Jak poprawić sobie twarz, aby policzki pojawiły się w domu. Pokarmy bogate w wapń. Ćwiczenia twarzy, masaże, maski i okłady

Dlaczego twarz unosi się?

Nie ma ucieczki przed zmianami związanymi z wiekiem, w wyniku których ciało nabiera nieco innego kształtu. Bez względu na to, jaki aktywny tryb życia prowadzisz, jak dobrze się odżywiasz, bez względu na to, jakich drogich produktów do pielęgnacji ciała i twarzy używasz, prędzej czy później odbicie w lustrze przestaje Ci odpowiadać. A jeśli mężczyźnie dość szybko udaje się z nimi pogodzić, dla kobiety to katastrofa.

Ale na poziomie komórkowym nie można mówić o żadnej katastrofie. Po prostu zmienia się stosunek kolagenu, elastyny ​​i wody w komórce. Aby pierwsze dwa działały normalnie, potrzebna jest znormalizowana ilość wody. Gdy staje się mniej niż to konieczne, zaburzane są procesy życiowe komórki, w tym transport składników odżywczych. W efekcie twarz wydaje się unosić, pojawia się podwójny podbródek, obrzęk policzków i worki pod oczami.

Dzieje się to też w inny sposób – do komórek skóry dostaje się zbyt dużo wody, ale ta pierwsza nie radzi sobie z taką ilością i szybko ją usuwa. Z tego powodu na twarzy pojawiają się obrzęki.

Inną częstą przyczyną niezadowolenia twarzy jest nadwaga. Złogi tłuszczu są równomiernie rozmieszczone w całym ciele, a przede wszystkim na twarzy. Nawiasem mówiąc, zarówno mężczyźnie, jak i kobiecie szybko udaje się schudnąć na twarzy, czego nie można powiedzieć o zmniejszeniu innych objętości.

Przeciwnie, z wiekiem wiele kobiet woli zyskać kilka dodatkowych kilogramów, aby ich twarz stała się bardziej zaokrąglona, ​​a drobne zmarszczki mimiczne wygładzone.

I wreszcie, kolejnym powodem, dla którego dana osoba nie może schudnąć, jest obecność chorób. Przede wszystkim mówimy o problemach z tarczycą, która kontroluje metabolizm. Jeśli nie radzi sobie z pracą, w ciele kobiety zaczyna się nierównowaga hormonalna, co prowadzi do szybkiego przyrostu masy. U mężczyzn ten scenariusz najczęściej występuje w przypadku cukrzycy. Stężenie cukru we krwi gwałtownie wzrasta, a tkanki i narządy pracujące z różnych powodów nie są w stanie go zmniejszyć. Rezultatem jest gwałtowny przyrost masy ciała, obrzęki, opuchnięta twarz.

Kompleksowe rozwiązanie problemu

Aby schudnąć, nie wystarczy zapisać się na siłownię lub przestać jeść szkodliwe pokarmy (słodkie, słone, tłuste, wędzone). Po pierwsze, sam środek może być skuteczny, ale po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do niego i efekt pozostaje w miejscu. Po drugie, jeśli robisz coś okresowo, ale przypadkowo, wszystkie próby odchudzania są z góry skazane na niepowodzenie. Po trzecie, działanie jednego środka nakłada się na działanie innego (tzw. efekt „kumulacyjny”), dzięki czemu można szybko schudnąć i, co najważniejsze, przez długi czas.

Gimnastyka twarzy

Gimnastyka twarzy pozwala nie tylko schudnąć, ale także poprawić cerę. Dzieje się tak, ponieważ podczas ćwiczeń zaangażowane są małe mięśnie twarzy i zwiększa się przepływ krwi do komórek. Skóra otrzymuje wymaganą ilość składników odżywczych, a końcowe produkty rozkładu są szybciej eliminowane. Aby to poczuć, wystarczy wykonać specjalne ćwiczenia lub gimnastykę twarzy.

Ćwiczenie nr 1. Zaśpiewaj samogłoski. Wymawiając każdą literę, maksymalnie rozciągnij usta za pomocą rurki i napnij mięśnie twarzy.

Ćwiczenie nr 2. Napisz alfabet. Do wykonania ćwiczenia potrzebny będzie czysty ołówek. Zaciśnij te ostatnie w zębach, napnij mięśnie twarzy, a następnie narysuj w powietrzu litery alfabetu. Alternatywą jest zrobienie tego samego bez ołówka, ale czubkiem nosa.

