Dzień postu dla kobiety w ciąży we wczesnym stadium. Jak zrobić dzień postu w czasie ciąży: wideo. Dzień postu na kefirze w czasie ciąży

22.07.2019

Lekarze często zalecają, aby kobiety w ciąży spędzały dni na czczo. Takie porady są zwykle udzielane w późnej ciąży kobietom w ciąży, które mają nadwagę, silny obrzęk lub inne objawy stanu przedrzucawkowego (późna toksykoza). Rozładunek przyczynia się do uzdrowienia całego organizmu, dlatego jest niezbędny dla wszystkich kobiet, które odczuwają uczucie ciężkości w brzuchu, bóle głowy i ogólne osłabienie.

Oczywiście dni postu dla kobiet w ciąży są bardzo przydatne, ale przed ograniczeniem diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ dla niektórych przyszłych matek takie eksperymenty żywieniowe są przeciwwskazane.

Dni postu w czasie ciąży

Optymalny przyrost masy ciała w okresie ciąży dziecka mieści się w zakresie 8-12 kg i zależy od budowy ciała kobiety przed poczęciem. Zasadniczo zauważalny wzrost masy ciała zaczyna się pojawiać po 20. tygodniu, wcześniej przyszła mama przybiera tylko 30% swojej „ciężarnej” wagi.

Zdrowie matki i dziecka zależy od prawidłowej masy ciała. Dni postu w czasie ciąży są po prostu niezbędne dla kobiety, która ma nadwagę. Jak pokazuje praktyka, po rozładunku jedzenia odczuwa się lekkość w całym ciele, poprawia się wygląd kobiety w ciąży, ogólny stan zdrowia, a nawet nastrój.

Szczególnie przydatne jest przeprowadzanie dni postu dla kobiet z tak wyraźnym objawem późnej zatrucia, jak obrzęki. Zatrzymywanie płynów w organizmie i w rezultacie pojawienie się obrzęku jest w mniejszym lub większym stopniu nieodłączne u wszystkich kobiet w ciąży. Powikłanie to wpływa na wszystkie narządy i układy przyszłej matki, nie wpływając w najlepszy sposób na stan jej zdrowia. Oprócz obrzęku późna toksykoza objawia się wysokim ciśnieniem krwi, białkiem w moczu. Rezultatem dni postu dla kobiet w ciąży będzie usunięcie nadmiaru płynu z organizmu, a tym samym zmniejszenie nasilenia obrzęku.

Zasady rozładunku żywności:

Dni postu można ułożyć dopiero po 28. tygodniu ciąży, kiedy dziecko uformowało już wszystkie układy i narządy;
Zaleca się odpoczynek żołądka raz na 7-10 dni;
Przed rozładunkiem należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista pomoże Ci wybrać najbardziej odpowiednie menu i harmonogram;
Ważne jest łączenie różnych opcji na dni postu dla kobiet w ciąży, aby uniknąć niedoboru niektórych składników odżywczych i witamin;
Rozładunek pokarmu powinien odbywać się tego samego dnia tygodnia, aby organizm mógł się przyzwyczaić i przystosować do tego procesu;
Dozwoloną dzienną porcję produktów należy podzielić na kilka przyjęć (co najmniej 5-6). Jedzenie powinno odbywać się w regularnych odstępach czasu, aby uniknąć głodu bez przeciążania układu pokarmowego. Nie zapominaj, że powolne i dokładne żucie pokarmu przyczynia się do większego uczucia sytości;
Pij co najmniej dwa litry płynów dziennie. Wtedy oczyszczenie organizmu będzie skuteczniejsze.

Przed rozładunkiem należy powstrzymać się od obfitego jedzenia, obiad powinien być lekki, nie później niż o 19:00. Następnego dnia nie należy robić trudnych rzeczy, lepiej wybrać dla siebie jakąś ciekawą aktywność, aby nie było pokusy „odświeżenia się od nudy”.

Menu dla kobiet w ciąży w dni postu

Obecnie dietetycy oferują przyszłym mamom szeroki wybór różnych opcji codziennej diety. Za najkorzystniejsze w czasie ciąży uważa się rozładowanie, polegające na stosowaniu w ciągu dnia wyłącznie owoców, warzyw lub świeżych soków. Dla kobiet w ciąży są też dni postu na mięso, kefir, nabiał i inne.

Jabłkowy dzień. W ciągu całego dnia można zjeść tylko półtora kilograma jabłek. Można je spożywać zarówno w postaci niezmienionej, jak i w postaci sałatki z dodatkiem pietruszki, selera i oleju roślinnego;
Arbuzowy dzień. Mono-rozładunek arbuza polega na zużyciu półtora kilograma miąższu arbuza w ciągu dnia;
Dzień warzyw. Do warzywnej jednodniowej monodiety zaleca się cukinię, ogórki, dynię z dodatkiem oliwy z oliwek lub kwaśnej śmietany;
Dzień soku. Rozładunek odbywa się za pomocą świeżo wyciskanych soków z warzyw, owoców lub jagód, z których zaleca się pić co najmniej jeden litr dziennie. Jeśli dni postu przypadają na zimę, można zastąpić soki kompotami z suszonych owoców;
Dzień mleka sfermentowanego. W ciągu dnia dozwolone jest półtora litra dowolnego sfermentowanego napoju mlecznego i około 500 g twarogu.

Istnieją również „dobrze odżywione” opcje na dni postu dla kobiet w ciąży:

Dzień mięsa. 400 g chudego niesolonego mięsa spożywa się dziennie. Każda porcja popijana jest zieloną herbatą bez cukru. Możesz zjeść do 800 g surowych warzyw bez soli i przypraw;
Dzień ryb. Zamiast mięsa używa się niskotłuszczowych odmian ryb, jeśli chcesz, możesz dodać duszone warzywa, wypić bulion z dzikiej róży;
Dzień ziemniaków. Zjadają jeden kilogram gotowanych ziemniaków dziennie, można wypić dwie szklanki kefiru;
Dzień ryżu. Zgodnie z jednodniową dietą ryżową, 150 g ryżu dzieli się na trzy porcje i spożywa po ugotowaniu.

Przykładowe menu dla kobiet w ciąży w dni postu: 4.6 na 5 (5 głosów)

Przyszłaś do tego sama, czy ktoś zasugerował, ale interesuje Cię, czy jest możliwość zorganizowania dni postu w czasie ciąży. Ogólnie można odpowiedzieć, że tak, aw niektórych przypadkach jest to nawet bardzo konieczne. Ale dzieje się też na odwrót: dla wielu przyszłych matek rozładunek jest przeciwwskazany. Więc wszystko jest indywidualne. Porozmawiajmy jednak o wszystkim w porządku.

