Czy warto wstydzić się swojego ciała. Kompleks ciała: męskie spojrzenie. Pozbądź się nieśmiałości i ciesz się

02.06.2019

Niewiele kobiet nie widzi wad ciała. Według różnych statystyk od 47 do 90 procent płci pięknej jest niezadowolonych z tej liczby. Autorka „Lady Mail.Ru”, psycholog-konsultant „Sundeev Center” Rodion Chepalov, chirurg plastyczny Elena Sukhoparova oraz seksuolog i psychoanalityk z gabinetu psychologicznego „O patriarchach” Larisa Bedova rozumieją problem.

„Mężczyźni mniej troszczą się o piękno,- mówi Rodion Chepalov. - Mają inne kompleksy związane z pieniędzmi, brakiem determinacji itp. Problemy kobiet pojawiają się nawet w sytuacjach, gdy partner jest zadowolony ze wszystkiego. Dzieje się tak z perfekcjonistami i maksymalistami, dla których opinia jednego człowieka nie wystarczy. "

„Emocjonalny i cielesny u kobiety jest współzależny, można powiedzieć, że rozwój życia kobiety jest rozwojem cielesności, - mówi Larisa Bedova. - W życiu mężczyzny jest tylko kilka etapów (chłopiec - młody mężczyzna - mężczyzna - starzec), a życie kobiety jest uzupełniane przez podgatunki i ma wizualne dowody. To dorastanie i przejście od dzieciństwa do wieku dziewczęcego, potwierdzenie wejścia w życie seksualne, ciąża, poród i pierwszy rok życia dziecka, kiedy ciało nie należy tylko do niego. Nieśmiałość, wstręt i wstyd to fiksacja na temat niewykorzystanej traumy psychicznej. Wśród mężczyzn ostatnio faktyczne jest niezadowolenie z wielkości penisa, a także korekta „wady”. Oto kolejna różnica: niezadowolony - poprawiony - zadowolony! Niezadowolenie kobiet ma już długą historię ”.

Na co narzekamy?

Stosunek do ciała to przede wszystkim stosunek do ciała, dbanie o jego zdrowie, samopoczucie fizyczne, a dopiero potem - obawy o to, jak to wszystko wygląda z zewnątrz. Nikt nie mówi nam wprost „kochaj swoje ciało”, uwaga na nie zaczyna wyrażać się w nawykowych czynnościach, takich jak mycie zębów czy poranne ćwiczenia. Ważne jest, aby zrozumieć, co szczególnie Cię martwi - Twój własny dyskomfort lub reakcja na komentarze innych.

„Głównymi przyczynami nieporządku są niewłaściwe kształty, rozmiary, brak symetrii - niespójność z pomysłami- mówi Rodion Chepalov. - A także pieprzyki, blizny, kolor skóry, pigmentacja, brak oparzeń słonecznych ”.

„Główne twierdzenia kobiet są skierowane na materialno-cielesne dno (nogi, biodra, brzuch), a następnie z wariacjami: kolana, kostki, małe piersi- mówi Larisa Bedova. - A liderem pod względem żądań i reklamacji jest wciąż ta sama nadwaga! To on jest ogłaszany głównym winowajcą i wrogiem kobiecego ciała. "

Przyczyny

Zrozumienie nagości ma wiele znaczeń. Z jednej strony bez ubrania możemy czuć się lżej i łatwiej, z drugiej rozbieranie się stajemy się bardziej bezbronni, w tym na potępienie. Jako dziecko uczono nas bać się i wstydzić własnej nagości, stereotypów z ekranu telewizora i stron „błyszczących” propagujących „szczupłe kobiety” o idealnych sylwetkach. Aby odpowiedzieć na pytanie „dlaczego wstydzę się swojego ciała”, wśród typowych powodów należy poszukać własnych, osobistych.

„Ciągłe porównania odgrywają katastrofalną rolę. Zwykle ocenianie swojego ciała w porównaniu z innymi nie powinno prowadzić do depresji. Ale ze względu na niewłaściwie wykształcony w dzieciństwie stosunek do własnego ciała, bierze się do serca opinie innych, którzy krytykują z powodu złych manier, zazdrości, chęci obrażenia. Wpływa również kultura medialna, promująca ideę idealnego ciała ”, - wyjaśnia Rodion Chepalov.

„Wpływ kultury medialnej jest ogromny! - mówi Larisa Bedova. - To ona kształtuje modę na ciała i twarze. Ale niezadowolenie z ciała jest sprawą indywidualną; kompleks ma osobisty adres, ale jest ustalony i zaczyna działać, opierając się na sytuacjach z zewnątrz. Większość tego typu problemów pojawia się po urodzeniu dzieci. Ten okres jest problematyczny z punktu widzenia fizyczności i zmian doznań ”.

Efekty

Wiele osób boi się rozebrać nie tylko przed swoim partnerem, ale także na plaży czy na basenie. Chociaż kochając swoje ciało, bardziej prawdopodobne jest, że zwrócisz uwagę na to, jak przyjemnie jest dla Ciebie przebywanie w nim.

