Normalny przyrost masy ciała przez tydzień. Ile normalnie przybiera na wadze kobieta w ciąży?

Ciąża to ważny okres w życiu każdej kobiety. W organizmie zachodzi wiele zmian, a jedną z nich jest przyrost masy ciała. Zestaw kilogramów występuje zarówno w wyniku wzrostu płodu, jak i w wyniku nagromadzenia warstwy tłuszczu niezbędnej do prawidłowego rodzenia. Jednocześnie waga w czasie ciąży o tygodnie i miesiące wzrasta nierównomiernie.

Etapy przybierania na wadze

Przy pierwszej wizycie kobiety u ginekologa w celu rejestracji ważenie jest obowiązkowe i odbywa się to przez cały okres ciąży. U niektórych przyrost masy ciała zaczyna się od pierwszego miesiąca ciąży, u innych dopiero po II trymestrze ciąży.

W ciągu pierwszych trzech miesięcy normalny przyrost nie przekracza 3 kg, ale w tym czasie wiele osób traci na wadze. Wynika to z zatrucia, które wywołuje wymioty i odmowę jedzenia. Ta sytuacja nie jest nienormalna, ale lepiej poinformować o tym lekarza i postępować zgodnie z jego zaleceniami, aby złagodzić swój stan.

Przy standardowym rozwoju ciąży, w pierwszej połowie następuje 40% wzrost masy od wartości całkowitej, a 60% - w drugim okresie.

Od drugiego trymestru zwykle normalizuje się samopoczucie przyszłej mamy, zwiększa się apetyt i rozpoczyna się proces intensywnego przybierania na wadze - średnio 400 gramów tygodniowo. W ciągu ostatnich 1-2 miesięcy nie można dodawać kilogramów, a ze względu na zmiany hormonalne w organizmie waga stabilizuje się na określonym poziomie lub nieznacznie spada.

Aby właściwie kontrolować przyrost masy ciała, ważenie musi odbywać się według określonych zasad.

1. co tydzień, rano, o tej samej porze;
2. mieć minimum ubrania i przeprowadzić zabieg przed śniadaniem;
3. po skorzystaniu z toalety.

Aby organizacja diety i rytm życia przyszłej matki były optymalne, musisz dowiedzieć się, z czego składa się waga w czasie ciąży. Próżne są obawy, że wszystkie zdobyte kilogramy odkładają się w tkance tłuszczowej. Wraz ze wzrostem dziecka rosną niezbędne narządy i tkanki, które są odpowiedzialne za jego rozwój.

Średni rozkład masy ciała w okresie rodzenia dziecka:

1. owoce - 3000-3500 g;
2. łożysko - 500-600 g;
3. płyn owodniowy - 800-1000 g;
4. objętość krwi wzrasta średnio o 1200-1500 g;
5. gruczoły sutkowe - po 500 g;
6. płyn w tkankach, komórkach - 1500-2000 g.

Ponadto kobieta potrzebuje niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej, aby naładować się energią po porodzie, podczas karmienia piersią itp. Wynoszą one około 2-3 kg, czyli tylko 20-30% całkowitej ilości uzyskanej przez matkę oczekującą . Podział ten jest nieodłączny od natury i ma jasne zadanie - zapewnić komfortowe warunki dla normalnej formacji płodu.

Waga według tygodnia

Aby dowiedzieć się, czy tygodniowy wzrost odpowiada normie, możesz sprawdzić za pomocą specjalnie zaprojektowanych tabel. Ustalenie wagi w czasie ciąży według tygodnia nie jest trudne, jeśli początkowo znasz swój własny wskaźnik masy ciała (BMI). Łatwo to obliczyć, podnosząc do kwadratu wartość liczbową wzrostu w metrach i dzieląc swoją wagę w kilogramach przez wynikową liczbę.

Dane przedstawione w tabeli są wartościami średnimi i stanowią wskazówkę dla kobiet do porównania masy ciała matki według tygodni ciąży z optymalnymi wskaźnikami. Jednocześnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy organizmu, procesy metaboliczne, styl życia, dietę i dietę.

Oprócz monitorowania masy ciała przyszłej matki przez lokalnego ginekologa podczas rejestracji, kobieta może samodzielnie wyrównać tabelę, która wskazuje, jak powinna zmieniać się dopuszczalna waga kobiety w tygodniach ciąży.

Tabela - waga ciężarnej według tygodnia

BMI (wskaźnik masy ciała) = masa ciała przed poczęciem (kg) / wzrost (m) do kwadratu. Na przykład kobieta o wzroście 167 cm i wadze 59 kg ma BMI 21,16. Eksperci stosują metodę sprawdzania dopuszczalnego przyrostu masy ciała w nieco prostszy sposób - w ciągu tygodnia kobieta może przybrać 20 g na każde 10 cm swojego wzrostu.

Ile przybierasz na wadze w czasie ciąży? Rozszerzone wartości przybierania na wadze u kobiety, dopuszczone przez specjalistów, wahają się od 9 kg do 14 kg przy ciąży pojedynczej. Jeśli oczekuje się dwojga dzieci, mama może przytyć 16-21 kg. Ale przypadki, kiedy matka przychodzi na świat, która odzyskała ponad 25 kg, nie należą do rzadkości.

Reakcja organizmu na ciążę pod względem przybierania na wadze zależy od wielu punktów. Ważne jest, jaką sylwetkę miała młoda matka przed poczęciem, ile ważyła, a nie najmniejszą rolę odgrywa dziedziczność - skłonność do nadwagi. Ciekawostką jest to, że im pełniejsza kobieta, tym mniej kilogramów przybiera w okresie rodzenia dziecka i odwrotnie.

