Edukacja zdrowego stylu życia. Podstawowe zasady nauczania zdrowego stylu życia Nauczenie pacjenta zdrowego stylu życia

12.09.2020

Edukacja medyczna i higieniczna, cele, zadania, zasady.

Podstawową zasadą opieki zdrowotnej jest profilaktyka. Najważniejszym działem profilaktyki jest kształtowanie zdrowego stylu życia.

Edukacja medyczna i higieniczna - część państwowego systemu ochrony zdrowia, w tym upowszechnianie wiedzy medycznej i higienicznej, kształtowanie zdrowego stylu życia oraz zaszczepianie w ludności umiejętności higienicznych w celu zachowania i wzmocnienia zdrowia, zwiększenia wydolności i aktywnej długowieczności

Główny cel edukacja medyczna i higieniczna ludności to kształtowanie wiedzy i umiejętności do samodzielnego podejmowania decyzji dotyczących zachowania i promocji zdrowia.

Obecnie istnieje przepaść między wiedzą higieniczną a ludzkimi zachowaniami. Dlatego istnieje potrzeba przekształcenia wiedzy w umiejętności. Określając kierunek tej pracy, należy mówić nie o edukacji zdrowotnej, ale o szkoleniu i edukacji higienicznej.

Najważniejsze zadania zakładów opieki zdrowotnej w zakresie szkolenia higienicznego i edukacji ludności:

Kształtowanie się zdrowego stylu życia wśród ludności.

Promocja higieny i miodu wiedza, umiejętności

Popularyzacja osiągnięć miodu. nauka

Podnoszenie świadomego stosunku ludności do ochrony i promocji zdrowia.

Praca nad higieniczną edukacją i wychowaniem oraz zdrowym stylem życia jest obowiązkowa w każdej placówce służby zdrowia. Jest to integralna część obowiązków zawodowych wszystkich lekarzy, niezależnie od specjalizacji i stanowiska.

Praca nad szkoleniem higienicznym i edukacją opiera się na następujących zasadach zasady:

Charakter państwowy - państwo finansuje działalność zakładów higienicznych i wychowawczych ludności, zapewnia rozwój bazy materialno-technicznej, kształcenie kadr, podstawy prawne działalności zakładów usługowych.

Charakter naukowy - zgodność wiedzy medycznej i higienicznej z aktualnym stanem nauki i praktyki.

Udział w masie to udział całego miodu. pracowników, zaangażowanie specjalistów z innych działów i organizacji publicznych.

Dostępność - prezentując materiał należy unikać niezrozumiałych terminów medycznych, przemówienie powinno być łatwe do zrozumienia.

Celowość - praca powinna być prowadzona w wybranym kierunku w sposób zróżnicowany, z uwzględnieniem różnych grup ludności.

Optymizm - Aby osiągnąć efekt, ważne jest podkreślenie możliwości skutecznego zwalczania chorób.

Trafność - wybór kierunku pracy powinien być istotny w danym czasie.

Historyczne typy instytucji usługowych HHF.

Wyróżnia się następujące historyczne typy placówek służby formacji zdrowego stylu życia:

Domy edukacji zdrowotnej.

Ośrodki zdrowia.

Centra Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego.

W latach 1918-1920. Edukacja zdrowotna na Białorusi rozwijała się w skrajnie trudnych warunkach wojny domowej, dewastacji, głodu i wysokiej zachorowalności epidemiologicznej, które determinowały jej treść i formy.

Ważnym krokiem w umocnieniu organizacyjnym edukacji zdrowotnej było utworzenie w miastach wojewódzkich, a następnie powiatowych Domów Edukacji Zdrowotnej (DSP). Pierwszym takim domem w naszej republice była miejska płyta wiórowa Homel nazwana imieniem N.I. Pirogowa, otwarta w 1920 roku. W 1921r. - rok witebski płyty wiórowej im. NA Semashko i płyta wiórowa Mińska. W Mińsku DSP funkcjonowało 7 działów: departament ochrony matek i niemowląt, chorób społecznych i zakaźnych, higieny i statystyki sanitarnej itp. Płyty wiórowe otwierano w Brześciu i Grodnie.

W drugiej połowie XX wieku potrzebę kształtowania zdrowego stylu życia rozumiano jako problem złożony, obejmujący zbiorową i indywidualną profilaktykę chorób zakaźnych i niezakaźnych oraz higieniczną edukację ludności. W 1989 roku, w celu skoordynowania wszystkich działań różnych organów, instytucji i organizacji społecznych zajmujących się edukacją higieniczną i wychowaniem ludności, służba zdrowia została przekształcona w służbę kształtowania zdrowego stylu życia, a domy edukacji zdrowotnej na ośrodki zdrowia (CH). Na Białorusi istniało 18 ośrodków zdrowia (republikańskie, regionalne, miejskie).

Serwis HHF wykonuje swoją pracę poprzez:

System opieki zdrowotnej

System edukacji

Organizacje młodzieżowe

Kanały komunikacyjne (telewizja, radio, druk)

Opcjonalne formy edukacji (szkoły zdrowotne, szkoły dla młodych matek i osób starszych itp.)

Masowe formy promocji zdrowego stylu życia (wykłady filmowe i wideo, kiermasze, wakacje, maratony zdrowia itp.)

Jednym z pierwszych zarządzeń regulujących pracę służby było zarządzenie Ministerstwa Zdrowia Republiki Białorusi z dnia 7 lipca 1992 r. № 129 „O zwiększeniu roli higienicznej edukacji i wychowania, kształtowaniu zdrowego stylu życia wśród ludności Republiki Białoruś”.

Rozporządzenie to zatwierdziło: przybliżoną strukturę zatrudnienia ośrodków zdrowia; standardowy grafik na wyposażenie przychodni i gabinetów HHF w poliklinikach; przybliżone standardy czasowe dla niektórych rodzajów prac związanych z edukacją higieniczną ludności. Postanowienia zamówienia zobowiązały:

Finansowanie ośrodków zdrowia w wysokości co najmniej 1% lokalnego budżetu na zdrowie

Pozwól CH na otwieranie płatnych jednostek konsultingowych i poprawiających zdrowie.

