Oblicz idealną wagę wzrostu. Określić idealną wagę z uwzględnieniem wzrostu, ciała i wieku
Komentarze (21)
16 lat 173 wysokość 58 ramion wagowych nie są bardzo szeroką, szeroką miednicą. Nie jestem jak zdjęcia przyjaciół w Internecie, nie płaskie, dość grube nogi, nie jest gruby. Jak dla mnie, ta masa z powodu braku masy mięśniowej. Ale nic mi nie jest!
Wzrost 190. Waga 90. Wcześniejszy był 105. Zaczął Cardio, aby schudnąć latem. Teraz uczucia Dwukrotne .. stało się lepiej, aby lepiej wyglądać, kontur ciała objawia się, ale siły były gdzieś zniknął.
mam 14 wagi 87 wysokości 186 cm
Wysokość 180 cm. Waga 105 kg. I wszystko mnie odpowiada
Mam wysokość 165 lat, a waga wynosi 56 kg, jak zdobyć tłuszcz?
Vitya zapomniał dodać, że ławka w podwójnym wyposażeniu i wszystko inne nie jest również absolutnie i nie ma racji. Kim parametry: 180 wzrostu, waga 65-67. Leżąc 135, robię to, raczej jako dodatek do ogólnego, a nie jako głównego celu, skomputery, ale znowu nie jest to wynik - 110 kg w czasach 30, nie jest to konieczne. Jestem mistrzem sportu opiekuńskiego, podczas gdy ja nie uniemożliwiam mi ciągnięcia 39 razy na poziomym pasku bez wadze i z 10 kilogramowymi naleśnikami 24 razy, na prętach wciśniętych bez wagi 100 razy o masie 10 kg 77 razy (w listopadzie, czekając na kwiecień, aby wznowić cykl ponownie) GIRE sport i ćwiczenia poparcia nie kolidują ze sobą, szkolenia 1 raz na 3 dni (2 razy utrudniały). Wiek 35 lat, w ogóle, cała ta bzdura o masie wzrostu nie ma nic, jeśli nie masz mocy. Rozwijaj moc, ale poprawnie, korzyść z Internetu teraz wiele literatury i wskazówek na ten temat. A waga przyjdzie z czasem, ponieważ władza rośnie, główne jest wszystko z umiarem. Oprócz mocy i mniejszej farmaceutycznej
absolutnie poprawna tabela.
Boaching. Wysokość 192, waga 155-165. Klauzula 270. Uchwycony 305. wahał 410
32 lata, wysokość 174 cm, waga 74
wysokość 166 Waga 70 kg w naszym sztanicie prawie wszystkie
Wzrost 178, waga 95, wyciskaniu 160. biegnę, mam wciśnięty, pull up, podnoszące toczenia - wszystko jest jak ludzie. Kurwa kilka razy, pierwszy od 87 do 72x w okresie letnim, a następnie (po 10 latach) od 93 do 80. Za każdym razem mocno się pogorszyły, światła wytrzymałość wzrosła z powodu stałego szkolenia. Uważam ciężar 85 kg optymalnym dla siebie, ale problem z utrzymaniem wagi ciała, jednocześnie zwiększając wskaźniki mocy, moim zdaniem jest niezrealizowana. W każdym razie bez chemii. Jeśli wykluczyć bar, 72-78 kg byłaby normalna waga dla mnie. Ale 63, to jest jakiś bzdurny. Nie ważą tyle w szkole, chociaż wojska były takie same.
Wysokość 187, waga 85. 35 Mózg waży, a nie to, co jest jak wyżej. Jest głupia bezmózgowa waga)
Wiek: 28 lat, wzrost 175 cm, waga 62 kg. W ciągu 25 lat ważył 77 kg. Był mały brzuch. To plus i minusy !!! Po ważyniu 77 kg. Nie było tylko brzucha, ale także ręce, nogi, twarz itp. Kruglie i nadal był silniejszy i pędzący. Przy 62 kg. wszystko zniknęło, stało się martwe fizycznie, choć wygląda dobrze, że tak powiem słyszał (użyłem dążyć) teraz myślę, że dążenie do 77, ponieważ piękno jest tak-tak, ale moc jest rzeczą dobrze, jest pis Strata))) wszystkie sukces ...
Wiedząc, czy Twoja waga jest zgodna z normalną wagę ciała, pomaga zrozumieć swoje ciało, identyfikacji problemów, a czasem nawet od razu postawić diagnozę. Kontrola masy ciała uważana jest za najważniejszą środków zapobiegawczych wielu niebezpiecznych chorób.