Wraz z rozwojem i wzrostem komórki jajowej zwiększa się macica. Wynika to z powstawania nowych włókien mięśniowych (mięśniówki macicy) w pierwszych 4-5 miesiącach ciąży, a po 21 tygodniach jej wzrost następuje w wyniku ścieńczenia i rozciągania ścian. Nie ma zwyczaju określania masy macicy przez tygodnie ciąży, ale monitoruje się wysokość dna macicy. Przed poczęciem jego wymiary wynoszą około 8 cm, a do czasu porodu kilkakrotnie wzrasta - do 38 cm.

Co wpływa na masę ciała

Często przyszłe matki uważają, że kilogramy są dodawane tylko z powodu wzrostu dziecka. Ale w rzeczywistości kilka wskaźników ma wpływ na cały okres ciąży.

Apetyt przyszłej mamy, a właściwie jej zdolność do kontrolowania chęci jedzenia, jest równie istotnym czynnikiem w procesie tycia. Dlatego, aby wykluczyć sytuację nadmiernego przybierania na wadze, konieczne jest wyrobienie sobie nawyku prawidłowego odżywiania. A potem, w chwilach przytłaczającego głodu, w lodówce będzie zdrowe jedzenie – głównie warzywa i owoce, minimalna ilość szybkich węglowodanów.

Logiczne jest, że rozmiar samego dziecka wpływa również na intensywność powrotu matki do zdrowia. Ponieważ łożysko, woda, objętość krwi itp. również zwiększą się proporcjonalnie do wzrostu płodu. Pewną rolę odgrywa również wiek przyszłej mamy. Im starsza kobieta, tym większe ryzyko nadwagi przed urodzeniem dziecka.

Proste obliczenia mogą wyznaczyć średni standard dla optymalnego zestawu kg na 9 miesięcy rodzenia dziecka - to jest 10-12,6 kg. Oczywiste jest, że wskaźnik jest maksymalnie uśredniony i w rzeczywistości dopuszczalne wahania są bardziej znaczące. Ale wchodząc na wagę po 40 tygodniach i widząc wartość o 10 kg wyższą niż zwykle, nie można się bać - to nie tylko norma, ale także konieczność.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży nie występuje równomiernie. Główna część przypada na drugi lub trzeci trymestr, a w pierwszych 3 miesiącach przyszła mama zwykle przybiera na wadze tylko 2-3 kg, a czasami może nawet schudnąć z powodu zatrucia. Ponadto w drugiej połowie semestru kobieta w ciąży powinna średnio przybierać na wadze 300-400 g tygodniowo. Nie zawsze jest możliwe śledzenie tygodniowego przyrostu, więc łatwiej jest pamiętać, że od drugiego trymestru można poprawić nawet o 2 kg miesięcznie.

Jaka jest waga w czasie ciąży:

1. masa płodu, osiągająca do końca ciąży od 2,5 do 4,2 kg - 30% całości;
2. łożysko karmiące dziecko – 0,6 – 0,8 kg, co stanowi 5%;
3. macica, w której rozwija się płód, w momencie porodu waży około 1 kg, czyli 10%;
4. płyn owodniowy – płyn otaczający dziecko osiąga 1,5 litra lub 10% przyrostu masy ciała;
5. swobodnie krążąca krew, płyn śródmiąższowy i wewnątrzkomórkowy - do 3 kg lub 20%;
6. masa piersi wzrasta o 0,5 kg, co stanowi 5%;
7. złogi tłuszczowe, niezbędne do jakościowego rozwoju ciąży i dziecka, mogą ważyć do 4-5 kg, przy całkowitym wzroście do 20%.

Normalny przyrost masy ciała to 10 kilogramów w ciągu 9 miesięcy.

Jak rozkłada się waga podczas ciąży? Znaczący wzrost - ponad 50%, do czasu porodu spada na płód, płyn owodniowy, łożysko i powiększoną macicę. Po pojawieniu się dziecka te kilogramy znikają. Ale pozostają rezerwy tłuszczu, bez których normalne karmienie dziecka piersią jest utrudnione, powiększone gruczoły sutkowe.

Niebezpieczeństwo niedowagi i nadwagi

Najlepszą opcją jest sytuacja, gdy waga zmienia się płynnie, bez gwałtownego wzrostu. Ale czasami brakuje masy. Najczęściej dzieje się tak z powodu niewystarczającego odżywiania. Prowadzi to do zaburzeń hormonalnych w ciele przyszłej matki, istnieje zagrożenie przedwczesnym porodem, istnieje ryzyko opóźnionego rozwoju dziecka.

Jak wszędzie, w tym, o ile kobieta przybiera na wadze, nosząc dziecko pod sercem, potrzebny jest też złoty środek. Zbyt chude matki narażają się na uszczerbek na zdrowiu dziecka. Przedwczesny poród, opóźniony rozwój płodu, niedowaga, niedożywienie i ryzyko poronienia – tym grozi głód i wyścig o superformy podczas ciąży.

Nie mniej niebezpieczne są nadmiernie nabyte kilogramy. Przyczyną wzrostu może być spożywanie zbyt wysokokalorycznych pokarmów i gromadzenie się nadmiaru płynów w organizmie. Zwiększa się ryzyko problemów z ciśnieniem krwi (nadciśnienia), może rozwinąć się cukrzyca i żylaki. Obrzęk z wynikającymi z tego konsekwencjami i późną toksykozą są również częstymi towarzyszami nadwagi. Sam poród u otyłych matek często przebiega z powikłaniami, łożysko starzeje się przedwcześnie, wzrasta ryzyko niedotlenienia płodu.

Nadwaga w czasie ciąży stanowi największe zagrożenie, jeśli powstała nie z powodu przejadania się, ale z powodu obrzęku, który może być zarówno wyraźny, jak i ukryty. Często wskazują na nieprawidłowe działanie układu wydalniczego i mogą powodować późną toksykozę, wodonercze nerkowe.

Widoczny obrzęk jest łatwy do wykrycia samodzielnie i ukryty - tylko lekarz ustali podczas rutynowego badania.

