Jak rozwijać się psychicznie każdego dnia. Kto może skorzystać na rozwoju zdolności intelektualnych? Jak możesz zastosować te badania w praktyce i z nich skorzystać?

17.07.2019

Przyłapaliśmy się na tym, że po niezwykłych pijackich wieczorach, a także niekończącym się lenistwie, któremu towarzyszą najgłupsze działania w naszym życiu, jesteśmy szczerze głupi. Poważnie, byli tacy mądrzy w wieku 18 lat, a teraz IQ jest wyraźnie zredukowane do poziomu cokołu. Dlaczego to się dzieje? I jak w końcu możesz stać się mądrzejszy lub powrócić do swojego poprzedniego „ostro intelektualnego” stanu?

Bądźmy szczerzy: nie mamy pojęcia, co z tym zrobić. Nie jesteśmy pieprzonymi specjalistami. Ale mamy jednego pomocnika, który grzebie w neuropsychologii. Sharit, ponieważ sam jest neuropsychologiem. A nazywa się Nikołaj Frantsuzow. Pracuje jako ekspert w dziale naukowym - jest to strona, która ma na celu pompowanie twoich zdolności intelektualnych za pomocą różnych metod naukowych. Co więcej, usługa jest równie skuteczna nie tylko dla Ciebie, ale także dla dzieci czy osób starszych. Dzięki niemu z łatwością zwiększysz swoją wydajność, utrzymasz mózg w dobrej kondycji przez cały dzień, a także zapomnisz o błędach w pracy.

Sama technika Wikium ma na celu zwiększenie liczby synaps - kontaktów między dwoma neuronami, które odpowiadają za elastyczność umysłu, pamięć, kreatywność i talent.

Nigdy nie myśl, że jesteś za głupi na cokolwiek

Człowiek nie ma w środowisku wrodzonej formy zachowania. Jej rozwój następuje poprzez przyswajanie wypracowanych historycznie form i metod działania. Tak więc rozwój uogólnień opiera się nie na komunikacji typu językowego, ale na bezpośredniej praktycznej aktywności podmiotu. W rezultacie człowiek jest zdolny do aktywności intelektualnej przez całe życie.

Jak często mówisz sobie coś w stylu: „Jestem na to za głupi!” Wydaje nam się, że tak się dzieje cały czas, ale to nie jest twój mózg. Jeśli jesteś zdrowy, Twoje możliwości rozwoju są dokładnie takie same jak innych ludzi. Należy jednak pamiętać, że nie można stać się inteligentnym ani lepiej przystosowanym do życia jedynie poprzez pasywną egzystencję. Wręcz przeciwnie, trzeba aktywnie zagłębiać się w proces uczenia się, nieustannie próbować czegoś w praktyce, a nie tylko w teorii. Jeśli to zrobisz, staniesz się naprawdę mądrym facetem.

Monitoruj swoje zdrowie

W naszym współczesnym świecie człowiek jest pod wpływem różnych szkodliwych czynników, które mają na niego negatywny wpływ. Na przykład szkodliwa ekologia i różne choroby, mała ilość tlenu i niewystarczająca aktywność fizyczna, podwyższony poziom stresu i niepokoju, stres fizyczny i zaburzenia snu, monotonna aktywność i ciągły szum informacyjny. A lista jest długa. Wszystko to prowadzi do spadku aktywności umysłowej i twórczej, zwłaszcza w czynnościach zawodowych. Wiadomo, że tymczasowe (uwarunkowane) połączenia nerwowe, które tworzą się w korze mózgowej, mogą utrzymywać się przez wiele lat i dziesięcioleci. Jeśli od czasu do czasu są wzmacniane lub odnawiane, połączenia te mogą obowiązywać przez całe życie.

Tak, prawie nie myślałeś, że zobaczysz tę radę tutaj, ale bez niej nigdzie. Twój mózg jest, cholera, organem, który trzeba utrzymywać w porządku. Jest połączony z całym ciałem. Oczywiście, jeśli uruchomisz ciało, zaczniesz dziko walić lub zdenerwujesz się, niszcząc połączenia nerwowe, wtedy mózg będzie działał słabo. Czy widziałeś kiedyś pijanego akademika? Nie, pijacy mogą być tylko pisarzami, a nawet wtedy to stwierdzenie jest naciągane. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz złapać wszystko w locie? Uprawiaj sport, jedz właściwe jedzenie, przestań martwić się drobiazgami, pozbądź się złych nawyków.

Warto jednak pamiętać, że siła fizyczna ma niewielki wpływ na rozwój inteligencji, mimo że zdolności umysłowe człowieka zależą bezpośrednio od cech fizjologicznych. E.P. Bebrish przytacza dane, że pod względem rozwoju siły fizycznej dzieci upośledzone umysłowo nie ustępują normalnym uczniom w wieku szkolnym. Istnieje również wiele przykładów osób, których wybitne zdolności intelektualne nie są w żaden sposób związane z obecnością siły fizycznej: Stephen Hawking, Chopin, Toulouse-Lautrec, Terence Tao itp.

Zamiast absorbować informacje, opracuj systematyczne podejście

Konsekwencja, organizacja w zapamiętywaniu jest najważniejszym warunkiem rozwoju pamięci. Trzeba dążyć do systemu wiedzy, a nie do prostego gromadzenia faktów.

Tutaj ponownie zacytujemy słowa naszego eksperta, który wyszczególnił kilka prostych, ale skutecznych ćwiczeń rozwijania myślenia systemowego. Takie myślenie z kolei pomoże Ci właściwie poradzić sobie z ogromnymi przepływami informacji, które dziś nas otaczają.

1. „Wyklucz z używania na jakiś czas jeden lub więcej zmysłów poznawczych. Spróbuj jeść z zawiązanymi oczami, brać prysznic z zamkniętymi oczami lub zatykać uszy podczas wykonywania normalnych czynności.

Takie wykluczenie przyczyni się nie tylko do rozwoju innych funkcji poznawczych, a tym samym do utrwalenia już wytworzonych działających połączeń nerwowych, ale także do ukształtowania się obrazowania tego, co się dzieje. Również budowanie logiki między tymi obrazami, co z kolei będzie miało korzystny wpływ na rozwój myślenia wizualno-figuratywnego.”

2. „Rozwój oburęczności byłby świetną metodą. To znaczy, używaj ręki niedominującej do różnych czynności, na przykład: mycia zębów rano, czesania lub używania myszy komputerowej. Spróbuj napisać krótki tekst obiema rękami jednocześnie lub zamień nóż i widelec podczas posiłku. Metoda ta promuje rozwój połączeń nerwowych w nowych obszarach oraz aktywację mózgu, co z kolei pozytywnie wpływa na funkcjonowanie pamięci.”

3. „Konieczne jest trenowanie obserwacji. Na przykład przez cały dzień zwracaj uwagę tylko na kolor zielony lub na samochód określonego modelu z ogólnego strumienia, wymyśl temat i skup się na nim. W ten sposób rozwiniesz pewne właściwości funkcji uwagi i pamięci (koncentracja, selektywność, dystrybucja, przełączanie, krótkotrwałe zapamiętywanie).”

4. „Czytaj i pisz jak najwięcej. Po przeczytaniu lub nauczeniu się czegoś, spróbuj zapisać to przynajmniej raz, jeśli masz na to czas. Zapisanie raz jest jak czytanie dwa razy i porządkowanie wszystkiego w głowie.”

5. „Ponadto udostępnij Ci materiał przeznaczony do zapamiętywania, to znaczy, jeśli łatwiej jest Ci zapamiętywać za pomocą pamięci wzrokowej, uporządkuj niezbędny materiał w formie graficznej. Ważna będzie systematyczna organizacja wszystkich informacji, które próbujesz zapamiętać. Zapisz niezbędne fakty i ustal między nimi powiązania semantyczne, pamiętając, że zobaczysz cały obraz.”