Niestety, często masa ciała martwi się tymi ludźmi, którzy powinni martwić się (pacjenci z otyłością), a młode dziewczyny, które prowadzą się w głowie, że nie spełniają standardów magazynu telewizyjnego 90-60-90, i doprowadza się do omdlenia z różnego rodzaju diet. Jeśli istnieje poważna choroba, taka jak cukrzyca, głodna i półgłowa dieta stanowią zagrożenie dla życia.
Dlatego też, określmy zgodność swojej normy wagi. Weź ręce notebooka i rączki, ale lepiej i kalkulator będziemy założyć. Procedura obliczania normalnej masy jest dość prosta i nie zajmuje dużo czasu.
Aby określić normalną masę ciała, stosuje się wiele formuł. Najprostsze i najsłynniejsze:
M \u003d p - 100, gdzie m jest masa w kg; R - Wzrost w cm.
Ale ta formuła jest w tym formularzu bardzo niedokładna i ma zastosowanie tylko dla bardzo przybliżonych obliczeń.
Wskazane jest użycie pełnej formuły (patrz tabela poniżej).
Obliczanie doskonałej masy ciała
| Wzrost, zobacz | Doskonała masa, kg |
| 155-165 | Wysokość minus 100. |
| 166-175 | Wysokość minus 100. |
| 176-185 | Wysokość minus 110. |
| 186+ | Wysokość minus 115. |
Można również użyć zmodyfikowanego wzoru: doskonałe masy ciała (\u003d wzrost cm minus 100), a drugi - minus 10% dla ludzi; BMI \u003d (wzrost cm minus 100), a minus 15% - dla kobiet:
- 1 Stopień otyłości jest rzeczywista masa ciała przekracza idealny mniej niż 30%;
- 2 Stopień otyłości jest to, że rzeczywista masa przekracza idealną o 31-50%;
- 3 stopień otyłości - jeśli rzeczywista masa przekracza ideę o 51-99%;
- 4 Stopień otyłości jest wtedy, gdy rzeczywista masa przekracza idealną na 100% lub więcej.
Obecnie w większości krajów świata indeks masy ciała (BMI) lub wskaźnik Ketle jest używany do określenia normalnej i nadwagi.
Imp \u003d m / p2, gdzie m jest waga w kg; P 2 - Wzrost w metrach, wbudowany na kwadrat.
Zgodnie z międzynarodową klasyfikacją normy wskaźnik wynosi od 18,5 do 24,9 kg / m2. Wskaźnik poniżej 18.5 Wskazuje niewystarczającą wagę. Jeśli BMI jest w zakresie od 25 do 29.9, jest to nadmiar masy, a otyłość zdiagnozowano BMI ponad 30.
Na przykład, twoja wysokość wynosi 181 cm, waga - 99 kg. Wykonujemy proste obliczenia: 1.81 2 \u003d 3 2761. Dzielimy 99 przez 3,2761, mamy BMI \u003d 30,22, co oznacza, że \u200b\u200bjesteś jednym z wielu problemów, o wadze:
- 1 stopień otyłości (łatwa otyłość) - z uszkodzeniem między 27 a 35;
- 2 (waga średnia) - w zakresie od 35-39.9 wartości;
- 3 (ciężkie lub bolesne) - z uszkodzeniem 40 lub więcej.
Normalny stół masy ciała ludzkiego według wieku
| Wzrost, zobacz | Wiek mężczyzny, lat | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| M. | JOT. | M. | JOT. | M. | JOT. | M. | JOT. | M. | JOT. | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Aby zdiagnozować otyłość, oprócz całkowitej masy liczy objętość talii i bioder. Więc obwód talii jest uważany za dopuszczalny dla mężczyzn 94 cm, dla kobiet - do 88 cm. Z okręgiem talii 94-101 cm u mężczyzn i 102 cm i więcej u kobiet, wysokie ryzyko komplikacji metabolicznych.
Jeśli obwód twojej talii przekroczy określone liczby, masz otyłość brzuszną (trzewartępością), czyli, że tłuszcz jest przełożony wokół organów wewnętrznych - wątroby, trzustki, serca, naruszające ich pracę. Jest to rodzaj otyłości, która jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego, zawału mięśnia sercowego!
Chore cukrzycy typ 1, w którym masa ciała jest normalna, niepokojąca się o efekt otyłości na cukrzycy, naturalnie nie jest tego warta.
Chore cukrzycy Mellitus typu typu 2, w którym waga jest normalna (tak mała), konieczne jest próba utrzymania go na liczbach blisko ideału, więc konieczne jest poszukiwanie idealnych ciężarów dla twojego wieku.
Cóż, ludzie z cukrzycą Mellitus 1 i 2 typy mające nadmiar masy lub otyłości, podstawy obliczania zawartości kalorii diety muszą być również zapamiętane i używane codziennie, w leczeniu cukrzycy dla Ciebie jest najważniejszą rzeczą.
