Sekrety czystej, zdrowej skóry. Czysta i zdrowa skóra. Jak osiągnąć ideał? Kilka wskazówek

Trudno powiedzieć, co jest pierwsze dla kobiet – szczupła sylwetka czy czysta i zdrowa skóra. Raczej podzielili pierwsze miejsce między dwoma. Ale jest całkiem oczywiste, że samo zdrowie zajmuje dopiero drugie miejsce.

To bardzo duży błąd i niewybaczalny błąd. Bo stan skóry jest pierwszym wskaźnikiem zdrowia. I nadal wędrujemy po świecie reklam i eksperymentujemy z różnymi serum, kremami i balsamami, aby uzyskać czystą i zdrową skórę.

Przeskakujemy od jednego produktu do drugiego ze szczerym przekonaniem, że ten konkretny cudowny lek jest tym, czego potrzebujemy. Jednak często zamiast czystej i zdrowej skóry mamy puste kieszenie i jeszcze gorszą skórę.

A prawda jest pośrodku. Czysta i zdrowa skóra to efekt doskonałego zdrowia wewnętrznego i właściwej pielęgnacji skóry zewnętrznej.

Określ swój typ skóry.

Używaj tylko produktów kosmetycznych, które odpowiadają Twojemu typowi skóry.

Nie próbuj samemu wystrzeliwać pryszczy, jeśli nie wiesz, jak to zrobić poprawnie.

Pamiętaj, aby usunąć cały makijaż przed pójściem spać.

Codziennie myj twarz oczyszczoną, zmiękczoną, ciepłą wodą. Mycie wodą nadaje twarzy świeży wygląd. A to jest bardziej naturalne niż mycie twarzy balsamami i kremami.

Używaj makijażu tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz. Próby ukrycia niedoskonałości oraz wyrównania i perfekcji cery za pomocą kosmetyków to tylko tymczasowe rozwiązanie. Używanie w tym celu kosmetyków dekoracyjnych tylko zanieczyszcza skórę i uniemożliwia jej oddychanie.

Pić dużo wody. Około 2-3 litry dziennie.

Ćwicz jak najwięcej. Przynajmniej 30 minut dziennie. Możesz wybrać dowolny rodzaj aktywności fizycznej, który Ci odpowiada: spacery, bieganie, aerobik, trening siłowy, jazda na rowerze, pływanie, joga, taniec itp.

Unikaj niezdrowej żywności. Szczególnie wysoko przetworzone, smażone i tłuste. Zamiast tego stosuj zbilansowaną dietę i pij dużo płynów, zwłaszcza świeżych soków.

Postaraj się ułożyć swoje życie w taki sposób, aby było jak najmniej miejsca na niepokój, napięcie, stres i depresję. Wykonuj ćwiczenia oddechowe i spróbuj praktyki medytacyjnej.

Porzuć wszelkie złe nawyki - zwłaszcza palenie i picie napojów alkoholowych.

Rozwijaj nawyki higieniczne. Na przykład zawsze myj ręce po korzystaniu z komputera. Utrzymuj się w czystości.

Odwiedź dermatologa, a jeśli masz poważny problem ze skórą twarzy – wizytę u kosmetyczki.

Używaj naturalnych i naturalnych produktów do zewnętrznej pielęgnacji skóry twarzy. Oto kilka domowych środków, które pomogą utrzymać czystą i zdrową skórę.

Wymieszaj 1 łyżkę. sok z limonki, 1 łyżka. sok z ogórka, 1 łyżka. sok pomidorowy i 1 łyżka. miód. Nałóż tę maskę na twarz na około 20 minut. Następnie spłucz zimną wodą. Przy regularnym stosowaniu maski przez dwa tygodnie skóra będzie oczyszczona i będzie wyglądać zdrowo.

Wymieszaj 2 łyżeczki. mąka, ½ łyżeczki. kurkuma z czystą wodą do kremowej masy. Nałóż maskę na twarz i szyję. Pozostaw na około 20 minut. Spłucz delikatnie ciepłą wodą. Ta maska ​​nie tylko oczyszcza skórę i sprawia, że ​​jest zdrowa, przy regularnym stosowaniu całkowicie niszczy zarost.

Wymieszaj 1 łyżkę. mielone płatki owsiane, 1 łyżka. tłusty kefir, 1 łyżeczka. kurkuma i 2 łyżeczki. sok pomidorowy. Nałóż maskę na twarz na około 20 minut. Spłucz ciepłą wodą. Maska doskonale oczyszcza skórę, zwęża pory i zmniejsza ilość zarostu.

Świetnym sposobem na oczyszczenie twarzy jest maska ​​z sokiem z aloesu. Rób tę maskę regularnie przez miesiąc.

Wymieszaj 2 łyżeczki. proszek z drzewa sandałowego, 1 łyżka stołowa olej migdałowy i 1 łyżeczka. mleko. Nałóż maskę na 20-30 minut. Spłucz zimną wodą.

Wymieszaj 1 łyżeczkę. mleko w proszku, ½ łyżeczki. woda utleniona, 2 kapsułki witaminy E, ¼ łyżeczki olej rycynowy, ¼ białka jajka i 5 kropli gliceryny. Nałóż maskę na twarz i pozostaw na około 10 minut. Spłucz zimną wodą.

Wymieszaj niewielką ilość miąższu papai, 1 łyżeczkę. miód, 1 łyżka. mleko i ½ łyżeczki. proszek z liści bazylii. Nałóż maskę na twarz i pozostaw na 20 minut. Spłucz ciepłą wodą. Maseczka oczyszcza skórę, wyrównuje koloryt i wygładza skórę.

Wymieszaj ½ łyżeczki. kakao w proszku, 3 łyżeczki. miąższ papai, 1 łyżeczka. miód, 1 łyżka. mielone płatki owsiane, 2 łyżeczki. sok z ogórka i 1 łyżeczka. mleko. Nałóż maskę na twarz i szyję. Pozostaw na 20 minut. Spłucz ciepłą wodą i płatkami owsianymi.

Włącz naturalną i zdrową żywność do swojej codziennej diety

Staraj się codziennie spożywać przynajmniej kilka produktów z poniższej listy: pomarańcze, jabłka, morele, papaje, gruszki, brzoskwinie, suszone owoce, migdały, orzechy włoskie, marchew, ogórki, buraki itp. Są bogate w witaminy C, E, wapń i żelazo, których ilość w organizmie świetnie wpływa na stan skóry.

Staraj się częściej pić świeże soki z marchwi, pomarańczy, ogórków, pomidorów i jabłek. To nie tylko pozostawi twoją skórę czystą, ale znacznie poprawi twoje ogólne samopoczucie.

Aby poprawić przemianę materii, rozpieść się czasem koktajlem (wymieszaj produkty w blenderze) z następujących produktów w równych proporcjach: jabłka, kiwi, papaja, ananas i mleko.