A jeśli chcesz sprawdzić swoją inteligencję, zanim zaczniesz ją trenować, przejdź do klasycznych łamigłówek, takich jak Kostka Rubika, Tangram itp. Możesz także spróbować rozwiązać kilka kreatywnych problemów, takich jak problem Karla Dunkera czy Sama Glaxberga. Na świecie istnieje nie tylko test IQ, jak już zrozumiałeś.

Czytaj czytaj czytaj

Czytając bardziej rozumujemy, aby zrozumieć tę lub inną ideę pracy i przedstawić wiele szczegółów: postaci, ich ubrania, otaczające przedmioty. Jest też wiele rzeczy do zapamiętania, które są potrzebne do zrozumienia pracy. To ćwiczy pamięć i logikę. Kreatywni ludzie mogą generować kilka świetnych pomysłów naraz. Skąd je zdobyć? Z książek.

Teraz rozumiesz, dlaczego BroDude zmusza cię do czytania? Chcemy tylko, żebyś był mądrzejszy, przyjacielu. Uważamy, że trzeba czytać inną literaturę. Książki popularnonaukowe nie są jedynymi, które poprawiają twoją inteligencję. Fikcja, zwłaszcza na wysokim poziomie, również pomaga rozwijać osobowość. Książki zawierają wiele pomysłów, które można później wcielić w życie – głupotą jest ich nie używać. Ponadto książki pomagają spojrzeć na świat bardziej obiektywnie. Z ich pomocą będziesz mógł podejmować świadome decyzje.

I nie opisaliśmy wszystkich korzyści. Nikolay Frantsuzov, nasz ekspert, jeśli zapomniałeś, mówi: „Podczas czytania bezpośredniej mowy w mózgu aktywują się części kory słuchowej. Połączenie kory słuchowej podczas czytania mowy bezpośredniej determinuje również jej bardziej żywy efekt: mózgowi łatwiej jest wyobrazić sobie, co mówi się „w pierwszej osobie”. Najprawdopodobniej te same obszary głosowe kory słuchowej są również zaangażowane w pracę głosu wewnętrznego - na przykład w wyimaginowanych dialogach.

Inteligentna osoba jest zawsze przyjemna w komunikacji, łatwo osiąga swoje cele i osiąga sukces. Każdy chciałby mieć (IQ), ale mózg nie może się rozwijać sam. Wymaga to dużego wysiłku, a także wydatków duża liczba czas. Istnieje wiele sposobów, aby stać się mądrzejszym i poprawić swoją inteligencję.

Edukacja

Rozwój zdolności umysłowych najefektywniej osiąga się poprzez trening. Dzięki regularnemu szkoleniu w ten sposób osoba może stać się mądrzejsza i bardziej erudyta, dzięki czemu stanie się atrakcyjniejszym rozmówcą dla innych. Istnieje kilka możliwości osiągnięcia celu poprzez trening.

Języki obce

Nauka języków obcych zapewnia dobrą stymulację mózgu, a także pomaga poprawić pamięć. Wystarczy nauczyć się jednego dodatkowego języka, aby odczuć pozytywne zmiany. Zaleca się preferowanie popularnych i przydatnych języków:

Język angielski;
Niemiecki;
Hiszpański;
Włoski.

Wskazane jest prowadzenie szkolenia wszystkimi nowoczesnymi metodami, co zwiększy efektywność badania.

Nauki ścisłe

Studiowanie nauk ścisłych może poważnie rozwinąć umysł. Nawet humaniści muszą je studiować. Najważniejsze jest, aby zacząć na odpowiednim poziomie, stopniowo zwiększając złożoność badanych tematów. Nauki ścisłe można studiować samodzielnie w domu, ale są też specjalne kursy, na których ludzie łączą się w grupy zgodnie z poziomem ich wiedzy. Po kilku tygodniach treningu inteligencja wzrośnie, rozwinie się szybkość myślenia, poprawi się logika, wzmocni się pamięć.

Ciekawość

Zainteresowanie otaczającym nas światem to jeden z najlepszych sposobów na rozwój mózgu. U dzieci i młodzieży dzieje się to na poziomie podświadomości, a dorośli będą musieli użyć siły woli, aby ciekawość przyniosła owoce. Najłatwiejszym sposobem na uzyskanie korzyści jest interakcja ze wszystkim wokół ciebie, regularne uczenie się nowych umiejętności, czytanie pomocnych artykułów, encyklopedii, słuchanie dobrej muzyki lub oglądanie filmów.

Podczas studiowania poważnych materiałów powinieneś dawać pierwszeństwo zaufanym źródłom. Dlatego zaleca się korzystanie z podręczników lub artykułów naukowych.

Zainteresowania

Odpowiednie hobby to klucz do sukcesu. Ale czy mogą zwiększyć inteligencję? Jeśli wybierzesz przydatne hobby, mózg będzie się stopniowo rozwijał, czyniąc osobę mądrzejszą. Dlatego warto wyrzucić z życia bezużyteczne hobby, zastępując je bardziej odpowiednimi.

Czytanie książek

Przy pomocy literatury będzie można zwiększyć własną inteligencję w domu. Osoby regularnie czytające książki mają dobrą erudycję, bogate słownictwo i rozwinięty mózg. To najlepszy sposób na uniknięcie starości. Wystarczy czytać 30 minut dziennie, aby osiągnąć wynik. W celu zwiększenia efektywności zaleca się, aby lektura była jak najbardziej urozmaicona, a na liście nie może zabraknąć powieści klasycznych, a także książek o samorozwoju.

Czasopisma (najlepiej popularnonaukowe);
Gazety.

Gdy czytanie stanie się nawykiem, codzienną czynnością, warto wypróbować różne techniki mające na celu rozwój umiejętności. Aby to zrobić, możesz spróbować zwiększyć szybkość przeglądania tekstu, podkreślać ważne informacje i samodzielnie odpowiadać na pytania po przeczytaniu.

Granie na instrumencie muzycznym

Muzyka jest bardzo korzystna dla ludzkiego mózgu i psychiki. Jeśli znaczenie jego wpływu na umysł podczas słuchania jest kwestionowane i nie zostało jeszcze udowodnione, to samodzielna gra na instrumentach muzycznych przynosi gwarantowane korzyści. Udowodnił to Schellenberg w 2004 roku, przeprowadzając odpowiednie testy, które dowiodły, że zwiększają inteligencję osób uprawiających muzykę. Zaleca się preferowanie instrumentów klasycznych: skrzypce, fortepian.

Pismo

Regularne pisanie nowych opowiadań to dobry sposób na rozwój mózgu. Kiedy poziom umiejętności zostanie podniesiony do wysokiego poziomu, możesz spróbować napisać pełnoprawną książkę. Na szkolenie idealne są konkretne krótkie pomysły, z których okaże się, że rozwinie się opowieść. Najważniejsze to unikać frazesów.

Wszystkie hobby pozwolą Ci zwrócić na siebie szczególną uwagę innych, a także nawiązać nowe przydatne kontakty.

Ćwiczenia

Celowe treningi, wykonywanie specjalnych ćwiczeń, rozwiązywanie zagadek poprawią jakość zapamiętywania informacji, a także poprawią aktywność mózgu. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, aby regularnie osiągać cel, musisz ulepszać te metody.

Puzzle, zadania, gry

Gry lub zadania rozwojowe promują rozwój mózgu. Dzięki regularnemu treningowi osoba będzie w stanie poprawić wiele wskaźników związanych ze zdolnościami umysłowymi. Specjalny efekt będzie wywierany na pamięć i szybkość mózgu. Nadaje się na zajęcia:

Szachy, warcaby;
Krzyżówki, Sudoku;
Puzzle, zagadki.

Wszystkie te opcje mają zastosowanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wśród puzzli znajduje się ogromna liczba opcji przeznaczonych dla różnych kategorii wiekowych, co pozwala wybrać najbardziej odpowiednie dla siebie zagadki.

Analiza

Bardzo ważne jest, aby każda osoba była czasami sama. W takich chwilach musisz oderwać się od wszystkiego, co się dzieje i zanurzyć się w swoich myślach. Analizowanie przeszłych wydarzeń, zastanawianie się nad przyszłością, myślenie o czymś ważnym – wszystko to pozwala podnieść poziom inteligencji. Dodatkowo warto kwestionować wszystko, co się dzieje, zastanawiając się nad przyczynami wszelkich zdarzeń.

