Jak zapomnieć o nieprzyjemnych momentach. Metody zapomniały

Te trzy sposoby naprawdę pomagają zapomnieć o przeszłości. Dla największej wydajności zalecam łączenie ich ze sobą.

Aby pozostawić negatywną przeszłość i zyskać pełną kontrolę nad swoim życiem - zarejestruj się trening Aleksandra Gerasimenko "" (8-9 czerwca, Moskwa).

Pierwszy sposób zapomnienia o przeszłości

Otrzymać NLP. Wyobraź sobie ścianę, na której zdjęcia z różnych momentów twojego życia są wklejone. Tutaj idziesz do szkoły, oto twoja pierwsza miłość, tutaj zdobyłeś pierwszy grosz, zdarza się, że koszmar, próbując zapomnieć ... wszystkie znaczące, a nawet zwykłe chwile twojego życia powinno być na tej ścianie. Wyobraź sobie wszystkie zdjęcia z kolorowymi, tylko negatywnym wydarzeniem - czarny biały. Wyjdź i spójrz na ścianę swojego życia z boku. Zobacz, ile kolorów na nim i jak, na skali, to czarno-białe zdjęcie. Teraz mentalnie naciskasz go do rozmiarów 3 przez 4 cm. Dalej, przejdź do zdjęć "klej" na ścianie swojego życia. Carto przyszłość. Kontynuuj wypełnienie ściany farbami. Wszelkie marzenia, przyjemne chwile, wakacje, twoje dzieci, jak idą do szkoły ... obrazy, w których pomagasz innym ludziom. Zdjęcia, gdzie ludzie cię podziwiają. W rezultacie, czarno-białe zdjęcie będzie otoczone kolorowymi zdjęciami ze wszystkich stron, które są daleko od niego. Patrzysz na ścianę i rozumiesz, że wpływ, który chcesz zapomnieć, to tylko jedno wydarzenie. Ma swoje granice, mieszkańcy i teraz zajmuje tylko nieznaczną część ściany życia. To jest czarno-białe zdjęcie - to nie twoje życie. Twoje życie jest kolorowe, jasne i pożądane.

W wyniku tego ćwiczenia zlokalizowano negatywne wspomnienia, a wiele szczęścia i wydarzeń pojawiło się wokół nich. Nie zapomniałeś o przeszłości, ograniczasz go i nie ma już zastosowania do teraźniejszości i przyszłości.

Drugim sposobem zapomnienia o przeszłości

Słuchaj w wyobraźni opryskowania szokujące wydarzenie z twojej przeszłości, którą chcesz zapomnieć. Tak, zachęcam do wspinania się do tej strasznej przeszłości, którą tak się boisz. Ale robisz to w specjalny sposób - w formie czarno-białego kina z zabawną muzyką na tle tylnego. Włącz kino i zabierz swoje miejsce na tylnych rzędach kina. Włóż widzów w kinie w hali. Dodaj histeryczny śmiech w miejscach. Niektóre działki zwalniają z powrotem z powrotem z góry, aby stworzyć film zabawniejszy. Przewiń swój film, aż przestaniesz się bać.

Po wydaniu śmiesznych dźwięków i zniekształcaniu obrazu, tracąc go z dużym wyprzedzeniem, możesz "malować" czarno-białe wspomnienia z przeszłości i zmienić swój stosunek do nich. Ta technika umożliwia poprawienie pamięci. Zrobisz to samo, co zrobiłeś w szkole z dwómi w pamiętniku z ostrzem. Zostałeś usunięty i pomalowałeś cztery na swoim miejscu. "Diary" twojego życia po tym ćwiczeniu będzie wyglądać świetnie, a ty możesz przestać się martwić z powodu "złych szacunków" w przeszłości.

Trzeci sposób zapomnienia o negatywnej przeszłości

Ta metoda jest bardzo praktyczna. Nie obejmuje żadnych gier z własnym umysłem i nie tylko pomaga zapomnieć o zakłócających wspomnieniach, ale także zmienia swój stosunek do tego, co stało się z tobą w przeszłości.

Wyjaśnię to w języku metafory. Po pierwsze, wyobraź sobie, że przeszłość, którą musisz zapomnieć o tym reaktorze jądrowym. Nawet lat później promieniuje promieniowaniem i trując wszystko wokół. Żyjąc pobliski ludzie, czyli twój, zainfekowany. Nie możesz wąchać więcej kwiatów, ponieważ twoje poczucie zapachu daje wszystkie zapachy zniekształcone. Czuł się we wszystkim od spalonej elektrowni, która prowadzi cię nawet we śnie. Promieniowanie należy wyeliminować. Reaktor musi być betonowy i pochowany w przeszłości. I proszę. Betonize!

Jeśli twoje wspomnienia martwi się o ciebie, a siedzisz w kuchni i myślisz "Jak o nich zapomnieć", a potem skręcasz tylko prochy i cios na nią. Wspomnienia nadal trucili życie. W innym przypadku możesz odwrócić uwagę od bolesnych myśli i siedzeń telewizora. To nie działa. To jest to samo, co obejmuje promieniotwórczą ostrość Canlenki.

