Kształtowanie pozytywnego myślenia. Jak negatywne myśli wpływają na mózg. Aktywna metoda słuchania

12.05.2019

Pozytywne myślenie- jest to rodzaj aktywności umysłowej, w której przy rozwiązywaniu absolutnie wszystkich życiowych pytań i zadań jednostka widzi przede wszystkim zalety, sukcesy, sukcesy, życiowe doświadczenia, szanse, własne pragnienia i środki na ich realizację, a nie niedociągnięcia, porażki, porażki , przeszkody, potrzeby itp.

To pozytywna (pozytywna) postawa jednostki wobec siebie, życia w ogóle, aw szczególności konkretnych okoliczności, które będą musiały się wydarzyć. To dobre myśli jednostki, obrazy, które są źródłem osobistego rozwoju i sukcesu w życiu. Jednak nie każdy jest zdolny do pozytywnego antycypowania i nie każdy akceptuje zasady pozytywnego myślenia.

Moc pozytywnego myślenia N. Peel

Peel Norman Vincent i jego praca nad siłą pozytywnego myślenia wśród podobnych prac nie zajmuje ostatniego miejsca. Autor tego dzieła był nie tylko odnoszącym sukcesy pisarzem, ale także duchownym. Jego praktyka pozytywnego myślenia opiera się na ścisłym splocie psychologii, psychoterapii i religii. Książka „Siła pozytywnego myślenia” Piła jest podstawą innych praktyk dotyczących mocy myśli.

Filozofią Saw jest wiara w siebie i swoje myśli, we własne możliwości, dane przez Boga. Uważał, że pewność siebie zawsze prowadzi do sukcesu. Wierzył również, że wielkie znaczenie modlitwy leży w zdolności do generowania twórczych myśli i pomysłów. W ludzkim duchu drzemią wszystkie źródła siły, które są niezbędne do rozwoju udanego życia.

Przez całe życie ludzie dzień po dniu są pokonywani w walce z życiowymi okolicznościami. Całe życie dążą w górę, ciągle narzekając, zawsze z uczuciem uporczywego niezadowolenia, niezmiennie narzekając na wszystkich i na wszystko. Oczywiście w pewnym sensie w życiu jest coś takiego jak pech, ale wraz z tym jest morale i siła, którą człowiek może kontrolować i przewidywać taki pech. A ludzie na ogół po prostu wycofują się wobec okoliczności i trudności życiowych, nie mając ku temu powodu. Oczywiście nie oznacza to, że w życiu nie ma ciężkich prób, a nawet tragedii. Tylko nie daj im tego, co najlepsze.

Jednostki mają w życiu dwie ścieżki. Pierwszym jest umożliwienie panowania nad własnym umysłem, przeszkodami i trudnościami, aż nie staną się dominującymi czynnikami indywidualnego myślenia. Jednak nauczywszy się pozbywać negatywności ze swoich myśli, odmówiwszy na poziomie rozumu, promowania go i przekazywania siły ducha przez wszystkie myśli, człowiek jest w stanie pokonać przeszkody, które zwykle zmuszają go do wycofania się .

Skuteczne metody i zasady opisane w książce, jak powiedział Peale, nie były jego wynalazkiem. Daje je największy Nauczyciel ludzkości - Bóg. Książka Peela uczy, jak wcielać w życie doktrynę chrześcijańską.

Pierwsza i najważniejsza zasada pozytywnego myślenia, opisana w pracy N. Peela, opiera się na wierze w siebie i swoje talenty. Bez świadomej wiary w swoje możliwości człowiek nie może odnieść sukcesu. Poczucie nieadekwatności i własnej niższości przeszkadzają w realizacji planów, pragnień i nadziei. A poczucie zaufania do siebie i do siebie, wręcz przeciwnie, prowadzi do osobistego rozwoju, samorealizacji i pomyślnego osiągania celów.

Trzeba rozwijać w sobie twórczą pewność siebie i wiarę w siebie, która musi być oparta na solidnym fundamencie. Aby zmienić swoje myślenie w kierunku wiary, musisz zmienić swoją wewnętrzną pozycję.

Peel zaleca w swojej książce używanie technologii oczyszczania umysłu co najmniej dwa razy dziennie. Konieczne jest oczyszczenie umysłu z nagromadzonych lęków, beznadziejności, niepowodzeń, żalu, nienawiści, urazy, poczucia winy. Już sam fakt podjęcia świadomego wysiłku oczyszczenia umysłu daje pozytywne rezultaty i pewną ulgę.

Jednak samo oczyszczenie umysłu nie wystarczy. Jak tylko zostanie z czegoś oczyszczony, natychmiast zostanie wypełniony czymś innym. Nie może pozostać pusta przez długi czas. Człowiek nie może żyć z pustym umysłem. Dlatego powinien być czymś wypełniony, w przeciwnym razie wrócą myśli, których się pozbył. Dlatego musisz napełnić swój umysł zdrowymi, pozytywnymi i konstruktywnymi myślami.

Przez cały dzień należy, jak zalecał w swoich pismach Peel, ćwiczyć starannie dobrane kojące myśli. Możesz przywołać zdjęcia z przeszłości twórczej i pozytywnej postawy, na przykład blask morza w świetle księżyca. Takie kojące obrazy i myśli wpłyną na osobowość jak leczniczy balsam. Możesz uzupełnić spokojne myśli za pomocą artykulacji. W końcu słowo to ma znaczną siłę sugestii. Każde słowo może zawierać zarówno uzdrowienie, jak i odwrotnie, chorobę. Możesz użyć słowa „spokój”. Należy to powtórzyć kilka razy. To słowo jest jednym z najbardziej melodyjnych i pięknych. Dlatego wypowiadając to na głos, człowiek może wywołać stan wewnętrznego spokoju.

Ważne jest również, aby czytać modlitwy lub fragmenty z Pisma Świętego. Słowa biblijne mają niezwykłą moc uzdrawiania. Są jedną z najskuteczniejszych metod na uzyskanie spokoju ducha.

Konieczne jest kontrolowanie swojego stanu wewnętrznego, aby nie tracić energii życiowej. Osoba zaczyna tracić energię w tych przypadkach, gdy umysł zaczyna się nudzić, tj. męczy się nic nie robieniem. Człowiek nie powinien się męczyć. Aby to zrobić, powinieneś dać się ponieść czymś, jakiejś czynności, całkowicie się w tym zanurzyć. Osoba, która ciągle coś robi, nie czuje się zmęczona.

Jeśli w życiu nie ma przyjemnych wydarzeń, jednostka załamuje się i degeneruje. Im bardziej podmiot jest pogrążony w jakiejkolwiek istotnej dla niego aktywności, tym więcej będzie energii. Po prostu nie będzie czasu, by ugrzęznąć w emocjonalnym zamieszaniu. Aby życie jednostki było wypełnione energią, błędy emocjonalne muszą zostać skorygowane. Ciągłe narażenie na poczucie winy, strach, urazę „zjada” energię.

Istnieje prosta formuła pokonywania trudności i rozwiązywania problemów modlitwą, którą jest modlitwa (czytanie modlitw), pozytywne wyobrażenia (malowanie) i realizacja.

Pierwszą częścią formuły jest codzienne odmawianie konstruktywnych modlitw. Drugim elementem jest malowanie. Osoba oczekująca sukcesu jest już zdeterminowana, aby osiągnąć sukces. I odwrotnie, osoba, która zakłada porażkę, jest bardziej podatna na porażkę. Dlatego należy w myślach przedstawiać sukces w każdym przedsięwzięciu, a wtedy sukces zawsze będzie towarzyszył.

Trzecim elementem jest implementacja. Aby zagwarantować realizację czegoś znaczącego, musisz najpierw pomodlić się o to do Boga. Następnie wyobraź sobie obraz jako już zachodzące wydarzenie, starając się wyraźnie zapamiętać ten obraz. Konieczne jest niejako przekazanie rozwiązania takiego zadania w ręce Boga.

