Jak właściwie uchronić się przed promieniami słonecznymi? Jak chronić się przed słońcem

Będziesz potrzebować

• - filtry przeciwsłoneczne;
• - kosmetyki z czynnikiem ochronnym;
• - czapka;
• - ubrania wykonane z naturalnych materiałów;
• - krem ​​nawilżający.

Instrukcje

Aby chronić swoją skórę, staraj się nie wychodzić niepotrzebnie na zewnątrz latem od 12 do 15 godzin, a zwłaszcza w upalne dni - od 11 do 17.00. W tej chwili słońce jest najbardziej aktywne. Co więcej, nie opalaj się w takich godzinach, w przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko poważne oparzenie, ale także udar cieplny.

Ogranicz ekspozycję na słońce w wietrznych warunkach. Dzięki temu, że wiatr ochłodzi Twoją skórę, nie zauważysz, jak się palisz. Nie należy też przebywać w palącym słońcu z mokrą skórą, ponieważ kropelki wody działają jak soczewki i zwiększają efekt promieniowania ultrafioletowego. Wychodząc z morza - koniecznie osusz się ręcznikiem.

Używaj dobrego kremu przeciwsłonecznego. Dziś w sklepach można znaleźć szeroką gamę balsamów, kremów i sprayów o różnym współczynniku ochrony UV (SPF). Wybierz ten, który odpowiada Twojemu typowi skóry. Ważne jest również stosowanie produktu, który chroni nie tylko przed promieniami UVB powodującymi oparzenia, ale także przed promieniami UVA, które wnikają w głębokie warstwy skóry, przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się i zwiększają ryzyko raka skóry.

Noś kapelusze z szerokim rondem. Takie nakrycie głowy jest idealne latem, ponieważ chroni nie tylko twarz, ale także ramiona przed promieniowaniem ultrafioletowym. Na szczęście dzisiaj to akcesorium powraca do mody. Czapki lub kapelusze typu panama mogą być alternatywą dla kapelusza.

Chroń skórę ubraniem. Na pustyni to nie przypadek, że podróżnicy są w pełni ubrani i zawinięci w szaliki – to chroni skórę przed jasnym słońcem i zapobiega odwodnieniu organizmu. Lepiej nosić ubrania z długimi rękawami wykonane z naturalnych materiałów - bawełny lub lnu w upalne lato. To ochroni Twoje dłonie przed negatywnym wpływem światła UV. Dodatkowo naturalny materiał pozwala skórze „oddychać”, dzięki czemu nie będzie Ci w takich rzeczach gorąco.

Nawilż skórę specjalnymi produktami. Po dłuższej ekspozycji na słońce koniecznie nałóż na skórę krem ​​nawilżający, który zmiękczy i odżywi ją witaminami. Bez takiej pielęgnacji skóra może z czasem tracić jędrność i przesuszać się.

Powiązane wideo

Pomocna rada

Kiedy nie możesz nałożyć kremu na twarz, zastosuj kosmetyki z filtrem UV.

Od lata wszyscy oczekujemy nie tylko radości, ale także pięknej opalenizny. Niemniej jednak słońce nie tylko nadaje skórze modną i piękną opaleniznę, ale także ją niszczy. Aby zapobiec pojawianiu się zbędnych zmarszczek, łuszczenia się i przebarwień, a jednocześnie uzyskać piękną opaleniznę, skóra musi być przygotowana na letnie słońce.

Pij więcej niż jesz

Pij wystarczającą ilość nie przegotowanej, ale źródlanej lub mineralnej wody. Większość wody należy wypić przed godziną 11 rano. Temperatura wody musi być w temperaturze pokojowej. Musisz pić co najmniej 2 litry dziennie.

Uporządkuj odporność

Jeśli właśnie zachorowałeś lub miałeś dużo aktywności fizycznej, to w niedalekiej przyszłości lepiej zrezygnować z opalania. Już na początku lata zacznij brać środki wzmacniające odporność. Wśród środków ludowych - to wywar z dzikiej róży, napoje owocowe z głogu, żurawiny, maliny.

Nasycenie organizmu witaminami i minerałami

Przyjrzyj się bliżej letniemu menu. Jedz pokarmy bogate w witaminy i minerały Zwiększ ilość olejów w swojej codziennej diecie. Dobrym pomysłem jest również okresowe nakładanie olejku na skórę w formie maseczki.

Użyj kremu przeciwsłonecznego

Nawet jeśli wychodzisz na zewnątrz, gdy świeci słońce, pamiętaj o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego na odsłonięte obszary ciała na pół godziny przed wyjściem z pokoju. Warto wybrać krem ​​do rodzaju skóry. Po dłuższej ekspozycji na słońce koniecznie użyj kremu nawilżającego z witaminami. I nie zapomnij uważnie przeczytać skład kremu przy zakupie.

Powiązane wideo

Instrukcje

Środek zapobiegawczy
Jeśli rozumiesz, że przebywałeś na słońcu bardzo długo i czujesz, że Twoja skóra jest spalona, ​​zażyj 2 tabletki aspiryny. Nie należy czekać, aż skóra stanie się czerwona, a temperatura wzrośnie.

