Zabiegi kąpielowe wellness. Korzyści z zabiegów kąpieli dla kobiet i mężczyzn, wskazania i przeciwwskazania. Przekształcamy łaźnię parową w salon spa: najskuteczniejsze zabiegi w łaźni parowej i saunie

Życie każdej osoby jest nierozerwalnie związane ze środowiskiem.
Wpływ czynników naturalnych na cykle życia i zdrowie człowieka jest stale otwartym tematem dyskusji.

Niniejsza instrukcja ma na celu zrozumienie procesu kąpieli ze wszystkich stron, procedur stosowanych w wannie oraz sprzętu, który umożliwia wykonanie tych procedur.
Rosyjska łaźnia parowa to dziedzictwo kulturowe, którego jeszcze nie straciliśmy.

Anapa, 2012

Nowoczesna wanna

Życie w zgodzie z naturą to nadrzędne zadanie, którego rozwiązanie jest dla człowieka kwestią egzystencji. Próbują rozwiązywać globalne problemy środowiskowe na poziomie międzystanowym. A co z nami, zwykłymi konsumentami, żyjącymi w ograniczonej przestrzeni społeczeństwa przemysłowego?

Tradycja, która się nie rozwija, jest skazana na zapomnienie

Styl życia ma ogromne znaczenie w utrzymaniu zdrowia. Odżywianie, aktywność fizyczna, utrzymanie tonu, komponenty emocjonalne i psychiczne pozwalają człowiekowi na harmonijny rozwój.
W przeszłości, identyfikując działania pozytywnie wpływające na organizm ludzki, ludzie stwarzali wymagania dotyczące zachowań zbiorowych. Wymagania te przekształciły się w tradycje, które na wczesnym etapie rozwoju społeczeństwa, wobec braku uzasadnienia naukowego, były dość logiczne i nie podlegały żadnej dyskusji.
Tak więc u zarania ludzkości powstały tradycje utrzymania ogólnego porządku i hierarchii, utrzymania czystości i zdrowia.
Tradycje przekształciły się w kulturę. Kultura zachowania, życia, pracy, odpoczynku. Niewątpliwie kultura zdrowego stylu życia zajęła i nadal zajmuje jedno z najważniejszych miejsc w formowaniu i rozwoju społeczeństwa.
Od dawna kultura kąpieli budowana jest na zasadzie potrzeb społeczeństwa. Kultura ta miała wyraźny podział na łaźnie publiczne i łaźnie rodzinne. Łaźnie publiczne powstały w celu utrzymania czystości wśród ludzi żyjących w gęsto zaludnionych miastach, a ich głównym celem jest zapobieganie chorobom poprzez czystość organizmu. Jednak od wieków obserwacje dotyczące zabiegów wodnych i wpływu termicznego na powrót do zdrowia pacjentów doprowadziły do ​​pojawienia się klinik korzystających z kąpieli.
Kultura czystości jest charakterystyczna dla wszystkich narodów. Każde państwo głosiło zdrowie narodu jako swoją własność, dlatego wodne zabiegi termalne stosowali starożytni Grecy i Rzymianie, Turcy, ludy zamieszkujące współczesną Rosję. W Japonii brudna, nieumyta osoba nie mogła pojawić się w społeczeństwie, w przeciwnym razie zostałaby ukarana.
Historia ma żywy przykład, kiedy w Europie, walcząc o czystość moralną z fanatyzmu religijnego, zaczęto zakazywać eksponowania nagich ciał, a tym samym zakazano kąpieli. Tradycje kąpielowe zostały zapomniane, zamarła kultura kąpieli. Epidemie dżumy, tyfusu, ospy utrzymywały całe narody w ciągłym strachu. I dopiero powrót kultury czystości ciała pozwolił przywrócić spokój społeczeństwu, które pozbyło się masowych chorób.

Kultura biznesu kąpielowego to nie tylko oczyszczanie się z brudu, ale także zdolność każdej osoby do regeneracji, oczyszczenia, uzdrawiania i korygowania. Kiedy słyszysz czyjeś twierdzenie, że kąpiel ma tylko funkcję myjącą, mimowolnie przypominasz sobie kraje europejskie, które mają nieograniczone możliwości mycia i czyszczenia ciała, ale straciły połączenie procedur stosowania wody i ciepła dla głębszego podejścia do zdrowia człowieka .
Jak napisano w jednym starożytnym traktacie, ablucja daje dziesięć zalet: jasność umysłu, świeżość, wigor, zdrowie, siłę, piękno, młodość, czystość, przyjemny kolor skóry i uwagę pięknych kobiet. Zwróć uwagę, że ten, kto dużo rozumie o łaźni parowej, chodzi do kąpieli nie tyle po to, by się umyć, co na rozgrzanie i pocenie się.

Rozgrzewka prowadzi do korzystnej zmiany stanu funkcjonalnego narządów i układów organizmu, zwiększenia metabolizmu, sprzyja rozwojowi mechanizmów ochronnych i kompensacyjnych. Tłumaczy się to korzystnym wpływem ciepła i pocenia się na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, termoregulacyjny i hormonalny u większości ludzi. Kąpiel działa kojąco na układ nerwowy, przywraca wigor i zwiększa wydolność umysłową.
Przebywanie w łaźni osoby prowadzi do znaczących zmian w czynności układu sercowo-naczyniowego. Tętno wzrasta i osiąga 100-160 uderzeń na minutę, tj. wzrasta o 60-70% w porównaniu do wskaźników przed wizytą w wannie. W wannie zwiększa się krążenie krwi w wyniku zmniejszenia oporu obwodowego i otwarcia przecieków tętniczo-żylnych w naczyniach skóry. Pod wpływem zmian temperatury skóry i narządów wewnętrznych podczas przebywania w łaźni parowej zmienia się krążenie krwi we wszystkich układach i narządach ciała. Rzut serca wzrasta 1,5-1,7 razy. W takim przypadku czas przepływu krwi skraca się prawie 2 razy. W łaźni parowej następuje szybki rozkład krwi w różnych narządach. Krążenie krwi w skórze zmienia się szczególnie gwałtownie zarówno w okresie hipertermii (tj. W łaźni parowej), jak i podczas zabiegów wodnych w okresie schładzania. Podczas pocenia się w łaźni parowej naczynia skóry znacznie się rozszerzają.

Częstość akcji serca i rzut serca wzrastają szczególnie wyraźnie w wysokich temperaturach na górnej półce łaźni parowej. Polewanie zimną wodą radykalnie zmniejsza tętno - o 30-35 uderzeń na minutę lub więcej.

Siła efektu zależy od mikroklimatu łaźni parowej i stanu fizjologicznego parowca. Nasycenie powietrza parą wodną sprzyja wymianie powietrza pęcherzykowego, poprawia aktywność błony śluzowej dróg oddechowych poprzez kondensację na niej pary wodnej, wpływa na termoregulację organizmu poprzez pocenie się itp. Pod wpływem kąpieli wzrasta zużycie tlenu i wzrasta emisja dwutlenku węgla. Podczas pobytu w łaźni parowej częstość oddechów wzrasta do 20 oddechów na minutę, wzrasta pojemność życiowa płuc, czasem nawet do 20%, zwiększa się wentylacja płuc. Kąpiel może pełnić ważną rolę w profilaktyce chorób układu oddechowego. Czynnikami czynnymi kąpieli w leczeniu chorób układu oddechowego są ciepło, hipertermia całego organizmu, kontrastujące efekty temperaturowe. Kąpiel korzystnie wpływa na procesy odpornościowe i łagodzi przebieg przewlekłych chorób zapalnych górnych dróg oddechowych, na które często trudno jest odpowiedzieć konwencjonalnymi metodami terapii

Ciepło łaźni parowej sprzyja rozluźnieniu tkanek zewnętrznych narządów oddechowych, poprawia ruchomość segmentów kręgosłupa i stawów, rozluźnia struktury więzadłowe, napięte mięśnie oddechowe itp. Ważnym efektem łaźni parowej jest rozszerzenie oskrzeli. W wyniku miejscowego rozluźnienia oddychanie staje się szybkie i głębokie.

Łaźnia parowa to jedyny symulator, na którym można trenować nie tylko mięśnie i serce, ale także naczynia, autonomiczny układ nerwowy. Oznacza to, że łaźnia parowa to jedyne miejsce, w którym można celowo regulować ciśnienie do końca życia i to bez użycia farmaceutyków.
Oczywiście, aby zbudować metodykę treningu, musisz zrozumieć naturę i naturę problemów z ciśnieniem i oczywiście przestrzegać głównej zasady każdego treningu - stopniowości.
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi na ogół dobrze tolerują rosyjską kąpiel, aby waporyzacja była dla nich jeszcze bardziej komfortowa i korzystna, zaleca się natychmiastowe dokładne ogrzanie stóp i łydek, a następnie wykonanie okładów na okolice obroży i na wypustce. nerki z tyłu. Najważniejsze dla pacjentów z nadciśnieniem nie jest przeciążanie w łaźni parowej, tj. waporyzacja może być intensywniejsza, ale krótka, aby nie doprowadzić do duszności. Po łaźni parowej na początku lepiej nie używać bardzo zimnej wody.
Trudniej jest z pacjentami hipotonicznymi, ich ciśnienie krwi jest już niskie, ale tutaj wciąż spada. Jeśli jednak nie ćwiczysz, nic nie da się naprawić. W przypadku osób z hipotonią lepiej jest najpierw wpaść pod zimny prysznic lub do wanny z hydromasażem, a następnie intensywnie wygrzewać na parze, a potem z powrotem do wanny z hydromasażem.
Dla osób z problemami z ciśnieniem znacznie wzrasta rola prawidłowego wykorzystania aromatów w łaźni parowej.
Przy nadciśnieniu dobrze pomagają następujące preparaty ziołowe: ylang-ylang, hyzop, cytryna, lawenda, jałowiec, cyprys, geranium, tuja.
Dla pacjentów hipotonicznych: rozmaryn, imbir, sosna, goździki, szałwia, tymianek, leuzea, werbena.

Kosmetolodzy twierdzą, że skuteczność zabiegów pielęgnacyjnych na twarz i ciało znacznie wzrasta, jeśli wykonuje się je na parowanej skórze. Najlepiej robić to w wannie lub saunie, ale nie wszystkie maski i kremy peelingujące się do tego nadają. Musisz znać i przestrzegać zasad wizyty i zachowania w saunie, aby z wizyty uzyskać tylko wysokiej jakości wynik.

Przeczytaj w tym artykule

Korzyści z sauny dla ciała i ciała

Wizyta w łaźni i saunie jest uznawana za pożyteczną nie tylko przez zwolenników tradycyjnych metod leczenia i profilaktyki chorób, ale także przez oficjalną medycynę. Wpływ gorącej pary na skórę jest ogólnie oczywisty:

• wzrasta temperatura powierzchni naskórka, co powoduje szybkie i całkowite odrzucenie „skorupy” martwych łusek;
• pory się otwierają, cały brud zaczyna z nich wydobywać się - pozostałości wydzieliny gruczołów łojowych i potowych, kurz, kosmetyki;
• naskórek zaczyna aktywnie „oddychać” i przekazywać wszystkie dobroczynne substancje do głębokich warstw skóry;
• ze skóry i całego ciała wydostaje się nadmiar płynu, co rozwiązuje problem obrzęków i cellulitu.

Sauna na podczerwień

Właśnie dlatego, że skóra „otwiera się” na przyjmowanie różnych składników odżywczych, różne zabiegi pielęgnacyjne będą dla niej szczególnie korzystne.

Dodatkowo sauna pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu:

• mięśnie stają się bardziej miękkie, rozluźnij się tak bardzo, jak to możliwe;
• naczynia krwionośne rozszerzają się, zwiększa się przepływ krwi do wszystkich narządów;
• aktywowana jest funkcjonalność mięśnia sercowego;
• wzrasta reakcja motoryczna, uwaga staje się bardziej skoncentrowana.

Wiadomo też, jaki wpływ na psycho-emocjonalne podłoże ma sauna - poprawia się nastrój, niepokoje ustępują, znika irytacja.

Doskonałą opcją byłaby wizyta z kilkoma zabiegami spa w tym samym czasie. Przyniosą maksymalne korzyści skórze i rozwiążą wiele problemów.

Zabiegi SPA na skórę w saunie: co można zrobić, a czego nie

Istnieje kilka zakazów zabiegów spa do pielęgnacji skóry:

• Głębokie oczyszczenie skóry. Mowa o peelingu, który przy tak maksymalnym parowaniu naskórka spowoduje jego dość poważne uszkodzenie. Nawet jeśli jako środki myjące stosowane są naturalne preparaty, nie należy lekceważyć zalecenia odmowy wykonania zabiegu.
• Masaż kremami antycellulitowymi. Problem może powstać dosłownie „znikąd” – naczynia przy powierzchni skóry, pod wpływem wysokich temperatur, stają się tak kruche, że mogą pękać i wylewać się pod skórę. Jest mało prawdopodobne, że doda to zdrowia, ale walka z siniakami (krwiakami) potrwa kilka tygodni.
• Używaj kremów nawilżających lub odżywczych. Po wizycie w saunie i wykonaniu szeregu zabiegów spa wystarczy wysuszyć skórę, a pozostałe kosmetyki stosuje się co najmniej 10-12 godzin później.

Dozwolone są różne maski do skóry twarzy i ciała, peelingi i płukanie, ale tylko przy spełnieniu następujących warunków:

• Przed udaniem się do łaźni parowej musisz dokładnie spłukać brud i makijaż pod prysznicem. Ablucje należy wykonać w przyszłości, przed każdym wejściem do „gorącego pokoju”. Nawiasem mówiąc, nie musisz w nim przebywać dłużej niż 10 minut.

• Kosmetyki na twarz i ciało można nakładać tylko w przerwach między zabiegami małżeńskimi. Generalnie zabronione jest robienie czegokolwiek bezpośrednio w łaźni parowej, w przeciwnym razie może wystąpić odwrotny efekt, gdy termoregulacja skóry jest zaburzona, gdy pory są zablokowane i wysoka temperatura powietrza. Skutkiem może być omdlenie, przełom nadciśnieniowy, drgawki, ostra niewydolność serca.
• Peelingi, maseczki i inne produkty nałóż po pierwszej wizycie w łaźni parowej. Do tego czasu adaptacja organizmu nie jest jeszcze zakończona, dodatkowy stres w postaci masy składników odżywczych, które dostały się do skóry, na pewno mu się nie przyda.

Aby dowiedzieć się, jakie zabiegi pielęgnacyjne na twarz i ciało zaleca się wykonywać w saunie, a które nie, zobacz ten film:

Peelingi do ciała i twarzy

Jeśli zmieszasz fusy z wypitego napoju z odrobiną miodu, otrzymasz doskonały środek na oczyszczenie skóry ciała. Produkt nakłada się na okładkę, wciera okrężnymi ruchami przez 15 - 20 minut, a następnie zmywa ciepłą lub chłodną wodą. W przypadku zbyt grubych ognisk (pięty, łokcie, kolana) do wspomnianej kompozycji dodaje się średnio mieloną sól i sodę oczyszczoną. Do gotowania wszystkie składniki są pobierane w równych proporcjach.

Skóra twarzy jest delikatniejsza, powyższe przepisy kategorycznie nie nadają się do tego. Następujące kombinacje produktów są optymalnymi wyborami:

• śmietana lub śmietana (1 łyżka stołowa) + drobna sól morska (1 łyżeczka);
• kwaśna śmietana (2 łyżki) + posiekany świeży miąższ ogórka (1 łyżka stołowa) + 5 kropli soku z cytryny;
• małe płatki owsiane (4 łyżki) + śmietana (3 łyżki).

Produkt powinien znajdować się na twarzy nie dłużej niż 10 minut, a następnie zmyć zimną wodą.