Ważne jest, aby rozważyć kalorie dla osób z brakiem wagi, już wiedzą, że nie jest łatwo odzyskać - zadanie nie jest proste. Prawidłowo obliczona żywność z definicją potrzebu cykalorii pozwoli na brakujące kilogramy.
Jak powiedział Sokrates:
« Jeśli ktoś szuka zdrowia, zapytaj go najpierw, czy jest gotowy do rozstania ze wszystkimi powodami jego choroby, tylko wtedy możesz mu pomóc. "
Niniejsze stwierdzenie może być w pełni przypisane do takiego problemu jako nadwagę.
W końcu, jak powiedziałem w artykule, 98% osób ma ten problem wyłącznie z powodu niewłaściwego sposobu życia i nie ma pragnienia zmiany go.
Tak, a ludzie z nadwagą czasami odnoszą się spokojnie, chociaż lista chorób, które mogą od nas nadmiar wagi jest dość imponujący, nie powtędę, mówiłem o tym
Ale może cała rzecz jest taka, że \u200b\u200bwiele po prostu nie wie, gdzie granica, gdzie nadal jesteś normalnie, a gdzie jest już koniecznezacznij myśleć i obawy, przy okazji, Nie tylko nadwaga. Bardzo często dziewczyny i kobiety, które nie mają dodatkowych problemów ciężarowych, są w świetnej formie, ale, Niemniej jednak nie pozostawiają myśli, że potrzebująnadal schudnąć.
Dlatego ważne jest, aby wiedziećco powinno być normalną wagą w końcu po prostu potrzebujemy pewnej ilości tkanki tłuszczowej.O to rezerwat energetyczny człowieka,uczestniczy w tworzeniu hormonów, witamin, chroni osobę przed hipotermią zimą i przegrzanie w lecie.
Jak obliczyć normalną wagę
W istnieje wiele różnych obliczeń dla definicjinormalna waga. Oczywiście są one warunkami, ponieważ nie biorą pod uwagę wielu czynników,jest to pół osoby i wieku, a także procent Tkanka tłuszczowa i mięśniowa.N. och, jednak z pomocą ich możeszrAC S. przeczytaj swoją normalną wagę.Po prostu muszę wiedzieć, że lmetoda biura obliczeńnadaje się do nastolatków do 18 lat, osób starszych(ponad 65 lat) , sportowcy, kobiety w ciąży i karmiące.
Obliczanie normalnej wagi zgodnie z wzorem na podstawie wzrostu człowieka
Zawsze znałem taką formułę: wysokośćminus 100 - wynik i istnieje normalna waga. Na przykład ros.t. 1,7 m - 100 \u003d 70 kg. Ale okazuje się, że ta formuła nie jest odpowiednia dla każdego, tutaj konieczne jest wziąć pod uwagę ich sylwetkęi dokonywać dostosowania dla wieku.
Istnieją 3 główne typy sylwetki i w zależności od typu i obliczana jest idealna waga.
Typ astenny (mały dodatek) -rysunek rozciągnięty, tj. Wymiary wzdłużne przeważają ponad poprzedni:długie kończyny, cienkie kości, cienka szyja, ciężkie mięśnie. Ludzie z takim rodzajem ciała nie są skłonni do kompletności.Z taką sylwetką formuły normalnej wagi:
wzrost w CM - 110
Typ normostenowy (średnia dodanie) -ciało ma proporcjonalne wymiary, tkanka mięśniowa jest dobrze rozwinięta,bardzo często ludzie z takimi typem mają idealną piękną figurę. Normalna waga jest obliczana tak:
wzrost w cm - 103
Typ nadwoziomowy (duży dodatek) - ludzie tego typurozmiar poprzeczny ciała jest większy niż normostas:szerokie i ciężkie kości, szerokie biodra i klatka piersiowa, krótkie nogi.Ludzie tego typu są podatne na kompletność. Normalna formuła wagi:
wzrost w cm - 100
Jeśli są wątpliwości co do tego, jakiego rodzaju chcesz, możesz zmierzyć obwód nadgarstka robotniczej w swoim cieńszym: w asteniu jest mniej niż 16 cm, w Normosts - od 16 do 18,5 cm, w hiperstsiach - więcej niż 18,5 cm.
Dopuszczalne jest dostosowanie obliczonych wskaźników w zależności od wieku: minus 5 - 10% obliczonej masy jest dozwolone dla osób od 18 do 50 lat, ludzie powyżej 50 osób są dozwolone plus 5 - 7%.
Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) przez Kelt
Wskaźnik masy ciała jest wskaźnikiem zgodności wzrostu i masy ludzkiej.Ta metoda obliczeń najbardziej popularnei jest uważany za formułę:
twoja waga w kg dzieli się na wzrost w metrach, wzniesiony na kwadrat
Na przykład, rost. 1,7 m,waga 75 kg, oblicz indeks - 75 / (1,7 2) \u003d 25.95 i szukamy tego wskaźnika w talerzu.
| Rodzaje masy ciała |
BMI (kg / m 2 ) |
|
Niedobór masy ciała |
<18,5 |
|
Normalna waga ciała |
18,5 — 24,9 |
|
25,0 — 29,9 |
|
|
Otyłość I stopień |
<30,0 — 34,9 |
|
Otyłość II stopnia |
<35,0 — 39,9 |
|
Otyłość III stopień |
>= 40 |
Znając wartość współczynników, możesz obliczyć wskaźniki normalnej masy odpowiadającej wzrostowi. Na przykład obliczymy minimalne i maksymalne granice limitu. Wzrost przykładu ponownie trwa 1,7 m: minimalna granica - (1,7 2) * 18.5 \u003d 53,5 kg; Maksymalna obramowanie - (1,7 2) * 24,9 \u003d 72 kg
Należy pamiętać, że formuła ta jest odpowiednia dla osób o średniej wysokości: mężczyźni - 168 - 188 cm, a kobiety - 154 - 174 cm. Jeśli wzrost jest niższy, a obliczona waga, zmniejszamy o 10%, a jeśli wyższy, a następnie zwiększyć o 10%.
Oczywiście wskaźnik ten nie uwzględnia rodzajów sylwetki, płci i wieku, ale ze względu na minimalne i maksymalne granice, wszystkie czynniki można oszacować i określić dla siebie ich normalną wagę.
Obliczanie normalnej masy przez stosunek objętości talii do wzrostu
Idealny jest rozpatrywany, gdy objętość talii jest równa połowie wysokości. Ale dla dokładniejszej diagnozy musisz obliczyć współczynnik:
objętość talii w cm jest podzielona na wzrost w cm
Na przykład, 90 cm / 170 cm \u003d 0,52 i porównaj ze standardami.
| Rodzaje masy ciała |
współczynnik |
| Dystrofia. |
<0,35 |
| Silny cienki |
0,35 - 0,42 |
| Khudoba. |
0,43 - 0,46 |
| Normalna waga ciała |
0,47 - 0,49 |
| Nadmiar masy ciała (zasób) |
0,50 - 0,54 |
| Otyłość |
0,55 - 0,58 |
| Silna otyłość |
0,59 i \u003e. |
Obliczanie normalnej masy biorąc pod uwagę wiek
Formuła obliczeń:
Waga ciała \u003d 50 + 0,75 * (wzrost - 150) + (wiek - 20) / 4
Na przykład wzrost o 170 cm, wiek 53
50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 20 + 33/4 \u003d 50 + 15 + 8,25 \u003d 73,25 kg
Wynik: w wieku 53 lat, ze wzrostem 170 cm, będzie uważany za normalną masę 73 kg.
Chociaż wskaźnik ten nie uwzględnia również rodzajów sylwetki i pół osoby, ale uwzględnia wiek. Chociaż uważa się, że idealna waga jest ta, która była w 18 lat i jest pożądana, aby utrzymać go na całe życie, ale to samo życie przyczynia się do własnych dostosowań. Specjaliści twierdzą, że co 10 lat zużycie energii organizmu zmniejsza się o około 10%, a zatem co 10 lat dodajemy około 10% (5 - 7 kg).
Jeśli uratowałeś 18-letnią wagę, oczywiście, oczywiście, ale jeśli w ciągu ostatnich 10-20 i więcej lat spadnie z ideałem, nie powinieneś dążyć do powrotu do niego w żaden koszt.Skorzystaj z tych metod obliczeń, określają normalne,wygodne dla siebiewaga i dążę do tego.
Oczywiście nie jest to wszystkie metody obliczania, istnieje inne, teraz istnieje wiele kalkulatorów online w Internecie. Ale niezależnie od sposobu obliczania, nie ma zastosowania, pamiętaj o tymjeśli jest potrzebaredukcja wagi, to zrobić Potrzeba ostrożnie, bez uszkodzenia ciała,w końcu szybka utrata wagi usunie nie tylko tłuszcz, ale także masę mięśniową, wodę i może zaszkodzić zdrowiu.
Zadbaj o siebie i swoich bliskich i być zdrowym!
Str.s. Zwróć uwagę na wskazówkiGalina. Grossman, zaleca wygodne sposoby pozbycia się nadmiaru wagi.
Prawie każda osoba ma swój wygląd, konstytucję ciała, parametrów i zalet fizycznych. Idealnie, waga osoby powinna być proporcjonalna do wzrostu, a stosunki względne obserwuje się w innych częściach ciała. Ale kategoria wagi osoby jest jednym z najważniejszych, ponieważ nadmierna masa prowadzi do rozwoju zaburzeń i zaburzeń w organizmie, ładując pracę serca, naczynia krwionośne, organy trawienne, układ seksualny i wiele więcej.
