Przybliżony wykres przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Ciąża: przyrost masy ciała na tydzień. Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia

13.08.2019

Nadwaga zawsze była powodem do niepokoju kobiety, ale wraz z zajściem w ciążę każdy przybrany kilogram staje się radosnym wydarzeniem. W pierwszych tygodniach ciąży kobieta nadal nie zauważa zmian w ciele. Od drugiego trymestru dziecko dobrze rośnie, a przyszła mama cieszy się, jak rośnie jej brzuszek. W tym okresie musisz zrozumieć, że w czasie ciąży łatwo jest przybrać na wadze, ważne jest poznanie norm, aby nie zaszkodzić sobie.

Możesz dowiedzieć się, ile ciężarna kobieta odzyskała w ciągu tygodnia lub miesiąca od ginekologa. Musisz odwiedzać specjalistę raz na 4 tygodnie, a od 28 tygodnia ciąży co 14 dni. Możesz również samodzielnie kontrolować ten proces. Obowiązkowym porannym rytuałem każdej kobiety w ciekawej pozycji jest ważenie. Możesz uzyskać dokładny wynik, jeśli codziennie rano staniesz na wadze. Najlepiej przed śniadaniem. Odzież powinna być jak najlżejsza: koszula do spania lub koszulka z szortami. Natychmiast podnieś taki zestaw ubrań, aby wygodnie było go ważyć przez 9 miesięcy. To najlepszy sposób na kontrolowanie przyrostu masy ciała. A jeśli staniesz nago na wadze, wynik będzie tak dokładny, jak to tylko możliwe.

Przybieranie na wadze w czasie ciąży

Nie każda kobieta w pełni rozumie, dlaczego dodatkowe kilogramy „przychodzą” podczas ciąży. Większość przyrostu masy ciała w czasie ciąży pochodzi od dziecka. Jego waga waha się średnio od 3 do 4-4,5 kg. Lekarze dodają do tej liczby taką samą ilość tkanki tłuszczowej. Ciężarna macica ma również wagę średnio do 2 kg wraz z płynem owodniowym, a także zwiększa się objętość krwi w organizmie, a to również około 2 kg. Ponadto należy wziąć pod uwagę masę łożyska i piersi. Na ogół otrzymujemy kolejny plus 500 g i dodatkowy płyn w organizmie, rzędu 1,5 do 3 kg. Na podstawie powyższego możemy wywnioskować, że przez 9 miesięcy ciąży kobieta powinna przytyć około 14 kg. Nie martw się, że to za dużo, po porodzie waga stopniowo wróci do normy.

Co może wpłynąć na wagę przyszłej matki:

Kompletność lub skłonność do nadwagi. Jeśli kobieta miała nadwagę przed ciążą, to podczas noszenia dziecka nigdzie nie pójdzie, a tylko wzrośnie. Interesujące jest to, że szczupłe kobiety często „zjadają” kilogramy, ponieważ organizm zaczyna „nadrabiać” spóźniony czas w czasie ciąży.
Nawet jeśli kobieta uprawiała sport przed poczęciem i kontrolowała swoją wagę, mimo wszystko dodatkowe kilogramy pojawią się w okresie noszenia dziecka.
Wzrost wpływa również na przyrost masy ciała. Tak więc wysokie piękności mogą szybciej przybierać na wadze.
Kobieta nosi duże dziecko i naturalne jest, że jej waga może być powyżej normy.
Obrzęk i opuchlizna u kobiet w ciąży również zwiększają wagę.
Zwiększony apetyt. Jeśli estrogen wzrasta w organizmie, kobieta dużo je i nie może przestać. Aby uniknąć szybkiego przybierania na wadze, musisz wykonać test hormonalny i zebrać się w sobie.
Dużo płynu owodniowego jest również przyczyną nadmiernego przybierania na wadze.
Wiek rodzącej kobiety. Im starsza kobieta w ciąży, tym bardziej może przybrać na wadze, wykraczając poza to, co jest dozwolone.

Waga w czasie ciąży

Zgodnie z ogólnie przyjętymi normami kobieta nosząc dziecko powinna przytyć średnio od 9 do 14 kg. Jeśli spodziewane są bliźnięta, liczba ta wzrasta, wtedy przyszła mama może dodać około 16-21 kg. Są to średnie wskaźniki tempa przyrostu masy ciała, mogą zarówno zmniejszać się, jak i zwiększać, w oparciu o indywidualne cechy organizmu.

Waga w ciąży według tygodnia:

pierwszy trymestr ciąży. Kobieta praktycznie nie przybiera na wadze, może trochę, tylko 1-2 kg;
drugi trymestr różni się od pierwszych miesięcy ciąży. W tych tygodniach przyszła mama powinna przytyć tylko 1-1,5 kg w ciągu miesiąca;
zbliżając się do początku trzeciego trymestru przyrost masy ciała wynosi 400 g tygodniowo, czyli około 50 g dziennie. Źle, jeśli kobieta zbyt szybko przybiera na wadze lub odwrotnie, strzałka łuski pozostaje niezmieniona.

Aby zrozumieć, ile kilogramów trzeba przytyć przez cały okres ciąży, ginekolodzy korzystają ze specjalnej tabeli, która pokazuje przybliżone liczby dotyczące przyrostu masy ciała w czasie ciąży co 2 tygodnie.

Należy pamiętać, że żadna kobieta nie jest taka sama, dlatego w tabeli znajdują się 3 kolumny o różnym wskaźniku masy ciała: minimalny, średni i wysoki. Niski BMI to 19,8, średnie wskaźniki: od 19,9 do 26,0, wysokie - 26 jednostek.