Generalnie dni postu powinny być przepisywane przez lekarzy. Odbywa się to zwykle z nadwagą lub nierównomiernie rosnącą wagą, z obrzękiem i innymi objawami. Ale często przyszłe matki same decydują się zorganizować rozładunek dla siebie - jako środek zapobiegawczy lub w przypadku nadmiernego z ich punktu widzenia. To w zasadzie również nie jest złe, o wiele lepsze niż odbijanie się po porodzie przez miesiące. Tak, a podczas porodu dodatkowe kilogramy wcale nie są korzystne. Ale powinieneś wiedzieć, że możliwe jest zorganizowanie dni postu w okresie rodzenia dziecka dopiero po 28 tygodniu ciąży, kiedy wszystkie główne narządy i układy dziecka są już uformowane. Możesz „rozładować” nie częściej niż raz na 7-10 dni. W każdym razie musisz najpierw osobiście skonsultować taką możliwość i wybrać najbardziej odpowiedni dzień postu.

Obowiązkowa zasada w tym dniu: całą porcję polegającą na produktach należy podzielić na 5-6 równych porcji, które należy spożywać w regularnych odstępach czasu. Przeżuwaj pokarm dokładnie, powoli, bez pośpiechu: tylko w ten sposób będzie dobrze się wchłaniał i przyniósł większe nasycenie. Również w tym dniu musisz wypić co najmniej 2 litry czystej wody. W przypadku dokuczliwego uczucia głodu zaleca się wypicie szklanki niskotłuszczowego jogurtu lub kefiru.

Uważa się, że dni postu najlepiej układać w ten sam dzień tygodnia: w ten sposób organizm łatwiej dostrzeże ograniczenia żywieniowe, przygotowując się z wyprzedzeniem na nadchodzące sprzątanie.

Opcje postu w czasie ciąży

Istnieje wiele różnych opcji rozładunku w czasie ciąży. Lekarze radzą wybierać pojedyncze dni postu bez uciekania się do dłuższej diety.

Może to być mięso, kefir, mleko i inne dni postu. Ale najbardziej przydatne dla kobiet w ciąży są owoce, warzywa i soki:

Jabłkowy dzień: przez cały dzień można zjeść 1,5-2 kilogramy jabłek czystych lub jako sałatkę z dodatkiem oliwy z oliwek i soku z cytryny, na przykład, a także ziół lub selera i pietruszki. Jabłka można upiec i posypać cynamonem, ale nie dosładzać.
Dzień arbuza: 1,5 kg miąższu arbuza dziennie. Nie zapomnij też o wodzie.
Dzień owocowy: jabłka i można je zastąpić innymi owocami - o łącznej wadze 1,5 kg. Tylko że to nie powinny być banany.
Dzień warzywny: zamiast owoców można zjeść 1,5 kg świeżych warzyw. Zaleca się cukinię, dynię, ogórki, dodatkowo odrobina oleju roślinnego lub niskotłuszczowej śmietany nie jest zabroniona.
Dzień soku: obejmuje picie, a nie jedzenie. Pij z warzyw, owoców lub jagód - 1 litr przez cały dzień.
Dzień kompotu: jeśli to nie sezon na świeże soki, zastąp je kompotami. Zagotuj 1 kg świeżych jabłek lub 100 g suszonych owoców w 1,5 litra wody z dodatkiem nie więcej niż 4 łyżek cukru. I pij przez cały dzień.
Dzień mleka fermentowanego: do rozładunku w tym dniu należy wybrać swój ulubiony produkt mleczny fermentowany o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5%). Możesz pić kefir, sfermentowane mleko pieczone lub jogurt do 1,5 litra dziennie, jeść twarożek do 600 g dziennie w 6 porcjach.

Jeśli masz trudności z tolerowaniem ograniczeń żywieniowych i potrzebujesz dnia postu, wypróbuj bardziej „nasycone opcje”. Być może jeden z tych dni postu w czasie ciąży jest dla Ciebie bardziej odpowiedni:

Dzień mięsny: 400 g chudego mięsa gotowanego bez soli. Każdą porcję można popić szklanką herbaty bez cukru. Dozwolone jest również dodanie surowych warzyw - do 800 g dziennie bez przypraw i soli.
Dzień ryb: wszystko jest takie samo, tylko zamiast mięsa - niskotłuszczowe odmiany ryb (szczupak, okoń, sandacz, leszcz, dorsz). W razie potrzeby możesz pić wywar z dzikiej róży - 2-3 szklanki dziennie. Jeśli jest twarda, dodaj trochę duszonych warzyw (kalafior, fasolka szparagowa, papryka, pomidory, bakłażan, cukinia).
Dzień ziemniaków: 1 kg gotowanych ziemniaków. Jeśli uczucie głodu jest denerwujące - dodaj 2 szklanki niskotłuszczowego kefiru.
Dzień ryżowy: Ugotuj 150 g brązowego ryżu i podziel na 3 równe porcje. Można doprawić każdą szczyptą cynamonu, startym jabłkiem lub posiekaną słodką papryką.

Pamiętaj jednak, że każdy z dni postu ma swoje działanie terapeutyczne i przeciwwskazania. Np. dni sfermentowanego mleka polecane są przy otyłości i miażdżycy, ogórek - na nadciśnienie, jabłko i arbuz - także na nadciśnienie i choroby nerek. Ale dni postu mięsnego są przeciwwskazane w przewlekłych chorobach narządów trawiennych i dolegliwościach sercowo-naczyniowych.

W jeden dzień postu możesz pozbyć się 300-800 g. Zasadniczo pozostawia nadmiar płynu. Ale chcemy jeszcze raz zauważyć, że wymagana jest konsultacja z lekarzem przed zorganizowaniem rozładunku!

Specjalnie dla- Elena Kichak

Prawidłowe odżywianie podczas noszenia dziecka ma niemałe znaczenie, ponieważ to od matki zależy, jak zdrowe dziecko się urodzi. Dlatego matki muszą wybierać wyjątkowo zdrowe produkty, które pomogą dziecku w rozwoju i zapewnią mu niezbędne pożywienie. Wiele matek często rozcieńcza zwykłą dietę w trzecim trymestrze dniami postu dla kobiet w ciąży, jedząc niskokaloryczne pokarmy.

Dieta powinna być bardzo starannie skompilowana, wybierając najbardziej przydatne

W dni postu kobieta może usuwać z organizmu nagromadzone złe substancje, a także być w stanie uniknąć przybierania na wadze.

