Szybkie umiejętności i podstawy ich metod wykształcenia. (Pojęcie wysokiej prędkości umiejętności, rodzaje reakcji silnikowych, środki i metody edukacji prostej i złożonej reakcji silnika, wrażliwych okresów rozwoju, podnosząc prędkość ruchów, kontroli)

Szybkie umiejętności - zdolności człowieka zapewniające go wykonywanie działań silnikowych w minimalnym przedziale czasu dla tych warunków. Formy podstawowe obejmują prędkość reakcji, prędkość pojedynczego ruchu, częstotliwości (tempa) ruchów. Wszystkie reakcje silnika wykonane przez człowieka są podzielone na dwie grupy: proste i złożone. Odpowiedź z wyprzedzeniem znanym ruchem na znanym sygnale (wizualny, słuchowy, dotykowy) nazywany jest prostą reakcją. Przykłady tego typu reakcji są początkiem działania silnika (start) w odpowiedzi na strzał z pistoletu wyjściowego w łatwym atletycznym lub pływaniu, zatrzymując akcję atakującego lub ochronną w sztuce walki lub podczas gry sportowej, gdy gwizdek arbitra itd. Prędkość prostej reakcji jest określana przez tak zwany utajony (ukryty) okres reakcji - tymczasowy segment od momentu pojawia się sygnał do początku ruchu. Czas utajony prostej reakcji u dorosłych, z reguły, nie przekracza 0,3 s.

Złożone reakcje silnikowe znajdują się w sporcie, charakteryzują się stałą i nagłą zmianą sytuacji działania (gry sportowe, sztuki walki, narciarstwo itp.). Większość złożonych reakcji silnikowych w wychowaniu fizycznym i sporcie to reakcja "wyboru" (gdy wymagana jest jedna z kilku możliwych działań, aby natychmiast wybrać jedną, odpowiednią sytuację).

W wielu sportach takie reakcje są jednocześnie reakcje na ruchomy obiekt (piłka, podkładka itp.). W różnych rodzajach działalności motorycznej, podstawowe formy manifestacji umiejętności szybkiego wykonywania w różnych kombinacjach oraz w połączeniu z innymi cechami fizycznymi i działaniami technicznymi. W tym przypadku istnieje złożona manifestacja o wysokiej prędkości. Należą do nich: szybką wydajność holistycznych działań silnika, możliwość wybierania maksymalnej prędkości tak szybko, jak to możliwe i utrzymywać go, aby go wspierać. Zdolność do przechowywania maksymalnej prędkości, jak najdłużej nazywana jest wysoka wytrzymałość i określona na odległej prędkości. Zadania dla rozwoju wysokiej prędkości. 1) Potrzeba wszechstronnego rozwoju wysokiej prędkości (prędkość reakcji, częstotliwość ruchów, prędkość pojedynczego ruchu, prędkość działań holistycznych) w połączeniu z nabyciem umiejętnościami i umiejętnościami motoryzacyjnymi Mastering dzieci podczas szkolenia w instytucji edukacyjnej. Dla nauczyciela w kulturze fizycznej i sporcie ważne jest, aby nie przegapić młodszego i przeciętnego wieku szkolnego - wrażliwych (szczególnie korzystnych) okresów skutecznego wpływu na tę grupę umiejętności. 2) maksymalny rozwój szybkich umiejętności ze specjalizacją dzieci, młodzieży, chłopców i dziewcząt w sporcie, gdzie szybkość reakcji lub prędkości działania odgrywa znaczącą rolę (bieganie na krótkie odległości, gry sportowe, sztuki walki, sanki itp .). 3) Poprawa szybkich umiejętności, w których sukces zależy od niektórych rodzajów zatrudnienia. Wskaźniki rozwoju prędkości są ćwiczeniami wykonywanymi z limitem lub prędkością prędkości (I.E. Ćwiczenia o dużej prędkości). Można je podzielić na trzy główne grupy:

• 1. Ćwiczenia Aimerycznie wpływające na poszczególne komponenty o dużej prędkości: a) prędkość reakcji; b) prędkość wykonania poszczególnych ruchów; c) poprawa częstotliwości ruchów; d) poprawa prędkości startowej; e) silna wytrzymałość; e) prędkość kolejnych działań silnikowych jako całości (na przykład bieganie, pływanie, cel).
• 2. Ćwiczenia złożonego (wszechstronnego) wpływu na wszystkie główne składniki wysokiej prędkości (na przykład gry sportowe i mobilne, przekaźnik, sztuki walki itp.).
• 3. Ćwiczenia efektów koniugatu: a) z prędkością i wszystkimi innymi umiejętnościami (szybka i energia, duża szybkość i koordynacja, duża prędkość i wytrzymałość); b) na wysokiej prędkości zdolnościach i poprawy działań silnikowych (w biegu, pływanie, gry sportowe itp.). Głównymi sposobami podnoszenia wysokiej prędkości są: 1) Metody ściśle regulowanych ćwiczeń; 2) metoda konkurencyjna; 3) Metoda gry. Metody ściśle regulowanych ćwiczeń obejmują: a) sposoby ponownego wykonania działań przy maksymalnej prędkości ruchu; b) metody zmienności (naprzemienne) ćwiczenia z różnymi prędkością i przyspieszaniem zgodnie z danym programem w specjalnie stworzonych warunkach. Podczas stosowania sposobu ćwiczeń zmiennych, alternatywny ruch o wysokiej intensywności (dla 4-5 s) i ruchu o mniejszym natężeniu - prędkość jest początkowo zwiększona, a następnie wspierać go i spowolnić prędkość. Jest to powtarzane kilka razy z rzędu. Metoda konkurencyjna stosuje się w postaci różnych konkursów szkoleniowych (osi, przekaźnik, handicaps - konkursy wyrównawcze) i ostatecznych konkursów. Skuteczność tej metody jest bardzo wysoka, ponieważ sportowcy o różnej gotowości otrzymują możliwość walki ze sobą na równych zasadach, z podniesieniem emocjonalnym, pokazującym maksymalne wysiłki wolicjonalne. Metoda gry zapewnia różnorodne ćwiczenia o najwyższej możliwej prędkości w warunkach gier mobilnych i sportowych. W tym przypadku ćwiczenia są wykonywane bardzo emocjonalnie, bez nadmiernych naprężeń. Ponadto ta metoda zapewnia szeroką zmienność działań, które zapobiegają tworzeniu "bariery o dużej prędkości". Główną metodą rozwoju prędkości reakcji jest metoda ponownego wykonania. Składa się ponownie na ponowne reagowanie na nagle powstające (ustalone) bodziec ze spadkiem czasu odpowiedzi. Edukacja prędkości złożonych reakcji silnikowych. Rozdzielanie prędkości złożonych reakcji silnikowych wiąże się z modelowaniem zawodów i szkolenia holistycznych sytuacji motorycznych i systematycznego udziału w zawodach. Podnoszenie prędkości ruchów. Głównym sposobem podnoszenia prędkości ruchów są ćwiczenia wykonywane z limitem lub prędkością prędkości: 1) faktycznie ćwiczenia o dużej prędkości; 2) Ćwiczenia ogólne; 3) Specjalnie ćwiczenia przygotowawcze. Rzeczywiste ćwiczenia prędkości charakteryzują się niewielkim okresem (do 15-20 sekund), są wykonywane za pomocą niewielkiej ilości obciążeń zewnętrznych lub w nieobecności (ponieważ zewnętrzne przejawy maksimów siły i prędkości są związane odwrotnie proporcjonalny). Sprinter ćwiczenia, ćwiczenia skoku, gry z wyraźną prędkością przyspieszenia (na przykład koszykówka na zwykłych i uproszczonych reguł, mini piłki nożnej itp.) Skoczają jako ogólne ćwiczenia przygotowawcze. Wybierając specjalnie przygotowawcze ćwiczenia ze szczególną ostrożnością, należy przestrzegać zasad podobieństwa strukturalnego. W większości przypadków są one "częściami" lub holistycznymi formami ćwiczeń konkurencyjnych, przekształcone w taki sposób, że prędkość musi zostać przekroczona w odniesieniu do konkurencyjnego.