Rozważmy bardziej szczegółowo tabelę:

w pierwszych 2 tygodniach ciąży kobieta może zyskać nie więcej niż 500 g, niezależnie od BMI;
do końca 4 tygodnia przyrost masy ciała wynosi odpowiednio 900 g, 700 lub 500 g, w zależności od wskaźnika masy ciała;
po 6 tygodniach: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
po 8 tygodniach - nie więcej niż 1,6 kg, 1,2 kg lub 700 g;
po 10 tygodniach - 1,8 kg, 1,3 kg i 800 g przy BMI 26;
do końca 12. tygodnia kobieta powinna dodać 2 kg, 1,5 kg lub 900 g na cały okres;
po 14 tygodniach przyrost masy ciała wynosi do 2,7 kg, 1,9 kg lub do 1 kg;
po 16 tygodniach - przyrost masy ciała może wzrosnąć do 3,2 kg, 2,3 kg lub 1,4 kg;
po 18 tygodniach waga przyszłej matki wzrośnie o 4,5 kg, 3,6 kg lub 2,3 kg;
po 20 tygodniach - 5,4 kg, 4,8 kg lub 2,9 kg;
po 22 tygodniach - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
po 24 tygodniach waga kobiety wzrasta o 7,7 kg, 6,4 kg lub 3,9 kg;
po 28 tygodniach przyrost masy ciała wynosi do 9,8 kg, 8,2 kg lub 5,4 kg;
po 30 tygodniach - 10,2 kg, 9,1 kg lub 5,9 kg;
w 32. tygodniu tempo przyrostu masy ciała może wynosić 12,5 kg, 10,9 kg lub 7,3 kg;
w 34 tygodniu - 12,5, 10,9 lub 7,3 kg;
po 36 tygodniach kobieta może przybrać na wadze nie więcej niż 1,1 kg, 900 g lub 400 g w ciągu 2 tygodni;
w 38. tygodniu przyrost masy ciała od początku poczęcia wynosi około 14,5 kg, 12,7 kg lub 8,6 kg, w zależności od początkowego wskaźnika masy ciała;
Na 2 tygodnie przed nadchodzącym porodem (w wieku 40 tygodni) kobieta może przybrać tylko 700 g, 900 lub 500 g.

Aby poznać swój wskaźnik masy ciała, musisz podzielić wagę w kilogramach przez wzrost do kwadratu. Na przykład waga kobiety przed poczęciem wynosiła 50 kg, jej wzrost to 1,75 cm, BMI to 16,33. Jest to niski wskaźnik masy ciała kobiety, dlatego zakłada się, że przyszła mama może przybrać na wadze w czasie ciąży.

Nie należy polegać tylko na tej tabeli, każda ciąża jest indywidualna, kobieta może od razu dodać 5-7 kg do początkowej wagi już w pierwszym trymestrze ciąży, podczas gdy inne przeciwnie, systematycznie przybierają na wadze w czasie ciąży i tylko stać się bardzo tęgim na kilka tygodni przed porodem.

Jak obliczyć wagę podczas ciąży

Od momentu poczęcia przyszłą mamę interesuje wszystko, każdy szczegół w rozwoju jej krwi. Dlatego wiele matek zaczyna prowadzić dziennik ciąży, odnotowując z tygodnia na tydzień, jak dziecko się rozwija. A co dzieje się z samą kobietą? W końcu ona też się zmienia i w jakiś sposób zaczyna rosnąć, systematycznie przybierając na wadze. Dlatego, aby zapobiec odchyleniom od normy, ginekolodzy zalecają kobietom w ciąży zapisywanie wszystkich zmian, które zachodzą u kobiety. Należy codziennie odnotowywać w zeszycie, ile przyszła mama przybrała na wadze, aby obliczyć liczbę na tydzień.

Proces zwiększania masy ciała jest indywidualny dla każdej kobiety. U dwóch kobiet ciężarnych waga może wzrastać w zupełnie inny sposób i zależy to od wielu czynników. Możesz samodzielnie sprawdzić indywidualny przyrost masy ciała, jeśli obliczysz normy przyrostu masy ciała w czasie ciąży na podstawie danych w tabeli lub użyj kalkulatora internetowego. Należy podać wiek ciążowy (położniczy od początku ostatniej miesiączki), wagę przed poczęciem i wzrost. Na przykład waga kobiety przed ciążą wynosiła 50 kg, wzrost 1,75 cm, a okres ciąży 24 tygodnie. Kalkulator natychmiast oblicza wskaźnik masy ciała. W tym przypadku kobieta ma niską masę ciała, w związku z tym w ciąży do 24 tygodnia powinna dodać tylko 8,7 kg i ważyć prawie 60 kg, a raczej 58,7 kg. Pod koniec ciąży, w 40. tygodniu, waga kobiety powinna wynosić 63,5 kg, przyrost masy ciała w ciągu 9 miesięcy powinien wynosić 13,5 kg.

Nadwaga w czasie ciąży

Niektóre kobiety w ciąży są tak poruszone swoją interesującą pozycją, że zapominają o zdrowej diecie. Często w czasie ciąży, wraz z dopuszczalnymi kilogramami, kobieta za dużo przybiera na wadze. Gdy tylko tempo przybierania na wadze przyspiesza, kobieta zaczyna wpadać w panikę i może nawet ograniczyć się do jedzenia. Nie jest to po prostu konieczne, ponieważ niewystarczające odżywianie może zaszkodzić dziecku. Idź na konsultację do specjalisty, wyjdź na zewnątrz, zajęcia z pływania i jogi dla kobiet w ciąży pomogą powstrzymać szybki przyrost kilogramów.