Krótkoterminowe mono-diety pomagają przyspieszyć metabolizm materiałów i pomagają organizmowi wykorzystać nadmiar tłuszczu na potrzeby energetyczne.
Ponadto dni postu w ciąży pomogą mamom pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, skutecznie likwidując obrzęki. Jednocześnie dziecko absolutnie nie odczuje braku odżywiania, dlatego taki rozładunek nie niesie za sobą żadnych negatywnych konsekwencji.
Dieta kobiety w ciąży powinna być zbilansowana i zawierać odpowiednią ilość składników odżywczych. Udział W / B / U w trzecim trymestrze powinien odpowiadać normie, a także zawartości składników mineralnych i witaminowych.
Jeśli kobieta po prostu dużo je, jak mówią, za dwoje, to nie da jej to nic dobrego. Odżywianie kobiety w ciąży powinno opierać się na zasadzie dla dwojga, a nie dla dwojga. Banalne przejadanie się może powodować wiele komplikacji, zakłóca przebieg naturalnych procesów wewnątrzorganicznych, prowokuje rozwój różnych patologii u dziecka.

Surowe diety w drugim trymestrze, podobnie jak w innych okresach, są przeciwwskazane. Dlatego dzień postu dla kobiet w ciąży jest najbardziej odpowiedni do kontroli wagi. Taki rozładunek możesz zorganizować raz na tydzień lub dwa, o ile pozwala na to stan zdrowia i ciąża. Jeśli ściśle przestrzegasz zasad rozładunku, w dzisiejszych czasach ciało matki otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze. W rezultacie poprawi się wymiana materiałów i inne wskaźniki stanu zdrowia pacjenta. Ginekolodzy uważają trzeci trymestr, kiedy dziecko w końcu się uformuje, za najlepszy czas na takie rozładowanie.

Chuda wołowina z warzywami to świetny wybór

W ostatnim trymestrze ciąży maluszek jest już w pełni uformowany, w jego małym ciele następuje dojrzewanie i poprawa układów i narządów. Ale w tych tygodniach nie można zaniedbywać prawidłowego odżywiania. Program żywieniowy również powinien pozostać zbilansowany, ale liczbę dni postu można zwiększyć do 2 tygodniowo. Najbardziej przydatne są rozładunki na wołowinę (lub piersi z kurczaka) i ryby. Ale możesz dostosować dietę od ulubionego dania.

Aby dni postu w okresie ciąży były korzystne, konieczne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich. Po pierwsze, na wyniki można liczyć tylko przy systematycznym podejściu, podczas gdy ograniczenie diety jest dozwolone nie więcej niż 2 r/tydzień. Istotna jest również zmiana monodiety, np. najpierw codziennie żywimy się kaszą gryczaną, potem kefirem, a następnym razem jabłkami itp. Aby pokarm był jak najłatwiej przyswajalny należy go żuć dokładnie i pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Nie da się utrzymać jednego posiłku dłużej niż jeden dzień, w przeciwnym razie nie da się uniknąć negatywnych konsekwencji. Konieczne jest obliczenie objętości żywności, aby podczas rozładunku dni warzywnych objętości nie przekraczały półtora do dwóch kilogramów, a podczas dni mięsnych i rybnych - 0,5-0,7 kg. W takim przypadku konieczne jest podzielenie dziennej ilości jedzenia na 6 części. Wcale nie trzeba rozpoczynać rozładunku na początku dnia, można to zrobić o 18:00 i zakończyć dzień rozładunku o 18:00 następnego wieczoru. Zaleca się również unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego w dni monodiety.

Korzyści i wskazania

Jeśli w czasie ciąży podczas ograniczenia diety zastosujesz się do zaleceń lekarza, takie przerwy w żywieniu pomogą przywrócić normalny przebieg procesów wymiany materiałów i poprawić funkcjonalność organizmu jako całości.

Normalizuje się praca przewodu pokarmowego, który jest oczyszczany z żużlu i toksycznych osadów.
Wpływa również pozytywnie na czynność nerek, ponieważ taka dieta pozwala na usunięcie nadmiaru płynów. Dzięki temu u mamy zmniejsza się obrzęk, wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia się jej cera. Dlatego taki jednodniowy rozładunek jest zalecany w przypadku obrzęku.
Zaleca się spędzanie dni postu z nadwagą, która jest obarczona rozwojem gestozy, cukrzycą lub otyłością u płodu, urazami podczas porodu.
Eksperci zalecają również takie jednodniowe mono-diety na późną toksykozę, która wywołuje przedwczesny poród, podwyższone ciśnienie krwi i częste ataki konwulsyjnych skurczów mięśni, co jest niebezpieczne w przypadku niedotlenienia płodu.
I oczywiście niezwykle ważne jest siedzenie w dni postu dla matek cierpiących na obrzęki, ponieważ takie zjawiska uniemożliwiają pełne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Ogólnie rzecz biorąc, dni postu są uważane za przydatną procedurę i są często zalecane pacjentkom z problemami ciążowymi.

Wady i przeciwwskazania

Wszelkie ograniczenia dotyczące jedzenia - tylko pod nadzorem lekarza

Ale lekarze nie wykluczają, że przy krótkotrwałych mono-dietach można zaobserwować negatywny efekt. Dlatego nie można samodzielnie podjąć decyzji o takim rozładunku, tylko lekarz powinien wybrać menu na takie dni. Nie należy również częściej stosować tej metody oczyszczania organizmu 1-2 razy w tygodniu, w przeciwnym razie może wystąpić głód płodu, obarczony różnymi konsekwencjami.

Tylko specjalista będzie w stanie prawidłowo ocenić korzystne i negatywne właściwości produktów, zbadać prawdopodobne ryzyko i wybrać najbardziej optymalną opcję dla kobiety. W trzecim trymestrze rozładunek jest uważany za najbezpieczniejszy, w innych okresach ciąży lepiej powstrzymać się od takiej praktyki.

Dla niektórych pacjentów takie mono-diety są kategorycznie przeciwwskazane. Należą do nich powolne ustawianie lub nawet brak masy ciała podczas ciąży, obecność różnych przewlekłych infekcji i patologii, a także problemy z przewodem pokarmowym. Zaleca się, aby kobieta najpierw poddała się kompleksowemu badaniu, w tym konsultacji endokrynologicznej, kardiologicznej i innym specjalistom.