Bez mydła!
Skóra po opalaniu jest sucha i potrzebuje dodatkowego nawilżenia, dlatego nie używaj żadnych produktów wysuszających, takich jak mydło i żel pod prysznic, ani nie bierz gorącej kąpieli lub prysznica.

Weź kąpiel sodową
Ciepła kąpiel z dodatkiem sody oczyszczonej pomoże ci nieco schłodzić i złagodzić nieprzyjemne odczucia z poparzonej skóry. Temperatura wody nie powinna przekraczać 36-37 stopni, a ilość dodawanej do kąpieli sody powinna wynosić ¼ szklanki. Roztwór sody oczyszczonej pomoże złagodzić stany zapalne i ukoić skórę. Moczyć w kąpieli sodowej nie dłużej niż 10-15 minut, po czym nie wycierać się, ale pozostawić wilgoć do wyschnięcia. Pomoże to skórze lepiej zmiękczyć.

W tym artykule opowiemy Ci kilka faktów, które sprawią, że od razu pójdziesz do sklepu po słoik z filtrem przeciwsłonecznym.

Według Centrum Badań nad Rakiem (Wielka Brytania) w ubiegłym roku w Wielkiej Brytanii zdiagnozowano czerniaka, najgroźniejszą postać raka skóry, u 55 na 10 000 osób.
Co więcej, częstość występowania raka skóry u osób powyżej 55 roku życia wzrosła o 155% w ciągu ostatnich 20 lat; u osób poniżej 55 roku życia występuje również tendencja do wzrostu zachorowalności o 63%. Według najnowszych badań wiele osób wciąż zaniedbuje filtry przeciwsłoneczne; istnieją dowody na to, że niektóre fundusze nie są tak efektywne, jak są pozycjonowane; a także ostrzega się nas o pojawieniu się nowych rodzajów promieniowania. W tym artykule omówimy te badania z ekspertami w dziedzinie ochrony przeciwsłonecznej.

Nawet nie myśl o kremie przeciwsłonecznym raz dziennie.

W maju tego roku badanie przeprowadzone przez organizację na rzecz konsumentów przetestowało cztery filtry przeciwsłoneczne raz dziennie i wykazało, że po 6-8 godzinach ich SPF spadł średnio o 74% do SPF 8. Takie produkty są po prostu nieskuteczne, ponieważ są łatwo usuwane przez kontakt z potem, podczas pływania i ćwiczeń. Każdy produkt należy nakładać rano i powtarzać w porze obiadowej.

Nowe rodzaje promieniowania

Wiadomo, że promienie ultrafioletowe B (UVB) uszkadzają skórę, a promienie słoneczne A (UVA) powodują oparzenia słoneczne i raka. Te ostatnie są niebezpieczne nawet w pochmurne dni, ponieważ wnikają w głębokie warstwy skóry, powodując przedwczesne starzenie się i czerniaka. Współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) zależy od jego ochrony przed promieniowaniem UVB, podczas gdy jego ogólna ocena - maksymalnie 5 punktów - zależy od jego ekspozycji na promieniowanie UVA. Jednak promieniowanie UV stanowi tylko 7% promieniowania słonecznego, a 50% to promieniowanie podczerwone (IR). To właśnie promieniowanie podczerwone powoduje powstawanie wolnych rodników i ich przenikanie przez skórę. Większość filtrów przeciwsłonecznych w żaden sposób na to nie wpłynie.
Chociaż nie ma dowodów na to, że promieniowanie podczerwone powoduje rozwój raka skóry, dermatolodzy zalecają ochronę przed nim za pomocą specjalnych środków.
Dane zebrane w ciągu ostatnich 12 miesięcy wykazały, że za pigmentacją lub piegami, które pojawiają się na ciemnej skórze, może kryć się światło widzialne o niebieskim widmie lub światło widzialne o wysokiej energii (HEVL). W przeszłości dermatolodzy prosili osoby o ciemnej skórze o stosowanie szerokiego spektrum filtrów przeciwsłonecznych, które chronią zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Ostatnie badania wykazały, że u osób o ciemnej karnacji HELV prowadzi do melasma, defektu skóry związanego ze zwiększoną pigmentacją.

Mądrze wybierz poziom ochrony przeciwsłonecznej

W Wielkiej Brytanii nielegalne jest wytwarzanie produktów z filtrem SPF większym niż 50, ponieważ potencjał ochrony przeciwsłonecznej produktu wzrasta bardzo nieznacznie po znaku SPF 30. Produkty z SPF 30 chronią przed 98% promieniami UV-B, a produkty z SPF 50 - od 98,8%. Oznacza to, że jeśli zastosujesz wystarczającą ilość SPF 30, uzyskasz potrzebną ochronę. Proszę pamiętać, że nie istnieje żaden międzynarodowy system etykietowania przedmiotów chronionych HEVL lub IR.