Zapamiętaj zapomnieć o nieprzyjemnej przeszłości, musi być beton. Jak mogę to zrobić? Właśnie - przerywanie skupienia eksplozji pod masowymi działaniami. Nasza pamięć jest ograniczona w możliwościach i nie może trzymać wszystkiego, czego doświadczyliśmy. Im bardziej aktywne działania, które podjęliśmy, tym bardziej przeżyliśmy, im więcej warstw "betonu" pokryje wydarzenie, które chcesz zapomnieć.

Te. Masywne działania wymagające 100% uwagi i będą betonowe dla eksplodującego reaktora. Zabierz się z jasnymi działaniami. Jest to bardzo trudne, jeśli wiesz, martw się o przeszłość, kiedy nosisz górę narciarstwa. Jest mało prawdopodobne, aby pamiętasz nawiedzające negatyw w momencie występowania od stojaków przed dużą publicznością.

Konieczne jest rozpoczęcie układania warstw betonu, które obecnie nie przegapią twojej przeszłości i przyszłości. Weź jasne, śmiały, aktywne działania, a twoja przeszłość pozostaną w przeszłości.

26 maja 2018

W dzieciństwie każdy z nas musiał zapamiętać wiele nowych informacji. Pamiętaj, jak dorośli radzili sobie spać po trzonie i jak po prostu unosili szwy ściegne rano. Powtórzenie i spanie są dwiema głównymi zasadami tworzenia trwałych połączeń neuronowych w mózgu: im więcej skupiasz się na obiekcie, tym lepsza jest nowa wiedza. Ale wolne miejsce w głowie nie jest tak bardzo. Aby dowiedzieć się, jak kontrolować pamięć i rozwijać się, musisz dowiedzieć się, jak zapomnieć o niepotrzebnych informacji prawidłowo. Na szczęście w naszym mózgu jest coś w rodzaju specjalnego przycisku usuwania.

Drogi Mind.

Szkolenie pamięci rozwija połączenia synaptyczne między neuronami: wzdłuż tych "utworów" dopamina podróżnicza, serotonina i inne neurotransmitertery. W przypadku szybkości transmisji sygnałów między neuronami, komórki glejowe, które mają własnych antagonistów odpowiadające komórek mikrohylicznych. Będą dla nas interesujący dla nas dzisiaj.

Pamiętam tutaj, ale tutaj nie pamiętam

Komórki mikrogli kontroluje połączenia synaptyczne i wyciąć "dodatkowe" końce. Szczerze mówiąc, genetyka nie rozumie również w pełni, w jaki sposób komórka mikrogliczna rozpoznaje, która komunikacja synaptyczna jest już niepotrzebna. Istnieją założenia, które niepotrzebne elementy są oznaczone specjalnym białkiem.

Dlaczego jest to konieczne

Mniej więcej mówiąc, przycinanie niepotrzebnych więzi synaptycznych (w środowisku naukowym proces nazywany jest mózg Synaptic Dive) Mózg kontroluje stan jego pamięci podręcznej, uwalniając miejsce do utworzenia nowych połączeń. Nie byłoby komórek mikroglicznych i nie byłoby problemów z edukacją: miejsce w głowie było zakończone i nie możesz rozpoznać nic innego.

Pamięć krótkotrwała

Badanie wcześniej nieznanych informacji inicjuje tworzenie nowych połączeń neuronowych - tak zwaną pamięcią krótkotrwałą. Mniej więcej mówiąc, mózg na ręce karetki tworzy kilka kruchej ścieżki, dla których biegną neurony. Aby utworzyć niezawodną strukturę informacji, mózg będzie wymagał ponownego uruchomienia.

Pracować w śniegu

Takie ponowne uruchomienie dla ciała jest snem. Podczas głębokiej fazy snu komórka mózgowa jest sprężona do 60% ich dnia. Dzieje się tak, aby dać miejsce do komórek mikrogli, które są przyjmowane w celu zniszczenia niepotrzebnych więzi synaptycznych. Wyczyść głowę i łatwe przebudzenie rano - sygnał, który przekazuje Synaptic Twitch pomyślnie.

Nie kasuj

Specjalny umysł białkowy oznacza najmniej zaangażowany w dzień komunikacji synaptycznej. Płacisz przez większość czasu za pomocą gier komputerowych, a wieczorem trochę robią angielski? Następnie nie należy zaskoczyć jakością i liczbą przydatnych informacji pozostających w głowie. Komórki Microglyal są odprowadzane, że więcej czasu jest przekazywane ważne rzeczy i cofnie opuścić wspomnienia, jak przejść przez SuperMario 6 we wszystkich szczegółach, ale możesz usunąć angielski.

Projekt mózgu

Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest jak najbardziej możliwe. Co większość skupiona przez większość czasu, będzie priorytetem w rozwoju silnych więzi synaptycznego. Spróbuj kontrolować swoje emocje o tym, co dzieje się wokół: stopień reakcji na otaczający, możesz poślubić ważne szczegóły. Więc gdzie pięści pochodzą z pięściami po walce i innych przemyśleniach o tym, jak konieczne było odpowiedzieć na sprawcę - byłeś zbyt skupiony na sytuacjach, a mózg postanowił utworzyć dla niej oddzielną sieć synaptyczną.

