Sposób na przetrwanie. Jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą. Odpocznij od kobiecych obowiązków

Smutek to emocja, której większość ludzi doświadcza przez całe życie. Każdy człowiek przeżywa żałobę inaczej, a zakres doświadczeń może być bardzo szeroki. Smutek może spowodować śmierć bliskiej osoby lub koniec związku. Obie sytuacje są trudne do przeżycia. W tym artykule znajdziesz konstruktywne i pozytywne sposoby radzenia sobie ze smutkiem. Istnieją pewne kroki, które pomogą Ci pokonać smutek i ruszyć dalej.

Kroki

Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby

Uznaj swoją stratę. Utrata członka rodziny lub przyjaciela to jeden z największych szoków, przez które musi przejść człowiek. Proces żałoby może być długi i intensywny. Ważne jest, aby znaleźć czas i przestrzeń na żałobę. Musisz przyznać, że poniosłeś wielką stratę.

• Nie próbuj od razu działać dalej. Aby wyzdrowieć, musisz pozwolić sobie na przeżycie pełnego zakresu emocji związanych ze stratą.
• Zaakceptuj fakt, że straciłeś osobę bardzo ważną. Możesz po prostu powiedzieć sobie, że teraz, gdy straciłeś siostrę, całe twoje życie będzie inne.
• Poświęć trochę czasu na przemyślenie, jak zmieni się teraz Twoje życie. Będziesz potrzebować pewnego czasu, aby dostosować się do nowych warunków życia.

1. Sprawdź, z jakich etapów składa się proces żałoby. Każdy przeżywa żałobę inaczej. Ale są pewne etapy, przez które przechodzi większość ludzi. Świadomość tego procesu pomoże Ci zrozumieć, że to, czego doświadczasz, jest całkowicie naturalne.

   • Pierwszy etap to zaprzeczanie. Możesz mieć wrażenie, że to, czego doświadczasz, nie może wydarzyć się naprawdę.
   • Następnie wielu przechodzi od zaprzeczenia do gniewu. Być może zastanawiasz się, kto jest winien temu, co się stało. Kolejnym etapem są negocjacje. Często wydaje się, że możesz zapobiec temu, co się dzieje, jeśli spróbujesz coś zmienić.
   • Zwykle po targowaniu się człowiek wpada w fazę depresji. Zwykle ten etap jest mniej więcej długi.
   • Ostatnim etapem tego procesu jest akceptacja. Nie oznacza to, że nie będziesz już odczuwał smutku, ale raczej, że osiągnąłeś pewien poziom spokoju.
   • Pamiętaj, że każdy przeżywa te etapy inaczej. Możliwe, że nie przejdziesz przez wszystkie etapy. Być może będziesz musiał przejść przez nie w innej kolejności. Zaakceptowanie miejsca, w którym się znajdujesz w tym procesie, jest kluczowe.

2. Stwórz system wsparcia. Przeżywanie żałoby może być bardzo stresującym procesem osobistym. W końcu tylko Ty naprawdę znasz rozmiar swojej straty. Jednak podczas procesu żałoby ważne jest, aby nie izolować się całkowicie od innych ludzi.

   • Komunikuj się z tymi, którzy również znali Twoją ukochaną osobę. Spotkanie z tymi, którzy również znali Twoją ukochaną osobę, może przynieść ogromne pocieszenie.
   • Jeśli straciłeś bliskiego przyjaciela, nawiąż kontakt z innymi, którzy również uważali tę osobę za przyjaciela. Jeśli poczujesz ukłucie smutku, podnieś słuchawkę i poproś znajomego, aby porozmawiał z Tobą o tej stracie.
   • Rozważ może udział w grupie wsparcia. Niektóre szpitale i domy kultury mają podobne organizacje.
   • Skonsultuj się z lekarzem. Na przykład, jeśli straciłeś dziecko, sprawdź, czy w pobliżu nie działają grupy wsparcia dla rodziców przeżywających tę samą żałobę.

3. Dbaj o siebie. Kiedy doświadczasz żałoby, może być trudno skoncentrować się na codziennych obowiązkach. Jednak naprawdę ważne jest, aby pamiętać o dbaniu o siebie i utrzymaniu zdrowia fizycznego. Nie możesz doświadczyć uzdrowienia emocjonalnego, jeśli ogólnie nie zadbasz o siebie.

   • Brać prysznic. Ubrać się. W te dni, kiedy czujesz, że nie możesz poradzić sobie ze smutkiem, regularne codzienne czynności związane z codziennymi obowiązkami mogą pomóc Ci poczuć, że możesz go pokonać.
   • Ćwiczenia. Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, które mogą poprawić Twój nastrój. Idź na spacer lub dołącz do grupy jogi.
   • Jedz zdrowo. W smutku łatwo zapomnieć o sobie. Ale jeśli będziesz się dobrze odżywiać, poczujesz się lepiej zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Spróbuj zjeść dobrą filiżankę swojej ulubionej zupy.

4. Żyj swoim życiem. Aby móc iść do przodu, bardzo ważne jest, aby nadal żyć swoim życiem. Oznacza to kontynuację wykonywania codziennych czynności, takich jak chodzenie do pracy. Wiąże się to również z obchodzeniem różnych dat, świąt i urodzin.

   • Podczas procesu żałoby naturalny jest opór przed pójściem do przodu. Jest okej. Nie musisz od razu żyć tak, jakby nic się nie stało.
   • Warto jednak poszukać zajęć, które nadal będą sprawiać Ci przyjemność. Jeśli zawsze kochałeś czytać, spróbuj przeczytać książkę.
   • Być może niedawno straciłeś brata. Jeśli kiedyś lubiłeś oglądać z nim baseball, teraz może być ci trudno robić to samotnie. Ale kiedy poczujesz się gotowy, spróbuj kibicować ulubionej drużynie swojego brata, ku jego pamięci.

5. Uczcij pamięć osoby, którą kochałeś. Szczęśliwe wspomnienia o kimś, kogo straciłeś, mogą pomóc Ci wyzdrowieć. Nie bój się pamiętać o tej osobie. I nie ma potrzeby unikać mówienia o tym.