„Ludzie są nieustannie rozpraszani przez siebie, zamiast zwracać uwagę na inne rzeczy, - mówi Rodion Chepalov. - Odmawiają spotkania tylko dlatego, że uważają się za niegotowych z powodu „niedoskonałego” ciała. W łóżku taka kobieta jest albo zbyt ściśnięta i czuje się nieswojo, albo wolna, ale jednocześnie daje się ponieść tylko sobie. "

Jak stać się bardziej pewnym siebie

Warto uświadomić sobie, że mężczyźni cenią sobie pewność siebie i zwrócą uwagę na Twoje niedociągnięcia właśnie wtedy, gdy się na nich skupisz. Wręcz przeciwnie, możesz zapytać ukochanego, co dokładnie lubi w Twoim ciele i poprosić go, aby częściej mówił miłe rzeczy. Umiejętność właściwego uczenia się jest ważniejsza niż mocne i słabe strony.

„Biorąc pod uwagę opinię innych i wyciągając wnioski w celu wyeliminowania niedociągnięć, ważne jest, aby nauczyć się i zaakceptować te ostatnie:„ Nie mam najpiękniejszej sylwetki, ale robię, co w mojej mocy, aby ją poprawić. Jednocześnie nigdy nie będę topową modelką i dlatego nie będę się męczyć skomplikowanymi dietami i ćwiczeniami ”, - Poleca Rodion Chepalov. - Podejście do własnych wad i zalet musi być świadome. Zamiast potępienia: „Jakie mam straszne nogi! Nigdzie nie pójdę, dopóki nie naprawię ich raz na zawsze. „Potrzebna jest bardziej adekwatna ocena”.

"Korygująca praca psychologiczna może być wykonywana przy pomocy zorientowanych na ciało psychologów i psychologów pracujących z głębokimi procesami", - mówi Larisa Bedova.

Ćwiczenia specjalne

Na początek możesz stworzyć listę 10 ulubionych części ciała, które nadal lubisz. To już połowa sukcesu. Pomoże też „technika nagości” - można spać i chodzić po mieszkaniu nago, podchodzić do lustra i podziwiać siebie, przyjmując odważne pozy. Możesz nawet tańczyć nago.

„Za ćwiczenia specjalne uważa się takie, które pozwolą Ci przywrócić pierwotne doznania ciała i dopiero wtedy skupić się na radości„ mięśniowej ”ciała- mówi Larisa Bedova. - Uważa się, że syndrom chronicznego zmęczenia pojawia się jako odpowiedź na ignorowanie podpowiedzi ciała ”.

Sport i pielęgnacja

Możesz robić samodoskonalenie fizyczne i praktyczne: jogę, fitness. Pojawienie się miłości do swojego ciała można również ułatwić dbając o nie: aromatyczne kremy, balsamy, masaże, peelingi. Do tego piękna bielizna - czasem warto na nią wydać pieniądze, nie myśląc „jest za droga”. Nie tyle dla ukochanej osoby, ile dla siebie.

„Ćwiczenia, dieta, stwardnienie są ważne” - mówi Rodion Chepalov.

„Wśród sposobów praktycznej pracy nad sobą - fitness, spacery, różnego rodzaju zajęcia sportowe”,- Poleca Larisa Bedova.

„W wielu przypadkach skargi na wygląd to tylko fikcje, kompleksy, próby znalezienia stylu, - wyjaśnia chirurg plastyczny Elena Sukhoparova. - Wielu pacjentów twierdzi, że byli niezadowoleni ze swojego wyglądu w młodości i dopiero teraz zdają sobie sprawę, jak daleko idące było to. W zasadzie młodość i zdrowie są same w sobie piękne. Ale częstotliwość wizyt u chirurgów plastycznych rośnie. Pacjentów można podzielić na dwie grupy. Pierwsza - dziewczyny, które chcą się ozdobić - skorygować kształt nosa, powiększyć biust, nadać biodrom wdzięk. Drugi to kobiety poszukujące zabiegów odmładzających i pragnące wykonać operacje plastyczne ciała. Niewątpliwie w pierwszej grupie częstość „sztuczności” jest wyższa. W niektórych przypadkach naprawdę wskazana jest liposukcja lub operacja plastyczna, aw niektórych są też inne problemy, które pacjent stara się rozwiązać poprzez korektę braków. Inaczej sytuacja wygląda w drugiej grupie. Tutaj wskazania do operacji są w większości przypadków oczywiste. Związane z wiekiem zmiany owalu twarzy, piersi związane z ciążą i karmieniem, otłuszczenie ciała - wszystko to można i należy korygować, aby przestać wstydzić się wyglądu i zacząć go lubić ”.

Co jest w artykule:

Dzisiaj Koshechka.ru zdecydował się poruszyć ważny temat długoterminowego związku: jak pokonać siebie i przestać wstydzić się faceta. Sztywność, sztywność, niemożność odprężenia się, rozluźnienia i całkowitego zaufania, otwarcie się na człowieka zawsze przeszkadza.

Facet chce poczuć reakcję emocjonalną i zobaczyć, które czynności lubisz, a które nie. Nie musisz się wstydzić, że cały czas rozmawiasz o swoich uczuciach, nawet w najbardziej pikantnych chwilach.

Zanim porozmawiamy o tym, jak przestać być nieśmiałym w stosunku do faceta, z którym się spotykasz, musisz trochę wspomnieć o przyczynie tego rodzaju sztywności. Pomogą Ci znaleźć sposób, aby pomóc, nie ma uniwersalnego przepisu, który byłby odpowiedni dla każdego.