Najbardziej korzystne okresy rozwoju wysokiej prędkości zdolności, takich jak chłopcy i dziewczęta są uważane za wiek od 7 do 2 lat. Kilka w mniejszym tempie wzrost różnych prędkości trwa od 11 do 14-15 lat. W tym wieku stabilizacja wyników w prędkości prostej reakcji i maksymalna częstotliwość ruchów występuje. Docelowe skutki lub zajęcia różnych sportów mają pozytywny wpływ na rozwój szybkich umiejętności: specjalnie przeszkolony mają przewagę od 5-20% lub więcej, a wzrost wyników może trwać do 25 lat.

Różnice seksualne na poziomie rozwoju umiejętności szybkich są małe do 12-13 lat. Później chłopcy zaczynają odkrywać dziewczyny, zwłaszcza w szybkości holistycznych działań silnikowych (bieganie, pływanie itp.).

Ćwiczenia kontrolne (testy) do oszacowania umiejętności szybkich są podzielone na cztery grupy: 1), aby ocenić prędkość prostej i złożonej reakcji; 2) oszacować prędkość pojedynczego ruchu; 3) ocenić maksymalną prędkość ruchów w różnych stawach; 4) Aby oszacować prędkość przejawiającą się w holistycznych działaniach silnikowych, najczęściej w krótkich dystansach. Ćwiczenia kontrolne w celu oceny prędkości prostej i złożonej reakcji. Prosty czas reakcji jest mierzony w warunkach, gdy typ sygnału jest również znany z wyprzedzeniem, a metoda odpowiedzi (na przykład podczas oświetlania żarówki zwolnij przycisk, rozpocząć działanie itp.).

W warunkach laboratoryjnych, czas reakcji na światło, dźwięk określa się przy użyciu liczników Chronoreflex, które określają czas reakcji z dokładnością 0,0] lub 0,001 s. Aby oszacować czas prostej reakcji, co najmniej 10 prób jest używanych i określać średni czas odpowiedzi.

Podczas pomiaru prostej reakcji możliwe jest użycie władcy o długości 40 cm. Ręka testu jest rozciągnięta do przodu przez krawędź dłoni w dół. W odległości 1-2 cm od dłoni badacz posiada linijkę, znak zerowy jest na poziomie dolnej krawędzi jej dłoni. W ciągu 5 sekund po stronie wstępnej "Uwaga!" Badacz pozwala linii. Zadaniem tematu jest szybkie ściskanie palców i złapać spadek linii tak szybko, jak to możliwe. Prędkość reakcji jest określana przez odległość od znaku zerowego do dolnej krawędzi dłoni (przed uchwytem). Co jest mniejsze, tym lepsza reakcja ma temat. W warunkach konkurencyjnych, prosty czas reakcji mierzy się za pomocą czujników stykowych umieszczonych w podkładkach startowych (lekka lekkoatletyka), rozpoczynając tumbę w basenie (pływanie) itp.

Złożona reakcja charakteryzuje się faktem, że typ sygnału, w wyniku tego, metoda odpowiedzi jest nieznana (takie reakcje są przede wszystkim charakterystyczne dla gier i sztuk walki). Zarejestruj się czas takiej reakcji w konkurencyjnych warunkach jest bardzo trudne.

W warunkach laboratoryjnych czas reakcji selekcji mierzy się w następujący sposób: Temat jest prezentowany z slajdami z sytuacjami gier lub walki. Ocena sytuacji, temat odpowiada lub naciskając przycisk lub odpowiedź słowna lub specjalna działanie.

Kontroluj ćwiczenia, aby oszacować prędkość pojedynczych ruchów. Czas stroy, transfer kulowy, rzut, jeden krok itp. Określić z urządzeniami biomechaniczną.

Ćwiczenia sterowania, aby oszacować maksymalną częstotliwość ruchów w różnych połączeniach. Częstotliwość ruchów rąk, stopy szacuje się za pomocą TENSY. Liczba ruchów ręcznie (na przemian lub jeden) lub nogi (naprzemiennie lub jeden) jest zarejestrowany na 5-20 s.

\u003e\u003e Opracowanie właściwości motorycznych jako podstawy szkolenia fizycznego

1.4 Rozwój właściwości motorycznych jako podstawy szkolenia fizycznego

Siła - Jest to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego lub oprzeć się mu z powodu wysiłków mięśni (naprężenia).

Zdolności energetyczne są kompleksem różnych objawów osoby w określonej aktywności silnika, która opiera się na koncepcji "zasilania".

Zdolności mocy Nie manifestuj się samodzielnie, ale dzięki jakiejkolwiek działalności komputerowej. Ponadto wpływ na manifestację zdolności energetycznych ma różne czynniki, wkład, którego w każdym przypadku różni się w zależności od konkretnych działań silnikowych i warunków ich wdrażania, rodzaj zdolności energii, wiek, genitality i indywidualnych cech osoba.

Właściwie manifestują zdolności energetyczne:

1) ze stosunkowo powolnymi wycięciami mięśni, w ćwiczeniach wykonywane z akumulacyjnymi, ekstremalnymi obciążeń;
2) z naprężeniami mięśniami typu izometrycznego (statycznego) (bez zmiany długości mięśnia). Zgodnie z tym istnieje wolna siła i siła statyczna.

Właściwie zdolności energetyczne charakteryzują się dużym napięciem mięśniowym i manifestować się w trybach pokonujących, gorszych i statycznych praca mięśnie. Są one określane przez średnicę fizjologiczną mięśni i funkcjonalności układu mięśniowego nerwowego.

Edukacja w rzeczywistości potężnych umiejętności może być skierowana do rozwoju maksymalnej siły (ciężka lekkoatletyka, sporty grzybicze, akrobacje mocy itp.); Ogólne wzmocnienie systemu mięśniowo-szkieletowego zaangażowanego we wszystkie sporty (siła ogólna) i kulturystyka (kulturystyka).

Zdolności prędkości-siłowe charakteryzują się nienasyconymi stresami mięśni manifestowanymi z niezbędnym, często przy maksymalnej mocy ćwiczeń wykonywanych z dużą prędkością, ale nie osiągnięciem, z reguły wartości granicznej. Manifestują się w działaniach silnikowych, w których wymagana jest również szybkość ruchów wraz z znaczącą siłą mięśni (na przykład odpychanie długości długości i wysokości z sceny iz pasa startowego).

Speed-wydajne umiejętności obejmują:

1) szybka siła;
2) moc strzałowa.

