Jak pozbyć się okropności. Metody pozbywania się strasznych snów. Oznacza z koszmarów

Zdarzyłeś się, że obudziłeś się w nocy w zimnym potu, ponieważ we śnie, że płynęli w rekinach lub byli maniakiem? Cóż, jeśli takie marzenia są rzadkie, ale kiedy koszmary są regularnie realizowane, nadszedł czas, aby podjąć działania!

Każde złych snów Drugi Dorosłych mężczyzn zdejmą przynajmniej raz w ciągu roku. 2-8% osób cierpi na przewlekłe koszmary z okresową raz w tygodniu. Najczęściej straszne sny uczestniczą w osobę rano, podczas szybkiej fazy snu. Obrazy mogą być tak realistyczne, że ciało reaguje na poziomie fizycznym: serce bije częściej, oddychanie jest drogie, a osoba budzi się. Koszmary pogarszają jakość snu, a jeśli regularnie się powtarzają, czując zmęczenie, senność, niepokój. Wszystko budzi z rąk, dosłownie zasypiasz w podróży. Nie czekaj na same koszmary, w twojej mocy, aby zaprogramować się na dobrych marzeniach.

Wyczyść problemy

Najczęstszą działką koszmarnych marzeń dorosłych jest motywem pościgu. Ktoś straszny cię gonuje, a jeśli dogonisz, nie możesz być nieaktualny. Często nierozwiązane problemy stają się przyczyną takich nocnych wizji. Podświadomość próbuje cię dotrzeć i sygnalizować niebezpieczeństwo. Powiedzmy, że twój mąż zaczął trwać podejrzanie w pracy podejrzliwie, nieustannie wzywa kogoś, że został zdenerwowany i drażliwy.

Istnieją inne niepokojące dzwony, które wyraźnie wskazują na zdradę żonaty. Ale milczasz, ponieważ boisz się, że twoje podejrzenia zostaną potwierdzone. Nic dziwnego, czy koszmary są stale zagrane w takiej sytuacji niepewności i niepokoju. Podczas odrzucenia problemu i udawisz, że nie istnieje, możesz zapomnieć o spokojnym śnie. Jeśli nadal nieustannie nie zauważysz swoich problemów, ryzyko uszkodzenia zdrowia.

Pełne badanie lekarskie

Przyczyna koszmarów może być nie tylko trudności psychologiczna, ale także problemy zdrowotne. Przede wszystkim jest zaburzenia snu:

1. Bezdech - gdy oddech zatrzymuje się podczas snu.
2. Bezspokojowy syndrom - skurcze.

Ale przyczyny mogą być poważniejsze. Przez koszmar twoje ciało może wysłać sygnały katastrofy, że coś jest nie tak w ciele. Dlatego, jeśli przez długi czas nie minęłeś badania lekarskiego, konieczne jest zarejestrowanie się do recepcji do terapeuty i przejść ogólny test krwi. Niektóre leki mogą również powodować koszmary koszmary. Jeśli przyjmujesz lek przeciwdepresyjne lub leki do normalizacji ciśnienia krwi, skonsultuj się z lekarzem. Może być konieczne odebranie innych tabletek.

Przygotuj się do snu

Wiele zależy od tego, jak spędzasz wieczór. Kilka godzin przed snem, staraj się nie jeść, zwłaszcza dla słodyczy. Faktem jest, że żywność zwiększa metabolizm, ciało jest aktywnie zaangażowane w trawienie i nie daje mózgu do relaksu. Oto mózg i zaczyna pokazać ci "kino", a nie romantyczną melodramę, ale prawdziwy horror.

Herbata z ciasteczkami przed łóżkiem nie może być najlepszym pomysłem.

Wieczorem lepiej pić kojącą herbatę ziołową:

• z Melissa;
• mennica;
• płyta główna;
• korzeń Valerian;
• lipoy.

Ustawienie w sypialni powinno być jak najbardziej wygodne. Jeśli mieszkasz na hałaśliwej ulicy lub nie masz szczęście z sąsiadami, użyj uszu. Pokój nie powinien przenikać światła z lamp ulicznych, więc kup gęste zasłony. Dobrze przewietrzyć sypialnię, zanim pójdę spać. Lepiej uzyskać dodatkowy koc lub kratę i niech temperatura w pokoju była fajna.

Melodia w relaksie

Ważne jest, co robisz przed snem. Odrzuć telewizyjne i przeglądanie wiadomości. Jeśli na sen, przychodzisz, czytasz straszną historię o ogniu lub spontanicznym incydencie, wtedy nic niesamowitego, jeśli koszmary będą udrękać w nocy.

Demontaż z domowym jest również lepiej zorganizować w innym czasie. Kłótnie i rozmowy na podwyższonych kolorach powodują nadmierne przesunięcie układu nerwowego i jako wynik - złe sny. Wieczorem lepiej jest robić interesy, które uspokaja, uspokaja się i prowadzi do dobrej lokalizacji Ducha. Noś dobrą książkę z dziećmi, słuchaj muzyki, wykonaj rękę, spójrz zabawne wideo z kotami.

Leżąc w łóżku z zamkniętymi oczami, staraj się myśleć o dobra: o tym, gdzie pojedziesz na wakacje lub o pięknej sukience, którą widziałeś w oknie sklepu i upewnij się, że kupisz go po wynagrodzeniu.

Każdy wie, że sport i właściwe żywienie są kluczem do wspaniałego dobrobytu i dobrego nastroju. Istnieje jednak element, który jest jeszcze ważniejszy, aby utrzymać doskonałą formę. Niestety, często jest zapomniane: Szczególnie zapominając młodym ludziom z obciążeniem na imprezy i aktywność w dowolnym momencie dnia i nocy. Chodzi o zdrowe sen.