Aby uzyskać maksymalny efekt, możesz pobrać dowolną dedykowaną aplikację mobilną. Ćwiczy uważność, pamięć i mózg jako całość.

Styl życia

Najważniejszym czynnikiem, bez którego wzrost inteligencji jest niemożliwy, jest styl życia człowieka. Jeśli jest źle, bardzo trudno będzie rozwinąć mózg i nie będzie możliwe uzyskanie silnego umysłu. Dlatego powinieneś zwracać uwagę na swój styl życia, zmieniać go w razie potrzeby, a dopiero potem angażować się w rozwój rozumu i erudycji.

Jakość snu

Brak snu lub słaba jakość snu ma bezpośredni wpływ na życie człowieka. Brak snu prowadzi do zmniejszonej aktywności mózgu, upośledzenia pamięci i czujności. Dobry sen jest niezbędny do osiągnięcia celów życiowych, a także rozwoju mózgu. Czego potrzebujesz:

Idź spać przed 00:00;
Wstawaj nie później niż o 08:00;
Czas snu - co najmniej 8 godzin;
Małe przerwy na sen w ciągu dnia.

Dotyczy to nawet weekendów. Jeśli złamiesz reżim raz w tygodniu, ciało odczuje niepotrzebny stres.

Aktywność fizyczna

Podczas spacerów na świeżym powietrzu i aktywnego uprawiania sportu mózg otrzymuje dużą ilość tlenu, który jest niezbędny do prawidłowego krążenia krwi i zdolności jasnego myślenia. Osoba uprawiająca sport jest spokojniejsza, bardziej rozsądna, z łatwością radzi sobie z trudnościami. Świetne są następujące rodzaje aktywności fizycznej:

Pieszy;
Spacery sportowe lub skandynawskie;
Joga;

Osoby uprawiające sport znacznie częściej realizują się w życiu i osiągają sukcesy.

Złe nawyki

Jeśli masz złe nawyki, nie będziesz w stanie osiągnąć wysokiej inteligencji. Regularne spożywanie alkoholu czy palenie papierosów znacznie spowalnia wszystkie procesy zachodzące w ludzkim mózgu, co staje się kluczowe dla rozwoju umysłu. Nikotyna z alkoholem przenika do krwiobiegu, dlatego występuje taki negatywny efekt. Nie mniej szkodliwe jest wielogodzinne oglądanie programów telewizyjnych czy granie w gry komputerowe, które nie wymagają poważnego użycia intelektu. Musisz poszerzyć swoje zdolności umysłowe dopiero po zrezygnowaniu ze złych nawyków.

Komunikacja

Odpowiednie środowisko podpowie Ci, jak zwiększyć swoją inteligencję. Dlatego musisz starać się komunikować tylko z mądrymi i wykształconymi ludźmi, jednocześnie starając się być lepszym od nich. Dobrzy ludzie zawsze się podciągają, a źli ludzie podciągają. Dlatego kwestia komunikacji i otoczenia jest bardzo ważna dla osoby, która chce osiągnąć rozwój umysłu. Zawsze powinni być w pobliżu ludzie, którzy mają bardziej rozwinięty intelekt. Pomogą ci rozciągnąć się na lepsze.

Odpoczynek pozwala mózgowi się zrelaksować i przygotować do pracy, treningu, nowych wyzwań. Ma korzystny wpływ na aktywność mózgu, zdolność do poprawy inteligencji i poprawy pamięci. Wystarczy praktykować medytację przez 20 minut dziennie, aby osiągnąć sukces w rozwoju umysłu. Osoba dostrzeże dodatkowe korzyści w uporządkowaniu myśli, oczyszczeniu umysłu, zwiększeniu zdolności twórczych. Wyzwolenie tego efektu następuje po kilku dniach medytacji.

Prawidłowy styl życia nie tylko pozwala poszerzyć horyzonty i poprawić jakość inteligencji, ale także zapewnia człowiekowi dobre zdrowie na długie lata.

Odżywianie

Prawidłowe odżywianie zapewnia człowiekowi dobre zdrowie, dobry nastrój i czysty umysł. Jak zwiększyć inteligencję z jego pomocą: jedz zdrową żywność, włączaj do diety suplementy zdrowotne i środki ludowe. Jest to konieczne, aby mózg zaczął się rozwijać, jeśli dana osoba prowadzi już zdrowy tryb życia, dba o siebie i ćwiczy umysł.

Dieta

Odpowiednio skomponowana dieta jest niezwykle ważna dla osób dążących do rozwoju mózgu. Zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na następujące produkty:

Orzechy włoskie – lecytyna pozytywnie wpływa na mózg, co zwiększa szybkość aktywności intelektualnej i wzmacnia pamięć;
Ryby - jod i kwasy omega-3 odpowiadają za tempo dopływu energii do mózgu, regulację poziomu cholesterolu, normalizację funkcji naczyń;
Pestki dyni – wpływają na szybkość przetwarzania informacji odbieranych przez mózg, a także na zapamiętywanie;
Szpinak - Luteina spowalnia procesy starzenia, co usprawnia naukę.

Wystarczy włączyć do diety którykolwiek z wymienionych produktów, aby w ciągu tygodnia odczuć ich wpływ. Jednocześnie ważne jest, aby wykluczyć z menu wszelkie niezdrowe jedzenie, które mogłoby mieć negatywny wpływ na organizm.

Suplementy medyczne

Specjalne preparaty, które prezentowane są w postaci suplementów diety, mają poważny wpływ na jakość pracy mózgu. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie, jak poprawić swoją inteligencję, musisz pomyśleć o zakupie poniższych narzędzi.

Zadatki na inteligencję są nam dane przy urodzeniu, nawyk wykorzystywania zdolności umysłowych jest wpajany przez rodziców i nauczycieli, a pragnienie rozwoju inteligencji zależy od każdej osoby.

Współczesna nauka mówi, że zdolność myślenia człowieka jest w 50% zależna od czynnika genetycznego, to znaczy, że połowa potencjału inteligencji jest kładziona przez rodziców - jest to typ charakteru, zestaw neuronów, neuroprzekaźników. W wieku 5 lat dziecko utworzyło już zestaw neuronów i połączeń między nimi, z których większość pozostanie z nim na całe życie. A potem wiele zależy od tego, jak rozwiną go jego rodzice, a kiedy dorośnie – on sam.

Celem wielu ludzi, którzy pragną, jest pełne zrealizowanie swoich wrodzonych zdolności, swojego potencjału. A najpewniejszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest ciągła praca nad poprawą swojej inteligencji. Każdy, kto będzie aktywnie pracował nad rozwojem swoich zdolności myślenia, będzie mógł radykalnie zmienić się intelektualnie w ciągu roku.

Jak więc zmusić mózg do pełnej pracy? Rzeczywiście, w naszym świecie, w którym panuje konkurencja, wygrywa nie najsilniejszy, ale najbardziej inteligentny, przedsiębiorczy i zaradny.

Poprawa zdolności umysłowych nie stanowi problemu - byłoby pragnienie i cierpliwość. Oczywiście drugi, lub raczej nie staniemy się - to wyjątkowe osobniki-samorodki. Ale angażując się w samorozwój, upewnimy się, że nasz mózg ma takie możliwości, o których nawet nie wiedzieliśmy.

Oczywiście wiele osób chciałoby łatwo i szybko zostać geniuszem, bez większego wysiłku. Obecnie istnieje wiele książek o rozwoju zdolności myślenia, na przykład Stanislav Müller „Zostań geniuszem! Sekrety Supermyślenia „z serii „Twój Własny Psycholog”, ale większość ludzi jest zbyt leniwa, by je nawet przeczytać.