Od lat naukowcy mówią nam, że czekolada i tłuste potrawy nie powodują stanów zapalnych na twarzy i ogólnie nie mają wpływu na czystość skóry. Badania dowodzą, że jest inaczej. „Wyrażenie: „Jesteś tym, co jesz” jest prawdziwe. Czysta skóra jest stale regenerowana za pomocą substancji, które stanowią podstawę naszej diety ”- mówi znana amerykańska dietetyk Cynthia Saas. Jeśli hormony nie są przyczyną problemów skórnych – powiedziała – efekty diety będą widoczne już za sześć tygodni.

Sekrety czystej skóry: 4 zasady na każdy dzień

Proste węglowodany znajdujące się w białym pieczywie, makaronach, herbatnikach i cukierkach są wrogami czystej skóry. Badania wykazały, że przejście na produkty pełnoziarniste może pomóc w pozbyciu się trądziku. W ciągu dziesięciu tygodni liczba zaskórników i zaskórników zmniejsza się o 28%, a trądziku o 71%.

1. Jedz mniej węglowodanów

Popularny

W składzie różnych słodyczy, które również należy wykluczyć, znajduje się również wiele węglowodanów prostych. Musisz także zrezygnować z alkoholu i kofeiny.

Lepiej przejść na brązowy ryż, komosę ryżową i produkty pełnoziarniste. Już po 2-3 tygodniach z radością zauważysz, jak zmieni się cera, skóra stanie się czysta, świeża i wypoczęta.

Za problemy skórne odpowiedzialne są nie tylko hormony, ale także… hormony krowy.

Mleko zawiera wiele hormonów, które nie tylko wspomagają wzrost cieląt, ale także przyczyniają się do wzrostu trądziku na twarzy. Miłośnicy mleka są o 44% bardziej narażeni na trądzik niż ci, którzy nie piją mleka.

Postaraj się wyeliminować z diety w jak największym stopniu produkty mleczne przez miesiąc, a zobaczysz, jak szybko zmniejszą się wysypki skórne. Nawiasem mówiąc, mogą to być nie tylko hormony, ale także nietolerancja laktozy. Aby się tego dowiedzieć, wykonaj analizę.

Wycieczka do sklepu spożywczego w supermarkecie może być bardziej satysfakcjonująca niż wizyta w salonie kosmetycznym. Badanie przeprowadzone przez Amerykański Instytut Dietetyki wykazało, że ludzie, którzy codziennie przez sześć miesięcy jedzą sześć porcji świeżych warzyw i owoców, wyglądają atrakcyjniej niż ci, którzy jedzą mniej tych produktów.

A więc ile warzyw i owoców należy jeść dziennie? Rekomendacja to: co najmniej pięć. Gwiazdy zawierają w swojej diecie zieleninę i kapustę - te pokarmy są bogate w witaminy i pomagają zachować kształt i chronić skórę.

Nie zapomnij o witaminie C: dodaj do swojej diety wiśnie, paprykę i kiwi. Jeśli to możliwe, jedz surowe warzywa. 5 śniadań dla czystej skóry.

Mięso zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, które powodują stany zapalne na twarzy. Aby ograniczyć wypryski, zastąp mięso produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3. Wypełniają komórki skóry i nadają jej zdrowy blask. Można je znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, markel, śledź i sardynki.

Środki przeciwzapalne znajdujące się w olejach roślinnych są również niezbędne dla czystości i zdrowia skóry. Więc zaopatrz się w awokado, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy i nasiona, a wkrótce będziesz mógł pochwalić się idealnie wyrównanym odcieniem skóry.

1. Nie pij mleka
2. Wybierz warzywa i owoce
3. Porzuć mięso

Trzy produkty zapewniające czystą skórę każdego dnia

Zawiera wiele antyoksydantów, które korzystnie wpływają na skórę, pomagają ją oczyścić i nawilżyć.

Idealny na lekką przekąskę. Zawierają witaminę E, która chroni i odżywia skórę. Jedz garść dziennie.

Spróbuj od czasu do czasu dodawać je do swojej diety - są bardzo bogate w witaminę C. Wszystko to pomoże zachować zdrową skórę.

1. Zielona herbata
2. Ziarna słonecznika
3. Kiszona kapusta lub kimchi

Proste sposoby na kompleksową pielęgnację skóry.

Twarz i stan jego skóry są Twoją wizytówką i wyznacznikiem tego, jak się czujesz do siebie. To jedyna część ciała, której nie możesz ukryć (chyba że nie jesteś fanem chodzenia po ulicach w goglach narciarskich lub masce pozostałej z ostatniego Halloween). Na szczęście utrzymanie czystej i zdrowej skóry jest wykonalnym zadaniem.

Skóra twarzy jest odzwierciedleniem zdrowia Twojego ciała

Skóra twarzy jest wskaźnikiem stanu Twojego organizmu, pracy układu pokarmowego, wydalniczego i nerwowego. Dlatego, aby skóra była zdrowa, trzeba prowadzić zdrowy tryb życia. stanie się gwarantem normalizacji metabolizmu w skórze i uwolnienia jej od nadmiernej przetłuszczania. A od czasu do czasu dni postu i diety (na przykład dieta owocowa) nadadzą twarzy zdrowy koloryt.

Oprócz prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia, niezbędna jest pielęgnacja skóry.

Różne rodzaje skóry wymagają różnej pielęgnacji

Przede wszystkim ważne jest, aby określić, czy Twoja skóra jest normalna, tłusta czy sucha. Jednak skóry większości z nas nie da się dokładnie i jednoznacznie przypisać do tej czy innej kategorii, jest to połączenie różnych typów. Twój typ skóry może się zmienić pod wpływem wielu czynników: pogody, sportu, a nawet stresu. Jak to zdefiniować?

Oto najprostszy sposób: przed czyszczeniem zmyj najbardziej tłusty obszar twarzy kawałkiem czystej białej szmatki, a następnie przestudiuj „odcisk”. Jeśli nadruk jest wyraźnym tłustym śladem, oznacza to, że masz tłustą skórę. Jeśli na tkaninie znajduje się delikatny tłusty nadruk, jest to normalny typ skóry. Jeśli nadruk jest nie do odróżnienia, masz suchą skórę. Wielu nastolatków ma cerę mieszaną, w której skóra wokół czoła i nosa (zwana strefą T) jest tłusta, a skóra na policzkach normalna lub sucha. Znajomość rodzaju skóry jest bardzo ważna, aby wybrać odpowiednie przepisy i produkty do pielęgnacji skóry.