Ćwiczenie nr 3. Narysuj ósemkę. Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na podłodze z wyprostowanymi plecami. Wyciągnij język tak bardzo, jak to możliwe i narysuj ósemkę w powietrzu. W pozycji leżącej aktywowane są nie tylko mięśnie twarzy, ale i szyi.

Ćwiczenie nr 4. Sięgnij językiem podbródka.Ćwiczenie można wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej, najważniejsze jest to, aby plecy były wyprostowane, a głowa wyprostowana. Wysuń język tak bardzo, jak to możliwe i rozciągnij go do dolnej części podbródka. Zrób to samo w kierunku czubka nosa.

Ćwiczenia nr 5. Zakryj górną wargę dolną wargą. Bardzo ważne jest, aby maksymalnie rozciągnąć usta, napinając mięśnie twarzy i kark.

Ćwiczenie nr 6. Uśmiechnij się. Podczas wykonywania ćwiczenia uśmiechaj się jak najszerzej, unosząc kąciki ust. Utrzymaj uśmiech przez 5-7 sekund, opuść kąciki ust tak bardzo, jak to możliwe.

Ćwiczenie numer 7. Głowa przechyla się w prawo, w lewo, do przodu i do tyłu. Zatrzymaj się w każdej pozycji przez 2-3 sekundy.

Ćwiczenie numer 8. Przedłużenie szczęki. Wyciągnij dolną szczękę maksymalnie do przodu, przytrzymaj ją przez 2-3 sekundy i wróć do pierwotnej pozycji.

Wykonuj wszystkie ćwiczenia 4-5 razy rano i wieczorem. Proponowane ćwiczenia można podzielić na dwie grupy, z których każdą należy wykonać rano lub wieczorem. Co dwa dni zwiększ liczbę powtórzeń o 1-2 razy.

Codziennie patrzysz na siebie w lustrze i być może chciałbyś wiedzieć, jak wygląda Twoja twarz. Czy to wygląda atrakcyjnie? To dziwne pytanie, ale nie martw się: z odpowiednią pewnością siebie i prostą pielęgnacją będziesz mogła błyszczeć pięknem.

Kroki

Ochrona skóry

Zdecyduj, czy Twoja opieka jest dla Ciebie odpowiednia. Większość dermatologów zaleca codzienne oczyszczanie i nawilżanie skóry, aby chronić górną warstwę skóry. Ale nie kupuj drogich kremów lub serum tylko dlatego, że chcesz, aby Twoja twarz była atrakcyjna. Dostępnych jest wiele skutecznych i niedrogich środków zaradczych.

Oczyść skórę. Pierwszym krokiem w kierunku zdrowej skóry jest oczyszczenie. Używaj łagodnych produktów bez mocnych składników i alkoholu. Zwykłe mydło będzie zbyt ostre dla wrażliwej skóry.

Nałóż na skórę odżywczy krem. Krem nawilżający sprawi, że Twoja skóra będzie miękka i nawilżona. Krem należy stosować rano i przed snem. Rodzaj skóry będzie decydował o składzie kremu.

Zacznij używać kremów przeciwsłonecznych. Ważne jest, aby regularnie stosować produkty z filtrem SPF co najmniej 30. Krem powinien chronić przed promieniami UVA i UVB.Codzienne stosowanie kremów z filtrem zmniejszy ryzyko raka skóry i spowolni powstawanie zmarszczek.

• Zastosuj krem ​​z filtrem po nawilżeniu, ale przed makijażem.
• Krem przeciwsłoneczny wyrównuje koloryt skóry, unikając ciemnych plam posłonecznych na twarzy.

1. Złuszczaj skórę. Peeling pomoże usunąć martwe łuski z powierzchni skóry, a na zewnątrz cera będzie czysta i gładka.

   • Możesz złuszczać skórę za pomocą peelingu lub maski z alfa i beta hydroksykwasów. Jeśli zdecydujesz się na peeling, wmasuj go w wilgotną skórę, aby wniknął w zewnętrzną warstwę skóry. Opłucz i osusz twarz czystym ręcznikiem.
   • Jeśli masz maseczkę złuszczającą, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Najprawdopodobniej będziesz musiał nałożyć maskę na suchą skórę i pozostawić na 10-20 minut, a następnie spłukać ciepłą wodą.
   • Nie używaj peelingu z kawałkami orzechów (takich jak migdały) lub innymi ostrymi cząstkami, ponieważ mogą one uszkodzić skórę i spowodować skaleczenia.
   • Jeśli masz suchą lub wrażliwą skórę, złuszczanie może nie być dla Ciebie odpowiednie.