Mówi się, że nadwaga ma miejsce, jeśli przyrost jest:

• co najmniej 2 kg w każdym miesiącu ciąży;
• minimum 4 kg przez pierwsze 90 dni;
• miesięcznie około 1,5 kg w drugim trymestrze;
• około 0,8 kg tygodniowo w ciągu ostatnich 3 miesięcy.

Nadwaga, wywołuje wysokie ciśnienie krwi, niedotlenienie płodu i wczesne starzenie się łożyska, przyczynia się do rozwoju cukrzycy i późniejszych powikłań przy porodzie. Przy pierwszych objawach widocznego obrzęku dłoni, stóp, palców należy udać się do lekarza.

Wiele osób uważa, że ​​ciąża to okres, w którym nie można sobie niczego odmówić. Ale w tej sytuacji warto pamiętać, że po pierwsze, wynik każdej podjętej decyzji wpłynie bezpośrednio na dziecko. Po drugie, zdrowie, dobre samopoczucie, łatwy przebieg porodu w dużej mierze zależą od tego, ile kilogramów przytyła matka. Po trzecie, im lepiej dobrana zostanie dieta matki, tym łatwiej będzie jej wrócić do formy po urodzeniu dziecka.

Aby proces ciąży i porodu przebiegał bez komplikacji, należy zrezygnować z wszelkich diet w czasie ciąży, opracować optymalną dietę, postępować zgodnie z zaleceniami specjalistów, a w przypadku wystąpienia nietypowych sytuacji skonsultować się z lekarzem. Należy pamiętać, że zarówno brak masy, jak i jej nadmiar są niebezpieczne.

Wskaźnik przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest bardzo ważnym parametrem, za pomocą którego można określić, czy płód rozwija się prawidłowo.

Normy dotyczące przybierania na wadze mogą nie dotyczyć wszystkich kobiet w ciąży, ponieważ wszystkie kobiety mają inny okres ciąży.

Ktoś przybiera na wadze więcej niż jest to wymagane, a formy innych kobiet w ciąży zmieniają się bardzo nieznacznie.

Poród u kobiet o dużej masie ciała jest często skomplikowany.

Nadwaga jest również niepokojąca, ponieważ może nie być spowodowana przejadaniem się lub tendencją do nadwagi, ale obrzękiem.

- To niebezpieczna manifestacja późnej zatrucia, czasami prowadząca do bardzo smutnych konsekwencji.

W przypadku obrzęku w ciele następuje stagnacja płynów. Wilgoć gromadzi się w narządach i tkankach, co powoduje wzrost masy ciała.

Obrzęk występuje u wszystkich kobiet w okresie ciąży, ale utajone nagromadzenie płynów może stanowić poważne zagrożenie. Wskazuje na nie brak pełnego oddawania moczu.

Jaki powinien być przyrost masy ciała w czasie ciąży: tabela

Twój lekarz będzie monitorował dynamikę przyrostu masy ciała od pierwszej wizyty w poradni przedporodowej. Tylko prowadząc ewidencję od samego początku ciąży możesz określić, czy rekrutacja postępuje w odpowiednim tempie.

Przyrost masy ciała ma swoje własne zasady dla każdego trymestru. Znowu będą indywidualne dla każdego.

Niektóre kobiety od pierwszych tygodni ciąży zauważają, że ich formy stały się bardziej apetyczne, podczas gdy inne zaczynają wracać do zdrowia dopiero w połowie drugiego trymestru.

Interesujący! Drozd w czasie ciąży: objawy i leczenie

Masa ciała rośnie nie tylko ze względu na powiększający się płód. 25-30% wszystkich zdobytych kilogramów to złogi tłuszczu, które są niezbędne do prawidłowej laktacji. 10% zajmuje płyn owodniowy, podobnie jak rosnąca macica.

Podstawowe zasady przybierania na wadze będą następujące:

• W pierwszej połowie semestru waga kobiety wzrasta o 40%, w drugiej - o 60%;
• W pierwszym trymestrze zestaw powinien wynosić do 200 g tygodniowo. To prawda, że ​​​​w przypadku zatrucia wiele matek nawet traci na wadze;
• W drugim trymestrze przyrost masy ciała osiąga 2-3 kg;
• Począwszy od 4 miesiąca, kiedy toksykoza już ustąpiła, tempo wzrostu wzrasta do 300-400 g w ciągu 1 tygodnia;
• W ostatnich miesiącach wzrost staje się mniej zauważalny: organizm przygotowuje się do porodu, wydalany jest nadmiar płynu.

Optymalny przyrost masy ciała dla każdego przypadku jest obliczany zgodnie z początkowymi wskaźnikami. Im mniejsza była masa ciała przyszłej matki przed poczęciem, tym większy zestaw jest uważany za normalny.

Jeśli kobieta miała nadwagę jeszcze przed ciążą, jej „ciekawa pozycja” może być zauważalna dopiero pod koniec semestru. Dla przyszłych matek cierpiących na przewlekłą otyłość przyrost masy ciała wyniesie tylko 6-8 kg przez cały okres.

Przy normalnej wadze waga wzrośnie o nie więcej niż 14-16 kg, przy ciążach mnogich - do 18-20 kg.

Do dokładniejszych obliczeń potrzebujesz BMI - wskaźnika masy ciała. Aby to obliczyć, potrzebujesz danych dotyczących wagi i wzrostu kobiety przed ciążą.

Aby uzyskać BMI, musisz użyć tego wzoru: masa ciała podzielona przez wzrost (w metrach), do kwadratu.

Gdyby przyszła mama ważyła 60 kg i 170 cm wzrostu, wynik byłby następujący: 60 / (1,7 * 1,7) = 20,8 BMI.

Znając BMI (BMI), możesz skorzystać z tabeli przyrostów masy ciała w ciąży według miesiąca:

Jak nie przytyć w czasie ciąży?

