Jakie są zalety oparzeń słonecznych i jakie są niebezpieczeństwa oparzeń słonecznych. Jak prawidłowo się opalać, ile można bezpiecznie zażywać ekspozycji na słońce. Prowadzi to do uli. Niszczy odporność

05.06.2019

Od dzieciństwa wiemy, że słońce, powietrze i woda to nasi wierni przyjaciele, a oparzenia słoneczne to zdrowie. Jednak liczne badania przeprowadzone przez naukowców w ostatnich latach pozwalają poprawnie zrozumieć te stwierdzenia i nie zaszkodzić sobie. Okazuje się, że nadmierne oparzenia słoneczne zwiększają ryzyko zachorowania na raka. W 1996 roku została przeprowadzona europejska kampania „Europa przeciwko rakowi”, której jednym z głównych haseł było: „Kocham słońce, ale chronię skórę”.

Obecnie lekarze liczą ponad 25 chorób wywołanych bezpośrednio przez słońce lub nasilających się pod jego promieniami. Słońce jest również przyczyną przedwczesnego starzenia się skóry.

Niemniej jednak miliony ludzi we wszystkich krajach latem „piekają się” na słońcu przez cały dzień, wierząc, że opalanie poprawia ich wygląd. Rzeczywiście, opalone ciało wydaje się atrakcyjniejsze, choć zanim Coco Chanel wprowadziła opalanie do mody, wcale nie było takie atrakcyjne, bo świadczyło o niskim pochodzeniu i ciężkiej pracy na świeżym powietrzu. Nawiasem mówiąc, zdaniem ekspertów, opalanie wkrótce wyjdzie z mody ze względu na to, że jest niebezpieczne dla zdrowia.

Zróbmy rezerwację, że opalanie się kłóci. Lekka, umiarkowana opalenizna nie jest szkodliwa, ale pożyteczna, ponieważ w skórze wytwarzane są enzymy i hormony, które zwiększają odporność i odporność organizmu. Ale jest tak przyjęte, że opalamy się, aż ciało stanie się jak podpalacz.

Przyjrzyjmy się niektórym mitom dotyczącym opalania.

Według gazety „Komsomolskaja Prawda” nie tak dawno brytyjscy lekarze Sam Schuster i Jonathan Rees ogłosili, że praktycznie nie ma różnicy w występowaniu guzów onkologicznych na ciele plażowiczów i osób nie. Oznacza to, że mit „słonecznego raka skóry” jest wynalazek czołowych firm kosmetycznych, które muszą wprowadzić swoje produkty na rynek... Ale czy tak jest?

Valery Starinskiy, profesor Moskiewskiego Instytutu Badań nad Rakiem, przedstawia przekonujące statystyki dla Rosji:
- I miejsce w klasyfikacji generalnej - rak płuca;
- 2 - rak żołądka;
- na 3 - rak skóry.

Jednak na południu, w słonecznym Terytorium Stawropola, Terytorium Krasnodarskim i obwodzie rostowskim, złośliwy guz skóry znajduje się na drugim miejscu, aw niektórych miejscach na pierwszym. Zauważono również, że na zimnej północy rak skóry występuje 5 razy rzadziej. Nie ma chyba potrzeby komentowania tych danych.

Innym powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że filtry przeciwsłoneczne chronią przed rakiem skóry.

W rzeczywistości kremy mogą jedynie złagodzić działanie słońca. Kierownik laboratorium badania kosmetyków w centrum korekcji kosmetologicznej Centralnego Szpitala Klinicznego (Centralny Szpital Kliniczny) Ludmiła Guroczkina uważa, że czerniak (rak skóry) kosmetyki (w tym kremy na oparzenia słoneczne) nie uratują... Jej zdaniem kremy naprawdę chronią, ale tylko przed oparzeniami, które praktycznie nie są związane z rakiem skóry.

Podobne wypowiedzi złożyli w lutym 1998 roku amerykańscy lekarze, którzy przeanalizowali wyniki kilku dużych badań. To był cios dla amerykańskich dermatologów, którzy zalecali swoim klientom filtry przeciwsłoneczne w profilaktyce raka skóry.

Jednak, jak zauważają inni naukowcy, przeprowadzone badania nie są jeszcze ostateczną prawdą i istnieją poważne argumenty przeciwko wyciągniętym przez nich wnioskom. Z drugiej strony oparzenia słoneczne mogą prowadzić nie tylko do czerniaka, ale także do raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego, w którego profilaktyce nadal można stosować filtry przeciwsłoneczne. Jeszcze skuteczniej zapobiegają oparzeniom.

Często mówi się, że filtry przeciwsłoneczne nie wpływają na intensywność opalania. Sami producenci czasem piszą na opakowaniach kremów przeciwsłonecznych, że nie wpływają one na intensywność opalania. Do takich informacji należy jednak podejść krytycznie, ponieważ jeśli środek nie przeszkadza w opalaniu, to nie chroni skóry, ponieważ stopień brązowienia skóry zależy od ilości padających na nią promieni słonecznych.

Nieprawdziwa jest też opinia, że wystarczy raz posmarować specjalnym kremem, by potem cały dzień smażyć na słońcu. W rzeczywistości krem należy nakładać po każdej kąpieli, ponieważ woda, a następnie ręcznik całkowicie niszczą film ochronny.

Zwróćmy uwagę na jeszcze jedno nieporozumienie związane ze stosowaniem kremów ochronnych. Uważa się, że powinny być używane tylko na plaży. To nie do końca prawda. Słońce nie dba o to, gdzie jesteś - na plaży czy gdzie indziej. Dlatego jeśli w letni dzień spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu, nie używaj specjalnych kremów, lepiej nosić lekkie ubrania i czapki.

Przebywając na plaży często można usłyszeć z ust plażowiczów: „Najpierw zrobi się czerwona, potem czarna…” (innymi słowy najpierw jest oparzenie słoneczne, a potem głęboka opalenizna). Ale eksperci nazywają takie sądy niebezpiecznym złudzeniem. Nie dość, że oparzenia słoneczne są niebezpieczne, to dodatkowo już spalone słońcem komórki skóry przedwcześnie obumierają, a skóra zaczyna się łuszczyć. I okazuje się, że bardziej efektywne jest opalanie się powoli i stopniowo.