Co wyładować

Istnieje wiele różnych monodiet, dzięki czemu lekarz będzie mógł wybrać dla każdej mamy najbardziej preferowane i bezpieczne menu. Ogromne znaczenie ma naprzemienność monoposiłków ze zmianą rozładunku warzyw na mięso lub kefir. Eksperci nadal najbardziej preferują monodiety na warzywa, kefiry czy owoce, ponieważ przy diecie białkowej struktury przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego są niezwykle przeciążone.

Twarożek

Za najdelikatniejszy i najprostszy wariant mono-diety uważa się wyładowanie twarogu, ponieważ takie diety zapewniają pełne nasycenie, ale jednocześnie dzienne spożycie kalorii wyraźnie spada. Duża ilość białka pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru zapasów płynów. W tym samym czasie organizm, a więc i dziecko, otrzymuje wiele składników odżywczych, takich jak wapń i witamina A, potas i lizyna, fluor itp.

W ciągu dnia można zjeść nie więcej niż 0,5-0,6 kg twarogu, natomiast należy wybrać produkt o niskiej zawartości tłuszczu, zaprawiając go jogurtem lub mlekiem. Ważne jest, aby codziennie pić płyny. Dietę można uzupełnić niewielką ilością jagód lub owoców, a na noc zaleca się pić 200 ml kefiru.

Kefir

Rozładunek kefiru jest również dość popularny wśród matek.

Jednodniowa mono-dieta na kefirze jest uważana za skuteczną w oczyszczaniu jelit.
Zwiększa wydolność i funkcjonalność przewodu pokarmowego.
Dieta kefirowa pomaga wyeliminować zaparcia i poprawić mikroflorę jelitową.
Kefir ma również działanie moczopędne, dzięki czemu pomaga usunąć nadmiar wody i pozbyć się hipereksji.
Na takiej jednodniowej mono-diecie, przeprowadzanej raz w tygodniu, dodatkowe kilogramy znikają o 1-2 miesięcznie, co jest uważane za najbardziej optymalne dla kobiet w ciąży.

W ciągu dnia kefirowego mama powinna wypić od półtora do dwóch litrów niskotłuszczowego napoju mlecznego ze sfermentowanego mleka. Dozwolone jest również zastępowanie kefiru jogurtem pitnym lub sfermentowanym mlekiem pieczonym.

Gryka

Jedzenie powinno być przyjemne?

Z punktu widzenia dietetyków kasza gryczana uważana jest za bardzo wartościowy produkt. W procesie obróbki cieplnej przechowywanych jest w nim wiele przydatnych składników. Kasza gryczana jest bogata w wapń i lizynę, minerały i wielonienasycone kwasy. Kasza gryczana pomaga obniżyć poziom cholesterolu i normalizować procesy wymiany materiałów, a także wzmacniać układ sercowo-naczyniowy.

Do rozładunku konieczne jest gotowanie owsianki bez dodawania soli. Nie wolno go gotować, ale po prostu gotować na parze wrzątkiem przez noc, szczelnie zamknąć pokrywką i owinąć ciepłym kocem. Rano na śniadanie kasza gryczana będzie gotowa do spożycia. Do smaku można dodać jabłka, suszone owoce lub sos sojowy.

Mięso

Rozładunek mięsa jest bardziej odpowiedni dla matek, które nie mogą ograniczyć się do jedzenia. To bogate w białko menu doskonale nadaje się do sytości, pomagając nie odczuwać głodu. Najważniejsze to podzielić dzienną porcję mięsa na 6 posiłków i spożywać je w ciągu dnia. Mięso można gotować, gotować na parze lub duszone. Lepiej wybrać chudą cielęcinę lub kurczaka.

Dietę można uzupełnić o warzywa takie jak dynia, kapusta, papryka, kukurydza, które również poleca się upiec lub ugotować. Eksperci zalecają siedzenie nie na mięsie, ale na rybach w trzecim trymestrze, ponieważ ten produkt jest bielszy niż monodieta.

Owoc

Jeśli mamusia woli owoce od mięsa, to rozładunek owoców jest dla niej idealny. Na taki dietetyczny dzień weź 1 kg jagód lub owoców i przygotuj z nich sałatkę. Można go doprawić niskokalorycznym jogurtem lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną.

Musisz podzielić powstałą objętość sałatki na 4 dawki i zjeść ją w ciągu dnia, a przed pójściem spać około pół godziny przed wypiciem szklanki jogurtu lub kefiru.

Jabłka

Dieta jabłkowa jest uważana za dość zdrową, ponieważ ten owoc zawiera dużo żelaza, które jest tak niezbędne w ciąży, zwłaszcza przy anemii. A błonnik zawarty w jabłkach pomaga oczyścić struktury jelitowe i łagodzi zaparcia, które są dość powszechne w trzecim trymestrze ciąży.

Rozładunek jabłek jest przeciwwskazany u pacjentów z zapaleniem żołądka i innymi patologiami żołądka, ponieważ kwas z jabłek wywoła podrażnienie ścian żołądka i spowoduje zaostrzenie choroby z powodu zwiększonej kwasowości.

W ciągu dnia mama musi zjeść 2 kg jabłek, które je się świeże, pieczone, posiekane na sałatki z jogurtem itp. Dietę jabłkową najlepiej uzupełnić niesłodzoną zieloną herbatą. Czysta woda nie jest zalecana w taki dzień.

Warzywa

Nie mniej popularny jest również rozładunek warzyw:

Po spożyciu organizm otrzymuje wiele witamin, a jelita zaczynają pracować bez przerwy;
Zaparcia i inne problemy trawienne typowe dla stanu ciąży zostają wyeliminowane.
Do menu najlepiej wybierać warzywa o neutralnym smaku, np. cukinia, dynia, ogórki itp.

Produkty są drobno posiekane i doprawione niskotłuszczowym jogurtem lub olejem słonecznikowym, a wystarczy niskotłuszczowa śmietana.

Arbuz

Do takiego rozładunku konieczne jest przygotowanie 1,5-2 kg dojrzałego arbuza, który dzieli się na około pięć do sześciu części. To Twoja dzienna dieta, czyli 5-6 posiłków. W przerwach między używaniem arbuza kobieta powinna oprzeć się na zwykłej wodzie.

Musisz pić co najmniej 2 litry zwykłej wody pitnej dziennie. Przestrzeganie reżimu picia jest niezwykle ważne, ponieważ arbuz jest silnym środkiem moczopędnym, aby zapobiec odwodnieniu i trzeba pić tyle wody.