Odżywcze maseczki na twarz

Nakłada się je przed ostatnim wejściem do łaźni parowej, ponieważ skóra w tym momencie jest tak oczyszczona i rozgrzana, jak to możliwe, więc wszystkie przydatne substancje z produktu kosmetycznego całkowicie przejdą do głębokich warstw osłony. Najlepsze przepisy na saunę to:

• Z gliny... Można użyć koloru niebieskiego lub białego, na 100 g proszku należy dodać taką ilość ciepłej wody, aby wynik był jednorodną masą. Sama glinka zawiera ponad 50 minerałów i pierwiastków śladowych, dlatego nawet podstawowy produkt nadaje się do odżywienia skóry twarzy.

Ale jeśli chcesz, możesz dodać do niego sok z aloesu - z tłustą lub zaognioną skórą, mlekiem lub kwaśną śmietaną - ze zwiększoną wrażliwością okrywy, mąką owsianą - z rodzajem problemu.

• Z twarogu... Ten sfermentowany produkt mleczny jest uważany za uniwersalny w kosmetyce i może być stosowany do pielęgnacji każdego rodzaju skóry twarzy. Twarożek wymieszać z miodem, mąką owsianą, śmietaną, leczniczym olejem z rumianku lub proszkiem z alg. Przed dodaniem dodatkowego składnika twaróg należy wymieszać z mlekiem i zapewnić jednorodną masę.
• Z owoców i jagód... Tutaj wszystko jest proste: truskawki, jabłka, borówki, miąższ melona lub jakiekolwiek inne owoce/jagody są miażdżone w puree i nakładane na już oczyszczoną i wyszorowaną skórę. Tu jest jeden niuans: na taką maskę może wystąpić silna alergia, dlatego trzeba wybierać te produkty, które są odpowiednio odbierane przez organizm. W razie wątpliwości lepiej jest preferować składniki inne niż czerwone, na przykład brzoskwinie, śliwki, morele.

Maski do cery dojrzałej

Wiek wcale nie jest powodem do odmowy wizyty w saunie, po uprzednim uzgodnieniu z lekarzem. A jeśli nie ma przeciwwskazań do takiej przyjemności, to warto zadbać o cerę dojrzałą. Najbardziej odpowiednie dla niej będą maski na bazie drożdży. Drożdże alkoholowe ("surowe") wykorzystywane są do zabiegów kosmetycznych, które są obowiązkowo rozdrabniane i mieszane z ciepłą wodą w celu uzyskania gęstej, ale miękkiej masy. A teraz możesz dodać do tego:

• żółtko jajka;
• miazga bananowa;
• płynny miód;
• krem.

Liczba składników podczas mieszania jest pobierana w równych proporcjach. A jeśli dojrzała skóra jest tłusta i ma wiele plam starczych, to 3% roztwór nadtlenku wodoru dodany do drożdży pomoże uporać się z tymi problemami.

Zasady peelingu skóry ciała w saunie znajdziesz w tym filmie:

Pielęgnacja ciała i włosów po

Po wizycie w saunie i wykonaniu szeregu zabiegów pielęgnacyjnych należy pozostawić skórę ciała i twarzy „sam”. Po ostygnięciu wielu nakłada na nią kremy nawilżające lub odżywcze - nie jest to konieczne. Tylko jeśli reszta minie bez szorowania i nakładania maseczek, należy użyć jakiegoś rodzaju kosmetyków, na przykład profesjonalnych kremów.

Włosy są również narażone na ciepło gorącego powietrza w saunie, co nie zawsze jest korzystne. Po pierwsze, musisz wiedzieć, że surowo zabrania się odwiedzania łaźni parowej z mokrymi lokami - staną się suche i mają rozdwojone końce. Można tego uniknąć, używając czepka lub ręcznika kąpielowego.

Po drugie, włosy trzeba umyć dopiero po ostatniej wizycie w łaźni parowej, kiedy bierzemy prysznic, odpoczywamy i wracamy do domu. Możesz także użyć do nich masek.

Możesz zastosować zupełnie niezwykłą propozycję: zmieszaj 3 łyżki majonezu z łyżeczką startego czosnku i rozprowadź na całej długości włosów, oddziałując na skórę głowy. Maska ta nakładana jest po pierwszej wizycie w łaźni parowej i nie jest zmywana do końca wizyty w saunie.

Ponieważ czosnek może nadać lokom specyficzny zapach, do ich mycia lepiej jest używać szamponu o silnym, agresywnym zapachu. Ale wynik zaskoczy - włosy staną się jedwabiste, lśniące i gładkie.

Maska do włosów Maoines i Czosnek

Przeciwwskazania do wizyty

Sauna w połączeniu z zabiegami kosmetycznymi SPA zdziała cuda: skóra staje się gładka, wyrównana, znikają zmarszczki, pojawia się elastyczność. Ale jeśli wszystkie opisane środki można wykorzystać na zewnątrz, to nie każdy może odwiedzić to miejsce. Lekarze kategorycznie zabraniają chodzenia do sauny, gdy:

• miesiączka i ciąża;
• powrót do zdrowia po przejściu interwencji chirurgicznych;
• wszelkie problemy w pracy serca i naczyń krwionośnych;
• nowotwory nowotworowe o charakterze łagodnym lub złośliwym;
• żylaki;
• wzrost temperatury ciała na tle wszelkich chorób;
• choroby zakaźne i zapalne;
• problemy dermatologiczne;
• zaburzenia krążenia w mózgu.

Przestrzegając zasad odwiedzania sauny i przeprowadzania zabiegów spa na skórze ciała i twarzy, regularnie wykonując opisane manipulacje, możesz wiele osiągnąć. Łaźnia parowa nie tylko normalizuje i stabilizuje tło psycho-emocjonalne, chroni organizm przed stresem, ale także sprawia, że ​​skóra staje się gładsza, gładsza, łagodzi trądzik i zaskórniki, wygładza drobne zmarszczki.

Podobne artykuły

Tak intymny zabieg jak depilacja brazylijska ma swoje niuanse. Okolice bikini są wrażliwe, dlatego wymagana jest ulga w bólu. Jednak głęboka depilacja brazylijska daje oszałamiający efekt bez podrażnień.

Opowiemy Ci o niektórych zabiegach kąpielowych, które możesz z łatwością zastosować, a które mogą przynieść nie tylko korzyść, ale i przyjemność.

Zabieg w kąpieli - leczenie zimnem

Jeśli masz łagodne przeziębienie, katar, kaszel, zaczerwienienie w gardle, ale nie ma gorączki, niektóre zabiegi kąpielowe mogą złagodzić te nieprzyjemne zjawiska. Nasze babcie dobrze o nich wiedziały, skutecznie leczyły przeziębienia w wannie, nawet u małych dzieci.

• Procedura kąpieli do leczenia przeziębień nr 1: siedzieć w gorącej kąpieli przez 5 - 7 minut, aby otworzyć pory skóry. Następnie wetrzyj miód w gardło i klatkę piersiową (ale nie w serce). Odczekaj 3 do 5 minut bez mycia. W tym czasie miód całkowicie wchłania się w skórę, nie pozostawiając nawet uczucia wilgotnej skóry podczas mycia.
• Procedura kąpieli w leczeniu przeziębień nr 2: przed dodaniem pary (bzdanut), spryskaniem kadzi z wodą na gorące kamienie, upuść 5 - 10 kropli olejku eukaliptusowego lub jodłowego w kadzi z gorącą wodą. Para, która pojawi się po tym, będzie zawierała olejki eteryczne z eukaliptusa lub jodły, które łatwo wnikają do gardła, zwłaszcza jeśli oddychasz najpierw przez nos, a potem przez usta.
• Procedura kąpieli w leczeniu przeziębień nr 3: Namocz świerkowe i jodłowe miotły w gorącej wodzie przez 2 - 3 minuty. Najpierw przesuń miotłę jodłową po skórze klatki piersiowej, pleców i gardła, lekko dotykając miotły, aż igły miotły lekko zaczną się mrowić. Następnie zwiń miotłę i masuj plecy, naciskając i zwijając ją w dół. Oczywiście w tym przypadku potrzebujesz czyjejś pomocy. Następnie umieść zmiękczoną miotłę świerkową na szyi i trzymaj ją tam przez 3 do 5 minut. Przeczytaj o zaletach każdego rodzaju mioteł w artykule: Najlepsze miotły do ​​kąpieli.

Wszystkie te trzy zabiegi kąpielowe przyniosą korzyści dla oskrzeli, ułatwią oddychanie, złagodzą ból gardła i zmniejszą kaszel. Nie jest źle powtórzyć te zabiegi lecznicze 2-3 razy w ciągu 10 dni.

Procedura kąpieli dla utraty wagi

Wymieszaj trzy składniki: sól, śmietanę i miód i wmasuj tę mieszankę w ciało przed pójściem do kąpieli. Pocieraj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie idź do gorącej łaźni parowej i usiądź bez mycia przez 10-15 minut. Następnie możesz umyć jak zwykle lub po prostu spłukać resztę mieszanki wodą. Utrata dwóch lub trzech kilogramów jest gwarantowana. Takie zabiegi kąpielowe można powtarzać przy każdej wizycie w wannie.

Zabieg w kąpieli - pozbycie się cellulitu

Wymieszaj pół szklanki miodu z posiekaną pęczkiem pietruszki, doprowadź do uzyskania jednolitej masy. Paruj w gorącej kąpieli przez 10 minut. Następnie nałóż mieszankę miodu i pietruszki na problematyczne obszary skóry i pozostaw w kąpieli na kolejne 15 minut. Po tym czasie zmyć resztki mieszanki ciepłą wodą.

Zabieg w saunie na likwidację trądziku

Paruj miotłę lipową w gorącej wodzie przez 10 minut. Traktuj, czyli pocieraj gorącą miotłą, obszary dotknięte trądzikiem 2-3 razy. Po raz pierwszy spędź 5-7 minut w gorącej kąpieli lub łaźni parowej, a następnie zalej się zimną wodą i odpocznij. Za drugim razem zwiększ czas kąpieli do 10 minut. Po raz trzeci możesz masować całe ciało gorącą miotłą. Wszystkie trzy razy - to jedna kąpiel, czyli jedna wizyta w wannie. Tę procedurę kąpieli można powtarzać co każdą kąpiel, aż do zniknięcia trądziku.

Zabieg w kąpieli - odnowa skóry

Siedź w łaźni parowej przez 5-7 minut bez gotowania na parze. W tym czasie ciało się rozgrzeje, a pory skóry otworzą się. Zrelaksuj się przez 15 minut, a następnie gotuj na parze miotłą. Zmyć ciepłą wodą. W tym czasie pory skóry nie tylko się otwierają, ale wydostają się z nich wszelkie szkodliwe substancje (brud, sebum) i zmywane są potem, a następnie wodą. Po oczyszczeniu porów skóry oczyszczamy i odżywiamy skórę nakładając maseczki kosmetyczne, a na ciało i twarz - różne maski. Do ciała możesz przygotować maskę mieszając łyżkę miodu z łyżką mielonej kawy.

Dla skóry twarzy przygotowujemy delikatniejszą maskę. Jedną łyżeczkę płatków owsianych namoczyć w łyżce kefiru i nałożyć na twarz delikatnymi ruchami masującymi. Po trzech do pięciu minutach zmyj maseczki z twarzy i ciała ciepłą wodą. Takie zabiegi kosmetyczne w kąpieli można przeprowadzić podczas każdej wizyty w wannie. Już po pierwszej sesji kąpieli poczujesz, że Twoja skóra jest odmłodzona, gładka i elastyczna.

Więc schudnij, odmłodź i wzmocnij swoje zdrowie za pomocą zabiegów kąpielowych!

W Rosji kąpiel została doceniona jako uniwersalne lekarstwo na wiele dolegliwości. Jak wiecie, Rosjanin nic nie wie o środku, więc parowali gorliwie, czasami aż do utraty przytomności. Takich zagorzałych miłośników kąpieli trzeba było wylewać z przerębla. Ci, którzy byli silniejsi, sami wyskakiwali z łaźni parowej wprost do zaspy śnieżnej, wycierali się śniegiem, aż się rumienili, polewali zimną wodą. W lecie zanurzali się w rzece lub jeziorze, ale największą przyjemność czerpali z kąpieli zimą, w chłodne pory roku, kiedy człowiek tęskni za słońcem i ciepłem. A przeziębienia w tym czasie często go przytłaczają. Aby uodpornić organizm na dolegliwości, wynaleziono kąpiel, która niezwykle silnie oddziałuje na organizm człowieka, jest zabiegiem hartującym i wzmacniającym.

Biczowali się też bezlitośnie miotłą w kąpieli, dodając do leczniczej mocy pary działanie leczniczych aromatów i głęboki masaż całego ciała. Cóż, ci zdrowi, silni, przyzwyczajeni do pracy fizycznej ludzie mogli sobie pozwolić na taki luksus - na kąpiel parową bez ryzyka zachorowania po tym. Współczesny człowiek, prowadzący siedzący tryb życia, osłabiony dobrodziejstwami cywilizacji, nie jest w stanie sprostać tak trudnej procedurze. Zwłaszcza na początku. Musisz stopniowo przyzwyczajać organizm do kąpieli, bardzo ostrożnie dozując ładunek, stopniowo wydłużając czas spędzony w łaźni parowej. Dla początkujących i tych, których naczynia są niesprawne, ciśnienie „skacze”, niebezpiecznie jest obmywać zimną wodą między wizytami w łaźni parowej. Podczas kąpieli nie należy pić dużej ilości płynów – zwiększa to obciążenie serca. Nawet bardzo zdrowi ludzie nie powinni zbyt długo pływać po łaźni parowej w zimnym basenie: długotrwała hipotermia po łaźni parowej obfituje w przeziębienia.

Czyli stara łaźnia z gorącą parą i zapierającymi dech w piersiach kontrastowymi zabiegami nie jest już w naszym zasięgu? Zupełnie nie. W rzeczywistości wszystko jest możliwe, a dokładniej wszystko jest możliwe, wystarczy wiedzieć, jak, kiedy i gdzie, a mianowicie: jak prawidłowo przygotować łaźnię parową, wybrać bezpieczny tryb gotowania na parze, kiedy preferować konkretną procedurę kąpieli i gdzie te procedury powinny być wykonywane. W końcu tryb gotowania na parze, na przykład w saunie, różni się od sposobu kąpieli w rosyjskiej łaźni parowej. Co więcej, nawet przy różnej wilgotności w łaźni parowej, różnych warunkach temperaturowych, musisz również parować na różne sposoby.

W związku z tym bardzo interesujące jest zapoznanie się z tym, co Avicenna napisał o kąpieli. Oczywiście orientalna łaźnia różni się od rosyjskiej łaźni parowej, ale myślę, że rekomendacje wielkiego uzdrowiciela również nam się przydadzą. Awicenna uważała, że ​​kąpiel jest niezbędna przede wszystkim dla osób potrzebujących ciepła i nawilżenia organizmu. Aby osiągnąć ten wynik, nie trzeba zbyt długo przebywać w wannie. Gdy tylko ciało jest całkowicie zaczerwienione, możesz wyjść z kąpieli. Osoby zaangażowane w ćwiczenia fizyczne powinny po odpoczynku udać się do łaźni.

Kolejne zalecenie, które dotyczy wszystkich bez wyjątku: musisz wchodzić do wanny stopniowo i nie przebywać w gorącym pomieszczeniu, dopóki nie poczujesz się chory. Musisz udać się do łaźni parowej jakiś czas po jedzeniu, po strawieniu tego, co jest w żołądku. Osobom o gorącej naturze wskazane jest zjedzenie czegoś lekkiego tuż przed kąpielą. Jeśli chodzi o picie, to picie w wannie zarówno zbyt zimnych, jak i gorących napojów jest niebezpieczne. Jeśli chodzi o lecznicze działanie zimnej wody, Awicenna uważała, że ​​jest ona przydatna tylko dla osób, które osiągnęły dojrzałość, których natura (w tym przypadku zdrowie) jest doskonała, a mianowicie: taka osoba nie powinna cierpieć na niestrawność, wymioty, biegunkę, bezsenność, katar.

