Zdrowie jest naszą wartością strategiczną i od najmłodszych lat uczy się nas dbać o te rezerwy. Wydawałoby się, że podstawy zdrowego stylu życia są znane od dawna. Jednak zarówno ciało ludzkie, jak i jego różne stany nie zostały jeszcze zbadane w takim stopniu, aby odpowiedzi na wszystkie pytania były oczywiste, a zalecenia jednoznaczne. Ponadto istnieje wiele ciekawych faktów zdrowotnych, które Cię zaskoczą.

Korzyści ze świeżych soków

Wszyscy słyszeliśmy o tym, jak przydatne są świeże soki i że trzeba je pić z całych sił i przy każdej okazji. Jednak najnowsza opinia dietetyków całkowicie burzy tę kosztowną materialnie teorię. W najlepszym ich mniemaniu świeżo wyciśnięty sok owocowy to tylko porcja dodatkowych kalorii, w najgorszym – szkodliwy dla organizmu koncentrat glukozy i fruktozy pływający w szklance.

Przy częstym stosowaniu możliwe są zaburzenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego i problemy z błoną śluzową. Lekarze dostali nieco mniej soków warzywnych niż owocowych, nazwali je nieszkodliwymi, ale powiedzieli, że o wiele korzystniejsze jest spożywanie surowych warzyw takich, jakie są, razem z błonnikiem. Ponadto w świeżo wyciskanych sokach pod wpływem powietrza witaminy i mikroelementy ulegają szybkiemu zniszczeniu.

Czy mieszkanie w pobliżu lotniska jest szkodliwe?

W społeczeństwie ogólnie przyjmuje się, że mieszkanie w bezpośredniej bliskości lotnisk jest znacznie mniej szkodliwe niż np. mieszkanie w pobliżu całodobowego targu alkoholowego. Nie będziemy się kłócić o sklep spożywczy, ale będziemy kłócić się o samoloty. Jeżeli lotnisko i samoloty podróżujące na małej wysokości mają mniej niż 5 km, to dzienny poziom hałasu jest średnio 3 razy wyższy niż dopuszczalna norma.

Grozi to przewlekłym nadciśnieniem, zaburzonymi wzorcami i jakością snu oraz rozwojem choroby wieńcowej. Przekroczenie dopuszczalnego poziomu dwutlenku węgla, a także dwutlenku siarki i dwutlenku azotu nie przynosi korzyści, jednak do tego trzeba przesunąć dom jeszcze bliżej - o 2 km. Za bezpieczną uważa się odległość co najmniej 10 km.

Czy czystość jest gwarancją choroby?

Nie do końca, ale zasada „złotego środka” jest tu nie mniej ważna niż we wszystkim innym. Nadmierna staranność w utrzymaniu czystości jest bezpośrednią prowokacją do wzrostu ryzyka wystąpienia niektórych patologii. Należą do nich np. cukrzyca typu 1 u dzieci.

Do takiego przynajmniej wniosku doszli naukowcy badający losowo wybraną grupę chorych. Nadmierna czystość rodziców w nim została ujawniona jako powszechny wzorzec u większości dzieci z cukrzycą. Podobno niewielka ilość nawet chorobotwórczych bakterii służy jako rodzaj zaszczepienia, utwardzającego organizm.

Połóż się w kierunku celu!

Wychowanie fizyczne jest dobre dla zdrowia - to niepodważalny fakt. Problem w tym, że lenistwo wszystko psuje (przewlekłe zmęczenie, brak czasu itp.). Ostatnio grupa badaczy zachwyciła nas eksperymentalnie udowodnionym faktem, że leżenie i wyobrażanie sobie siebie aktywnie ćwiczącego jest o wiele korzystniejsze niż samo leżenie.

Rzetelne i sumienne obrazowanie pomaga nie tylko stymulować ogólne krążenie, ale nawet wzmacniać mięśnie i poprawiać przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. A to, nawiasem mówiąc, oznacza, że ​​jeśli nie zaostrzysz kształtu, to przynajmniej możesz zapobiec zanikowi mięśni u obłożnie chorych, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.

Zegary biologiczne (wewnętrzne) i światło elektroniczne

Nikogo szczególnie nie dziwi stwierdzenie, że gadżety elektroniczne nie są przydatne. Wiele powiedziano o ich uszkodzeniu oczu, o ryzyku rozwoju onkologii (nawiasem mówiąc, nic i nikt nie udowodnił) oraz o rozwoju patologii kręgosłupa.

Do listy dodam jeszcze jedną pozycję - naruszenie rytmów biologicznych z powodu długotrwałej ekspozycji na podświetlenie ekranu monitora, telefonu, tabletu, elektronicznego „czytnika” itp. Efektem jest zaburzony sen nocny, pogorszenie produkcji melatoniny, ogólne osłabienie i zmęczenie. Lista konsekwencji naruszeń w pracy zegara biologicznego może być kontynuowana i będzie wyglądać nie mniej smutno.

Oglądanie telewizji z bliska nie jest szkodliwe!

Amerykańskie Centrum Ochrony Oczu twierdzi, że odległość od telewizora nie ma żadnego znaczenia dla zdrowia oczu.

Naprawdę szkodliwe jest długie oglądanie telewizji z powodu przepracowania aparatu wzrokowego, ale odległość od ekranu nie ma z tym nic wspólnego. Ale to, co jest szczególnie niebezpieczne, to „zapomnienie” o mrugnięciu.