Jeśli osoba narzeka na rozproszone, przewlekłe zmęczenie, drażliwość, nie powinno natychmiast podejrzewać poważną chorobę. Najczęściej, takie objawy wskazują, że ciało pacjenta nie ma snu.

Sen absolutnie niezbędny organizm do przywrócenia sił życiowych. Wielu nie dołącza znaczenia snu lub nie wiem w ogóle niż niewłaściwe. Jednak lekarze uważają ją za stan patologiczny, który charakteryzuje się liczbą oczywistych objawów.

Przede wszystkim skutki przewlekłego braku snu znajdują się w wyglądzie. Im mniejszy mężczyzna spał przez ostatnie noce, silniejszy jest nadrukowany na jego twarzy. Siniaki i torby, białka rumienią się, skóra pojawi się z braku snu pod oczami.

Jednak kręgi pod oczami są tylko kwiatem. Cały bukiet objawów pojawia się stopniowo, ponieważ zmęczenie gromadzi się w organizmie. Jest to zły nastrój - do depresji, dreszcze, nudności. Poczucie stałej senności może towarzyszyć halucynacje, niespójne myślenie i utrata koordynacji ruchów.

Jeśli uporczywy nie dajcie się na relaks, biorytmy są poważnie naruszone. Nawet gdy pacjent dotarł do łóżka, nie może się całkowicie zrelaksować: sen staje się wrażliwy, przerywany, koszmary są udręczone - iw wielu przypadkach i bezsenności.

Porzucony z szerokością szerokości, ciało da jej nieopłacalny właściciel cały bukiet chorób. System sercowo-naczyniowy będzie pod ciosem, cukrzycą cukru, otyłością, impotencją i innymi nie mniej poważnymi chorobami. Prawdopodobieństwo skoku wzrasta 4 razy, 2 razy - wszelkiego rodzaju onkologii, w szczególności raka jelit lub piersi. Naukowcy odkryli, że ludzie śpiący mniej niż sześć godzin dziennie zwiększa ryzyko nagłej śmierci - u mężczyzn o 300%.

Ponieważ lekarze wyjaśniają, dzień ciągłego czuwania w mózgu, pojawiły się specjalne procesy chemiczne, które prowokowały zaburzenia psychiczne. Osoba jest łatwo podekscytowana, staje się zdenerwowana i drażnia. W ciągu dwóch dni, połączenia neuronowe w kory mózgu są zakłócane, zmienia się hormonalne tło. Stopniowo zwiększa ładunek na sercu i pozostałych narządach wewnętrznych, a komórki mózgowe zginęło.

Ale podczas normalnego, zdrowego snu ciało pozbywa się negatywnych wspomnień, poziom stresu hormonu we krwi maleje. Mózg ma czas na traktowanie problemów i doświadczeń. Ale jak wrócić do normy, jeśli są już oczywiste znaki?

Chroniczny brak snu jest traktowany - jest hipnoza, psychoterapia i środki uspokajające. Ale jest w ciężkich przypadkach. A większość obywateli pomoże znanych środków ludowych. To jest miód z odważnym ziołami - głogu, Melissa, Mennica. Te same decoctions pomagają dobrze i rozpuszczać w ciepłej kąpieli, która zaleca się przyjmowanie przed snem.

Ale główną rzeczą jest nauczenie się prawidłowego spania! Lekarze twierdzą, że najbardziej przydatny sen jest od 23 rano - do 2 nocy. W tym czasie zwiększa się melatonina - produkcja hormonów, która wykonuje kilka ważnych funkcji. Normalizuje ciśnienie, poprawia sen, wzmacnia odporność i spowalnia proces starzenia. I obudził się wcześnie rano kolejny hormon - serotonina. Kiedy jest naruszenie ich równowagi u ludzi, którzy śpią mniej niż ostatni raz i spadając później niż dwie godziny nocy, istnieje częstsze problemy związane ze snem.

Więc przestrzegaj higieny snu. Idę spać w tym samym czasie przed północą. Przed snem, spacer w świeżym powietrzu, obciążenie w ciągu dnia nie zostanie uszkodzony. Wieczorem nie jadź napojów zawierających kofeinę i alkohol - lepsze napoje ziołowe Dekonuje. Zmniejsz palenie. Jedz nie później niż 2 godziny przed snem, ale nie jest polecany na głodnym brzuchu. Dobrze wentyluj sypialni, utrzymuj otwarte okno (optymalna temperatura w pomieszczeniu wynosi 18-20 stopni). Przed snem możesz słuchać relaksującego muzyki, ale lepiej spać w milczeniu - i w ciemności.

Rozegrana jest znaczna rola i wygodne miejsce do spania. Nie powinno być zbyt miękkie i zbyt mocno, idealne rozwiązanie jest materacem ortopedycznym. Poduszka nie powinna być wysoka i zbyt miękka. Tutaj, jak wszystkie zasady. Obserwuj je - i zdrowy, spokojny sen bez koszmarów.

Biorąc pod uwagę tempo współczesnego życia, nie jest zaskakujące, że wiele cierpi na zaburzenia snu. W nocy, mózg nie powstrzymuje swojej pracy i przetwarza informacje uzyskane w ciągu dnia. Masa negatywnych, nieprzyjemnych doświadczeń emocjonalnych, nierozwiązanych konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych mogą być zobojętnione przez mózg w formie koszmarnych snów. Straszne marzenia służą jako rodzaj emisji psychologicznej dla układu nerwowego, ale z częstym powtórzeniem konieczne jest pomyśleć o tym, że istnieje problem, że konieczne jest rozwiązanie.

