Szkolenia dla rozwoju pozytywnego myślenia. Książki o pozytywnym myśleniu. Stwórz odpowiednią poranną rutynę

11.05.2019

W środowisku każdego z nas są ludzie, którzy samą swoją obecnością dają bezprzyczynową radość i optymizm. A są tacy, którzy zawsze są z czegoś niezadowoleni. Komunikacja z taką osobą najczęściej prowadzi do zmęczenia i wyniszczenia. Mogłoby się wydawać, że ci narzekający ludzie mają po prostu trudniejsze życie niż ci, którzy są pełni radości i nadziei. W rzeczywistości percepcja każdej sytuacji i świata jako całości zależy wyłącznie od sposobu myślenia samej osoby.

Dwie osoby wyglądały przez jedno okno. Widziało się deszcz i błoto. Inny - ligatury zielone liście, wiosna i błękitne niebo. Dwie osoby wyglądały przez jedno okno.

© Omar Khayyam

Rodzaje myślenia

We współczesnej psychologii rozróżnia się dwa różne typy myślenia: pozytywny oraz negatywny... To oni wyznaczają wektor percepcji otaczającej rzeczywistości. Każdy typ charakteryzuje się pewnymi cechami, które determinują stosunek jednostki do różnych wydarzeń.

Negatywne myślenie

Negatywne myślenie kształtuje się u osób, które: od dzieciństwa zachowywał zmartwienia dla siebie... Taka osoba nie będzie otwarcie wyrażać niezadowolenia ani dzielić się rozczarowaniem. Akumuluje w sobie całą negatywność, a każda nowa negatywna emocja doda czarne kolory do ogólnego obrazu. Ta cecha procesu myślowego jest charakterystyczna dla introwertyków.

Najważniejszą rzeczą dla kogoś z negatywnym nastawieniem, nazywanego także pesymistą, jest unikanie powtarzania błędów i rozczarowań z przeszłości. Mówiąc prosto, taka osoba woli zrezygnować z czereśni w obawie przed ponownym udławieniem się kością... Charakterystyczne jest, że w tym samym czasie człowiek stopniowo zapomina o smaku jagód i widzi tylko niebezpieczeństwo zamiast soczystej miazgi. Ale jeśli odrzucenie czereśni nie jest tak straszne, to kiedy to postrzeganie przenosi się na cały otaczający nas świat, obraz staje się bardzo przygnębiający.

Kiedy już uformował się negatywny typ myślenia, osoba praktycznie wycofuje się z aktywnego życia. Priorytetem jego działań jest jedynie uniknięcie ewentualnego niebezpieczeństwa. Tacy ludzie boją się dokonywać jakichkolwiek zmian w swoim życiu, kierując się powiedzeniem „Najlepszy jest wrogiem dobrego”. Nie z zadowoleniem przyjmują zmian w działalności, jakiejkolwiek rozrywki, ponieważ we wszystkim widzą przede wszystkim ryzyko. Życie osoby myślącej w ten sposób stopniowo traci wszelkie kolory.

Zidentyfikowano kilka znaków, za pomocą których można określić negatywny typ myślenia:

Ludzie o negatywnym nastawieniu również mają tendencję do pragnienie uzyskania wszystkiego na raz, tak po prostu, bez inwestowania żadnego wysiłku... Ale paradoksalnie, nawet jeśli to marzenie się spełni, człowiek stanie się jeszcze bardziej nieszczęśliwy. Na przykład wygrana w loterii będzie postrzegana przede wszystkim jako możliwość oszustwa przez organizatorów, ryzyko napadu na rabunek oraz niedogodności związane z płaceniem podatku od wygranych.

Psychologia pozytywnego myślenia jest dość prosta – to optymizm, postrzeganie każdego wydarzenia jako korzystnego, wiara w najlepszych. Każda przeszkoda, każdy błąd staje się nie krokiem wstecz, ale powodem do dalszego rozwoju. Jeśli dasz ten sam przykład z wiśniami, to tam, gdzie pesymista całkowicie odmawia jedzenia jagód, optymista albo po prostu zje ostrożniej, albo wymyśli specjalne urządzenie do usuwania nasion. Taki człowiek nie kumuluje w sobie negatywności, ponieważ każda negatywna emocja jest przez niego postrzegana po prostu jako materiał do pracy nad sobą i poprawy jakości życia. W związku z tym cały obraz świata optymistów pozostaje jasny i pogodny.

Pozytywne myślenie, podobnie jak negatywne myślenie, ma pewne cechy:

Zmiana sposobu myślenia

Oczywiście, aby zmienić postrzeganie świata na bardziej pozytywne, nie wystarczy pstryknąć palcami. Cechy procesu myślowego kształtują się od wczesnego dzieciństwa zależą od przykładu rodziców, wychowania, osobistych doświadczeń. Dlatego rozwinięcie pozytywnego myślenia zajmie dużo czasu i wysiłku. Co w końcu da? Umiejętność bycia szczęśliwym na co dzień, niezależnie od okoliczności i otaczających ludzi.

Jak rozwijać pozytywne myślenie

O zmianie sposobu myślenia napisano wiele książek. Niektóre z nich przeznaczone są wyłącznie dla profesjonalnych psychologów, ale są też takie, które będą zrozumiałe dla każdej osoby. Na przykład książka „Siła pozytywnego myślenia” napisany przez duchownego Skórka Normana Vincenta... Zawiera głęboką, ale prostą filozofię. Główną zasadą opisaną w książce jest wiara w siebie, znajdowanie źródła siły bezpośrednio we własnej osobowości. Praca „Siła pozytywnego myślenia” to kompetentna mieszanka religii i psychologii, która ostatecznie prowadzi do pomyślnego wyniku.

Inną bardzo popularną książką była praca psychologa Louise Hay „Możesz uzdrowić swoje życie”... Zawiera zbiór reguł i zasad, które mają zmienić światopogląd w lepszy, pozytywny sposób.

Jeśli postrzegasz problem jako szansę na zmianę, a w kryzysie jako potencjał wzrostu, okoliczności nigdy Cię nie zaskoczą.

© Louise Hay

Niemal każda książka na temat zmiany nastawienia oferuje czytelnikowi szereg ćwiczeń lub szkoleń. Pozytywne myślenie wymaga ciągłej, przemyślanej pracy nad sobą, dlatego stosowanie się do zalecanych praktyk to pierwszy i najważniejszy krok na drodze do sukcesu.

Ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie

Istnieje kilka ćwiczeń psychologicznych, które może wykonać każda osoba.

Oprócz tych ogólnych ćwiczeń istnieją głębsze praktyki, które wymagają szczególnej koncentracji i wyobraźni. Na przykład, bardzo popularne stały się skuteczne metody z książki. Christopher Hansard „Tybetańska sztuka pozytywnego myślenia”.

Praktyka tybetańska

Podstawową zasadą nakreśloną w książce „Tybetańska sztuka pozytywnego myślenia” jest to, że cały świat jest jedną wielką myślą. Dlatego każdy człowiek swoim postrzeganiem rzeczywistości wkłada w to coś pozytywnego lub negatywnego. Odpowiednio, jakie emocje zostaną zainwestowane więcej, to będzie świat wokół.

Tybetańska praktyka rozwijania pozytywnego myślenia została stworzona właśnie po to, by uczynić życie jasnym i pięknym. Zestaw ćwiczeń przewidziany jest na 28 dni. Najlepiej rozpocząć praktykę w czwartek. To zalecenie jest związane z naukami Bon, zgodnie z którymi ten dzień tygodnia jest uważany za pomyślny.

Pierwsze ćwiczenie „Usuwanie przeszkód”

usiądź wygodnie. Możesz wybrać dowolne miejsce: krzesło, podłogę lub inne, w którym będzie Ci najwygodniej;
wyraźnie wyobraź sobie problem, skup się na nim;
wyobraź sobie, że ogromny młot upadł w związku z tym problemem lub że został pochłonięty przez płomienie. Zobacz, jak rozpadło się na małe kawałki lub zamieniło się w popiół. W tym samym czasie pozwól, aby ujawniły się negatywne myśli, które kryły się pod problemem;
pomyśl o tym, jak cała ta negatywność jest zmywana przez przepływ pozytywnej energii;
potem po prostu usiądź, mentalnie dzięki wyższym mocom.

To ćwiczenie powinno być wykonywane rano przez co najmniej 25 minut.

Drugie ćwiczenie „Zmienianie negatywnej sytuacji w pozytywną”

Każdy od czasu do czasu znajduje się w nieprzyjemnej sytuacji. Aby spokojnie tego doświadczyć i zamienić we własne dobro, musisz odpowiedzieć na kilka pytań i wykonać ćwiczenie. Przede wszystkim musisz zrozumieć, co doprowadziło do problemu i jak długo trwa ta sytuacja. Następnie trzeba uczciwie i obiektywnie wziąć pod uwagę reakcje innych osób związanych z problemem. Odpowiedz sobie, jeśli ci uczestnicy wierzą w możliwość wyjścia z nieprzyjemnej sytuacji, jakie mogą być konsekwencje jej przekształcenia w pozytywną. Zastanów się, jak długo utrzyma się efekt, jeśli się powiedzie. A następnie kontynuuj ćwiczenie:

Wykonując to ćwiczenie regularnie, wkrótce będziesz w stanie skutecznie poradzić sobie z nieprzyjemną sytuacją, która Cię martwi.

Trzecie ćwiczenie „Powodzenia dla całej mojej rodziny”

To dość proste ćwiczenie nie wymaga opisu krok po kroku. Przede wszystkim upewnij się, że szczerze pragniesz pomóc ukochanej osobie. Następnie wyobraź sobie, jak moc twojej myśli zmiata wszystkie otaczające go bariery i przeszkody. Gdy znikną, skieruj swoją mentalną energię białym promieniem do serca tej osoby. Na koniec głośno klaszcz siedem razy.

Pierwsze ćwiczenie powinno być wykonane w niedzielę, a następnie powtarzane trzy razy w tygodniu. Ta prosta praktyka doda Twoim bliskim witalności i skieruje wektor ich rozwoju na właściwą ścieżkę.

Pozytywne myślenie może pomóc rozwiązać problemy i poprawić jakość życia. Ale nie najlepsze okoliczności w życiu sprawiają, że od razu zapominasz o tej wspaniałej metodzie. Jak myśleć pozytywnie w obliczu trudności?

Odpowiedź jest tylko jedna: tylko poprzez uczynienie z tego nawyku. Pomogą w tym specjalne ćwiczenia stosowane zarówno na treningach, jak i samodzielnie.

Pozytywne myślenie jest najważniejszym czynnikiem sukcesu. Jak nauczyć się cieszyć życiem i widzieć pozytywy? Musisz wytrenować swój mózg, aby był zdominowany przez pozytywne myśli. Człowiek musi być świadomy i stale monitorować nie tylko to, co robi jego ciało, ale także to, co robi jego mózg. Wszystkie pojawiające się negatywne myśli należy natychmiast zastąpić pozytywnymi. Z czasem stanie się to automatycznie.

