Oblicz wagę z wysokości. Jak określić swoją normalną wagę według wzrostu. Idealna waga dla wieku

26.09.2019

Wiadomo, że w ZSRR zdrową wagę kobiety obliczono według najprostszego wzoru, wzrost minus sto. Według niej Baba Klava z ławki przy wejściu została uznana za kobietę o idealnej sylwetce. Później dietetycy nieco zmienili formułę – „wzrost minus sto dziesięć”, a dla balerinek zawsze stosowano formułę „wzrost minus sto dwadzieścia”. Jeśli tak uogólnione dane Ci nie odpowiadają, czytaj dalej – zebraliśmy najciekawsze, najtrafniejsze i odzwierciedlające realia formuły.

Kalkulator idealnej wagi

Klasyfikacja typów ciała według Sołowjowa:

Typ asteniczny: poniżej 18 cm u mężczyzn, poniżej 15 cm u kobiet.
Typ normosteniczny: 18-20 cm u mężczyzn, 15-17 cm u kobiet.
Typ hiperstheniczny: powyżej 20 cm u mężczyzn, powyżej 17 cm u kobiet.

Formuła Coopera

Idealna waga dla kobiety (kg): (wzrost (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna waga dla mężczyzny (kg): (wzrost (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formuła Lorentza

Idealna waga = (wzrost (cm) - 100) - (wzrost (cm) - 150) / 2

Dla naszej bohaterki idealna waga wyniesie 25 kg. Szta?

Wzór Kutli (wskaźnik masy ciała)

Wskaźnik masy ciała służy do pomiaru nadwagi i otyłości. BMI jest znane wielu.

BMI = waga (kg): (wzrost (m)) 2

BMI poniżej 19 - niedowaga.

Wiek 19-24 – BMI powinno wynosić od 19 do 24 lat;
w wieku 25-34 lat – BMI powinno wynosić od 19 do 25 lat;
w wieku 35-44 lat – BMI powinno wynosić od 19 do 26 lat;
w wieku 45-54 lat – BMI powinno wynosić od 19 do 27 lat;
w wieku 55-64 lat – BMI powinno wynosić od 19 do 28 lat;
powyżej 65 lat – BMI powinno wynosić od 19 do 29.

Przykład obliczenia:

waga - 50 kg.

wysokość - 1,59 m²

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalny BMI)

Stały współczynnik wzrostu wagi

Obliczenia opierają się na stałym współczynniku (waga w gramach jest dzielona przez wzrost w centymetrach). Poniższa tabela dotyczy kobiet w wieku od 15 do 50 lat.

Idealna formuła wagi: (wysokość w cm * współczynnik) / 1000

Wzór Brocka

To właśnie ta formuła, zaproponowana przez francuskiego lekarza Brocka ponad sto lat temu, została wykorzystana w wulgarnych obliczeniach. Formuła Broki uwzględnia budowę ciała: asteniczną (smukłą), normosteniczną (normalną) i hipersteniczną (krępą).

Idealna formuła wagi:

poniżej 40 lat: wzrost -110
po 40 latach: wzrost - 100

Astenika odejmuje 10%, a hiperstenika dodaje 10%.

Tak więc nasze obliczenia:

wiek - 24 lata

wzrost - 159 cm

budowa ciała - hipersteniczna.

Idealna waga = 53,9 kg.

Wzór Brocka-Brugscha

To zmodyfikowana formuła Brocka dla osób o niestandardowym wzroście: poniżej 155 cm i powyżej 170 cm.

Mniej niż 165 cm: idealna waga = wzrost - 100
165-175 cm: idealna waga = wzrost - 105
Powyżej 175 cm: idealna waga = wzrost - 110.

Stół Jegorowa-Lewickiego

Uwaga: tabela pokazuje maksymalną wagę dla tego wzrostu!

Maksymalna dopuszczalna masa ciała

Wzrost (cm	20-29 lat		30-39 lat		40-49 lat		50-59 lat		60-69 lat
	mąż.	żony	mąż.	żony	mąż.	żony	mąż.	żony	mąż.	żony
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Nasza wzorowa kobieta o wadze 50 kg, wzroście 159 cm i wieku 24 lat jest daleka od maksimum. I to jest dobre.

Wielu uważa ten konkretny stół za najbardziej kompletne i zrównoważone podejście do określania obecności nadwagi.

Indeks Borngardta (1886)

Wykorzystuje również dane dotyczące obwodu klatki piersiowej.

Idealna waga = wzrost * biust / 240

Formuła Robinsona (1983)

Uważa się, że jest to niepoprawne dla mężczyzn.