Jeśli zastosujesz się do instrukcji, kąpiel, według Awicenny, przyniesie niewątpliwe korzyści, ponieważ „uspokaja, otwiera pory, nadaje blasku ciału, rozpuszcza nadmiar, ponadto kąpiel rozcieńcza szkodliwe gęste soki, przyciąga składniki odżywcze na powierzchnię ciała, łagodzi zmęczenie”...

Jednak nadmierna ekspozycja na ciepło sauny powoduje, że skóra spowalnia, pozbawia ją elastyczności. To ostrzeżenie szczególnie dotyczy kobiet, które chcą zachować piękny kształt piersi. Ciekawe, że większość wypowiedzi wielkiego Awicenny nie jest bezpodstawna.

Tak więc, nawet jeśli zrobiłeś wszystko dobrze i przygotowałeś „doskonałą” łaźnię parową, sama nadmierna pracowitość może spowodować poważne szkody dla twojego ciała. Co możemy powiedzieć o tych przypadkach, gdy łaźnię parową przygotowuje niedoszły amator? Zapewne wiele osób zna ten obraz: białe obłoki pary unoszą się pod sufitem łaźni parowej, wokół jest wilgoć, mgła, wrząca para. Niektórzy uważają, że taka właśnie powinna być prawdziwa rosyjska łaźnia, więc wpadają do pieca, miska za miską, ledwo ciepłą wodę. Jednak taka kąpiel może tylko zaszkodzić. Pamiętajmy o pierwszej zasadzie: w prawdziwej łaźni parowej powietrze powinno być przezroczyste, lekkie i bez trudu można oddychać w takiej łaźni parowej.

Inną rzeczą jest to, że zarówno temperaturę, jak i wilgotność w łaźni parowej można i należy regulować. Niektórzy ludzie korzystają z łagodnej pary, podczas gdy inni korzystają z wilgotnej, suchej pary. Zwróćmy uwagę na jedną rzecz: ekstremalne warunki, a mianowicie zalana para lub odwrotnie, zbyt sucha, nikomu nie przydadzą się. Wanny Ottak są nie tylko mało przydatne, ale też nie sprawiają przyjemności. Para wodnista w wannie jest wilgotna, duszna, oddychanie jest utrudnione, ponieważ do płuc dostaje się zbyt dużo wilgoci. Po mokrej łaźni parowej bardzo łatwo się przeziębić. W suchej łaźni parowej powietrze jest zbyt gorące, możliwe jest oparzenie skóry, błon śluzowych, oparzenia. Efekt obu kąpieli jest minimalny, ale problemy zdrowotne mogą pojawić się bardzo szybko.

Przygotowanie łaźni parowej

Czyszczenie

Dowiedzieliśmy się więc, że zabieg kąpieli może przynieść nie tylko korzyści, ale także zaszkodzić. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się przygotowywać leczniczą (lub łagodną lub lekko wilgotną) suchą parę. Ale najpierw musisz przygotować łaźnię parową do zabiegu kąpieli. Jeśli masz własną saunę, łatwiej to zrobić. Musisz tylko znać podstawowe zasady higieny. Jeśli korzystasz z łaźni publicznej, będziesz musiał skorzystać z kilku sztuczek.

Każda łaźnia parowa wymaga czyszczenia. Gromadzą się w niej śmieci, liście latają z mioteł, pod koniec dnia w łaźni parowej „wisi” ciężki zapach potu, powietrze staje się nieświeże, bo kąpiel jest jak żywy organizm: daje ludziom ciepło i

lecznicze aromaty, zamiast tego pochłania wszystkie szkodliwe wydzieliny nagromadzone w ludzkim ciele, które wraz z potem wydostają się przez pory skóry.

Czasami wystarczy zamieść i przewietrzyć własną łaźnię parową. Musisz bardzo dokładnie zamiatać półki. Ściany w wannach są zwykle wykonane z drewna. W takim przypadku nie wolno ich prać. Ale podłogi mogą być wyłożone kafelkami, z drewnianą podłogą. Podłogi są oczyszczone z gruzu, dobrze wysuszone, a podłogi dokładnie umyte gorącą wodą i wytarte do sucha. Łaźnia parowa jest gotowa. Poniżej opiszemy jak nagrzać piec.

Jak wysuszyć mokrą łaźnię parową

Jeśli korzystasz z łaźni publicznej, postaraj się odwiedzić ją wcześnie rano. Najpierw kąpiel jest czyszczona poprzedniego wieczoru. Po drugie, rano można w pełni cieszyć się ciepłem sauny, które nie zostało jeszcze zepsute przez wysiłki niedoszłych amatorów, którzy hodują wilgoć w łaźni parowej. Jeśli tak się stało, to nie ma znaczenia. Nawet taką łaźnię parową można „ocalić”. Najpierw musisz go odpowiednio umyć. Jedna z zalet łaźni publicznych: dość często (czasami bezpośrednio pod półką) mają rurociąg.

Z jego pomocą możesz szybko i sprawnie uporządkować rzeczy w łaźni parowej. Najpierw cała łaźnia parowa jest dokładnie wylewana strumieniami gorącej wody, z wyjątkiem ścian, jeśli są drewniane. Ściany wyłożone płytkami można bez obaw myć, ale tutaj wyczerpują się zalety ścian wyłożonych płytkami w łaźni parowej, para w takiej łaźni nie może być sucha ani przeźroczysta, jest to zawsze mokra, bolesna łaźnia parowa, lepiej od razu opuścić kąpiel z taką łaźnią parową, aby uniknąć poważnych konsekwencji (taka łaźnia parowa jest idealnym miejscem do rozprzestrzeniania się grzybów i różnych infekcji).

Podłogę należy podlewać zimną wodą, aż dobrze się ochłodzi. W takim przypadku powstaje różnica temperatur między zimną podłogą a dobrze nagrzanym sufitem, co prowadzi do opadania mokrej, ciężkiej pary. W ciągu 5-7 minut zostanie wyciągnięty przez wentylację wraz z nieprzyjemnymi zapachami.

Jeśli nadal czujesz wilgoć w powietrzu, musisz postawić na kuchence co najmniej dwie miski z wodą. Oczywiście nie od razu, ale w kilku krokach, za każdym razem oddając kamieniom około jednej trzeciej miednicy. Unosząca się para dobrze ogrzeje zarówno ściany, jak i sufit, ale najważniejsze jest to, że w końcu pozbędziemy się zarówno wilgoci, jak i nieprzyjemnych zapachów nagromadzonych w łaźni parowej. Gdy całe pomieszczenie wypełni się surową parą, uznamy, że nasze zadanie jest prawie ukończone.

Do czyszczenia łaźni parowej bardzo przydatne jest używanie wody zapachowej. We własnej łaźni możesz użyć naparu iglastego lub miętowego. W miejscach publicznych, pozbywając się nadmiaru pary i nieprzyjemnych zapachów, można nałożyć na kamienie napar z limonki lub eukaliptusa. W dawnych czasach na piec rozpryskiwano kwas chlebowy rozcieńczony wodą. Przepisów jest wiele, ale o ich uzdrawiającej mocy powiemy więcej w rozdziale poświęconym naparom ziołowym.

Jeśli piec w łaźni parowej dobrze się nagrzeje, łaźnia parowa szybko wyschnie. Na stopniach półki zaczynają pojawiać się suche plamy. Jeśli po nalaniu wody podniesiesz ręce nad lekko uchylone drzwi, możesz dokładnie określić, czy łaźnia parowa jest dobrze wysuszona. Jeśli para parzy ci ręce, praca jeszcze się nie skończyła. Jeśli skóra dłoni nie pali się, łaźnia parowa jest prawie sucha. Konieczne jest jedynie usunięcie pozostałej wilgoci z podłogi. Aby to zrobić, musisz dodać gorącą wodę do kamieni. Ale trzeba to zrobić ostrożnie, nie spiesząc się. Teraz ciepło kąpieli wyprze wszystkie resztki mokrej pary. Czas zacząć przygotowywać suchą i czystą parę do naszej łaźni parowej.

Opisany przypadek jest jednak prawie idealny. Jeśli przyjdziesz do łaźni pod koniec dnia, piec najprawdopodobniej znacznie się ochłodzi. Odpowiednie rozgrzanie zajmuje trochę czasu, ale jak zwykle to za mało. Cóż, jest wyjście z tej sytuacji. Po wyczyszczeniu łaźni parowej należy szeroko otworzyć klapy piekarnika i wlać tam aż pół wagi wody. Woda wnikając w głąb pieca dostaje się na żeliwne boki, które z reguły dość długo utrzymują wymaganą temperaturę. Jeśli to konieczne, jeszcze kilka razy spryskaj kamienie wodą, a następnie zamknij drzwiczki piekarnika, pozostawiając tylko wąską szczelinę, przez którą uchodzi gorąca para. Następnie otwierają się drzwi piekarnika. Teraz możesz parować miotłą.

Oczywiście para w takiej łaźni parowej będzie daleka od ideału, ale i tak lepsze to niż nic. Do niedawna w łaźniach publicznych rzadko spotykano prawdziwy piec. Tam najczęściej para dostarczana jest rurami z kotła parowego. Z reguły powietrze w takiej łaźni parowej jest zbyt wilgotne, ciężkie, duszne, gorące. Niektórzy koneserzy starają się zapewnić, że podobną, jeśli można tak powiedzieć, łaźnię parową, można wysuszyć metodą podobną do opisanej powyżej. Z naszego punktu widzenia to nic innego jak dobre życzenia, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że takie łaźnie parowe są często wyłożone kafelkami.

Jak przygotować suchą parę

Jak już powiedzieliśmy, sucha para jest ceniona w rosyjskiej łaźni parowej. Gotowanie na parze w takiej kąpieli daje podwójną korzyść. Który? Więcej o tym później. Porozmawiajmy teraz o tym, co należy zrobić, aby przygotować naprawdę uzdrawiającą suchą parę. Zróbmy od razu rezerwację, że takiej pary nie da się uzyskać w saunie fińskiej. Zwykle montuje się w nim lekki piec (o wadze ok. 100-200 kg), który doskonale nagrzewa suche powietrze do bardzo wysokich temperatur - od 100 do 150 stopni. Ale taki piekarnik nie może zapewnić suchej pary.

Rosyjski piec jest znacznie cięższy - od 500 do 600 kg. Taki piec po podgrzaniu do 500-600 stopni akumuluje znaczną ilość ciepła (około 300-350 tysięcy kilokalorii). Jeśli na tak rozpalony piec wleje się bardzo powoli i ostrożnie, natychmiast, praktycznie bez tworzenia kropel wody, przechodzi w stan suchej pary. Co więcej, rozprzestrzenia się w łaźni parowej niemal natychmiast, od sufitu do podłogi, wypierając powietrze na zewnątrz. Doświadczeni pracownicy łaźni wiedzą, że prawie niemożliwe jest nadmierne zwilżenie takiej łaźni parowej, oczywiście, jeśli temperatura piekarnika nie spadnie poniżej 400 stopni.

Sucha para nie jest bezpieczna sama w sobie. Jego najwyższa temperatura jest bezpośrednio w piekarniku. Dlatego trzeba bardzo ostrożnie polać kamienie wodą z kadzi z długą drewnianą rączką. Parowanie w komorze wypełnionej suchą parą nie jest tego warte, jest to zbyt surowa i niebezpieczna procedura. Lepiej przygotować dwa inne z suchej pary: miękką i wilgotną.

Delikatna sucha para jest szczególnie polecana osobom starszym, chorym i osłabionym, a także dzieciom i tym, którzy stawiają pierwsze kroki w opanowaniu sztuki kąpieli. Ta para jest łatwa do przygotowania. Musisz wejść do suchej łaźni parowej z surową miotłą nasączoną zimną wodą. Wilgotna miotła stanie się miękkim źródłem pary.

Nawilżona sucha para to najlepsze, o czym możesz pomyśleć dla zdrowej osoby. Aby go przygotować należy naprzemiennie polewać gorącą wodą kamienie od rozgrzanego do czerwonego koloru - w tym samym czasie rozprowadzana jest sucha bawełna, następnie na mniej gorące części pieca - stąd woda paruje z powolnym sykiem . Doświadczeni sanitariusze, podobnie jak wyrafinowani kucharze, przygotowują parę według następującego przepisu: jedna czwarta nawilżonej i trzy czwarte suchej pary. Ale umiejętność gotowania takiej pary to wyjątkowa sztuka, a nauka zajmuje dużo czasu.

W żadnym wypadku temperatura kamieni nie może spaść poniżej 375 stopni, w przeciwnym razie będziesz musiał ponownie wysuszyć pomieszczenie. Aby temu zapobiec, słuchaj uważnie swoich uczuć, twoje ciało powie ci lepiej niż jakikolwiek termometr, czy temperatura jest dobra, czy jest wystarczająco dużo suchej pary. Jeśli powietrze w łaźni parowej nie jest podmokłe, włosy zaczynają lekko trzeszczeć, czuć się, jakby się poruszały. Jeśli temperatura w łaźni parowej jest wystarczająca i jest ona przynajmniej w połowie wypełniona suchą i gorącą parą, pojawia się wrażenie, znajome każdemu bywalcy kąpieli, jakby uszy zaczęły się „zawijać”. Jeśli tak się stanie - przestań. W przeciwnym razie przesuszyć łaźnię parową. Jeśli przeciwnie, gdy do kamieni zamiast bawełny dopływa woda, słychać syk, to znaczy, że przechłodziłeś piec, zalewając go zbyt dużą ilością wody. Poczekaj, aż kamienie ponownie zostaną podgrzane do pożądanej temperatury, a następnie po prostu podlej trochę wody.

Wreszcie, jeśli termometr w łaźni parowej pokazuje temperaturę poniżej 80 ° C, musisz podnieść temperaturę pary, w przeciwnym razie będzie ona przesycona wilgocią. Aby to zrobić, nałóż na kamienie bardzo cienki strumień wody. Wkrótce temperatura w łaźni parowej wzrośnie do 100-120 ° C. Jest to najbardziej optymalna temperatura dla łaźni parowej.

Przy okazji warto zwrócić szczególną uwagę na prom podczas pierwszego wejścia do łaźni parowej. Faktem jest, że pierwsza fala pary jest najbardziej niestabilna. Mija szybko, więc trzeba pamiętać, żeby od czasu do czasu oblać kamienie wodą. To nie tylko doda ciepła, ale także pozwoli lepiej oczyścić powietrze. W końcu para, przechodząc w stan ciekły, pochłania wszystkie niepotrzebne zapachy i doskonale oczyszcza atmosferę łaźni parowej. Konieczne jest również mądre polewanie kamieni wodą. Najlepiej, gdy woda jest wylewana na więcej niż jeden obszar, ale obejmuje jak największy obszar. Rzemieślnikom sauny udaje się rozpryskiwać wodę w taki sposób, że spada ona na kamienie jak wentylator. Niektórzy zalecają używanie zwykłego opryskiwacza ogrodowego zamiast tradycyjnego wiadra z długim uchwytem.

I ostatnia rzecz: aby łaźnia parowa miała stale gorącą wodę do podawania na kamienie, trzeba zainstalować miskę z wodą lub infuzję w większej misce wypełnionej wrzącą wodą.

Etapy zabiegu kąpieli

Ale łaźnia parowa jest gotowa. Możesz rozpocząć procedurę kąpieli. Gdzie zacząć? Oczywiście nie powinieneś od razu spieszyć się do łaźni parowej, bez względu na to, jak tęsknisz za parnym upałem. I nie chodzi tylko o zasady higieny, choć nie należy też o nich zapominać. W końcu nieprzyjemny zapach potu nie poprawia powietrza w łaźni parowej, podobnie jak miliony drobnoustrojów na skórze. Ciało musi być bardzo stopniowo przygotowywane na wstrząsy, jakie pod wpływem wysokiej temperatury otrzymają naczynia krwionośne i serce. Dotyczy to zwłaszcza osób cierpiących na choroby układu krążenia, które zdecydowały się poprawić swoje zdrowie za pomocą kąpieli. Nie ma wątpliwości, że im się uda, ale nie ma co się spieszyć, wszystko ma swój czas. W końcu kąpiel to nie tylko łaźnia parowa, to także cały szereg zabiegów, a ogólny efekt zdrowotny zależy od tego, jak dokładnie zastosujesz się do naszych zaleceń. W końcu kąpiel jest dobra, ponieważ daje każdemu możliwość wyboru tego, czego potrzebuje.

