Co decyduje o szerokości bioder u kobiet. Rozmiar talii u kobiet. Normą jest zmierzenie obwodu, zmniejszenie talii. Ćwiczenia. Aby to zrobić, istnieje szereg działań sekwencyjnych.
Stosunek talii do bioder jest uważany za dokładniejszy wskaźnik zdrowia niż BMI, ponieważ może pokazywać różnicę w kształcie ciała między dwiema osobami o tym samym BMI.
Co pokazuje stosunek talii do bioder?
Stosunek talii do bioder pokazuje, o ile mniejsza jest talia w stosunku do bioder.
Talia - biodra dla mężczyzn i kobiet
Wskaźniki talii do bioder są różnie interpretowane dla mężczyzn i kobiet. W przypadku mężczyzn stosunek ten jest zwykle wyższy niż w przypadku kobiet.
Jaka jest optymalna różnica między talią a biodrami
Dla kobiet za najlepszy stosunek uważa się mniej niż 0,8 (wąska talia - szerokie biodra), dla mężczyzn - 0,9 (szersza talia). Zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet ryzyko chorób serca i innych problemów związanych z nadwagą wzrasta dramatycznie przy stosunku talii do bioder większym niż 1.
Idealny stosunek bioder do talii
Od czasów starożytnych idealny stosunek talii do bioder wynosi 0,7.
Wskaźnik talii i bioder w celu określenia typu ciała
Na podstawie rozmiaru talii i bioder określa się główne typy figur - jabłko, gruszka, klepsydra.
Rozmiar talii
Niektóre badania pokazują, że najdokładniejszym predyktorem ryzyka jest stosunek talii do bioder. Ale w innych badaniach obwód talii z wyłączeniem bioder jest bardziej wiarygodny. Kalkulator podaje oba wskaźniki, aby nie przegapić możliwego ryzyka.
Rozmiar talii i wskaźnik masy ciała
Przy prawidłowym wskaźniku masy ciała nawet zwiększony obwód talii nie zwiększa ryzyka. Natomiast przy wysokim wskaźniku masy ciała, nawet mniejszy obwód talii zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych. Duży obwód talii wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób sercowo-naczyniowych o wskaźniku masy ciała powyżej 25. Wartości w strefie wysokiego ryzyka to talia powyżej 102 cm dla mężczyzn i powyżej 88 cm dla kobiety.
Według lekarzy u mężczyzn i kobiet każde dodatkowe pięć centymetrów przy pomiarze talii może prowadzić do wzrostu ryzyka przedwczesnej śmierci (u mężczyzn o 17%, u kobiet o 13%). Wiele osób po prostu nie do końca rozumie, dlaczego tłuszcz jest tak niebezpieczny i do końca spożywa niezdrową żywność i prowadzi niewłaściwy tryb życia. Należy od razu zauważyć, że ten znak bezpośrednio wskazuje na obecność najniebezpieczniejszego rodzaju otyłości i jest to brzuszna. To właśnie wskaźnik talii (u mężczyzn) charakteryzuje stan zdrowia, może wskazywać, jakiego poziomu długowieczności należy oczekiwać od konkretnej osoby.
Warto zauważyć, że osoby o normalnym wzroście, wadze, ale z dodatkowymi centymetrami w okolicy talii, znajdują się w bardzo niebezpiecznej pozycji, w rzeczywistości kluczowej strefie ryzyka. Najczęściej u mężczyzn wskazuje to bezpośrednio na dziedziczny styl życia, co ma znaczenie, biorąc pod uwagę stosunek obwodu bioder do talii tylko w 50% przypadków. W pozostałej połowie przypadków przyczyną tej manifestacji jest bezpośredni negatywny wpływ stylu życia, całkowicie niewłaściwie dobrane odżywianie.
Wymiary w pasie, na co zwrócić uwagę
Jak pokazują statystyki, w przypadku mężczyzn rozmiar paska powinien wynosić około połowy całkowitej wysokości. Na przykład, jeśli zgodnie z pomiarami obserwuje się wskaźnik 0,53, w związku z tym w organizmie jest już nadmiar tłuszczu, z którym należy natychmiast coś zrobić. Analizując ogólne wskaźniki, ile centymetrów powinna mieć talia u kobiet i mężczyzn, należy zwrócić uwagę na następujące wskaźniki:
- Jeśli objętość talii jest ustawiona ze współczynnikiem do 0,50 wysokości - jest to stan normalny, wtedy ilość tłuszczu w ciele jest minimalna, dlatego nie ma potrzeby podejmowania dodatkowych prób jego utraty;
- Przy współczynniku 0,53 musisz pomyśleć o zmianie własnej diety, są to pierwsze oznaki, że istnieją wszystkie przesłanki do późniejszej otyłości;
- Z kolei wskaźnik 0,58 centymetra już wskazuje na to, że jest to pierwszy etap otyłości, więc jeśli talia osiągnęła poziom tego wskaźnika w swoich wartościach, to śmiertelność wzrasta o około 50%, a tego należy unikać wszelkimi możliwymi środkami ...