   • Korzystaj ze specjalnych okazji. Na przykład, jeśli straciłeś współmałżonka, ugotuj jego ulubione danie w rocznicę ślubu.
   • Zrób coś na cześć swojego przyjaciela. Jeśli kochała zwierzęta, rozważ przekazanie darowizny w jej imieniu na rzecz lokalnej organizacji zajmującej się dobrostanem zwierząt.
   • Uhonorowanie pamięci członka rodziny lub przyjaciela, który zmarł, może pomóc ci poczuć więź z tą osobą. Przypomni Ci to dobre chwile, które razem przeżyliście.

Jak przetrwać rozstanie

1. Wypuść swoje emocje. Aby doświadczyć smutku, nie jest konieczna śmierć bliskiej osoby. Zakończenie ważnego dla Ciebie związku może być kolejnym powodem do przeżywania żałoby. Jeśli na przykład przechodzisz rozwód, powinieneś być przygotowany na podobny proces żałoby.

   • Spróbuj zrozumieć, że odczuwanie szerokiej gamy emocji jest normalne. Zazwyczaj, gdy związek się kończy, pojawiają się takie emocje, jak złość, smutek, zaprzeczenie i samotność.
   • Jeśli przeżywasz rozstanie, daj sobie pozwolenie na odczuwanie tego, co czujesz. Zdaj sobie sprawę, że przetworzenie emocji może zająć ci trochę czasu.
   • Zdaj sobie sprawę, że będziesz mieć dobre i niezbyt dobre dni. Jeśli nagle natkniesz się na koszulę, którą zostawił twój były, naturalne jest uczucie odrzucenia lub porzucenia.

2. Zrób plany na przyszłość. Kiedy doświadczasz negatywnych emocji, możesz już zacząć iść do przodu. Poświęć trochę czasu na myślenie o przyszłości. Zakończenie związku można postrzegać jako początek nowego etapu w życiu.

   • Pomyśl o swoich priorytetach. Może zawsze chciałeś podróżować? Teraz może być czas, aby to zrobić.
   • Skoncentruj się na pozytywnych aspektach niezależnego życia. Nie musisz już spędzać weekendów z teściami, możesz wreszcie wybrać się w podróż do Europy ze swoim najlepszym przyjacielem.
   • Poświęć trochę czasu i zapisz swoje cele. Co chcesz osiągnąć w rok? Za pięć lat? Wykorzystaj wolny czas na zrobienie kilku planów.

3. Dotrzyj do przyjaciół i rodziny. Kiedy związek się kończy, możesz odczuwać silne poczucie samotności. Staraj się spędzać dużo czasu ze znajomymi i członkami rodziny. I powinien to być czas wartościowy. Każdy z nas potrzebuje systemu wsparcia, aby przejść przez proces żałoby.

   • Nie ukrywaj swoich potrzeb. Powiedz przyjacielowi, że przeżywasz trudny okres w swoim życiu, że nie bawisz się teraz dobrze, ale chciałbyś spędzić z nim trochę czasu.
   • Zrób plany z wyprzedzeniem. Jeśli masz coś zapisane w kalendarzu, oznacza to, że masz możliwość na coś poczekać, do czegoś dążyć. Być może w niedzielę zaplanujesz regularny brunch w kawiarni.
   • Porozmawiaj z rodziną. Czasami prosta rozmowa może pomóc Ci poczuć się lepiej. Zapytaj swoją siostrę, czy byłaby skłonna pożyczyć ramię?

4. Zwiększ swoją samoocenę. Po rozstaniu łatwo jest czuć się przytłoczonym. Możesz się zastanawiać, co zrobiłeś źle. Możesz też mieć złe myśli na swój temat. Aby nie utknąć w tym stanie i iść dalej, poświęć trochę czasu na pracę nad poprawą swojej samooceny.

   • Wypowiadaj pozytywne afirmacje. Spójrz na siebie w lustrze i powiedz sobie coś pozytywnego, na przykład, że jesteś miłą osobą.
   • Spróbuj zrobić coś nowego. Zdobywanie nowych umiejętności to świetny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości. Może zawsze chciałeś przebiec 5 km? Teraz nadszedł czas, aby to zrobić.
   • Zmień swój wygląd. Nowa fryzura lub ubranie poprawi Twój nastrój i opinię o sobie.

5. Każdego dnia znajdź w czymś przyjemność. W procesie żałoby człowiek zawsze trochę różni się od siebie. W takich chwilach dostrzeżenie jasnych stron wydarzeń może być trudne. Ale jeśli każdego dnia doświadczysz jakiejś przyjemności, niezależnie od tego, jak mała, z czasem poczujesz się lepiej.

   • Poświęć trochę czasu, aby poczuć zapach kawy. Dosłownie! Wykorzystaj swoje zmysły, aby znaleźć przyjemność w małych rzeczach. Ciesz się zapachem i smakiem kawy.
   • Naucz się doceniać to, co Cię otacza. Być może wracając z pracy do domu zauważysz piękny zachód słońca. Zatrzymaj się na chwilę i ciesz się tą chwilą.
   • Nie zapomnij się śmiać. Przechodzisz trudny okres, ale nie pozwól, aby negatywne emocje zrujnowały cały Twój dzień. Jeśli zobaczysz w Internecie coś śmiesznego, będzie wspaniale, jeśli się uśmiechniesz. Nie ma nic złego w chichotaniu, gdy miś panda kicha.

Skoncentruj się na swoim zdrowiu psychicznym

1. Zajmij się tak zwanymi kotwicami. Kiedy jesteś w żałobie, wokół ciebie jest wiele rzeczy, które nieustannie przypominają ci o twojej stracie. Możesz się chronić, rozumiejąc, co wyzwala Twój wybuch emocjonalny. Identyfikując swoje kotwice, możesz zaplanować, jak się ich pozbyć lub najskuteczniej poradzić sobie z ich obecnością.

   • Być może straciłeś najlepszego przyjaciela. Możesz założyć, że jego urodziny będą dla Ciebie trudnym sprawdzianem.
   • Zaakceptuj swoje nastroje i zaplanuj, co zrobić w takich sytuacjach. Być może planujesz tego dnia pracować z domu, aby nikt nie widział, jak płaczesz.
   • Kotwice są normalne. To całkiem normalne, że po rozwodzie, gdy słyszysz piosenkę ze swojego ślubu, przeżywasz burzę emocji. Naucz się rozpoznawać takie zjawiska i nie utknąć w nich.

2. Prawidłowo wyrażaj swoje emocje. Iść do przodu nie oznacza zaprzestania odczuwania. Musisz tylko znaleźć nowe sposoby wyrażania swoich emocji. Nie tłumij ich, po prostu kieruj je w innym kierunku.