Jak nie „jeść” za dużo:

Amerykańscy naukowcy, przeprowadzając eksperymenty, odkryli taki wzór, że te kobiety, które szybko wchłaniają „leniwe” kalorie i przybierają na wadze, rodzą się z dziećmi o normalnej wadze. A ci, którzy zyskują „beztłuszczową masę”, mogą urodzić duże dziecko. Masa ta nie wpływa na objętość i wagę kobiety po porodzie.
Podstawową zasadą podczas noszenia dziecka jest to, że nie możesz jeść za dwoje. W pierwszym trymestrze dziecko potrzebuje dziennie tylko 200 kcal, a w drugim i trzecim - 300 kcal i należy je pozyskiwać ze zdrowej żywności: płatków zbożowych, musli, jogurtów, gotowanego mięsa i ryb, świeżych warzyw i owoców. Od drugiego trymestru ciąży kobieta może odczuwać głód częściej niż zwykle. Winowajcą jest podwyższony estrogen, hormon ten dosłownie sprawia, że przyszła mama zjada więcej jedzenia, aby zaspokoić swój głód. Jeśli ten stan nie prowadzi do nadmiernej kompletności, nie możesz podjąć dodatkowych działań.
Głód tabu. Możesz ograniczyć się jedynie do używania słodyczy i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Nie można rezygnować ze świeżych owoców i warzyw, zbóż (węglowodanów złożonych). Jeśli kobieta najpierw dużo je, a potem organizuje dzień głodu, nagłe skoki mogą prowadzić do negatywnych zmian w ciele, co może być niebezpieczne dla dziecka. Jeśli przybierasz na wadze, nie powinieneś gwałtownie zwalniać tempa, lepiej stopniowo zmniejszać wielkość zjadanej porcji, zrezygnować ze słodkich pokarmów (bułeczki, ciastka, ciasta, słodycze).
Nie jedz dużo czekoladek i czekoladek, są one bogate w kalorie i tłuszcze, a także kofeinę. Zaburza wchłanianie kwasu foliowego, wapnia i żelaza. Dodatkowo warto zrezygnować z picia mocnej kawy i czarnej herbaty przez wszystkie 9 miesięcy ciąży.
Jeśli jesteś torturowany przez zatrucie, nie musisz ograniczać się ani dużo jeść na raz. Utrzymuj małe porcje i przerwy między posiłkami, aby Twoje dziecko mogło otrzymać więcej składników odżywczych.
Niewielki obrzęk nie zakłóca normalnego przebiegu ciąży. Kiedy nerki pracują dobrze, nie należy ograniczać schematu picia. Przynajmniej musisz pić do 6 szklanek czystej wody dziennie. Jeśli chcesz pić więcej, nie odmawiaj sobie tego, ponieważ płyn owodniowy można uzupełniać co 3 godziny, więc kobieta w ciąży po prostu potrzebuje wody.

Możliwe i konieczne jest przywrócenie wagi ciężarnej kobiety do normy. W tym celu są dni postu specjalnie zaprojektowane przez dietetyków dla kobiet w ciąży. Jeśli kobieta ma skłonność do szybkiego przybierania na wadze, prowadzi siedzący tryb życia, możesz zrobić dzień postu. Na diecie wolno „siedzieć” tylko 2 razy w miesiącu. Takie dni są szczególnie istotne po świętach i świętach.

Opcje dni postu:

na jabłkach musisz jeść 1,5 kg jabłek dziennie. Może być spożywany na świeżo lub pieczony w piekarniku;
na twarogu zjedz 600 g, kup niskotłuszczowy i nie dodawaj cukru. Lepiej włóż pół łyżeczki miodu;
mleko sfermentowane - musisz pić 1,5 kefiru lub jogurtu dziennie. Pij trochę w ciągu dnia;
owoc lub warzywo – zjadamy 1,5 kg owoców lub warzyw dziennie (najpierw dajemy dynię i cukinię);
ryba lub mięso - musisz jeść 500 g gotowanego chudego mięsa lub ryby dziennie.

W dzień postu należy pić co najmniej 1,5 wody, wolno pić soki, herbatę i kompot. Ilość składników wskazaną w opisie każdego dnia postu należy podzielić na 6 porcji.

Jak wrócić do formy

Zaakceptuj fakt, że zaraz po porodzie postać nie będzie dokładnie taka sama jak przed poczęciem. To normalne, że po urodzeniu dziecka kobieta waży nie 56 kg, jak przed ciążą, ale trochę więcej, powiedzmy - 60 kg.

Nie możesz od razu po urodzeniu dziecka ułożyć diet głodowych lub w ogóle nic nie jeść. Pij dużo płynów i jedz więcej zdrowej żywności. Jeśli chcesz trochę zaspokoić głód, przed jedzeniem wypij szklankę wody. Dodaj małe porcje, jedz często.

Jeśli budzisz się w nocy z głodu (szczególnie po nocnym karmieniu piersią), możesz ograniczyć się do szklanki mleka, jogurtu lub kefiru.

Nie przepracuj się! Organizm nie zdążył jeszcze zregenerować się po urodzeniu dziecka, więc nie trzeba próbować od razu wracać do poprzedniego kształtu, przysiadać i pompować mięśnie brzucha. Jeśli poród był łatwy, to już 2 tygodnie po urodzeniu dziecka możesz wykonywać lekkie ćwiczenia: rozciągać, podnosić nogi, a także przechylać ciało (ale nie gwałtownie) i po prostu chodzić na świeżym powietrzu. Tylko dziecko pomoże Ci szybko wrócić do formy - chodź z wózkiem po ulicy, weź dziecko w ramiona, bujaj się i po prostu chodź po pokoju, śpiewając piosenki. Nie spiesz się i bądź cierpliwy, sam nawet nie zauważysz, jak znikną dodatkowe kilogramy.

Waga płodu (dziecka) w czasie ciąży

Ustalenie wagi dziecka w czasie ciąży jest jednym z ważnych kryteriów diagnozy jego rozwoju. W końcu to właśnie ten wskaźnik pomaga lekarzowi zrozumieć, czy płód rozwija się normalnie, czy też występują odchylenia. Określ wagę nienarodzonego dziecka za pomocą ultradźwięków.