Ciekawostką jest to, że Dzień Zdrowia, obchodzony corocznie 7 kwietnia, odbywa się co roku pod nowym hasłem związanym z konkretną chorobą lub problemem.

Nadciśnienie, bezpieczeństwo żywności, cukrzyca i lekooporność bakterii to tematy ostatnich lat. Depresja jako alarmujący problem stała się głównym problemem Dnia Zdrowia 2017.

Czy testy są tak nieszkodliwe?

Często, w celu postawienia prawidłowej diagnozy, pacjent jest proszony o zdanie jednego lub drugiego testu. Jednak nie wszystkie są tak nieszkodliwe. Na przykład tomografia komputerowa, oprócz tego, że wiąże się z promieniowaniem, w niektórych przypadkach wymaga wprowadzenia do organizmu specjalnej substancji nieprzepuszczającej promieniowania, która ma negatywny wpływ na funkcjonowanie nerek.

Częste powikłania wiążą się z dostarczeniem testów. Najbardziej irytujące jest to, że większość testów nie odpowiada na pytanie, jaką masz patologię, ale pokazuje, jakiej choroby nie masz. Być może najbardziej obraźliwe jest to, że w wielu przypadkach badania po prostu pomagają lekarzowi zaoszczędzić czas na rozmowie z pacjentem, z czego wiele można się dowiedzieć nawet bez diagnostyki laboratoryjnej.

Zdrowie zębów i całej jamy ustnej to najważniejszy wskaźnik jakości życia współczesnego człowieka, w tym jego wyglądu, umiejętności doświadczania radości z pysznego jedzenia i komunikacji międzyludzkiej.

Nawiasem mówiąc, w wieku 60 lat osoba w większości przypadków traci ponad połowę swoich receptorów, ale ponieważ dzieje się to stopniowo, nie odczuwa dyskomfortu z powodu tej bardzo znaczącej utraty wrażliwości smakowej. Ale noworodek ma ich 3 razy więcej niż przeciętny dorosły. Biorąc pod uwagę monotonię jego diety, wydaje nam się, że jest to co najmniej niesprawiedliwe.

Zęby mądrości – dlaczego ich potrzebujemy?

Przede wszystkim ten trzeci rząd zębów trzonowych nie ma nic wspólnego z żadną mądrością. Ponadto nie pełnią żadnych ważnych funkcji, przynajmniej dla współczesnego człowieka. Mądre zęby zawdzięczają swoją nazwę tylko przybliżonemu wiekowi osoby w momencie ich erupcji (uważa się, że do tego czasu powinien już mieć przynajmniej trochę mądrości). Faktem jest, że przed 16-18 rokiem życia po prostu nie mają gdzie rosnąć - nie ma dla nich miejsca na szczęce.

Wraz z rozwojem ludzkiego mózgu zmieniła się również struktura kości szczęki: stały się mniej wyraźne i krótsze, jakby wnikały głęboko w czaszkę. Ta ewolucyjna przemiana trwa do dziś, co prowadzi do tego, że wiele osób nie ma już wystarczająco dużo miejsca na dodatkowe zęby trzonowe w szczęce.

Nawiasem mówiąc, do tej pory naukowcy nie doszli do konsensusu, dlaczego ten „zestaw korzeni” rośnie znacznie częściej wśród Europejczyków i Amerykanów niż wśród mieszkańców Azji. Czy stają się mądrzejsi od nas, czy co?

Dlaczego zgrzytamy zębami?

W medycynie zjawisko, w którym osoba zaciska zęby we śnie, aż piszczy, nazywa się bruksizmem. W dzieciństwie, przed pojawieniem się zębów stałych, zdarza się to przynajmniej sporadycznie prawie każdemu. Wśród dorosłych na bruksizm cierpi nie więcej niż 15% populacji. Objaw nie jest nieszkodliwy, ponieważ siła ściskania może być taka, że ​​zęby kruszą się lub poluzowują, a stawy szczękowe cierpią.

Wśród ludzi zwyczajowo przypisuje się to zjawisko robakom, a nawet proponuje się środek zaradczy - smarowanie pępka naftą. Badania naukowe doprowadziły do ​​wniosku, że winna jest emocjonalność, podwyższony poziom stresu psychicznego i gniew. Nawiasem mówiąc, alkohol pogarsza problem. Okazuje się, że ludzie zrównoważeni mają więcej nienaruszonych zębów, nie tylko dlatego, że nie przeszkadzają we własnym biznesie.

Diagnostyka zdrowia zębów ... samolotem

Jeśli nic nie boli w ustach, nie oznacza to, że wszystko jest w porządku. Jak dotąd niewidoczne i niewygodne ubytki, źle umieszczone wypełnienia, powstające ropnie i inne problemy czasami nagle pojawiają się na niebie podczas lotu lotniczego.

Zmiany ciśnienia za burtą, podjazdy i zjazdy to czynniki, które powodują niespodziewanie nasilający się ból, który znika bez śladu po wylądowaniu. Lekarze zalecają, aby nie ignorować barodontalgii - tak nazywa się to interesujące, ale raczej nieprzyjemne zjawisko. Dzięki tej manifestacji wiele problemów stomatologicznych można rozwiązać łagodniejszymi metodami, podczas gdy nie zadeklarowały się jeszcze pełnym głosem.