Umiejętność radowania się to nic innego jak nawyk. „Jeśli nie potrafisz wyciągnąć z rzeczy pozytywów i pamiętać tylko zło, ścieżki nerwowe w mózgu reagujące na dobre wieści nie zostają aktywowane” – mówi psychoterapeutka Philippa Peri, autorka książki How To Stay Sane. „Jeśli mózg nie jest przyzwyczajony do otrzymywania dobrych wiadomości, nie ma ścieżek neuronowych, które mogłyby je samodzielnie wytwarzać”.

Okazuje się, że programujemy własne samopoczucie. Optymizm jest kwestią praktyki. Trzeba świadomie szukać, dostrzegać i pamiętać, co sprawia, że ​​jesteśmy szczęśliwi, wtedy dobry nastrój będzie częściej towarzyszył nam niż zły. Jednym ze sposobów jest zadawanie pozytywnych pytań, które otwierają, a nie zamykają drzwi możliwości. Niemal w każdej sytuacji możesz zadać sobie pytanie: co było dobrego w tym doświadczeniu? To szybki sposób na zmianę nastroju i myśli za pomocą wdzięczności.

2. Zło jest tak samo cenne jak dobro.

„Możesz się obawiać, że wiara w to, co najlepsze, uczyni cię bezbronnym i przyciągnie nieszczęście” – ciągnie psychoterapeutka Philippa Perry. „Kluczem jest nauczenie się akceptowania uczuć, które mogą zranić, zamiast ich unikać”.

Wstydzić się lub unikać doświadczenia oznacza utknąć w jakimś nieprzeżytym doświadczeniu.

Amerykańska pisarka, laureatka literackiej Nagrody Nobla Toni Morrison wyraziła to bardzo precyzyjnie: „Chcę czuć to, co czuję. Co należy do mnie. Nawet jeśli nie jest to uczucie szczęścia. Ponieważ jesteś wszystkim, co masz.” Wstydzić się lub przekreślać doświadczenia, uciekać od nich, bo bolą, oznacza utknąć w jakimś nieprzeżytym doświadczeniu, pozbawiając się możliwości odrobienia ważnej lekcji, aby nie powtórzyła się ona w przyszłości.

3. Poddanie się jest lepsze niż uderzenie w ścianę.

W starej książce z 1934 r. „Możesz panować nad życiem” wielebny James Gordon Gilkey udziela niesamowitych rad. Kiedy przechodzisz przez trudne doświadczenie życiowe, twoim pierwszym odruchem jest próba wyjaśnienia, znalezienie powodu, dla którego wydarzyło się to, co się stało. Zwykle powoduje to jedynie zamieszanie, rozpacz i użalanie się nad sobą.

Najtrudniejszych sytuacji życiowych nie da się wytłumaczyć – można je jedynie przetrwać, pokonać i stopniowo zapomnieć. Gdy tylko przestaniemy szukać rozsądnego wyjaśnienia, wewnętrzne napięcie ustępuje miejsca ciszy, a to pomaga nam znaleźć wyjście.

„Dlaczego dla tak wielu ludzi jest to takie trudne? – pyta ksiądz. - Bo od dzieciństwa wmawiano nam: zwyciężać znaczy walczyć i niszczyć. Tak się dzieje, gdy jesteś młody. Wiele trudności, z jakimi spotykamy się w młodości, zwykle nie jest trwałych, a połączenie heroicznej odwagi, silnej woli i wytrwałości pomaga nam je pokonać.

Ale z wiekiem sytuacja się zmienia. W naszym małym świecie odkrywamy mury więzienia, których żaden grad ciosów nie jest w stanie zniszczyć. W tych murach musimy spędzić dzień – szczęśliwi lub z nienawiścią w naszych duszach. W nowych okolicznościach musimy świadomie zmienić technikę młodości. Musimy osiągnąć zwycięstwo nie atakując mury, ale je akceptując.

4. Przenieś uwagę z siebie na innych

W chrześcijaństwie jednym ze sposobów, aby poczuć się lepiej, gdy jest Ci źle, jest modlitwa za innych. Nie trzeba być osobą religijną, żeby życzyć czegoś dobrego przechodzącej obok nieznajomej osobie i samemu poczuć ulgę.

Wszystkie emocje sprowadzają się do dwóch głównych: miłości i strachu. I nie mogą istnieć jednocześnie

„Usiadłam na ławce w parku i zaczęłam się modlić... Modliłam się za nianię, która pchała przed sobą wózek z dzieckiem, za młodą kobietę, która wychodziła obok nich na poranny jogging, o chwilę chłopiec, który pedałował w pobliżu na rowerze. Modliłam się, aby każdy z nich miał zawsze dla siebie to, czego pragnę: zdrowie, spokój ducha, stabilność finansową. Koncentrując się na innych, zdałam sobie sprawę, że moje problemy nie różnią się od problemów innych ludzi, i przestali mnie naciskać”.

5. Kochaj, a nie bój się

„Ostatecznie wszystkie emocje sprowadzają się do dwóch głównych: miłości i strachu” – mówi psycholog Olga Prokhorova. - Co więcej, nie mogą one istnieć w duszy jednocześnie. W każdej sytuacji dokonujemy wyboru: kochać (wierzyć, akceptować, inwestować, dawać, troszczyć się) czy bać się (nie ufać, uciekać, zabierać, atakować, manipulować).

Jeśli zdecydujesz się kochać, wypierasz strach ze swojej duszy, jeśli wręcz przeciwnie, pogrążasz się coraz głębiej w otchłań grozy, gdzie nie ma miejsca na miłość. Za każdym razem, gdy pojawia się strach, możesz powiedzieć sobie: „Wolę kochać, niż się bać”. Tę krótką mantrę można wykorzystać jako autotrening.

