Normalna waga w wieku 14 lat dla chłopców. Jakie powinny być normy wzrostu i wagi dla nastolatków? Przyczyny nadwagi

Odsetek dzieci z nadwagą rośnie w zastraszającym tempie na całym świecie - średnio co trzeci nastolatek lub dziecko ma obecnie nadwagę lub otyłość.

Teraz wiele dzieci spędza mało czasu na treningu i zabawach na świeżym powietrzu, więcej czasu spędzają przed telewizorem, grając w gry wideo lub komputer. A w wielu pracujących, zapracowanych rodzinach rodzice mają mniej czasu na przygotowanie zdrowych, domowych posiłków. Od fast foodów po komputer, szybko iw pośpiechu - taka jest rzeczywistość dla wielu rodzin.

Ochrona dzieci przed nadwagą oznacza ustalenie w rodzinie odpowiedniej diety i ćwiczeń oraz wspólny zdrowy relaks. Musimy włączyć nasze dzieci do zdrowego stylu życia poprzez własny przykład.

Czy Twoje dziecko ma niedowagę lub nadwagę?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), Departament Zdrowia USA, a także większość krajów na świecie z powodzeniem wykorzystuje BMI - wskaźnik masy ciała - do szacowania nadwagi u dorosłych i dzieci, który opiera się na stosunku wzrostu do masy ciała, a następnie oblicz zawartość tłuszczu w organizmie człowieka. Metodą obliczania BMI jest rozwój Adolphe Quetelet, a dla dzieci zapewnia specjalny schemat. Najpierw musisz obliczyć BMI dziecka za pomocą ogólnego wzoru:

Kalkulator wskaźnika masy ciała Quetelet (BMI)

Ponieważ dzieci i młodzież charakteryzują się aktywnym wzrostem i rozwojem, ich BMI może się znacznie zmienić w krótkim czasie. Dlatego zwykła ocena BMI powszechna u dorosłych nie jest dla nich odpowiednia. Aby dokładnie i poprawnie ocenić wskaźnik masy ciała dziecka, naukowcy zbadali stosunek masy ciała do wzrostu wielu tysięcy dzieci. A kiedy musisz ustalić, czy BMI Twojego dziecka jest normalne, czy odbiegające od niego, wykresy porównawcze - „krzywe procentowe” lub skale dystrybucji - ze średnimi dla dzieci w tym wieku i wzroście dadzą Ci możliwość zrozumienia, czy musisz dostosować wagę . W ten sposób BMI Twojego dziecka porównuje się ze średnią tysięcy innych dzieci. Podejście to uwzględnia etapy rozwoju, przez które przechodzą dzieci w określonych grupach wiekowych. Na przykład, jeśli dziecko ma wskaźnik masy ciała wyższy niż 97% dzieci w jego wieku, można wywnioskować, że dziecko ma nadwagę.
Ta tabela zawiera informacje na temat BMI nastolatków i dzieci obojga płci w wieku od 2 do 20 lat.

W rezultacie BMI Twojego dziecka będzie należeć do jednej z czterech kategorii:

• Brak wagi: BMI poniżej piątej średniej (krzywa procentowa);
• Zdrowa waga: BMI między 5 a 85 średnią
• Nadwaga: BMI między 85 a 95;
• Otyłość: BMI znajduje się w 95. lub wyższym obszarze.

W przypadku dzieci w wieku poniżej 2 lat lekarze stosują tabele waga do wzrostu i szczegółowe badania fizyczne.

Tabela do oceny wagi i wzrostu dziecka na podstawie BMI

Jednocześnie BMI nie jest idealnym wskaźnikiem ilości tkanki tłuszczowej i może w niektórych przypadkach wprowadzać w błąd. Na przykład dobrze umięśniony nastolatek może mieć wysokie BMI bez nadwagi (przyrost masy ciała, bez nadwagi). Ponadto prawidłowe oszacowanie BMI może być trudne w okresie dojrzewania, kiedy młodzi ludzie doświadczają szybkiego wzrostu. W każdym razie należy pamiętać, że BMI jest ogólnie dobrym wskaźnikiem, ale nie jest bezpośrednią miarą tkanki tłuszczowej.

Analiza impedancji bioelektrycznej pozwala określić dokładny procent tkanki tłuszczowej. Za pomocą określonego urządzenia przez ciało przepływa słaby, bezpieczny prąd elektryczny, zmieniając jego częstotliwość. Różne tkanki ciała mają różny opór na prąd elektryczny, dzięki czemu można obliczyć, ile ciała znajduje się w mięśniach, a co w kościach i tłuszczu.

Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może mieć nadwagę lub niedowagę, umów się na wizytę u lekarza, który oceni poziom odżywienia i aktywności fizycznej oraz zasugeruje pozytywne zmiany. Twój lekarz może również zalecić zapobieganie niektórym stanom związanym z niedowagą lub otyłością.

Normy dotyczące wagi i wzrostu dziecka według wieku

Tabela wzrostu i wagi dziecka do roku

Wiek	Wysokość w cm.						Waga w kg.
	Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoki		Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoki
1 miesiąc	49,5 cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57,3 cm.		3,3 kg.	3,6 kg.	4,3 kg.	5,1 kg.	5,4 kg.
2 miesiące	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59,4 cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4,2 kg.	5,1 kg.	6,0 kg.	6,4 kg.
3 miesiące	55,3 cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4,5 kg.	4,9 kg.	5,8 kg.	7,0 kg.	7,3 kg.
4 miesiące	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66,3 cm.		5,1 kg.	5,5 kg.	6,5 kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 miesięcy	59,9 cm.	61,1 cm.	64,3 cm.	67cm.	68,9 cm.		5,6 kg.	6,1 kg.	7,1 kg.	8,3 kg.	8,8 kg.
6 miesięcy	61,7 cm.	63cm.	66,1 cm.	69cm.	71,2 cm.		6,1 kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9,0 kg.	9,4 kg.
Siedem miesięcy	63,8 cm.	65,1 cm.	68cm.	71,1 cm.	73,5 cm.		6,6 kg.	7,1 kg.	8,2 kg.	9,5 kg.	9,9 kg.
8 miesięcy	65,5 cm.	66,8 cm.	70cm.	73,1 cm.	75,3 cm.		7,1 kg.	7,5 kg.	8,6 kg.	10kg.	10,5 kg.
9 miesięcy	67,3 cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7,5 kg.	7,9 kg.	9,1 kg.	10,5 kg.	11kg.
10 miesięcy	68,8 cm.	69,1 cm.	73cm.	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3 kg.	9,5 kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 miesięcy	70,1 cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78cm.	80,3 cm.		8,2 kg.	8,6 kg.	9,8 kg.	11,2 kg.	11,8 kg.
	Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoki		Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoki

Tabela wzrostu i wagi dziecka według lat

	Wysokość w cm.						Waga w kg.
	Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoki		Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoki
1 rok	71,2 cm.	72,3 cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8,5 kg.	8,9 kg.	10,0 kg.	11,6 kg.	12,1 kg.
2 lata	81,3 cm.	83cm.	86,8 cm.	90,8 cm.	94cm.		10,6 kg.	11kg.	12,6 kg.	14,2 kg.	15,0 kg.
3 lata	88cm.	90cm.	96cm.	102,0 cm.	104,5 cm.		12,1 kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 lata	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108cm.	110,6 cm.		13,4 kg.	14,2 kg.	16,4 kg	19,4 kg.	20,3 kg.
5 lat	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 lat	105cm.	107,7 cm.	115m	121,1 cm.	123,8 cm.		16,3 kg.	17,5 kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 lat	111cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128cm.	130,6 cm.		18kg.	19,5 kg.	22,9 kg.	28kg.	30,8 kg.
8 lat	116,3 cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137cm.		20kg.	21,5 kg.	25,5 kg.	31,4 kg.	35,5 kg.
9 lat	121,5 cm.	124,7 cm.	133,4 cm.	140,3 cm.	143cm.		21,9 kg.	23,5 kg.	28,1 kg.	35,1 kg.	39,1 kg.
10 lat	126,3 cm.	129,4 cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg.	25,6 kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 lat	131,3 cm.	134,5 cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2cm.		26kg.	28kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5 kg.
12 lat	136,2 cm.	140cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28,2 kg.	30,7 kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 lat	141,8 cm.	145,7 cm.	154,8 cm.	166cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66,0 kg.
14 lat	148,3 cm.	152,3 cm.	161,2 cm.	172cm.	176,7 cm.		34,3 kg.	38kg.	48,8 kg.	63,4 kg.	73,2 kg.
15 lat	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177,6 cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43kg.	54,8 kg.	70kg.	80,1 kg.
	Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoko		Bardzo niski	Niska	Średni	Wysoki	Bardzo wysoko

Zapobieganie nadwadze i otyłości

Kluczem do utrzymania zdrowej wagi dzieci w każdym wieku jest styl życia całej rodziny. To właśnie jest „głoszone” w rodzinie. Uczyń aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie rodzinnym hobby. Aby dzieci też się tym zainteresowały, pozwól im pomóc im w planowaniu i przygotowaniu zdrowego menu, zabierz je ze sobą do sklepów spożywczych, aby nauczyły się wybierać zdrowe i prawidłowe potrawy.
Nie wpadnij w te typowe pułapki na żywność:

• Nie nagradzaj dzieci za dobre zachowanie ani nie próbuj powstrzymywać ich przed złym zachowaniem słodyczami lub smakołykami. Zachęta lub kara nie powinny obejmować jedzenia, istnieje wiele innych skutecznych i prawidłowych sposobów edukacji.
• Nie obsługuj „zasad czystego talerza”... Uważaj na oznaki głodu dziecka. Nawet dzieci, które odwracają się od butelki lub piersi, zgłaszają, że są pełne. Jeśli dzieci są pełne, nie zmuszaj ich do dalszego jedzenia. Przypomnij sobie, że powinniśmy jeść tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni.
• Nie mów o „szkodliwych produktach” i nie wykluczaj całkowicie wszystkich słodyczy i ulubionych przysmaków z dziecięcego menu. Dzieci są bardziej skłonne do buntu i spożywania dużych ilości niezdrowej żywności poza domem lub gdy ich rodzice nie widzą.

Wyniki

Nie jest łatwo zmotywować dziecko do wyniku, nie można go „wprowadzić” na dietę. Z kolei dorastanie jest trudne, bo grozi samo odrzucenie, izolacja, depresja, anoreksja. Po ustaleniu, czy Twoje dziecko wymaga korekty wagi, chcielibyśmy przedstawić dodatkowe zalecenia dla dzieci w każdym wieku:

• Od urodzenia do 1 roku: Oprócz dobrze znanych różnorodnych korzyści zdrowotnych karmienie piersią może również pomóc w zapobieganiu nadmiernemu przyrostowi masy ciała. I chociaż dokładny mechanizm nie został jeszcze ustalony, dzieci karmione piersią są bardziej świadome swojego głodu i sytości, chroniąc się w ten sposób przed przejadaniem się.
• 1 do 5 lat: lepiej jest rozwijać dobre nawyki od najmłodszych lat. Pomóż swojemu dziecku wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe, oferując różnorodne zdrowe potrawy. Zachęcaj dziecko do naturalnej skłonności do aktywności i pomóż mu się rozwijać.
• 6-12 lat: Codziennie dbaj o aktywność fizyczną dziecka. Niech to będzie sekcja sportowa lub gry plenerowe na podwórku. Zachęcaj do aktywności także w domu - w codziennych zadaniach domowych oraz podczas zabaw i spacerów w weekendy. Naucz swoje dziecko wybierania zdrowej i zdrowej żywności, pomóż mu samodzielnie dostać kanapki do szkoły.
• 13-18 lat: Nastolatki często skłaniają się ku fast foodom, ale starają się zachęcić je do zdrowszej żywności. Na przykład z kanapkami z pieczonym kurczakiem, sałatkami i mniejszymi porcjami. Naucz je, jak w domu przygotowywać pyszne, zdrowe posiłki i smakołyki. Pomóż im utrzymać aktywność fizyczną każdego dnia.
• Wszystkich grup wiekowych: Skróć czas, jaki Twoje dziecko spędza przed telewizorem, komputerem i grami wideo. Walcz z nawykami żywieniowymi swojego dziecka, oglądając telewizję lub monitor komputera. Staraj się gotować i podawać dziecku różnorodne zdrowe potrawy. Spróbuj zjeść śniadanie, obiad i kolację razem z dzieckiem. Zachęcaj dzieci do jedzenia warzyw i owoców co najmniej pięć razy dziennie, ograniczaj słodkie napoje i nigdy nie opuszczaj śniadania.