Można trochę podsumować ustalając, że optymalna wartość to wskaźnik obwodu w okolicy talii na poziomie do 94 centymetrów. Kolejny wzrost do 102 centymetrów już wskazuje bezpośrednio na obecność niebezpiecznej tkanki tłuszczowej, a jeśli ta wartość również zostanie przekroczona, to znaczy, że pierwsze oznaki otyłości są zauważalne i konieczne jest podjęcie konkretnych kroków w celu rozwiązania tego problemu, a nie niech twoje ciało tak bardzo ryzykuje. W konsekwencji, im bardziej wskaźnik wzrasta, tym bardziej niebezpieczne będzie życie dla danej osoby. Nawet jeśli ogólna waga pozostanie w normie, duży brzuch stanie się prawdziwym problemem, który będzie bardzo trudny do rozwiązania.
Takie objawy mogą łatwo wskazywać, że ryzyko powstania komórek nowotworowych, chorób serca, z powodu których cierpi praktycznie całe ciało mężczyzny, jest wysokie. Warto zauważyć, że nie tylko ciało jako całość, ale także szkielet będzie cierpieć z powodu nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha, nakłada się na niego dodatkowe obciążenie, co może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Jednocześnie następuje znaczny spadek wskaźników męskiej siły, na co należy natychmiast zwrócić uwagę, aby nie powodować komplikacji nawet w relacjach z kobietami.
Mierzymy talię kobiet
Nie jest tajemnicą, że kobiety są cenione za idealnie cienką talię, co samo w sobie wskazuje nie tylko na atrakcyjność płci pięknej, ale także na jej zdrowie. Warto zauważyć, że po prostu nie ma konkretnych metod pomiaru talii i wyprowadzenia optymalnego obliczenia zgodnie ze wzorem, ale można przytoczyć niektóre wskaźniki. Według wielu lekarzy dla kobiet o średnim wzroście (170 centymetrów) optymalna wartość talii powinna wynosić 80 centymetrów.
Można się trochę nie zgodzić, biorąc pod uwagę, że zwykle stosunek modelu jest ustawiony na 90-60-90 (ale jest to model, aby odzwierciedlić stan opinii publicznej na konkretny problem i wskazać dość uogólnione wartości). W związku z tym możemy wyróżnić formułę, że optymalny stosunek talii kobiety to jej wzrost, podzielony na pół, od tego wskaźnika nadal odejmowana jest 15. Dlatego jeśli kobieta ma 170 centymetrów wzrostu, jej idealny stosunek talii będzie już wynosił 70 centymetrów. To najlepsza opcja, ale co zrobić w przypadkach, gdy ta wartość jest nieco wyższa:
- Jeżeli wynikowa figura dla tych samych 170 centymetrów jest ustawiona na 80 to znaczy, że organizm ma już tłuszcz i trzeba zacząć z nim walczyć na wszystkie możliwe sposoby, aby można było liczyć na „wejście w idealną formę”;
- Kiedy kobieta ma niewielki wzrost tego wskaźnika, innymi słowy, talia jest nieco większa niż ustalone 80 centymetrów, może to już wskazywać na potrzebę poszukiwania specjalnego podejścia do późniejszego usuwania nagromadzonego tłuszczu. Dla płci pięknej jest to dość łatwe, wystarczy znormalizować ich codzienne odżywianie, styl życia, po czym zauważalne będą pierwsze kroki w kierunku uzyskania zdrowia fizycznego i długowieczności.