Na różnych etapach związku pary inaczej postrzegają rozstanie na jakiś czas. Na początku związku nie możesz sobie wyobrazić, że przeżyjesz choćby dzień bez ukochanej osoby, ale po kilku latach nadal bardzo cenisz czas spędzony razem, ale zwłaszcza jeśli już razem mieszkacie, potraficie się opanować kiedy musimy się rozstać na jakiś czas. Trudniej jest oczywiście wieczorami, bo dopiero wtedy zdajesz sobie sprawę, jak trudno jest zasnąć, nie chowając twarzy w ulubionym ramieniu.

pl.fotolia.com

Ale co zrobić, życie jest takie, że różne sytuacje i okoliczności okresowo będą cię rozdzielać na różne okresy czasu i będziesz musiał jakoś sobie z tym czasem poradzić. Oczywiście nie śmiem się nazywać ekspertem w takich sprawach, ale mam już pewne doświadczenie - mój mąż jest okresowo wysyłany w podróże służbowe do różnych miast w Rosji, więc co 2-3 miesiące muszę radzić sobie z napadami samotność i poczucie pustki w domu, wynikające z faktu, że nie ma kto gotować i dzika tęsknota za ukochaną osobą. Co, nawiasem mówiąc, jest dokładnie tym, co dzieje się teraz.

I pomimo tego, że nic nie można zrobić na sam fakt, że będzie Ci brakować danej osoby - w końcu jest to „nagroda” za bycie prawdziwym sobą, z resztą nauczyłam się radzić sobie. Wystarczy, że zrozumiesz, jak korzystny jest ten czas dla Ciebie i Twojego związku. Jak to zrobić? Powiem ci teraz.

1. Po separacji miłość jaśnieje w nowy sposób

Nigdy nie zapomnę tego, co przeżyliśmy z mężem po naszej pierwszej przymusowej separacji, która trwała dwa tygodnie. Tak, nie rok, nie sześć miesięcy, nie miesiąc, ale jakieś dwa tygodnie. Jednak i ten czas w zupełnie zaskakujący sposób wpłynął na nasze uczucia. Wszystko zaczęło się od podekscytowanego spotkania na lotnisku i skończyło się prawdopodobnie dopiero po drugiej separacji 2 miesiące później. I jest to absolutnie normalne i logiczne, ponieważ człowiekowi udaje się przyzwyczaić do absolutnie wszystkiego, zwłaszcza dobrych rzeczy. Kiedy się poznaliście, chodziliście do parku raz lub dwa razy w tygodniu, chodziliście do kawiarni, do kina – to było w tym samym czasie. Udało Wam się tęsknić i za każdym razem lecieliście na spotkanie w zakochanych parach.

Kiedy zamieszkacie razem, nie musicie nigdzie latać, twój mężczyzna jest zawsze przy tobie, po prostu przyzwyczajasz się do tego, że zawsze jest w pobliżu. Nadal delikatnie chrapiesz na jego ramieniu i z przyjemnością wdychasz zapach jego perfum, ale niektóre chwile nie doceniasz już tak bardzo. A potem BAM!, a jego nie ma w pobliżu! To taki dreszczyk emocji, gdy ponownie uświadomisz sobie, jak bardzo za nim tęsknisz, jak bardzo go potrzebujesz, a on potrzebuje ciebie, jak miło jest zrozumieć, że miłość i namiętność wciąż się krążą, tylko czasami zapominasz zwrócić na nie uwagę.

Nie jestem masochistką, ale nadal rozumiem, jak wspaniale jest, że po tak długim czasie nadal z radością piszemy czułe SMS-y, nie mogąc się doczekać, aż usłyszymy swój głos, szczerze się kochamy i nie możemy się doczekać spotkania. A kiedy w końcu to się dzieje, oboje jesteście przytłoczeni lawiną emocji, wasze uczucia wydają się narodzić na nowo i teraz płoną z potrójną siłą. Tak naprawdę to wciąż ta sama miłość, tylko teraz coraz silniejsza. To wszystko.

2. Niespodzianka

To dość ciekawy sposób na umilenie samotności i jednocześnie uczynienie chwili „spotkania” jeszcze ciekawszą i słodszą. Możesz ugotować coś wyjątkowo smacznego, zmienić coś w swoim mieszkaniu, po prostu kupić coś, o czym tak bardzo mu się marzyło lub zorganizować cały erotyczny show ze swoim udziałem w towarzystwie uwodzicielskiej muzyki.

Oczywiste jest, że jeśli Twój mąż wrócił do domu kilkoma lotami lub męcząco długim czasem w dusznym pociągu, na początku może nie mieć czasu na przyjemności seksualne, ale kiedy odpocznie, myślę, że będziesz wiedzieć, co „bardzo długo” znaczy wytrwać.” Zwłaszcza jeśli rozgrzejesz jego zainteresowanie, choć zmęczone, układając talerze obiadowe w przezroczysty peniuar i pachnący jego ulubionym kobiecym zapachem.

Możesz też po prostu pomóc mu się zrelaksować, dając mu lub zabierając ze sobą gorącą kąpiel z lampką wina, świecami i przyjemną muzyką, a potem wreszcie zasnąć w objęciach pod ciepłym kocem, o czym tak marzyłeś w gorzką samotność wieczory. Możesz zmontować dla niego krótki film, którego główną fabułą będzie historia tego, jak za nim tęskniłaś.

Tak naprawdę, gdy zależy nam na przygotowaniu jakiejś niespodzianki dla bliskiej nam osoby, to po pierwsze czas leci błyskawicznie, a przy tym można też bawić się od serca. Poza tym, jak miło jest dawać prezenty! Ale wybieranie, kupowanie, pakowanie, ukrywanie, podpisywanie prezentu miłymi słowami też jest bardzo przyjemne! Nie trać czasu, kiedy będziesz mógł jeszcze spokojnie przygotować niespodziankę dla bliskiej osoby, jeśli zawsze będziecie razem w domu?

3. Sesja zdjęciowa

Teraz spróbujmy wymyślić niespodziankę dla ukochanej osoby, którą możesz mu sprawić, gdy jest jeszcze daleko od ciebie. Umów się na piękną (najlepiej oczywiście erotyczną) sesję zdjęciową, a następnie wyślij zdjęcia pocztą. Jak przyjemnie będzie Ci się przebrać, nałożyć makijaż i uwodzicielsko uśmiechać się do ukochanej osoby! I jak miło będzie mu otrzymać zdjęcia swojej ukochanej, której też dawno nie widział!

Można to robić dosłownie codziennie, na przykład wieczorami. Jednocześnie nie trzeba zamawiać profesjonalnego fotografa, każda dziewczyna już wie, jak robi to najlepiej, a wszystkie aparaty mają timer, który pozwoli jej po naciśnięciu spustu migawki mieć czas na pobiegnięcie do fotografa we właściwym miejscu i przedstaw pożądany obraz.