Dla nich wyjściem byłaby magiczna pigułka, taka jak ta, która przypadkiem trafiła do bohatera amerykańskiego filmu Pola ciemności (2011) z Bradleyem Cooperem w roli tytułowej. Dzięki tej pigułce mózg nieudanego nowojorskiego pisarza zaczyna pracować z niesamowitą mocą, a przygnębiony bohater zamienia się w genialnego gracza giełdowego z wielkimi perspektywami. Ale bez pigułki jest niczym. Co więcej, okazało się, że cudowne tabletki wzmacniające mózg mają poważne skutki uboczne.

Choć bohater znajduje wyjście z trudnej sytuacji, w której się znalazł, lepiej kierujemy się zdrowym rozsądkiem i angażujemy się w ćwiczenia rozwijające inteligencję. Aby mózg działał, musi być obciążony, ale ćwiczenia powinny być ciekawe, a nie monotonne. W przeciwnym razie podświadomie będziemy ich unikać podczas ćwiczeń. A ćwiczenia przyniosą rezultaty tylko wtedy, gdy staną się nawykiem.

Co to jest IQ

W 1912 roku niemiecki psycholog Wilhelm Stern wprowadził pojęcie „ilorazu inteligencji” – IQ. Określa się ją za pomocą różnych testów z zadaniami o coraz większej złożoności. Średnia wynosi 100. Wartość 70 kwalifikuje się jako upośledzenie umysłowe.

Inteligencja nie oznacza ilości wiedzy zgromadzonej przez człowieka, ale jego umiejętność zapamiętywania i analizowania nowych informacji, a także umiejętność wykorzystania jej do rozwiązywania kolejnych problemów.

Amerykanin Andrea Kuszewski jest lekarzem konsultantem i specjalistą terapii behawioralnej. Pracuje z dziećmi z autyzmem, które mają zaburzenia poznawcze. Jednym z jej pierwszych pacjentów był chłopiec z upośledzeniem umysłowym: jego iloraz inteligencji wskazywał na niewielkie upośledzenie umysłowe. Po trzech latach nauczania czytania, matematyki, umiejętności zabawy, komunikacji według opracowanej przez nią metody, jego IQ wynosiło 100. Taki sam sukces w rozwoju inteligencji zaobserwowano u innych dzieci z zaburzeniami poznawczymi, z którymi prowadzone były zajęcia.

W konsekwencji, jeśli dzieci z trudnościami w uczeniu się mogą szybko się rozwijać, to przeciętna osoba, która nie ma takich problemów, jak mówią, ma w ręku karty.

Andrea Kuszewski doszedł do następujących wniosków:

inteligencję można wyszkolić;
im więcej go wyszkolisz, tym lepszy będzie wynik;
rozwijać inteligencję w mocy każdego, niezależnie od poziomu jego początkowych zdolności.

Rozwijamy zdolności umysłowe

1. Poszukiwanie innowacji

Wszyscy geniusze to zazwyczaj erudyci - ludzie o dużej wiedzy w wielu dziedzinach życia. Na przykład był nie tylko utalentowanym artystą, ale także pisarzem, muzykiem, naukowcem i wynalazcą.

Ludzie, którzy chcą rozwijać swoją inteligencję, powinni być otwarci na wszystko, co nowe: wiedzę, działania, wydarzenia. Wszak każda nowa aktywność przyczynia się do powstawania nowych połączeń – synaps, które łączą jeden neuron z resztą i przez które wymieniają impulsy.

Produkcja dopaminy, neuroprzekaźnika hormonu, który stymuluje tworzenie nowych neuronów i pomaga zwiększyć motywację, również bezpośrednio zależy od innowacji, które wyzwalają ten proces.

Każdy, kto chce mieć wysokie IQ, nie powinien myśleć, że po ukończeniu studiów można na zawsze zapomnieć o studiach, bo to bezpośrednia droga do degradacji. Dlatego nie przestajemy szukać nowego pożywienia dla umysłu: uczymy się nowych nauk, nowych języków, zapisujemy się na kursy - na przykład malowanie, gra na gitarze, tańce latynoamerykańskie, uprawianie nowego sportu, podróż po nowe doświadczenie.

Wartością dla rozwoju zdolności myślenia jest nie tyle sama wiedza, co sam proces uczenia się.

2. Rzuć sobie wyzwanie

Wiele zostało powiedziane o korzyściach płynących z gier edukacyjnych dla mózgu, treningu pamięci i koncentracji: poker, preferencje, szachy, tryktrak, gry komputerowe takie jak Tetris, Sudoku.

To prawda, psychologowie zajmujący się rozwojem inteligencji doradzają, po osiągnięciu mistrzostwa w jednej grze, przechodzą do następnej. W końcu mózg, na przykład, wiedząc, jak się bawić, zaczyna być leniwy, podczas gdy nowe połączenia synaptyczne nie są już tak aktywnie tworzone. Aby mózg był obciążony i nadal ciężko pracował, musisz stale utrzymywać go w stanie trudności.

3. Nauka kreatywnego myślenia

3.1. , umiejętność tworzenia oryginalnych pomysłów i myśl nieszablonowo.

Na przykład bierzemy pewien problem i znajdujemy od 10 do 20 sposobów na jego rozwiązanie, zwłaszcza bez ograniczania naszej wyobraźni. Więc,

zostaliśmy złapani na ulicy przez ulewny deszcz, nie ma parasola, jest daleko od domu, a deszcz najprawdopodobniej długo;
spieszymy się na ważne spotkanie i nagle łamie nam się pięta;
zniknął portfel z pieniędzmi i kartami kredytowymi, a my jesteśmy w obcym mieście;
zostaliśmy zaproszeni na przyjęcie, na którym nie znamy nikogo oprócz gospodyni, która została pilnie wezwana do pracy;

3.2. Po obejrzeniu filmu wymyślamy własne imię;

3.3. Otwieramy dowolną książkę i wypisujemy z niej 10 losowo wybranych słów. A teraz spróbujemy znaleźć połączenie między nimi i zrób z nich krótką historię z 10 zdań;

3.4. Wyobraź sobie siebie jako architekta, przed którym klient postawił zadanie zaprojektowania domu. Dom nie jest prosty: projekt powinien odzwierciedlać 10 słów wymyślonych przez klienta: ryba, orzech, cegła, kot, woda itp. staw itp.;

3.5. Wybieramy dowolny przedmiot, który lubisz znajduje się w pokoju i wybierz 5 przymiotników, które najbardziej mu odpowiadają. Na przykład pomarańcza jest soczysta, hiszpańska, pomarańczowa, smaczna, słodka. I 5 przymiotników, które najmniej mu odpowiadają: koci, szorstki, szalowy, trawiasty, pochmurny;

3.6. Na kawałku papieru narysuj 20 krzyżyków i na podstawie każdego z nich przedstawiamy przedmiot, który podpowiada nam naszą wyobraźnię: na przykład młynek, rondel, ważkę, szachownicę. Zamiast krzyżyków jako szablonu dla przyszłych zdjęć, możesz narysować koła lub dwie prostopadłe linie.

4. Nie szukamy łatwych sposobów

Postęp ułatwia nam wiele zadań, ale jednocześnie nasz mózg bez stresu odpoczywa. Weźmy na przykład, dzięki czemu z powodzeniem zapomnieliśmy, jak wykonywać nawet najprostsze operacje arytmetyczne w głowie lub na papierze.

Lub GPS, który pomoże Ci poruszać się po terenie. Przyzwyczajeni do tego, z czasem przekonują się, że nie są już w stanie się bez niego obejść, tak bardzo zatracili poczucie orientacji.

Tworzone są po to, aby nam pomagać, a jednocześnie pogarszają naszą znajomość języków, gdyż pozbawiają mózg możliwości ćwiczenia w nich.

Technologia ułatwia życie, ale wydajność poznawcza spada, ponieważ mózg potrzebuje treningu. Oczywiście nie musisz rezygnować z dobrodziejstw cywilizacji i wytworów nowoczesnej technologii, ale czasami warto poświęcić czas na pracę mózgu, aby utrzymać go w dobrej kondycji.

Czym jest intelekt?