Peel wierzył również, że wiele osób tworzy własne nieszczęścia. A nawyk bycia szczęśliwym rozwija się poprzez trening indywidualnego myślenia. Powinieneś sporządzić listę radosnych myśli w swoim umyśle, a następnie każdego dnia kilkakrotnie przepuścić je przez swój umysł. Każdą wędrującą negatywną myśl należy natychmiast zatrzymać i celowo usunąć, zastępując ją inną, radosną.

Pozytywne nastawienie

Współczesne życie jednostki wypełnione jest sytuacjami stresowymi, lękiem i depresją. Obciążenia emocjonalne są tak duże, że nie każdy jest w stanie sobie z nimi poradzić. W takich sytuacjach prawie jedynym sposobem rozwiązania jest pozytywne myślenie. Ten rodzaj myślenia to najlepszy sposób na zachowanie wewnętrznego spokoju i harmonii.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby opanować pozytywne myślenie, jest zrozumienie jednej ważnej rzeczy - każda osoba tworzy własne szczęście. Nikt nie może pomóc, dopóki sam człowiek nie zacznie działać. Każdy podmiot sam kształtuje indywidualny sposób myślenia i wybiera drogę życiową.

Pierwszą zasadą pozytywnego nastawienia jest słuchanie swojego wewnętrznego głosu. Musisz uporać się ze wszystkimi problemami, które dręczą, aby myśleć pozytywnie.

Następną zasadą jest wyznaczanie celów i ustalanie priorytetów. Cel musi być jasno przedstawiony, aby przyszłość wydawała się prosta i jasna. A potem trzeba bardzo szczegółowo modelować przyszłość w myślach. Wizualizacja to idealne narzędzie, które pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.

Trzecia zasada to uśmiech. W końcu nie bez powodu od dawna wiadomo, że to śmiech przedłuża życie.

Czwartą zasadą jest kochanie trudności napotykanych na ścieżce życia. Trudności były, są i zawsze będą. Mimo wszystko trzeba nauczyć się cieszyć życiem, cieszyć się nim.

Piąta zasada to umiejętność życia tu i teraz. Musisz docenić każdy ułamek sekundy życia i cieszyć się chwilą. W końcu ten sam moment, co teraz, nigdy się nie powtórzy.

Szóstą zasadą jest nauczenie się optymizmu. Optymista nie jest osobą, która widzi tylko dobre rzeczy. Optymista to osoba, która jest pewna siebie i swoich mocnych stron.

Obecnie istnieje ogromna różnorodność technik, zaleceń dotyczących osiągania pozytywnego myślenia. Najskuteczniejszy jest jednak trening pozytywnego myślenia, który w praktyce pozwala nauczyć się samokontroli, lepszego rozumienia innych. Trening pozytywnego myślenia pomaga w nabyciu tak znaczącej cechy osobowości jak serdeczność, pomaga nauczyć się bardziej pozytywnie patrzeć na życie.

Psychologia pozytywnego myślenia

Każdego dnia wszyscy ludzie doświadczają różnych emocji i uczuć, pomyśl o czymś. Każda myśl nie mija bez śladu, wpływa na ciało.

Naukowcy udowodnili, że intensywność myśli o różnych barwach emocjonalnych, zmiany nastrojów jednostek mogą zmieniać skład chemiczny krwi, wpływać na szybkość i inne oznaki pracy narządów.

W trakcie licznych badań odnotowano, że negatywne myśli obniżają wydajność ludzkiego ciała.

Agresywne emocje, uczucia powodujące drażliwość i niezadowolenie mają szkodliwy wpływ na organizm. Bardzo często ludzie błędnie myślą, że aby być szczęśliwym, wystarczy rozwiązać wszystkie palące problemy. I starają się je rozwiązać, będąc pod wpływem negatywnych emocji lub w ogóle w stanach depresyjnych. I oczywiście problemy prawie nigdy nie są rozwiązywane.

Jak pokazuje praktyka, w rzeczywistości wszystko dzieje się na odwrót. Aby skutecznie rozwiązywać problemy, musisz najpierw osiągnąć stabilny pozytywny stan emocjonalny i nastawienie, a następnie pokonywać przeszkody i rozwiązywać problemy.

Kiedy człowiek znajduje się pod wpływem negatywnych emocji, jego świadomość znajduje się w obszarze mózgu odpowiedzialnym za negatywne doświadczenie jednostki i negatywne doświadczenie wszystkich jego przodków. W tej strefie po prostu nie ma odpowiedzi na pytania i rozwiązań problemów. Jest tylko beznadziejność, rozpacz i impas. A im dłużej dana osoba znajduje się w tej strefie, im więcej człowiek myśli o złu, tym głębiej grzęźnie w bagnie negatywizmu. Rezultatem będzie beznadziejna sytuacja, problem, którego nie da się rozwiązać, ślepy zaułek.

Dla pozytywnego rozwiązania problemów konieczne jest przeniesienie świadomości do strefy, która odpowiada za pozytywnie przeżywane doświadczenia indywidualne oraz doświadczenia przodków. Nazywa się to strefą radości.

Jednym ze sposobów przeniesienia świadomości do strefy radości są pozytywne afirmacje, czyli afirmacje typu: jestem zadowolona, wszystko idzie dobrze itp. Możesz też wymyślić zestawienie, które będzie pasować do indywidualnych preferencji danej osoby.

Jeśli z dnia na dzień będziesz starał się stale pozostawać w pozytywnym nastroju, to po pewnym czasie organizm odbuduje się do regeneracji, znajdzie sposoby na rozwiązanie problemów.

Intensywne i ciągłe pozytywne emocje w ludzkim ciele to programy mające na celu samouzdrowienie, uzdrowienie, prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, zdrowe i szczęśliwe życie.

Jedną z metod uczenia się pozytywnego myślenia jest prowadzenie dziennika, w którym należy zapisywać wszystkie pozytywne wydarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia.

Możesz także wykorzystać praktykę N. Pravdina w kształtowaniu pozytywnego myślenia, opartego na mocy słów. Prawdina postrzega pozytywne myślenie jako źródło sukcesu, dobrobytu, miłości, szczęścia. W swojej książce ABC pozytywnego myślenia opowiada, jak można trwale uwolnić się od czających się w głowie lęków.

Pozytywne myślenie Pravdina to taki stosunek jednostki do siebie, w którym nie zmusza się on do bycia ofiarą, nie strofuje się za błędy, nie ociera się nieustannie o przeszłe niepowodzenia lub traumatyczne sytuacje, komunikuje się z innymi bez konfliktów. Taka postawa prowadzi jednostkę do zdrowego i szczęśliwego życia. A książka „ABC Pozytywnego Myślenia” pomaga podmiotom uświadamiać sobie całą wielkość i piękno życia bez negatywności, napełniać je inspiracją i radością. W końcu sposób myślenia determinuje jakość życia. Pravdina proponuje w swoich pismach wzięcie na siebie odpowiedzialności za swoje życie. Taka przemiana powinna zacząć się od słów, które wypowiadają ludzie.

Najważniejsze jest zrozumienie, że życzliwy stosunek do siebie i miłości generuje podobne wibracje we Wszechświecie. Te. jeśli człowiek myśli o sobie z pogardą, to tak będzie wyglądało całe jego życie.

Sztuka pozytywnego myślenia

Pozytywne myślenie to rodzaj sztuki, która może zapewnić każdej osobie harmonijny i zdrowy stan psychiczny, a także spokój ducha. Siła myśli jest największą siłą na planecie. Człowiek staje się tym, o czym myśli. Nadając kierunek procesowi myślowemu w kierunku pozytywów, jednostka jest w stanie ewoluować do szalonych wyżyn. Odwrotna tendencja będzie widoczna, jeśli myślenie jednostki zostanie skierowane w kierunku negatywnym, tj. taka osoba nie może iść ścieżką postępu, ale ścieżką degradacji. Pozytywne myślenie ma miejsce wtedy, gdy umysł nie jest pod wpływem stanów gniewu, nienawiści, chciwości i innych negatywnych myśli.