Tworzyć biura HHF w poliklinikach, szpitalach centralnych, powiatowych i miejskich, kierowane przez lekarzy,

Włącz do obowiązków naczelnych lekarzy przychodni funkcje naczelnych specjalistów ds. Zdrowego stylu życia

Włącz promowanie zdrowego stylu życia do programów wszystkich cykli szkolenia zaawansowanego i szkolenia dla lekarzy wszystkich specjalności

Wprowadź kurs z podstaw zdrowego stylu życia do programów szkoleniowych dla studentów i studentów

Uwzględnij w nazewnictwie specjalności i stanowisk lekarskich specjalizację lekarza - waleologa i ratownika medycznego waleologa.

8. Zatwierdzenie struktury kadrowej szafy HHF w zależności od wielkości obsługiwanej populacji: do 60 tys. - asystent med. Waleolog 1.0; ponad 60 tysięcy - valeologist 1.0.

9. W opisach stanowisk każdego miodu. pracownika do 4 godzin pracy miesięcznie na promocję zdrowego stylu życia.

Zarządzenie Ministerstwa Zdrowia Republiki Białorusi z dnia 26.12.2001r. Nr 729-A „O pracy informacyjnej z ludnością Republiki Baszkirii” przy organizacji Jednolitych Dni Zdrowia:

Zarządzenie Ministerstwa Zdrowia Republiki Białorusi z dnia 29 marca 2002 r. № 181-A „O usprawnieniu pracy nad kształtowaniem zdrowego stylu życia”.

Włącz do planów pracy wszystkich zakładów opieki zdrowotnej sekcję dotyczącą propagowania wiedzy higienicznej wśród ludności jako obowiązkową.

Uwzględnij w obowiązkach funkcjonalnych - 4 godziny dla propagandy 30 godzin.

Podejmij działania w celu wzmocnienia maszynowego i technicznego zaplecza biur zdrowego stylu życia.

Uwzględnij prace nad HFL przy ocenie pracy pracowników medycznych, w tym przy ustalaniu wysokości premii.

Przynajmniej raz w roku rozważ kwestie HFL na posiedzeniach rad zdrowotnych.

Instytucje dysponujące środkami pozabudżetowymi przewidują przeznaczenie co najmniej 3% zysków na organizację i prowadzenie działań na rzecz zdrowego stylu życia.

Zarządzenie Ministerstwa Zdrowia Republiki Białorusi z dnia 25 października 2002 r. № 145 „O usprawnieniu istniejącego systemu instytucji o profilu sanitarno-epidemiologicznym”. O reorganizacji od 01.01.2003r. stan instytucje „Regionalnych ośrodków higieny i epidemiologii” poprzez połączenie ich w pododdziały strukturalne „Wojewódzkich ośrodków zdrowia” i „Regionalnych ośrodków profilaktyki AIDS”, pozbawiając je osobowości prawnej. Zmień ich nazwę na „Regionalne Centrum Higieny, Epidemiologii i Zdrowia Publicznego”.

Departament Zdrowia Publicznego CGEiPH

Katedra Zdrowia Publicznego (PH) jest organizacyjną, koordynującą, metodyczną instytucją zajmującą się problematyką zdrowego stylu życia ludności.

Główne cele:

Organizacyjne i metodologiczne

Propaganda

Wydawniczy

Doradztwo i poprawa zdrowia

Badania socjologiczne

Monitorowanie zdrowia publicznego

Departament Opieki Zdrowotnej jest organizatorem szkolenia HFL zarówno wśród miodów. pracownicy, a także między innymi specjaliści (szkolenia pracowników kultury, organizacje ogólnospołeczne), analizuje pracę nad zdrowym stylem życia, organizuje i prowadzi seminaria, konferencje, spotkania, upowszechnia dobre praktyki promowania zdrowego stylu życia wśród ludności. Działalność wydawnicza to opracowywanie i publikacja podręczników metodycznych, materiałów informacyjnych, literatury popularnonaukowej promującej zdrowy styl życia.

Funkcje:

Wraz z UOZ, a także innymi wydziałami, opracowuje programy wzmacniania i utrzymania zdrowia ludności oraz uczestniczy w ich realizacji.

Uczestniczy w organizacji i przeprowadzaniu masowych imprez masowych wśród ludności, których celem jest promocja zdrowego stylu życia, poprawa zdrowia, zwiększenie wydolności, osiągnięcie aktywnej długowieczności.

Wprowadza nowe formy i metody pracy: wczasy zdrowotne, dni zdrowia, promocje zdrowotne, maratony zdrowotne itp.

Szeroko stosuje fakultatywne formy edukacji ludności (szkoły zdrowotne).

Organizuje wydarzenia kształtujące opinię publiczną, podnoszące prestiż zdrowia poprzez media (telewizja, radio, prasa, kino).

Prowadzi badania socjologiczne i pełni funkcję centrum prasowego UOZ.

1. Racjonalne odżywianie:

Regularne (4-5 razy dziennie)

Zbilansowany pod względem białek, tłuszczów i węglowodanów

Ostatni posiłek nie później niż 3 godziny przed snem

Ograniczenie lekkich węglowodanów

Urozmaicony

2. Wysoka aktywność fizyczna:

· Zwiedzanie sekcji sportowych, klubu tanecznego, „szkoły zdrowia”

Regularnie wykonuję poranne ćwiczenia

Udział w wycieczkach pieszych

Rowerem za miasto

· Spacery na świeżym powietrzu

Szybki marsz

Wykonywanie elementów ćwiczeń oddechowych

Regularne sprzątanie pomieszczeń mieszkalnych

Spaceruje przed snem

Pracuj na osobistej działce

Aktywny udział w masowych imprezach sportowych miasta (powiat, region)

3. Stworzenie sprzyjającego klimatu psycho-emocjonalnego w rodzinie, pracy i domu:

Przejawianie najwyższych postaw moralnych wobec ludzi

Zachowania kulturowe w zespole, rodzinie i społeczeństwie

Przestrzeganie dyscypliny i punktualności

Wolna od konfliktów współpraca w pracy

Nietolerancja dla chamstwa, chamstwa, ignorancji, dyskryminacji rasowej i przemocy

Szacunek dla kobiet w ciąży, osób w podeszłym wieku i starców, osób niepełnosprawnych