Przyczyny strasznych snów

Straszne sny mogą być udręczone przez różne powody, które mogą być całkowicie banalne i łatwo wyeliminowane i dość poważne. Spać dla każdej osoby jest sposobem na przywrócenie i odpoczynek, więc częste zaburzenia w postaci koszmarów prowadzą do braku równowagi psychiki, co wymaga natychmiastowego odzyskiwania.

Pomywa się, że problem zostanie rozwiązany samodzielnie, z czasem koszmar może coraz częściej uczestniczyć, co z pewnością doprowadzi do negatywnych konsekwencji dla organizmu. Aby pozbyć się strasznych snów, czasami konieczne jest przeanalizowanie przyczyny wyglądu, aby zmienić sytuację na lepsze.

Powody zewnętrzne

Nie tylko wewnętrzne państwa osoby mogą stać się winowajcą bezsenności i strasznych snów, ale także czynników zewnętrznych. Do tych można przypisać:

• Narażenie na pola elektromagnetyczne. Dlatego konieczne jest odłączenie wszystkich urządzeń z sieci.
• Niewłaściwe warunki rekreacji. Może to być zarówno niewygodne łóżko, jak i niewykonalna temperatura w sypialni.
• Nadmierna przepracowanie fizyczne.

Bardzo zmęczony człowiek nie zawsze śpi z niewolnym łóżkiem. Przepełnienia może wywołać nie tylko bezsenność, ale także straszny sen.

• Nadużywanie alkoholu i palenie nie pozwalają mózgu relaksu ze względu na wpływ substancji toksycznych.
• Obfity posiłek jest kolejnym powodem, dla którego koszmary są strzał.
• Terapia niektórych leków może powodować zaburzenia w pracy układu nerwowego, a w rezultacie hororysta we śnie.

Wszystkie zewnętrzne powody można wyeliminować, jeśli jest to pożądane, wtedy noc jest znormalizowany, stanie się silny i spokojny.

Powody wewnętrzne

Szybko zasypia, a wśród nocy budzą się z koszmaru, możliwe jest pewne wewnętrzne powody:

• Jeśli istnieje wrażająca psychika, oglądany film Horror może wywołać straszne marzenia. Cała noc głowy z filmu zostaną przewijane w głowę.
• Jeśli ciągle ukrywasz swoje negatywne emocje, doświadczenia, poprzez siłę, aby przedstawić dobry nastrój, prędzej czy później skumulowany stres zmieni się w koszmar.
• Kreatywni ludzie z powodu zwiększonej impresji i częstego pobytu w fikcyjnym świecie często budzą się nieprzyjemnymi marzeniami.

Jeśli wyrażasz swoje uczucia naturalnie, nie ukrywając się i unikając samotności, aby dzielić się doświadczeniami z bliskich, to przyczyny koszmarów można wyeliminować w nocy.

Psychologiczne tła koszmarów

Jeśli są złe sny, wymaga wstępne mogą być ukryte w psychologii. W takim przypadku przyczyny mogą być takie:

• Długie stresujące sytuacje. Psychologowie zapewniają, że oszustwo drugiej połowy, śmierć ukochanej osoby, konfliktów w rodzinie lub w pracy znajduje odzwierciedlenie w stanie naszej psychiki.
• Przed ważnym i odpowiedzialnym wydarzeniem może uczestniczyć w strachu. Mózg nie może wyłączyć, stale przewijając problem w głowie.
• Urazy psychiczne otrzymane w dzieciństwie. Staramy się pozbyć się strasznych wspomnień w prawdziwym życiu, ale nasz podświadomy czas od czasu do czasu zwraca nas do odległego doświadczonego w koszmarnym śnie. Dla dziecka takie kontuzja może być rozwodem rodziców, wypadku, gwałtu.

Trudno pozbyć się przyczyn psychologicznych samodzielnych naruszeń snu, wtedy potrzebujesz pomocy lekarza.

Ostrzeżenie w formie obsesyjnych snów

Niektórzy uważają, że widząc straszny sen oznacza, aby uzyskać ostrzeżenie o nadchodzącym wydarzeniu, a dla innych jest to konsekwencja wydarzeń już się dzieje. Z naukowego punktu widzenia istnieje prawda w obu opiniach.

Sen to wakacje na ciele, ale mózg kontynuuje pracę, po śniesieniu ciała. W obecności stałych strachu możemy mówić o napięciu psychologicznym, przyczyny mogą być ukryte w dowolny sposób: strach na przyszłość, problemy z prawem, działania związane z ryzykiem.

Jeśli okropne sny są często powtarzane, ale w ciągu dnia wydaje się dość prosperujące, oznacza to, że po prostu nie zauważysz problemu ani nie próbujesz tego nie widzieć.

W ten sposób podświadomość próbuje przypomnieć o nierozwiązanym pytaniu, który rozpaczliwie próbujesz zapomnieć.

Aby pozbyć się koszmarów, konieczne jest uświadomienie sobie powodów, aby być uczciwym wobec siebie, aby jechać go pod kątem, nie ma sensu. Problem jest tylko pogorszył się i pewnego dnia ponownie się przypomni.

Straszne marzenia mogą być konsekwencją stresu przeniesionego, strachu, a potem osoba jest doskonale świadoma przyczyny jego marzeń. Układ nerwowy jest wyczerpany i nie jest w stanie odzyskać siły. Jeśli nie można wyeliminować źródła stresu w rzeczywistości, koszmary nie odejdzie.