Nie przytłaczaj go milionami swoich zdjęć, wystarczą 3-4 z każdego wieczoru: a zrobienie i obróbka tego wszystkiego nie będzie dla Ciebie zbyt kosztowna i czasochłonna, a on nie będzie się nudził i będzie chciał, aby następny wieczór nadszedł już wkrótce, kiedy wreszcie dostanie nową porcję zdjęć.

4. Utrata wagi

Wiele dziewcząt swoją niechęć do rozpoczęcia odchudzania uzasadnia faktem, że nawet jeśli przejdą na dietę i tak nic im się nie stanie, bo dla ukochanej osoby będą nadal przygotowywać najróżniejsze smaczne smakołyki, które są dla niej nieszkodliwe. Świetnie, oto Twoja szansa! Mówią, że najtrudniejsze są tylko pierwsze dwa, trzy tygodnie, potem organizm zaczyna mniej więcej się do tego przyzwyczajać i znacznie łatwiej jest się powstrzymać i wykazać siłę woli.

Wyobraź sobie, jak bardzo będziesz szczęśliwy, mogąc pochwalić się przed nim nowymi wynikami, które są już po prostu nierealistycznie zauważalne. Spotkasz go szczęśliwego, zadowolonego z siebie, pewnego siebie, a przez to oczywiście bardzo pięknego! Wow, to brzmi jak świetny sposób na radzenie sobie z separacją!

5. Romantyczne rozmowy i SMS-y

Wróćmy jeszcze raz do momentu, kiedy dopiero zacząłeś się spotykać. Pamiętasz, jak zareagowałeś, gdy dostałeś od niego SMS-a? Wow, jestem pewien, że w głębi serca cicho tańczyłeś i radowałeś się. Co się teraz stanie? Co widzisz i piszesz w swoich SMS-ach? „Kup trochę chleba”, „Nigdzie nie chodźmy, jestem zmęczony” lub „Przepraszam, spóźnię się do pracy”. Zgodzisz się, że jest mało pozytywności i flirtu. Oczywiście biorę pod uwagę najbardziej ekstremalny etap, ale myślę, że mnie rozumiecie. A kiedy Twój mąż odszedł, co najbardziej chciałabyś napisać? Oczywiście! Więc odlecieli - romantyczne SMS-y ze słowami „Tak bardzo cię kocham!”, „Strasznie za tobą tęsknię!” i tak dalej! I to jest świetne!

A co z połączeniami? Pamiętasz, kiedy ostatni raz rozmawiałaś z mężem dłużej niż 10 minut? Zgadza się, ponieważ ten czas wystarczy, aby wypisać wszystkie produkty, które trzeba kupić lub wyjaśnić, jak trafić na rynek, na którym cebula jest sprzedawana najtaniej. A co z separacją? Pojawia się tyle niewypowiedzianych i interesujących rzeczy, ile trzeba sobie powiedzieć! Mija godzina, dwie w towarzystwie rodzimego głosu i moim zdaniem jest świetnie! Poza tym jest to jeden z.

6. Odpocznij od kobiecych obowiązków

Porozmawiajmy teraz samolubnie, ale szczerze, o tym, dlaczego czasami warto rozstać się z mężczyzną, którego kochasz.

Wszyscy uwielbiamy to, że w domu jest zawsze czysto i schludnie, że pachnie pysznym gotowaniem w kuchni, że zlewy, toalety i łazienka lśnią, a ubrania są zawsze wyprane i wyprasowane. Kiedy kobieta mieszka z mężczyzną, większość, a czasem nawet wszystkie z tych zadań musi wykonywać sama, co nie jest łatwe, zwłaszcza gdy jednocześnie pracuje.

Odpocznij od codziennej rutyny! Nie mówię, żebyś zarósł wielowiekowym kurzem i całkowicie zapomniał o podstawowych środkach higieny, ale dlaczego nie dać sobie kilku dni odpoczynku. Poza tym trzeba przyznać, że dobra połowa obowiązków po prostu znika, gotowanie dla siebie jest o wiele łatwiejsze i bardziej ekonomiczne, nikt nie rozrzuca skarpetek po domu, możesz sam narobić trochę bałaganu, ale okazuje się, że to połowa Rozmiar!

Musisz umyć i wyprasować połowę rzeczy, w zlewie nie gromadzi się cała góra naczyń, ale tylko 1-2 kubki i talerz. Spróbuj zamienić ten czas w zasłużony kobiecy urlop i spędź go naprawdę zrelaksowany. I oczywiście przed Twoim przyjazdem (co znowu będzie dwa razy prostsze) i teraz Twój dom lśni czystością jak wcześniej!

7. Inspiracja

Ile znakomitych powieści, wierszy, obrazów i dzieł muzycznych powstało pod wpływem trudnego rozstania dwóch kochających serc! I dlaczego wszystko? Ponieważ w chwilach szczególnego cierpienia wielu ludzi zostaje „osłoniętych” promieniem wglądu i oświecenia, inspiracja dosłownie puka do drzwi, wystarczy znaleźć czas, aby to zapisać, naszkicować lub odtworzyć.

Czasami dzieje się tak po prostu z powodu zmiany scenerii i pewnego rodzaju odnowienia już ustalonego, spokojnego życia. Pamiętaj, że wszelkie wstrząsy są dobre tylko dla Ciebie!

Spróbuj tworzyć, wyrazić swoją niezwykłą osobowość, chwyć za pędzle, ołówki i narysuj to, co dzieje się w Twojej duszy! Niech skończy się kompletna abstrakcja i artystyczny chaos, najważniejsze, że w swoje malarstwo włożysz całą duszę! Po pierwsze, pomoże Ci to emocjonalnie, wyrzucisz wszystkie emocje, także te negatywne, a po drugie, być może dzięki tym namiętnym impulsom odkryjesz w sobie coś nowego i nieznanego wcześniej, co wcześniej było przed Tobą i wszystkimi ukryte w przeciwnym razie! Kto wie, może komuś naprawdę spodoba się to, co zrobiłeś i kupi Twoje dzieło, a z czasem zrozumiesz, że to Twoje uznanie!