1 Leczyć zaparcia. Jedną z głównych przyczyn silnego przybierania na wadze jest zatrzymywanie mas pokarmowych w przewodzie pokarmowym. Z powodu rzadkiego opróżniania nie tylko zwiększa się masa ciała, ale pogarsza się ogólny stan organizmu.

Z powodu zaparć w czasie ciąży dochodzi do żużlowania narządów wewnętrznych i układów, więc przyszła mama zaczyna czuć się gorzej.

Z zaparciami można walczyć bez stosowania środków przeczyszczających, które są dozwolone tylko w skrajnych przypadkach. Możesz uniknąć zaparć, włączając do swojej diety sałatkę z białej kapusty i suszonych śliwek.

2 Nie przejadaj się. Stwierdzenie, że kobieta w ciąży powinna „jeść za dwoje” jest całkowicie stronnicze.

Duża ilość jedzenia nie przyda się ani matce, ani dziecku: powinno być tyle składników odżywczych, ile organizm może wchłonąć.

Duże posiłki częściej powodują zaparcia, wzdęcia i zgagę.

Interesujący! Choroby przenoszone drogą płciową w czasie ciąży

Ciało kobiety w ciąży naprawdę potrzebuje więcej energii niż w normalnym stanie, ale wzrost będzie niewielki: do 200-300 kalorii dziennie.

Co więcej, dane te nie będą dotyczyć matek ze skłonnością do otyłości i cukrzycy. W takich przypadkach zawartość kalorii w menu będzie kalkulowana indywidualnie.

3 Organizujemy dni postu. Powinny być przeprowadzane nie częściej niż 1 raz w tygodniu. Rozładunek pomoże organizmowi odpocząć od wysokokalorycznych pokarmów i przywrócić trawienie.

Nie myl pojęcia dnia postu z postem. Schemat posiłków pozostaje, ale zwykłe potrawy należy zastąpić niskotłuszczowym twarogiem, fermentowanymi produktami mlecznymi i owocami.

4 Prowadzimy aktywność fizyczną. W żadnym wypadku kobiety w ciąży nie powinny prowadzić siedzącego trybu życia, nawet jeśli ich zdrowie pozostawia wiele do życzenia. Codziennie wychodź na spacer, jeśli to możliwe, lepiej chodzić po parku.

Fitness, joga czy pływanie również nie będą zbędne w okresie noszenia dziecka.

5 Stosujemy dietę.Żadna twarda mono-dieta nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, a specjalnie dobrane menu pozwoli, jeśli nie schudnąć, to przynajmniej utrzymać ją w dopuszczalnych granicach.

Uwzględnij w swoim menu płatki zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, sezonowe warzywa i owoce. Mięso i ryby nie są ograniczone, ale lepiej, jeśli ich odmiany są dietetyczne: filet z sandacza, tuńczyka, królika i indyka.

Zakupione pieczywo, wyroby z ciasta francuskiego, wszelkiego rodzaju bułki, ciasta i ciasteczka – wszystkie te przysmaki są niedopuszczalne. Zawierają dużo ciężkich tłuszczów, podczas pieczenia zdrowe masło prawie zawsze jest zastępowane wyjątkowo szkodliwą margaryną.

Mały przyrost masy ciała w czasie ciąży: co robić?

Jeśli większość przyszłych matek marzy o tym, aby nie przybrać na wadze podczas ciąży, dla innych utrata wagi staje się prawdziwym problemem. Zalecenia dla przyszłych matek, które są zbyt lekkie w czasie ciąży, będą następujące:

• Porcje można zmniejszyć, ale należy jeść częściej. 3-4 posiłki można rozciągnąć 5-6 razy;
• Nie opuszczaj posiłków, nawet jeśli wystąpią objawy zatrucia. Otwórz okno, gdy jesz śniadanie lub jesz na świeżym powietrzu: w ten sposób nudności będą mniej odczuwalne;
• Na spacery lub do pracy możesz zabrać ze sobą pożywną przekąskę, na przykład banany, ser, suszone owoce lub orzechy;
• Dobrą opcją na śniadanie jest masło orzechowe. Ten produkt jest pyszny, bogaty w białko i węglowodany;
• Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów: Sałatki można doprawiać oliwą z oliwek lub kwaśną śmietaną, dania główne można gotować na maśle. Wręcz przeciwnie, majonez i sosy na jego bazie powinny być wyłączone z diety;
• Oprócz zwykłej wody jako napoju używaj kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego.

Pojawienie się tkanki tłuszczowej w czasie ciąży jest nieuniknione, a przyszła mama nie powinna się tym martwić.

Ciąża to okres w życiu kobiety, w którym każdy zdobyty kilogram jest odbierany z radością. A jeśli w pierwszym trymestrze waga przyszłej matki nieznacznie się zmieni, to odkąd zaczyna stale rosnąć. W tym okresie ważne jest, aby nie wychodzić „poza granice tego, co dozwolone” i nie przybierać na wadze, co może znacznie skomplikować proces ciąży, a tym samym sam poród.

Ważymy się poprawnie

Ważenie to obowiązkowy rytuał kobiety w ciąży. Najdokładniejsze odczyty można uzyskać wchodząc na wagę rano przed śniadaniem. Do tej procedury wybierz jedną sztukę odzieży i staraj się nie zmieniać jej przy każdym ważeniu: w ten sposób zobaczysz najdokładniejsze wskaźniki zmiany wagi. Zapisz otrzymane liczby w specjalnym zeszycie.

Ponadto raz w miesiącu (po 28 tygodniach - 2 razy), przed wizytą u lekarza, przyszła matka jest ważona w poradni przedporodowej.