Przede wszystkim wyjaśnię, co mam na myśli, gdy mówię słowo „inteligencja”. Żeby było jasne, nie mówię tu tylko o zwiększeniu ilości faktów lub kawałków wiedzy, które można gromadzić, ani o tym, co nazywa się skrystalizowaną inteligencją, nie jest treningiem płynności ani zapamiętywaniem - w rzeczywistości jest praktycznie odwrotnie. Mówię o poprawie swojej inteligencji płynnej lub zdolności do zapamiętywania nowych informacji, przechowywania ich, a następnie wykorzystania tej nowej wiedzy jako podstawy do rozwiązania następnego problemu lub nauczenia się nowej nowej umiejętności i tak dalej.

Chociaż pamięć krótkotrwała nie jest równoznaczna z inteligencją, ma wiele wspólnego z inteligencją. Ważna jest dobra pamięć krótkotrwała, aby skutecznie wyciągać inteligentne wnioski. Aby więc w pełni wykorzystać inteligencję, warto znacznie poprawić pamięć krótkotrwałą - na przykład użyć najlepszych i najnowocześniejszych części, aby pomóc mechanizmowi działać na najwyższym poziomie.

Czego możesz się z tego nauczyć? To badanie jest znaczące, ponieważ wykazało:

Można trenować inteligencję hipotetyczną.
Trening i późniejszy sukces zależy od dawki, im więcej ćwiczysz, tym większe korzyści odniesiesz.
Każdy może rozwijać swoje zdolności poznawcze, niezależnie od poziomu wyjściowego.
Postęp można osiągnąć, wykonując zadania, które nie przypominają pytań testowych.

Jak możesz zastosować te badania w praktyce i z nich skorzystać?

Jest powód, dla którego zadanie n-back było tak skuteczne w zwiększaniu zdolności poznawczych. Trening ten polega na podziale uwagi na bodźce konkurujące, czyli multimodalność (jeden bodziec wzrokowy, jeden słuchowy). Tutaj musisz skupić się na pewnych szczegółach, ignorując nieodpowiednie informacje, a to pomaga z czasem poprawić pamięć krótkotrwałą, stopniowo zwiększając zdolność skutecznego odbierania informacji w kilku kierunkach. Ponadto bodziec był ciągle przełączany, w taki sposób, że zjawisko „treningu na pytania testowe” nigdy nie występowało – za każdym razem pojawiało się coś nowego. Jeśli nigdy nie robiłeś testu n-back, powiem ci o tym: to bardzo trudne. Nic dziwnego, że robienie tego ma tak wiele korzyści poznawczych.

Ale pomyślmy z praktycznego punktu widzenia.
Ostatecznie skończą się karty w talii lub dźwięki w utworze (eksperyment trwał 2 tygodnie), więc niepraktyczne jest myślenie, że jeśli chcesz stale zwiększać swoje zdolności intelektualne przez całe życie, to jeden n-back być wystarczającym. Poza tym zmęczysz się tym i przestaniesz to robić. Jestem pewien, że bym to zrobił. Nie wspominając o czasie, który spędzisz w ten sposób na nauce - wszyscy jesteśmy cały czas bardzo zajęci! Dlatego powinniśmy zastanowić się, jak modelować te same rodzaje superskutecznych multimodalnych technik stymulacji mózgu, które można stosować w normalnym życiu, jednocześnie maksymalizując korzyści płynące z poprawy myślenia kognitywnego.

Mając to wszystko na uwadze, opracowałem pięć podstawowych elementów, które pomogą w rozwoju inteligencji płynnej, czyli zdolności poznawczych. Jak zauważyłem, niepraktyczne jest wykonywanie zadania n-back lub jego odmian codziennie przez resztę życia w celu skorzystania z wydajności poznawczej. Ale praktyczne jest wprowadzanie zmian w stylu życia, które mają takie same – a nawet większe korzyści poznawcze. Można to robić codziennie, aby skorzystać z intensywnego treningu całego mózgu, a także powinno sprzyjać pełnemu funkcjonowaniu poznawczemu.

Te pięć podstawowych zasad to:

Szukaj innowacji
Sprawdź się
Myśl kreatywnie
Nie idź na łatwiznę
Być online

Każdy z tych punktów już sam w sobie jest świetną rzeczą, ale jeśli naprawdę chcesz funkcjonować na najwyższym możliwym poziomie poznawczym, najlepiej zrobić wszystkie pięć punktów i tak często, jak to możliwe. W rzeczywistości żyję według tych pięciu zasad. Jeśli przyjmiesz je jako fundamentalne wskazówki, gwarantuję, że wykorzystasz w pełni swoje możliwości, przewyższając nawet to, do czego myślałeś, że jesteś zdolny – wszystko bez sztucznego wzmocnienia. Świetna informacja: Nauka potwierdza te zasady danymi!

1. Szukaj innowacji

To nie przypadek, że geniusze tacy jak Einstein posiadali wiedzę w wielu dziedzinach lub byli erudytami, jak ich nazywamy. Geniusze nieustannie szukają nowych rzeczy do zrobienia, odkrywania nowych obszarów. To jest ich osobowość.

Jest tylko jedna cecha z Wielkiej Piątki Pięcioczynnikowego Modelu Osobowości (Skrót: ODEPR, czyli Otwartość, Sumienność, Ekstrawersja, Przyjemność i Drażliwość), która jest związana z IQ i jest to Cecha Otwartości na nowe doświadczenia. Ludzie, którzy mają wysoki poziom Otwartości, nieustannie poszukują nowych informacji, nowych działań, nowych rzeczy, których można się nauczyć - ogólnie nowych wydarzeń.

Kiedy szukasz innowacji, dzieje się kilka rzeczy. Przede wszystkim tworzysz nowe połączenia synaptyczne z każdą nową czynnością, w której uczestniczysz. Połączenia te opierają się na sobie, zwiększając aktywność układu nerwowego, tworząc kolejne połączenia, dzięki czemu na ich podstawie powstają nowe połączenia – w ten sposób następuje uczenie się.

Obszarem zainteresowania w ostatnich badaniach jest plastyczność neuronalna jako czynnik różnic w indywidualnej inteligencji. Plastyczność odnosi się do liczby połączeń wykonanych między neuronami oraz tego, jak wpływa to na kolejne połączenia i jak długie są te połączenia. Zasadniczo oznacza to, ile nowych informacji jesteś w stanie otrzymać i czy jesteś w stanie je przechowywać, dokonując trwałych zmian w mózgu. Ciągłe wystawianie się bezpośrednio na nowe rzeczy pomaga wprowadzić mózg do pierwotnego stanu do nauki.

Innowacje wyzwalają też uwalnianie dopaminy (o czym wspominałam wcześniej w innych postach), która nie tylko silnie motywuje, ale także stymuluje neurogenezę – tworzenie nowych neuronów – i przygotowuje mózg do uczenia się. Wszystko, co musisz zrobić, to zaspokoić swój głód.

Doskonałe warunki do nauki = Nowa aktywność -> produkcja dopaminy -> promuje bardziej zmotywowany stan -> co sprzyja rekrutacji i tworzeniu neuronów -> może wystąpić neurogeneza + wzrost plastyczności synaptycznej (wzrost liczby nowych połączeń nerwowych lub uczenie się).

W ramach kontynuacji badań Jaggy'ego, naukowcy ze Szwecji odkryli, że po 14 godzinach treningu pamięci krótkotrwałej przez 5 tygodni nastąpił wzrost ilości potencjału wiązania dopaminy D1 w obszarach przedczołowych i ciemieniowych mózgu. Ten konkretny receptor dopaminy typu D1 jest związany między innymi ze wzrostem i rozwojem komórek nerwowych. Ten wzrost plastyczności, poprzez promowanie większego zakotwiczenia tego receptora, jest bardzo korzystny dla maksymalizacji funkcjonowania poznawczego.

Zrób to w domu: bądź „Einsteinem”. Zawsze szukaj nowych aktywności dla umysłu - poszerzaj swoje horyzonty poznawcze. Poznaj narzędzie. Weź udział w kursie malarstwa. Iść do muzeum. Przeczytaj o nowej dziedzinie nauki. Bądź uzależniony od wiedzy.