O głównych przyczynach

Nie zdarza się, że dziewczyna czy chłopak zaczyna być nieśmiały już w wieku dorosłym i świadomym. Coraz częściej przyczyny są we wczesnym dzieciństwie, szkole, okresie dojrzewania. Porównanie z tym, który jest lepszy, zakaz głośnych krzyków podczas podróży np. Z mamą i tatą w autobusie - wszystko to, co rodzice wykorzystali, abyś jako mała dziewczynka mogła przestać zachowywać się inaczej „jak zwykle”, cegła po cegle i położyłem tę ścianę, która w innych sytuacjach iz jakiegoś powodu szczególnie sam na sam z mężczyzną nie pozwala na wyzwolenie.

Tak poza tym, czasami same wspomnienia z przeszłych powodów, które sprawiały, że czułeś się zawstydzony, działają jak terapia.

Co robić?

Oczywiście najłatwiej jest winić za wszystko rodziców, społeczeństwo, cokolwiek - i ... wycofać się jeszcze bardziej. Nie musisz użalać się nad sobą, a tym bardziej, aby powiedzieć swojemu młodemu mężczyźnie, że masz powody do wstydu, są dobre i wcale nie jesteś winny. Nie każdy facet doceni tę szczerość.

Jest kilka sposobów, aby przestać być nieśmiałym w stosunku do faceta, który lubi, jak uniemożliwić facetowi randkowanie z tobą, a teraz strona omówi z tobą je. Bądź emocjonalny

Każdy facet uwielbia być uważany za super-mega-macho. A jeśli podczas rozmowy lub nawet w jego obecności kolana ustąpią, opowiedz mu o swoich uczuciach. Wierz mi, z takiej szczerości będzie zachwycony. To i jego duma rozbawi, aw jego oczach tak, tak, podniesie cię! W końcu dziewczyna, która szczerze mówi, co czuje, wydaje się taka czarująca.

Zapisz się na szkolenie grupowe

Czasami zdarza się, że nie możesz nawet rozpocząć związku. Nieważne, jakiego faceta lubisz, nie idzie dalej niż potajemne zakochanie się w nim. Być może jesteś zbyt nieśmiały i skrępowany. Rozciąganie, joga, pilates, zajęcia taneczne pomogą Ci się zrelaksować.

Nawiasem mówiąc, aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu sylwetki w dobrej kondycji. Warto zapisać się na siłownię, a może nawet na zajęcia z trenerem personalnym, dla tych dziewczyn, które nie lubią własnego ciała. Żaden facet cię nie pokocha, dopóki nie pokochasz siebie.Prosta prawda, którą wielu uważa za irytującą muchę, ale ogólnie działa tak ciężko, że zignorowanie jej jest prawdziwym przestępstwem.

Tak, nawiasem mówiąc, to ciekawy fakt, ale na samoocenę dziewczyny wpływa nie tylko to, jak postrzega siebie, ale także to, jak postrzegają ją inni.

Higieny osobistej

Jest to warunek wstępny wskazujący, że kochasz siebie. Nie powinieneś oszczędzać na swojej urodzie. Manicure, pedicure, zgrabna fryzura, a może nawet radykalna zmiana wizerunku pomogą Ci zobaczyć, że jesteś atrakcyjna. Chociaż wiele osób uważa, że \u200b\u200bbędą jeszcze bardziej zawstydzeni, jeśli przykuwa do nich całą uwagę, dlatego nie ryzykują wyboru odważnych i ekstrawaganckich fryzur, jasnego makijażu czy stylowych ubrań. Mogę ci zdradzić sekret? To wszystko jest opcjonalne.

Jeśli wykonasz zgrabny manicure pastelowym odcieniem lakieru i nie popisujesz się obgryzaniem paznokci (czego naprawdę powinieneś się wstydzić), lub wykonasz naturalną koloryzację, na przykład balayage, przycinasz rozdwojone końcówki, to nie będziesz zaskoczony inni i nadmierna uwaga.

Inicjatywa

Jak przestać wstydzić się swojego ciała przed facetem, jeśli już zacząłeś się z nim spotykać, ale intymność nie pozwala ci się zrelaksować. Facet czuje się ściśnięty, widzi, że ukrywasz swoje ciało w każdy możliwy sposób i sam go nie kochasz. Zaczyna się nudzić, patrzeć w bok.

Pokaż inicjatywę, gdy sam chcesz z nim intymności, a zobaczysz, że facet to doceni. Oczywiście, czasami nieśmiałość pojawia się z powodu zbyt wczesnego początku intymności. Lepiej poczekać trochę dłużej, aby stał się tak bliski i drogi, że nawet nie myślisz, że się go wstydzisz.

Aby jednak spotykać się na długo i rozwijać związek z rodziną, trzeba przestać być nieśmiałym nie tylko w łóżku, ale także w komunikacji. Im bardziej jesteś szczery, tym mniej jesteś skupiony na swoich lękach, tym bardziej okazujesz mu zainteresowanie, ale nie zapominasz też o swoich hobby, tym bardziej będziesz interesujący. I nawet lekkie zawstydzenie stanie się atrakcją, w której się zakocha!

Wiele kobiet wydaje się być pewnych siebie, kiedy wyglądają stylowo. Szkoda tylko, że ich pewność siebie pojawia się tylko wtedy, gdy mają na sobie warstwę makijażu. Wcześniej czy później kobieta jest zmuszona samotnie stanąć twarzą w twarz ze swoim ciałem. Jeśli powód wstydu jest obiektywny, możesz z nim walczyć. Możesz dostać wspaniałą fryzurę, wybielić zęby, zrobić manicure, odwiedzić solarium i siłownię. Jeśli zaczniesz dobrze się odżywiać, czasami dając upust pragnieniom, postać zacznie zachwycać kobietę. Ale wcześniej musisz kochać siebie i swoje ciało.

