Aby uczynić swoje życie lepszym, zmienić otaczający Cię świat, musisz nauczyć się zarządzać myślami i emocjami. To nasi główni wrogowie lub najlepsi przyjaciele.

Nasz mózg jest jak komputer. Jedyną różnicą w stosunku do prawdziwej maszyny elektronicznej jest jej umysł. Nasz mózg potrafi się kontrolować, ale opanowanie tej umiejętności wymaga czasu.

Zarządzanie emocjami

Na początku musisz nauczyć się badać swój umysł i myśli. Chodzi o to, że myśli i emocje są napędzane wiedzą i wiarą. Jeśli przestaniesz w coś wierzyć, ta myśl zostanie zniszczona, a coś innego zostanie zaakceptowane jako prawda.

Naucz się myśleć logicznie, być spokojnym i zrównoważonym, unikając zbędnych emocji. Emocje są głównym wrogiem logiki. W trudnych i stresujących sytuacjach nigdy nie odwracaj głowy ani nie daj się oślepić emocjom. Oczywiście nie ma potrzeby zamieniać się w bezdusznego robota: mówimy właśnie o tych okolicznościach, w których po prostu trzeba kontrolować to, co się dzieje, a nie płynąć z prądem.

Emocjonalne postrzeganie świata odziedziczyliśmy po naszych przodkach, więc nie zawsze szybko i skutecznie pozbawiamy się tego lub oswajamy uczuć. I nie musisz tego robić w 100 procentach. Aby być panem swoich emocji, musisz nauczyć się robić trzy rzeczy: rozdzielać, skupiać i zmieniać emocje.

Dystrybucja oznacza potrzebę poznania świata przez osobę. Im więcej posiadamy informacji, tym bardziej racjonalnie możemy rozdzielać nasze emocje.

Koncentracja to koncentracja. Aby skoncentrować się na czymś, unikając wybuchów emocjonalnych, które zakłócają pracę lub jakiś proces, musisz nauczyć się wprowadzać w nowe warunki, które nie pozwalają ci ulegać uczuciom.

Przełączanie to zastępowanie prawdziwych emocji innymi, mniej niebezpiecznymi. Ta metoda jest dobra, jeśli potrzebujesz pozbyć się strachu, złości lub wściekłości. Po prostu zmieniasz myśli.

Kontrola myśli

Jak mówią eksperci, jeśli nauczysz się kontrolować myśli, nauczysz się kontrolować emocje, a kontrola nad tym, co dzieje się w twojej głowie, będzie w twojej mocy. Naukowcy i psycholodzy radzą nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami, aby doprowadzić wewnętrzny świat do pełnej harmonii. Myśli o cudzych sukcesach, zazdrość o tych, którzy okazali się szczęśliwsi - bez tego wszystkiego da się dobrze. A co więcej, sam odniesiesz sukces.

To proste – spokój porządkuje myśli. Z kolei właściwe myśli nigdy nie wprowadzą cię w stan złości, wściekłości czy strachu. To cienka linia, którą musisz nauczyć się czuć, aby nie wypalić się emocjonalnie, ale także nie stać się niewrażliwym w oczach innych.

Pamiętaj, że natura kocha równowagę. Są te emocje, które czynią nas silniejszymi i te myśli, które sprawiają, że idziemy naprzód. Ale jeśli sam czujesz, że jakaś obsesja niszczy cię od środka - czas się jej pozbyć. Zidentyfikuj, z jakich emocji płynie, zabroń sobie o tym myśleć, ponieważ masz już wiele rzeczy do zrobienia na drodze do osiągnięć.

Życzymy powodzenia i kontroli nad swoim umysłem. Psychologii relacji z samym sobą uczymy się metodą prób i błędów, dlatego porażki nie powinny być traktowane jako fakt czysto negatywny, ponieważ uczą nas czegoś nowego. Przestań się martwić każdą okazją, bo wszystko, co nam się przytrafia, to cudowne przeżycie zwane życiem. Życie to seria dobrych i złych działań, kontrolowanych przez emocje i myśli. Bądź szczęśliwy i pamiętaj, aby naciskać przyciski i

Nasz mózg jest skupieniem naszych zmysłów. Definiuje zachowanie i tworzy nasz świat. To mózg postrzega i czuje. Wszystko zaczyna się w mózgu i kończy w mózgu. To, jak działa nasz mózg, decyduje o jakości naszego życia: jak jesteśmy szczęśliwi, jak komunikujemy się z innymi, jakie sukcesy osiągniemy w naszym zawodzie.

„Aby zaprowadzić duszę do Jezusa, trzeba poznać ludzką naturę i zbadać ludzki umysł” ST 4-67.

Mózg określa, jak blisko jesteśmy lub odwrotnie, daleko od Boga. Nasze mózgi zawierają w sobie to, jakim małżonkiem się staniemy, jak będziemy się uczyć w szkole, czy będziemy zirytowani naszymi dziećmi, czy będziemy konsekwentni w osiąganiu naszych celów. Jeśli nasz mózg działa poprawnie, to z reguły udaje nam się osiągnąć to, czego chcemy. Kiedy zachowanie staje się nienormalne, często okazuje się, że doszło do jakiejś awarii w pracy naszego „komputera” – mózgu. Pan objawił nam sekret bezpieczeństwa naszego mózgu w Piśmie Świętym: „Zachowaj swoje serce najbardziej ze wszystkiego, co jest zachowane, bo z niego są źródła życia”. ... Przysłów 4:23. Bóg nie ma tu na myśli oczywiście mięśnia sercowego, ale nasz mózg, jako punkt skupienia, źródło myśli, intencji i naszego zachowania.

Układ limbiczny mózgu

„Ten, który stworzył umysł i zna jego możliwości, uwarunkował rozwój człowieka zgodnie z jego talentami”. P. 41. „Pisma Święte zawierają prawdziwe zasady psychologii. Pod przewodnictwem Ducha Świętego umysł całkowicie oddany Bogu rozwija się harmonijnie i otrzymuje nowe siły do ​​osiągania i wypełniania przykazań Bożych. Staje się bardziej wnikliwy, jego osądy stają się bardziej zrównoważone ”.

Szafarze Ewangelii s. 285.

1. Głęboki układ limbiczny znajduje się w samym centrum mózgu. Ten system wielkości orzecha włoskiego jest wyposażony w niezliczoną ilość funkcji, z których każda ma kluczowe znaczenie dla ludzkiego zachowania. Ta część mózgu odpowiada za emocjonalne ułożenie ciała. Kiedy aktywność tego systemu jest obniżona, mamy tendencję do pozytywnego, optymistycznego nastroju. Jeśli obszar ten jest „przegrzany” lub nadpobudliwy, stan emocjonalny osoby ulega pogorszeniu. Zapalenie głębokiego układu limbicznego powoduje bolesną emocjonalność. Potwierdzają to nowe wyniki badań depresji w innych laboratoriach na całym świecie.
2. Emocjonalne zabarwienie, jakie daje nam nasz układ limbiczny, jest rodzajem filtra, przez który postrzegamy wszystkie zachodzące wydarzenia. Zdarzenia te nabierają emocjonalnego zabarwienia w zależności od stanu układu limbicznego. (PRZYKŁAD: prowadzisz neutralną lub pozytywną rozmowę z osobą, której układ limbiczny jest w tym momencie nadpobudliwy. Twój rozmówca zinterpretuje wszystko, co zostało powiedziane w sposób negatywny).
3. Głęboki układ limbiczny mózgu jest również odpowiedzialny za motywację i aspirację. Pomaga nam „włączyć się” rano, do działania przez cały dzień pracy.
4. Głębokie formacje limbiczne są ściśle związane ze zdolnością osoby do tworzenia przywiązań i komunikowania się. Odpowiada za mechanizm, który pozwala nam komunikować się z innymi.
5. Układ limbiczny jest bezpośrednio związany ze zmysłem węchu. Spośród pięciu zmysłów system węchowy jest jedynym, w którym narząd zmysłu jest bezpośrednio połączony z ośrodkiem mózgowym. Informacje z innych zmysłów (wzroku, dotyku, słuchu, smaku) są najpierw przesyłane do „punktu tranzytowego”, a stamtąd do miejsca przeznaczenia, czyli do różnych obszarów mózgu. Dlatego zapachy mogą mieć tak silny wpływ na nasz stan emocjonalny.
6. Badania potwierdzają, że głęboki układ limbiczny jest większy u kobiet niż u mężczyzn. Daje to kobietom szereg korzyści z jednej strony, a z drugiej czyni je bardziej wrażliwymi. Kobiety bardziej kierują się emocjami i lepiej je wyrażają niż mężczyźni. Łatwiej im się komunikować i tworzyć załączniki. Dlatego kobiety są bardziej zaangażowane w wychowywanie dzieci. Nie ma na ziemi ani jednego społeczeństwa, w którym byłoby odwrotnie. Z tego samego powodu (większe rozmiary FPP) kobieta jest bardziej podatna na depresję. U kobiet trzykrotnie częściej odnotowuje się próby samobójcze.