Ciekawostki o zdrowiu dla dzieci

Jednak wiele z nich zainteresuje również dorosłych.

• Nigdy nie możesz kichać bez zamykania oczu.
• Mężczyźni mrugają prawie o połowę rzadziej niż kobiety.
• Odcisk języka jest inny dla każdej osoby.

• Co roku więcej ludzi ginie przez osły niż w katastrofach lotniczych.
• Średni czas zasypiania to 7 minut.
• W ciągu pierwszych dwóch lat życia dziecka jego rodzice nie śpią wystarczająco długo przez okres odpowiadający 6 miesiącom normalnego życia.
• Noworodki mają tak mocny chwyt dłoni, że są w stanie utrzymać wagę własnego ciała.

• W co piątej parze bliźniąt jedno z nich jest leworęczne.
• Doświadczamy różnych smaków w różnych częściach języka. Receptory „słodki” i „słony” znajdują się na samym końcu, „kwaśne” po bokach, a gorzki smak pośrodku.
• Podczas rozmowy z ust wylatują mikroskopijne krople śliny - około 2,5 kropli na każde wypowiedziane słowo.
• Używamy 72 mięśni, aby wypowiedzieć jedno słowo średniej długości!

• Wbrew powszechnemu przekonaniu, że rodzi się niedobór chłopców, na każde sto dziewczynek rodzi się około 105 dzieci płci męskiej.
• Człowiek jest jedynym naczelnym, który potrafi się świadomie uśmiechać!

I oczywiście można dużo mówić o tym, jak bardzo Twój uśmiech, dobry nastrój i ogólnie pozytywne nastawienie do życia poprawiają Twoje życie i zdrowie. Badania wykazały również, że samotność znacznie obniża odporność, czekolada poprawia umiejętności matematyczne, a przytulanie przed snem ułatwia zasypianie i sprawia, że ​​sen jest głębszy i bardziej spokojny. Więc uśmiechaj się, przytulaj i rozkoszuj się czekoladą!

Zdrowie to jedna z najważniejszych wartości. Uczą, jak dbać o swoje ciało od najmłodszych lat. Podstawy są znane wszystkim. Jednak ludzkie ciało nie jest jeszcze w pełni poznane. Na niektóre pytania naukowcy i lekarze nie potrafią jednoznacznie odpowiedzieć. Nadal istnieje wiele interesujących faktów na temat zdrowia, które warto rozważyć i dokładniej zbadać. O niektórych z nich porozmawiamy w artykule.

Czy to prawda, że ​​czystość jest kluczem do zdrowia?

W tej kwestii ważna jest zasada „złotego środka”. Nadmierne dążenie do czystości może prowadzić do zwiększonego ryzyka zaostrzenia niektórych patologii (na przykład cukrzycy typu 1).

To nie tylko założenie - naukowcy doszli do tego wniosku. Eksperci przebadali grupę dzieci z cukrzycą typu 1. Okazało się, że szczególnie ciężko chorowały te dzieci, których rodzice zaobserwowali nadmierną czystość. Naukowcy doszli do wniosku, że niewielka ilość bakterii chorobotwórczych może służyć jako rodzaj utwardzenia całego organizmu.

Czy świeże soki są dla Ciebie dobre?

Wszędzie mówią, że świeżo wyciskane soki są bardzo przydatne, należy je pić na śniadanie, obiad i przy każdej innej okazji. Jednak dietetycy szybko obalili ten mit. Szklanka świeżego to tylko dodatkowa porcja kalorii.

Ciało nie powie „dziękuję”, jeśli często pijesz świeżo wyciskane soki. W związku z ciągłym stosowaniem tego napoju mogą wystąpić problemy z błoną śluzową żołądka.

Co więcej, świeże soki praktycznie nie zawierają składników odżywczych i witamin. To niezwykły i ciekawy fakt dotyczący zdrowia człowieka – organizm nie potrzebuje soków, potrzebuje owoców i warzyw takimi jakimi są.

Lekarze zalecają spożywanie surowych warzyw i owoców, aby jak najlepiej wykorzystać spożywane jedzenie.

Mieszkanie w pobliżu lotniska – czy jest dobre dla twojego zdrowia?

Powszechnie przyjmuje się, że mieszkanie w pobliżu lotniska nie jest tak przerażające, jak np. mieszkanie w bezpośrednim sąsiedztwie klubu nocnego czy baru. Nie będziemy się kłócić o klub lub bar - mieszkanie w ich pobliżu jest naprawdę szkodliwe, ale można dyskutować o lotnisku.

Jeśli lotnisko znajduje się w odległości 5 kilometrów lub mniejszej od domu, to dzienny poziom hałasu przekracza dopuszczalny 2,5 razy. Lotnisko w pobliżu Twojego domu może wynagrodzić Ci zaburzenia snu, chorobę wieńcową i nadciśnienie.

Musisz mieszkać w odległości co najmniej 10 kilometrów od miejsca lądowania. Rozważ ten fakt. Trzeba zadbać o zdrowie.

Potrzebujesz wychowania fizycznego?

Nikt nie twierdzi, że sport jest dobry dla zdrowia. Ale czasami po prostu nie masz dość energii, aby pójść na siłownię lub pobiegać. Znając ciekawostkę dotyczącą urody i zdrowia możesz na zawsze zapomnieć o ćwiczeniach sportowych.