Myślenie w kategoriach pozytywnych nie oznacza bycia niepoważnym optymistą czy czarnuchem. Osoba o pozytywnym nastawieniu doskonale rozumie realizm tego, co dzieje się wokół niego, ale koncentruje się nie na problemach, ale na sposobach ich rozwiązania. Jeśli nie ma decyzji lub Ci nie odpowiada, powinieneś ją spokojnie zaakceptować, wyciągnąć wnioski na przyszłość i iść dalej. Przed nami jeszcze wiele dobrego.

Jak nauczyć się myśleć i żyć pozytywnie? Aby się nie zawieść, nie należy mieć wysokich oczekiwań. To jest prawdziwe, aby lepiej ocenić siebie. Możesz zaryzykować i cieszyć się tą grą, niezależnie od wyniku.

Ale pierwszą rzeczą do zrobienia jest ocena, czy coś zależy od Ciebie osobiście. Jeśli tak nie jest, to relatywnie rzecz biorąc, trzęsienie ziemi i jego konsekwencje w drugiej połowie globu należy traktować po prostu jako informację. Ale deszcz za oknem powinien sprawić, że pomyślisz, że musisz zabrać ze sobą parasol. Dzięki temu unikniesz uszkodzenia ubrania, złego samopoczucia i przeziębienia.

Techniki pomagające rozwijać pozytywne myślenie

Otaczaj się tymi samymi pozytywnymi ludźmi.... Dwie osoby w kontakcie nieuchronnie doświadczają wzajemnego wpływu. Jeśli ciągle słuchasz skarg i negatywnych monologów o tym, jak ciężkie jest życie, trudno będzie dostroić się do pozytywów. Przy okazji możesz przeczytać „”
Spędzaj mniej czasu oglądając dekadenckie programy w telewizji o katastrofach, kryzysach, przestępstwach. Na świecie zawsze dzieje się zarówno dobro, jak i zło. Oczywiście trzeba być świadomym bieżących wydarzeń, ale nie należy się na nich zbytnio koncentrować. Oglądaj komedie, czytaj dobre książki.
Zapisz wszystkie swoje małe radości. Czytając ponownie, spróbuj ponownie przeżyć te same emocje i dobry nastrój. Częściej przeglądaj swój rodzinny album. Przecież tam utrwalane są najlepsze chwile twojego życia.
Uśmiechać się! Człowiek zaczyna się uśmiechać, kiedy czuje się dobrze. Ale działa to też w drugą stronę. Jeśli na początku się uśmiechniesz, pojawi się dobry nastrój.
Praktykuj medytację. To sprzyja świadomości. A mając taką jakość, człowiek jest w stanie kontrolować swoje życie.
Mów afirmacje. Możesz nawet stworzyć małe afirmatywne plakaty i powiesić je na ścianie.
Wyobrażać sobie. Napisano artykuł o tym „”. Postrzegaj siebie jako zwycięzcę w każdej sytuacji. Możesz stworzyć w swojej wyobraźni obrazek lub mały filmik z samym sobą w roli głównej.
Czuj się bardziej wdzięczny za wszystkie dobre rzeczy. co się dzieje w twoim życiu.
Często słuchaj przyjemnej muzyki.

Zachęcamy do dodania do tej listy sposobów na rozpoczęcie pozytywnego myślenia.

Zaakceptuj to, czego nie można zmienić

Jak nauczyć się myśleć pozytywnie i żyć, jeśli nie spełniają się wszystkie marzenia? Zrozum, że nie wszystko można zmienić. Nie możesz wybrać innych rodziców, zmienić swojego obecnego wieku, swojego wzrostu. Jeśli nie zostanie to zaakceptowane, będziesz musiał codziennie cierpieć z powodu obecności tych czynników, a to jest bezpośrednia droga do nerwicy.

Ponadto musisz zaakceptować i pokochać siebie. Kochać nawet w przypadku porażki. Staraj się robić tylko to, co lubisz. Nie zwracaj uwagi na krytykę innych osób, nawet tych najbliższych. Komentarze nie zawsze są robione w dobrych intencjach. Czasami jest to po prostu odpływ negatywności lub elementarnej zazdrości.

Kompleks"Brzydki kaczątko

Często rodzice, bojąc się zepsuć swoje dzieci, nigdy ich nie chwalą, ale żaden błąd nie jest ignorowany. Niewykluczone, że wychowywali je także własni rodzice.

Jak w takim przypadku zacząć myśleć pozytywnie? Powinieneś przeanalizować swoje życie, spojrzeć na siebie na własne oczy, a nie kierować się wypowiedziami rodziców i nauczycieli. Być może zobaczysz całkowicie odnoszącą sukcesy, pozytywną osobę, która zasługuje na dość pochlebne cechy. Przy okazji, pamiętaj, czy masz zwyczaj odpowiadać na komplementy zaprzeczeniem. Pozbądź się tego kompleksu i dodaj komplementy do swojej listy pozytywnych cech.

Przejęcie szczery odpoczynek

Jak nauczyć się myśleć pozytywnie i przestać walczyć z życiem? W tym celu konieczne jest zaprzestanie dzielenia wydarzeń na „złe” i „dobre”. Logiczne podejście do wydarzeń życiowych nie zawsze jest korzystne. Utrata pracy, która wydaje się katastrofą, może przerodzić się w rozpoczęcie kariery w nowym miejscu i uzyskanie dobrobytu finansowego. Rozwód pozwoli Ci poznać prawdziwą miłość.

Odnalezienie pozytywnych momentów w każdym wydarzeniu to odpowiedź na pytanie: „Jak nauczyć się myśleć pozytywnie?” Musisz zaakceptować świat takim, jaki jest. Nie powinieneś walczyć z życiem - i tak wygra.

Rewizja zasady

Większość stresu generują zasady, które sami wymyśliliśmy lub usłyszeliśmy w przedszkolu. Nie powinieneś stawiać sobie granic, a potem cierpieć z tego powodu. Wiele instalacji jest już dawno przestarzałych i wymaga rewizji. Z wnuków sami zamieniliśmy się w dziadków i nie zdając sobie z tego sprawy, nadal zachowujemy się tak, jak poprzednio. To powoduje wewnętrzny konflikt i nerwicę. Jak w tej sytuacji myśleć pozytywnie? Będziemy musieli popracować nad sobą.

Konieczne jest rozwijanie pozytywnego myślenia. Ćwiczenia specjalnie do tego zaprojektowane, pomogą Ci to zrobić w ciekawy, zabawny sposób.

Ćwiczenia ćwiczące pozytywne nastawienie

Ćwiczenie „Wywoływanie różnych emocji”. Usiądź przed lustrem i przyjrzyj się uważnie swojej twarzy. Powinnaś czuć się, jakbyś widziała go po raz pierwszy. Postaraj się przedstawić różne emocje pojedynczo. Towarzyszyć temu odpowiednimi wskazówkami, obserwując zmiany w brzmieniu Twojego głosu. Śledź swoje wewnętrzne uczucia.
Ćwiczenie „Zmiana emocji”. Wzbudź w sobie negatywne emocje. Czuję w sobie nieprzyjemne doznania. Zmień swoją negatywną emocję na pozytywną. Posłuchaj jeszcze raz swoich uczuć. Pojawia się umiejętność pozytywnego myślenia.
Ćwiczenie „Zastępowanie oczekiwań”. Wyobraź sobie, że czeka Cię test, w którym nie będziesz wyglądać najlepiej. Zastąp to zdjęcie innym, na którym będziesz głównym zwycięzcą. To ćwiczenie to ćwiczenie pozytywnego myślenia.
Ćwiczenie „Poznaj swoją rękę”. To ćwiczenie ćwiczy umiejętność obserwowania swoich wrażeń. Skoncentruj swoją uwagę na prawej ręce. Poczuj jego wagę, temperaturę. Czy jest sucho czy mokro. Czy jest mało wibracji. Czy jest uczucie pełzania. Powtórz to ćwiczenie drugą ręką.
Ćwiczenie „Poczuj smak jedzenia”. Polega na nie mechanicznym jedzeniu, ale delektowaniu się pysznym jedzeniem. Podczas jedzenia odwróć uwagę od obcych myśli. Skoncentruj się na swoim poczuciu smaku. Jedz powoli, nie spiesz się i spróbuj wyczuć każdy składnik. Dokładnie przeżuwaj jedzenie, delektuj się nim. Zostań smakoszem i degustatorem. Umiejętność czerpania przyjemności z każdego biznesu, który robisz, zostaje nabyta.
Ćwiczenie „Fantazje bez granic”. To ćwiczenie pomaga wyzwolić umysł. Wybierz część ciała, na przykład palec serdeczny prawej ręki. Jeśli chcesz wziąć ślub lub wziąć ślub, wyobraź sobie, że wkładasz pierścionek zaręczynowy na ten palec. Poczuj chłód metalu, poczuj szybsze bicie serca. Dodaj dźwięki otoczenia, przyjemne zapachy. Zapamiętaj te uczucia. Aby wyrobić w sobie nawyk pozytywnego myślenia, ćwiczenia te należy regularnie powtarzać.
Ćwiczenie „Relaks”. Rozgość się z zamkniętymi oczami. Skoncentruj się na swoich wewnętrznych uczuciach. Zacznij szybko zaciskać i rozluźniać pięści. Podnieś ręce na wysokość ramion i kontynuuj ćwiczenie. Kiedy poczujesz, że masz zmęczone ręce i nie ma już siły na dalszą jazdę, połóż rzeki na kolanach i zrelaksuj się. Popracuj przez chwilę nad swoimi uczuciami. Zapamiętaj stan przyjemnego relaksu. Teraz w sytuacjach stresowych możesz zapamiętać te uczucia i zmniejszyć napięcie.
Ćwiczenie „Świadomość swojego pozytywu x cechy ”. To ćwiczenie uczy, jak zacząć myśleć pozytywnie. Kiedy myślimy o naszych osiągnięciach, daje nam to pewność siebie. Ale często zapominamy o przeszłych sukcesach, na których można budować. Musisz przyzwyczaić się do ciągłego przypominania sobie, jak ważny i jaki odnosisz sukcesy. Weź kawałek papieru i ołówek. Podziel go na trzy części i kieruj nimi: „Moje zasługi”, „Gdzie jestem silny”, „Moje osiągnięcia”. Uzupełnij te kolumny. Spróbuj je zapamiętać. Za pierwszym razem nie zadziała, więc regularnie ją czytaj. Teraz, w chwilach niepewności i zwątpienia, wyobraź go sobie przed oczami. Wyprostuj ramiona i podnieś głowę - możesz zrobić wszystko!
Ćwiczenie „Rozwijanie wiary w przyszłe osiągnięcia”. Powtórz poprzednie ćwiczenie, ale zrób listę cech, które zaraz w sobie rozwiniesz.
Ćwiczenie „Zrozumienie osiągnięć finansowych X". Stabilność finansowa jest nieodzownym elementem koncepcji sukcesu. Osobie płacącej za pieniądze trudno jest zachować pewność siebie. Artykuł na ten temat: „”. Aby to zrobić, musisz mieć pozytywne myślenie, ćwiczenia rozwojowe, które zostały opracowane przez psychologów, muszą być stosowane w praktyce. Wyobraź sobie, że odnosisz sukcesy i jesteś niezależny finansowo oraz korzyści, jakie to przynosi. Możesz sobie wyobrazić zakupy, które możesz teraz zrobić, wakacje w modnych kurortach, pracę charytatywną. Oczywiście nie wychodź poza granice rzeczywistości, w końcu niewielu zostaje oligarchami.
Ćwicz „Wskazówki inteligentnych ludzi”. Powiedzmy, że masz do podjęcia ważną decyzję. Wahasz się, bo są plusy i minusy. Przedstaw się towarzystwu ludzi, których szanujesz. Mogą to być osoby, które znasz lub osoby, o których właśnie słyszałeś lub czytałeś. Sokrates może być z twoim inteligentnym kolegą. Wyraź im swój problem, a następnie uważnie „posłuchaj” ich rad.