Funkcje FPP:

• Określa nasz stan emocjonalny;
• Określa, które zdarzenia są z natury istotne;
• Zachowują emocjonalną pamięć jasnych wydarzeń;
• Reguluje motywację;
• Kontroluj apetyt i cykle snu i czuwania;
• Zarządza tworzeniem załączników;
• Bezpośrednio kontroluje zmysł węchu.

Niepowodzenie FPP jest spowodowane okolicznościami zewnętrznymi, które niszczą już istniejące więzi między ludźmi. Trzy najczęstsze to:

Śmierć, rozwód, syndrom pustego gniazda.

Śmierć

Wiele osób, które przeżyły żałobę, przypomina sobie, że doświadczyło silnego bólu fizycznego. To nie jest wytwór wyobraźni. Smutek często aktywuje ośrodki bólu w mózgu w pobliżu FPP. Warto zauważyć, że ludzie, którzy mieli dobre relacje ze zmarłym za jego życia, często pokonują żal szybciej niż ci, którzy mieli z nimi związek, z kłopotami i goryczą. Dzieje się tak, ponieważ dobry związek pozostawia dobre wspomnienia emocjonalne, które z kolei lepiej leczą ból utraty. Wspomnienia żalu i niesprawiedliwości, kłótni i niemożności porozumienia nakładają się na poczucie winy i niemożność naprawienia czegoś. Nie sprzyja to gojeniu się ran psychicznych, a zaburzenia emocjonalne, wbrew zdrowemu rozsądkowi, są głębsze. (Zdrowy rozsądek jest taki, że teoretycznie człowiek powinien odczuwać ulgę: zniknęło źródło jego problemów!)

Rozwód

Rozwód może spowodować jedne z najbardziej stresujących doświadczeń, jakich może doświadczyć dana osoba. Czasami trudniej jest stracić współmałżonka przez rozwód niż przez śmierć. Między osobami połączonymi na „poziomie limbicznym” tworzy się silna więź. To właśnie ten czynnik najczęściej staje się przyczyną niezdolności kobiety do opuszczenia agresywnego męża. Próba zerwania tego połączenia może prowadzić do poważnych naruszeń, a kobieta dosłownie poczuje się gorsza, jakby po stracie tego mężczyzny straciła część siebie. W rzeczywistości rzadko zdarza się więcej przemocy w związku między dwojgiem ludzi niż w przypadku rozwodu. Tracą poczucie sprawiedliwości i robią wszystko, aby zadać drugiej osobie jak największy ból. Dlatego Bóg tak bezpośrednio i dość ostro określa swój stosunek do rozwodu: „Nienawidzę rozwodów!” Mały. 2: 14-16. (tł. ukr.)

Syndrom pustego gniazda

Bez względu na to, jak trudne jest okres dojrzewania zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców, nadal istnieje między nimi silna więź, a jej zniszczenie prowadzi do intensywnego stresu. Wielu małżonków, mieszkając razem przez jakiś czas po wyjeździe dzieci na samodzielne „pływanie”, zaczyna zauważać, że nie mają o czym rozmawiać, nie ma potrzeby komunikowania się, pojawia się uczucie samotności, wyniszczenia, depresji. Zaczynają oskarżać się nawzajem o drobne błędy w obliczeniach, pomyłki i przewinienia. Prowadzi to do silnego negatywnego klimatu psychicznego w rodzinie. Zerwanie z dziećmi czasami prowadzi do rozwodu.

Myślimy o dobru. Korekta naruszeń.

„Nareszcie bracia moi, co jest tylko prawdziwe, co jest szczere, co jest sprawiedliwe, co czyste, co miłe, co chwalebne, co jest tylko cnotą i pochwałą, pomyślcie o tym” Filip. 48.

Nasza świadomość ma pewne ogólne nastawienie, które w dużej mierze zależy od tego, jakie myśli nas nawiedzają. Kiedy FPP jest nadpobudliwy, filtry naszej świadomości działają w trybie „negatywnym”. Tym, którzy są przygnębieni, nieustannie, jedna po drugiej, przychodzą im do głowy myśli, które jeszcze bardziej psują nastrój. O przeszłości - tylko z żalem, o teraźniejszości - z przygnębieniem, z niepokojem patrzeć w przyszłość. Z powodu stresu wewnętrznego osoba może zachowywać się odpychająco. To z kolei jeszcze bardziej izoluje go od świata zewnętrznego. Wręcz przeciwnie, osoba o pozytywnym nastawieniu i nastroju emanuje poczuciem dobrego samopoczucia i pewności siebie, łatwiej się z taką osobą komunikować. Pozytywne myślenie pomaga odnosić większe sukcesy w życiu. To, co ciągle dzieje się w naszej głowie, odbija się na naszym zachowaniu, może być destrukcyjne lub dawać nam dodatkową przewagę.

Aby skorygować naruszenia FPP, powinieneś stale monitorować własne myślenie. Niestety nie ma miejsca, w którym uczą nauki prawidłowego myślenia, analizowania myśli, które przychodzą nam do głowy. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z ważnej roli, jaką odgrywają nasze myśli, i jest nieświadoma formowanych przez nie nawyków myślowych.

Czy wiesz, że każda myśl, która przychodzi ci do głowy, wysyła impuls elektryczny do twojego mózgu. Myśli faktycznie mają właściwości fizyczne. Oni są prawdziwi! Mają potężny wpływ na każdą komórkę naszego ciała. Kiedy nasz umysł jest obciążony dużą ilością negatywnych myśli, źle wpływa to na stan FPP i prowadzi do odpowiednich zaburzeń, które objawiają się drażliwością, złym samopoczuciem, depresją itp. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na lepsze samopoczucie jest nauczyć się kontrolować własne myśli.

„Musisz radzić sobie z problemami myślenia, które wymagają ćwiczenia twoich najlepszych zdolności intelektualnych”. (R & D).

Kilka kroków, które pomogą Ci nauczyć się kontrolować swoje myśli

KROK 1

Uświadom sobie, że twoje myśli są prawdziwe.

• Masz myśl.
• Twój mózg uwalnia związki chemiczne.
• Do mózgu wysyłany jest impuls elektryczny.
• Stajesz się świadomy tego, CO myślisz.
• Myśl naprawdę wpływa na to, jak się czujesz.

KROK 2

Zwróć uwagę na to, jak negatywna myśl wpływa na twoje ciało.

Za każdym razem, gdy przychodzi ci do głowy zła, niemiła myśl, smutna myśl, kapryśna myśl, twój mózg uwalnia związki chemiczne, od których twoje ciało zaczyna źle się czuć, i aktywuje się FPP. Pamiętasz, kiedy ostatnio się złościłeś? Jak zachowywało się twoje ciało? U większości ludzi, kiedy są rozzłoszczeni, ich mięśnie napinają się, przyspieszają bicie serca, dłonie zaczynają się pocić, czasami zaczyna się kręcić w głowie i wzrasta ciśnienie krwi. Twoje ciało, twoje ciało reaguje na każdą negatywną myśl.

Jest jeszcze jeden powód pojawienia się spontanicznych negatywnych myśli.