Lepiej więcej

Tylko 14% mężczyzn i 30% kobiet stosuje filtry przeciwsłoneczne, a nawet podczas stosowania nakładają tylko połowę wymaganej ilości. Konieczne jest użycie 2 miligramów produktu na 1 centymetr kwadratowy skóry. Zaleca również stosowanie około jednej łyżeczki kremu przeciwsłonecznego na twarz i szyję, sześciu na resztę ciała i trzech do czterech łyżeczek do ochrony dziecka.
Czerniak u mężczyzn najczęściej tworzy się na plecach, au kobiet na podudziach, obszar, który jest zwykle zaniedbywany, jeśli chodzi o ochronę przed słońcem, zwłaszcza jeśli kobieta woli ćwiczyć na świeżym powietrzu latem.
Ochrona dzieci przed słońcem jest najważniejsza, ponieważ pięć poważnych oparzeń przed 18 rokiem życia podwoi ryzyko wystąpienia czerniaka w przyszłości. Ale uważaj, według dr Mahto skóra dzieci poniżej 6 miesiąca jest bardzo wrażliwa i cienka, nie należy na nią nakładać kremów przeciwsłonecznych, dzieci należy trzymać z dala od słońca.

Najważniejsze wskazówki dotyczące udanego opalania

• Używaj kremu z filtrem SPF 50, gdy jesteś wystawiony na aktywne słońce przez dłuższy czas.
• Jeśli planujesz przebywać na słońcu przez dłuższy czas, krem ​​nałóż dwukrotnie: pół godziny przed wyjściem, a następnie powtórz aplikację na zewnątrz.
• Nakładaj obficie i często filtr przeciwsłoneczny, po 6-8 łyżeczek balsamu. Nakładaj ponownie po pływaniu, nawet jeśli produkt jest wodoodporny, po użyciu ręcznika, silnym poceniu się lub gdy istnieje ryzyko zetarcia go ze skóry.
• Opalaj się krótkotrwale od marca do października, aby uzupełnić niedobór witaminy D.
• Nie da się uzyskać wystarczającej ilości witaminy D, jeśli siedzisz przy oknie w słoneczny dzień, wystarczy wyjść na zewnątrz z otwartymi rękami i nogami, aby pobudzić produkcję witaminy

Dzieciom poniżej 5 roku życia i starszym osobom dorosłym należy podawać suplementy witaminy D, jeśli rzadko wychodzą na słońce.

Krem przeciwsłoneczny znajdziesz w każdej wakacyjnej walizce. Najważniejsze jest, aby używać ich poprawnie. W tym artykule pokażemy, jak chronić się przed słońcem i rozwiać dziesięć mitów.

Motyw ochrony przeciwsłonecznej jest dobrym przykładem skuteczności kampanii reklamowych. Jeszcze 20 lat temu jedynym lekarstwem, które Rosjanie kojarzyli z ekspozycją na otwarte słońce, była kwaśna śmietana. Zachodnie koncerny kosmetyczne, które przybyły do ​​Rosji, borykały się z całkowitym brakiem wiedzy na temat zagrożeń związanych ze słońcem, niezbędnej do sprzedaży produktów SPF. 20 lat później filtry przeciwsłoneczne regularnie stosuje co trzeci mieszkaniec Rosji.

Pierwsze produkty z etykietą SPF – a właściwie sam termin – pojawiły się w Ameryce w latach 70., wcześniej temat ochrony przeciwsłonecznej nie był poruszany publicznie.

W starożytnym Egipcie sanskryńska receptura była dostępna tylko dla najwyższej szlachty: ekstrakty ziołowe, wióry mineralne, glina i olej. A w latach 40. Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne otrzymało od dowództwa wojskowego USA ściśle tajną prośbę o opracowanie kremu przeciwsłonecznego dla żołnierzy. Jej rewolucyjna wówczas formuła została ogłoszona tajemnicą wojskową. Dziś informacje na ten temat są dostępne dla każdego, ale liczba mitów związanych z ochroną przeciwsłoneczną nie zmniejszyła się na przestrzeni lat.

Mit pierwszy – produkty z SPF 100 są trzy razy skuteczniejsze niż SPF 30

SPF 50, 50+, 70, a nawet 100 – producenci filtrów przeciwsłonecznych organizują prawdziwy wyścig na liczby, a białoskórzy turyści są pewni, że posmarowani „pięćdziesiątką” będą mogli spędzić cały dzień na plaży . Ale to nie jest takie proste. Aby określić stopień ochrony kremu przed oparzeniami słonecznymi, naukowcy wybierają 20 osób i dowiadują się, przy jakim poziomie promieniowania słonecznego ulega oparzeniu każda z nich, bez żadnej ochrony przed słońcem. Następnie krem ​​nakłada się na skórę badanych i ponownie mierzy się „czas palenia”. Wskaźnik ten jest podzielony przez pierwszy, a otrzymany wynik to współczynnik SPF. Mówiąc najprościej, SPF nie charakteryzuje się przez cały czas, ale ilość promieniowania UV: współczynnik „20” pozwala osobie bezboleśnie wytrzymać 20-krotnie wyższą dawkę promieniowania ultrafioletowego niż bez niego. Ta liczba oczywiście nie może wzrastać w nieskończoność. Produkty z SPF 15 pochłaniają średnio 93,3% promieni, SPF 30 - 96,7%, SPF 50 - 98%. Słowem, różnica między „trzydziestką” a „pięćdziesiątką” jest niewielka, ale między „pięćdziesiątką” a potencjalną „setką” praktycznie nie ma różnicy. Dlatego w wielu krajach zabrania się umieszczania na etykiecie filtrów przeciwsłonecznych SPF powyżej 50: tak naprawdę to tylko chwyt marketingowy, który też może wprowadzać w błąd – taki krem ​​rzadziej się odnawia i zachowuje się mniej ostrożnie na słońcu : duże liczby uspokajają.