Sztuka pozytywnego myślenia w Tybecie opiera się na postrzeganiu przez ludzi samych siebie jako istot materialnych, jako istot z krwi i ciała, ale w rzeczywistości są one świadomością używaną przez ludzkie ciało do wyrażania siebie, zaspokajania potrzeb psychicznych i fizjologicznych. Każdy podmiot reaguje zupełnie inaczej na otoczenie i okoliczności. To właśnie ta reakcja jest podstawą przyszłości. Oznacza to, że tylko od każdego zależy, co go czeka - problemy lub szczęście, radość lub łzy, zdrowie lub choroba.

W tybetańskiej sztuce pozytywnego myślenia istnieje kilka podstawowych pojęć. Pozytywne myślenie tybetańskie opiera się na trzech podstawowych pojęciach, takich jak metabolizm energetyczny, zanieczyszczenie psychiczne i związek między ciałem a umysłem.

Pojęcie wymiany energii zakłada, że absolutnie każda emocja pozostawia ślad w ciele subtelnym jednostki, który następnie wpływa na dalszy kierunek ludzkich myśli. Dlatego emocje dzielą się na te, które dają energię i te, które ją odbierają. Aby zminimalizować wpływ emocjonalny i uzyskać harmonię, powinieneś zanurzyć się w stan medytacji i zaprosić swój umysł do przekształcenia ich w pozytywne. Na przykład czyń miłosierdzie z gniewu, a wdzięczność ze smutku.

Nie da się całkowicie wyeliminować wszystkich negatywnych myśli, ale naprawdę można je przekształcić w pozytywne. Tybetańczycy wierzyli, że negatywne emocje zanieczyszczają mózg. Należą do nich chciwość, zazdrość, gniew, arogancja, zazdrość, pożądanie, egoizm i nierozważne działania, myśli. To od nich powinieneś się w pierwszej kolejności pozbyć. Ponieważ wszelkie zanieczyszczenia wpływają na człowieka pod względem zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego. Wszystkie ludzkie doświadczenia wpływają na jednostkę w szczególności i na otaczający ją świat jako całość. Dlatego należy przyjąć jako aksjomat, że ludzkie ciało i mózg są dość ściśle ze sobą powiązane. W związku z tym rodzi się zupełnie nowa rzeczywistość.

W sztuce tybetańskiego pozytywnego myślenia istnieje dwudziestośmiodniowa praktyka zwiększania mocy myśli. Wystarczy 28 dni, aby rozwinąć wewnętrzny potencjał, aby doprowadzić do pożądanej zmiany. Autor tej techniki zaleca rozpoczęcie praktyki w czwartek. Wynika to z faktu, że zgodnie z naukami Bona dzień ten uważany jest za dzień prosperity. A praktykę należy zakończyć w środę, gdyż środę uważa się za dzień rozpoczęcia akcji.

Istotą praktyki jest zanurzenie w stanie medytacyjnym. Aby to zrobić, musisz pilnie zrelaksować się w pozycji siedzącej na krześle lub podłodze, a następnie skupić się na sytuacji problemowej i wyobrazić sobie jej zniszczenie. Te. jednostka, która praktykuje, przedstawia swój problem i wyobraża sobie, jak go niszczy. Podczas medytacji problem może zostać spalony, rozdarty, złamany. Powinno to być przedstawione tak jasno i obrazowo, jak to tylko możliwe. Po tym, jak jednostka zniszczy problem, w jego mózgu pojawi się wiele negatywnych emocji, które są z tym związane, ale nie należy na nie zwracać uwagi. Najważniejsze jest wyeliminowanie problemu.

Serdecznie witamy, drodzy czytelnicy! Pozytywne myślenie to sposób na życie, kiedy człowiek czuje się szczęśliwy i może pracować. Szuka możliwości, a nie ograniczeń, dlatego zwykle osiąga sukces i realizuje swoje cele. Tacy ludzie nazywani są szczęściarzami, którzy się urodzili i zostali „pocałowani przez fortunę”. Ale w rzeczywistości każdy z nas jest w stanie zostać ulubieńcem losu. Musisz tylko trochę zmienić bieg swoich myśli, a dziś zastanowimy się, za pomocą których ćwiczeń możesz to zrobić.

Co to jest i jak działa?

Instynkty samozachowawcze działają w taki sposób, że zawężając świadomość jednostki, koncentrują ją na jednym – próbie przetrwania. Powstaje tak zwane myślenie tunelowe.

Aby było to jaśniejsze, podam przykład. Wyobraź sobie, że w lesie dostrzegasz w oddali dzika. Jaka będzie pierwsza reakcja? Uciekaj oczywiście, jeśli nie jesteś myśliwym i po raz pierwszy znajdziesz się w takiej sytuacji. Więc będziesz biegał tak szybko, jak potrafisz, nie zauważając niczego wokół.

Chociaż, jeśli się nad tym zastanowisz, możesz wspiąć się na drzewo, zadzwonić do ratowników na telefon komórkowy i tak dalej, co w rzeczywistości będzie bardziej skuteczne. Ale z powodu ograniczonej świadomości z powodu strachu nie jesteś w stanie szukać opcji.

Podobnie, nie jesteś w stanie szukać okazji, gdy myślisz tylko o negatywach. Mózg jest po prostu odłączony od świata zewnętrznego, przyciągając twoją uwagę do wewnątrz. A teraz wyobraź sobie, że sportowcy, na przykład bokserzy, bali się podczas walki i myśleli, że na pewno przegrają? Czy byliby w stanie ocenić sytuację i przemyśleć taktykę, skupiając się na obecnej sytuacji? Wątpię, tak samo jak sukces w karierze.

Naukowcy naukowi

Dr Barbara Fredrickson ze Stanford, po licznych badaniach, które prowadziła przez ponad 20 lat, doszła do wniosku, że choć człowiek doświadcza przyjemnych emocji, takich jak radość, czułość, spokój, szczęście itp., jest zdolny do nie tylko dostrzega masę stwarzanych możliwości, ale także rozwija się, nabywa umiejętności.

Z drugiej strony osoba jest pesymistyczna i mało prawdopodobne, aby próbowała czegoś nowego, eksperymentowała i podążała za swoimi zainteresowaniami. A wtedy jej życie wyda się szare, monotonne i nudne. A to prowadzi do apatii, depresji i różnych chorób. To jest psychologia człowieka, ciało jest wrażliwe na wszelkie doświadczenia, a przesada każdego z nich może naruszyć jego integralność.

Tak więc z powściągliwej złości kruszą się zęby, a głowa boli, z niedopowiedzenia – dręczy gardło, ramiona – gdy jest za dużo odpowiedzialności… Więcej o pesymistach można dowiedzieć się z artykułu.

Pozwoli skoncentrować się na czymś przyjemnym, poczuć satysfakcję, odprężenie, nasycenie i harmonię. Dzięki ciągłej praktyce zdrowie poprawia się, myśli wracają do normy, jeśli wcześniej powstał chaos. Zyskujesz również inspirację do tworzenia i zmieniania swojego życia na lepsze.

Joga, oprócz równowagi psychicznej, przyniesie korzyści Twojej sylwetce, siła, elastyczność i wytrzymałość raczej nie będą zbyteczne. Podstawy możesz opanować dzięki zaleceniom określonym w.

2. Ogranicz oglądanie telewizji i wiadomości

Brzmi to dziwnie, bo współczesny człowiek musi „trzymać rękę na pulsie” i być świadomym wszystkich wydarzeń dziejących się na świecie. Ale powiedz mi, jakie informacje dadzą ci, że maniak został złapany w jakimś kraju lub wydarzył się straszny wypadek, ktoś został zabity lub zgwałcony? Jeśli te okoliczności nie dotyczą ciebie osobiście, na przykład ze względu na charakter twojej służby, dlaczego miałbyś zanurzyć się w negatywności?