Odszyfruj wartość koszmarnego snu

Specjaliści w dziedzinie studiów i analizy marzeń twierdzą, że w każdym przypadku koszmar pewnej treści nie jest łatwe, ale ma pewne znaczenie. Spójrzmy na niektóre interpretacje:

1. Naturalna klęska żywiołowa. Osoba w prawdziwym życiu czuje jego bezradność, na przykład, dziecko mieszka w rodzinie w niekorzystnej sytuacji, człowiek doświadcza, że \u200b\u200bnie może chronić swoich bliskich, kobieta stała się ofiarą przemocy.
2. Pogrzeb i umarli sen, jeśli osoba próbuje znaleźć wyjaśnienie jego problemów w ezoterycznym. Zamiast je rozwiązywać, próbuje przekonać siebie i obrażeń otaczających w magazynie, złe oko. Jeśli marzy o ostatnich ludziach, którzy niedawno zostawili życie osoby ojczystej, możesz zapewnić, że jeszcze nie przyszedłeś spędzić odejście od życia.
3. Marzył o późnym miejscu na samolot lub pociąg - nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę, zbyt wiele obowiązków osobę dba o ramiona i boi się nie mieć czasu.
4. Trafienie niezręcznej sytuacji mówi o niskiej poczuciu własnej wartości.
5. Jeśli zamorstwo marzyło, interpretacja zależy od roli na działce. Jeśli jesteś zabity, w prawdziwym życiu, najprawdopodobniej spadłeś pod wpływem innej osoby, z której trudno ci się pozbyć. Kiedy się pojawiasz, możesz zabić, możesz powiedzieć, że istnieje niezgrabne pragnienie pozbycia się czyjegoś wpływu.
6. Aby zobaczyć własną śmierć może oznaczać zmiany kardynała w swoim życiu.

Koszmar, zwłaszcza powtarzający się, zawsze sygnalizuje obecność pewnego problemu w prawdziwym życiu. Aby ustalić spokojną noc, może dopiero po jej pozwoleniu.

Flaga koszmarów o problemach zdrowotnych

Specjaliści twierdzą, że mózg otrzymuje informacje na temat rozpoczęcia rozwoju patologii jakiegokolwiek narządu na długo przed chwilą, gdy dana osoba zacznie czuć widoczne objawy.

Ten sam charakter marzeń rozmawia o chorobie. Tak więc nasze ciało daje sygnał SOS.

Rozwijanie patologii pojawiają się w formie obrazów znanych z codziennych obrazów. Możesz dać pewne interpretacje działek sygnalizujących chorobę rozwijającą się:

• Jeśli dorosły widzi rany w sercu, obawia się o śmierć, wtedy możesz podejrzeć rozwój problemów w sercu.
• Patologie układu oddechowego wyraża się w postaci ataków uduszenia, utonięcia, uczucia, że \u200b\u200bistnieje mieszanina klatki piersiowej.
• Jeśli owady są przytłoczone snem, można założyć problemy ze skórą.
• Orvi deklaruje się sama, biorąc lodowej duszy.
• Fever, Migrena - scena wojny pojawi się przed tobą, krąg wrogów, odkrywając relacje.
• Z rozwijającą się neurozą, okropności wojennych, klęsk żywiołowych, kłopoty zaczynają śnić.

Psychonurologowie uważają, że nie warto prowadzić do lekarza po zakłócającym sen, ale jeśli ta sama fabuła powtarza się kilka razy, możemy założyć, że musisz zwrócić uwagę na swoje zdrowie.

Zasady zdrowego snu

Możesz zapobiec powstaniu strasznych snów nocnych przy przestrzeganiu niektórych zaleceń:

1. Konieczne jest spanie w sali odpowietrzającej i w całkowitej ciemności.
2. Powinien być wysokiej jakości pościel z naturalnych tkanin.
3. Nie jadź ciasno w nocy.
4. Przed snem jest lepiej chodzić niż oglądać następny horror.
5. W obecności problemów w rodzinie lub w pracy lepiej jest wziąć środek uspokajający.

Większość środków sedanowanych ma zatem skumulowany efekt, aby uzyskać efekt terapeutyczny, wymagana jest recepcja kursu.

1. Zaleca się kąpiel z Melissa, rumianku.
2. Zanurzając w Królestwie Morfeus, ważne jest opuścić opiekę i problemy z drzwiami sypialni.
3. Wyklucz przed nocnym alkoholem, palenie, silna kawa.

Jeśli w rodzinie była sytuacja konfliktowa, to musi być próbowany przed wyjazdem do sypialni, aby w głowie nie przewija wydarzeń dnia.

Metody pozbycia się strasznych snów

Istnieje kilka metod, które pomogą pozbyć się horrorów wśród nocy.

1. Rysunek leczniczy. Metoda polega na rysowaniu strasznych obrazów z nocnych marzeń w najmniejszych szczegółach. Po narysowaniu rysunku musisz spróbować znaleźć w tym obraz, który się przeraża. Na następnym etapie musisz wziąć jasne kolory i narysować obraz w pozytywny plan.
2. Metoda obrazów mentalnych pomaga skutecznie radzić sobie z koszmarami dorosłych. Istota leży w wymyśniu pozytywnego zakończenia strasznego snu. Możesz to zrobić w formie jamy ustnej lub rysowania obrazów.
3. Powiedz komuś o swoich snach, podziel się swoimi obawami i doświadczeniami. Możesz prowadzić specjalny dziennik, ale rozmowa z prawdziwą osobą jest bardziej skuteczna.
4. Z pomocą specjalisty można nauczyć się zarządzać swoimi marzeniami i pewnymi działaniami, aby wyłączyć je z tak strasznego wydarzenia.

Zawsze należy pamiętać, że sen nie wpływa na rzeczywistość i nie jest w stanie zmienić twojego życia.