Średni przyrost masy ciała w czasie ciąży

Kobieta w ciąży powinna zyskać od 9 do 14 kg podczas oczekiwania bliźnięta - od 16 do 21 kg... Warto podkreślić, że wskaźnik ten liczony jest na podstawie średnich danych i może wahać się w górę lub w dół.

V pierwszy trymestr waga niewiele się zmienia: kobieta zwykle przybiera nie więcej niż 2 kg. Już się zaczynam od drugiego trymestru zmienia się szybciej: 1 kg miesięcznie (lub do 300 g tygodniowo) oraz po siedmiu miesiącach - do 400 g tygodniowo (ok. 50 g dziennie). Złym sygnałem będzie całkowity brak przybierania na wadze lub szybki skok.

Taka kalkulacja nie zawsze pokazuje prawdziwy obraz zmiany masy ciała, ponieważ niektóre kobiety mogą znacznie przybrać na wadze już na samym początku ciąży, podczas gdy inne przeciwnie, tyją przed porodem.

Jak kobieta przybiera na wadze w czasie ciąży?

Główna część zdobytych kilogramów przypada na udział samego dziecka, którego waga średnio wynosi około 3-4 kg. Dokładnie taką samą kwotę lekarze przeznaczają na tkankę tłuszczową. Macica i płyn owodniowy ważą do 2 kg, wzrost objętości krwi wynosi około 1,5-1,7 kg. W tym samym czasie poród i powiększenie gruczołów sutkowych (0,5 kg na każdy punkt) nie są tracone z uwagi. Waga dodatkowego płynu w ciele kobiety ciężarnej może wynosić od 1,5 do 2,8 kg.

Na podstawie tych obliczeń przyszła mama może przybrać na wadze nawet 14 kg i nie martwić się o dodatkowe kilogramy.

Czynniki wpływające na ilość zdobytych funtów

Wiele czynników wpływa na to, ile kilogramów kobieta ostatecznie przybierze podczas ciąży:

• początkowa waga przyszłej matki

Interesujące jest to, że szczupłe młode panie przybierają na wadze znacznie szybciej niż panie w ciele. A im dalej od normy była ich waga „przed ciążą”, tym szybciej zmieni się ona w pozytywnym kierunku w procesie noszenia dziecka.

• skłonność do nadwagi

Nawet jeśli przestrzegałaś ścisłej diety i ćwiczyłaś skutecznie przed ciążą, natura i tak doda Ci kilka dodatkowych kilogramów podczas szczęśliwego oczekiwania.

• duże owoce

To naturalny wskaźnik. Kobieta spodziewająca się dużego dziecka sama zyskuje więcej niż przeciętnie.

• opuchlizna kobiet w ciąży

Obrzęk sygnalizuje nagromadzenie dużej ilości płynu w organizmie, co również ma tendencję do „obciążania” jego właściciela.

• zatrucie I i stan przedrzucawkowy III trymestru ciąży

Nudności i wymioty, które często towarzyszą tym stanom, mogą prowadzić do utraty wagi.

• zwiększony apetyt

Ten czynnik, bezpośrednio związany ze wzrostem poziomu estrogenów, kobieta w ciąży po prostu musi opanować, inaczej czeka ją zestaw dodatkowych, absolutnie niepotrzebnych kilogramów.

• wielowodzie

Wzrost ilości płynu owodniowego wpływa również na liczbę kilogramów wskazaną na strzałce skali.

• wiek

W wieku dorosłym kobieta jest bardziej podatna na przekraczanie norm przybierania na wadze ustalonych przez lekarzy.

Wzór do obliczania tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Każda kobieta w ciąży może samodzielnie obliczyć dopuszczalny przyrost masy ciała podczas ciąży. Najpierw musisz uzyskać wskaźnik masy ciała (BMI). Oblicza się to bardzo łatwo: musisz podzielić wagę w kilogramach przez wzrost w metrach kwadratowych.

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Istnieje warunkowy podział kobiet według typu ciała, na podstawie wskaźnika masy ciała:

• Grupa 1 (do 19,8) - szczupłe kobiety;
• Grupa 2 (19,8-26) – kobiety o przeciętnej budowie;
• Grupa 3 (od 26) - kobiety otyłe.

Znając indeks, po prostu sprawdzaj swoje odczyty podczas ważenia z liczbami w specjalnej tabeli:

Tydzień ciąży	BMI<19.8	BMI = 19,8 - 26,0	BMI> 26,0
	Przyrost masy ciała, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Przy obliczaniu dopuszczalnego przyrostu masy ciała można również kierować się skalą średniego przyrostu fizjologicznego, którą stosują lekarze, począwszy od 7 miesiąca ciąży. Na podstawie danych z tej skali przyszła mama powinna przybierać na wadze około 20 g tygodniowo na każde 10 cm swojego wzrostu.

Każda kobieta musi monitorować swoją wagę, ponieważ piękna sylwetka jest integralną częścią atrakcyjnego kobiecego wizerunku. Ale pewnego dnia przychodzi moment, kiedy lekarze zaczynają monitorować wagę kobiety. I to wcale nie znaczy, że jest chora - nie, po prostu spodziewa się dziecka!

Ważenie to obowiązkowa procedura przy każdej wizycie u ginekologa. Ponadto, aby kontrolować wagę, kobieta sama musi się ważyć codziennie. Co więcej, trzeba to robić w tym samym czasie - rano na czczo, a już na pewno w tych samych ubraniach.

Jak przybiera na wadze podczas ciąży?

Pierwsze dwa miesiące ciąży z reguły mijają bez przybierania na wadze, ponieważ ciało kobiety dopiero dostosowuje się do nowego stanu. Ponadto wiele przyszłych matek w tym okresie cierpi na ciężką toksykozę, a to, wręcz przeciwnie, może prowadzić do utraty wagi.

Więc w pierwszym trymestrze przyrost średnio nie przekracza 1-2 kg(wyjątkiem mogą być kobiety, które wcześniej stosowały ścisłą dietę, lub sportowcy, którzy z powodu ciąży zmuszeni są znacznie usprawnić swój program treningowy).