Coś, co na pewno będziesz musiał wiedzieć, mówią ci inni, uwierz mi, ważne nie przejdzie obok. Jeśli spróbujesz zrezygnować z oglądania wiadomości na co najmniej kilka dni, zauważysz, że coraz mniej myśli o tym, jak okrutny i niesprawiedliwy jest świat.

3. Odmów „NIE”

Przestań używać części „nie” w rozmowie i ogólnie buduj zdania, używając negatywnych słów. Pamiętasz z artykułu, że myśli są materialne? Dlatego przyciągamy to, co myślimy i mówimy. Więc zamiast zwykłego „jestem porażką” lub „nie dam rady”, powiedz sobie, że na pewno poradzisz sobie z problemem i wszystko się ułoży.

4. Środowisko

Powiedz mi, jak być szczęśliwym lub szczęśliwym, jeśli wokół są ludzie, którzy nie potrafią docenić życia, cieszyć się nim i robić tylko to, co potępiają? Jesteśmy istotami społecznymi, a społeczeństwo, bez względu na to, jak bardzo tego chcemy, pozostawia ślad na światopoglądzie, charakterze i zainteresowaniach człowieka.

5. Wdzięczność czyni cuda

Jeśli nauczysz się znajdować powody, dla których możesz śmiało podziękować, przynajmniej sobie, nawet swoim wrogom, to możemy powiedzieć, że w końcu zdobyłeś umiejętność pozytywnego myślenia. W tym życiu nikt nie jest nam nic winien i musimy być w stanie zadbać o dobroć nie za pewnik, ale z wdzięcznością.

Na przykład dziecko, którego matka opuściła po urodzeniu, dorastało czując do niej nienawiść za ten czyn, za to, że odebrała mu miłość i uwagę. I żyje, zwłaszcza nikomu nie ufając, rozgoryczony i spragniony zemsty. A w swojej pamięci nieustannie zachowuje obraz strasznej matki, która odbiera energię.

Powiedz mi, co mu to daje? Jak to pomaga? Gdyby myślał, że jest wdzięczny za to, że dała mu życie, chociaż mogła wtedy po prostu dokonać aborcji, wtedy uwolniłby się od nagromadzonych uczuć, stałby się bardziej wolny i szczęśliwszy. To trudne, nie kłócę się, ale całkiem możliwe. Przebaczenie i umiejętność doceniania nawet drobiazgów znacznie ułatwia życie, wypełniając je nowymi kolorami.

6. Książka

Louise Hay napisała mnóstwo książek, które pomogły zmienić życie milionów ludzi. A dziś chcę polecić jeden bestseller „Żywo pozytywne”, składa się nie tylko z teorii, ale także z zadań praktycznych, wypełniając je krok po kroku, pokonując bariery utrudniające szczęście.

7. Orientacja na przyszłość

Wszystkie wydarzenia w naszym życiu, przyjemne i niezbyt przyjemne, dają nam możliwość zdobycia doświadczenia, dlatego ważne jest, aby ich nie dewaluować, ale brać pod uwagę. Problem pojawia się, gdy człowiek niejako ugrzęźnie w nim, urzeczywistnia go, ignorując go. Cóż, na przykład po zdradzie ukochanej osoby możesz uznać, że wszyscy mężczyźni są niewierni, nie zauważając naprawdę uczciwych i godnych w swoim otoczeniu, wierząc, że nigdy więcej nie zaznają kobiecego szczęścia.

Istotą tego ćwiczenia jest to, że powinieneś poszukać przynajmniej kilku zasobów, które zdobyłeś pomimo tragedii sytuacji i odpuścić, koncentrując się na tym, jak widzisz swoją przyszłość. Przestań dawać energię przeszłości, śnij i fantazjuj tak często, jak to możliwe, ciesz się teraźniejszością i tym, co robisz.

8. Zalety

Ta metoda zajmuje dwa tygodnie. Musisz mieć mały notatnik, w którym codziennie zapiszesz 10 swoich cech, które lubisz, a przynajmniej zasoby i pomoc w czymś. Pod koniec semestru będziesz miał charakterystykę składającą się ze 140 punktów, z których większość znajdziesz w sobie w trakcie egzekucji.

Ponieważ osobowość jest tak naprawdę wieloaspektowa, a jeśli uważasz, że jesteś tchórzem, na pewno w twojej historii były sytuacje, w których wykazałeś się odwagą, ale z jakiegoś powodu nie przywłaszczyłeś jej jako cechy.

9. Dziennik

Zacznij prowadzić pamiętnik, tylko warto opisywać nie tylko każdy dzień, ale przypadki i sytuacje, które sprawiły, że czułeś się dobrze. W rezultacie otrzymasz książkę autobiograficzną, którą możesz ponownie przeczytać w trudnych momentach lub gdy zdasz sobie sprawę, że już zapominasz o niektórych historiach. A sam proces niepostrzeżenie zmieni cię w radosną osobę.

10. Czarno-biały

Wyobraź sobie kogoś denerwującego, obrzydliwego, wściekłego, nienawistnego i tak dalej. Przedstawiłeś się? A teraz najtrudniejsza rzecz - wymień co najmniej 5 cech tej podłej osoby, którą posiada, a ty lubisz lub wzbudzasz szacunek.

Istotą tego ćwiczenia jest pokazanie, że czasem oceniamy jednostronnie, dzieląc świat na czarno-biały, a taka kategoryczność może nas unieszczęśliwić. Będziesz mógł więc spojrzeć na niego w zupełnie inny sposób, a może nawet zacząć z nim współpracować.

Na przykład jako przyjaciel może nie być zbyt dobry, zdradza tajemnice i może zdradzić, ale jako specjalista w jakiejś dziedzinie jest uważany za najlepszego. Po co więc skupiać się tylko na negatywach, skoro możesz rozważyć zasoby i na nich polegać?

Weź udział w różnych szkoleniach. Oczywiście mają wady – to motywacja krótkoterminowa. Ale zalet jest o wiele więcej. Każdego roku przechodzę różne szkolenia, zarówno online, jak i offline. Wiele narzędzi zaczerpniętych z tych szkoleń pomaga w codziennym życiu.

Oczywiście informacje można znaleźć za darmo, ale traci się wartość, a materiał nie jest tak skutecznie wchłaniany. Inna sprawa, kiedy płatny trening, a nawet taki, który wyprowadza nas ze strefy komfortu, wtedy informacje z niego są maksymalnie wyciągane i utrwalane przez praktykę, można powiedzieć, że są zapisywane na „podkorze”.

Dla kobiet proponuję poszukać te szkolenia... Ogólnie jest ich teraz wiele, zajrzyj do Internetu i wybierz według własnego gustu.

Wniosek

Bycie szczęśliwym to cała sztuka, która nie jest tak trudna do opanowania. Wpuść trochę humoru do swojego życia, a być może łatwiej ci będzie odnosić się do wszystkiego. Zacznij od małego i stopniowo rozwijaj się w osobę optymistyczną. Na koniec chcę polecić artykuł, nagle okazuje się przydatny. Inspiracja i radość dla Ciebie!

Materiał przygotowała Zhuravina Alina.

Bardzo często to, co dzieje się w porozumieniu z psychologiem, człowiek może zrobić sam: opanowanie pozytywnego myślenia, wizualizacji, aktywnego słuchania jest realne i zgodne z radami z książki. Inną rzeczą jest wprowadzenie do nawyku przydatnych ćwiczeń psychologicznych. Tutaj psycholog działa najczęściej tylko jako bodziec - jak siłownia dla tych, którzy nie radzą sobie z fitnessem w domu.

