Zdrowe orzechy podczas ciąży. Jakie są najzdrowsze orzechy dla kobiet w ciąży?

Dieta przyszłej mamy jest bardzo trudna do zbilansowania. Kobieta powinna w wystarczającym stopniu otrzymywać wszystkie substancje niezbędne do rozwoju płodu, ale jednocześnie jej pokarm nie powinien wywoływać reakcji patologicznych. Wielu ekspertów określa orzechy we wczesnej ciąży jako takie problematyczne produkty.

Większość ekspertów zwraca uwagę na wysoką kaloryczność i bardzo przydatny skład tych owoców. Ale orzechy czasami wywołują reakcje alergiczne, które w pierwszym trymestrze ciąży mogą niekorzystnie wpływać na rozwój nienarodzonego dziecka.

Przeczytaj w tym artykule

Kluczowe kryteria korzyści

Różne gatunki nie różnią się zbytnio pod względem właściwości chemicznych i biologicznych. Zawierają prawie te same witaminy i minerały, dlatego wpływ na ciało kobiety w ciąży jest w przybliżeniu taki sam:

• Orzechy aktywnie uczestniczą w rozwoju układu sercowo-naczyniowego nienarodzonego dziecka. Główną rolę odgrywają w tym magnez i wapń, które w dużych ilościach występują w roślinach. Ponadto te pierwiastki śladowe wspierają serce przyszłej matki przez cały okres ciąży.
• Produkt korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby, nerek i naczyń krwionośnych kobiety, obniżając poziom cholesterolu we krwi. Jest za wcześnie, aby młoda kobieta myślała o zakrzepicy i zawale serca, ale orzechy świetnie radzą sobie z początkiem miażdżycy.
• Według wniosków wielu autorów roślina ta jest w stanie całkowicie zastąpić mięso w diecie kobiety w ciąży. Pod względem zawartości białka orzechy przewyższają wiele rodzajów mięsa, a ta substancja jest podstawą wzrostu ciała dziecka.
• Ciąża często wywołuje rozwój różnych procesów patologicznych u przyszłej matki. Te nieprzyjemne objawy obejmują zaparcia we wczesnych stadiach. Ponieważ orzechy są bogate w błonnik roślinny, mogą być doskonałym lekarstwem na zwalczanie patologii przewodu pokarmowego u kobiet w ciąży.

Główne rodzaje tych roślin zawierają następujące przydatne substancje:

• Orzechy są bogate w witaminy z grup E, C, K oraz wszystkich przedstawicieli grupy B... Substancje te są niezwykle potrzebne organizmowi rosnącemu w łonie matki do pełnego rozwoju. Szczególnie chciałbym zwrócić uwagę na zwiększoną zawartość niacyny w roślinie, która odpowiada za rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu.
• Lista pierwiastków śladowych i minerałów jest po prostu niesamowita. Orzechy zawierają potas, wapń, magnez, miedź, selen i cynk. Szczególnie chciałbym zwrócić uwagę na wysokie stężenie żelaza i fosforu. Substancje te pomogą przyszłej matce bez problemu urodzić nienarodzone dziecko.

Orzechy sosnowe

Ten dobrze znany produkt najlepiej nadaje się do zróżnicowanej diety podczas noszenia dziecka. Orzechy sosny we wczesnej ciąży są przydatne ze względu na wysokie stężenie w nich witaminy K, która bierze czynny udział w rozwoju aparatu kostno-mięśniowego nienarodzonego dziecka.

W składzie tego owocu eksperci zwracają uwagę na dużą ilość argininy oraz witaminy B4. Substancje te są praktycznie niezbędne do budowy całego układu nerwowego płodu, a jednocześnie mają korzystny wpływ na pracę ośrodkowego układu nerwowego samej przyszłej matki.

Białko orzeszków piniowych w swoim składzie jest bardzo zbliżone do ludzkiego, dlatego podczas spożywania tego produktu usuwa się główny problem orzechów - łatwo wchłaniają się w jelitach kobiety. Wszystkie te właściwości sprawiają, że cedrowy przysmak jest mile widzianym gościem na stole pacjentek poradni przedporodowych.