Miłość do ludzi i siebie

Szacunek i cześć dla rodziców, wszystkich członków rodziny

Pomoc rodzicom w wychowywaniu młodszych członków rodziny

Optymistyczne podejście do życia

· miłość życia

Ochrona i szacunek dla przyrody i zwierząt

Szacunek dla dziedzictwa kulturowego miasta i kraju

4. Zwiększenie odporności organizmu:

Dobry wypoczynek i sen

Stosowanie różnych metod utwardzania organizmu

Utrzymywanie ciała i odzieży w czystości

· Korzystanie z zabiegów wodnych (prysznic, sauna, kąpiel, kąpiel w stawie i kąpiel)

Opalanie się (rano i wieczorem)

Noszenie ubrań dostosowanych do pogody

Częsty pobyt na świeżym powietrzu

Wdrożenie harmonogramu szczepień w profilaktyce chorób zakaźnych

Przyjmowanie multiwitamin w okresie zimowo-wiosennym

Wizyty profilaktyczne u dentysty i ginekologa (dla kobiet)

2 razy w roku

5. Ograniczenie wpływu na organizm niekorzystnych czynników środowiskowych:

Wybór mieszkania w bezpiecznej strefie ekologicznej

Właściwy wybór jedzenia

Stosowanie oczyszczaczy powietrza w domu iw pracy

Częsta wentylacja przestrzeni życiowej

Korzystanie z filtra wody

Uprawa roślin domowych, nieszkodliwych dla zdrowia, w celu stworzenia korzystnego mikroklimatu dla mieszkań

Stosowanie sprzętu ochronnego (rękawice, maska) przy stosowaniu chemii gospodarczej

W czasie epidemii ostrych wirusowych infekcji dróg oddechowych: noszenie maski, profilaktyczne przyjmowanie immunomodulatorów zalecanych przez służbę zdrowia, stosowanie szczepień

· wykonywanie profilaktyki zakażeń przenoszonych drogą płciową

(w tym zakażenie wirusem HIV):

Częste mycie rąk

Korzystanie z wiedzy o kulturze stosunków seksualnych

(bezpieczny seks stosowanie prezerwatyw męskich i żeńskich w okresie wyboru towarzysza (towarzysza) życia, w przyszłości - monogamiczne stosunki seksualne, używanie zabawek erotycznych; stosowanie folii ochronnej do seksu oralnego)

Noszenie bielizny wykonanej z naturalnych materiałów (bawełna, len) (profilaktyka kandydozy narządów płciowych)

Używanie wyłącznie środków higieny osobistej (szczoteczka do zębów, maszynka do golenia, grzebień, ręcznik, zestawy do manicure i pedicure, strój kąpielowy)

Przestrzeganie higieny czynności seksualnych

Przestrzeganie higieny miesiączki

Odmowa oglądania programów telewizyjnych przez długi czas

Zgodność z wymogami prawnymi podczas pracy z komputerem

Korzystanie z telefonów komórkowych w celu uzyskania krótkich informacji

6. Negatywne nastawienie do substancji psychoaktywnych: palenia tytoniu, alkoholu i środków odurzających.

Oparcie się wpływowi negatywnych procesów społecznych.

7. Prawidłowa organizacja pracy i odpoczynku:

· Aktywny udział w życiu społecznym i politycznym kraju

· Regularne wizyty w obiektach kulturalnych i sportowych:

wystawy, galerie, muzea, sale koncertowe, konserwatoria, teatry, stadiony, kina

Czytanie beletrystyki, literatury dziennikarskiej i fachowej

Udzielanie pomocy rodzicom, krewnym, bliskim i samotnym osobom w podeszłym wieku i starszym w rozwiązywaniu codziennych problemów domowych

Okazywanie zainteresowania domową kuchnią

Szkolenie z szycia, robienia na drutach, haftu itp. (Masz swoje hobby)

Nauka gry na instrumencie muzycznym

· Wizyta w studiach teatralnych, chóralnych i tanecznych

Udział w ruchach wolontariackich miasta

Wycieczki do historycznych miejsc naszego kraju

Nauczanie języka obcego (języki)

Wycieczki turystyczne za granicę

Odwiedzanie fryzjerów i salonów kosmetycznych

Organizacja i udział w imprezach kulturalnych kolektywu

Przyjmowanie gości

Opieki nad Zwierzętami

8. Przestrzeganie zasad higieny osobistej:

Biorąc prysznic przynajmniej raz dziennie (częściej latem)

Higiena jamy ustnej rano i wieczorem

Płucz usta po każdym posiłku, użyj nici dentystycznej

Po każdym wypróżnieniu, skorzystanie z toalety w odbycie

Codzienna zmiana bielizny

Zmiana pościeli raz w tygodniu

Mężczyźni codziennie zmieniają skarpety

Regularna pielęgnacja butów

Stosowanie pojedynczych ręczników (osobne na stopy)

Częste mycie szamponem

Noszenie czystych i wyprasowanych ubrań

W okresie menstruacyjnym: stosowanie podpasek higienicznych, zmiana ich po każdym oddaniu moczu, toaleta zewnętrznych narządów płciowych 2 razy dziennie

Używaj tylko środków higieny osobistej

9. Podnoszenie poziomu zawodowego i rozwijanie potencjału twórczego jednostki:

Prawidłowa organizacja pracy i miejsca pracy

Sumienne podejście do pracy, odpowiedzialność

Regularne czytanie literatury fachowej

Okazywanie zainteresowania badaniami naukowymi

Realizacja kształcenia podyplomowego

Doskonalenie zajęć praktycznych poprzez badanie nowych technologii zawodowych

Udział w pracach badawczych

Wystąpienia publiczne na spotkaniach, konferencjach

Aktywny udział w debatach

Kształtowanie zdrowego stylu życia jest dziś pilnym tematem dla każdej osoby, czy to osoby dorosłej, czy dziecka, ucznia czy studenta. Czasami w rodzinie rodzice wychowują u dzieci kulturę zdrowego stylu życia, począwszy od wieku przedszkolnego. Przedszkola, szkoły, media aktywnie promują dziś zdrowy styl życia i jego elementy składowe: wychowanie fizyczne, gimnastykę i różnorodne diety. Ten trend ma swoje przyczyny.