Jeśli waga dziecka jest poniżej lub powyżej normy, jest to powód do przeprowadzenia bardziej szczegółowych badań w celu dostosowania postępowania w ciąży. W końcu niedowaga u nienarodzonego dziecka jest wyraźnym sygnałem, że płód ma niedobór odżywiania lub tlenu. A także niestety opóźnienia rozwojowe lub blaknięcie.

Wskaźnik masy ciała dziecka w czasie ciąży jest powyżej średniej - również powód do poddania przyszłej matki bardziej szczegółowemu badaniu. Najprawdopodobniej lekarze doradzą jej dostosowanie diety.

Jak dziecko przybiera na wadze w czasie ciąży? Na samym początku nienarodzone dziecko waży zaledwie 1,5 grama. Macica powiększa się prawie 500 razy, a miękisz rośnie. Początkowo przybiera na wadze 10-60 gramów tygodniowo, a bliżej końca ciąży 100-300 gramów w tym samym czasie.

Dlaczego nadwaga podczas ciąży jest niebezpieczna?

Czasami dziewczęta w ciąży jedzą „za dwoje” i w rezultacie przybierają na wadze. Ginekolodzy jednogłośnie powtarzają, że nadwaga jest szkodliwa, odżywianie powinno być prawidłowe, a jedzenie zdrowe. Jednak przy tradycyjnym ważeniu kilogramy rosną. A to wcale nie dlatego, że przyszłe dziecko aktywnie przybiera na wadze. Jest to dodatkowa waga matki, która jest zbędnym balastem, co zresztą jest również niebezpieczne. Jak nie poprawić się w czasie ciąży? A jakie jest niebezpieczeństwo nadwagi w czasie ciąży:

wzrasta prawdopodobieństwo rozwoju chorób sercowo-naczyniowych;
istnieje ryzyko zaburzeń i funkcji układu hormonalnego;
istnieje ryzyko żylaków;
wzrasta prawdopodobieństwo późnej zatrucia.

Nadwaga w czasie ciąży może prowadzić do trudności w porodzie. Na przykład trzeba wykonać cięcie cesarskie, ponieważ poród naturalny z nadmierną masą ciała jest niebezpieczny dla życia matki i dziecka.

A nadwaga w czasie ciąży jest irytującym czynnikiem, który uniemożliwia dziewczynom szybkie zrzucenie jej po urodzeniu dziecka.

Jak uniknąć przybierania na wadze podczas ciąży

Czekając na dziecko, dziewczynki „kwitną” i wyglądają wyjątkowo pięknie. Dlatego istotne będą zalecenia, jak nie przybierać na wadze w czasie ciąży. W końcu chcesz zachować piękno zarówno na początku ciąży, jak i w jej późniejszych etapach.

Właściwie wszystko jest proste – jest zdrowa żywność, nie nadużywaj wypieków, utrzymuj równowagę wodną w organizmie i częściej przebywaj na świeżym powietrzu. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo ...

Dziewczynki w ciąży faktycznie potrzebują więcej kalorii. A jeśli przed 2000 kcal wystarczyło, abyś czuła się normalnie, w oczekiwaniu na dziecko ta ilość wzrośnie do 2800 kcal dziennie. Ale jedzenie musi być zdrowe.

Gdy tylko poczujesz głód, przekąskę na owoce, jogurt, orzechy, suszone owoce. Zapomnij o fast foodach, sosach, kiełbaskach. Ani ty, ani dziecko nie skorzystacie z nich.

Przyszła mama nie może jeść „za dwoje”, nawet jeśli jest aktywnie namawiana. Na siłę zjedzony kotlet czy kanapka nie przyniesie żadnych korzyści, ale zostanie odłożony z nadmiarem tłuszczu.

Chodzenie na świeżym powietrzu pomoże Ci nie przytyć w czasie ciąży. To zarówno ładunek życiodajnego tlenu, jak i aktywności fizycznej, która pomoże utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży według tygodnia

Przyszła matka dowiaduje się, że podczas ciąży następuje szybki przyrost masy ciała prawie podczas pierwszej wizyty w poradni przedporodowej. Aby waga była normalna, ważne jest, aby ją kontrolować.

Aby ustalić, czy waga przyszłej matki jest nadmierna, niska lub normalna dla jej wzrostu, lekarze stosują specjalny wskaźnik - wskaźnik masy ciała (BMI). A oto wzór: wskaźnik masy ciała = masa ciała w kg/wzrost w metrach do kwadratu.

Przykład do obliczeń: Twój wzrost to 1,70 m, a waga to 60 kg. Rozważamy: BMI = 60?/? 1,7 * 1,7 = 20,7.

Jeśli indeks jest mniejszy niż 18,5, waga jest uważana za poniżej normy; indeks 18,5–25 to normalna waga; 25-30 - nadwaga. A jeśli waga przekracza 30 kg, to już jest otyłość.

Kiedy waga mieści się w normalnych granicach i płynnie rośnie, nie ma powodów do zmartwień. A jeśli przyszła mama schudła, przestała przybierać na wadze lub dzieje się to w sposób spazmatyczny, musisz udać się do lekarza.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Przyszłe matki zawsze są zainteresowane tym, skąd biorą się te dodatkowe kilogramy podczas ciąży? Policzmy razem:

Rezultatem jest średni przyrost masy o 12,5 kg. Ale ponieważ ciąża dla każdej dziewczyny przebiega indywidualnie, wskaźniki wagi będą różne. Niektórzy mają więcej, inni mniej.

Musimy jednak pamiętać, że należy unikać nadwagi podczas ciąży, a także jej niedoboru.