8. Hobby

Zdarza się, że wiele kobiet porzuca wszystkie swoje dawne hobby, gdy tylko zaczynają żyć z mężczyzną. Po prostu brakuje czasu, lenistwo lub po prostu nie jest już ciekawie. W zasadzie jest to już normalne, ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć wszystko od nowa! Dlaczego nie wyrzucisz swoich starych wzorów i nadal nie dokończysz spódnicy, którą zaczęłaś szyć wiele lat temu? Lub na przykład spróbuj robić na drutach. Nawiasem mówiąc, możesz też dodać do tego niespodziankę, o której mówiliśmy wcześniej: zrób ukochanej osobie fajny stylowy szalik, czapkę, rękawiczki lub skarpetki.

Po pierwsze, będziesz się dobrze bawić, wspominając stare ruchy, a po drugie, podczas wykonywania ulubionej czynności, czas szybko leci! To samo tyczy się innych zainteresowań: haftowania, tkania, tworzenia biżuterii, rysowania czy pisania wierszy! Twoje samotne wieczory przeminą niezauważone i to pomimo tego, że robisz to, co kiedyś kochałeś.

A także możesz spróbować czegoś nowego! Przeżyjesz wiele nowych wrażeń, odwrócisz uwagę, a będziesz miał co opowiadać i chwalić się bliskiej osobie, gdy wróci!

9. Spotkanie z przyjaciółmi

Kiedy zaczynamy z kimś poważny związek, z reguły wszyscy przyjaciele i dziewczyny schodzą na dalszy plan i nie można już sobie pozwolić na tak częste spotkania! Ale na próżno, ponieważ są to dla ciebie bardzo bliscy ludzie po ukochanym mężczyźnie.

Dlatego też, gdy Twój mąż pakuje walizki i nagle gdzieś odlatuje, nie wahaj się zaprosić znajomych do siebie i urządzić sobie prawdziwy wieczór panieński! Wreszcie można rozmawiać, plotkować i śmiać się serdecznie. Poproś je, aby pomogły Ci uporać się z melancholią, myślę, że one same na pewno nie będą miały nic przeciwko, a jeśli same mają już mężów, myślę, że również poddadzą się na Twoich współczujących oczach, gdy poprosisz je, aby pozwoliły swoim dziewczynom jechać z Tobą . Wolny czas możesz spędzać na zakupach, uprawianiu sportu, spotkaniach w kawiarniach i restauracjach, robiąc to wszystko razem. Myślę, że w ten sposób bardzo dobrze rozjaśnisz swoją samotność, a także przypomnisz sobie, dlaczego kiedyś się zaprzyjaźniliście.

10. Naucz się istnieć osobno

Tak naprawdę trzeba po prostu być zajętym. To bardzo ważna i dorosła umiejętność i myślę, że wcale nie jesteś już dzieckiem. Jeśli nie wiesz już, jak sobie poradzić z pojawiającym się nie wiadomo skąd wolnym czasem i energią, to czas się tego nauczyć. Pamiętaj, że każdy kocha samowystarczalne i ciekawe dziewczyny. Nikt nie potrzebuje tych, które wiszą na Tobie jak ciężki ciężar lub przyklejają się do Ciebie jak pijawki, czekając na kolejne instrukcje działania.

Naucz się kierować swoim życiem na własną rękę, będziesz stawał się coraz silniejszy i pomimo tego, że wciąż jesteśmy płcią słabszą, te cechy w głębi naszych dusz wcale nam nie będą przeszkadzać.

Rozłąka zawsze wnosi w nasze życie coś nowego, ale jeśli wiemy, jak sobie poradzić z uczuciami, które nas przytłaczają, kierując wszystkie nasze siły życiowe na jakieś pożyteczne zajęcia, znacznie łatwiej będzie przeczekać dni, w których będziemy daleko od siebie . Mam nadzieję, że nie będziecie musieli się rozstawać na długi czas, ale jeśli tak się stanie, to już będziecie wiedzieć, co robić! Jak sobie radzisz z wymuszoną „samotnością”? Podziel się ze mną swoim doświadczeniem! Bardzo chętnie dowiem się czegoś o Tobie!

Treść

W życiu każdego człowieka doszło do rozstania, gdy zaledwie wczoraj odchodzi od nas ukochana, bliska osoba, zabierając kawałek duszy i zamykając drzwi do szczęśliwej przyszłości rodzinnej. Nieopisany ból, uczucie pustki, żalu, rozpaczy i urazy zasiada w sercu. Wielu szuka odpowiedzi na pytania: jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, co zrobić, aby odzyskać wiarę w miłość i otworzyć serce na nowe uczucia? Psychologowie zalecają puszczenie danej osoby, nie trzymanie się przeszłości, ale znalezienie pozytywnych czynników w sytuacji.

Dlaczego ludzie źle się czują po rozstaniu?

Rozstanie z ukochaną osobą to rodzaj traumy psychicznej, której nie jest łatwo przetrwać. Psychologowie przypisują głównym powodom, dla których ludzie tak silnie reagują na rozstanie:

• Szczera miłość - kiedy serce całkowicie należy do ukochanej osoby, wszystkie myśli są o nim, niewyobrażalne jest wyobrażenie sobie, że mógłby odejść. Po rozstaniu miłość nie przemija w ciągu jednego dnia czy miesiąca; wypalenie się i ostygnięcie uczuć zajmuje dużo czasu, dlatego niezwykle trudno jest pogodzić się z rozstaniem.
• Przywiązanie do osoby - jeśli para jest razem od dawna, ludzie sobie ufają, to niezwykle trudno jest zaakceptować i zrozumieć, że tego już nie ma i nie powtórzy się.
• Strach przed samotnością - po rozstaniu z ukochaną osobą poczucie własnej wartości porzuconej osoby z reguły gwałtownie spada. Pojawiają się obsesyjne myśli pod pretekstem „co by było, gdyby”: „A co jeśli nikogo nie spotkam?”, „A co jeśli na zawsze zostanę sama?”, inne. Takie myśli powodują smutek i pogarszają proces emocjonalny, opóźniając „wyzdrowienie”.
• Samobiczowanie to jeden z głównych czynników, który zmusza Cię do ponownego przeżycia sytuacji rozstania z ukochaną osobą. Ciągłe wspomnienia szczęśliwych, radosnych wspólnych dni, wspólne oglądanie zdjęć, słuchanie smutnych kompozycji – to sprawia, że ​​powracasz do przeszłości, której już nie ma, co jeszcze bardziej pogarsza Twoją kondycję.