Prędzej czy później każda osoba stoi w obliczu takich wydarzeń, które po prostu chciałbym zapomnieć. Na szczęście istnieją zdrowe sposoby, aby pomóc im poradzić sobie z negatywnymi wspomnieniami, począwszy od przyjęć złych myśli i kończących metodami tłumienia niepokoju, które występują, gdy pojawiają się złe wspomnienia.

Kroki

Część 1

Tworzenie prawidłowego sposobu myślenia

Unikaj kontaktu z tymi obiektami i miejscami, które powodują nieprzyjemne wspomnienia. Czy kiedykolwiek zwróciłeś uwagę na to nieprzyjemne wspomnienia jazdy na ciebie, gdy odwiedzasz pewne miejsca lub znajdują się obok niektórych obiektów? Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że prowokują twoje myśli. Na przykład zła pamięć może odnosić się do pewnego incydentu, który przydarzył się Państwu w szkole podstawowej i pojawia się za każdym razem w pamięci, gdy przechodzisz przez instytucję edukacyjną. Ale jeśli wybierzesz nową drogę do pracy, która nie przebiega przeszłości w szkole, w której studiowałeś, możesz pomyślnie utrzymać umysł wolny od złych myśli.

• Jeśli uda ci się całkowicie wyeliminować kontakt z wyzwalaczami złych wspomnień, z czasem złe zdarzenie zniknie w pamięć. Będziesz miał mniej powodów, aby spowodować przeszłe wspomnienia z pamięci, a życie zastąpi je ważniejszymi myślami.
• Oczywiście, nie wszystkie wyzwalacze mogą być całkowicie wyeliminowane, być może po prostu nie chcesz zmieniać sposobu do pracy lub dać komuś swoją kolekcję książek Sci-Fi lub przestań słuchać utworów swojej ulubionej grupy, tylko dlatego, że ostatni raz Pili wykonawcy tego wieczoru, kiedy twój pierwszy powiedział ci o wyjeździe. Jeśli unikniesz wyzwalacza, nie jest to niemożliwe, albo z powodu ich zbyt dużej ilości, albo ze względu na niechęć, aby umożliwić mody umyśle, aby na ciebie wpływ na ciebie, istnieją inne sposoby radzenia sobie z wspomnieniami.

1. Pomyśl o złym wydarzeniu, aż same myśli rozrzucone przez siebie. Ten krok pomaga wielu. W ciągu pierwszych kilku razy, kiedy pamiętasz coś złego, negatywne wspomnienia mogą złapać cię zaskoczenie i pozostawić poczucie niepokoju i opróżniania. W razie potrzeby instynktownie starasz się unikać myśli o tym wydarzeniu, ale tłumienie wspomnień może dać im jeszcze większą moc, gdy nadal pojawiają się w pamięci. Zamiast prowadzić złe myśli z pamięci, pamiętaj o tym, co się stało. Pomyśl o tym, dopóki wspomnienia przestaną cię skrzywdzić. W końcu przestajesz myśleć o nich w tej samej objętości, a kiedy nadal pojawią się wspomnienia, nie będą już bolesne. Jeśli wspomnienia mają na ciebie wielkie presja psychologiczna, wyjdź z długim spacerem lub radzić sobie z intensywnymi ćwiczeniami.

   • Spróbuj wziąć pod uwagę fakt, że wydarzenie, która jest główną przyczyną wspomnień, od dawna minęło. Cokolwiek się z tobą dzieje (niezależnie od tego, czy wyśmiewałeś cię do swojego zażenowania, albo wszedłeś w niebezpieczną sytuację) - pozostało w przeszłości.
   • W niektórych przypadkach myślenie o złych wspomnień może być nawykiem obsesyjnym. Przeanalizuj swoje własne emocje, które masz ze złymi wspomnieniami. Jeśli rozumiesz, że nawet po długotrwałym myśleniu o wydarzeniach, wspomnienia nadal cię skrzywdzą, spróbuj innych metod pozbycia się ich.

2. Spróbuj uciekać się do metody zmiany wspomnień. Za każdym razem, gdy coś pamiętasz, wspomnienia trochę zmieniają. Mózg próbuje wypełnić małe luki w wspomnieniach fikcyjnych informacji. Możesz użyć tej funkcji mózgu i zastąpić złe elementy wspomnień z innymi informacjami. W końcu zmiana wspomnień zacznie się pojawić w pamięci.

   • Jako przykład sugerujemy, że masz wspomnienie o dziecku o tym, jak jechałeś z moim ojcem na jeziorze na łodzi zwanej "sen". Pamiętasz, jak mój ojciec stoi na rufie w czerwonych szortach i okularach przeciwsłonecznych, gdy krzyknął, gdy biegnąłeś za dużo przez poręczy i upadł za burtę w wodzie. Jesteś tego pewien wiedzieć Wszystko to, ale później, patrząc na zdjęcie dnia, dowiadujesz się, że mój ojciec był w dżinsach, a imię łodzi była w rzeczywistości "zagrożeniem". Jak widać, wspomnienia nigdy nie są całkowicie dokładne i mogą się zmienić.
   • Spróbuj zmienić część wspomnień, które cię upierają. Na podstawie powyższego przykładu, jeśli pamiętasz swoje strach i poczucie samotności, gdy wpadły do \u200b\u200bjeziora, spróbuj przerysować obraz wspomnień, tak że cała uwaga skoncentrowała się na tym, jak oszałamiająco został uratowany przez Ojca.
   • Za każdym razem, gdy pamięć ponownie pojawi się, zostanie on nieznacznie zmodyfikowany. Jeśli w tym samym czasie zawsze będziesz skoncentrowany na dobrych uczuciach zamiast źle, pamięć zacznie się odpowiednio zmieniać. Być może nie będziesz w stanie konwertować go ze złego niezwykle dobrego, ale w ten sposób możesz pozbawić pamięć dawnej bolesności.