Mit drugi - ciemna skóra nie potrzebuje ochrony przeciwsłonecznej.

Trochę fizyki: promieniowanie słoneczne docierające do powierzchni Ziemi dzieli się na dwa widma - promienie UVA i promienie UVB. UVA odpowiedzialne za opalanie są uważane za bardziej nieszkodliwe, choć w dużych ilościach powodują również alergie i problemy z pigmentacją. Ale UVB jest zdecydowanie szkodliwe, ponieważ wywołuje fotostarzenie, oparzenia i rozwój raka skóry. Naturalnie ciemna skóra zawiera dużo melaniny i częściowo hamuje atak UVA, ale osoby o ciemnej karnacji nie są odporne na czerniaka, alergie i przegrzanie wywołane promieniami UVB. Muszą używać środka ochronnego o SPF około 20 i podobnie unikać otwartego słońca od 11 do 17.

Trzeci mit – SPF blokuje syntezę witaminy D i zapobiega poparzeniom słonecznym.

Błędne przekonanie, że filtry przeciwsłoneczne zapobiegają opalaniu, jest jednym z najczęstszych i najbardziej niebezpiecznych. Większość z tych kremów chroni przed szkodliwym promieniowaniem UVB, ale przepuszcza promieniowanie UVA, które może powodować oparzenia słoneczne. Ponieważ w ostatnich latach stało się wiadome, że UVA również nie są w 100% bezpieczne, uważa się, że dobrą praktyką jest dodanie pewnej ochrony przed nimi. Optymalny stosunek filtrów UVB i UVA w kremie przeciwsłonecznym wynosi trzy do jednego. Oznacza to, że odbierzemy kupującemu odrobinę opalenizny, ale jednocześnie zapewnią maksymalne bezpieczeństwo.

Witamina D jest bardziej skomplikowana: do niedawna uważano, że filtry przeciwsłoneczne w pewnym stopniu zakłócają jej produkcję. A to nie jest dobre, bo „witamina słońca” jest niezbędna dla zdrowia kości, stawów i wszystkich tkanek organizmu. Dopiero w 2013 roku opublikowano obszerne badanie London Institute of Dermatology, które wykazało, że SPF nie koliduje z dobrodziejstwami słońca. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, w ramach którego 700 osób wysłano na plażę w Hiszpanii. Zostali podzieleni na dwie grupy: w ciągu tygodnia jedni opalali się bez kremu, inni go używali. W rezultacie okazało się, że poziom witaminy D w organizmie wszystkich uczestników wzrósł mniej więcej tak samo, to znaczy SPF drugiej grupy nie przeszkadzał.

Mit czwarty – większość produktów SPF powoduje alergie i podrażnienia, czyli psuje się

Istnieją dwa sposoby ochrony przed słońcem: fizyczny i chemiczny. Nie chodzi tu oczywiście o tajne operacje wojskowe, ale o bardzo specyficzne składniki kremów i balsamów.

Filtry fizyczne to cząstki stałe, które działają tylko na powierzchni skóry, nie wnikając w nią. Producenci zwykle stosują tlenek cynku lub dwutlenek tytanu. Kremy i balsamy „Fizyczne” charakteryzują się dość ciężką konsystencją i bogatym białym kolorem.

Filtry chemiczne, które pojawiły się około dziesięć lat temu, natychmiast odniosły dziki sukces: są lekkie, pachnące i dobrze się wchłaniają. Wnikając do skóry właściwej, światło ultrafioletowe nie atakuje komórek, ale substancje chemiczne, w tym awobenzon i oktinoksat. Ich zawartość w kosmetykach może wynosić tylko 1-2%, to wystarcza do niezawodnej ochrony.

Pomimo tego, że chemikalia są znacznie przyjemniejsze w użyciu, filtry fizyczne są znacznie bezpieczniejsze i rzadko powodują alergie, ponieważ nie wnikają w skórę. Jeśli piękny krem ​​o lekkiej konsystencji i chemicznym SPF powoduje zaczerwienienia, warto kupić produkt na bazie tlenku cynku.

Ważna uwaga: tylko balsamy z fizycznym filtrem nadają się do długotrwałego niczego na plaży. Substancje chemiczne zaczynają się utleniać już po kilku godzinach na słońcu i zamieniają się w niebezpieczne wolne rodniki.

Mit 5 – wystarczy raz dziennie nakładać wodoodporne filtry przeciwsłoneczne.

Smutna prawda jest taka, że ​​większość osób używa filtrów przeciwsłonecznych SPF 30 tak niewłaściwie, że efekt spada do SPF 4. Jednym z największych błędów jest nie powtarzanie aplikacji.

krem przeciwsłoneczny przez cały dzień. Częściowo winni za to sami producenci, którzy twierdzą, że ich produkty niezawodnie chronią „24 godziny”.

W rzeczywistości napis wodoodporny oznacza jedynie, że krem ​​chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i podczas pływania. Każdy krem ​​przeciwsłoneczny ma żywotność dwie godziny na lądzie i około czterdzieści minut w wodzie, po czym należy go ponownie zastosować. Jeśli osuszysz się ręcznikiem, zagrasz w siatkówkę plażową lub położysz się na piasku, należy natychmiast ponownie nasmarować.