2. Masuj twarz co tydzień. Masaż twarzy jest bardzo korzystny dla skóry: poprawia krążenie krwi i łagodzi obrzęki wokół oczu. Jeśli będziesz regularnie masować, zmarszczki ulegną spłyceniu.

   • Delikatnie masuj twarz do góry i w kółko. Można to zrobić po umyciu twarzy i nałożeniu kremu nawilżającego. Możesz również użyć olejku do twarzy lub balsamu. Nie masuj suchej skóry, ponieważ może to ją rozciągnąć i uszkodzić.

   Produkty poprawiające cerę

   1. Oceń całą sytuację jako całość. Nie warto wydawać pieniędzy na kosmetyki tylko z powodu zwątpienia. Nie musisz używać kosmetyków dekoracyjnych i nie ma w tym nic złego. Bez niej możesz mieć piękną i atrakcyjną twarz.

      Używaj makijażu oszczędnie. O ile nie masz specjalnego wydarzenia lub nie próbujesz nowych rzeczy, upewnij się, że masz skromny makijaż. Makijaż powinien podkreślać Twoje naturalne piękno, a nie go ukrywać.

      Użyj dobrego podkładu. Ze wszystkich produktów do makijażu najważniejszy jest podkład, ponieważ obejmuje dużą powierzchnię skóry. Jeśli masz nierówną cerę, podkład rozwiąże ten problem.

      Przebarwienia i cienie zatuszuj korektorem. Czasami podkład nie radzi sobie z problematycznymi miejscami, takimi jak trądzik czy cienie pod oczami. Korektor (w słoiku lub sztyfcie) pomoże zamaskować te obszary.

      Nadaj swojej twarzy zdrowy wygląd za pomocą różu. Aby uzyskać bardziej wyrazisty wygląd, nałóż róż na policzki. Najbardziej odpowiedni będzie odcień brzoskwiniowego różu, ale są też inne kolory różu (od ciemnoczerwonego do jagodowego). Róż należy nakładać dużym puszystym pędzlem na kości policzkowe.

      • Róż zazwyczaj ma postać pudru, ale jeśli masz suchą skórę, kremowy rumieniec może być dla Ciebie lepszy.

   2. Podkreśl oczy. Najprzyjemniej malować oczy, ponieważ makijaż oczu z użyciem eyelinera i cieni pozwala nadać obrazowi bardzo wyrazistego charakteru. Aby uzyskać bardziej naturalny wygląd, nałóż na rzęsy warstwę tuszu do rzęs, a na powieki neutralny cień do powiek (jasnobeżowy lub brązowy).

   3. Pomaluj usta. Jeśli chcesz rozjaśnić usta, pomaluj je pomadką lub kolorowym balsamem do ust. Pomadka to najjaśniejszy element makijażu. Jedno badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Bostońskim w 2011 r. wykazało, że kobiety, które używały szminki w pracy, były uważane przez innych za bardziej pewne siebie i wiarygodne.

      • Najczęściej pomadki na ustach są błyszczące, ale można też znaleźć matowe w stylu Marilyn Monroe. Do pracy nadają się pomadki w odcieniach brzoskwiniowego, bladoczerwonego i koralowego.
      • Jeśli chcesz podkreślić usta, ale nie chcesz, aby były zbyt widoczne, zastosuj balsam do ust lub błyszczyk.

   Włosy i akcesoria

   1. Porozmawiaj ze swoim fryzjerem i zapytaj, jaka fryzura będzie Ci odpowiadać. Dobra fryzura najlepiej podkreśli rysy twarzy. Umów się na wizytę u fryzjera, aby znaleźć nową fryzurę.

      • Okrągłe twarze pasują do wielowarstwowych kaskadowych fryzur. Ta fryzura wizualnie zwęża twarz. Jeśli masz okrągłą twarz, spróbuj nosić długi bob lub fryzurę pixie.
      • W przypadku owalnych twarzy istnieją fryzury, które równoważą wydłużony kształt. Jeśli masz owalną twarz, noś prostą grzywkę z przedziałkiem pośrodku. Dzięki temu Twoja twarz będzie wyglądać na pełniejszą i zdrowszą.
      • Kwadratowe twarze czasami wyglądają dość surowo. Osoby o takim kształcie twarzy będą preferować miękkie loki lub proste włosy o tej samej długości do ramion. Te fryzury wygładzą linię szczęki.
      • Twarze w kształcie serca pasują do fryzur z wyraźnym przedziałkiem lub z grzywką na boku.

   2. Zacznij nosić duże naszyjniki. Duża biżuteria na szyi zwraca uwagę na twarz i sprawia, że ​​wygląda ona świeżo. Spróbuj nosić naszyjniki, które pasują do obojczyka. Takie ozdoby uatrakcyjnią nawet najprostszy strój.