„Przez tysiąclecia Szatan eksperymentował z ludzkim umysłem i całkiem dobrze go przestudiował. W tych ostatnich dniach swoimi sprytnymi sztuczkami łączy ludzki umysł z własnym, zaszczepiając swoje myśli w człowieku. Robi to tak przebiegle, że osoba, która znajduje się pod jego wpływem, nawet nie zdaje sobie sprawy, że te myśli są inspirowane przez szatana z jego woli. Wielki oszust spodziewa się, że tak zdezorientuje umysły mężczyzn i kobiet, że nie będzie słychać żadnego innego głosu niż jego własny.” MS, s. 111.

KROK 3

Zwróć uwagę na to, jak pozytywne myśli wpływają na ciało.

Ilekroć masz szczęśliwą myśl, życzliwą myśl, przyjemną myśl, która budzi nadzieję, twój mózg uwalnia substancje chemiczne, które sprawiają, że twoje ciało czuje się dobrze. U większości ludzi, gdy są szczęśliwi, mięśnie są rozluźnione, serce bije spokojnie, dłonie są suche, oddech wolniejszy i płynniejszy, a na twarzy pojawia się uśmiech, nawet jeśli nie widać ich w ciemności.

„Potrzebujemy stałego poczucia uszlachetniającej mocy czystych myśli. Jedynym zabezpieczeniem dla każdej duszy jest właściwe myślenie. „Jakie myśli w jego duszy, taki on jest” (Przypowieści Salomona 23:7). RHL.

KROK 4

Rozważ złe myśli, aby zanieczyścić swoje myślenie.

Myśli są potężne. Mogą sprawić, że twoje ciało i umysł poczują się dobrze lub źle. Każda twoja myśl ma wpływ na każdą komórkę twojego ciała. Dlatego, gdy ludzie doświadczają silnego rozstroju emocjonalnego, często rozwijają się u nich zaburzenia czysto fizyczne - ból głowy, rozstrój jelit itp. (Przykład: nieprzyjemne rozmowy podczas jedzenia mogą prowadzić do wymiotów, biegunki).

Lekarze uważają, że osoby z negatywnym myśleniem są bardziej podatne na raka. Jeśli będziesz mógł więcej myśleć o dobru, twoje samopoczucie się poprawi. Negatywne myśli zanieczyszczają Twój umysł, ciało i FPP w taki sam sposób, jak zanieczyszczenia w pobliżu dużego miasta zanieczyszczają Twój oddech, drzewa, owoce w ogrodach i ogródkach warzywnych.

KROK 5

Uświadom sobie, że twoje negatywne, spontaniczne myśli mogą nie zawsze mówić ci prawdę.

Jeśli nie myślisz o tym, jak myślisz, myśli przychodzą do ciebie automatycznie i niekoniecznie są poprawne. Twoje myśli nie zawsze mówią ci prawdę, a czasem nawet cię okłamują. Nie powinieneś wierzyć w każdą myśl, która przychodzi ci do głowy. Bardzo ważne jest, aby śledzić, czy ci pomagają, czy przeszkadzają. Niestety, jeśli nigdy nie zbadasz swoich myśli, po prostu zaczniesz w nie wierzyć tak, jakby wszystkie były prawdziwe.

KROK 6

Kłóć się z negatywnymi spontanicznymi myślami

Możesz wytrenować swój sposób myślenia, aby działał pozytywnie i dawał nadzieję, lub możesz pozwolić, aby pozostał negatywny i cię denerwował. To jest twój wybór. Jednym ze sposobów na zmianę sposobu myślenia jest ponowne przyłapanie się na negatywnym myśleniu i reagowaniu na te myśli. Kiedy usuwasz, poprawiasz lub zatrzymujesz myśli o złych myślach, odbierasz im ich władzę nad tobą.

„Siła powściągliwości zwiększa się dzięki ciągłym ćwiczeniom, w wyniku czego to, co na początku wydaje się trudne do zrobienia, dzięki nieustannemu powtarzaniu, stanie się łatwiejsze, dopóki właściwe myśli i działania nie staną się nawykiem. Jeśli chcemy, możemy odwrócić się od wszystkiego, co niegodne i niskie, wznieść się na najwyższy poziom, stać się szanowanymi ludźmi i ukochanymi przez Boga ”. Ministerstwo Uzdrowienia, s. 491.

KROK 7

Popraw trasy swoich myśli

Wyobraź sobie, że twój mózg to wielka linia kolejowa z wieloma trasami, po których pociągi towarowe jeżdżą w różnych kierunkach. Zostały już opracowane, zadokowane, zatwierdzone przez nas i działają idealnie zgodnie z ich harmonogramami. Każda taka kompozycja jest NEGATYWNĄ SPONTANICZNĄ MYŚLĄ (NSM). Dudnią, nie odpoczywają, czasem przelatują bez zatrzymywania się, a czasem długo zostają na naszej stacji. Jeśli jest to jedna z takich huczących kompozycji, to nadal można ją utrzymać. A jeśli jest ich 10, 20 czy 30? Staje się nie do zniesienia. Jak długo te „pociągi” dudniły nam w głowie? Pozwalamy im na to, stało się to naszym nawykiem i taki sposób myślenia doprowadzi nas do zagłady.

„I nie pochlebiaj sobie nadzieją, że grzechy, które pielęgnujesz od jakiegoś czasu, mogą być łatwo porzucone. To nie jest prawda. Każdy stale pielęgnowany grzech osłabia charakter i wzmacnia nałogi. Rezultatem jest rozkład fizyczny, psychiczny i moralny. Możesz żałować swoich złych czynów i powrócić na właściwą ścieżkę, ale twój sposób myślenia, który ukształtował się w długim kontakcie z grzechem, sprawi, że trudno będzie wyraźnie odróżnić dobro od zła. A złe nawyki, które utworzyłeś, będą używane przez szatana, aby cię atakować raz za razem ”. Lekcje przedmiotowe, s. 281.

Konieczne jest uporządkowanie pracy „stacji” twojego mózgu. Jednym ze sposobów radzenia sobie z dudniącymi powozami jest rejestrowanie tych myśli i odpowiadanie na nie. Na przykład: „Mój mąż nigdy mnie nie słucha”. Zapisz to. Następnie napisz obok niego rozsądną odpowiedź: „On mnie teraz nie słucha, bo nie ma czasu lub coś go rozprasza. Zwykle mnie słucha.” Zapisując negatywne myśli i odpowiadając na nie, pozbawiasz je mocy, a znacznie poprawisz swoje samopoczucie.

Sposoby kontrolowania myśli

Istnieje dziewięć sposobów, w jakie twoje myśli mogą sprawić, że myślisz, że rzeczy są gorsze niż są w rzeczywistości. Pomyśl o nich jako o dziewięciu „pociągach towarowych” pędzących przez twoją głowę.

TRASA nr 1. Myśli z kategorii „WIECZNE albo NIGDY”.

Powiedzmy, że twój mąż jest zirytowany, zdenerwowany i podnosi głos. Natychmiast przychodzi ci do głowy myśl: „Zawsze na mnie krzyczy!”, Nawet jeśli nie podnosi tak często głosu. Jednak myśl „on zawsze na mnie krzyczy” jest tak nieprzyjemna, że ​​sama w sobie cię denerwuje. W ten sposób denerwuje twój układ limbiczny. Nie używaj słów typu „wszystko albo nic”. (Na przykład: na zawsze, zawsze, nigdy, nikt, wszyscy, cały czas). Z tych słów powstają bardzo popularne wyrażenia: „Zawsze mnie zastępuje”, „Wszyscy mnie używają”, „Wszystko jest ze mną nie tak”, itp. nasza mentalna „kolej”. Kiedy już złapiesz się w tych „absolutnych” kategoriach, zatrzymaj ten dudniący skład i zmuś się do przypomnienia sobie incydentów, które obaliłyby te twierdzenia.

TRASA # 2. Skup się na złych.

W takim przypadku twoje myśli odzwierciedlają tylko negatywną stronę sytuacji i ignorują wszelkie pozytywne. Jeśli kilka osób pozytywnie oceniło Twoje wydarzenie, jesteś zadowolony i wdzięczny. Ale potem pojawiły się jeszcze dwie i powiedziały, że nie wszystko było takie piękne, które wypowiedzi zrobią silniejsze wrażenie? Oczywiście tych dwóch. Czemu? Skupiliśmy naszą uwagę na negatywach. Wygląda jak "mucha w maści". Negatywność psuje nasze samopoczucie, jeśli się na tym koncentrujemy. Nieważne, że dudnił głośny pociąg i zakłócał ciszę i spokój. Zapamiętajmy sposób na odwrócenie uwagi od negatywności i zapisanie myśli na kartce papieru. Natomiast napisz coś pozytywnego na ten temat.