Podstawowe zasady pielęgnacji skóry

Najważniejsze jest utrzymanie go w czystości, utrzymanie równowagi nawilżenia i ochrona przed intensywnym działaniem promieni słonecznych (szczególnie ważne dla twarzy). Każda kobieta dokonuje wyboru produktów pielęgnacyjnych zgodnie ze swoimi indywidualnymi wymaganiami. Twój „zestaw” powinien zawierać przynajmniej: dobry środek czyszczący, nawilżający i filtr przeciwsłoneczny. Możesz użyć łagodnego peelingu i maski co tydzień, jeśli chcesz. Codziennie używaj toniku lub środka zmniejszającego pory, aby zachować świeżość skóry przez cały dzień i uzyskać dodatkowe oczyszczenie.

Czysta Skóra

Generalnie bardzo ważne jest utrzymanie skóry w czystości – dzięki temu może skutecznie pełnić swoje funkcje i zachować doskonały wygląd. To, czego dokładnie użyć do oczyszczenia skóry twarzy, jest indywidualnym wyborem. Ktoś po prostu woli mydło i wodę, ktoś używa alternatywnych środków (do najbardziej nietypowych, takich jak płatki owsiane lub jogurt).

Pamiętaj, aby przed snem oczyścić skórę! Musisz usunąć cały brud, który osiadł na Twojej skórze w ciągu dnia – pozwól jej oddychać i odpoczywać w nocy.

Ważna zasada: bez względu na to, jakie kosmetyki dekoracyjne nakładasz w ciągu dnia, skóra pod makijażem powinna być zawsze czysta. Zwróć uwagę na jakość kremów, których używasz. Powinny być lekkie, dobrze się wchłaniają i nie zatykają porów. Z reguły podkład jest często traktowany jako podstawa makijażu.

Tonery i pory

Toniki i produkty zwężające pory są doskonałym uzupełnieniem kompleksu produktów do pielęgnacji skóry twarzy. Pomagają głęboko oczyścić skórę i usunąć wszelkie ślady innych produktów. Pomagają też przywrócić naturalną równowagę pH niezbędny do zwalczania bakterii na powierzchni skóry i utrzymania świeżości twarzy.

Środki ściągające są na ogół oparte na alkoholu, dzięki czemu są bardziej odpowiednie dla skóry tłustej niż inne rodzaje skóry.

Toniki i odświeżacze na bazie wody bardziej odpowiedni dla skóry normalnej i suchej. Można je stosować przez cały dzień, aby „stymulować” procesy skóry i ją oczyszczać.

Cotygodniowe złuszczanie (złuszczanie)

Peeling- coś, bez czego pielęgnacja skóry będzie niepełna. Wielu nie wykonuje tej procedury lub robi to nieregularnie. Peeling obejmuje delikatne oczyszczenie skóry i usunięcie starych, martwych komórek naskórka. Cotygodniowy zabieg złuszczający pomoże odblokować pory i zachować prawdziwą czystość skóry.

Istnieje kilka przepisów na proste naturalne peelingi, które sprawdzą się dla każdego rodzaju skóry. Są to drobny cukier granulowany, mąka kukurydziana, mielona kiełkująca pszenica.

Jeśli masz cerę tłustą lub normalną, zaleca się stosowanie peelingów raz w tygodniu. A jeśli masz suchą lub wrażliwą skórę, złuszczaj ją raz na dwa tygodnie.

Maseczki do twarzy – zabawne i skuteczne

Maski na twarz- skuteczny środek oczyszczający i poprawiający kondycję skóry. W zależności od częstotliwości stosowania są takie, które można nakładać przynajmniej codziennie (na przykład naturalne maseczki wieczorowe) oraz takie, które stosuje się nie częściej niż raz w tygodniu.

Istnieje wiele różnych formuł masek. Będziesz musiał wybrać odpowiedni do różnych sytuacji (tu po prostu musisz próbować, próbować i próbować), aby zaspokoić potrzeby swojej skóry.

Jeśli jesteś zestresowany (a łatwo może to wpłynąć na Twoją skórę), przygotuj sobie maskę łagodzącą lub oczyszczającą (np. ze świeżych truskawek). Jeśli Twoja skóra jest bardzo sucha lub zaczerwieniona od słońca, wypróbuj maseczki z kojącymi i nawilżającymi składnikami, takimi jak aloes lub awokado.

ochrona przed słońcem

Nie należy lekceważyć potrzeby ochrony skóry przed słońcem. Zwłaszcza w ostatnich latach, kiedy przypadki raka skóry stają się coraz częstsze wśród młodych kobiet. Jeśli zastosujesz odpowiednie środki ostrożności, możesz zapewnić całkiem dobrą i niezawodną ochronę.

Codziennie używaj dobrego kremu przeciwsłonecznego do twarzy, nawet zimą i pochmurne dni, kiedy słońce nie jest widoczne. Musisz kupić dobry krem ​​przeciwsłoneczny, ponieważ bardzo trudno jest go zrobić samemu. Szukaj produktów, które blokują zarówno promieniowanie ultrafioletowe o dużej długości fali (UVA), jak i o średnim zasięgu (UVB). I zobacz, że w skład wchodzą te składniki: dwutlenek tytanu (dwutlenek tytanu), tlenek cynku (tlenek cynku) i/lub awobenzon (awobenzen). Tylko te składniki zapewnią Twojej skórze kompleksową ochronę przeciwsłoneczną.

Co to jest SPF?
SPF (w skrócie „współczynnik ochrony przeciwsłonecznej”) to liczba wskazująca stopień ochrony przed działaniem promieni słonecznych. Na przykład, jeśli Twoja skóra zwykle robi się czerwona po 10 minutach przebywania na słońcu, SPF 8 zwiększy Twoją ochronę 8-krotnie i możesz bezpiecznie przebywać na słońcu przez 80 minut (SPF 15 - 150 minut itd.). Pamiętaj, że słońce może być najgroźniejszym wrogiem dla Twojej skóry!

Dieta dla skóry pomaga pozbyć się zaskórników i trądziku, reguluje pracę gruczołów łojowych i redukuje zmarszczki. W diecie znajdują się pokarmy, które pozytywnie wpływają na skórę, przywracając jej jędrność, elastyczność i naturalny blask. Nie tylko właściciele problematycznej skóry powinni przestrzegać prawidłowego odżywiania. Dieta jest potrzebna każdemu bez wyjątku, bo bez niej nawet najnowocześniejsze zabiegi kosmetyczne nie przyniosą oczekiwanego efektu.

5 najzdrowszych produktów spożywczych zapewniających czystą skórę

Dieta z czystą skórą powinna zdecydowanie zawierać pokarmy, które zapobiegają występowaniu trądziku i wyprysków. Co do zasady, że należy je stosować codziennie, kobiety w ciągu 2-3 tygodni będą w stanie znacznie zmniejszyć ilość wyprysków i poprawić cerę... Co uwzględnić w swojej diecie?