Orzechy laskowe i orzechy nerkowca

Te odmiany orzechów mają dość wysoką aktywność alergiczną, dlatego ich wprowadzenie do diety kobiety w ciąży powinno być monitorowane przez lekarza. Niemniej jednak te odmiany są również bardzo przydatne dla przyszłej matki:

• Nerkowiec poprawia przemianę materii w komórkach organizmu, łagodzi problemy przewodu pokarmowego, poprawia trawienie. Orzech polecany dla pań z nadwagą, gdyż 50 gramów tego przysmaku może zneutralizować uczucie głodu na 6 godzin.
• Dzięki składnikom tej rośliny orzechy nerkowca są w stanie stabilizować jelita przyszłej mamy, przyczyniając się do całkowitego rozkładu resztek pokarmowych i ich usunięcia z organizmu.

• Orzechy laskowe mogą być nie mniej przydatne dla zdrowia kobiety w ciąży. Ten orzech to pomoc dla kobiety cierpiącej na zatrucie w pierwszej połowie ciąży. Potrafi usuwać z kobiecego ciała toksyczne substancje, które powodują nudności i bóle głowy u przyszłej mamy. Oprócz tego wszystkie orzechy laskowe poprawiają pracę wątroby i pęcherzyka żółciowego, co pośrednio zmniejsza również napady nudności u kobiety w ciąży.
• Rodzina orzechów laskowych jest bardzo ważna dla kobiet w pierwszym trymestrze ciąży ze względu na wysoką zawartość witaminy E. Jest to jeden z głównych wyzwalaczy syntezy progesteronu. Hormon jest głównym składnikiem całego procesu noszenia dziecka. Dlatego regularne spożywanie tego orzecha przyczynia się do sprawnego przebiegu ciąży.

Większość roślin z rodziny orzechów włoskich można polecić kobietom w ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Jedynym wyjątkiem są migdały. Ten produkt ma również rozszerzone korzyści dla kobiet w ciąży. Stosowany jest przez specjalistów w leczeniu chorób żeńskich narządów płciowych i nerek.

Dzięki zwiększonemu stężeniu witaminy E migdały aktywnie uczestniczą w stymulacji poziomu hormonów kobiety w ciąży. Ale to jest jego niebezpieczeństwo dla przyszłej matki. Migdały mogą powodować zwiększone napięcie macicy, co często prowadzi do przedwczesnego przerwania ciąży.

Pod względem wpływu na mięśnie macicy konkurować z nią mogą tylko orzeszki ziemne. Należy wyjaśnić, że ten produkt z lasów południowych jest zakazany dla kobiet w ciąży we wczesnym stadium ze względu na jego wysoką aktywność alergiczną.

Orzechy w diecie kobiet w ciąży są bardzo przydatne, ale wprowadzane do diety kobiety wymagają pewnej ostrożności. Po poczęciu każda dziewczyna powinna zasięgnąć porady i pomocy w poradni przedporodowej, gdzie specjaliści pomogą jej w opracowaniu odpowiedniej diety. Zapoznają również kobietę w ciąży z pozytywnymi i negatywnymi stronami jedzenia orzechów podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży.

Jeśli jakiś czas temu eksperci mieli negatywny stosunek do stosowania orzechów w czasie ciąży, to ostatnie badania wykazały, że niewielka ilość tego produktu w diecie kobiety jest wręcz korzystna. W końcu orzechy w swoim składzie zawierają dużą ilość przydatnych substancji: białka, węglowodany, błonnik pokarmowy, wapń, witaminy z grupy B itp., Które mają korzystny wpływ na organizm. Należy powiedzieć, że orzechy zawierają kwas oleinowy, który zapobiega rozwojowi chorób serca i miażdżycy.

Ile i jakie orzechy może wziąć kobieta w ciąży?

