - najpierw 5 sekund, potem 10, stopniowo zwiększając i zwiększając ten czas. Kąpiele powietrzne najlepiej zażywać przed kąpielą - po kąpieli ciało jest rozgrzane i nierozsądne jest narażanie go na prądy zimnego powietrza.

Ponadto kąpiele powietrzne to również regularne wietrzenie pomieszczenia, zwłaszcza jeśli w pomieszczeniu jest gorąco i duszno. Musisz często wietrzyć pomieszczenie, co kilka godzin. Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 18-22 stopnie. Jeśli dziecku jest jednocześnie zimno, lepiej założyć na niego ubrania, a nie grzejnik. Faktem jest, że grzejniki bardzo suszą powietrze, cierpi na to błona śluzowa nosa - w przewodach nosowych pojawiają się suche strupy. W suchym powietrzu unosi się kurz i alergeny, powodując kaszel i inne reakcje. Zimą, gdy system grzewczy działa „Hurra”, konieczne jest zainstalowanie nawilżacza lub ciągłe wieszanie mokrej bielizny na grzejnikach.

Zwróć uwagę na twardnienie powietrza podczas chodzenia. Obejmuje to umiarkowaną ilość odzieży. W końcu niemowlęta są bardziej wrażliwe i bolesne na przegrzanie niż na hipotermię. Dlatego nie ma potrzeby owijania dziecka. Należy przestrzegać jednej prostej zasady - niemowlęta powinny nosić o jedną warstwę więcej, dzieci starsze niż półtora roku - o jedną warstwę mniej niż one same. Małe dzieci prawie się nie ruszają, więc powinny być nieco cieplejsze. Na przykład załóż cienką koszulkę i lekką bluzkę? A dla dziecka dodaj kolejną warstwę w postaci polarowego kombinezonu. Ale dzieci starsze niż półtora roku, wręcz przeciwnie, muszą się łatwiej ubierać, ponieważ są ciągle w ruchu, nie boją się marznąć, ale pocenie się nic nie kosztuje.

hartowanie w wodzie

To najobszerniejszy i, szczerze mówiąc, najprzyjemniejszy rodzaj utwardzania. Rzadko zdarza się, że maluch nie lubi pływać, pluskać się i pluskać. Czasami zdarzają się dzieci, które nie lubią wody, ale w zdecydowanej większości przypadków wynika to z obaw. Często winę za te obawy ponoszą rodzice - kiedy zanurzają dziecko w niewygodnej temperaturze wody, kiedy wrzucają dziecko do wody bez podparcia, mając nadzieję, że nauczy się pływać samodzielnie. Pamiętaj, że musisz nauczyć podlewać ostrożnie i bez przemocy, wtedy dziecko pokocha pływanie przez całe życie.

Zimna woda. Utwardzanie w wodzie to stopniowe przyzwyczajanie się do niższych temperatur. Po przyniesieniu noworodka do domu kąp go tylko w ciepłej wodzie. Dopóki pępek nie odpadnie, wodę należy przegotować - sterylnie czystą. Gdy pępek odpadnie, można użyć ciepłej wody z kranu i powoli przyzwyczajać organizm do różnych mikroorganizmów, ponieważ dziecko nie może rosnąć w sterylnym środowisku. Na początku temperatura wody powinna być komfortowa - nie gorąca i nie zimna - około 36-37 stopni, podobnie jak temperatura ciała. Z biegiem czasu możesz stopniowo zmniejszać wodę o jeden stopień co 3-5 dni. Ale nie od razu, ale dodaj zimną wodę w trakcie kąpieli. Oznacza to, że dzisiaj kąpiesz dziecko w 36 stopniach, stopniowo dodajesz zimną wodę i obniżasz temperaturę do 35 stopni. Pięć dni później również zaczynasz od 36, ale już obniżasz temperaturę do 34 stopni. Więc w kółko można osiągnąć 30 stopni, dzieci starsze niż rok mogą obniżyć temperaturę wody do 28-26 stopni. Ale wszystkie procesy muszą być stopniowe!
Kąpielowy. Wiele matek żałuje swoich dzieci i wierzy, że zamarzną w tak zimnej wodzie. W rzeczywistości dziecko w chłodnej wodzie po prostu zaczyna się bardziej ruszać, aby się ogrzać. Chłodne kąpiele i obfite posiłki to najlepszy sposób na długi sen dziecka. Aby dać dziecku możliwość większego poruszania się w wodzie, załóż mu na szyję kółko do pływania, niektóre modele mogą być używane już w miesiącu. Tak przyjemne urządzenie znacznie usprawni proces kąpieli – maluch może spokojnie pływać, swobodnie poruszać się po całym obwodzie dużej wanny, a mama nie musi stać z haczykiem, trzymając dziecko w wodzie.
Tarcie. Jeśli nie hartowałeś swojego dziecka od wczesnego dzieciństwa, a teraz ciągle choruje, musisz zacząć to robić stopniowo i bardzo, bardzo ostrożnie. Weź rękawiczkę frotte lub myjkę, potrzyj ją nogami, ramionami, plecami i brzuszkiem dziecka. Po kilku dniach takich manipulacji zwilż myjkę ciepłą wodą i powtórz procedurę. Stopniowo woda do zwilżania myjki powinna stawać się coraz zimniejsza. Po przetarciu pozostaw na skórze trochę wilgoci - maluch wysycha, działa twardnienie, tworzy się odporność.
Zsyp. Ta metoda utwardzania nie jest przeznaczona dla mięczaków - jest odpowiednia tylko dla dzieci powyżej drugiego roku życia. Jego istotą jest to, że trzeba oblać się ciepłą wodą, a następnie stopniowo zmniejszać temperaturę coraz mniej. Doświadczeni rodzice hartują razem z dziećmi o każdej porze roku. Podczas oblewania nie wpływaj na głowę - to ważne, aby wiedzieć. Jeśli maluch nie jest jeszcze gotowy do pełnej kąpieli, możesz nauczyć go mycia nóg w ciepłej, a następnie zimnej wodzie. Następnie delikatnie przetrzyj stopy i pięty ręcznikiem frotte i uśpij dziecko.

