Jak oddychać w czasie prawidłowego oddychania. Potrzeba właściwego oddychania podczas porodu. Znaki, że poród wystąpi w nadchodzący dzień

13.10.2019

Cały okres ciąży, kobieta jest wchłaniana przez myśli o prawie do noszenia dziecka, o jego zdrowiu, o przygotowaniu domu do pojawienia się nowej osoby. Tyle musisz myśleć i zanurzyć się z wyprzedzeniem, że wiele, niestety, dotyczy procesu porodu, niestety w ostatniej chwili, gdy walki już zaczynają.

Ponadto fałszywa opinia jest zbyt powszechna, że \u200b\u200bwszechmocny bolesny ból jest tak bardzo, że nie ma możliwości w jakiś sposób pomóc sobie odpocząć, pomyśleć i kontrolować swoje działania, poród, który przechodzi przez siebie naturalny proces. Ale to jest mit. Nie ma zbiegu, że istnieje wiele kursów na temat przygotowań kobiety w ciąży do dostawy. Co więcej, konsultanci obiecują, że po upływie roku, że kobiecy będzie w stanie nie tylko ułatwić i przyspieszyć wydajność dziecka, ale także sprawia, że \u200b\u200bten proces był mniej bolesny.

Co może pomóc technikom oddychania podczas porodu

Zgodność z optymalną technologią oddychania w procesie porodu pomoże kobiety w ciąży:

wymień leki przeciwbólowe, ponieważ w stanie skoncentrowanym, kobieta myśli o tym, jak oddychać podczas porodu i nie przeszkadza sobie z bólem;
zadowolony z tkanin tlenowych jego ciała i dziecka, z wystarczającym spożyciem tlenu, aktywność ogólna jest aktywniej;
zmniejszyć czas dostawy; Właściwe oddychanie pozwala na relaks i niezbędne mięśnie w czasie, ciśnienie na macicy odbywa się przez całą przeponę, walka jest bardziej owocna, szyjka macicy otwarta szybko; Z niepoprawnym oddychaniem kobieta jest pełna głowy, która nie pomaga przejściu dziecka w ścieżkach pracy, ale naczynia wybuchowe i naczynia naczynia na twarzy zostaną przypomniane przez długi czas;
prawidłowa technika oddechowa pozwala kobiecie lepiej kontrolować swoje ruchy i odczucia, pomoże nie spać, jeśli szyja nie jest jeszcze gotowa; W ten sposób możliwe jest uniknięcie obrażeń krzanego i dziecka.

Czy można nauczyć się oddychać w prawo podczas porodu

Każda osoba urodziła się już z bezwarunkowym odruchem oddechowym, w nauczaniu niektórych technik oddechowych nie ma potrzeby. Ale oddychanie podczas porodu nie można porównać z tym, co robimy każdego dnia. Specjaliści są uporczykowo zalecane do przygotowania się do ciąży i optymalnych optymalnych technik dla każdego etapu porodu. Najważniejsza rzecz ze wszystkich tych technik - kobieca musi kontrolować każdy oddech i wydech od początku bitwy przed narodzinami ostatniego. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak racjonalnie dystrybuować Twoje zasoby, zrelaksować się, gdy pozwalają na to, że okoliczności i wyciągają całą ich może w odpowiednich chwilach.

Aby studiować optymalną technologię oddychania, nie jest konieczne uczęszczanie do kosztownych kursów, te umiejętności mogą być zajęte w domu samodzielnie. W Internecie istnieje wiele artykułów i filmów z informacjami o przygotowaniu do porodu. Najważniejszą rzeczą do wyboru niezawodnego zasobu z potwierdzonymi źródłami (strony specjalistycznych klinik, szpitale, konsultacje kobiet). Należy unikać podejrzanych witryn z reklamami i forami kobiet, gdzie rada dystrybuują ludzi, którzy nie mają należytego doświadczenia i poziomu wykształcenia w medycynie.

Oddech w walkach.

Kobieta wchodzi do oddziału prenatalnego, z reguły ze słabymi sukami z dość dużym okresem 7-15 minut. Uczucie takich walk można porównać z zwykłą rozszerzeniem brzucha w okresie miesiączki. Przez pewien czas okres między walkami jest zmniejszony, ból jest wzmocniony. W tej chwili ważne, nie próbuj stłumić te doznania z krzykiem na wszelkie sposoby, płacząc, szlifowanie mięśni i skręcając ciało. Te działania nadal nie przyniosą pozytywnego efektu, ale mogą być szkodliwe. Szybko wyczerpują, zanim ogrodzenie będzie bardzo zmęczony, nie będzie w stanie spać, w następujący sposób. Ponadto, ściskanie mięśni prowadzi do braku tlenu, takie skurcze są nieproduktywne, szyjka macicy nie otwiera się. W końcu doprowadzi to do faktu, że personel medyczny będzie musiał wykorzystać dodatkowe środki stymulowania aktywności generycznej, a poród ze sztuczną stymulacją przyniesie znacznie więcej bólu niż z naturalnym.