Znaki ludowe i przesąd

Ludy od dawna są ich znakami dotyczącymi marzeń. Niektóre z nich są trudne do wyjaśnienia i pozostaje tylko do wierzenia w nich lub nie. Wśród wspólnych przesądów ludowych można nazwać:

• Jeśli spojrzysz na księżyc w pełni na księżyc, możesz stracić całą witalność.
• Zły, jeśli Lunar Light spada na śpiącą osobę. Może prowokować bezsenność i straszne sny.
• Jeśli marzyło straszny sen, aby nie zacznie się spełnić, nie można powiedzieć o nim, dopóki nie wyjdzie słońce.
• Uważa się, że małe dzieci nie mogą być pokazane w lustrze, aby sen jest silny i spokojny. I niemożliwe jest spać naprzeciwko lustra, uważa się, że potrzeba siły u ludzi i prowokuje koszmary.
• Odpoczynkowe ubrania powinny być z rękawami, aby chronić przed wszystkimi podmiotami.
• Jeśli spóźnił się przychodzi do ciebie w snach i rozmowach z tobą, musisz przeczytać modlitwę, idź do świątyni i umieścić świecę do odpoczynku.
• Jeśli koszmar marzył w nocy, a potem po przebudzeniu, konieczne jest, aby spojrzeć przez okno i mówić: "Gdzie jest noc, tam i sen".

Specjaliści studiujący marzenia zapewniają, że odzwierciedlają nasz wewnętrzny świat. Jeśli koszmary są zastrzelone, więc podświadomość daje sygnały o istniejących problemach, które wymagają rozwiązań. W pewnym stopniu koszmary mogą być przydatne, ale jeśli chcesz, możesz się ich pozbyć, używając popularnej konspiracji:

"Słodki sen tonie, płynie do mnie. Każde marzenie w farbach, każdy sen - dobry. Niech to tak! ".

Pomoc dawkowania w złych snach

Jeśli okropne marzenia przychodzą podczas nocnej odpoczynku, które są konsekwencją zaburzeń psychicznych, będą musieli odwiedzić specjalistę. Tylko odbiór leków normalizuje procesy psychiczne i sprawia, że \u200b\u200breszta spokój.

W obecności diagnozy związanej ze stanem psychicznym, bez narkotyków nie może tego zrobić. Lekarze często przepisują "Prazozin", który usuwa niepokój, pobudliwość, dlaczego śnienie się poprawia.

Nie zapominaj, że wielu pacjentów jest lekami przeciwdepresyjnymi, które są w stanie prowadzić do pojawienia się koszmarów.

Jeśli w nocy jest zły sen, a potem Folk Lekari polecam wprowadzenie przebiegu leków na ziołach leczniczych, na przykład "Mother", Valerianca. Można przygotować kompozycję rumianku, głogu, dzikiej róży, zwyczajowej, walerskiej korzeniowej herbaty. Skończone opłaty są odpowiednie: "Nervo-Vita", "Wort St. John's Wort".

Zapobieganie koszmarom

Eksperci pracujący nad wyjaśnieniem przyczyn strasznych snów przyszedł do wniosku, że możesz spróbować im zapobiec. W tym celu należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Mniej często oglądaj telewizję, lepiej czytać książkę, zwłaszcza przed snem.
• Wszelkie choroby muszą być traktowane w odpowiednim czasie.
• Przed snem nie graj w gry komputerowe.
• Zapomnij, zanim spałem o wszystkich kłopotach i problemach.
• Unikaj silnych doświadczeń emocjonalnych.
• Kolacja powinna być łatwa.
• Iść do łóżka, najlepiej jednocześnie każdego dnia, lepiej, jeśli jest do północy.

Gdy problemy ze zdrowiem, w rodzinie lub w pracy z kolegami nie powinny prowadzić ich do odległego rogu. Terminowe rozwiązanie usunie koszmary z marzeń i uczyni je przyjemnymi i pokojowymi.

Moi pacjenci, którzy cierpią na ataki paniki często zauważyli, że mieli koszmary koszmarne. Zajmijmy się tym, co jest i jak możesz poradzić sobie z koszmarami.

Najczęściej koszmary są zastrzelone przez dzieci od sześciu do dziesięciu lat. Ale cierpią na nieprzyjemne marzenia i dorośli: każdy dwudziesty widzi straszne sny.

Niewielu wiem, że oprócz koszmarów jest choroba medyczna "nocny strach", który często towarzyszy lunathizmowi. Z nocnym strachem osoba budzi się z krzykiem po pół godzinę po zasypianiu. Często jest w stanie między snem i czuwaniem, więc następnego ranka nic nie pamięta.

W przeciwieństwie do strachu nocnego, koszmary są zastrzelone w drugiej połowie snu, w szybkiej fazie. Jeśli osoba jest obudzić w tym momencie, prawie zawsze pamięta wszystkie szczegóły snu i może ich jasno ich opisać.

Dlaczego koszmary są strzał

Dlatego koszmary są zastrzelone, niezależnie od tego, czy powodują szkodę człowiekowi, czy wręcz przeciwnie, skorzystają, naukowcy kłócili się od kilku stuleci.

Dziś nauka pochyla się na fakt, że widząc złych snów czasami nawet przydatne, ponieważ jest to produkt naszego mózgu, który pozwala walczyć ze stresem. Złe marzenia mogą rozpraszać od doświadczeń, świadomości rozładowania, a tym samym prowadzić do rozładunku psychologicznego.

Ponadto czasami koszmary mogą wskazywać na prawdziwy problem w życiu, które najczęściej nie zauważamy ani nie chcesz zauważyć.

Jeśli jednak koszmary stają się stałym zjawiskiem, nie muszą mówić o swoim pozytywnym efekcie na ludzkim ciele.

Badanie niemieckich naukowców wykazało, że wśród koszmarów u dorosłych, spadek pustki prowadzi, na drugim miejscu - dążenie do pościgu, po spóźnieniu.