Każda kobieta jest czegoś nieśmiała

Nie zawsze kobieta może powiedzieć, że nigdy nie była nieśmiała, rzadko kiedy kobieta jest po prostu zadowolona ze swojego ciała i wyglądu. Zwykle każda kobieta lub dziewczyna martwi się jakąkolwiek drobnostką w swoim wyglądzie. Taka drobnostka może być nieistotna lub może wbić każdego w farbę.

Ktoś nie lubi ich niesfornych włosów, ktoś ma zbyt bladą twarz, komuś wstydzą się małe piersi. Jedną rzecz może uratować kobietę - ukochany mężczyzna jest w pobliżu. Ale nawet to z czasem staje się niewystarczające. Wiemy, jak przestać wstydzić się swojego ciała - najpierw musisz je pokochać!

Uwaga! Głównym powodem zażenowania jest to, że kobieta nieustannie myśli o niedociągnięciach, które podobno są bardzo uderzające. Warto zrozumieć, dlaczego czujemy, że nasze braki są tak zauważalne.

Powód naszych myśli

Powściągliwość ciała wynika głównie z jego nagości. Ale co to jest nagość? Bez ubrania człowiek czuje się swobodnie i naturalnie, ale z drugiej strony bycie nagim czyni nas bezbronnymi. W takich momentach każde potępienie staje się wyrokiem. W dzieciństwie wielu uczono, że nagość jest wulgarna, że \u200b\u200btrzeba się jej wstydzić. W wieku dorosłym dodano kolejny powód do zażenowania - strony popularnych magazynów. Ale każdy może mieć swój własny powód do wstydu i trzeba go znaleźć.

Kilka prostych kroków

Spróbuj pozbyć się niedociągnięć:

zacznij poświęcać więcej czasu sobie i swojemu ciału;
zrób kilka ćwiczeń rano, bo kilka razy nie jest tak trudno usiąść lub zrobić „nożyczki” w łóżku;
osoby z większą siłą woli mogą dołączyć do siłowni. Na przykład istnieje wiele dziedzin sprawności;
prysznic kontrastowy jest dobry w walce z cellulitem, ponieważ poprawia krążenie krwi. Miski masujące mają ten sam efekt;
udając się na plażę, aby się poopalać, można użyć kremów i olejków o rozświetlającym działaniu, które pomogą ukryć drobne problemy, takie jak rozstępy czy plamy starcze.
Eksperymentuj z kremami, wiele z nich pachnie tak czarująco, że mężczyzna nie zauważy niektórych niedoskonałości, bo spodoba mu się Twój zapach.

Jeśli nie możesz sobie poradzić z niedociągnięciami, powinieneś uciec się do sztuczek. Posłuchaj zaleceń, jak przestać być nieśmiałym wobec swojego ciała za pomocą akcesoriów i odzieży. To jest łatwe. Musisz skupić się na tym, co wydaje Ci się atrakcyjne. Wszystkie oczy powinny być skierowane na twoje zasługi:

strzały są idealne do długich rzęs;
pulchne usta można ozdobić jasną szkarłatną szminką;
smukłą szyję można oprawić piękną zawieszką;
z długimi nogawkami możesz sobie pozwolić na pończochy lub buty;
używaj ubrań typu „gorset”, doskonale podkreśli klatkę piersiową;
głęboki dekolt przyda się w połączeniu z pięknym biustem;
Bardzo często rzeczy, które lubisz, nie pasują do sylwetki. Warto pokonać siebie i wybrać coś, co podkreśli figurę, a nie oszpeci jej.

A najprostsza rada to przestać myśleć o niedociągnięciach! Pomyśl o liczbie mężczyzn, których przyciągasz. Pamiętaj o zazdrosnych słowach znajomych o swoim ciele. I pamiętaj, ty znasz swoją wadę, a inni nie! Dlatego nie ma sensu, aby wielu szukało ich w tobie. Najprawdopodobniej ludzie zobaczą twoje piękne dane zewnętrzne, niż zaczną analizować, co ukrywasz.

Kochaj swoje ciało, a uznanie innych nadejdzie już wkrótce!

Tragedia nie dzieje się z artystą czy maszynistą, ale w umyśle artysty lub maszynisty.
Victor Pelevin, „Czapajew i pustka”

Jaka jest istota problemu

W społeczeństwie ludzkim istnieje podświadomie postrzegany standard piękna, który prawdopodobnie wiąże się z ewolucyjną przewagą. Symetria twarzy i ciała mówi o dobrych genach i zdrowiu w ogóle, duże oczy i rysy twarzy dzieci budzą współczucie ze względu na instynkt rodzicielski, pewien stosunek bioder i talii u kobiet świadczy o zdolności do rodzenia i rodzenia zdrowego potomstwa. Więc problemem jest przyciągnięcie partnera? Oto, co mówi o tym psycholog Oleg Iwanow.

Często samotni ludzie są niezadowoleni ze swojego wyglądu. I w tym najczęściej widzą przyczynę niepowodzenia na froncie osobistym. Niestety są to najbardziej powszechne i najbardziej mylące sądy. Zapominamy o prostej prawdzie: przyciąganie jest iluzoryczne.