Nasz FPP może się wiele nauczyć z książki Eleanor Porter „Polianne”. Koncentrowanie się na złych sytuacjach w każdej sytuacji sprawi, że poczujesz się źle. Nie wzywam do patrzenia na świat przez różowe okulary. Proponuję aktywnie szukać dobra, aby zrównoważyć z pozytywem i optymizmem świat, w którym tak często doświadcza się negatywności.

TRASA NR 3. „PRZEJRZYSTOŚĆ” i „CZYTANIE MYŚLI”.

Odnosi się to do przypadków, gdy myśląc o przyszłych wydarzeniach, osoba wybiera najbardziej niekorzystną z kilku opcji rozwoju sytuacji. Wyobraź sobie, że jedziesz do domu z pracy i namaluj sobie taki obraz: mieszkanie jest zniszczone i nikt na ciebie nie czeka. Kiedy podjeżdżasz do domu, jesteś już w nastroju na skandal. A gdy tylko zobaczysz, że coś nie leży na swoim miejscu lub że twoja rodzina nie spieszy na spotkanie z tobą z całej siły, eksplodujesz i tym samym psujesz cały wieczór. Piorunująca kompozycja Fortuneteller sprawiła, że ​​poczułeś się bardzo nieprzyjemnie. Tego rodzaju przepowiednie są niezwykle szkodliwe, ponieważ spodziewając się nieprzyjemnego, dosłownie zmuszasz do tego, aby wydarzyło się to nieprzyjemne.

Jest jeszcze gorzej, jeśli myślimy, że wiemy, co myślą inni ludzie. "Ona jest na mnie zła!" Należy pamiętać, że jeśli nagle ktoś patrzy na ciebie inaczej, nie oznacza to, że ma do ciebie roszczenie. Spojrzenie może kojarzyć się z problemem danej osoby i jej samopoczuciem (ból głowy lub zaparcia). Nie możesz czytać w myślach innych ludzi. Nie możesz wiedzieć, co naprawdę myślą inni, dopóki ci tego nie powiedzą. Dotyczy to nawet osób, które są Ci bardzo bliskie. Jeśli czegoś nie rozumiesz, poproś osobę o wyjaśnienie. Należy jak najszybciej pozbyć się takiej „buczącej, szkodliwej kompozycji” w głowie.

TRASA nr 4. MYŚLENIE Z UCZUCIAMI.

Dzieje się tak, gdy lekkomyślnie ufasz swoim negatywnym uczuciom. Mówisz sobie: „Czuję, że tak nie jest, więc tak jest”. Tymczasem uczucia są zjawiskiem złożonym, często opierają się na żywych doświadczeniach z przeszłości. Uczucia często oszukują, ale wielu ufa swoim uczuciom, swoim uczuciom, mimo że nie mają potwierdzenia, że ​​te uczucia są prawidłowe. Kiedy taki pociąg towarowy się porusza, jego lokomotywa to pierwsza myśl: „CZUJĘ...” I zaczyna się: „Czuję, że mi nie uwierzą”, „Czuję, że mnie nie kochasz”, „ Czuję się jak porażka” itp. e. Jak tylko pojawi się silne negatywne uczucie, porzuć je. Sprawdź na czym jest wspierany. Czy są jakieś realne powody, by tak sądzić? A może twoje uczucia opierają się na wydarzeniach z przeszłości? Oddziel rzeczywistość od wrażeń.

TRASA nr 5. WINA.

Poczucie winy nie pomaga nam żyć. Dotyczy to zwłaszcza głębokiego układu limbicznego. W rzeczywistości wina często prowadzi nas do działania wbrew naszej woli. Przejawia się to, gdy zaczynamy myśleć w wyrażeniach „Zobowiązany”, „Powinniśmy”, „Musimy”. „Muszę to zrobić”, „Muszę poświęcić czas dzieciom”, „Konieczne jest posprzątanie biura”.

Specyfika naszej psychiki polega na tym, że gdy tylko pomyślimy, że coś jesteśmy winni, automatycznie zaczynamy tego nie chcieć. Należałoby użyć innych sformułowań: „Chcę to zrobić”, „W naszym interesie jest, abyśmy spędzali więcej czasu z dziećmi”, „Chcę sprawić przyjemność mężowi i posprzątać biuro”. Itd. W niektórych przypadkach poczucie winy nie jest produktywne. Jest dobre tylko wtedy, gdy naprawdę istnieje wina i konieczne jest pozbycie się grzechu.

TRASA nr 6. ETYKIETY.

Gdy tylko „przylgniesz” do siebie lub do kogoś innego negatywnej etykiety, zostaniesz pozbawiony możliwości obiektywnego spojrzenia na sytuację. Przykładami negatywnych etykiet są „głupi”, „nie rozumiem tego”, „on jest nieodpowiedzialny”, „grubiański”, „arogancki” itd. Etykiety negatywne są niezwykle szkodliwe, ponieważ za każdym razem, gdy używasz jednej z nich w odniesieniu do do siebie lub innych, podświadomie jednoczysz tę osobę lub siebie ze wszystkimi „głupami” lub „nieodpowiedzialnymi”, których spotkałeś wcześniej. W ten sposób pozbawiasz się możliwości komunikowania się z nim jako z osobną osobą.Trzymaj się z dala od negatywnych etykiet.

SZLAK nr 7. SZUKAJ WINA.

Znalezienie sprawcy jest niezwykle szkodliwe. Obwiniając coś lub kogoś za własne problemy, sam stajesz się bierną ofiarą okoliczności i niezwykle utrudniasz zmianę tej sytuacji. Po pierwsze tracisz osobę idącą obok ciebie, obwiniając ją o przyczyny trudności, a po drugie, nigdy nie rozwiążesz tego problemu. Konstruktywnym podejściem w takich sytuacjach jest zniesienie „miksu produktów”, który przeszkadza w budowaniu normalnego myślenia. Kiedy obwiniamy innych za nasze problemy, nie jesteśmy w stanie zmienić naszego życia. Ta wątpliwa „gra w obwinianie” utrudnia nam wpływanie na to, co się dzieje. Powstrzymaj się od oskarżycielskich myśli. Musimy wziąć osobistą odpowiedzialność za własne trudności, zanim zaczniemy je rozwiązywać.

Nie taka łatwa rzecz - ZMIEŃ SWOJE MYŚLENIE... To dużo pracy. Ale jeśli spróbujemy zrobić to sami, nie osiągniemy ostatecznego celu, jakim jest kontrola myśli. W każdej takiej sytuacji trzeba pamiętać, że każdy dzień to walka o nasze dusze, o nasze umysły. Duch Proroctwa daje nam uniwersalną radę, gdy zauważamy, że nasze myśli nas zniechęcają i nie radzimy sobie z nimi.

„Każdego ranka oddaj siebie, swoją duszę, ciało i ducha Bogu. Uczyń swoje oddanie nawykiem i coraz bardziej ufaj swojemu Zbawicielowi. Powiedz Mu rano na początku dnia: „Mam tylko jeden dzień. I w tym dniu dam z siebie wszystko. Wykorzystam swój talent do mowy, aby być błogosławieństwem dla innych. Okażę cierpliwość, życzliwość, pobłażliwość, aby dzisiaj rozwijały się we mnie cnoty chrześcijańskie”.

„Potrzebujemy przemieniającej łaski Bożej, aby właściwie używać naszych zdolności myślenia”. RHL, s. 779.

Pamiętam, że w dzieciństwie wielokrotnie zadano mi taki komiczny problem: „Staraj się nie myśleć o białej małpie”. A jeśli potraktowałem to zadanie poważnie, to bardzo trudno było pozbyć się myśli na jego temat. Wyczołgała się w postaci koloru, potem w postaci obrazu lub po prostu słowami zadania, które sobie wyznaczyłem, „nie myśleć o małpie”. Dzięki Bogu, teraz to zadanie nie nastręcza mi szczególnych problemów. Po prostu nie myślę o czymś, jeśli tego nie potrzebuję.