Szybka siła charakteryzuje się nienasyconym napięciem mięśniowym, przejawiający ćwiczenia wykonywane ze znaczną prędkością, nie docierając do wartości granicznej. Siła wybuchowa odzwierciedla zdolność osoby w trakcie wykonywania działania silnika, aby osiągnąć maksymalne wskaźniki zasilania w krótkim czasie. Siła wybuchowa charakteryzuje się dwoma składnikami: siłą wyjściową i przyspieszenie siły (Yu. V. Uposhansky, 1977). Siła początkowa jest charakterystyką zdolności mięśni do szybkiego rozwoju siły roboczej w początkowym momencie ich napięcia. Siła przyspieszenia - zdolność mięśni do prędkości zwiększenia siły roboczej w warunkach ich redukcji.

Szybkie umiejętności - Są to możliwości osoby, która zapewniają go wykonywanie działań silnika do minimalnego okresu na te warunki.

Wszystkie reakcje silnika wykonane przez człowieka są podzielone na dwie grupy: proste i złożone. Odpowiedź z wyprzedzeniem znanym ruchem na znanym sygnale (wizualny, słuchowy, dotykowy) nazywany jest prostą reakcją.

Prędkość prostej reakcji jest określana przez tak zwany utajony (ukryty) okres reakcji - tymczasowy segment od momentu pojawia się sygnał do początku ruchu. Czas utajony prostej reakcji u dorosłych, z reguły, nie przekracza 0,3c.

Złożone reakcje silnikowe znajdują się w sporcie, charakteryzują się stałą i nagłą zmianą sytuacji działania (gry sportowe, sztuki walki, narciarstwo itp. Większość kompleksowych reakcji silnikowych w edukacji fizycznej i sportach są reakcje "wyboru" ( Po kilku możliwych działaniach wymagane jest natychmiast wybierz jedną, odpowiednią tę sytuację).

W wielu gatunkach sportoraz takie reakcje w tym samym czasie są reakcje na ruchomy obiekt (piłka, podkładka itp.).

W różnych trybach działalności silnika, podstawowe formy manifestacji wysokiej prędkości wykonywać w różnych kombinacjach i kombinacji z innymi jakościami fizycznymi i działaniami technicznymi. W tym przypadku istnieje złożona manifestacja o wysokiej prędkości. Należą do nich: szybką wydajność holistycznych działań silnika, możliwość wybierania maksymalnej prędkości tak szybko, jak to możliwe i utrzymywać go, aby go wspierać.

Możliwość wybierania maksymalnej prędkości tak szybko, jak to możliwe, fazą rozpoczęcia podkręcania lub prędkości wyjściowej. Średnio tym razem wynosi 5 - 6c. Zdolność do przechowywania maksymalnej prędkości, jak najdłużej nazywana jest wysoka wytrzymałość i określona na odległej prędkości.

W grach i sztukach walki istnieje kolejna specyficzna manifestacja szybkich cech - szybkość hamowania, gdy w związku z zmianą sytuacji konieczna jest natychmiast przerwa i rozpocząć poruszanie się w innym kierunku.

Manifestacja form prędkości i prędkości ruchów zależy od wielu czynników:

1) stan ośrodkowego układu nerwowego i układu mięśniowego nerwowego osoby;
2) cechy morfologiczne tkanki mięśniowej, jej kompozycji (to znaczy z stosunku szybkich i powolnych włókien);
3) siły mięśniowe;
4) Zdolność mięśni, aby szybko wyprowadzić się z intensywnego stanu na swobodę;
5) rezerwy energii w mięśniach (kwas adenosineryfosforowy - ATP i fosforan kreatyny - KTF);
6) ruchy amplitudy, tj. na stopniu mobilności stawów;
7) Zdolność do koordynacji ruchów w dużej prędkości;
8) biologiczny rytm życia ciała;
9) wiek i płeć;
10) szybkie umiejętności ludzkie.

Od fizjologicznego punktu widzenia prędkość reakcji zależy od szybkości przepływu następujących pięciu faz:

1) pojawienie się wzbudzenia receptora (wizualne, plotki, dotykowe i dr.) uczestniczące w postrzeganiu sygnału;
2) transmisja wzbudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym;
3) Informacje o sygnale przejściowym na ścieżkach nerwowych, jego analizę i tworzenie sygnału wydajnego;
4) przeprowadzenie sygnału wydajnego z CNS do mięśni;
5) podniecenie mięśni i pojawienie się mechanizmu aktywności w nim.

Maksymalna częstotliwość zazdrości ruchów o prędkości przejścia ośrodków nerwów silnikowych ze stanu wzbudzenia do stanu hamowania iz powrotem, tj. To zależy od odpowiedzialności procesów nerwowych.

Według badań naukowych prędkość prostej reakcji wynosi około 60-88% zależy od dziedziczności.

Najbardziej korzystne okresy rozwoju wysokiej prędkości, zarówno chłopców, jak i dziewcząt są uważane za wiek od 7 do 11 lat. Kilka w mniejszym tempie wzrost różnych stawek trwa od 11 do 14 - 15 lat. W tym wieku stabilizacja wyników w prędkości prostej reakcji i maksymalna częstotliwość ruchów występuje.

Docelowe skutki lub klasy różnych sportów mają długi wpływ na rozwój wysokotodziejowych umiejętności: specjalnie trenerzy mają przewagę od 5 - 20% lub więcej, a wzrost wyników może trwać do 25 lat.

Różnice seksualne na poziomie rozwoju umiejętności szybkich są małe do 12 - 13 lat. Później chłopcy zaczynają odkrywać dziewczyny, zwłaszcza w szybkości holistycznych działań silnikowych (bieganie, pływanie itp.).
Wytrzymałość jest zdolnością do odporności na zmęczenie fizyczne w procesie aktywności mięśniowej.

Meril jest wytrzymałość, jest czas, w którym aktywność mięśni jest przeprowadzana w pewnej naturze i intensywności.

Rozróżniać ogólną i specjalną wytrzymałość. Całkowita wytrzymałość jest zdolnością do wykonywania długotrwałej intensywności do wykonywania umiarkowanej intensywności z globalnym funkcjonowaniem systemu mięśniowego. W inny sposób nazywany jest również wytrzymałością aerobową. Osoba, która może wytrzymać długa bieg w umiarkowanym tempie przez długi czas, jest w stanie wykonać kolejną pracę w tym samym tempie (pływanie, jazda na rowerze itp.). Głównymi składnikami ogólnej wytrzymałości są możliwościami układu dostaw energii tlenowej, gospodarki funkcjonalnej i biomechanicznej.

Ogólna wytrzymałość odgrywa znaczącą rolę w optymalizacji życia, działa jako ważny element zdrowia fizycznego, a z kolei służy jako warunkiem wstępnym rozwoju specjalnej wytrzymałości.

Specjalna wytrzymałość jest wytrzymałość na niektóre działania motoryczne. Klasyfikowano specjalną wytrzymałość: na objawach działań silnika, z którymi problem jest rozwiązany problem silnika (na przykład, skok wytrzymałość); Według oznak działalności silnika, w warunkach, w których zadanie silnika zostało rozwiązane; Zgodnie z objawami interakcji z innymi cechami fizycznymi niezbędnymi do skutecznego rozwiązania zadania silnika.

Specjalna wytrzymałość zależy od możliwości urządzenia neuro-muskularnego, szybkości zasobów domięśniowych źródeł energii, z techniki posiadania działań silnika i poziomu rozwoju innych zdolności motorycznych.