      • Srebrne i złote naszyjniki rozświetlą Twoją twarz i dodadzą całości energii.
      • Nie noś grubych chokerów, ponieważ rozdzielą twoją szyję na pół.

Wiele kobiet myśli o tym, jak schudnąć na twarzy. Ale nie zawsze można radykalnie zmienić to, czym obdarzyła nas natura. Na przykład jest mało prawdopodobne, aby szczupła dziewczyna o szerokich kośćch policzkowych i pucołowatej twarzy była w stanie sprawić, że jej twarz będzie wizualnie cieńsza. Natomiast kobieta, nawet po 45 roku życia, z łatwością odniesie sukces, jeśli z natury jej twarz nie jest szeroka. W takim przypadku może być konieczne przejście na dietę przez jakiś czas, masaże i specjalne ćwiczenia mięśni twarzy, a także zabiegi domowe - kontrastujące kompresy z wywarami z ziół leczniczych. Przyjrzyjmy się bliżej, co zrobić, aby szybko schudnąć.

Dieta i odżywianie

Ta metoda jest odpowiednia tylko dla niezbyt szczupłych kobiet z nadwagą. Możesz wybrać prawie każdą dietę, ale lepiej po prostu wykluczyć z diety szybko przyswajalne węglowodany i przestrzegać poniższych zasad.

1. Całkowicie wykluczyć sól przez 1 miesiąc, nie dodawać soli do jedzenia. Nie martw się, nie będziesz mieć problemów z powodu jej „niedoboru”, ponieważ sól znajduje się w niewielkich ilościach w prawie wszystkich produktach. Kiełbasy, śledzie, konserwy i przetworzone mięso nie powinny być spożywane. Brak dużej ilości soli w diecie będzie dobrze zapobiegał obrzękom i nie wywoływał apetytu.

2. Spożywaj 5 razy dziennie w odstępach 2,5-3 godzin.

3. Objętość jedzenia spożywanego na raz nie powinna przekraczać 200 gramów. Kup specjalne wagi elektroniczne do ważenia produktów.

4. Pij więcej, co najmniej 2 litry dziennie. Bardzo przydatne jest wypicie szklanki wody 15 minut przed posiłkiem, aby nieco zmniejszyć apetyt. Przejadanie się już nie zadziała, ponieważ żołądek będzie częściowo pełny. Jeśli nie możesz pić tak dużo wody do tych celów, zastąp szklankę wody 1 jabłkiem. Dla niektórych jest to jeszcze bardziej skuteczne.

Styl życia i zdrowie

Oczywiście wykluczamy złe nawyki. Alkohol tylko w święta iz umiarem.

Zaczynamy uprawiać sport – przynajmniej 20-30 minut dziennie potrzebujemy na ćwiczenia w domu.

Śnić. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo lub, przeciwnie, śpisz dużo - to bardzo wpływa na twarz, staje się ona opuchnięta. Uważa się, że osoba dorosła powinna spać co najmniej 8-10 godzin dziennie. Jednak wraz z wiekiem liczba godzin może się zmniejszyć.

Jeśli pojawi się obrzęk, który sprawia, że ​​Twoja twarz wygląda na pełną, musisz udać się na konsultację do terapeuty. Możliwe, że jest to spowodowane problemami z nerkami.

Ćwiczenia twarzy, masaże, maski i okłady

Zacznijmy od masażu, który przyda się nie tylko wtedy, gdy trzeba szybko schudnąć na twarzy, ale także wszystkim kobietom bez wyjątku. Technika jest prosta - musisz poklepać się po brodzie i policzkach. Poprawia to krążenie krwi.

Zasadą jest, aby raz w tygodniu robić specjalną maskę na twarz. Do tego potrzebny będzie sok z cytryny, drożdże, białko jaja (jeśli skóra jest tłusta). Lub kapsułki z płatkami owsianymi, drożdżami i witaminą A (jeśli Twoja skóra jest normalna lub tłusta). Całą kompozycję nakłada się na kilka warstw, zabieg w 15-20 minut wystarczy do odmłodzenia skóry. Maseczkę można nakładać nie tylko na twarz, ale również na szyję i klatkę piersiową (obszar dekoltu).

Bardzo lekki masaż policzków i podbródka można wykonać ręcznikiem zamoczonym w wywarze z szałwii, rumianku lub krwawnika.

Oto jak schudnąć w obliczu środków ludowych bez dużych kosztów materiałowych. Jednak wszystkie te tradycyjne leki muszą być stosowane regularnie, aby efekt był zauważalny.