Przybieranie na wadze następuje bardziej aktywnie w drugim trymestrze ciąży. Zgodnie z normami w tym okresie kobieta powinna przybierać na wadze 250-300 g tygodniowo. Jeśli masa ciała kobiety w ciąży wzrasta szybciej, może to świadczyć o poważnym problemie – opuchliźnie ciąży, której towarzyszy obrzęk .

Zgodnie z tą skalą średni przyrost masy ciała w ciągu tygodnia nie powinien przekraczać 22 g na 10 cm, a zatem przy wzroście 150 cm na tydzień kobieta powinna przybrać nie więcej niż 330 g, przy wzroście o 180 cm - do 400 g.

Waga kobiety w ciąży

To, o ile kilogramów wzrośnie masa ciała przyszłej mamy, ma wpływ wiele czynników.

Obejmują one:

1. Wiek... Im starsza kobieta, tym bardziej ma skłonność do nadwagi.
2. Oryginalna waga(odnosi się do masy ciała przed ciążą). Im większy deficyt masy ciała przed ciążą, tym większe szanse na uzyskanie dodatkowych kilogramów.
3. Czy była wczesna toksykoza?... Gdyby kobieta miała ciężką zatrucie w pierwszych miesiącach ciąży, mogłaby stracić kilka kilogramów, które wtedy organizm zaczyna uzupełniać w zwiększonym tempie.
4. Cechy konstytucji... Nie zapominaj, że niektóre kobiety mają skłonność do szczupłości, a inne do nadwagi.
5. Waga płodu... Wielkość i waga łożyska zależy od wagi płodu. Oznacza to, że kobieta, która spodziewa się dużego dziecka lub bliźniaków, przybiera na wadze więcej niż kobieta, która ma mały płód.
6. Zwiększony apetyt... Niektóre kobiety w ciąży przybierają na wadze tylko dlatego, że nie mogą kontrolować zwiększonego apetytu.

Przyjrzyjmy się osobnemu przykładowi, jak kilogramy nabyte przez ciężarną kobietę rozkładają się w organizmie. Tak więc, przy wzroście o 12 kg, rozkładają się one w następujący sposób:

• waga dziecka - 3 300 g;
• waga macica - 900g;
• masa łożyska - 400 g;
• waga płyn owodniowy - 900g;
• waga piersi - 500 g;
• przyrost masy ciała z powodu zwiększonej objętości krwi krążącej w organizmie - 1 200 g;
• masa tkanki tłuszczowej - 2 200 g;
• masa płynu tkankowego - 2 700 g.
• A w sumie 12,1 kg.

Jakie jest tempo przybierania na wadze u kobiety w ciąży?

Niektóre kobiety w ciąży próbują przestrzegać diety ograniczyć przyrost masy ciała: ktoś boi się przytyć, inni - urodzić duże dziecko. Dlatego tak ważne jest, aby osobiście wiedzieć, jaki jest dla Ciebie wskaźnik przybierania na wadze - pomoże to uniknąć problemów i nie popełnić błędów.

Waga ciąży według tygodnia

Obliczmy dopuszczalny przyrost masy na własną rękę za pomocą Wskaźnik masy ciała (wskaźnik BMI)... Aby to zrobić, musisz znać swoją pierwotną wagę i wzrost. Użyjmy formuły BMI = waga w kilogramach / (wzrost w metrach * wzrost w metrach). Z obliczeń wynika, że ​​dla kobiet otyłych wskaźnik ten wynosi >26, dla kobiet o przeciętnej budowie - 19,8-26,0, a dla kobiet szczupłych - \< 19,8.

Teraz, po obliczeniu BMI, rozważmy optymalny przyrost masy ciała do tygodnia ciąży:

Wiek ciążowy	Przyrost masy w kg przy BMI> 26	Przyrost masy ciała w kg przy BMI 19,8-26,0	Przyrost masy w kg przy BMI

Kwestia wagi jest jedną z pierwszych, jakie kobieta słyszy podczas wizyty u ginekologa-położnika. Ponadto lekarz na pewno zapyta: czy jest stały, czy zmienił się drastycznie, jak zmieniła się masa ciała w okresie dojrzewania, o ile kilogramów przybrał na wadze podczas poprzedniej ciąży.

Dlaczego tak ważne jest, aby lekarz znał wagę pacjenta? Jaki jest związek między wagą a kobiecymi genitaliami? W tym artykule postaram się naświetlić kluczowe aspekty subtelnego mechanizmu pracy naszego układu rozrodczego i jego zależności od odchyleń masy ciała.

Optymalna ilość tkanki tłuszczowej

Ludzką tkankę tłuszczową można słusznie nazwać jedną z największych narządy dokrewne... Kilkadziesiąt lat temu odkryto, że potrafi syntetyzować hormony steroidowe, w tym estrogeny. U kobiet po menopauzie to właśnie tkanka tłuszczowa staje się praktycznie jedynym źródłem estrogenów – głównych żeńskich hormonów płciowych.

Tłuszcz jest aktywną metabolicznie jednostką, która stale oddziałuje na wszystkie układy organizmu. W okresie dojrzewania dziewczynka doświadcza gwałtownego wzrostu ciężaru właściwego tkanki tłuszczowej. Tak więc, aby pojawiła się pierwsza miesiączka, dziewczyna musi zgromadzić co najmniej 17% tłuszczu. Nie tak dawno odkryto dwa ważne hormony wytwarzane przez tkankę tłuszczową - leptyna oraz grelina, które są bezpośrednio zaangażowane w tworzenie i regulację funkcji menstruacyjnych.

Aby utrzymać prawidłową wagę ciała, tkanka tłuszczowa i mózg wymieniają złożone sygnały hormonalne, które wpływają na apetyt, wchłanianie pokarmu, wydatek energetyczny i wagę.