3. Skoncentruj się na szczęśliwych wspomnieniach. Czasami mózg zaczyna kopać w złym wspomnienia tak głęboko, że trudno się z tego wydostać. Jeśli złapiesz się na fakt, że zbyt wiele zastanawia się nad złym, spróbuj nauczyć się przełączać się na dobre wspomnienia. Nie dawaj złe myśli czasu, aby zepsuć twój nastrój lub zmartwienie. Zamiast tego, kiedy w pamięci pojawi się zła pamięć, obróć wolę przełączyć się na szczęśliwszą pamięć. Kontynuuj uprawianie pozytywnego myślenia, aż przestaniesz automatycznie dokręcić w bagno złych wspomnień.

   • Spróbuj wybrać złą pamięć dobrej pary. Na przykład, jeśli nie możesz przestać pamiętać, jak uwielbiałeś prezentację przed klasą, a wszystkie roześmiałeś się z ciebie, dodaj go do innych, gdy miałeś dobrą prezentację i zasłużoną pochwałę. Za każdym razem, gdy pojawienie się złych wspomnień, przesunięcie myśli na temat jego pary dodatniej. Obecność przed przygotowanymi pozytywnymi wspomnieniami uratuje Cię od potrzeby paniki, aby szukać czegoś dobrego, gdy nie jesteś w sobie.

4. Naucz się żyć według teraźniejszości. Praktyka zwracania większej uwagi na bieżący czas nazywa się świadomością tego momentu. Oznacza to koncentracja na tym, co dzieje się tutaj, a teraz, zamiast wygrywać w przeszłości lub martwić się o przyszłość. Samoświadomość to świetny sposób na usunięcie stresu i uzyskania więcej od życia. Zamiast spędzać czas i energię na doświadczeniach o tym, czego nie można zmienić, możesz usunąć ten ładunek z ramion i po prostu na żywo.

   Część 2

   Tworzenie pozytywnego podejścia do życia

   1. Pomyśl, że nauczyłeś się od nieprzyjemnego momentu w przeszłości. Nawet najbardziej straszne doświadczenie jest w stanie cię czegoś nauczyć. Być może pozostawisz dużo czasu, aby zrozumieć, czego się nauczyłeś, zwłaszcza jeśli wydarzenie wydarzyło się ostatnio. Ale jeśli spojrzysz na to z teraźniejszości i zobaczysz, jak mądrzejszy byłeś od chwili, Twoja zła pamięć może stracić część twojego bólu. Pomyśl, jeśli nie ma więcej pozytywnych na temat wydarzenia, że \u200b\u200bnie zauważyłeś wcześniej?

      • Pamiętaj, że negatywne doświadczenie jest nieuniknionym składnikiem stylu życia. Trudności tworzą osobę silniejszą i pomagają mu docenić przyjemne chwile. Jeśli nie stało się złe wydarzenia, po prostu niemożliwe byłoby w pełni cieszyć się dobrymi chwilami.
      • Spróbuj ponownie obliczyć wszystko, dla którego jesteś wdzięczny życiu. Bez względu na twoją stratę, wyrażoną przez złą pamięć, stanowią listę rzeczy, dla których obecnie jesteś wdzięczny.

   2. Utwórz nowe szczęśliwe wspomnienia. Z czasem Słaba pamięć stopniowo zaczyna się wyginać w pamięci. Ale proces ten można przyspieszyć, jeśli zaczniesz żyć pełnym życiem i stworzyć nowe dobre wspomnienia, że \u200b\u200btwój umysł podejmie. Rób, co masz przyjemność i komunikować się z tymi ludźmi, którzy zapewniają radość. W dłuższej perspektywie będą bardziej pozytywne, świeże wspomnienia, im bardziej istotne myśli w ich tle będą przeszłe negatywne myśli.

      • Przydatne będzie odwiedzić te miejsca, w których nigdy wcześniej nie miałeś, abyś miał nowy doświadczenie, w jakikolwiek sposób dotknięty przez przeszłość. Kup sobie bilet i udaj się do nowego miasta dla siebie lub stać się turystą we własnym mieście, odwiedzając te miejsca, w których zwykle nie pojawiasz się.
      • Jeśli podróż nie jest twoim lobem, zmień zwykłą rutynę w inny sposób. Odwiedź kawiarnię, do której nigdy nie chodziłeś, wykonaj jakiś skomplikowany danie lub zaprosić wszystkich znajomych na obiad.