Chodzi o to, że współczesne życie wymaga od człowieka zainwestowania swojej pracy, czasu i, co najważniejsze, zdrowia, aby osiągnąć własne cele. Sytuację pogarsza również zła ekologia, siedzący tryb pracy, kiepska jakość produktów i zła dieta, szkodliwe promieniowanie z różnych technologii i wiele innych czynników, które mogą wpływać na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Pomimo tego, że współczesna medycyna odniosła znaczący sukces w leczeniu wielu różnych chorób, często okazuje się bezsilna w przypadkach, gdy organizm ludzki nie jest już w stanie walczyć z chorobą, nawet za pomocą leków i środków medycznych. Aby uniknąć takich przypadków, należy znać i przestrzegać specjalnych technik i zasad profilaktycznych, które są podstawą zdrowego stylu życia.

W ramach tego szkolenia oferujemy serię bezpłatnych lekcji online dotyczących zdrowego stylu życia, kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych, ćwiczeń i ćwiczeń, budowania optymalnej codziennej rutyny, a także zachowania zdrowia psychicznego. Program kursu ma na celu pomóc każdemu w stworzeniu własnego systemu zdrowego stylu życia.

Pojęcie zdrowego stylu życia, czy co to jest?

Zdrowy tryb życia (Zdrowy tryb życia) to umiejętność człowieka, polegająca na zdolności do wykonywania specjalnych czynności (lub wręcz przeciwnie, odmowy ich wykonywania), mających na celu utrzymanie i poprawę jego zdrowia oraz zapobieganie chorobom.

Zapobieganie chorobom nazywany jest systemem środków zapobiegających lub eliminujących przyczyny choroby. Profilaktyka może mieć różne poziomy: profilaktyka pierwotna to system działań mających na celu wyeliminowanie przyczyn i czynników zapoczątkowania chorób, profilaktyka wtórna to zapobieganie postępowi istniejącej choroby, a profilaktyka trzeciorzędowa to zapobieganie nawrotom chorób. W ramach zdrowego stylu życia zwykle rozważa się dokładnie pierwotną profilaktykę chorób.

Umiejętność prowadzenia zdrowego stylu życia - oznacza to posiadanie specjalistycznej wiedzy o tym, co się przydaje, a co nie, jak się zdyscyplinować, budować prawidłową codzienną rutynę, a także wykonywać specjalne zabiegi i odpowiednio się odżywiać.

Po co prowadzić zdrowe życie?

Każdy z nas ma własne cechy fizyczne i psychiczne, z których niektóre są nam przekazywane na poziomie genetycznym. Ktoś bez wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i specjalnych zaleceń dietetycznych zawsze pozostaje w dobrej formie, ktoś nie jest podatny na przeziębienia, a zimą nie da się go zarazić ostrymi infekcjami dróg oddechowych, ktoś jest w stanie spać 4 godziny dziennie i zachować wigor ... Wszystkie te zdolności są raczej wyjątkiem od reguły, właściwym tylko niektórym osobom. I z całą pewnością możemy powiedzieć, że nie ma na świecie idealnie zdrowej osoby, która posiadałaby wszystkie powyższe zalety. Dlatego tak ważne jest, abyśmy znali nasze słabe strony i umieli podjąć wszelkie niezbędne kroki w celu zapobiegania chorobom. Na tym polega rola zdrowego stylu życia.

Wykorzystanie wiedzy o zdrowym stylu życia może być przydatne dla każdej osoby w różnych sytuacjach, na przykład pozwoli:

Prawidłowo kształcić dzieci (rodziców, wychowawców, wychowawców i nauczycieli).
Dłuższe życie i lepsze samopoczucie - absolutnie każdy.
Nie rujnuj zdrowia młodości każdemu, kto dużo uczy się na ławce studenckiej i niestrudzenie pracuje nad wspinaniem się po szczeblach kariery.
Organizuj wydarzenia i podejmuj właściwe decyzje, jeśli jesteś związany z organizacją ludzkiego czasu wolnego, na przykład jesteś pracodawcą, dyrektorem lub rektorem uczelni.

Warto podkreślić, że kultura zdrowego stylu życia wpływa na jakość życia każdego człowieka, co wiąże się z osiągnięciem długowieczności, zdolności do pełnienia funkcji społecznych oraz aktywnego udziału w życiu rodzinnym, zawodowym i społecznym społeczeństwa.

Jak się tego nauczyć

Wielu z nas czasami myśli o tym, jak prowadzić zdrowy tryb życia: ćwiczyć lub jeść z umiarem i równowagą. Ale często rzeczy nigdy nie idą dalej niż obietnica sobie, że od poniedziałku trzeba zmienić swoje życie. Te obietnice można powtarzać wielokrotnie, aż pojawi się naprawdę poważny problem, z którym trudno sobie poradzić.

Aby nie doprowadzać swojego ciała do takich sytuacji, musisz obserwować specjalne zasadyktóre pomogą Ci zachować zdrowie, o czym dowiesz się z lekcji tego kursu. Zgodność z tymi zasadami powinna być celowy i systemowy ... Aby to zrobić, najpierw musisz zdecydować, co chcesz osiągnąć prowadząc zdrowy tryb życia i postawić to przed sobą. Po drugie, każdego dnia musisz śmiało dążyć do celu. Prowadząc zdrowy tryb życia, jak w każdym innym biznesie, bardzo ważne jest wypracowanie reżimu, nawyków i samodyscypliny.

Jednym z ważnych nawyków powinno być prawidłowe odżywianie, polegające na zbilansowanej diecie i przyjmowaniu w odpowiednim trybie. Równie ważne dla zdrowia są takie elementy jak: właściwa równowaga między pracą i odpoczynkiem, sen, umiarkowana aktywność fizyczna, rozumienie biologicznych rytmów organizmu i nie tylko. Jednak nawet osoba prowadząca zdrowy tryb życia nie jest odporna na wszystkie choroby, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo zachowywać się w przypadku choroby lub urazu. Aby skutecznie prowadzić zdrowy tryb życia, trzeba umieć rozumieć swoje ciało, uczyć się na własnych doświadczeniach, stale uzupełniać swoją wiedzę.