Jeśli dobrze się odżywiasz, często ćwiczysz i wprowadzasz zdrowe nawyki do codziennej rutyny swojej rodziny, budujesz zdrowy styl życia dla swoich dzieci, który mogą nadal wspierać. Wyjaśnij im, jak ważna jest aktywność fizyczna i dobre odżywianie, ale upewnij się, że jest to powszechny nawyk rodzinny, aby stał się dla każdego z was drugą naturą.

Ale przede wszystkim pozwól swoim dzieciom wiedzieć, że je kochasz, niezależnie od ich wagi, a Twoim głównym pragnieniem jest pomóc im być szczęśliwymi i zdrowymi.

Masa ciała nastolatka jest ważnym wskaźnikiem dynamiki jego rozwoju fizycznego. Nadmiar, jak również brak wagi, mają niezwykle negatywny wpływ na dynamikę powstawania wszystkich układów i narządów ludzkiego ciała. Specjalnie dla czytelników „Popularnie o zdrowiu” zastanowię się, ile nastolatek powinien ważyć w wieku 14 lat.

Normalna waga i wzrost nastolatka są obliczane i okresowo korygowane przez ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia. Aby ocenić poprawność rozwoju chłopców i dziewcząt, specjaliści używają specjalnych tabel, które uwzględniają zarówno wiek, jak i płeć dziecka.

W przypadku 14-letnich chłopców za prawidłową masę ciała należy uznać masę ciała wynoszącą od 42 do 56 kilogramów. W przypadku dziewcząt za normę należy uznać następujące wskaźniki - od 48 do 58.

W tym czasie masa ciała dziewcząt może przewyższać masę ciała chłopców, ponieważ okres dojrzewania i kształtowanie się ciała kobiety rozpoczyna się w nieco młodszym wieku.

Dojrzewanie to szczególna część życia każdej osoby, niezależnie od płci. W tym czasie organizm ludzki przechodzi znaczące zmiany o charakterze jakościowym. To właśnie w tych latach dochodzi do powstania drugorzędowych cech płciowych i wzmożonego rozwoju genitaliów.

Ponadto w okresie dojrzewania dochodzi do wzmożonego wzrostu organizmu człowieka, co nieuchronnie wpływa na jego masę ciała. W ciągu zaledwie kilku lat masa ciała człowieka wzrasta o około 20 kilogramów, co jest bardzo istotne, zwłaszcza w wartościach bezwzględnych.

Obecne trendy

Niestety nastolatek z prawidłową masą ciała w ostatnich dziesięcioleciach jest raczej wyjątkiem od reguły. Otyłość to prawdziwa plaga ludzkości, niezależnie od wieku czy płci.

Powyższe dotyczy przedstawicieli większości krajów o rozwiniętych gospodarkach i sferach społecznych. Im wyższy poziom dochodów, tym więcej osób jest podatnych na otyłość.

Obecnie nie jest możliwe odwrócenie obecnego trendu. Rozwój otyłości jest aktywnie promowany poprzez zmiany stylu życia współczesnego nastolatka (częste i długotrwałe korzystanie z komputera lub smartfona zamiast aktywności fizycznej), a także dostępność i popularyzację niezdrowej żywności (fast food i wszelkiego rodzaju wygody). żywności).

Współczesne dzieci całkowicie nie tolerują zdrowej żywności. Zmuszenie dziecka w każdym wieku do jedzenia owsianki lub zupy jest prawie niemożliwe. Ale wszystkie rodzaje hamburgerów, frytek i słodkich napojów gazowanych idą z hukiem.

Brak i nadmiar masy ciała

Wysoka masa ciała dziecka, a także niska, może wskazywać na obecność procesu patologicznego. Oczywiście minimalnych odchyleń, zarówno w jednym, jak i drugim kierunku, nie można uznać za dolegliwość, ale nie mniej, lekarze zalecają zwrócenie szczególnej uwagi na takiego nastolatka.

Mówiąc o nadmiarze lub braku masy ciała, eksperci najczęściej podają następujące przyczyny rozwoju takich stanów:

Złe nawyki żywieniowe (żywieniowe);
Brak równowagi w żywieniu;
Zmiany w tle psychologicznym;
Patologia hormonalna.

Zaszczepione nieprawidłowe stereotypy żywieniowe mogą wpływać na człowieka nie tylko w dzieciństwie, ale także w wieku dorosłym. Nie jest łatwo zerwać z nawykami, które ukształtowały się przez lata, wielokrotnie utrwalone w ludzkiej świadomości. Z tego powodu konieczne jest przyzwyczajenie dziecka do prawidłowego odżywiania od dzieciństwa.

Wspomniano powyżej o braku równowagi żywieniowej. Zmiany na tle psychologicznym mogą prowadzić zarówno do tłumienia, jak i zwiększonego apetytu. Kłopoty osobiste, niepowodzenia w szkole, odrzucenie przez rówieśników, wszystko to może nie prowadzić do stresujących sytuacji. Dzieci, podobnie jak dorośli, bardzo ciężko radzą sobie ze stresem.