Współcześni kosmetolodzy oferują naukę specjalnej gimnastyki mięśni twarzy, która nie tylko pomaga utrzymać napięcie policzków i zapobiega podwójnemu podbródkowi, ale także pomaga uniknąć pojawiania się zmarszczek na twarzy. Rób to codziennie, najlepiej przy lustrze.

1. Weź ołówek w zęby (możesz użyć długopisu, słomki z soku lub patyczka) i spróbuj napisać w powietrzu jakieś słowo, najlepiej dłuższe. Najbardziej „przydatna” jest litera M.

2. Skrzyżuj ramiona i chwyć ramiona. Wyciągnij rytmicznie szyję i wróć do pozycji wyjściowej.

3. Wyciągnij usta rurką i spróbuj wymówić samogłoski tak wyraźnie, jak to możliwe, zaśpiewaj je. Ze wszystkich sposobów na odchudzanie w domu, ten jest jednym z najszybszych i najskuteczniejszych.

Wizualnie modelujemy policzki

W międzyczasie środki ludowe nie zadziałały, możesz nadać fryzurze odpowiedni kształt i nauczyć się nakładać makijaż, aby optycznie zwężać policzki. Nawiasem mówiąc, czasami po prostu źle dobrana fryzura tworzy efekt pełnych policzków, podczas gdy w rzeczywistości nie ma kompletności.

Dość często policzki wyglądają na pełne u kobiet noszących wysokie fryzury, obramowane lokami po bokach twarzy. Podczas gdy policzki są wizualnie cieńsze, obszerne fryzury na czubku głowy i włosy ściśle przylegają do policzków, jest to możliwe przy „podartych” pasmach. W tej sytuacji bardzo ważny jest prawidłowy makijaż. Konieczne jest dokupienie, oprócz klasycznego pudru sypkiego w celu dopasowania do odcienia twarzy, jeszcze jednego - o ton ciemniejszy. Więc ten ciemniejszy proszek należy nakładać wzdłuż szczęki i pod brodę. Możesz spróbować nałożyć ciemny puder lub róż bezpośrednio pod kości policzkowe. Dobrze zarysowana twarz zawsze wygląda schludnie i arystokratycznie.

Chirurgia plastyczna

Tłuszcz jest wypompowywany z policzków. Nakłucie wykonuje się od wewnętrznej strony policzka, aby uniknąć blizn i blizn. Czas trwania operacji wynosi 1-1,5 godziny, przeprowadza się ją w szpitalu po dokładnym badaniu, w znieczuleniu ogólnym lub miejscowym. Po operacji nie odczuwasz znacznego dyskomfortu, ale będziesz musiał pozostać w szpitalu i w domu przez około 1 tydzień. Należy zauważyć, że ten rodzaj interwencji chirurgicznej polega na wycięciu tkanki tłuszczowej. Natomiast w większości przypadków wystarczy liposukcja. Jednak po tej procedurze zaleca się noszenie specjalnej maski przez 3-4 tygodnie.

Każda kobieta marzy o szczupłej sylwetce i byciu atrakcyjną. W pogoni za pięknem panie stosują różne diety i aktywność fizyczną.

Jednocześnie wszystkie te wysiłki nie znajdują natychmiastowego odzwierciedlenia w stanie ciała, ale przede wszystkim twarz traci na wadze.

Wiele kobiet o szczupłej sylwetce również nie miałoby nic przeciwko dodaniu krągłości do twarzy, ponieważ spiczaste kontury i nadmierna chudość nadają zmęczony, wychudzony wygląd, wizualnie dodają wieku.

Zaokrąglona twarz z płynnymi policzkami zawsze była uważana za oznakę młodości i piękna. Jak więc poprawić wygląd twarzy, aby pojawiły się policzki, ale jednocześnie zachować szczupłą sylwetkę?

O kształcie twarzy decyduje szereg czynników. Po pierwsze jest to anatomiczna budowa czaszki, która jest indywidualna dla każdej osoby. Po drugie to stan skóry. Zarys twarzy zależy od jej jędrności i elastyczności.

Są to najbardziej podstawowe czynniki, ale są dodatkowe, główne:

• Palenie;
• Naprężenie;
• Alkohol;
• Wyczerpujące diety.

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich dalej i dowiedzmy się: czy można sprawić, by pojawiły się policzki? Patrząc w przyszłość powiem: tak, jest to możliwe. I przeczytaj o tym poniżej.