Niektórzy uważają, że można się opalać, dopóki skóra nie zarumieni się, a dopiero potem schować się w cieniu. Na przykład sama skóra sygnalizuje, kiedy przestać się opalać. W rzeczywistości, mimo że oparzenie słoneczne jest rodzajem alarmu, to po pięciu godzinach od „włamania” gaśnie. Do tego czasu komórki skóry były od dawna poważnie uszkodzone. I dlatego trzeba schować się w cieniu, zanim jeszcze skóra się zaczerwieni.

Istnieje opinia, że jeśli spędzasz więcej czasu w wodzie, to oparzenie słoneczne nie jest niebezpieczne. W rzeczywistości tak nie jest. Badania wykazały, że nawet na głębokości pół metra kąpiącego się wyprzedza nawet 60% promieni słonecznych. Co więcej, mokra skóra przepuszcza je lepiej niż sucha.

Może więc lepiej w ogóle się nie opalać? Oczywiście nie. Możesz się opalać, a przyniesie to korzyści tylko wtedy, gdy będziesz przestrzegać kilku zasad. Należy unikać oparzeń słonecznych między godziną 11 a 15, w tym okresie lepiej przebywać w cieniu, ponieważ intensywność promieniowania ultrafioletowego w południe jest 10 razy większa niż trzy godziny wcześniej i trzy godziny później.

Osoby o jasnych włosach, rudych włosach, jasnej karnacji, niebieskich i szarych oczach, a także dzieci muszą być szczególnie ostrożne – ich skóra jest najbardziej wrażliwa.

Takim osobom możemy polecić koronkowe słońce, czyli przez liście, które nadają cudowną opaleniznę i oczywiście NIE STOSOWAĆ kremów, które nie tylko nie chronią skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, ale może również prowadzić do reakcji dermatologicznych. Opinia, że jogurt lub woda kolońska można wykorzystać do ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych, nie odpowiada rzeczywistości.

Te środki są dobre w leczeniu oparzeń słonecznych, ale nie w zapobieganiu poparzeniom słonecznym. W celu ochrony skóry potrzebne są specjalne kremy. Ciekawe, że nasi przodkowie również stosowali podobne kremy. Na przykład Katarzyna II użyła kremu wykonanego według następującego przepisu: wlej sok z cytryny do bitej śmietany i rozcieńcz wszystko wódką winogronową. Według historyków Katarzyna nie miała problemów ze skórą, czego również Państwu życzymy.

Ale panująca opinia, że jeśli zje się więcej marchewek, to szybciej można się opalić, nie jest prawdziwa. Marchewki nie wpływają na kolor skóry (co oczywiście nie znaczy, że są bezużyteczne: bogate w beta-karoten, są świetnym antyoksydantem i spowalniają procesy starzenia).

Ci, którzy stosują się do zaleceń „lekarzy”, nakładając na siebie lub skórę swojego dziecka produkt o współczynniku SPF 15-25-50, za każdym razem, gdy bawią się w ogrodzie lub na plaży, z pewnością dostaną krzywicy. Przyczyny ochrony przeciwsłonecznej niedobór witaminy D syntetyzowany w organizmie przez słońce. Przy braku witamin kości są pierwszymi, które cierpią. Miękną. Pojawiają się bóle stawów i kości. Ból jest szczególnie ostry w nocy. Ponadto brak witaminy D jest związany ze stwardnieniem rozsianym.

I wreszcie, istnieje jeszcze kilka mitów związanych z wpływem słońca na ludzi.

Uważa się, że słońce powoduje wysypki u alergików. Jednak w tym przypadku słońce nie ma z tym nic wspólnego. Małe pryszcze lub plamy, które pojawiają się wczesnym latem na ramionach, klatce piersiowej i ramionach, są w rzeczywistości stanem skóry.

Z trądzikiem: nie schlebiaj sobie cudownym słońcem – to nieprawda, że wysusza trądzik (w rzeczywistości mieszki włosowe są uszkodzone, a proces zaostrzony). Używaj sprzętu ochronnego, aby chronić skórę.

Uważa się, że im ciemniejsze okulary przeciwsłoneczne, tym są lepsze. Jest jednak zupełnie odwrotnie. O wiele ważniejsze jest, aby nie zatrzymywały światła ultrafioletowego. Okulary przeciwsłoneczne mogą wyrządzić jeszcze więcej szkód, ponieważ więcej promieni ultrafioletowych dociera do siatkówki przez rozszerzone źrenice. Najlepsza rzecz NIE kupuj okularów ani nie konsultuj się z ekspertem w sklepie z okularami.

Niektórzy uważają, że można długo przebywać pod promieniami słońca, inni uważają, że promienie te mają bardzo negatywny wpływ na organizm człowieka. Aby podjąć decyzję, czy wybrać się na plażę na porcję słońca, czy nie, należy zrozumieć dobroczynne i szkodliwe właściwości promieni.

Korzyści z oparzeń słonecznych dla organizmu

Promienie słoneczne to dwa rodzaje promieniowania - podczerwone i ultrafioletowe. Drugi rodzaj promieniowania jest doskonałym środkiem bakteriobójczym, ponieważ niszczy różne wirusy, grzyby i bakterie, które mogą mieć negatywny wpływ na organizm człowieka.

Korzyścią z opalania jest również aktywacja procesów metabolicznych skóry. Dzięki promieniom słonecznym przyspiesza gojenie się skóry. Znane są przypadki pozbywania się ludzi za pomocą opalania z patologiami takimi jak łuszczyca.

Ponieważ organizm jest nasycony szeregiem witamin pod wpływem bezpośredniego światła słonecznego, wzrasta siła jego odporności na występowanie różnych chorób i wzrasta aktywność umysłowa. Witamina D zwiększa wytrzymałość kości i zębów. Rezerwy tej przydatnej substancji pomogą organizmowi zapobiegać rozwojowi patologii, takich jak krzywica i osteoporoza. Korzyścią jest również obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, zmniejszenie jej gęstości.

Głód słoneczny przez długi czas negatywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie człowieka. Oznaki braku opalania są oczywiste:

· Słabe mięśnie;

· Ciągłe uczucie senności;

· Obniżony poziom odporności;

· Pojawienie się stanu depresji.