Patologia somatyczna może również prowadzić do rozwoju niedoboru lub nadmiernej masy ciała. Na przykład wielu chorobom hormonalnym może towarzyszyć otyłość, czasami dość wyraźna.

Co robić?

Jeśli odchylenia od normalnych wartości nie są znaczące, a nastolatek nie narzeka, nie musisz się specjalnie martwić. Najprawdopodobniej przyczyną zmiany masy ciała jest układ pokarmowy.

Wystarczy znormalizować dietę, po czym masa ciała dziecka powinna osiągnąć pełną zgodność z normą. Jeśli pomimo wszelkich wysiłków waga nastolatka nadal odchyla się w jakimkolwiek kierunku, należy jak najszybciej udać się do lekarza.

Przy znacznych odchyleniach masy ciała wymagana jest wizyta u lekarza. Jeśli występuje poważny niedobór masy ciała, dziecko może mieć anoreksję. Dziewczęta są szczególnie podatne na ten stan.

W przypadku ciężkiej otyłości sama dieta może nie wystarczyć. Nastolatki muszą być aktywne, ale najlepiej to robić pod okiem lekarza lub fizjoterapeuty. Ponadto należy wykluczyć patologię hormonalną.

Wniosek

Masa ciała dziecka powinna mieścić się w normalnym zakresie. Znaczne przekroczenie normalnego zakresu należy uznać za alarmujący stan wymagający interwencji medycznej.

Waga i wzrost są ważnymi wskaźnikami kondycji fizycznej i zdrowia dzieci. Powszechnie przyjmuje się, że zależą one od genetyki człowieka. Wszystkie dzieci są inne, ale nadwaga lub niedowaga mogą wskazywać na złe odżywianie lub poważne problemy zdrowotne. Bardzo szybki lub powolny wzrost może być oznaką nieprawidłowego funkcjonowania układów organizmu.

Na wzrost i wagę dziecka wpływa przede wszystkim genetyka, ale nadal istnieje wiele czynników, od których zależą te wskaźniki.

Jakie czynniki wpływają na wskaźniki wzrostu i wagi?

Na wzrost i wagę wpływają następujące czynniki:

• predyspozycje genetyczne (dziedziczność, pochodzenie etniczne);
• hormony wzrostu;
• choroby przenoszone w młodym wieku;
• funkcjonowanie układu hormonalnego;
• wzrost hormonalny w okresie dojrzewania;
• sytuacja psychologiczna w rodzinie;
• jedzenie i sen;
• przewlekłe patologie;
• ćwiczenia fizyczne;
• poziom hemoglobiny;
• masa ciała jest wprost proporcjonalna do długości.

Z jakim wzrostem i wagą powinno się urodzić dziecko?

Po urodzeniu ciężar dziecka urodzonego w terminie waha się od 2500 g do 4500 g. Chłopcy zwykle ważą więcej niż dziewczynki. Maksymalna waga dziecka zwykle nie przekracza 4,5 kg. Średnia waga - 3,2-3,4 kg. Długość ciała noworodków wynosi 45-54 cm, średni wzrost 49-52 cm, u dziewczynek długość ciała z reguły 49-51 cm.

Jak widać, zakres fizycznych wskaźników urodzenia dziecka jest dość szeroki. Na dane dziecka wpływają różne czynniki: dziedziczna predyspozycja, data urodzenia dziecka (38-40 tygodni), cechy ciąży matki. Należy powiedzieć, że dzieci tych samych rodziców mogą urodzić się z różnymi danymi fizjologicznymi.

Wzrost i waga wcześniaków

Waga dzieci w zależności od stopnia ich wcześniactwa:

Jeśli wcześniak jest zdrowy, szybko przybiera na wzroście i wadze.

Dzieci urodzone przedwcześnie mają zwykle długość ciała poniżej 45 cm, ich budowa jest nieproporcjonalna, nie tworzy się podskórna warstwa tłuszczu, szwy czaszki są otwarte, skóra jest przepełniona krwią. Noworodki, które spieszą się na narodziny, są pielęgnowane w specjalnych warunkach. Przy odpowiedniej opiece do pierwszego roku życia takie dzieci nie różnią się od tych, które urodziły się na czas.

Tabele wzrostu dzieci WHO

Wszystkie dzieci rozwijają się we własnym tempie. Istnieją jednak pewne normy dotyczące przyrostu masy ciała i wzrostu, którymi lekarze kierują się przy określaniu stanu fizycznego dziecka. Dane te są gromadzone w tabelach opracowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Rozważ tabele WHO na przykładzie rozwoju dziewcząt.

Normalne wskaźniki u dziewcząt poniżej pierwszego roku życia

W pierwszym roku życia dzieci rozwijają się najaktywniej. Bezpośrednio po urodzeniu noworodki mogą schudnąć nawet do 300 g. Jednak w pierwszych trzech miesiącach życia maluszek może przytyć nawet do 750 g miesięcznie, w kolejnych trzech miesiącach - po 700 g, od 7 do 9 lat. miesięcy życia - po 550 g, 9-12 miesięcy - 350 g. Dzieci karmione butelką szybciej przybierają na wadze.

Niemowlęta rosną nie mniej intensywnie. Idealny wzrost długości dla niemowląt od 1 do 3 miesięcy to 3,5 cm, 4-6 miesięcy - 2,5 cm, 7-9 miesięcy - 1,5-2 cm (patrz także :). Od 9 miesięcy do roku dzieci rosną o kolejny 1 cm miesięcznie. Średnia waga dziecka w ciągu roku mieści się w przedziale od 8900 do 9600 g. Długość ciała wynosi od 74 do 76 cm.

Dzieci rodzą się średnio o wadze 2,9-3,5 kg i wzroście około 52 cm

Tabela wag od 0 do 12 miesięcy:

Wiek, miesiące	Waga (kg
	niska	dolna granica normy	norma	górna granica normy	wysoki
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Na podstawie danych za idealny uważa się wskaźnik wagi jednorocznego dziecka o wadze 7,9-10,1 kg (zalecamy przeczytanie :).