Niektórzy skorzystają z bardzo gorącej pary, podczas gdy inni skorzystają z umiarkowanej pary. Dla niektórych basen z zimną wodą lub lodowy prysznic to panaceum na wszelkie choroby. A komuś wystarczy wziąć ciepły prysznic, a potem zalać zimną wodą. Osoby z chorobami skóry muszą wprowadzić kąpiele do procedury kąpieli, a osoby z chorymi nerkami nie powinny nadużywać kąpieli. Tryb waporyzacji można również wybrać w inny sposób. Wszystko zależy od tego, do jakiego celu dążysz. Czy chcesz schudnąć? Proszę. Chcesz być lepszy? Nie ma problemu. Chcesz pozbyć się choroby? Nie ma rzeczy niemożliwych, wystarczy wybrać odpowiednią kolejność zabiegów.

Pierwszy etap to ciepły prysznic

Tak więc pierwszą rzeczą do zrobienia, niezależnie od celu przyjścia do łaźni, jest wzięcie prysznica. Woda powinna być przyjemnie ciepła. Jeśli lubisz dłużej pluskać się w basenie, zrób to od razu po wzięciu ciepłego prysznica (jeśli basen jest publiczny, będziesz musiał umyć się mydłem, jeśli własnym, możesz to zrobić ciepłą wodą). Po łaźni parowej będziesz miał tylko krótką kąpiel w basenie z zimną wodą. Długotrwałe chłodzenie po obróbce cieplnej może prowadzić do przeziębienia, nawet jeśli jesteś bardzo zahartowaną osobą. Lepiej nie moczyć głowy przed wejściem do łaźni parowej, aby uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania głowy.

Po basenie znowu trzeba wziąć ciepły prysznic. Jeśli jest Ci zimno, gorąca kąpiel stóp nie zaszkodzi, ta ostatnia jest wysoce zalecana każdemu, kto ma problemy naczyniowe. Możesz wziąć kąpiel stóp bezpośrednio pod gorącym lub ciepłym prysznicem (wkładając stopy do miski z gorącą wodą). Po odpowiednim rozgrzaniu stóp przystępujemy do rozgrzewania całego ciała w następującej kolejności: ręce, dolna część pleców, dolna część brzucha, po czym można nałożyć na ramiona strumień wody.

Jeśli zmoczysz włosy, nie zapomnij ich wysuszyć przed wejściem do łaźni parowej. Ogrzewając ciało w ten sposób, po pierwsze oczyszczasz kanały energetyczne organizmu, a po drugie zwiększasz krwawienie obwodowe z naczyń włosowatych. Już na samym początku zabiegu możesz poczuć nawet lekki chłód. Ale wtedy ciało zacznie się coraz bardziej rozgrzewać. Oznacza to, że naczynia się rozszerzyły, krew, jak w pełni płynąca rzeka, obmywa wszystkie narządy, wszystkie części ciała. Całe ciało przygotowywane jest na działanie wyższych temperatur i bierze udział w pracach oczyszczających.

Nawiasem mówiąc, gorący prysznic to nie tylko zabieg przygotowawczy, to także poważny test. Podczas rozgrzewki pod gorącymi strumieniami zwracaj uwagę na kolor ciała. Jeśli zmieni kolor na różowy (czerwony dla osób pełnokrwistych), wszystko jest w porządku, jesteś gotowy na dalszą rozgrzewkę. Ale tylko wtedy, gdy ciało równomiernie się nagrzeje. Jeśli znajdziesz białe lub żółtawe miejsca, musisz je dodatkowo ogrzać. Jeśli nie zmienią koloru na różowy, oznacza to utajony etap bardzo poważnej choroby. Podejmij pilne kroki, zanim proces zajdzie bardzo daleko (więcej informacji znajdziesz w rozdziale „Uzdrawiające właściwości kąpieli”).

Po prysznicu należy wytrzeć ciało do sucha. Jeśli tego nie zrobisz, woda zakłóci dobre pocenie się. Nawiasem mówiąc, nie myj mydłem przed wejściem do łaźni parowej. Rób to tylko w ostateczności. Jeśli nie zmyjesz mydła wystarczająco dobrze, w łaźni parowej pojawi się nieprzyjemny zapach, który może szczypać w oczy. Jeśli używasz mydła, spłucz skórę naparem z mięty lub lipy.

Drugi etap - wejście do łaźni parowej

Pierwsze wejście do łaźni parowej... Zakładamy czepek kąpielowy lub czapkę z rondem z filcu lub tkaniny bawełnianej, aby chronić go przed przegrzaniem. Nasadka jest również potrzebna do ochrony włosów. Po długim pobycie w łaźni parowej stają się suche i kruche.

Podczas pierwszej wizyty parujemy się bez miotły. Nie poddajemy się też parze. Możesz po prostu zabrać ze sobą mokrą miotłę i postawić ją na półkach. Można go przycisnąć do twarzy – ten rodzaj inhalacji jest szczególnie przydatny przy schorzeniach górnych dróg oddechowych. Ale odłożymy masaż miotłą do następnej wizyty w łaźni parowej.

Co dalej? Siedzimy i pocimy się. A jeszcze lepiej – kładziemy się, bo w tej pozycji ciepło wanny równomiernie nagrzewa całe ciało. Ponadto, jeśli siedzisz, twoja głowa staje się gorętsza, gdy gorąca para unosi się w górę. Nie ma potrzeby przegrzewania głowy. Ale nogi, jeśli kłamiesz, można podnieść wyżej. W tej pozycji obciążenie serca jest prawie dwa razy mniejsze. Ponadto mięśnie całkowicie się rozluźniają i właśnie w tym stanie można je odpowiednio gotować na parze.

Po 3-4 minutach leżenia możesz wspiąć się wyżej. Przy pierwszym wejściu nie powinieneś przebywać na górnej półce dłużej niż 2-3 minuty. Jeśli to możliwe, musisz się tu również położyć. Jeśli musisz wziąć łaźnię parową podczas siedzenia, w żadnym wypadku nie wieszaj nóg z półki. Temperatura nóg nie powinna być niższa (lub lepiej, żeby była wyższa) niż temperatura głowy.

Co więcej, musisz zabrać ze sobą skrobak lub wełnianą rękawicę do łaźni parowej, aby zrzucić pot. Ponadto wygodniej jest używać rękawicy, ponieważ wylewając pot, jednocześnie wycierasz skórę i oczyszczasz ją ze zrogowaciałych cząstek. Pozbywanie się potu jest niezbędne, ponieważ okrywa całe ciało i zapobiega dalszemu poceniu się. Niektórzy ludzie używają szczoteczki do masażu, aby zwiększyć potliwość. To także dobre lekarstwo.

Jeśli poczujesz się gorąco, możesz zwilżyć czapkę (ale nie włosy) zimną wodą. Możliwe, że jest to sygnał do opuszczenia łaźni parowej. Po raz pierwszy pięć do siedmiu minut to więcej niż potrzeba. Wychodzimy z łaźni parowej. Pot zmyć ciepłą wodą.

Trzeci etap - procedury kontrastowe

O tym, czym są zabiegi kontrastowe i jak ich używać w wannie dowiesz się ze specjalnego działu. Tutaj poruszymy tylko ogólne zasady. Zacznijmy więc od tego, że procedury zimnego kontrastu nie są pokazywane wszystkim. Osobom o słabym sercu na początku lepiej jest całkowicie odmówić. W ostateczności można zaraz po ciepłym prysznicu zmyć pot po pierwszej parze, stać pod chłodnym strumieniem nie dłużej niż dwie lub trzy sekundy.

Zdrowi ludzie mogą stać 3-4 sekundy pod zimnym prysznicem lub na kilka sekund zanurzyć się w kałuży zimnej wody. Temperatura w basenie nie powinna być niższa niż 16°C i nawet wtedy taka zimna woda jest dobra tylko dla osób z dużą nadwagą. Dla wszystkich pozostałych zalecany jest zakres temperatur od 18 do 20°C, nawet zahartowani ludzie nie powinni przebywać w takiej wodzie dłużej niż dwie do trzech minut. Ocieranie się śniegiem i dziurą po lodzie - tylko dla absolutnie zdrowych osób.

Po basenie należy ponownie wziąć ciepły lub gorący prysznic, osuszyć się i trochę odpocząć. Można spacerować, potem wypić szklankę ciepłej herbaty lub wywaru ziołowego, a najlepiej pić małymi łykami.

Czas odpoczynku po każdym wejściu do łaźni parowej wynosi od 10 do 20 minut, w zależności od stanu zdrowia. Jeśli po łaźni parowej poczujesz letarg w całym ciele, ociężałość w głowie, to na dzisiaj masz dość. Jeśli poczujesz się dobrze, możesz ponownie udać się do łaźni parowej.

Czwarty etap - masaż miotłą

W trakcie druga wizyta w łaźni parowej można już parować miotłą, można też poddać się upałowi. Aby to zrobić, wlej z umiarem ciepłą wodę (lub napar) do grzejnika. Drugie, a także trzecie wejście do łaźni parowej to najbardziej odpowiedni czas na magię kąpieli. Tutaj przyda się wszystko, co wiesz o masażu miotłą, naparach do łaźni parowej, herbatach ziołowych, maściach leczniczych i nacieraniu. W końcu doświadczony pracownik łaźni, jak magik, dużo wie o wszystkich narkotykach. Umiejętnie wykorzystuje lecznicze aromaty ziół, umiejętnie paruje miotłą, przygotowuje miękką wodę (z taką wodą szczególnie dobrze radzi sobie łaźnia); aby przygotować uzdrawiającą, życiodajną parę, do kąpieli trzeba przygotować się jak na wakacje. W książce znajdziesz przepisy na kąpiele na każdy gust. Skorzystaj z nich. Nie pożałujesz.

Podczas gotowania na parze z miotłą upewnij się, że temperatura w łaźni parowej jest wystarczająco wysoka, a para jest sucha. Wilgotność wymaganą do masażu miotłą można od czasu do czasu uzyskać zanurzając miotłę w zimnej wodzie. Jeśli zdrowie na to pozwala, możesz parować na najwyższej półce. Twój partner musi być wytrzymałą osobą, ponieważ będzie musiał wznosić się na Ciebie stojąc. W tej pozycji ciepło kąpieli jest najtrudniejsze do zniesienia.

Jeśli pojawią się białe obłoki pary, oznacza to, że nadmiernie nawilżyłeś łaźnię parową, temperatura w łaźni parowej prawdopodobnie spadła do 60-70°C. Musisz włączyć ogrzewanie. Już teraz przydadzą się akcesoria do kąpieli, bez których prawdziwy miłośnik kąpieli nie wejdzie do łaźni parowej. Jeśli jednak coś zostanie zapomniane, zawsze jest wyjście. Nawet miotłę można w razie potrzeby zastąpić ręcznikiem, nie wspominając o rękawicach do miotły, czapkach, skrobakach i tak dalej. Innymi słowy, trzymaj się tradycji, ale nie dogmatu, bo kąpiel to bardzo indywidualny zabieg.

Podczas drugiego połączenia możesz wziąć kąpiel parową przez 10-15 minut. Przy każdym kolejnym połączeniu możesz wydłużyć czas trwania zabiegu o kolejne 1-2 minuty. Jednak ważne jest, aby nie łamać zasady: Całkowity czas spędzony w łaźni parowej nie powinien przekraczać 35-40 minut.

Co więcej, liczba ta nie zależy od liczby wizyt. Chcesz częściej odwiedzać? Proszę. Wystarczy skrócić czas spędzony w łaźni parowej średnio do 5-7 minut.

Od razu ostrzegamy - jeśli zdecydujesz się wykorzystać cały wyznaczony czas na jeden bieg, nie przyniesie to niczego dobrego. Po 30 minutach w łaźni parowej krew gęstnieje, wzrasta ciśnienie, a to jest niebezpieczne. Nie popychaj się do skrajności, wiedz, jak zatrzymać się na czas.

Różne tryby waporyzacji

Dla początkujących, chorych i osłabionych.

• Zabieg termiczny na stopy (gorący prysznic lub kąpiel stóp) - 10 minut.
• Wizyta w łaźni parowej – nie więcej niż dwa biegi po 3-5 minut (temperatura na górnej półce nie jest wyższa niż 90 °C).
• Ciepły prysznic.
• Przenieś się do chłodnej toalety.
• Pocieranie twardym ręcznikiem.

Dla osób w miarę zdrowych, dzieci i młodzieży.

• Rozgrzewanie nóg pod ciepłym prysznicem - 5 minut.
• Wizyta w łaźni parowej - 5-7 minut (dwie lub trzy wizyty).
• Zabiegi kontrastowe: chłodny prysznic - 10-20 sekund, gorący prysznic - 15-30 sekund, chłodny prysznic - 10-20 sekund.
• Po wyschnięciu przetrzyj twardym ręcznikiem.

Dla silnych, doświadczonych ludzi.

• Ciepły prysznic - 5-7 minut.
• Wizyta w łaźni parowej – trzy biegi po 10 minut każdy (temperatura 100-120 °C na górnej półce).
• Kontrastowe procedury - bardzo zimny prysznic (do 10'C), zimny basen, przerębel, zaspa śnieżna, tarcie śniegiem.
• Nie wycieraj ciała, pozwól mu wyschnąć.

Po aktywnej aktywności fizycznej.

• Ciepły prysznic - 5-7 minut.
• Dwie wizyty w łaźni parowej po 5-7 minut każda (temperatura 100-120°C na górnej półce). Przerwa między wizytami 10 minut.
• Fajny prysznic.
• Kąpiel o temperaturze 39°C.

Dla tych, którzy chcą schudnąć.

• Trzy lub cztery wizyty w łaźni parowej po 5 minut każda (temperatura 90-100°C na górnej półce), para na półce środkowej, leżąc, z lekko uniesionymi nogami. Przerwa między wizytami 10 minut. Drugi wpis z masażem miotłą.
• Po drugiej rozmowie wypij gorący bulion napotny.
• Po trzeciej sesji masuj - 10 minut lub owiń ciepłym prześcieradłem.

Dla tych, którzy chcą być lepsi.

• Przed wizytą w wannie musisz zjeść.
• Ciepły prysznic, zabieg na gorące stopy - 5-7 minut.
• Trzy wizyty w łaźni parowej po 5 minut każda (temperatura 90 °C na górnej półce w saunie lub 70 °C w łaźni parowej), para na środkowej półce. Przerwa między wizytami 10 minut.
• Po łaźni parowej zimny prysznic lub basen.
• Po pierwszej wizycie w łaźni parowej zjedz soloną rybę.
• Po ostatniej wizycie w łaźni parowej wykonaj masaż olejkiem.

Wzięcie sauny

Sauna swoim działaniem na organizm różni się od rosyjskiej łaźni parowej. Mimo że temperatura w saunie jest wyższa, wiele osób łatwiej toleruje suche ciepło sauny niż wilgotną atmosferę łaźni parowej. Osoby starsze, osłabione, niestwardniałe, chore, kobiety i dzieci lepiej brać kąpiele w suchym powietrzu. Po pierwsze, w łaźni z suchym powietrzem obciążenie serca jest znacznie mniejsze niż w łaźni wilgotnej. W pierwszym przypadku puls nie przekracza 120 uderzeń, w drugim osiąga 170 uderzeń na minutę.

W saunie oddycha się łatwo: w końcu wilgotność nie przekracza 20% (w wilgotnej kąpieli do 80%). Dodatkowo w saunie ciśnienie nawet nieznacznie spada, natomiast w mokrej łaźni parowej wzrasta. Czas jednorazowego pobytu w saunie parowej jest dłuższy niż w łaźni parowej (IQ - 20 minut). Aby wziąć kąpiel parową, jak w rosyjskiej łaźni parowej, najlepiej położyć się z lekko uniesionymi nogami. Osoby początkujące powinny rozpocząć procedurę od dolnej półki (temperatura 60°C). Przechodź stopniowo do środkowej półki (do 80 „C). Na najwyższej półce temperatura dochodzi do 100°C – to tylko dla doświadczonych kąpiących się. Gdy zaczniesz się pocić, musisz usunąć pot ze skóry.