   3. Wpisz ruchliwy styl życia. Zapewnij zajęty harmonogram i spróbuj stymulować produktywne prace mózgu, abyś miał mniej czasu na myślenie o złym. Jeśli zwykle spędzasz dużo czasu sam ze sobą, spróbuj jeszcze częściej spotkać się z przyjaciółmi lub odwiedzać krewnych. Odpowiedz na czytanie dobrej książki lub wybierz nowe hobby. Im więcej czasu spędzasz na posiedzeniu i robieniu czegoś, tym bardziej jest prawdopodobieństwo zanurzenia w negatywnych wspomnieniach. Poniżej znajduje się kilka rozpraszających klas, które pomogą Ci wziąć samodzielnie.

      Unikaj picia alkoholu i narkotyków. Zastosowanie zniekształcającego świadomości substancji można pogorszyć tylko, zwłaszcza jeśli zła pamięć powoduje, że depresja i niepokój. Alkohol jest w stanie wzmocnić depresję, drażliwość i niepokój, zwłaszcza od tych osób, które bez niej doświadczają podobnych objawów. Aby utrzymać pozytywny moralny nastrój, lepiej jest całkowicie odmówić lub ograniczyć stosowania alkoholu i narkotyków.

      Umieść swoje zdrowie zgodnie z priorytetem. Kiedy jesteś zanurzony w własnych negatywnych myślach, czasami trudno nie zapomnieć o śledzeniu się. Ale troska o utrzymanie własnego zdrowia ma znaczny wpływ na wizerunek twojego myślenia. Wykorzystanie przydatnych i pożywnych potraw, zapewniających wystarczający czas trwania nocnego snu i treningów fizycznych kilka razy w tygodniu położą się dobrą podstawę, aby na bokom zgromadzenia. Oprócz satysfakcji podstawowych potrzeb ciała znajdziesz czas, aby ułatwić ułatwienie objawów lęku związanego ze swoimi złych wspomnień.

   Część 3.

   Pokonywanie traumatycznych doświadczeń

   Spróbuj przesłać pamięć. Rozpoznać negatywne wspomnienia i negatywne emocje związane z nim związane. Może to wydawać się skutkiem przeciwnym, ale psychokatarisis (manifestacja wymówek z twoich emocji) jest kluczowym elementem uzdrowienia ran duchowych. Skupkość złych wspomnień doprowadzi tylko do faktu, że pojawią się trochę później i mogą stać się bardziej intensywne. Pozwól sobie czuć gniew, smutek, zakłopotanie lub zniewaga. Jeśli czujesz potrzebę płakania lub zamknięcia, tak samo. W końcu możesz iść na drugą stronę swoich uczuć, z którymi łatwiej będzie dojść do terminów niż w przypadku ignorowania własnego bólu.

   • Pomyśl o uczestnictwie w grupie wsparcia psychologicznego. Spróbuj znaleźć lokalną grupę wsparcia, która jest związana z problemem, z którym napotkasz. Na przykład, istnieje wiele grup wsparcia rozwodowego, zaprzestanie relacji, chorób przewlekłych i tak dalej.
   • Jeśli czujesz się nieswojo, aby podzielić się własną historią z kimś innym, napisz go w swoim dzienniku i trzymaj go w bezpiecznym miejscu, gdzie nikt nie może znaleźć rekordów.
   • Objawy PTSD obejmują jasne obrazy z przeszłych zdarzeń, które są wypełnione w pamięci, koszmary i przerażających myśli.
   • Osoba może czuć emocjonalnie wyczerpana, przygnębiona lub stale niepokojąca ze względu na fakt, że zawsze czuje się na igły.

   1. Ośrodek do specjalistycznego leczenia. Jeśli czujesz się na zachodzie własnych wspomnień o wydarzeniu traumatycznym, istnieją metody medyczne, które mogą Ci pomóc. Zwykle metody te służą do osiągnięcia najlepszych wyników w połączeniu z psychoterapią. Zarejestruj się na recepcję do psychiatry, aby omówić z nim, czy leczenie może pomóc Ci pozbyć się złych wspomnień, które negatywnie wpływa na jakość twojego życia.

   • Zmiana nazwy Memoil może oszukać mózg i pomóc mu szybko zapomnieć o nim. Na przykład, zamiast dzwonić do pamięci "Bad", zadzwoń do "poprzedniej pamięci". Mentalne powtórzenie słowa "złe" zmusi cię, żebyś czuł się źle.
   • Nie zwlekaj zbyt długo na etapie smutów. Pewny okres smutku jest dość normalny po zdenerwowanym wydarzeniu, ale musisz zrozumieć, kiedy nadszedł czas, aby zapomnieć o żalu i zacząć znów żyć z normalnym życiem.
   • Niezależnie od tego, jak straszna pamięć pozostaje w przeszłości. Nie pozwól mu wpływać na twoją teraźniejszość i przyszłość, ponieważ nie jesteś w stanie zmienić przeszłości, jeśli po prostu wiesz, jak podróżować na czas, więc zostaw przeszłość w przeszłości i uruchom!
   • Pomyśl o radosnym. Bez względu na to, jak złe są twoje wspomnienia, koncentrują się na przyszłości.

Nawet wkładając ogromne wysiłki, nie zawsze możemy zapomnieć o pewnych sytuacjach z przeszłości. Istnieje jednak kilka prostych sposobów, dzięki czemu można pozbyć się nieprzyjemnych wspomnień i rozpocząć życie z czystego liścia.