Szósty mit - wystarczy cienka warstwa kremu, aby chronić przed słońcem.

Aby fundusze z SPF działały prawidłowo, będą musiały otrzymać osobny budżet. W końcu zalecane przez lekarzy spożycie kremów przeciwsłonecznych wynosi 2 mg na centymetr kwadratowy skóry. Nie ma potrzeby obliczania formuły na kalkulatorze: osoba dorosła potrzebuje średnio dwie łyżki sanskrynu na ciało i łyżeczkę na twarz. Podczas ponownego nakładania użyj dokładnie tej samej ilości. Produkt z filtrem fizycznym należy nakładać na krem ​​na dzień, a chemicznym przeciwnie, przed normalną pielęgnacją.

Siódmy mit – produkty SPF zaczynają działać natychmiast po aplikacji.

Popijanie kremu przeciwsłonecznego podczas popijania koktajlu na plaży to bardzo zły pomysł. Produkty SPF zaczynają działać dopiero po 20-30 minutach od aplikacji, dlatego należy je stosować wcześniej. Eksperci radzą nie wcierać kremu w skórę, ale rozprowadzić go równomierną warstwą i pozwolić mu się wchłonąć - w ten sposób ochrona będzie lepsza. Wszystkie filtry przeciwsłoneczne należy nakładać na czystą, suchą skórę, najlepiej dokładnie złuszczoną lekkim peelingiem lub peelingiem.

Mit ósmy - zamknięte ubrania i czapki chronią lepiej niż jakikolwiek krem.

Chłodna, lekka odzież i czapka są niezbędne w gorącym klimacie, ale nie ochronią Cię przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Co dziwne, najlepsze właściwości ochronne to te, które zupełnie nie nadają się na plażę: gęste, ciemne, nierozciągliwe i wykonane z tkanin syntetycznych, takich jak nylon czy poliester. Ale SPF takich tkanek nadal będzie mniejszy niż dobrego kremu - nie więcej niż 20.

Wiele marek odzieżowych, zwłaszcza australijskich (warstwa ozonowa pochłaniająca światło ultrafioletowe nad Australią jest bardzo cienka), oferuje nieważkie stroje plażowe z impregnacją przeciwsłoneczną – warto zwrócić na nie uwagę, jeśli planujesz spędzać dużo czasu na słońcu, i nie chcesz być smarowany co godzinę kremem.

Mit dziewiąty – połączenie produktów specjalnych i kosmetyków dekoracyjnych z SPF wzmocni ochronę

W dzisiejszych czasach producenci uważają za dobrą formę dodawania ochrony przeciwsłonecznej do dowolnych kosmetyków – podkładów, pudrów, a nawet cieni do powiek. Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu czynniki z różnych produktów nie sumują się: balsam-30 i puder z SPF 8 nie zapewnią ochrony przy 38. Różnica w składzie, konsystencji i formułach chemicznych nie pozwala na współpracę kosmetyków solarnych. Tylko najsilniejszy środek zadziała – ten z wyższym SPF. Ponadto współczynnik SPF w kosmetykach nie przekracza 10-15 i z reguły oszczędza tylko promienie UVB. Kosmetyki przeciwsłoneczne świetnie sprawdzą się podczas miejskich biegów z samochodu do domu lub biura, ale na plaży trzeba używać specjalnych kremów.

Mit dziesiąty - umiejętnie korzystając z produktów SPF, możesz przebywać na słońcu tak długo, jak chcesz.

Żaden środek ochronny nie chroni przed słońcem i całkowicie blokuje światło ultrafioletowe, dzięki czemu organizm nadal doznaje przynajmniej niewielkich obrażeń. A przez cały dzień na plaży dawka promieniowania staje się dość wysoka. Ponadto żaden filtr przeciwsłoneczny nie będzie ubezpieczony od udaru cieplnego. Amerykańska Akademia Dermatologii oficjalnie zaleca, aby nie spędzać więcej niż trzy godziny na otwartym słońcu, nawet jeśli filtr przeciwsłoneczny jest odpowiednio nałożony.

Umiarkowana ekspozycja na słońce jest korzystna dla zdrowego organizmu. Lekka opalenizna to świetny produkt kosmetyczny, który pasuje do większości kobiet. Ponadto promienie słoneczne wspomagają przemianę materii, poprawiają dotlenienie skóry, korzystnie wpływają na układ krążenia i odpornościowy, wspomagają produkcję witaminy D przez organizm, łagodzą stany depresyjne. Jednak nadmiar słońca może spowodować znaczne szkody. Dlatego niezbędna jest ochrona skóry przed słońcem.

Widmo słoneczne obejmuje różne promienie elektromagnetyczne. Jedne są przez nas postrzegane jako światło, inne jako ciepło. Nie widzimy ani nie czujemy promieniowania ultrafioletowego. Do Ziemi docierają dwa rodzaje promieni ultrafioletowych. Promienie długofalowe typu A (UVA) wnikają w głębokie warstwy skóry, uszkadzając strukturę komórek i mogą powodować nowotwory. Stanowią największe zagrożenie dla skóry. Promieniowanie krótkofalowe typu B (UVB) powoduje oparzenia słoneczne (pigmentację), aw skrajnych przypadkach oparzenia skóry. Oparzenia słoneczne to sposób na ochronę skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Wskazuje, że skóra jest uszkodzona. Tak więc silna opalenizna nie jest oznaką zdrowia, a wręcz przeciwnie.