Słaba psychika u dzieci

Złe marzenia są bardzo często zastrzelone przez dzieci, ponieważ mają próg wrażliwości. Przyczyny mogą być kłótni z rodzicami, zwłaszcza wieczorem, brakiem przyjaciół lub złych relacji z rówieśnikami. Zadzwoń również do koszmarów może kara fizyczna.

Stres / depresja

Psychologowie uważają, że koszmary i stres są bezpośrednio związane ze sobą. Kiedy ludzki mózg jest w stresie, podświadomość nie może przełączać się na tryb rekreacyjny i nadal poszukuje drogi poza sytuacją nawet we śnie. Silny szok emocjonalny może również powodować koszmary.

Specjaliści przeznaczyły termin "zaburzenie stresu po traumatycznym", co najczęściej charakteryzują się ludziom, którzy byli w strefie bojowej. Ale szczególnie wrażliwe ludzie obserwuje się nawet po obserwowaniu horrorów filmów.

Przemęczenie

Fizyczne lub emocjonalne zmęczenie może powodować koszmary koszmarne. Faktem jest, że osoba psychicznie powraca do tego samego problemu, nawet podczas snu, aby go rozwiązać. Grupa ryzyka obejmuje lekarzy, usługi ratownicze i funkcjonariuszy organów ścigania.

Choroby

Oprócz problemów psychologicznych koszmary mogą wskazywać na różne choroby fizyczne. Na przykład wysokie prawdopodobieństwo zobaczyć koszmar, jeśli istnieje temperatura lub migrena.

Jednak czasami koszmary wskazują na poważne choroby, na przykład, onkologiczne. A nawet zakłócenie oddychania i chrapania może być przyczyną strasznych snów.

Niewygodny syn.

Złe marzenia mogą marzyć, gdy są zewnętrzne bodźce, na przykład jasne światło, hałas, głośna muzyka lub brak powietrza. Dlatego, zanim pójdziesz spać, musisz się upewnić, że nic nie skrzywdzisz.

Koszmary mogą powodować nawet niewłaściwe położenie łóżka.

Przeceszanie

Noc nadmierna może być przyczyną strasznych snów. Faktem jest, że gęsta żywność przed snem prowadzi do naruszenia pracy narządów, w wyniku czego - do nadmiernego odtworzenia i złych snów.

Tłuszcz i ostry żywność zwiększa temperaturę ciała, przyspiesza metabolizm, a odpowiednio prowadzi do koszmarów.

Kreatywna osoba

Ludzie zaangażowani w kreatywność widzą koszmary znacznie częściej. Psychologowie uważają, że jest kreatywni ludzie, którzy czasami "prorok" czasami marzenia, w tym koszmary, które służą jako ostrzeżenie.

Patogensy.

Należą do nich nikotynę, kofeinę i alkohol. Zamiast spoczywać podczas snu, ciało musi pracować nad wysyłaniem obcych substancji.

Również koszmary mogą powodować różne leki, zwłaszcza na początku ich zastosowania.

Jeśli jesteś zmęczony koszmarami, oferujemy pięć sposobów pomóc im poradzić.

Wygodniejszy sen

Brzmi trite, ale radzenie sobie z koszmarami pomoże poprawić atmosferę w sypialni. Powinien być zadbany, z wygodną temperaturą i bez jasnego światła.

Aby pozbyć się nieprzyjemnych dźwięków, możesz użyć generatora hałasu. Warto również ograniczyć niebieskie światło pochodzi z komputerów, smartfonów i tabletów. Zapobiega to organizmowi wytworzyć melaninę "wymarzonego hormonu". Dlatego nie używaj gadżetów co najmniej dwie godziny przed snem.

Sport i gorąca kąpiel

Najlepszy ze wszystkich będziesz spać, gdyby byli zaangażowani w sporty w ciągu dnia. Leczenie ćwiczeń - jeden sposób na poprawę jakości snu. Może to być aerobik, fitness, taniec, główną rzeczą nie jest trening tuż przed snem, ponieważ od tego czasu twoje ciało będzie napięte i nie może się uspokoić, by zasnąć.

Tuż przed snem weź gorącą kąpiel. Ostry spadek temperatury po da mu mózgu sygnał, że nadszedł czas, aby iść do łóżka. I nie jedz przed snem.

Leczenie Mediki

Jeśli przyczyną niewielkich marzeń jest stres lub depresja, musisz skonsultować się z lekarzem. Często ludzie odnoszące się do tej grupy ryzyka przepisują przygotowanie Prazoziny.

Warto również skonsultować się z lekarzem o narkotykach, które już akceptujesz, jako leki, które zmieniają ciśnienie krwi mogą powodować koszmary.

Ponadto mogą wystąpić złe sny, jeśli dawkowanie zaakceptowanych leków zostało zmienione. W takim przypadku znikną, gdy ciało dostosowuje się do zmian.

Zachęcaj przyjemne sny.

Aby pozbyć się koszmarów, musisz zachęcić dobre marzenia. Aby to zrobić, najpierw wyobraź sobie miejsce, w którym chcesz być. Po tym powoli pogrążając się w sen, zacznij myśleć o przyjemnych wydarzeniach dla Ciebie. Możesz sobie wyobrazić wyimaginowaną rozmówcę, komu mówisz o swoich marzeniach, a także koszmary dręczą cię.

Ale jeśli okropny sen nadal marzył ponownie, spróbuj zarządzać wydarzeniami, które występują w nim. Nauczyłem się kontrolować sny, możesz regulować to, co miałeś.

Administrator.