Ale jak zrozumieć, czy mężczyzna ma nadwagę, biorąc pod uwagę inne fizyczne wskaźniki i parametry? W tym celu eksperci opracowali stosunek wzrostu i wagi, do stosowania różnych formuł, proporcje wzrostu i wagi w tabelach oraz liczne systemy obliczeniowe. Konieczne jest również wziąć pod uwagę, że ludzkie ciało każdej osoby jest indywidualne, a zatem wszystkie obliczenia mają warunki warunkowe.
Różne sposoby obliczania stosunku wzrostu i wagi u mężczyzn
Aby odnosić się do wzrostu wagi, o ile te dwa parametry są do siebie proporcjonalne, specjaliści opracowali kilka technik obliczania ich relacji. Jeśli używasz takiej wiedzy, człowiek będzie mógł kontrolować jego parametry, trzeźwo oceniając swój stan.
Na przykład! Najczęściej, gwiazdy i sportowcy są traktowani o takich obliczeniach i proporcjach, które są szczególnie ważne, aby pozostać w doskonałej masie i danych zewnętrznych.
Oblicz takie wskaźniki i normy mogą być kilkoma metodami:
- biorąc pod uwagę rodzaj ciała ludzkiego, jego cechy figury;
- biorąc pod uwagę kategorię wieku mężczyzn, to znaczy, porównanie wieku, wzrostu i wagi;
- obliczenia za pomocą zepsutych metody;
- obliczanie online, gdzie można znaleźć kilka wskaźników - wskaźnik masy, obliczenie rodzaju mosiężenia na nadgarstku, obliczając miotłą i liczbę kalorii jako dzienną stawkę osoby.
Najlepszym sposobem oceny ich wzrostu, liczb i ciężarów, biorąc pod uwagę wszystkie indywidualne parametry ciała i ciała, jest uważane za kompleksowe podejście do wszystkich wymienionych technik.
Według rodzaju ciała
Aby określić, jaki powinien być waga w stosunku do wskaźników wzrostu człowieka, równie ważnym czynnikiem jest zewnętrzne dane sylwetki i postaci człowieka. Eksperci przydzielają 3 rodzaje liczb i ciała:
- Typ nadwrógnia - Mężczyźni z taką postacią są oznaczone krótkimi rękami i nogami, szyi, a także szeroki tył i ramiona. Wizualnie mężczyźni wyglądają squat, choreist i silny. Jednocześnie, z reguły, mają wolny metabolizm.
- Typ astenny - Mężczyźni z tego typu kształtami są wyróżnione długą ręką i nogami, nieinteresownymi ramionami iz powrotem. W tym przypadku wymiana substancji są przyspieszane, co jest całkowicie przeciwne do pierwszego typu. Eksperci nazywają ich "drobno", obudowy z suchym typem ciała. Nie można ich zauważyć osadów tłuszczu, podstawa kości jest lekka wagowa, są one charakterystyczne dla cienkości.
- Normostyk - Osoby z takim rodzajem liczb mają normalną wymianę substancji i przeciętną sylwetkę, podczas gdy proporcje wzrostu i masy są w przybliżeniu takie same.
Jeśli osoba wizualnie stwierdza, że \u200b\u200btrudno jest określić jego rodzaj ciała, specjaliści przeznaczyli dwa sposoby określania:
- W najszerszym miejscu nadgarstka, gdzie działa kość, konieczne jest złapanie go dwoma palcami innej ręki - świetnej i indeksu. Jeśli wystąpił obwód, jest łatwo - człowiek astheny, jeśli z wielką pracą - normostyk, jeśli palce nie wspinają się - Hypershenik.
- Korzystanie z taśmy pomiarowej można obliczyć obwód nadgarstka. Jeśli liczba jest mniejsza niż 17 cm - przywłaszczający człowiek, jeśli od 17 do 20 cm - jest raczej normalny. HypersTrenik uważa tych mężczyzn, którzy mają szersze szersze niż 20 cm.
| Wzrost (cm) | Hiperstrelik. | Normosenik. | Astenik. |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Rozbiórki z tych tabel można rozumieć, że na przykład przedłużenie wzrostu 180 powinno wynosić około 66-70 kg, a nadwodno o tym samym wzroście w normalnym powinno ważyć 72-81 kg. Ograniczenia normy w większości przypadków uzasadniają obserwacje, wyjątek może być osobami z poważnymi chorobami ogólnoustrojowymi i anomaliami rozwojowymi.