O równowaga hormonalna w ciele można pośrednio ocenić na podstawie stosunku obwodu talii do bioder. Wskaźnik równy 0,68-0,7 jest uważany za optymalny dla kobiety. Są to oznaki „prawidłowej” sylwetki i mówią lekarzom, że metabolizm (głównie poziom estrogenu) u tej kobiety jest prawidłowy. Dlatego zmiana ilości lub naruszenie rozkładu tkanki tłuszczowej wskazuje na określone zaburzenie hormonalne.

Tłuszcz przed i po zapłodnieniu

Zarówno nadmiar, jak i niedobór tkanki tłuszczowej może znacząco wpływać na zdolność kobiety do poczęcia. Otyłość jest poważnym problemem w niepłodności. Wiadomo, że nadwaga prowadzi do upośledzenia dojrzewania komórki jajowej, zapobiega owulacji, prowadząc do zaburzeń miesiączkowania i niepłodności. W tym samym czasie i nadmierna utrata wagi ze spadkiem ciężaru właściwego tłuszczu do 13% prowadzi to do naruszenia syntezy hormonów płciowych, aw rezultacie do braku miesiączki (brak miesiączki).

Kiedy ciąża już się rozpoczęła, powstają warunki do dodatkowego rozwoju tkanki tłuszczowej, której biologicznym znaczeniem jest ochrona komórki jajowej i płodu. Odkładanie się tkanki tłuszczowej następuje głównie w okolicy gruczołów sutkowych, pośladków, ud i brzucha. Aby zapewnić przetrwanie płodu i matki w przypadku nieprzewidzianych okoliczności (początek głodu), konieczne jest stworzenie zapasy tłuszczu... Ciało każdej kobiety jest ewolucyjnie dostosowane do tego i nie należy z tym walczyć.

Przybieranie na wadze w czasie ciąży

Ile powinna przybrać na wadze kobieta w ciąży i na czym polega ten przyrost?

Z reguły normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi 8-14 kg, przy średniej 10-12 kg. Liczby te składają się z następujących elementów:

• Owoce - 3300 g
• Macica - 900 g
• Łożysko i muszla - 400 g
• Płyn owodniowy - 900 g
• Wzrost objętości krwi krążącej - 1200 g
• Zwiększenie objętości gruczołów sutkowych - 500 g
• Tłuszcz ciała - 2200 g
• Płyn tkankowy - 2700 g

Ilość kilogramów, o jaką odzyska ciężarna matka, zależy od wielu czynników, w tym od pewnych indywidualnych cech. Jeśli kobieta początkowo miała deficyt masy ciała, to należy się spodziewać, że organizm zrekompensuje brak rezerw tłuszczu, czyli całkowity przyrost masy będzie wyższy niż np. u kobiety w ciąży z początkową nadwagą , który nie powinien dodawać więcej niż 5-7 kg...

BMI poniżej 18,5 - niedowaga.
BMI 18,5 do 25 to normalna waga.
BMI od 25 do 30 - nadwaga.
BMI powyżej 30 - otyłość.

Przy niskim BMI ciężarna może dodać 12,5-18 kg, przy normalnym 11,5-15 kg, przy nadwadze przyrost powinien wynosić od 7 do 11,5 kg, a przy otyłości 6 lub mniej.

Wiadomo też, że starsi wiek kobiety w ciąży, tym bardziej przybiera na wadze. Jeśli płód jest duży (ponad 4000 g), wówczas waga łożyska i płynu owodniowego jest również większa, dlatego całkowity wzrost będzie wyższy niż średnia. W przypadku ciąży mnogiej waga ciężarnej zwykle wzrasta o 15-22 kg.

Niewystarczający Przyrost masy ciała w czasie ciąży (poniżej 7 kg) u zdrowej kobiety powinien być ostrzeżony. Może to być sygnałem jakiegoś kłopotu w stanie matki lub dziecka.

Przyrost masy ciała w trymestrze

Równie ważne jest tempo przyrostu masy ciała w trymestrze i tygodniu ciąży w porównaniu z całkowitą liczbą przybranych kilogramów. Tak więc w pierwszych tygodniach po zapłodnieniu waga może w ogóle nie wzrosnąć. Owoc nie potrzebuje jeszcze dodatkowych składników odżywczych, ma wystarczające rezerwy wewnętrzne. Po pierwsze ciąża, intensywny przyrost masy ciała nie występuje, z reguły kobiety przybierają od 1 do 3 kg. Należy pamiętać, że jeśli pojawi się zatrucie, ruch strzałki na łuskach może odbywać się w jednym lub drugim kierunku. Chociaż niektóre przyszłe matki „łapią” mdłości, prawie ciągle coś żują, dodając już około 5 kg. Ich waga z reguły stabilizuje się, a wzrost wznawia się później. Inni odczuwają rozdzierające nudności, a nawet wymioty, zmniejszony apetyt, a czasem niechęć do jedzenia. Jeśli tak się stanie utrata wagi więcej niż 5% oryginału, to jest powód, aby udać się do lekarza.

Problemy związane z niedowagą i nadwagą

Należy zauważyć, że regularne mierzenie masy ciała kobiety w ciąży nie jest celem samym w sobie. Lekarz nie martwi się kosmetyczną stroną problemu, ale mechanizmami pojawiania się patologiczny przyrost masy ciała... Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego występują pewne odchylenia od średniej, wynika to z cech metabolicznych każdej konkretnej kobiety, czy też jest to objaw poważnych powikłań podczas ciąży.

Być może najgroźniejszym powikłaniem związanym z nadmiernym lub nierównomiernym przyrostem masy ciała jest gestoza. Charakteryzuje się nadmierną retencją płynów, dlatego nagły, duży przyrost masy ciała w późniejszym okresie jest niepokojącym objawem.