Chociaż orzechy mogą być spożywane w okresie rodzenia dziecka, nadal nie warto jeść ich w nieograniczonych ilościach. Kobiety w ciąży mogą jeść nie więcej niż 50 gramów orzechów dziennie. Zaleca się spożywanie ich pokruszonych lub dokładnie przeżutych. Orzechy można również dodawać do różnych potraw. W czasie ciąży eksperci zalecają preferowanie takich orzechów jak: nerkowca, orzechy włoskie i orzeszki piniowe. Są najbardziej korzystne i zawierają składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży.

Jeśli kobieta w ciąży spożywa orzechy, należy je odpowiednio przechowywać. Jeśli więc znajdowały się w pomieszczeniu o dużej wilgotności, nie należy ich jeść. Faktem jest, że przy dużej wilgotności orzechy mogą spleśniać, co jest niebezpieczne dla zdrowia zarówno kobiety w ciąży, jak i jej dziecka. Dlatego jeśli przyszła mama ma podejrzenia, że ​​coś jest nie tak z orzechami, mają obcy zapach lub podejrzany kolor, należy je bez żalu wyrzucić. Surowo zabrania się spożywania zepsutych orzechów.

Czy każdy może jeść orzechy w czasie ciąży?

Niestety nie wszystkie przyszłe mamy mogą jeść orzechy. Eksperci zalecają zaprzestanie stosowania tego produktu dla kobiet podatnych na alergie. Jeśli przyszła mama naprawdę chce orzechów, możesz jeść kilka, ale nie częściej 1-2 razy w tygodniu. W takim przypadku kobieta powinna uważnie monitorować, czy pojawiła się reakcja alergiczna.

Kobietom w ciąży z problemami przewodu pokarmowego zaleca się konsultację z lekarzem przed dodaniem orzechów do swojego jadłospisu. Rzeczywiście, orzechy zawierają błonnik, który przyspiesza pracę jelit. Kobiety, które po porcji orzechów zaczynają odczuwać ból lub dyskomfort w jamie brzusznej, powinny skonsultować się ze specjalistą i ewentualnie wykluczyć ten produkt z diety.

Każdy wie, że odżywianie kobiety w ciąży powinno być urozmaicone, prawidłowe i zdrowe, z dużą zawartością witamin i minerałów. To właśnie taka dieta jest niezbędna do pełnego rozwoju płodu i dobrego zdrowia przyszłej mamy. Orzechy są uważane za jeden ze zdrowych i bogatych energetycznie pokarmów. Zawierają wiele przydatnych substancji, ale przez długi czas są wchłaniane przez organizm. Dlatego każda kobieta w ciąży ma obowiązek wiedzieć, które orzechy są dla niej szkodliwe, a które są dla niej najbardziej przydatne. Rozumiemy ten problem.

Jakich orzechów nie należy jeść w czasie ciąży?

Eksperci nie zalecają kobietom w ciąży spożywania gałki muszkatołowej. Pomimo tego, że ten naturalny dar jest szeroko stosowany w kuchni, może zaszkodzić kobietom w ciąży. Czemu? Skład gałki muszkatołowej zawiera substancje, które wywołują przypływ krwi do narządów wewnętrznych. Dodatkowo produkt ten może wywołać reakcję alergiczną w postaci podrażnienia skóry. Dlatego miłośnikom gałki muszkatołowej lepiej odłożyć ten przysmak na okres poporodowy.

Jest kilka prostych wskazówek, których należy przestrzegać podczas jedzenia orzechów. Po pierwsze, dopuszczalna norma dla kobiet w ciąży to 30 g orzechów dziennie. Po drugie, konieczne jest użycie posiekanych świeżych orzechów (surowych), ponieważ w tej formie są one lepiej przyswajalne przez organizm. Po trzecie, muszą być przechowywane w szczelnie zamkniętym pojemniku. Najlepiej w bawełnianej torebce lub szklanym słoiczku z ciasną pokrywką.