W czasie walki konieczne jest skoncentrowanie się jak najwięcej w oddechu, wtedy ból pójdzie na tło, mięśnie odpoczywają, aktywność ogólna jest aktywnie. Konieczne jest oddychanie powoli i głęboko, wdychaj przez nos na 4 konta i stopniowo wydech przez usta, licząc do 6. Ta technika relaksuje, nasyca tlen i przygotowuje organizm do nadchodzącego.

Później walka jest szybko, silny ból nie pozwala powoli i mierzył oddychać, w tym przypadku będzie skuteczny i częstszy oddychanie. Wdychaj płytkie przez nos, wydychaj ostrych przez usta, jakby kwitniesz świecę. Nie bój się lekkich zawroty głowy, wręcz przeciwnie, oznacza to, że istnieje aktywny rozwój endorfinów, który jest porównywalny z pełnoprawnym znieczuleniem medycznym.

Techniki oddychania na rachunkach i porodzie

W momencie początku, femoch, gdy dziecko już zostało zatonął, a szyjka macicy nie została jeszcze całkowicie ujawniona, w psiach - szybkie i krótkie oddechy i wydechami przez usta. Ta technika powstrzymuje przedwczesne obrzęk i chroni kobietę przed obrażeniami ogólnymi.

Najważniejszym okresem jest wydalenie płodu. Gdy tylko pot odczuwa się, konieczne jest wybieranie do płuc jak najwięcej powietrza i w wydychaniu, aby odkształcić wszystkie moce mięśni prasy brzusznej (mięśnie kończyn i twarzy nie powinny być zrelaksowane). Najważniejsze jest kierowanie Twoimi działaniami, aby promować dziecko do wyjścia, a nie spać. W tym przypadku, o maksymalnych kosztach fizycznych, skuteczność będzie praktycznie zero. Kobieta szybko się męczy, nie pomagając jej dziecku. Kiedy kończy się powietrze, nie wpadamy panikę, rekrutujemy ponownie pełne płuca w kilku sekundach. Przez stu (około minuty) powinien mieć średnio trzy wydechowe. Po czczo możesz się zrelaksować, zrelaksować się, moralnie i fizycznie przygotować się na następny.

Podczas położnej położnik może nagle poprosić nie spać, jeśli widzi, że tkanki ścieżki plemiennych nie są gotowe promować płód. Dlatego lekarz chroni gorączkę z możliwych szczelin szyjki macicy i innych obrażeń generycznych. Chociaż jest to trudne, ale trzeba będzie relaksować mięśnie przez kilka sekund. Oddychaj na takich chwilach, których potrzebujesz do przybliżenia doggy

Do etapu przekazywania płodu przez szyjkę macicy, kobieta jest zwykle tak wyczerpana, która nie jest w stanie kontrolować oddechu. W tym czasie pomoc wykwalifikowanego położnika, która powie genwicy, jak zachowywać się niezwykle ważne. Najważniejsze jest usłyszeć lekarza i niekwestionowanie, aby spełnić wszystkie jego instrukcje.

Oddychanie jest procesem fizjologicznym wymaganym do życia. Występuje refleksyjnie, a niewiele osób uważa, że \u200b\u200bdzięki pomocy możesz kontrolować inne procesy ciała, nawet leczyć pewne choroby. Są sytuacje, gdy kontrolowanie oddechu jest po prostu konieczne, a poród jest jednym z nich. Właściwe oddychanie znacznie ułatwia proces porodu, łagodzi silny ból, pomaga kobiecie do przywrócenia sił, a dziecko jest bardziej narażone.

Zawartość:

Co jest konieczne, aby poprawnie oddychać podczas porodu

Arbitralne oddychanie podczas porodu pogorsza ból i wydłuża proces. Z prawym oddechem kobieta ma możliwość odpoczynku i oddania ciała na relaks. Korzystając z technik prawidłowego oddychania podczas walki, osiągnięto główne zadanie: membrana nie koliduje z narodzinami, ale wręcz przeciwnie, przyspiesza, znacznie łagodząc ból. Właściwe oddychanie podczas porodu pomaga uniknąć niedotlenienia płodu, nasycone tlen krwi.

Konieczne jest rozpoczęcie pracy prawidłowej oddech przed dostawą, aby doprowadzić go do automatyzmu. Kobieta powinna ćwiczyć model zachowania, co znacznie ułatwi narodziny dziecka.

Technika oddychania w różnych okresach porodu

Proces generowania składa się z trzech głównych okresów:

otwarcie szyjki macicy lub okresu bojowego;
wygnanie lub narodziny płodu;
narodziny łożyska lub okresu poporodowego.