W zależności od wieku
Naukowcy nawiązali również stosunek wzrostu wagi i wieku człowieka, ponieważ wiek nie jest mniej ważny w obliczaniu takich parametrów ciała i figury. Normalne procesy fizjologiczne dowodzą, że każdy człowiek ze wzrastającymi figurami stawek wiekowych i parametrów wagowych. Jedyną rzeczą przez lata nie zmienia się wzrostem.
Na przykład! Wiek mężczyzny wpływa na jego metabolizm, a mianowicie na jego prędkości. Tak więc próg wiekowy jest odpowiedzialny za dopuszczalne granice wagi mężczyzny.
Wiek wysokości stołu:
| Wzrost, zobacz | Wiek, lata | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Korzystanie z wskaźników tabeli, każda osoba może określić, w jaki sposób jego wskaźniki wzrostu i wagi pokrywa się z tempem procesów metabolicznych zgodnie z wiekiem. Anatomia i medycyna od dawna ujawniły się i udowodniły takie naturalne procesy jako fizyczne zużycie ciała i ciała. Nawet te mężczyźni, które w ogóle nie są skłonni do kompletności, na przestrzeni lat mogą zauważyć małe złogi tłuszczowe.
Według wzoru Brocka
Pierwsza metoda obliczania, która powinna być idealnym stosunkiem dwóch parametrów. Waga wzrostu opracowała specjalistę z Brocka. Jego teoria implikuje dwie opcje:
- Rodzaj ludzkiego ciała jest brane pod uwagę, wzrost jest przyjmowany na początkową liczbę, od uzyskanej liczby, 110 mężczyzn w wieku 40 lat są zabrane, 100 - jeśli człowiek ponad 40 lat. Jeśli mężczyzna odnosi się do astenicznego rodzaju ciała, uzyskaną cyfrę należy zmniejszyć o 10%, ludzie typu nadwodowego - zwiększenie o 10%.
- Wiek osoby jest brana pod uwagę, aby uzyskać idealne proporcje. Jeśli wzrost człowieka nie przekracza 165 cm, konieczne jest, aby wziąć 100 z tego wskaźnika, jeśli wzrost spada w ramy 166-175 - weź 105, w celu wzrostu powyżej 175 cm - 110. Numer wynikowy można podjąć dla wierności wszystkim mężczyznom, którzy mają między wiekami 40 do 50 lat Dla kategorii wiekowej 20-30 lat uzyskany numer musi zostać zmniejszony o 10-12%, ludzie od 50 lat i starszych, przeciwnie, zwiększają ją o 5-7%.
| Wzrost, zobacz | Doskonała masa ciała, kg | Dopuszczalne odchylenia, kg | Otyłość, kg. |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
Obecnie znajduje się odnowiona tabela obliczeń przy użyciu złamanej metody:
Jest to taki łatwy sposób na obliczenie złamanej metody, aby umożliwić identyfikację idealnej wagi wysokości i wieku. Należy również zauważyć, że niewielkie wahania liczb nie może być postrzegane krytyczne, biorąc pod uwagę indywidualne cechy anatomicznej struktury ludzkiego ciała.
Przykłady obliczeń
Aby zrozumieć specyfikę obliczeń dla wszystkich powyższych metod, proponujemy zapoznanie się z kilkoma przykładami obliczeń. 
Wysokość 170 cm
Jeśli wzrost mężczyzny wynosi 170 cm. Oblicz normalną wagę z wzrostem 170 w następujących metodach:
- Zgodnie z rodzajem ciała ciężar hiperstolu powinna wynosić 65-73 kg, astenna - 58-62 kg, Normostyk - 61-71 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn, poniżej 30 lat waga powinna wynosić do 72,7 kg, do 40 lat - 77,7 kg, do 50 lat - 81 kg, do 60 lat - 79,9 kg, ponad 60 lat - 76 9 kg.
- Według ulepszonego formuły brata, 170 cm Waga \u003d (170 - 100) × 1,15 \u003d 80,5 kg.
Pozostałe obliczenia mogą być wykonywane online na specjalnych kalkulatorach, w których wszystkie obliczenia mają specjalny system.
Wzrost 175 cm
Jeśli wzrost mężczyzny wynosi 175 cm, możliwe jest obliczenie normalnej wagi w tym przypadku zgodnie z następującymi technikami:
- Zgodnie z rodzajem ciała ciężar hiperstolu powinna wynosić 69-77 kg, astenna - 62-66 kg, normostyka - 65-71 kg.
- W zależności od wieku mężczyźni w wieku poniżej 30 lat powinni wynosić do 77,5-80,8 kg, do 40 lat - 80,8-83,3 kg, do 50 lat - 84,4-86 kg, do 60 lat - 82,5-84,1 kg, Ponad 60 lat - 79,3-81,9 kg.
- Zgodnie z ulepszonym wzorem brokatowym, 175 cm Waga \u003d (175 - 100) × 1,15 \u003d 86,25 kg.