Co to jest otyłość trzewna
Aby móc ustalić, jaki jest aktualny stan tkanki tłuszczowej (a właściwie sprawdzić, czy występuje otyłość trzewna), konieczne jest dokładne zmierzenie talii i własnych bioder. Tak więc, jak już ustalono, obwód o wartości około 94 centymetrów i więcej jest uważany za sygnał, że zaczynają się problemy z nadmiarem tłuszczu w okolicy talii. Samą talię należy mierzyć bezpośrednio w okolicy kilka centymetrów nad pępkiem, a obwód bioder bezpośrednio w ich najszerszej części, co pozwoli określić optymalne wskaźniki. Następnie ustala się stosunek tych dwóch ilości, który powinien mieć wartość końcową w postaci:
- Jeśli określony stosunek wartości wynosi 1,0 lub więcej, musisz zadbać o stan swojego stylu życia, odżywianie, abyś mógł poważnie mówić o tym, że musisz pozbyć się nadmiaru tłuszczu;
- Wartość 0,9 oznacza, że mężczyzna jest w optymalnej formie, ma dość dobrą potencję i nie ryzykuje w przyszłości zachorowania na raka prostaty, na który narażonych jest wielu przedstawicieli silnej połowy ludzkości.
Alternatywnie możesz wypróbować kilka różnych metod pomiaru poziomu tłuszczu w okolicy talii. Aby to zrobić, musisz spróbować ścisnąć fałd tłuszczu dwoma palcami, zmierzyć jego aktualny stan. Na przykład, jeśli wskaźnik jest ustawiony na poziomie dwóch centymetrów i więcej, oznacza to, że w organizmie istnieją pewne rodzaje problemów, które należy wyeliminować, zanim przerodzi się w otyłość z poważnymi konsekwencjami. Rozmiar poniżej dwóch centymetrów wskazuje na brak potrzeby podejmowania pewnych działań, ale zadowolenia się z ustalonego stylu życia, akceptowania siebie takim, jakim jest, bez żadnych korekt.
Kształt brzucha - cechy i wygląd
U mężczyzn sam kształt brzucha jest również inny, co nie może być takie samo. Na przykład brzuch może być luźny i bezkształtny, co samo w sobie świadczy o tym, że pod grubą warstwą skóry znajdują się pewne złogi tłuszczu, które w przyszłości trzeba będzie usunąć. Na szczególną uwagę zasługuje twardy brzuch, który sam w sobie przypomina kulę, a nawet jajko, zwyczajowo nazywa się go też „piwem”. W rzeczywistości wszystko to bezpośrednio wskazuje na obecność otyłości trzewnej w ciele, a ta manifestacja jest najbardziej niebezpieczna dla ludzkiego ciała.
Należy zauważyć, że otyłość brzuszna objawia się w charakterystyczny sposób bezpośrednio u mężczyzn, uważana jest za jedną z najniebezpieczniejszych dla stanu całego organizmu. Przyjęło się to rozumieć jako odkładanie się tłuszczu bezpośrednio wokół narządów wewnętrznych, może to wskazywać na zaburzenie metaboliczne. W przyszłości powoduje to powstanie pewnego rodzaju tolerancji w stosunku do glukozy, prawdopodobieństwo cukrzycy wzrasta kilkukrotnie i staje się prawdziwym problemem dla niczego niepodejrzewającej osoby. W konsekwencji następuje wzrost całkowitego udziału cholesterolu, co już prowadzi bezpośrednio do rozwoju wielu chorób naczyniowych, miażdżycy. Ten rodzaj otyłości staje się najgroźniejszy dla mężczyzn w okresie bezpośredniej produkcji samego testosteronu, który zaczyna się pojawiać po trzydziestu latach.
Kilka słów o tym, jak zmniejszyć talię
Warto zwrócić uwagę na kilka prostych metod, dzięki którym możliwe jest rozwiązanie problemu obecności złogów tłuszczu znajdujących się w talii mężczyzny. Wszelkie diety w tym przypadku są przeciwwskazane, co najwyżej można nieznacznie zmniejszyć ilość przyjmowanego pokarmu i jego kaloryczność. Na przykład optymalna byłaby redukcja 300 kalorii. W rzeczywistości konieczne jest jedzenie dość często i stopniowo, ale w celu zmniejszenia całkowitej wartości energetycznej własnego jedzenia. Jeśli takie podejście jest przeprowadzane nagle, istnieje wiele skutków ubocznych, które zdecydowanie należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć problemu. Na przykład, jeśli w diecie dokonano ostrego wyładowania, możemy powiedzieć, że pełne i normalne funkcjonowanie komórek zostanie zakłócone, co zmusza je do tworzenia dodatkowych rezerw na najbardziej „nieprzewidziany” przypadek. W rezultacie okazuje się, że ostre skoki mogą raczej pomóc w zdobyciu kilku dodatkowych kilogramów, niż mówić o tym, jak zmniejszyć wagę.