Zdrowe życie wymaga również całkowitego odrzucenia złych nawyków, które mogą zniweczyć wszystkie twoje wysiłki. Musisz zrozumieć, że picie, palenie, przejadanie się i wiele innych słabości tylko potęguje wpływ czynników związanych ze złą ekologią, stresem psychicznym i pracą na organizm człowieka.

Chcesz sprawdzić swoją wiedzę?

Jeśli chcesz sprawdzić swoją wiedzę teoretyczną na temat kursu i zrozumieć, jak Ci odpowiada, możesz przystąpić do naszego testu. W każdym pytaniu tylko 1 opcja może być poprawna. Po wybraniu jednej z opcji system automatycznie przechodzi do następnego pytania.

Lekcje zdrowego stylu życia

Poniżej plan kursu zdrowego stylu życia. Na naszych lekcjach staraliśmy się zebrać wszystko, czego potrzebujesz do samodzielnej nauki: informacje o kluczowych elementach i koncepcjach zdrowego stylu życia, diagramy i zdjęcia, filmy, notatki, programy, scenariusze, a także projekty działań mających na celu poprawę zdrowia i zapobieganie chorobom. Widzimy kluczową funkcję tego szkolenia w tym, że w przeciwieństwie do szkolnych esejów, raportów czy godzin zajęć, z tych lekcji otrzymasz nie tyle wiedzę teoretyczną i propagandową, ile praktyczne umiejętności, które mają zastosowanie w życiu każdego człowieka.

Jak brać zajęcia

Możesz brać lekcje zdrowego stylu życia w dowolnej kolejności, zwracając uwagę na to, co Cię interesuje. Materiał na lekcjach jest do pewnego stopnia zwięzły i ma na celu ogólne zapoznanie się z głównymi zasadami zdrowego stylu życia. Jednak samouczki zawierają wiele praktycznych wskazówek i przykładów. Wśród uniwersalnych zaleceń należy wyróżnić:

Ćwicz samodyscyplinę. To właśnie zdolność codziennego przestrzegania prawidłowej diety jest głównym składnikiem prawie wszystkich elementów zdrowego stylu życia. Aby nie pozwolić sobie na odprężenie, często pamiętaj, że stawką jest najważniejsze - Twoje zdrowie. A jeśli potrzebujesz innych sztuczek motywacyjnych, możesz je znaleźć w szkolenia z zarządzania czasem na naszej stronie internetowej (wkrótce!).

Naucz się rozumieć swoje ciało. Każda osoba ma swoje własne cechy fizyczne i psychiczne, więc żadna gotowa uniwersalna technika nie zastąpi twojego własnego doświadczenia.

Ostrożnie i wątpliwie podejdź do każdej rekomendacji. Jeśli masz wątpliwości co do skuteczności i nieszkodliwości jakichkolwiek porad dotyczących zdrowego stylu życia na naszej stronie internetowej lub w jakimkolwiek innym źródle informacji, nie stosuj się do nich, dopóki nie będziesz całkowicie pewien. Spróbuj od czasu do czasu skonsultować się ze specjalistami, lekarzami, dietetykami, trenerami, a także czytać recenzje w Internecie - wszystko to pomoże uniknąć błędów.

Aby jak najlepiej opanować zasady zdrowego stylu życia, a następnie ukształtować swoje przyzwyczajenia i codzienną rutynę, zalecamy najpierw zapoznać się ze wszystkimi lekcjami tego szkolenia, spróbować wykonać proponowane ćwiczenia i zalecenia. Po przeczytaniu wszystkich lekcji będziesz mieć wystarczającą wiedzę, aby rozpocząć tworzenie własnego programu zdrowego stylu życia. Możesz potrzebować dodatkowej wiedzy. Możesz znaleźć przydatne informacje w materiałach, które zostaną omówione poniżej, a także przy pomocy zwykłych wyszukiwarek. Pamiętaj jednak, że wszystko powinno być traktowane nieco krytycznie i pamiętaj, że często stosując jakieś szczególnie drastyczne środki w celu poprawy zdrowia, istnieje ryzyko uzyskania odwrotnego efektu i spowodowania poważnego uszkodzenia ciała.

Dodatkowy materiał

Oprócz lekcji online, w tej sekcji zbierzemy wszystkie przydatne informacje dotyczące zdrowego stylu życia: artykuły, filmy, książki, podręczniki, streszczenia, diagramy, a także opinie i zalecenia od specjalistów i zwykłych ludzi na temat praktyki stosowania zasad zdrowego stylu życia.

Zajrzyj również do kategorii Zdrowe ciało na naszym blogu, gdzie możesz przeczytać artykuły takie jak.

Technologia uczenia się w wieku przedszkolnym

zdrowy tryb życia.

Pushchina Olga Nikolaevna

nauczyciel MBDOU „Przedszkole nr 1Radost”,

wieś Verkhovazhye.

„Jedyne piękno

który wiem, że jest zdrowie"

G. Heine:

W federalnych standardach edukacyjnych dotyczących edukacji przedszkolnej dużą wagę przywiązuje się do kwestii ochrony zdrowia. Dobrobyt każdego społeczeństwa w dużej mierze zależy od stanu zdrowia dzieci. Jednak według Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej aktualny stan zdrowia dzieci i młodzieży budzi poważne obawy: w ciągu ostatniej dekady liczba całkowicie zdrowych dzieci spadła z 23% do 15%, a liczba dzieci z chorobami przewlekłymi wzrosła z 16% do 17,3%, około 20 -27% dzieci należy do kategorii chorób częstych i przewlekłych.

Wiek przedszkolny ma kluczowe znaczenie dla kształtowania podstaw zdrowia fizycznego i psychicznego. Coraz częściej we współczesnej edukacji dominuje edukacja „intelektualna”, w wyniku której cierpi zdrowie dzieci. Ale dopiero w wieku siedmiu lat następuje intensywny rozwój narządów i formowanie się układów funkcjonalnych ciała, ustalane są główne cechy osobowości, kształtuje się charakter, stosunek do siebie i innych. Na tym etapie ważne jest wykształcenie u dzieci bazy wiedzy i praktycznych umiejętności zdrowego stylu życia, świadomej potrzeby systematycznego wychowania fizycznego i sportu.