Niedawno grupa naukowców odkryła, że ​​leżenie i wyobrażanie sobie siebie w aktywnym ruchu jest o wiele bardziej korzystne niż odpoczynek w pozycji poziomej. Sumienne i rzetelne obrazowanie może stymulować krążenie krwi w całym ciele i wzmacniać gorset mięśniowy.

To odkrycie pomoże zapobiegać zanikowi mięśni u obłożnie chorych i osób starszych.

Zegar biologiczny i gadżety

Gadżety są szkodliwe - to dobrze znany fakt. Wiele osób twierdzi, że psują wzrok, zwiększają ryzyko chorób onkologicznych i patologii kręgosłupa.

Długotrwała ekspozycja na podświetlenie ekranu telefonu, tabletu i innych urządzeń może przyczynić się do zakłócenia rytmu biologicznego człowieka. W rezultacie miłośnicy gadżetów doświadczą zaburzeń snu. Co więcej, osoba zacznie odczuwać ciągłe zmęczenie i apatię. Uzależniony od gadżetów wcześnie zaczyna szarzeć. Jak widać, lista konsekwencji wygląda bardzo smutno.

Czy oglądanie telewizji z bliska jest szkodliwe?

W centrum okulistyki w Stanach Zjednoczonych dowiedzieli się, że telewizję można oglądać z dowolnej odległości - nie zaszkodzi to wzrokowi.

Tylko długotrwałe oglądanie telewizji może uszkodzić aparat wzrokowy. Oczy się męczą, jeśli nie zrobisz sobie przerwy od patrzenia. Odległość od ekranu w żaden sposób nie wpływa na zmęczenie oczu.

Czy komputerowa diagnostyka stanu zdrowia jest przydatna?

Często, w celu postawienia dokładniejszej diagnozy, pacjent proszony jest o wykonanie jakiegoś testu. Niestety nie wszystkie testy zdrowotne są nieszkodliwe. Na przykład tomografia komputerowa wymaga wprowadzenia do organizmu substancji nieprzepuszczającej promieniowania, która niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie nerek.

Szkoda, że ​​wszystkie testy komputerowe nie odpowiadają na pytanie: „Jaką masz chorobę?” Pokazują tylko, jaką masz patologię.

Zdrowie jamy ustnej jest bardzo ważnym wskaźnikiem jakości życia człowieka. Piękne i zdrowe zęby to atrakcyjny uśmiech, a zdrowe usta to okazja do doświadczania radości z pysznego jedzenia i interakcji międzyludzkich.

Nawiasem mówiąc, w wieku 60 lat osoba traci ponad połowę kubków smakowych. Ale utrata receptorów następuje stopniowo, więc osoba po prostu tego nie zauważa i czuje się komfortowo. Ale tygodniowe dziecko ma 3 razy więcej kubków smakowych niż dorosły.

Dlaczego człowiek potrzebuje zębów mądrości?

Pierwszym krokiem jest stwierdzenie, że te zęby nie mają nic wspólnego z mądrością. Ponadto trzeci rząd zębów trzonowych nie pełni żadnych istotnych funkcji. Otrzymali swoją nazwę „zęby mądrości” tylko dlatego, że rosną znacznie później niż inne. Tyle, że do 16 roku życia szczęka jest jeszcze mała i nie ma na niej miejsca.

Naukowcy wciąż nie potrafią odpowiedzieć na pytanie, dlaczego zęby mądrości pojawiają się tylko u Amerykanów i Europejczyków. Na przykład u Azjatów trzeci rząd zębów trzonowych nie rośnie.

Ciekawym faktem medycznym dotyczącym zdrowia człowieka jest bruksizm lub zgrzytanie zębami we śnie. W dzieciństwie prawie wszyscy spotykali się z tym zjawiskiem. W wieku dorosłym bruksizm rzadko daje o sobie znać. Tylko 15% dorosłej populacji zgrzyta zębami podczas snu.

Zgrzytanie zębami jest dość poważnym objawem, ponieważ człowiek może tak mocno zacisnąć szczękę, że zęby zaczynają się kruszyć.

Niektórzy uważają, że bruksizm wskazuje na obecność robaków w organizmie, zwłaszcza u dzieci, ale tak nie jest. Zwykle niezrównoważeni, źli i emocjonalni ludzie zaciskają zęby we śnie. Takim osobom nie zaleca się spożywania alkoholu - może to pogłębić problem.

Jak zdiagnozować stan zębów w samolocie?

Jeśli Twoje zęby nie bolą, nie oznacza to, że są w idealnym stanie. Podróż samolotem może ujawnić rozpoczynające się ropnie, próchnicę lub złej jakości wypełnienia.

Podjazdy, zjazdy, zmiany ciśnienia za burtą – wszystko to może drastycznie zwiększyć ból zęba, który zniknie, gdy tylko zejdziesz na ziemię. Lekarze zalecają, aby nie ignorować tego zjawiska i radzą jak najszybciej odwiedzić dentystę. Dzięki temu szybko zidentyfikujesz problemy stomatologiczne i naprawisz je zanim dadzą się odczuć.