Odżywianie należy sprowadzić do tego, że ilość białek, których dana osoba po prostu potrzebuje do pełnego rozwoju masy mięśniowej, a także tłuszczów roślinnych, będzie stopniowo wzrastać. Nie zapomnij o węglowodanach złożonych, z ich pomocą organizm zaczyna otrzymywać dodatkowy zapas energii, a to pozwala nam mówić o prowadzeniu pełnego i wyważonego stylu życia. W rzeczywistości takie podejście pozwoli mówić o późniejszym spadku objętości komórek tłuszczowych, co z pewnością stanie się kluczową korzyścią prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia.
Oddzielne odżywianie będzie osobnym zaleceniem, które może pomóc w pozbyciu się zaparć, będzie pierwszym i bardzo ważnym krokiem, który został podjęty w celu przywrócenia normalnej talii, usuwając z niej dodatkowe centymetry tłuszczu. Warto zauważyć, że opóźnieniu w defekacji towarzyszy późniejsze gnicie pokarmu w ciele, raczej niebezpieczne zatrucie i powstawanie nadmiaru gazów, które szkodzą osobie. Zaleca się włączenie do diety dużej ilości błonnika roślinnego, jest on w stanie optymalnie oddziaływać pobudzająco na pracę całego organizmu człowieka, a także usuwać powstałe wewnątrz toksyny, nagromadzone toksyny i wiele innych powikłań i zanieczyszczeń, które są w ludzkim ciele.
Zaleca się uprawiać jogę, wykonywać ćwiczenie Nauli, które wygląda jak falowe ruchy mięśni brzucha, zdolne do jak najwłaściwszego jego masowania. Wreszcie zaleca się również prowadzenie pełnoprawnego stylu życia, poruszanie się, co pomoże uratować nie tylko talię, ale także życie.
Wielki Leonardo da Vinci był jednym z pierwszych, którzy zbadali i określili idealne parametry ludzkiego ciała. Przedstawione przez niego anatomiczne proporcje są nadal nauczane w szkołach artystycznych na całym świecie. Z teorii idealnych proporcji Leonarda da Vinci wynika, że objętości klatki piersiowej, talii i bioder, brane osobno, niczego nie rozwiązują, wszystko zależy od ich proporcji.
We współczesnym społeczeństwie zmiany parametrów ludzkiego ciała (dane antropometryczne) są rewidowane co 15 lat, ponieważ w tym okresie w wyniku procesu przyspieszenia zachodzą zmiany rozmiarów, proporcji i kształtów. figury osoba. Znane wszystkim 90 - 60 - 90, oczywiście nie są standardem ideału Kobieta proporcje dla wszystkich. Proporcje ciała generalnie nie mogą być takie same dla wszystkich kobiet, ponieważ istnieją różne typy ciała, które są nam dane genetycznie.
Podstawowe typy ciała
Główne typy ciała to asteniczny (o cienkich kościach), normosteniczny (normosteniczny) i hipersteniczny (o szerokim kośćcu).
- U kobiet o astenicznej (cienkiej) budowie ciała, cienkiej kości, długich kończynach, cienkiej szyi, mięśnie są stosunkowo słabo rozwinięte. Przedstawiciele tego typu są zazwyczaj lekkie, energiczne i mobilne. Obfite odżywianie przez długi czas nie prowadzi do wzrostu masy ciała, ponieważ zużywają energię szybciej niż akumulują. Jeśli kobieta tego typu nie ma bardzo cienkiej talii i normalnych nie wąskich bioder, wszystko wydaje się drobne ze względu na cienką kość.
- Budowa ciała kobiet normostenicznych (typ normosteniczny) wyróżnia się proporcjonalnością głównych wymiarów ciała, prawidłowym stosunkiem. Najpiękniejszy postacie kobiece znajdują się z tego typu sylwetką.
- U przedstawicieli ciała hiperstenicznego (szerokokostnego) przeważają poprzeczne wymiary ciała. Ich kości są grube i ciężkie, ramiona, klatka piersiowa i biodra szerokie, a nogi czasem nieco krótkie. Kobiety tego typu muszą pamiętać, że mają tendencję do nadwagi.
Możesz określić przybliżony typ ciała, mierząc obwód nadgarstka ręki pracującej. W normostenice wynosi 16-18,5 cm, w astenice - 16 cm, a w hiperstenice - 18,5 cm.
Dość często występują mieszane typy budowy ciała z przewagą parametrów powyższych typów.
Jeśli mówimy o gradacjach Kobieta wzrost, to są one następujące: niski wzrost - 150 cm i poniżej, poniżej przeciętnego wzrostu - 151-156 cm, średni wzrost - 157-167 cm, wysoki - 168-175 cm, bardzo wysoki - 176 cm i więcej.