Oleg Ivanov, psycholog, konfliktolog, szef Centrum Rozwiązywania Konfliktów Społecznych

Wokół jest wielu brzydkich ludzi, którzy żyją szczęśliwie, zakochują się, zakładają rodziny i rodzą dzieci. Ponadto we współczesnym świecie poczucie humoru, troska, zrozumienie i wspólne zainteresowania mogą być czymś więcej niż symetryczną twarzą i dużymi oczami.

Wygląd ma znaczenie przy poszukiwaniu partnera, ale nie decyduje o sukcesie. Być może nie chodzi o znalezienie partnera, ale strach przed społeczną dezaprobatą.

Wstydzimy się, bo boimy się negatywnych wypowiedzi na swój temat ze strony innych, bliskich, współpracowników. W tym przypadku każdy, nawet najbardziej niewinny zastrzyk z boku wywołuje urazę i łzy. A to z powodu niskiego poczucia własnej wartości i wybredności w stosunku do siebie.
Oleg Ivanov, psycholog

Zrozum, że myśl, że jesteś brzydki, to tylko myśl. Niech to rodzi się z dnia na dzień i już czuje, że jest prawdą. Problemem nie jest Twoja figura, kształt twarzy czy budowa nóg, problemem jest ta myśl i to z nią musisz walczyć.

Pokażemy Ci sposób na zmianę nastawienia do siebie, podzielony na kilka etapów. Każdy etap trwa około tygodnia, ale jeśli czujesz, że nie osiągnąłeś dużego sukcesu w wyznaczonym czasie, spędź tyle, ile potrzeba, na jednym etapie.

Jak rozwiązać problem

1. Uświadom sobie to

Zwykle ludzie uważają swoje wady za oczywiste, ale jednocześnie ich zachowanie nie jest do końca świadome. Ten tydzień poświęcony jest uświadomieniu sobie negatywnych myśli o swoim ciele.

Podejdź do lustra, spójrz na swoje odbicie i zanotuj negatywne myśli o swoim wyglądzie, które pojawiają się w Twojej głowie. Zwróć także uwagę na nawyki niewerbalne, które odzwierciedlają wstyd dla twojego ciała i które nieświadomie powtarzasz z dnia na dzień: wciągnij brzuch, opuść ramiona, aby wyglądać niżej, lub zdejmij policzki przed zrobieniem zdjęcia.

Zwróć uwagę na myśli, które pojawiają się, na przykład, gdy zaczynasz porównywać się z innymi ludźmi, zabraniaj sobie noszenia tego, co lubisz lub jedzenia, co chcesz. Możesz zapamiętać myśli lub zapisać je w zeszycie.

To tylko przygotowanie do prawdziwej pracy, ale ważne. Aby rozwiązać problem, musisz go najpierw w pełni zrozumieć.

Ilekroć przychodzi ci na myśl obraźliwa myśl o twoim wyglądzie, zadaj sobie pytanie, czy możesz powiedzieć o tym swojemu najlepszemu przyjacielowi lub dziecku? To ćwiczenie pomoże ci zrozumieć, jak okrutny jesteś dla siebie.

2. Zmień swoje wzorce myślowe na neutralne

Trudno jest nagle zmienić zdanie z „Jestem okropnie brzydki” na „Jestem piękna”. Jeśli nienawidzisz swojego ciała przez długi czas i jesteś przyzwyczajony do karcenia siebie, spróbuj najpierw być neutralny. Na przykład zamiast „Wyglądam grubo w tej sukience” lub „Jestem okropnym gównem”, możesz powiedzieć: „Nie czuję się pewnie w tej sukience”.

W tej chwili nie bierz udziału w żadnych rozmowach dotyczących dyskusji o wyglądzie - swoim lub kogoś innego. Jeśli wszyscy w firmie zaczną mówić o tym, jak chcą schudnąć, przybrać na wadze, przejść operację plastyczną, po prostu nie uczestnicz lub próbują zmienić temat.

Często problem nie leży w nas samych, ale w ludziach wokół nas. Toksyczne relacje z bliskimi, którzy na każdym spotkaniu lubią wskazywać wady postaci, są niejako bolesne. Postaraj się przynajmniej chwilowo zminimalizować taką komunikację, dopóki nie nauczysz się spokojnie odpowiadać na skierowane do Ciebie nieprzyjemne wypowiedzi.
Oleg Ivanov, psycholog

Możesz zastąpić negatywne myśli o swoim wyglądzie pozytywnymi myślami o innych cechach. Na przykład, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby powiedzieć: „Wyglądam świetnie”, możesz zamienić negatywną myśl na „Dobrze rysuję”, „Potrafię słuchać ludzi”, „Miło jest się ze mną komunikować”.

Skoncentruj się na swoich sukcesach, a nie porażkach. Chwal się za swoje osiągnięcia w pracy, za nowo podpisaną umowę, za udane negocjacje. Na początku wyrwanie się ze stanu „bezwartościowej osoby” może być trudne i trudne. Ale stopniowo stanie się to nawykiem, zostanie dodana wiara w siebie.
Oleg Ivanov, psycholog

Pozostań na tym etapie, aż poczujesz, że przestałeś automatycznie oceniać ludzi po ich wyglądzie i zjadliwie komentować ich wygląd.