Dieta w ciąży na odchudzanie

Menu przyszłej mamy powinno zawierać produkty przydatne dla niej i przyszłych okruchów. Ilość energii zużywanej podczas porodu wzrasta z tradycyjnych 1800-2000 kcal do 2500-2800, więc wzrasta zapotrzebowanie na żywność. Ale musisz jeść dobrze, a nie dwa. Wiadomo przecież, że wiele przyszłych matek pozwala sobie na to, do czego ograniczyły się w stanie „przed ciążą”. Stąd dodatkowe funty.

Jak jeść, aby nie przytyć w czasie ciąży? Policzmy:

zapotrzebowanie na żywność białkową wzrasta do 100 g dziennie. A to około 100-150 g cielęciny lub wołowiny lub 150-200 g ryby, 100-150 g chudego twarogu; 50-70 g sera. Pozostałe 40% białka trzeba „uzyskać” jedząc warzywa, owoce lub zboża;
ilość tłuszczu w czasie ciąży wynosi średnio 80 g, z czego 30% to warzywa. To 25-30 gramów nierafinowanego oleju roślinnego dziennie.
zapotrzebowanie na węglowodany w czasie ciąży wzrasta do 400 g dziennie. Aby dostarczyć je organizmowi, należy codziennie spożywać owoce i 50 g czarnego i białego pieczywa.

Co i ile musi jeść przyszła mama, aby stosować dietę i dostarczać okruchy żelaza, wapnia i magnezu? Mówimy: 100 g mięsa (żelazo), 100 g sera lub 0,5 l mleka lub kefiru (wapnia), 1 jajko, 100 g chleba razowego (magnez).

Takie podejście do planowania menu pomoże zorganizować prawidłowe odżywianie z nadwagą, jeśli przyszła mama ma taką.

Ciąża: przyrost masy ciała.

Ciąża i waga, przyrost masy ciała w ciąży Kobiety zawsze kontrolują swoją wagę. Ale nadchodzi czas, kiedy lekarze zaczynają monitorować ten wskaźnik. A estetyczna strona sprawy im nie przeszkadza.

Do 30 tygodnia ciąży, jeśli wszystko idzie dobrze, lekarz bada pacjentkę 2 razy w miesiącu, a następnie 1 raz w tygodniu. Ważenie staje się obowiązkową procedurą każdej wizyty u ginekologa i częścią „pracy domowej”. Lepiej wykonywać go rano, na czczo i w tych samych ubraniach, aby uzyskane wyniki można było później porównać.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży.

W pierwszych 2 miesiącach ciąży, gdy dziecko i matka dopiero dostosowują się do wzajemnego współistnienia, kobieta zazwyczaj nie przybiera na wadze. Ponadto w tym czasie może obawiać się zatrucia, co często prowadzi do utraty wagi. Tak więc w I trymestrze ciąży nie występuje intensywny wzrost, przyszła mama zwykle przybiera na wadze 1-2 kg. Główne zdarzenia pojawiają się później, ponieważ masa ciała przyszłej mamy wzrasta głównie w drugiej połowie ciąży, kiedy tygodniowy przyrost masy ciała wynosi średnio 250-300 g. Jeśli proces przebiega szybciej, może to oznaczać pojawienie się problemu - utajony, a następnie wyraźny obrzęk (obrzęk ciąży).

Przyjrzyjmy się ogólnym zasadom, które są akceptowane wśród lekarzy do obliczania możliwego przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Tak więc przez wszystkie 9 miesięcy ciąży przyszła mama powinna przybrać na wadze 10-12 kg. Uważa się, że począwszy od 30 tygodnia ciąży waga kobiety wzrasta o około 50 g dziennie, o 300-400 g tygodniowo i nie więcej niż 2 kg miesięcznie.

Aby dokładniej określić dopuszczalny przyrost masy ciała i uwzględnić wszystkie dodatkowe okoliczności, lekarz może skorzystać z tabeli (patrz poniżej). Ponadto lekarz ma do dyspozycji skalę średniego fizjologicznego przyrostu masy ciała w ostatnich 3 miesiącach ciąży. Obliczenia są następujące: tygodniowy przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 22 g na każde 10 cm wzrostu. Oznacza to, że przy wzroście o 150 cm kobieta może dodać 330 g tygodniowo, przy wzroście 160 cm - 352 g, a przy 180 cm - 400 g.

Waga w czasie ciąży.

Ile kilogramów przybierze przyszła mama w czasie ciąży, zależy od wielu powodów.

Pierwszy to wiek. Im starsza kobieta, tym większa skłonność do nadwagi.

Początkowa masa ciała (tj. przed ciążą). Ciekawe, że im większy deficyt wagi, tym więcej kilogramów ma prawo dorzucić przyszła mama.

Utrata masy ciała z powodu wczesnej zatrucia. Faktem jest, że po przeżyciu zatrucia organizm będzie próbował zrekompensować utratę kilogramów

Cechy konstytucji. W tym przypadku ważne jest, czy kobieta ma tendencję do nadwagi lub szczupłej sylwetki.

Rozmiar dziecka. Jeśli pacjent spodziewa się dużego dziecka (powyżej 4000 g), wówczas łożysko prawdopodobnie będzie większe niż przeciętnie. W konsekwencji kobieta w ciąży ma prawo przybrać na wadze więcej niż wtedy, gdy spodziewała się narodzin małego dziecka.

Zwiększony apetyt. Zdarza się, że w czasie ciąży przyszła mama ma niepohamowane pragnienie jedzenia, a jeśli nie może tego powstrzymać. Są problemy z nadwagą.

A teraz spójrzmy, na co „idą” te 10-12 kilogramów wagi nabyte przez oczekującą matkę. Rzeczywiście, jeśli w czasie ciąży wyzdrowiała, zgodnie z zaleceniami, o 12 kg, urodziła dziecko ważące 3 kg 300 g, to gdzie są inni? Są one dystrybuowane w następujący sposób:

* dziecko - 3300g;
* macica - 900 g;
* poród - 400 g;
* płyn owodniowy - 900 g;
* wzrost objętości krwi krążącej - 1200 g;
* gruczoły sutkowe - 500 g;
* tkanka tłuszczowa – 2200 g;
* płyn tkankowy - 2700 g.