Nasze życie jest podzielone na trzy kategorie - przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. W każdym z tych okresów występują z nami pewne chwile, które są niemożliwe zapomnieć. W tym artykule porozmawiamy o tym, co już nam się przytrafiło, i że musisz wyjść na zawsze w przeszłości, aby zacząć żyć odżywiania.

Wspomnienia z przeszłości to chwile, których nie możemy już zapomnieć. Nie ma znaczenia, będą przyjemne, czy nie, zawsze będziemy wizualizować je w naszej świadomości, ponieważ są nieodłączną częścią nas samych. Przeszłość jest podstawą naszego życia. Każdego dnia dzień może wejść do czegoś przyjemnego i nowego lub nowego lub nowego lub zdenerwować nas. Niestety, nie możemy zarządzać naszymi przeznaczeniem i nie wiemy, kiedy dzieje się nam coś ważnego. Z tego powodu istnieją również nieprzyjemne chwile w naszym życiu, które pozostają nie tylko konsekwencje, ale także negatywne wspomnienia. Strona internetowa Ekspertów Witryny Oferuj swoją uwagę kilka sposobów na raz, przy czym pomoc można puścić przeszłość i rozpocząć nowe życie.

Główne przyczyny negatywnych wspomnień

Przejdź na przeszłość - niewdzięczna okupacja. Czasami osoba nieświadomie wraca do swojego starego życia i próbuje uświadomić sobie jego błędy. Jednak pozbyć się negatywnych wspomnień, konieczne jest zrozumienie przyczyn ich występowania.

Śmierć ukochanej osoby. Nie można pozbyć się tych wspomnień, możesz to zaakceptować tylko. Śmierć osoby natywnej jest zdolna do nie tylko obracania naszego życia, ale podzielić go na "do" i "po". Przez długi czas osoba czuje się samotna, zwłaszcza jeśli stracił osobę, która zawsze była jego głównym wsparciem i wsparciem, z którymi ma wiele przyjemnych wspomnień.

Rozstanie lub zdrada. Zdrada jego ukochanej osoby jest bardzo trudna. Zdrada pozostawia głęboką ranę na sercu i czyni nas całkowicie rozczarowanym w przeciwległym polu. Rozstanie jest również jednym z najsilniejszych wstrząsów w naszym życiu. Z reguły takie wspomnienia prowadzą do tła tylko wraz z pojawieniem się nowej miłości. Jednak strach przed ponownym opuszczeniu porzucenia nigdy nas nie opuszcza.

W ruchu. Tosca na dawnych miejscach i starych rodzinach - z tym są ludzie, którzy zmienili miejsce zamieszkania. Z biegiem czasu przyzwyczaimy się do nowego miasta, przynosimy nowych przyjaciół, ale wspomnienia naszych zwykłych miejsc nigdy nas nie opuszczają. W tym przypadku wystarczy przyzwyczaić się do nowego życia, znajdź w nim nasze korzyści. Spróbuj się obrócić, jak to możliwe, w przeciwnym razie chwile przeszłości nigdy nie zostawiają twojej świadomości.

Zły wybór zawodu.W dzieciństwie rodzice próbują udowodnić nam, że jeden zawód jest znacznie lepszy lub łatwiejszy niż drugi. Po zaciągnięciu wsparcia dla bliskich, dokonujemy wyboru i nawet nie myśl o konsekwencjach. Potrzeba wiele lat i bardzo pamiętam te czasy, kiedy wybierają przyszły zawód, i myślimy, że teraz nie tylko nie przynosi nam spodziewanych dochodów, ale także pozbawia radość. Wielu mówi, że nigdy nie jest za późno, aby zmienić swoje życie, co oznacza pozbyć się negatywnych wspomnień i znienawidzonej pracy, wystarczy podjąć decyzję samodzielnie i wreszcie wybrać tego rodzaju aktywność, którą musisz zrobić.

Metody pozbywania się negatywnych wspomnień

Zanim wiesz o metodach pozbywania się negatywnych wspomnień, dostroić się do pozytywnego sposobu. Nie zapominaj, że oprócz nieprzyjemnych chwil w życiu jest wiele dobrych. Cierpieć i skarżą się - nie ma wyjścia z sytuacji. Tak więc krzyworisz siebie, odmawiając puszczenia przeszłości i zacząć żyć z pustym arkuszem.

Przeanalizuj swoją przeszłość. Przed pozbawieniem się negatywnych wspomnień musisz dowiedzieć się w kilku chwilach swojej przeszłości. Na tym etapie potrzebujesz:

• Puść przeszłość. Po przetrwaniu wielu awarii, osoba zaczyna myśleć, że pewnego dnia powtarzają w swoim życiu, a tym samym ich przyciąga. Jakieś błędy, które robisz w przeszłości, musisz puścić z nich wspomnienia. Nie ma potrzeby znosić fakt, że w swoim życiu będzie kłopoty, spróbuj przedstawić naszą przyszłość w najlepszym świetle.
• Rozpoznaj swoją winę. Wszystko, co dzieje się w naszym życiu, jest częściowo naszą winą. Nie obwiniaj innych ludzi w swoich problemach, ponieważ nikt nie decyduje o tym, jak robisz w pewnej sytuacji. Aby ponownie rozpocząć życie, musisz przyznać, że twoje błędy są winami. Tak więc możesz dokonać wniosków dla siebie i uniknąć trudności w przyszłości.
• Zapomnij o swoich błędach. Być może kiedyś zdradziłeś bliską osobę lub popełnienie innego, nie mniej złego działania. Nie oznacza to, że wspomnienia z niego i uczucie wstydu muszą realizować ci całe życie. Na tym etapie ważne jest zrozumienie, że jesteś osobą, a każda osoba musi popełnić błędy. Twoim zadaniem jest wprowadzenie jakichkolwiek działań w przyszłości, z których musisz się męczyć.