Aby uniknąć takich konsekwencji, istnieją różne solarium.

Szkoda oparzeń słonecznych na ciele

Najczęściej zbyt długi czas, w którym dana osoba jest narażona na działanie promieni słonecznych, prowadzi do negatywnych konsekwencji z powodu nieznajomości możliwych niebezpieczeństw oparzeń słonecznych lub chęci szybkiego uzyskania pięknej opalonej skóry.

Konsekwencje poniższych działań mogą być zarówno małe, jak i bardzo poważne, niebezpieczne dla zdrowia i życia ludzkiego.

1. Najpoważniejszą konsekwencją może być patologia, taka jak rak skóry lub czerniak. Przyspieszony rozwój tego typu nowotworu przyczynia się do szybkiego pojawienia się przerzutów po wystąpieniu choroby. Śmierć jest częstym przypadkiem czerniaka.

2. Często występuje tak szkodliwy wpływ na ludzką skórę - fotostarzenie. Pod warunkiem, że na ten efekt człowiek zapracował, skóra traci elastyczność. Ponadto zaczyna wzrastać liczba komórek warstwy rogowej naskórka, przez co skóra staje się bardzo szorstka.

3. Nie mniej szkodliwy wpływ może mieć zbyt długa ekspozycja na słońce i na oczy. Może rozwinąć się zaćma i zapalenie spojówek. Najpoważniejszą konsekwencją może być złośliwy guz rogówki.

4. W większości przypadków pojawia się obniżona odporność, co zwiększa ryzyko guzów nowotworowych.

5. Przy powtarzającym się długotrwałym opalaniu kumuluje się niepożądany efekt, który może przyczynić się do takiej szkody w opalaniu, jak rozwój powyższych patologii.

Istnieją również pewne znaki, w obecności których osoba nie powinna się opalać.

1. Obecność jakichkolwiek guzów.

2. Obniżony poziom funkcjonowania układu odpornościowego.

3. Najbardziej niebezpieczne jest opalanie się przez dłuższy czas dla osób o niebieskich oczach i jasnych włosach.

4. Obecność przewlekłych patologii, ponieważ oparzenia słoneczne mogą przyczynić się do ich nasilenia w niechcianym letnim okresie wakacji i wakacji.

5. Obecność wśród bliskich krewnych osób, które miały nowotwór nowotworowy – czerniaka.

6. Choroby skóry są również przeciwwskazaniem do długiego przebywania na słońcu.

Poniższe wskazówki i wskazówki powinny być przestrzegane, aby opalanie nie zaszkodziło Twojemu ciału.

1. Zgodnie ze standardami WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) pod promieniami gwiazdy można przebywać nie dłużej niż 10 minut na początku sezonu i około 2/3 godzin na jego wysokości.

2. Nie należy się opalać, pod warunkiem, że dana osoba ma przeciwwskazania.

3. Nie jest wymagane nadużywanie opalania.

4. Ważne jest, aby nie zapomnieć o dostępności różnych produktów kosmetycznych z filtrem przeciwsłonecznym, które mogą uchronić Cię przed poparzeniami i oparzeniami słonecznymi.

5. Po plaży weź prysznic i zadbaj o skórę przy pomocy specjalistycznych kremów nawilżających.

6. Ważne jest, aby nie zasypiać na plaży, ponieważ może to spowodować poważne problemy zdrowotne, w których pomoc może udzielić tylko wykwalifikowany personel medyczny.

7. O ile istnieje chęć uzyskania równomiernej i pięknej opalenizny całego ciała, należy to robić bardzo ostrożnie. Bezpieczne godziny na uzyskanie tej opalenizny to następująca pora dnia: od 8 do 11 rano, od 16 do 21. Nie należy leżeć na plaży w czasie agresywnego słońca - w porze lunchu. Agresywne słońce od 11 do 16 najczęściej przyczynia się do złego stanu zdrowia i pojawienia się niepożądanych patologii.

Należy zawsze pamiętać, że opalanie jest przydatne tylko wtedy, gdy jest wykonane prawidłowo, a także może prowadzić do szkodliwych konsekwencji w przypadku naruszenia zasad korzystania z opalania.

Bądź bardziej uważny i uważny na stan swojego ciała. Jeśli pierwsze oznaki złego stanu zdrowia pojawiają się po wyjściu z ulicy po długim spacerze lub z plaży w upalny, pogodny dzień, należy skonsultować się z lekarzem specjalistą. Pomoże swoją radą, a także zwiększy szansę na dość szybki powrót do zdrowia w przypadku wykrycia jakichkolwiek dolegliwości, takich jak udar słoneczny.

Liczba miłośników opalania w Rosji rośnie z roku na rok. Jednak lekarze niestrudzenie powtarzają, że promienie słoneczne są przyczyną wielu poważnych chorób. Jakie są korzyści i szkody wynikające z opalania?

W latach 80. XIX wieku w Ameryce i Europie opalone ciało uważano za piękne i pożądane, do czego wielu aspirowało. Dało to naukowcom wiele powodów i materiałów do badań. Odkryli, że zmiany skórne, zwane związanymi z wiekiem, w większości nie zależą od liczby lat życia, ale od szkodliwego wpływu promieniowania ultrafioletowego, które jest odpowiedzialne za pojawienie się oparzeń słonecznych.

Tak powstała teoria fotostarzenia – przedwczesnego starzenia się skóry pod wpływem promieniowania UV. Potwierdzają to dane, że skóra mieszkańców krajów południowych starzeje się szybciej niż tych, których nie rozpieszcza słońce. Ponadto otwarte obszary ciała, które nie są chronione odzieżą, częściej ulegają różnym zmianom.

Mechanizm fotostarzenia

Wnikając w skórę promienie UV spotykają się z naturalnym filtrem UV - melaniną, która blokuje ponad 90% promieniowania UV. Tak więc opalanie to nic innego jak reakcja skóry na traumatyczne działanie promieniowania słonecznego. Teraz wiele osób wie, że długotrwała ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe przyczynia się do rozwoju czerniaka, raka skóry, przyspiesza starzenie się i pojawianie się zmarszczek.