Analiza przebiegu porodu i stanu zdrowia noworodków matek o różnej masie ciała dowodzi negatywnego wpływu na przebieg ciąży i zdrowie dziecka, zarówno niedoboru, jak i nadwagi matki.

Badania wykazały, że podstawowa niedowaga jest poważnym czynnikiem ryzyka przedwczesnego porodu, według niektórych źródeł - nawet do 72%. Ponadto zauważono, że kobiety z niedowagą częściej rodzą dzieci z niską masą urodzeniową. Te dzieci są bardziej podatne na choroby zakaźne i częściej chorują. Należy również pamiętać, że niedożywienie w czasie ciąży może prowadzić do natychmiastowego deficyt niektóre składniki odżywcze i pierwiastki śladowe, które mogą prowadzić do wad rozwojowych dziecka.

Organizm ludzki może przechowywać w rezerwie nie więcej niż 130 g tłuszczu dziennie, a wszystko powyżej tych wartości to zatrzymana woda.

Nadmierny przyrost masy ciała prowadzi do pojawienia się nadciśnienia, stanu przedrzucawkowego, żylaków, cukrzycy u kobiet w ciąży, groźby przerwania ciąży. Cukrzyca w czasie ciąży zwiększa ryzyko urodzenia dziecka z nadwagą (powyżej 4 kg), co może być problemem przy samoistnym porodzie.

Monitor ciążowy pomoże Ci prawidłowo zinterpretować wyniki ważenia i na czas wprowadzić zmiany w diecie. Życzę dzieciom łatwej ciąży i zdrowia!

Ekaterina Sysolyatinapołożnik-ginekolog kliniki „Matka i Dziecko”

Dyskusja

Myślę, że nie ma uniwersalnych zaleceń dla wszystkich, niektórzy początkowo mają dużo wagi, ale są tacy, którym bardzo trudno jest wyzdrowieć. Moja koleżanka miała niedowagę w czasie ciąży i dodatkowo przepisano jej leki metaboliczne.

Wszystko to jest zrozumiałe, ale taki moment był jakoś zaniepokojony, ciężarna z początkowo nadwagą nie powinna dodawać więcej niż 5-7 kg, a jeśli zsumujesz wszystkie parametry, z wyłączeniem wzrostu objętości gruczołów sutkowych i tłuszczu depozyty, nadal otrzymujesz 9400 !!! A co jeszcze powinno ważyć mniej? dziecko? łożysko? macica? ??? Nie rozumiałem tego (((mam teraz 27 tygodni a przyrost to już +4kg, okazuje się, że już praktycznie dodałem wszystko co było możliwe, a potem co robić przez 13 tygodni?

Skomentuj artykuł „Waga w czasie ciąży: który przyrost masy ciała jest prawidłowy”

Utrata masy ciała w czasie ciąży. W zeszłym tygodniu zamiast przybierania na wadze pojawiła się linia pionu, trochę 500 gramów, ale nadal denerwująca. Mam 34 tygodnie, całkowity przyrost masy ciała nie przekracza 1 kg. A mój lekarz uważa, że ​​nie ma powodów do niepokoju. Ponieważ rozmiar dziecka odpowiada ...

Dyskusja

Nie miałam w ogóle ciąży na 2, to było -12 kg ... po 2 nie mogłam jeść, nie wiem dlaczego, ale wcale nie chciałam, jak nie jadłam do 2, to ... moje ciało zachowywało się dziwnie ... pierwszy był bardzo duży wzrost

naprawdę nie chcesz niczego? :)))

musisz iść do sklepu poszukać - może czegoś chcesz :)

Zawsze mam odwrotny problem - nabieram dużo i silnego obrzęku

Przyrost masy ciała w 20. tygodniu położniczym. Czy będzie dalszy plus w progresji, czy będzie mniej więcej taki sam wzrost w drugiej połowie ciąży? Sekcja: Waga (kto ile zyskał w ciągu 20 tygodni położniczych). Kalendarz ciąży.

przyrost masy ciała i płeć dziecka. Waga. Ciąża i poród. Co wpływa na przyrost masy ciała dziecka. To, jak dziecko przybierze na wadze i wydłuży się, zależy od danych dziedzicznych, od jego odżywiania i ogólnie od jakości życia.

Przyrost masy ciała i darmowe witaminy. Byłam dzisiaj na wizytę u lekarza i wpadłam w panikę - w 3 tyg. przytyłam 3 kg, chociaż wtedy miałam nadwagę Sekcja: Waga (w 2 tyg. przytyłam 2 kg). och, przy wzroście o 13 kg nawet nie pomyślałbym, żeby się poprawić ...

Dyskusja

tak, ona też ciągle mnie beszta, już przytyłam 6 kilogramów.... narzeka, że ​​do 14 tygodnia muszę przytyć maksymalnie 2 kg... teraz jestem na diecie: (((((() ((

Wzrost może być nierównomierny. Na poprzedniej wizycie przytyłam prawie 2 kg w 10 dni, a potem w prawie dwa tygodnie -100g. A do 22-23 tygodnia w ogóle nic nie dodałem.
Lekarz mnie nie skarci, ale jak zacznie to znajdę odpowiedź ;))

Od dziewiątego tygodnia moja waga po prostu zatrzymała się w pewnym momencie. Waga. Ciąża i poród. Wydaje mi się, że mój brzuch rośnie bardzo wcześnie i najprawdopodobniej po prostu tyję. Przyrost masy ciała i objętość brzucha. Sekcja: Odżywianie, witaminy, leki (brzuch rośnie ...

Przyrost masy ciała i objętość brzucha. To było tylko 700 tygodniowo. W tym samym czasie miałam już 10 dodatkowych kilogramów przed ciążą. I nagle, tak nagle - i prawie nic. Odpowiedz, kto schudł lub nie przytył! Cały czas dodałem mniej niż 6 kg.