Waga rocznych dziewczynek może się znacznie różnić - są „chude”, ale są „pączki”

Niska i wysoka waga nie jest krytyczna, może być spowodowana predyspozycjami genetycznymi lub charakterystyką przebiegu ciąży. Jeśli wydajność Twojego dziecka wykracza poza niskie lub wysokie, lekarze przeprowadzą więcej badań, aby wykluczyć problemy zdrowotne.

Tabela wskaźników wzrostu od 0 do 12 miesięcy według WHO:

Wiek, miesiące	Wzrost (cm
	niska	dolna granica normy	norma	górna granica normy	wysoki
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Wiek dzieci od jednego do 10 lat

W okresie od roku do 10 lat układ mięśniowo-szkieletowy dziecka kształtuje się i wzmacnia, poprawia się praca wszystkich narządów wewnętrznych.

Przy niewystarczającym odżywianiu, niewłaściwym rozłożeniu aktywności fizycznej u dzieci mogą rozwinąć się różne choroby. Dlatego przestrzeganie norm w tym wieku jest tak samo konieczne, jak w okresie niemowlęcym.

Tabela wagowa dla dzieci w wieku od 1 do 10 lat:

Wiek	Waga (kg
	niska	dolna granica normy	norma	górna granica normy	wysoki
15 miesięcy	od 7,6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 miesięcy	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 miesięcy	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 lata	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 miesięcy	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 miesięcy	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 miesiące	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 lata	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 roku	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 lata	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 roku	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 lat	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 roku	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 lat	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 roku	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 lat	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 lat	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 lat	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 lat	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Ważne jest, aby monitorować normy wagi dziecka, a jeśli dziewczyna ma nadwagę, podejmij działania!

Wykres wzrostu od 1 do 10 lat:

Wiek, miesiące	Wzrost (cm
	niska	dolna granica normy	norma	górna granica normy	wysoki
15 miesięcy	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 miesięcy	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 miesięcy	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 lata	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 miesięcy	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 miesięcy	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 miesiące	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 lata	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 roku	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 lata	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 roku	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 lat	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 roku	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 lat	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 roku	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 lat	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 lat	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 lat	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 lat	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Śledzenie wzrostu i wskaźników masy ciała dziewcząt w wieku szkolnym jest równie ważne jak w okresie niemowlęcym

Rozwój dziewcząt w wieku od 11 do 18 lat

Osoby w wieku od 11 do 18 lat są uważane za młodzież. W tym czasie zachodzą intensywne zmiany w organizmie dzieci. Jest to szczególnie widoczne w wyglądzie. Pulchne dziecko może zamienić się w idealną dziewczynę, a szczupłe może nabrać kształtu. Takie zmiany są spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie. Konieczne jest zrozumienie, kiedy takie zmiany są normalne, a kiedy konieczne jest włączenie alarmu.

Rozważ tabelę wagi dla nastoletnich dziewcząt:

Wiek, lata	Waga (kg
	niska	dolna granica normy	norma	górna granica normy	wysoki
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Zaszczepiając zasady dobrego odżywiania, waga nastolatków spełni normy

Wykres wzrostu nastolatków:

Wiek, lata	Wzrost (cm
	niski, do	dolna granica normy	norma	górna granica normy	wysoki
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Wzrost uczniów szkół średnich może być bardzo zróżnicowany: od 150 do 175 cm

Czy można obliczyć wzrost dziecka na podstawie wzrostu rodziców?

Istnieje kilka wzorów na przybliżone obliczenie wzrostu dziecka w stosunku do wzrostu jego rodziców:

• Aby obliczyć wzrost dziewczynki (RD), należy dodać wzrost ojca (PO) do wzrostu matki (RM), pomnożyć przez 0,51 i odjąć 7,5 cm Autor tego wzoru jest nieznany.
• Inna formuła należy do czechosłowackiego V. Karkusa. RD cm \u003d (PO cm * 0,923 + RM cm) / 2.
• Dr J. Hawker zaproponował wyliczenie wysokości w następujący sposób: RD \u003d (PO + RM) / 2 - 6,4.
• Wzór Smirnowa i Gorbunowa: RD \u003d (RO + RM -12,5) / 2 ± 8.
• Inna formuła oblicza wzrost na podstawie danych dziecka w ciągu roku (WG). RD \u003d WG + 100 cm - 5 cm.

Okresy intensywnego wzrostu u dzieci: kiedy są rasy?

Najszybciej rosnące dziewczynki rozwijają się w wieku od 10 do 13 lat. Wyjaśnia to aktywne dojrzewanie.

W tym okresie organizm nastolatka doznaje wielkiego wstrząsu hormonalnego. W okresie dojrzewania przyszła dziewczynka może dorastać do 8 cm rocznie. Jej sylwetka również ulegnie znaczącej zmianie - możliwy jest przyrost lub utrata masy ciała.

Jeśli dziecko jest za wysokie

Wzrost dziecka uważany jest za czynnik dziedziczny. Jeśli rodzina ma wysokich rodziców, dziecko będzie wysokie od dzieciństwa. Jednak zbyt duże odchylenie od norm wieku dziecka może być sygnałem, że w jego ciele występują poważne problemy. Oprócz wczesnego dojrzewania wysoki wzrost u dzieci może być spowodowany:

• wysoka zawartość hormonów wzrostu;
• otyłość;
• patologia chromosomów;
• guz przysadki;
• zespół Marfana;
• dysfunkcja przysadki mózgowej.

A co jeśli dziecko jest bardzo małe?

Niewielki wzrost dziecka, jeśli nie jest spowodowany predyspozycjami genetycznymi, powinien również wywoływać niepokój u rodziców.

Jeśli rodzice zauważą, że dziecko słabo rośnie i nie przybiera na wadze, muszą skonsultować się ze specjalistą.