3. Zmień neutralne myśli na pozytywne.

Kiedy już zdałeś sobie sprawę, że jesteś wspaniałą osobą i przestałeś potępiać się za swoje wady wyglądu, czas przyznać, że to wcale nie są wady. Komplementuj się za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro lub zrobisz selfie. Chwal siebie za wszystko, co wydaje ci się piękne, a na końcu zobaczysz to piękno.

Komplementowanie siebie jest jak kupowanie nowych okularów. Na początku czują się dziwnie, ale potem przyzwyczajasz się do tego i generalnie przestajesz ich zauważać.

Ciekawa cecha: nawet najbrzydsza osoba według ogólnych standardów wyda ci się cudowna, jeśli ją kochasz. Działa to również na nas. Co więcej, inni ludzie są bardzo wrażliwi na takie zmiany. Podświadomie odczytujemy samopoczucie rozmówcy, szczęśliwie komunikujemy się z tymi, którzy są, unikamy tych, którzy są wycofani i potajemnie nienawidzą siebie.
Dlatego zmieniając stosunek do siebie, zmienisz stosunek innych ludzi do siebie.

Nie pracuj nad ciałem, ale nad szczęściem.

Jeśli jesteś szczęśliwy, wyglądasz i czujesz się świetnie. Zauważają to wszyscy wokół. Dlatego nie musisz pracować nad swoim ciałem, pracować nad tym, by stać się szczęśliwym.

Najczęstszą radą mogą być osoby, które wstydzą się swojego wyglądu: zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś. Ale ja tego nie zrobię. Jeśli dana osoba jest niezadowolona ze swojego wyglądu, jest niezadowolona ze swojego życia, dlatego należy zmienić sposób życia.
Oleg Ivanov, psycholog

Idź na siłownię, jeśli sprawia ci to radość i radość. Nauka Wpływ ćwiczeń na obraz ciała: metaanaliza Rok 2009 pokazał, że uprawianie sportu poprawia percepcję własnego ciała. Nawet jeśli nie masz efektów zewnętrznych (i nie przyjdą one od razu), po kilku treningach bardziej polubisz swoje ciało.

Idź na treningi, które lubisz, poprawiaj samopoczucie i nie bój się: możesz zacząć ćwiczyć.

Spróbuj wykluczyć ze swojego życia wszystko, co cię denerwuje, denerwuje lub przygnębia. Jeśli nie lubisz pracy, zostaw ją. Praca zajmuje połowę życia, a zawsze można znaleźć coś lepszego, jeśli nie wynagrodzenie, to na pewno spokój i przyjemność.

Odejdź od ludzi, którzy są Tobą znudzeni, którzy Cię nie doceniają i nie rozumieją. Wśród milionów na pewno znajdziesz prawdziwych przyjaciół, z którymi chcesz podzielić się swoim życiem.

Jesteś piękna, kiedy jesteś szczęśliwa. Popracuj nad tym.

W tym artykule porozmawiamy o skromności, która psuje chwile intymności z mężczyzną. Problem w tym, że „wstydzę się tego procesu” i jak przestać się wstydzić mężczyzny w łóżku.

W końcu jak: są nieśmiałe dziewczyny, słodkie i seksowne, i są nieśmiałe dziewczyny, które zachowują się jak szara mysz, nawet w łóżku.

Spośród setek opcji mężczyzna wybierze nie przesadnie skromną i niezbyt wyzwoloną dziewczynę, ale normalną dziewczynę.

Ale wszystko jest względne: co by to było, gdyby poproszono go o wybór między dwoma skrajnościami - bardzo skromną dziewczyną i bardzo zuchwałą?

I tu zaczyna się bardzo interesująca rzecz: większość mężczyzn naprawdę wolałaby skromniejsze dziewczyny, ale z zastrzeżeniem, że ta skromność nie powinna być w łóżku. Dlatego skromne, ściśnięte, nieudolne zachowanie podczas intymności ze strony dziewczyny psuje przyjemność obojga.

Jednocześnie nie zapominaj, że istnieje pewien odsetek mężczyzn (ze względu na ich temperament lub przyczyny i problemy psychologiczne), którzy wręcz przeciwnie, lubią dziewice i skromne zachowanie w łóżku. Ale my, jak zawsze, porozmawiamy o większości.

Nawiasem mówiąc, zbyt skromne zachowanie w łóżku bardzo często prowadzi do błędu, o którym już wspominaliśmy:

Ściśnięta dziewczyna, która jest nieśmiała w łóżku to:

dziewczyna, która wstydzi się swojego ciała. Nie zgadza się na intymność w świetle, a jeśli się zgodzi, to pod kołdrą lub prosi mężczyznę, aby na nią nie patrzył.

dziewczyną, która nieustannie umniejsza swoją godność. Ciągle narzeka, że \u200b\u200bwygląda źle, aw odpowiedzi na komplementy zaprzecza jej atrakcyjności i wskazuje jej wady.

dziewczyna, która ze strachu lub zażenowania nie tylko nie wie, jak obchodzić się z ciałem mężczyzny, ale także waha się zapytać mężczyznę, co lubi. A tym bardziej waha się, czy coś zmienić w swoim zachowaniu.

Jak przestać być nieśmiałym w łóżku?