System edukacji przedszkolnej odgrywa ogromną rolę w tworzeniu sprzyjających warunków dla kształtowania się idei zdrowego stylu życia wśród przedszkolaków, ponieważ troska o wzmocnienie zdrowia dziecka, jak zauważa wielu autorów (A.F. Amend, S.F. Vasiliev, M.L. Lazarev, O.V. Morozova, T.V. Poshtareva, O.Yu. Tolstova, Z.I. Tyumaseva itp.), To nie tylko problem medyczny, ale także pedagogiczny, ponieważ odpowiednio zorganizowana praca edukacyjno-wychowawcza z dziećmi jest często w większym stopniu niż wszelkie środki medyczne i higieniczne zapewnia kształtowanie zdrowia i zdrowego stylu życia.

Zadanie wczesnego kształtowania umiejętności i nawyków zdrowego stylu życia jest aktualne i istotne w nowoczesnych warunkach także dlatego, że my, wychowawcy, mamy do czynienia z problemem osłabienia zdrowia dzieci, niskiego poziomu ich rozwoju fizycznego itp. Dlatego głównym zadaniem wzmacniania zdrowia dzieci w przedszkolu jest ukształtowanie ich wyobrażeń o zdrowiu jako jednej z głównych wartości życia.

Od jakiego poziomu zdrowia, rozwój fizyczny zostanie osiągnięty do końca pobytu dziecka w przedszkolu, a jego sukces w szkole zależy.

Aby zmotywować dziecko do zachowań prozdrowotnych, staram się go zaciekawić, doskonaląc wiedzę kreować pozytywne emocje, sprawiać, by czerpał przyjemność z metod poprawy zdrowia, posługuję się pozytywnymi przykładami z życia wokół niego oraz własnym przykładem.

Uważam, że przedszkole powinno stać się „szkołą zdrowia” dla dzieci, gdzie każda z ich zajęć (zabawa, sport, wypoczynek, a także spożywanie posiłków i aktywność fizyczna itp.) Będzie miała charakter prozdrowotny i pedagogiczny oraz przyczyni się do wykształcenia ich nawyków, oraz następnie potrzeby zdrowego stylu życia.

Tworzę dziecięcą wizję siebie, zdrowego stylu życia poprzez zastosowanie technologii prozdrowotnych. Technologia zachowująca zdrowie to system środków obejmujący relacje i interakcję wszystkich czynników środowiska edukacyjnego, mający na celu zachowanie zdrowia dziecka na wszystkich etapach jego edukacji i rozwoju.

Istnieją trzy grupy technologii:

Technologie ochrony i promocji zdrowia,
Technologie edukacyjne dotyczące zdrowego stylu życia,
Technologie korekcyjne.

DO technologie nauczania zdrowego stylu życia obejmują: wychowanie fizyczne, gry problemowe, gry komunikacyjne, automasaż, akupresurę, zajęcia zdrowotne.

Podzielę się w swojej pracy swoim doświadczeniem w zakresie samodzielnego masażu, akupresury oraz cyklu zajęć dla przedszkolaków „ABC Zdrowia”.

Najprostszym, najbardziej przystępnym zrozumieniem i realizacją dziecka jest masaż i samodzielny masaż. Systematyczny masaż wzmacnia odruchowe połączenia kory mózgowej z mięśniami i naczyniami krwionośnymi, normalizuje napięcie mięśniowe i stymuluje odczucia dotykowe. Ruchy masażu wykonywane są na dłoniach, nadgarstkach i przedramionach obu dłoni: głaskanie, pocieranie, lekki ucisk, szczypanie, poklepywanie, zginanie, prostowanie palców, wszystkie i naprzemiennie. Skuteczne są następujące ćwiczenia: zwijanie jednego orzecha lub kulki, zwijanie żebrowanego ołówka, imitacja zwijania bułki, patyków, jak w modelowaniu, wyciskanie gumowych zabawek o różnej gęstości itp.

Polecam wykonywanie masażu i samodzielnego masażu 2-3 razy dziennie na zajęciach, ćwiczenia fizyczne, spacery. Każde ćwiczenie wykonuje się 6-8 razy: 3-4 razy na prawą i lewą rękę. Relaksujące głaskanie i uścisk dłoni należy wykonywać po każdym ćwiczeniu.

Ponieważ przedszkolaki mają przeważnie myślenie konkretno-figuratywne, do wielu masaży dobieram teksty poetyckie. Ich treść i rytm są jak najbardziej zbliżone do charakteru samego ruchu, tak aby w dziecku pojawił się określony obraz. Powinieneś zacząć od ruchów rozgrzewających, które sprawiają, że mięśnie są bardziej elastyczne, a ruchy bezbolesne.

Kolejnym rodzajem technologii edukacyjnych prozdrowotnych, z którego korzystam w mojej pracy, jest system lekcji gier z serii ABC Zdrowia. Na zajęciach waleologii dzieci poszerzają swoje wyobrażenia o swoim ciele, o zdrowiu, o sytuacjach niebezpiecznych dla zdrowia i życia, nabywają umiejętności higieny osobistej, komunikacji głosowej i kultury spędzania wolnego czasu. Dziecko uczy się traktować innych jak siebie.

W procesie zaznajamiania dzieci z ludzkim ciałem rozwiązuję następujące zadania:

Uformować u dzieci adekwatne wyobrażenia o ludzkim ciele (o budowie

własne ciało);

Stwórz całościowe spojrzenie na jego ciało u dziecka;

Naucz swoje ciało „słuchać” i „słyszeć”;

Pomoc w uświadomieniu sobie wewnętrznej wartości własnej i wartości życia innej osoby;

Kształtuj potrzebę samodoskonalenia fizycznego i moralnego, dla zdrowia

styl życia;

Zaszczepić umiejętności profilaktyczne i higieniczne, rozwijać zdolność przewidywania możliwych

życie konsekwencje swoich czynów dla siebie i swoich rówieśników.

W swojej pracy wykorzystuję program zapoznawania przedszkolaków z ludzkim ciałem „Ja i moje ciało” (autor - S.E. Shukshina), materiały z programu S.A. Kozlova „Jestem człowiekiem”, podręcznik metodyczny L.L. Mosalova „I i pokój". Na podstawie literatury metodologicznej i fikcyjnej opracowała cykl rozmów informacyjnych, w których zawarte są informacje o zewnętrznej i wewnętrznej strukturze człowieka.