Dla kobiet (wzrost w calach):

49 + 1,7 * (wysokość - 60)

Dla mężczyzn (wzrost w calach):

52 + 1,9 * (wysokość - 60)

Formuła Millera (1983)

Dla kobiet (wzrost w calach):

Idealna waga = 53,1 + 1,36 * (wzrost - 60)

Dla mężczyzn (wzrost w calach):

Idealna waga = 56,2 + 1,41 * (wzrost - 60)

Formuła Monnerot-Dumine

Ta formuła uwzględnia typ ciała, objętość kości, masę mięśniową.

Idealna waga = wzrost - 100 + (4 * nadgarstek)) / 2

Formuła Kreff

Ta formuła uwzględnia wiek i typ sylwetki.

Idealna waga = (wzrost - 100 + (wiek/10)) * 0,9 * współczynnik

Szanse:

Nadgarstek poniżej 15 cm - współczynnik 0,9
Nadgarstek 15-17 cm - współczynnik 1
Nadgarstek powyżej 17 cm - współczynnik 1.1.

Formuła Mahometa (2010)

Idealna waga = wzrost * wzrost * 0,00225

Według niej idealna waga naszej bohaterki powinna wynosić 56,88 (czyli trochę za dużo).

Wzór Naglera

Nieco zbyt ogólna formuła Naglera w ogóle nie bierze pod uwagę Twojego wieku i aktualnej wagi - tylko wzrost i płeć.

Dla kobiet (uwaga: wzrost w calach!):

Idealna waga = 45,3 + 2,27 * (wzrost - 60)

Dla mężczyzn (uwaga: wzrost w calach!):

Formuła Humvee (1964)

Kalkulatory wagi online w Internecie zwykle używają dokładnie tego:

Formuła dla kobiet (wzrost w calach):

Idealna waga = 45,5 +2,2 * (wysokość - 60)

Formuła dla mężczyzn (wzrost w calach):

Idealna waga = 48 + 2,7 * (wzrost - 60)

Formuła Devina (1974)

Dr Devin wynalazł go, aby poprawnie obliczyć dawki leków. Później trafił do masowej świadomości jako idealny kalkulator wagi i odniósł wielki sukces. To prawda, że są też wady: dla kobiet niskiego wzrostu waga jest zwykle bardzo mała.

Dla kobiet (wzrost w calach):

Idealna waga = 45,5 + 2,3 * (wzrost - 60)

Dla mężczyzn (wzrost w calach):

Idealna waga = 50 + 2,3 * (wysokość - 60)

Przed utratą wagi osoba piśmienna musi się upewnić, że naprawdę tego potrzebuje i że problem nie jest zbyt daleko idący. I do tego musisz wiedzieć, jak obliczyć nadwagę. Pomoże to dokładnie określić, ile kilogramów musisz zrzucić, aby osiągnąć idealne parametry dla Twojej płci, wzrostu i wieku. Jedynym problemem jest to, że istnieje ogromna liczba formuł obliczeniowych, a która z nich jest najdokładniejsza, nikt nie może powiedzieć na pewno. Naukowcy twierdzą, że nikt nie udaje najlepszego: każdy ma wady.

Klasyczna formuła Quetelet

Formuła Quetelet jest ogólnie przyjętą metodą obliczania nadwagi osoby na całym świecie. Jest zatwierdzony i rekomendowany przez tak renomowaną organizację jak WHO. Dlatego większość ludzi go używa. Pozwala znaleźć BMI - Body Mass Index (na Zachodzie jest to skrót BMI - Body Mass Index).

Wzór do obliczeń: I = M / H 2, gdzie:

I - wskaźnik masy ciała;
M - aktualna waga w kilogramach;
H - obecnie wysokość w metrach.

M = 74;
H = 1,6;
obliczamy kwadrat wzrostu: 1,6x1,6 = 2,56;
okazuje się, że ja = 74: 2,56 = 28,91.

Notatka. W dalszej części tekstu wszystkie przykłady obliczeń zostaną podane na podstawie tych danych: nasz warunkowy mężczyzna waży 74 kg przy wzroście 1 m 60 cm, jego inne parametry (wiek, płeć, budowa ciała, objętość nadgarstka) będą się różnić. Wygodniej więc na koniec porównać wyniki i wyciągnąć wniosek na temat „dokładności” proponowanych formuł i metod.

Według oficjalnej tabeli WHO wskaźnik BMI waha się od 18,5-24,9 (włącznie). Nadwaga jest uważana za korytarz 25-29,9, w którym spadła liczba uzyskana w naszym przykładzie obliczeniowym (28,91). Wskaźniki zaczynające się od 30 odnoszą się do otyłości.