1. Oliwa z oliwek... Zawiera dużą ilość tokoferolu (witaminy E), który wygładza drobne zmarszczki i pozwala przedłużyć młodość skóry. Oprócz tego w oliwie z oliwek obecna jest witamina A, która nawilża skórę od wewnątrz i pomaga zachować jej elastyczność. Oliwa z oliwek powinna być spożywana codziennie w małych porcjach, jako dressing do gotowych posiłków.
2. Owoce morza i tłuste ryby(tuńczyk, łosoś, łosoś). Są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają rozwojowi procesów zapalnych na skórze, chronią ją przed łuszczeniem, wysuszeniem i przedwczesnym starzeniem. Zawierają również cynk – minerał, który stymuluje procesy metaboliczne w naskórku i zwalcza trądzik. Aby oczyścić twarz z zaskórników i nadać jej promienny wygląd, kosmetyczki zalecają spożywanie ryb i owoców morza 2 razy w tygodniu.
   
3. Orzechy... Będąc bogatym źródłem witamin i minerałów, pomagają skórze zachować niezbędne nawilżenie, zapobiegają ich łuszczeniu i rozwojowi procesów zapalnych na ich powierzchni. Migdały są szczególnie przydatne na naskórek. Wystarczy jeść 4-5 orzechów dziennie, aby osobistym doświadczeniem przekonać się o jego magicznych właściwościach.
   
4. Zielona herbata... Komponując dietę dla pięknej skóry twarzy należy zawsze pamiętać o tym napoju, gdyż jest on cennym źródłem katechin – substancji, które łagodzą skórę właściwą od wysypek i działają na nią antyoksydacyjnie. Aby uzyskać zauważalny efekt kosmetyczny, należy codziennie pić 2-3 filiżanki zielonej herbaty. Ci, którzy nie lubią smaku tego napoju, mogą go zamrozić i wytrzeć powstałą twarz. Zabieg ten doskonale uelastycznia skórę i niweluje na niej podrażnienia.
   
5. Woda... Wspomaga odnowę komórek skóry właściwej, wypełnia ją wilgocią i jest nieodzowną bronią w walce z trądzikiem. Kiedy organizm jest odwodniony, skóra traci koloryt, staje się sucha, a na jej powierzchni często rozwijają się procesy zapalne. Aby zachować naturalne piękno i zdrowie skóry twarzy, dietetycy zalecają kobietom codzienne wypijanie 1,5-2 litrów czystej wody.
   

Top 5 produktów na zmarszczki

Według dermatologa i kosmetologa Joshua Zeichnera Twoje codzienne menu decyduje o tym, jak zdrowo, pięknie i młodzieńczo wyglądasz. Co wpływa na wygląd? Prawidłowa proporcja składników odżywczych, obecność minerałów, kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Aby przedłużyć młodość skóry wystarczy dostosować dietę i stosować prostą dietę, pamiętaj o dodaniu do jadłospisu produktów ze wszystkimi substancjami niezbędnymi do blednięcia skóry.

Zdrowe truskawki: źródło kolagenu

American Journal of Clinical Nutrition opublikował badania wykazujące, że witamina C zmniejsza powstawanie zmarszczek i zapobiega suchości związanej z wiekiem. Aby poprawić swój wygląd, spożywaj truskawki bogate w tę substancję, dzięki czemu przyspieszysz syntezę kolagenu, a możesz o tym zapomnieć. Taka dieta jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna.

Truskawki w diecie przeciwzmarszczkowej

Pomidory szkarłatne: ochrona przed środowiskiem zewnętrznym

Karotenoidowy pigment likopen nadaje pomidorom apetyczny kolor, ale ich rola na tym się nie kończy. Zwiększa ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, co potwierdzają badania: ochotnicy podczas wakacji przyjmowali 2,5 łyżeczki dziennie. koncentrat pomidorowy i wypił 2 szklanki soku z marchwi. W efekcie liczba reklamacji była 2 razy mniejsza niż w grupie spędzającej tyle samo czasu na plaży, ale bez zmian w menu. Chroniąc się przed szkodliwymi promieniami, przedłużysz swoją młodość!

Należy pamiętać, że syntetyczne imitacje nie radzą sobie z zadaniem, więc postaw na naturalność. Jeśli nie lubisz pomidorów, włącz do swojej diety arbuza, który zawiera również likopen, który jest dobry dla skóry.

Egzotyczny granat: ton i zdrowie

Nasiona granatu są bogate w przeciwutleniacze, więc po włączeniu ich do diety można zapomnieć o drobnych zmarszczkach. Dostarczą kwas elagowy, który łagodzi stany zapalne spowodowane agresywnymi wpływami środowiska. Owoc zawiera również antocyjany – pigmenty te, znajdujące się w organizmie, stymulują produkcję kolagenu. Myśląc o tym, jak przedłużyć młodość skóry twarzy, możesz ucztować na ziarnach lub używać ich do peelingów, bo efekt będzie rewelacyjny.

Apetyczny łosoś: lekarstwo na trądzik i nowotwory skóry

Pyszny smakołyk jak łosoś dostarczy Ci kwasów tłuszczowych wzmacniających błony komórkowe. Omega-3 w końcu udowodniły swoją skuteczność w 2009 roku, kiedy australijscy lekarze zbadali nawyki żywieniowe 1100 osób. Zauważyli, że ci, którzy jedli ryby 3 razy w tygodniu, mieli młodszy wygląd. Jednocześnie miłośnikom łososia udało się zmniejszyć ryzyko raka skóry o 30% i poprawić funkcjonowanie układu krążenia. Danie zawiera również cynk, który wpływa na tempo odnowy komórek. Nawet jeśli jeszcze nie myślisz o starzeniu się, minerał pomoże rozwiązać Twój problem z trądzikiem.

To prawda, że ​​ten rodzaj ryb nie jest dostępny dla wszystkich. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na łososia, tuńczyka, śledzia, makreli lub flądry mogą ci pomóc. Zawierają również kwasy tłuszczowe i selen, który neutralizuje wolne rodniki. Chociaż gatunki te ustępują łososiowi, zauważysz ich skuteczność przy systematycznym przyjmowaniu.

Pyszne jagody: blask młodości

Osoby poszukujące produktów dla młodej skóry powinny zwrócić uwagę na jagodę, która zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy E i C. Razem nadadzą zdrowy blask, równomierny koloryt i zneutralizują działanie wolnych rodników. Do substancji aktywnych zostanie dodana arbutyna, która przyniesie delikatne wybielenie.

Borówki w diecie dla młodej twarzy

Stawiając na te składniki w swojej diecie, uwolnisz się od konieczności kupowania kosmetyków z linii anti-aging, ponieważ nie będzie narzekań na wygląd.

Produkty przeciw starzeniu się skóry

Zbilansowana dieta może spowolnić naturalny proces starzenia. Oznacza to, że problemy takie jak zagniecenia, fałdy, przedwczesne zmarszczki nie będą denerwować kobiety z wyprzedzeniem. Ale jeśli na twarzy są już takie defekty, nie spiesz się, aby je usunąć za pomocą chirurgii plastycznej lub. Całkiem możliwe, że wystarczy dobrze skomponowana dieta.