Małe dzieci rzadko stosują się do rad rodziców, ale prawie zawsze idą za ich przykładem. Dlatego musisz pokazać dziecku twardnienie na własnym doświadczeniu. Oblej się wodą i wytrzyj wilgotnym ręcznikiem – dziecko na pewno powtórzy za Tobą.

hartowanie na zimno

Dziś bardzo często spotyka się dzieci, które mają stały ból gardła, nawet od lekko zimnego jedzenia lub picia. Niestety wynika to z warunków szklarniowych, w jakich kierowali nimi rodzice. Od dzieciństwa musisz uczyć swoje dziecko, aby nie piło gorącej wody, ale płyn w temperaturze pokojowej. A wraz z wiekiem musisz nauczyć dziecko jeść owoce z lodówki, pić zimną wodę. Jeśli wszystko odbywa się stopniowo, nie boisz się dławicy piersiowej. Jeśli dopiero zaczynasz tę trudną podróż, ważne jest, aby postawić pierwsze kroki.

Latem zacznij twardnieć od lodów. Najpierw daj dziecku lody w postaci stopionej, jak lekarstwo, po 1-2 łyżki stołowe - powinno się rozpuścić, a nie połykać masy. Stopniowo ilość zjadanych lodów można zwiększać, wtedy nie można czekać, aż całkowicie się rozpuści. Kiedy dziecko przyzwyczai się do lodów, możesz pozwolić mu ssać kawałki lodu. Dla smaku możesz zamrozić w kostkę nie tylko wodę, ale także soki owocowe. Najpierw podawaj dziecku małe kostki lodu, a następnie stopniowo zwiększaj wielkość porcji i czas trzymania w buzi. Możesz przygotować gardło na przeziębienie po prostu płukając gardło. Naucz dziecko płukania gardła najpierw ciepłą, a następnie zimną wodą. Wraz ze stopniowym spadkiem temperatury nie zaszkodzi, gardło śluzowe będzie mogło się przystosować i stwardnieć. Wszystkie te metody utwardzania gardła na zimno są odpowiednie dla starszych dzieci, po trzech latach.

Jak rozpocząć hartowanie

Wielu rodziców skarży się, że nie mogą rozpocząć procesu twardnienia, ponieważ dziecko jest ciągle chore. Jeśli nigdy w ogóle nie zahartowałeś dziecka i jest Ci to dość bolesne, lepiej rozpocząć proces latem, kiedy ryzyko przeziębienia jest minimalne. Przed stwardnieniem koniecznie skonsultuj się z lekarzem - musi wyrazić zgodę na zabiegi. Rozpocznij utwardzanie prostszymi i łagodniejszymi metodami - kąpielami powietrznymi i słonecznymi, stopniowo wprowadzając coraz to nowe zabiegi. Upewnij się, że Twoje dziecko jest przyzwyczajone do temperatury wody, zanim zdecydujesz się obniżyć ją o jeszcze jeden stopień.

Pamiętaj, że utwardzanie jest zabiegiem regularnym i trwałym. Tylko dzięki codziennym wcieraniu i kąpielom powietrznym można wzmocnić układ odpornościowy i osiągnąć dobry wynik. Wszystkie zabiegi muszą być dobrowolne – tylko za zgodą i nastrojem dziecka. Dobra odporność to nie tylko hartowanie, ale także zróżnicowana dieta, częste spacery na świeżym powietrzu, kompetentny reżim snu i czuwania. Przestrzegaj prostych zasad higieny, a Twoje dziecko nie będzie bać się choroby!