Jeśli skóra jest sucha i odwodniona

W przypadku, gdy skóra jest sucha i odwodniona, twarz będzie wyglądać na cienką. Tak więc, aby jednocześnie poprawić wygląd twarzy i policzków, należy wykluczyć szereg czynników, które negatywnie wpływają na stan skóry.

Palenie. Nikotyna prowadzi do zachwiania równowagi wodnej w komórkach skóry, co prowadzi do odwodnienia. Dzięki temu policzki po prostu „rozpływają się” na naszych oczach, a twarz wygląda na szczupłą i bolesną.

Naprężenie. Wszystkie nerwy odbijają się w twarzy. Pod wpływem stresu wiele procesów metabolicznych w organizmie zostaje zakłóconych, przez co skóra traci wilgoć.

Alkohol . Podobnie jak nikotyna, alkohol również usuwa płyny z organizmu i zaburza równowagę wodną. Ponadto pod wpływem tej trucizny dochodzi do zaburzeń mikrokrążenia krwi i limfy.

Wyczerpujące diety... Nawet jeśli Twoim celem jest schudnięcie, nie powinieneś przestrzegać zbyt rygorystycznych diet, a nawet preferować postu. Mięśnie twarzy potrzebują białek i białek, dlatego muszą być obecne w diecie.

Masaż twarzy

Specjalny masaż korzystnie wpływa na kondycję mięśni twarzy. Podczas jej wykonywania konieczne jest, aby ręce były czyste, a skóra twarzy była sucha, a także wstępnie oczyszczona. Lepiej jest wykonywać ten kompleks codziennie.

Ćwiczenie nr 1. Konieczne jest umieszczenie trzech palców obu rąk nad brwiami. Następnie delikatnie uciśnij skórę i delikatnie unieś brwi. Następnie musisz rozluźnić palce i powoli opuścić skórę.

Ćwiczenie nr 2. Usta muszą być mocno zaciśnięte, następnie należy wziąć głęboki wdech, jednocześnie maksymalnie wydymając policzki. Przez zamknięte usta należy gwałtownie wydychać powietrze.

Ćwiczenie nr 3. Po wzięciu głębokiego oddechu przez nos należy wstrzymać oddech i wcisnąć opuszkami palców w kąciki ust, aby powietrze wyszło.

Ćwiczenie nr 4. Zamknij mocno usta, połóż dłonie na policzkach. Następnie musisz spróbować uśmiechnąć się jak najszerzej, jednocześnie napinając mięśnie twarzy tak bardzo, jak to możliwe. W takim przypadku usta nie powinny się otwierać.

Ćwiczenie nr 5. Konieczne jest wzięcie jak najgłębszego oddechu. Następnie szarpnięcia muszą wprowadzić powietrze do jamy ustnej. Z każdym kolejnym pchnięciem policzki powinny się coraz bardziej puchnąć. Wtedy konieczne jest również gwałtowne wypuszczanie powietrza.

Obejrzyj film na nasz temat:

Ćwiczenie nr 6. Gimnastyka. Szczególną uwagę należy zwrócić na artykulację, ponieważ ma to bezpośredni wpływ na stan mięśni twarzy. Następnie należy na przemian szybko wymawiać samogłoski: „a”, „e”, „i”, „o”, „y”, „s”.

Pokarm dla płynnych policzków

Istotny wpływ na zarys owalu twarzy ma stan podskórnej tkanki tłuszczowej. Pod tym względem musi być w dobrej formie. Aby to zrobić, musisz jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Warto również wykluczyć produkty, które powodują rozpad błonnika, takie jak kawa, słodycze, tytoń, alkohol.

Często nawet przy zadowalającym stanie podskórnej tkanki tłuszczowej wizualnie nadmiernej chudości twarzy nadaje szarawy odcień skóry.

Aby uniknąć tego nieprzyjemnego czynnika, warto wziąć kurs witamin i minerałów.

Odwodnienie skóry negatywnie wpływa na stan owalu twarzy. Aby tego uniknąć, musisz wypijać około 2 litry czystej wody dziennie.

Wybierając napoje, lepiej stawiać na zieloną herbatę i naturalne soki. Należy wyeliminować z diety napoje słodzone i gazowane.

Zabiegi kosmetologiczne w domu

Aby mieć płynne policzki, trzeba odpowiedzialnie podchodzić do pielęgnacji skóry. Rzeczywiście, piękno owalu twarzy zależy od jego jędrności i elastyczności.

Zimne okłady to dość skuteczna procedura zwiększająca koloryt skóry. Lepiej jednak powstrzymać się od tej techniki w przypadku osób z delikatnymi naczyniami.