Rodzaje promieniowania UV

Rodzaje promieni słonecznych
Promieniowanie ultrafioletowe dzieli się na trzy składowe: promienie A, B i C (odpowiednio promienie UVA-, UVB-, UVC). Kiedy światło słoneczne przechodzi przez atmosferę ziemską, najbardziej niebezpieczne promienie UVC i około 90% promieni UVB ze średniego zakresu są pochłaniane przez ozon, tlen i dwutlenek węgla. Dlatego promieniowanie docierające do ludzi zawiera więcej ultrafioletu UVA i niewielką ilość UVB.

Dlaczego promienie UVB są niebezpieczne
Promienie UVB sprzyjają powstawaniu melaniny, prowadzą do fotostarzenia się skóry i stymulują rozwój większości typów nowotworów skóry, ale są blokowane przez substancje ochronne zawarte w filtrach przeciwsłonecznych.

Dlaczego promienie UVA są niebezpieczne?
Promienie UVA są mniej aktywne w stymulowaniu rozwoju wielu rodzajów raka skóry niż UVB, ale przyczyniają się do powstawania czerniaka – najgroźniejszego nowotworu skóry. Ponadto promieniowanie to nie jest blokowane przez wiele filtrów słonecznych, dlatego odzież stanowi główną ochronę przed nim.

Dlaczego promieniowanie ultrafioletowe jest niebezpieczne dla ludzi:

zmniejsza produkcję kolagenu – białka tkanki łącznej organizmu, z powodu braku którego skóra traci elastyczność i pojawiają się na niej zmarszczki;
prowokuje zgrubienie i zgrubienie warstwy rogowej skóry, w wyniku czego staje się ona sucha, matowa i szorstka;
prowokuje zmiany naczyniowe, naruszenie pigmentacji skóry, a także rozwój nowotworów.

O zaletach słońca

Miejsce pod słońcem
Pomimo niebezpieczeństwa promieniowania ultrafioletowego dla organizmu, może być korzystne w małych dawkach. Aby to zrobić, wystarczy kilka razy w tygodniu wystawić twarz lub dłonie na działanie promieni słonecznych na 10-15 minut.

Lecznicze światło ultrafioletowe:

pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w organizmie syntetyzowana jest witamina D, która reguluje metabolizm wapnia i służy jako budulec dla tkanki kostnej;
światło słoneczne aktywuje układ odpornościowy, zwiększa odporność organizmu na wirusy i infekcje;
słońce korzystnie wpływa na układ nerwowy człowieka, zwiększając produkcję endorfin (hormonu radości) i tym samym poprawiając nastrój;
w małych dawkach światło ultrafioletowe zapobiega powstawaniu chorób układu krążenia, układu mięśniowo-szkieletowego (osteochondroza, zapalenie stawów) i układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, nieżyt nosa), chorób dermatologicznych (łuszczyca, neurodermit, egzema itp.), niewydolności krążenia mózgowego.

Jak się opalać

Opalać się trzeba stopniowo, w godzinach porannych i wieczornych, spędzając od 10 do 15 minut na słońcu z przerwami. Zarówno w przypadku osób o ciemnej karnacji, jak i osób o bladej karnacji, należy stosować kremy przeciwsłoneczne odpowiednie dla ich rodzaju skóry i z odpowiednim współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej. Powinny być nakładane na skórę 20-30 minut przed wyjściem na zewnątrz.
Posiadacze skóry szczególnie wrażliwej na słońce powinni jak najczęściej przebywać w cieniu i używać produktów o najwyższym SPF (Sun Protection Factor). Oczy i usta również potrzebują ochrony przed słońcem, więc używaj kremu przeciwsłonecznego wokół oczu, balsamu do ust z filtrem SPF i noś okulary przeciwsłoneczne, gdy wychodzisz na zewnątrz.

Peelingi są uważane za skuteczne lekarstwo na
objawy fotostarzenia się skóry. Mają złuszczające
działania, a także przywracają koloryt i piękno skóry.

Elena Kobozeva, dermatolog-wenerolog, kosmetolog:„Światło ultrafioletowe w dużym stopniu przyczynia się do starzenia się skóry. Przy nadmiernym nasłonecznieniu prowokuje tzw. drobną zmarszczkę. Skórka przypomina pomarszczone pieczone jabłko, pokryte siatką drobnych zmarszczek. Ponadto promieniowanie ultrafioletowe powoduje powstawanie plam starczych. Staje się to szczególnie widoczne w wieku powyżej 35 lat. Dlatego latem konieczna jest stała ochrona skóry kremami przeciwsłonecznymi o wysokim współczynniku ochrony.”

Ekspert: Elena Kobozeva, dermatolog-wenerolog, kosmetolog
Katerina Kapustina

W materiale wykorzystano zdjęcia należące do shutterstock.com

Wraz z nadejściem lata wszyscy zastanawiamy się, gdzie się opalać, ponieważ zależy nam na równym i pięknym kolorycie skóry. Niektórzy traktują tę kwestię poważnie, więc najpierw odwiedzają konsultację lekarską, a następnie starannie wybierają środki. Inni nie zastanawiają się nad konsekwencjami i spędzają dużo czasu na plaży lub w solarium, wierząc, że nie będzie nic złego. Dzieje się tak, ponieważ istnieje jednoznaczna odpowiedź na pytanie „Czy opalanie się jest dobre czy złe?” nie istnieje.

Spróbujmy to rozgryźć ... Co to jest opalenizna i do czego służy? Dębnik- Jest to ciemnienie skóry, które następuje w wyniku tworzenia się melaniny. Melanina Jest substancją wytwarzaną przez komórki skóry w odpowiedzi na promieniowanie ultrafioletowe. Głównym celem melaniny jest ochrona skóry przed dalszą ekspozycją na światło słoneczne. Nie zapominaj, że opalanie to promieniowanie. Promienie ultrafioletowe wnikają w naszą skórę, a melanina, enzym, który nadaje naszej skórze brązowy odcień i chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego, zaczyna być wytwarzana jako reakcja ochronna. A jeśli przekroczysz dawkę promieni ultrafioletowych, możesz poważnie zaszkodzić swojej skórze.