2. Podejmij wyzwanie

Napisano i rozpowszechniono ogromną ilość okropnych prac na temat „treningu mózgu” i „stania się mądrzejszym”. Kiedy mówię o „grach treningowych mózgu”, mam na myśli gry pamięciowe i szybkościowe, których celem jest zwiększenie szybkości przetwarzania informacji itp.; obejmuje to gry takie jak Sudoku, w które zaleca się grać w „wolnym czasie” (zakończ oksymoron, biorąc pod uwagę rozwój zdolności poznawczych). Zamierzam obalić niektóre z rzeczy, które słyszałeś wcześniej o edukacyjnych grach mózgowych. Oto, co ci powiem: nie działają. Gry do nauki w pojedynkę nie sprawiają, że jesteś mądrzejszy – sprawiają, że jesteś bardziej biegły w nauce gier mózgowych.

Tak więc mają cel, ale wynik nie potrwa długo. Aby uzyskać coś z tego rodzaju aktywności poznawczej, musisz zwrócić się do pierwszej zasady znajdowania innowacji. Po opanowaniu jednej z tych czynności poznawczych w grze treningowej mózgu, powinieneś przejść do następnej stymulującej aktywności. Czy rozumiesz, jak grać w Sudoku? W porządku! Teraz przejdź do następnego rodzaju wymagającej gry. Przeprowadzono badania, które wspierają tę logikę.

Kilka lat temu naukowiec Richard Hayer chciał wiedzieć, czy możliwe jest znaczne zwiększenie zdolności poznawczych poprzez intensywny trening nowych czynności umysłowych w ciągu kilku tygodni. Wykorzystali grę wideo Tetris jako nową aktywność i wykorzystali ludzi, którzy nigdy wcześniej w tę grę nie grali, jako obiekty badań (wiem, wiem - czy możesz sobie wyobrazić, że tacy ludzie istnieją?!). Stwierdzili, że po kilkutygodniowym treningu w grze Tetris badani wykazali wzrost grubości kory, a także wzrost aktywności kory mózgowej, co zostało potwierdzone wzrostem ilości zużytej glukozy w tym regionie mózgu. Zasadniczo mózg zużył więcej energii podczas tego okresu treningowego i stał się grubszy – co oznacza więcej połączeń nerwowych lub nowych doświadczeń związanych z nauką – po tak intensywnym treningu. I stali się ekspertami w Tetris. Fajnie, tak?

Oto rzecz: po początkowym skoku wzrostu poznawczego zauważyli spadek zarówno grubości kory, jak i ilości glukozy zużytej podczas zadania. Jednak nadal grali równie dobrze w Tetris; ich umiejętności nie pogorszyły się. Skany mózgu wykazały mniejszą aktywność mózgu podczas grania, zamiast zwiększać ją, jak w poprzednich dniach. Dlaczego odmówić? Ich mózgi stały się bardziej wydajne. Kiedy ich mózgi wymyśliły, jak grać w Tetrisa i naprawdę zaczęły to rozumieć, stały się zbyt leniwe, by coś zrobić. Nie musiał tak ciężko pracować, aby dobrze grać w tę grę, więc energia poznawcza i glukoza poszły w innym kierunku.

Wydajność nie pomaga, jeśli chodzi o rozwój poznawczy. Aby mózg mógł nadal tworzyć nowe połączenia i utrzymywać je w aktywności, musisz kontynuować inne stymulujące czynności, gdy tylko osiągniesz szczyt mistrzostwa w określonej czynności. Chcesz być w ciągłym stanie małych trudności, walcząc o osiągnięcie czegoś, bez względu na to, co to jest, jak zauważył Einstein w swoim oświadczeniu. Utrzymuje mózg w stanie zawieszenia, że tak powiem. Do tego zagadnienia wrócimy później.

3. Myśl kreatywnie

Kiedy mówię, że kreatywne myślenie pomoże ci poprawić twój układ nerwowy, nie mam na myśli malowania obrazu, czy robienia czegoś pretensjonalnego, jak na przykład w akapicie pierwszym „Szukaj innowacji”. Kiedy mówię o twórczym myśleniu, mam na myśli bezpośrednie twórcze poznanie i co to oznacza, gdy proces trwa w mózgu.

Wbrew powszechnemu przekonaniu kreatywne myślenie nie jest „myśleniem prawą półkulą mózgu”. Zaangażowane są obie połowy mózgu, nie tylko właściwa. Kreatywne poznanie obejmuje myślenie dywergencyjne (szeroki zakres tematów/tematów), umiejętność znajdowania odległych skojarzeń z ideami, przełączanie się między perspektywami tradycyjnymi i nietradycyjnymi (elastyczność poznawcza) oraz tworzenie oryginalnych, świeżych pomysłów, które są również spójne z aktywność, którą wykonujesz. Aby zrobić wszystko dobrze, potrzebujesz prawej i lewej półkuli, aby działały jednocześnie i razem.

Kilka lat temu dr Robert Sternberg, były dziekan Uniwersytetu Tufts, otworzył w Bostonie Centrum PACE (Psychologia Umiejętności, Kompetencji i Doskonałości). Sternberg próbował nie tylko zdefiniować podstawowe pojęcie inteligencji, ale także znaleźć sposoby, dzięki którym każdy może zmaksymalizować swoją inteligencję poprzez szkolenie, a zwłaszcza poprzez nauczanie w szkołach.

Tutaj Sternberg opisuje cele PACE Center, które zostało założone na Uniwersytecie Yale:
„Główną koncepcją centrum jest to, że umiejętności nie są stałe, są elastyczne, można je zmieniać, każda osoba może przekształcić swoje umiejętności we własne kompetencje, a kompetencje w mistrzostwo” – wyjaśnia Sternberg. „Zwracamy szczególną uwagę na pytanie, w jaki sposób możemy pomóc ludziom zmienić ich umiejętności, aby łatwiej było im rozwiązywać zadania i radzić sobie z sytuacjami, z którymi będą się spotykać w życiu”.

Dzięki swoim badaniom, Project Rainbow, nie tylko opracował innowacyjne metody kreatywnego uczenia się w klasie, ale stworzył oceny, które testowały uczniów w taki sposób, że musieli podejść do rozwiązywania problemów w kreatywny i praktyczny, analityczny sposób, a nie tylko zapamiętywać fakty. ...

Sternberg wyjaśnia:
„W Projekcie Rainbow doceniliśmy umiejętności kreatywne, praktyczne i analityczne. Testem twórczym może być na przykład: „Oto kreskówka. Nadaj mu nazwę „Zadaniem ćwiczeniowym może być film o uczniu, który przychodzi na imprezę, rozgląda się, nikogo nie zna i najwyraźniej czuje się nieswojo. Co powinien zrobić uczeń?

Chciał zrozumieć, czy poprzez uczenie studentów postrzegania zadań z twórczego punktu widzenia, sprawić, by dowiedzieli się więcej na dany temat, czerpali więcej przyjemności z uczenia się i przenieśli zdobytą wiedzę na inne obszary działalności naukowej. Chciał sprawdzić, czy zmiana metod nauczania i oceniania może zapobiec „nauce podchodzenia do testów” i zachęcić uczniów do ogólnej nauki. Zbierał informacje na ten temat i nadal osiągał dobre wyniki.

W skrócie? Uczniowie z grupy testowej (uczeni metodami kreatywnymi) uzyskiwali średnio wyższe oceny końcowe niż grupa kontrolna (która uczyła się tradycyjnymi metodami i systemami oceniania). Ale żeby wszystko było uczciwe - dał grupie testowej ten sam egzamin typu analitycznego, co zwykli uczniowie (test, w którym jest wiele odpowiedzi), a także otrzymali wyższe wyniki w tym teście. Oznacza to, że byli w stanie przekazać zdobytą wiedzę za pomocą kreatywnych, multimodalnych metod nauczania i zdobyli więcej punktów na zupełnie innym teście poznawczym na tym samym materiale. Czy coś ci przypomina?