Owsianka, warzywa i owoce dla urody skóry

Wszelkie płatki zbożowe są bardzo przydatne, ale gryka i płatki owsiane staną się źródłem młodości dla skóry.

V gryka zawiera dużą ilość rutyny. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, także na twarzy. A żelazo, w które to zboże jest również bogate, zapewni doskonałą cerę.

Nie mniej przydatne i owsianka To tylko dar natury. Wszelkie zmarszczki powstałe podczas regularnego stosowania zostaną wygładzone.

Najcenniejszymi warzywami dla skóry są marchew, pomidory, dynia, papryka, buraki... Są bardzo bogate w witaminę A. To właśnie ta witamina zapobiega pojawianiu się zmarszczek, popękanych ust, suchej skóry, wspomaga produkcję kolagenu, tym samym odmładzając skórę.

Kapusta jest bogaty w witaminę C, która wiąże wolne rodniki, które są sprawcami starzenia się organizmu.

Ten sam efekt posiada miód oraz Zielona herbata Są silnymi naturalnymi przeciwutleniaczami.

Bogaty w witaminę C pietruszka, koperek, bazylia... Równie ważne jest włączenie do diety i czosnek który zawiera selen, który jest niezbędny dla każdej urody.

Bardzo pomocne cytrusy, jagody, owoce szczególnie grejpfrut i cytryna, ponieważ są bogate w witaminę C. A jabłka są doskonałym źródłem żelaza.

Rośliny strączkowe, orzechy i oleje

Pistacje, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, migdały, brazylijskie i włoskie zawierają przeciwutleniacze. Nasycają organizm selenem i innymi pierwiastkami śladowymi, wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, witaminą E.

Rośliny strączkowe bogate w proteiny, a właściwie są budulcem skóry, włosów, paznokci. Soczewica jest niezwykle przydatna dla całego kobiecego ciała, a nie tylko dla odmładzania skóry. Rośliny strączkowe to świetna alternatywa dla mięsa i ryb.

Oleje roślinne są niezbędne do lepszego wchłaniania witamin z warzyw i ziół. Dlatego w postaci surowej wszelkie warzywa należy spożywać z masłem. Najcenniejsze są olej lniany, oliwkowy, sezamowy, musztardowy, konopny.

Fermentowane produkty mleczne, mięso i ryby dla skóry

Jogurty, kefir, sfermentowane mleko pieczone, twarożek- Te fermentowane produkty mleczne są bardzo przydatne w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Ale to od jego stanu zależy, jak wygląda kobieta. Wszelkie nieprawidłowości w pracy przewodu pokarmowego prowadzą do niezdrowej cery, tłustego połysku i trądziku. Ale pasteryzowane produkty mleczne tu nie pomogą - potrzebne są tylko „żywe”.

W swojej diecie należy również uwzględnić ryby morskie i mięso. Tłuste ryby morskie bogaty w witaminy B, A, E, fluor i fosfor, potas, magnez itp. Wszystkie te witaminy i pierwiastki śladowe odpowiadają nie tylko za doskonałe zdrowie i samopoczucie, ale także za urodę i młodość kobiety. Jeśli lepiej jeść tłuste ryby, to mięso, wręcz przeciwnie, lepiej wybrać odmiany o niskiej zawartości tłuszczu - kurczak, królik, wołowina, dziczyzna.

Dieta na 7 dni dla odmłodzenia twarzy

W celu odmłodzenia możesz przez tydzień przestrzegać następującej diety:

1. Pierwszego dnia na śniadanie można wlać płatki owsiane z kefirem, dodać dowolne jagody, miód, orzechy. Wypij 1 łyżkę. sok lub zielona herbata (to świetny przeciwutleniacz). Na obiad zjedz pierś z kurczaka (gotowaną lub grillowaną), kilka papryki i łodygi selera. Warzywa można wybrać do smaku. Nie zapomnij posypać ich olejem roślinnym. Możesz zjeść przekąskę ze śliwkami, orzechami lub bochenek zbożowy z przaśnym serem. Drugą opcją na przekąskę jest zjedzenie pieczonego jabłka z miodem i 1 szklanką mleka. Kolacja z kalafiorem zapiekanym z serem. Na deser zjedz surowe jabłko, wypij zieloną herbatę.
2. Druga opcja jedzenia wygląda trochę inaczej. Na śniadanie tosty z masłem (pieczywo pełnoziarniste), jajko na twardo, zieloną herbatę. Na obiad gulasz polędwicę wołową, przygotuj sałatkę ze świeżej kapusty, ziół i oleju roślinnego. Wegetarianie mogą zastąpić mięso dowolnym daniem z roślin strączkowych. Możesz zjeść przekąskę z orzechami, twarożek z ziołami, chleb. Na obiad przygotuj sałatkę z grzanek, sera, ziół i gotowanej piersi z kurczaka. Uzupełnij to wszystko gotowanym jajkiem.
   
3. Trzeciego dnia jemy śniadanie z płatkami owsianymi gotowanymi w mleku. Do owsianki dodaj orzechy, suszone morele lub jagody. Popijamy ją zieloną herbatą z cytryną lub mlekiem. Na obiad można upiec łososia, przygotować sałatkę ze świeżego szpinaku, papryki i pomidorów, polewając wszystko olejem roślinnym. Możesz zjeść przekąskę z gotowanymi małżami i papryką oraz kromką chleba zbożowego. Opcja wegetariańska powinna obejmować półmisek z roślin strączkowych i sałatkę warzywną. Na obiad można dusić dorsza z warzywami. Można też zrobić sałatkę z pomidorów, ziół i oleju roślinnego, a także zjeść kromkę chleba zbożowego i jabłko.
4. Czwartego dnia zjedz śniadanie z sałatką piękności. Aby to zrobić, wieczorem musisz gotować płatki owsiane na parze we wrzącej wodzie, a rano dodać świeże jabłko, orzechy, rodzynki i zalać sokiem z cytryny. Popij zieloną herbatą. Na obiad upiecz tłuste ryby, posyp sokiem z cytryny. Ugotuj brązowy ryż, dodaj pieprz do gotowego dania. Dopuszcza się przekąskę z pieczywa zbożowego i 1 szklankę kefiru lub innego fermentowanego produktu mlecznego. Na obiad ugotować ryż, polać sosem sojowym. Przygotuj sałatkę z ogórka i tuńczyka. Wegetarianie mogą zastąpić ryby warzywami lub fasolą w puszkach i dodać olej roślinny.
   