To prawda, że w ostatnich latach taka gradacja musi zostać zmieniona, biorąc pod uwagę przyspieszenie współczesnej młodzieży, dlatego normalny wzrost można uznać za normalny i szeroki od 166 do 170 cm, a dla cienkich kości od 168 do 172 cm.
Prawidłowe nogi
Istnieją pewne proporcje między wzrostem a długością nóg. Nogi można uznać za krótkie, jeśli ich długość jest mniejsza niż połowa wysokości. Można rozważyć proporcjonalność postać gdy długość nóg jest większa niż połowa wysokości. Doo dużych kościach, najlepiej 2-4 cm, o normalnej kości 4-6 cm, o cienkich kościach 6-9 cm. Na przykład, jeślityp ciała normosseous o wzroście 168 cm, długość nóg to 90 cm, to jest idealne.
Długość nóg należy mierzyć od występu kości udowej do podłogi. W przypadkach, gdy nogi są nieco krótsze niż przyjęta norma, buty na obcasach pomogą zmienić ten stosunek, ponieważ wizualnie eliminuje istniejącą nierównowagę.
Średnica nogi w łydce, w zależności od budowy ciała, waha się od 36 do 40 centymetrów, w kostce od 16 do 20 cm, a eksperci próbowali nawet sporządzić stół o idealnym kształcie nóg, w zależności od typu budowy ciała.
Oto przybliżone parametry: przy wzroście 156 i wadze 50 - 55 kg - obwód nogi w udzie od 48 do 54 cm, w łydce 31-32 cm, w kostce 18-20 cm ; o wzroście 160 i wadze 55-58 kg - obwód nogi w udzie od 50 do 56 cm, w łydce 32-35 cm, w kostce 19-22 cm; przy wzroście 167 i wadze 56-65 kg obwód nogi w udzie od 52 do 58 cm, w łydce 33-36 cm, w kostce 22-23 cm.
A przede wszystkim idealne nogi powinny mieć między sobą trzy odstępy. Aby to zrobić, musisz stanąć przed dużym lustrem i ustawić stopy w pozycji - obcasy razem, skarpetki rozłożone. Powinieneś zobaczyć pierwszą szczelinę pod kolanami, drugą przy kostkach, a trzecią u góry w okolicach ud. W innych miejscach nogi powinny się zbiegać.
Prawidłowa waga
Masa ciała zależy od typu budowy ciała, wzrostu i, co bardzo ważne, wieku osoby. Jedną z opcji obliczania wagi jest indeks Quetelet. Zgodnie z tym wskaźnikiem, kobiety o szczupłej budowie ciała powinny mieć 325 g na każdy centymetr wzrostu, dla normalnych - 350, a dla grubokościstych - 375 g. Następnie wskaźnik mnoży się przez wzrost, a uzyskano wagę odpowiadającą twoim parametrom.
Należy podkreślić, że idealna waga kobiet, zwłaszcza tych o wzroście poniżej 160 cm, powinna być niższa od normalnej o 10-15%. Kobiety karłowate, w wieku co najmniej 20 lat, powinny mieć wagę o 3-5 kg mniej niż normalnie, tj. obliczana przez indeks Quetelet.
Jak wspomniano powyżej, masa ciała również zależy od wieku. Tabela przedstawia stosunek masy ciała do wzrostu (masa w g podzielona przez wzrost w cm) dla kobiet w wieku od 15 do 40 lat.
|
Wiek |
Typy ciała |
||
|
Cienka kość |
Normosteal |
Szerokokościsty |
|
|
15-18 |
315 |
325 |
355 |
Aby określić swoją normalną wagę, musisz pomnożyć swój wzrost w cm przez współczynnik masy do wzrostu odpowiadający Twojemu wiekowi i typowi sylwetki.
Nadwagę można śledzić, mierząc fałd tłuszczu na ścianie brzucha, powyżej pępka, 3 cm od linii środkowej. Jego grubość powinna normalnie wynosić od 1 do 2 cm.
Biodra, talia i klatka piersiowa
Znajomość obwodu ciała – klatki piersiowej, talii i bioder – również pomaga określić poprawność budowy ciała. Takiwskaźnik nazywa się „białymi”.