Technika oddechowa stosowana w każdym z okresów, różni się i ma na celu ułatwienie stanu kobiety.

Oddech w walkach.

Otwarcie szyjki macicy - najdłuższy i bolesny okres, którym towarzyszy walki. Walki - mimowolne cięcia w macicy. Są one niezbędne do otwarcia punktu macicy, przez który odbywa się dziecko. Dzięki nim fetus się porusza.

Okres bitwy składa się z trzech faz:

Utajony. Walki są małe, są odczuwalne w większości przypadków, jak mesmer ściskający na dnie brzucha, dolnej części pleców. Wiele porównuje taki stan z zespołem przedmiętnym. Ściana faza trwa do 6 godzin.
Aktywny. Charakteryzuje się szybkim otwarciem szyjki macicy, intensywność ataków, bolesności i mniejszego interwału między nimi. Trwa 3-4 godziny.
Spowolnienie fazy. Często nieobecny w powtarzających się kobietach i niektórych Primordin. Trwa, aż szyjka macicy jest całkowicie ujawniona, średnio od pół godziny do 2 godzin.

Walki charakteryzują się regularnością, występują w pewnych odstępach czasu. Im bardziej otwierając szyjkę macicy, tym bardziej intensywne i dłużej stają się, a luka między nimi zmniejsza się. Znacząco zmniejszają bolesne doznania podczas porodu, poprawny oddech pomaga.

Walki w fazie utajonej

Nonal rozszerzenie nosa brzusznego w fazie utajonej zapewnia więcej dyskomfortu niż bólu. Jednak w tej chwili kobieta zaczyna zdawać sobie sprawę, że "godzina" jest zbliża się, a większość z nich pokonuje strach. Główne zadanie w tym okresie - uspokój się i rozpocznij gromadzenie się w szpitalu macierzyńskich.

Relaksujący oddech

Pomoże to przezwyciężyć swoje obawy i dostroić się do nadchodzących narodzin. Oddychanie powinno być powolne i głębokie. Wdychaj, musisz szybko przez nos, polegał na trzech, wyczerpanych powoli przez usta, liczył do pięciu. Usta w tym samym czasie złożyć rurkę. Przy wydechu lekarze doradzają "zniknął" samogłoski, na przykład dźwięk "Y". Praktykowając jogę, używając tej techniki oddechowej, mantry "Ohm".

Na początkowym etapie szkolenia zaleca się stosowanie małego lustra. Zastępuje się usta na wydechu w odległości 15-20 cm. Lustro nie powinno się natychmiast poruszać (jest zbyt ostry) i stopniowo, równomiernie. Gdy tylko staje się możliwe, aby dokonać właściwego wydechu, koszt bez atrybutów.

Aktywna faza walk

Charakteryzuje się ciągłymi, zwiększającymi walk. Najważniejszą rzeczą w tym okresie nie jest stłumienia bólu, nie naprężenia, nie zacisnąć nóg i żołądka. Takie działania mogą przynieść ulgę, ale będzie tymczasowe i niepotrzebne, a przepięciowe osłabia tylko korpus przed czasem. Ponadto silne napięcie zakłóca prawidłowe ujawnienie szyjki macicy. Często lekarze w takich przypadkach są onestetycznie i wydają stymulację pracy, która jest również niezwykle niepożądana dla mamy i dziecka.

Skupiając się oddech podczas porodu, kobieta jest rozproszona przez ból. Tlen wchodzi na narządy i tkanki w wymaganym objętości. W rezultacie mięśnie są zmniejszone lepiej, a dziecko nie doświadcza hipoksyli, co często występuje na początkowym etapie porodu.

Na początku aktywnego skurczu stosuje się relaksujący oddech. Nie powinniśmy zapominać, że oddech powinien być krótszy niż wydech. Ta technika umożliwia relaksowanie mięśni, skupić się na oddychaniu, a nie na bólu, uspokój się.

Ważne do zapamiętania: Podczas bitwy krzycząca jest niepożądana. Tak opóźnione oddychanie, a tlen w mniejszym objętości idzie do płodu.

Oddychanie "Doggy"

Gdy walki stają się bardziej długotrwałe, konieczne jest oddychanie powierzchownie i często, bez napięcia, wdychania i wydychany przez usta podnoszącego. Moc wdychania i wydechu musi pasować do siebie, podobnie jak ich trwałość. Jednocześnie tylko klatka piersiowa, żołądek pozostaje spokojny i zrelaksowany.

Takie oddychanie podczas porodu przypomina psa w gorącą pogodę. Technika dasts ostry ból, pomaga skoncentrować się na oddychaniu. Ponadto pozwala uniknąć ogrodzenia, który w pierwszym okresie urodzenia prowadzi do pęknięć szyjki macicy i obrażeń płodu.