Po co w ogóle kontrolować swoje myśli? Co to robi? Cóż, po pierwsze jasność myślenia i brak śmieci w głowie.

Zaczynasz wyraźniej widzieć otoczenie, dostrzegasz swoje motywy, cele i pragnienia, dostrzegasz motywy, cele i pragnienia ludzi wokół ciebie. I odpowiednio, aby zobaczyć, czy cele i zadania ludzi wokół ciebie i sytuacje, w których się znajdujesz, twoje cele i zadania. Stajesz się bardziej efektywny dla siebie i swojego życia, szybciej dążysz do swoich celów i łatwiej unikasz ludzi i okoliczności, które Ci w tym przeszkadzają.

Po drugie, niekontrolowane, spontaniczne myśli wywołują często nieprzyjemne, destrukcyjne emocje, takie jak poczucie winy, zazdrość czy strach, które niszczą Cię od środka, zatruwając Twoją egzystencję, pozbawiają Cię radości, spokoju i zabierają Ci czas, który mógłbyś wykorzystać za coś pożytecznego lub przyjemnego.

I wreszcie, kontrolując swoje myślenie, po prostu zaczynasz się odnajdywać. Jest jasne, kim jesteś, czego chcesz i dokąd zmierzasz w swoim życiu. Pojawia się pewność siebie i znikają niepotrzebne wątpliwości, co oznacza, że ​​znika również możliwość manipulacji przez inne osoby. W końcu głównymi dźwigniami, których używają manipulatorzy do kontrolowania ciebie, są lęki, wątpliwości i zwątpienie.

Głównym powodem powstawania w myślach nieładu i chaosu jest negatywna ocena otoczenia, brak jasności w zrozumieniu swoich celów i pragnień, a także lęk związany z przeszłością i lęk przed możliwą przyszłością. Podzielę się niektórymi sposobami, których użyłem lub nadal używam, aby dowiedzieć się, co dzieje się w twojej głowie.

- Staraj się zawsze mówić „ja”. „Chcę”, „Wiem”, „Myślę”, „Myślę”, „Podoba mi się”. Unikaj niejasnych, ogólnych lub niejasnych definicji. Nie „moi przyjaciele i ja poszliśmy…”, ale „poszłam ze znajomymi…” nie podobają się”. To nie jest samolubstwo, aby być samolubnym, nie trzeba mówić „ja”. To jest uznanie, że jesteś i twoje pragnienia są, i potwierdzasz to przede wszystkim przed sobą. Jest to oświadczenie dla innych o twoim istnieniu, wymóg, aby przynajmniej się z nim liczyć. Tych. często ludzie nie mogą bronić swojej opinii i celowo dążyć do wyniku, nie dlatego, że nie mają wystarczającej siły, odwagi lub umiejętności, ale dlatego, że wcale nie są pewni tego, kim są, jakie są ich pragnienia i jakie są. Za pomocą tej metody stopniowo stajesz się centrum swojego własnego wszechświata, przywracając sobie stan siebie, który miałeś kiedyś w dzieciństwie. Stopniowo stajesz się jasny, kim jesteś, czego chcesz i jakie są Twoje cele w tym życiu.

- Unikaj "fałszywej telepatii". Komunikując się z innymi ludźmi, ludzie często myślą coś w stylu „Spojrzał na mnie krzywo (chrząknął, nie zareagował na moje słowa itp., itd.), co oznacza, że ​​pomyślał…”. Pamiętaj, że nie możesz czytać myśli innych ludzi, nawet myśli najbliższych. Nigdy nie wiesz, dlaczego dana osoba coś zrobiła lub jakoś zareagowała w Twojej obecności. Może ma problemy w pracy i skupia się na tym, jak je rozwiązać. Staraj się zawsze polegać na rzeczywistości, a nie na swoich fantazjach i założeniach. Zamiast myśleć: „On tylko spojrzał na mnie krzywo”, po prostu opisz, co się dzieje, „On tylko zmrużył oczy, a ja wziąłem to za negatywną ocenę siebie”. Jeśli nadal cię to niepokoi, po prostu zapytaj go, o co chodzi, o czym myśli. Nie myśl o sobie jako o centrum wszechświata. Pamiętaj, że wszyscy wokół Ciebie, tak jak Ty, skupiają się głównie na Tobie i Twoich problemach. Ludzie wokół ciebie myślą o tobie tak samo, jak ty o nich.

- Pamiętaj, że nikomu nic nie jesteś winien i nikomu nic nie jesteś winien. Wszystko w twoim życiu jest wynikiem twoich działań i wyborów, a jeśli coś ci się nie podoba, nie musisz tego robić. Zmień w swoich słowach i myślach wyrażenia „muszę”, „muszę”, „muszę” na wyrażenia „chcę”, „w moim interesie” lub nawet „jest to dla mnie korzystne”. To uwolni Cię od ciężaru pragnień innych ludzi i odpowiedzialności innych, a Ty zaczniesz lepiej uświadamiać sobie własne pragnienia, interesy i świadomie przyjęte zobowiązania, które przynoszą Ci taką lub inną korzyść, czyli innymi słowy , poprowadzi Cię do konkretnego celu ...

- Pamiętaj, nie ma problemów. Często ludzie wypełniają głowy myślami o nierozwiązanych problemach. Rozważają ich, to z jednej strony, to z drugiej, myśląc, jak najskuteczniej wyjść z sytuacji. I faktycznie siedzą nic nie robiąc, torturując siebie ciężkimi myślami i przeżyciami, a innych swoim przytłaczającym nastrojem. Pamiętasz, jak często myślisz o problemie, gdy robisz coś, aby go rozwiązać? Z mojego doświadczenia wynika, że ​​niezbyt często, ponieważ jest konkretne zadanie do wykonania i istnieje wyraźna sekwencja działań, wykonując je po kolei, do określonego rezultatu. Więc nie ma problemów, są sytuacje do zmiany, w których możesz coś w tej chwili zrobić i robisz to bez zawracania sobie głowy bezużytecznym myśleniem. A są sytuacje do zmiany, których nie można nic zrobić (przynajmniej w tej chwili), co oznacza, że ​​nie ma sensu się nimi przejmować, ponieważ to nic nie zmieni. Więc nie napełniaj głowy rzeczami, na które nie masz wpływu. Zrób coś bardziej konstruktywnego. Lub przyjemne.

- Jeśli ciężkie myśli nadal Cię przytłaczają, możesz spróbować innej metody. Większość naszych lęków i wątpliwości wiąże się albo z przeszłością, której doświadczamy raz po raz, nie mogąc wydostać się spod wpływu tego, co się nam przydarzyło, albo z przyszłością, gdy odtwarzamy możliwy rozwój wydarzeń i drżymy z możliwe nieprzyjemne warianty tych wydarzeń. W takich chwilach postaraj się zapamiętać, kim jesteś i gdzie jesteś. Rozejrzeć się. Posłuchaj siebie, swoich uczuć. Najczęściej, gdy dręczą nas wątpliwości i lęki, w rzeczywistości nie dzieje się nic groźnego. Wokół ciebie może być nawet bardzo wygodne środowisko. Nie ma zagrożenia. Nie ma wokół ciebie niczego, co cię rani ani nie przeraża. Nie ma wokół ciebie nic, na co musisz pilnie zareagować i podjąć natychmiastowe działania. To wszystko albo już się wydarzyło, albo ma dopiero nadejść (co też nie jest faktem). W tej chwili nie ma zagrożenia. W tej chwili wszystko jest dobrze i bezpiecznie. Zrozum to.

- Poczuj swoje ciało. Innym sposobem na wydostanie się z teraźniejszości jest przeniesienie uwagi z myśli na doznania fizyczne. Przenosząc uwagę na doznania intensyfikujesz przepływ informacji płynących z ciała, a ta informacja wypiera niepotrzebne procesy, które odbierają Twojej głowie cenną energię. Przede wszystkim bezużyteczne myśli. Możesz także zintensyfikować doznania, zaczynając tańczyć, wykonując jakieś ćwiczenia fizyczne, lub po prostu ruszając się, maksymalnie napinając te lub inne mięśnie, próbując je „poczuć”. To drugie dobrze jest robić na przykład podczas chodzenia. Inni nie zauważą tego, co robisz, a jednocześnie zaczniesz nabierać lepszej postawy i płynnych ruchów.

- Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której ktoś mówi coś, czego tak naprawdę nie chcesz słuchać, mózg zaczyna eksplodować od mowy rozmówcy i zaczynasz się denerwować i nie ma możliwości przerwania komunikacji z jakiegoś powodu, wtedy możesz użyć w ten sposób. Staraj się uważnie słuchać nie znaczenia słów i logiki mowy, ale dźwięku głosu rozmówcy. Nie denerwujesz się, kiedy ptaki śpiewają za oknem, prawda? Tu i tu wyobraź sobie, że przed tobą jest taki wielki, twój osobisty ptak, który osobiście śpiewa ci swoją pieśń. Wsłuchaj się w rytm, melodię, energię, ekspresję i tonalność. Znajdź w nim estetykę i ciesz się nią.

- Opanuj sztukę pozytywnego myślenia. Nie mówię o ucieczce od rzeczywistości, ale o umiejętności utrzymania równowagi. Negatywne myślenie jest normą w naszym świecie. Niestety. Prawie każdy bez wyjątku ma tendencję do popadania w negatywy i nie rekompensuje tego w żaden sposób. Pozytywne myślenie będzie właśnie tego rodzaju rekompensatą, a jednocześnie będzie sposobem na wydostanie się z otchłani negatywnej percepcji, jeśli naprawdę zawiedziesz. Szukaj dobrych stron, pozytywnych cech we wszystkim. Przygotuj się na nieoczekiwane, ale załóż najlepsze. Bądź obiektywny! Nie ma na świecie niczego, co miałoby wyłącznie negatywne cechy (no, może poza Czarnym Panem 🙂). Pamiętaj, że w życiu wszystko jest możliwe. Nawet najbardziej pozytywny i magiczny dla Ciebie.

Być może na ten temat można by napisać średniej wielkości książkę. Chociaż jest ich dużo. Ale mam nadzieję, że te kilka sposobów, o których ci opowiedziałem, pomoże ci myśleć jaśniej, jaśniej, konstruktywnie i celowo oraz pomoże ci dojść do szczęśliwszego i bardziej spełnionego życia.

Jak ważna jest umiejętność kierowania myślami? Negatywne emocje wywołane twardymi myślami wyrządzają znaczną szkodę ludzkiej psychice i ciału. Zdolność do ich tłumienia ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Jak kontrolować swoje myśli? Czy możesz się tego nauczyć?

Dlaczego pojawiają się złe myśli?

Istnieje kilka czynników, które wpływają na skłonność do negatywnego myślenia:

1. Nawyk krytyki. Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do krytykowania innych i siebie, stale gromadzi negatywne emocje.
2. Niska samoocena, brak pewności siebie i pewności siebie.
3. Niezdolność do rozwoju i osiągnięcia swoich celów.
4. Brak wsparcia. Kiedy osoba w trudnym momencie nie może polegać na ukochanej osobie, problemy zaczynają go całkowicie pochłaniać, znacznie trudniej jest sobie z nimi poradzić.

Ważne jest, aby określić, co dokładnie powoduje złe myśli i negatywne emocje, i spróbować je wyeliminować.

Co daje zdolność kontrolowania myśli?

Szczęście. Często najmniejsze i niepoważne kłopoty, stale przewijające się przez głowę, wywołują negatywne emocje, denerwują, a nawet prowadzą do depresji, nie pozwalają człowiekowi stać się w pełni szczęśliwym. Umiejętność uwolnienia się, oderwania od ciężkich myśli pomaga utrzymać pozytywne nastawienie.

Wolność. Osoby, które opanowały tę umiejętność, są mniej zależne od opinii innych. Są bardziej otwarci i pewni siebie. Wręcz przeciwnie, zbyt częste występowanie złych myśli rodzi rodzaj zależności - człowiek staje się niewolnikiem swoich uczuć, zawodzi. Tylko przerywając ten krąg, przestając przywiązywać zbyt dużą wagę do opinii innych ludzi, możesz stać się naprawdę wolnym.

Spokój. Kiedy człowiek jest pochłonięty negatywnymi myślami, pogrążony w negatywnych emocjach, traci zdolność ostrożnego myślenia, aby mógł popełniać pochopne czyny, których później będzie żałował. Aby działać racjonalnie, musisz przejąć kontrolę nad swoim umysłem.

Powodzenie. Kiedy człowiek jest opętany emocjami, bardzo trudno jest dążyć do osiągnięcia swoich celów - przeszkadza mu nadmierny zapał, zbacza z zamierzonego kursu. Ograniczanie uczuć pomaga jaśniej widzieć zadania i opracowywać najskuteczniejsze plany ich realizacji.

Odnalezienie siebie. Osoba ulegająca negatywnym refleksjom widzi nie tylko świat jako zniekształcony, ale także siebie - nie zawsze może dokładnie zrozumieć, czego potrzebuje do szczęścia i harmonijnego istnienia. Kontrolując swoje myśli, łatwiej jest człowiekowi zrozumieć siebie, ponieważ nic go nie rozprasza.

Jak zarządzasz swoimi myślami?

Bardziej poprawne i właściwe jest najpierw zadanie pytania „ co powstrzymuje Cię przed zarządzaniem myślami?„I wiele różnych rzeczy przeszkadza, ale wszystkie można nazwać jednym zdaniem - bzdury umysłowe. Czym są śmieci mentalne? Ten:

• lęki, zazdrość, niepokój, urazy itp.
• kompleksy
• ograniczające przekonania i percepcje
• zależności
• i wiele więcej

Mentalne śmieci pochłania dużo Twojej cennej energii, a w zamian przynosi tylko chorobę, cierpienie i odbiera zdolność kontrolowania myśli, a tym samym życia... System Turbo-Gopher (oficjalna strona) może pomóc uwolnić twój umysł od obciążenia psychicznego. System jest łatwy w obsłudze i ma kilka zalet:

• usuwa korzenie problemów, zamiast je ukrywać - a zatem usuwa je na zawsze
• wykorzystuje ukryte możliwości podświadomości, co tłumaczy dużą szybkość pozbywania się problemów

Kopia książki.

Warto też zrozumieć kilka rzeczy, które pomogą na drodze do kontrolowania swoich myśli.

Akceptując swoją niedoskonałość

Przede wszystkim człowiek musi pogodzić się z faktem, że nie jest doskonały. Każdy popełnia błędy, zawodzi. Samokrytyka, ciągłe doświadczanie własnych błędów prowadzi do depresji. Jeśli człowiek postrzega swoje porażki jako coś nieuniknionego, życie staje się znacznie łatwiejsze.

Zrozumienie tej myśli jest prawdziwe

Jeśli ktoś postrzega własne myśli jako coś abstrakcyjnego, to nie zwraca na nie należytej uwagi, pozwala im pojawiać się jedna po drugiej. Możesz nawet utonąć w strumieniu niekontrolowanych myśli.

Ważne jest, aby zrozumieć, że myśli są prawdziwe - zmuszają mózg do wydzielania różnych związków chemicznych, wywołują wszelkiego rodzaju emocje, mają zauważalny wpływ na nastrój i samoświadomość człowieka, na jego stosunek do życia.

Wiara w swoje umiejętności

Musisz zrozumieć, że dana osoba może swobodnie decydować o tym, o czym myśli. Różne myśli mogą powstać same z siebie, ale tylko człowiek decyduje, czy je rozwijać. Powinieneś powstrzymać złe uczucia i skupić się na pozytywnych.

Stężenie

Kolejnym etapem jest rozwinięcie umiejętności przenoszenia i przytrzymywania uwagi na czymś konkretnym – przedmiocie lub formie. Na przykład w momencie, gdy negatywne myśli przytłaczają, skup się na pierwszej rzeczy, która rzuca się w oczy – książce, obrazie, odbiciu w lustrze, widoku z okna. W tej chwili nie powinny pojawiać się żadne obce myśli, konieczne jest nauczenie się, jak w pełni zanurzyć się w tym, na co patrzymy.