Jeśli kobieta w ciąży cierpi na choroby przewodu pokarmowego, powinna ograniczyć stosowanie tego produktu, aby nie wywołać podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Dodatkowo w drugim i trzecim trymestrze zaleca się włączanie do diety orzechów nie częściej niż dwa razy w tygodniu.

Jakie orzechy są dobre na ciążę?

W rzeczywistości przyszła matka może spożywać prawie wszystkie rodzaje orzechów, z wyjątkiem gałki muszkatołowej. Zastanówmy się szczegółowo, które orzechy przyniosą największe korzyści kobiecie w ciąży.

Orzechy włoskie podczas ciąży

Ten ziołowy produkt pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, działa moczopędnie, chroni przed promieniowaniem radioaktywnym, korzystnie wpływa na tarczycę i układ nerwowy. Skład orzechów włoskich zawiera jod i cynk, żelazo - substancje niezastąpione w okresie ciąży. Spożywając je, przyszła mama może walczyć z niskim poziomem hemoglobiny we krwi. Ponadto orzechy włoskie pomagają łagodzić zmęczenie, działają tonizująco i przeciwzapalnie na organizm. Poprawiają również proces laktacji. Jeśli jednak cierpisz na bezsenność, bóle głowy, jesteś w stresie, lepiej przestać jeść orzechy włoskie, aż objawy ustąpią.

Migdały w czasie ciąży

Zawierają dużą ilość witaminy E, która jest niezbędna dla kobiety w ciąży. Substancja ta likwiduje skurcze mięśni i pomaga budować masę mięśniową. Ponadto migdały zawierają wapń, kwas foliowy, magnez, żelazo, fosfor, cynk. Te pierwiastki śladowe są niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.

Spożywanie 10 kawałków migdałów dziennie pozwala nasycić ciało przyszłej mamy wszystkimi niezbędnymi substancjami. Jednocześnie migdały nie powodują szczególnych problemów z trawieniem, ponieważ zawierają błonnik. Jednak migdały można jeść tylko wtedy, gdy są dojrzałe i nie są gorzkie. W przeciwnym razie mogą wystąpić zawroty głowy.

Orzechy sosnowe podczas ciąży

Są bardzo pożywne i zawierają aminokwas argininę, która odgrywa ważną rolę w powstawaniu i rozwoju płodu. Są też bogate w prawie wszystkie witaminy i mikroelementy niezbędne dla „ciężarnego organizmu”, białko roślinne.

Orzechy pinii są dobrze przyswajalne przez organizm i stosunkowo szybko trawione. Pomaga radzić sobie ze zmęczeniem i osłabieniem. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 2 łyżki dziennie. łyżki orzeszków piniowych.

Orzechy laskowe w czasie ciąży

Ten rodzaj orzechów ma wysokie właściwości bakteriobójcze, dlatego z powodzeniem może być stosowany do zwalczania wszelkich infekcji i procesów gnilnych w ciele przyszłej mamy.

Orzechy laskowe wyróżniają się wysoką wartością energetyczną, dzięki czemu szybko likwidują uczucie roku. Orzech zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B oraz żelazo. Stanie się niezastąpionym pomocnikiem w przypadku stresu, słabej odporności, anemii. Dzięki regularnemu stosowaniu orzechów laskowych wątroba i cały organizm zostają oczyszczone z toksyn.

Orzechy laskowe w czasie ciąży

Spożywanie orzechów laskowych pomaga w normalizacji układu sercowo-naczyniowego przyszłej mamy i jej dziecka. Ponadto orzechy te zawierają dużo potasu i wapnia, które są niezbędne do budowy układu kostnego płodu.

Lekarze włączają ten produkt do diety pacjentów z niedokrwistością i jest zalecany pacjentom z obniżoną odpornością. A co najważniejsze, orzechy laskowe zawierają witaminę E, która jest jednym z najważniejszych składników prawidłowego przebiegu ciąży.