Wniosek

Rozwijanie umiejętności pozytywnego myślenia jest niezbędne do udanego życia. Aby to zrobić, musisz zapoznać się z radą „jak zacząć myśleć pozytywnie” i nie zapomnij wykonać specjalnych ćwiczeń opracowanych w tym celu.

Pozytywne myślenie może całkowicie zmienić życie człowieka. Zapewne zauważyłeś, że odnoszący sukcesy biznesmeni zawsze mają dobry nastrój i optymistyczne nastawienie. Tylko w rzadkich momentach można zauważyć u takiej osoby ponury stan umysłu. Jak możesz sobie wyobrazić, sekret sukcesu tkwi właśnie w pozytywnym myśleniu.

Jaka jest istota pozytywnego myślenia

Zgodnie z poglądami współczesnej psychologii proces myślowy może mieć dwie postawy: pozytywną lub negatywną. Całe życie jednostki zależy od natury myśli.

Jeśli dana osoba myśli negatywnie, oznacza to niski poziom zdolności jej mózgu. Z reguły tendencja do negatywnego myślenia jest spowodowana przeszłymi doświadczeniami samego człowieka i otaczających go ludzi. Chodzi o popełnione błędy i rozczarowania.

W procesie dorastania człowiek gromadzi negatywne emocje, problemy, co pogarsza sytuację. Nawiasem mówiąc, ten stan rzeczy jest szczególnie charakterystyczny dla introwertyków. Nawiasem mówiąc, sztuka pozytywnego myślenia jest dostępna dla każdego, niezależnie od tego, czy jesteś ekstrawertykiem, czy introwertykiem.

Podstawą negatywnego myślenia jest zaprzeczanie informacji, które są dla człowieka nieprzyjemne. Pogrążając się w myślach na ich temat, osoba stara się zapobiec ponownej podobnej sytuacji. Koncentrując się jednak na negatywnych doświadczeniach, człowiek jeszcze bardziej dostrzega to, co jest dla niego nieprzyjemne, a traci zdolność dostrzegania pozytywnych aspektów. W rezultacie wydaje się jednostce, że jej życie jest szare. I pokazać mu, że są inne możliwości, jest dość trudne. Negatywne myślenie pozwala wyłapać fakty, które dowodzą, że życie jest bardzo trudne i nie ma w nim nic ciekawego, przyjemnego, radosnego.

Ponieważ człowiek koncentruje się na negatywach, wydaje mu się, że inni są za coś winni. Szuka tych, którzy nieustannie psują mu życie. Nie interesują go sposoby na poprawę nastroju, widzi w nich same wady. Z tego powodu traci szanse, które mu się przedstawia.

Osobę, która myśli negatywnie, można scharakteryzować w następujący sposób:

istnieje przywiązanie do zwykłego stylu życia;
szukanie negatywnych stron we wszystkim, co jest dla niego nowe i nieznane;
nie ma pragnienia poznania;
bywa nostalgiczny;
uważa, że wkrótce nadejdzie trudniejszy czas i trzeba się do niego przygotować;
stara się zidentyfikować brudne sztuczki w sukcesie innych ludzi i ich własnych;
chce mieć wszystko na raz, nic nie robiąc;
są negatywne myśli i działania w stosunku do ludzi, którzy otaczają osobę, niezdolność do współpracy;
nie umie dostrzec pozytywnych aspektów bycia;
zawsze ma dobre wytłumaczenia, dlaczego życia nie można ulepszyć;
chciwy.

Osoba myśląca negatywnie nie ma konkretnych pragnień i planów. Chce tylko ułatwić sobie życie.

Pozytywne myślenie to wyższy etap w rozwoju procesów myślowych, który polega na tym, że wszystko co nas otacza ma pozytywne strony. Optymista uważa, że porażka jest kolejnym krokiem do zwycięstwa. W sytuacji, gdy osoba o negatywnym nastawieniu poddaje się, osoba optymistyczna ma dwukrotnie więcej siły, aby uzyskać pożądany rezultat.

Pozytywne myślenie pozwala osobie zapoznać się z nowymi informacjami, wykorzystać pojawiające się możliwości. Angażuje się w samorozwój i nie ma żadnych obaw. Koncentrując się na pozytywach, widzi coś pożytecznego dla siebie nawet w przypadku porażki. Z reguły taka osoba jest ekstrawertykiem.

Osobę myślącą pozytywnie można scharakteryzować w następujący sposób:

we wszystkim szuka korzyści;
zainteresowany zdobywaniem nowej wiedzy i wykorzystaniem dodatkowych możliwości;
obecność niespokojnego pragnienia poprawy swojego życia;
planuje swój czas, wyłapuje nowe pomysły;
pracowity i może ciężko pracować, aby osiągnąć cel;
pozytywne nastawienie do ludzi;
z zainteresowaniem obserwuje jednostki, które odniosły sukces, uczy się od nich;
interesuje go, dlaczego zawsze realizuje się to, co zaplanowane i przemyślane w najmniejszym szczególe;
spokojnie nawiązuje do ich osiągnięć;
hojność pod względem emocjonalnym i materialnym (z umiarem).

Osobie pozytywnie myślącej łatwo jest wykonywać pracę, ponieważ widzi wszystkie możliwości i stara się je wykorzystać. Tacy ludzie są zwykle nazywani „szczęściarzami” lub „sługami losu”. W pewnym sensie to prawda. W końcu pozytywna osoba jest w stanie wiele osiągnąć, podczas gdy wszystko obywa się bez takich negatywnych momentów jak doświadczenia, urazy psychiczne, poważne straty.

Człowiek sukcesu dokonuje nowych odkryć i osiąga swoje cele.

Moc pozytywnego myślenia i korzyści, jakie zapewnia

Pozytywne myślenie to wspaniała rzecz, która może wpływać na nastrój, zdrowie i okoliczności. Zgodnie z wynikami badań pozytywne myślenie nie tylko pomaga poprawić stan emocjonalny osoby, ale także pozwala dotknąć każdej dziedziny jej życia. Oznacza to, że myśląc pozytywnie, możesz poprawić swoją sytuację finansową, relacje z innymi i wiele więcej.

Jak wiecie, pozytywne myśli mają niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Zeznania tysięcy ludzi pokazują, że pozytywne myślenie poprawia samopoczucie fizyczne. Człowiek nie reaguje tak silnie na sytuacje stresowe i łatwo wychodzi ze stanu depresyjnego.

Zdrowie się poprawia. Uważa się, że jeśli pozytywnie myślisz o swoim samopoczuciu, możesz pozbyć się różnych chorób, nawet jeśli mówimy o poważnych chorobach. Trudno zrozumieć, na ile to prawda. Istnieje jednak wiele historii opowiadających o cudownych uzdrowieniach ludzi, którzy wybrali dla siebie pozytywne myślenie. Być może mamy do czynienia z efektem placebo, czyli wiarą człowieka w wyzdrowienie.

Odporność jest wzmocniona. Myśli wpływają na układ odpornościowy, co oznacza, że mogą go zarówno wzmacniać, jak i osłabiać. Naukowcy doszli do wniosku, że kiedy zauważyli, że odpowiedź immunologiczna na szczepionkę stała się mniej wyraźna, gdy aktywowane zostały obszary mózgu związane z negatywnymi doświadczeniami. Istnieje wiele historii, w których z powodu rozpaczy i utraty nadziei wzrosła liczba zgonów w miastach, w których rozwinęły się epidemie. Każdy z nas zna również przykłady naszych bliskich i znajomych, które potwierdzają, że dzięki pozytywnemu nastrojowi i optymistycznej postawie wobec życia można wzmocnić układ odpornościowy i stać się zdrowszym.

Kierowanie twojej uwagi. Pozytywne myślenie pozwala osobie skupić się na tym, czego chce, a nie na tym, czego nie lubi. Łatwiej mu dążyć do osiągnięcia tego, czego chce. Ponadto znacznie zwiększa się skuteczność jego działań. Pozytywne myślenie pozwala skupić się na celu, a nie na ewentualnych przykrych konsekwencjach podejmowanych decyzji.

Samokontrola. Pozytywne myślenie pozwala radzić sobie z negatywnymi myślami, fałszywymi osądami i unikać podejmowania głupich decyzji. Utrzymanie pozytywnego nastawienia wymaga pewnego wysiłku. To rodzaj ćwiczenia na naszą uwagę.

Przyciąganie pozytywnych rzeczy. Zgodnie z prawem przyciągania podobne przyciąga podobne. Pozytywne myślenie pozwala ci wprowadzić do swojego życia rzeczy i okoliczności, których potrzebujesz. A jeśli myślisz negatywnie, doprowadzi to do pojawienia się tylko negatywnych aspektów. Nie ma znaczenia, czy wiesz, czym jest pozytywne myślenie lub prawo przyciągania.

W każdym razie, jeśli myślisz pozytywnie, w twoim życiu pojawi się więcej pozytywnych rzeczy, a jeśli twój sposób myślenia jest negatywny, wynik będzie bardzo godny ubolewania. Ten wniosek można wyciągnąć z doświadczeń tysięcy ludzi, z których większość nie ma pojęcia o prawie przyciągania. Oczywiście najważniejsze jest to, że pozytywne myślenie pozwala postępować właściwie i uzyskiwać pozytywne wyniki.