Po łaźni parowej należy natychmiast zmyć pot, ponieważ gdy tylko temperatura ciała zbliży się do normy, uwolnione szkodliwe substancje zaczną być wchłaniane przez pory z powrotem. Najpierw biorą ciepły prysznic, potem chłodny prysznic, potem znowu gorący lub ciepły prysznic. W razie potrzeby można parować miotłą w saunie, w tym celu przed ostatnim wejściem należy spryskać kamienie wodą lub naparem i stale zwilżać miotłę wodą, aby nie wyschła. Ilość wizyt w saunie: dla zdrowych – 2-3, dla słabych i dzieci – 1-2.

Masaż

Masaż w wannie jest bardzo przydatny. Ciepło kąpieli rozgrzewa ciało, czyni je giętkim, plastycznym. Masaż zwykle wykonuje się po drugiej lub trzeciej wizycie w łaźni parowej. Masaż miotłą - podczas drugiej lub trzeciej sesji. To prawda, że ​​musisz wybrać: albo masaże, albo zabiegi na zimno. Rozgrzane masażem mięśnie nie tolerują hipotermii. W wannie można wykonać nie tylko masaż miotłą lub tradycyjny sportowy, ale także masaż akupresurowy i olejowy. To ostatnie jest nawet lepsze, ponieważ przesuszona po kąpieli skóra potrzebuje nawilżenia i odżywienia. Więcej o rodzajach masażu opowiemy w rozdziale „Masaż w saunie”.

Ćwiczenia w łaźni parowej

Wpływ ciepła sauny na różne osoby nie jest taki sam. Czyjaś skóra staje się czerwona lub różowa w ciągu pierwszych 5-7 minut zabiegu. W niektórych obszarach niektóre obszary ciała stają się czerwone, podczas gdy inne pozostają białe lub żółtawo-blade. Oznacza to, że nie wszystko jest w porządku z krążeniem krwi. Co dziwne, wielu po prostu nie wie, jak naprawdę rozgrzać się w łaźni parowej. Aby rozgrzać całe ciało

równomiernie, musisz odpowiednio się zrelaksować. Ale nie możemy się zrelaksować. Życie współczesnego człowieka jest takie, że jest w ciągłym stresie. Aby nauczyć się szybko i równomiernie wchłaniać życiodajne ciepło całego ciała, warto wykonać kilka prostych, ale bardzo przydatnych ćwiczeń. Polecany jest przede wszystkim osobom z problematycznym krążeniem krwi, podatnymi na choroby wywołane procesami stagnacji w organizmie. Ćwiczenia przyniosą również ulgę tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa (osteochondroza, rwa kulszowa), prowadzą siedzący tryb życia lub doświadczają stresu na plecach w ciągu dnia pracy. Należy je wykonywać leżąc na plecach na półce w łaźni parowej.

1. Ramiona są rozciągnięte wzdłuż tułowia, mięśnie i stawy są maksymalnie rozluźnione. Skoncentruj się na prawej stopie, potrząśnij nią i zrelaksuj się. Zrób to samo z mięśniem łydki. Napnij mięśnie podudzia i natychmiast "zwolnij" ostro. Potrząśnij mięśniami ud i natychmiast całkowicie się rozluźnij. Powtórz cały cykl dla lewej nogi.
2. Nie podnosząc stóp z półki, ugnij kolana i potrząśnij nimi 5-6 razy, a następnie wyprostuj, zrelaksuj się, ponownie napręż i ponownie ostro rozluźnij.
3. Skoncentruj się na prawej ręce, potrząśnij nią, zrelaksuj się. Powtórz sekwencję z ćwiczenia 1, przenosząc uwagę z ręki na przedramię. Zrób to samo z lewą ręką.
4. Kolejno rozluźniaj mięśnie szyi, pleców, klatki piersiowej, szczególnie starannie ćwicząc okolice ramion.
5. Zaciśnij mocno i mocno, a następnie rozluźnij całe ciało.
6. Połóż się na półce, obcasy - w odległości długości stopy od ściany. Stopy są prawie równoległe do ściany, rozluźnione. Rozciągnij pięty o ścianę, a następnie zrelaksuj się, wracając do pozycji wyjściowej. Wyciągnij skarpetki, próbując dotknąć ściany, zrelaksuj się ponownie. Powtórz kilka razy.
7. Ręce wzdłuż ciała. Nie zdejmując ich z półki, wyciągnij prawą rękę do prawego kolana, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz najpierw lewą, a potem obiema rękami. Wróć do pozycji wyjściowej.
8. Ręce wzdłuż ciała. Pociągnij głowę i ramiona do góry, rozciągając kręgosłup. Wróć do pozycji wyjściowej. Następnie wyciągnij ręce do góry, zamknij ręce „w zamku”. Rozciągnij się, lekko zegnij, zajmij pozycję wyjściową.

Cały kompleks zajmuje 5-6 minut (tyle przeznaczono na pierwszą wizytę w łaźni parowej). Wykonując ćwiczenia należy oddychać przez nos, aby nie wysuszyć krtani. Przechodząc przez nos, gorące i suche powietrze schładza się do temperatury ciała, stając się bardziej wilgotne.

Jeśli masz trudności z wykonywaniem ćwiczeń przez pięć minut, podziel kompleks na dwie części na 2,5-3 minuty. Pierwszą część można wykonać podczas pierwszej wizyty w łaźni parowej, drugą – w kolejnych. Pomiędzy biegami warto wykonać kilka ćwiczeń wibracyjnych, aby wypłukać toksyny.

Pozycja startowa: stojąc, nogi razem, ręce wzdłuż tułowia, kręgosłup prosty, kolana lekko ugięte, stopy równoległe (można palcami do wewnątrz). Podnieś obcasy 1-2 cm od podłogi. Nagle, z łoskotem, upadnij na podłogę. Powtarzać. Wykonywać przez 2-3 minuty, osiągając uczucie wibracji w całym ciele. Następnie zrób to samo, tylko teraz oderwij obcasy od podłogi, ale skarpetki. Wykonaj 1-2 minuty. Kończąc zestaw ćwiczeń, podnieś się na palcach 10-15 razy wysoko, a następnie opadnij gwałtownie na pięty.

W razie potrzeby czas ćwiczeń można skrócić o połowę. Dodając ćwiczenia wibracyjne do poprzedniego kompleksu, przyspieszysz proces oczyszczania organizmu z toksyn i toksyn. Stałe wykonywanie ćwiczeń wibracyjnych pod względem siły uderzenia w komórkę przyrównywane jest do jednorazowych ultradźwiękowych kąpieli antycellulitowych. Jeśli do ćwiczeń na łaźnię parową i kompleksu wibracyjnego dodamy masaż ciała suchą, twardą szczotką z naturalnego włosia, to nie tylko wyeliminuje problemy z krążeniem, ale także pomoże schudnąć, pozbyć się cellulitu, odświeżyć i odmłodzić skórę .

Ważne jest również, aby podczas odchudzania w tym przypadku skóra praktycznie nie zwisała, jak to ma miejsce podczas postu medycznego lub ścisłej diety. Dzięki masażowi pędzlem i masażowi wibracyjnemu pozostaje jędrny, elastyczny, poprawia ukrwienie skóry, normalizuje pracę gruczołów łojowych i potowych. Masaż sztywną szczoteczką wykonywany jest wzdłuż linii masażu. Problematyczne partie ciała są ćwiczone intensywnymi ruchami okrężnymi. Uważaj, aby nie skaleczyć skóry. Przed masażem wytrzyj ciało do sucha.

Mycie w wannie

W Rosji od dawna istnieje szorstkie, ale trafne powiedzenie: „Głupcy swędzą po kąpieli”. Oczywiście nie chodzi tylko (i nie tak bardzo) o kąpiel, ale mimo wszystko powstało, ponieważ mycie w wannie, jakkolwiek proste może się wydawać, wymaga również umiejętności. Oznacza to procedurę oczyszczania przy użyciu detergentów. W końcu po każdym wejściu do łaźni parowej należy wziąć regularny prysznic (bez mydła). Myją się mydłem dopiero po ostatnim wezwaniu. Wyjątkiem są te przypadki, w których ciało musi być odpowiednio oczyszczone z brudu i kurzu. Staraj się jak najdokładniej spłukać mydło. W gorącej atmosferze łaźni parowej pachnie nieprzyjemnie i szczypie w oczy.

Czasami pytają: jak wcześniej prałeś i parowałeś w tym samym pomieszczeniu? Czy mydło było wtedy inne? Zacznijmy od tego, że nie zawsze myliśmy się mydłem. W Rosji używali mydlanych roślin lub gliny. Z gliną lub kredą

ci, którzy prali ubrania piaskiem, myli włosy specjalnymi związkami. Nawiasem mówiąc, włosy po tym stały się lśniące, jedwabiste. I jeszcze jedno. Kiedy urządzano mydelnię z wanny, wilgotność w niej wzrastała, a temperatura odpowiednio spadała. Oczywiście piana w tym przypadku nie działała na skórę tak samo, jak np. w suchej kąpieli powietrznej.

Wybór mydła

Więc wzięliśmy dobrą parę, oczyściliśmy ciało z zrogowaciałych cząstek skrobakami, pory na naszej skórze rozszerzyły się. Teraz jest czas na mycie wodą z mydłem. Ale najpierw musisz wybrać odpowiedni detergent. Nie wszystkie mydła są dobre dla skóry. Przeciwnie, większość detergentów zaburza równowagę kwasowo-zasadową skóry, pogarszając jej właściwości ochronne. Wszelkiego rodzaju szeroko nagłośnione preparaty przeciwdrobnoustrojowe to najgorsze rzeczy, jakie możesz wymyślić dla swojej skóry. Sama skóra doskonale zabija zarazki, jeśli nie jest zaburzona. Oczywiście po ciągłym myciu mydłem antybakteryjnym można bezpiecznie położyć kres własnym właściwościom ochronnym skóry.

Dlatego zdecydujemy się na najbardziej nieszkodliwą opcję - mydełko dla dzieci. Jest jednocześnie miękki i delikatny, dość skutecznie usuwa ze skóry nadmiar sebum, drobinki kurzu i inne zabrudzenia. Kompozycje mydlane na bazie olejów palmowych, oliwkowych, kokosowych i innych roślinnych są bardzo przydatne dla skóry. Jednak nawet tak łagodne mydło nie nadaje się do delikatnej, wrażliwej, zbyt cienkiej i suchej skóry. Zaczyna się rumienić, odklejać. W takim przypadku najlepiej stosować specjalne preparaty do oczyszczania skóry – omówimy je na końcu tego rozdziału.

Głowica myjąca

Włosy to cudowna naturalna ozdoba dla każdej osoby. Ale niewłaściwa pielęgnacja może zrujnować nawet najbardziej luksusowe włosy. Stare wytyczne i podręczniki kosmetyczne zalecały mycie włosów mydłem i łagodną wodą. Nie warto tego robić. Po pierwsze, teraz po południu przy ogniu nie znajdziesz naprawdę miękkiej wody. Po drugie, pomimo twoich wysiłków mydło nadal pozostawia na twoich włosach cienki, szarawy nalot. Rynek kosmetyczny oferuje duży wybór naturalnych szamponów do każdego rodzaju włosów na bazie roślin leczniczych, miodu i owoców morza. W końcu, jeśli nie ufasz producentom szamponów, możesz zrobić własny szampon. Takie szampony dobrze odżywiają skórę włosów, nadają jej zdrowy wygląd. Jeśli pomimo starannej pielęgnacji Twoje włosy nadal pozostają matowe, łamliwe, to masz problemy zdrowotne, a Twój organizm pilnie potrzebuje witamin, suplementów diety lub pilnego czyszczenia.

Woda do mycia włosów powinna być w miarę możliwości zmiękczana. Aby to zrobić, gotuje się przez 3-5 minut. Po umyciu włosów warto spłukać je czystą wodą, która zawiera sok z cytryny, napar z rumianku (dla włosów jasnych), napar z lubczyku lub liści brzozy (dla włosów ciemnych). Nie myj włosów zbyt gorącą wodą, stają się łamliwe. Po umyciu włosy najlepiej przetrzeć nie ręcznikiem frotte, ale ściereczką z naturalnego jedwabiu. Jedwab doskonale wysusza włosy, nadaje im zdrowy połysk.

Żel do mycia ciała

Niewłaściwe użycie nawet bardzo wysokiej jakości mydła może zaszkodzić Twojej skórze. Po pierwsze, nie należy pocierać ciała bezpośrednio mydłem, ponieważ jest tam myjka. Po drugie, nie można namydlać się kilka razy z rzędu. To wysuszy skórę i może spowodować swędzenie. Wreszcie myjki również nie należy pocierać mydłem. O wiele bardziej przydatne jest robienie piany. Aby to zrobić, liście brzozy gotuje się na parze w gorącej wodzie (można po prostu zanurzyć miotłę), rozcieńczyć piankę mydlaną i umyć tą pachnącą i gęstą pianką. Mydło w płynie (jak szampon) bardzo dobrze działa na skórę. Podobnie jak gotowe kompozycje pianek do kąpieli doskonale oczyszcza skórę nie zaburzając jej równowagi kwasowo-zasadowej.

Myjka powinna być wykonana z naturalnych materiałów. W Rosji używano do tego celu łyka lipowego. Okazało się, że jest to bardzo wygodne urządzenie do prania - jedwabiste i jednocześnie wytrzymałe. Dla osób o jędrnej, zdrowej, gęstej skórze odpowiednia jest szczoteczka do masażu wykonana z naturalnego włosia. Dla osób o delikatnej, cienkiej skórze lepiej użyć gąbki naturalnej (taka gąbka wypada korzystnie w porównaniu z gumą piankową dzięki swojej gąbczastej strukturze i wystarczającej elastyczności). Dla wszystkich innych odpowiednia jest płuczka do zaciągania się - roślina przypominająca ogórek szklarniowy.

Przyda się również gruba wełniana lub lniana rękawica. Na Wschodzie używają rękawicy z końskiego włosia. Najpierw usuwa warstwę rogową naskórka z ciała na parze w kąpieli, a dopiero potem pieni skórę. Używając lnu, wełnianych rękawiczek lub druciaków z puffy, możesz skorzystać z japońskiego przepisu na kąpiel. Polega na tym, że wewnątrz myjki lub rękawiczek umieszcza się zioła lecznicze, skórkę cytrusową. Następnie podczas mycia skóra otrzymuje cenne składniki odżywcze i witaminy. Możesz też skorzystać z sekretu Kleopatry, która owinęła otręby w czystą lnianą ściereczkę – okazało się, że jest to jednocześnie myjka i mydło.

Mycie ciała to nie tylko oczyszczenie go z brudu, ale także dodatkowy masaż. Jak każdy masaż, musi być wykonany poprawnie. Ciało jest myte szerokimi kolistymi ruchami w godzinnej dłoni. Plecy i dłonie są energicznie pocierane wzdłuż linii masażu. Brzuch jest nakładany płynnymi, okrężnymi ruchami. Następnie stopy są dokładnie spienione. Skóra stóp, dłoni i łokci wymaga szczególnej pielęgnacji. Więcej na ten temat poniżej. Zmyć piankę mydlaną najpierw umiarkowanie gorącą wodą, następnie tapicerkę zimną lub chłodną wodą, a następnie ponownie ciepłą lub gorącą wodą. Nie wolno nadużywać gorącej wody.