Orzeszki ziemne w czasie ciąży

Ten produkt jest bogaty w kalorie, dlatego kobiety w ciąży powinny stosować go ze szczególną ostrożnością. Jednocześnie głównym źródłem kalorii w orzeszkach ziemnych są tłuszcze i oleje. Pod względem zawartości białka produkt ten może konkurować z soją.

Orzeszki ziemne są bogate w witaminy B i E, antyoksydanty, dzięki czemu są w stanie normalizować poziom cholesterolu we krwi. Należy jednak do silnych alergenów, ponadto nie można jej spożywać na surowo, ponieważ istnieje ryzyko zarażenia się robakami i innymi infekcjami.

Orzechy nerkowca podczas ciąży

Ten rodzaj orzechów jest szanowany przez wszystkich lekarzy, ponieważ owoce zawierają ogromną ilość składników odżywczych. Nerkowiec pomaga stabilizować ciśnienie krwi, normalizować pracę układu nerwowego i serca, likwidować anemię, przeprowadzać prawidłową budowę szkieletu kostnego płodu, wzmacniać układ odpornościowy. Orzechy nerkowca zaleca się spożywać w przypadku dysbiozy, a także w celu normalizacji procesów metabolicznych w ciele kobiety w ciąży.

Pistacje podczas ciąży

Owoce drzewa pistacjowego zawierają wapń, który jest niezbędnym i bardzo ważnym pierwiastkiem dla nienarodzonego dziecka. Błonnik, białko, kwasy nienasycone i organiczne również biorą czynny udział w rozwoju płodu i pomagają organizmowi przyszłej mamy radzić sobie z obciążeniem, normalizować ciśnienie krwi, usuwać toksyny i toksyny.

Jednak wysoka zawartość olejków eterycznych w pistacjach może mieć negatywny wpływ na mięśnie gładkie, co może prowadzić do przedwczesnego porodu. Dlatego zaleca się stosowanie pistacji dla kobiet w ciąży w ilości 15 ziaren dziennie, nie więcej.

Orzechy brazylijskie podczas ciąży

Lekarze zalecają włączenie tych owoców do diety przyszłych matek, ponieważ zawierają one kompleks niezbędnych witamin i kwasów omega. Orzechy brazylijskie zawierają również argininę, która przyczynia się do prawidłowego rozwoju płodu. Nie zaleca się kobietom w ciąży spożywania więcej niż 4 orzechów dziennie, ponieważ produkt jest wysokokaloryczny.

Jeśli masz ochotę na orzechy w czasie ciąży

Nie jest tajemnicą, że w oczekiwaniu na okruchy ciało przyszłej mamy przechodzi rewolucyjną restrukturyzację, w tym gastronomiczną. Dlatego wiele kobiet w ciąży może odczuwać „zachcianki” na niektóre pokarmy. Jeśli często masz ochotę na orzechy w czasie ciąży, może to wskazywać na brak aminokwasów, wapnia, magnezu, fosforu w organizmie. Być może tak właśnie Twoje narządy wewnętrzne reagują na problemy trawienne, odczuwają przeciążenie przewodu pokarmowego i „skłaniają” Cię do wyjścia z tej sytuacji. W końcu orzechy są uważane za jeden z najlepszych środków na zaparcia, ponieważ przyczyniają się do szybkiego opróżnienia jelit. Ponadto te produkty ziołowe mogą pomóc w walce z zgagą.

Łaknienie orzechów może również wystąpić ze względu na fakt, że owoce przyczyniają się do zwiększonej laktacji. A organizm kobiety przygotowuje się do karmienia piersią na długo przed porodem.

Jeśli chcesz jeść orzechy przez cały czas, sensowne jest równomierne rozprowadzanie ilości tego jedzenia w ciągu dnia. W końcu te owoce są wysokokaloryczne. Dlatego bardzo ważne jest, aby organizm, który potrzebuje orzechów, poradził sobie z ich przetwarzaniem.