Kawałki lodu należy owinąć szmatką i nałożyć na policzki i podbródek. Następnie należy wmasować i nałożyć krem, oklepując policzki i podbródek.

Profesjonalne zabiegi kosmetologiczne

W przypadku, gdy samemu nie wyszło, aby poprawić twarz i uzyskać płynne policzki, na ratunek mogą przyjść profesjonalni kosmetolodzy. W tym celu nie jest konieczne przeprowadzanie żadnych interwencji chirurgicznych, wystarczą całkiem nieszkodliwe procedury.

Mezoterapia to bardzo skuteczna technika, która pozwala zwiększyć elastyczność skóry i napiąć problematyczne miejsca w kościach policzkowych. Podczas tej procedury wstrzykuje się specjalną wzmocnioną kompozycję. W efekcie skóra staje się gładsza i bardziej napięta.

Po zakończeniu zabiegu policzki przestają być obwisłe, stają się napięte i pełne. Podnoszenie próżniowe to również bardzo skuteczny zabieg. Jego działanie opiera się na różnicach ciśnień.

Dzięki temu poprawia się mikrokrążenie krwi w problematycznych miejscach, skóra staje się bardziej napięta i elastyczna. W salonach odbywa się to za pomocą specjalnych urządzeń, ale w domu można korzystać ze zwykłych banków medycznych.

Aby uzyskać pożądany efekt, należy zastosować wszystkie powyższe metody łącznie i monitorować swoje zdrowie.

Trener żywieniowy, dietetyk sportowy, emerytowany autor Evehealth

11-07-2015

14 198

Zweryfikowane informacje

Ten artykuł jest oparty na dowodach naukowych napisanych przez ekspertów i zrecenzowanych przez ekspertów. Nasz zespół licencjonowanych dietetyków i kosmetyczek stara się być obiektywny, bezstronny, uczciwy i przedstawiać obie strony sporu.

Najczęściej szukają odpowiedzi na pytanie: jak schudnąć w obliczu dziewcząt o pucołowatych policzkach i zaokrąglonej twarzy. A czasem każdy dodatkowy kilogram od razu trafia na brodę lub policzki. Co zrobić, jak sprawić, by osoba szybko i skutecznie schudła?

Porady żywieniowe, co zrobić, aby schudnąć na twarzy?

1. Ważne jest, aby nie dopuścić do obrzęku twarzy, co oznacza, że ​​wypijasz co najmniej dwa litry wody, aby organizm nie gromadził jej w środku. Unikaj napojów gazowanych, najlepiej zielonej herbaty lub naparów ziołowych.
2. Zabrania się spożywania napojów alkoholowych, bez względu na to, jak są słabe. Ten niuans wynika z odwodnienia organizmu, które przeradza się w obrzęk twarzy.
3. Jedz więcej warzyw i owoców, błonnik jest niezbędny do utrzymania równowagi wodnej.
4. Konieczne jest zmniejszenie spożycia soli, nie pozwalają one na opuszczenie organizmu przez płyny.
5. Przydaje się również w pełni odpoczywać, spać przynajmniej 8 godzin, chodzić na świeżym powietrzu, wykonywać lekkie ćwiczenia gimnastyczne dla całego ciała.

Prosty masaż, oklepujący podbródek i policzki, poprawi krążenie i złagodzi zmęczenie. Zabieg wykonuj kilka razy dziennie, podczas gdy powinnaś być całkowicie zrelaksowana i skupiona na masażu.

Jak szybko schudnąć na twarzy? Istnieje specjalna, wysoce skuteczna maska ​​​​na twarz. Do przygotowania potrzebny jest sok z cytryny, drożdże, białko jaja (dla skóry tłustej). Do normalnych lub łączonych - kapsułki owsiane, drożdżowe i witamina A. Kompozycję nakłada się obficie na twarz, szyję i klatkę piersiową, a po 20 minutach zmywa ciepłą wodą.

Kosmetolodzy proponują stosowanie specjalnej gimnastyki, która pozytywnie wpłynie na wyszczuplenie twarzy, wzmocni koloryt policzków i pomoże uniknąć zmarszczek mimicznych.

Ćwicz - jak schudnąć w twarz!

Co zrobić, aby schudnąć na twarzy:

• bierzemy ołówek w zęby i próbujemy napisać słowo w powietrzu, litery M i W są uważane za przydatne;
• skrzyżuj ramiona i chwyć ramiona, rytmicznie rozciągaj szyję i utrzymaj pozycję przez kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej;
• rozciągnij usta rurką i wyraźnie wymawiaj samogłoski.