4. Nie wybieraj łatwej trasy

Wspomniałem wcześniej, że wydajność nie jest twoim przyjacielem, jeśli próbujesz poprawić swoje IQ. Niestety, wiele rzeczy w życiu jest nastawionych na zwiększenie wydajności. W ten sposób robimy więcej przy mniejszym nakładzie czasu, wysiłku fizycznego i umysłowego. Nie ma to jednak korzystnego wpływu na mózg.

Weź jeden nowoczesny obiekt, GPS. GPS to niesamowity wynalazek. Jestem jedną z tych osób, dla których wynaleziono GPS. Jestem strasznie kiepski w znajdowaniu orientacji. Cały czas się gubię. Dlatego podziękowałem losowi za pojawienie się GPS. Ale wiesz co? Po krótkim korzystaniu z GPS stwierdziłem, że moje wyczucie kierunku było jeszcze gorsze. Kiedy nie było go na wyciągnięcie ręki, czułam się jeszcze bardziej zagubiona niż wcześniej. Kiedy więc przeprowadziłem się do Bostonu, miasta, z którego pochodziły horrory o zaginionych, przestałem korzystać z GPS.

Nie będę kłamać - moje cierpienie nie miało granic. Moja nowa praca polegała na podróżowaniu po przedmieściach Bostonu i codziennie gubiłem się przez co najmniej 4 tygodnie. Zgubiłem się i błąkałem tak często, że myślałem, że stracę pracę z powodu chronicznych opóźnień (nawet skarżyłem się na piśmie). Ale z biegiem czasu zacząłem znajdować właściwą drogę dzięki ogromnemu doświadczeniu nawigacyjnemu, które zdobyłem tylko z mózgiem i mapą. Naprawdę zacząłem odczuwać, gdzie i co jest w Bostonie wyłącznie dzięki logice i pamięci, a nie GPS. Do dziś pamiętam, jaka byłam dumna, że znalazłam hotel w centrum miasta, w którym mieszkała moja koleżanka, zaczynając tylko od nazwy i opisu okolicy - nawet bez adresu! Czułem się, jakbym skończył szkołę nawigacji nawigacyjnej.

Technologia na wiele sposobów czyni nasze życie łatwiejszym, szybszym, wydajniejszym, ale czasami nasze zdolności poznawcze mogą ucierpieć w wyniku tego rodzaju uproszczeń i zaszkodzić nam w przyszłości. Zanim wszyscy zaczną krzyczeć i wysyłać e-maile moim transhumanistycznym przyjaciołom, że grzeszę przeciwko technologii, muszę was ostrzec, że to nie jest to, co robię.

Spójrz na to w ten sposób: gdy jedziesz do pracy samochodem, zajmuje to mniej wysiłku fizycznego, mniej czasu, a to wygodniejszy i przyjemniejszy sposób niż chodzenie. Wszystko wydaje się być w porządku. Ale jeśli tylko jeździsz lub spędzasz całe życie na segwayu, nawet na krótkich dystansach, to nie zmarnujesz energii. Z biegiem czasu Twoje mięśnie ulegną zanikowi, Twoja kondycja fizyczna słabnie i prawdopodobnie przybierzesz na wadze. W rezultacie twój ogólny stan się pogorszy.

Twój mózg też potrzebuje ćwiczeń. Jeśli przestaniesz wykorzystywać swoje umiejętności rozwiązywania problemów, zdolności logiczne, poznawcze, to w jaki sposób twój mózg będzie zawsze w lepszej formie, nie mówiąc już o poprawie zdolności umysłowych? Weź pod uwagę fakt, że jeśli konsekwentnie będziesz polegać wyłącznie na przydatnych nowoczesnych udogodnieniach, Twoje umiejętności w określonej dziedzinie mogą ucierpieć. Na przykład oprogramowanie do tłumaczenia: świetnie, ale moje umiejętności językowe znacznie się pogorszyły, gdy tylko zacząłem z nich korzystać. Teraz zmuszam się do przemyślenia tłumaczenia, zanim poznam właściwe. To samo dotyczy sprawdzania pisowni i autokorekty. W rzeczywistości automatyczna korekta to najgorsza rzecz, jaka została wynaleziona, aby usprawnić proces myślowy. Wiesz, że komputer znajdzie i poprawi twoje błędy, więc piszesz sam, nawet o tym nie myśląc. Jak przeliterować to lub to słowo. W rezultacie, po kilku latach stabilnej autokorekty i automatycznego sprawdzania pisowni, czy jesteśmy najbardziej niepiśmiennym narodem na świecie? (Chciałbym, żeby ktoś przeprowadził badania na ten temat.)

Są chwile, kiedy użycie technologii jest uzasadnione i konieczne. Ale są chwile, kiedy lepiej odrzucić uproszczenia i używać mózgu tak długo, jak możesz sobie pozwolić na luksus czasu i energii. Aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, zaleca się jak najczęstsze chodzenie do pracy lub wchodzenie po schodach zamiast windy kilka razy w tygodniu. Czy nie chcesz, aby twój mózg też pozostał w formie? Od czasu do czasu odkładaj GPS i wyświadczaj przysługę za swoją orientację i umiejętności rozwiązywania problemów. Trzymaj go pod ręką, ale najpierw spróbuj znaleźć wszystko sam. Twój mózg ci za to podziękuje.

5. Bądź online

I tu dochodzimy do ostatniego elementu na drodze do zwiększenia potencjału poznawczego: sieci komputerowej. Wspaniałe w tej najnowszej konfiguracji jest to, że jeśli robisz poprzednie cztery rzeczy, prawdopodobnie już to robisz. Jeśli nie, to zacznij. Natychmiast.

Wchodząc w interakcję z innymi, czy to za pośrednictwem mediów społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, czy też twarzą w twarz, wystawiasz się na sytuacje, które znacznie ułatwią Ci osiągnięcie celów 1-4. Kiedy spotykasz nowych ludzi, pomysły i znajdujesz się w nowym środowisku, otwierasz się na nowe możliwości rozwoju umysłowego. Będąc wśród ludzi, którzy mogą nie mieć związku z twoją dziedziną, możesz spojrzeć na problemy z nowej perspektywy lub odkryć nowe rozwiązania, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Rozmowa z innymi ludźmi w Internecie to świetny sposób na nauczenie się otwierania się na wszystko, co nowe i dostrzegania unikalnych i znaczących informacji. Nie będę nawet zagłębiać się w korzyści społeczne i dobrostan emocjonalny sieci komputerowej, ale to tylko dodatkowa korzyść.

Stephen Johnson, autor How Good Ideas Comes, omawia znaczenie grup i sieci w promowaniu pomysłów. Jeśli szukasz nowych sytuacji, pomysłów, środowisk i perspektyw, to sieć jest dla Ciebie odpowiedzią. Byłoby dość trudno wdrożyć koncepcję „mądrzejszego” bez uczynienia sieci elementem rdzenia. Wspaniała rzecz w sieciach komputerowych: korzystna dla wszystkich zaangażowanych. Umysł ula na zwycięstwo!

Pozostaje mi jeszcze jedno wspomnienie...
Pamiętasz, jak na początku tego artykułu opowiedziałem historię o moich klientach z zaburzeniami ze spektrum autyzmu? Zastanówmy się przez chwilę, jak zwiększyć elastyczność naszej inteligencji w świetle wszystkiego, o czym mówiliśmy do tej pory. Co te dzieci są w stanie osiągnąć na tak wysokim poziomie? To nie przypadek ani cud – to dlatego, że włączyliśmy wszystkie te zasady nauczania do ich programu terapeutycznego. Podczas gdy większość innych dostawców terapii tkwi w paradygmacie „bezbłędnego uczenia się” i nieco zmodyfikowanych technikach Lovaasa stosowanej analizy zachowania, przyjęliśmy iw pełni przyjęliśmy podejście multimodalnego uczenia się. Sprawiliśmy, że dzieci starały się jak najlepiej się uczyć, zastosowaliśmy najbardziej kreatywne metody, jakie mogliśmy wymyślić, i odważyliśmy się postawić poprzeczkę daleko poza ich możliwości. Ale wiesz co? Wyszli poza czas i sprawili, że naprawdę uwierzyłem, że niesamowite rzeczy są możliwe, jeśli masz wolę, odwagę i wytrwałość, aby ustawić się i trzymać się tej ścieżki. Jeśli te niepełnosprawne dzieci mogą żyć, stale poprawiając swoje zdolności poznawcze, to ty też możesz.