Razem: 12 100 g.

A przez co może pojawić się „przesada”? Z naszych obliczeń wynika, że nadmierny przyrost masy ciała zależy od różnych okoliczności: masy ciała dziecka (duży płód), ilości tkanki tłuszczowej (przyrost masy ciała przy początkowym ubytku), płynu owodniowego (w przypadku wielowodzia) i płynu śródmiąższowego (jeśli płyn jest zatrzymywany w organizmie) ... Jeśli dwie pierwsze okoliczności są normalnymi zjawiskami, to dwie ostatnie są odchyleniami od normy, wymagają uwagi lekarza.

Ciąża: tempo przybierania na wadze.

Ciąża i waga, ciąża przybiera na wadze Zdarza się, że przyszła mama decyduje się na ścisłą dietę, aby… nie przytyć. Ktoś boi się zepsuć sylwetkę, a ktoś (głównie kobiety z wąską miednicą) uważa, że ograniczenia żywieniowe doprowadzą do narodzin małego dziecka. Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku argumenty te są błędne. Jeśli kobieta doda 10-12 kg na ciążę, to przy pomocy rozsądnej diety i gimnastyki na pewno wróci do poprzedniego rozmiaru. Pomyśl na przykład, że balerinki szybko wracają do formy po porodzie, choć w czasie ciąży zwykle ważą nawet 18-20 kg!

Możesz samodzielnie obliczyć dopuszczalny przyrost masy ciała. Aby to zrobić, musisz znać swój wzrost i pierwotną wagę, która jest następnie przeliczana na BMI (wskaźnik masy ciała). Oblicz swoje BMI: BMI = waga (kg) / [wzrost (m2)]. Wyniki:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 - 26,0 - kobiety o przeciętnej budowie;

BMI> 26 otyłych kobiet.

Przykład:
Wzrost - 1,60 cm, waga - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 2,30

Okazuje się, że kobieta ma przeciętną sylwetkę, co oznacza, że przez okres 30 tygodni optymalny dla niej przyrost masy wyniesie 9,1 kg, a przez okres 40 tygodni - 13,6 kg.
Tabela przyrostu masy ciała wg

Każda kobieta musi monitorować swoją wagę, ponieważ piękna sylwetka jest integralną częścią atrakcyjnego kobiecego wizerunku. Ale pewnego dnia przychodzi moment, kiedy lekarze zaczynają monitorować wagę kobiety. I to wcale nie znaczy, że jest chora - nie, po prostu spodziewa się dziecka!

Ważenie to obowiązkowa procedura przy każdej wizycie u ginekologa. Ponadto, aby kontrolować wagę, kobieta sama musi się ważyć codziennie. Co więcej, trzeba to robić w tym samym czasie - rano na czczo, a już na pewno w tych samych ubraniach.

Jak przybiera na wadze podczas ciąży?

Pierwsze dwa miesiące ciąży z reguły mijają bez przybierania na wadze, ponieważ ciało kobiety dopiero dostosowuje się do nowego stanu. Ponadto wiele przyszłych matek w tym okresie cierpi na ciężką toksykozę, a to, wręcz przeciwnie, może prowadzić do utraty wagi.

Aby w pierwszym trymestrze przyrost średnio nie przekracza 1-2 kg(wyjątkiem mogą być kobiety, które wcześniej stosowały ścisłą dietę, lub sportowcy, którzy z powodu ciąży zmuszeni są znacznie usprawnić swój program treningowy).

Przybieranie na wadze następuje bardziej aktywnie w drugim trymestrze ciąży. Zgodnie z normami w tym okresie kobieta powinna przybierać na wadze 250-300 g tygodniowo. Jeśli masa ciała kobiety w ciąży wzrasta szybciej, może to świadczyć o poważnym problemie – opuchliźnie ciąży, której towarzyszy obrzęk .

Zgodnie z tą skalą średni przyrost masy ciała w ciągu tygodnia nie powinien przekraczać 22 g na 10 cm, więc przy wzroście 150 cm na tydzień kobieta powinna przybrać nie więcej niż 330 g, przy wzroście o 180 cm - do 400 g.

Waga kobiety w ciąży

To, o ile kilogramów wzrośnie masa ciała przyszłej mamy, ma wpływ wiele czynników.

Obejmują one:

Wiek... Im starsza kobieta, tym bardziej ma skłonność do nadwagi.
Oryginalna waga(odnosi się do masy ciała przed ciążą). Im większy deficyt masy ciała przed ciążą, tym większe szanse na uzyskanie dodatkowych kilogramów.
Czy była wczesna toksykoza?... Gdyby kobieta miała ciężką zatrucie w pierwszych miesiącach ciąży, mogłaby zrzucić kilka kilogramów, które wtedy organizm zaczyna uzupełniać w przyspieszonym tempie.
Cechy konstytucji... Nie zapominaj, że niektóre kobiety mają skłonność do szczupłości, a inne do nadwagi.
Waga płodu... Wielkość i waga łożyska zależy od wagi płodu. Oznacza to, że kobieta, która spodziewa się dużego dziecka lub bliźniaków, przybiera na wadze więcej niż kobieta, która ma mały płód.
Zwiększony apetyt... Niektóre kobiety w ciąży przybierają na wadze tylko dlatego, że nie mogą kontrolować zwiększonego apetytu.

Przyjrzyjmy się osobnemu przykładowi, jak kilogramy nabyte przez ciężarną kobietę rozkładają się w organizmie. Tak więc, przy wzroście o 12 kg, rozkładają się one w następujący sposób:

waga dziecka - 3 300 g;
waga macica - 900g;
masa łożyska - 400 g;
waga płyn owodniowy - 900g;
waga piersi - 500 g;
przyrost masy ciała z powodu zwiększonej objętości krwi krążącej w organizmie - 1 200 g;
masa tkanki tłuszczowej - 2 200 g;
masa płynu tkankowego - 2 700 g.
A w sumie 12,1 kg.