Jak nie być nieśmiałym podczas intymności? Będziemy musieli trochę popracować nad sobą. Czyjaś głowa, czyjeś ciało. Ktoś - oboje. Pracujemy w 4 kierunkach:

1. Przestań wskazywać na nasze wady

Najpierw musisz coś zrozumieć. Nigdy, NIGDY nie zwracaj uwagi mężczyźnie na swoje wady. Niektóre dziewczyny wiedzą, jak to zrobić bardzo kompetentnie i na temat, ale przytłaczająca większość dziewcząt osiąga tylko to, że mężczyzna zaczyna naprawdę zwracać uwagę na te niedociągnięcia, a dziewczyna stopniowo traci punkty atrakcyjności w oczach mężczyzn.

Jeśli dziewczyna ciągle, w kółko, lekceważy siebie i swoją atrakcyjność, mężczyzna zacznie myśleć, że najwyraźniej się mylił, a dziewczyna nie jest tak dobra, jak myślał.

Zaufanie do siebie i swojego ciała (nawet jeśli to przekonanie jest przesadzone) jest lepsze niż uwłaczające rozmowy w twoim adresie i żałosne oko.

A celem tego wydarzenia jest nie tylko to, aby mężczyzna nie raz spojrzał na ciebie innymi oczami, ale także żeby mówiąc takie rzeczy głośno w intymności, wzmocnisz nieprzydatny nawyk i jakby „zakotwiczenie” , mocno zawiąż łóżko w głowie i jego wady. Nie rób tego w ten sposób.

I jeszcze jedna ważna wskazówka: naucz się ufać swojemu mężczyźnie ... Jeśli mówi, że jesteś piękna, zaakceptuj to jako niezmienną prawdę. Jeśli mówi, że masz świetną figurę, to jesteś. Jeśli mówi, że podoba mu się sposób, w jaki coś robisz, po prostu uwierz w to i spróbuj cieszyć się faktem, że podobasz się mężczyźnie.

2. Zwiększenie pewności siebie poprzez rzeczywiste działanie

Przejdźmy teraz do najczęstszego źródła problemu ucisku w łóżku: niezadowolenie z ich wyglądu. Dziewczyny, musicie popracować nad swoim wyglądem, jeśli wam to nie odpowiada.

Nie jestem fanem rad a la „kochaj swoje ciało, nieważne jak wygląda!”. Po wysłuchaniu takich rad dziewczyny w ciele boleśnie próbują dokonać rewolucji w głowach i zakochać się w swoich galaretowatych kształtach i fałdach tłuszczu. Poważnie? Czy ktoś poważnie myśli, że to jest wyjście?

Nie. To niezdrowa ścieżka, bo tworzy w głowie rodzaj dysonansu poznawczego: dziewczyna jednocześnie nienawidzi swoich tłustych, zazdroszczących smukłych dziewczyn, a jednocześnie próbuje ją pokochać. Takie rzeczy są szkodliwe dla psychiki.

Zdrowa ścieżka, która naprawdę przynosi rezultaty i daje pewność siebie, to ćwiczenia fizyczne i zmiana definicji diety, a nawet stylu życia.

I tak we wszystkim: nie lubisz tłuszczu - pozbądź się go, nie lubisz żółtych zębów - zaopiekuj się nimi, nie lubisz trądziku na twarzy - znajdź przyczynę i pozbądź się go.

Tak, w tym celu musisz popracować nad sobą, a czasem nawet wydawać pieniądze. Ale cel jest tego wart.

Czy nie lepiej być pewnym siebie, ponieważ naprawdę dobrze wyglądasz, a nie dlatego, że sto razy z rzędu powtarzałeś sobie pięćdziesiąt razy: „Lubię swoje ciało, kocham swoje ciało…”?

Ale chodzi o tłuszcz, trądzik, żółte zęby, zapach potu i nadmiar włosów.

Jeśli martwisz się o swoje rysy, które sam określiłeś jako wady („klatka piersiowa nie jest wystarczająco duża”, „nogi nie są dostatecznie długie”, „nos jest jakoś unerotyczny”…) - wróć do rady ” wierz swojemu mężczyźnie ”. Jeśli mówi, co lubi, to lubi to. Wszystko. Wypędzamy oporne karaluchy z głowy.

3. Uczenie się tego, czego nie umiemy

Wiele dziewcząt jest nieśmiałych w łóżku z tego prostego powodu, że nie wiedzą, co zrobić z męskim ciałem. To jest takie ... inne, dziwne ...

Dziewczyny. Kiedyś nie umiałeś gotować. A umiejętność gotowania nie przyszła sama do głowy. Studiowałeś. Na początku najprawdopodobniej nie wyszło to zbyt dobrze, ale potem polizasz palce.

I cokolwiek wyciągniesz ze zwykłych umiejętności życiowych - nauczyłeś się tego. Tak więc, można również nauczyć się piśmiennego (szalonego) zachowania w łóżku. I NALEŻY się tego nauczyć, ponieważ taka umiejętność sama w sobie zapada w pamięć bardzo niewielu ludzi.

W twojej głowie może być złudzenie, że wszystkie dziewczyny na świecie mogą to zrobić, ale ty sam nie. Tyle że wcale tak nie jest) Wiedziałbyś, ilu mężczyzn narzeka na ciasne dziewczyny ... Wiedziałbyś, ile oszustw zdarza się z tego prostego powodu, że wszystko w łóżku jest zbyt chude, niezręczne, niezdarne, że jest brak przyjemności ...