Poszerzanie świadomości i percepcji. Pozytywne myślenie pozwala osobie zobaczyć wszystko, co się dzieje, w inny sposób. Na przykład strata lub porażka są postrzegane przez większość ludzi jako złe. Myśląc pozytywnie, pomyślisz, że to wydarzenie jest kolejnym krokiem w kierunku Twojego celu, pozwoli Ci stać się silniejszą osobą, zyskać cierpliwość i wiarę. Koncentrując się na pozytywach, widzisz cały obraz, a nie jego część. Rozumiesz, że życie ma kontynuację i nic nie kończy się porażką, a ciągłe negatywne myśli o tym nie przyniosą nic przyjemnego.

Dobre samopoczucie. Stan naszego zdrowia zależy od natury naszych myśli. Oczywistym jest, że optymista bez nerwowego szoku zniesie nawet poważną chorobę. Taka osoba wie, że myśląc o chorobie, tylko pogarsza swoją sytuację, więc stara się radować i dostrajać się do pozytywów, a często staje się to jego zbawieniem. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do myślenia o złych, nie będzie mu trudno pogorszyć swój stan, nawet jeśli nie ma ku temu szczególnego powodu. Lekarze często muszą pracować z ponurymi i wyczerpanymi emocjonalnie ludźmi, którzy szukają w sobie nieistniejących, naciąganych ran. A im więcej o tym myślą, tym większe prawdopodobieństwo, że taka dolegliwość faktycznie się pojawi. Nie zakładaj jednak, że pozytywne myślenie spowoduje, że zignorujesz oznaki możliwej choroby. Wręcz przeciwnie, osoba optymistyczna zwraca uwagę na swoje ciało i jego potrzeby. Ale osoba o pozytywnym nastawieniu z pewnością nie będzie angażować się w stawianie sobie strasznych diagnoz bez wizyty u lekarza.

Rozwijanie zdrowej samooceny. Pozytywne myślenie pozwala zachować zdrową samoocenę i dobre samopoczucie. Taka osoba nie będzie mówić negatywnie o sobie, krewnych i przyjaciołach. Optymista wybacza błędy i niedociągnięcia zarówno sobie, jak i innym ludziom. Nie interesuje go myśl, że coś jest z nim nie tak. Nie musi porównywać się z otaczającymi go ludźmi. Ważna jest dla niego opinia innych, traktuje go z szacunkiem. Jednak osoba o pozytywnym nastawieniu rozumie, że osądy innych ludzi nie są dla niego decydujące. Nie lubi nadmiernej dumy i poczucia wyższości. Ma miłość do życia, chce żyć godnie i jest pewien, że sukces i pozytywne myślenie są ze sobą powiązane. Jednocześnie odpowiednio ocenia swoje możliwości.

Eliminacja negatywnych nawyków. Wydawać by się mogło, że pozytywne myślenie zakłada, że człowiek widzi tylko dobre strony negatywnych nawyków i nie dostrzega ich przykrych konsekwencji. W rzeczywistości tak nie jest. Optymista stara się stworzyć dla siebie sposób życia, który nie zaszkodzi dobremu samopoczuciu osoby i otaczających go osób, świata i przyrody. Chce, aby jego działania przynosiły korzyści, więc negatywne nawyki po prostu nie znajdują miejsca w jego życiu.

Mniej stresu. Pozytywne myślenie pozwala osobie przestać pamiętać nieprzyjemne sytuacje, które miały miejsce w przeszłości. Oczywiście optymista myśli o nich raz, a nawet kilka razy, ale robi to po to, by wyciągnąć wnioski dla siebie. Ale nie będzie stale rozwodził się nad nieprzyjemnymi doświadczeniami, ponieważ jest to obarczone faktem, że możesz ponownie utknąć w negatywie. Dla osoby o pozytywnym nastawieniu to, co się wydarzyło, należy do przeszłości. Jest to szczególnie ważne, jeśli wspomnienia nie są radosne. Pozytywne myślenie pomaga zwiększyć odporność osoby na każdą stresującą sytuację.

Poprawa relacji. Pozytywne myślenie uczy człowieka panowania nad swoimi myślami i emocjami, czyniąc je szczególnie delikatnymi i spokojnymi w komunikacji. Spory i spory będą stopniowo zanikać. Optymista wie, jak z szacunkiem przyjąć czyjąś opinię. Potrafi nie wytykać błędów innych, a jeśli jest to niezmiernie konieczne, to ma odpowiednie słowa, aby przekazać to tak delikatnie i taktownie, jak to tylko możliwe.

Długość życia. Dzięki poprawie zdrowia, wzmocnionej odporności, pozytywnym nawykom, jakości i głębokim relacjom z bliskimi oczekiwana długość życia może się wydłużyć. Oczywiście w praktyce nie jest to takie proste. Ale nie można również zaprzeczyć, że pozytywne myślenie może przedłużyć życie człowieka.

Zwiększenie poziomu motywacji. Motywacja osoby może zostać wzmocniona, jeśli zostanie nagrodzona lub ukarana. Metoda nagrody jest szczególnie istotna dla tych, którzy opanowali pozytywne myślenie. Optymista musi tylko pomyśleć o pozytywnych zmianach, jakie nastąpią po wykonaniu zadań i osiągnięciu celów, a już jest pełen chęci do działania. Metoda kary jest trudniejsza, ponieważ polega na wykorzystaniu negatywnego obrazu do tworzenia motywacji, co jest wysoce niepożądane, jeśli praktykujesz pozytywne myślenie. Jednak dla wielu ta metoda pozostaje aktualna. Ważne jest, aby zrozumieć, że z czasem pozytywne nastawienie oszczędzi ci problemów z motywacją, a dopóki to się nie stanie, możesz używać obu metod.

Łatwe pokonywanie trudności. Stawiasz czoła wyzwaniom i przeszkodom? Nic złego. Pozytywne myślenie z czasem nauczy Cię, że sprzeczności i trudności są najlepszymi szansami. Chodzi o doskonalenie umiejętności, zdobywanie doświadczenia i wyciąganie wniosków. Trudność przestaje być czymś, co cię przeraża i sprawia, że tracisz entuzjazm i chęć do działania. Co więcej, kiedy nauczysz się pokonywać przeszkody, poczujesz szczególną przyjemność, gdy znów się z nimi zmierzysz. W końcu problemem dla Ciebie jest możliwość wykazania się, swoimi zdolnościami i umiejętnościami.

Oczywiście pozytywne myślenie ma również inne zalety, ale wymieniliśmy te najważniejsze. Najważniejszą rzeczą, jaką uzyskasz dzięki tej praktyce, jest możliwość zrobienia kroku w kierunku swoich marzeń i celów.

Radzenie sobie z przewlekłym zmęczeniem: algorytm krok po kroku

Odłóż wszystko na pięć minut i zastanów się, czy prześladują Cię poniższe objawy:

upośledzona pamięć krótkotrwała i koncentracja;
ból gardła;
bóle mięśni i stawów bez oznak obrzęku;
uczucie zmęczenia po spaniu;
bół głowy;
częste choroby zakaźne;
suchość błon śluzowych oczu, nosa i ust;
reakcje alergiczne, które wcześniej nie istniały.

Jeśli martwisz się co najmniej trzema z dziewięciu objawów, najprawdopodobniej masz zespół przewlekłego zmęczenia. W artykule CEO ezine znajdziesz sześć kroków do przezwyciężenia zmęczenia zalecanych przez amerykańskiego lekarza Jacoba Teitelbauma.

Jak rozwijać pozytywne nastawienie

Koncentrowanie się na negatywnych myślach to tylko nawyk. Możesz się go pozbyć, jeśli chcesz włożyć w to wysiłek. W ciągu zaledwie dwóch tygodni możesz całkowicie zmienić swoje myślenie i spojrzeć na świat z innej perspektywy. Wystarczy skorzystać z tych zasad:

Nie walcz z „wiatrakem”.
Przestań narzekać na życie, zaakceptuj je takim, jakie jest.
Naucz się komunikować z innymi, nie dopuszczaj do konfliktów.
Zrozum, jakie są Twoje mocne strony, zastanów się, jak możesz je wykorzystać.
Przestrzegaj codziennej rutyny: wstawaj wcześnie i kładź się spać punktualnie, ćwicz, dobrze się odżywiaj.
Wybierz hobby i ćwicz je.
Nie denerwuj się drobiazgami.
Otaczaj się rzeczami, które Cię zachwycają i inspirują.
Ustal cele i nakreśl krok po kroku plan ich osiągnięcia.
Czyńcie dobre uczynki.

Możesz także porozmawiać z psychologiem, aby zidentyfikować swoje lęki i je wyeliminować.

Wywiad logistyczny: 3 zadania dla logiki, myślenia i zaradności

Ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie

Jeśli dążysz do rozwoju pozytywnego myślenia, sugerujemy zapoznanie się ze specjalnymi ćwiczeniami i wykonanie ich.

Ćwiczenie 1. „W poszukiwaniu godności”.

Szczególnie ważne jest, aby zrozumieć, jakie masz zasługi. Budowanie na swoich mocnych stronach pozwala osiągnąć sukces. Aby wykonać to ćwiczenie, wycofaj się na dziesięć minut i zapisz listę dziesięciu swoich mocnych stron. Następnego dnia powtórz praktykę i dodaj jeszcze dziesięć. Kontynuuj przez dwa tygodnie. W rezultacie otrzymasz listę co najmniej 140 swoich najlepszych cech.

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że zadanie jest niemożliwe. Jednak zacznij, pozbądź się otępienia i codziennie odnajduj swoje mocne strony.

Ćwiczenie 2. „Wady są przydatne”.

Ta sama jakość może być zarówno twoją wadą, jak i zaletą. Na przykład jesteś bardzo ostrożny. Być może ktoś uzna cię za tchórza, podczas gdy inni uznają to za produktywną cechę, która chroni cię przed niepotrzebną lekkomyślnością.

Aby opanować pozytywne myślenie, naucz się znajdować korzyści nawet w swoich niedociągnięciach. Zastanów się nad cechami swojej postaci, z których jesteś niezadowolony i zastanów się, jakie korzyści ci dają.

Ćwiczenie 3. „Co dobrego widzisz?”

Dzięki temu ćwiczeniu zupełnie inaczej spojrzysz na otaczających Cię ludzi. Jeśli jesteś ostrożny, to nawet najgorsza osobowość może być postrzegana jako zasługująca. Pomyśl o osobie, która cię denerwuje. Może mówimy o sąsiedzie, który nie może w żaden sposób dokończyć remontu i ciągle hałasuje. Przyjrzyj się temu uważnie. Z pewnością zauważysz, że wie, jak wiele zrobić własnymi rękami, umie przeprowadzić prace naprawcze, których nie każdy może zrobić.