Można wziąć pod uwagę normalne wskaźniki bieli dla młodych kobiet (18-28 lat) o normostenicznym typie ciała, jeśli obwód klatki piersiowej jest równy połowie wysokości plus 2-5 cm, dla biustu - obwód klatki piersiowej plus 8-10 cm, dla talii - wysokość stania, minus 100, biodra powinny być
więcej niż obwód talii o około 25-30 cm W przypadku kobiet o cienkich kościach można uznać za normalne, jeśli obwód klatki piersiowej mieści się w granicach 84-86 cm, a ich biust jest plus 4-6 cm do wskazanych liczb.
Ich talia zwykle jest cienka i mieści się w zakresie 60-64 cm, a obwód bioder jest większy o około 25-30 cm, klatka piersiowa - kolejne 8-10 cm, obwód talii o wysokości 166-168 cm mieści się w przedziale 70-76 cm, a obwód bioder jest większy o te same 25-30 cm.
Devendra Singh, profesor psychologii na Uniwersytecie Teksańskim na początku lat dziewięćdziesiątych, doszedł do mniej więcej tego samego wniosku. Tylko on obliczył proporcje między biodrami a talią w procentach.Według jego teorii proporcje są uważane za idealne, gdy talia wynosi 60 do 70% bioder.
Aby to zrobić, musisz podzielić talię na biodra, wynikowy współczynnik powinien wynosić od 0,6 do 0,7. Nawiasem mówiąc, idealne piękności w tym stosunku to Venus de Milo - 70% i Nude Rubens, te same 70%. Ale wśród prawdziwych kobiet są idealne w stosunku talii do bioder: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/ 92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).
Lekarze uważają, że stosunek obwodu talii do obwodu bioder nie powinien przekraczać współczynnika równowagi hormonalnej, który wynosi 0,85. Jeśli twoja talia nie przekracza 85% twoich bioder, to twoja postać w idealnym porządku zarówno z estetycznego, jak i medycznego punktu widzenia.
Czas płynie do przodu, pojawiają się nowe kryteria oceny piękna kobiecej sylwetki. Najnowsza analiza wyników badania antropometrycznego kobiet, przeprowadzona w naszym kraju na początku XXI wieku, wykazała znaczące zmiany w proporcjach ciała. Młode kobiety mają dłuższe ręce i nogi, wyższy poziom talii, szersze ramiona przy tej samej wielkości ciała i lepszą postawę. Możemy więc stwierdzić, że młode i średnie pokolenia kobiet stały się wyższe i szczuplejsze niż poprzednie pokolenie. Cóż, jeśli twoje parametry nie pasują do ideału, nie martw się! Jednak najważniejsza w kobiecie jest jej indywidualność i oczywiście zadbany wygląd.
Od wielu lat mieszkańcy całej planety zadają sobie pytanie: „Jakie są idealne proporcje kobiecego ciała?” Okazuje się, że lata 90-60-90, do których jesteśmy przyzwyczajeni, nie zawsze były wzorem idealnej sylwetki.
Proporcje ciała nie powinny być jednakowe dla wszystkich osobników płci pięknej, ponieważ istnieją różne typy budowy ciała, które przyznała nam Matka Natura.
Badania wykazały, że istnieją trzy główne typy kobiecego ciała:
- Asteniczna, czyli cienka kość.
Wszyscy właściciele takiego ciała z reguły mają wydłużone nogi i ramiona, cienką szyję i praktycznie nie ma masy mięśniowej. Dziewczyny o tej budowie ciała nie mają skłonności do nadwagi, są energiczne i bardzo ruchliwe. - Normostheniczny - normosteniczny.
Ten typ jest uważany za najbardziej zbliżony do ideału, ponieważ wszystkie części ciała wyglądają proporcjonalnie i harmonijnie. - Hypersthenic - szerokie kości.
Dziewczęta o tej konstytucji charakteryzują się zwiększonymi wymiarami poprzecznymi ciała: ramiona, kość biodrowa i klatka piersiowa mają nieco szeroki wygląd. Układ kostny jest pogrubiony, a przez to ciężki. Bardzo często mówi się o takich osobach, że mają „ciężką rękę”, ale tak właśnie jest. Zwykle ludzie o tej budowie ciała mają nieco krótkie nogi. I mają skłonność do nadwagi.
Jeśli chcesz wiedzieć, jakiego typu jesteś, szybko znajdź taśmę mierniczą i zmierz obwód nadgarstka. Jeśli twój centymetr wskazywał liczbę mniejszą niż 16 cm, to należysz do asteniki, wskaźnik w zakresie od 16 do 18,5 cm wskazuje na typ kości normo-kostnej, ale jeśli zobaczyłeś liczbę 18,5 cm na taśmie pomiarowej, to stałeś się właścicielka hipersteniczna o budowie ciała. Czasami można znaleźć mieszane typy budowy ciała.