Jednolity oddychanie.

Gdy walka traci intensywność, to jest, pod jego końcem, i do początku następnego stosuje się jednolitą technikę oddechową. Konieczne jest oddychanie powoli i równomiernie, wdychając i wyczerpujący przez nos lub przez usta. Każda sama kobieta określa czas trwania inhalacji i wydechu, zwykle dzieje się wystarczająco dużo, aby policzyć do 4. działa tylko klatka piersiowa, żołądek nie jest napięty.

Ta technika umożliwia uspokojenie i odpocząć. Niektórzy lekarze zamiast równomiernego oddychania radzą wrócić w tym okresie, aby oddychać relaksującą.

Oddychanie podczas ogrodzenia

Zamiatowie są najważniejszym okresem porodu, w którym mięśnie zmniejszają się, a owoce poruszają się bezpośrednio przez ścieżki ogólne. Wstępią, gdy głowa przejdzie pierścień kości miednicy i będzie już w pochwie.

W tym momencie konieczne jest słuchanie położnika w całym: da zalecenia, jak zachowywać się, aby dziecko się urodziło tak szybko, jak to możliwe i bezbolesne. Tylko on określa, jak oddychać, kiedy powinno odpocząć, gdy konieczne jest relaks.

"Oddychanie na świecy"

Ogólna zasada oddychania podczas porodu podczas Dyghogu jest zmniejszona, aby oddychać tak głęboko jak najwięcej, ale nie szybko, ale tak spokojny i wolno, jak to możliwe. Na długi wydech, ciśnienie całej ilości powietrza okazuje się membraną na macicy. Jednocześnie niemożliwe jest pozwolenie na wejście napięcia, na głowie, w przeciwnym razie statki są pęknięte na twarzy, w oczach. Za jedną walkę wskazane jest spędzenie trzy razy.

Dzięki odpowiedniemu oddychaniu na rachunkach, dziecko pojawia się szybko. Zdarza się wystarczająco dużo 3-5 garnków, z których każdy trwa nie więcej niż minutę. Jeśli kobieta nie ma sił, wówczas nieusterium pozwala ci zrobić małą przerwę na odpoczynek między próbami.

Po narodzinach głowy oddychają swobodnie, doggy. Nie da, że \u200b\u200bToddlera już pojawił się w głowie.

Wideo: Jak się zachowywać w tym okresie

Oddychanie w okresie po porodzie

Oddzielone od ścian macicy, łożysko się rodzi się po chwili. Zwykle dzieje się to po pół godzinie po narodzinach dziecka. Bóle łapania są odnawiane, ale w tym okresie nie są intensywne, słabe i krótkie. Tutaj wystarczy zaskoczyć, stosując technikę "Oddychanie na świecy", a tak zwany przedszkolak wyjdzie z macicy. Z reguły moment ogrodzenia definiuje lekarza.

Właściwe oddychanie nie jest tak łatwe, jak może się wydawać. Nie wystarczy do czytania teoretycznego dnia przed porodem, ważne jest, aby szczegółowo zbadać wszystkich niuansów, aby szczegółowo zapytać ciążę ginekologa, a nawet lepiej iść na kursy, gdzie, pod kierownictwem specjalisty, gorączka będzie być przeszkolonym z różnymi oddychaniem podczas porodu. Daje zalecenia, jak wykonać ćwiczenia, wskażą dopuszczalne obciążenie.

Musisz trenować codziennie, począwszy od około 12 tygodni ciąży, a następnie w procesie porodu, wszystkie okresy będą mogły odróżnić samą kobiecą, a każda z technik zostanie zastosowana w odpowiednim czasie. Podczas wykonywania ćwiczeń, pokój powinien być dobrze odważył, aby otrzymać wystarczającą ilość tlenu.

Możesz wykonywać ćwiczenia kilka razy dziennie, kontrolując swoje samopoczucie. Jeśli podczas treningu kobieta czuje się źle, to warto odłożyć klasy i zrelaksować się. Nie oznacza to jednak, że konieczne jest pozostawienie przygotowania, wystarczy zmniejszyć codzienną trwałość.
Jeśli wystąpi suche usta podczas oddychania otwartymi ustami, trzeba dotknąć języka do nieba. W razie potrzeby zwilżyć wargi wodą, spłukać ust.
Podczas treningu nie można utknąć oddychanie na rachunkach: może wywołać ton macicy, co prowadzi do przedwczesnego narodzin. Wystarczy opóźnić oddech, spójny do 10. Później, czas trwania opóźnienia oddechowego można zwiększyć do 20-25.
Po zajęciach przywróć oddech, w zwykłym wzroście.

Istnieje pojęcie hiperwentylacji, których objawy są przyciemnienie w oczach, zawroty głowy, Gwinea może wydawać się, że teraz straci przytomność. W takim przypadku musisz płytki oddychać i opóźnić oddech lub podłączenie palm, doprowadzić do twarzy i powoli wdychać w nich.