Ćwiczenia psychologiczne na każdy dzień

Nie bez powodu matematyka należy do egzaminów wstępnych na Wydział Psychologii. Nasze nauki mają ze sobą wiele wspólnego! W psychologii, w tym w psychologii rodziny, istnieje wiele różnych ćwiczeń. Proponuję zapoznać się z niektórymi z nich. Każdy będzie mógł z nich korzystać w swojej rodzinie.

Moją ulubioną metodą, którą postawiłem na pierwszym miejscu, jest "Jak wspaniale!"... Polega na tym, że każda Twoja reakcja na nieoczekiwane zdarzenie (dobre lub złe) zaczyna się od słów „Jak wspaniale!” I nie ma znaczenia, że rzeczy „nie są fontanną”, a ludzie wokół ciebie na początku cię nie zrozumieją. Taka reakcja otoczenia zagra nawet w twoich rękach - mózg w panice zacznie się zastanawiać, dlaczego to jest świetne. Możesz też wzmocnić efekt metody – od razu powiedz: „To jest takie świetne, bo…” A wtedy Twój mózg Cię uratuje!
Wprowadzenie obowiązkowej procedury "5 radości dnia"... Ty, Twój partner, Twoje dzieci, Twoi rodzice – każdy, kto zechce wziąć w nim udział. Wieczorem opowiadacie sobie pięć przyjemnych wydarzeń dnia. Ich znaczenie nie jest ważne, ważne jest, aby przynosiły Ci radość. To nauczy Cię zauważać dobre wydarzenia i nie skupiać się na złych, a przede wszystkim dzielić się dobrą wiadomością z bliskimi.
Wprowadzić auto-promocja... Podaruj sobie miły drobiazg lub znaczący prezent przynajmniej raz w miesiącu. Ważne jest, aby z góry obiecać sobie to i poczekać na jego zdobycie.
Kolejne ćwiczenie - tablica wizualizacyjna... Jest to plakat lub stojak, na którym umieszczane są obrazy tego, co dana osoba chce wynieść z życia. Jest potężną bronią w walce o sen. Główna zasada jego działania polega na prawidłowym tworzeniu obrazów własnych snów i wizualizacji upragnionego.

Na środku tablicy umieść swoje zdjęcie, na którym jesteś szczerze szczęśliwy, doświadczając radości. A potem zacznij umieszczać wokół siebie obrazki lub rysunki przedstawiające to, co chcesz wynieść z życia lub co chcesz w nim osiągnąć. Aby stworzyć tablicę wizualizacyjną, wybierz afirmujące życie, piękne, jasne i wyraziste zdjęcia przedstawiające to, co chcesz.

Dla każdego sektora wybierz osobne zdjęcie: dla sektora małżeństwa - zdjęcie ze zdjęciem szczęśliwej rodziny; dla sektora kariery - wizerunek odnoszącego sukcesy biznesmena; dla sektora bogactwa materialnego - samochód, dom, letnia rezydencja; dla sektora życia duchowego - zdjęcia na przykład krajów, w których chciałbym odwiedzić ...

Na tablicy wizualizacyjnej musisz umieścić obrazy, które odzwierciedlają końcowy efekt Twoich wysiłków, marzenia, które już się spełniły i zrealizowane możliwości. W razie potrzeby obrazom mogą towarzyszyć krótkie komentarze (napisane w czasie teraźniejszym).

Z całym naszym pragnieniem myśl pozytywnie sami podświadomie blokujemy osiągnięcie celu! Wygląda na to, że powtarzamy „jestem zdrowy i szczęśliwy”, a jednocześnie pojawia się myśl „jak mogę być zdrowy, gdy wokół panuje epidemia”. Lub „skąd pochodzić na szczęście z takim kursem euro ”.

Pozwól, że opowiem Ci o jednym świetnym ćwiczeniu. Obudź się rano i powiedz sobie w myślach, a najlepiej na głos: „Wspaniale, że ten dzień nadszedł. Pozwalam (przyzwalam, rozkazuję - możesz wybrać dowolne słowo) sobie przeżyć ten dzień tak, jak chcę! Osiągnę wszystkie moje cele.” A jeśli ta sama negatywna myśl pojawi się w twojej głowie, mówisz: „I zabraniam takich myśli i wszelkich przeszkód być w tym dniu!” Następnie policz głośno „raz, dwa, trzy” i klaszcz! To ćwiczenie jest dobre również dla dzieci! Warto od niej zacząć dzień, a zakończyć „pięciu radościami”.

Ważne jest, aby mieć plan na dzień i lepiej przyjąć go dzień wcześniej. Ale nie stawiaj sobie granic i granic! Przecież często coś się nie udaje właśnie dlatego, że sami się boimy, zwalniamy, nie zdajemy sobie sprawy z naszych możliwości. Spróbuj wykonywać to ćwiczenie przez co najmniej 21 dni lub lepiej, aby stało się to nawykiem.

Wykonując wizualizacje, aktywując moc myśli, marząc, ludzie często zamieniają tę aktywność w obsesja... Myślą, że kręcą się w ich głowach. Jeśli w tym momencie wyobrazimy sobie mózg jako odrębną istotę, wtedy siedzi i myśli: „Pomóż! Jak długo możesz o tym myśleć? To się jeszcze nie wydarzyło, a problemów jest już tyle!” I robi wszystko, aby zapobiec tej obsesyjnej „utrapieniu”. Oczywiście dobre intencje.

Proponuję ci następujące metoda walki... Otwórz notatki w telefonie i wybierz datę dokładnie za rok od teraz. Napisz tam wszystkie swoje marzenia w spełnionej formie. I zamknij, z przypomnieniem, które zadziała za rok. Wszystko! Zapomnij o tym, nie wchodź do rejestru. Jeśli to działa - oceń wynik. Na pewno będziesz zaskoczony!

Dziś toczy się wiele dyskusji na temat tego, czy dobrze jest żyć w pozytywnym świecie, czy raczej próbować sztucznie stworzyć go dla siebie. Jestem pewien, że wysiłek włożony w zapewnienie spokoju i pozytywnego nastawienia w rodzinie powrócą do Was jak bumerang, objawiający się w Waszych dzieciach. Dorosną w przyjaznej atmosferze i staną się pewnymi siebie ludźmi. I to jest bardzo fajne!

Aktywna metoda słuchania

Ta metoda jest następująca - usiądź i porozmawiaj. Po co? Często słyszę to pytanie. W ten sposób osoba jest zorganizowana, że trudno nam żyć bez informacji zwrotnej od innych. Jeśli kobieta cały dzień stoi przy piecu, oczekuje miłego słowa o sobie, oceny swojej pracy. Kiedy małżonek idzie do pracy, spędzając tam dni, oczekuje również informacji zwrotnej – w postaci wynagrodzenia.

Pozytywna, wciągająca książka o ciąży? Ostatnio stałem się głupcem, szukając dla siebie ekscytującej, pozytywnej, jakiejś psychologicznej lub psychologicznej pomocy: 6 ćwiczeń i aktywne słuchanie. Zamiast konsultacji z psychologiem – pozytywne myślenie.

Dyskusja

To myślenie już dawno stało się myśleniem państwowym. Od pierwszych trzech miesięcy każdy zna i monitoruje takie mieszkania: policja, służby mieszkaniowe i komunalne, gmina, przychodnia, rząd ... Pomagają sobie nawzajem w urządzaniu tych mieszkań dla tych, którzy ich potrzebują.
Nasza jest już trzecia kadencja, ponieważ główny radny miejski zajmuje właśnie takie mieszkanie. [link-1].
Nie wiedzą o tym tylko osoby na liście oczekujących.

Pewnego dnia profesor Susan Segerstrom z University of Kentucky przetestowała poziom optymizmu swoich studentów i oceniła go w 5-stopniowej skali. Po 10 latach zapytała o poziom dochodów absolwentów. Okazało się, że każdy punkt zamienił się w 35 000 dolarów różnicy w ich rocznych zarobkach. Nieźle, co? Dowiedzieliśmy się, dlaczego tak się stało i wybraliśmy ćwiczenia rozwijające pozytywne myślenie.