Idealne proporcje: czy są jakieś?
Atrakcyjność kobiecego ciała to bardzo trudne pytanie, dlatego nie można jednogłośnie stwierdzić, że proporcje ciała powinny być takie same. Ponieważ jeden mężczyzna lubi kobietę z wspaniałym biustem, podczas gdy inny będzie jej absolutnie obojętny.
Ale mimo to wciąż istnieją idealne proporcje, które są uważane za najbardziej atrakcyjne dla silniejszego seksu. Wskaźniki te były gromadzone przez lata, poprzez wieloletnie badania i liczne sondaże społeczne, w których brali udział tylko mężczyźni. 
Wąska talia, która przyciąga mężczyzn
Jak wiecie, wielu mężczyzn uwielbia smukłe dziewczyny, które mogą pochwalić się smukłą talią.
Poniższa tabela pomoże Ci dowiedzieć się, czy stałaś się szczęśliwą talią osy.
| Wzrost (cm) | Obwód w talii (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Ponownie mówimy o średnich opartych na ankietach społecznościowych. Są mężczyźni, którzy nie zachwycają się wyrafinowanymi formami, a wręcz przeciwnie, kochają panie o zaokrąglonych kształtach.
Jakie powinny być biodra i klatka piersiowa, aby figura była idealna?
Jeśli znasz obwód swojej klatki piersiowej i bioder, pomoże Ci to również określić „poprawność” Twojego ciała. Ten wskaźnik jest również nazywany „podstępem”.
Jeśli masz normalną budowę kości, to wskaźniki, które można obliczyć w następujący sposób: weź obwód klatki piersiowej i dodaj 80-100 mm, podczas gdy „idealne” biodra powinny być o 250-300 mm większe niż obwód talii. 
Jeśli masz budowę ciała o cienkich kościach, to przy obwodzie klatki piersiowej 840-860 mm norma biustu będzie o 40-60 mm większa niż te wartości.
Profesor psychologii Devendra Singh osiągnął podobny sukces w badaniach na początku lat 90-tych. Ale tylko jego proporcjonalność między biodrami a talią została obliczona w procentach. Jeśli polegasz na jego teorii, za idealną talię uważa się taką, która jest o 60-70% mniejsza niż objętość bioder.
Jeśli chcesz samodzielnie obliczyć swoje proporcje, musisz podzielić talię na biodra, a jeśli wynikowy współczynnik mieści się w zakresie od 0,6 do 0,7 - ciesz się, masz idealne kształty. A tak przy okazji, Venus de Milo i Nude Rubens mieli idealne proporcje kobiecego ciała - mieli po 70%. Ale wśród osób, które znamy, takie proporcje przyznano Claudii Schifer - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.
Z punktu widzenia medycyny stosunek obwodu talii do obwodu bioder nie powinien przekraczać współczynnika równowagi hormonalnej, który z kolei wynosi 0,85. Dlatego jeśli twoja talia nie przekracza 85% bioder, to wskaźniki twojej sylwetki są w idealnym porządku zarówno z estetycznego, jak i medycznego punktu widzenia.
Pełen wdzięku wzrost
Jeśli mówimy o tym komponencie, a raczej o idealnym wzroście, to dzielimy go na pięć grup: niski wzrost - 1,5 m i poniżej, poniżej przeciętnego wzrostu - 1,51-1,56 m, średni wzrost - 1,57-1 , 67 m, wysoki wzrost - 1,68-1,75 m, bardzo wysoki - od 1,76 m i więcej.
Jednak wskaźniki te są dziś nieco przestarzałe, ponieważ nastąpiło przyspieszenie współczesnej młodzieży. W rezultacie można zauważyć następujące liczby: dla sylwetki normostenicznej i hiperstenicznej wynosi 1,66-1,7 m, a dla astenicznej - 1,68-1,72 m. 
Jakie powinny być nogi idealnie?
Porozmawiajmy teraz o „nieskazitelnych” nogach. Okazuje się, że między wzrostem człowieka a długością kończyn dolnych istnieje pewna zależność. Krótkie nogi to te, które mają mniej niż połowę długości całego ciała. Nogi, które są nieco większe niż połowa ciała, są ogólnie uważane za bliskie ideału.
Dla dziewcząt należących do typu hiperstenicznego idealne nogi to połowa ciała plus 20-40 mm, dla konstytucji normostenicznej - połowa wysokości plus 40-60 mm, a dla tych z konstytucją asteniczną - połowę długości korpus plus 60 -90 mm. Na przykład masz konstytucję normokostną i wysokość 170 cm, teraz rozważamy: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, to te nogi są uważane za idealne.