Pomyśl o ludziach, których nie lubisz i naucz się odnajdywać w nich cnotę. Rozwijanie pozytywnego myślenia jest znacznie łatwiejsze, jeśli nie masz urazy lub innych negatywnych uczuć wobec innych. Naucz się widzieć w ludziach to, co najlepsze.

Ćwiczenie 4. „Dziennik szczęścia”.

Kup piękny notes i podziel go na następujące części: moje sukcesy, moje marzenia, moje zalety, radosne wydarzenia w moim życiu, moje podziękowania. Nie ma potrzeby zajmować się opisywaniem tylko wielkich wydarzeń. Może to być zwykły spacer po parku, mały prezent od przyjaciela lub wakacje. Zapisz wszystko, co ci się podoba: że obudziłeś się dzisiaj wcześniej niż zwykle, pogoda była ładna itp. Psychologia pozytywnego myślenia stopniowo opanuje twój umysł, jeśli będziesz stale wykonywać to ćwiczenie.

Wykazy powinny być regularnie aktualizowane. Dzięki temu będziesz mieć prawdziwy magazyn szczęścia, który stanie się dla Ciebie źródłem inspiracji w chwilach, gdy z jakiegoś powodu pogrążysz się w negatywnych myślach i emocjach.

Ćwiczenie 5. „Zawsze mów tak”.

Nie używaj negatywnego języka. Słowo „nie” po prostu już dla ciebie nie istnieje. Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się słuchać rozmówców. Często umiejętność zgadzania się z opinią innej osoby pozwala na zakończenie kłótni, konfliktu, budowanie przyjaznych relacji z rodziną i przyjaciółmi.

Wielu wydaje się, że ich własne postrzeganie świata niczego nie zmienia. Ale ludzie negatywnie nastawieni rzadko odnoszą sukces, ale pozytywni ludzie są zawsze szczęśliwi, nawet jeśli jeszcze im się nie udało, ponieważ wiedzą, że wszystko ma swój czas.

Ćwiczenie 6. „Mój idealny dzień”.

Martin Seligman, amerykański psycholog i twórca psychologii pozytywnej, zaproponował tę technikę. Ta technika jest zalecana, gdy wyznaczasz sobie cele. Dzięki technice będziesz mógł skupić się na pozytywach, na tym, do czego dążysz, a nie na tym, co jest dla Ciebie nieprzyjemne.

Opisz swój idealny dzień tak szczegółowo, jak to możliwe. Nie zapomnij o swoich osobistych preferencjach i wartościach życiowych. Na przykład możesz napisać, co chcesz:

Bądź blisko bliskich.
Zaangażuj się w swoje ulubione hobby.
Relaks na łonie natury.
Pracuj nad ciekawymi projektami.

Możesz napisać o tym, co sprawia Ci przyjemność. Każdy z tych punktów będzie inny.

A potem musisz to wszystko ożywić. Postaraj się, aby Twój dzień był doskonały, a następnie przeanalizuj, co udało Ci się zrobić, a czego nie. Zastanów się nad emocjami, których doświadczyłeś. Jeśli coś nie wyjdzie, spróbuj ponownie przeżyć idealny dzień. Powtarzaj ćwiczenie, aż będziesz zadowolony z tego, jak mija dzień.

Ćwiczenie 7. „Pięć plusów”.

Jeśli użyjesz tej techniki, możesz dość szybko rozwinąć pozytywne myślenie. Pomyśl o sytuacjach, które powodują niepokój lub zakłócają sen i dobry nastrój. Przeanalizuj każdy z nich i znajdź pozytywne aspekty (co najmniej pięć). Na przykład zostałeś zwolniony z pracy. Zalety mogą być następujące:

Masz teraz czas na odpoczynek.
Możesz robić to, co kochasz lub spędzać czas z rodziną.
Dawna praca nie była dla Ciebie interesująca, ale teraz masz szansę znaleźć pracę, która będzie pasowała do Twoich talentów i zasług.
Możesz rozwijać się zawodowo, zastanawiać się nad błędami z przeszłości i odnosić sukcesy w nowym miejscu.
Wraz ze spadkiem dochodów dowiesz się, jak wydawać pieniądze mądrzej.

Ćwiczenie 8. „Traktat pokojowy z przeszłością”.

Zapewne zauważyłeś, że czasami spędzamy dużo czasu myśląc o sytuacjach, które miały miejsce w przeszłości. Niestety, ten proces może pochłonąć twoją energię życiową i cenny czas. Zamiast budować przyszłość, martwisz się tym, co już dawno minęło. Negatywne emocje związane z minionymi czasami wpływają na Twoje dzisiejsze życie. Należy pamiętać, że emocje zawsze podążają za myślą, więc staraj się kontrolować swoje myślenie. Dla tego:

Wybacz każdemu, kto cię kiedyś obraził.
Skoncentruj się na chwili obecnej, poczuj radość z tego, kim jesteś i co teraz robisz.

Ćwiczenie 9. Wizualizacja.

Tak, ostatnio dużo się mówi o wizualizacji, a ta technika jest naprawdę skuteczna. Praca umysłu odbywa się poprzez obrazy. To, co istnieje w naszej wyobraźni, w taki czy inny sposób wpływa na nasze uczucia, myśli, podejście do biznesu, relacje z bliskimi.

Według Einsteina „Wyobraźnia jest ważniejsza niż wiedza”. Jeśli w twojej wyobraźni jest wiele pozytywnych obrazów, to wiele z nich z czasem zacznie przejawiać się w twoim codziennym życiu. Najpierw pojawia się pomysł, a potem jest realizowany.

Stwórz pozytywny obraz siebie i swojego życia, ponieważ w ten sposób wpłyniesz na swoją świadomość, której jakość ostatecznie wpłynie na to, jak się zachowujesz, jak postępujesz, jak dokonujesz wyboru.

Oczywiście tylko poprzez regularne, codzienne ćwiczenia można osiągnąć pożądany efekt. Jak możesz sobie wyobrazić, jeden dzień pozytywnego myślenia i praktyki wizualizacji niczego nie zmieni. Wizualizacja to nie magiczna różdżka, którą wystarczy raz pomachać i od razu zrealizować wszystko, o czym marzyłaś.

Ćwiczenie 10. Medytacja.

Medytacja to świetny sposób na uspokojenie umysłu i skupienie się na pozytywach. Dzięki regularnej praktyce medytacji poprawia się zdrowie fizyczne i psychiczne.

Ta metoda ma wiele zalet, z których jedna pozwala rozwijać pozytywne myślenie i nastawienie. W medytacji łatwiej jest ci wyeliminować negatywne emocje i myśli. Jeśli połączysz praktyki medytacyjne z wizualizacją i afirmacjami, efekt znacznie wzrośnie.

Właściciel swojej świadomości wie, jak w każdym wydarzeniu dostrzec pozytywne i inspirujące przeżycie, z łatwością pozbywa się przeżyć i innych negatywnych emocji związanych z wczoraj i dziś. Osoba, która opanowała pozytywne myślenie, nie jest już zakładnikiem swojej przeszłości, tworzy własną wspaniałą przyszłość.

Rozwijanie pozytywnego myślenia

Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci kształtować pozytywne myślenie. Jeśli uda Ci się je zrealizować w swoim życiu, przyda Ci się.

Wskazówka 1. Odrzuć wiadomości.

Może się wydawać, że ta rada jest trochę dziwna. Rzeczywiście, wielu uważa, że współczesny człowiek musi być świadomy wydarzeń zachodzących w kraju i na świecie. Psychologowie twierdzą jednak, że osoba odnosząca sukcesy nie śledzi wiadomości, chyba że jej działania są z nią bezpośrednio związane.

W razie wątpliwości postaraj się nie oglądać raportów przez tydzień. Zapewne zauważysz, że o wiele łatwiej jest myśleć pozytywnie.

O niezbędnych wydarzeniach dowiesz się od przyjaciół lub znajomych. Jaki jest więc sens zanurzania się w codziennej negatywności emanującej z biuletynu informacyjnego?

Wskazówka 2. Zmień swoją mowę.

Słowa, które wypowiadamy, są naszymi zmaterializowanymi myślami. Im bardziej pozytywnie wypowiadasz się, tym przyjemniejsze rzeczy ci się przytrafią.

Zastanów się, co odpowiadasz na pytanie „Jak się masz?” Najprawdopodobniej mówisz: „W porządku”, „Powoli” lub coś podobnego.

Jeśli twoja odpowiedź jest bardziej oryginalna, to na poziomie podświadomości pozytywne myślenie rozwinie się znacznie szybciej. Staraj się unikać frazesów w swojej mowie.

Wskazówka 3. Słowa kluczowe dla pozytywnego myślenia.

O jakich słowach kluczowych mówimy? Mamy na myśli wszystkie frazy, które powtarzają się regularnie. Na przykład twój przyjaciel może od czasu do czasu powtarzać: „No wiesz, nie mam wszystkiego jak ludzie”. I rozumiesz, że ma na myśli, że nie wszystko jest w porządku w jego życiu.

Lub na przykład człowiekowi coś się nie udało i od razu powiedział: „Jestem nieudacznikiem!”

Ważne jest, aby zrozumieć, że ta postawa i takie wyrażenia uniemożliwią ci rozwój pozytywnego myślenia. Jeśli coś poszło nie tak, pomyśl o tym inaczej: „Teraz nie mogłem tego zrobić, ale następnym razem dam radę”.

Wskazówka 4. Chwal i dziękuj.

Wiele osób uzna, że ta rada nie jest w ogóle odpowiednia. Niestety, niewielu jest przyzwyczajonych do okazywania wdzięczności i chwalenia innych.

Nadal warto spróbować. Aby rozwijać pozytywne myślenie, podążaj za przykładem osoby odnoszącej sukcesy. To będzie dla Ciebie świetna motywacja.

Wiele wybitnych postaci było bardzo hojnych w pochwałach i miłych słowach skierowanych do otaczających ich ludzi.

A natura wdzięczności jest generalnie nadprzyrodzona. Jeśli nauczysz się być wdzięcznym za wszystko w swoim życiu, nie będziesz musiał długo czekać na pozytywne zmiany. Benjamin Franklin, jeden z najwybitniejszych Amerykanów, podkreślił wdzięczność.

Wskazówka 5. Unikaj negatywnego społeczeństwa.

Każdy z nas w środowisku ma ludzi, z którymi bardzo przyjemnie się komunikuje, oraz takich, z którymi jakoś musimy utrzymywać relacje, ale to nie sprawia żadnej przyjemności.

Jednak te osoby, z którymi mamy trudności w utrzymywaniu kontaktu, mogą nie wpłynąć na nas w najlepszy sposób. A nieśmiałość, przyzwoitość nie pozwalają nam po prostu ich ignorować.

Jeśli jednak jest to dla ciebie istotne, spróbuj podjąć pewne kroki, aby zminimalizować komunikację z ludźmi, którzy są szczególnie negatywnie nastawieni.