Z biegiem czasu masa 175 cm można określić online na specjalnych kalkulatorach, gdzie wszystkie obliczenia mają specjalny system.
Wysokość 180 cm
Jeśli wskaźniki wzrostu mają 180 cm, możliwe jest określenie dokładnie normalnej masy w tym przypadku w następujących metodach:
- Zgodnie z rodzajem ciała ciężar hiperstolu powinna wynosić 72-81 kg, astenna - 66-70 kg, normostyka - 68-75 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn, w wieku poniżej 30 lat, waga powinna wynosić do 85,1 kg, do 40 lat - 88 kg, do 50 lat - 89,9 kg, do 60 lat - 87,5 kg, ponad 60 lat - 84, 4 kg.
- Zgodnie z ulepszoną formułę brokatu, o wysokości 180 cm, waga \u003d (180 - 100) × 1,15 \u003d 92 kg.
Pozostałe obliczenia są naprawdę wykonywane w trybie online na specjalnie utworzonych kalkulatorach, gdzie wszystkie zadania wykonują specjalny system.
Wysokość 185 cm
- Zgodnie z rodzajem ciała masy hipstolii powinna wynosić 76-86 kg, astenna - 72-80 kg, normostyka - 69-74 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn, do 30 lat, waga w normie powinna wynosić do 89,1-93,1 kg, do 40 lat - 92-95 kg, do 50 lat - 92,9-96.6 kg, do 60 lat - 91,6-92,8 kg, ponad 60 lat - 88-89 kg.
- Zgodnie z ulepszoną formułę brokatu, o wysokości 185 cm, waga \u003d (185 - 100) × 1,15 \u003d 97,75 kg.
Bardziej szczegółowe i dokładne obliczenia, które optymalne stosunek może być wzrost i waga u mężczyzny można przeprowadzić online na specjalnych kalkulatorach. Tutaj wszystkie obliczenia mają specjalny system.
Kalkulator
W poszukiwaniu idealnych danych w odniesieniu do wzrostu i wagi mężczyzny można użyć specjalnie utworzonych kalkulatorów online. Pomagają dokładnie obliczyć wskaźnik masy ciała, optymalną kategorię wagi mężczyzn według zepsutych techniki, w oparciu o ten rodzaj danych ciała. Ponadto kalkulator może zasugerować dokładną ilość kalorii wymaganych do zaspokojenia potrzeb ciała.
- Wskaźnik masy ciała można określić metodologią i formułami ketle. Optymalne liczby to 19-25.
- Idealne proporcje można obliczyć zgodnie z uszkodzoną metodą, gdzie określono kurs i rysunek.
- Indeks Solovydov definiuje rodzaj ludzkiego ciała, jest określony przez liczbę centymetrów w średnicy nadgarstka ludzkiej ręki.
- Aby dokładnie określić stawkę kalorii w celu codziennej konsumpcji, kalkulator uwzględnia stopień sprawności fizycznej i aktywności mężczyzny i jego dodatkowych parametrów. Do tego stosuje się dwa wzory - zgodnie z metodą Harris-Benedykta i Miffline-San Säore.
Nie jest konieczne postrzeganie danych uzyskanych przez obliczenie kalkulatorów prawdy w pierwszej instancji, ponieważ dane te są tylko przewodnikiem, a nie więcej. Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę osobiste cechy ciała, stan zdrowia i predyspozycje genetyczne.
W tej chwili istnieje kilka różnych formuł, które pozwalają obliczyć ciężar wzrostu i wieku. Ale takie tabele są warunkowe, ponieważ wiele różnych czynników wpływają na określenie stosunku wagowego i wzrostu.
Na przykład, z taką samą wagą i wysokością, jedna osoba może wyglądać normalnie, a druga kompletna.
Dlatego nadmiar tłuszczu w organizmie szacuje się nie tylko zgodnie z powyższymi wzorami, ale także grubości fałd skóry i po prostu wygląd.
W rzeczywistości pojęcie doskonałej wagi jest dość względna, ponieważ wskaźnik nienagannej sylwetki jest nie tylko waga, a nie ma jednolitnych niezupełnych reguł kosmetycznych.
Najdokładniejszym wynikiem ważenia pomoże określić elektroniczne wagi podłogowe. Jeśli jeszcze nie uzyskałeś tego wymaganego atrybutu do ważenia lub chcesz zastąpić skalę bardziej nowoczesną i dokładną, przejdź do tego linku. Znajdziesz nie tylko ogromną gamę skal plenerowych, ale także móc wybrać najbardziej atrakcyjną cenę dla siebie.
Przez długi czas, formuła masy wbudowanej była popularna, która pomogła obliczyć szacowany stosunek wagowy w następującym systemie: wzrost w centymetrach minus 100 jest równy doskonałej wadze. Jednak ostatnio te wskaźniki zostały zmienione i uważa się, że formuła ta jest bardziej odpowiednia do określania wagi wieku 40-50 lat.