Różne rodzaje wytrzymałości są niezależne lub niewiele zależą od siebie. Na przykład można cieszyć się dużą mocną moc, ale wystarczającą ilość prędkości lub niska wytrzymałość koordynacyjna.

Manifestacja wytrzymałości w różnych rodzajach aktywności silnika zależy od wielu czynników: Bioenergy, funkcjonalna i biochemiczna gospodarka, stabilność funkcjonalna, osobowość - mentalny, genotyp itp.

Rozwój wytrzymałości pochodzi z wieki przedszkola do 30 lat (do ładunków umiarkowanej intensywności i wyższej). Najbardziej intensywny wzrost obserwuje się od 14 do 20 lat.

Elastyczność to zdolność do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie. Dobra elastyczność zapewnia wolność, szybkość i wydajność ruchów, zwiększa ścieżkę skutecznego zastosowania wysiłku podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Niewystarczająco opracowana elastyczność utrudnia koordynowanie ruchów ludzkich, ponieważ ogranicza ruch poszczególnych jednostek blokowych.

Forma różnic manifestacji, elastyczność jest aktywna i pasywna.

Dzięki aktywnej elastyczności ruchu z dużą amplitudy jest wykonywane na koszt swojej własnej aktywności odpowiednich mięśni. W ramach pasywnej elastyczności, zdolność do wykonywania tych samych ruchów pod wpływem zewnętrznych sił rozciągających: wysiłki partnerskie, obciążenia zewnętrzne itp.

Zgodnie z metodą manifestacji elastyczność jest podzielona na dynamiczną i statyczną. Dynamiczna elastyczność przejawia się w ruchach i statycznych - w pozach.
Przeznaczyć ogólną i specjalną elastyczność. Generał elastyczność Charakteryzuje się wysoką mobilnością (amplitudy ruchów) we wszystkich stawach (ramię, łokieć, kostka itp.); Specjalna elastyczność - amplituda ruchów odpowiadających technikom konkretnego działania silnika.

Manifestacja elastyczności zależy od wielu czynników. Głównym czynnikiem, który powoduje, że mobilność stawów jest anatomiczna. Ograniczniki ruchu są kościami. Kształt kości w dużej mierze określa kierunek i zakres ruchów w stawie.

Warunki zewnętrzne są znacząco pod wpływem elastyczności: 1) pora dnia (w porannej elastyczności jest mniejsza niż dzień i wieczór); 2) Temperatura powietrza (w 20 ... 30 stopni elastyczność jest wyższa niż przy 5 ... 10 stopni); 3) czy odbyto rozgrzewkę; 4) Czy ciało jest ogrzewane.

Pozytywne emocje i motywacja poprawiają elastyczność i przeciwną osobowość - pogorszyć czynniki psychiczne.

Najbardziej intensywnie elastyczność rozwija się 15 - 17 lat. W tym samym czasie, w wieku 9-10 lat będzie na rozwój pasywnej elastyczności, a dla aktywności - 10 14 lat.

Koncentracja rozwój elastyczności powinna rozpocząć się od 6 do 7 lat. U dzieci i młodzieży, 9-14 lat, ta jakość rozwija się prawie 2 razy bardziej wydajna niż w starszym wieku szkolnym.

Zdolności koordynacji silnika - zdolność do celowo koordynowania ruchów podczas budowy i odtwarzania nowych działań silnika.

Manifestacja zdolności koordynacyjnych zależy od wielu czynników, a mianowicie: 1) zdolność człowieka do dokładnego przeanalizowania ruchów; 2) działania analizatorów, a zwłaszcza silnika; 3) złożoność zadania silnika; 4) poziom rozwoju innych umiejętności fizycznych; 5) odwaga i determinacja; 6) Wiek; 7) Generalna gotowość.

Tak więc dzieci 4-6 lat mają niski poziom koordynacji, niestabilnej koordynacji ruchów symetrycznych. Zdolności motoryczne Są one tworzone na tle nadmiaru przybliżonych, niepotrzebnych reakcji silnikowych, a zdolność do rozróżniania wysiłku jest niska.

W wieku 7 - 8 koordynacja silnika charakteryzuje się niestabilnością szybkich parametrów i rytmu.

W okresie od 11 do 13 - 14 lat zwiększa się dokładność zróżnicowania wysiłku mięśni, ulepszona jest zdolność do odtwarzania określonych tempa ruchów. Nastolatki 13-14 lat charakteryzują się wysoką zdolnością przyswajania złożonej koordynacji silnika, co wyniesie tworzenie się funkcjonalnego systemu czujnika, osiągając maksymalny poziom w interakcji wszystkich systemów analizatora i zakończenia tworzenia się główne mechanizmy arbitralnych ruchów.

W wieku 14 lat - 15 lat istnieje pewne zmniejszenie analizy przestrzennej i koordynacji ruchów. W okresie 16 - 17 lat poprawa współrzędnych silnika na poziomie dorosłych trwa, a zróżnicowanie wysiłku mięśni osiąga optymalny poziom.

W Ontogenetycznym rozwoju koordynacji motorów, zdolność dziecka do opracowania nowych programów silnikowych osiąga maksymalnie od 11 do 12 lat. W tym okresie wiek jest zdefiniowany jako szczególnie mający na celu ukierunkowane szkolenie sportowe. Zauważono, że chłopcy mają poziom rozwoju zdolności koordynacyjnych z wiekiem wyższym niż dziewczęta.

V. I. Ziarno, kultura fizyczna i sport. Samouczek dla studentów klasy 10.

Projekt lekcji Lekcja abstrakcyjna Ramka referencyjna Lekcja Prezentacja Metody przyspieszenia Interaktywne Technologie Ćwiczyć Zadania i ćwiczenia Warsztaty samodzielne testowe, szkolenia, przypadki, zadania domowe Dyskusja Wydaje pytania retoryczne od studentów Ilustracje Audio, klipy wideo i multimedia Zdjęcia, zdjęcia, stoły, schematy humoru, żartów, żartów, komiksów przysłowia, powiedzenia, krzyżówki, cytaty Suplementy Abstrakty Artykuły Chipsy dla ciekawskich arkuszy Cheat Podręczniki Podstawowe i dodatkowe Globusy Inne warunki Poprawa podręczników i lekcji Naprawianie błędów w podręczniku Aktualizacja fragmentu w podręczniku. Elementy innowacji w lekcji Wymiana nieaktualnej wiedzy Nowość Tylko dla nauczycieli Doskonałe lekcje Plan kalendarza na rok Metodyczne zalecenia programu dyskusyjnego Zintegrowane lekcje

Szybkie umiejętności są zdolnościami ludzkimi zapewniającymi go wykonywanie działań silnika do minimalnego okresu dla tych warunków.