Czym jest myślenie pozytywne i negatywne i czym się różnią

Pozytywne myślenie nie oznacza całkowitego wykorzenienia z życia negatywnych emocji, jak często radzą nauki ezoteryczne. Kłopoty wciąż się zdarzają i nie da się na nie zabronić, a nawet zaszkodzić psychice. Ale całkiem możliwe jest znalezienie plusów, lekcji i możliwości w tej sytuacji. Weź przykład z Amerykański wynalazca Thomas Edison który powiedział: „Nie zawiodłem. Nauczyłem się tylko 10 000 sposobów, które nie działają ”.

Istotą pozytywnego myślenia jest umiejętność znalezienia powodu do radości w każdym momencie życia i racjonalnego postrzegania porażki, analizowania przyczyn i akceptowania jej jako cennego doświadczenia.

Dan Kennedy, amerykański trener i coach biznesu, autor bestsellerowej książki „Jak odnieść sukces w biznesie, łamiąc wszystkie zasady”:
- Kształtowanie pozytywnego myślenia jest naprawdę przydatne i pożądane. Ale ślepy, uparty optymizm od podstaw to głupota.

Siła pozytywnego myślenia jest niezaprzeczalna. Optymiści są produktywni i zarabiają więcej pieniędzy (Journal of Career Assessment, 2008). Osoby z pozytywnym nastawieniem do życia rzadziej chorują- odkryli to ponad 30 lat temu psychologowie Lawrence Scheyer i Charles Carver (Psychologia zdrowia, 1985).

Pozytywny sposób myślenia sprawia, że nie tylko sam człowiek odnosi większe sukcesy, ale także jego podwładni. W książce Profit from the Positive Margaret Greenberg i Senya Mamin opowiadają o badaniu przeprowadzonym na grupie 53 menedżerów. Gdy ich liderzy byli w dobrym nastroju, zespoły pracowały wydajniej i wykazywały wyższą sprzedaż.

Pozytywne myślenie ma wciąż wiele zalet: możesz cieszyć się życiem, interesować się nowościami, być zdrowym, wesołym i pewnym siebie, dobrze wyglądać i odnosić sukcesy.

Negatywne myślenie- to najniższy poziom rozwoju myślenia. Im jest silniejszy, tym więcej problemów w życiu człowieka. W przeciwieństwie do pozytywnego myślenia, negatywne myślenie ma niebezpieczne konsekwencje. Niechęć do uczenia się nowych rzeczy i nieprzygotowanie na zmiany, niezadowolenie z teraźniejszości, nostalgia za przeszłością, oczekiwanie najgorszego, chciwość, potępianie innych. Osoba myśląca negatywnie nigdy nie wie, czego dokładnie chce - zawsze nie jest ze wszystkiego usatysfakcjonowana.

Którą ścieżkę wybierasz? Odpowiedź wydaje się oczywista, ale jak nauczyć się nie zauważać negatywów? Czy istnieją metody na rozwijanie pozytywnego myślenia?

10 skutecznych metod pozytywnego myślenia

Tak więc bycie optymistą jest korzystne. Ale co, jeśli masz skłonność do pesymizmu? W tym przypadku psychologowie wymyślili specjalne ćwiczenia na rozwój pozytywnego myślenia. Naprawdę działają. Potwierdzili to profesorowie Uniwersytetu Karoliny Północnej (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Zebraliśmy wybór 10 prostych ćwiczeń na każdy dzień.

Zmień ramkę

Przeformułowanie to interpretacja negatywnych sytuacji w pozytywny sposób. Na przykład spadek zatrudnienia w pracy umożliwił odpoczynek lub samokształcenie. Pozytywne aspekty mogą być mniej znaczące, a nawet absurdalne - najważniejsze jest ich odnalezienie. Szczegółowy opis tej techniki znajduje się w książce Kiss the Frog! Naucz się zamieniać problemy w możliwości ” Brian Tracy, światowy ekspert w dziedzinie rozwoju osobistego.

Zapisz pozytywne wydarzenia, które miały miejsce w ciągu dnia.

Nie ma znaczenia, jak znaczące są i w jakiej dziedzinie życia się wydarzyły. Im więcej, tym lepiej, ale warto zacząć od co najmniej 3-5. Następnie wskaż, jakie działania doprowadziły do tych wydarzeń. Na przykład znajomość z pożytecznym partnerem biznesowym odbyła się dzięki zaakceptowanemu zaproszeniu od znajomych do wyjścia z nimi na wieś.

Człowiek jest produktem swojego myślenia, tego, co myśli, więc się staje.
Mahatma Gandhi.

Często słyszę od innych takie zwroty: „bądź pozytywny”, „trzeba myśleć pozytywnie” i inne. Ale czy ludzie naprawdę rozumieją znaczenie i istotę? jak myśleć pozytywnie i dlaczego? Zakładanie maski pozytywnego „supermana” i bycie nim to zupełnie inne rzeczy. Rozglądając się, można zobaczyć twarze ludzi, którzy wyrażają różne emocje, na przykład: troskę i radość, smutek i szczęście, gniew i spokój, znudzenie i zainteresowanie… Ale prawdziwe szczęście lub satysfakcja w oczach to rzadkość . „Bycie pozytywnym” jest teraz w modzie. I niewiele osób chce komunikować się z negatywną osobą lub smutną płaczką. A jednak każdy rozumie coś własnego pod pozytywami. Wielu potrafi „wywołać uśmiech na twarz”, ale nie każdy potrafi zasiać w swoich sercach uśmiech, szczęście i pozytywność. Możesz założyć maskę pozytywności ile chcesz, jeśli jednocześnie „koty drapią cię w duszę” i angażujesz się w samobiczowanie lub deprecjonowanie, to maska na zawsze pozostanie maską i prędzej czy później odpadnie. To wszystko są po prostu różne sposoby oszukiwania, możemy z powodzeniem oszukiwać innych lub nawet samych siebie, ale to nie zmieni faktu, że do pozytywnego myślenia i wysokiej jakości zmian wewnętrznych i zewnętrznych najlepiej dojść poprzez samoświadomość i głęboką pracę wewnętrzną .

Zastanówmy się, jak myśleć pozytywnie, jak pozytywne myślenie może wpłynąć na twoje życie i dlaczego myśli materializują się, gdy myślisz pozytywnie.

Jak myśleć pozytywnie i osiągnąć spokój ducha

Jak często słyszysz wyrażenie „myśli są materialne”? I rzeczywiście tak jest. Wielu z Was musiało zauważyć, że kiedy nastrój „wzrasta”, wtedy życie staje się łatwe, proste i przyjemne. Wszystkie problemy rozwiązuje się jak gdyby same, są ludzie pozytywnie nastawieni, którzy są gotowi do pomocy i wsparcia, wszyscy wokół są przyjaźni i mili, a świat wydaje się uśmiechać do Ciebie. I odwrotnie, gdy nastrój i myśli pozostawiają wiele do życzenia, wtedy życie nie jest radością, przestrzeń wokół zaczyna się jakby potwierdzać smutne myśli i przyczynia się do ich realizacji. Dlatego tak ważne jest pozytywne myślenie! Pozytywne myślenie pomaga zmienić swoje życie na lepsze, osiągnąć wewnętrzny spokój i harmonię.

Ostatnio musiałem komunikować się z dużą liczbą negatywnych ludzi, naprawdę chciałem im pomóc i wyjaśnić, że czasami ich kłopoty i cierpienia wypływają i materializują się z ich własnej głowy. Próbując przekazać ideę pozytywnego myślenia i patrzenia na ludzi, zobaczyłem, co następuje: niektórzy mówią: „Tak, wszystko jest dla mnie złe, ale sąsiad Vaski jest jeszcze gorszy i to sprawia, że czuję się lepiej (łatwiej), ponieważ moje problemy są porównywane z problemami innych, nie tak przerażających - możesz żyć ”.