W domu te zabiegi są bardzo skuteczne i już za kilka dni pojawią się pierwsze efekty.

Należy zrezygnować z nawyku picia herbaty lub wody przed pójściem spać, należy to robić w ciągu dnia. Nasącz ciało użytecznymi, nacieraj wywarami ziołowymi.

Możesz zaparzyć czarną herbatę i przetrzeć twarz serwetką zamiast balsamów do mycia.

Jeśli chodzi o dietę, aby twarz schudła, należy ograniczyć do minimum stosowanie wędlin, produktów słonych, kwaśnych, pikantnych, mącznych i cukierniczych. Można skutecznie robić dni postu, na kaszę gryczaną, arbuzy, jabłka, ogórki, wskazane jest doprawianie potraw sokiem z cytryny zamiast soli i przypraw.

Trzeba iść spać o 10 wieczorem, a wstać o 7, przespanie również niekorzystnie wpływa na twarz, pojawiają się obrzęki i obrzęki.

Modelowanie wizualne

Jak schudnąć na twarzy dzięki stylizacji włosów? Aby to zrobić, powinieneś nadać fryzurze odpowiedni kształt, nauczyć się nakładać makijaż, aby zwęzić kości policzkowe i nadać twarzy.

Efekt pełnych policzków tworzą wysokie fryzury oprawione lokami po bokach. A także obszerne fryzury na czubku głowy i pasma ściśle przylegające do policzków. Jeśli chodzi o kosmetyki, w tej sytuacji ważny jest prawidłowy makijaż. Oprócz klasycznego pudru do kompletu trzeba dokupić jeszcze jeden - ton ciemniejszy, należy go nakładać wzdłuż żuchwy i podbródka, a jasny rumieniec bezpośrednio pod kośćmi policzkowymi. Stosując tak sprytne metody można uzyskać schludny i atrakcyjny wygląd, ale wszystko jest proste i bezpieczne!

Jak schudnąć na twarzy mężczyzny?

Aby skorygować kontur twarzy, można wykonać masaż wzmacniający napięcie mięśniowe. Dla tego:

• przygotować napar ziołowy, wziąć łyżkę ziół (rumianek, szałwia, lipa), zalać 1,5 szklanki gorącej wody i parzyć przez 20 minut;
• ręcznik jest zanurzony w naparze ziołowym i dokładnie namoczony;
• następnie bierzemy go za końce w obie ręce i ciągniemy w różnych kierunkach tak, aby uderzał w podbródek.

Kilka bardziej efektywnych ćwiczeń.

• Przechylamy głowę do lewego ramienia i kładziemy lewą rękę na lewej skroni. Teraz musisz dotknąć głową ramienia i zapobiec temu ręką. Dokładnie to samo robimy po prawej stronie.
• Kładziemy łokieć na stole, kładziemy pięść pod brodą i energicznie próbujemy opuścić twarz, jednocześnie ingerując ręką.
• Mocno łączymy zęby i spróbujemy ściągnąć dolną wargę.

Nawet dla osób z pucołowatymi policzkami zabiegi te okażą się skuteczne i przydatne, przy regularnym treningu twarz nie tylko schudnie, ale także poprawi się jej koloryt, a mięśnie policzków i podbródka zostaną wzmocnione.

Odpowiadając na pytanie - czy można schudnąć na twarzy, możesz powiedzieć „tak” twierdząco, najważniejsze jest odrobina wytrwałości i siły woli, a wynik nie pozwoli ci długo czekać!

Jak schudnąć w twarz - recenzje szczęśliwców

Weronika pisze:
Chcę, aby moja twarz straciła na wadze, co należy zrobić, aby to zrobić? Czy jest to prawdziwe?
Victoria Semyonovna, kosmetolog i dietetyk.
Jak schudnąć w okolicach twarzy? A bardzo proste, co najważniejsze, ograniczyć się do wysokokalorycznych posiłków i pustych węglowodanów, które dają podskórny tłuszcz, który odkłada się na narządach wewnętrznych i powoduje opuchliznę twarzy. Konieczne jest preferowanie naturalnej żywności, produktów naturalnej uprawy. A proste domowe masaże i ćwiczenia pomogą Ci w krótkim czasie uzyskać idealny kształt twarzy. W sumie przed pójściem spać konieczne jest lekkie klepanie po policzkach, napinanie brody i nie picie dużej ilości płynów. Prowadź aktywny tryb życia i ciesz się życiem! Wszystko będzie dobrze, a wygląd zachwyci Cię cudowną szczuplejszą twarzą!

Film o tym, jak schudnąć w twarz