WIDEO: Trener jogi o odpowiednich technikach oddechowych podczas porodu. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Wiele przyszłych matek słyszało, że podczas porodu konieczne jest prawidłowe oddychanie. Jednak nie każdy daje mu ogromne znaczenie, wolując spędzić wolny czas na takie przyjemne działania, ponieważ na przykład zakup posagu do dziecka, układ dzieci i całego domu do nowych potrzeb. Jednocześnie można usłyszeć wiele pozytywnych informacji zwrotnych z kobiet, którą wiedza o właściwym oddychaniu bardzo pomogła podczas bitwy i ogrodzenia. Dlatego każda w ciąży pożądana jest uczyć się przynajmniej podstaw technik oddechowych i najlepiej, przynieś je do automatyzmu, aby w szpitalu nic nie zapomniał.

Właściwe oddychanie podczas porodu Jest to niezwykle przydatne zarówno dla walczyków, jak i dla dzieci. Konieczne jest, aby poprawnie oddychać na samym początku zestawów, a nie, gdy stają się bardzo bolesne. Pomoże to natychmiast dostroić się do pożądanego sposobu i oszczędzać siły do \u200b\u200bogrodzenia w tych chwilach, gdy wiele kobiet chce po prostu krzyczeć z bólu. W końcu podczas krzyku kobiety nie tylko fizycznie wyczerpują się, ale także opóźniają oddech, który jest bardzo niekorzystny dla bezbronnego dziecka, który jest tak doświadczający ciężkich ładunków w procesie urodzenia. Ponadto podczas krzyku wyrzucenie hormonów stresowych zostanie wzmocniony we krwi, mięśnie są napięte, co może zwiększyć czas pracy.

Plusy właściwego oddychania podczas porodu

Wymiana gazu poprawia się, a szybkość przepływu krwi jest wzmocniona.
Prawdopodobieństwo rozwoju trzpienia tlenu płodu jest znacznie zmniejszone.
Szyjka macicy jest łatwiejsza i mniej boleśnie.
Zapisz siły fizyczne.
Możesz wzmocnić obrzęk.

Technika oddychania podczas porodu - gdzie się nauczyć?

Wiele położnych mówi nowo odkrytymi kobietami w pracy, w razie potrzeby do oddychania. Jednak to nie wszystko, a kobiety nawet na samym początku walk nie są już w stanie skupić się tak, że za taki krótki czas nauczyć się, co należy trenować co najmniej kilka miesięcy. Dlatego pomyśl o tym pytaniu z wyprzedzeniem.

W każdej kobiecej konsultacji dla przyszłych mam, różne wykłady szkoleniowe są okresowo utrzymywane, których grafika można znaleźć w recepcji. Ponadto istnieje duży wybór różnych prywatnych działań szkoleniowych w szkołach dla kobiet w ciąży, co jest najbardziej idealne. Jednakże, jeśli te dwie opcje nie są odpowiednie, jest to zaprojektowane do treningu z odpowiednim oddychaniem, a ten artykuł jest wezwany do pomocy.

Jak oddychać podczas walki?

Technik oddechowy podczas walk ma na celu osłabienie bolesnych doznań i przyczynia się do szybkiego otwarcia szyjki macicy. Na początku pierwszego okresu porodu, podczas gdy walki przepływają jeszcze bardziej lub mniej tolerancyjne, konieczne jest powoli oddychania powoli i głęboko: oddychać głęboko o 1,2,3, aby oddychać 1,2,3,5,6 , W procesie oddychania z pewnością będzie możliwe użycie mięśni brzucha. Wydech musi być 2 razy dłuższy w oddechu. Oznacza to, że musisz wydychać wolniej i płynnie przez usta, składając usta rurką. Wdychanie i wydech, ogólnie rzecz biorąc, powinny być wystarczające tylko dla walki, jeśli nie wystarczy, powinieneś je sprawdzić. Jest miejsce i moment psychologiczny - koncentrując się na koncie, kobieta w pracy jest rozproszona przez ból.

Stopniowo walki są wzmocnione, stają się dłuższe i bolesne, a do czasu całkowitego ujawnienia szyjki macicy dociera do szczytu. W związku z tym musisz zmienić technikę oddechową. Istnieje kilka opcji oddechowych dla intensywnej ulgi bólu. W sercu jednego z nich leży taki proces fizjologiczny, co wytwarzanie endorfinów - hormony, pod wpływem tego, którego próg poczucia bólu znacznie rośnie. Możliwe jest osiągnięcie takiego efektu z częstą powierzchnią oddychaniem podczas skurczów, które oddychają przez nos i wyczerpujący przez usta. Siła i częstotliwość powinna być regulowana indywidualnie w zależności od samopoczucia i proporcjonalnego do sposobu zwiększenia intensywności bólu podczas jednej walki, bicie w tym samym czasie rozwój hiperwentylacji płuc. Dopuszczalne jest tylko poczucie lekkich zawroty głowy, które wynika z otrzymania większej ilości tlenu. Ten proces jest po prostu stymulowany przez produkcję endorfinów.