5. Piątego dnia na śniadanie można zjeść owsiankę. Na przykład proso. Zetrzyj do niego marchewki i dopraw olejem roślinnym. Pij zieloną herbatę. Na obiad przygotuj gulasz z boczniaków, pieczarek lub innych grzybów. Do pieczarek dodać cebulę, marchew, paprykę. Zgaś wszystko. Zagotuj makaron z pszenicy durum. Dodaj zioła i grejpfruta. Zjedz przekąskę z orzechami, bananem i filiżanką herbaty. Na obiad ugotować krewetki i brązowy ryż, dusić brokuły, dodać świeżą żółtą paprykę i jabłko.
6. Szóstego dnia można zjeść śniadanie z kanapkami z chleba zbożowego (aby zrobić z niego tosty) i awokado. Na wierzch połóż kilka plasterków ananasa i herbatę imbirową. Na obiad ugotuj kaszę gryczaną w mleku. Na wierzch połóż kilka kromek chleba zbożowego, suszone morele i suszone śliwki. Zaleca się przekąskę z sałatką z marchewki i kwaśnej śmietany. Aby to zrobić, zetrzyj 2 marchewki, dodaj 1 łyżkę. l. kwaśna śmietana i 1 łyżeczka. wszelkie starte orzechy. Suplement z kiści winogron. Posiłek z duszoną wątróbką, gotowanymi ziemniakami i surówką z buraków.
   
7. Siódmego dnia na śniadanie wymieszaj niskotłuszczowy twarożek, 1 łyżeczkę. miód i jagody. Pij zieloną herbatę, jedz jabłko. Na obiad przygotuj sałatkę warzywną (weź dowolne zielone warzywa), dodaj do niej pestki dyni i dopraw sokiem z cytryny i olejem roślinnym. Kobiety, które jedzą mięso, mogą dodać do takiej sałatki gotowaną wołowinę. Dozwolone jest uzupełnienie dania kilkoma plasterkami przaśnego sera i winogron. Przekąska grejpfruta, jogurt i 1 łyżka. l. surowe nasiona. Ugotuj kurczaka i brokuły na obiad. Dopraw kapustę olejem roślinnym i czosnkiem. Upiecz 1 ziemniaka. Na deser zjedz pomarańczę.

Ta dieta świetnie nadaje się do odmładzania organizmu. Ponieważ jest pożywny i bogaty w niezbędne witaminy i minerały, możesz tak jeść cały czas. Pamiętaj jednak, że objętość dania głównego nie powinna przekraczać 150-200 g.

Dieta na 28 dni, aby pozbyć się zmarszczek

Amerykańska dietetyk Karen Fisher opracowała alternatywę dla chirurgii plastycznej – wystarczy miesiąc, aby pozbyć się zmian związanych z wiekiem. Technika opiera się na badaniach dermatologów, którzy zidentyfikowali szereg szkodliwych cząsteczek zwanych AGE. Jakie pokarmy je zawierają? Lista nie będzie zbyt długa:

Karen Fisher przekonuje, że najlepszą bronią przeciwko zmarszczkom jest właściwe podejście do projektowania menu. Sugeruje, aby zacząć od 3-dniowego detoksu, co ułatwi przyzwyczajenie się do żywności, która jest dobra dla skóry. Stopniowo ograniczaj kofeinę i mięso, całkowicie eliminując mleko, alkohol i cukier.

Kiedy rozpoczniesz główny etap diety, zjedz swoje zwykłe smakołyki na śniadanie i wypełnij pół talerza warzywami na obiad i kolację. Kolejna ¼ będzie musiała być na pokarmie białkowym, pozbawionym cząsteczek AGE:

Nie zapomnij o węglowodanach, więc resztę swojego talerza odłożysz na pieczone ziemniaki, ryż basmati lub komosę ryżową. Na deser jedz nie słodycze, a banany, papaję czy jagody, bo taka dieta dostarczy przeciwutleniaczy, selenu i kwasów tłuszczowych. Przestrzegając tych zaleceń dietetycznych przez 28 dni, pozbędziesz się istniejących zmarszczek i zapobiegniesz pojawianiu się nowych.

Korekta diety w zależności od rodzaju skóry

Dieta dla zdrowej skóry nie może być taka sama dla wszystkich. Podczas kompilacji eksperci doradzają, biorąc pod uwagę indywidualne cechy Twojej skóry właściwej.

Oprócz produktów wymienionych powyżej właściciele tłusta skóra Dobrze jest regularnie spożywać domowej roboty kurczaka, soję, dynię, marchew, ogórki, brokuły, awokado, morele i grejpfruty. Ich włączenie do diety może zmniejszyć produkcję sebum i zapobiegać pojawianiu się wysypek na twarzy.

Kobiety z skóra sucha i normalna należy jak najczęściej rozkoszować się płatkami owsianymi, mlekiem i nabiałem, białą kapustą, papryką, szpinakiem, melonami i truskawkami. Ponadto nie będzie zbyteczne spożywanie 1-2 łyżek dziennie. l. kiełkująca pszenica. Produkty te wspierają naturalną równowagę nawilżenia naskórka i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu.

Na problematyczna skóra osobom zaleca się spożywanie jaj kurzych, kefiru, czosnku, cebuli, sałaty, białej kapusty. Normalizują przemianę materii, dlatego muszą być uwzględnione w diecie. Pomogą również oczyścić organizm z toksyn i toksyn, które są główną przyczyną trądziku.

Wszystkim kobietom, niezależnie od rodzaju skóry, zaleca się zbilansowaną dietę zawierającą białka, węglowodany i tłuszcze. Białko jest budulcem komórek skóry właściwej, a jego brak powoduje zakłócenie procesu ich odnowy.

Białka, tłuszcze i węglowodany w codziennej diecie

Dieta na piękną skórę twarzy musi zawierać co najmniej 75 g wiewiórka na dzień. Aby zapobiec jego niedoborom, kobieta musi codziennie spożywać produkty mleczne, chude czerwone mięso, kurczaka, indyka i ryby. Źródła białka roślinnego obejmują orzechy, porośnięte ziarna i soję.

Węglowodany nie tylko napełniają organizm energią, ale także sprawiają, że skóra staje się bardziej odporna w walce z niekorzystnymi czynnikami. Wraz z jedzeniem organizm kobiety musi codziennie otrzymywać co najmniej 90 g tych substancji. Najbardziej przydatne dla skóry właściwej są węglowodany znajdujące się w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, ryżu (zwłaszcza brązowym i basmati), mące pełnoziarnistej, produktach mlecznych, warzywach i owocach.

Prawidłowe odżywianie dla pięknej skóry jest nie do pomyślenia bez tłuszcz... Kobiety, które dbają o swoją sylwetkę, często ograniczają ich używanie, co zagraża ich młodości i urodzie. Tłuszcze uelastyczniają skórę, dlatego nie można ich całkowicie wykluczyć z diety. Ich optymalna ilość w codziennej diecie dorosłej kobiety powinna wynosić 40-45 g. Tłuszcze znajdujące się w rybach morskich, oliwkach, awokado, olejach roślinnych mają korzystny wpływ na kondycję twarzy, należy koniecznie włączyć je do diety.