Pomimo tego, że formuła BMI jest uznawana przez samą WHO, często jest krytykowana, ponieważ nie jest dokładna. Po pierwsze, Quetelet (belgijski statystyk i socjolog) opracował go już w 1869 roku. Jest po prostu przestarzały. Po drugie, nie uwzględnia wieku i budowy ludzkiego ciała, co oznacza, że nie można jej uznać za wyliczenie idealne.

WHO dostrzega niedoskonałość tego podejścia, ale nie spieszy się z nim. Dostosowali swój normalny wynik BMI do wieku i płci:

Jeśli BMI jest wyższy niż wskaźniki podane w tabeli, wskazuje to na obecność nadwagi.

Stoły

Ci, którzy nie są przyjaźni z matematyką i nie lubią obliczeń, mogą określić nadwagę w inny sposób. Po pierwsze, wystarczy znaleźć kalkulatory online, wprowadzić swoje dane w specjalnych oknach, nacisnąć przycisk „oblicz” i uzyskać gotową odpowiedź. Po drugie, można znaleźć tabele korelacji masy ciała z parametrami takimi jak płeć, wzrost czy wiek.

Tabela wzrostu i wagi

Przykład. Nasz konwencjonalny człowieczek o wzroście 160 cm i masie ciała 74 kg należy do kategorii tych, którzy muszą pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli jest to kobieta, będzie musiała schudnąć co najmniej 18 kg (jej optymalne parametry to 50-56 kg). Jeśli mężczyzna, to o 14 kg (dla niego idealny korytarz jest oznaczony jako 55-60 kg).

Tabela wzrostu i wieku

Przykład. Jeśli nasz konwencjonalny mężczyzna ma 20 lat, musi zrzucić 11 kg; a jeśli 60 - to tylko 6.

Tabela obliczania nadwagi w zależności od budowy ciała

Ze względu na budowę ciała ludzie dzielą się na 3 typy, a od tego mogą również zależeć parametry idealnej i nadwagi. Objętość nadgarstka pomoże określić, kim jesteś:

Astenika:

szyja jest długa, cienka;
wąskie ramiona;
klatka piersiowa jest płaska, wąska;
kończyny są długie;
twarz jest wydłużona;
cienki nos;
mięśnie są słabe;
skłonność do nadwagi jest minimalna.

W normostenice:

smukłe nogi;
talia jest cienka;
figura jest harmonijna;
średni wzrost.

W hiperstenice:

kości są ciężkie i szerokie;
klatka piersiowa jest obszerna i krótka;
szerokie ramiona;
skrócone kończyny;
wzrost jest poniżej średniej;
tendencja do nadwagi jest wysoka.

Następnie możesz określić, czy występuje nadwaga, korzystając z tabel:

Dla mężczyzn

Dla kobiet

Jeśli przy swoim typie ciała nie zmieściłeś się w korytarzu idealnej masy ciała, to nadal istnieje problem nadwagi. Jak ważne jest to widać na przykładzie naszego konwencjonalnego człowieczka. Jeśli jest to kobieta z hiperstenią, będzie musiała schudnąć o co najmniej 13 kg, jeśli jest normosteniczna, to do 18 lat, a jeśli jest asteniczna, to do wszystkich 23. Zgadzam się: różnica jest znacząca.

Takie tabele są wygodne, ponieważ nie wymagają skomplikowanych obliczeń matematycznych, w których łatwo o pomyłki.

Metoda Brocka

Paul Brock (francuski chirurg, anatom, etnograf, antropolog) zaproponował w XIX wieku specjalną formułę obliczania nadwagi. Dziś pod względem popularności niewiele ustępuje metodzie Quetelet. Opiera się na typie ciała, o którym już wspomniano powyżej.

H - 100 (jeśli H< 165 см);
H - 105 (jeśli H = 166-175 cm);
W - 110 (jeśli W > 175 cm).

Następnie, aby obliczyć nadwagę, używamy naszego typu ciała:

astenicy obniżają wskaźnik Broca o 10% i uzyskują idealną masę ciała;
hipersteniki zwiększają go o 10%;
normosteniki pozostawiają wynik bez zmian.

Przykład obliczeń. Jeśli nasz warunkowy człowiek:

asteniczny: 160-100-10% = 54; wtedy będzie musiał schudnąć 20 kg;
hipersteniczny: 160–100 + 10% = 66; wtedy ma nadmiar 8 kg;
normosteniczny: 160-100 = 60; wtedy musi schudnąć o 14 kg.

Metoda Brocka nie działa u sportowców, kobiet w ciąży i dzieci.

inne metody

Wielu naukowców próbowało opracować metodę, dzięki której można obliczyć idealną wagę i określić ilość zbędnych kilogramów. Jako przykład podamy tylko te najbardziej znane.