Pozytywne myślenie- to najważniejszy znak samodoskonalenia. Ma wiele zalet, jeśli jest odpowiednio zarządzany. Na przykład, jeśli ktoś zamierza poważnie pracować nad sobą i swoją osobowością, powinien zawsze być pozytywny. Pomimo złudzeń jego myśli będą czyste, ale człowiek nie powinien patrzeć na wszystko wokół siebie przez różowe okulary i oszukiwać się, gdy w rzeczywistości wszystko jest odwrotnie.

Pozytywne myślenie to coś więcej niż tylko optymizm. Ponieważ człowiek powinien być zawsze pozytywny, zaradny, a nawet w najtrudniejszym czasie mieć żelazną wolę, nigdy nie trać serca.

Pozytywne myślenie na każdy dzień, korzyści

Jeśli dana osoba jest naładowana pozytywnymi emocjami, to wszystko, co go otacza, widzi jako realne i jest gotowa rozwiązać każdą sytuację, w tym najtrudniejszą, w dobrym nastroju i z ufnością w powodzenie sprawy. Musi być spokojny i pewny, że wszystko się ułoży. W ten sposób pojawiają się główne korzyści pozytywnego myślenia. Istnieje wiele powodów, aby poważnie traktować pozytywne myślenie i praktykować je każdego dnia.

Pozytywne myślenie poprawia uwagę

Używając pozytywnego myślenia, możesz skupić się na rozwiązywaniu ważnych problemów, eliminując wszelkie negatywne emocje, które marnują Twój czas i energię. Czyli szybko wracasz do stanu pracy i myślisz tak, aby stan nie był wyczerpany, myśl i działaj. Nigdy nie odtwarzaj w kółko emocji gniewu, żalu i irytacji, ale raczej szukaj kreatywnych rozwiązań.

Używaj pozytywnego myślenia do kontrolowania siebie

Pozytywne myślenie pomoże ci uchronić się przed lekkomyślnymi działaniami i błędnymi decyzjami, mrocznymi myślami i głupim zachowaniem, utratą kontroli i negatywnymi emocjami. Prawie każdy reaguje w ten sposób, gdy jest w złym usposobieniu lub gdy jest na kogoś zły. Czy zdarzyło Ci się, że zirytował Cię zły incydent i zareagowałeś negatywnymi emocjami, w końcu wszystko potoczyło się gorzej niż wcześniej? Zastanów się, ile czasu i wysiłku zmarnowałeś z tego powodu. Dlatego nie powinieneś lekceważyć znaczenia bycia pod stałą kontrolą i nie robienia już głupich rzeczy. Najgorsze, co możesz zrobić, to wpakować się w kłopoty.

Jesteś magnesem i przyciągasz wszystko, czego chcesz.

Daje ci dokładnie to, na co skierowana jest twoja uwaga i intencje. Na przykład, jeśli zawsze masz negatywne emocje i skupiasz się na negatywnych wydarzeniach, będziesz miał tylko kłopoty w życiu. A jeśli będziesz myśleć pozytywnie, przyciągniesz tylko dobre, pozytywne doświadczenia. W końcu pozytywne myślenie kieruje twoimi myślami na lepsze. Nieustannie ćwicz pozytywne myślenie i uzyskaj dla siebie lepszą rzeczywistość. Ten wzorzec tłumaczy się tym, że pozytywne myśli wobec siebie są pozytywnymi działaniami. Z kolei dobre uczynki prowadzą do osiągnięcia wyznaczonych celów.

Pozytywne myślenie poprawia percepcję i świadomość osoby

Jeśli będziesz praktykować pozytywne myślenie, najprostsze rzeczy zostaną ci objawione w innym świetle, a obcy staną się dla ciebie zauważalni. Ten wzorzec tłumaczy się tym, że zmienia się twoje skupienie i nastawienie. Na przykład, jeśli w twoim życiu wydarzy się coś strasznego, zobaczysz nie tylko jedną negatywną, ale także odwrotną stronę tej sytuacji. Być może skorzystasz na tym. Praktykując pozytywne, zaczniesz zwracać uwagę na pozytywne aspekty wydarzeń, które miały miejsce, a także na to, jak to wszystko wygląda w ogólnej koncepcji świata.

Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do tego, że zawsze jest nastawiona negatywnie, to we wszystkich sytuacjach zobaczy tylko negatywne i wszystkie dobre rzeczy go opuszczą, nawet jeśli zalety wydarzenia są oczywiste. Jeśli światopogląd został już zbudowany, trudno jest zrozumieć rzeczy, które są daleko poza jego granicami. Co więcej, najważniejsze jest, aby nie eliminować negatywnych perspektyw, ale także skoncentrować się na dobroczynności i pozytywach, zawsze należy mieć spokój, wiarę i świadomość, że wszystkie sytuacje w życiu są doskonałym doświadczeniem życiowym, nawet jeśli jest gorzkie.

Radzę obejrzeć film edukacyjny o tym, jak odnieść sukces, być szczęśliwym i jak rozwijać tylko pozytywne myślenie.

Co więcej, wszystko, co uzyskasz w przyszłości po pozytywnym myśleniu, przyniesie Ci wiele korzyści. Jeśli uda ci się zbudować właściwe nastawienie, wyrobisz w sobie nawyk pozytywnego myślenia i staniesz się po prostu nieustraszony. Przestaniesz się bać, że stanie ci się coś strasznego, z pozytywnym i dobrym nastrojem spotkasz się z przeciwnościami losu. Z determinacją bez obaw sprostasz życiowym sytuacjom, a ta jakość jest dziś na wagę złota.

Julia Kajumow
Szkolenie „Sztuka pozytywnego myślenia”

Trening

« Sztuka pozytywnego myślenia»

Znaczenie

W dzisiejszych czasach stres, niepokój, lęk przed porażką, a często – niska samoocena, mocno wkroczyły w nasze życie. Ludzie myślą, że błędne koło problemów i niekończąca się depresja doprowadzi ich do końca.

Rozglądamy się i widzimy zmęczonych, smutnych, czasem zgorzkniałych ludzi. Prowadzą nieciekawie życie: kłócą się ze sobą, mają wiele problemów rodzinnych, a także w pracy. Głównym powodem jest postawa życiowa. Jeśli nie jest pozytywna, to życie w tych samych barwach jest odzwierciedleniem naszego stosunku do niego.

Wpływają również negatywnie na postawy rodziców wobec dziecka. „Musisz być doskonałym uczniem”, „Nie możesz nic zrobić”, „W życiu niczego nie osiągniesz”, a nawet jest często przytaczany jako przykład innego, bardziej udanego dziecka. Wszystko to wpływa na przyszłość. Te negatywne postawy pojawiają się zwykle w starszym wieku. Ale możesz zmienić sytuację na lepsze. Do tego jest pozytywne myślenie.

Pozytywne myślenie prowadzi do pozytywnego życia... To z kolei zakłada zdolność do doskonalenia.

Cel: zachowanie i wzmocnienie zdrowia psychicznego i społecznego uczniów, tworzenie podstaw kultury tolerancyjnej komunikacji, doskonalenie umiejętności pozytywne myślenie oraz umiejętność zastosowania wiedzy zdobytej w życiu.

Zadania:

Ujawnianie uczniom psychologicznej treści pojęć « pozytywne i negatywne myślenie» , „Tolerancja komunikacyjna”;

Pokaż wartość pozytywne myślenie dla życia i zdrowia człowieka;

Promuj pojęcie wartości pozytywne myślenie;

Promuj rozwój kreatywności;

Promuj nabywanie umiejętności pozytywne myślenie za pomocą algorytmu stworzonego przez grupę.

Czas trwania: szkolenie przeznaczone jest dla 1, 5 godzin.

Materiały i ekwipunek:

Kula grubych, miękkich wełnianych nici w pastelowych kolorach;

Papier A4 dla każdego ucznia, ołówki, długopisy.

Przebieg lekcji

Ćwiczenie numer 1 „Komplementy w kręgu”

Cel: rozwijanie umiejętności dostrzegania pozytywnych cech u ludzi, wyrażania ich w życzliwy i przyjemny sposób.

Pedagog-psycholog: Dobry dzień! Dzisiaj rozpoczniemy naszą lekcję miłymi słowami do drugiej osoby o jej umiejętnościach i zasługach. Pamiętasz oczywiście, jak nazywają się te słowa? Zgadza się, komplement. (Psycholog zaczyna, dzieci odbierają) gra: naciągając nić i podając sobie kulkę, mówią sobie komplementy.) Czy wszystkie komplementy zostały powiedziane? Zapomniałeś o kimś? Teraz spróbuj delikatnie pociągnąć za nić. Co czujesz? (Poczucie naszych partnerów, wszyscy jesteśmy ze sobą związani, jesteśmy jedną całością, powstało między nami coś wspólnego.) Tak. A jak jesteśmy z wami związani, co nas tak połączyło? (Dobre, miłe słowa)... Prawidłowy. Dopóki słowa nie zostaną wypowiedziane na głos, jak się je nazywa (Nasze myśli.) Oznacza to, że teraz łączy nas życzliwe, pozytywne myślenie o sobie!

Słuchaj, wysłałem do kręgu życzliwą myśl i wróciła do mnie, choć wyrażona innymi słowami. Czy uważasz, że poprawił mi się nastrój, zwiększyła się moja pozytywna energia i siła? I Ty? A teraz wyobraź sobie, że wyślę niektórym z was złą myśl (kpina, uraza, irytacja itp.) i masz teraz w rękach czarną nić. Jak myślisz, co bym wróciła z kręgu? Tak, najprawdopodobniej trzymałbym teraz dwa czarne końce nici. Jak to wpłynie na mnie? (Zły nastrój, zwątpienie w siebie, negatywne myśli o innych, może pogorszenie stanu zdrowia, jeśli ten stan trwa długo). Skończmy naszą kulę jasnych myśli i podsumujmy nasze rozumowanie.

Zagadnienia do dyskusji:

1. Dlaczego ważne jest, aby mieć pozytywne nastawienie emocjonalne, pewność siebie, pozytywne myśli o innych, akceptację cudzej opinii, nawet jeśli jest to sprzeczne z twoim i. T. ?

2. Dlaczego ważne jest, aby móc się ze sobą komunikować (mieć tolerancyjną kulturę komunikacyjną?

Wykład: Pozytywne myślenie- to droga do wolności, do nowego standardu życia, do sukcesu i rozwoju osobistego. Każdy człowiek może stać się odnoszącym sukcesy twórcą swojej przyszłości. W końcu nasza przyszłość jest tylko obrazem mentalnym, ideą, która nie ma jeszcze realizacji i formy w świecie materialnym. Każda osoba początkowo ma wszystko, czego potrzebuje, aby być szczęśliwym, kochanym i odnoszącym sukcesy. Nasza przyszłość jest wynikiem naszych myślenie dzisiaj... Dlatego ćwicz pozytywne myślenie- to właśnie narzędzie kształtowania rzeczywistości może zmienić nasze życie na lepsze.