Uczę dzieci materiałów poznawczych w formie dla nich dostępnej. Przedstawiając dzieci swojemu ciału, wykorzystuję różne sytuacje życiowe, chwile reżimu, aby pokazać dziecku, co „potrafią” jego ręce i stopy, dlaczego potrzebują oczu, uszu, języka, dlaczego musi się ubierać w zimne dni. Wszystkie te czynności dziecko otrzymuje w odpowiednich sytuacjach, dlatego są one dla niego jasne, łatwe do zapamiętania.

Czasami trudno jest przekonać dziecko, aby nie jadło śniegu, myło ręce przed jedzeniem, dobrze przeżuwało jedzenie i nie połykało go w całości, myło zęby, nie oglądało telewizji przez długi czas itp. Dziecku nadal bardzo trudno jest ustalić związek między chorobą a jej przyczynami. Nie oznacza to szczegółowego badania przebiegu anatomii i fizjologii człowieka z dziećmi.

Organicznie włączam materiał waleologiczny do struktury zajęć, pomaga poszerzyć wiedzę dzieci o budowie człowieka, wpływie ćwiczeń fizycznych na organizm, o bezpieczeństwie życia. Z dziećmi uczę się kompleksów ćwiczeń mających na celu zapobieganie płaskostopiu, ukształtowaniu układu oddechowego, umiejętności zabawy z samodzielnym masażem.

Uważam, że priorytetowym kierunkiem edukacji waleologicznej jest kształtowanie moralnych cech dziecka. Dlatego tak ważne jest rozwijanie w dzieciach życzliwości, życzliwości, wytrwałości, celowości, odwagi, optymistycznego nastawienia do życia, poczucia radości istnienia, umiejętności odczuwania szczęścia, wiary we własne siły i zaufania światu. Równie ważne dla zdrowia są umiejętności refleksji, czyli umiejętność spojrzenia na siebie i swój stan z zewnątrz, rozumienia swoich uczuć i przyczyn ich wystąpienia.

Zorganizowane zajęcia edukacyjne z zakresu waleologii podzieliłem na następujące bloki:

Blokuj „Poznaj siebie”. W klasie dzieci otrzymują informacje o swoim zdrowiu fizycznym, budowie ciała. O narządach wewnętrznych, przyczynach chorób, sposobach ich unikania, zdrowym i silnym, znajomości specjalizacji lekarzy. Kształtowanie praktycznych umiejętności i nawyków higienicznych. Zapobieganie złym nawykom. Znaczenie ruchu dla zdrowia, korzyści płynące z gier na świeżym powietrzu i sportu. Znajomość prawidłowego żywienia.

Blokada zdrowia emocjonalnego. Na lekcjach tego bloku dzieci poznają nastrój, emocje i uczucia, ich wpływ na zdrowie; mistrzowska etykieta mowy, kultura zachowania i komunikacji; zapoznać się z nieprzyjemnymi emocjami, sposobami ich wyzwalania.

Zablokuj „Sytuacje ekstremalne”. Ten blok jest najważniejszy, ponieważ dzieci są wprowadzane w sytuacje kryzysowe, które mogą nas otaczać. Dzieci utrwalają wiedzę z zakresu przepisów ruchu drogowego, przepisów przeciwpożarowych, zachowania się na ulicy, samotnie na łonie natury iw domu. Ważne jest, aby nauczyć dzieci niezależności i umiejętności unikania niebezpieczeństw.


1 „Poznaj siebie”	Zapoznanie dzieci z budową człowieka; z nazwą, lokalizacją i funkcją narządów wewnętrznych; z rolą ojca i matki w narodzinach dziecka. Przedstawienie pojęć dotyczących chorób narządu słuchu, wzroku, zębów, narządów wewnętrznych. Naucz dzieci unikania tych chorób (profilaktyka). Wyjaśnij dzieciom, dlaczego potrzebują wizyty u lekarza. Przedstaw dzieciom niektóre specjalizacje personelu medycznego (laryngolog, okulista, dentysta, pediatra itp.)
2. „Zdrowie emocjonalne ludzi”	Dziecko i jego uczucia. Naucz dzieci wyrażania pozytywnych uczuć i powstrzymywania negatywnych emocji. Ludzie i ich uczucia. Dzieci uczą się, jak inni ludzie wyrażają swoje uczucia. Jaka osoba? Zapoznanie dzieci z pozytywnymi i negatywnymi cechami charakteru ludzi. Nastrój. Naucz dzieci opisywać różne emocje doświadczane w życiu codziennym (smutek, żal, radość, zdziwienie itp.), W wyniku których się pojawiają. Naucz dzieci radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami. Wyjdź ze stresującego stanu.
3 „Sytuacje ekstremalne”	Dziecko i społeczeństwo. Zachowaj ostrożność w kontaktach z nieznajomymi. Połączenie policji 02. Dziecko na ulicy. Przepisy drogowe. Dziecko jest same w domu. Bezpieczeństwo przeciwpożarowe. Wzywam straż pożarną 01, pogotowie ratunkowe 03. Prąd. Gaz. Niebezpieczne przedmioty (trucizna, chemia gospodarcza, ostre przedmioty, lekarstwa itp.). Dziecko w przyrodzie (w lesie, nad rzeką). Ochrona przyrody. Pory roku. Zima - śnieg, zaspy, zimno, odmrożenia, hipotermia. Wiosna, jesień - lód, cienki lód na zbiornikach wodnych, przeziębienia. Lato - upał, udar słoneczny, oparzenie.