Inni mówią: „Dla mnie wszystko jest złe i nie obchodzi mnie, czy inni są źli czy dobrzy, dbam tylko o własne życie, moje problemy i zmartwienia”.

Jeszcze inni mówią: „Wszystko jest dla mnie złe i nie będzie lepiej, wszystkie dobre rzeczy zostały już odcięte przez tych bogatych ludzi, którzy są wściekli na tłuszcz, lub tych sekciarzy, którzy są szaleni, lub tych, którzy mają wyższą pensję lub ci, którzy mają bardziej zieloną trawę na trawniku i tak dalej.”

Są też tacy, którzy rozumieją moc pozytywnego myślenia, ale nie potrafią kontrolować swoich myśli, mówiąc coś w stylu: „Tak, trzeba myśleć pozytywnie, żeby zmienić swoje życie, ale nie wiem jak, bo ja mieć wiele problemów; Nie wiem od czego zacząć, nie wiem, jak się przerobić, zmienić lub gdzie poświęcić czas na pracę nad sobą; Tak, musisz myśleć pozytywnie, ponieważ Katia myśli pozytywnie, i ma się dobrze i ma się dobrze, więc mogę, ale co mogę z tym zrobić? A do tego też trzeba coś zrobić? A ja jestem zbyt leniwy (trudny, przerażający, brak czasu) „... Gdzie poznałeś siebie?

Teraz, w oparciu o opisane kategorie, zastanówmy się, jak myśleć pozytywnie, aby zmienić swoje życie.

A więc zacznijmy… Dowiedzieliśmy się, że ludzie mogą pogrążać się w negatywności na różne sposoby, niektórzy zaczynają wywyższać się ponad tych, którzy są w gorszej sytuacji niż oni sami, inni zazdroszczą tym, którzy są lepsi, inni są generalnie obojętni na wszystko i wszystkich z wyjątkiem własną osobę. Słowa Shantidevy natychmiast zapadają w pamięć:

« Całe szczęście na świecie pochodzi z pragnienia szczęścia dla innych. Całe cierpienie na świecie pochodzi z pragnienia szczęścia dla siebie»

Na podstawie tych słów możemy wywnioskować, że im więcej pragniesz i bezinteresownie czynisz dobro innym, tym więcej dobra wraca do Ciebie, a w końcu wszyscy są szczęśliwi i wszyscy wygrywają. Ale w tym celu musisz pożegnać się z takimi skazami, jak zazdrość, gniew, duma, lenistwo, strach i wnieść do swojego życia więcej altruizmu, współczucia i świadomości.

Analityczne i oceniające podejście do tej lub innej sytuacji, szczera wiara w to, co najlepsze i świadomość prawa karmy, również pomagają osiągnąć spokój ducha. Wiem, że kiedy przytrafiają mi się negatywne wydarzenia, negatywna karma po prostu się gotuje. Proces ten można przyspieszyć lub spowolnić, ale i tak musisz wyczerpać karmę. A kiedy w życiu pojawiają się pozytywne wydarzenia, rozumiem, że jest to nagroda za moje dobre uczynki i działania. Pomaga uwolnić się od wszelkich zmartwień i iść dalej, pracując nad sobą.

Oczywiście czasami sama świadomość nie wystarcza, aby rozsądnie ocenić sytuację i wyciągnąć właściwe wnioski z lekcji, które się wydarzyły. Następnie przełączam się na „czuwanie”. Po prostu robię to, co muszę, co muszę zrobić, blokować negatywne myśli (po prostu nie pozwalam im wejść do mojej głowy) i wykonywać praktyki, które mogą złagodzić stan wewnętrzny, takie jak hatha joga, gorąca kąpiel lub słuchanie wykładów jogi i zdrowego stylu życia, czytanie duchowej i rozwijającej literatury. Wewnętrzna ociężałość i zmęczenie stopniowo ustępują, jest łatwiej fizycznie i energetycznie, pojawia się chęć zrobienia czegoś dla dobra i siły do realizacji i wniosków.

Czasem inspiruje mnie takie zdanie: „Jest cel – idź do niego, nie możesz iść – czołgać się, nie możesz czołgać – połóż się i połóż się w kierunku celu”. Najważniejsze, żeby się nie poddawać, trudności są zawsze chwilowe, a jak się poddasz i oddasz sobie trochę odpustów lub 100 odpustów, to nie będzie łatwiej, po prostu musisz przejść przez te lekcje i tę ścieżkę jeszcze raz, bo każda pobłażliwość, słabość lub negatywna myśl jest krokiem wstecz od celu, od poczucia wewnętrznego szczęścia i integralności. Nie oznacza to, że nie musisz się relaksować i odpoczywać. Ale nawet relaks można wybrać tak, aby zarówno zachwycał, jak i wzmacniał pozytywne nastawienie do życia, a jednocześnie przynosił dobro.

Wszystko to pomaga przenieść punkt koncentracji z własnych cierpień i doświadczeń na działania mające na celu zmianę i przepracowanie obecnej sytuacji. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystko, co ci się przytrafia, jest wynikiem twoich działań i działań w przeszłości, to nie pojawia się już pytanie: „PO CO to jest?”, Teraz możesz zatrzymać się i zrozumieć, DLACZEGO ta sytuacja przyszła do ciebie i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Wraz z urzeczywistnieniem tych prostych rzeczy przychodzi spokój i równowaga, ponieważ wszystko dzieje się tak, jak powinno, ale zawsze istnieją sposoby na zmianę swojego życia, karmy i myśli na lepsze, przekierowując swoje działania w bardziej błogim kierunku.

Jak zacząć myśleć pozytywnie

W rzeczywistości, aby zacząć myśleć pozytywnie, wystarczy zacząć! Zacznij celebrować pozytywne rzeczy w życiu: celebruj to, co cię uszczęśliwia, zamiast celebrować to, co cię smuci; skup się na tym, co masz, zamiast pragnąć niekończących się błogosławieństw i zazdrości; ważne jest, aby chwalić się za swoje sukcesy, nawet te najmniejsze, ale także odpowiednio przyjmować konstruktywną krytykę, aby zmienić negatywne punkty! Możesz także sporządzić listę pozytywnych myśli, które Cię wspierają i inspirują. Rozpoczęcie pracy może być trudne, ale wszystko jest możliwe! Spróbuj rozpocząć dzień z uśmiechem i wdzięcznością za cenny poród, a wieczorem przed pójściem spać przypomnij sobie, co dobrego wydarzyło się dzisiaj w twoim życiu i co dobrego zrobiłeś. Stopniowo nauczysz się celebrować pozytywy, nawet o tym nie myśląc, dostrzeżesz dobro w ludziach lub zobaczysz w ich działaniach przykład tego, jak się zachowywać, a jak nie, uczyć się nawet z nieprzyjemnych sytuacji. Poczucie winy przed tym światem, innymi ludźmi i nami samymi zostanie zastąpione świadomością swojej przyczynowości i spokoju. Co jeśli myśl pozytywnie, myśli materializują się w pozytywny sposób, a życie w ogóle stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze.