Nagle pojawiają się koszmary zwiększą duszę strachu człowieka. Natychmiast po snu spanie przez 2-4 minuty nie może przyjść do siebie, odzwierciedlając "Gdzie sen i gdzie powiedzieć?" Ten problem jest nieistotny, jeśli okropności pojawią się rzadko. Ale kiedy straszne marzenia są stałe, osoba zaczyna myśleć "Jak pozbyć się koszmarów?".

Najczęściej straszne zdjęcia pojawiają się podczas szybkiego snu. Faza ta trwa od 2 minut do 30 minut i kończy się, jako reguła, przebudzenie osoby. Najpierw się boi, oczy są szeroko otwarte, ciało jest zakryte później, serce łożyło szalone. Doświadcza osoba, która stopniowo wraca. Straszne obrazy nie pozostają w pamięci, ale poczucie horroru i bolesnego strachu zostaną ustalone przez długi czas. Jak pozbyć się tego problemu i kiedy musisz skonsultować się z lekarzem? Spróbujemy znaleźć odpowiedzi.

Kto marzy o koszmarach?

Wielu wierzy, że koszmary są prerogatywami dzieci. Statystyki dowodzą, że dzieci w wieku dojrzewania i dorosłych doświadczają. Ponadto 50% dorosłych uczęszcza strasznych wizji podczas snu. Szacuje się, że od 2 do 8 procent dorosłych cierpi na okresowe koszmary. Niektóre z nich przeszły przewlekłą patologię.

Podczas nocnej wizji osoby odwiedzają okropne obrazy, przeżywa silne emocje, które sprawiają, że serce działa 2-3 razy szybciej. Czasami obrazy są tak jasne i prawdziwe, że osoba budzi się i nie rozumie, gdzie marzenie i gdzie powiedzieć. Obrazy pozostają w pamięci przez długi czas, zmuszając osobę do drżenia za każdym razem, gdy zapamiętasz.

Prowadzi to do zakłóceń psychicznych, stresu, zmęczenia fizycznego.

Różnice między koszmarami a okropkami

Koszmerki nocne są porównywane z horrorem, chociaż jest 2 rodzaje bodźców.

Horror - wizja charakterystyczna dla głębokiej fazy snu. Horrory nocne uczestniczą w osobę w ciągu pierwszych 120 minut snu. Osoba doświadcza nieopisanego uczucia strachu w tym czasie. Niektóre okropności charakteryzują się ruchem. Osoba może drgać jego nogę, noga może drżeć wszystkie mięśnie. Obudź i sprawi, że osoba ujawniła silny szok.
Koszmary występują podczas szybkiej fazy snu, bliżej ranka. Osoba nie wie, jak pozbyć się koszmarów, ponieważ jest to niepokojące marzenia z strasznymi obrazami. Wyróżniają się rzeczywistością tego, co się dzieje. Każda osoba widzi swoje obrazy, ale najczęściej to traumatyczne wydarzenia, które miały miejsce w prawdziwym życiu.

Źródła wyglądu nocnych okropności

U dorosłych, przerażające sny często pojawiają się spontanicznie. Ale często stają się wynikiem urazu psychologicznego (depresji lub niepokoju).

Pamiętaj, jakie negatywne chwile doświadczyłeś. Może straciłeś miejsce pracy, dziecko lub ukochana osoba upadła, operacja będzie miała. Jeśli takie wydarzenia miały miejsce w swoim życiu, pomyśl, jak pozbyć się koszmarów we śnie, nie jest tego warte. Pójdą wraz z traumatyczną sytuacją.

W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem.

Inne źródła koszmarnych snów:

Przejadanie się przed snem. Rutyna współczesnego człowieka sugeruje, że obiad jest jedynym pełnoprawnym posiłkiem. Człowiek po pracy jest tak głodny, który jest gotowy do podwójnej części przed snem. Podczas snu, ciało strawione produkty staje się trudne do oddychania, bicie serca jest wzmocnione, co powoduje straszne wizje. Jak pozbyć się koszmarów we śnie w tym przypadku, aby cię rozwiązać. Weź jedzenie przed lub spacerować przed pójściem spać.

Koncern wnętrza i doświadczenia. Spróbuj zachować dziennik strasznych snów i poprzednich wydarzeń. Ustaw relację zdarzeń. Aby zrozumieć, co przeraża w sen, szkic obrazy i pomyśl o tym, jak wygląda. Zapisz wszystkie wydarzenia, niezależnie od ich znaczenia. Przeczytaj ponownie listę i zaznacz chwile, które naprawdę ci przeszkadzają. Więc zrozumiesz, co powoduje niepokój nie tylko po południu, ale także w nocy.

Niektóre z tych doświadczeń są powodem wyglądu, który negatywnie wpływa na jakość snu. Spróbuj odwrócić uwagę od problemów i zrelaksować się. W czasie, jeść, idź spać, umrę poryw. Weź gimnastykę, wpisz nowe produkty w diecie. W końcu nawet najsilniejszy organizm potrzebuje odpoczynku i różnorodności.

Częściowo pozostają w podświadomości, nawet jeśli o nich nie myślą. W tym momencie, gdy osoba jest relaksna jak najwięcej, dają się o sobie. Aby ich utopić, spróbuj zapamiętać przyjemne chwile przed snem, przewiń je do głowy i włamać się do korzystnego układu Ducha.

Czasami, aby zrozumieć, jak pozbyć się nocnych lęków, musisz myśleć o własnych tajnych pragnieniu. Toniesz i stłumisz się, ale niezadowolenie przejawia się w koszmarach, które przychodzą we śnie. Nie rób tego, co kategorycznie nie lubisz.

Jak pozbyć się siebie z koszmarów?