Formy manifestacji: elementarne i złożone:

Podstawowy. Obejmują one prędkość reakcji, prędkość pojedynczego ruchu, częstotliwość ruchów. Wszystkie reakcje silnika są podzielone na dwie grupy: proste i złożone. Odpowiedź z wyprzedzeniem znanym ruchem na znanym sygnale (wizualny, słuchowy, dotykowy) nazywany jest prostą reakcją. Prędkość prostej reakcji jest określana przez tak zwany utajony (ukryty) okres reakcji - tymczasowy segment od momentu pojawia się sygnał do początku ruchu. Czas utajony prostej reakcji u dorosłych, z reguły, nie przekracza 0,3 s. Złożone reakcje silnikowe znajdują się w sporcie, charakteryzują się stałą i nagłą zmianą sytuacji działania (gry sportowe, sztuki walki, narciarstwo itp.). Większość złożonych reakcji silnikowych w wychowaniu fizycznym i sporcie to reakcja "wyboru" (gdy wymagana jest jedna z kilku możliwych działań, aby natychmiast wybrać jedną, odpowiednią sytuację). Interwał czasu wydawany na wykonanie pojedynczego ruchu (na przykład cios w boksie), charakteryzuje również wysokie umiejętności. Częstotliwość lub tempo, ruchy są liczbą ruchów na jednostkę czasu (na przykład liczba kroków biegowych przez 10 sekund),

Złożony. Gdy podstawowe formy manifestacji prędkości działają w różnych kombinacjach i, w połączeniu z innymi właściwościami fizycznymi i działaniami technicznymi, istnieje złożona manifestacja wysokiej prędkości. Należą do nich: szybką wydajność holistycznych działań silnika, możliwość wybierania maksymalnej prędkości tak szybko, jak to możliwe i utrzymywać go, aby go wspierać.

Manifestacja form prędkości i prędkości ruchów zależy od wielu czynników: 1) stanu ośrodkowego układu nerwowego i ludzkiego aparatu nerwowo-mięśniowego; 2) cechy morfologiczne tkanki mięśniowej, jej skład; 3) siły mięśniowe; 4) Zdolność mięśni, aby szybko wyprowadzić się z intensywnego stanu na swobodę; 5) rezerwy energetyczne w mięśniach (ATP i KTF); 6) ruchy amplitudy; 7). zdolność do koordynacji ruchów w dużej prędkości; 8) biologiczny rytm życia ciała; 9) wiek i zgłoszenie; 10) szybkie umiejętności ludzkie.

Z fizjologicznego punktu widzenia stawka reakcji zależy od 1) wystąpienia wzbudzenia w receptorze uczestniczącej w percepcji sygnału; 2) transmisja wzbudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym; 3) Informacje o sygnale przejściowym na ścieżkach nerwowych, jego analizę i tworzenie sygnału wydajnego; 4) przeprowadzenie sygnału wydajnego od ośrodkowego układu nerwowego do mięśni; 5) podniecenie mięśni i pojawienie się mechanizmu aktywności w nim.

Maksymalna częstotliwość ruchów zależy od prędkości przejścia ośrodków nerwów silnikowych ze stanu wzbudzenia do stanu hamowania iz powrotem, tj. To zależy od odpowiedzialności procesów nerwowych.

Metody rozwoju umiejętności szybkiego

Podczas opracowywania i poprawy szybkich cech, wskazane jest przestrzeganie wszechstronnego podejścia, istotą różnych szybkich ćwiczeń w tym samym czasie.

Powtarzane przez szybkie UPR. Z ograniczeniem i w pobliżu intensywności limitu. Jeśli prędkość zostanie zmniejszona w powtarzających się próbach, a następnie pracuj nad rozwojem końcówek prędkości, ponieważ Jednocześnie rozpoczyna się rozwój wytrzymałości, a nie prędkości.

Najwyższa wartość w rozwoju prędkości ma prędkość kompletnych działań silnikowych - przemieszczenia, zmiany w pozycji ciała. Min prędkość ruchów zależy od szybkich procesów nerwowych i prędkości reakcji silnika oraz na innych zdolnościach ludzkich (wytrzymałość dynamiczna, elastyczność, współrzędne itp.) Dlatego wysokie umiejętności są złożone zintegrowane jakość silnika.

Metoda gry umożliwia zintegrowany rozwój cech szybkich, ponieważ istnieje wpływ na prędkość reakcji silnika, z prędkością ruchów i innych działań związanych z myśleniem operacyjnym.

Aby zapobiec pojawaniu się "bariery o dużej prędkości", przy podnoszeniu prędkości, zaleca się systematyczne alternatywne metody, łącząc je w jednej lekcji.

Metoda konkurencyjna - stymuluje manifestację limitów szybkich cech i mobilizacji o wysokiej wolicjonalnej. Metoda może być stosowana w dwóch formach: z wykonaniem grupy. Po każdym zespole pozostawia ten ostatni; Ćwiczenia w parach, zwycięzcy para są określane, a więc przed finałem.

W celu rozwoju umiejętności szybkich ćwiczeń służą do odpowiedzi na trzy główne warunki:

możliwość wykonania z maksymalną prędkością, ćwiczenie musi być dobrze opanowane, aby skoncentrować tylko prędkość;

podczas szkolenia nie powinno być zmniejszenia prędkości podczas ćwiczeń.

2) Podaj termin definicji. Określ czynniki, formę i tryby elastyczności, wymieniają środki i metody rozwoju elastyczności, standardy kontroli oceny tej jakości.