Wyjdź z rozładunku

Po rozładowaniu nie możesz zejść i najeść się na wysypisko, w przeciwnym razie jednodniowa monodieta będzie daremna i bezużyteczna. A ciało, z tak złym wyjściem z rozładowania, będzie doświadczać najsilniejszego stresu, który jest zupełnie nieprzydatny. Następnego dnia po diecie rozładowczej należy jeść lekkie potrawy, takie jak sałatki warzywne, niskotłuszczowe ryby na parze lub duszone oraz niskotłuszczowy twarożek z jogurtem.

Rozładunek pomaga pozbyć się nadwagi, wydala nadmiar wody, normalizuje wymianę materiału i procesy trawienne w ciele kobiety w ciąży. Musisz tylko poprawnie zastosować tę praktykę, wtedy będzie to korzystne.

Doświadczeni dietetycy zalecają kobietom w ciąży mądre podejście do przejadania się. Nadmiar spożywanego pokarmu nie tylko psuje sylwetkę, ale także prowadzi do negatywnych konsekwencji ze strony płodu i komplikuje przebieg porodu. Ponadto karma powinna być kompletna i zawierać wszystkie niezbędne dla organizmu dziecka substancje. W celach terapeutycznych pokazano wprowadzenie dni postu, które mają nie tylko wiele zalet, ale także wady.

Czy dni postu są dozwolone dla kobiet w ciąży?

Najczęstszym błędem podczas ciąży jest to, że matki muszą jeść dwa razy więcej, aby wyżywić nie tylko siebie, ale także swoje dziecko. Kobieta w ciąży potrzebuje zbilansowanej (jakościowej i ilościowej) żywności bogatej w witaminy i minerały. Przejadanie się przyczynia się do przybierania na wadze i powstawania wielu chorób, które stanowią poważne zagrożenie dla płodu.

Należy natychmiast wykluczyć skrajne opcje, kobiety nie powinny głodować, tym samym całkowicie ograniczając organizm, nawet jeśli tylko tymczasowo, w białka, witaminy i inne przydatne składniki żywności. W sytuacjach, gdy przyszła mama nie jest w stanie samodzielnie kontrolować swojej wagi, na ratunek przychodzą dni postu.

Dni postu to zestaw środków mających na celu ograniczenie kaloryczności diety. Wpływają pozytywnie na stan płodu i organizmu matki. Przed ich wdrożeniem konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą w celu wyjaśnienia listy poszczególnych wskazań i przeciwwskazań.

Dzień postu i dieta to dwie różne koncepcje. Dieta to kompleks trwający 2 dni lub dłużej, w którym dana osoba ogranicza spożycie pokarmu. Jego stosowanie w czasie ciąży nieuchronnie spowoduje brak różnych składników odżywczych. Zawsze jest jeden dzień postu.

W pierwszym trymestrze

Od 1 do końca 13 tygodnia ciąży układane są narządy i układy dziecka. Każdy czynnik zewnętrzny (nawet błąd w diecie) może zakłócić ten harmonijny i naturalny proces.

W pierwszym trymestrze zwykle nie stosuje się dni postu. Tygodniowy przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 350 g na tydzień, jeśli przestrzegane są wszystkie normy zbilansowanej diety i stosowana jest odpowiednia możliwa aktywność fizyczna. Dni postu w tym okresie wprowadza się, jeśli przyrost masy ciała na każdy tydzień przekracza znak 600 g. Najczęściej do normalizacji masy ciała stosuje się dni z zawartością kefiru lub twarogu.

Jeśli normalny przyrost masy ciała się utrzymuje, eksperymentowanie nie jest tego warte. Ponadto przed 13. tygodniem ciąży następuje zmiana smaku i percepcji zapachów, co przy zmianie diety stworzy dodatkowe problemy. Przyszła mama powinna przestrzegać prawidłowej diety, która powinna obejmować:

białka (fasola, groch, jajka, soja, kurczak, mleko);
węglowodany (zboża);
kwas foliowy (kasza gryczana, banany, szpinak, dynia);
magnez (migdały, kapusta);
żelazo (gryka, czekolada, wątróbka, grzyby, ryby);
wapń (produkty mleczne, brokuły);
tłuszcze roślinne w połączeniu z kwasami nienasyconymi (olej lniany, oliwa z oliwek).

W II trymestrze

Okres od 16 do 24 tygodnia to czas aktywnego wzrostu maluszka, który potrzebuje dobrze opracowanego programu żywieniowego. Ciało matki pracuje do granic możliwości. Bardzo ważne jest przestrzeganie reżimu przyjmowania pokarmów, aby nie obciążać narządów dodatkowymi kaloriami.

Najważniejszą rzeczą jest przestrzeganie zdrowej diety, odmowa wypieków i słodyczy, a także smażonych i pikantnych potraw. Konieczne jest wykluczenie wszystkich potencjalnie alergizujących pokarmów - pomidorów, truskawek, owoców cytrusowych, owoców egzotycznych. Powinieneś jeść więcej jabłek, nabiału, płatków zbożowych. Częstotliwość posiłków to 6 razy dziennie.

Dni postu można realizować nie częściej niż 1 raz w tygodniu i tylko na bazie owoców lub warzyw. Preferowane są świeże prezenty ogrodowe.

W III trymestrze

W trzecim trymestrze dieta jest utrzymywana. Przestrzegane są te same zalecenia, co w drugim trymestrze. Wyjątkiem jest częstotliwość posiłków do 4 razy dziennie. Dni rozładunku są dozwolone. Lepiej używać sałatek warzywnych, jabłek, twarogu.

Najważniejszą rzeczą jest wykluczenie możliwości głodu i niedoborów żywieniowych. Ostatnie tygodnie rozwoju płodu to bardzo ważny okres i nie warto ryzykować jego zdrowia.

Wskazania i przeciwwskazania

Ten artykuł opowiada o typowych sposobach rozwiązywania pytań, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz się ode mnie dowiedzieć, jak rozwiązać Twój konkretny problem - zadaj pytanie. Jest szybki i darmowy!

Oprócz poprawy metabolizmu w organizmie matki, dni postu są wskazane dla:

matka z nadwagą przed ciążą;
zwiększony przyrost masy ciała kobiety w ciąży przez tydzień (ponad 150% normy lub 300-500 g na tydzień);
duże owoce (ponad 4-5 kg);
obrzęk (przepisywane są dni „białkowe”, co prowadzi do wzrostu onkotycznego ciśnienia krwi i uwalniania płynu z przestrzeni śródmiąższowej, co pomaga zmniejszyć obrzęk);
wczesna zatrucie (nudności, wymioty);
obecność stanu przedrzucawkowego (po złagodzeniu stanów nagłych - drgawki, wzrost ciśnienia krwi);
zaostrzenie przewlekłych chorób nerek i wątroby;
choroby przewodu pokarmowego, którym towarzyszą wzdęcia, odbijanie i zaparcia.