Intensywność promieniowania ultrafioletowego wzrasta latem, w miarę zbliżania się do równika i wznoszenia się na wysokość, dlatego należy zachować szczególne środki ostrożności w regionach południowych iw górach. Promienie ultrafioletowe odbijają się od wody, piasku, śniegu i betonu iw rezultacie mogą być szkodliwe nawet podczas jazdy na nartach zimą. Szkody, jakie promieniowanie ultrafioletowe wyrządza skórze kumuluje się, dlatego należy pamiętać o ochronie przed słońcem nie tylko podczas opalania się na plaży, ale także podczas chodzenia do pracy czy spacerów po parku. Skóra jest szczególnie wrażliwa, gdy po wielu miesiącach, gdy była zamknięta, wystawiona jest na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Nadmierna ekspozycja na słońce jest szkodliwa dla skóry. Przedwcześnie się starzeje (u osób, które w młodości opalały się na słońcu przez długi czas w wieku 35-40 lat skóra nabiera oznak starzenia), staje się szorstka, zwiotczała i pomarszczona, a w przyszłości może rozwinąć się nowotwór skóry . Ryzyko zachorowania na raka skóry podwaja się, jeśli dana osoba ma dwa lub więcej poważnych oparzeń słonecznych w młodym wieku.

Ponieważ większość osób latem chce wypoczywać nad wodą, przypominamy, jak prawidłowo się opalać.

• Pamiętaj, że najpiękniejsza i najzdrowsza opalenizna to jasna, złocista opalenizna.
• Stopniowo zwiększaj ekspozycję na słońce. W pierwszych dniach opalaj się wcześnie rano lub w cieniu.
• W okresie najbardziej intensywnego promieniowania - od 12 do 15 godzin - należy wykluczyć zabiegi słoneczne. Należy pamiętać, że jest to odpowiednie tylko dla warunków rosyjskich. Na przykład w USA eksperci zalecają unikanie ekspozycji na słońce w godzinach od 10:00 do 16:00.
• Przy wietrznej pogodzie łatwo się poparzyć, bo wiatr chłodzi twoją skórę i możesz przegapić moment, w którym musisz wyjść ze słońca.
• Nie opalaj się mokrą skórą, ponieważ krople wody pełnią rolę soczewek wzmacniających działanie promieniowania słonecznego.
• Lepiej opalać się nie w pozycji leżącej, ale w ruchu: w tym przypadku opalenizna będzie leżeć bardziej równomiernie.
  Po plaży weź prysznic i nasmaruj skórę kremem nawilżającym, mlekiem lub kremem po opalaniu.
• Jeśli jesteś wypalony, posmaruj spalone miejsca kwaśnym mlekiem, wodą kolońską, wódką, sokiem ziemniaczanym lub naparem z rumianku.

Najlepszą ochroną skóry przed słońcem jest specjalne filtry przeciwsłoneczne... Muszą chronić skórę zarówno przed promieniami UV typu A, jak i typu B, czyli muszą mieć szerokie spektrum (większość kremów zapewnia ochronę tylko przed promieniami typu B). Ich aktywne składniki odbijają i/lub pochłaniają promienie ultrafioletowe, zanim wnikną one w skórę. Ponadto dobry filtr przeciwsłoneczny powinien być również nawilżający i zawierać antyoksydanty.
Każdy krem ​​przeciwsłoneczny ma swój własny współczynnik ochrony, który jest oznaczony literami SPF i liczbą, na przykład SPF-15. Liczby pokazują, ile razy dłużej możesz spędzić na słońcu w porównaniu do czasu, który możesz bezpiecznie spędzić na słońcu bez ochrony. Czas ten zależy od dwóch czynników – natężenia promieniowania słonecznego w danym miejscu oraz rodzaju skóry. Tak więc osoby o nadwrażliwej skórze (często rude, z piegami, ich skóra nigdy nie opala się, ale ulega poparzeniom) mogą bezpiecznie przebywać na jasnym słońcu przez 5-10 minut, blondynki o bladej, wrażliwej skórze - 10-20 minut, ciemno - brązowo- kobiety o włosach i brązowowłosych o normalnej skórze - 20 - 30 minut, o brązowych i ciemnych włosach i ciemnej karnacji - 40 minut. W związku z tym, jeśli opalasz się w 20 minut, to produkt o stopniu ochrony SPF-8 pozwoli ci pozostać na słońcu przez 160 minut. Jednak wskaźnik ten dotyczy tylko promieni ultrafioletowych typu B, a promieniom typu A środki te są w stanie przeciwdziałać w znacznie mniejszym stopniu. Żaden z tych produktów nie jest więc w stanie zapewnić stuprocentowej ochrony przed słońcem, a ich skuteczne działanie trwa tylko przez ograniczony czas. Dlatego nigdy nie używaj tych produktów, aby przedłużyć ekspozycję na słońce.