I tutaj ważne jest, aby zrozumieć jedną prostą rzecz. Pewność siebie w danej sytuacji nie jest czymś, co jest dane lub nie jest dane danej osobie. Pewność siebie jest łatwa zrozumienie, że jesteś dobry w określonej sytuacji .

I to zrozumienie (czytaj pewność siebie) pojawia się, gdy masz za sobą bardzo udane doświadczenie w określonej sytuacji. Tak jest z „sytuacją w łóżku”: jeśli raz zobaczysz, że udaje Ci się sprawić mężczyźnie prawdziwą przyjemność bez krzywizny, za drugim razem zobaczysz to samo, to nieuchronnie nadejdzie pewność siebie i poprawność działań.

Skąd wiesz, co jest słuszne?

„Jak mogę zrozumieć, które działania są prawidłowe, nic nie wiem i nie wiem jak?” - ty pytasz. Istnieją dwa sposoby zrozumienia, które działania są poprawne.

Pierwszy sposób to ścieżka osobistych eksperymentów (długie) - to wtedy, gdy sam stopniowo zaczynasz coś wymyślać i robić coś, czego wcześniej nie robiłeś, ciągle prosząc mężczyznę o informację zwrotną.
Drugi sposób to sposób uczenia się od tych, którzy wiedzą, co jest słuszne (szybkie i najbardziej efektywne) ma miejsce wtedy, gdy przechodzisz trening i stopniowo budujesz nową wiedzę i umiejętności w swoim życiu intymnym.

Dlatego jeśli chodzi o niewiedzę, jak zachowywać się z mężczyzną w łóżku i co tam robić, wszystko jest tutaj proste: po pierwsze trzeba czytać książki / oglądać odpowiednie filmy / przejść skoncentrowane szkolenie, a po drugie przekazywać wiedzę w jego łóżku , jednocześnie pytając mężczyznę, czy mu się to podoba.

Nie ma w tym nic złego, mężczyzna chętnie udzieli Ci informacji zwrotnej. I będziesz chciał dać ci jeszcze więcej przyjemności z tych wysiłków)

Zacznij od małego, a twoje doświadczenie i umiejętności w łóżku będą rosły jak śnieżka) I po kilku niezwykle udanych (nie rozczarowujących) czasach zobaczysz, o ile szczęśliwszy stał się twój mężczyzna, o ile bardziej sam lubisz ten proces i jak nieporównywalnie bardziej przekonany, że jesteś.

Tego rodzaju wiedza nie zapadnie ci do głowy sama. Ile książek na ten temat przestudiowałeś? Żaden? A jest ich setki, aby pozbyć się napięcia, rozwinąć umiejętność cieszenia się sobą i swoim mężczyzną. Właśnie wybierz toco wydaje się interesujące i zacznij odkrywać - sam lub z partnerem!

W czasie mojego małżeństwa przeszłam aż trzy kursy na temat intymnych interakcji i przeczytałam kilka książek. Cóż, jeśli możesz to nazwać „czytaj”, jest więcej zdjęć))

Tak, pierwszy raz jest trochę niezręczny, ale wtedy naprawdę się angażujesz i już nie możesz się doczekać wypróbowania nowych sztuczek (chociaż po każdym treningu myślisz: „Cóż, teraz już wiem wszystko!”)

Cóż, jak rozumiesz, niepewność i zażenowanie w łóżku z nami są teraz absolutne zero. Chociaż na początku oczywiście był obecny z mojej strony. Dlatego - nie wymyślaj na nowo koła, ucz się od tych, którzy już wiedzą, jak ćwiczyć - a zakłopotanie szybko minie.

A jeśli rozumiesz, że zakłopotanie pojawia się nie tylko w łóżku, a ty w zasadzie nie czujesz się sexy - zacznij od klasy mistrzowskiej. „Jak obudzić w sobie wspaniałą kobietę”.

4. Rozwiązywanie problemów psychologicznych

Należy dodać, że czasami zawstydzenie w łóżku nie jest spowodowane zwątpieniem w siebie, ale głębokim strachem i innymi problemami psychologicznymi, które wynikają z negatywnych doświadczeń z przeszłości. Co więcej, choć nie większość, ale spory odsetek dziewcząt ma takie problemy.

Niestety, jeden artykuł nie może rozwiązać tych problemów. Ale trzeba je rozwiązać, w przeciwnym razie będziesz cierpieć przez całe życie. I zdecydować z kompetentnym profesjonalistą.

Dlatego jeśli czujesz, że nie wstydzisz się też swojego ciała i wydajesz się, że jesteś w stanie zrobić wszystko, ale jakaś obrzydliwość w głowie nie pozwala ci się zrelaksować i nadal pozostaje to uczucie „wstydzę się intymności” - zwróć się o pomoc do dobrego psychologa.

Mówiąc i pracując nad czernią z przeszłości, która nie pozwala czuć się bezpiecznie i nie odwracać głowy, staniesz się o wiele szczęśliwszy i nauczysz się bawić nie tylko w łóżku, ale ogólnie w życiu.

Jeśli w przeszłości nie miałaś żadnego świecidełka (nikt się nie przejmował, twoi rodzice dawali dobry przykład ...), a twoje zwątpienie w siebie pochodzi z banalnej nastoletniej przeszłości (nie byłaś popularną dziewczyną, chłopcy nie zapłacili uwaga, ktoś się zaśmiał ...), wtedy możesz obejść się bez psychologów.