10 faktów zdrowotnych dla dzieci

1. Nie można kichać z otwartymi oczami.
2. Nos i uszy rosną przez całe życie.
3. Przedstawiciele silniejszego seksu mrugają o połowę mniej kobiet.
4. Średnio osoba zasypia w ciągu 7 minut.
5. Każda osoba ma swój indywidualny odcisk języka.
6. Noworodki mają mocny chwyt – mogą nawet utrzymać własną wagę.
7. Każda część języka odpowiada za swój własny kubek smakowy. Na przykład, smakujemy słone i słodkie jedzenie czubkiem języka, środek języka wyczuwa gorzki smak, a boki kwaśny.
8. Z każdym wypowiedzianym słowem z ust wylatuje mikroskopijna kropla śliny.
9. Używamy 70 mięśni twarzy tylko po to, by wypowiedzieć jedno słowo.
10. Śmiech może niszczyć wirusy i komórki rakowe.

To też dobrze wiedzieć

Następujące fakty zdrowotne, które każdy powinien znać:

• Zmniejszając spożycie soli, przedłużysz swoje życie. „Biała śmierć” jest szkodliwa dla układu sercowo-naczyniowego człowieka. Jeśli spożywasz nie więcej niż trzy gramy soli dziennie, możesz wydłużyć oczekiwaną długość życia o 5 lat.
• Szczyt aktywności mózgu przypada na 22. rok życia, ale od 27. roku życia ten narząd zaczyna się starzeć.
• Jedząc ryby 2 razy w tygodniu można znacznie poprawić pracę serca.
• Szwajcarscy naukowcy udowodnili, że jeśli jesteś stale pod wpływem stresu, Twoje zęby zaczną się kruszyć.
• Kawałek czekolady zjedzony rano zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.
• Na jednym centymetrze kwadratowym ludzkiej skóry znajduje się 12 punktów, które odczuwają zimno i tylko 2 punkty, które reagują na ciepło. Dlatego podczas zimnego trzasku zaczynają się masywne przeziębienia.
• Naukowcy zidentyfikowali pokarmy, które odmładzają organizm. Należą do nich jabłka, truskawki, czerwone winogrona, granaty, pomarańcze, otręby, herbata ziołowa i czarna porzeczka.
• Porzeczki (dowolne), rokitnik, dzika róża i aronia czarna poprawiają napięcie naczyniowe i zapobiegają powstawaniu żylaków.
• Kawa jest w stanie chronić ludzki mózg przed zniszczeniem.
• Ogórki mogą poprawić kondycję całego organizmu. Ten produkt może być spożywany lub przerabiany na maseczki i kąpiele.
• Miód może poprawić sprawność umysłową.
• Powinieneś chodzić na sport nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Każdy wie, że uprawianie sportu poprawia nastrój. Ale jeśli ćwiczysz więcej niż dwa razy w tygodniu, może wystąpić odwrotny efekt. Częste ćwiczenia mogą prowadzić do utraty apetytu, złego snu, bólów głowy, zmęczenia i innych problemów.
• Tylko 10% światowej populacji oddycha prawidłowo. Podczas oddychania musisz używać nie tylko klatki piersiowej, ale także brzucha.
• Zdarza się, że kiedy stosujesz dietę, waga nie znika. W takim przypadku zastanów się: ile śpisz? Naukowcy z Kanady odkryli, że nadwaga pojawia się z powodu problemów ze snem.
• Maseczki kiwi mogą odmłodzić skórę.
• Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mężczyźni kochają mięso bardziej niż kobiety? Wszystko jest bardzo proste. Produkty mięsne dodają siły i wspomagają produkcję testosteronu, męskiego hormonu.
• Liście pietruszki i korzeń mogą wzmocnić odporność.
• Jeśli codziennie zjesz 30 gramów orzechów włoskich, możesz przedłużyć swoje życie nawet o siedem lat.

Wreszcie

Jak widać, istnieje wiele interesujących faktów na temat zdrowia człowieka. Znajomość niektórych z nich pomoże poprawić kondycję organizmu i przyczyni się do wydłużenia życia.

Podsumowując, chciałbym wszystkim doradzić - nie zapomnijcie się uśmiechnąć i zachować pozytywne nastawienie! Wydłuży to twoje życie i rozweseli otoczenie. Rozkoszuj się owocami, warzywami i czekoladą!

W tym materiale opublikujemy mity i fakty dotyczące zdrowego stylu życia.
Zdrowy styl życia – co to jest? Każda osoba ma inny pomysł na to, jak osiągnąć dobre zdrowie. Niektórzy uważają, że wystarczy okazjonalnie uprawiać sport, inni uważają, że trzeba przejść na dietę. Aby zrozumieć te uprzedzenia, spójrzmy na kilka popularnych mitów i faktów dotyczących zdrowego stylu życia.

Mit: Zdrowy styl życia – dostępny tylko dla młodzieży

Fakt: Zadbaj o swoje zdrowie od najmłodszych lat. Oczywiście to powiedzenie nie zostało wymyślone na darmo. Ale starość w naszych czasach nie jest powodem do rezygnacji z siebie. Ponadto osoby starsze mają dużo wolnego czasu. Życie na emeryturze pozwala rozwijać nowe zdrowe nawyki i rozstawać się ze starymi, niezdrowymi nawykami. Można więcej chodzić z wnukami, dbać o ogród i warzywnik, powoli gotować smaczne i zdrowe posiłki, czytać, aktywnie komunikować się, a nawet zdobywać kolejne wykształcenie.