Ograniczenia dietetyczne – zabronione pokarmy

Dieta oczyszczająca skórę to nie tylko spożywanie zdrowej żywności, ale także unikanie niezdrowej żywności. Aby zapomnieć o trądziku i innych nieprzyjemnych problemach ze skórą właściwą twarzy, potrzebujesz refren z użycia:

Jeśli całkowite wykluczenie zakazanych pokarmów z codziennego menu jest problematyczne, należy starać się używać ich jak najmniej. Powinieneś również odmówić. Pod wpływem dymu tytoniowego skóra właściwa staje się podrażniona, cienka i sucha, nabiera żółtego odcienia.

Oczyszczanie skóry zewnętrznej – podstawy pielęgnacji

Oczyszczanie, nawilżanie i odżywianie skóry twarzy należy przeprowadzać nie tylko od wewnątrz, ale także od zewnątrz. Naturalne maski wykonane z oliwy z oliwek, płatków owsianych, świeżych owoców, warzyw i innych produktów kosmetycznych wzmocnią działanie diety, przywrócą elastyczność skóry właściwej i uwolnią ją od trądziku i trądziku.

Kobiety powinny regularnie przeprowadzać zabiegi kosmetyczne, dobierając maseczki tylko do swojego rodzaju skóry.

Dodatkowe środki dla zdrowia skóry twarzy

Doris Day, profesor dermatologii na Uniwersytecie Nowojorskim, mówi, że więdnięcie występuje w wyniku kombinacji czynników. Według niej predyspozycje genetyczne odpowiadają tylko za 20-30% zmian, a resztę procesów można spowolnić. Chociaż nie będziesz w stanie całkowicie pokonać czasu, warto rozważyć następujące kroki, aby uzyskać piękną skórę.

1. Ogranicz spożycie słodyczy

Jeśli słodycze i ciastka staną się częścią codziennego menu, rezultatem będzie nie tylko obwisła talia. Kiedy cukier dostaje się do krwiobiegu, wiąże się z cząsteczkami białek, w tym z cząsteczkami zawierającymi kolagen i elastynę. W efekcie skóra traci elastyczność, a zmarszczki nie pojawiają się długo.

Co powinienem zrobić? Unikaj prostych węglowodanów znajdujących się w napojach gazowanych, słodyczach, miodzie i białym pieczywie. Jeśli chcesz rozkoszować się smakołykiem, weź kawałek ciemnej czekolady bogatej w przeciwutleniacze. Owoce i warzywa zawierające witaminę C to dobre przysmaki zwiększające produkcję kolagenu. Ucztuj na papai, truskawkach, pomarańczach i kiwi, aby uzyskać szybkie rezultaty.

2. Pij płyn

Odpowiednie spożycie wody przedłuża młodość całego organizmu, dlatego pij 2 litry dziennie. Ta zasada jest szczególnie ważna dla zapalonych podróżników: korzystając z usług linii lotniczych, zauważasz, jak sucha jest Twoja twarz w samolocie. Ze względu na brak wilgoci w powietrzu należy stosować spraye na twarz i pić więcej płynów. W czasie lotu należy zrezygnować z alkoholu i słonych potraw, ponieważ spowodują odwodnienie.

3. Śledź rozmiary porcji

Czy po ciągłym przejadaniu się przybierasz na wadze i niektóre zmarszczki znikają? Ale nadwaga prowadzi do wzrostu poziomu insuliny i kortyzolu, co wpływa na produkcję kolagenu. Jeśli dodatkowo okresowo przechodzisz na dietę, to krople powyżej 5 kg w dłuższej perspektywie przyspieszają starzenie się. Nawet najbardziej przydatne techniki będą bezsilne, gdy okładki będą stale naciągane!

4. Odpocznij

Mary Lupo, profesor dermatologii na Uniwersytecie Tulane, podkreśla, że ​​regeneracja komórek następuje szybciej podczas głębokiego snu. Dodatkowo brak odpoczynku powoduje stres, który wzmaga wydzielanie kortyzolu, a o zachowaniu młodości można zapomnieć.

5. Nie zniechęcaj się

Ciągła depresja wpływa na młodość skóry, powodując powstawanie głębokich zmarszczek. Towarzyszy mu produkcja hormonów osłabiających produkcję kolagenu. Aby przezwyciężyć depresję, trzeba się dobrze odżywiać, zadbać o odpowiedni poziom aktywności fizycznej i w razie potrzeby skonsultować się ze specjalistą.

Dietetyczne jedzenie dla idealnej skóry: wideo

Wniosek

Dieta może zauważalnie poprawić wygląd skóry twarzy tylko wtedy, gdy jest przestrzegana przez długi czas, nie pozwalając sobie na żadne kulinarne przyjemności. Pierwszych efektów po jego rozpoczęciu można spodziewać się za 2-3 tygodnie. Korekta diety doprowadzi do zmniejszenia liczby wysypek na twarzy, wygładzenia drobnych zmarszczek i przywrócenia elastyczności skóry.

„Jesteśmy tym, co jemy” – mówią kosmetolodzy i dietetycy z różnych krajów. Rzeczywiście, aby zachować młodość i urodę, trzeba spożywać wystarczającą ilość witamin. Pierwiastki śladowe mogą odżywiać organizm przez skórę, ale większość z nich dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem. A potem mimowolnie zastanawiasz się, co musisz jeść i w jakich ilościach, na co zwrócić uwagę, układając swoje menu. Dzisiaj opowiemy Ci o najbardziej przydatnych produktach „przeciwstarzeniowych” dla naszych.

Owoce i warzywa

Odżywianie to główna rzecz, na którą powinny zwracać uwagę kobiety, które chcą widzieć swoją twarz młodą i zdrową. Nie zapomnij jednak o reszcie. Odpowiedni sen jest niezbędny dla zachowania młodości.

Jeśli chodzi o owoce, na szczególną uwagę zasługują owoce cytrusowe. , który jest częścią owocu, jest silnym środkiem przeciwutleniającym. Aktywnie uczestniczy w tworzeniu kolagenu i białka, spowalnia ich niszczenie, zapobiegając w ten sposób wiotczeniu skóry, poprawiając jej napięcie i hamując pojawianie się zmarszczek. Oprócz wymienionych pozytywnych właściwości, mikroelement z powodzeniem usuwa z organizmu wolne rodniki, spowalniając w ten sposób proces starzenia.

Tę witaminę można śmiało nazwać witaminą młodości. Witamina C występuje w dużych ilościach w pomarańczach, grejpfrutach, porzeczkach, żurawinie. Ponadto w mrożonych jagodach ilość witaminy wzrasta kilkakrotnie niż w świeżych. Nie zaleca się jednak poddawania ich termicznej obróbce cieplnej, ponieważ w tym przypadku witamina ulega zniszczeniu.