Lekarz zbada historię jego wzrostu, zbada dziecko i przeanalizuje choroby, na które cierpiał. W przypadku uzasadnionych wątpliwości rodziców zleca się badanie tarczycy. Aby wykluczyć krzywicę, dziecku przepisuje się badanie ultrasonograficzne. Równolegle z tymi badaniami pediatra musi przepisać testy sprawdzające poziom hormonu wzrostu i hemoglobiny we krwi. Czasami wiek kostny dziecka jest badany za pomocą promieni rentgenowskich kości.

Okres dojrzewania to wspaniały i pełen wyzwań czas. Okresowi dojrzewania towarzyszą poważne zmiany fizjologiczne w organizmie.

Każde dziecko rozwija się na swój sposób. Możliwe jest niezależne śledzenie wahań proporcji u młodzieży według specjalnie opracowanych i ustalonych norm.

Tabele przedstawiające stosunek wzrostu do masy ciała młodzieży są średnimi, które opisują ogólne granice i nie wykluczają poszczególnych aspektów:

• specyfika przebiegu rodzenia płodu przez kobietę;
• trudny poród przez matkę;
• czynniki dziedziczne;
• obecność chorób przewlekłych;
• niekorzystny klimat psychologiczny w rodzinie.

Normy wzrostu i wagi dla chłopców

Tabela nr 1 Wskaźniki wzrostu chłopców w wieku 12-14 lat (wskazane w cm)

Kryteria wzrostu	Wiek (lata)
12	13	14
Bardzo niski	Mniej niż 136	Do 141	Do 148
Niska	136-140	141-145	148-152
Poniżej przeciętnej	140-143	145-149	152-156
Średni	143-154	149-160	156-167
Powyżej średniej	154-159	160-166	167-172
Wysoki	159-163	166-170	172-176
Bardzo wysoki	Powyżej 163	Od 170	Ponad 176

Tabela nr 2 Wskaźniki masy ciała chłopców w wieku 12-14 lat (podane w kg)

Normy wzrostu i wagi dla dziewcząt

Tabela nr 3 Wskaźniki wzrostu dziewcząt w wieku 12-14 lat (podane w cm)

Kryteria wzrostu	Wiek (lata)
12	13	14
Bardzo niski	Mniej niż 137	Do 143	Aż do 147
Niska	137-142	143-148	147-152
Poniżej przeciętnej	142-145	148-151	152-155
Średni	145-154	151-159	155-163
Powyżej średniej	154-159	159-163	163-167
Wysoki	159-163	163-168	167-171
Bardzo wysoki	Powyżej 163	Od 168	Ponad 171

Tabela nr 4 Wskaźniki masy ciała dziewczynek w wieku 12-14 lat (podane w kg)

Tabele stosunku wzrostu do wagi dla nastolatków

Liczby podane w tabelach obliczono na podstawie średnich wartości antropometrycznych właściwych dla danego wieku.

Tabela nr 5 Selektywny stosunek wzrostu do masy ciała chłopców w wieku 12-14 lat

Tabela nr 6 Wybrane proporcje wzrostu i masy ciała dziewcząt w wieku 12-14 lat

W okresie szybkiego rozwoju może wystąpić niedopasowanie wskaźników z przyczyn naturalnych.

Kwestie harmonijnego kształtowania przyszłości mężczyzny i kobiety leżą całkowicie na barkach rodziców. Ocena wyglądu nastolatków nie zawsze jest obiektywna i często prowadzi do daleko idących problemów i kompleksów.

Ten okres wymaga uważniejszego i bardziej wrażliwego stosunku do dzieci od dorosłych. Pożądane jest kontrolowanie zmieniających się parametrów oraz omówienie przyczyn i sposobów rozwiązania sytuacji razem z dzieckiem.

Niski wzrost lub odwrotnie, zbyt długie ciało może być czynnikami predysponowanymi przenoszonymi od bliskich krewnych. W takim przypadku terapia nie jest wykonywana. W przypadku braku przyczyn genetycznych wymagana jest porada lekarska. Nie należy samodzielnie wyciągać wniosków i podejmować drastycznych kroków.

Aby zminimalizować ryzyko niepełnosprawności rozwojowej, ważne jest przestrzeganie szeregu zaleceń:

• ustalić w pełni zbilansowaną dietę;
• wykluczyć stosowanie diet niskowęglowodanowych, twardych, ekspresowych, możliwe są tylko ograniczenia dotyczące żywności tłustej i wysokokalorycznej;
• obecność regularnej aktywności fizycznej;
• przestrzeganie wyznaczonego czasu na sen i odpoczynek;
• alkohol, tytoń, narkotyczne substancje psychotropowe są zabronione.

Oszacowanie wagi na podstawie wskaźnika masy ciała

Określ proporcjonalność rozwoju, ewentualnie korzystając ze wzoru wskaźnika masy ciała. Aby obliczyć BMI, należy podzielić pierwotną masę ciała przez wzrost (wm) do kwadratu.

Na przykład wzrost dziecka wynosi 143 cm - to 1,43 m, waga - 47 kg.

Obliczamy: 47 / (1,43 * 1,43) \u003d 22,9

Tabela nr 7 Estymacja BMI

Ocena wzrostu

Tabela 8 Ocena wskaźników wzrostu

Aby obiektywnie postrzegać uzyskane wyniki, nie należy całkowicie polegać na formułach tabelarycznych. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę czynniki dziedziczne, styl życia, cechy przebiegu dojrzewania, które odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu się rosnącej osoby.

Oszacowanie wagi

Współczynniki tabelaryczne są przybliżone i służą jako wytyczne.

Tabela nr 9 Ocena wskaźników masy ciała

Nawet w normalnym zakresie ciało na zewnątrz może wydawać się cienkie lub pulchne, wręcz przeciwnie. Zależy to od tempa tworzenia się szkieletu lub stosunku tkanki tłuszczowej i mięśniowej w organizmie.