Mit: Zdrowy styl życia to stała dieta.

Fakt: Dieta nazywana jest zwykle ograniczeniem diety, która ma charakter przejściowy. A nowy sposób życia jest na zawsze. Ponadto dieta jest często nudna i pozbawiona smaku i istnieje niebezpieczeństwo ponownego przybrania na wadze. Ale zdrowa żywność jest smaczna, urozmaicona i satysfakcjonująca, inaczej nie ma mowy o zdrowiu. O wiele łatwiej jest zacząć dobrze jeść niż siedzieć przez tydzień na kaszy gryczanej z kefirem.

Mit: Zdrowy styl życia jest niemożliwy w rytmie współczesnego życia

Fakt: Rzeczywiście, wydaje się, że współczesny mieszkaniec miasta, który jest jednocześnie pracownikiem biurowym, nie ma absolutnie żadnych szans na zdrowe życie. Przewlekły brak snu, ciągły stres, nieregularne posiłki z półproduktami to typowy zespół warunków egzystencji mieszkańca miasta. Ale w rzeczywistości możesz uczynić swoje życie zdrowszym, a jeśli masz dość napięty harmonogram pracy, miałbyś ochotę. Zacznij od małych rzeczy - zaoszczędź około godziny czasu pracy, przestając wyjść na przerwę na papierosa, chodzić do domu i do pracy, kupować mrożone warzywa zamiast pierogów i naucz się nie oglądać programów telewizyjnych przed snem.

Mit: Musisz pić 2-3 litry wody dziennie.

Fakt: Oczywiście woda nie zaszkodzi, ale w dużych ilościach, jak wiadomo, wszystko może zaszkodzić. Nawet jeśli wykluczysz wszystkie inne napoje, nadal jesz warzywa i owoce, a tym samym dostajesz wilgoć. Jeśli przesadzisz, wynikiem może być hiponatremia - brak soli w organizmie. To znacznie zwiększy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i innych poważnych chorób.

Mit: W mrożonkach nie ma nic przydatnego.

Fakt: Mrożone owoce i warzywa mogą być tak dobre, jak świeże, jeśli zostaną prawidłowo zebrane i zamrożone. Co więcej, przetwarzanie na zimno i szczelne opakowanie zachowuje znacznie więcej witamin niż świeża żywność na słońcu lub w lodówce w supermarkecie.

Mit: Jeśli pozostaniesz na zewnątrz przez dłuższy czas w zimnych porach roku, na pewno zachorujesz.

Fakt: Sam spadek temperatury zewnętrznej w żaden sposób nie wpływa na stan odporności. O ile oczywiście nie mówimy o ekstremalnych stopniach odmrożeń, kiedy nie trzeba się już martwić o przeziębienie. Ludzie przeziębiają się nie z powodu zimna, ale dlatego, że wirusy dostają się do organizmu. Zimą jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia, ponieważ spędzamy dużo czasu w słabo wentylowanych pomieszczeniach, w których wirusy rozprzestrzeniają się bardzo szybko.

Mit: Nie możesz przytyć od razu po jedzeniu.

Fakt: Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego odkryli, że tłuszcz jest magazynowany w organizmie znacznie szybciej niż wcześniej sądzono. Zmiany tkanki tłuszczowej, zdaniem naukowców, można zauważyć już trzy godziny po obfitym posiłku. Utrzymanie świetnej formy wcale nie wymaga rygorystycznych diet i wyczerpujących głodówek. Eksperci z University of Rhode Island zalecają przestrzeganie tylko jednej ważnej zasady - jedz powoli. Badania wykazały, że większość osób z nadwagą ma tendencję do jedzenia znacznie szybciej niż osoby szczupłe i że istnieje bezpośredni związek między szybkością przyjmowania pokarmu a wagą.

Mit: Nie ma znaczenia, co jesz w nocy.

Fakt: Spożywanie zbyt ostrego i pikantnego jedzenia na krótko przed snem może poważnie wpłynąć na jego jakość, a także wywołać koszmary. Wszystko to zostało udowodnione przez specjalistów z Centrum Zaburzeń Snu z Cleveland Clinic w Ohio. Przeprowadzili badanie z udziałem 389 osób, a także odkryli, że 8,5% wszystkich badanych doświadczało koszmarów sennych podczas spożywania pikantnych potraw. Naukowcy przypisują to temu, że podwyższenie temperatury ciała i przyspieszony metabolizm po takim posiłku prowadzi bezpośrednio do aktywacji aktywności mózgu. Mniej więcej co półtorej godziny osoba śpiąca przechodzi w fazę snu REM, charakterystyczną dla snów. Ponadto rozwija się dysfunkcja płata czołowego mózgu, zaburzone zostają mechanizmy odpowiedzialne za regulację reakcji emocjonalnych i pamięć. Tak więc sam proces trawienia może być przyczyną złego snu i uczucia przytłoczenia rano.

Mit: Jogurty na żywo są częścią zdrowej diety.

Fakt: Tak, rzeczywiście, jogurty z żywymi mikroorganizmami są dobre dla zdrowia, ale pytanie brzmi, które jogurty są uważane za żywe. Za takie można uznać jedynie jogurty niepasteryzowane (czyli wyprodukowane bez obróbki cieplnej), które można przechowywać wyłącznie w niskich temperaturach i nie dłużej niż tydzień (tylko w takich warunkach pożyteczne bakterie pozostają żywe). To, co od tygodni znajduje się na sklepowych półkach, w zasadzie nie może żyć.