W widmie słonecznym emitowane są promienie ultrafioletowe (promienie UV) i podczerwone (promienie IR). Oprawa swoje ciepło zawdzięcza promieniom podczerwonym. Ich działanie jest powierzchowne, jednak w wyniku przegrzania na słońcu ściany naczyń krwionośnych ulegają zniszczeniu i pod skórą pojawia się czerwona siateczka. Ponadto promienie te nasilają szkodliwe działanie promieni UV. Promienie UV stanowią tylko 5% całego promieniowania, ale to one wpływają na skórę. Widmo promieniowania słonecznego promieni ultrafioletowych składa się z promieni A, B, C. Promienie UV-A, jako najtwardsze, wnikają najgłębiej w skórę właściwą. Promienie UV-B stanowią część średniej długości fali widma ultrafioletowego. Promienie UV-C są najbardziej energetyczne i najbardziej niebezpieczne, ale na szczęście prawie wszystkie są uwięzione przez warstwę ozonową Ziemi. Wcześniej uważano, że główną przyczyną oparzeń słonecznych i starzenia się skóry jest promieniowanie ultrafioletowe typu A, ale ostatnie badania wykazały, że promienie typu B wnikają głębiej w skórę i niszczą warstwę kolagenu „odpowiedzialną” za utrzymanie elastyczności i gładkości skóry. Promienie typu C w ogóle nie docierają do powierzchni Ziemi - są utrzymywane przez warstwę ozonową w atmosferze. To prawda, że warstwa ozonowa z roku na rok staje się coraz cieńsza, a kraje takie jak Australia, borykające się z problemem „dziury ozonowej”, doświadczają bezprecedensowego wzrostu liczby nowotworów. Jednym słowem, opalanie jest bardzo, bardzo szkodliwe. Ale jest też druga strona medalu. Według Światowej Organizacji Zdrowia liczba samobójstw w krajach położonych blisko koła podbiegunowego – Islandii, krajach skandynawskich – gwałtownie wzrasta w zimnych porach roku. Wynika to z faktu, że brak światła słonecznego prowadzi do ciężkiej depresji, człowiek zaczyna widzieć otaczający go świat, że tak powiem, „na czarno”. Aby złowieszcze widmo depresji nie przesłaniało światła na oczach mieszkańców krajów północnych, lekarze zalecają, aby jak najwięcej czasu spędzali w świetle dziennym, ponieważ pod wpływem tych bardzo złowrogich promieni ultrafioletowych w W ludzkim ciele wytwarzane są endorfiny – substancje chemiczne powodujące uczucie przyjemności. Brak endorfin prowadzi również do ciężkiej depresji.

Więc więcej o korzyści i niebezpieczeństwa opalania…

Korzyści z opalania

Opalanie słoneczne jest człowiekowi niezbędne, jego wpływ na nasz organizm jest ogromny.

Każdy potrzebuje 15 minut codziennej ekspozycji na promieniowanie UV, aby skóra mogła się odpowiednio odbudować witamina D(niezbędne do wielu procesów zachodzących w organizmie: normalizacji metabolizmu fosforowo-wapniowego, wzmocnienia mięśni, nadawania siły tkance kostnej i wielu innych).
Słońce zwiększa produkcję niektórych hormonów płciowych. Światło słoneczne aktywnie wytwarza „Hormon radości” - serotonina, odpowiedzialny za dobry nastrój, w rezultacie w pogodny słoneczny dzień smutny nastrój człowieka znika bez śladu.
Dębnik pomagają wzmocnić układ odpornościowy... Pod wpływem promieni ultrafioletowych zawartość przeciwciał we krwi znacznie wzrasta, co zwiększa odporność organizmu na choroby zakaźne i wirusowe.
Dębnik zwiększa odporność na wiele szkodliwych substancji, w tym ołów, rtęć, kadm, benzen, czterochlorek węgla i dwusiarczek węgla. Promienie ultrafioletowe pomagają zwalczać przeziębienia.
Promienie ultrafioletowe skutecznie stosowany w leczeniu różnych chorób skóry takie jak egzema, łuszczyca, trądzik. Oparzenia słoneczne są dobre dla osób ze skórą tłustą, skłonną do trądziku.
Ogólnie opalanie wspomaga szybkie gojenie się ran i blizn pooperacyjnych.
Dębnik zwiększa popęd seksualny mężczyzny... Witamina D, która powstaje pod wpływem promieni ultrafioletowych, podnosi poziom męskiego hormonu testosteronu w organizmie.
Oparzenia słoneczne zwiększają sprawność umysłową i fizyczną oraz pomagają zwalczać depresję.
Oparzenie słoneczne aktywuje wiele procesów występujące w organizmie: oddychanie, metabolizm, krążenie krwi oraz aktywność układu hormonalnego.

Każda osoba ma własną ochronę przed promieniami słonecznymi, zwaną „naturalnym poziomem ochrony”. Jest to czas, w którym możesz przebywać na słońcu bez używania kremów przeciwsłonecznych bez ryzyka poparzenia. Czas trwania takiej ekspozycji na słońce zależy od rodzaju skóry i wynosi od 5 do 40 minut. W tym okresie skóra jest chroniona przed promieniami słonecznymi poprzez swoją naturalną obronę. Pod wpływem światła słonecznego ludzkie komórki pigmentowe zaczynają intensywnie wytwarzać specjalną substancję ochronną - melaninę, która nadaje skórze ciemny odcień. Komórki melaniny pochłaniają promienie cieplne i neutralizują skutki promieniowania ultrafioletowego. Pod promieniami słońca melanina z głębokich warstw skóry unosi się i rozkłada równomiernie na całej powierzchni. Ciało zyskuje piękną opaleniznę, a jednocześnie swego rodzaju powłokę ochronną - przed oparzeniami i udarami słonecznymi. W ciągu całego życia ciemna skóra może chronić organizm przez około 450 000 godzin, a jasna jest trzykrotnie mniej. Kiedy limit zostanie osiągnięty, osoba zostanie nieuzbrojona w obliczu ataku słonecznego, co może poważnie zaszkodzić zdrowiu. Jeśli zbyt często uciekasz się do ochrony, na ciele tworzy się „kallus słoneczny”, który uniemożliwia przenikanie promieni słonecznych do głębokich warstw skóry. Za każdym razem, gdy wierzchnia warstwa skóry pogrubia się o 0,3-0,5 mm, z biegiem lat regularne opalanie sprawia, że jest „opalana” i grubsza. Ten patologiczny proces przyspiesza fizjologiczne starzenie się skóry. Wcześnie wysycha, wysycha, pojawiają się na niej głębokie zmarszczki, plamy starcze i tzw. rogowacenie słoneczne, związane z chorobami przedrakowymi. Słońce starzeje skórę, a fotostarzenie jest związane z ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe.