Przed wprowadzeniem do reżimu dni postu należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ mają wiele przeciwwskazań. Oddzielnie należy zauważyć, że zabronione jest stosowanie dni postu w przypadku powikłań ciąży na etapie zaostrzenia (na przykład wczesnej zatrucia, któremu towarzyszą nudności).

W takich sytuacjach objawy chorób znacznie się nasilają i mogą prowadzić do poważnych patologii przebiegu ciąży. W razie potrzeby można zaangażować wąskich specjalistów - kardiologa, endokrynologa, pulmonologa itp.

Przeciwwskazania:

niedowaga przed ciążą;
niski tygodniowy przyrost masy ciała (mniej niż 100% normy lub mniej niż 300 g tygodniowo);
choroby układu sercowo-naczyniowego;
choroby endokrynologiczne (niedoczynność tarczycy, cukrzyca);
przewlekłe choroby żołądkowo-jelitowe;
astma oskrzelowa.

Lekarz pomaga opracować program wprowadzenia dni postu. Aby „wycisnąć” z nich maksymalną korzyść, powinieneś przestrzegać następujących zaleceń:

Wstępna konsultacja z lekarzem i badanie lekarskie.
Początek wprowadzenia dni postu (w przypadku braku przeciwwskazań) to koniec 7 miesiąca ciąży.
Częstotliwość - 1 dzień w tygodniu.
Objętość płynu wynosi ponad 2,5 litra dziennie. Skład wody można zmieniać w zależności od stanu organizmu matki. Na przykład, jeśli występuje wyraźny obrzęk lub podwyższone ciśnienie krwi, wówczas dawkę płynu zmniejsza się do co najmniej 1,5-2 litrów.
Posiłki powinny być częste - do 5-6 posiłków co 2-3 godziny. Należy uważać, aby interwałom pośrednim nie towarzyszyło wyraźne uczucie głodu lub niepokoju.
Jeśli nie możesz kontrolować głodu, musisz wypić szklankę niskotłuszczowego jogurtu.
Produkty powinny być wolne od soli i cukru.
W przypadku jakichkolwiek powikłań ciąży (w ostrym okresie) dni postu są przeciwwskazane.
Dzień rozładunku powinien być wolny od przeciążeń fizycznych i psychicznych.
Średnia zawartość kalorii w pożywieniu powinna wynosić od 1000 do 1500 kalorii.
Godzina rozpoczęcia dnia rozładunku to 18-00 dnia poprzedniego.
Większość jedzenia należy spożywać rano i po południu.
Jako przyprawę można stosować tylko cynamon.
Koniec dnia postu jest zawsze stopniowy. Następnego ranka musisz jeść często, ale w małych porcjach, przestrzegając maksymalnej różnorodności diety.

Odmiany dni postu

Istnieje wiele rodzajów dni postu z różnymi menu. Każdy gatunek ma określone cele.

Na przykład z nadciśnieniem tętniczym - dni jabłka i arbuza, z otyłością - kefir, z obrzękiem - gryka. Przy zwiększonym ciśnieniu rozładunek ogórków sprawdził się dobrze. Dni mięsne stosuje się w chorobach przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego.

Również dni postu dzielą się na „pełne” i „głodne”. Dzienna wartość energetyczna potraw w pierwszym przypadku zawsze przekracza 1000-1500 kalorii, a menu jest bardzo zróżnicowane. Ta grupa obejmuje mięso, twarogi, grykę, dni owocowe.

Opcja „głodny” jest niezbędna do utraty wagi i zwykle jest znacznie trudniejsza do zniesienia. Do tej grupy należy zaliczyć dni warzywne, arbuzowe, jabłkowe i kefirowe.

Poniżej znajdują się najpopularniejsze i sprawdzone opcje na dni postu, które przy przestrzeganiu wszystkich zasad przyniosą tylko korzyści.

Dzień Jabłka

Kobieta w ciąży powinna w ciągu 24 godzin spożyć od 1,7 do 2 kg jabłek. Można je jeść w dowolnej formie - oczyścić, upiec, zrobić owsiankę i puree ziemniaczane. Możesz uzupełnić dietę jogurtem lub zieloną herbatą. Najważniejsze to nie dodawać cukru.

Zwykle takie rozładowanie jest dobrze tolerowane, nie dochodzi do przedłużającego się głodu i reakcji ubocznych. Jabłka zawierają dużo witamin, żelaza i błonnika, co pomaga przywrócić prawidłową motorykę jelit (skuteczne przy zaparciach). Idealną opcją są jabłka w kolorze zielonym, lekko kwaśne w smaku.

Specyfika dni na jabłkach nie pozwala na użycie tej opcji w przypadku zapalenia żołądka, wrzodów żołądka i dwunastnicy. Kwas w jabłkach podrażnia błonę śluzową i zaostrza choroby przewlekłe.

Na kaszy gryczanej

Kasza gryczana to magazyn minerałów i witamin, wielonienasyconych tłuszczów kwasu foliowego oraz cennego w ciąży aminokwasu - lizyny. Kasza gryczana to idealny produkt dla każdej przyszłej mamy, ale nie można jej ugotować. Płatki można zalać wrzątkiem w proporcji 1:2 i pozostawić w termosie lub rondlu szczelnie owiniętym ręcznikiem na kilka godzin.

Jest jeszcze jedna opcja gotowania. Kasze (1,5-2 łyżki stołowe) Należy polać kefirem lub jogurtem bez cukru i pozostawić na 10-14 godzin w chłodnym miejscu (ale nie w lodówce, temperatura powinna wynosić 5-15 stopni). Otrzymany produkt należy spożyć w ciągu 24 godzin.

Dodatkowo do gryki można dodać świeżą sałatę, marchew, paprykę, jabłka. W żadnym wypadku nie powinieneś go solić.

Współcześni dietetycy od dawna rewidowali swoje poglądy na temat żywienia kobiet w ciąży. Nie udało się jednak do końca pozbyć się niektórych stereotypów. Do tej pory niektórzy uważają, że ciężarna dziewczyna powinna jeść dwa razy więcej i nie ma znaczenia, że są to węglowodany i słodycze, które są bezużyteczne dla równowagi witaminowo-mineralnej.

Taki sposób odżywiania może jedynie zepsuć sylwetkę kobiety w ciąży i nie przynieść korzyści dziecku. Poważne przekroczenie dziennego spożycia kalorii może nawet zaszkodzić zdrowiu i zwiększyć prawdopodobieństwo zagrożeń podczas porodu.