Mit: Na sport wystarczy raz w tygodniu.

Fakt: Eksperci uważają, że lekkie, ale codzienne treningi są idealne. Jeśli to nie działa, to co drugi dzień. W ostateczności dwa razy w tygodniu. Dzięki temu mięśnie ciała nie będą cierpieć na nadmierne przeciążenie i stres, przyzwyczają się do ciągłej pracy i pozostaną w dobrej formie. Co więcej, regularne, odpowiednio rozłożone obciążenie nie pozwoli na rozciągnięcie tkanki mięśniowej ani kontuzję. Wykonuj ćwiczenia, które lubisz, w przeciwnym razie szybko zrezygnuj z tej czynności.

Większości z nas w miesiącach zimowych towarzyszy załamanie, częste wahania nastroju i spadek odporności. Przyczyn może być wiele, ale najbardziej oczywistym i całkiem możliwym z nich jest niedobór witamin. Nowoczesny styl życia, chęć realizacji założonych planów w pracy powoduje, że wiele ważnych dla nas spraw schodzi na dalszy plan. Wielu nie ma nawet czasu na przygotowanie i spożywanie zbilansowanych, zdrowych posiłków.

Nadwaga staje się dziś najbardziej palącą kwestią. Z mocą i siłą promują pozytywność ciała, twierdząc, że każdy człowiek powinien być tym, czego chce, a jeśli nadprogramowe kilogramy mu nie przeszkadzają, nikt nie ma prawa wytykać ani potępiać tego problemu.

Czasami otwieramy lodówkę nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że… brakuje nam miłości lub uznania, jesteśmy przestraszeni lub samotni. „Chwytamy” urazę, niepokój lub nudę, a strzałka łuski zdradziecko przesuwa się w prawo ...

Chyba najważniejszą rzeczą jest nie pozwolić sobie na bardzo głodny, wtedy nie będzie ochoty na coś do jedzenia, a przekąski z reguły zawsze są szkodliwe - jeśli nie fast food, to wypieki czy słodycze. Sweet musi zostać zastąpiony, a nie tylko porzucony. Ważne jest również, aby traktować priorytetowo żywność minimalnie przetworzoną.

Żadne nowoczesne technologie medyczne nie mogą uratować człowieka przed problemami, jeśli prowadzi on niezdrowy tryb życia. Zdecydowanie lepiej zapobiegać niż leczyć. Oto siedem wskazówek, jak żyć długo i zdrowo. Co więcej, zdrowy styl życia, który pomaga zapobiegać chorobom, pomaga schudnąć.

Wiele osób zna stan słabości. W końcu żyjemy w bardzo szalonym tempie życia. Ciągle się spieszymy, ciągle pracujemy. W międzyczasie nasze ciało jest codziennie narażone na ataki stresu, które sprawiają, że nasz układ odpornościowy jest wrażliwy. W rezultacie nasz organizm również zaczyna słabnąć i być wrażliwy. Przyjrzyjmy się więc bliżej przyczynom osłabienia organizmu, które może pojawić się nie tylko w wyniku stresu.

Nerki są jednym z głównych elementów układu moczowego. Tutaj powstaje mocz. Patologie i choroby fizyczne niekorzystnie wpływają na funkcje życiowe tego narządu. Pacjent może wymagać dodatkowego leczenia. Istnieją sprawdzone metody diagnostyczne, które są zdolne do wczesnych etapów.

Zimą temperatura na zewnątrz spada, a ludzie spędzają większość czasu w pomieszczeniach, dlatego dużo mniej się ruszają, ale wzrasta spożycie żywności. Następuje zmiana warunków pogodowych, a naturalną reakcją organizmu na to jest wzrost apetytu, ponieważ rozgrzewa się nie tylko ciepły koc lub gorąca herbata, ale także wysokokaloryczna przekąska, która oczywiście doda dodatkowych kilogramów .

Co to jest Jersinioza. Przyczyny, przejawy i konsekwencje

Jersinioza to uszkodzenie przewodu pokarmowego i uogólnione uszkodzenie stawów, skóry oraz innych narządów i układów. Choroba jelit ma charakter zakaźny, charakteryzuje się uszkodzeniami układu mięśniowo-szkieletowego i narządów trawiennych. Bakterie są odporne na niskie temperatury i giną dopiero po podgrzaniu powyżej 60 stopni. Nazywa się to również chorobą lodówki, ponieważ bakterie często rozwijają się na jedzeniu.

Lekarz dziecięcy, który leczy choroby ucha, nosa i gardła, nazywany jest laryngologiem dziecięcym. Skrót ten pochodzi od łacińskich nazw krtani (Larunx), ucha (Otos) i nosa (Rhinos). Inna nazwa tego specjalisty to otolaryngolog.

Niestety zarówno dzieci, jak i dorośli boją się gabinetu dentystycznego. Dlatego często odkładamy wizytę u lekarza, odnosząc się do codzienności, spraw wiecznych i zmęczenia. Kiedy w końcu znajdziesz się na fotelu gabinetu dentystycznego, okazuje się, że masz wiele problemów z zębami, dziąsłami, obolałymi nerwami i jamą ustną.