Okresy przyspieszonego, intensywnego wzrostu młodzieńczego

W okresie dojrzewania u nastolatków zauważalny jest wzrost długości i masy ciała. U dziewcząt „wyścig pokwitania” występuje w wieku 11-12 lat, przy czym przyrost wynosi 7-9 cm rocznie. Od 13 roku życia stawka spada.

U chłopców etap przyspieszonego dojrzewania rozpoczyna się później, w wieku 14-15 lat. Spowolnienie tego procesu przypada na 19-22 lata.

Dziewczęta w wieku 12-14 lat są lepsze od swoich rówieśników. Ale w wieku 15 lat chłopcy „rozciągają się” i dogonią swoich kolegów z klasy pod każdym względem.

Okres intensywnego rozwoju naznaczony jest szeregiem znaków:

• postać wygląda niezręcznie;
• kręgosłup pozostaje nieco w tyle za ciałem;
• ręce i nogi nieproporcjonalnie długie i cienkie;
• budowa ciała jest cienka;
• jest pewna niezręczność.

Jednolita szybkość zmian fizjologicznych zakłada stopniowy wzrost parametrów w ciągu roku do dwóch lat. W innym przypadku wzrost następuje gwałtownie w ciągu kilku miesięcy.

Mały wzrost nastolatka: jak zwiększyć?

Wolne tempo rozwoju niepokoi zarówno samą młodzież, jak i jej rodziców. Dorośli często decydują się na drastyczne środki, pozyskiwanie hormonów dla dziecka, stosowanie operacji, co często prowadzi do powikłań i skutków ubocznych.

Aby zmienić sytuację na lepsze, możesz zastosować bardziej akceptowalne i delikatniejsze metody:

• Najważniejsza jest rewizja odżywiania. Żywność musi zawierać mięso, ryby, warzywa i owoce.
• Duże znaczenie mają zajęcia sportowe: pływanie, koszykówka, siatkówka, jazda na rowerze.
• Wiszenie na poziomym drążku uznawane jest za skuteczne ćwiczenie rozciągające kręgosłup. Element należy wykonywać przez 5-10 minut w ciągu dnia.
• Techniki rozciągania i asany jogi pomagają wzmocnić mięśnie pleców i aktywować pracę organizmu.
• Ważne jest, aby stale monitorować swoją postawę i nie garbić się podczas chodzenia, siedzenia przy biurku, stole.

Wniosek

Niespójność parametrów nie powinna być powodem do paniki. Właściwą decyzją będzie terminowe odwołanie się do nastoletniego terapeuty, szczegółowe badanie i otrzymanie przepisanej terapii.

Dojrzewanie to czas szybkiego rozwoju psychicznego i fizycznego dziecka. W tym okresie następuje gwałtowny wzrost wzrostu i znaczne zmiany masy ciała chłopców i dziewcząt. Ich stosunek ma silny wpływ zarówno na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dzieci.

Okresy aktywnego wzrostu organizmu w okresie dojrzewania

Dla każdego wieku istnieją przybliżone średnie tempo wzrostu, a także waga. Dziś średnia wzrost mężczyzny wynosi 175 centymetrów, a kobieta 165 centymetrów... Chłopcy osiągają te wskaźniki w wieku 18–20 lat, a dziewczynki przestają rosnąć w wieku około 16–18 lat.

Okres aktywnego rozwoju fizycznego dziewcząt i chłopców nie rozpoczyna się w tym samym czasie. Dziewczęta zaczynają aktywnie rosnąć rok lub dwa lata wcześniej niż chłopcy. Już w wieku 9-10 lat znacznie przewyższają wzrost i rozwój większości swoich kolegów z klasy. Chłopcy zaczynają aktywnie rosnąć w wieku około 12-14 lat. Ten okres u nastolatków obojga płci zbiega się z początkiem dojrzewania.

Należy zauważyć, że liczby te mają charakter orientacyjny. Niektóre dzieci zaczynają zmieniać się fizycznie wcześniej niż ich rówieśnicy. Inni nastolatkowie znacznie później doganiają swoich rówieśników w rozwoju fizycznym. Dlatego drobne odchylenia na początku okresu aktywnego wzrostu w okresie dojrzewania są normą i nie wymagają żadnego działania.

Normy wagi i wzrostu młodzieży

Jakie okoliczności decydują o parametrach wzrostu nastolatków, a także o ich wadze?

Wszystkie dzieci rozwijają się indywidualnie... Zarówno wzrost, jak i waga każdego dziecka zależą od wielu czynników:

• genetyczne predyspozycje;
• indywidualne cechy dojrzewania;
• tło hormonalne;
• obecność chorób przewlekłych;
• cechy przebiegu ciąży i porodu;
• warunki życia: wyżywienie, styl życia, klimat psychologiczny w rodzinie;
• choroby genetyczne.

Monitorowanie rozwoju dziecka i jego korelacji ze średnimi wskaźnikami powinno odbywać się regularnie. Wszelkie znaczące odstępstwa od norm są powodem kontaktu ze specjalistami. Im szybciej problem zostanie zidentyfikowany, a jego przyczyna zostanie znaleziona, tym szybciej można pomóc dziecku i je naprawić.

Tabela stosunku wzrostu do wagi dla nastolatków

Wszelkie średnie są uzyskiwane na podstawie statystyk. Oznacza to, że średnie dane dotyczące wzrostu i masy ciała są istotne tylko dla członków określonego genotypu. Okres przedawnienia takich wskazań wynosi nie więcej niż 10 lat. Dla wygody wszystkie dane uzyskane w wyniku badań zestawiono w tabelach.

Wykres wzrostu i masy ciała w okresie dojrzewania płci męskiej. Wskaźniki wzrostu i wagi w tabeli wyrażone są w centymetrach i kilogramach.

Wiek dziecka	Niekorzyść		Norma		Nadmiar
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Tabela wzrostu i wagi dla nastolatków płci żeńskiej.