Kupując krem ​​do opalania zwróć uwagę na datę ważności i pamiętaj, że przechowywany w ciepłym miejscu szybko straci swoje właściwości ochronne. Niektóre z aktualnie produkowanych kosmetyków – bazy pod makijaż, pudry, pomadki – mają już w sobie filtry SPF, ale są przeznaczone do krótkotrwałej ekspozycji na słońce (np. podczas spaceru ulicą). Jeśli jednak spodziewasz się dłuższego przebywania na słońcu, będziesz musiał zastosować specjalne kremy przeciwsłoneczne.

Rodzaj skóry / Pierwsze dni / Kolejne dni
Bardzo wrażliwy / SPF20-30 / SPF15-20
Wrażliwe / SPF12-15 / SPF8-12
Normalny / SPF8 / SPF6-8
Ciemny / SPF6 / SPF4-6

Krem z czynnikami SPF nakłada się obficie na napromieniowane obszary skóry na 20 - 30 minut przed ekspozycją na słońce. Nie pocieraj, na skórze powinien pozostać widoczny film. Krem nakładaj ponownie co dwie godziny i/lub po wyjściu z wody (nawet jeśli mówi, że jest wodoodporny). Szczególną uwagę należy zwrócić na te partie, które palą się jako pierwsze - nos (70% przypadków raka skóry twarzy występuje w tym miejscu), kości policzkowe, usta, uszy, ramiona, klatka piersiowa, dolna część pleców, kolana, tylna powierzchnia podudzia . Jeśli nie masz pod ręką kremów fotoochronnych, możesz użyć oleju roślinnego – słonecznikowego, kukurydzianego, oliwkowego. Nie należy używać tłuszczów pochodzenia mineralnego - wazeliny, gliceryny.

Krem przeciwsłoneczny należy stosować w połączeniu z innym sprzętem ochronnym - czapkami, okularami przeciwsłonecznymi, odzieżą. Poliester zapewnia najlepszą ochronę przed słońcem. Choć może się to wydawać dziwne, ciemniejsze ubrania chronią lepiej przed promieniami słonecznymi niż ubrania w jasnych kolorach, a ubrania z dzianiny są lepsze niż ubrania z tkaniny. Materiały dwuwarstwowe niemal podwajają swoje właściwości ochronne, podczas gdy w mokrej materii zmniejszają się o jedną trzecią. W czasie upałów lepiej nosić luźne, gęste tkaniny. Fałdy tych ubrań wydają się zapewniać podwójną warstwę materiału, prawie podwajając ich możliwości ochrony przed słońcem. Na głowie należy nosić kapelusz z szerokim rondem. Ale najlepszą ochroną przed jasnym słońcem jest przebywanie w cieniu.

Lato to najbardziej oczekiwana pora roku. Plaża kusi, obiecując piękną i równomierną opaleniznę. Miło jest wygrzewać się w promieniach słonecznych, cieszyć się jego ciepłem, które dodatkowo stymuluje produkcję witaminy D. Jednak wpływ promieni słonecznych może być szkodliwy dla naszej skóry. Opalanie się może spowodować poważną chorobę. Aby uniknąć poważnych konsekwencji, ważne jest poznanie i przestrzeganie środków ostrożności.

Nie tylko słońce, ale także solarium, mają szkodliwy wpływ na naszą skórę. Zmiany tekstury, zaczerwienienia, łuszczenie i swędzenie to wyraźne oznaki, że podczas opalania należy uważać. Skóra traci aksamitność i elastyczność, istnieje duże ryzyko raka w stanach zapalnych. W salonach, w których bezpieczeństwo i zdrowie klienta jest na pierwszym miejscu, stosowane są wysokiej jakości produkty do pielęgnacji skóry. Eksperci dobiorą dla Ciebie solarium i intensywność zabiegu, uwzględniając rodzaj Twojej skóry.

Światło ultrafioletowe jest w stanie zniszczyć włókna elastyny ​​znajdujące się w naszej skórze. I nawet jeśli w młodym wieku ta akcja jest prawie niezauważalna, to fakt ten da się odczuć później. Zniszczenie funkcji ochronnej skóry jest obarczone pojawieniem się nie tylko łagodnych guzów, ale także tych, które mogą stać się realnym zagrożeniem dla zdrowia. Statystyki nie są zachęcające – choroby nowotworowe skóry rosną z roku na rok.
Powodem tego jest nadmierna ekspozycja na słońce, szczególnie dla osób o białej skórze.

Możesz zachorować, jeśli:
1) Twoja skóra szybko się pali (biała skóra lub piegi)
2) masz predyspozycje do podobnych chorób
3) długo przebywaj na słońcu
4) mieszkają w gorącym klimacie
5) mieć dużo pieprzyków