Elastyczność osoby jest jakością fizyczną, kompleks właściwości morfofunkcyjnych organizmu, które powodują zdolność do wykonywania działań silnika z dużą amplitudę. Elastyczność jest właściwością elastycznego rozciągania konstrukcji korporacyjnych, które określają granice amplitudy ruchu łączy organizmu. Czynniki: - struktura stawów; - elastyczność mięśni, więzadeł; - wiek; - piętro; - rozgrzewka, masaż; - Temperatura średniej i ciała; - dzienne okresyków; - poziom gotowości mocy; - zdrowie psychiczne; - stopień aktywności; - Wstępne napięcie mięśniowe; - początkowe położenie ciała i jego części; - rytm ruchu. Fundusze i metody elastyczności. Ćwiczenia, które można wykonać przy maksymalnej amplitudzie, są używane jako narzędzia elastyczności. Są one inaczej zwane UPR. na rozciąganie. Wśród UPR. Rozciąganie wyróżnia się aktywnym, pasywnym i statystycznym. Ruchy aktywne o całkowitej amplitudzie można wykonywać bez obiektów i obiektów. Pasywny UPR. Na elastyczność na: ruch wykonany za pomocą partnera; Ruch wykonany obciążeniem; Ruch wykonany przy użyciu ekspandera gumowego lub amortyzatora; ruchy pasywne przy użyciu własnej siły; Ruch wykonany na pociskach. Statystyczne UPR. Wykonywane z partnerem, własnym ciałem lub siłą, wymagają zachowania stałej pozycji z ograniczającą amplitudę w określonym czasie (od 6 do 9 sekund). Następnie powinno być zrelaksowany, a następnie ponownie w górę. Podstawowe zasady stosowania UPR. W rozciąganiu: bolesne odczucia nie są dozwolone, ruch. Wykonywane w wolnym tempie, ich amplituda stopniowo zwiększa stopień stosowania siły asystenta. Główna metoda rozwijania elastyczności YAVL. Powtarzająca się metoda, w której UPR. Rozciąganie jest wykonywane przez serię. W zależności od wieku, płci i fizyczności. Gotowość zaangażowana w liczbę powtórzeń UPR. W serii różnicują się. Jako rozwój i poprawa elastyczności, stosuje się również metodę gier i konkurencyjną. Kontrola i ocena rozwoju elastyczności. Głównym kryterium szacowania elastyczności YAVL. Największą amplitudę ruchów, które można osiągnąć przez temat. Amplitudy ruchów mierzy się w stopniach kątowych lub w środkach liniowych przy użyciu sprzętu lub testów pedagogicznych. Metody instrumentalne do pomiaru YAVL: 1) mechaniczne (za pomocą goniometru); 2) mechanoelektryczny (za pomocą licznika elektrycznego); 3) optyczne; 4) X-ray. W FV najbardziej przystępny wspólny krzyk. Sposób mierzący elastyczność z mechanicznym goniometrem - siatka, do jednej z nóg, z których pojazd jest zamontowany. Nogi goniometru są przymocowane do osi wzdłużnych segmentów, stanowiących jeden lub inny staw. Podczas wykonywania zginania, przedłużenia lub obrotu, określono kąt między osiami segmentów. Główny ped. Testy do oceny mobilności różnych stawów służą najprostszym oprogramowaniu kontrolnym. 1. Mobilność w stawie na ramię. Temat, trzymający kij gimnastyczny na końcach, wykonuje proste ramiona. Mobilność stawu barku szacuje się na odległość między rękami rąk, gdy odkręcasz: mniejsza odległość jest wyższa elastyczność tego stawu i odwrotnie. Ponadto najmniejsza odległość między rękami dłoni jest porównywana z szerokością testowanego pasa. Aktywne trawienie bezpośredniego rozdania z pozycji leżącej na piersi, ręce do przodu. Jest mierzony największą odległość od podłogi do wskazówek palców. 2. Mobilność kolumny kręgosłupa. Określone przez stopień nachylenia ciała naprzód. Temat w pozycji stojącej na ławce lub siedzenie na podłodze pochyla się do granicy, bez zginania nóg na kolanach. Elastyczność kręgosłupa szacuje się za pomocą linijki lub taśmy na odległość w centymetrach z zerowego znaku do trzeciego palca. Jeśli z palcami nie otrzymują miniatur o znaczniku zerowego, zmierzona odległość jest wskazywana przez znak "-", a jeśli spada poniżej znaku zerowego, znak "+". "Most". Wynik jest mierzony od piętach do wskazówek palców testu. Im mniejsza odległość, tym wyższy poziom elastyczności i odwrotnie. 3. Mobilność w stawie biodrowym. Przedmiot ma na celu powtórkę nóg w miarę możliwości: 1. Po bokach i 2. do przodu z powrotem za pomocą wsparcia na rękach. Poziom mobilności w tym stawie szacuje się na odległość od podłogi do miednicy: mniejsza odległość, tym wyższy poziom elastyczności i odwrotnie. 4. Mobilność w stawach kolanowych. Temat wykonuje przysiady z podniesionymi rękami lub rękami za głową. O wysokiej mobilności w tych stawach świadczy o kompletnych przysiadach. 5. Mobilność w stawach kostek. Należy mierzyć różne parametry połączeń ruchów, w oparciu o zgodność ze standardowymi warunkami testowania: 1. Te same początkowe pozycje łączy organizmu; 2. równy trening; 3. Ponowna pomiar elastyczności prowadzona jest w tym samym czasie, ponieważ warunki te są w jakiś sposób dotknięte mobilnością stawów.

3 Wymień środki i metody rozwoju specjalnej wytrzymałości hokeistów. Podaj przykłady ćwiczeń, aby podnieść specjalną wytrzymałość na graczach hokejowych. Zbuduj ładunek różnych skupień w cotygodniowym mikrocylującym podczas budowy wysoko wykwalifikowanego procesu przetwarzania hokeja

Wytrzymałość jest zdolnością osoby do długoterminowej wykonania każdej pracy bez zauważalnego zmniejszenia zdolności roboczej. A poziom wytrzymałościowy jest zwykle określany do czasu, w którym osoba może wykonać dane ćwiczenia fizyczne.

Specjalna wytrzymałość zależy od specyfiki gotowości wszystkich narządów i systemów zawodowego, bardzo wysokiego poziomu jego możliwości fizycznych i umysłowych. Szczególnie ważne jest zdolność sportowca do kontynuowania pracy z zmęczeniem, pokazując silną jakość wolacjonalną.

Specjalna wytrzymałość jest sklasyfikowana:

· Zgodnie z objawami działania silnika, z którymi problem jest rozwiązany problem silnika (na przykład wytrzymałość skoku);

· Zgodnie z objawami aktywności silnika, w warunkach których problem jest rozwiązany (na przykład wytrzymałość na grę);

· Według oznak interakcji z innymi właściwościami fizycznymi (zdolnościami), niezbędne do udanego rozwiązania problemu silnika (na przykład mocną mocną, wytrzymałość szybkobieżną, wytrzymałość koordynacji itp.).

Specjalna wytrzymałość zależy od możliwości aparatu nerwowo-mięśniowego, prędkości zasobów domięśniowych źródeł energii, od techniki posiadania działań silnika i poziomu rozwoju innych umiejętności motorycznych.

Aby scharakteryzować cechy fizyczne, sportowiec, bezpośrednio określający swoje umiejętności szybkiego, zastosowano głównie przez uogólnione termin "prędkość". Prędkość jako fizyczna jakość silnika jest zdolność osoby do wykonywania efektu silnika w minimalny czas obniżył na te warunki z pewną częstotliwością i impulsywnością.

Zgodnie z możliwościami szybkich, możliwości osoby, która zapewniają, że działania silnika przekazują go minimalnym okresie czasu dla tych warunków. Istnieją podstawowe i złożone formy manifestacji wysokiej prędkości. Formy podstawowe obejmują prędkość reakcji, prędkość pojedynczego ruchu, częstotliwości (tempa) ruchów.

Wszystkie reakcje silnika wykonane przez człowieka są podzielone na dwie grupy: proste i złożone. Odpowiedź z wyprzedzeniem znanym ruchem na znanym sygnale (wizualny, słuchowy, dotykowy) nazywany jest prostą reakcją.

Prędkość prostej reakcji jest określana przez tak zwany utajony (ukryty) okres reakcji - tymczasowy segment od momentu pojawia się sygnał do początku ruchu. Czas utajony u dorosłych, z reguły, nie przekracza 0,3 s.

Złożone reakcje silnikowe - reakcja na ruchomy obiekt (piłka) lub odpowiedź selekcji, gdy jedna z kilku możliwych działań jest wymagana do natychmiastowego wyboru jednego, odpowiedniego do tej sytuacji (znalezionej w sporcie, charakteryzującym się stałą i nagłą zmianą sytuacji działania (piłka nożna)). Najbardziej złożone reakcje silnikowe w wychowaniu fizycznym i sporcie są reakcjami "wyboru". Przedział czasu wydawany na wykonanie pojedynczego ruchu (na przykład cios na piłkę), charakteryzuje również zdolności prędkości. Częstotliwość lub tempo, ruchy to liczba ruchów na jednostkę czasu. W różnych rodzajach działalności motorycznej, podstawowe formy manifestacji wysokiej prędkości wykonywać w różnych kombinacjach oraz w połączeniu z innymi cechami fizycznie i działaniami technicznymi. W tym przypadku istnieje złożona manifestacja o wysokiej prędkości. Należą do nich: szybką wydajność holistycznych działań silnika, możliwość wybierania maksymalnej prędkości tak szybko, jak to możliwe i utrzymywać go, aby go wspierać.

W przypadku praktyki wychowania fizycznego prędkość holistycznych działań silnikowych jest najwyższą wartością w biegu, pływanie, ruchu na nartach itp., A nie podstawowe formy jego manifestacji. Jednak ta prędkość pośrednio charakteryzuje się tylko szybkością osoby, ponieważ jest to nie tylko dla poziomu rozwoju prędkości, ale także przez inne czynniki, w szczególności technikę własności działania, zdolności koordynacji, motywacji, walonów wolicznych i D.R.