Jakie jest tempo przybierania na wadze u kobiety w ciąży?

Niektóre kobiety w ciąży próbują przestrzegać diety ograniczyć przyrost masy ciała: ktoś boi się przytyć, inni - urodzić duże dziecko. Dlatego tak ważne jest, aby osobiście wiedzieć, jaki jest dla Ciebie wskaźnik przybierania na wadze - pomoże to uniknąć problemów i nie popełnić błędów.

Waga ciąży według tygodnia

Obliczmy dopuszczalny przyrost masy na własną rękę za pomocą Wskaźnik masy ciała (wskaźnik BMI)... Aby to zrobić, musisz znać swoją pierwotną wagę i wzrost. Użyjmy formuły BMI = waga w kilogramach / (wzrost w metrach * wzrost w metrach). Z obliczeń wynika, że dla kobiet otyłych wskaźnik ten wynosi >26, dla kobiet o przeciętnej budowie - 19,8-26,0, a dla kobiet szczupłych - \< 19,8.

Teraz, po obliczeniu BMI, rozważmy optymalny przyrost masy ciała do tygodnia ciąży:

Wiek ciążowy	Przyrost masy w kg przy BMI> 26	Przyrost masy ciała w kg przy BMI 19,8-26,0	Przyrost masy w kg przy BMI

Największy lęk przed kobietą w ciąży jest naturalnie związany z normami rozwoju dziecka. Ale stopniowo rosnąca strzałka łuski może wywołać panikę. Zmiany hormonalne zmieniają nawyki smakowe i pragnienia, traci się kontrolę nad porcją, przyszła mama zaczyna przybierać na wadze. Nie wykraczać poza normę, aby samodzielnie znieść i urodzić dziecko, jest zadaniem każdego. Pomoże również kobiecie po porodzie szybciej przejść przez okres rekonwalescencji i odzyskać kształt sprzed poczęcia.

Tabela tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży przez tydzień pozwoli Ci kontrolować zdobyty kilogram przez cały okres ciąży. W przypadku nagłych skoków konieczne jest dostosowanie diety i codziennej rutyny w celu przywrócenia wskaźników.

Jak następuje przybieranie na wadze?

Naturalne procesy fizjologiczne prowadzą do wzrostu masy ciała kobiety w ciąży średnio o 10-12 kg. Ta liczba przypada już na 36-38 tygodni, do czasu porodu. Główną część stanowi waga dziecka (3-4 kg), a także macicy, która rośnie proporcjonalnie do rozwoju dziecka (2 kg wraz z płynem owodniowym). Objętość krwi również znacznie wzrasta, do transportu wszystkich składników odżywczych i tlenu potrzebne będzie 1,5-1,8 kg. W organizmie gromadzi się więcej płynów, wahania występują w zakresie od 1,5 do 2,5 kg.

Nadwaga odbija się nie tylko na matce, dziecko w momencie narodzin może być bardzo duże, a proces porodu komplikują wymiary powyżej 4 kg. Prowokuje nabyte kilogramy i późną toksykozę, niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi i pojawienie się odchyleń. Utrata masy ciała jest również niepożądana, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze.

Prawidłowy pomiar wagi

Kontrola jest koniecznie przeprowadzana przez ginekologa, w porozumieniu przed wizytą, pielęgniarka waży przyszłą matkę. Jeśli w domu jest waga, a kobieta samodzielnie śledzi zebrane gramy, warto pamiętać o prostych zasadach:

optymalny czas to poranek, zaraz po przebudzeniu, po śniadaniu, aw ciągu dnia waga może się zmieniać - wzrastając o 500-700 gramów;
wybrać do ważenia ubrania trwałe, konsultacja nie zawsze uwzględnia czynnik ciężkich, ciepłych swetrów, masywnych butów, dlatego liczby dla ważenia domowego i medycznego mogą się różnić;
otrzymane dane warto zapisać w zeszycie, w razie potrzeby pokazać je lekarzowi, aby prześledzić ewentualne drastyczne zmiany.

Stawki rekrutacyjne

Średnie dane pozwalają monitorować wskaźniki zarówno kobiety w ciąży, jak i dziecka. Jeśli jeden płód rodzi, optymalny przyrost masy ciała wynosi od 8 do 16 kg. W związku z tym w przypadku bliźniąt wskaźniki wzrastają z 16 do 22 kg. Są to dane orientacyjne, mogą się różnić zarówno w mniejszym, jak i większym kierunku, w zależności od cech fizjologicznych kobiety.

Przyrost masy ciała w trymestrze:

w pierwszym trymestrze wszystkie narządy wewnętrzne i układy zarodka są ułożone, dlatego wzrost jest minimalny - nie więcej niż 2 kg, ale jeśli w tym okresie obserwuje się zatrucie, wręcz przeciwnie, można dramatycznie schudnąć kilogramy można uzupełnić;
w drugim trymestrze + 1 kg na miesiąc jest dobrym wskaźnikiem, kobieta w ciąży i jej lekarz mogą być zadowoleni z tego wyniku, liczba tygodniowa nie powinna przekraczać 330 gramów;
w trzecim trymestrze dziecko intensywnie rośnie, wraz z nim macica, miejsce, a także zwiększa wielkość płynu owodniowego, dlatego wzrost o 1,6-2,3 na miesiąc uważa się za normalny, wszelkie ostre skoki są niepożądane, dziecko rośnie stopniowo, a szybko nabyte kilogramy odkładają się na sylwetce matki w postaci tkanki tłuszczowej.