Czym on jest osoba o pozytywnym nastawieniu?

Z pewnością przynajmniej raz w życiu spotkałeś osobę, która jest zaskakująco spokojna i pewna siebie. W jego ruchach nie ma pośpiechu, w jego słowach nie ma grubiaństwa. Na jego twarzy pojawia się lekki, dyskretny uśmiech. Taką osobę kochają dzieci i zwierzęta, wydają się odczuwać jakąś nieznaną moc emanującą z niego, głęboką i nieskończoną, ciepłą i życzliwą. Patrząc na taką osobę można poczuć jego niezwykłą równowagę. Jakby wiedział o tym świecie coś, czego ty nie znasz. Jakiś sekret, który daje mu absolutny spokój i wolność od zmartwień i zmartwień. Co więcej, jego status społeczny i sytuacja finansowa nie odgrywają absolutnie żadnej roli.

Jeśli takiemu człowiekowi przydarzy się kłopot (pojęcie notabene też jest bardzo subiektywne, to przede wszystkim zadaje sobie pytanie – co dobrego daje to, co mi się przydarzyło? Przecież każdy problem ma dwie strony. Zwykle z jakiegoś powodu, widzimy tylko ciemną. pozytywne myślenie wieże jest światło, a on szuka jej w życiu. Poszukiwania i znaleziska!

Pozytywne i negatywne myślenie Jest przejawem charakteru osoby. I ta postać musi zostać uformowana. Być pozytywny jak każdy inny Sztuka, wymaga ciągłego rozwoju. Nikt nie może mówić innym językiem przed nauką lub praktyką przez jakiś czas. Niedoświadczony ludzie nie mogą podnosić dużych ciężarów, biegać ani pływać jak sportowcy.

Powiedzieć, że wszystko będzie dobrze, uśmiechnąć się bez powodu lub zignorować problemy i trudności bez próby ich rozwiązania, nie znaczy być pozytywny... Nazywa się to obecnie niepraktycznością. „Rzeczy są dobre” jest nieodpowiedzialne myślący, ponieważ człowiek ma złudzenia, ale jednocześnie występuje tendencja do pogarszania się, a człowiek nie chce tego widzieć.

Pozytywni ludzie działają a nie tylko marzyć. Szukają możliwości i rozwiązań, a nie szukają kogoś, kogo można obwiniać za swoje kłopoty. Nie żyją ze swoimi problemami, nie użalają się nad sobą i nie są ofiarami.

Pozytywne myślenie w trudnych czasach

Kiedy czasy są ciężkie, przynoszące katastrofy, nieszczęścia i trudności, co dobrego może się wydarzyć, jeśli poczujesz się zniechęcony, negatywny i nieszczęśliwy? Dlaczego okoliczności i sytuacje mają wpływać na twój nastrój i stan umysłu? Pozytywne myślenie nie rozwiąże panujących okoliczności i warunków, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, ale za pomocą pozytywny nastawienie może poprawić sytuację i bardziej kontrolować stan umysłu, reakcje i zachowanie.

Możesz nadal myśleć o problemach, z którymi się borykasz, a nawet cierpisz, ale możesz też nie pozwolić, aby okoliczności zbytnio wpłynęły na twój umysł. Nie zawsze możesz kontrolować okoliczności zewnętrzne, ale możesz zmienić swoje nastawienie i myślący.

Pozytywne myślenie nie tak łatwe do osiągnięcia, zwłaszcza dla osób w trudnych sytuacjach. Ten pomysł nie może powstać w ich głowach z parą pozytywne myśli... Niektórzy ludzie nie pozwalają, aby wydarzenia wpłynęły na ich umysł, dlatego mniej cierpią i doświadczają więcej szczęścia. Nawet ludzie żyjący na poziomie przetrwania potrzebują pozytywne myślenie aby mogli poprawić swoją sytuację, choć nieznacznie.

Nawet w środku wojny człowiek może myśleć o pokoju. Nawet w obliczu katastrof ludzie widzą światło i szukają pocieszenia. Możesz żyć ze strachem i negatywnymi oczekiwaniami, ale możesz spróbować poprawić sytuację bez względu na okoliczności. To kwestia wyboru.

Wpływ myśli

Wpływ myśli objawia się niepostrzeżenie. Musisz tylko o tym pamiętać pozytywny lub z negatywnymi myślami, każdy już przyczynia się do kształtowania swojej jakości życia. Ignorowanie twoich zmartwień to niewdzięczne zadanie. Kiedy jesteśmy uczciwi wobec siebie, jesteśmy w stanie pracować z tymi cechami. I żeby osiągnąć jakiś rodzaj przesunięć, żeby uzyskać realne rezultaty, żeby się zmienić. Pozytywne myślenie nie dotyczy Pozytywne myślenie to patrzeć, gdzie trzeba i robić to, co trzeba. A żeby zrobić coś realistycznie, zwykle głupio jest robić listy tego, czego nie mam, muszę szybko się zorientować, co posiadasz, jakie masz zasoby.

Pozytywne myśleniełączy elementy i pozytywny i konstruktywna.

Pozytywne myślenie pomaga się uspokoić konstruktywne reagowanie na błędy własne i cudze, budowanie kompetentnej krytyki, motywowanie i wsparcie. Pozytywne myślenie- jedno z najważniejszych narzędzi i ważny etap w rozwoju osobowości, klucz do sukcesu biznesowego, interpersonalnego i wewnętrzna harmonia.

W którym, pozytywne myślenie musi być realistyczna, konstruktywna i odpowiedzialna. Jeśli źle się czujesz, masz wysoką gorączkę i silny kaszel, możesz interpretować swój stan na różne sposoby, od „Zgroza, umieram” do „Wszystko w porządku, zaczynam się goić”. Drugi, pozytywny nastawienie jest zdrowsze i korzystniejsze dla duszy. Jednak mówienie sobie i innym, że to wszystko bzdury, odmowa płukania gardła i siedzenie nago w przeciągu to coś innego. Nie jest pozytywne myślenie ale głupota i nieodpowiedzialność.

I każdy z nas ma wybór każdego dnia, w każdej minucie. Sami decydujemy, jakim kolorem pomalować nasz dzień i całe życie. My sami my decydujemy: szklanka do połowy pełna - czy jest w połowie pusta czy w połowie pełna? Jak zareagować na bazgroły w salonie – wybuch wściekłości lub śmiechu? Jak postrzegać zwolnienie z pracy - jako załamanie wszelkich nadziei czy jako nagle otwierające się nowe horyzonty?

I tak we wszystkim, bez wyjątku. Po prostu dokonaj wyboru. Znajdź punkt oparcia w swojej duszy, pomaluj swoje życie jasnymi, jasnymi kolorami, ponieważ to jest twoje życie. A wtedy najprawdopodobniej przestaniesz myśleć o temacie. pozytywne myślenie, - stanie się Twoim sposobem na życie.

Czemu pozytywny czy stosunek do życia jest tak ważny?

pozytywne myślenie wywołuje pozytywne uczucia i emocje: szczęście, radość, samozadowolenie, uspokojenie, a negatywne myślenie to głównie, negatywny emocje: strach, złość, zazdrość, rozczarowanie, przygnębienie;

Pozytywne emocje wpływają nie tylko na zdrowie psychiczne, wzmacniają układ odpornościowy, zwiększając odporność na choroby; ćwiczenia ćwiczeń pozytywne myślenie możesz pozbyć się wielu chorób spowodowanych negatywnymi postawami i doświadczeniami;

Optymizm jest zaraźliwy – łatwiej przyciągniesz potrzebne i więcej pozytywni ludzie co przybliży Cię do osiągnięcia Twoich celów;

pozytywny nastrój zwiększa Twoją energię i przybliża do realizacji Twoich pragnień, jednocześnie negatywny myślący uruchamia przeciwstawne procesy

Optymistyczny (pozytywny) myślenie jest rodzajem myślenia gdzie przy rozwiązywaniu problemów życiowych człowiek widzi głównie zalety, a nie wady; powodzenia, sukcesów i lekcji życia, a nie błędów i pecha; cele i zadania, a nie problemy; możliwości, a nie przeszkody; ich pragnienia i zasoby, a nie potrzeby i wymagania.

Pozytywne myślenie nie dotyczy aby nie zauważyć negatywu. Pozytywne myślenie to patrzeć, gdzie trzeba i robić to, co trzeba. A żeby zrobić coś realistycznie, zwykle głupio jest robić listy, których ja nie mam, trzeba szybko nawigować po tym, co posiadasz, jakie masz zasoby.

Ćwiczenie numer 3 Tabela

Cel: kształtowanie pozytywnego nastawienia do siebie, samoakceptacji.

Pedagog-psycholog: „Teraz każdy z was narysuje stół. Aby to zrobić, weź kawałek papieru i podziel go na cztery kwadraty. Umieść liczby 1,2,3,4 w rogu każdego kwadratu.” Ponadto młodzież pracuje indywidualnie z stoły: do kwadratu

1 kwadrat - zapisz swoje pięć pozytywnych cech;

3 kwadraty - pięć twoich cech, których nie lubisz;

Kwadrat 2 - spójrz na cechy wpisane w kwadrat. 3 i przeformułuj je tak, aby wyglądały pozytywnie (z punktu widzenia znajomych);

Kwadrat 4 - spójrz na cechy wpisane w kwadrat. 1 i przeformułuj je jako negatywne (z punktu widzenia twoich wrogów).

Pedagog-psycholog: „Teraz zakryj dłonią kwadraty 3 i 4 i spójrz na kwadraty 1 i 2. Zobacz, jaką wspaniałą osobą jesteś! I odwrotnie, zakryj dłonią kwadraty 1 i 2 i spójrz na kwadraty 3 i 4. Niesamowity obrazek! Spójrz ogólnie na tabelę. W końcu opisałeś te same cechy. To wszystko z was. Tylko z dwóch punktów wizja: przyjaciel i wróg. Narysuj okrąg na przecięciu kwadratów i napisz w nim dużą literę. "JESTEM" Następnie zamknij kwadrat dłonią. 1 i 2. Jaką wspaniałą osobą jesteś! Zamknij apt. 3 i 4. Teraz spójrz na cały arkusz jako całość. Właściwie te same cechy. Tylko z różnych punktów widzenia. Teraz narysuj na przecięciu kwadratu. kółko i napisz w nim list "JESTEM"

Dyskusja. Jakie wrażenie zrobiło na tobie to ćwiczenie? Które cechy łatwiej było zapisać i przeformułować, a które trudniej?