Od dawna zauważono, że częste mycie gorącą wodą powoduje, że skóra jest wiotka, ospała i odtłuszczona. Dzieje się tak na skutek zastoju krwi w naczyniach skóry, którego przyczyną jest nadmierne stosowanie zabiegu termicznego. Ciepłą wodę należy łączyć z zimną wodą. Wtedy krew na przemian napływa do skóry, a następnie wypływa z niej. Taka gimnastyka jest bardzo przydatna dla naczyń krwionośnych, a więc i dla samej skóry. Dla osób z suchą skórą przeciwwskazane jest nie tylko mydło, ale także gorąca woda. Powinny myć się letnią wodą, a następnie nasmarować skórę kremem lub kompozycją nawilżająco-zmiękczającą. Po zabiegu zdrowa, normalna skóra potrzebuje przynajmniej godziny na odbudowę ochronnej warstwy tłuszczu. Sucha skóra radzi sobie z tym zadaniem jeszcze wolniej.

Pielęgnacja stóp i dłoni

Teraz jest czas na dokładniejsze mycie stóp. Najpierw musisz zrobić mydlaną kąpiel stóp. Aby to zrobić, rozpuść mydło i łyżkę gruboziarnistej soli kuchennej lub morskiej w małej misce. Trzymaj stopy w tym roztworze IQ przez 15 minut, po czym możesz natrzeć pięty pumeksem, obciąć paznokcie i usunąć modzele. Jeśli twoje stopy są dobrze ugotowane na parze po kąpieli, możesz obejść się bez kąpieli mydlanej. Odciski usuwa się sterylną maszynką do golenia. Stare modzele należy usuwać stopniowo. Tak więc po kąpieli bardzo przydatne jest nałożenie skórki cytryny na kukurydzę białą stroną. Procedurę powtarza się kilka razy. Następnie dokładnie usuń brud spod paznokci, skróć paznokcie nożyczkami, kleszczami lub pilnikiem pilnikami.

Obcinają paznokcie w taki sposób, aby ich wolne krawędzie wystawały nieco ponad miękką część palca. Nie da się zbyt mocno odciąć kącików paznokci, mogą wrastać w skórę, a to jest bardzo bolesne zjawisko. Aby paznokcie nie złuszczały się, były miękkie, elastyczne, po kąpieli warto wcierać w nie olej roślinny. Przydaje się również wcieranie oleju w stopy, co zapobiega powstawaniu modzeli, poprawia ogólną kondycję – w końcu na stopie znajduje się wiele punktów odruchowych, które odpowiadają za stan niemal wszystkich układów i narządów człowieka ciało.

Aby zmiękczyć stwardniałą skórę na łokciach, postępuj w następujący sposób: po wyjściu z łaźni parowej wlej trochę rozgrzanego oleju roślinnego do dwóch małych miseczek (możesz go podgrzać kładąc go przy kuchence, ale nie na kuchence!). Mocz łokcie w oleju przez 5 minut. Następnie delikatnie wetrzyj pumeksem. Następnie - zrób mydlany masaż sztywną szczoteczką. Po zmyciu pianki łokcie należy nasmarować tłustym kremem lub olejem roślinnym. Kolejną wskazówką jest pamiętanie o łokciach za każdym razem, gdy używasz kremu do rąk.

Pocieranie ciała

Po zakończeniu kąpieli spieszymy się dokładnie osuszyć ciepłym ręcznikiem frotte. I zupełnie na próżno. Nie należy wycierać ciała po kąpieli, jak ogólnie po wszystkich zabiegach wodnych. Idealnie: zaraz po kąpieli nałóż bawełniany szlafrok na ugotowane na parze ciało, tak jak robią to Japończycy. Jeśli nie masz szaty, możesz przetrzeć skórę prześcieradłem. Jeśli po łaźni parowej chcesz utrzymać ciało w cieple jak najdłużej, zmocz się prześcieradłem lub ręcznikiem frotte, a następnie załóż szlafrok frotte. Te ostatnie powinny być wykonane z naturalnego materiału. Bez syntetyków! Dzięki temu nie pozbawiasz skóry bezcennej wilgoci, ale jej wygląd zależy od ilości nawilżenia. Nic dziwnego, że kosmetolodzy zalecają spacery w deszczową pogodę, kiedy skóra niczym gąbka wchłania wilgoć.

Jeśli mimo wszystko istnieje chęć dokładnego natarcia po kąpieli (na przykład w celu poprawy krążenia krwi), ciało naciera się lnianą szmatką. Nie wycieraj, ale pocieraj. I na pewno płótno. Im bardziej szorstkie płótno, tym lepiej dla ciała. Najlepsza tkanina jest samodziałowa. Ludzie przypisują mu właściwości talizmanu, wierzono, że świeżo utkane, nigdy nie używane płótno chroni przed złymi duchami, z jego pomocą pozbyli się uszkodzeń i złego oka. Musisz szlifować płótnem w następującej kolejności:

Ręce... Po złożeniu płótna na cztery, przetrzyj lewą rękę od ręki do ramienia wzdłuż tylnej strony i plecy (od ramienia do ręki) wzdłuż wewnętrznej strony. To samo na prawą rękę.

Nogi... Szlifuj w odwrotnej kolejności: na wewnętrznej powierzchni – od stóp do góry, na zewnątrz – w dół.

Plecy... Weź złożone płótno obiema rękami, energicznie pocieraj górną część pleców z boku na bok.

Pierś... Ruchami ślizgowymi chodź prawą ręką z płótnem od lewego ramienia do prawej strony pachwiny, lewą - od prawego ramienia do lewej strony. Wykonuj na przemian każdą ręką co najmniej 10 razy.

Brzuch... Pocierać okrężnymi ruchami, lekko dociskając szmatką.

Mały z tyłu... Najpierw pocieraj w taki sam sposób jak górną część pleców, następnie przesuwając płótno w jedną lub drugą rękę, pocieraj od góry do dołu iz powrotem na lewo i prawo kręgów lędźwiowych.

Stopy... Usiądź na krześle. Energicznie pocierać szmatką podeszwy stóp: najpierw od pięty do palców, a następnie okrężnymi ruchami całą stopę. Szczególnie energicznie należy pocierać miejsce znajdujące się pod środkiem podkładki.

Pocierając zgodnie z tym schematem, zachowasz zdrowie nerek, płuc i zwiększysz krążenie krwi w skórze.

Pocierając podeszwy stóp, pobudzasz wszystkie narządy wewnętrzne. Jak wspomniano, punkty akupunkturowe na podeszwach (jak również na dłoniach i uszach) są związane z prawie wszystkimi narządami wewnętrznymi. Energicznie pocierając te części ciała, wykonujesz wewnętrzny masaż ważnych organów. Skuteczność takiego masażu wzrasta, jeśli wykonujesz go po kąpieli parowej.

Możesz dodatkowo pocierać twarz i uszy. Staraj się nie rozciągać twarzy podczas robienia tego. Masaż uszu jest nie mniej przydatny niż masaż stóp. Jeśli podczas mycia w wannie woda przypadkowo dostanie się do ucha, usuń ją, potrząsając głową przechyloną w tę stronę. Latem nie możesz tego zrobić, woda z czasem wypłynie, ale zimą ucho środkowe może ulec zapaleniu.

Preparaty zastępujące mydło

Zwykłe mydło nie jest odpowiednie dla wszystkich ludzi. Wspomnieliśmy już, że cienka, sucha skóra nie toleruje dobrze piany. Płaci się, czerwienieje, jest zbyt odtłuszczona, a jej warstwa ochronna kwasów tłuszczowych jest już zbyt cienka i słaba. Co robić? Od wieków ludzie zrezygnowali z mydła, jakie znamy dzisiaj. Tak więc starożytni Rzymianie mieli mydło półpłynne (było wykonane z tłuszczu koziego i popiołu bukowego). Podczas wykopalisk w Pompejach znaleziono naczynia z takim mydłem - były używane prawie dwa tysiące lat temu. W starożytnym Egipcie mydło zastępowano rozcieńczonym woskiem. W czasach Kleopatry znane były również inne przepisy na mydło w konsystencji pasty, zbliżone do Romana. Ale sama Kleopatra nie używała tego mydła. Oczywiście nie dlatego, że uważała to za kosztowną przyjemność (mydło w tamtych czasach nie było tanie), ale dlatego, że zastąpiła je produktem o wiele bardziej przydatnym dla wrażliwej kobiecej skóry. Jesteśmy przepisem Kleopatry. podamy trochę poniżej.

Właściwie mydło o składzie zbliżonym do współczesnego pojawiło się po raz pierwszy wśród Celtów. Nie trzeba dodawać, że Francuzi postawili produkcję mydła na skalę przemysłową. Stało się to w IX wieku, a Włosi wyprodukowali pierwszą kostkę stałego mydła w 1424 roku. Od tego czasu skład tego popularnego detergentu przeszedł znaczące zmiany. Obecnie coraz więcej producentów wybiera do produkcji mydeł naturalne składniki ziołowe. Jednak większość dostępnych na rynku mydeł ma następujące wady:

• odtłuścić skórę;
• usuń z jego powierzchni cenne składniki naturalne (na przykład witaminy);
• wysuszyć pory.

Ten ostatni postarza skórę, odwadnia jej warstwy powierzchniowe, pogarsza stan włókien kolagenowych.

Pasty przygotowane na bazie naturalnej doskonale oczyszczają skórę, odżywiają ją, sprawiają, że wygląda zdrowo i gładko.

Istnieje starożytna suficka przypowieść o tym, jak pewien człowiek prosił Boga, aby przyniósł mu jedzenie wzdłuż rzeki, aby osoba zaangażowana w ćwiczenia duchowe nie traciła czasu na zajmowanie się jedzeniem. Jego prośba została spełniona. Każdego dnia rzeka przynosiła mu kawałek pachnącej chałwy zawiniętej w szmatkę. Mężczyzna jednak postanowił dowiedzieć się, skąd pochodzi ten niebiański pokarm. Poszedł w górę rzeki i pokonując wiele trudności, dowiedział się, że pachnąca chałwa to nic innego jak pozostałość pasty toaletowej, którą królewska córka codziennie oczyszczała swoje ciało.

Oto kilka przepisów na pasty oczyszczające. Przede wszystkim zainteresują kobiety, ale polecamy je wszystkim bez wyjątku, szczególnie osobom z problemami skórnymi i młodzieży.

Pasta z mąki grochowej. Mąka grochowa - 5 łyżek, olej musztardowy - 2 łyżeczki.

Gotową mąkę grochową (lub świeżo zmieloną z suchego groszku) wymieszać z masłem, dodać trochę wody do uzyskania gęstej pasty. Do kompozycji można dodać 1 kroplę jodu lub 0,5 łyżeczki suchego ziela glistnika.

Pasta aromatyczna. Mąka grochowa - 5 łyżek, kiełkujący olej pszenny - 1 łyżeczka, olejek różany - 10 kropli.

Gotuj w taki sam sposób, jak w poprzednim przepisie. Do mieszanki można dodać 1 łyżeczkę proszku z kozieradki.

Pasta z musztardy mlecznej. Gorczyca biała lub żółta - 0,5 szklanki, mleko - 2,5 szklanki.

Mleko wymieszać z gorczycą, doprowadzić do wrzenia, gotować, aż mleko całkowicie odparuje, nie dopuszczając do przypalenia mieszanki. Ugotowane nasiona osuszamy, następnie rozcieramy tłuczkiem, przelewamy do szklanego lub ceramicznego pojemnika. Przed użyciem wymieszać z niewielką ilością pełnego (lub gęstego) mleka w proszku do uzyskania konsystencji gęstej śmietany.

Pasta pszenna. Mąka pszenna I lub II stopnia - 1/3 szklanki, kiełkujący olej pszenny - 1 łyżka stołowa, sok z cytryny - 2 łyżki.

Do wykiełkowanego oleju pszennego dodajemy sok z cytryny, następnie stopniowo dodajemy mąkę, mieląc do uzyskania konsystencji gęstej śmietany. Przechowywać w lodówce nie dłużej niż 24 godziny po przygotowaniu.

Kleopatra pasta. Otręby (można zastąpić płatkami owsianymi lub płatkami owsianymi) - 1/3 szklanki, mleko w proszku - 1/3 szklanki, skrobia - 1/3 szklanki, oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa.

Wszystkie składniki dobrze wymieszać, zawinąć w czystą lnianą ściereczkę, używać do mycia ciała zamiast mydła i myjki. Mleko w proszku można zastąpić mieszanką dla niemowląt.

Pasta migdałowa. Świeżo przygotowana pasta migdałowa - 1 łyżka świeżo zrobiona pasta z orzechów laskowych (orzechy laskowe) - 2 łyżeczki kiełkującego oleju pszennego - 1 łyżka mąki grochowej lub pszennej - 4-5 łyżek pianka z gotowanego mleka - 1 łyżka pasta z soczewicy - 4-5 łyżek.

Namocz migdały i orzechy laskowe osobno przez noc w niewielkiej ilości wody. Rano zdjąć skórkę z orzechów, posiekać, dodać trochę mąki grochowej. Pastę z soczewicy można zastąpić fasolą: pół szklanki soczewicy lub fasoli namoczyć na noc w mleku, a następnie dokładnie zmielić.

Pachnąca pasta z gliny. Dobrze rafinowana glinka kosmetyczna - 5-6 łyżek, popiół z alg (wodorosty, morszczyn) lub sproszkowane algi - 1 łyżeczka, olejek różany - 2 krople.

Do glinki w proszku dodać algi, rozcieńczyć wodą i olejkiem różanym do konsystencji gęstej śmietany. Nałóż kompozycję na ciało cienką, równomierną warstwą. Opuszkami palców usunąć prawie całkowicie wyschniętą glinkę, energicznie pocierać całe ciało dłońmi. Zrelaksuj się przez 15-20 minut, a następnie nasmaruj skórę oliwą z oliwek.

Notatka: Olejek różany używany do aromatyzowania glinki musi być naturalny. Jeśli nie można go kupić, użyj oliwy z oliwek z płatkami róż. Substytuty i esencje zamiast dobra, wyrządzą tylko krzywdę. Lepiej całkowicie zrezygnować z aromatyzacji niż używać nienaturalnych składników.

Powyższe receptury nie mają tysiąca lat, ale wciąż nie mają sobie równych pod względem skuteczności na skórze. Jednocześnie pasty nie uzależniają tak bardzo, jak nowoczesne preparaty na bazie suplementów hormonalnych. Każdy składnik działa na swój własny sposób. Olej roślinny oczyszcza i natłuszcza skórę. Mąka, mleko w proszku, orzechy i fasola nadają skórze gładki i zdrowy blask. Mąka grochowa jest szczególnie przydatna dla organizmu. Ciekawy jest również mechanizm działania pasty. Początkowo, zaraz po aplikacji, chłodna pasta chłodzi powierzchnię ciała. Po wyschnięciu pasta jest usuwana ze skóry ruchami pocierającymi. Poprawia to krążenie krwi, poprawia wchłanianie przez skórę składników odżywczych zawartych w paście.

Taką pastę należy trzymać na ciele przez co najmniej 15-20 minut. Po zdjęciu ciało spłukuje się ciepłą wodą, a twarz chłodną wodą. Aby chronić delikatne partie ciała przed nadmiernym działaniem ciepła kąpieli i przyspieszyć tworzenie się ochronnej warstwy tłuszczowej, po zabiegu nałożyć na twarz specjalny krem ​​woskowy, nasmarować skórę wokół oczu tłustym kremem i wmasować usta dokładnie olejem roślinnym. Nawiasem mówiąc, regularne wykonywanie ostatniego zabiegu pozwoli na długo zachować piękno i świeżość ust.

Kompozycje „po parze”

Skóra po kąpieli parowej traci warstwę ochronną kwasów tłuszczowych. Dodatkowo pory skóry są chwilowo powiększone. Specjalne preparaty pomogą przywrócić skórze jej normalny stan, który należy nałożyć na skórę 15-20 minut po ostatnim spożyciu łaźni parowej. Wszystkie kompozycje przygotowywane są z wyprzedzeniem, na krótko przed wizytą w łaźni. Przeznaczony dla kobiet w każdym wieku, a także dla osób o cienkiej, suchej lub odwrotnie tłustej i porowatej skórze.