Więc szkoda oparzeń słonecznych

Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV i brak niezbędnych środków ostrożności może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu.

Nadmiar słońca prowadzi osłabić układ odpornościowy, ponieważ wszystkie jego siły mają na celu ochronę ciała przed niebezpiecznymi promieniami.
Samo opalanie nie jest szkodliwe, ale zwykle przechodzi przez etap oparzenie słoneczne a oparzenia są niewątpliwie bardzo szkodliwe. Do tej pory udowodniono związek między oparzeniami słonecznymi a rakiem. Oparzenie słoneczne w dzieciństwie zwiększa ryzyko zachorowania na czerniaka, jednego z najczęstszych nowotwory złośliwe... Oparzenia dorosłych zwiększają ryzyko raka skóry. Ponadto oparzenia słoneczne mają tendencję do kumulacji – wszystkie oparzenia słoneczne pozostają w DNA komórek.
Światło ultrafioletowe jest jednym z głównych czynników starzenia. Według ostatnich doniesień promienie UV są w stanie przenikać do aparatu genetycznego komórek skóry, uszkadzać go i aktywować wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się skóry. U wielu osób, które przez lata były narażone na nadmierną ekspozycję na światło słoneczne, skóra szybko się starzeje i staje się pomarszczona. Mogą pojawić się przebarwienia, a także łagodne formacje - brodawki łojotokowe, keratomy.
Długotrwała i aktywna ekspozycja na promienie ultrafioletowe może prowadzić do: fotodermit. Fotodermit to, w przeciwieństwie do oparzeń słonecznych, nieprawidłowa reakcja skóry na promienie słoneczne. Objawia się pęcherzami, zaczerwienieniem, swędzeniem i łuszczeniem się skóry po kontakcie ze słońcem. Głównym miejscem występowania reakcji alergicznych jest twarz, rzadziej ciało, bardzo rzadko ręce i nogi. Popularnie określany jako „alergia na słońce”.
Złośliwe formacje na skórze- najbardziej niebezpieczna konsekwencja nadmiernej ekspozycji na słońce. Czerniak to wyjątkowo złośliwy nowotwór. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte w odpowiednim czasie, szybko przerzucają się na węzły chłonne i narządy wewnętrzne.
Sama ciąża nie jest przeciwwskazaniem do opalania. Promieniowanie ultrafioletowe nie ma wpływu na tkanki pod skórą, w tym rozwijający się płód. Jednak często ze względu na zmiany hormonalne w ciele kobiety następuje wzrost na zdjęciu wrażliwości skóry, który może powodować przebarwienia, które objawiają się nierównym kolorytem skóry, a także pojawieniem się białych, niespalonych obszarów.
Wiadomo również, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne zmniejsza płodność u kobiet, a u mężczyzn może powodować krótkotrwałą niepłodność(przez kilka dni).

Wszyscy nie możemy się doczekać lata, bo zimą tak bardzo brakowało nam słońca. Równomierna, piękna opalenizna jest możliwa tylko przy odpowiednim podejściu do opalania. Nie da się uzyskać opalenizny w 3 dni, ale można się wypalić, uszkadzając organizm. Aby uzyskać dobrą opaleniznę i utrzymać opaleniznę przez długi czas, musisz spędzić co najmniej dwa tygodnie na morzu (dla osób o jasnej karnacji - około miesiąca).

Jak prawidłowo się opalać?...

Podczas opalania należy przestrzegać następujących zasad.

1. Zażywaj kąpieli słonecznych rano przed godziną 10, a wieczorem po godzinie 18. Należy unikać przebywania na słońcu między godziną 11 a 16 po południu, ponieważ w tym czasie promienie słoneczne są bardzo aktywne i stwarzać poważne zagrożenie dla zdrowia. Czas lokalny i naturalny.

2. Opalaj się stopniowo, zwiększając codziennie ekspozycję na słońce o 10-20 minut. Pierwszego dnia czas opalania nie powinien przekraczać 10 minut. Drugiego dnia – 20 minut, trzeciego – 30 minut itd. Pamiętaj jednak, że czas trwania opalenizna słoneczna nie powinna przekraczać 2 godzin dziennie. Staraj się zmieniać pozycję ciała co 5-10 minut, zmieniając na przemian pod słońce, potem plecy, potem brzuch, potem boki.

3. Musisz się opalać, leżąc ze stopami skierowanymi do słońca.

4. Nie opalaj się na pusty żołądek ani bezpośrednio po jedzeniu.

5. Na słońcu noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.

6. Nie zaleca się mycia ciała mydłem, balsamem, wodą kolońską lub wodą toaletową przed opalaniem. Mydło odtłuszcza skórę i niszczy jej powłokę ochronną. Woda toaletowa lub balsamy sprawiają, że Twoja skóra jest bardziej wrażliwa na promienie UV.

7. Promienie słoneczne zmniejszają zawartość witaminy C w organizmie, dlatego konieczne jest uzupełnienie jej zapasów owocami i warzywami, które ją zawierają.

8. Na słońcu organizm szybko traci wilgoć, dlatego trzeba regularnie i dużo pić wody. Najlepiej w dni na plaży wypijać od 2 do 3 litrów wody, ale zimne napoje nie są zalecane.

9. Podczas opalania zwracaj szczególną uwagę na krety. Są to miejsca najbardziej narażone na rozwój raka. Moli nie należy wystawiać na dłuższą ekspozycję na słońce. Szczególnie zaleca się klejenie dużych formacji.

10. Nie zaleca się opalania topless. Skóra piersi jest bardzo wrażliwa, działanie promieni ultrafioletowych zwiększa ryzyko rozwoju mastopatii i innych chorób gruczołu mlekowego, kobiety w ciąży nie powinny kategorycznie opalać się topless. Nie wystawiaj piersi na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, mogą powodować zmarszczki i plamy starcze wokół sutków.