Normalne jedzenie

Dla dobrego samopoczucia przyszłej matki i prawidłowego rozwoju płodu niezbędna jest pełnowartościowa zbilansowana dieta. Jeśli kobieta w czasie ciąży odżywia się normalnie, to do samego porodu nie przytyje więcej niż 12 kg. Ale z powodu niewłaściwego, szybkiego przyrostu masy ciała może pojawić się obrzęk i objawy stanu przedrzucawkowego. W takich sytuacjach konieczne stają się dni postu w czasie ciąży.

Kto wyznacza dzień postu? Tylko lekarz prowadzący może zalecić bezpieczną metodę odchudzania dla kobiety w ciąży. W sytuacjach, gdy dzień postu realizowany jest w celach profilaktycznych, codzienna dieta powinna być nadal zalecona przez lekarza.

Jedzenie na tym stanowisku to bardzo odpowiedzialny proces, więc nie zaniedbuj niepotrzebnych porad.

Kiedy pojawia się potrzeba?

W pierwszych miesiącach ciąży, jeśli przebiega ona normalnie, przyszła mama zwykle przybiera na wadze do trzech kilogramów lub nawet utrzymuje swoją zwykłą wagę. W pierwszej połowie ciąży 40% przyrost masy ciała uważa się za normalne. Resztę masy ciała kobieta w ciąży zwykle przybiera po dwudziestym tygodniu.

Przybieranie na wadze większej niż normalnie może być związane z charakterystyką stylu życia, funkcjonowaniem organizmu. Układ hormonalny i sercowo-naczyniowy funkcjonują inaczej.

Dni postu są przepisywane na następujące objawy:

Duszność podczas wysiłku fizycznego.
Pojawienie się obrzęku (najczęściej na nogach).
Wysokie ciśnienie krwi.
Problemy w pracy układu sercowo-naczyniowego.
Problemy w pracy narządów wewnętrznych.

Takie objawy mogą wskazywać na pogorszenie ogólnego stanu przyszłej matki.

Rozładunek ciała jest pilnie potrzebny w takich przypadkach:

Nadwaga lub ryzyko cukrzycy. Prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy ciążowej jest związane z wysokim poziomem cukru we krwi lub poziomem glukozy. W takiej sytuacji możliwe jest uszkodzenie ścian naczyń krwionośnych, upośledzenie krążenia płodu. Może to zwiększyć ryzyko urazów przy porodzie i zwiększyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę u dziecka w przyszłości.
Rozładowanie organizmu jest konieczne w przypadku gestozy, wysokiego ciśnienia krwi, obrzęku i wykrywania białka w analizie moczu. Ten stan prowadzi do zaburzeń w układzie krążenia, może spowodować przedwczesny poród. Płód może doświadczyć niedotlenienia (niedoboru tlenu w organizmie).
Szybki przyrost masy ciała. Szybki przyrost masy ciała obejmuje przyrost masy ciała o około pół kilograma na tydzień. W takich sytuacjach lekarze najczęściej przepisują dni postu w czasie ciąży - jest to konieczne, aby zapobiec występowaniu powikłań, czyli w celach profilaktycznych.

Lekarz umawia wizytę na podstawie pełnego badania przyszłej matki, wskaźników medycznych.

Informacje o dniach postu

W taki dzień, zgodnie z prawidłową receptą lekarską, ciężarna nie straci niezbędnych substancji, które znajdowały się w zwykłej diecie. Zmniejsz ilość tłuszczów i węglowodanów, a także ciężkich pokarmów zatrzymujących wodę. Pomoże to delikatnie oczyścić organizm, znormalizować funkcjonowanie wszystkich układów narządów i pomoże „odpocząć” w przewodzie pokarmowym.

Bardzo ważnym punktem, zwłaszcza dla kobiet w pozycji, jest również normalizacja procesów metabolicznych komórek. Pomoże to uniknąć zaburzeń w ciele i przebiegu ciąży. Dodatkowo taki system żywieniowy zapewni eliminację toksyn nagromadzonych w ciągu tygodnia. A ich osoba mieszkająca w mieście, niestety, bardzo się kumuluje. W tym czasie oczyszczone zostaną również jelita, wydalone zostaną szkodliwe toksyny. Nadmiar płynu zniknie, czynność nerek ulegnie normalizacji, opuchlizna zniknie, a także nastąpi jej zapobieganie.

Zasady postępowania i dieta

Takie dni można zrobić dopiero po 28 tygodniach. W tym okresie wszystkie główne układy narządów dziecka są już wystarczająco ukształtowane przy normalnym rozwoju. Ale co jeszcze musisz o tym wiedzieć? Rzeczywiście, w Internecie istnieje wiele 3-dniowych systemów rozładunku dla kobiet w ciąży, co może znacznie zaszkodzić przyszłej matce i dziecku.

Nie zwracaj uwagi na niezweryfikowane rady. Nie eksperymentuj ze zdrowiem – swoim i swojego dziecka. Przy podejmowaniu takich decyzji należy polegać na opinii certyfikowanych lekarzy. W czasie ciąży możesz umówić się tylko na 1 dzień rozładunku przez 7-8 dni.

Prawidłowy tryb realizacji zapobiegnie takim konsekwencjom, jak:

Problemy w czasie ciąży.
Brak niezbędnych substancji dla dziecka.
Możliwość upośledzenia fizycznego lub umysłowego z powodu niedoborów żywieniowych.

Bardzo ważne jest nie tylko to, co jesz, ale także jak:

Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu, potrzebujesz 1500 kalorii. Na podstawie tej liczby sporządzane jest menu dnia postu.
Wszystkie posiłki należy podzielić na pięć równych posiłków. Musisz jeść co cztery godziny.
Nie spiesz się z połknięciem jedzenia - dla normalnego trawienia i nasycenia organizmu musisz dokładnie przeżuć.
W dni postu przewidziany jest również specjalny reżim picia. Musisz wypić więcej niż 2 litry czystej wody.
Jeśli głód nie zniknie po posiłku, można dopuścić lekkie przekąski, na przykład niskotłuszczowe jogurty naturalne.
Spośród ładunków dozwolone są tylko spacery w naturze.

Musisz stopniowo powracać do normalnego odżywiania, używając małych porcji na raz.

Oprócz zasad jedzenia musisz wiedzieć, co możesz jeść. Odżywianie powinno być kompletne i zbilansowane.

Jakie pokarmy możesz jeść?