Przepis 1.1,5 łyżeczki boraksu, 5 łyżeczek masła kakaowego, 8 łyżeczek lanoliny, 5 łyżeczek wosku pszczelego, 1 szklanka oleju słonecznikowego, 1,5 szklanki wody.

Rozpuść olej słonecznikowy, lanolinę i wosk w czystej misce emaliowanej w kąpieli wodnej. W innej czystej misce emaliowanej wymieszaj wodę, masło kakaowe i boraks i podgrzej. W dobrze podgrzanym naczyniu glinianym powoli mieszaj roztwory. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta.

Przepis 2. 2,5 łyżeczki masła kakaowego, 3 łyżki olejku migdałowego, 10 kropli olejku jaśminowego, 1 łyżeczka lanoliny, 3 łyżki wosku pszczelego, 2 łyżeczki boraksu, 3 łyżeczki rosołu leszczynowego, szklanka wody.

W czystej misce emaliowanej w kąpieli wodnej rozpuść wosk, lanolinę i olejek migdałowy. W innej czystej misce emaliowanej wymieszaj wodę, masło kakaowe i boraks i podgrzej. Powoli mieszaj oba roztwory w dobrze ogrzanym glinianym garnku. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta. Jeśli jest za gęsty, możesz dodać olejek jaśminowy.

Przepis 3. 1/3 szklanki wosku pszczelego, 2/3 szklanki masła kakaowego, 1 szklanka oleju sezamowego, 3 łyżki oleju migdałowego.

W czystej misce emaliowanej podgrzej wosk w kąpieli wodnej, dodaj wszystkie olejki wymienione w przepisie, dokładnie mieszając. Wlać do dobrze nagrzanego naczynia glinianego, mieszać do ostygnięcia.

Przepis 4. 5 łyżek oleju z kiełków pszennych, 0,5 szklanki oleju sezamowego, 2,5 łyżeczki wosku pszczelego, 3 łyżki wywaru z leszczyny, 10 łyżek lanoliny, 1,5 łyżeczki boraksu, 0,5 szklanki wody.

W czystej misce emaliowanej w kąpieli wodnej rozpuść wosk, dodaj olej wymieniony w przepisie. W innej czystej misce emaliowanej wymieszaj wodę z boraksem i podgrzej. W dobrze ogrzanym garnku glinianym powoli mieszaj roztwory, aż utworzy się gęsta masa.

Przepis 5.1,5 łyżki miodu, 3 łyżeczki masła kakaowego, 5 łyżeczek oleju lnianego, 3 łyżki lanoliny.

W czystej misce emaliowanej na łaźni wodnej roztop, mieszając wszystkie składniki. Mieszankę powoli wlewamy do dobrze ogrzanego naczynia glinianego i wlewamy 4 łyżki ciepłej wody, mieszamy do ostygnięcia.

Przepis 6.3 łyżki wosku pszczelego, 1 szklanka kiełkującego oleju pszenicznego, 0,5 szklanki oleju marchewkowego, 1 łyżka wodnego roztworu żywicy morelowej, 3 łyżki lanoliny, 1,5 szklanki wody destylowanej, 1,5 łyżeczki boraksu.

W czystej misce emaliowanej na łaźni wodnej rozpuść wosk i dodaj olej wymieniony w przepisie.

W innej czystej misce emaliowanej wymieszaj wodę i boraks, podgrzej i szybko wlej do pierwszej miski. Wlej roztwór do dobrze ogrzanego naczynia glinianego, mieszaj, aż lekko ostygnie, a następnie dodaj roztwór żywicy z drzewa morelowego. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta.

Przepis 7. 5 łyżek oleju z awokado, 0,5 szklanki oleju sezamowego, 0,5 szklanki oleju migdałowego, 10 kropli olejku lawendowego, 1/3 szklanki oliwy z oliwek, 4 łyżki oleju słonecznikowego, 5 łyżek wosku pszczelego, 5 łyżeczek lanoliny, 0 , 5 filiżanek wody, 0,5 łyżeczki boraksu.

W czystej misce emaliowanej na łaźni wodnej rozpuść wosk i dodaj olej wymieniony w przepisie. W innej czystej misce emaliowanej wymieszaj wodę z boraksem i podgrzej. Powoli mieszaj oba roztwory w dobrze ogrzanym glinianym garnku. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta.

Przepis 8. 3 łyżki oleju kokosowego, 0,5 szklanki olejku migdałowego, 10 kropli olejku pomarańczowego, 3 łyżki wosku pszczelego, 5 łyżek naparu z płatków róży, 1,5 łyżki lanoliny, 2 łyżki wodnego roztworu żywicy z drzewa morelowego.

W czystej misce emaliowanej w kąpieli wodnej roztop wosk, dodaj olejek podany w przepisie, wymieszaj z podgrzanym naparem z płatków róż. Wlej do dobrze nagrzanego naczynia glinianego, mieszaj, aż lekko ostygnie, a następnie dodaj roztwór żywicy z drzewa morelowego. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta.

Przepis 9. 1 łyżeczka naparu z płatków róż, 3 krople alkoholu kamforowego, 5 łyżeczek mąki owsianej (płatki owsiane).

Najpierw musisz zrobić na twarzy ciepły lniany kompres. Wymieszaj składniki w dobrze rozgrzanym naczyniu glinianym i nałóż. Trzymaj przez 15-20 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Przepis 10. 5 kropli alkoholu kamforowego, 1/3 szklanki soku pomidorowego, 2 łyżki miodu.

Przygotuj ciepły kompres z płótna lnianego. Wymieszaj składniki w dobrze rozgrzanym glinianym naczyniu i nałóż na twarz. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Przepis 11.7 łyżeczek miodu, 1 cebula, 1 łyżka zielonej lub żółtej glinki.

Nałóż na twarz ciepłą lnianą szmatkę. Cebulę drobno posiekać, sok wycisnąć do dobrze rozgrzanego naczynia glinianego, dodać glinkę kosmetyczną i miód, dobrze wymieszać. Zastosuj tam. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Przepis 12. 1 białko jaja kurzego, 1 łyżeczka miodu, 1 łyżeczka soku z marchwi, 1 łyżeczka białej glinki kosmetycznej, 1 ząbek czosnku.

Nałóż na twarz ciepłą lnianą szmatkę. Wyciśnij sok z czosnku. Białko wymieszać z białą glinką kosmetyczną i miodem w dobrze rozgrzanym glinianym naczyniu, dodać sok z marchewki i czosnku, nałożyć na twarz. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Przepis 13. 0,5 szklanki twarogu, 5 łyżeczek popiołu z wodorostów (lub morszczynu).

Wysuszone algi przypalamy na czystym talerzu ceramicznym lub naczyniu, popiół dokładnie siekamy. Nałóż na twarz ciepłą lnianą szmatkę. Popiół i twarożek wymieszać w dobrze rozgrzanym glinianym naczyniu na pastę, nałożyć na twarz. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Ta maska ​​dobrze oczyszcza i wybiela skórę.

Przepis 14. 1,5 szklanki tłuczonej miazgi śliwkowej, 1/3 szklanki oleju migdałowego.

W dobrze ogrzanej glinianej misce wymieszać puree śliwkowe z olejem migdałowym do uzyskania pasty. Na twarz nałóż ciepłą lnianą szmatkę, a następnie nałóż pastę na twarz. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Maseczka wygładza i odżywia skórę, pomaga w walce z trądzikiem.

Przepis 15. 0,5 szklanki oleju migdałowego, 3 łyżki oleju morelowego, 0,5 szklanki soku z cytryny, 3 łyżki lanoliny.

W dobrze rozgrzanym naczyniu glinianym mieszamy olejek migdałowy i morelowy z lanoliną, dodajemy sok z cytryny. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta. Zrób kompres z ciepłego lnianego płótna, a następnie nałóż pastę na twarz. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Przepis 16. 1,5 szklanki wody różanej, 2 łyżki suszonych liści geranium.

Wodę różaną wlać do dobrze nagrzanego naczynia glinianego, namoczyć w nim liście geranium na 8 godzin. Mieszaj drewnianą łyżką, aż będzie gęsta. Zrób kompres z ciepłego płótna lnianego, a następnie nałóż pastę na twarz. Zachowaj 15 minut. Zmyć ciepłą wodą.

Maska zmiękcza skórę, wygładza zmarszczki.

Domowe szampony do włosów

Jeśli masz czas i ochotę na przygotowanie pożywnych, wzmocnionych środków do mycia włosów, skorzystaj z naszych rekomendacji. Oczywiście domowe szampony nie mają takiej samej prezentacji jak markowe, ale mają też szereg poważnych zalet. Po pierwsze, wiesz dokładnie, jakie komponenty są tutaj używane, kupując piękną butelkę z półprzezroczystym płynem, w rzeczywistości dostajesz „świnię w worku”. Nawet jeśli szampon już po pierwszym użyciu przypadnie Ci do gustu, nikt nie wie, jak chemiczne dodatki (które koniecznie są obecne w większości szamponów) wpłyną na stan Twoich włosów.

Szampon rumowy. 2 żółtka, 2 łyżki deserowe oleju lnianego, 2 łyżki deserowe rumu.

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj. Nasmaruj włosy, odstaw na godzinę. Zmyć.

Przyda się osobom z suchymi włosami, a także pomoże pozbyć się łupieżu.

Szampon tonizujący. 0,5 szklanki suszonych liści łopianu, 0,5 szklanki suszonej pokrzywy, 1 litr wody.

Trawa moczy się przez jeden dzień. Napar doprowadza się do wrzenia, gotuje przez 5-7 minut, następnie wlewa do naczyń ceramicznych i podaje pod pokrywką przez 30-40 minut.

Szampon do jajek. 2 żółtka, 1 szklanka ciepłej wody.

Pokonaj mikserem lub merry. Włosy są dokładnie natłuszczone, trzymane przez godzinę. Wskazane jest ciepłe owinięcie głowy ręcznikiem frotte. Następnie włosy są dobrze umyte ciepłą wodą.

Szampon żelatynowy. 1 jajko, 1 łyżka żelatyny w proszku, 1 łyżka dowolnego łagodnego szamponu.

Jajko jest dokładnie wymieszane z żelatyną, aż będzie gładkie, co

rozcieńczony niewielką ilością szamponu. Mieszankę nakłada się na włosy, utrzymuje przez 15-20 minut, zmywa ciepłą bieżącą wodą.

Poprawia wygląd włosów, zagęszcza je.

Balsamy do mycia włosów

Przepis 1. 1 jajko, 2 łyżki oleju rycynowego, 1 łyżeczka octu jabłkowego, 3 łyżki dowolnego łagodnego szamponu.

W dobrze podgrzanym naczyniu glinianym wymieszać olej i ocet, dodać jajko, dokładnie ubić, dodać szampon. Wymieszać, nałożyć na włosy i skórę głowy. Owiń głowę ciepłym ręcznikiem, trzymaj nad parą, a następnie spłucz.

Sprawia, że ​​włosy są lśniące, miękkie, gęste i podatne na układanie.

Przepis 2. 1 jajko, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, 3 łyżki dowolnego łagodnego szamponu.

W dobrze podgrzanym naczyniu glinianym wymieszać masło i miód, dodać jajko, dokładnie ubić, dodać szampon. Wymieszać, nałożyć na włosy i skórę głowy. Masować, trzymać przez 15 minut, następnie spłukać ciepłą wodą.

Przepis 3. 1 jajko, 2 łyżki brandy, 3 łyżki szamponu.

Wszystko wymieszać w dobrze rozgrzanym naczyniu glinianym, dokładnie ubić. Nałóż miksturę na włosy i skórę głowy, wmasuj. Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Przepis 4. 1 średnia cebula, 0,5 szklanki rumu, 3 łyżki szamponu.

Cebulę drobno posiekać, włożyć do dobrze rozgrzanego naczynia glinianego, dodać rum i odstawić na 24 godziny. Usuń cebulę, dodaj szampon. Wymieszać, nałożyć na włosy i skórę głowy, wmasować. Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.

Dobry środek na wypadanie włosów.

Pierwsza pomoc

Kąpiel jest zabiegiem o silnym działaniu i, jak każdy silny środek, nie jest bezpieczna. W wannie bardzo łatwo jest się poparzyć, zwłaszcza jeśli przypadkowo zetkniesz się z metalowymi przedmiotami. Dlatego surowo zabrania się noszenia metalowej biżuterii na ciele w łaźni. Z tego samego powodu wszystkie gwoździe muszą być głęboko „zatopione” w drewnie. Możesz oparzyć się dotykając nagrzanego piekarnika, wrzącej wody i zbyt twardej pary. Urządzenia elektryczne są jeszcze bardziej niebezpieczne - należy je zabrać poza łaźnię parową. Jeśli kąpiel jest ogrzewana piecem opalanym drewnem, do pomieszczenia może dostać się tlenek węgla. Wcześniej w Rosji ludzie dość często „upili się” w łaźniach. Wreszcie, w zbyt wilgotnej łaźni parowej bardzo łatwo doznać udaru cieplnego, a jeśli przecenisz swoją siłę, jeśli nie przestrzega się zasad korzystania z kąpieli, możliwe są omdlenia, zawały serca, a nawet zatrzymanie akcji serca i zatrzymanie oddechu.

Dlatego tak ważne jest, aby wybrać odpowiedni reżim termiczny, ale w tym przypadku należy uważnie słuchać swojego ciała. Uczucie zmęczenia, letarg, kołatanie serca, łagodne zawroty głowy, nudności to oznaki, że przesadzasz, przekraczasz swoje możliwości. Należy natychmiast przerwać kąpiel, udać się do chłodniejszego pokoju, wypić ciepłą herbatę ziołową, być może chwilę położyć się.

Kąpiel jest zabiegiem ogólnodostępnym, a moc czerpanej z niej przyjemności jest tak wielka, że ​​czasami zapomina się o elementarnych środkach ostrożności. Łącząc najróżniejsze aspekty oddziaływania na organizm, kąpiel naprawdę leczy, ale może też okaleczyć tych, którzy bez powodu ryzykują własnym zdrowiem.

Jednak nawet jeśli przestrzegane są wszystkie zasady, nikt nie jest odporny na wypadki. Dlatego nie zaszkodzi mieć małą apteczkę podczas wizyty w łaźni i „uzbroić się” w niezbędny zapas informacji.

Apteczka powinna zawierać: amoniak, olej lniany lub lawendowy, kilka tabletek nalewki z nitrogliceryny i waleriany, 2-3 plastry musztardowe, nadmanganian potasu, bandaż. Mając do dyspozycji te proste narzędzia, możesz sam udzielić pierwszej pomocy w przypadku udaru cieplnego, oparzeń, omdlenia, zatrucia tlenkiem węgla.

Pierwsza pomoc w przypadku udaru cieplnego

Udar cieplny występuje, gdy ciało jest ogólnie przegrzane z powodu naruszenia termoregulacji. Najczęściej dzieje się to w zbyt wilgotnej łaźni parowej, gdy duszność i wysoka wilgotność zakłócają normalne pocenie się.

Objawy: zawroty głowy, nudności, ogólne osłabienie, letarg, kołatanie serca, silny ból głowy, ociężałość w głowie, gwałtowny wzrost temperatury (czasami do 40 "C), szum w uszach, płytki, przyspieszony oddech. Możliwa jest utrata przytomności.

Długotrwały wzrost temperatury podczas udaru cieplnego jest bardzo niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Konieczne jest natychmiastowe przeniesienie ofiary do chłodnego, dobrze wentylowanego miejsca (jeśli to możliwe na świeże powietrze), położenie go z podniesioną głową, owinięcie mokrymi prześcieradłami, położenie zimnego ręcznika na czole, obfitość picia .

Pierwsza pomoc w zatruciu tlenkiem węgla

Zatrucie tlenkiem węgla prowadzi do niedotlenienia mózgu, a także do zaburzeń krążenia i oddychania. Długotrwałe narażenie na gazowy tlenek węgla może mieć najpoważniejsze konsekwencje.