Wśród warzyw szczególnie preferuj odmiany pomarańczowe, zielone i czerwone. Ten kolor owocu wskazuje na wysokie stężenie beta-karotenu. Na przykład czerwona papryka, marchewka, szpinak. Wchodząc do organizmu pod wpływem pewnych procesów, przekształcana jest w witaminę A, która jest również grupą antyoksydantów. Dlatego jego główną pozytywną cechą jest spowolnienie procesu starzenia. Jednak przy braku tego pierwiastka śladowego u osoby rozwija się trądzik, w leczeniu którego przepisywane są leki zawierające tę witaminę. Jedząc te składniki, pozbędziesz się starych komórek i dasz jej drugą młodość.

owoce morza

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są głównym składnikiem owoców morza, są bardzo przydatne dla człowieka. Co więcej, bardziej tłuste odmiany ryb przynoszą organizmowi jeszcze większe korzyści. Niektóre gatunki ryb, ostrygi i inni mieszkańcy głębin morskich mogą zdziałać cuda ze skórą. Przesuszenie, łuszczenie, stany zapalne znikają, zmarszczki są wygładzone. Przy braku kwasów omega-3 w jadłospisie istnieje nie tylko ryzyko przedwczesnego starzenia się, ale także manifestacji tak poważnych chorób skóry jak łuszczyca czy egzema. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe znacznie poprawiają krążenie krwi i minimalizują ryzyko niedrożności naczyń. Jak wiadomo, wysokiej jakości krążenie krwi jest bardzo ważne dla zdrowia skóry, ponieważ to krew przenosi wszystkie składniki odżywcze i tlen w całym ciele.

Podczas leczenia trądziku można osiągnąć trwały pozytywny wynik w dość krótki czas... Przecież przyczyną choroby jest brak cynku w organizmie, a jego znaczna ilość występuje w rybach. Przy regularnym stosowaniu owoców morza skóra nabiera zdrowego, równomiernego odcienia, staje się gładka, jedwabista i aksamitna.

Nabiał

Nie można mieć pięknej skóry, jeśli zrezygnuje się ze sfermentowanych produktów mlecznych. Zawarte w produkcie probiotyki przywracają pracę jelit i oczyszczają je. Ale tylko mając zdrowy przewód pokarmowy możemy mówić o zdrowej skórze. W przeciwnym razie różne wysypki na skórze mogą zrujnować wygląd każdej osoby. Do osiągnięcia tego celu wystarczy około dwustu gramów dziennie kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego lub innego sfermentowanego produktu mlecznego. Jako przekąskę można wybrać Varenets, jogurt lub inny podobny produkt. Bez cukru szybko zaspokajają głód i nasycają organizm dobroczynną mikroflorą. Ponadto zawarte w napojach białko aktywnie zwalcza zmarszczki i naprawia uszkodzone komórki. Znanych jest wiele diet mających na celu poprawę stanu skóry. Większość z nich jest naprawdę zbilansowana w jak największym stopniu i pomaga odmłodzić skórę i całe ciało.

Zielona herbata

Chciałbym dużo opowiedzieć o tym napoju. W końcu wiele pierwiastków śladowych, które składają się na jego skład, pomaga zachować młodość skóry przez wiele lat. działa jako przeciwutleniacz. Usuwa z organizmu wolne rodniki, poprawia jędrność i elastyczność skóry, poprawia koloryt i leczy go. Herbata zawiera dużą ilość witamin A, B, C, żelazo, cynk, jod. Najważniejsze jest, aby wybrać produkt naprawdę wysokiej jakości, tylko w tym przypadku może zagwarantować wszystkie przydatne właściwości tego napoju. I możesz go zastosować nie tylko w środku, ale także to zrobić.

Lifting domowy z użyciem liści herbaty pozwala skutecznie walczyć ze zmarszczkami. A pocieranie kostką lodu w mrożonym napoju zaoszczędzi Ci nadmiaru tłuszczu.

Zielona herbata przyspiesza regenerację komórek, tj. umarli umierają szybciej, a na ich miejsce powstają nowe.

Korzyści z mięsa

Do tej pory udowodniono korzyści płynące z białka dla młodej skóry. W końcu człowiek prawie w całości składa się z białek, które również utrzymują koloryt skóry. To właśnie białka są bezpośrednio zaangażowane w syntezę kolagenu i elastyny, które odpowiadają za elastyczność i turgor skóry. A zawarte w produkcie żelazo nadaje skórze zdrową i piękną cerę. Musisz jeść co najmniej 150 g mięsa dziennie. Dietetycy doszli do wniosku, że białko zwierzęce jest człowiekowi niezbędne do normalnego życia, ale też nie warto jeść dużo, ponieważ to mięso może stać się źródłem wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, a to już jest niebezpieczne do zdrowia.

Ale wiele kobiet z jakiegoś powodu nie lubi tego produktu za bardzo. Następnie można go zastąpić jajkami i produktami mlecznymi, które również zawierają dużo białka zwierzęcego.

Spożywanie produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego sprawi, że skóra będzie jeszcze bardziej elastyczna, elastyczna, zdrowa, bez zbędnego złuszczania.

Korzyści z orzechów

Nazywana jest również witaminą dla kobiet. Jego silne właściwości przeciwutleniające pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki, chronią skórę przed promieniami ultrafioletowymi i innymi negatywnymi skutkami natury, a także zatrzymują w niej wilgoć. Wszystkie te cechy pomagają zachować młodość skóry. Maksymalna ilość tego pierwiastka śladowego znajduje się w orzechach.

W razie potrzeby możesz wzmocnić właściwości przeciwutleniające orzechów. Aby to zrobić, zjedz je z twarogiem. Selen znajdujący się w fermentowanym produkcie mlecznym stymuluje pozytywne działanie witaminy E.

Dodatkowo korzyści z orzechów wynikają również z tego, że zawierają dużą ilość Omega-3, o której zaletach już pisaliśmy.

Korzyści ze zbóż

Produkty pełnoziarniste są również korzystne dla zachowania młodego wyglądu skóry. Zawarte w nich oraz rutyna pomagają szybko zlikwidować stany zapalne i inne uszkodzenia skóry. Na przykład gryka zawiera dużo rutyny, która leczy skórę, a kiełki pszenicy zawierają w swoim składzie dużo witaminy B7, która niweluje nadmierną suchość i łuszczenie. Dlatego rozważając swoje menu, preferuj produkty pełnoziarniste. Owsianka o poranku nie tylko dostarczy organizmowi pożytecznych mikroelementów, ale także zapewni mu dobry nastrój na cały dzień.

Nie martw się o swoją sylwetkę. Jeśli zjesz owsiankę na śniadanie, nie zaszkodzisz jej. W końcu węglowodany w naleśniku są klasyfikowane jako złożona kategoria, która przynosi korzyści tylko organizmowi. Ale lepiej jest całkowicie wykluczyć z diety produkty z cukru, soli i mąki, oprócz dodatkowych kilogramów, mogą one powodować wiele problemów dla skóry w postaci różnych wysypek, nadmiernej zawartości tłuszczu, powstawania trądziku itp.