Lorenz

Formuła z ubiegłego wieku od duńskiego fizyka Hendrika Antona Lorenza. Aby obliczyć nadwagę, musisz najpierw określić idealną.

Rozszerzony wzór Lorentza: H (wysokość w centymetrach) –100– (H (w centymetrach) –150): 2.

Przykład: 160–100– (160–150): 2 = 55.

Krótki: H (w centymetrach): 2–25.

Przykład: 160: 2–25 = 55.

Teraz dla naszego konwencjonalnego małego człowieka możesz obliczyć, ile ma nadwagi: 74–55 = 19 kg.

Borngarth

V = 75;
160 x 75: 240 = 50.

Wniosek: znaleziono 20 dodatkowych kilogramów.

Mohamed

Przykład: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Wniosek: musisz stracić 16,4 dodatkowych kilogramów.

Technika Mohameda została opracowana w 2010 roku. Wielu naukowców uważa ją nie tylko za najbardziej innowacyjną, ale także jedną z najlepszych.

Breitmana

Na przykład: 160 x 0,7-50 = 62.

Wniosek: powyżej 12 kg.

Monnerot Dumine

Na przykład:

V nadgarstki = 17 cm;
(160-100 + (4 x 17)): 2 = 64.

Wniosek: musisz pozbyć się 10 kg.

Brock- Brooksht

dla kobiety: H (w centymetrach) –100– (H (w centymetrach) –100): 10;
dla mężczyzny: H (w centymetrach) –100– (H (w centymetrach) –100): 20.

Przykład obliczenia:

Dla kobiet: 160–100– (160–100): 10 = 54.

Wniosek: tracimy na wadze o 20 kg.

Dla mężczyzn: 160–100– (160–100): 20 = 57.

Wniosek: tracimy na wadze o 17 kg.

Kreff

Szanse:

0,9 na V nadgarstku< 15 см;
1 na nadgarstkach V = 15-17 cm;
1.1 z nadgarstkami w kształcie litery V > 17 cm.

Przykład obliczenia:

V nadgarstki = 17 cm;
wiek = 45 lat;
(160-100 + (45:10)) x 0,9 x 1 = 58,05.

Wniosek: tracimy na wadze o 15,95 kg.

Sekretarzyk

Przykład obliczenia:

masę ciała przeliczamy na gramy: M = 74 kg = 74 000 g;
74 000: 160 2 = 2,89 (istnieje nadwaga, jeśli ten wskaźnik przekracza 3).

Wniosek: parametry są bliskie punktu krytycznego.

Potton

Idealna formuła wagi dla mężczyzn: H (w centymetrach) –100 – H (w centymetrach): 200.

Przykład: 160-100-160: 200 = 59,2.

Wniosek: musisz schudnąć 14,8 kg.

Formuła dla kobiet: H (w centymetrach) –100 – H (w centymetrach): 100.

Przykład: 160-100-160: 100 = 58,4.

Wniosek: kobiety będą musiały pozbyć się 15,6 kg.

Korowin

grubość fałdu skórnego w pobliżu trzeciego żebra;
grubość fałdu skórnego na poziomie pępka.

jeśli grubość fałdu skórnego w pobliżu trzeciego żebra jest większa niż 1,5 cm, jest to oznaka nadwagi;
jeśli grubość fałdu skórnego na poziomie pępka jest większa niż 2 cm, wskazuje to również na obecność dodatkowych kilogramów.

Devin

W 1974 r. dr Devin opracował formułę, która została zaprojektowana w celu prawidłowego obliczenia wymaganej dawki leków dla pacjenta. Ale z biegiem czasu zyskał powszechną popularność i zaczął być używany do określania idealnej masy ciała. Nawiasem mówiąc, większość kalkulatorów internetowych działa na jego podstawie.

Formuła dla mężczyzn: 50 + 2,3 x (H (cale) –60).

50 + 2,3 x (62,99-60) = 57.

Wniosek: musisz schudnąć o 17 kg.

Formuła dla kobiet: 45,5 + 2,3 x (H (cale) –60).

Przykład obliczenia:

wysokość tłumaczymy w calach: H = 160 cm = 62,99 cala;
45,5 + 2,3 x (62,99-60) = 52.

Wniosek: musisz schudnąć 22 kg.

Robinson

Jest to ulepszona formuła Devina, która według wielu zapewnia dokładniejszy wynik.

Formuła dla mężczyzn: 52 + 1,9 x (H (cale) –60).

Przykład obliczenia: 52 + 1,9 x (62,99–60) = 58.

Wniosek: usuwamy 16 dodatkowych kilogramów.

Formuła dla kobiet: 49 + 1,7 x (H (cale) –60).