12. Im bliżej wody, tym szybciej się opalasz. Wynika to z właściwości wody do odbijania promieni słonecznych, w wyniku czego ich działanie jest wzmocnione. I pamiętaj, że w wodzie też się opalamy, a nawet bardziej niż na piasku. W końcu woda to jedna duża soczewka, która przyciąga do nas światło ultrafioletowe. Możesz też wypalić, jeśli nie wytrzesz ręcznikiem zaraz po wyjściu z wody, ale wysuszysz na słońcu, ponieważ kropelki wody na skórze działają jak małe soczewki. Dlatego w pierwszych dniach przebywania na plaży lepiej powstrzymać się od opalania przy brzegu, a także od naturalnego wysychania.

13. Pamiętaj, aby stosować specjalne kremy przed i po oparzeniu słonecznym. Nigdy nie używaj wazeliny i gliceryny, aby chronić skórę przed słońcem. Może to spowodować oparzenia.

14. W gorącym słońcu spożywanie alkoholu jest przeciwwskazane.

Dermatolodzy twierdzą, że dzieci poniżej 3 roku życia są kategorycznie przeciwwskazane w bezpośrednim świetle słonecznym. Skóra dzieci jest obdarzona niewielką liczbą komórek, które syntetyzują melaninę, dlatego ich ochronna warstwa opalająca jest raczej słaba. Ponadto warstwa rogowa naskórka dzieci jest znacznie cieńsza niż u dorosłych. Dzięki temu promienie słoneczne łatwo wnikają w głąb skóry, wywołując rozwój oparzeń. Ciało dziecka jest trudniejsze do zniesienia oparzeń. Ponadto oparzenia w dzieciństwie zwiększają ryzyko raka skóry. Nawet po 3. roku życia należy smarować dzieci specjalnymi filtrami przeciwsłonecznymi, które nie zawierają barwników, alkoholu, dodatków, a jedynie neutralne filtry fizyczne. Współczynnik ochrony tych środków powinien wynosić co najmniej 25. Skórę dzieci należy smarować takimi środkami co 120 minut.

Latem wszyscy starają się jak najlepiej wykorzystać swój urlop i zastrzyk zdrowia i wigoru na plaży przez resztę roku. Jednocześnie wielu słyszało zarówno o korzyściach, jak i niebezpieczeństwach oparzeń słonecznych. Postanowiliśmy dowiedzieć się, co jest prawdą, a co mitem.

1. Im ciemniejsza opalenizna, tym więcej witaminy D

Dostając się na skórę, promienie ultrafioletowe rozpoczynają pracę nad produkcją witaminy D. To jedyna „niestandardowa” witamina, która nie tylko przychodzi do nas z tym czy innym produktem, ale jest również wytwarzana przez sam organizm pod wpływem promieniowanie ultrafioletowe. Aby uzyskać dzienne spożycie witaminy D, wystarczy przebywać na słońcu tylko 10-15 minut. Jednocześnie skóra pokryta brązową opalenizną staje się praktycznie nieprzepuszczalna, a witamina niezbędna do wzmocnienia i wzrostu kości nie jest w niej wytwarzana. Dlatego osoby, które starają się opalać przez cały rok, wcześniej borykają się z problemem kruchości kości.

2. Brunetki mogą opalać się dłużej niż blondynki

Osoby o jasnej karnacji są rzeczywiście znacznie bardziej podatne na oparzenia słoneczne, a co za tym idzie na czerniaka, niż osoby o ciemnej karnacji. Wśród Europejczyków wyróżniają się trzy fototypy, w klasyfikacji ważny jest nie tylko kolor skóry, ale także oczy.

Tak więc pierwszy typ to skóra wrażliwa na światło z piegami, jasnoniebieskimi lub zielonymi oczami, jasnymi lub rudymi włosami. Dla takich osób opalanie się jest prawie niemożliwe, ale łatwo mogą się poparzyć. Bezpieczny czas, jaki osoby tego typu mogą spędzić na słońcu bez kremu ochronnego to nie więcej niż 7 minut. Drugi typ to jasna cera, małe lub żadne piegi, jasne oczy, jasne blond lub brązowe włosy. Opalenizna źle się układa, początkowo skóra nabiera czerwonego odcienia, dość łatwo się pali. Możesz przebywać na słońcu bez kremu ochronnego nie dłużej niż 15 minut.

Trzeci typ to ciemna skóra, brązowe oczy, ciemne włosy. Skóra łatwo się opala, a oparzenia słoneczne zdarzają się rzadko. Bez ochrony możesz opalać się nawet do 20 minut.

3. Opalanie przyspiesza starzenie

Ogólnie rzecz biorąc, starzenie się jest złożonym procesem, na który oparzenia słoneczne prawdopodobnie nie będą miały żadnego wpływu. Jednak pod wpływem promieniowania słonecznego w skórze zachodzą procesy podobne do starzenia. W medycynie pojawił się nawet specjalny termin „fotostarzenie”. Naukowcy szacują, że jeden intensywny sezon opalania postarza skórę o 6 miesięcy. A jeśli przez ostatnie 10 lat spędzałeś wakacje na plaży, to pierwsze zmarszczki mogą pojawić się pięć lat wcześniej niż czas zaprogramowany przez geny. Pierwszą oznaką fotostarzenia się skóry są plamy starcze na twarzy i szyi, które z czasem rosną i ciemnieją. Dermatolodzy zalecają przyjmowanie kapsułek witaminy E na 1-2 dni przed wizytą na plaży lub co 4 godziny podczas przebywania na słońcu. Pomoże zachować elastyczność i młodość skóry.

4. Oparzenia słoneczne prowadzą do raka i innych chorób

Lekarze mają mocne dowody na to, że nadmierna ekspozycja na światło słoneczne może w rzeczywistości powodować raka skóry. Jeśli jednak użyjesz kremu z filtrem i nie poparzysz się do poziomu pęcherzy, nie musisz obawiać się tych efektów.