W młodości, biorąc pod uwagę nasze fizjologiczne cechy ciała, skóra ma
wysoka zdolność regeneracji. Z czasem ta umiejętność znika. Nie można dokładnie powiedzieć, kiedy rak zostanie wywołany, ale można temu zapobiec. Nie zapomnij o rutynowym badaniu przez lekarza, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Pamiętaj, aby przestrzegać kilku zaleceń, a możesz chronić swoją skórę i zdrowie:
1) Użyj kremu z ochroną SPF 15. Nakładaj na skórę 30 minut przed ekspozycją na słońce. Po raz pierwszy możesz zastosować produkt o wysokim współczynniku: SPF 40 lub SPF 30. Skóra stopniowo przyzwyczaja się do słońca, a poziom ochrony może być zmniejszony. Jeśli przebywasz na słońcu dłużej niż zwykle, krem ​​nakładaj co godzinę i po kąpieli. Maść na raka skóry z SPF 15 odbija około 93% promieni słonecznych, a SPF 30 - do 97%. Kremy, maści chronią, jeśli filtr przeciwsłoneczny zawiera cynamonian (oktylometylocynamonian i cynoksat), awobenzon (parsol 1789), benzofenony (oksybenzon), salicylany, sulizobenzon, tlenek cynku i tlenek tytanu. Jeśli zawiera tylko trzy składniki, to filtr chroni tylko przed oparzeniami, jako główną przyczyną raka skóry. Nie zapewnia jednak ochrony przed przedwczesnym starzeniem się.
2) Jeśli masz na twarzy kosmetyki (puder, połysk, podkład), to powinna być również z ochroną SPF.
3) Wybierz odpowiednie okulary przeciwsłoneczne i soczewki. Wysokiej jakości ochrona UV zachowa Twój wzrok.
4) Dawkowanie opalania. Po raz pierwszy ogranicz ekspozycję na słońce do 10 minut, a następnie schowaj się w cieniu. Pamiętaj, aby wziąć prysznic i nałożyć na ciało produkt do opalania. W przyszłości możesz opalać się dłużej, wydłużaj czas co 3 dni o 5-10 minut. Nie spiesz się, rób wszystko stopniowo.
5) Istnieje wysokie ryzyko oparzeń słonecznych. Jeśli skóra jest zaczerwieniona i podrażniona, zostaw słońce. Kontynuuj opalanie dopiero po całkowitym ustąpieniu stanu zapalnego.
6) Najkorzystniejszy czas na opalanie to przed 10 rano i po 15 wieczorem. Ponieważ aktywność słoneczna nie jest duża, co oznacza, że ​​ryzyko poparzenia lub udaru słonecznego jest zredukowane do minimum.
7) Zbadaj się dokładnie pod kątem pojawienia się znamion lub jakichkolwiek zmian na skórze. Jeśli zauważysz, że pieprzyk zmienił kształt, urósł lub zmienił kolor, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
8) Skóra u dzieci jest delikatniejsza, co oznacza, że ​​jest bardziej podatna na działanie promieni słonecznych. Zadbaj o dziecko i używaj produktów z poziomem ochrony SPF 60. Dzieci poniżej 2 roku życia nie mogą opalać się.
9) Jeśli masz blond włosy i cienką białą skórę, możesz łatwo się poparzyć. Aby tego uniknąć, idź na plażę rano lub wieczorem. Nie zapomnij o czapkach i panamach, trzeba też chronić skórę twarzy. Ale jest alternatywa dla palącego słońca - autobronzing. Z łatwością uzyskasz pożądany odcień.
10) Wychodząc z wody, osusz się ręcznikiem. Kropelki wody na ciele, takie jak soczewki, zwiększają aktywność słoneczną
11) Po kąpieli w morzu weź prysznic. Słodka woda zmyje sól, która w połączeniu ze słońcem ma szkodliwy wpływ na skórę.
12) Jeśli po wyjściu na plażę zauważysz plamy starcze, zalecamy natychmiastowy kontakt z dermatologiem.
13) Jedzenie i zioła przeciwko rakowi skóry są również skuteczne. Dobrze gasi pragnienie i łagodzi podwyższoną temperaturę skóry wywar z dzikiej róży. Parzyć i pić przez cały dzień. Złagodzi szkodliwe działanie słońca.
14) Masło kakaowe działa ochronnie i chroni skórę przed słońcem. Nasmaruj nim twarz i ciało, jest godnym zamiennikiem kremu.
15) Sfermentowane produkty mleczne dobrze łagodzą zaczerwienienia i podrażnienia. Kwaśna śmietana, serum i kefir pomogą złagodzić swędzenie i pieczenie. Wywar z kwiatów rumianku ma takie same właściwości.

Stosuj w przypadku raka skóry i oparzeń jako głównych przyczyn. Domowe kremy mogą pomóc chronić skórę przed rakiem skóry i uszkodzeniami słonecznymi. Łączyć:
* Wazelina - 47 g, Spermaceti - 3 g, gliceryna - 1,5 ml, woda - 48 ml, perfumy - 0,5 ml.
* Wazelina - 47 g, Salol - 7 g, woda - 25 ml, lanolina - 25 g.

* W przypadku oparzeń słonecznych nakładaj na skórę starty surowy kleik na pół godziny.
* Jeśli przed wyjściem na słońce nasmarujesz skórę mocno zaparzoną czarną herbatą, zapobiegnie to powstawaniu oparzeń.

Lato jest tak kochane i wyczekiwane, ponieważ możemy chłonąć pot w ciepłych i łagodnych promieniach słońca. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi opalania bez słońca. Raka skóry można zapobiegać i każdy może się chronić. Bądź ostrożny idąc na plażę. Dobre zdrowie!

Aleksandra, www.site
Google

- Drodzy nasi czytelnicy! Wybierz znalezioną literówkę i naciśnij Ctrl + Enter. Napisz do nas, co tam jest nie tak.
- Zostaw swój komentarz poniżej! Pytamy Ciebie! Musimy poznać Twoją opinię! Dziękuję! Dziękuję Ci!