Możesz rozwijać tę umiejętność ćwicząc regularnie. Najlepiej wybrać konkretne godziny na swoją praktykę (na przykład 8, 16 i 20 godzin) i ćwiczyć codziennie. Powinieneś wybrać przedmiot i całkowicie się na nim skoncentrować. Obce myśli, które przychodzą do głowy, należy zignorować, odepchnąć. Na początku może się to nie udać, ale z czasem próby będą coraz częściej wieńczone sukcesem.

Pozytywne myślenie

Teraz musisz nauczyć się myśleć pozytywnie. Jak reaguje ciało, gdy człowiek myśli o czymś złym? Często przyśpiesza jego tętno, mięśnie napinają się, dłonie zaczynają się pocić, czasem nawet wzrasta ciśnienie krwi. Kiedy ludzie myślą dobrze, mózg uwalnia substancje chemiczne, które poprawiają stan. W tym czasie nastrój się podnosi, oddech wyrównuje się i zwalnia, ciało odpręża się.

Ten prosty wizualny przykład pomaga zrozumieć, jak destrukcyjne są negatywne emocje i jak pozytywne może być pozytywne myślenie.

Powinieneś dać sobie instalację: „Jestem zamknięty na wszelkiego rodzaju negatywne wpływy. Przyjmuję i daję tylko pozytywne impulsy.” Kolejnym zadaniem jest podążanie za tą decyzją, nie wątpienie we własne siły, w umiejętność dotrzymywania danej sobie obietnicy.

Zatrudnienie

Mózg nie powinien być bezczynny, powinien być stale obciążony. W przypadku braku nauki złe myśli i uczucia rodzą się same. Ważne jest, aby stale monitorować pracę głowy, aby dawać umysłowi zadania.

Umiejętność cieszenia się drobiazgami

Nawet małe radości i sukcesy powinny budzić pozytywne emocje. Musisz nauczyć się je zauważać, w pełni ich doświadczać, odczuwać każdą chwilę życia.

Odpusty

Człowiek nie jest robotem. Jeżeli na drodze do zamierzonych celów pojawiają się trudności, wymuszone odstępstwa od kursu, należy je przyjąć spokojnie, bez złości i irytacji na siebie. Ważne jest, aby nauczyć się wybaczać sobie błędy i chwalić swoje sukcesy. Nie rozłączaj się na złych.

Filozoficzny stosunek do życia

Jeśli coś poszło nie tak, nie wyszło, to znaczy, że jeszcze nie nadszedł czas. Musisz wziąć to spokojnie. Nie wszystko na świecie jest logiczne i człowiek nie może kontrolować wydarzeń, które mają miejsce. Umiejętność spokojnego radzenia sobie z niepowodzeniami i negatywnymi zdarzeniami jest kluczem do długowieczności i zdrowia psychicznego.

Przełączanie uwagi

Kiedy pojawiają się złe myśli i emocje, nastrój się pogarsza, trzeba umieć skierować uwagę na coś dobrego: wspominać przyjemne chwile z przeszłości lub marzyć o przyszłych sukcesach.

Ucząc się, jak kontrolować swoje myśli, możesz znacznie poprawić swoje życie, znaleźć szczęście, harmonię i spokój.

wysłać

Umysł żyje własnym życiem i ciągle wymyka nam się z nas tego, co jego zdaniem należy przemyśleć, okryć lub przeżuć w ciągu dnia (ta sama mentalna guma, gdy myślenie nie jest produktywne i nie prowadzi ani do uzyskania odpowiedzi, ani do rozwiązania problemów).

Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest zrozumienie, że błędnie oddzielamy nasze umysły od samych siebie. Jakby w aktualnościach w sieciach społecznościowych, widzimy ciągłą aktualizację treści. Ale jeśli mamy możliwość wyboru: wypisz się, zapisz się, narzekaj na treść, kliknij „nie lubię”, to z jakiegoś powodu nie działa to z mózgiem. Nie możemy sobie powiedzieć: „To oczywiście nie jest zły pomysł, ale nie będę się nad tym zastanawiał, przynajmniej na razie”. Lub, gdy musisz skupić się na konkretnym problemie, a zamiast tego w Twojej głowie przychodzą spamerskie treści i wypełzają z próżnych myśli o niczym i wszystkim naraz. Czy możesz nawet prowadzić piekło w swojej głowie?

Odpowiedź brzmi: tak, możesz. To dobra wiadomość. Możesz nauczyć się kontrolować swoje myśli!

Nauka od dzieci

Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to przytłaczające zadanie. Potrzebne są pewne określone warunki, na przykład urodzenie się mnichem w górach Tybetu lub wyjazd do Goa. Ale nie, zadanie jest wykonalne i oprócz posiadania siebie, nic więcej nie jest wymagane.

Spójrz na maluchy. Jak uczą się kontrolować swoje ciała. Poruszają się śmiesznie, chodzą niezdarnie, ciągle upadają, ale dzięki swojej wytrwałości w nauce panowania nad sobą ostatecznie opanowują ruchy w wieku 11 lat. Ale wtedy ogarnia ich nowa niespodzianka ze strony ciała - układ rozrodczy zaczyna dojrzewać. W rezultacie przez kilka lat też muszą się uczyć, jak sobie z tym radzić. I dopiero w wieku 18-20 lat ludzie są w pełni uformowani, kontrolują się. Ale niestety nie wszystkie. W tym okresie dojrzewania i formowania się nie byliśmy tak pilni w zarządzaniu naszymi myślami i emocjami.

Tak naprawdę nie rozumieliśmy, dlaczego tego potrzebujemy, ale w wieku 25-30 lat potrzeba ta została uświadomiona dość ostro. I tutaj nasz wiek to zarówno plus, jak i minus. Zacznijmy od minusa.

Przez 20-30 lat lub dłużej nauczyliśmy się reagować i myśleć nie do końca efektywnie, a przekwalifikowanie jest zawsze trudniejsze – tak można pozbyć się złego nawyku. Tak naprawdę boisz się ją stracić, ponieważ stała się częścią ciebie (tak się wydaje). A ty po prostu nie rozumiesz, jak wypełnić pustkę, co ją zastąpi. Ale na szczęście, że nawyk „niekontrolowania umysłu” natychmiast zastąpimy go odwrotnym. To jest plus naszych czasów - wiemy jak się uczyć, mamy doświadczenie oswajania naszego ciała. Jedyne, czego od nas wymaga, to dyscyplina i systematyczność, co znowu łatwiej u nas osiągnąć niż od trzyletniego dziecka czy nastolatka.

Komputer mentalny

Nasze mózgi są często porównywane do komputerów pod względem chłodu i funkcjonalności. Zgadzam się, byłoby dziwnie, gdybyśmy nie byli w stanie wyłączyć naszego komputera lub laptopa w dowolnym momencie. Lub, jeśli sam włączał się, kiedy chciał, otwierał programy, aplikacje, powiedzmy: „Spójrz, jakie to ważne i interesujące lub smutne, a my musimy być smutni”.

Jeśli poprzemy analogię „mózg-komputer”, to teoretycznie moglibyśmy zatrzymać przepływ myśli, wybrać, co i kiedy myśleć. Żyć w taki sposób, aby mózg bez naszej wiedzy wykonywał tylko wewnętrzne funkcje robocze: kontroluje ciało i podstawowe instynkty, a aktywny umysł jest całkowicie pod naszą kontrolą. Wtedy moglibyśmy przez większość czasu myśleć o przyjemnym, wyobrażać sobie piękne, cieszyć się życiem. A trzeciego dnia nie graliby tego incydentu z sąsiadem, któremu nie podobał się sposób, w jaki na nią patrzyłeś. Albo ten idiota, który zalał cię na przystanku od stóp do głów. Wydaje mi się, że perspektywa sama w sobie jest dość kusząca, żeby przynajmniej poświęcić jej czas i poćwiczyć.

Ćwiczenia na każdy dzień

Zacznijmy od małych.

• Zatrzymaj się od czasu do czasu i zrewiduj swoje myśli. Zauważ, czym jest myśl i pozwól jej odejść. Nie ma potrzeby sięgać głęboko: jesteś obserwatorem z zewnątrz i nie uczestniczysz w procesie myślenia o czymś. Wyobraź sobie, że otwierasz służbową pocztę e-mail i widzisz wiele przychodzących wiadomości. Oznacz każdy z nich po kolei jako przeczytany, ale nie otwieraj samego listu.