Oddychanie w Potugas.

Zdarza się, że jest trochę przedwczesnego potu, a potem, jeśli położna prosi nie spać, kolejna technika dróg oddechowa pomoże utrzymać pot: szybko i powierzchownie oddychać tylko przez usta, ponieważ zrobiłoby to pies, który jest gorący , a na końcu obrzęku, aby głęboko oddychać i powoli oddychać głęboko. Znaczenie tego oddechu jest to, że membrana zaczyna poruszać się szybko w górę iw dół niż i przeszkadza w napięciu mięśni brzucha.

Mówienie jest zwykle skuteczne na jednej fali z walką, więc polecenia położne, aby utknąć, gdy rozpoczyna się następny skrót macicy. Prawidłowa technika oddechowa i ma ogromne znaczenie: wdychanie jak najwięcej powietrza, jak to możliwe w płucach i bez rozszerzenia go, do surfachów, a potem powoli i płynnie wydech. Każdy pot musi przejść przez taki schemat, to będzie dość produktywne. W żadnym wypadku niemożliwe jest, aby drastycznie wytwarzać powietrze z płuc po czczo, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki na rzecz promowania dziecka będą na próżno, po prostu wróci do ścieżek ogólnych, gdzie był w środku. Podobnie wydarzy się z ostrym krzykiem kobiety w pracy. Podczas gdy walka trwa, konieczne jest ponowne powtórzenie konsumentów, jeśli walka działa na chwilę, powinna być odprężona, a nawet te kilka chwil do korzystania z rekreacji. Konieczne jest oddychać w tym samym czasie, próbując jak najtystrzejsze i mierzone, jak to możliwe.

Wyniki

Praca w czasie ciąży Technika właściwego oddychania, warto pamiętać o tak ważnych niuansach:

Niemożliwe jest w pełni spać w szkoleniu, jest to odpowiednie tylko najłatwiejsze napięcie lub nawet naśladowanie napięcia mięśni brzucha, tylko po to, by zrozumieć, jak pracować w porodzie.
Częste głębokie oddechy są niebezpieczne dla rozwoju hiperwentylacji płuc, pierwszego znaku jest ostrej zawroty głowy.
Oddychanie między walkami przez całe narodziny powinny być nawet spokojni, nieco głębiej niż zwykle.
Wszelkie częste oddychanie muszą być ukończone w głębokim oddechu i powolnym wydechowym przez usta.

I nie zapominaj, bez względu na to, jak strasznie i cię skrzywdzi, dziecko w środku doświadcza również strachu i bólu. Jest w twojej mocy, aby złagodzić tę ścieżkę, więc spróbuj zachować spokój i nie zapomnij oddychać!

Na przykład głębokie oddychanie na początkowych etapach porodu pozwala się uspokoić, rozluźnić jak najwięcej i oszczędzać siły. Potrzeba oddychania wdechu i wydechu na pewne konto, powoduje rozpraszanie uwagi od możliwych nieprzyjemnych doznań podczas skurczów. Jednocześnie macica dostaje przepływ krwi bogaty w tlen, co nie zwolni, aby wpłynąć na zarówno jej pracę, jak i dobre samopoczucie malucha. Później, kiedy walki stopniowo stają się bolesne, różne sposoby częstego oddychania powierzchni, które wymieniają głębokie oddychanie, działając jako naturalny przeciwbólowy. Spokojny, mierzony oddech w odstępie między walkami na tym etapie pozwala na pełną relaks i siłę. W drugim okresie porodu, kiedy dziecko zaczyna schodzić na ścieżkach ogólnych, prawidłowy oddech pomoże kobiecie w pracy, aby nie spać z wyprzedzeniem. Tak, a najważniejszym punktem jest narodziny dziecka - również związane z oddychaniem: Skuteczność obrzęku o 70% zależy od prawidłowo wybieranego i czasu wydanego z jasnego powietrza.

Pierwszy okres porodu - jak oddychać?