Przykład obliczenia: 49 + 1,7 x (62,99–60) = 54.

Wniosek: zyskanie 20 dodatkowych funtów.

Tatogne

Wzór: H (w centymetrach) - (100+ (H (w centymetrach) –100): 20).

Przykład obliczenia: 160– (100+ (160–100): 20) = 57.

Wniosek: tracimy na wadze o 17 kg.

Dla porównania: Jan Taton to polski badacz, który przez całe życie zajmował się problemem nadwagi. Opracowałem własną dietę.

Noarden

Przykład obliczenia: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Wniosek: balast wynosi 6,8 kg.

Bednarz

Formuła dla mężczyzn: 0,713 x H (w centymetrach) –58.

Przykład obliczenia: 0,713 x 160–58 = 56.

Wniosek: powyżej 18 kg.

Formuła dla kobiet: 0,624 x H (w centymetrach) –48,9.

Przykład obliczenia: 0,624 x 160–48,9 = 51.

Wniosek: 23 nadwaga.

Gabbs

Przykład obliczenia: (160-150) x 4: 5 + 55 = 63.

Otto

Formuła dla mężczyzn: Indeks Broki - (Indeks Broki – 52) x 1: 5.

Przykład obliczenia: 60– (60–52) x 1: 5 = 58.

Wniosek: potrzebujesz minus 16 kg.

Dla kobiet: indeks Broki - (indeks Broki – 52) x 2:5.

Przykład obliczenia: 60– (60–52) x 2: 5 = 57.

Wniosek: minus 17 kg.

Ducan

Jeśli chcesz obliczyć nadwagę według Dukana, bo (możesz się z tym zapoznać) jest to niezwykle ważne, wystarczy znaleźć kalkulator online na wielu stronach poświęconych tej metodzie odchudzania. Uwzględnia:

wiek;
typ ciała;
wzrost;
masa mięśniowa.

Jeśli przeanalizujemy dane uzyskane w trakcie obliczeń przy użyciu różnych formuł, rozrzut jest dość duży. To po raz kolejny dowodzi, że idealna technika nie została jeszcze opracowana.

Bonus dla mężczyzn: technika Johna McCalluma

John Dennis McCallum jest znanym amerykańskim felietonistą sportowym i pisarzem z połowy XX wieku. W swoim bestsellerze „Klucz do sukcesu” oferuje osobną formułę, według której młodzi mężczyźni (w wieku od 18 do 35 lat) potrafią nie tyle obliczyć swoją nadwagę, ile prawidłowe proporcje ciała. Jego technika opiera się na obwodzie nadgarstka:

obwód nadgarstka x 6,5 = obwód klatki piersiowej (OG);
85% spalin = objętość miednicy;
70% spalin = talia;
53% spalin = uda;
37% spalin = szyja;
36% RH = biceps;
34% spalin = podudzie;
29% spalin = przedramiona.

Technika McCalluma jest również nazywana formułą kulturysty. Panowie, dla których ważne jest nie tylko zrzucenie wagi i zbudowanie masy mięśniowej, ale także odpowiednie rozłożenie jej na ciele tak, aby było wyrzeźbione i piękne, te wyliczenia są prawdziwym odkryciem.

Teraz wszystkie te formuły są używane tylko w domu i są zalecane dla osób z nadwagą nie przekraczającą 10 kg. W innych przypadkach eksperci zalecają skontaktowanie się z nimi z tym problemem. Od 2000 roku nowa metoda pomiaru jest testowana i stosowana w klinikach jako alternatywa dla BMI. Nazwano go Body Volume Index (BVI). Jest dokładniejszy, ponieważ jest wynikiem skanowania 3D.

Głodzisz, jesz tylko lekkie potrawy, nie kupowałeś chleba od miesięcy i… nic! Tracisz wagę i nie możesz schudnąć. Waga się nie przesuwa. Dietetyk Alisha Kalińska wyjaśnia, dlaczego niektóre niskokaloryczne pokarmy nie pomagają nam zrzucić kilogramów, a nawet szkodzą zdrowiu. Bez ziarna ...

Terapia parafinowa to kompleks zabiegów odmładzających, które stosuje się na skórę dłoni, a także nóg, a nawet twarzy. Zabieg wykorzystuje podgrzaną parafinę. Ten zabieg można znaleźć w każdym gabinecie kosmetycznym, a także w salonach kosmetycznych. W dzisiejszych czasach terapia parafinowa zyskuje wszystko...

Najlepszym zabiegiem, który poradzi sobie z pierwszymi oznakami starzenia, jest mezoterapia. Jednak wokół niego narosło wiele mitów, które należy obalić. Mezoterapia (bo o niej mowa) to jedna z najpopularniejszych metod medycyny estetycznej. Obejmuje to podskórne ...