Bardzo ważny punkt w pozytywnym myśleniu - nie maluj sobie żywych obrazów tego, jak dobrze sobie radzisz i jaki jesteś wspaniały, jak cudowni są wszyscy wokół ciebie i jak kochasz wszystkich, a oni kochają ciebie. Myślenie obrazami oznacza pozostawienie w wyobraźni swojej energii i części siebie. W rzeczywistości, gdy nasza uwaga tkwi w czymś, czego już nie ma (przeszłość), w czymś, czego jeszcze nie ma (przyszłość) lub po prostu w nieistniejącej teraźniejszości (wyobraźnia), wtedy energia po prostu spływa donikąd i nie ma sensu z tych wizualizacji, ale szkoda. Dla naszego umysłu nie ma znaczenia, w jakiej rzeczywistości będziesz szczęśliwy, prawdziwy lub wymyślony, a on z radością wymyśli wszystko dla Ciebie! A kiedy wrócisz do realnej rzeczywistości (przepraszam za tautologię), będzie bolało uświadomienie sobie rozbieżności między wyobrażonym a realnym, smutne z powodu bezużytecznej straty czasu i energii psychicznej. Uważaj na wizualizację i medytuj. Aby naprawdę zacząć zmieniać życie, podnieś swoją świadomość na inny, jakościowo nowy poziom, przestań uciekać od rzeczywistości, zaakceptuj ją taką, jaka jest i zacznij działać! Każde działanie zaczyna się w głowie, pozwól sobie na pozytywne myślenie. Świat się nie zawali, jeśli staniesz się trochę szczęśliwszy! Zdefiniuj cel, stwórz plan jego osiągnięcia i zacznij myśleć pozytywnie, gdy go osiągniesz! Zacznij od małych rzeczy i idź w górę. Poczuj w sobie małe pozytywne uczucia, a pojawią się duże pozytywne myśli. Wtedy zrozumiesz, jak myśleć pozytywnie w każdej trudności. W tej praktyce pozytywnego myślenia, podobnie jak w wielu innych działaniach, ważne są doświadczenie i praktyka. W końcu, jeśli chcesz podkręcić prasę, wykonasz ćwiczenia, aby ją wzmocnić i dołożysz wielkich starań, aby osiągnąć swój cel, a w tym konkretnym przypadku, aby nauczyć się myśleć pozytywnie i robić to dobrze, sumienna praktyka jest wymagany.

Jak zmusić się do pozytywnego myślenia

Nasze życie bywa nieprzewidywalne, a czasem nie da się przewidzieć, kiedy i gdzie czeka na Ciebie kolejna lekcja. Jak myśleć pozytywnie w jakichkolwiek trudnościach? Zacznij od małych rzeczy, ponieważ „podróż 1000 mil zaczyna się od jednego kroku”.

Nauka puszczania negatywów. Pomoże ci w tym praktyka jogi i koncentracji. Kiedy ćwiczymy asany na macie, zwiększa to naszą świadomość i uwalnia ukryte zasoby energii. Przekieruj swoją energię na dobry kanał - naucz się koncentrować na przedmiocie, płomieniu świecy, wodzie... Praktyka koncentracji pomaga ci być bardziej skupionym i uczy kontrolować swoją uwagę. W ten sposób dowiesz się, jak szybko i bezboleśnie przestawić się na pozytywne myślenie.
Uczenie się akceptowania pozytywów. Problem z niektórymi osobami z brakiem pozytywnego myślenia polega na tym, że uważają się za niegodnych najlepszych. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, bez nadmiernego samobiczowania. Spróbuj ocenić siebie pod kątem pozytywnych cech i cech, nad którymi trzeba popracować. Podkreśl najważniejsze i zacznij pracować nad sobą, chwal się za swoje sukcesy - pomoże to wyrobić nawyk pozytywnego myślenia i uchroni Cię od wielu niepotrzebnych kompleksów. Zaakceptuj pozytywne i zmień negatywne. Jest taka wschodnia mądrość: „Jeśli nie podoba ci się ta sytuacja, zmień ją, jeśli nie możesz zmienić, zmień swój stosunek do niej”. Rzeczywiście, jeśli nie jesteś w stanie czegoś zmienić, to jaki sens ma nad tym lamentować?
Nauka zadawania sobie właściwych pytań. Posłuchaj ludzi, którzy narzekają na życie... O czym oni mówią? Oczywiście o TWOIM nieszczęśliwym życiu, o SOBIE! Myślisz, że ci ludzie nie mają nic więcej do powiedzenia? Oczywiście, że masz! Spróbuj zadać pytanie takiej osobie: „Co dobrego ci się dzisiaj przydarzyło?” A osoba natychmiast zwraca uwagę na pozytywy. Musisz częściej zadawać sobie to pytanie. Jeśli odpowiedź nie jest satysfakcjonująca, zadaj kolejne pytanie: „Co mogę zrobić, aby zmienić sytuację? Jakie lekcje nauczyłem się dzisiaj? Jakie wnioski można wyciągnąć? Co mogę zrobić, aby być szczęśliwszym? Czym jest dla mnie prawdziwe szczęście? Co mogę zrobić, aby rodzina, przyjaciele, świat doznali szczęścia?” Odpowiadając na te lub podobne pytania, zdasz sobie sprawę z wielu interesujących rzeczy o sobie.
Nauka odpoczynku. Praca wewnętrzna, podobnie jak zajęcia zewnętrzne, może być męcząca, więc upewnij się, że zapewniasz sobie wysokiej jakości odpoczynek. Uprawiaj jogę, spaceruj na łonie natury, rozmawiaj z ludźmi o podobnych poglądach. Jednocześnie relaks to nie leżenie na kanapie przed telewizorem, różne imprezy z użyciem środków odurzających i odurzających, a także komunikacja z ludźmi, którzy prowadzą do degradacji i jeszcze większego pogrążenia się w negatywnych myślach. Jeśli chcesz więcej energii i lepszej jakości życia, odpocznij.
Uczenie się, jak dobrze sobie radzić. Rób rzeczy, które przynoszą ci korzyści. W tym pomoże nam umiejętność zadawania właściwych pytań. Na przykład: zjedzenie 5 czekoladek może być pyszne, ale jak dobre dla twojego ciała? Jedz dobrze, wysypiaj się i praktykuj praktyki energetyzujące. Staraj się kojarzyć z zdrowymi, pozytywnymi ludźmi, którzy mają na ciebie życzliwy wpływ.
Uczymy się chwalić siebie, celebrować dobro w sobie. Często celebruj pozytywne wydarzenia w swoim życiu i dobre uczynki, które przyniosły korzyść innym czującym istotom. To stanie się gwarantem Twojego dobrego samopoczucia i wewnętrznego podniesienia. Z biegiem czasu przekonasz się, że czynniki zewnętrzne będą miały trudności z negatywnym wpływem na Twój nastrój.
Uczenie się, jak dobrze radzić sobie z innymi(bezinteresownie). Spróbuj po prostu uśmiechać się do ludzi. Badania wykazały, że kiedy spotykamy uśmiechniętą osobę, mimowolnie zaczynamy się uśmiechać, jakbyśmy byli „zarażeni” jego dobrym nastrojem. Zawsze jest mi miło widzieć wzajemny uśmiech, a jednocześnie moje własne szczęście nie maleje, jeśli się nim dzielę, ale staje się bardzo przyjemne w mojej duszy od uświadomienia sobie, że komuś stało się łatwiej, a on to zrobi wejdzie w świat z lepszym nastrojem i być może również "zarazi" kogoś szczęściem. Z biegiem czasu coraz częściej będziesz chciał robić dobre rzeczy dla innych ludzi.
Uczenie się celebrowania dobra w innych. Aby świat był jaśniejszy, miły i przyjemny, staraj się celebrować ich dobre cechy w otaczających Cię ludziach, dając im w ten sposób możliwość pokazania się z najlepszej strony.
Ładujemy się w naturze. Dla mnie joga i natura to najlepsze doładowanie i niewyczerpane źródła energii. Za pomocą jogi możesz zmienić swoją wewnętrzną energię i podnieść ją, a w naturze wydajesz się być nasycony energią morza, lasu, oceanu, gór, rzek, ziemi i czystego nieba ...

Mam nadzieję, że ta historia okaże się pomocna i pomoże Ci zacząć myśleć pozytywnie poprzez samoświadomość. Zaczynaj! I sam zrozumiesz, jak myśleć pozytywnie i żyć pełnią życia.

Co dobrego wydarzyło się dzisiaj w twoim życiu?