Przy prędkości objawiającym się w holistycznych działaniach silnikowych, wpływać na:

1. Częstotliwość impulsacji nerwowo-mięśniowych;

2. Szybkość przejścia mięśniowego z fazy napięcia do fazy relaksacyjnej;

3. tempo alteracji tych faz;

4. Stopień integracji w procesie ruchu szybko cięcia włókien mięśniowych i ich synchronicznej pracy.

Możliwość wybierania maksymalnej prędkości tak szybko, jak to możliwe, fazą rozpoczęcia podkręcania lub prędkości wyjściowej. Średnio tym razem wynosi 5-6c. Zdolność do przechowywania maksymalnej prędkości, jak najdłużej nazywana jest wysoka wytrzymałość i określona na odległej prędkości.

W grach występuje kolejna specyficzna manifestacja o szybkich cechach - z hamowania, gdy ze względu na zmianę sytuacji konieczne jest natychmiast zatrzymanie i rozpocząć poruszanie się w innym kierunku.

Prędkość ruchów wynikają przede wszystkim z odpowiednich działań kory mózgowej i mobilność procesów nerwowych powodujących zmniejszenie, napięcie i relaks mięśni.

Na Kholodov Zh.k. Szybkość określana:

1) mierząc prędkość ruchu w odpowiedzi na określony sygnał przez reakcje różnych projektów;

2) według liczby ruchów w określonym czasie, rozładowany kończyna lub tułowia w granicach pewnej amplitudy;

3) pod względem przezwyciężenia ustalonej odległości (na przykład, działa o 20, 30 m);

4) Z prędkością wykonania pojedynczego ruchu w złożonej działce, takiej jak odpychanie w skokach, ruchy pasa na ramię i ręce w rzucaniu, trafienie w boks, początkowym ruchu biegacza na krótkie odległości, ruchy gimnastyczka itp.

Manifestacja form prędkości i prędkości ruchów zależy od wielu czynników:

1. Państwa ośrodkowego układu nerwowego i ludzkiego aparatu nerwowo-mięśniowego;

2. Morfologiczne cechy tkanki mięśniowej, jej kompozycji (tj. Z stosunku szybkich i wolnych włókien);

3. Siły mięśniowe;

4. Zdolności mięśni szybko wyprowadzają się z intensywnego stanu w opóźnieniu;

5. Rezerwy energii w mięśniu (kwas adenosineryfosforowy - ATP i fosforan kreatyny - KTF);

6. Amplitudy ruchów, tj. na stopniu mobilności w stawach;

7. Zdolność do koordynacji ruchów w dużej prędkości;

8. Biologiczny rytm życia ciała;

9. Wiek i płeć;

10. Ludzkie umiejętności ludzkie.

Od fizjologicznego punktu widzenia prędkość reakcji zależy od szybkości przepływu następujących pięciu faz:

1) pojawienie się wzbudzenia receptora (wizualne, pogłoski, dotykową itp.) Udział w postrzeganiu sygnału;

2) transmisja wzbudzenia do ośrodkowego układu nerwowego;

3) Informacje o sygnale przejściowym na ścieżkach nerwowych, jego analizę i tworzenie sygnału wydajnego;

4) przeprowadzenie sygnału wydajnego od ośrodkowego układu nerwowego do mięśni;

5) podniecenie mięśni i pojawienie się mechanizmu aktywności w nim.

Zdażenia dotyczące prędkości ludzkiej są bardzo specyficzne. Możesz bardzo szybko wykonać pewne ruchy i stosunkowo wolniejsze - inne, mają dobre przyspieszenie rozruchu i niską prędkość zdalną i odwrotnie. Szkolenie w prędkości reakcji prawie nie wpłynie na częstotliwość ruchów. Więc przy wyborze ćwiczeń dla piłkarzy trzeba zwrócić uwagę na rozpoczęcie przyspieszeń z różnych przepisów i szybkich zmian w kierunku ruchu. Względna niezależność pomiędzy poszczególnymi formami umiejętności sugeruje, że nie ma jednego powodu, który określa maksymalną prędkość we wszystkich zadaniach silnikowych bez wyjątku.

Maksymalna częstotliwość ruchów zależy od prędkości przejścia ośrodków nerwów silnikowych ze stanu wzbudzenia do stanu hamowania iz powrotem, tj. To zależy od odpowiedzialności procesów nerwowych.

Wskaźniki prędkości w warunkach naturalnych zależą od rozwiniętego przyspieszenia, i jest określona przez moc mięśni i masy ciała, lub jego powiązań, długość dźwigni, całkowitej długości ciała itp.

Szybkie umiejętności są bardzo trudne do opracowania. Możliwość zwiększenia prędkości w ruchach cyklicznych lokomotorycznych jest bardzo ograniczona. W trakcie szkolenia sportowego zwiększa się wzrost prędkości ruchów nie tylko przez wpływ na rzeczywiście umiejętności prędkości, ale w inny sposób - poprzez wychowanie energii i zdolności o dużej prędkości-siłowej, wysokiej prędkości wytrzymałości, poprawa technik ruchu itp., tj Poprzez poprawę tych czynników, na których różni się manifestacja niektórych cech prędkości. W licznych badaniach pokazano, że wszystkie wyżej wymienione rodzaje umiejętności szybkich są specyficzne. Zakres wzajemnego przenoszenia możliwości szybkich jest ograniczony (na przykład, można mieć dobrą reakcję na sygnał, ale mają niską częstotliwość ruchów; możliwość przeprowadzenia przyspieszenia początkowej prędkości w wyścigu Sprint jeszcze nie Gwarantuj wysoką prędkość zdalną i odwrotnie). Bezpośrednio pozytywny transfer częstotliwości ma miejsce tylko w ruchach, które mają podobne boki semantyczne i programujące, a także kompozycję silnika. Zauważone konkretne cechy szybkich umiejętności wymagają zatem stosowania odpowiednich narzędzi szkoleniowych i metod dla każdego gatunku.

Nie może rozwiązać testu online?

Pomożemy Ci pomyślnie przejść test. Znajomość funkcji testowania online w systemach uczenia się na odległość (DDO) ponad 50 uniwersytetów.

Zamówienie konsultacji za 470 rubli i test online zostaną pomyślnie dostarczone.

1. Wynik treningu fizycznego
Rozwój fizyczny indywidualny
wychowanie fizyczne
fizyczna gotowość
Fizyczna doskonałość

2. Rodzaj wykształcenia, którego konkretna treść jest szkoleniem ruchów, edukacji cech fizycznych, opanowanie specjalnej wiedzy kulturowej i tworzenia świadomej potrzeby wychowania fizycznego
wychowanie fizyczne
trening fizyczny
wychowanie fizyczne
Wychowanie fizyczne

3. Możliwości ludzkie, zapewniając go wykonywanie działań silnika do minimalnego przedziału czasu dla tych warunków.
Reakcja silnika.
szybkie umiejętności
Zdolności siłowe
Ruchy częstotliwości

4. Silnik (fizyczne) zdolności - to ...
umiejętności szybko i łatwo opanować różne działania silnika
Cechy fizyczne związane z człowiekiem

indywidualne funkcje zapewniające korzystne działania silnika

5. Siła absolutna to:
maksymalna siła przejawiająca się przez człowieka w każdym ruchu, niezależnie od masy jego ciała
Ludzka zdolność do pokonania odporności zewnętrznej
Manifestacja maksymalnego napięcia mięśniowego w operacji mięśni statycznej
Moc przejawiająca ze względu na aktywne wysiłki wolicjonalne osoby