Rady psychologów, jak sobie poradzić z samotnością po rozstaniu

Każda osoba może przetrwać rozstanie; wymaga to tylko czasu i odrobiny wysiłku. Prawdziwa, zdrowa, trzeźwa ocena sytuacji, zaakceptowanie sytuacji takiej, jaka jest, świadomość, że związek należy już do przeszłości i otwiera się przed Tobą nowy etap życia, pomoże Ci poradzić sobie z problemem. Aby przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, psychologowie radzą wykonać 4 proste kroki:

• Puść przeszłość.
• Znajdź coś pozytywnego w rozstaniu.
• Usuń całą negatywność, jaką separacja wniosła w życie (myśl pozytywnie).
• Otwórz swoje serce na nowe życie, relacje, uczucia.

Nie trzymaj się wspomnień

Kiedy dana osoba odchodzi, są ku temu powody: ochłodzone uczucia, nowa miłość, częste sytuacje konfliktowe z partnerem. Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli ukochany odszedł, musisz pozwolić mu odejść - będzie to bolesne, trudne, ale musisz położyć kres temu etapowi życia, wyrzucić wszystkie myśli i wspomnienia z przeszłości twojej głowy. Aby przetrwać rozstanie, musisz oczyścić głowę z myśli o zmarłej ukochanej osobie, powstrzymać się od nawet myślenia o tym, co Cię z nim łączy.

Pozbądź się negatywnych emocji

Negatywność ma zły wpływ na zdrowie emocjonalne, psychiczne i fizyczne, dlatego warto się jej pozbyć. Zapomnij o bólu, który musiałeś znosić podczas rozstania, o urazie, która zakorzeniła się w Twojej duszy i zatruwa Cię od środka, o nienawiści do niegdyś ukochanej osoby, która tak okrutnie zdradziła i zdeptała Twoje serce. Wyrzuć wszystko, co przypomina Ci o byłym partnerze, co wywołuje falę oburzenia, żalu i potoków łez.

Rozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną

Po rozstaniu nie trzeba prowadzić samotnego trybu życia ani siedzieć samotnie. Wręcz przeciwnie – pojawiający się czas wolny można przeznaczyć na bliskich, przyjaciół, z którymi nie udało się wcześniej spotkać. Nie bój się rozmawiać o swoich uczuciach, przeżyciach, które skrywają się w Twojej duszy, wypowiadając się, odczujesz ulgę, a wsparcie rodziny pomoże Ci odzyskać pewność siebie.

Zaprogramuj się na szczęście i nowe relacje

Aby przetrwać rozstanie, trzeba zrozumieć, że to nie tylko koniec związku, ale także początek nowego życia, w którym będą kolejne spotkania, znajomości i radości. Pozbądź się smutków i smutków, otwórz swoje serce na nowe uczucia, relacje, uwierz, że możesz kochać i być kochanym. Nastaw się na pozytywną falę, pozwól sobie cieszyć się każdym dniem, wierz w cuda i nie bój się trafienia strzałą Kupidyna.

Sposoby radzenia sobie z bólem serca po długim związku

Z depresją i bólem po rozstaniu można sobie poradzić za pomocą różnych zmian w życiu, nowych zainteresowań i zajęć. Nie trzeba wszystkiego radykalnie zmieniać, czasami drobne innowacje mogą nadać życiu nowy sens i radość. Znane sposoby na przeżycie rozstania:

• Zmień swój wizerunek – zdaniem psychologów dramatyczne zmiany w wyglądzie mogą wpłynąć na życie po rozstaniu, szybko je zmieniając. Zmiana wizerunku może obejmować zmianę fryzury lub koloru, stylu ubioru lub aktualizację całej garderoby. Ponadto, jeśli w salonie kosmetycznym zajdą zmiany, stanie się to dla dziewczyny dodatkową przyjemną rozrywką.
• Uprawianie sportu – wizyta na siłowni lub trochę ćwiczeń w domu pomoże Ci poprawić nastrój i zyskać zastrzyk energii po rozstaniu z ukochaną osobą. To świetny sposób na utrzymanie formy, który pomaga czuć się pewnie i przyciągać pełne podziwu spojrzenia osób płci przeciwnej.
• Terapia zakupowa to dla kobiet najlepszy sposób na walkę z depresją i uczuciami po rozstaniu z ukochaną osobą. Aktualizacja garderoby zawsze korzystnie wpływa na kondycję dziewczyny, pomaga jej przetrwać trudne chwile, poprawia nastrój, pozwala zająć się czymś i oderwać myśli od cierpienia. Wybierając się z koleżankami na zakupy, nie tylko kupicie nowe rzeczy, ale także będziecie się dobrze bawić.
• Wyjazd na wycieczkę to świetna szansa na poznanie świata, zdobycie niezapomnianych wrażeń i przeżycie niesamowitych emocji. Podczas wycieczki będziesz miał okazję nie tylko cieszyć się pięknem malowniczej przyrody czy obiektów architektonicznych, ale także pomyśleć o ważnych sprawach. Na przykład przeanalizuj swoje postępowanie, oceń, dlaczego bliska Ci osoba odkochała się, czyja to wina i co należy zmienić, aby w przyszłości uniknąć błędów, a inne relacje nie zakończyły się separacją.
• Rozpoczęcie remontu domu to świetna okazja, aby odwrócić uwagę i radykalnie zmienić coś w swoim życiu po rozstaniu z ukochaną osobą. Dokonaj małej przebudowy, zmień meble, które przywołują wspomnienia dawnej bliskiej Ci osoby, dzięki temu stworzysz własną strefę komfortu.
• Poznać nowych ludzi. Ludzie potrzebują nowych znajomości jak tlenu, aby utrzymać życie, rozwijać się i zdobywać nową wiedzę. Zorganizuj przyjęcie dla nowych znajomych w swoim domu, zrelaksuj się i baw się dobrze, co przywróci Ci radość życia i przeżyje rozstanie.
• Oderwij się od smutnych myśli: odwiedź wystawy, muzea lub teatry. Odwiedzanie miejsc kulturalnych daje możliwość zaczerpnięcia inspiracji, zbliżenia się do kultury i świata piękna, a także pozwala złagodzić uczucia po rozstaniu z bliską osobą. To doskonała szansa na rozwój duchowy i samorozwój, dzięki któremu nie będziesz stać w miejscu, ale będziesz stale się rozwijać.
• Czytaj pozytywną literaturę – dobra książka może zmienić Twój światopogląd, naładować się pozytywnymi emocjami i znaleźć inspirację na szczęśliwą przyszłość. Preferowane są książki z zakresu samokształcenia, psychologii czy klasyki, które mogą skłonić do ponownego przemyślenia swoich poglądów na życie, oceny swoich działań i innych ludzi w danym okresie. Literatura pomoże Ci zaplanować przyszłość i zapomnieć o zmartwieniach po rozstaniu z ukochaną osobą.
• Kup sobie zwierzaka - zaopiekowanie się kimś pomoże Ci zapomnieć o rozstaniu i pokonać ten kłopot. Nie będziesz już czuć samotności, bo po powrocie do domu przywita Cię uroczy kotek lub zabawny piesek, który umili Twój wolny czas i poprawi humor.