Na pożegnanie zadam prowokujące do myślenia pytanie: jeśli mamy wszystkie te dane potwierdzające, że te metody nauczania i podejścia do uczenia się mogą mieć tak głęboki pozytywny wpływ na rozwój poznawczy, dlaczego nie wykorzystuje się programów terapeutycznych lub systemów szkolnych niektórych z tych metod? Chciałbym widzieć w nich standard nauczania, a nie wyjątek. Spróbujmy czegoś nowego i trochę wstrząśnijmy systemem edukacji? Znacznie zwiększylibyśmy zbiorowe IQ.

Inteligencja to nie tylko liczba zaliczonych poziomów z matematyki, szybkość rozwiązywania algorytmów lub liczba nowych słów w ciągu 6 znaków, które znasz. Chodzi o zbliżenie się do nowego problemu, rozpoznanie jego ważnych elementów i rozwiązanie go. Następnie zbierz zdobytą wiedzę i zastosuj ją do rozwiązania kolejnego, bardziej złożonego problemu. Chodzi o innowacyjność i wyobraźnię oraz o to, jak je zastosować, aby uczynić świat lepszym miejscem. To właśnie ten rodzaj inteligencji jest cenny i do tego rodzaju inteligencji powinniśmy dążyć i do niej zachęcać.

O autorze: Andrea Kuszewski jest konsultantem, lekarzem terapii behawioralnej dzieci z autyzmem z siedzibą na Florydzie; specjalista od zespołu Aspergera, czyli wysoce funkcjonalnego autyzmu. Uczy podstaw zachowań w społeczeństwie, komunikacji, a także wpływu zachowania na sferę domu i społeczeństwa, ucząc dzieci i rodziców metod terapii. Praca Andrei jako badacza w amerykańskim oddziale METODO Transdisciplinary Social Science Research Group, Bogota, Kolumbia, bada wpływ czynników neuropoznawczych na ludzkie zachowanie – obejmuje to takie aspekty, jak kreatywność, inteligencja, nielegalne zachowania i dezorientacja. zaburzenia, takie jak schizofrenia i autyzm. Również jako badaczka kreatywności sama jest malarką i studiowała różne rodzaje komunikacji wizualnej, od tradycyjnego rysunku po malarstwo cyfrowe, projektowanie graficzne i modelowanie trójwymiarowe, animację w naukach medycznych i behawioryzm. Prowadzi bloga na The Rogue Neuron i na Twitterze

Każda osoba ma swoje specyficzne zdolności: w niektórych przejawiają się one w większym stopniu, w innych w mniejszym stopniu. Inteligencja determinowana jest nie tylko umiejętnościami nabytymi od momentu narodzin. Jest wynikiem uczenia się i dalszego rozwoju myślenia poprzez analizę i syntezę informacji otrzymywanych z zewnątrz.

Oczywiście ważną rolę odgrywa również wyobraźnia. Mimo to zawiera pewien zestaw abstrakcyjnych obiektów. Wraz ze wzrostem horyzontów rozwija się wyobraźnia, a trening pamięci odbywa się różnymi metodami.

Inteligencja i sposoby jej rozwoju

Często zadajemy sobie pytanie: jak osiągnąć rozwój naszej inteligencji? Możesz rozwijać swoją inteligencję poprzez ćwiczenia. Najważniejsze jest regularne prowadzenie zajęć.

Oto sposoby rozwijania inteligencji:

gry i zajęcia na rzecz rozwoju inteligencji;
czytanie książek edukacyjnych;
rejestrowanie i analiza informacji;
ciągłe szkolenie.

Zastanówmy się nad każdą z metod i rozważmy dodatkowe informacje.

Gry umysłowe

W trakcie każdej gry osoba rozwija określone umiejętności. Doskonałym narzędziem dla procesu treningu mózgu, jego koncentracji, uważności, a także umiejętności planowania kolejnych działań są gry w szachy i tryktrak. Dzięki nieustannemu procesowi myślowemu, oprócz zdolności umysłowych, rozwija się również zdolność intuicji. Istnieją również wyspecjalizowane gry online służące rozwojowi inteligencji.

Dzięki Wikium możesz zorganizować szkolenie wywiadowcze online według indywidualnego programu

Gry poprawiające pamięć i uwagę, łamigłówki

Inną skuteczną metodą są gry rozwijające inteligencję i myślenie przestrzenno-logiczne. Gry logiczne obejmują: układanie puzzli i kostki Rubika, rozwiązywanie krzyżówek, łamigłówki i zagadki. Widzimy więc, że gry rozwijające inteligencję u dorosłych są bardzo interesujące i ekscytujące.

Czytanie książek

Ten sposób rozwoju jest niedrogi i wydajny. Czytając regularnie książki kognitywne i nie robiąc sobie długiej przerwy między czytaniem, nie dajesz swojemu mózgowi możliwości odprężenia się, proces uczenia się ciągle trwa, a w efekcie stale „rośnie”. Należy zauważyć, że osoby oczytane nie mają trudności w komunikowaniu się na różne tematy.

Rejestracja i analiza informacji

Analiza wszelkich informacji i różnych pomysłów powinna odbywać się nie ustnie, ale pisemnie. Dzięki temu informacje są lepiej przyswajane i zapamiętywane dzięki jednoczesnej aktywacji kilku części mózgu. Ponadto znacznie wzrasta koncentracja informacji tekstowych (3 razy lub więcej). Rezultatem jest głęboka synteza informacji, a następnie podjęcie właściwej decyzji.

Kontynuacja nauczania

Aby nakarmić swój intelekt, musisz wymyślić dla siebie zupełnie nową czynność, której wcześniej nie robiłeś. Powinieneś mieć określoną ilość czasu na tę aktywność, co ma korzystny wpływ na aktywność mózgu.

Stwierdzono również dodatnią korelację między IQ a zdolnościami muzycznymi osoby. Zacznij poświęcać czas na naukę muzyki, aby dalej rozwijać swoje umiejętności.

Styl życia

Odpoczynek to ważny warunek

Jeśli dana osoba doświadcza braku snu, to jego ciało i mózg nie mogą się na czymś skoncentrować i dlatego rozpraszają się. Zgodnie z wynikami badań naukowcom udało się ustalić, że zmęczenie przyczynia się do wielokrotnego obniżenia poziomu IQ u ludzi. Aby aktywować zdolności umysłowe przed ważnymi wydarzeniami, wystarczy wcześniej położyć się spać i poświęcić więcej czasu na sen.

Łamanie standardów

Zmieniając codzienne, monotonne, postrzępione i zautomatyzowane czynności nie przyczyniamy się do napięcia mózgu, ponieważ w takich sytuacjach działa on „automatycznie”, minimalizowany jest proces poznawczy. Sugeruje to, że musisz zmienić swoje codzienne nawyki i zachowanie. Na przykład, aby aktywować aktywność mózgu i dać impuls do nowego połączenia między neuronami w mózgu, spróbuj otworzyć drzwi z zamkniętymi oczami, przestawić meble z jednego miejsca na drugie i zmienić trasę z domu do pracy iz powrotem.

Wychowanie fizyczne

W wyniku wysiłku fizycznego w organizmie człowieka powstaje białko (czynnik neurotropowy mózgu). To właśnie białko odpowiada za rozwój neuronów, które są podstawą zdolności intelektualnych.

Ćwiczenia rekreacyjne będą korzystne nie tylko dla mózgu, ale także dla całego organizmu.

Istnieje wiele innych czynników, które wpływają na inteligencję i sposób jej rozwoju. Niektóre z nich właśnie dotknęliśmy. Jednoznacznie możemy powiedzieć: aktywna pozycja życiowa i zdrowy tryb życia pomogą Ci zarówno w rozwoju inteligencji, jak i w osiąganiu życiowych celów.