Jesteśmy traktowani razem

Do określenia grupy krwi stosuje się standardowe erytrocyty (reakcja krzyżowa) i standardowe surowice (reakcja prosta). Przy określaniu przynależności do grupy za pomocą prostej reakcji koniecznie stosuje się dwie serie standardowych surowic izohemaglutynujących. Etapy ...

Osteopatia, do niedawna uznana przez oficjalną medycynę za jedną ze swoich dziedzin, zdążyła już trwale zająć swoje miejsce w systemie leczenia, przywracając wewnętrzną równowagę organizmu. Jeśli masz osteopatię, terapia to także regularne ćwiczenia, bez których udane...

Okulista zajmuje się zapobieganiem, diagnozowaniem i leczeniem różnych patologii układu wzrokowego. To właśnie ten specjalista ostrzega i identyfikuje przyczyny całkowitej lub częściowej utraty wzroku, koryguje zaburzenia refrakcji, związane z wiekiem zmiany w oczach, identyfikuje wskazania do ...

Nowoczesne ciśnieniomierze to niezawodne urządzenia zaprojektowane tak, aby ułatwić życie zwykłym użytkownikom i uczynić procedurę pomiaru ciśnienia tak prostą i wygodną, jak to tylko możliwe. Zdarza się jednak, że człowiek mierzy ciśnienie krwi, a uzyskane wyniki nie odpowiadają jego samopoczuciu. Najprawdopodobniej jest to ...

Dynamika związków jednopłciowych nie różni się znacząco od związków heteroseksualnych, chociaż na uwagę zasługują pewne szczegóły, takie jak duży obszar do negocjacji czy stosunkowo późna społeczność finansowa. Czym związki homoseksualne różnią się od ...

Automatyczne impulsy walki lub ucieczki wpływają na nasze zachowanie, nawet jeśli nasze życie nie jest zagrożone. Kiedy czujemy, że nasze interesy lub status społeczny są zagrożone, możemy nieświadomie zareagować, aby chronić i utrzymać naszą pozycję, zanim zdamy sobie sprawę, że…

Laktoza w mleku to dwucukrowa zupa, która może prowadzić do próchnicy zębów. Czy to oznacza, że niemowlęta nie powinny pić mleka przed snem? Dwie ubytki na zębach mlecznych w 6 miesięcy? Jest to możliwe, nawet jeśli karmisz swoje dziecko zdrową żywnością. ...

Na jakiej podstawie definiuje się niepłodność i co oznacza ta definicja? Jakie są rodzaje niepłodności? Czy niepłodność uniemożliwia ciążę i poród? Czym jest niepłodność w małżeństwie? Czym jest niepłodność? Niepłodność to choroba układu rozrodczego, która dotyka kobiety i mężczyzn z ...

Karmienie piersią jest przydatne dla noworodka i konieczne jest przestrzeganie go przez pierwsze sześć miesięcy życia dziecka. Każda mama chce, aby jej dziecko rosło zdrowe, silne i dostatnie. Mleko mamy dobrze się wchłania, a poza tym gwarantuje rozwój fizyczny i intelektualny...

Ciąża

Krótka historia dlaczego endometrioza nie oznacza automatycznie bezpłodności. W endometriozie rodzaj tkanki wyściółki macicy (endometrium) jest wszczepiany poza macicą, najczęściej w jajowodzie, w ścianie jajnika lub w tkance wyściółki miednicy. Rzadko endometrium może pozostawić mały basen. ...

Nudności są najczęstszą dolegliwością we wczesnej ciąży i są uważane za normalną chorobę współistniejącą. Nazywa się to zespołem porannej choroby lub w skrajnych przypadkach przekrwieniem. Wiele kobiet właśnie wpada na pomysł wykonania testu ciążowego z powodu słynnych porannych mdłości. Mało...

Zdrowie jamy ustnej jest bardzo ważne w czasie ciąży. Choroby dziąseł i zębów wpływają na rozwój płodu. Jeśli myślisz o założeniu rodziny, czas poważnie zastanowić się nad swoim zdrowiem zębów. Współczesne badania naukowe wykazały związek między chorobami jamy ustnej przed ciążą iw czasie ciąży. ...

Jeśli waga jest zepsuta w domu, a dieta lub reżim sportowy wymagają monitorowania masy ciała, możesz dowiedzieć się, jak sprawdzić swoją wagę bez odważników, wykonując przybliżone obliczenia, biorąc pod uwagę wiek i wzrost. dokładność w tych obliczeniach, ale całkiem możliwe jest obliczenie przybliżonej liczby : Ta opcja jest odpowiednia na przykład dla kobiet po porodzie.