Początkowa faza pierwszego okresu porodu jest zwana utajonym, charakteryzuje się rzadkim krótko niską eskalowanymi walkami. Takie skurcze kontynuują od 5 do 15 sekund, a luki między nimi zajmują od 20 minut. W fazie utajonej szyjka macicy otwiera się powoli. Będzie to zajmie kilka godzin, zanim walki zaczną znacząco zdobywać siłę. W międzyczasie działalność ogólna nie powoduje przyszłej mamy znaczącego dyskomfortu, jest bardzo ważne, aby odpocząć, zyskać siłę i nie martwić. Aby to zrobić, spróbujemy śledzić oddech,

Głęboki oddech

Kiedy zaczyna się walka, spokój głęboki oddech przez nos. Spróbuj oddychać tak długo, jak to możliwe. W tym samym czasie uczucie pojawiają się, że wszystkie płuca są stopniowo wypełnione powietrzem. Potem powoli, bez wysiłku, aby wydychać powietrze przez usta, jeden oddech i wydech powinien wystarczyć do walki. W takim akcie oddychania nie tylko mięśnie piersi, ale także mięśnie prasy brzusznej. Ta technika nazywana jest "typem oddychania brzucha". Jest bardziej charakterystyczne dla mężczyzn - w kobiecie z wdychaniem i wydechami są zaangażowane głównie mięśnie międzypokalane. Typ brzucha oddychania jest używany w klasach śpiewających i jogi. Taki oddychanie nie tylko pomogą zrelaksować się, ale przyczyni się również do poprawy wymiany gazowej w płucach i prędkościach przepływu krwi. Ponadto, z udziałem w akcie oddychania mięśni prasy brzusznej, istnieje niewielka zmiana ciśnienia w jamie brzusznej, co również przyczynia się do aktywacji macicy.

Podczas głębokiego oddechu możesz użyć konta. Na przykład, gdy walka, trwająca 10 sekund, wygodnie jest wziąć oddech, licząc o siebie od 1 do 3, a wydech - od 1 do 7. W ten sposób wystarczy jeden oddech i wydechu na całą walkę. Przyszła mama jest łatwiejsza do nawigacji w procesie porodu, bez przejścia za każdym razem na zegar, a czas szybciej płynie. Podczas mrugnięcia, trwa około 15 sekund, może być wdychany, licząc od 1 do 5 i wydychany - od 1 do 10 itp. Technika oddychania pozostaje taka sama, ale znika potrzebę podążania za udziałem w oddechu i wydechu mięśni brzucha (z tak długi oddechem, okazuje się sama!). Konto podczas oddychania jest przyjęciem psychologicznym, który pozwala kobiecie odciągnąć uwagę od ich wewnętrznych doznań i obaw.

Ćwiczenia oddychające podczas porodu

Aktywna faza pierwszego okresu porodu zaczyna się po szyjce macicy ujawnionej do 4-5 cm. Skurcze na tym etapie będą trwać co najmniej 20 sekund, a przedział między nimi zostanie zmniejszony do 5-6 minut, cięcie macicy staje się silniejszy i może znacznie przeszkadzać kobiecym. Około jednocześnie można wzmocnić wodę tłustą. Bańka frucent wypełniona cieczą jest rodzajem amortyzmu skurczów macicy. Jego szczelina pozwala intensywnie macicy, aby zwiększyć siłę bojową, więc po wydaleniu wody skurcze będą coraz bardziej, a przedział między nimi stanie się znacznie zmniejszony. Aby poradzić sobie z rosnącym dyskomfortem podczas bitwy, spróbuj użyć następujących typów oddechów:

"Świeca" - Częste oddychanie powierzchni, w których oddech jest wykonany przez nos, wydychaj przez usta. Spróbuj bardzo szybko, bez względu na to, jak się skończyć, wdychaj powietrze do nosa i natychmiast wydychaj go przez usta, jakby dmuchanie świecy tuż przed ustami. Hamowania i wydechowe muszą zastąpić się w sposób ciągły do \u200b\u200bkońca walki. Po 20 sekundach tego oddechu poczujesz lekkie zawroty głowy. W tym momencie, ze względu na przekroczenie tlenu centrum oddechowego mózgu w organizmie, istnieje znaczna emisja endorfinów. Endorfiny, bardziej znane z czytelnikiem jako "hormony szczęścia", mają jedną wspaniałą nieruchomość: przyczyniają się do zwiększenia progu wrażliwości bólu, innymi słowy - zmniejszyć uczucie bólu. Tak więc częste oddychanie powierzchni podczas walki działa jako "naturalny przeciwbólowy".

"Duża świeca" W istocie jest to wymuszona wersja poprzedniego rodzaju oddychania. Nadal przemianem dla wszystkich krótkich powierzchni walki przez nos i wydechami przez usta. Ale teraz oddychaj z pewnym wysiłkiem. Wdech jest gotowy, jakbyś próbował "przedłużyć" nos, wydech - przez prawie zamknięte usta. Jeśli w tej chwili spojrzysz na lustro, widać, że skrzydła nosa i policzków są zaangażowane w akt oddychania. Ta metoda jest używana, gdy zwykły oddychanie "świeca" staje się wystarczająca do znieczulenia.