Kobiety 20-30 Lato muszą ważyć 10-12% mniej niż ten wskaźnik, aw wieku 50 lat waga wzrasta o 5-7%.
Jest to najłatwiejszy sposób na poznanie wagi wzrostu i wieku. Obecnie inne formuły i stoły są używane częściej, które uwzględniają sylwetkę.
Aby obliczyć najlepszy wskaźnik stosunku tłuszczu w organizmie, konieczne jest obliczenie stosunku procentowego tkanki tkanki tłuszczowej i mięśniowej kości. Dla mężczyzn norma jest uważana za 9 - 15% tłuszczu z całkowitej masy ciała, dla kobiet norma wynosi 12-20%.
Jedną z popularnych metod określających wskaźnik wagi wzrostu jest indeks indeksu ketle lub wskaźnik masy ciała (BMI). Ten indeks pomaga ocenić, jak niewystarczająca waga lub stopień otyłości nie wystarczy, nie powoli odzwierciedla ilość tłuszczu w organizmie, ale nie wskazuje, jak rozprowadza się ten tłuszcz ciała.
Wskaźnik masy ciała Ketle może być niedokładny przeciwko młodzieży, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących, a także sportowców. Najczęściej ten indeks jest używany dla dorosłych mężczyzn i kobiet od 20 do 65 lat.
Formuła: Masa ciała w kg podzielona na wzrost w metrach w kwadracie w / (p * p)
Na przykład: wysokość 180 cm, waga 75 kg. Więc 75: (1,8 * 1,8) \u003d 23.1
Jednocześnie normalny wskaźnik mężczyzn - 19-25, dla kobiet - 19-24. Wskaźniki od 25 do 29.9 wskazują nadwaga, 30 - 39,9 - do otyłości z umiarkowanym ryzykiem powikłań (II), a wskaźnik powyżej 40 wskazuje otyłość z wysokim ryzykiem powikłań (stopień III).
Rozważ kolejną formułę, która pomaga sprawdzić dystrybucję tłuszczu przez organ:
Objętość talii na poziomie pępu należy podzielić na objętość pośladków.
Na przykład: talia 70 cm, uda 105. SO 70: 105 \u003d 0,66
Norma dla mężczyzn - 0,85
Dla kobiet - 0,65 - 0,85.
Waga dla wzrostu i wieku
Inną metodą obliczania ciężaru wzrostu ustala się na współzależności masy ciała i rodzaju ciała. Biznesowa fizyka różni się w trzech głównych typach: estetyczne (drobno utlenione), normatywne (normalne) i hipestoretyczne (błogosławieństwo).
Aby określić jego rodzaj ciała, musisz zmierzyć obwód nadgarstka roboczego: jest równa 16-18.56 cm w normostyce, anastetyka jest mniejsza niż 16 cm, a hiperstenistki są więcej niż 18,5 cm.
Tonclock. Typ charakteryzuje się faktem, że wzdłużne rozmiary ciała przeważają nad poprzednim. U kobiet tej sylwości cienką kość, mięśnie są słabo rozwinięte i długie kończyny, są one zwykle energiczne i nie zorganizowane na nadwagę. Ludzie tego typu są również nazywani ektomorfami.
Normokost. Bizźdzenie sugeruje proporcjonalność podstawowych rozmiarów ciała, co sprawia, że \u200b\u200brysunek piękna.
Nadawanie Rodzaj figury wyróżnia się znacznie większym rozmiary ciała poprzecznego niż w normostasie. Kobiety tego typu mają ciężkie kości, klatka piersiowa, ramiona i szerokie biodra, są one zwykle skłonni do zakończenia.
Aby obliczyć normalną wagę w gramach w gramach, musisz pomnożyć wzrost w centymetrach w współczynniku tkaczu, który odpowiada wiekowi i rodzaju ciała. Zalecany współczynnik tkacza (G / cm) jest określony w tej tabeli.
Ponadto stosunek wzrostu i wagi wpływa na wiek. Udowodniono już, że z wiekiem, masa mężczyzn i kobiet powinna stopniowo zwiększyć i nie ma nic strasznego. "Nadmiarowe" kilogramy nie może być taki normalny proces fizjologiczny.
Formuła obliczania wagi do wzrostu i wieku: masa ciała \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
W tym przypadku R oznacza wzrost i od lat.
Waga, wysokość, wiek - stół dla mężczyzn
W tej tabeli mężczyźni i kobiety w wieku 20-29 lat są wskazane w drugiej i trzeciej kolumnie, w czwartym i piątym - 30-39 lat, a następnie odpowiednio 40-49, 50-59, 60-69 lat.