Aby osiągnąć określone wyniki w sporcie i poprawić masę mięśniową, czasami nie wystarczy zwracać uwagę tylko na ćwiczenia na siłowni. Najczęściej konieczne jest przestrzeganie specjalnej diety, która pomaga kształtować odciążenie ciała. Wielu, rozpoczynając zajęcia na siłowni, staje przed koniecznością wyboru osobistej diety.

W tym artykule zebrano najciekawsze fakty zdrowotne, o których każdy powinien wiedzieć.

Choroba sercowo-naczyniowa występuje u koni niezwykle rzadko. Angielski weterynarz S. Littlejohn wyjaśnia to w ten sposób: „Konie nie palą, nie piją, przestrzegają ścisłej diety wegetariańskiej i dużo ćwiczą”.

Jedynymi zwierzętami, które chorują na przedstawienie, poza ludźmi, są poplecznicy. Jedna trzecia z 250 Amerykanów, którzy każdego roku zarażają się trądem, łapie go od pancerników.

Brak aktywności fizycznej powoduje na całym świecie taką samą liczbę zgonów jak palenie.

W warunkach próchnica w stanie nieważkości rozwija się szybciej niż na Ziemi. Na zębach myszy wystrzelonych w kosmos mikroorganizmy powodujące próchnicę rozmnażały się aktywniej niż zwykle. Uważa się, że w stanie zerowej grawitacji ślina gorzej rozprowadza się w jamie ustnej i słabo wypłukuje drobnoustroje z zębów.

Sól jest szkodliwa dla układu sercowo-naczyniowego organizmu człowieka. Jeśli jego ilość zostanie zmniejszona o co najmniej 3 gramy dziennie, średnia długość życia wzrośnie o 5-6 lat.

Im lepiej wykształcona osoba, tym mniejsze prawdopodobieństwo choroby mózgu. Aktywność intelektualna powoduje wytwarzanie dodatkowej tkanki w celu zrekompensowania chorego.

Badania medyczne przeprowadzone w 2010 roku wykazały, że ktoś, kto nie ma przyjaciół, ma takie same zagrożenia dla zdrowia, jak palacz, który wypala paczkę papierosów dziennie.

Karmienie kaczek chlebem jest niezwykle szkodliwe dla ich zdrowia i ekosystemu. Karmiąc ptaki w ciepłym sezonie, człowiek wyrządza ptakom wielką krzywdę. .

Ich naturalne instynkty poszukiwania pożywienia, sprzyjające warunki naturalne są przytępione i stają się praktycznie oswojone. Żołądek dzikiej kaczki jest trudny do strawienia i ptak umiera. Szczególnie niebezpieczny jest czarny chleb, który może powodować silną fermentację w układzie pokarmowym ptactwa wodnego.

Liczba przypadków raka skóry wywołanych przez solarium jest znacznie wyższa niż liczba przypadków raka płuc wywołanego paleniem.

74% mężczyzn i 64% kobiet w Stanach Zjednoczonych są otyłe lub mają nadwagę, według National Institutes of Health.

Istnieje ruch zwany „Ruch na rzecz Dobrowolnego Wyginięcia Ludzkości”, którego celem jest stopniowe niszczenie rodzaju ludzkiego, poprzez dobrowolne zatrzymanie reprodukcji, co pozwoli na odbudowę biosfery Ziemi.

Nigdy nie byłeś zainteresowany pytaniem Dlaczego przeziębienie zaczyna się podczas przeziębienia? Dzieje się tak, ponieważ ludzka skóra jest bardziej wrażliwa na zimno. Dla porównania: na jednym centymetrze kwadratowym skóry znajduje się około 12 punktów wrażliwych na zimno, a tylko 2 - na ciepło.

Owoce i warzywa mogą pomóc organizmowi w produkcji własnej aspiryny.

McDonalds pozywa firmę medyczną o nazwie McWellness, sygnalizując w ten sposób, że wkrótce może pojawić się podział w dziedzinie medycyny.

Odświeżacze powietrza zawierają liczne chemikalia, które są niebezpieczne dla naszego zdrowia, takie jak formaldehyd, który może powodować poważne problemy z oddychaniem.

Banany są na tyle radioaktywne, że przewożąca je ciężarówka może wywołać fałszywe alarmy podczas sprawdzania materiałów radiacyjnych w amerykańskich portach, a jednocześnie są całkowicie bezpieczne dla ludzi.

Psy mogą wyczuć raka i niski poziom cukru we krwi.

Siedzenie prosto na krześle jest szkodliwe dla pleców. Musisz odchylić się do tyłu i usiąść pod kątem w 135 stopni.

Palacze czterokrotnie częściej niż osoby niepalące zgłaszają uczucie zmęczenia rano, a problemy ze słuchem są o 70% bardziej prawdopodobne.

Najnowsze i najdroższe leki niekoniecznie są najlepsze i najbezpieczniejsze.

Regularne picie soku pomarańczowego lub grejpfrutowego może znacznie zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Człowiek w ciągu życia pokonuje dystans równy trzem obrotom dookoła globu.

Ludzie mieszkający na wybrzeżu żyją dłużej niż ci na kontynencie.

Mniej niż 10% wszystkich ludzi na planecie potrafi prawidłowo oddychać. Podczas oddychania konieczne jest zaangażowanie nie tylko klatki piersiowej, ale także brzucha.