Lęki nocne i straszne obrazy wycofują osobę z warunku pracy i nie pozwalają na w pełni odpocząć. Jeśli widzisz je regularnie, znajdź sposób na pozbycie się. W przypadkach, w których nocne marzenia są wynikiem niespokojnego zespołu stopy lub opóźnień oddechowych (bezdech), musisz uzyskać wykwalifikowaną pomoc. Leki i terapia pomogą również pozbyć się koszmarów - wynik depresji, stresu i zaburzeń po traumatycznych. Lekarz indywidualnie wyznacza leczenie, które wyeliminuje niepokój i zaburzenia paniki.

Spróbuj zidentyfikować przyczyny wyglądu koszmarnych snów i wyeliminować je. Napój nie później niż 2 godziny przed snem. Przyjęte jedzenie jest w stanie przyspieszyć metabolizm, podawanie sygnałów do mózgu, zmuszając go do aktywowania. Należy pamiętać, że jedzenie z dużym cukrem działa na podświadomość bardziej intensywnego.

Jeśli w ciągu dnia doświadczyłeś silnego wstrząsu, spróbuj spędzić ćwiczenia na relaks w łóżku:

Czytanie przyjemnej literatury, dziania - proste klasy, które mają dobry układ nerwowy.
- Spokojne ćwiczenia przyczyniają się do oczyszczania myśli i. Ćwiczyć w domu wieczorem. Zrelaksować kilka minut.
Gorąca kąpiel z solą - po fizycznie i moralnie ciężkim dniu, doskonale relaksująca gorąca woda. Poczuj się, jak negatywne emocje ostatniego dnia są zmyte, a twoja świadomość jest wypełniona spokojnymi myślami.

NightWall Dreams może być wynikiem terapii leczniczej. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że źródło jest dokładnie w tym celu.

Zmniejszenie dawki lub anulowania leku może spowodować pojawienie się strasznych snów. Grycia znikną, gdy tylko ciało przyzwyczaja się do nowych zmian.

Preparaty przed niedociśnieniem lub nadciśnieniem, środki przeciwdepresyjne mogą również powodować koszmary. Skonsultuj się z lekarzem, który zastąpi lek do innego leku.

Relaksująca atmosfera - Zobowiązanie do relaksującego snu

Brak zdrowego snu może powodować depresję i prowadząc do koszmarów. Okazuje się błędne koło. Spróbuj przerwać łańcuch, tworząc pełnoprawną atmosferę dla zdrowego snu. Aby to zrobić, stworzyć przyjemną aurę w sypialni:

czyste rzeczy w czasie, kurzu, wytrzyj podłogę;
sprawdź, zanim się położysz;
pościel, powoduje przyjemne odczucia;
zainstaluj biały generator szumów, który blokuje niekorzystne dźwięki;
użyj sypialni, aby się zrelaksować, a nie do pracy.

Postępuj zgodnie z ćwiczeniami przed snem, co da przyjemny zmęczenie. Wystarczy wybrać lekcję, która przyniesie ci radość:

taniec;
ładowanie;
Ćwiczenia z obciążeniem;
wędrówki.

Ćwiczenia do 6 razy w tygodniu kilka godzin przed snem.

Nicotynic, alkoholik, zawartość kofeiny ekscytuje mózg, zapobiegający dobrym sen. Zmniejsz liczbę tych substancji lub zatrzymaj się za pomocą ich nie później niż 4 godziny przed snem.

Dla najlepszego stowarzyszenia spróbuj napisać skrypt lub narysować korzystne zakończenie strasznego snu.

Zachęcaj przyjemne sny.

Dostosuj się przed snem. Wyobraź sobie miejsce, w którym byłeś spokojny: plaża, Poliana Lasowa, Działka. Odtwarzanie myśli brzmi, zapachy, kolory. Przy każdej minucie, pogrążając się w bukiet snu, pomyśl o dobrym. Wyobraź sobie siebie na obrazie pozytywnego bohatera: księżniczka, super bohatera, aktor, podróżnik. Spróbuj skupić się na własnych celach. Wyobraź sobie, jak bierzesz długotrwałą pozycję, znajdź ukochaną jedną lub nabyć postać własnego snu.

W Europie jest zwyczajowo omówić problemy z psychoterapeutą. W Rosji najlepszy psycholog jest przyjacielem lub dziewczyną. Porozmawiaj z nimi o swoich koszmarnych snach i powiedz mi, co ich przeraża. Zdobądź dziennik i pisz szczegóły przychodzące w wymarzone obrazy. Pomoże to spojrzeć na obawy z boku.

Znajdź czas na odpoczynek w ciągu dnia. Rozładuj myśli z ujemnego, zrelaksuj się, aby uniknąć stresu.

Jak zapobiegać koszmarom?

Skonfiguruj własny: patrz komedia, przeczytaj literaturę klasyczną. Unikaj nieprzyjemnych rozmów, negatywnych wiadomości. Pamiętaj o przyjemnych wydarzeniach bieżącego dnia, tygodnie. Budować plany na weekend, jak spotykasz się z przyjaciółmi lub krewnymi. Unikaj myśli o możliwych nieprzyjemnych przypadkach, które mogą się zdarzyć.

Wykonaj pokój przed snem. Nadmiernie gorący lub zimny powietrze tworzą dyskomfort i prowadzić do koszmarów. Pamiętaj, że koszmarne marzenia są nierealne.

Zrelaksuj się i uspokajaj przed snem, dyskutować z twoimi bliskimi, które są udręczone. Uściski osoby ojczystej będą koniecznie pomóc, jeśli się boisz. Jeśli utrzymasz te zasady przez kilka miesięcy i nadal nie wiem, jak pozbyć się koszmarów, skonsultować się z lekarzem.

15 marca 2014 r.