Po przeanalizowaniu ich przeszłości należy złożyć wniosek dla siebie. Jeśli na tym etapie pozbyłeś się niektórych nieprzyjemnych wspomnień i byliście w stanie wybaczyć, oznacza to, że zrobiłeś wszystko dobrze.

Usuń lekcję z przeszłości.Wszystko, co się z nami dzieje, nie powinno zniknąć bez śladu. Nawet z nieprzyjemnej sytuacji można wyodrębnić przydatną lekcję, która pomoże Ci w przyszłości, aby uniknąć poślizgu. Naszą przeszłość jest nieocenione doświadczenie, ponieważ wszystkie wydarzenia, które stało się bezpośrednio z nami. Twoim zadaniem jest nauczenie się z tego głównej rzeczy i przydatności i puścić. Jednak nie tak wielu ludzi jest w stanie to zrobić. Wielu nadal wkraczają na ten sam rake, przyklejając się do ostatniego życia i popełnienie błędu.

Zwolnienie z negatywnych wspomnień. Najważniejszy etap przyszedł, do którego musisz całkowicie pozbyć się negatywnych wspomnień. Aby to zrobić, będziesz potrzebować:

• Wybierz odpowiednią postawę. Każdego ranka zaczyna się od idei, że dzisiaj przyniesie ci nowe przyjemne wspomnienia.
• Przyjęcie psychologiczne z wodą. Jeśli negatywne wspomnienia nie zostawiają cię, włącz dźwig i wyobraź sobie, że suszy się razem z wodą.
• Pozbyć się rzeczy, z którymi związane są negatywne wspomnienia. Jeśli w domu są rzeczy, z którymi związane są negatywne wspomnienia, pozbądź się ich. Na przykład po rozdzielaniu z bliskim jedną, nie musisz przechowywać prezentów i wspólnych zdjęć, bez względu na to, jak drogi są takie jak ty. Jeden spójrz na nich pociągnie cię w przeszłość, nie pozwalając na ruch do przodu.
• Zmienić otaczające środowisko. Jeśli otaczająca atmosfera przynosi Ci tęsknota i prowokuje nieprzyjemne wspomnienia, wprowadzaj zmiany w niej. W takim przypadku możesz naprawić lub kupić nowe meble. Jeśli długo chciałeś zmienić miejsce zamieszkania, wtedy moment przyszedł, aby przejść do aktywnych działań. Takie kłopoty nie tylko pomogą ci rozpraszać z negatywnymi myślami, ale będzie pierwszym krokiem na początek nowego życia.
• Zmienić wygląd.Aby zrozumieć twój obecny stan wewnętrzny, musisz oglądać się w lustrze. Najprawdopodobniej twój wygląd spowoduje, że szkoda dla siebie. Pomyśl, czy twoje wspomnienia są ofiarami? Idź do salonu piękności, centrum fitness i spacer po butikach. Zmień swój wygląd tak, że patrząc na twoje odbicie, czułeś pewność siebie i gotowość do nowych zwycięstw i osiągnięć.
• Dziękuję i wybacz swoim przestępcom. Oczywiście nie musisz wyznaczyć osobistego spotkania każdego sprawcy, ale mentalnie musisz im wybaczyć, nawet jeśli nie jest łatwo. Szkoda, nienawiść, gniew, pragnienie wzięcia zemsty - wszystko to jest dodatkowe obciążenie, co zapobiega rozpoczęciu nowego życia. Pozbądź się tego, a będziesz łatwiejszy.
• Magistrata medytacja. Praktyki medytacyjne pomagają odpocząć i zwolnić myśli ze wszystkich niepotrzebnych, w tym z negatywnych wspomnień. Z pomocą medytacji nauczysz się skoncentrować twoją uwagę tylko na ważnych i przyjemnych rzeczach, co oznacza, że \u200b\u200bsama przeszłość pójdzie do tła.
• Pozbyć się złych nawyków. Szkodliwe nawyki miotu życia osoby. Minuty, które można wydać na coś ważniejszego i przydatny, spędzasz krzywdę dla siebie. Najpierw musisz pozbyć się alkoholu. Napoje alkoholowe negatywnie wpływają na układ nerwowy, a podczas ich wykorzystania osób zaczynają przezwyciężyć wspomnienia o przeszłym życiu i negatywnych myśli. Pozbywanie się destrukcyjnych uzależnień, będziesz miał ogromną obsługę dla siebie i twojego ciała.