Orzechy na cukrzycę u kobiet w ciąży

Istnieją pokarmy, które kobiety w ciąży, u których zdiagnozowano cukrzycę, powinny być całkowicie wyłączone z diety. Należą do nich rafinowany cukier, tłuste lub smażone potrawy i inne. Ale nie ma ścisłych ograniczeń dotyczących orzechów. Wręcz przeciwnie, orzechy można wykorzystać jako źródło cennych białek roślinnych.

Wszelkie orzechy zawierają składniki, które pomagają organizmowi przyszłej matki zwalczać nadmiar cukru we krwi: błonnik, nienasycone kwasy tłuszczowe, wapń, witaminę D. Mogą być stosowane zarówno osobno jako przekąska, jak i jako część różnych potraw i sałatek. Eksperci zalecają preferowanie orzechów o niewielkiej ilości kalorii. A jeszcze lepiej - przed użyciem tych produktów skonsultuj się z lekarzem, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Uczulenie na orzechy w czasie ciąży

Alergia na orzechy to podtyp alergii pokarmowej, która jest uważana za najczęstszą chorobę wśród kobiet w ciąży. Niestety, taka uciążliwość może powstać przy stosowaniu dowolnego z ich rodzajów: orzechy włoskie, brazylijskie, cedrowe, arachidowe. Chodzi o to, że u niektórych osób białko orzechowe jest postrzegane przez organizm jako niebezpieczny obcy element, a zatem występuje ochronna reakcja immunologiczna - alergia. Wyraża się to u każdego na swój sposób: w postaci pokrzywki i innych reakcji skórnych, kichania, kaszlu, duszności. W ciężkich przypadkach alergii może rozwinąć się obrzęk Quinckego i wstrząs anafilaktyczny. Jeśli po zjedzeniu orzechów pojawią się objawy reakcji alergicznej, należy pilnie zwrócić się o pomoc do lekarza.

Niestety prawie niemożliwe jest zapobieganie reakcjom alergicznym, ponieważ najczęściej jest to choroba dziedziczna lub wynika z cech organizmu. Dlatego diagnozując dolegliwości alergiczne, przyszła mama musi wykluczyć z diety pokarmy zawierające alergen.

Specjalnie dla - Nadieżdy Witwickiej

Co słyszy kobieta, gdy oznajmia o ciąży krewnym i przyjaciołom? Po okrzykach radości i gratulacjach w większości przypadków wymawia się zdanie: „Teraz musisz dobrze zjeść!” Dobra rada. Ale co to znaczy dobrze się odżywiać? Czy zmienić codzienną dietę, czy nie ma to znaczenia? Oczywiście dieta musi ulec zmianie, ponieważ zdrowie dziecka bezpośrednio zależy od tego, co je matka.

Na przykład niektórzy dietetycy zalecają codzienne spożywanie orzechów. Ale czy warto przestrzegać tych zaleceń i korzystać? orzechy podczas ciąży? Wymyślmy to razem.

Jakie są zalety orzechów podczas ciąży?

Zawierają dużą ilość węglowodanów, błonnika pokarmowego, mikro- i makroelementów (potas, żelazo, miedź, magnez, wapń, cynk, fosfor itp.), witamin (A, B, C, D, E itp.). Ponadto orzechy składają się z unikalnych aminokwasów i białka roślinnego, których jest tak dużo, że można je zastąpić mięsem. Składniki odżywcze w orzechach pomoże zachować zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka.

Główne zalety jedzenia orzechów:

• wysoka zawartość kalorii;
• produkt bogaty energetycznie;
• zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i rozwoju miażdżycy;
• duża ilość witamin, makro- i mikroelementów;
• zdolność do zwiększania tonu ośrodkowego układu nerwowego;
• poprawa regulacji funkcji mózgu;
• normalizacja metabolizmu tłuszczów, utrzymanie prawidłowej wagi;
• umiejętność rozweselenia;
• ważne substancje dla wzrostu kości i mięśni nienarodzonego dziecka.

Niebezpieczeństwa związane z jedzeniem orzechów podczas ciąży

Trzeba jednak pamiętać, że mimo wielu dobroczynnych właściwości, orzechy należy spożywać ze szczególną ostrożnością w czasie ciąży. Istnieje wiele przeciwwskazań do spożywania orzechów w czasie ciąży.