Oparzenia słoneczne są również często wymieniane jako przyczyna mastopatii (choroby piersi). Ten mit prawdopodobnie wynika z faktu, że jeśli mastopatia już istnieje, ale jest bezobjawowa, może objawiać się po obfitym opalaniu. Intensywne opalanie może czasami prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i zaostrzenia objawów choroby. Wbrew powszechnemu przekonaniu promienie słoneczne nie wpływają bezpośrednio na tkankę piersi. Jedynym niebezpieczeństwem jest oparzenie słoneczne brodawek sutkowych i otoczek (otoczka), które mogą prowadzić do pęknięć brodawki sutkowej, a nawet zmian zapalnych w gruczole sutkowym.

5. Niektóre produkty spożywcze poprawią Twoją opaleniznę.

Z niektórymi produktami rzeczywiście można uzyskać piękną, równomierną opaleniznę. Na przykład marchewki i morele są bogate w beta-karoten. Przed wyjściem na plażę warto wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku, aby opalenizna stała się gładsza i szybsza. Pomidory pomogą wzmocnić efekt oparzeń słonecznych. Zawierają likopen, substancję stymulującą produkcję melaniny. Na plaży można je wchłonąć w dowolnej ilości. Pokarmy, które mogą pomóc wygładzić opaleniznę, to także brzoskwinie, winogrona, buraki, kantalupa, arbuz, pomidory, szpinak, szczaw, dynia, szparagi, brokuły, zielone warzywa, porzeczki, owoce cytrusowe, owoce kiwi, papryka, pieczywo pełnoziarniste i płatki owsiane ... Produkty te zawierają witaminy A, C, E, PP oraz kwas foliowy, których brak może powodować „plamiste” oparzenia słoneczne.

6. Szereg leków może zepsuć Twoją opaleniznę.

Osoby, które łączą opalanie z antybiotykami, hormonalnymi środkami antykoncepcyjnymi, środkami uspokajającymi, alergiami lub lekami na nadciśnienie również są narażone na oparzenia słoneczne. Możliwa jest również inna opcja - fotodermit lub „alergia na słońce”: skóra złuszcza się warstwami. Przy cukrzycy, nadciśnieniu, mastopatii, chorobach ginekologicznych, zaburzeniach tarczycy, przewlekłych chorobach wątroby i nadnerczy lepiej opalać się w cieniu parasola. W ten sposób otrzymasz minimalną dawkę promieniowania ultrafioletowego niezbędną do wzmocnienia odporności i uniknięcia szkodliwego promieniowania.

7. W pochmurny dzień można się bezpiecznie opalać.

W promieniach słonecznych występują dwa rodzaje promieniowania ultrafioletowego: UV-A, którego poziom jest praktycznie niezależny od pogody, oraz UV-B, niezbędne do tworzenia witaminy D, którego poziom zmniejsza się podczas pochmurnej pogody. Promienie UVA wnikają głęboko w skórę, powodując przedwczesne starzenie, zmarszczki i reakcje alergiczne. Promienie UVB docierają tylko do górnej warstwy skóry, ale powodują oparzenia słoneczne i raka. Jednocześnie chmury przepuszczają do 80% promieniowania ultrafioletowego, dzięki czemu można się poparzyć nawet przy pochmurnej pogodzie. Warto też pamiętać, że parasole, podobnie jak cień z palm, nie zapewniają wystarczającej ochrony i nie chronią przed rozproszonym promieniowaniem ultrafioletowym: piasek odbija do 20% promieni słonecznych. Niezależnie od pogody, gdy przebywasz na dworze przez dłuższy czas, zaleca się stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 15.

8. Skóry już poparzonej słońcem nie można spalić

Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w skórze wytwarza się barwnik melanina, intensywność opalania zależy od jego stężenia. Opalanie bazowe to tylko reakcja skóry na światło ultrafioletowe. Oczywiście melanina stanowi rodzaj bariery dla niebezpiecznych promieni UVA, ale nadal potrzebna jest dodatkowa ochrona skóry.

9. Nie potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej, jeśli dużo pływasz.

Istnieje opinia, że woda może zapewnić ochronę przed słońcem, dlatego osoby dużo pływające nie powinny stosować dodatkowych produktów. W rzeczywistości promienie ultrafioletowe mogą przenikać na głębokość około jednego metra. Dlatego pływacy w morzu powinni nakładać krem przeciwsłoneczny przed wejściem do wody, a także po jej wyjściu.

10. Do plaży trzeba się przygotować w solarium

Prawdopodobieństwo oparzenia słonecznego w już opalonej skórze jest tylko nieznacznie mniejsze, taka skóra uzyskuje współczynnik ochrony nie większy niż 5SPF, dlatego uzyskana opalenizna nie jest dobrą ochroną przed dłuższą ekspozycją na naturalne światło ultrafioletowe. Oparzenie słoneczne jest oznaką uszkodzenia skóry przez promieniowanie UV. Za każdym razem, gdy osoba się opala, otrzymuje nową dawkę tych obrażeń. Gromadzą się z czasem i przyczyniają się do przyspieszonego starzenia się skóry i zwiększonego ryzyka raka skóry.

11. Krem o wyższym SPF lepiej chroni skórę

Używanie filtrów przeciwsłonecznych o wysokim SPF daje fałszywe poczucie bezpieczeństwa. W rzeczywistości różnica między liczbami wskazującymi na współczynnik ochrony nie jest tak duża. Na przykład produkt z SPF 15 chroni przed przenikaniem 93% promieni UVB, natomiast produkty z SPF 50-60 zapewniają około 98% ochrony. Wiele kremów przeciwsłonecznych nie zawiera składników, które zapewniają kompleksową ochronę zarówno przed promieniami UVB, jak i UVA, które są najbardziej penetrujące i docierają do środkowych warstw skóry właściwej. Eksperci radzą nakładać kremy przeciwsłoneczne co 2 godziny, niezależnie od SPF.

12. Produkty wodoodporne nie muszą być często aktualizowane

Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne zapewniają ochronę tylko podczas pływania. Jednak nawet takie preparaty nie wytrzymują długotrwałych kąpieli, więc będziesz musiał je nakładać w kółko. Powinieneś również odnowić ochronę, jeśli osuszysz się ręcznikiem. Fundusze muszą wskazywać czas trwania ich działania - 40-80 minut. Według dermatologów żaden produkt nie jest w rzeczywistości całkowicie wodoodporny.