Medytacja, aby pozbyć się nieprzyjemnych myśli i wspomnień

Medytacja jest najlepszym sposobem na relaks i pozbycie się negatywnych wspomnień. Ta medytacyjna praktyka wyróżnia się jego prostotą i możesz wykonać go w dowolnym momencie dnia.

Najpierw wybierz ciche miejsce i usiądź wygodnie. Najlepiej prowadzić medytację w przyrodzie, ale jeśli nie masz takiej okazji, możesz zrobić to w domu, ale pamiętaj, aby wyjść.

Wyobraź sobie, że jesteś w pięknym miejscu, jest harmonijna, spokojna sytuacja wokół ciebie, a jedyną rzeczą, która uniemożliwia ci, że przede wszystkim jest ciężka torba, którą trzymasz w swoich rękach. W swoim umyśle musisz go otworzyć i zobaczyć, że to kamienie. Wyobraź sobie, że każdy z nich jest jednym z twoich nieprzyjemnych wspomnień. Rozpocznij mentalnie wyrzucając je z życia, powtarzając:

• puszczam moją przeszłość;
• ja sam (a) może zarządzać moimi myślami;
• jestem wolny (dla) od moich wspomnień;
• jestem gotowy do rozstania z moimi wspomnieniami i rozpocząć nowe życie;
• Żyję prawdziwy;
• kocham tylko siebie i moich krewnych;
• mogę spełnić nową miłość;
• znajdę

Pozdrowienia wszystkich moich czytelników i subskrybentów, a ci, którzy postanowili tylko dołączyć do dużej liczby osób zaangażowanych w samorozwój i ich zdrowie. Ten artykuł będzie mówił o naszych negatywnych wspomnień, które czasami lubią nas "śnieżki". Dowiemy się z nich skutecznie pozbyć się.

Każda osoba w swoim życiu robi wiele błędów, a to jest dość normalne. Nie jesteśmy robotami, aby zrobić wszystko idealne. Ale niektórzy ludzie usuwają ich doświadczenie, a inni są zaangażowani w samodzielnie, pamiętając o błędy i znowu raz.

Niektóre, szczególnie silne negatywne wspomnienia przynoszą poczucie niezręczności, wstydu lub strachu i jest bardzo złe od psychologicznego punktu widzenia. Z tego nastrój jest znacznie zepsuty i może na tej podstawie, i bardzo trudno sobie z tym poradzić.

Każdy musi popełniać błędy w życiu, a co najważniejsze dowiedzieć się, jak wyodrębnić od nich pozytywne chwile i nie skupić się na przeszłości. Mamy nadzieję, że następująca porada, nawet trochę pomocy, o których nie zapomnę w swoim życiu.

1 Naucz się kochać siebie

W każdej sytuacji jest w każdej sytuacji, aby sama się podjąć, a nie jechać do sztywnych ram nałożonych przez społeczeństwo. Jeśli kochasz siebie i zacząć cieszyć się życiem, będzie również korzystny dla Ciebie.

2 zatrzymaj się na swoich problemach i przeszłych awarii

Jeśli ciągle ścigasz negatywne wspomnienia z przeszłości i zakłócać życie normalnie, możesz spróbować skorzystać z tej techniki psychologicznej.

Wyobraź sobie problem w pełnej sile. Musisz ją ponownie przeżyć, tylko w twoich myślach. Zapamiętaj wszystkie doznachy szczegółów. Spróbuj uczynić go tak jasnym i naturalnym. Po osiągnięciu maksymalnej percepcji wizualnej wyobraź sobie problem w formie jakiegoś obrazu, który przyszedł w tym momencie.

Obserwuj go z boku, starannie wpatrując się w szczegóły i choć jest psychicznie usunięte z mojej głowy, myśląc o czymś dobrym. Następnie możesz skonsolidować wynik, na przykład, naciskając z podłogi. Ta metoda zastąpienia negatywnego dodatnia jest stosowana w armii. I działa dobrze.

3 Zobacz przyszłe problemy i kłopoty z filozoficznego punktu widzenia

Nie ma czegoś takiego, że wszystko idzie jak olej. Każda osoba ma problemy, zarówno w przeszłości, jak iw przyszłości. Różnica między pomyślnymi osobami a przegranymi jest skalowanie ich.

Jedna osoba z podziałem samochodu i braku pieniędzy na naprawę może być całkowicie zdemoralizowana, a na przykład profesjonalna wojskowa, może walczyć o swoje życie i być w praktycznie beznadziejnej sytuacji, ale jednocześnie.

Wszystkie problemy są względne i oznaczają dokładnie tak bardzo, jak przywiązujemy do nich ważność.

4 Recepcja "Rysuj problem"

Oczywiście wielu z nas nie jest artystami, ale jeśli negatywne wspomnienia nie wycofują się, weź arkusz czystego papieru i narysuj problem. Obraz pierwszą rzeczą, która wpadła do twojej głowy. Działa to również w poprzednim odbiorze, tylko przy pomocy grafiki, możliwe jest ciężkie pracowanie. Po tym, że go spalaj. Po kilku sesjach doświadczenia powinny znacznie zmniejszyć.

Po wykonaniu tych ćwiczeń pomyśl o dobrym ,. Życie jest piękne, jeśli odnosi się do niego w pozytywny sposób! Powodzenia!