Opracował długoterminowy plan edukacji waleologicznej dla starszych dzieci:

*wrzesień*	Rozmowa „Co się stanie, jeśli ...” Przestudiować pomysły dzieci w dziale „Uczę się chronić swoje życie i zdrowie”. Indywidualne monitorowanie procesów samoobsługowych Diagnozowanie poziomu opanowania umiejętności zdrowotnych i wychowania fizycznego u dzieci (umiejętności kulturowe i higieniczne, praca samoobsługowa, zainteresowanie ćwiczeniami fizycznymi, dbanie o zdrowie). Rozmowa „Kim jestem?” Zbadanie stosunku dzieci do efektów ich działań w „Centrum Zdrowia i Wychowania Fizycznego”, na kierunku wychowanie fizyczne; zdiagnozować poziom stosunku do siebie. Gra „Warzywa na naszym stole” Poszerz wiedzę dzieci na temat znaczenia i korzyści witamin dla zdrowia ludzkiego.
*październik*	Rozmowa "Co" ja "i rośliny?" Zapoznanie dzieci z budową ciała, niektórymi cechami budowy ciała ludzkiego i roślinnego. Gra „My Day” Tworzyć pomysły dzieci na temat organizacji ich życia; codzienna rutyna w domu i ogrodzie; sposoby wypoczynku. Gra „Och, boli mnie brzuch” Naucz dzieci ustalania związku między wykonywanymi czynnościami a ich zdrowiem. Rozmowa „Jaka jesień przyniosła nam” Zapoznanie dzieci z przysłowami, powiedzeniami, rymowankami o zdrowej żywności, witaminach. Rozmowa „Co zrobić, jeśli ...” Utrwalenie zasad bezpiecznego zachowania w grupie, na ulicy, w lesie, na wsi. Zapoznanie się ze sposobami ubezpieczenia.
*listopad*	Czytanie dzieł: „Szara szyja”, „Brzydkie kaczątko” Wyjaśnij wyobrażenia dzieci dotyczące związku między zdrowiem a integralnością (bezpieczeństwem) części ciała. Rozmowa „Moje ciało” Aby uformować dziecięce wyobrażenia na temat funkcji ludzkiego ciała, zwierząt, nauczyć się znajdować podobieństwa i różnice w budowie ciała. Opracowanie historii na temat: „Skąd wzięła się prędkość?” Rozwiń pomysły dzieci na temat znaczenia ruchów w życiu i zdrowiu człowieka, twórz pomysły dotyczące sposobów rozwijania szybkości (na przykład sportowcy). Rozmowa „Dlaczego wieczorem zaczynamy chcieć spać” Ujawnić znaczenie snu i odpoczynku w życiu i zdrowiu człowieka; wprowadzić Cię w elementy planowania czasu.
*grudzień*	Czytanie dzieł: „Grimy Girl”, „Fedorino Grief” Aby tworzyć pomysły na temat kultury higieny ludzi i zwierząt - nie używaj zwykłych przyborów, ubrań, artykułów gospodarstwa domowego ... Gra „Podróż do krainy mikrobów” Rozwiń pomysły dzieci na temat znaczenia zasad higieny człowieka podczas choroby, zapobiegania chorobom. Rozmowa „Moje zmysły” Zapoznanie dzieci z głównymi narządami zmysłów (uszami, oczami, językiem, ustami, zębami), ich budową i funkcjami, sposobami opieki nad nimi. Rozmowa „Jesteśmy w porządku” Dobra-zła gra Zapoznanie dzieci z podstawami etykiety, dobrych manier, sposobów utrzymania porządku. Rozmowa „Jak urządzić mieszkanie na Nowy Rok” Zapoznanie dzieci z tradycjami świętowania Nowego Roku, robienia prezentów noworocznych, ozdób choinkowych. Noworoczne gry rozrywkowe Naucz się przekazywać różne stany fizyczne i emocjonalne poprzez obrazy bohaterów Nowego Roku.
*styczeń*	Gra „Miej litość dla swojej biednej skóry” Rozmowa „Co wolno, a czego nie wolno Formowanie u dzieci pomysłów na temat narządów dotyku (dłoni, skóry, języka), dalsze zapoznawanie ich ze sposobami utrzymania zdrowia, ochrony narządów zmysłów. Rozmowa "Skąd się wzięły narty, łyżwy, sanki?" Aby sformułować pomysły dzieci na temat zimowych ćwiczeń fizycznych, osobliwości ich wdrażania na Uralu. Gra „Przydatne i szkodliwe mikroby” Zapoznanie dzieci z zarazkami wywołującymi grypę oraz sposoby zapobiegania i ochrony przed grypą. Rozmowa „Dlaczego pykamy jak lokomotywy parowe podczas jazdy” Twórz pomysły dzieci na temat struktury układu oddechowego, warunków prawidłowego oddychania; ujawniają rolę fizyczności. dawny. we wzmacnianiu układu oddechowego.

Należy zaznaczyć, że skuteczność mojej pracy nad tym zagadnieniem w dużej mierze zależy od tego, jak aktywnie uczestniczą w tym moi rodzice. Diagnostyka wykazała, że \u200b\u200bw wyniku pracy poziom wiedzy z zakresu zdrowego stylu życia u dzieci znacznie się podniósł, a ich stosunek do zdrowia i zdrowia osób wokół nich uległ zmianie. W trakcie obserwacji okazało się, że dzieci zaczęły świadomie odnosić się do wzmacniania swojego zdrowia. Rodzice zrozumieli, że przykład osoby dorosłej jest bardzo ważnym czynnikiem w kształtowaniu zdrowego stylu życia u dzieci. Na spotkaniach rodziców z nauczycielami, konsultacjach uczyli oceniać stan zdrowia dziecka, doradzano rodzicom literaturę, broszury. W „Kąciku Zdrowia” sporządzane są zalecenia i rady dla rodziców.

Rodzice zaczęli poświęcać więcej czasu i uwagi kształtowaniu pożytecznych nawyków u dzieci, zaczęli zwracać większą uwagę na ich zachowanie, próbując pozbyć się złych nawyków. Pozytywne efekty przyniosła praca edukacyjna wśród rodziców poprzez kącik informacyjny, konsultacje, spotkania z rodzicami.

Tak więc systematyczna praca nad kształtowaniem zdrowego stylu życia dzieci w wieku przedszkolnym przyczynia się do wzmocnienia zdrowia dzieci, kształtuje pojęcie zdrowia jako wartości, kształtuje przydatne nawyki i umiejętności zdrowego stylu życia.

Bibliografia:

L. F. Tikhomirova „Lekcje zdrowia”

T. A. Sharygina „Rozmowy o zdrowiu”

M. Yu. Kartushina „Chcemy być zdrowi”.

S.E. Shukshina „Ja i moje ciało”

S. A. Kozlova „Jestem mężczyzną”

L. L. Mosalova „Ja i świat”