Konieczne jest zmierzenie długości nóg od podłogi do występu kości biodrowej. Jeśli masz nogi, które są nieco krótsze niż powyższa norma, możesz to skorygować, używając butów na obcasach lub platformie. A tak przy okazji, dostosuj wysokość obcasa w oparciu o idealny rozmiar, pomoże ci to przyciągnąć uwagę płci przeciwnej.
Jeśli chodzi o obwód mięśnia brzuchatego łydki, uda i kostki, wskaźniki te zależą również od budowy ciała.
Tabela, w której przedstawiamy te proporcje, znajduje się poniżej.
Ponadto, jeśli nogi są „odniesieniem”, to między nimi powinny być widoczne trzy luki. Aby to sprawdzić, stań przed długim lustrem tak, aby być widocznym na całej wysokości, zamknij nogi, ściskając pięty i rozłóż skarpetki. Jeśli jesteś posiadaczem idealnych nóg, powinieneś zobaczyć jedną szczelinę między stawami kolanowymi a łydkami, drugą między kolanami a udami, a trzecią między łydkami a kostką. A w innych miejscach nogi powinny być mocno do siebie dociśnięte.
Więc zadaliśmy sobie pytanie tak ważne dla nas kobiet. Jak widać, idealne proporcje dalekie są od wzorca, do którego każdy powinien być równy. Każda dziewczyna ma swoje idealne nogi, klatkę piersiową, talię i biodra, wystarczy określić, do jakiego rodzaju ciała należysz.
Dlatego dziewczyny nie dorównuj prototypom. Serdecznie życzymy Ci idealnych proporcji!
Centralny(nazywany również brzuszny, trzewny lub szczyt)otyłość(pol. centralna otyłość, otyłość brzuszna) - rodzaj otyłości, w której główne złogi tłuszczu znajdują się na brzuchu pacjenta.
Centralne wskaźniki otyłości
Wskaźnikami obecności otyłości centralnej (brzusznej) są obwód talii (OT) oraz stosunek obwodu talii do obwodu ud (OB). Pomiar obwodu talii jest szeroko stosowany jako wskaźnik do oceny dynamiki tkanki tłuszczowej. Wskaźnik stosunku talii do obwodu bioder (W/H) jest wiarygodnym wskaźnikiem ryzyka zgonu, niezależnie od wskaźnika masy ciała. Najwyższą śmiertelność, zwłaszcza z powodu chorób wieńcowych, odnotowano w grupie osób o najwyższej wartości wskaźnika OT/O (Konev Yu.V. i in.).Różne źródła podają nieco inne wartości odcięcia dla OT i OT/OT, przy których stwierdza się obecność otyłości centralnej:
A. Powszechne są następujące kryteria występowania otyłości centralnej (kryteria te są przestrzegane m.in. przez US National Cholesterol Education Program, inż. Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej):
- obwód talii większy niż:
- 102 cm dla mężczyzn
- 88 cm dla kobiet
- czyli stosunek obwodu talii do obwodu uda OD / O, więcej:
- 0,9 u mężczyzn
- 0,85 u kobiet
Z. Zgodnie z Wytycznymi dotyczącymi otyłości Światowej Organizacji Gastroenterologii:
- obecność otyłości centralnej (brzusznej) stwierdza się, gdy obwód talii jest większy niż:
- 94 cm dla mężczyzn
- 80 cm dla kobiet
- istnieje zwiększone ryzyko chorób układu krążenia i innych chorób przy obwodzie talii większym niż:
- 100 cm dla mężczyzn
- 87,5 cm dla kobiet
- pomiar talii nie ma znaczenia dla pacjentów z BMI powyżej 40
Różnice płci
Nadmierne nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha, z dominującym jego odkładaniem się w jamie brzusznej, jest bardziej typowe dla mężczyzn, w wyniku czego otyłość centralna bywa nazywana „androidem”. Przy tym samym wskaźniku masy ciała otyłość centralna wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju chorób współistniejących niż otyłość obwodowa. Dlatego powikłania otyłości występują częściej u mężczyzn niż u kobiet.Profesjonalne publikacje medyczne dotyczące otyłości centralnej (brzusznej)
- Zvenigorodskaya L.A., Bondarenko E.Yu., Churikova A.A. Cechy terapii choroby refluksowej przełyku u pacjentów z otyłością brzuszną // Dodatek Consilium Medicum. Gastroenterologia. 2012. Nr 1. S. 11-14.