W innych przypadkach kobieta może na początku przybrać na wadze 10-14 kg, a następnie utrzymać tę liczbę do samego porodu. Lub odwrotnie - wzrost masy następuje na kilka tygodni przed porodem. Takie cechy fizjologiczne nie mogą wskazywać na odchylenia rozwojowe, jeśli inne analizy, badania odpowiadają wskaźnikom normy dla danego okresu ciąży.

Przybieranie na wadze przez tydzień

Analiza wskaźników pomaga kontrolować momenty reżimu i odżywianie dla normalnego przebiegu ciąży. Przybieranie na wadze następuje nierównomiernie, do 12-14 tygodni postać może pozostać bez przeprosin. Najintensywniejszy wzrost następuje od 15 do 34 tygodnia, a w okresie bezpośrednio przed porodem przyszła mama może nieco schudnąć.

Tygodniowy przyrost masy ciała w czasie ciąży zależy od początkowego wskaźnika masy ciała kobiety. Obliczenie jest dość proste: ciężar należy podzielić przez kwadrat wzrostu. Wskaźniki od 19 do 25 są uważane za normalne, mniej to brak kilograma, więcej to nadwaga, a także różne stopnie otyłości. Im mniej przyszła mama ważyła przed poczęciem, tym więcej przybiera na wadze przez wszystkie 9 miesięcy (14-16 kg). Jeśli kobieta miała dodatkowe objętości przed ciążą, oznacza to, że jej spożycie nie powinno przekraczać 8-11 kg, a w przypadku otyłości - do 6 kg, przy obowiązkowym przestrzeganiu diety.

W tabeli waga ciężarnej według tygodnia w zależności od wskaźnika masy ciała (BMI)

Powody zmiany wagi

Nie jest możliwe zdefiniowanie średnich, które odnoszą się do wszystkich kobiet. Istnieją czynniki, które powodują nadmierny przyrost masy ciała:

początkowa waga kobiety w ciąży, im mniejsza, tym szybciej jest uzupełniana zdobytymi kilogramami przez cały okres ciąży;
genetyczna skłonność do nadwagi daje o sobie znać nawet przy przestrzeganiu zbilansowanej diety i aktywności fizycznej;
wzrost również ma znaczenie, im wyższy, tym bardziej proporcjonalnie będzie rekrutowany;
jeśli dziecko jest duże, naturalnie przyszła mama będzie jeść więcej, a waga gwałtownie wzrośnie w trzecim trymestrze;
obrzęk i opuchlizna prowadzą do zatrzymania płynów w ciele, dzięki czemu strzałka łusek wzrośnie już pod koniec pierwszego trymestru;
zmiana tła hormonalnego prowadzi do niekontrolowanego uczucia głodu i sytości, jeśli wysiłki woli nie pomogą ograniczyć ilości porcji, gwarantowane są dodatkowe 5-10 kg;
zwiększona ilość płynu owodniowego, wielowodzie często prowadzi do nadwagi, stan wymaga stałego nadzoru lekarskiego;
u kobiet po 30-35 latach tempo metabolizmu spada, następuje naturalny przyrost masy ciała.

Toksykoza pierwszego i ostatniego trymestru może prowadzić do gwałtownego spadku. Największym zagrożeniem dla płodu jest pogorszenie stanu matki w ostatnich tygodniach. Ważne jest, aby stale monitorować wszystkie parametry biochemiczne.

Niebezpieczeństwo odchyleń od norm

Pogarszająca się jakość życia, duszność, przyspieszone tętno i ograniczona aktywność fizyczna to nie jedyne problemy związane z objętością. Zarówno dla dziecka, jak i jego matki, zestaw dodatkowych kilogramów wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia:

żylaki, pogorszenie układu sercowo-naczyniowego, co oznacza brak składników odżywczych dla dziecka;
wzrasta obciążenie kręgosłupa i nacisk na wszystkie narządy wewnętrzne;
trudność w diagnozowaniu stanu płodu w czasie ciąży;
rozwój nadciśnienia i cukrzycy;
planowane lub pilne cięcie cesarskie;
przedwczesny poród lub przedłużenie płodu;
infekcje układu wydalniczego;
możliwe powikłania procesu porodu, zarówno naturalnego, jak i podczas cięcia cesarskiego;
opóźniony rozwój płodu;
naruszenie proporcji między głową a miednicą;
skłonność dziecka do rozwoju otyłości, cukrzycy w przyszłości;
zaburzenia neurologiczne, episyndrom.

To, ile ciężarna kobieta powinna przybrać na wadze, zależy od jej początkowej wagi. Aby kontrolować normalny wzrost warto przestrzegać podstawowych zaleceń:

naucz się dobrze jeść, dieta powinna składać się z różnych wysokiej jakości i świeżych produktów, wymagane są białka w postaci chudego mięsa - królik, indyk, kurczak, ryby, twarożek, ser, jogurt i pełne mleko;
warzywa i zioła pomogą ustabilizować wagę, preferowane powinny być również tradycyjne owoce i jagody;
tłuszcze powinny występować w postaci olejów roślinnych, nasion, orzechów, ważne jest kontrolowanie ilości porcji;
węglowodany przydatne dla matek i dzieci znajdują się w zbożach i pieczywie pełnoziarnistym, a jeśli masz nadwagę, lepiej odmówić produktów mącznych;
ograniczenie soli pomoże uniknąć obrzęków, warto też kontrolować spożycie cukru, przechowywać soki i słodycze;
zestaw ćwiczeń fizycznych dla kobiet w ciąży pozwoli przygotować się do procesu porodu i nie przybrać na wadze, a także przyspieszy późniejszy okres rekonwalescencji.

Kobieta w ciąży nie powinna głodować i odżywiać się. Zmniejszenie wielkości porcji i odżywianie frakcyjne pomoże ustabilizować wagę do normy.