Jak obliczyć wskaźnik wagi

Ludzie mają optymalną masę ciała w wieku 18 lat. Z biegiem lat stajemy się coraz lepsi i ten proces jest całkiem normalny. Aby zrozumieć, czy waga jest normalna, musisz obliczyć optymalną masę ciała, biorąc pod uwagę inne parametry.

Aby pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, ważne jest, aby poprawnie obliczyć wskaźnik masy ciała, a nie być równym dziewczynom o wyglądzie modela. Każda osoba ma swoją własną budowę ciała, dlatego masę należy obliczyć indywidualnie. Najczęstszym sposobem jest określenie tego parametru na podstawie stosunku wzrostu i wieku osoby.

W tym celu stosuje się następujący wzór obliczania wagi: 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4 = wskaźnik masy ciała, gdzie P to wzrost, a B to wiek.

Opcja ustalenia optymalnej wagi bez obciążenia nie jest odpowiednia dla matek karmiących, kobiet w ciąży, sportowców, osób poniżej 18 i powyżej 65 roku życia. Dla nich wahania wagi są normalne.Są tabele, dzięki którym można znaleźć optymalną ilość kilogramów dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku.

Jak określić wagę bez odważników

Aby poznać wagę bez ciężarów w domu, możesz użyć wzoru Brocka: mężczyźni odejmij liczbę 100 od swojego wzrostu w centymetrach, kobiety - 110, a różnicę pomnóż przez 1,15. Wynikiem jest średnia waga, która będzie dla Ciebie optymalna. Inne metody obliczania wagi wymagają miarki, wanny i odrobiny znajomości fizyki.

Na nadgarstku

Istnieje związek między utratą wagi a rozmiarem kończyn. Ich objętość natychmiast maleje wraz ze spadkiem wagi, dzięki czemu można dowiedzieć się i określić wagę za pomocą nadgarstka. Aby to zrobić, spróbuj owinąć wokół niego kciuk i palec wskazujący. Jeśli się zamykają, jesteś astennikiem - osobą o normalnej smukłej sylwetce. W takim przypadku liczbę kilogramów można obliczyć za pomocą tej metody: oblicz 10% wysokości w centymetrach i odejmij wynikową liczbę od dwóch ostatnich cyfr parametru wzrostu.

Jeśli palce na twoim nadgarstku się nie zamykają, jesteś osobą hipersteniczną - otyłą. Możesz zmierzyć i znaleźć przybliżoną liczbę kilogramów w następujący sposób: oblicz 10% od wzrostu w centymetrach, dodaj wynikową liczbę do dwóch ostatnich cyfr.

W talii

Jeśli interesuje Cię, jak ważyć się bez ciężarków, spróbuj określić wagę na podstawie objętości talii: potrzebujesz tylko zwykłej taśmy mierniczej. Musi zmierzyć talię w odległości około dwóch centymetrów nad pępkiem, a następnie od tej liczby odjąć 5. Otrzymany wskaźnik to przybliżona masa ciała w kilogramach.

„Moja waga jest daleka od ideału” – za każdym razem wiele kobiet denerwuje się, gdy wchodzą na wagę. Ale co oznacza idealna waga? Jakimi formułami należy go obliczyć? A jak ten wskaźnik zmienia się wraz z wiekiem?

Zoja Josifowna

W arsenale bojowników z nadwagą istnieje wiele różnych formuł i metod obliczania parametrów masy ciała. Ale szczerze mówiąc, nasza waga jest indywidualną koncepcją i zależy nie tylko od cech każdej osoby (wiek, wzrost, grubość kości itp.), ale także od stanu organizmu w danym momencie. Dlatego tak zwany ideał „wagi” nie istnieje.

W zwyczaju lekarze na całym świecie stosują klasyfikację według wskaźnika masy ciała (BMI), która pozwala ocenić, czy waga stanowi zagrożenie dla zdrowia człowieka. BMI oblicza się według wzoru Cuetle: waga osoby w kilogramach jest dzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. Następnie wynik jest porównywany z wartościami w tabeli. Światowa Organizacja Zdrowia uważa, że idealny wskaźnik masy ciała mieści się w przedziale 18,5-24,99. Niektórzy eksperci interpretują przedział 18-20 jako niewystarczający, ale bezpieczny dla zdrowia.

Oczywiste jest, że zgodnie z tym obliczeniem normalna waga osoby ma dość szeroki zakres dopuszczalnych wartości. Na przykład przy wzroście 170 cm norma wagi może wynosić od 54 do 72 kg, jeśli za normę przyjmiemy BMI od 18,5 do 24,99. Niektóre badania mówią, że idealny BMI wynosi 22, a naukowcy z American Cancer Society uważają, że najbardziej preferowany BMI wynosi 21,3-22,1 dla kobiet i 21,9-22,4 dla mężczyzn.