Prowadzący: „Właściwie nie ma dobrych i złych cech. Są sytuacje, w których jakość też przeszkadza, i są sytuacje, w których jakość też pomaga. Jeśli w ten sposób potraktujemy nasze osobliwości, będziemy w stanie sami kontrolować ich przejawy, zamiast być im posłusznym. Więc możemy powiedzieć: „Używam swojej jakości, a nie jakość mnie wykorzystuje”... I teraz myśleć: jak traktujesz innych ludzi? Czy są osoby, które traktujesz jako kwadraty 3, 4?”

Ćwiczenie nr 5. Techniki rozwoju pozytywne myślenie

Pedagog-psycholog: Rozmawialiśmy o tym, że istnieją pozytywne, życzliwe, dobre myśli o sobie i otaczających nas osobach, które przynoszą poprawę nastroju, ładunek witalności, zdrowia, wzrost nie tylko siły psychicznej, ale i fizycznej. Taki myślący zwany pozytywnym lub « pozytywny» ... A jeśli my "Przenośny" pozytywne myślenie o relacjach z innymi ludźmi, wtedy mówimy o tolerancyjnej kulturze komunikacyjnej, co to jest (jest to tolerancja człowieka wobec innych ludzi, umiejętność akceptowania ich takimi, jakimi są, bez pojawiania się agresywnych działań obronnych, umiejętność akceptowania ich punktu widzenia, nawet jeśli tak Istnieją negatywne, złe, niemiłe myśli, które przynoszą sobie i innym ludziom nie tylko zły nastrój, zwątpienie, nieufność wobec innych, ale także pogorszenie stanu zdrowia fizycznego, jeśli te myśli są dla długi czas "Zablokowany" w naszej głowie. Taki myślący zostanie nazwany ujemną lub "Negatywny"... Chyba każdy z nas kiedykolwiek doświadczył efektu tych i innych myśli? Wtedy prawdopodobnie znasz stan, w którym trudno jest odepchnąć od siebie złe myśli i nastroić się na dobre, « pozytywny» myślący?. (Tak)... Może niektórzy z was mają swój własny sposób na wygnanie "Negatywny" myśli z mojej głowy?

Ćwiczenie "Dziennik".

Jeśli w twoim życiu przeważają negatywne nastawienia i postawy, prowadzenie dziennika może pomóc je zmienić. Zasadą jest, że codziennie, przez co najmniej 1 miesiąc, będziesz prowadzić pamiętnik. Jeśli pamiętnik jest pięknie zaprojektowany i ma przyjemny wygląd, to tylko zwiększy przyjemność z wykonywania kolejnej codziennej rutyny. szkolenie pozytywnego myślenia.

1. Szczęśliwe wydarzenia. Zapisz tutaj fragmenty życia, które mile Cię zaskoczyły, rozśmieszyły i przyniosły wiele przyjemności. Opisz swoje uczucia, doświadczenia, przekaż kolory! Niech będzie to ekstremalna jazda na bungee wbrew lękowi wysokości lub niesamowity prezent urodzinowy, którego nigdy nie zapomnisz. Być może. jakiś szalenie śmieszny i ciekawski czyn twojego najlepszego przyjaciela, z którego śmiałeś się z niego przez ponad tydzień. Pamiętaj, ta książka stanie się dla ciebie prawdziwym kołem ratunkowym w trudnych dniach. Po prostu otwórz i uśmiechnij się.

2. Sukces / Szczęście. Tutaj nagrywasz swoje szczęście (w którym masz dziś szczęście) i sukcesy (co masz, co masz)... Wiele osób pamięta swoje błędy i błędy w pierwszej kolejności, ciągle do nich wracają, ignorując i nie dostrzegając ich sukcesów i sukcesów. W rezultacie rozwijają zniekształcony obraz siebie jako porażki.

Przydatne jest spisanie wszystkiego, co dobre, wszystko, co ty proszę: Twoje szczęście (w którym masz dziś szczęście) a twoim sukcesem jest to, co osiągnąłeś, co ci się udało. Nie musisz prowadzić rejestru sukcesów przez wiele lat. Ale przynajmniej miesiąc jest dobry. Buduj pewność siebie - i rób inne, bardziej praktyczne rzeczy!

Ćwiczenie „+5”.

Istota tego ćwiczenia jest bardzo prosty: konieczne jest dokonanie rewizji wszystkich negatywnych wydarzeń, które zajmują twój umysł. Dla każdego negatywnego zdarzenia musisz znaleźć 5 korzyści, 5 pozytywnych aspektów konkretnego problemu.

Pomoże Ci to przenieść uwagę z problemu na inne aspekty sytuacji i szybciej znaleźć rozwiązanie.

Ćwiczenie "Bądź wdzięczny".

Wdzięczność ma ogromną moc.

Dziękuj za absolutnie wszystko, co jest w Twoim życiu, nawet za trudności i rozczarowania, bo one Cię wzmacniają, wzbogacają Twoje życiowe doświadczenia.

Spójrz na swoje życie pod kątem tego, co już masz, a nie pod kątem tego, czego brakuje

Znajdź i zapisz 5 pozytywnych rzeczy w swoim życiu, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Takie proste ćwiczenie nauczy Cię skupiać się na pozytywach tego, co się dzieje.

Wyobrażanie sobie „Opłata motywacyjna”.

Nie jest tajemnicą, że nasz umysł pracuje i myśli poprzez obrazy. Obrazy wpływają na wszystko, co nas otacza: co czujemy, co robimy, jak osiągamy nasze cele, jak budujemy relacje z otaczającymi nas ludźmi.

"Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy"- słowa Einsteina. Więcej pozytywny Im więcej rysujesz w wyobraźni, tym więcej w twoim życiu pojawi się sto dobra. Najpierw pomysł, potem realizacja. Sekret wizualizacji jest prosty – tworzenie w swoim umyśle pozytywny obrazy naszego życia i nas samych, wpływamy na naszą świadomość.

Warunek jest jeszcze jeden – tylko regularne, codzienne ćwiczenia wizualizacyjne dają wymierny efekt, pomagają dostroić się do pozytywne myślenie w przyszłości i na zawsze. Prawda jest taka, że wizualizacja nie działa tylko u tych, którzy robią to od czasu do czasu i czekają na chwilę wyniki: dzisiaj medytował - jutro został milionerem.

Narysuj się dzisiaj, po chwili. Co Cię otacza, jaki masz nastrój, kto jest obok Ciebie, co osiągnąłeś.

Cel: naucz się inspirować do realizacji swoich planów. Ta praktyka pozytywne myślenie pomaga pozostać na dobrej drodze.

Zamknij oczy, spróbuj całkowicie się zrelaksować, a następnie wizualizuj siebie w przyszłości. Na przykład ja za pięć lat. Jeśli masz cel, to na pewno będzie przed Tobą osoba, która już go osiągnęła. Wyobraź sobie, jak bardzo jest szczęśliwy, że osiągnął to, co zaplanował, jak zmieniło się jego życie i wygląd. Zwróć uwagę na to, jak się ubierzesz w przyszłości, jakie emocje zapanują na Twojej twarzy. Wyobraź sobie, że Twoja osobowość z przyszłości stoi przed Tobą w teraźniejszości.

Teraz wyobraź sobie, że jesteś prawdziwym, który wkracza w siebie w przyszłość, tak jakby duch przejmował jego ciało. Poczuj zakres emocji, których doświadcza twoja przyszła osobowość. Poczuj, że to nie on, ale ty masz to, czego pragniesz, że osiągnąłeś swój cel, że spełniłeś swoje marzenie.

Wyjdź stąd. Skoncentruj się na tym, że stoi przed Tobą Twoja osobowość przyszłości. Poproś o kilka wskazówek, które pomogą Ci stać się tym samym.

Następnie wyjdź z wizualizacji, zapisz te wskazówki na papierze i postępuj zgodnie z nimi. To naprawdę bardzo cenne rekomendacje, bo podała je Twoja podświadomość i zawsze wie, co będzie dla Ciebie najlepsze.

Ćwiczenie 6. "Portret"

Nauczyciel-psycholog prosi dzieci, aby zastanowiły się, jakie cechy innych ludzi, ich zdaniem, są godne szacunku, a następnie zastanów się czy są obecne w sobie. Mogą "Rysować" moje "portret" rówieśnik, nauczyciel, rodzic, który wzbudza szacunek większości uczniów.

Omówienie wyników

Pedagog-psycholog: Tak więc w tej lekcji dowiedzieliśmy się o tym, co nasze myślący... Kto wymieni nowe pojęcia, za pomocą których możemy wpływać na nasze zdrowie? Dlaczego jest to ważne dla osoby pozytywne myślenie i dlaczego negatywne myśli są szkodliwe? Jaka moc pomaga człowiekowi pozbyć się negatywnych myśli? Co karmi myśl i czyni ją silniejszą? (Wyobraźnia, fantazja.) Prawidłowy. W jaki sposób (W jakich okolicznościach) czy możesz wykorzystać zdobytą wiedzę?

Pedagog-psycholog: Na koniec naszej lekcji wymyślmy własny sposób na pozbycie się negatywnych myśli i kontrolę nad myślący.

Nauczyciel-psycholog, za pomocą pytań wiodących, pomaga zbudować algorytm kontrolujący jego myślący... Na przykład, taki:

Zaznacz, jeśli myśl nie jest dobra;

Połącz siłę woli, aby nie karmić negatywnych myśli wyobraźnią i myśleć o tym;

Wezwij na swoim miejscu przeciwne znaczenie pozytywna myśl;

Zwiększyć pozytywny przemyślane przez wyobraźnię i refleksje na jej temat;

Poszukaj pomocy u osoby dorosłej (rodziców, psychologów, nauczycieli, jeśli sam sobie nie radzisz;

Zmień swoje nastawienie do sytuacji, jeśli nie możesz tego zmienić;

Dzieci mogą stworzyć własny algorytm. Psycholog edukacyjny wspiera i pomaga ubrać to w słowa.

Dziękuję za studium, za opinie. Jestem przekonany, że w przyszłości ten algorytm oraz rekomendacje, które wspólnie wypracowaliśmy w trakcie naszej pracy, pomogą ustabilizować stan emocjonalny oraz pozwolą zachować i wzmocnić zdrowie.

Ćwiczenie numer 7 "Przyjazne cześć"

Cel: pozytywny afirmacja osobowości, integracja pozytywnych emocjonalnie doświadczeń zdobytych podczas zajęć.

Instrukcje: Każdy uczestnik obrysowuje swoją dłoń na kartce papieru, arkusz jest podpisany. Następnie uczestnicy przekazują arkusze w kółko i piszą w każdym "Palma" moje szczere życzenia dla jej pana. Forma wykonania jest dowolna. Psycholog może również zastanowić się nad każdym nastolatkiem i dać każdemu pozytywną informację zwrotną, życzenia na przyszłość.