Rób to przez 2-3 dni 5-7 razy dziennie, około 1 raz na godzinę w ciągu dnia roboczego. Wszystko o wszystkim zajmie minutę. Oznacza to, że wystarczy 5-7 minut dziennie przez 2-3 dni, aby opanować zasadę. Moim zdaniem nie takie trudne zadanie - maksymalnie 21 minut w 3 dni.

• Po zapoznaniu się z zasadą, w ciągu następnych 7 dni zacznij zauważać: to dobry pomysł - zostawiamy to w skrzynce odbiorczej. To źle - umieściliśmy go w folderze spamu.
• Następnie naucz się grupować nadchodzące myśli według tematu: przyjemne, smutne, radosne, niespokojne, niechciane, denerwujące i umieszczaj je w swoich folderach mentalnych. Zajmie Ci to 5-7 dni.
• Kiedy już jesteś dobry w przenoszeniu uwagi z myśli na myśl, szybko i dokładnie określ, czy ci się to podoba, czy nie, spakuj je do folderów, zacznij natychmiast wysyłać negatywne myśli do „śmieci” lub „spamu”. Poważne, niepokojące, ważne myśli, odkładaj na później, jeśli nie jest to odpowiedni czas na ich przemyślenie (np. idziesz spać lub postanawiasz spędzić czas z przyjaciółmi). Pozytywne, radosne, ożywcze myśli, naucz się w każdej chwili dzwonić z odpowiednich teczek i zanurzać się w nich - nareszcie możesz otworzyć list, przeczytać go może kilka razy. Ciesz się pięknem sylaby, obrazków, podążaj za linkami do jeszcze przyjemniejszych myśli.

Może to zająć od 7 do 10 dni. Jeśli czujesz się komfortowo, zwiększ czas treningu, zautomatyzuj umiejętność.

• Staraj się kontrolować swoje myśli w najbardziej niekomfortowej sytuacji. Na przykład szef krzyczy na ciebie, zamiast się denerwować, odkrzykiwać lub żenująco się bronić, otwierasz folder z przyjemnymi wspomnieniami, odlatujesz gdzieś na Lazurowe Wybrzeże, słuchasz szumu fal. A gdy szef się uspokoi, poinformuj, że przyjedziesz następnym razem.
• Twoim kolejnym zadaniem będzie nauczenie się radzenia sobie ze spamem, czyli z przepływem napływających myśli. O tak, jeśli nadal nie zgadłeś, to jesteś tym, który je produkuje. To nie oni wchodzą do twojej głowy, ale twój własny umysł gra z tobą w szachy, dając szach i mat. Ale teraz przejmujesz kontrolę nad sytuacją i po prostu nauczysz się ograniczać przepływ nadchodzących myśli. Pozwoli Ci to maksymalnie skoncentrować się na bieżącym zadaniu, łatwo złapać stan przepływu i zwiększyć wydajność - ponieważ nie rozprasza Cię gadanina neuronowa, ale robisz interesy, wykorzystując 100% czasu swojego umysłu.

A co się stanie, gdy zatrzymam strumień myśli?

Czy będzie pustka? Brzmi przerażająco. To tak, jakbyś wchodził do mediów społecznościowych. sieć, a w kanale wiadomości nie ma ani jednej wiadomości. Pierwsza myśl: coś się zepsuło! Wydarzyło się zło na skalę uniwersalną. Ale nie, nie martw się, najprawdopodobniej, jeśli nie należysz do tych tybetańskich mnichów, nie żyjesz codzienną medytacją, a stan nirwany jest dla ciebie ogólnie ciemnym lasem, to jesteś niezawodnie chroniony przed tym, ale zdecyduj o czym myśleć, które taśmy filmowe przewijają się w głowie, możesz w 100%.

Wizualizacje i wewnętrzny głos

Najprawdopodobniej, gdy tylko zaczniesz koncentrować się na tym, co dzieje się z twoim mózgiem, odkryjesz, że jedna myśl jest nierozłączna od drugiej. Co więcej, stwarzają jakiś bałagan: właśnie pomyślałem, że czas zacząć przygotowywać dziecko do szkoły, bo już zastanawiam się, w którym dniu tygodnia lepiej zdać inspekcję. A jeśli słuchasz, to równolegle z tym wszystkim przypomniałem sobie, że nie wysłałem ważnego listu w pracy i ogólnie jestem gruby.

Porównałbym to do radia, które ciągle traci falę. Aby wyróżnić konkretną myśl, przekręć pokrętło wyszukiwania programów. Czy czujesz, że staje się coraz wyraźniejszy, coraz mniej ingerencji? Oczywiście za pierwszym razem nie zadziała, ale codzienne treningi przyniosą efekty.

Jak zwykle postrzegamy to, o czym myślimy? - to wewnętrzny głos, który wydaje się słyszeć, i wizualne obrazy, które wydaje się widzieć.

Co możemy zrobić z dźwiękiem?

Możemy go wyłączyć, ściszyć lub podgłośnić. Możemy zmienić szybkość mowy, ton głosu i intonację. Jeśli słyszysz niezadowolony głos matki, to w twojej mocy jest zastąpić go czułym lub aprobującym, wspierającym głosem.

Co możemy zrobić z wizualizacjami?

Wyślij mentalny sygnał, aby to zmienić. Na przykład dodaj farby, kolory, dynamikę, dodaj brakujące elementy lub usuń niepotrzebne; całkowicie się zmienić. Możemy uczynić go ruchomym lub statycznym. Po prostu eksperymentuj i manipuluj tym, co w sobie widzisz i słyszysz. Ćwicz krótko, ale regularnie. A później poczujesz, że możesz dość szybko dostroić swój mózg do właściwej pracy.

Po co uczyć się kontrolować swoje myśli?

Jest to bardzo ważna umiejętność, w zasadzie dla każdej osoby, i jest szczególnie istotna dla tych, którzy wkraczają na ścieżkę miłości własnej. Z biegiem lat przyzwyczailiśmy się do obrażania, poniżania, obwiniania i upominania się. Robimy to natychmiast, bez wahania. To właśnie te myśli musimy w pierwszej kolejności wyśledzić i odfiltrować. Wyślij je do folderu spamu. A w ich miejsce wywołuj pochwałę, aprobatę, akceptację i przebaczenie.

Czy możesz to zrobić za pierwszym razem? - Mało prawdopodobny.

Czy będziesz w stanie całkowicie pozbyć się negatywnych i „niepotrzebnych” myśli? - Nie sądzę.

Ale to, czego na pewno się nauczysz, to skupienie się na tych myślach, które są dla ciebie potrzebne i przydatne.

Nasze myśli powodują nasze stany. Wpędzamy się w przygnębienie, zmęczenie, depresję. I w ten sam sposób możemy wywołać spokój, radość, zachwyt sobą. Może się wydawać, że smutek sam się nawarstwiał - nic nie zwiastowało kłopotów i ogólnie nic złego się nie stało, ale! niekontrolowane myśli i wspomnienia w tym bardzo głupim bałaganie, w pewnym momencie wysłały sygnał do naszego emocjonalnego mózgu i ciała, że ​​powinniśmy być smutni, i zareagowaliśmy na to.

Kiedy zwracamy uwagę na nasz aktywny umysł i zauważamy, co się w nim w danej chwili dzieje. Kiedy świadomie przenosimy punkt skupienia uwagi z myśli na myśl, wtedy wszystkie inne myśli wydają się tracić na wadze. Są, kręcą się tam sami, niespokojni, ale nasz mózg, emocje, uczucia i ciało są zajęte sygnałami o większej intensywności oddziaływania, które nasila się dzięki naszej świadomej deliberacji.

W końcu zostań królem w swojej głowie. Ćwicz Twój mózg. Bądź bardziej wydajny i radosny. Trenuj codziennie, aby uzyskać niesamowite rezultaty.

Mam wszystko na dzisiaj. Subskrybuj aktualizacje, aby nie przegapić ważnych rzeczy. Dołącz do mnie w sieciach społecznościowych, aby omawiać interesujące Cię tematy.