Do obliczenia normalnej wagi osoby można zastosować inne metody.

Zatem idealna waga = (wzrost w cm - 100) - (wzrost w cm - 150) / 2

Na przykład:

idealna waga kobiety o wzroście 170 cm to

(170-100) - (170-150) / 2 = 70-10 = 60 kg

Możesz uzyskać tę samą wartość za pomocą prostszej metody obliczeniowej: od wzrostu w centymetrach odejmij 110. Na przykład, jeśli Twój wzrost wynosi 165 cm, idealna waga dla Ciebie to 55 kg (165 - 110).

Brokk ma podobną formułę, tylko nie 110, ale odejmuje się od wzrostu 100. Być może dlatego zaleca się, aby do obliczenia idealnej wagi używać tylko mężczyzn.

Aby uwzględnić cechy wieku z otrzymanego wskaźnika Broca, należy odjąć około 10% dla osób poniżej 30 roku życia, a dla osób powyżej 50 roku życia dodać około 5%.

Wzory te nie są zbyt dokładne, ponieważ zostały opracowane bardzo dawno temu i nie uwzględniają niektórych parametrów. Na naszej stronie internetowej stosujemy ulepszone formuły, klikając w link można automatycznie obliczyć idealne wartości wagowe według czterech różnych formuł.

Możesz również znaleźć optymalną wagę, biorąc pod uwagę cechy wieku z tabeli.

Tabela wag odpowiednia do wieku

Wiek osoby, lata

Wzrost,

Nad

Po obliczeniu lub nauczeniu się z tabeli swojej normalnej wagi nie spiesz się, aby włożyć wszystkie siły w jej osiągnięcie. Rzeczywiście, oprócz wartości wyrażonej w kilogramach, należy zwrócić uwagę na procentową zawartość tkanki tłuszczowej. Czasami duży ciężar nie jest spowodowany przez tkankę tłuszczową, ale przez tkankę mięśniową. W takich przypadkach możemy mówić o idealnej wadze, nawet jeśli BMI znajduje się poza „normalnym” zakresem.

Jest mało prawdopodobne, abyś mógł zmierzyć procent tkanki tłuszczowej „na oko”, bez pomocy specjalnych urządzeń i wag z danym programem. Dlatego współcześni dietetycy zalecają mierzenie odchyleń od normy „tłuszczu” na obwodzie talii, ponieważ nadmiar tłuszczu w tym obszarze niesie ze sobą ryzyko dla zdrowia. Tak więc dla kobiet talia nie powinna przekraczać 88 cm, a dla mężczyzn - 102 cm.

Jeśli masz specjalne urządzenia, które mogą obliczać tkankę tłuszczową, normalna zawartość tłuszczu wynosi 10-20% dla mężczyzn i około 25-29% dla kobiet. Przy nadwadze ciało mężczyzny zawiera około 25% tłuszczu, kobiety 30-35%. A przy otyłości u mężczyzn masa tłuszczu przekracza 30%, a u kobiet - 35%.

Brak tłuszczu ma też zły wpływ: mniej niż 15% u kobiet prowadzi do zakłóceń w normalnym funkcjonowaniu organizmu.

Wiele osób lubi pić jedzenie. Osoby szczupłe mogą sobie na to pozwolić, ale osoby z nadwagą nie. Muszą pić przed posiłkami lub jakiś czas po. Możesz pić tylko suchą żywność: ciasta, krakersy, kanapki, ciasteczka. Ale owoców i jagód nie należy popijać.

Brak problemów z nadwagą jest prawie na równi z problemami z nadwagą. Każdy ma swoje problemy, jak mówią. Jednym z powodów niedowagi jest brak apetytu. Najczęściej występuje u dzieci. Ważne w tym przypadku jest...

Marzenie kobiety i poczętej o idealnej wadze doprowadzi do tego, że prędzej czy później pojawi się pytanie o dokładne liczby ideału. W kilogramach. W przeciwnym razie ryzykujemy ucieczkę od rzeczywistości, a zamiast idealnej wagi dążymy do…

Młode dziewczyny często martwią się nadwagą. Wiele dziewcząt wchodzących w dorosłość waży więcej niż powinny. Matki, a czasem lekarze, mają tendencję do myślenia, że kiedy dziewczęta zaczną miesiączkować, to schudną, wierząc, że dziewczyny są grube, bo mają „dziecięcy tłuszczyk”, który znika samoistnie…