Najczęściej do rozładunku używane są następujące produkty:

Lekko soczyste owoce (nie kwaśne jagody).
Świeże warzywa.
Naturalne produkty mleczne.
Owsianka, ale tylko bez tłustego sosu.
Chude ryby i drób.

Podczas gotowania nie wolno smażyć potraw - można gotować, piec, gotować w podwójnym kotle. Jednocześnie dodawaj sól i cukier tylko w niewielkich ilościach, aby jedzenie nie wydawało się mdłe. Będziesz musiał zrezygnować z przypraw i ziół.

Niepożądane jest spożywanie pokarmów bogatych w skrobię. Ich stosowanie może prowadzić do retencji wody, rozstroju stolca i przybierania na wadze. Należą do nich ryż i ziemniaki. Mogą je jeść tylko kobiety w ciąży z szybkimi procesami metabolicznymi.

Co nie jest dozwolone?

Oczywiście wszystkie szkodliwe produkty są wykluczone, ale nie wszyscy wiedzą, że zakazane są również niektóre pozornie nieszkodliwe produkty:

Banany, winogrona i figi nie mogą być spożywane z owoców. Zbyt duża ich różnorodność w diecie nie może być uważana za rozładowanie pokarmu. W taki dzień jadłospis powinien być jednoskładnikowy, aby niepotrzebnie nie obciążać przewodu pokarmowego.
W przypadku warzyw musisz bardzo uważać na ziemniaki. Zawiera dużo skrobi, która nie jest zalecana do czyszczenia. Należy również wykluczyć ostrą paprykę, ponieważ podrażnia błonę śluzową żołądka.
Słone i słodkie również nie są dozwolone. Nawet przygotowując zdrowe danie nie zaleca się dodawania soli w dużych ilościach, a inne przyprawy są całkowicie zabronione.

Jeśli naprawdę chcesz dodać smaku, cynamon jest dozwolony w rozsądnej ilości. Z jej dodatkiem możesz upiec pyszne desery owocowe.

Popularne rodzaje dni postu

Często kobiety wybierają sfermentowane produkty mleczne jako produkty do rozładunku. Świetnie sprawdzają się przy nadwadze i miażdżycy. Na przykład dni owocowe na jabłkach są przydatne przy chorobach serca i nerek. Są też dni mięsne, ale są one surowo zabronione w przypadku patologii nerek i przewodu pokarmowego.

Przykładowe dni postu w jednej kategorii produktów:

W dni jabłek zaleca się spożywanie około półtora kg jabłek. Podczas rozładunku część jabłek można zjeść na świeżo, inne ugotować. Przydatny przepis na pieczenie ich z cynamonem. Świetnie sprawdzają się przy problemach żołądkowo-jelitowych. To danie będzie pyszne i idealne na deser. Koktajle jabłkowe są również dość popularne i mają niezwykły, ale bardzo przyjemny smak.
W sezonie jesiennym, kiedy lokalnych arbuzów jest dużo, można je zastąpić jabłkami. Najważniejsze, że w tej jagodzie nie ma przeciwwskazań. Możesz zrobić pyszne soki lub koktajle.
Dni postu na warzywa. Aby nasycić organizm wymaganą liczbą kalorii, będziesz musiał zjeść 1,5 kg warzyw o niskiej zawartości skrobi. Możesz jeść surowe warzywa, robić sałatki, gotować, piec. Możesz dodać zioła, ale nie sosy i sól.
Dni wiewiórki. Możesz jeść rodzaje ryb i mięsa. Musisz jeść w małych porcjach w 5 przyjęciach. W sumie musisz jeść pół kilograma dziennie. Można łączyć z warzywami.
Inną opcją na dzień białkowy jest pół kilograma 4% twarogu i jeden litr kefiru. W takie dni trzeba pić wystarczającą ilość wody (około dwóch litrów).
Dni na zadzie. Zaleca się spożywanie kaszy gryczanej (około 300 gramów), gotowanej w wodzie. Musisz jeść w małych porcjach w 5 przyjęciach. Możesz wypić litr napojów mlecznych.
Inną opcją na dzień postu zbożowego jest nieobrany ryż zbożowy 150 gramów. Możesz jeść z trzema jabłkami, trzema ogórkami, kilkoma marchewkami.

Prawie wszyscy lekarze nalegają, aby dni postu następowały naprzemiennie: jeśli po raz pierwszy siedziałeś na płatkach zbożowych, zorganizuj dzień jabłkowy następnego. W końcu ciało otrzyma niezbędne elementy w wystarczających ilościach.

Rozładunek do picia

Oprócz tego, że przy zwykłej wersji takiego reżimu żywieniowego dziewczyna w pozycji powinna wypić 2 litry wody, istnieje możliwość całkowitego oczyszczenia płynnego jedzenia.

Możesz się napić:

Soki i smoothie z naturalnych, świeżych warzyw i owoców. Musisz pić około jednego litra dziennie.
Napoje mleczne. Dozwolone jest picie naturalnych kefirów lub jogurtów o zawartości tłuszczu do 1,5. Możesz wypić półtora litra, powoli, rozciągając przyjemność na cały dzień.
Rozładunek na kompoty. Oczywiście ma pić świeżo parzony, bogaty w witaminy, naturalny kompot. Przepis jest dość prosty: kilogram jabłek, półtora litra wody, do czterech łyżek cukru.

Ale co najważniejsze, zawsze pamiętaj, że pomimo wszystkich korzyści, takie metody rozładunku można praktykować tylko po zatwierdzeniu przez lekarza. Nie stosuj samoleczenia - jakiś rodzaj może być dla ciebie przeciwwskazany.

Konsekwencje

Jeśli pod okiem lekarza nadrabiasz prawidłowe dni postu w czasie ciąży, to w jednym kursie możesz pozbyć się od 300 gramów do 1 kg nadwagi, a głównie w wyniku pozbycia się nadmiaru płynów. Bez soli i cukru proces przyspieszy.

Są też inne pozytywne aspekty:

Popraw procesy metaboliczne.
Praca wszystkich układów narządów wróci do normy;
Ponadto dni postu pomogą zachować piękną sylwetkę przyszłej mamy i wzmocnić jej zdrowie.

Bardzo ważne jest, aby organizm był zdrowy przed tak ważnym momentem, jak narodziny dziecka. Dlatego pamiętaj, że taka dieta powinna poprawić Twoją kondycję. Nie powinieneś tracić przydatnych dla organizmu pierwiastków śladowych, ale je zdobywać. Dlatego pamiętaj, aby jeść zbilansowane i odpowiednie dla siebie.