Objawy: ból głowy, zawroty głowy, uczucie ciężkości w głowie, pulsowanie w skroniach, szum w uszach, nudności, wymioty. W cięższych przypadkach - kołatanie serca, duszność, ogólne osłabienie, nogi stają się "utkane", w tym stanie człowiek często nie może chodzić bez pomocy.

Ofiarę należy natychmiast wynieść na świeże powietrze, przyłożyć do nosa wacikiem z amoniakiem, natrzeć whisky z tym samym alkoholem i podać do picia szklankę mocnej herbaty.

Pierwsza pomoc w oparzeniach

Mówiliśmy już o przyczynach oparzeń w wannie. Najczęściej do oparzeń pierwszego lub drugiego stopnia dochodzi z powodu niewłaściwego zaopatrzenia w wodę, gdy ostry strumień gorącej pary uderza w ciało, ale rzadko prowadzi to do poważnych oparzeń.

Objawy: skóra staje się czerwona, miejsce oparzenia puchnie, pojawiają się pęcherze.

Ofiara powinna natychmiast nałożyć bandaż z gazy nasączony amoniakiem lub 2% roztworem nadmanganianu potasu. Olejki lniane i lawendowe są dobre na oparzenia. Jeśli nie było pod ręką ani jednego środka przeciw oparzeniom, okłady z moczu (innymi słowy z moczu) pomagają doskonale. W tym przypadku pęcherze znikają bardzo szybko i bezboleśnie (których w żadnym wypadku nie należy przebijać!), a po wygojeniu praktycznie nie ma blizn.

Pierwsza pomoc w omdleniu

Zasłabnięcie, czyli nagła, krótkotrwała (od kilku sekund do 2-3, rzadziej do 10 minut) utrata przytomności może wystąpić nie tylko u osoby chorej i osłabionej, ale także u osoby całkowicie zdrowej. Zwykle omdlenia pojawiają się po długim pobycie w dusznym pomieszczeniu, z szybką zmianą stanu organizmu (dlatego po leżeniu w łaźni parowej nie można szybko i gwałtownie wstać). Ciekawy szczegół: ludzie ze znakami „powietrznymi” (Bliźnięta, Waga, Wodnik) częściej niż inni mdleją, gorzej tolerują duszność, ciężkie, stęchłe powietrze.

Objawy: bladość skóry (zwłaszcza twarzy i ust), zaburzenia koordynacji, osłabienie tętna, oddechu, nudności, uczucie duszności, brak powietrza, zaburzenia słuchu, wzroku, krótkotrwałe halucynacje możliwe przed utratą przytomności .

Ofiarę należy natychmiast wynieść na świeże powietrze lub do chłodnego pomieszczenia, położyć, podnieść nogi, pozwolić powąchać amoniak, natrzeć nim whisky. Masuj energicznie ręce i nogi, możesz natrzeć alkoholem. Czasami zaleca się nałożenie plastra musztardowego na tył głowy. Dobrze działa chłodny napój.

Zatrzymanie akcji serca i oddechu

W łaźni zdarza się to dość rzadko. Powód: nieprawidłowy reżim wapowania, zaniedbanie zaleceń lekarskich w przypadkach, gdy łaźnia parowa jest przeciwwskazana. Nadmierna hipotermia może prowadzić do zatrzymania krążenia, możliwe są również powikłania różnych chorób, głównie sercowo-naczyniowych.

Objawy: brak oddychania, utrata przytomności, bladość lub sinica skóry, rozszerzone źrenice, brak tętna.

Przede wszystkim należy natychmiast wezwać karetkę i natychmiast rozpocząć sztuczne oddychanie, w przeciwnym razie po 5 minutach twoje działania będą praktycznie bezużyteczne.

Każdy, kto choć raz odwiedził rosyjską łaźnię i poczuł jej uzdrawiającą parę, zapewne powie, że po jej odwiedzeniu zniknął gdzieś zły nastrój, ustąpiły bóle w stawach i inne rany, które jeszcze do niedawna dosłownie zatruwały życie. czuć. Jednocześnie pojawia się ciągłe pragnienie, aby taka przyjemność trwała jak najdłużej.

Od niepamiętnych czasów Rosjanin chodził do łaźni nie tylko na zabiegi wodne. Dla niego było to miejsce dawnych zwyczajów i obrzędów, a także wróżbiarstwa. A dlaczego ludzie chodzą dziś do łaźni? Spróbujmy zrozumieć ten problem.

Uzdrowiciel ludowy

Łaźnie istnieją od wielu stuleci. A ludzie wolą je nosić nie tylko po to, by dobrze się umyć. Ten wynalazek ma wielu zwolenników. A wszystko dlatego, że zabiegi kąpielowe mają właściwości lecznicze, z którymi ludzkość jest zaznajomiona od czasów starożytnych.

Na przykład Hipokrates często przepisywał swoim pacjentom łaźnię parową. Uważał, że toksyny i trucizny nagromadzone w organizmie i zatrucie go podczas choroby z pewnością opuszczą organizm z powodu wzmożonego pocenia się. Warto powiedzieć, że ten starożytny grecki lekarz sam stosował opracowane przez siebie metody leczenia, które pozwoliły mu żyć 110 lat.

Zabiegi kąpieli wellness oferowali swoim pacjentom uzdrowiciele starożytnego Rzymu. Słusznie wierzyli, że woda w połączeniu z parą (zarówno suchą, jak i mokrą) czyni cuda.

W Rosji wiedzieli też, że przeprowadzanie zabiegów kąpielowych przynosi korzyści zdrowotne. Nasi przodkowie wierzyli, że dobrze ogrzana łaźnia parowa może uleczyć każdego pacjenta, nawet najbardziej z pozoru beznadziejnego. W Rosji od dawna stosuje się kąpiele w chorobach układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego. W łaźni parowej leczyli podagrę i przeziębienia, ustawiali stawy i pozbywali się chorób skóry. Uważano, że nie ma takiej dolegliwości, od której łaźnia nie mogłaby uratować.

Leczenie układu oddechowego

Para i gorące powietrze to często jedyne lekarstwa na niektóre choroby. Dlatego zabiegi wellness w wannie polecane są do leczenia układu oddechowego. Podczas nich gorąca para oddaje człowiekowi swoje ciepło. W tym samym czasie płuca się rozgrzewają, drobnoustroje chorobotwórcze tracą zdolność nie tylko namnażania się w ciele, ale także przenikania do niego.

W łaźni rosyjskiej powstaje tak zwany udar cieplny, który potęguje działanie lecznicze. Zjawisko to występuje w momencie wylewania cieczy na gorące kamienie w piecu parowym. A jeśli do wody dodasz różne lecznicze napary i wywary, możesz uzyskać cudowną okazję do wdychania leczniczych oparów.

Wizyta w łaźni pomoże po ataku astmy oskrzelowej. W takim przypadku zaleca się stosowanie mioteł wykonanych z zdrewniałych gałązek, gęsto porośniętych liśćmi. W końcu to w nim zawarte są składniki lecznicze, które odparowując, oczyszczają płuca z flegmy, wywołują silne działanie przeciwzapalne i przyczyniają się do dezynfekcji oskrzeli.

Wzmocnienie odporności

Stosowanie zabiegów kąpielowych to wspaniały sposób na zachowanie zdrowia ludzkiego. Aby czuć się witalnym i pełnym energii witalnej, wszyscy potrzebujemy dobrej odporności, którą wzmocnią zabiegi hartujące.

Już w starożytności zwracano uwagę na fakt, że temperatury kontrastowe mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Potwierdzają to współczesne badania. Jeśli więc osoba rozgrzana kąpielą natychmiast zanurzy się w śniegu lub przerębli, wówczas organizm reaguje na to uwalnianiem ogromnego ładunku energii. Jednocześnie następuje silna aktywacja witalności. Takie zabiegi kąpielowe są przydatne dla mężczyzn i kobiet prowadzących nieaktywny tryb życia. Ponadto przy regularnych ćwiczeniach takie stwardnienie zwiększy siły odpornościowe organizmu, chroniąc go przed przeziębieniem i chorobami zapalnymi.

Odchudzanie

Kobieta w każdym wieku chce być szczupła i piękna. Ale nie zapominaj, że na wygląd człowieka duży wpływ ma jego zdrowie. W końcu wielu jest niezadowolonych ze swoich łamliwych włosów, złej kondycji skóry, brzydkiej cery i nadwagi. I to są składniki zdrowia.

Zabiegi kąpielowe pomogą pozbyć się wielu problemów. Dla kobiet łaźnia parowa jest polecana jako skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Gorąca woda poprawia krążenie krwi, dzięki czemu następuje głębokie oczyszczenie organizmu i procesy metaboliczne.

Kąpiele powtarza się w kursach z przerwą 2-3 dni. Powinny być kontynuowane, aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Pomiędzy wizytami w łaźni parowej zaleca się wypijanie co najmniej dwóch litrów soku jabłkowego dziennie, wyłączając z diety kawę lub słodką herbatę. Warto powiedzieć, że zabiegi kąpielowe na odchudzanie są tak skuteczne, że pozwalają pozbyć się od 300 do 400 g nadwagi podczas jednej sesji w łaźni parowej.

Jest inny sposób na upiększenie ciała. Polega na wzięciu chłodnego prysznica po przebywaniu w łaźni parowej przez pięć minut. Następnie należy owinąć się gorącym ręcznikiem i wrócić do łaźni na kolejne dwie minuty. Należy to powtórzyć co najmniej 4-5 razy. Kontrastujące działanie zimna i ciepła najlepiej zniszczy złogi tłuszczu pod skórą, które zostaną wydalone z organizmu.

Ochrona skóry

Kąpiel czy prysznic to bez wątpienia, jednak woda z kranu w naszych domach zawiera chlor, który działa niekorzystnie na skórę. Woda w wannie to zupełnie inna sprawa. Jest znacznie bardziej miękki i lepszy. Dodatkowo piękno tej wody tkwi w samej atmosferze, przesyconej zapachem dębów i połączonej z chmurami pary i gorącego powietrza.

Jednak sama woda to za mało dla skóry. Musisz wykonać tę procedurę za pomocą mydła o prostej nazwie „Wanna”. Ten produkt nie ma żadnych specjalnych czarujących aromatów, ale jest najbardziej odpowiedni dla ciała na parze ze względu na zawarte w nim dodatki z naturalnych ekstraktów ziołowych.

Wiele kobiet uważa, że ​​zabiegi kąpielowe są szkodliwe dla skóry. Aby zapobiec ekspozycji na gorącą parę, wcierają w ciało tłuste kremy. Jednak nie warto tego robić. Tłusty krem ​​tylko zatka pory i uniemożliwi normalne oddychanie skóry. Powietrze do kąpieli ma odwrotny skutek. Odblokowuje pory i tym samym poprawia wygląd skóry.

Jest jedna stara ludowa rada, dzięki której możesz poczuć niezwykłą świeżość. Według niego odrobinę miodu należy wcierać w skórę, jednocześnie wykonując masaż lub automasaż ciała. Mimo swojej prostoty zabieg ten jest bardzo skuteczny. Oczyści pory, a także odżywi skórę i złagodzi z niej podrażnienia.

Pielęgnacja paznokci i dłoni

Podczas zabiegów kąpielowych można nie tylko wziąć kąpiel parową. Wiele kobiet wykorzystuje ten czas na pielęgnację dłoni. Oczywiście trudno zrobić sobie samemu w łaźniach publicznych. Ale budynki w pobliżu wsi lub wiejskiego domu mogą z powodzeniem zastąpić mały salon kosmetyczny.

Dlatego zaleca się stosowanie kąpieli w celu odmłodzenia skóry dłoni, która często wygląda na zaniedbaną i szorstką. Jednocześnie oprócz wilgotnego i gorącego powietrza, które rozszerza pory, konieczne jest zastosowanie mieszanek i kompozycji złuszczających i zmiękczających.

Jedną z najprostszych rekomendacji jest okład olejowy. Aby wykonać tę procedurę, będziesz potrzebować tłustego kremu lub oleju roślinnego. Po nałożeniu produktu na skórę załóż na dłonie bawełniane rękawiczki.

Ta sama procedura jest wykonywana dla paznokci. Tylko w tym przypadku konieczne jest dodanie szczypty soli do oleju roślinnego. Mieszanka mleka i miodu (1:1) nałożona na ich skórę doda pięknu Twoim dłoniom.

Zwykłe miotły do ​​kąpieli staną się jednym ze środków przeciwstarzeniowych. Są wstępnie moczone w wodzie, do której następnie kładą ręce.

Pielęgnacja stóp

Przyjemne wycieczki do łaźni można połączyć z bardzo przydatnymi zabiegami. A wśród nich są te, które mają na celu pielęgnację stóp. Często na naszych stopach pojawiają się wszelkiego rodzaju odciski. Nasze stopy również bolą od odcisków powstałych podczas noszenia niewygodnych butów. Najodpowiedniejszym miejscem na pozbycie się tych narośli jest kąpiel. Tutaj nogi są znakomicie ugotowane na parze, co pozwala usunąć z ich skóry warstwę rogową naskórka.

Kąpiel pomoże również osobom cierpiącym na ostrogi piętowe, które powodują dyskomfort podczas chodzenia. Aby wyeliminować takie osady na bolącym miejscu, zaleca się nałożenie kompresu z nalewki alkoholowej bzu.

Zabiegi kąpielowe pomogą pozbyć się zwiększonej potliwości. Procesowi temu towarzyszy niezbyt przyjemny zapach wydobywający się ze stóp. Aby pozbyć się problemu po kąpieli, należy przetrzeć stopy i skórę między palcami kostką lodu. Ale jednocześnie wystarczy zalać same nogi zimną wodą. Polecane są również kąpiele stóp z naparem pozostałym po namoczeniu miotły dębowej lub brzozowej.

Przy zmęczeniu i rozciąganiu mięśni rozwiązania iglaste pomogą nogom. Kąpiele z nich złagodzą skórę i siniaki.

Przeciwwskazania

Zabiegi kąpielowe nie są przydatne dla wszystkich i nie zawsze. Istnieją również pewne ograniczenia dotyczące ogólnego samopoczucia i zdrowia. Są więc choroby, w których odwiedzanie łaźni parowej jest surowo zabronione, a jedną z nich jest nadciśnienie, które osiągnęło drugi lub trzeci etap. Rzeczywiście, w wannie temperatura ciała wzrasta do 38-40 stopni, a po niej wzrasta ciśnienie krwi. Podobny stan u pacjentów z nadciśnieniem może zakończyć się nie tylko pogorszeniem stanu, ale także utratą przytomności, udarem, zawałem serca, niewydolnością nerek itp.

Lekarze zabraniają również kąpieli parowej osobom cierpiącym na niektóre choroby układu krążenia. W końcu wszyscy wiedzą, że podczas wizyty w łaźni parowej puls przyspiesza. A to wskazuje na wzrost obciążenia mięśnia sercowego. Zabrania się więc chodzenia do łaźni na zapalenie wsierdzia, zapalenie osierdzia i zapalenie mięśnia sercowego. Przy takich patologiach sesje w łaźni parowej kończą się czasem tragicznie. Gorące powietrze z kąpieli jest również przeciwwskazane dla osób po zawale serca. Należy zachować ostrożność u pacjentów, u których zdiagnozowano arytmię, dusznicę bolesną, miażdżycę naczyń wieńcowych i aorty.

Jakie inne przeciwwskazania mają zabiegi kąpielowe? W przypadku zapalenia kaletki i innych chorób zapalnych należy zasięgnąć porady lekarza. Podjęcie określonej decyzji przez specjalistę będzie zależało od stopnia i ciężkości choroby.

Zalecenia lekarza dotyczące możliwości skorzystania z łaźni parowej będą potrzebne w przypadku anemii i chorób zakaźnych. Ale kategoryczny zakaz takich podróży istnieje u pacjentów z astmą, zapaleniem skóry i egzemą.

Zasypianie podczas zabiegów kąpielowych jest również przeciwwskazane. Nie przyniesie korzyści zdrowotnych i znacznie zwiększy obciążenie serca i naczyń krwionośnych.