Wideo: jak ułatwić sobie radzenie sobie z rozstaniem z ukochaną osobą

Przejście przez bolesne rozstanie nie jest łatwe, potrzeba czasu, aby nauczyć się życia bez tego związku, siły, która pomoże Ci zapomnieć o wszystkim. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie możesz niczego zwrócić, niezależnie od tego, jak bardzo tego chcesz. Odbuduj swoje życie w taki sposób, przestań myśleć o tym, kto był winien – aby nie było w nim miejsca ani na cierpienie, ani na myśli o przeszłości. Być może w przyszłości nadal będą Was łączyć przyjacielskie relacje, ale przez kilka następnych miesięcy powinieneś całkowicie zapomnieć o tej osobie. Obejrzyj film, w którym praktykujący psycholog udziela przydatnych wskazówek, jak przetrwać rozstanie:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz, naciśnij Ctrl + Enter, a my wszystko naprawimy!

Stres jest wszędzie: w biurze i w domu, w sklepach i w korkach. Jednak wiele osób boryka się z takimi trudnościami, w porównaniu z tym, że trzygodzinny korek będzie wyglądał jak kwiaty. Poważna choroba, zdrada bliskiej osoby, bankructwo czynią świat zbyt okrutnym.

Jak znaleźć siłę, aby przeciwstawić się wszelkim negatywnym sytuacjom w życiu? Niektórzy próbują z nimi walczyć, inni po prostu starają się unikać złych wydarzeń, jeszcze inni są gotowi znosić wszystkie problemy i czekać, aż same się rozwiążą. Niezależnie od tego, jak działasz, oto przydatne wskazówki, które pomogą Ci przetrwać trudne chwile i ruszyć dalej.

Jak przetrwać trudne czasy

1. Unikaj negatywnych myśli

Jeśli masz jakieś problemy, ciągle o nich myślisz. Wszystko to wypełnia twoje życie negatywnością. To najłatwiejsza opcja, narzekanie i użalanie się nad sobą. Łatwo jest zawsze być przygotowanym na porażkę. Ale to nie pomoże ci przezwyciężyć rozpaczy. Taka destrukcyjna postawa tylko pogorszy sytuację. Naucz się znajdować coś dobrego i przydatnego nawet w negatywnej sytuacji.

2. Naucz się czuć szczęśliwy

Umiejętność radowania się jest dobrze rozwiniętym nawykiem. Musisz świadomie dążyć do celu i wyciągać z każdej sytuacji tylko dobro.

3. Porażki i niepowodzenia są częścią życia, czynią cię silniejszym

Oczywiście, bez względu na to, jak bardzo byśmy tego chcieli, zdarzają się chwile, kiedy nie zdarzają się zbyt dobre rzeczy. Zawsze jednak mamy wybór, jak zareagujemy na niepowodzenia i niepowodzenia. Spróbuj wyciągnąć wnioski z tych sytuacji i spojrzeć na nie z innej perspektywy. Doświadczenie porażek i niepowodzeń jest bezcenne. Wielu ludzi sukcesu poniosło porażkę zanim wystartowali.

4. Przyjaźń

Tego właśnie potrzeba wiernemu przyjacielowi, aby w odpowiednim momencie móc oprzeć się na jego silnym ramieniu. Wszystkie Twoje myśli są filtrowane przez pryzmat własnych potrzeb i pragnień, więc nie zawsze możesz być obiektywny w swoich ocenach. Przyjaciel pomoże Ci znaleźć odpowiednie rozwiązania lub po prostu wesprze dobrym słowem. W trudnych chwilach każda pomoc się przyda.

5. Przestań się torturować

Zamartwianie się jest prawdopodobnie największym błędem, jaki możesz popełnić w trudnych chwilach. Poczucie winy z powodu niezrealizowanych planów, straconych szans lub nieszczęśliwych związków. Zadręczając się, marnujesz dużo energii w złym kierunku. Lepiej skieruj tę energię na regenerację.

6. Pomyśl o swoich zwycięstwach

Nieważne, co się teraz stanie, nie możesz przez cały czas ponosić porażek we wszystkim. Jestem pewien, że masz zwycięstwa i sukcesy, talenty lub przydatne umiejętności. Pamiętaj o nich i nie rozpaczaj.

7. Unikaj swoich lęków

Czasami twój największy strach jest tylko iluzją. Najczęściej ludzie odczuwają strach przed nieznanym. Jeszcze nie wiedzą, czy coś będzie dobre, czy złe, myślą tylko o złym wyniku. Pozbądź się takich lęków i przestań bać się rzeczy, które nie istnieją.

8. Wszystko przemija

Życie nigdy nie jest idealne i nie jest to złe. Nieważne, jak źle jest teraz, nie smuć się. Pamiętajcie, że po czarnym pasku na pewno przyjdzie biały pasek.

9. Nie podejmuj ważnych decyzji

Staraj się unikać podejmowania ważnych decyzji i planów w trudnych momentach swojego życia. W tym okresie nie będziesz w stanie znaleźć odpowiedzi na podstawowe pytania.

10. Żyj teraźniejszością

Twoja przyszłość zależy od Ciebie teraz, nie zależy od błędów i niepowodzeń z przeszłości. Możesz sprawić, że wszystko będzie lepsze lub gorsze. Nie możesz jednak zmienić ani pominąć obecnych chwil, ponieważ są to elementy budujące Twoją lepszą przyszłość.

Pamiętaj, że złe myśli przyciągają tylko negatywność. Tylko Ty możesz kontrolować swój nastrój i nie powinien on zależeć wyłącznie od zewnętrznego sukcesu i dobrobytu. Nawet milionerzy mogą popaść w depresję, a żebracy mogą się dobrze bawić.