Wiek dziecka	Wada (cm)		Norma (cm)		Nadmiar (kg)
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Liczby podane w tabelach odpowiadają średnim wskaźnikom danych antropometrycznych w określonym wieku. Wzrost i waga dziecka mogą nie odpowiadać jednej komórce w tabeli. Dla większości nastolatków zestaw centymetrów i liczba kilogramów są nierówne. na przykład wzrost w wieku 12 lat może odpowiadać normie, a waga powinna być większa lub mniejsza niż to. Analizując uzyskane dane, należy również wziąć pod uwagę czynniki wpływające na rozwój fizyczny młodzieży.

Stosunek wzrostu, wagi i objętości w okresie dojrzewania

Stosunek masy ciała do jego objętości odgrywa ważną rolę dla prawidłowego samopoczucia. Należy pamiętać, że masa ciała i objętość nie są pojęciami wymiennymi. Mówimy o prawdziwych naruszeniach tych wskaźników. Daleko idące problemy dorastania, spowodowane subiektywną samooceną, wymagają pomocy psychologa, a nie dostosowania wagi.

Jeśli masa ciała dziecka mieści się w normalnych granicach, ale jego ciało wygląda na otyłe, występuje otyłość. Problem ten można łatwo rozwiązać, zmieniając system żywienia i zastępując styl życia bardziej aktywnym.

Dość często zdarzają się nastolatki z opóźnieniem w rozwoju masy mięśniowej z zestawu centymetrów w. To wyjaśnia charakterystykę na okres dojrzewania, długowieczność i brak koordynacji. W większości przypadków wskaźniki te z czasem wracają do normy. Jeśli brak mięśni i masy ciała nie narastają, rodzice powinni zasięgnąć porady specjalisty i poszukać przyczyny tego problemu.

Osobno należy wspomnieć o wzroście objętości ciała w okolicy brzucha przy prawidłowej masie ciała. Zjawisko to wiąże się z niedostatecznym rozwojem mięśni brzucha i zamiłowaniem do niezdrowej diety. Składowe rozwiązania tego problemu:

• regulacja systemu i zasilania;
• odrzucenie szkodliwych produktów;
• uprawiać sport.

Zalecenia specjalistów dotyczące prawidłowego rozwoju fizycznego chłopców i dziewcząt

Wpływ stylu życia i diety na wzrost i wagę

Jak wspomniano, aktywny wzrost w okresie dojrzewania wymaga odpowiedniego odżywiania i regularnych ćwiczeń.

jedzenie

Odpowiednie prawidłowe odżywianie jest kluczem do zwiększonego wzrostu. Szybciej rosnąć musisz jeść określone pokarmy i ograniczyć lub całkowicie wyeliminować niezdrowe pokarmy z diety.

Dietetycy zalecają rozpoczęcie dnia od obfitego śniadania. Powinien zawierać maksymalną ilość składników odżywczych. Twój pierwszy posiłek dnia może zawierać płatki zbożowe, produkty mleczne, jajka, chleb pełnoziarnisty, herbatę lub kakao. Różne śniadania zbożowe nie zaszkodzą ciału, ale też nie pomogą dorosnąć. W codziennej diecie należy również uwzględnić pokarmy bogate w błonnik (warzywa, zioła, zboża, owoce) i białko (mięso, ryby, drób). Stosowanie zup na bazie naturalnych bulionów stymuluje metabolizm organizmu. Tę samą funkcję pełni woda, którą należy spożywać do 2 litrów dziennie. Główna rzecz, tak, aby posiłki były zróżnicowane i regularne.

Większość dzisiejszych nastolatków lubi fast foody, słodkie napoje gazowane oraz różnorodne chipsy i krakersy. Produkty te nie tylko nie pomogą dorosłym młodym mężczyznom i kobietom, ale mogą również spowodować nieodwracalne szkody dla ich zdrowia. To samo dotyczy napojów alkoholowych i energetycznych.

Prawidłowe odżywianie da pozytywny efekt i pomoże Ci rosnąć tylko w połączeniu z prawidłową codzienną rutyną i regularnymi ćwiczeniami.

Styl życia

Styl życia w dużym stopniu przyczynia się do przyspieszenia rozwoju nastolatków. Odpowiednie połączenie energicznej aktywności i odpoczynku pomoże szybko zwiększyć ten fizyczny wskaźnik.

We śnie człowiek rośnie. Dlatego w okresie dojrzewania dziecko powinno spać w nocy co najmniej 8-10 godzin. Dobre warunki snu to: dobrze wentylowany, ciemny pokój, twarde łóżko, brak poduszki lub mała objętość, czyste łóżko i bielizna nocna, rozluźniona pozycja ciała, swobodny czas kładzenia się spać (około 21 godzin).

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych daje znaczny wzrost centymetrów. Najskuteczniejsze są ćwiczenia na drążku poziomym oraz stretching. Muszą być wykonywane rano, w dobrym nastroju i dobrze spać.

Pływanie jest niezbędnym ćwiczeniem stymulującym wzrost. Ten sport pomaga rozciągać mięśnie i kręgosłup bez niepotrzebnego ich obciążania.

Istnieje jednak szereg ćwiczeń, które są przeciwwskazane w okresach aktywnego wzrostu. Są to podnoszenie ciężarów, gimnastyka, sztuki walki, biegi długodystansowe. Czynności te wiążą się z nadmiernym obciążeniem mięśni, stawów i kręgosłupa.

Witaminy

Przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych jest warunkiem wstępnym prawidłowego rozwoju organizmu. Przed ich użyciem należy skonsultować się ze specjalistą i indywidualnie dobrać odpowiedni dla dziecka preparat. Powinien zawierać witaminy „A”, „B”, „C” i „D”. To właśnie te substancje mają korzystny wpływ na przyspieszenie wzrostu.

Gwałtowne zmiany w dorastającym ciele, w tym wzrost wzrostu i masy ciała, to męka dla młodych mężczyzn i kobiet. Pomyślne pokonanie tego okresu sprawi, że ich dorosłe życie będzie zdrowsze i bardziej pomyślne.