Główne wady jedzenia orzechów:

• Słabo wchłaniany przez organizm

Zgodnie z zaleceniami WHO kobieta w ciąży może spożywać 25-30 gramów orzechów dziennie, nie więcej. Muszą być dokładnie przeżuwane lub posiekane przed jedzeniem. Aby poprawić strawność, lepiej namoczyć orzechy w wodzie. Dietetycy zalecają łączenie orzechów z suszonymi owocami lub świeżymi „młodymi” ziołami.

• Podrażnia przewód pokarmowy

Orzechy zawierają dużą ilość błonnika, który wspomaga aktywną pracę jelit. Jeśli kobieta w ciąży cierpi na schorzenie przewodu pokarmowego, należy wykluczyć z diety orzechy lub spożywać tylko 5-7 gramów dziennie.

• Są silnym alergenem

Wysoka zawartość białka w orzechach jest zarówno zaletą, jak i wadą. Minusem jest to, że orzechy nie tylko wywołują alergie u matki, ale mogą również predysponować do alergii nienarodzone dziecko. Zachowaj szczególną ostrożność w drugim i trzecim trymestrze – wyeliminuj orzechy z codziennej diety i spożywaj kilka ziaren 1-2 razy w tygodniu.

Jeśli przed ciążą byłeś uczulony na orzechy, koniecznie wyłącz je z diety. Jeśli nie, i tak nie spiesz się. Orzechy zacznij jeść stopniowo – jedno ziarno lub pół dziennie przez tydzień. W tym czasie organizm zgromadzi wystarczającą ilość alergenów do reakcji. Monitoruj swój stan: jeśli reakcja alergiczna nie wystąpi, możesz zwiększyć ilość orzechów.

Jakie orzechy wybrać dla kobiety w ciąży?

W sumie istnieje około 150 rodzajów jadalnych orzechów. Jak przyszła mama może wybrać odpowiednie dla niej orzechy?

Zapamiętaj kilka faktów, które pomogą Ci dokonać wyboru:

• Orzeszki ziemne i orzeszki piniowe to jedne z najbardziej alergizujących orzechów.
• Orzeszki ziemne mogą powodować wstrząs anafilaktyczny i obrzęk Quinckego, dlatego lepiej używać tego orzecha w czasie ciąży w minimalnych ilościach lub całkowicie go nie używać.
• Orzech włoski, tzw. owoc „drzewa życia”, to według dietetyków najzdrowszy orzech.
• Przy braku masy ciała przyszłej matki i płodu, niskiej aktywności płodowej, silnego zmęczenia i zmęczenia kobiety w ciąży pomogą orzeszki pinii.
• Orzechy laskowe, włoskie i migdały przyczyniają się do wzrostu hemoglobiny.
• Aby zwiększyć odporność i normalizować procesy metaboliczne w organizmie, należy używać orzechów włoskich, orzechów nerkowca, migdałów, orzechów laskowych.
• Orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały i pistacje wzmacniają mięsień sercowy, stabilizują ciśnienie krwi i korzystnie wpływają na pracę mózgu.

Pamiętaj, że nie wszystkie orzechy kupione w sklepie są jadalne. Orzechy przechowywane w warunkach dużej wilgotności łatwo pleśnią, w wyniku czego powstają w nich mikotoksyny – substancje niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego bądź bardzo ostrożny przy wyborze orzechów! O tym, czy orzechy są przydatne dla kobiet w ciąży, każda przyszła mama powinna decydować indywidualnie, w porozumieniu z lekarzami. Pomimo zawartych substancji użytecznych, orzechy należy spożywać ze szczególną ostrożnością w czasie ciąży. Niezależnie od tego, co jesz w czasie ciąży, słuchaj swojego ciała i nienarodzonego dziecka - a stworzysz zdrową i zdrową dietę odpowiednią dla siebie.