"Varosik" - Oddychanie, bardzo pomaga w czasie pełnego otwarcia szyjki macicy. W tym czasie głowa dzieciaków przechodzi przez dziurę w szyjce macicy. Macica jest w stanie podekscytowanym, który objawia się częściej, silny i długi (od 40 do 60 sekund) przez walki na przemian z bardzo krótkimi - czasami mniej niż 1 minutowymi - odstępami. Istota tego oddechu jest "być w ręku" walki. Wykorzystuje to połączenie dwóch poprzednich rodzajów oddychania. Uczucia podczas walki graficznie można przedstawić się jako fala: każda walka zaczyna się od minimalnych odczuć, a następnie stopniowo dorastają, osiągają swój szczyt, a także płynnie idą do nie. Oddech "łaźnia parowego" jest zwiększona i przyspieszona odpowiednio, doznania doświadczane przez przyszłą matkę podczas skurczu. Po pierwsze, ten oddech to "świeca". Ponieważ walka jest wzmocniona, jak pociąg, zdobywając bieganie i oddychanie, jak w "dużej świecy". Gdy siła Lase osiąga szczyt, oddech "Dużej świecy" jest maksymalnie przyspieszona. Następnie, gdy walka trafia do spadku, stopniowo uspokaja się i oddychania - "pociąg" zbliża się do stacji, gdzie czeka na odpoczynek.

Podczas stosowania dowolnego typu częstej powierzchni oddychania na końcu walki konieczne jest wzięcie głębokiego oddechu przez nos i wydech przez usta. Pozwala to na rozluźnienie, wyrównaniu pulsu i odpocząć przed następną bitwą.

Drugi okres porodu - jak oddychać?

Po całkowitym objawianiu szyjki macicy, dziecko pod działaniem skurczów macicy zaczyna poruszać się wzdłuż ścieżek ogólnych. Rozciąganie miękkich tkanek małej miednicy wynikającej z tego, w tym ściany odbytnicy, powoduje pragnienie rebry w przyszłej mamie. Podobne uczucie pojawia się w razie potrzeby do uwolnienia jelit. Holowanie, kobiece szczepy mięśnie prasy brzusznej, pomagając dziecku "pchając" do wyjścia. Jednak na początku drugiego okresu jest jeszcze wcześnie, aby kontynuować - wręcz przeciwnie, na tym etapie konieczne jest relaks, aby pozwolić dzieckowi spaść na samego kanału ogólnego, jak to możliwe, jak to możliwe. Ponadto uczestniczyli, gdy szyjki macicy nie został jeszcze otwarty do końca. W tym przypadku, jeśli zaczniesz aktywnie i promować głowę ścieżki ogólnych, będzie przerwa szyjki macicy, jak powstrzymać?

Tutaj specjalna technika oddechowa ponownie pomoże, aby nie spać z wyprzedzeniem, użycie oddychania. Kiedy zaczyna się walka, a pragnienie powstaje odbudowy, musisz otworzyć usta i często oddychać i powierzchownie. W tym samym czasie, rodzaj oddychania i oddechu i wydechu są produkowane przez usta. Naprawdę przypomina oddech psa po szybkim uruchomieniu. Oddychanie w ten sposób sprawiasz, że membrana stale się porusza w górę iw dół, co sprawia, że \u200b\u200bbrud jest niemożliwy (napięcie mięśni przedniej ściany brzusznej).

Kiedy wreszcie przychodzi bardzo ważne, aby oddychać przed walką. Z tego, z jak używasz w tej chwili oddychanie, bezpośrednio zależy od wydajności walki, gdy zaczyna się walka, musisz wybrać usta pełną skrzynię powietrzną - jakbyś miał nurkować. Następnie oddech powinien być opóźniony i nieznajomy, wysiłek mięśni prasowych brzucha. Wydychanie ust na końcu potu powinno być gładkie - wtedy ściany kanału ogólnego będą stopniowo odpocząć, pozwalając dziecku "wzmocnić w pozycji zajętych". W przypadku walki trzeba zdobyć powietrze trzy razy, przewijając, a następnie wydech, możemy powiedzieć, że wdychanie wykonane i wydechowe przyspieszone | Twoje spotkanie z twoim dzieckiem!

Podsumujmy lekcję:

Podczas gdy skurcze nie powodują dyskomfortu, lepiej jest używać "brzucha; Rodzaj oddychania.
Dla środków znieczulających różne opcje częstego oddychania powierzchni są dobrze pomogły: "świeca", "duża świeca" i "warstwy".
Nie zaczynać się wcześniej! Czas podczas skurczu musisz oddychać "psa".
Aby pocenie się była jak najbardziej wydajna, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak przejść prawidłowo - jak przy nurkowaniu - wdychaj powietrze, w czasie zamiatania, aby opóźnić oddech, a na końcu walki - wydychać płynnie.