6. Podstawa (źródło) pojawienia się wychowania fizycznego w społeczeństwie
Wyniki badań naukowych
progresywne pomysły na temat treści i sposobów kształcenia harmonijnie rozwiniętej osobowości
Świadome zrozumienie ludzi z ćwiczeń (powtarzalność działań), znaczenie tak zwanego wstępnego szkolenia osoby do życia i ustanowić połączenie między nimi
Pragnienie wykonywania ćwiczeń fizycznych

7. Reakcja z wyprzedzeniem znanym sygnałem (wizualny, słuchowy, dotykowy) jest nazywany ...
prosta reakcja silnika.
Szybkość pojedynczego ruchu
Szybkie umiejętności
prędkość prędkości

8. Podstawowe specjalne środki wychowania fizycznego
ćwiczenia fizyczne
Siły zdrowia natury
Higieniczne czynniki
Symulatory i siłownia, wagi, hantle, pręt, gumowe amortyzatory, ekspander

9. Podczas stosowania ćwiczeń energetycznych wielkość obciążenia daje wysokość możliwych powtórzeń w jednym podejściu, który jest wskazany przez termin ...
powtarzający się maksimum (PM)
Indeks (y) ciszy
Wskaźnik zużyty (VSP)
Objętość obciążenia mocy

10. Ćwiczenie jest ...
Działania motoryczne, które mają na celu formowanie umiejętności ruchowych i umiejętności
Rodzaje działań motorycznych mających na celu morfologiczne i funkcjonalne przegrupowania ciała
takie działania silnika (w tym ich agregat), które mają na celu wdrożenie zadań wykształcenia fizycznego, są utworzone i organizowane przez jego wzorce
Rodzaje działań motorycznych mające na celu zmianę formy ciała i rozwój cech fizycznych

11. Liczba ruchów na jednostkę charakteryzuje się ...
temp ruchów
Ruchy rytmu
Szybki wytrzymałość
Złożona reakcja silnika.

12. Moc jest:
Kompleks różnych manifestacji osoby w pewnej aktywności silnika, która opiera się na koncepcji "wysiłku mięśniowego"
zdolność człowieka do wykonywania wysiłków mięśni o różnych wartościach w krótkim czasie
zdolność człowieka do pokonania oporu zewnętrznego lub oprzeć się mu z powodu wysiłków mięśni (naprężenia)
Ludzka zdolność do wykazywania dużych wysiłków mięśniowych

13. Wychowanie fizyczne przeprowadza się na podstawie obowiązkowych programów państwowych na temat kultury fizycznej i sportu. Te programy zawierają ...
Standardy i wymogi dotyczące sportu
Metody praktyk ćwiczeń
Ogólne zasady pedagogiczne społeczne systemu wychowania fizycznego
naukowe świadome zadania i środki wychowania fizycznego
kompleksy umiejętności motorycznych i umiejętności, które należy zasymilować
lista określonych standardów i wymagań

14. Wskaźniki charakteryzujące fizyczne rozwój osoby
wskaźniki ciała, zdrowia i rozwoju właściwości fizycznych
Wskaźniki poziomu wyników sprawności fizycznej i sportów
Poziom i jakość utworzonych istotnych umiejętności i umiejętności motorycznych
Poziom i jakość uformowanych umiejętności i umiejętności ruchowych

15. Władza względna jest mocą ...
przejawiający się przez człowieka w kategoriach 1 kg wagi własnej
przejawiający jedną osobę w porównaniu z innym
na 1 cm² sprzęt fizjologiczny mięśni
Przejawiający się podczas wykonywania jednego fizycznego ćwiczenia względem innego ćwiczenia

16. Specjalistyczny proces, promowanie sukcesu w określonych działaniach (rodzaj zawodu, sport itp.), Który przedstawia wyspecjalizowane wymagania dotyczące umiejętności ludzkich
Szkolenie sportowe
Specjalne szkolenie fizyczne
Fizyczna doskonałość
profesjonalne i stosowane szkolenie fizyczne

17. Poziom rozwoju ludzkich zdolności motorowych jest określony ...
Testy (ćwiczenia kontrolne)
indywidualne sportowe wyniki.
standardy rozładowania pojedynczej klasyfikacji sportowej
indywidualna odpowiedź ciała do zewnętrznego obciążenia (standardowego)

18. Pod techniką ćwiczeń fizycznych rozumieją ...
sposoby wykonania działań silnika, z którymi problem jest rozwiązywany celowo z stosunkowo dużą wydajnością
Metody wykonywania działania silnika pozostawiające estetycznie korzystne wrażenie
Niektóre porządek i spójność obu procesów i elementów treści tego ćwiczenia
Widoczny kształt, który charakteryzuje się stosunkiem parametrów ruchu przestrzennego, czasu i dynamicznego (mocy)

19. Wpływ ćwiczeń fizycznych określa się głównie ...
Ich forma
ich treść
tempo ruchu
Ostatnia ostatnia egzekucji

20. historycznie określony rodzaj praktyki społecznej wychowania fizycznego, w tym podstaw ideologicznych, teoretycznych i metodologicznych i organizacyjnych, które zapewniają fizyczną poprawę ludzi i tworzenia zdrowego stylu życia
Valeologia
System wychowania fizycznego
wychowanie fizyczne
sport

21. Podstawowe kryteria fizycznej doskonałości na obecnym etapie rozwoju Spółki
Wskaźniki telekomunikacyjne
Wskaźniki zdrowia.
Poziom i jakość formowanych umiejętności motorycznych i umiejętności
przepisy i wymagania programów państwowych na temat wychowania fizycznego w połączeniu ze standardami jednolitej klasyfikacji sportowej

22. Zdolność do przechowywania maksymalnej prędkości tak długo, jak to możliwe, nazywa się ...
Indeks prędkości
absolutny margines prędkości
Współczynnik manifestacji umiejętności szybkiego
wytrzymałość prędkości

23. Rytm jako obszerny charakterystyczny dla sprzętu fizycznego odzwierciedla ...
storamiczna procedura dystrybucji wysiłku w czasie i przestrzeni, sekwencji i miary ich zmiany (wzrost i spadek) w dynamice działania
Częstotliwość ruchu na jednostkę czasu
Interakcja wewnętrzna i zewnętrzna w procesie ruchu
Dokładność działania silnika i jego wynik końcowy

24. Fizyczne cechy - to ...
Indywidualne cechy określające poziom zdolności motorycznych
Wrodzony (dziedziczony genetycznie) cechy morfofunkcyjne, dzięki czemu fizyczna (wyraźna finansowo) działalność osoby, która otrzymuje pełną manifestację w działalności motoryzacyjnej
kompleks różnych manifestacji osoby w określonej aktywności silnika
Kompleks umiejętności zaangażowanych w kulturę fizyczną i sport wyrażony w konkretnych wyników

25. Koncepcja (termin) podkreślenie stosowanej orientacji wychowania fizycznego dla pracy lub innych działań
trening fizyczny
Fizyczna doskonałość
wychowanie fizyczne
stan fizyczny

26. Podstawą ludzkich zdolności motorowych jest ...
depozyty psychodynamiczne
Cechy fizyczne.
Zdolności motoryczne
Zdolności motoryczne